Что я получил от медитации — Часть 1

Когда-то в одной из своих ранних статей я обещал написать пост о том, что я получил от медитации. Я не написал эту статью раньше, во-первых, потому что посчитал, что другие темы, на которые я пишу важнее этой, а, во вторых, я хочу публиковать материалы, которые окажутся полезными людям, а не просто будут отражать какой-то личный опыт без всяких выводов.

Я не очень люблю блоги и живые журналы, авторы которых сосредоточены исключительно на описании собственных переживаний и впечатлений. Я считаю, что мой опыт может быть кому-то полезен и интересен, только в том случае, если он служит иллюстрацией и доказательством таких идей, которые помогут людям двигаться в сторону саморазвития и избавления от личностных проблем.

Я не вижу смысла много рассказывать о себе, о своем опыте вне контекста практических рекомендаций по саморазвитию. Именно поэтому я не написал раньше эту статью. Я посчитал, что эта информация не будет никому интересна, так как она касается только моей личной истории.

Но недавно один из читателей написал, что хотел бы увидеть эту статью. Я задумался на предмет того, что я могу написать по этой теме. И я понял, что это действительно может оказаться для кого-то полезным. Ведь эту статью я хотел посвятить тому, чему я научился благодаря практике медитации. Я расскажу о том, чего можно ждать на этом пути, как правильно относится к практике, чтобы получить от нее максимум «бонусов», и о том, какие опасности могут вас подстерегать.

Я думаю, что такой рассказ сможет принести кому-то практическую пользу. Если вы какое-то время занимаетесь медитацией и не видите никаких положительных изменений, то, возможно эта статья поможет вам их увидеть. Если вы еще не начали медитировать, то здесь вы найдете массу причин для того, чтобы начать это делать. Надеюсь, что мой личный пример сможет послужить кому-то стимулом.

Эта статья является отличным поводом донести многие важные идеи до читателя, которые у меня не получилось вложить в другие статьи о медитации. Но я хочу, чтобы вы держали в голове одну вещь, когда будете читать этот пост. Все личностные изменения, о которых пойдет речь далее, стали возможны, благодаря медитации. Но нельзя говорить, что медитация является единственным источником этих изменений.

Метаморфозы стали источником работы над собой, а не только медитации. Сейчас не буду останавливаться на этом подробнее, я вернусь еще к этой мысли в статье. И не раз.

Еще одной причиной, по которой я решил написать этот пост является мое желание разбавить тон советчика, который проглядывается в каждой статье: как найти свое призвание, как научиться говорить нет, как научиться делать что-то еще… Пускай читатель отдохнет от рекомендаций и советов (хотя в этой статье они тоже будут). Пускай отдохнет и автор и позволит себе написать пост, в котором, помимо рекомендаций будут более подробно, чем в других моих статьях, описываться личный опыт.

Как я начал медитировать

Как я уже где-то писал, когда я начал медитировать, я еще ничего не думал о саморазвитии. Я даже не задумывался о том, есть ли у меня какие-нибудь недостатки, можно ли от них избавиться, как это сделать. Такие мысли просто не посещали меня, как они не посещают еще множество людей.

Моя личность казалась мне чем-то законченным и логичным, некой данностью и константой. Многие свои слабости я даже не считал таковыми. В последнее время меня часто посещает удивление по поводу того, что люди даже не думают о том, чтобы развиваться. Когда я начинаю испытывать это чувство, оно переходит в легкое негодование. Чтобы это остановить, я сразу вспоминаю себя, каким я был несколько лет назад, как я так же не желал думать о личном развитии.

И я сразу начинаю понимать этих людей. Они просто об этом не думают: для них в принципе не существует такой проблемы как развитие личности.

Я, как и многие, верил в то, что человек является бурлящим котлом страстей, желаний, врожденных качеств которые им управляют, он не имеет никакой собственной воли. Иногда мне казалось, что направленное изменение личности является кощунственным нарушением ее суверенитета, ее священного, установленного раз и навсегда, естественного состояния.

Я не могу сказать, что я носился с этой идеей как с манифестом. Как я сказал, я особо не размышлял о проблемах развития личности, эта сфера меня не занимала, поэтому такие идеи даже не оформились во что-то целостное в моем сознании. Идея о неизменности личности поселилась где-то глубоко, на вневербальном уровне, она не появлялась на поверхности, но при этом обуславливала мое мышление и определяло его границы. Я верил в это бессознательно и никогда об этом не задумывался.

