Что мне дала медитация — Часть 2

Это вторая часть статьи в которой я описываю, что мне дала медитация, какие положительные свойства личности я обрел благодаря этой практике. В первой части статьи я писал о том, что практика помогла мне контролировать свои эмоции, осознать границы настоящего я и переоценить свои жизненные ценности. В этой части я планирую дальше развивать тему своих личностных метаморфоз.

В конце статьи я напишу об опасностях, которые могут вас подстерегать на пути стремительных изменений личности.

Как я убедился из комментариев к первой части статьи, эта тема кому-то интересна, и поэтому я продолжаю.

Эффект медитации выражался в самых неожиданных вещах, о которых я даже не подозревал, когда только начинал медитировать. В начале я толком не знал чего ждать от практики. Вроде как я догадывался, что медитация наделит меня спокойствием и невозмутимостью, теми качествами, в которых я очень нуждался. Я об этом думал, потому что в массовой культуре медитация ассоциируется именно с йогическим спокойствием.

О других эффектах медитации у меня было самое расплывчатое представление. Я понимал, что она что-то дает, но вот что именно и почему, у меня не было никакого представления. Поэтому, когда со мной стали происходить изменения, это стало для меня очень приятным сюрпризом. Я начал обнаруживать в себе зачатки формирования очень полезных качеств, я стал понимать что я медленно но верно двигаюсь в направлении от страдания к счастью и свободе. Это было поразительное открытие! Подробнее об этих качествах я расскажу далее. Я буду продолжать рассказ о личных изменениях в рамках прежней структуры: о каждом изменении личности будет идти речь под соответствующим заголовком.

Медитация укрепила связь сознания с телом

Говоря о прочности связи сознания с телом, я имею ввиду способность организма доносить информацию о том, что ему нужно для нормальной работы до мозга. Это может быть не совсем понятно, и я, естественно, сразу перейду к личному примеру, иллюстрирующему этот принцип.

До того, как я начал заниматься медитацией, я мог практически безнаказанно методически убивать собственный организм. Я мог напиваться до беспамятства, выкуривать пачку сигарет за вечер, сидеть целыми днями перед компьютером и не слышать голос своего тела, который настойчиво бы говорил мне, что тело разрушается, что алкоголь и никотин, это совсем не то, что ему нужно.

Конечно же, существует очень мало таких людей, которые не понимают, что сигареты и малоподвижный образ жизни вредны для здоровья. Почти все об этом знают. Но это знание становится совсем несущественным рядом с перспективой получения мгновенного удовольствия.

Каждый новый синдром похмелья напоминал мне о том, какой я наношу вред своему телу. Но несмотря на это я спокойно терпел (или не терпел и похмелялся) и доживал до следующей пьянки.

Когда прошло какое-то время с момента занятия практикой, я начал замечать, что голос тела стал более настойчивым, чем прежде. Каждый раз как я напивался, голос внутри меня вопил: «что ты делаешь? зачем?» А на следующее утро, просыпаясь в похмельных муках, я себя спрашивал: «зачем ты это сделал? разве это того стоило? теперь целый день потерян! ради чего?»

Когда я курил, голос не замолкал: «зачем ты куришь? какой толк в этом? это ужасно! это яд!» Можно подумать, что во мне появился какой-то внутренний ментор, который следил за мной и не давал мне спокойно предаваться прежним удовольствиям. Но это не совсем так. Этот «голос» осознанности и интуиции направлял меня, а не только наказывал. Он говорил, что мне надо делать, чтобы почувствовать себя хорошо, чтобы выбраться из страдания, которое гнездилось внутри меня.

Если я, например, вместо того, чтобы пьянствовать шел гулять и долго ходил пешком, я говорил себе: «Вот видишь, как ты себя хорошо чувствуешь после прогулки. Молодец! Теперь ты все правильно делаешь! Продолжай в том же духе!»

Говоря о «голосе», я имею ввиду просто интуицию, которая направляла мои действия. Это не всегда был какой-то внутренний диалог, это могло быть чувство удовлетворения после пробежки на свежем воздухе или ярко выраженное состояние неудовольствия и бездарно проведенного времени после пьянки.

Я стал отчетливо понимать, что мне нужно делать, чтобы почувствовать себя лучше, чтобы не испытывать хандры, чтобы быть более энергичным и здоровым. Мое тело с большой настойчивостью сообщало мне об этом. «Занимайся спортом! Больше гуляй! Меньше пей! Не кури!» — говорило оно мне.

Я стал острее ощущать какой вред приносит телу мой образ жизни, но, при этом, также, сильнее осознавал, какую пользу принесет изменение этого образа жизни. Благодаря «голосу» интуиции и этому новому пониманию я бросил курить, стал реже пить (впоследствии бросил совсем), купил беговые лыжи и начал на них кататься, стал совершать пробежки, меньше сидеть перед компьютером, больше расслабляться и отдыхать и т.д.

Я не могу сказать, что это произошло благодаря одному лишь «голосу» интуиции. Избавлению от вредных привычек предшествует целый комплекс личностных изменений, одного «голоса» осознанности недостаточно. Но, тем не менее, действия, основанные на настойчивых требованиях моего организма, послужили очень сильным толчком к изменению моего образа жизни.

Появилось стремление к саморазвитию

«Голос» интуиции говорил не только о развитии тела, но и о развитии разума. У меня появилось желание куда-то двигаться, развивать собственные навыки. Мой внутренний голос твердил мне, что будет лучше если я буду смотреть качественные, умные фильмы, а не увлекательный голливудский ширпотреб. Будет лучше, если я научусь играть в шахматы, так как это разовьет мои логические способности и память. Будет лучше, если я буду читать больше хорошей, познавательной литературы.

Мне захотелось развиваться. Также как я потерял возможность с легким сердцем последовательно убивать свой организм, я уже не мог бесцельно и бестолково проводить время за всякими глупыми развлечениями. Я чувствовал большое неудовлетворение, если тратил время впустую, как раньше. Мне казалось что я что-то потерял, упустил что-то важное.

Время можно потратить на развитие себя, своих навыков, на совершенствование своей жизни. Зачем же его бесцельно убивать? Как я мог тратить столько минут своей жизни на всякую ерунду до этого?

Опять же, я не могу вспомнить тот момент, когда это осознание пришло ко мне. Как я писал в прошлой части, скорее всего, никакого «момента» не было. Это осознание накапливалось постепенно. Ему предшествовала интуиция, почти что инстинктивные, неосознанные действия. Я делал что-то и каким-то шестым чувством понимал, что это правильно. Только потом, когда, исчезли приступы депрессии, я стал более уверен в себе, и окружающие люди стали относится ко мне лучше, а жизнь моя стремительно менялась в лучшую сторону, я уже осознал, что действительно все делал правильно.

Только после этого мои действия, направленные на саморазвитие, оформились в какие-то слова, в готовые принципы, которыми я делюсь на этом сайте. Я понял, что я на своем собственном опыте узнал о многих вещах, которые помогли мне стать лучше и, скорее всего, помогут остальным. Я избавился от массы предрассудков, ложных идей, которые ограничивали меня, убивали мой потенциал. В то же время, я видел, как многие люди страдают и не понимают каких-то вещей, которые стали очевидными для меня и помогли мне измениться в лучшую сторону. Я убедился в том, что смогу представлять пользу для тех людей, которые хотят развиваться и избавиться от тех же проблем, которые были у меня.

Так родилась идея создания этого сайта.

Если раньше человек казался мне каким-то законченным, почти что совершенным творением, с установленным от рождения набором качеств, то теперь я видел весь неиспользованный потенциал людей. Я осознал, что человек может стать таким, каким захочет. Человек — это практически чистая доска, записи на которую наносятся во время его жизни. Человек — это свободная воля, способная воплотиться в положительных метаморфозах, развитии личностных качеств и духовном росте.

Я перестал верить в талант, в дар, в определенный склад ума, психотип, врожденный тип характера, как я верил в эти вещи раньше. Я стал сторонником того мнения, что большинство человеческих качеств формируется при жизни, и что за становление личности несет ответственность сам человек, а не внешняя среда или воспитание. Нам дана способность к самосовершенствованию, мы несем полную ответственность за себя, за то, какие мы есть. И нельзя переносить эту ответственность на внешние обстоятельства, на воспитание или на круг нашего общения.

Ведь если мы пытаемся снять с себя эту ответственность, то мы отвергаем нашу свободу меняться к лучшему, отрицаем свободу воли и ставим себя в зависимость от судьбы.

Это убеждение выросло из моего личного опыта изменений. Я смог решительно измениться, поработать над развитием тех качеств, которые, как мне казалось до этого, отсутствовали у меня от природы.

И все то, о чем я успел написать на этом сайте является не предметом умственных спекуляций, а ясными и очевидными для меня вещами, которые появлялись из собственного опыта.

