Что я получил от медитации — Часть 1

Когда-то в одной из своих ранних статей я обещал написать пост о том, что я получил от медитации. Я не написал эту статью раньше, во-первых, потому что посчитал, что другие темы, на которые я пишу важнее этой, а, во вторых, я хочу публиковать материалы, которые окажутся полезными людям, а не просто будут отражать какой-то личный опыт без всяких выводов.

Я не очень люблю блоги и живые журналы, авторы которых сосредоточены исключительно на описании собственных переживаний и впечатлений. Я считаю, что мой опыт может быть кому-то полезен и интересен, только в том случае, если он служит иллюстрацией и доказательством таких идей, которые помогут людям двигаться в сторону саморазвития и избавления от личностных проблем.

Я не вижу смысла много рассказывать о себе, о своем опыте вне контекста практических рекомендаций по саморазвитию. Именно поэтому я не написал раньше эту статью. Я посчитал, что эта информация не будет никому интересна, так как она касается только моей личной истории.

Но недавно один из читателей написал, что хотел бы увидеть эту статью. Я задумался на предмет того, что я могу написать по этой теме. И я понял, что это действительно может оказаться для кого-то полезным. Ведь эту статью я хотел посвятить тому, чему я научился благодаря практике медитации. Я расскажу о том, чего можно ждать на этом пути, как правильно относится к практике, чтобы получить от нее максимум «бонусов», и о том, какие опасности могут вас подстерегать.

Я думаю, что такой рассказ сможет принести кому-то практическую пользу. Если вы какое-то время занимаетесь медитацией и не видите никаких положительных изменений, то, возможно эта статья поможет вам их увидеть. Если вы еще не начали медитировать, то здесь вы найдете массу причин для того, чтобы начать это делать. Надеюсь, что мой личный пример сможет послужить кому-то стимулом.

Эта статья является отличным поводом донести многие важные идеи до читателя, которые у меня не получилось вложить в другие статьи о медитации. Но я хочу, чтобы вы держали в голове одну вещь, когда будете читать этот пост. Все личностные изменения, о которых пойдет речь далее, стали возможны, благодаря медитации. Но нельзя говорить, что медитация является единственным источником этих изменений.

Метаморфозы стали источником работы над собой, а не только медитации. Сейчас не буду останавливаться на этом подробнее, я вернусь еще к этой мысли в статье. И не раз.

Еще одной причиной, по которой я решил написать этот пост является мое желание разбавить тон советчика, который проглядывается в каждой статье: как найти свое призвание, как научиться говорить нет, как научиться делать что-то еще… Пускай читатель отдохнет от рекомендаций и советов (хотя в этой статье они тоже будут). Пускай отдохнет и автор и позволит себе написать пост, в котором, помимо рекомендаций будут более подробно, чем в других моих статьях, описываться личный опыт.

Как я начал медитировать

Как я уже где-то писал, когда я начал медитировать, я еще ничего не думал о саморазвитии. Я даже не задумывался о том, есть ли у меня какие-нибудь недостатки, можно ли от них избавиться, как это сделать. Такие мысли просто не посещали меня, как они не посещают еще множество людей.

Моя личность казалась мне чем-то законченным и логичным, некой данностью и константой. Многие свои слабости я даже не считал таковыми. В последнее время меня часто посещает удивление по поводу того, что люди даже не думают о том, чтобы развиваться. Когда я начинаю испытывать это чувство, оно переходит в легкое негодование. Чтобы это остановить, я сразу вспоминаю себя, каким я был несколько лет назад, как я так же не желал думать о личном развитии.

И я сразу начинаю понимать этих людей. Они просто об этом не думают: для них в принципе не существует такой проблемы как развитие личности.

Я, как и многие, верил в то, что человек является бурлящим котлом страстей, желаний, врожденных качеств которые им управляют, он не имеет никакой собственной воли. Иногда мне казалось, что направленное изменение личности является кощунственным нарушением ее суверенитета, ее священного, установленного раз и навсегда, естественного состояния.

Я не могу сказать, что я носился с этой идеей как с манифестом. Как я сказал, я особо не размышлял о проблемах развития личности, эта сфера меня не занимала, поэтому такие идеи даже не оформились во что-то целостное в моем сознании. Идея о неизменности личности поселилась где-то глубоко, на вневербальном уровне, она не появлялась на поверхности, но при этом обуславливала мое мышление и определяло его границы. Я верил в это бессознательно и никогда об этом не задумывался.

Я начал заниматься медитацией не ради собственного развития, а ради того, чтобы избавиться от депрессии, панических атак и постоянных перепадов настроения. Не могу сказать, что я определенно верил в эффективность этого метода, но, тогда я понимал, что выбора у меня особо нет. Я устал от своих переживаний, я не хотел страдать всю жизнь и не знал, что мне делать. Я не понимал, как еще можно от этого избавиться. Таблетки я рассматривал как самый последний вариант уже тогда. А медитация давала хоть какую-ту надежду на избавление от этих недугов.