Я начал заниматься медитацией не ради собственного развития, а ради того, чтобы избавиться от депрессии, панических атак и постоянных перепадов настроения. Не могу сказать, что я определенно верил в эффективность этого метода, но, тогда я понимал, что выбора у меня особо нет. Я устал от своих переживаний, я не хотел страдать всю жизнь и не знал, что мне делать. Я не понимал, как еще можно от этого избавиться. Таблетки я рассматривал как самый последний вариант уже тогда. А медитация давала хоть какую-ту надежду на избавление от этих недугов.

Желание освоить практику у меня появилось еще потому, что мне казалось, что медитация дает какие-то сверхспособности. Я не говорю о экстросенсорике или чем-то таком. Я думал, что медитирующий человек может и умеет больше чем другие люди, вот и все (ведь не просто так многие люди медитируют). Эта мысль не успела оформится в четкое стремление к развитию. Меня все-таки больше занимала идея избавления от душевной хандры. Но, не могу отрицать, что скрытые, едва осознанные мотивы стать в чем-то лучше чем другие (в чем конкретно, я еще не знал), также руководили мной тогда.

Мне не хотелось тратить свободное время на медитацию. Это время я желал посвящать чему-то другому, в основном, занятиям всякой ерундой. Поэтому я стал медитировать по дороге на работу и обратно в пригородной электричке. Ведь, все равно, пока я ехал в транспорте, я ничего не делал.

Что стало происходить со мной после медитации

Первые изменения начали происходить, наверное, через пару месяцев. Но я их еще не осознал. Более-менее ощутимый эффект от занятий практикой начал проявляться через полгода.

В дальнейшем своем изложении я не смогу сохранить хронологию изменений, которые произошли благодаря медитации. Во-первых, это будет сделать сложно, потому что метаморфозы происходили плавно и постепенно. Этим изменениям не предшествовало никакое внезапное прозрение. Я не могу вспомнить тот момент, когда осознал, что могу управлять своими эмоциями, или когда понял, что я хочу от этой жизни.

Идеи не приходили сразу, они как будто накапливались, опираясь на новый жизненный опыт. Опыт предшествовал идее. Сначала я действовал просто неосознанно, интуитивно но у меня стало появляться понимание, что я все делаю правильно. Только потом, спустя какое-то время я постепенно выводил из этих действий и результатов этих действий идеи, которые легли в основу этого сайта.

Эти мысли имеют плоть и кровь, они не просто так витают в воздухе, они основаны на опыте, который я прочувствовал.

Это одна из причин по которой мне сложно сохранить последовательность изменений. Это скорее непрерывный процесс, чем ограниченное во времени действие. К тому же эти изменения происходили параллельно друг-другу.

Во-вторых, это все-таки не моя биография последних лет. Это структурированная статья, которая рассказывает о метаморфозах, произошедшие с человеком, который начал медитировать. Поэтому хотелось бы сделать упор на самих изменениях и поставить их в основу структуры этого поста. Так что дальнейшее повествование будет иметь форму пунктов, каждый из которых будет относится к определенной личностной метаморфозе и не обязательно будет привязан к конкретному времени.

Тогда, начнем.

Я перестал отождествлять себя со своими эмоциями

В отличие от других изменений тут я могу отследить какое-то подобие отправной точки. Произошло это примерно через два месяца после начала занятия практикой. Я думаю это будет интересно почитать тем людям, которые страдают паническими атаками.

Как-то ночью я пытался заснуть, когда почувствовал приближающийся приступ паники, панической атаки. Я не могу сказать, что тогда я переживал самую интенсивную фазу панического расстройства, во время которой, приступы происходили несколько раз в день. В то время панические атаки происходили реже и были менее интенсивными. Но все равно они были.

И вот, когда я осознал, что близится определенный приступ, мне вдруг стало интересно, что будет если попробовать на нем сконцентрировать внимание, попытаться как бы погрузиться в него, войти глубже, даже усилить его. Раньше я об этом не думал, а просто пассивным образом поддавался приступам, позволял им уносить себя своими беспокойным и порывистым течением.

Здесь я уже попытался проявить какую-то волю. У меня не было в голове готовой идеи, которая предписывала мне так действовать. Мне просто стало интересно. А вдруг я получу какие-то необычные ощущения? Что будет? Вдруг это поможет?