Сейчас я прекрасно понимаю, что мне многому еще предстоит научиться. И я продолжаю учиться и развиваться. И этот процесс не всегда может проходить без ошибок и промахов…

Я понял, что всегда есть то, чему можно научиться у других людей

Я стал замечать сильные стороны, которые присутствуют о окружающих меня людей, но отсутствуют у меня. И я начал пытаться перенять положительные качества, которые я встречал у людей, но при этом, избегал их недостатков. Я стал спрашивать себя: «почему эти люди лучше меня в этом? что они сделали, чтобы развить какие-то качества?» Когда я находил ответ на эти вопросы, это помогало мне унаследовать сильные стороны тех, кто меня окружал.

Чужой опыт подталкивал меня к изменениям, говорил о том, что они возможны. Например, я смотрел на моего друга, который не выказывал признаков раздражения в той ситуации, которая раздражала меня. Я думал: «ну ведь он может быть спокойным, значит дело во мне, в моем раздражении. И раз мой друг сохраняет спокойствие, значит смогу и я, если поработаю над собой.»

Я пытался перенять сильные качества, не только реальных людей, но и вымышленных персонажей. Когда я читал описание графа Вронского в романе «Анна Каренина», мое внимание сразу привлекло то, как Толстой рассказывает о некоторых привычках Вронского. Граф все делал плавно, размеренно, никогда не торопился, даже если время поджимало. Он был всегда собран и организован.

Когда я читал это, я размышлял: «правильно! Вот как надо! Нельзя никогда торопиться!» И с этого момента я начал следить за тем, чтобы не спешить, так как имел склонность торопиться и суетиться. Я старался избавиться от спешки.

Нельзя сказать, что Вронский был совсем положительным персонажем. Многое мне не нравилось в этом герое романа. Но я старался взять от людей, вымышленных или реальных, только хорошее.

Я стал терпимее относится к людям

Я начал избавляться от ярко выраженного критического отношения к людям, которое у меня наблюдалось до этого. Я никогда раньше не замечал «бревна» в своем глазу, зато всегда выражал полную готовность критиковать и мысленно ругать окружающих за их недостатки и промахи.

Я готов был обижаться и злиться на людей, если что-то было не по мне. Своей вины, своих проблем я никогда не замечал и все валил на окружающих.

Но медитация помогла мне вооружиться, с одной стороны, более глубоким пониманием других людей и осознанием своего несовершенства — с другой. Это несовершенство стало обнажаться передо мной так сильно, что я испытывал приливы сильнейшего стыда за себя, за свое поведение. Передо мной открылись такие недостатки, о наличии которых я даже не подозревал.

Я начал медитировать, чтобы избавиться от депрессии, но не ожидал, что практика принесет столько нового знания о себе самом!

Медитация как будто сняла с моего взора пелену иллюзии, которая его закрывала, и я увидел все как есть, в том числе себя. И я бы не сказал, что это новое видение самого себя было таким же идеальным, как прежде. Очень многое мне не нравилось, я даже чувствовал раскаяние и стыд. Я понял, как часто я поступал неправильно и неразумно, и мне захотелось меняться и исправляться.

Когда я увидел эту пугающую картину, я стал намного более терпим к людям с их недостатками и слабостями. Несмотря на то, что мне не всегда удавалось сохранить такое терпимое отношение, я старался видеть в других хорошее, устранять приступы злобы, зависти и злорадства по отношению к окружающим. Я начал перестраивать свое негативное отношение к другим людям.

Я почувствовал, что во мне стало больше любви, сопереживания и эмпатии. Многие люди перестали казаться «плохими». В результате этого за последние несколько лет я реанимировал отношения с теми, с кем я не общался в виду разногласий и непонимания. Мне захотелось помогать и оказывать поддержку другим. Как будто чужие победы и радости стали моими победами и радостью, а чужое горе стало отчасти моим.

Я стал прислушиваться к тому, что говорят другие, а не просто транслировать свое мнение окружающим, не слушая никого, как было раньше. Я убедился, что другим есть тоже что сказать, что чужой мозг хранит массу ценной информации, которой он может поделиться. Я осознал всю силу коллективного мышления, которое формирует множество разных личностей, каждая из которых в чем-то ограничена, зато в целом они дополняют и обогащают друг-друга.

Я понял, что существую не только я со своими мыслями и проблемами, а есть богатый мир других людей, который я раньше не замечал. Мои страхи и заморочки, не так важны, как мне до этого казалось.

Я не могу утверждать, что это понимание поддерживать в себе очень легко. Нельзя сказать, что стоит один раз понять это, и потом будешь действовать всегда сообразно этому пониманию. Мне приходится постоянно напоминать себе об этом, когда эгоизм провоцирует меня злится и обижаться, когда из-за этого исчезает понимание окружающих и ум занят только тем, чтобы убедить всех в своей правоте и найти способ всех обвинить, а себя выставить молодцом.

Многие свои принципы я поддерживаю в себе благодаря постоянной борьбе со своим Эго, со своими слабостями, со своими страхами… Самосовершенствование рождается в борьбе с самим собой, в которой придется не раз победить и проиграть, чтобы эти принципы утвердились внутри вашего духа. Эта борьба и есть работа над собой.

Любовь, добро, сострадание стали моими ценностями

Добро перестало быть для меня фикцией, порождением моральной относительности. Я стал стремиться к тому, чтобы стать лучше и помочь другим. Несмотря на то, что я всегда критично относился к религии, для меня открылась вся мудрость, накопленная внутри мировых религий.

Я убедился в том, что сострадание, любовь к ближнему, забота о людях — не пустые слова. Эти вещи действительно являются человеческими добродетелями, которые ведут к счастью и освобождению. А жадность, тщеславие, злоба — это пороки, которые приводят только к страданию.

Я не стал исповедовать религию, но пришел к ценностям, которые проповедуют они, сам. Это совпадение указало мне на то, что я, скорее всего, на верном пути и иду туда куда нужно, раз мой опыт и результат духовных поисков совпадает с опытом накопленным человечеством внутри развития религии.

Мировые религии содержат себе мудрость, которая способна помочь личности достичь гармонии, счастья и свободы. И даже если изъять концепцию о существовании бога, загробной жизни, души, то эта мудрость все равно останется. Религию можно рассматривать в определенном роде как рецепт земного счастья, а не загробного наслаждения.

Быть может некоторые великие пророки прошлого это и проповедовали, но человеческое общество, склонное подчинять себя небесной воле, изобретать богов, которые нас наказывают и поощряют, исказило смысл первоначальных учений. Кто знает…

Улучшилось здоровье

Это совсем немаловажный аспект влияния медитации на мою жизнь. Благодаря медитации, здоровому образу жизни, занятиям спорта у меня стало больше энергии, я стал лучше спать, меньше нервничать. Мое настроение почти всегда хорошее, а эмоции более стабильны чем прежде. Голова более ясная, ум лучше работает. Стало легче достичь концентрации внимания. Я научился расслабляться без алкоголя или сигарет.

Укрепилась сила воли. Как я писал в статье про силу воли, ученые выяснили, что медитация увеличивает концентрацию серого вещества в префронтальной коре головного мозга, которая отвечает за долгосрочное планирование и силу воли.

Исчезли депрессии, панические атаки, проблемы со сном, гиперактивность и дефицит внимания. Я полностью избавился от вредных привычек, включая привычку пить кофе.

Удалось поработать над устранением недостатков личности

Это уже вскользь упоминалось в других пунктах, но здесь остановлюсь подробнее. Как я уже писал, ко мне начало приходить осознание, что мне не обязательно быть озлобленным, стеснительным, трусливым, завистливым и неуверенным в себе. Во-первых, сначала я увидел, что у меня есть много недостатков, предрассудков, «багов» мышления, которых я раньше не замечал. Раньше я даже об этом не думал, а если и задумывался, то сводил эти качества к неизменным и врожденным чертам личности, с которыми нельзя ничего сделать.

Во-вторых, я перестал отождествлять себя со своими пороками. Я убедился в том, что злоба или зависть — это не часть моей истинной личности. Я начал воспринимать это как что-то внешнее по отношению к моему я. Стало понятно, почему многие люди, которые боролись со своими пороками описывали эту борьбу как сопротивление неким демонам.

Если перестать воспринимать пороки как часть тебя самого, то они представляются чем-то чужеродным, внешним, при этом чем-то таким, что по-прежнему может иметь власть над твоей личностью. Поэтому люди, мыслящие в рамках мистических, религиозных традиций и представляли эти пороки как демонов или голос дьявола внутри.

В-третьих, я убедился в том, что раз эти недостатки не являются частью моего истинного я, то я от них могу избавиться, как от лишней шелухи. Мне хотелось от них избавиться потому что они мне мешали, отравляли мою жизнь и заставляли страдать.

Избавление от страдания, обретение счастья и гармонии — главные цели саморазвития, на мой взгляд. Все остальное: развитие силы воли, избавление от пороков, укрепление тела, борьба с депрессией и душевной хандрой — только инструменты, которые стоят на службе у этих целей.

Моей целью не было стать лучше чем другие или развиваться ради самой идеи саморазвития. Этот сайт появился благодаря тому, что мне надоело страдать и быть марионеткой своих желаний и инстинктов. Я двигался прочь от страдания, сперва наощупь, интуитивно, а, затем осознанно и целенаправленно.

Опасности саморазвития

Спонтанные и резкие изменения личности могут спровоцировать кое-какие проблемы. Не всегда получается к этим изменениям приспособиться, иногда сознание не поспевает за этими изменениями. Я писал, что благодаря медитации я стал относиться терпимее к людям. Но это произошло не сразу.

Когда я начал медитировать, я увидел все свое несовершенство, все свои пороки, я настолько возненавидел эти недостатки в себе, что не мог терпеть их проявление в других людях. Когда я видел, что кто-то оправдывал свои слабости, как я делал это раньше сам, во мне поднималось раздражение. Мне было трудно сохранять спокойствие и нейтралитет, когда я видел прошлого себя в других. Я пытался осудить, критиковать, а не помогать.

Последствия такого своего поведения я исправляю до сих пор. Пожалуйста, не повторяйте моих ошибок. Помните, люди имеют право на слабости. И эти слабости есть у всех, даже у вас. Всегда старайтесь помочь, если можете, вместо того, чтобы кого-то осуждать или пытаться убедить в собственной правоте. Если человек не хочет принять вашу помощь, значит он пока не готов, оставьте это.

Заключение

На этом и закончу эту статью. Конечно, медитация дала мне намного больше, чем я написал здесь. Я прошелся только по основным, самым очевидным пунктам. О чем-то я не написал, а что-то я пока сам не осознал, поэтому и не готов пока писать.

Можно сказать, что решение начать медитировать стало роковым в моей жизни, изменила ее, и определило мою судьбу. Кроме изменений личности, медитация поддерживает во мне каждый день хорошее настроение, спокойствие и помогает избавиться от страхов, сомнений и навязчивых мыслей. Она помогает мне расставлять приоритеты, приходить к правильным жизненным решениям, вспоминать что-то важное. Когда я не медитирую, я чувствую, что теряю какой-то центр внутри, точку притяжения, которая стабилизирует все мои мысли и эмоции, подобно тому как Луна своей гравитацией удерживает ось Земли в стабильном положении.

Медитация помогла мне лучше организовать собственное мышление, сделать его более подвижным и, в то же время, упорядоченным.

Надеюсь эта статья снимет перед вами какие-то вопросы касательно личностных изменений и влияния медитации на жизнь человека. Может быть она поможет кому-то органично приспособиться к происходящим внутри изменениям и утвердиться в мысли о том, что вы идете в правильном направлении.

В первую очередь, я хочу быть полезным, а уж потом интересным и увлекательным. Если этот текст явился лишним поводом для кого-то начать медитировать или продолжать практику, то я считаю миссию этого поста выполненной.

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

207 комментариев

  • Здравствуйте, Николай!
    Не знаю, следите ли вы ещё за своей темой или нет. То, что вы описали свой опыт, верное решение…с желанием поделиться «этим» с другими, трудно ужиться. К примеру меня всегда останавливало и продолжает останавливать лишь одно, не желание принести больше вреда, чем пользы. Вы, уверен, осознаёте, что далеко не все, даже из числа тех, кто желает изменить свою жизнь, готовы к метаморфозам и приображениям, которые последуют… Ведь есть важный аспект, если ты не способен быть честным с самим собой, ты никогда не примишь себя, а это, к сожалению, означает, что дорога «дальше» будет закрыта. Настойчивая практика способна это исправить…она способна испещьрить скалы, но зачастую, терпение кончается раньше. Это, и личный опыт, в свою очередь, в своё время, убедило меня в том, что идьти в мир с миссией спасения, как минимиум, бессмысленно. Но, должен признать, та форма изложения, которую выбрали вы, эффективна и снисходительна…вы очень добры. Я просто даю желающему технику…и «он» без «предворительных ласк», падает в пучину…за частую это действенно…но у людей всегда есть вопросы…много, много вопросов. И я их понимаю если учесть, сколько их было у меня. И так же, знаю из опыта, что никто не удовлетворит жажду ответов…только практика способна привнести штиль в это море беспокойства.
    Вы практик, Николай…в этом я не сомневаюсь, а это значит, что вы нашли дверь и перестали входить в свой дом через окно. Читая вашу статью, я улыбался…улыбался от счастья…радость за человека выходящего из древнего сна, была так же сильна, как в те мгновенья, когда впервые касаешься лица того, кто долгое время помогал и напрвлял тебя с «той» стороны.
    В общем, я лишь хотел сказать, спасибо…спасибо за эти переживания…и за то, что вы делаете… Я не предлагаю вам дружбу, но и не откажусь от неё…в том случае, если вы пожелаете…пусть все мы идём своим путём и в уединении, конечный пункт один…мы все идём домой…

  • Хочу сказать одно.То что я прочитал о вашем прошлом,Николай.Я прочитал о себе.Точь в точь.Я сейчас нахожусь в состоянии болезненных изменений в своем сознании.Пол-года практикую йогу и медитацию.Надеюсь придти к тем же результатам,что и вы.Спасибо за очень важную для меня информацию

  • Здравствуйте,Николай!Сегодня познакомился с Вашим сайтом,получил удовольствие. С Уважением.

  • Николай, здравствуйте! Вы знакомы с понятием «Дереализация» и как с этим бороться?

  • Николай, добрый день! Спасибо Вам за Ваши статьи и сайт! Во многих моментах читаю и узнаю себя. Однажды я уже постигла супер-эффект от измененного состояния сознания (в моем случае это были курс гипноза и самогипноза), я была идеальным человеком год, но затем было несколько оч сильных и глубоких (связанных с детскими переживаниями) стрессов, которые меня подкосили. И вот сейчас я вновь вышла на тропу войны с депрессией и «беспричинным беспокойством». Надеюсь добить их с концами на этот раз при помощи более комплексного подхода (спорт, контрастный душ, прогулки, частые медитации и т.п.).

    Кстати, позабавило, что Вам было столько же, сколько и мне сейчас, когда Вы решили тотально изменить свою жизнь) может быть, переломный возраст такой))

    А еще Вы очень точно подметили про тот момент, когда замечаешь в себе недостатки и они начинают очень бесить в других людях. Мне кажется, после курса гипноза и самогипноза я застряла на этой стадии. Очень сложно себя убедить в том, что все люди имеют право на слабости, на собственное, отличное от твоего, мнение, что ты когда-то тоже мог так делать и т.п. С этим, конечно, надо бороться..

  • Lina, да, отличный, очень красивый фильм, рад что вам понравилось. Да, сущность этих учений — то что самая сокровенная истина содержится внутри нас и непосредственно в окружающем мире, а не в книгах и священных текстах. И путь к этой истине, в том числе, медитация. В храме Догэна вроде бы ничем кроме ей не занимались для духовного совершенствования. Никаких ритуалов, обрядов, молитв, постов, заучивания мантр.

    Из последнего, что смотрел, мне понравился мультик Хао Миядзяки «Мой сосед Тоторо». imdb.com/title/tt0096283/?ref_=nv_sr_1 Если любите мультики. Вроде бы детский, но очень атмосферный, красивый, о гармонии человека с природой.

  • Николай, Добрый день!
    Посмотрела фильм» Дзен», который вы посоветовали.
    Приношу вам огромную благодарность.
    Это именно то ,что мне сейчас нужно.
    Один момент фильма раскрыл для меня суть дзен медитации, а когда-то, наверное ,подумала бы:» Ну и что ?»

    «Весной- цветы, летом- бабочки, осенью -луна, зимой- снег.»

    Действительно, если видеть мир без бесконечной мысленной жвачки , которую создает наш невоспитанный разум , то мир действительно прекрасен в своей простоте.
    Чудесный фильм! Для меня просто открытие .
    Пишите, пожалуйста, что интересного посмотрели .

    У меня все хорошо. Медитация, спорт . Воспитание себя и своих чувств, контроль эмоций, а самое главное стараюсь и в повседневной жизни отслеживать свои разные мысли.

    Вам добра и света на вашем Пути!

  • Спасибо вам большое за ваш сайт, за ваши статьи. Перед тем как его посетила у меня в голове был такой бедлам,) а теперь все на своих местах…Нашла в ваших статьях отображение всех изменений которые происходили и происходят со мной, это чудесно,)Чем больше пробуешь, тем больше хочется познать. Так хочется крикнуть на весь мир: “Люди!!! Жизнь так прекрасна,не проживайте ее впустую!!!“

  • Sona-Mone, да, вы, пожалуй, все правильно говорите.

    «Кстати, заметила, в начале сеанса дыхание тяжелое и глубокое, а потом становится легким, поверхностным и будто нужно меньше воздуха, совсем мало… это нормально?»

    Да, нормально. Во время медитации требуется меньше воздуха. Если со временем это ощущение пропадет — ничего страшного тоже в этом нет.