Мне захотелось как бы охватить сознанием этот приступ, постичь и понять его. Я до этого не чувствовал в себе такой силы. Сначала мне стало страшно, паника усиливалась, но я продолжал наблюдать. Потом все пошло на спад. Тревога сменилась эйфорией, связанной с ощущением контроля над ситуацией. Вот оказывается, что я могу! Если меня вновь настигнет приступ, я уже знаю что делать!

Тогда я не еще не сделал далеко идущих выводов о том, что в принципе можно контролировать любое свое состояние, любые эмоции. Я был рад тому, что у меня получилось самостоятельно справиться с приступом панической атаки.

Только потом я начал осознавать, что, вопреки моим прежним воззрениям, весь эмоциональный мир человека поддается контролю. И осознание это происходило из конкретных жизненных ситуаций. Если раньше я всегда шел на поводу у своих эмоций, то теперь мне иногда удавалось действовать вопреки своим чувствам и состояниям. Даже если это не получалось, я начинал задумываться о природе своих эмоций.

Я начал понимать, что злоба и раздражение не приносят ничего, кроме пустой траты нервов. Зависть, тщеславие — это просто потворство Эго, они ведут к страданию. Я осознал, что мне вовсе не обязательно быть злобным, нервным, завистливым, трусливым, только по той причине, что я таковым стал в процессе жизни. Ведь я сам решаю каким мне быть. «Я» — это не мои эмоции, страхи, состояния.

Это просто рябь на воде, а настоящее Я лежит глубже, это что-то более постоянное и независимое. И в обретении этого самого «Я» и лежит смысл духовного развития.

Раньше лозунги вроде «найди свое я» или «прекрати отождествлять себя со своими эмоциями» казались мне эзотерическими клише, слоганами, которые вроде звучат красиво, но смысла в них нет. Как можно перестать отождествлять себя со своими чувствами? Ведь я и есть мои чувства. «Я» — это нечто целое, неделимое. Любые страсти, пороки являются такими же справедливыми частями моей личности, как и любовь, интеллект. Так думал я раньше.

Но какими-то окольными путями, не читая никаких духовных книг, я пришел к осознанию древних как мир истин о природе своего «Я». И истины эти я впитал с самой жизнью, со своим собственным опытом изменений, а не просто взял их на веру, потому что они мне понравились.

Медитация научила меня наблюдать за тем, что происходит внутри. Это развило мою осознанность.

Почему я поверил в медитацию.

Должно быть, медитация так сильно помогла мне как раз из-за моего скептицизма. Я всегда был далек от мистики и всякой паранауки. Поэтому с самого начала своей практики я не воспринимал медитацию, как безусловное благо, панацею от всех проблем. Поэтому я ей не занимался бездумно, так как будто бы я просто глотал таблетки, которые через какое-то время должны мне помочь.

Я пытался отыскать в смысл в медитации. Какой-то очевидный, земной смысл, а не запредельный и эзотерический. В силу того, что я всегда во всем сомневался, не верил в бога и в прочую мистику , я не мог бы заниматься медитацией, если бы не нашел ей простое и логичное объяснение.

И я стал это объяснение искать в своем опыте. Я начал замечать, что медитация дает возможность взглянуть на свой внутренний мир как бы со стороны. Практика требует, чтобы практикующий концентрировался на чем-то (дыхании или мантре) и не вовлекался в свои переживания, эмоции и мысли. Конечно, полного избавления от мыслей достигнуть очень сложно, но главное пытаться.

Со временем я понял, что это не просто какая-то мистическая традиция, а достаточно эффективное упражнение. Чтобы развить мышцы плеч и спины, нужно постоянно упражнять их, например, подтягиваться. А чтобы научиться отслеживать свои эмоции и не поддаваться им, необходимо также упражнять это умение, например, медитировать.

Я почувствовал, что мне становится легче абстрагироваться от эмоций в реальной жизни, потому что я каждый день упражняюсь в этом по два раза! Я также заметил, что после медитации мне легче принимать решения, решать проблемы, которые мне до этого казались нерешаемыми.

Ведь во время практики я говорю своим эмоциям «не сейчас», «давайте потом, после практики». На протяжении 20-ти минут я стараюсь не увлекаться переживаниями и удерживать внимания на одной точке. Это развивало определенное умение, навык осознанности, который переносился в реальную, повседневную жизнь, в которой у меня уже лучше получалось отгонять от себя мысли и нежелательные переживания. Это освобождало мой ум от эмоций, вносило ясность в мысли, а также очень глубоко расслабляло меня.