  • С самого утра сегодня хочу написать этот пост, да были разные дела, сейчас села читать и, кажется, то, чем хочу снова поделиться, будет как раз «в тему». Собственно, это — мое внезапное озарение во время медитации сегодня утром. Я занимаюсь медитацией третий день, причем вчера вечером пропустили, а время сегодняшней вечерней еще не пришло, то есть это было четвертое занятие.
    И так, рассказываю.
    Сосредотачиваюсь на дыхании. И мне внезапно пришло озарение, что мой самый страшный страх — совсем не страшный! И я даже прекрасно знала и ДО этого прямые доказательства этого, только никак не могла сопоставить эти доводы с реальной ситуацией. Если интересно — страх за близких. Теперь мне не страшен! Будто прозрение 🙂 я ведь даже старалась ни о чем не думать, а просто дышала. Кстати, заметила, в начале сеанса дыхание тяжелое и глубокое, а потом становится легким, поверхностным и будто нужно меньше воздуха, совсем мало… это нормально?

    И еще что я поняла. Недавно читала книгу по гипнозу, там сравнивают наше сознание с умным, прозорливым братом, который стремится все расчитать, предусмотреть, держит под контролем — это СОЗНАНИЕ. А ПОДСОЗНАНИЕ — это доверчивый брат, впитывает информацию, что-то там знает. Что бы ввести человека в гипноз, нужно обмануть старшего брата, сознание, и тогда подсознание тоже поверит и гипноз получится.
    Подозреваю, что с помощью медитации мы отвлекаем сознание, что бы оно не мешало подсознанию высказаться. И так мы понимаем некоторые вещи.
    Поэтому главный смысл медитации — сосредоточить сознание, как бы отвлечь его и тогда наше истинное Я будет иметь больше шансов быть услышанным. Продолжаем 🙂

  • Lina — спасибо ОГРОМНОЕ!!! Очень хорошо, что вы это опубликовали, добавлю выборочно фрагменты на страницу «отзывы о медитации». Я так понимаю, раз вы тут это уже написали, значит вы не против)))

    Особенно приятно, что эти изменения произошли не без помощи моего сайта. Очень похоже на то, что происходило со мной.

    Тоже последнее время изучаю буддизм — интересная религия. Читал Торчинова (это крупнейший советский и российский буддолог) — Введение в Буддологию. Книга дает представления, но я бы не назвал ее элементарной, все-таки наличие каких-то знаний она требует. Так что ее замечательно дополнила детская энциклопедия религий (замечательная книга с картинками издательства Аванта плюс, 90-х годов).

    Ближе всего мне направления Чань (Дзен), так как там упор делается на самостоятельном поиске истины и на медитации, а не на ритуалах, зачитывании мантр или чтении священных текстов (статей в интернете — Юрию на заметку). Человек должен сам ухватить истину и понять, что лучше для него, а не ждать, пока ему все вложит в голову наставник (именно поэтому получили такую известность парадоксальные и абсурдные высказывания Дзен учителей, вроде, «просветление — это дерьмо на палочке», «видишь Будду — убей Будду»)

    Эти высказывания стали очень популярны на Западе в среде всяких хиппи, битников и маргиналов, и дзен-буддизм в принципе. Для них он являлся образцом революционного и почти нигилистического учения, то есть порождением модных среди этих людей веяний. Но советский исследователь буддизма считает, что не стоит понимать эти высказывания буквально. Я тоже так думаю и считаю, что все эти высказывания было попыткой донести до учеников мысль: хватит меня слушать, видишь какой бред я говорю, думай сам, иди к просветлению сам, тексты тебя к нему не приведут, только практика!

    Если бы они об этом сказали прямо, то они бы не могли избежать парадокса: «- не слушай меня» «- хорошо» «- я же сказал не слушай, а ты уже соглашаешься!»

    Lina, так как вы любите фильмы, то рекомендую вам японский фильм дзен (imdb.com/title/tt1156470/?ref_=fn_al_tt_3) очень хороший. И вот еще список фильмов по теме буддизма: imdb.com/list/Y0OyMPZ7Rvs/?ref_=tt_rls_1

    Там не только Азиатское кино, но и Американское, например, День Сурка (можно сказать, что сюжет фильма метафора сансары). Посмотрел несколько фильмов из списка, но больше всего понравился Дзен.

    Гессе люблю, но Демиан не читал, нужно прочитать.

    PS вы что-то писали про соприкосновение пальцев, почитайте про медитацию «дзадзен» или «зазен» там при медитации как раз каждый палец соприкасается с другим. Ну или фильм дзен посмотрите, там все понятно будет с картинкой))

  • Четыре месяца назад ,начала вести дневник. Знаю, что Николай собирает сейчас комeнтарии для новых публикаций, хочу привести здесь отрывки, как меняется мое состояние за такой еще короткий период.

    25. 09 .2013

    Утро для меня всегда было радостным и прекрасным временем. Сейчас, все с точностью наоборот .Вставать себя заставляю, хотя уже не сплю. Медитирую, но мысли, конечно ,одолевают. Радости нет в душе ,одно уныние .Ужас .Вот попала так попала. А не пью второй день .Особой тяги нет. Есть желание избавиться от мыслей и хотелось бы полностью вычистить свою голову. Сделаю какие-то домашние дела ,и начну читать статьи .На улице поют птички ,а я готова плакать .
    Ужас, а не состояние .Жить не хочется. Но пока останавливаю себя от этих мыслей…
    Заставляю себя через силу делать зарядку .Зачем сама не понимаю. Если нет радости и желания жизни…

    27. 09 .2013

    Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
    Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .

    11.10. 2013

    Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так …….
    Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
    Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
    Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.

    31. 10.2013

    Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.

    30. 11 2013

    Утро началось замечательно. Медитация ,ходьба один час по морозу. Здорово!

    09. 12

    Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
    Это было очень быстро, но так здорово!
    А потом опять какие-то мысли и т.д .

    15.01.2014

    Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .

    Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
    Несмотря на то ,что на улице дожdь .

    Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день, никак не перейду на постоянный 3 раз .Все что-то находится, это, конечно же, отговорки.
    Что со мной происходит….
    Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
    В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.
    Читаю много. Очень интересен буддизм ,никак религия .
    Для меня это философия, которая на данный момент моей жизни мне близка. Очень понравился автор Сурженко “ Буддизм”, конечно же бесценная книга Корнфильда” Современные буддийские мастера”. Каждый мастер делится практиками, описывает ,как правильно выполнять и что это дает. Саматха -путь сосредоточенности, практикуя этот вид медитaции обретаешь спокойствие и тишину ума .Випассана -применяя этот вид медитации, обретаешь интуитивное прозрение и как пишут учителя медитации- этот путь к полному освобождению .
    Cколько таm замечательных практик медитации. Одна из многих помогает мне в ежедневой медитации .
    Есть практика от мастера Сунлун-Саядо, где он объясняет ,как нужно медитировать, концетрируясь на дыхании. Одна медитация, но немного измененная, может развивать уже интуитивное прозрение, познание истинной природы вещей .
    Концентрируясь на выдохе мы отмечаем точку соприкосновения нашего дыхания, и это место у нас является точкой концентрации.
    Я решила попробывать ,но ничего не получилось .Дышу очень тихо ,и невозможно отметить, и почувствовать место, где я ощущаю выдох .
    Но как-то незаметно ,даже не знаю в какой момент, после обычной медитации пришло понимание того ,что могу концентрироваться на ощущении прикосновения пальцев ( при медитации два пальца у меня соприкасаются ). Вот эти соприкосновению я чувстую .
    Очень интересно и необычно. Могу произносить мантру ,а так же чувстуя соприкосновение пальцев, именно этим ощушением контролирую себя при появлении мысленной каши .
    Может точкой выдоха стало для меня осознание соприкосновения пальцев ?

    Что дала мнe медитация …
    Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
    Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
    А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .

    Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .

    Разговаривая с моим близким человеком про мое нынешнее состояние, про алкоголь, он говорит:” нет ,нет, нет; пей сок, я и сам очень хочу полностью отказаться от алкоголя ,но пока не могу. Хочется иногода иметь такое удовольствие .”
    И я понимаю, что не надо давить на человека, пусть он сам решает, когда ему это остановить. Все должно проходить осознанно, иначе нет смысла .

    Перечитываю Гессе. Очень люблю “Игру в биссер”. Но и читая сейчас “Демиан”, получаю огромное удовольствие .

  • Всем Добрый день !
    Когда я начала медитировать , точно не ждала никаких результатов.
    Я просто спасала себя. Иногда мы слишком много рассуждаем, нo бывают моменты в жизни, когда нужно просто действовать, и не думать, а что мне это даст .
    В некоторых коментaриях встречаю такие высказывания:» медитирую месяц, два и такое было хорошее состояние, и вдруг опять начинается депрессия.»
    Что хочется сказать на это — мы все люди, а не отшельники и монахи, живущие в Гималаях, посвятившие себя полному духовному очищению.

    Мы живем среди людей ,ежеминутных ситуаций, на которые реагируем.
    Путь саморазвития, где есть место медитации, позваляет нам контролировать самое начало зарождения в нашей голове отрицательных мыслей, эмоций, и если мы работаем над собой, то начинаем это контролировать, и не позволяем негативу превратить наше существование в кошмар, имен которому великое множество- депрессии, фобии, па, алкоголизм и тд.

  • Юрий, вы занимаетесь не про медитацию о которой я пишу. И про музыку я тоже ничего не писал. Какую технику медитации вы используете?

    Сколько вы медитируете? Месяц, два? И уже хотите каких-то результатов? Я не говорил что все будет хорошо, я не говорил, что медитация это панацея. Я и писал, что медитация — это подспорье для работы над собой, эффективный инструмент и про закрепление привычек я писал в статье что мне дала медитация. И вы не получите эффекта до тех пор, пока не научитесь закреплять полученные навыки в жизни. Вы говорите, что сайт однобок, хотя, судя по всему, его даже особо не читали.

    Да, возможно здесь не хватает какой-то информации об использования опыта медитации в реальной жизни (и я эту информацию обязательно опубликую), но тем не менее вы пока слишком мало медитируете, слишком нетерпеливы, чтобы об этом говорить. Вы ожидали что уже через два месяца что-то почувствуете, но, не почувствовав ничего говорите, что я вам мало рассказал. Когда я начал медитировать, единственным моим руководством к практике было сообщение в аське от моего знакомого, который написал, как надо медитировать и все! Никто меня не вел за руку.

    И медитация подействовала не потому что я умнее вас и лучше разбирался в себе (я вовсе не хочу сказать этого), а потому что я просто спокойно медитировал и наблюдал за собой, пытался как-то интерпритировать полученный опыт, понять, в чем же состоит смысл этих навыков, ведь не просто же так такое огромное количество людей на Земле медитируют! Что они в этом находят? Эти вопросы я задавал себе и находил на них ответы, а не ждал, когда мой знакомый даст мне всю всю информацию. (собственно поэтому, в начале я даже и не думал, что тут вообще будет какая-то информация о медитации кроме того, как нужно медитировать, но теперь понимаю, что нужно еще много написать о медитации и эти статьи появятся)

    Вы можете найти отзывы других людей на этом сайте, которые тоже как-то прекрасно обошлись без этой информации. Медитация подействует и без нее.

    А пока я не написал статей, наберитесь терпения, продолжайте медитировать, не ждите моих указаний на каждый ваш шаг, учитесь мыслить самостоятельно, находить истину для себя. Это приведет вас к лучшим результатам, чем если вы будете идти по указке. Находите, то что больше подходит вам. Помедитируйте хотя бы пол года, не спрашивая себя при этом «ну что есть эффект?» «ну как я себя чувствую?» «где обещанное просветление?», а просто спокойно наблюдая. И только после этого пишите мне. Вы слишком сильно торопитесь. Медитация не любит нетерпеливых.

  • Николай вы нигде не написали про самопрограммирование и закрепление привычек. Поэтому я и спрашивал. «Как нужно работать над собой?» Просто фраза обдумал что явилось причиной тревоги сегодня ничего не дает, причиной может быть совсем не то на что мы подумаем. Или решение приходит само во во время или после медитации, тоже не информативно. А вот если бы вы написали что оказывается изменение привычки бояться тоже вызывает тревогу т.к. долбаное подсознание противиться любому изменению привычек если не показать ему что это на пользу, нигде нет. Может именно это и является причиной того что после начала практики медитации обычно следует ухудшение состояния. Потому что с возрастом ленивый мозг все меньше думает используя прошлый опыт в том числе использования эмоций в различных ситуациях, привычкой. И чем дольше мы закрепляем наши страхи тем тяжелее потом от них избавиться именно из-за особенностей работы мозга.И что именно поступая не как раньше, и получая положительное закрепление от этих привычек можно избавиться, не просто закрыв глаза и идя против страха или не обоащая на него внимание, а именно осознав что именно себе мы создадим больше проблем поступая по старому мы закрепляем новые привычки и именно в этом случае подсознание не будет противиться изменению привычек, вызывая тревогу причину которой невозможно найти. Пример небольшой. 3 дня назад. Кошки сделали операцию, придя после работы и начав обработку шва обнаружили загноение раны и приличную шишку под ней. По старинке увидев все это сразу панические мысли опять проблемы ну когда же уже все. Блин как скинуть с себя эту проблему? Потом по книге говорю себе. Стоп. Жить хорошо. А хорошо жить еще лучше. Отстранился от всего и представил что будет если забить или скинуть данную проблему с себя. Получилось невыгодно т.к. именно для меня это рождало больше потенциальных проблем. Потом представил что будет если возьмусь решить все сам. Вышло меньше, плюс если я брал все на себя то точно получил бы признательность жены, а это тоже стимул. Именно осознав это в 23.30 свозил кошку на другой конец города, все почистили и сделали. И вернувшись домой жена мне сказала спасибо. Получилось я выбрал другой чем обычно путь, осознано все сделал и получил положительное закрепление за счет того что все сделал, это было выгодно мне и еще бонусом получил одобрение жены. В следующий раз за счет положительного закрепления я уже не буду реагировать так негативно, а 3-4 повторения вообще приведут к снятию негативной реакции. Вот о таких примерах работы над собой я говорил. Это самое важное в работе над собой. А фразы медитируйте причем не меньше 6 месяцев и все будет хорошо не помогают работать над собой, а именно это является целью ващего сайта. Писал для вас публиковать не нужно. Просто сайт однобок получается.

  • Часть времени утренней медитации как раз трачу на тренинг и программирование. «Я счастли. Я спокоен. Я расслаблен.» 5 повторений. После чего обхожу все тело повторяя и обращая внутренний взор к примеру на левую стопу. «Левая стопа хорошо» и так по частя тела и крупным органам. Остается минут 10 на чистую медитацию. Вечерняя просто чистая для снятия напряжения и анализа дня. В обед 10-15 мин раслабление под медитационную музыку, отлично востанавливает силы.

  • Юрий, медитация это не только самопознание, это и практика, самопрограммирование, обучение навыкам, закрепление полезных эмоциональных привычек. Следует понимать медитацию шире. Я не в коем случае не говорю, что нужно отказываться от книг.

  • Вы извените что лезу к Вам, но делюсь своими мыслями исключительно чтоб помочь еще кому не будь, нехочу чтоб кто то переживал подобное. Блуждаеш во теме и конца ей не видеш, надеюсь что мое видение поможет найти лучик на пару дней побыстрее. Всем нам здоровья.

  • Депрессия вначале пошла на убыль, но я решил бросать курить, а по отзывам из сайтов бросальшиков, эмоциональный всплеск при бросании может проявиться отложенно, т.е. когда решимость несколько снижается, а эффекта от бросания еще нет, но есть куча разных проявлений бросания, типа проблем с желудком, печенью и т.д., у кого то 3 недели у кого то и через 2 месяца,у меня похоже именно через 3 недели и это наложилось на старые дрожжи, вот и получил неделю просто незабываемых ощющений. Медитацию я использую по полной как вы и пишете, но книги мне помогают разобраться в механизме депрессии и механизмах появления страхов и их иллюзорности. Вообщем если представить, что я занимаюсь переобучением (выработкой новых привычек в реагировании) себя в отношении к миру и себе, то медитация это один из элементов практики, подчеркиваю один из многих хоть и важный, а книги это теоретическая подготовка. Чтоб бороться с проблемой ее нужно изучить и понять, использовать только самопознание как мне кажется неверно по определению, хотя бы ввиду субъективности нашего восприятия на начальном этапе изменения себя, слишком долог будет путь, а главное он станет еще тернистее.

  • Юрий, по поводу второго вашего поста. Главное, что во время медитации вы учитесь смотреть со стороны на свои эмоции, перестаете отождествлять себя с ними, учитесь игнорировать негативные чувства, не воспринимать их как часть себя и, следовательно, лучше их контролируете. Вы также учитесь принимать, то что с вами происходит, вместо того, чтобы сопротивляться и бояться. Вы начинаете думать: «мне все равно, пускай приступы вернуться» вместо «ой когда же это кончиться, как же мне плохо». Вы перестаете испытывать сильную эмоциональную реакцию при возвращении депрессии. Вы учитесь не поддаваться негативным мыслям, которые только усиливают депрессию.

    Также медитация помогает вам осознать проблемы и причины вашей депрессии, и решить их, также как мне она помогла понять, что депрессия у меня вовсе не из-за нарушения химического баланса, а из-за лени, взгляда на вещи, характера и т.д. И только изменив эти вещи я могу от нее избавиться.

    Медитация это именно тренировка навыков и вы не почерпнете это не из каких книг, также как книги по бодибилдингу не сделают ваши мышцы сильнее.