После медитации я чувствовал себя спокойным и умиротворенным. Если я нервничал, злился на кого-то, испытывал приступ хандры, то после практики, все как рукой снимало.

Вот он реальный, практический, приземленный смысл медитации, который я для себя нашел. Это упражнения по развитию осознанности. Это вывод «Я» за пределы мира бесконтрольных эмоций. Это освобождение от предрассудков и иллюзий. Это избавление от стресса. И работает это по принципу обычной тренировки, посредством повторений, так же как тренировка мышц или устный счет. Но это упражнение окажется менее эффективным, если вы не будете понимать, как оно работает, как оно вам помогает в реальной жизни.

Помните, медитация не панацея, а эффективный инструмент!

Это утверждение можно пояснить сравнением медитации с растяжкой мышц для занятия художественной гимнастикой. Понятно, что без растянутых мышц нечего думать о гимнастике, вы просто не сможете ей заниматься. Но, в то же время, растяжка не научит вас гимнастике, она просто подготовит вас к занятиям этим спортом.

Так же и медитация. Сама по себе она конечно помогает и имеет полезный эффект. Но нужно помнить, что медитация только подготавливает ваш ум для работы над собой, развивает те навыки, без которых эта работа не проходит. Если вы будете бездумно медитировать, нетерпеливо ждать, когда она избавит вас от депрессии или наградит супер способностями и, при этом, не станете проводить работу над собой в повседневной жизни, когда вы не медитируете, то больших результатов вы не достигнете.

Советы:

Подумайте над смыслом медитации. Почему она работает? Как она помогает вам в жизни? Как вы после нее себя чувствуете? Какие изменения с вами происходят? Короче, подходите к медитации осознанно!

Работайте над собой. Медитация развивает навык осознанности. Старайтесь применять его в жизни. Наблюдайте за своими эмоциями. Учитесь их контролировать. Занимайтесь самоанализом. Осознавайте свои слабые стороны. Над чем еще надо поработать?

Произошла переоценка ценностей

Другое важный эффект, который я начал ощущать не себе заключался в том, что стала потихоньку отмирать потребность все время куда-то бежать, занимать все свободное время какой-то активной деятельностью. До того, как я начал медитировать, я был очень беспокойным и активным, в плохом смысле этого слова. В будни дни я работал и задерживался на работе. А в выходные я не мог спокойно сидеть на месте: я ездил на встречи, тусовки, пил алкоголь.

Если, вдруг, получалось так, что в выходной день я оставался дома, то это приносило мне большой дискомфорт. До какого-то времени я не видел в этом проблемы. Мне казалось, что я просто активный, энергичный. Но, на самом деле, это было, скорее беспокойством, которое очень сильно мешало мне расслабиться. Я почти не отдыхал: будни поглощала работа, а выходные занимали встречи, мероприятия.

Я редко оставался наедине со своими мыслями: ведь я всегда был чем-то занят. У меня не было времени подумать о своей жизни. Я просто механически плыл по течению судьбы и жил неосознанно.

По мере занятиями практикой я заметил, что стал все больше проводить времени дома. Вместо того, чтобы ехать на шумную тусовку, я решал остаться дома с женой, расслабиться, посмотреть фильм или почитать. Мне это очень стало нравится. Появились какие-то хобби, которыми я занимался дома.

Я стал больше и лучше отдыхать. Появилась некая самодостаточность: я уже меньше нуждался в развлечениях, денежных тратах, тусовках, алкоголе, сильных впечатлениях, чтобы получать удовольствие от жизни. До этого казалось, что сама жизнь концентрируется лишь в тех вещах, которые я перечислил в предыдущем предложении, а пространство между бешеной активность и удовольствием заполнено гнетущей пустотой.

Мне стали доставлять удовольствие спокойные прогулки, я стал наслаждаться погодой, запахами и своими мыслями. Появились какие-то хобби, которыми мне было интересно заниматься дома. Ушли беспокойство, неусидчивость, и течение моей жизни стало приобретать более спокойный и размеренный характер. Мне перестало быть скучно. Я начал видеть радость в каждом моменте своей жизни.