    Почитайте другие мои статьи о медитации, например, что мне дала медитация и почему люди не медитируют, там я говорю об этих вещах более подробно. Все же вижу, что многие нуждаются в более подробном описании, как при помощи медитации победить депрессию. Значит будет такая статья, или я дополню существующую статью о депрессии этой информацией.

  • Юрий, ну 1,5 месяцев это не так много… Ваша депрессия может быть вызвана не обязательно медитацией, а, зимним периодом, например. Сейчас для всех людей с депрессией тяжелое время. Плюс у вас были какие-то неприятные события. Я вас не совсем понял, в первом сообщении вы вроде написали, что депрессия не такая как раньше, менее яркая и вы вышли даже погулять, а сейчас вроде бы она сильнее?

    Продолжайте медитировать, если и дальше через несколько месяцев медитации состояние будет только ухудшаться, тогда надо думать. Меньше зацикливайтесь на своем состоянии, не рассчитывате на медитацию, как на панцею и не ждите что симптомы пройдут сами собой. Практика помогает вам справиться с депрессией, осознать свои страхи, не поддаваться им и работать над собой. Конечно же она меняет биохимию и улучшает настроение через какое-то время, но это не единственное действие. Вы должны с помощью нее сами поработать. Ходите гулять, занимайтесь спортом и меньше думайте о своем состоянии.

  • Начал записывать в тетрадь основные мысли которые почерпнул, алгоритм поведения когда появляется страх или раздраженность. Во время депрессии как я понимаю по себе теряеш оринтиры и очень трудно их снова обрести вот такие посты и должны стать якорем, а еще осветить что же нужно изменить в себе чтоб стать счастливым. Многие пишут мне помогла медитация я стал по другому смотреть на мир. Как по другому? Я прихожу к пониманию что самое главное это разделить реальность вокруг и наше восприятие ее, это очень далекие вещи. До того как получить эмоцию даже во время ее переключать внимание на окружающий мир, оценить его и свои реакции на соответствие их между собой, понять что будущее невозможно прогнозировать и жить нужно здесь и сейчас. Это все я почерпнул из книг, а не медитации. Дико не хватает информации куда меняться, как меняться, что такое депрессии и тревога, над чем нужно работать что их небыло. Медитировать пока не прозрееш? Метод самурая, спорт, закаливания не позволяют сделать главного изменить свое отношение к себе и окружающему миру, а именно оно главное при достижении цели в избавлении душевных проблем.

  • Я медитирую с конца ноября не пропустил ни одной медитации, помимо этого читаю Курпатова чтоб разобраться в себе, стараюсь поменять и себя и свое отношение к жизни. Просто через 1,5 месяца ожидал улучшения, а накрыла просто безысходная депрессия, тревоги вообщем весь букет, такой продолжительной депрессии, а она длиться уже почти 2 месяца никогда не было и я был не готов к такому продолжительному страданию, жена беременна беспокоить нельзя, вот и хочется получить поддержку на староне (в виде позитивных постов и историй). А Курпатов как мне кажется очнь помогает разобраться в том как действует наш мозг и как с ним работать (вдруг кому пригодится).

  • Lina, сейчас я как раз собираю комментарии об опыте медитации со своего сайта, посвящу этому отдельную страницу. Ваш комментарий там тоже будет)

  • В очередной раз, перечитывая статьи и коментарии на сайте, увидела обращение Юрия.
    Я очень хорошо понимаю желание человека больше узнать про опыт медитации других людей. Мне самой это очень интересно, особенно, когда люди пишут про изменения, казалось бы совсем не заметные, но ощутимые.

    А может быть кому-то нужен толчок и коментарии о медитации, в этом возможно, могут помочь .
    У меня возникла мысль-может вам Николай открыть рубрику «Дневник медитации (медитируюшего )», где желающие записывали бы свой опыт .
    Это просто пожелание, у вас и своих планов конечно же много.

  • Насмешили невидимой армией)). Конечно, это все понятно. Но 11000 посетителей ежедневно – это показатель. Я хотела сказать о том, что есть дисциплинированные, хотя на начальном этапе отчаявшиеся люди, которые с помощью Вас и Ваших рекомендаций приходят к полноценной жизни и либо ничего не оставляют, либо коротко «Николай, спасибо, очень помог!!!» и это хорошо, я ничего плохого не имею ввиду. Речь об отзывах и их отсутствии. Я, например, перед тем, как оставить свой первый комментарий, долго все взвешивала. Но самое первое, о чем переживала – это страх отнять Ваше время, Николай. Я даже не предполагала, что мои комментарии могут пригодиться для статистики или кому-то помочь. Я думаю это также первая причина для желающих оставить свой отзыв, но так и не решившихся на это. Возможно надо бы это где-нибудь оговорить.

  • Александра, на счет посещаемости — хорошо, я даже сам не заметил. На самом деле я не питаю больших иллюзий на этот счет. Я не думаю, что есть какая-то невидимая армия. Большинство людей на этом сайте не задерживается. И это нормально, это происходит не потому что сайт плохой, просто многим не хочется читать длинные статьи, кто-то просто закрывает страницу, если ему не понравился дизайн, кто-то все это читает но не хочет приступить к действиям, кто-то приступив, забивает через какое-то время.

    Когда я только начинал делать этот сайт, я думал, что он будет для всех. По факту оказалось, что он нравится не всем. Я учусь лучше писать, наполнять статьи большим количеством примеров, исправлять ошибки. Но даже, если мои статьи будут на 100% идеальны, если я найду идеальный подход к людям, то их все равно не будут читать все. И это абсолютно нормально.

  • Возможно Юрий хочет пассивно понаблюдать со стороны, зарядиться оптимизмом или энергией успешных историй, возможно от недоверия или мыслей, что «мне-то точно хуже всех». Linа действительно показатель для нас всех. Но проблема в том, что ее последние комментарии можно оценить, зная ее историю (может быть собрать все ее комментарии в одно место). Показательна именно своей дисциплинированностью. Тем, что на протяжении всех этих 4-х месяцев не пропустила ни одного сеанса медитации. А сколько было сопротивлений, нашептываний, срывов и отчаяния, но она брала себя за шкирку и садилась в медитацию, не смотря ни на что! Мысли твердят свое, а она в медитацию, мысли говорят «зачем тебе это, лучше выпей», а она в медитацию, мысли «зачем тебе жить, лучше умереть», а она садится в медитацию и так каждый день. А как Linа духовно развивается, какие книги читает и фильмы смотрит – она этим делиться, за что ей отдельное спасибо, я учусь у нее. Именно она открыла для меня художника Магритта. Его картины разрушили некоторые мои внутренние ограничения. В общем, я счастлива, что есть Linа и ее живой пример. Допускаю, что таких примеров огромное кол-во, но не все позволяют себе открываться или поэтапно описывать свои достижения. Кстати, Николай, кол-во посетителей Вашего сайта резко увеличилось с 8 тысяч до 11,5 )) это отлично, но представляете сколько «молчунов» идут Вашей протоптанной тропой!!!
    Юрий, Вы должны понять, что не случиться чуда без Вашего участия. Начните медитировать с сегодняшнего дня! не смотря ни на какие свои доводы! Не ищите ЗА и ПРОТИВ. Хотите черпать положительный заряд из вне — черпайте, но параллельно медитируйте. Это даст Вам понимание, что все в Вас. Также и энергия, все внутри — просто начните и сами убедитесь.

  • Юрий, пока почитайте комментарии женщины по имени Lina к моей последней и предпоследней статьям, она как раз медитирует 4 месяца.

  • Юрий, я работаю над сбором отзывов о медитации. Но я все равно не понимаю, что вы сейчас пытаетесь решить. Медитировать дальше или нет? Почему нет? Вам не нравится медитировать? Она вам мешает? Вы думаете она может ухудшить ваше состояние? Вы не чувствуете никаких положительных изменений? Если у вас есть какие-то вопросы — задавайте.

  • Не о медитации а много постов где народ изливает свои проблемы, это не вызывает позитив, т.к. все приходится читать чтоб не пропустить и позитавные

  • Юрий у меня на сайте вроде нет ни одного негативного комментария о медитации (будьте уверены, я их не удаляю, это не в моих интересах, моя цель адекватное знание о практике, а не бездумная реклама). Нет таких комментариев, вроде «медитирую полгода — стало еще хуже, зачем вообще начал этим заниматься». В худшем случаях человек пишет, что ничего не почувствовал. Но если кто-то думает, что эффекта нет, это не значит, что его нет.

    Все другие комментарии о медитации — положительные. Вы их также можете найти в интеренете, в тематических сообществах, лучше англоязычных и лучше тех, которые касаются традиционных медитаций, а не всяких там Ошо, «медитаций привлечения денег» и т.д. Также можете почитать википедию на тему научных исследований медитации, там как раз опрашивались регулярно медитирующие люди. Опять же, лучше англоязычную, там полнее и больше.