Это не могло не отразиться на моих ценностях: они претерпели кардинальное изменение. Хотя об изменении говорить не очень правильно. Скорее эти ценности и цели оформились. Раньше передо мной не стояло ясной цели, я не понимал, чего я хочу от жизни. Ясно было только одно, что надо работать, развлекаться по выходным, тратить деньги и опять работать. Я не видел иного смысла жизни, не потому что мне хотелось такой судьбы, а потому что я не осознавал никаких альтернатив.

Ведь без постоянной работы мне бы стало скучно, мне требовалось какое-то занятие, которое могло бы поглощать всю мою энергию. Пускай даже это занятие было глупым и неинтересным. На мой взгляд, в таком положении сейчас живет большинство людей. Нельзя сказать, что их устраивает то, как они живут, но они и не догадываются о том, какой другой может быть эта жизнь.

Это чем-то напоминает идею фильма «Матрица», которая, можно сказать, является жестокой метафорой современной жизни. Люди живут в иллюзорном мире суеты, работы, вечных дел, покупок, сиюминутных удовольствий, амбиций, страстей, удовлетворения чужих желаний и не догадываются о том, что существует другой мир, более реальный…

Медитация стала для меня красной таблеткой Морфеуса, которая помогла мне увидеть свои настоящие желания и цели, заглянуть за границы этой иллюзии. Я понял, что я хочу просто жить и наслаждаться жизнью и у меня уже есть все для этого!

Мне не нужно работать до ночи на работе, а в выходные куда-то бежать, чтобы себя чем-то занять. Ведь мне стало и так хорошо, я научился наслаждаться покоем и своими мыслями. Раньше работа увлекала меня, только потому что она, подобно громоотводу, притягивала к себе всю мою избыточную энергию. И другого применения этой энергии я не мог найти.

Работа придавала моей жизни какой-то смысл, какое-то направление. В работе я терял самого себя, а это то что мне было нужно. Ведь пребывание наедине с собой было мучительным.

Но, когда я нашел какой-то смысл вне работы, когда я научился быть с самим собой, постоянная занятость стала приобретать характер помехи, чего-то лишнего. Я знал, чему посвятить свое свободное время, мне было интересно наедине со своими занятиями, своими хобби и своими мыслями. На работе приходилось заниматься, тем, чем скажут. Она отнимала много времени. А это время я мог использовать намного лучше: тратить его на свое развитие, проводить его с женой, заниматься своим хобби, читать гулять и путешествовать.

После того, как я научился наслаждаться свободным временем, его стало совсем не хватать. Раньше я с трудом выдерживал несколько недель отдыха подряд, мне становилось скучно. Теперь же этого казалось мало для того, чтобы я мог насладиться этим отдыхом и своим новым счастьем!

Я осознал, что если бы у меня не было необходимости работать, по финансовым соображением, я бы работу бросил. Хотя раньше я даже не мог допустить такой мысли. Я думал: «Что бы я тогда делал? Чем бы я занимался? Ведь мне бы стало скучно!»

В результате, я стал меньше задерживаться по своему желанию. И работу я через какое-то время сменил. На новом месте я уже жестко ставил вопрос о невозможности переработок.

Но, я понимал, что обычная наемная работа все равно отнимает много времени. В какой-то момент я понял, что я должен организовать свою жизнь так, чтобы иметь больше свободного времени и какой-то независимый источник дохода. Об этом не буду писать подробнее, это уже тема отдельной статьи.

Продолжение следует

Не думал, что получится так много. Поэтому вижу необходимость разбить статью на несколько частей. Продолжение по ссылке.

Спасибо за внимание!

Поделиться в социальных сетях:
  • Nikolay Perov

    Успехов, Игорь!

  • Igor

    Николай, спасибо Вам огромное!
    Буду продолжать старательно работать.
    Это целая наука, нужно выделять время на обдумывание, вести дневник медитации, таким образом ты будешь видеть, чему тебя учит медитация. Я раньше выбирал много думать и чуть чуть быть осознанным (во время медитации, прогулки), а сейчас я выбираю быть осознанным всегда (но концентрация страдает конечно, как вы говорите нужно оттачивать) и иногда думать, это гораздо увеличивает мою продуктивность и эффективность, ибо когда что то делал и думал= потратил время впустую (собирался по делам и обдумывал свой предстоящий важный разговор, в итоге полная несобранность и невнимательность и мысли также, вместо того чтобы собраться сейчас, а разговор обдумать за рабочим столом и уделить только этому внимание) это и есть по моему мнению эффективность, всему свое время!

    Я даже рад, что у меня эти страхи и неуверенность, потому, что я открыл для себя что-то совершенно новое, что-то совершенно иное. Началась работа над собой и это уже +, я могу стать лучше чем был, а если было бы все хорошо, то я сидел бы на попе ровно, лень и все такое.

    Спасибо еще раз!
    С уважением…

  • Nikolay Perov

    Игорь, здесь нет никакого другого совета, кроме как оттачивать осознанность день за днем. Нужно не пытаться страх убрать и остановить, а действовать, несмотря на страх, если чувствуете нервозность, позволяйте ей быть, но при этом старайтесь не поддаваться, так же как вы делаете во время медитации. Не волнуйтесь, это придет с опытом. Еще мне помогает очень здорово сохранять осознанность в стрессовых ситуациях и ситуациях страха — боевые искусства. Они на это и направлены=)

  • Nikolay Perov

    Здравствуйте, давайте попробуем разобраться. Хочу оценить область вашего понимания. Вы понимает, что медитация нужна не для того, чтобы УБРАТЬ чувство страха?

  • Nikolay Perov

    Таня, вспомните мои рекомендации, если приходят эмоции, или мысли, что надо делать?=)

  • Nikolay Perov

    Елена, да возможна, это называется «неформальная медитация».

  • Nikolay Perov

    Мне кажется, все равно.

  • Nikolay Perov

    Спасибо большое, Алексей, за отличный комментарий. Могу я его опубликовать у себя в соц сетях?

  • Ильнур

    Вау! Я и не думал, что медитация может так сильно изменить жизнь в лучшую сторону. Круто, после того как пересдам 2 экзамена и постараюсь чтоб меня не отчислили из-за них, я обязательно попробую медитировать каждый день по 2 раза.

  • Nikolay Perov

    Да, Валентина, это так

  • ВАЛЕНТИНА КЛЮКИНА

    Здравствуйте, Николай! Спасибо большое за интересную статью! И у меня к Вам вопрос: я раньше не медитировала, но знакомая сказала, что через медитации находятся правильные решения проблем. Это действительно так?

  • Nikolay Perov

    Чтобы жить для всех, нужно жить для себя. Если бы я оправдывал чужие ожидания, работал в офисе и строил карьеру, вместо того, чтобы заниматься медитацией, йогой и саморазвитием, во мне бы было больше злобы и уныния. Я бы был более плохим мужем, сыном и другом.

  • Александра

    Спасибо Вам за ответ! Тут, наверное, трудность в том, чтобы золотую середину найти. А то как только занимаюсь чем-то лично для себя, как мне кажется положительное время, особенно если это требует некоторых усилий, а в голове мысли вертятся: «Ну вот, а на дело сил и времени не останется!» Или, наоборот, живу для всех, кроме себя

  • Nikolay Perov

    Александра, такое часто бывает, что наши родные имеют в отношении нас неоправданные ожидания и пытаются навязать ту модель жизни, к которой привыкли они. Если бы я всех слушался, я бы сейчас работал где-нибудь в офисе в транспортном отделе и вы бы никогда не прочитали эту статью. У меня своя дорога и я ей иду.

    В то же время это не значит, что нужно наплевать на родных. Я хочу сказать, что не стоит пытаться удовлетворить каждое их ожидание в отношении вас.

    Также я не говорю, что нужно постоянно бить баклуши. Просто сформировать пространство для медитации, размышлений, отдыха, а не всю жизнь жить как белка в колесе. Но работать, все равно надо.

  • Александра

    Здравствуйте, Николай! Большое спасибо Вам за статью и за весь сайт! Хотелось бы уточнить про желание быть постоянно чем-то занятым, и, наоборот, спокойствие и самодостаточность. Если не секрет, то не было ли давления со стороны родных, вроде того, что нечего дома сидеть, надо чем-нибудь заняться, как все нормальные люди… Я почему спрашиваю — мне постоянно внушали, что нормальный человек должен быть постоянно занят, делать это или то, да и вообще, жизнь сейчас такая, что надо крутиться, как белка в колесе, а то не проживёшь. Понятно, что это хоть и мои родные, но всё-таки другие люди, и необязательно делать так, как считают они, но эти высказывания сильно сбивают с толку и ставят в тупик. Ещё у меня было наоборот, раньше была радость от погоды, того, что вокруг и т.д. (причём это было даде в более беспокойный период), а потом появилось ощущение, что жизнь проходит зря, и надо быть поактивнее, да и, опять же, для родных что-то делать надо, тем более, что у меня их за последнее время прибавилось))) Да и я, к тому же, довольно медлительная, так что даже если постоянно чем-то занята, всё равно мало чего успеваю. Но надеюсь, таки удастся вернуть то состояние, когда получалось радоваться всяким простым вещам, в том числе с помощью медитации.