  • Только позитив (т.е. хорошо закончившиеся истории), потому что когда его начинаниеш искать из 400 постов, 350 дабавляют негатива и плохих мыслей. Вообщем раздел с положительными историями людей которые пошли по вашему пути будет поддерживать тех кто только начинает.

  • Юрий, я как раз пару дней назад с вашей подачи стал собирать в одно место эти комментарии. Отыскивать старые ответы не так просто в этом множестве комментариев, поэтому раздел «отзывы о медитации» появится не сразу, мне нужно время, чтобы это подготовить.

    А зачем вам, скажите, этот отзыв? Что вы хотите оттуда получить. Стоит вам медитировать или нет? Какие у вас опасения? Я не понимаю.

  • Снова закурил, 5 дней усиливалась депрессия и похоже уже нервная система сдавать стала, трести начало 2 дня терпел, но тресучка только усиливалась. Медитацию не бросил, счас остаточный мандраж, видно нервная система отходит от дикого стресса. Почитал разные форумы при бросании с большим стажем именно из за бросания начинаются депрессии. Считаю что к отказу от курения нужно приступать как вы Николай, т.е. месяца через 4, если есть па и депресия то вначале разобраться с ними, а уже позже, после того как нервная система востановится подвергать ее новому испытанию в виде бросания курить.
    Lina хотелось бы почитать вашу историю избавления от проблем, позитивные истории очень нужны нам горемычным. Постов людей медитирующих более 3-4 месяцев всего 4 именно столько я нашел. Николай может посты таких людей отдельно разместить?

  • Здравствуйте Николай,очень много информации на вашем сайте,какая громадная проделана вами работа,тем более всё основано на вашем личном опыте,а,личный опыт это самый «доходчивый путеводитель» в нашем неизведанном сознании,всё больше удивляюсь безграничным возможностям человеческого сознания.
    По своему опыту в борьбе с алкоголем,и в виду произошедшего срыва,понимаю чего мне и не хватало.наверное того что даёт человеку медитация.
    Я так понимаю,происходит какое-то состояние умиротворения и «пофигизма»,Наверное стоит попробовать этим заняться,ощущать себя постоянно спокойным ,научиться не реагировать на раздражители из вне. Вот это наверно и есть,тот инструмент,который в нас заложен природой,и которым 98%населения не умеет пользоваться.
    У меня был стаж» неупотребления»-14 месяцев,физической зависимости не было,но «червяк» в подкорке головного мозга всё равно сидел,и постоянно добавлял мне ощущения дискомфорта,в один какой-то день он «сломал» меня и я начал с малого стакана пива,и осознавая уже всю странность и непонятность уже этих забытых мною ощущений 2-3 месяца входил в колею пил без всякого удовольствия. Осознавая «тупость» этих занятий всё равно «бухал»,так сказать по старой памяти.И за полгода вошел в те же прежние состояния с запоями со стрессами с тревогами и бессоными ночами,и чувствую что какой-то всё равно тоннель,что опять бросать без чего-то нового познания,не есть выход хотя я не кодировался взял себя в руки занялся спортом ,закалялся,очень мне помог ,как познание себя-самоанализ,т.е. ведения дневника,методично,ежедневно,с честным описанием прошедших событий. Первый месяц писал потому что так требовалось писать особо не задумываясь и только честно,потом уже как-то пошло свое самопознание откуда-то появилась честность к себе( уже не мог себе врать так как раньше),самодисциплина,но потом стал опять как-то незаметно себя уговаривать, самому себе рассказывать,и в итоге что случилось, то случилось но какой ни есть это мой хоть и горький,но опыт.Читая ваши мифы об алкоголизме,понял вас на 100% потому что я благодаря самоанализу и своей ремиссии тоже прошел все эти стереотипы читая вас опять обретаю веру в себя,буду пробовать медитацию,занятия спортом,в медитации мне кажется и есть выход.главное опять запастись терпением,и делать это как вы пишите,без ожидания какого-то результата он наверное сам прийдет позже.Ещё раз огромное спасибо за ваш труд и за свет в конце тоннеля.

  • (для Юрия)
    Зайдите в рубрику «Медитация», там несколько статей и в каждой есть записи людей, медитирующих разное по продолжительности время.
    У Николаю на сайте очень доступно написано, как начинать медитировать.
    Я прочитала много различной литературы о медитации, но здесь нашла для себя простой и замечательный метод .
    Так что , кто хочет действительно что-то изменить в своей жизни в лучшую сторону, начинайте медитировать ,не давайте себе поблажек и состояние ОБЯЗАТЕЛьНО начнет меняться .

    Все зависит от ВАШЕГО желания и ВАШЕГО намерения .

    Юрий, всего вам самого хорошего !

  • Просто и сама жизнь мне в этот период накидывает испытаний, у дочери вырезали апендицит выписали из больницы 30 декабря, а вчера у нее температура поднялась учитывая операцию и мысли вдруг осложнение ( просто простуда оказалась) 26 декабря 6 месяцев как мамы не стало организация поминок и проведение тоже тяжело далось. общем хочется период хотябы небольшой в себя придти. Я не жалуюсь а поясняю почему так важно побыстрее, уж больно много плохого было, нужна передышка. А посты с положительной историей не только вашей (1 история это исключение) а именно многих вселяет надежду, а это очень много в нашем состоянии.

  • Юрий, постов людей, которые занимаются медитацией несколько месяцев и пишут свои отзывы. Возьмите хотя бы последний пост (предновогодний пост). Я повторяю, медитация — это только инструмент. она вас не излечит сама по себе. Вы должны сами справляться с депрессией, общаться с женой, а не замыкаться. А медитация вам будет надежным помощником.

  • Продолжаю медитировать из за праздников сбилось время медитаций утрянняя не в 7.30 а в 12.00 вечерняя не в 19-20.00 а в 22- 23.00. Сегодня 3 недели как бросил курить, стала чаще кружиться голова, обычно после принятия горячей ванны или после долгого лежания на диване. Вчера к вечеру опять началась депрессия длится досих пор, причину не могу понять толи из за бросания типа расчитывал, что через 3 недели все симптомы бросания пройдут толи еще из за чего. Медитирую дней 40 уже, и заметил что стал меньше общаться с женой (после начала депрессии, медитировать стал гдето спустя 7-10 дней), вроде как избегать ее начал чтоб меньше эмоций испытывать чтоли не понятно вообщем. Депрессия накатила не как раньше что вообще ничего не хочется и заставить себя не можеш, а какаято менее яркая да есть тревожность, но я сделал все что хотел в том числе погулял на природе. Хотя выматывает зараза жена уже косится, буду продолжать деваться некогда. Очень не хватает постов людей занимающихся долго практикой максимум 4 месяца встречал, толи бросают практику толи избавляются от проблем и сайт становиться им не интересен

  • Вау, спасибо за рекомендации фильмов, как-будто мысли прочли мои!! Ооочень благодарна и счастлива)))! Да, Lina, согласна — Николай как брат родной. Я вообще чувствую, что после регулярной медитации всех людей начну также воспринимать, даже того, кто мне много пакостей доставлял и сейчас никак не успокоится. Видимо несчастный человек, не имеющий гармонии и внутреннего баланса.

  • Lina, спасибо за комментарий! Очень приятно слышать, очень интересный у вас опыт. Спасибо за добрые слова. Фильмы посмотрю. От себя хочу посоветовать замечательный немецкий фильм: «жизнь других». посмотрел его вчера — очень понравился)