  • Nikolay Perov

    Здравствуйте

    1) Это нормально. Даже хорошо.
    2) Навязчивые мысли — это навязчивые мысли, не важно о чем они. Перестанете думать о медитации, будете думать о чем-то еще. Просто переводите внимание на что-то еще, когда они появляются. Также как во время медитации. Это способ натренировать внимание, чтобы оно не вовлекалось в навязчивые мысли.
    3) Да, она для этого и нужна. Но сострадание — это не значит реветь с друзьями при просмотре военного фильма. Это значит помогать людям, которые нуждаются в вашей помощи. Эмоции вещь временная. Иногда вы что-то чувствуете, иногда нет.

    Медитацию продолжать однозначно стоит.

  • Ксения

    Здравствуйте, Николай! начала заниматься медитацией, чтобы вылечить свое ОКР и почувствовать это ощущение тихой радости. Я медитирую уже в течение недели, по 5 минут с утра. После медитации чувствую себя хорошо, НО
    1) во время медитации сначала я концентрируюсь на своем дыхании, чувствую его, потом же появляется ощущение, словно я наблюдаю за ним со стороны. Это вообще нормально?
    2) я стала более невнимательной, из-за того,что в моей голове все время крутятся навязчивые мысли о медитации
    3) медитация вроде помогает развить чувство сострадания? До того как я начала медитировать, у меня с этим все было нормально, а теперь нет! Буквально сегодня с друзьями смотрели военный фильм. Друзья ревели, а я ничего не почувствовала! Меня это пугает
    Почему так происходит? Что делать, чтобы этого не было? Стоит ли мне продолжать медитацию?

  • Татьяна

    Николай, извините, что влезаю в Ваше общение. но просто не могу пройти мимо. Шизофренией невозможно заболеть от медитации, если у Вас ее до этого не было)) Это заболевание развивается по другим механизмам и причинам.

  • Татьяна Самойлова

    шикарная статья! очень многие мысли просто копируют меня)) Как только я занялась своим развитием- мне категорически не хватает времени) Хочется бросить работу)

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Лена, на счет сна, могу сказать, что потребность снизилась, мне нужно 7 часов, чтобы выспаться. Почувствовал прям потребность вставать раньше, так как я себя лучше чувствую. И не потому что медитация как-то волшебным образом дарит спокойствие, а потому что она развивает осознанность, и она позволяет более экономно расходовать энергию в течение дня, не тратить ее на лишнюю суету, нервотрепку, переживания ненужные, а направлять туда, куда надо.

  • Лена

    Здравствуйте, Николай! Спасибо за Ваш труд на этом сайте! У меня к Вам есть вопросы по поводу действия медитации на продолжительность сна. Расскажите, сколько вам сейчас нужно часов, чтобы выспаться? Как было до занятий медитацией? У меня официальный диагноз (живу не в СНГ)-«гипоактивный вид синдрома дефицита внимания». Тоесть очень быстро устаю в течении дня, нуждаюсь в длительном сне, крайне медлительная, медленно соображаю, имею сложности с концентрацией, мышечное напряжение, из-за напряжений- боли, плохую осанку, именно из-за неё- частый «туман в голове». Разогнуть спину-тяжело, ибо она вся буд-то сжата тисками, несмотря на зарядку, хотя позвоночник и здоров. Медитирую 8 месяцев. Со второго месяца занятий, чувствую улучшение всех симптомов, бОльшую расслабленность, именно когда хорошо высыпаюсь (8+ часов), плюс особо не утруждаю себя физической активностью, и не подвергаю себя стрессу. Такое бывает к основном в отпуске, и на выходных. Раньше все симптомы были более выражены, даже при достаточном сне итд.. Но кроме выходных- у меня нет времени на сон дольше семи часов, нужно немного бегать по делам, стараюсь ещё ездить на велике, периодически тренировать мышцы зарядкой. Мне всё-таки ещё нет 30-ти, хочется следить за фигурой, а не как бабка, сидеть на лавочке. Стресс обычно бытовой, не могу назвать сильным. В общем, фактически, из-за отсутствия идеальных условий, всё-равно хожу как в тумане большую часть жизни, мозги вообще отключаются при малейшем стрессе, доходит информация «как до жирафа», боли в спине, мышцы тоже ноют и болят, после малейшей физ-нагрузки, сплю беспокойно, и просыпаюсь раньше времени, вся напряжённая. Именно со второго месяца занятий- прогресса нет, стрессо устойчивость так вообще не улучшается, как и переносимость недосыпа. При этом, я что-то не знаю никого в своём окружении, даже лет на 10-15 старше себя, кто бы спал дольше 6-7ми часов, имея бытовые дела, работу/учёбу, необходимость немало двигаться, и бытовой стресс. Только они при этом не страдают такими проблемами с концентрацией, как я, и не кряхтят от мышечных болей итп.. Я сейчас не чувствую в себе сил заниматьтся чем-то, кроме средней интенсивности учёбы/подработки, а хочется ещё ходить в спортзал, заниматься хобби, иметь семью. В общем, поделитесь своим опытом.:-)

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Lina измениться. Но только если ничего не будете «ожидать». Нельзя ничего ожидать от медитации. К тому же ничего не приходит само. Медитация — это инструмент, а не панацея и много зависит от вас, а не от медитации.

  • Lina

    Николай, здравствуйте еще раз) Занимаюсь медитацией — наблюдение за дыханием — около 2-х недель, почувствовала себя лучше в плане — прибавилось энергии, прошла апатия, появились силы заниматься бытовыми делами, вообще решать свои дела и проблемы, но настроение такое же — на нуле. Я могу проводить комфортно время сама с собой, но на общение с людьми сил нет, да и желания тоже.. Отсюда вопрос — изменится ли в будущем мое настроение, хочется почувствовать радость жизни, быть полноценной, быть среди людей. В какое время можно ожидать эффект и был ли он у вас? Спасибо.

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Алина, спасибо большое! Мне очень лестно это слышать!

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Lina, может, также как и йога.=)

  • Алина

    Доброго времени суток! Николай, я прочла несколько Ваших статей, жадно прочитывая одну за другой, затем решила прочесть про Вас, собственно понять кого Вы из себя представляете или же кого я слушаю. Сразу чувствуется, что Вы светлый человек с обширным взглядом на жизнь. Вы большой молодец, что так изменились. Буду постоянной читательницей Ваших статей, продолжайте в том же духе! Спасибо Вам за столь необходимые познания!
    P/S Я практически никогда не пишу комментарии, но перед Вашим трудом, честно, не могла устоять. Успехов в Ваших делах.

  • Lina

    Здравствуйте, Николай. Мне 25 лет и у меня такая проблема: не испытываю удовольствия во время близости- вообще, и разрядки получить тоже не получается. Может ли медитация пробудить сексуальную энергию или как-то благотворно повлиять на эти процессы? Были ли случаи в вашей практике?

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Верующая, почитайте часто задаваемые вопросы о медитации, там есть про головную боль. Если не поможет, то подумаем еще.

  • Верующая

    Попробовала заняться медитацией(Села ровно на диванчик,ножки поставила на пол,думаю о дыхании) и тут резко появляется сильнейшая головная боль,что не возможно далее продолжать. Перестала — всё нормально. Пробую ещё раз — опять. Отчего это? Связанно это как-то с переутомлением? Но ведь сейчас я никакой боли не чувствую…

  • Vladimir

    Николай, отлично проделанная работа! Интересен момент когда при очередной па, вы решили посмотреть, а что будет дальше?. У меня был точно такой же опыт, я также принял решение прожить этот момент до конца ( каков бы он не был) и когда все кончилось, когда я обнаружил что я жив и здоров, страх мой заметно поубавился….

  • Andrej

    очень толково пишите, спасибо Вам.

  • XsevenBeta

    Очень интересен взгляд на медитацию именно с точки зрения закоренелого материалиста. Добротная статья, спасибо :).

  • УДАЧА

    Молодец! Так держать! Спасибо за интересный материал и смелость! Радости и счастья!

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Людмила, не нужно ничего считать. Просто наблюдаете за дыханием, не пытаясь его контролировать. Вы же можете наблюдать за цветком, например? Также наблюдайте за дыханием.