  • Александра, Добрый день! Рада вас «слышать»!Я медитировала около 5 лет, от случая к случаю .Не было ни системы, ни постоянства. Поэтому и результаты были неособенно заметны. Осознание приходило очень медленно. И только после определенных событий в моей жизни (я писала на сайте), начала искать в интернете информацию и познакомилась с этим замечательным ресурсом.
    На протяжении трех месяцев медитирую два раза в день ( как советует Николай ) ,это для меня стало нормой, которая даже не обсуждается. Плохо я себя чувствую, или очень плохо- не имеет значение ,медитирую обязательно. Время для себя выбрала между 4 :30 -5 :30 утра ( медитировала позже, и заметила, что нет того состояния спокойствия и тишины окружающего мира ;монахи медитируют с 3 :30, когда полная тишина ), и вторая медитация между 7 – 8:30 вечера. Сейчас добавила еще один раз медитацию, на пламя свечи. Не каждый день, правда, получается , но постепенно, я приучаю себя к этому обязательству. Медитирую на мантру , на осознание мыслей и пламя свечи. На дыхание медитировать не могу. Сбивается ритм вдохов и дыхание углубляется. А я себе это запретила уже около года. Когда врачи поставили мне диагноз -астма. Выписали мешок лекарств, гармональные ингаляторы. И я начала это все поедать, вдыхать по несколько раз в день и уже не могла обходиться без этого .А мне становилось все хуже и хуже. Сxодила к нескольким докторам ( чтобы окончательно разобраться с диагнозом ). Все заявили – НЕ лечится. А я НЕ поверила ! Поняла что если буду продолжать в том же духе, yгроблю себя окончательно. И настроила себя: нет у меня никакой астмы!
    Начала искать в интернете информацию .Нашла два метода .Один – контроль дыхания с медитацией. Около 9 месяцев, я ежедневно занималась 3-4 раза по 15- 20 минут .Мешки с лекарствами давно выбросила, но правильное дыхание уже вошло в привычку, если объяснить совсем просто ,то дышать нужно так ,что бы твое дыхание не было слышно(недавно узнала что этой технике дыхания обучают самураев ). И никакого глубокого дыхания ( метод Бутейко ) .
    Нo это так отступление . Я понимаю ,что медитация реально помогает тем людям, которые хотят избавить свою душу, сердце от той мишуры и всякой ерунды , которую мы впитали за нашу жизнь .
    Я понимаю, что не будет сразу ни просветления, ни моментальной освобожденности от дурных мыслей, депрессий. Меня иногда так накрывают депрессивные мысли ,что аж -ух ,что с этим делать ?!
    Но когда начинаешь уже немного осознанно это пытаться контролировать, и осознаешь эту депрессию с ее коварными мыслями, то знаешь, что не смотря ни на что, у тебя через час -два обязательная медитация ,и это состояние пройдет. Так и происходит.
    Хочу поблагодарить Николая за совет посмотреть фильмы Дени Арканд. Открыла для себя замечательного режиссера, и получила огромное удoвольствие от фильмов. Очень здорово, когда люди делятся информацией .Сам будешь искать, найдешь или нет- неизвестно, так как очень много разной информации и не всегда нужной .
    Я так же хочу поделиться с теми кому это интересно .Фильмы, которые мне запомнились:” А в душе я танцую”, “ Полианна”, “ Дневник памяти”, “ Сладкий ноябрь”, “ Воды слонам”, “Человек из прошлого”, “ Цирк бабочек”, “ По контору лица”, “ Хористы”, “Достучаться до небес.”
    Николай делеает очень замечательное дело -помогает людям найти себя и поверить в себя! Думала ,чем меня привлeкает сайт, есть разные сайты саморазвития . Здесь нет казенщины, игры в умные слова и давления .Я чувствую, что человек действительно заинтересован помочь людям, поэтому все статьи живые, “пропущенные через себя”; читаешь и возникает ощущение, что общаешься с живым человеком .
    Всем желаю терпения на своем пути .

  • Александра, немного не так. Вы откажетесь от молочного шоколада, потому что захотите от него отказаться, хотя сейчас не хотите. А если не захотите — не будете, все просто. Не будет никакого насилия. Только ваша воля.

    Может быть сменятся приоритеты. Если раньше, например, я любил вкус кофе и мне было плевать на вред, то теперь вкус для меня не так важен как то, что кофе отнимает у меня силы и я хуже формулирую мысли, когда нахожусь под кофеином. То есть одни вещи станут менее важны, другие более важны. Вот как еще может быть, а не то что вы себя насилием заставите отказаться от шоколада.

    Если так боитесь, то знайте, вы всегда сможете вернуться обратно, просто перестав медитировать. Но вам вряд ли захочется обратно.

  • Я обожаю молочный шоколад, но если я разберу его состав, влияние на то и на это, сопоставлю плюсы с минусами от употребления его — я навсегда откажусь от него и это будет естественно и непринужденно. Я полюблю цветную капусту. Но мне так хочется любить молочный шоколад), если Вы меня понимаете. И я как алкоголик себе говорю — я в любой момент могу открыть себе глаза. Но я буду выглядеть инопланетянином для своих близких — они и так подозревают меня в сектантстве. Опять громоздкие самооправдания?).

  • Да, Николай, ключевая фраза «трезвый взгляд» — именно этого я видимо и боюсь, страшно осознать что так, как я сейчас живу и считаю своей нормой окажется миражом. Вы как всегда правы, я не собираюсь оспаривать и понимаю то, о чем Вы пишете.

  • Александра, я вас понимаю.

    Когда я начал медитировать, я вообще не думал ни о каких глобальных личностных изменениях, меня об этом никто не предупреждал. У меня были приступы плохого настроения, депрессии, я думал, что медитация как-то избавит меня от этого. Ну и об остальных своих недостатках я вообще не думал, я не связывал депрессию с ними, я вообще считал, что со мной почти все в порядке, за исключением этих приступов.

    Но медитация показала, что это не так, я обнаружил множество внутренних проблем, которые, как оказалось и являются причиной моего страдания! Раньше я этого не понимал, думал, что депрессия возникает просто так, из-за стресса. Я стал работать над устранением этих проблем и в результате пришел к тому, к чему пришел.

    Но вы, так как читаете мой блог, предупреждены об этих изменениях, поэтому боитесь. Не бойтесь, этот страх похож на страх курильщика, если ему сообщают, что он когда-то не будет курить. Сейчас его уму непостижимо то, как он будет обходиться без этой привычки. Но потом это станет для него естественным. Человек привязывается к своим слабостям, поэтому боится от них избавляться.

    Ошибочно думать «я не медитирую, потому что итак все в порядке», так как без медитации, которая дает трезвый взгляд на вещи, трудно утверждать насколько все в порядке. Мне тоже раньше казалось, что со мной все в порядке, мало того, я считал себя вообще очень развитым человеком, хотя это было далеко не так. Да, медитация откроет изъяны, о которых вы сейчас даже не догадываетесь. Но нельзя этого бояться. Избавление от этих изъянов будет естественным, вы захотите от них избавиться, потому что захотите свободы и счастья. Эти изменения не будут насильственными, они будут осознанными, логичными и будут подчинены вашей воли. С вами не произойдет того, чего вы сами не захотите. Вы будете меняться в ту сторону, в какую захотите (пускай сейчас присутствует инертность) и не пожалеете.

  • Lina, спасибо за мудрый комментарий и что поделились литературой, которую читаете и своими мыслями и достижениями. Очень заинтересовали. Обязательно прочту эту книгу в ближ. будущем, т.к. сейчас очень-очень некогда — работа даже в выходные (для Николая пишу: оплатят в двойном размере).

    По поводу медитации хочу коротко написать. С сайтом дружу с лета, но регулярно не медитирую (не пишу, что к своему стыду и т.п.-объясню). Так получилось, что с первых дней поняла суть медитации, то, что она вносит и дает, скептицизма не было, но я оставила ее (медитацию) как козырь на будущее. Т.е. я убеждена что внесу ее в свою жизнь, но не спешу это делать. Возможно это ненужные оправдания, но типа особенных сложностей я не встречаю и думаю (я понимаю, что это высокое самомнение или завуалированная лень), что пока справляюсь с собой. Еще возможно боюсь слишком сильных изменений в себе и соответственно в личной жизни, так как придется расстаться с иллюзией и посмотреть правде в глаза. Пишу и чувствую противоречие в себе, своей жизни, своих мыслях и словах, но не буду корректировать комментарий и продолжаю писать, т.к. думаю, многие думают и рассуждают как я, но не признаются или не открываются.

    В время медитации, не смотря на то, что я достаточно худа, я почувствовала лишние сантиметры на своей талии, так, как-будто это что-то лишнее (не мое) и я могу это легко подкорректировать-не есть сладкое, мучное, в дальнейшем мясное (хотя мясо в моем рационе сведено к минимуму) ну и т.д. Почему пишу подробно и зацикливаюсь на мелочах, хочу объяснить. Приходит осознание и переоценка многих вещей и я в уверенности, что это от меня никуда не уйдет как-будто цепляюсь за свою бессознательность и прошлое, т.к. в этом еще вся моя жизнь, окружение, общепринятые предрассудки. Сумбурно пишу, но не буду перечитывать, чтоб не передумать поделиться этими мыслями.

    К регулярной(!) медитации прихожу, но медленно, не со всей страстью, как говориться, с оглядкой на прошлые привычки и без немедленного желания избавиться от своих имеющихся недостатков — из последнего это ревность, страх связать себя серьезными отношениями, сомнения, накручивания. Видимо не так еще прижало. Николай, в очередной раз спасибо за возможность быть откровенной.

  • Юрий, так у вас была депрессия и ПА — с этого следовало начинать, а то я подумал, что от медитации. Тем более ничего страшного, что они появляются после того, как вы начали медитировать! Судя по всему, приступы уже реже. После медитации какое-то время может быть так же плохо (даже хуже), но со временем вы научитесь не отождествлять себя с этим состоянием, вы начнете его осознавать как нечто постороннее, научитесь сначала его терпеть, а затем, им управлять.

    Хорошо, что вы бросили курить. Если читаете по-английски, рекомендую эту статью: whyquit.com/whyquit/a_benefits_time_table. html (пробел убрать перед html) там написано что происходит с организмом, после отказа от никотина через 20 минут, 8 часов, 12 часов и т.д. Очень познавательно и интересно. В кратце — происходят только положительные вещи, все недомогание — следствие синдрома отмены. Не зацикливайтесь на этих симптомах они скоро пройдут.