Желание освоить практику у меня появилось еще потому, что мне казалось, что медитация дает какие-то сверхспособности. Я не говорю о экстросенсорике или чем-то таком. Я думал, что медитирующий человек может и умеет больше чем другие люди, вот и все (ведь не просто так многие люди медитируют). Эта мысль не успела оформится в четкое стремление к развитию. Меня все-таки больше занимала идея избавления от душевной хандры. Но, не могу отрицать, что скрытые, едва осознанные мотивы стать в чем-то лучше чем другие (в чем конкретно, я еще не знал), также руководили мной тогда.

Мне не хотелось тратить свободное время на медитацию. Это время я желал посвящать чему-то другому, в основном, занятиям всякой ерундой. Поэтому я стал медитировать по дороге на работу и обратно в пригородной электричке. Ведь, все равно, пока я ехал в транспорте, я ничего не делал.

Что стало происходить со мной после медитации

Первые изменения начали происходить, наверное, через пару месяцев. Но я их еще не осознал. Более-менее ощутимый эффект от занятий практикой начал проявляться через полгода.

В дальнейшем своем изложении я не смогу сохранить хронологию изменений, которые произошли благодаря медитации. Во-первых, это будет сделать сложно, потому что метаморфозы происходили плавно и постепенно. Этим изменениям не предшествовало никакое внезапное прозрение. Я не могу вспомнить тот момент, когда осознал, что могу управлять своими эмоциями, или когда понял, что я хочу от этой жизни.

Идеи не приходили сразу, они как будто накапливались, опираясь на новый жизненный опыт. Опыт предшествовал идее. Сначала я действовал просто неосознанно, интуитивно но у меня стало появляться понимание, что я все делаю правильно. Только потом, спустя какое-то время я постепенно выводил из этих действий и результатов этих действий идеи, которые легли в основу этого сайта.

Эти мысли имеют плоть и кровь, они не просто так витают в воздухе, они основаны на опыте, который я прочувствовал.

Это одна из причин по которой мне сложно сохранить последовательность изменений. Это скорее непрерывный процесс, чем ограниченное во времени действие. К тому же эти изменения происходили параллельно друг-другу.

Во-вторых, это все-таки не моя биография последних лет. Это структурированная статья, которая рассказывает о метаморфозах, произошедшие с человеком, который начал медитировать. Поэтому хотелось бы сделать упор на самих изменениях и поставить их в основу структуры этого поста. Так что дальнейшее повествование будет иметь форму пунктов, каждый из которых будет относится к определенной личностной метаморфозе и не обязательно будет привязан к конкретному времени.

Тогда, начнем.

Я перестал отождествлять себя со своими эмоциями

В отличие от других изменений тут я могу отследить какое-то подобие отправной точки. Произошло это примерно через два месяца после начала занятия практикой. Я думаю это будет интересно почитать тем людям, которые страдают паническими атаками.

Как-то ночью я пытался заснуть, когда почувствовал приближающийся приступ паники, панической атаки. Я не могу сказать, что тогда я переживал самую интенсивную фазу панического расстройства, во время которой, приступы происходили несколько раз в день. В то время панические атаки происходили реже и были менее интенсивными. Но все равно они были.

И вот, когда я осознал, что близится определенный приступ, мне вдруг стало интересно, что будет если попробовать на нем сконцентрировать внимание, попытаться как бы погрузиться в него, войти глубже, даже усилить его. Раньше я об этом не думал, а просто пассивным образом поддавался приступам, позволял им уносить себя своими беспокойным и порывистым течением.

Здесь я уже попытался проявить какую-то волю. У меня не было в голове готовой идеи, которая предписывала мне так действовать. Мне просто стало интересно. А вдруг я получу какие-то необычные ощущения? Что будет? Вдруг это поможет?

Мне захотелось как бы охватить сознанием этот приступ, постичь и понять его. Я до этого не чувствовал в себе такой силы. Сначала мне стало страшно, паника усиливалась, но я продолжал наблюдать. Потом все пошло на спад. Тревога сменилась эйфорией, связанной с ощущением контроля над ситуацией. Вот оказывается, что я могу! Если меня вновь настигнет приступ, я уже знаю что делать!

Тогда я не еще не сделал далеко идущих выводов о том, что в принципе можно контролировать любое свое состояние, любые эмоции. Я был рад тому, что у меня получилось самостоятельно справиться с приступом панической атаки.

Только потом я начал осознавать, что, вопреки моим прежним воззрениям, весь эмоциональный мир человека поддается контролю. И осознание это происходило из конкретных жизненных ситуаций. Если раньше я всегда шел на поводу у своих эмоций, то теперь мне иногда удавалось действовать вопреки своим чувствам и состояниям. Даже если это не получалось, я начинал задумываться о природе своих эмоций.

Я начал понимать, что злоба и раздражение не приносят ничего, кроме пустой траты нервов. Зависть, тщеславие — это просто потворство Эго, они ведут к страданию. Я осознал, что мне вовсе не обязательно быть злобным, нервным, завистливым, трусливым, только по той причине, что я таковым стал в процессе жизни. Ведь я сам решаю каким мне быть. «Я» — это не мои эмоции, страхи, состояния.

Это просто рябь на воде, а настоящее Я лежит глубже, это что-то более постоянное и независимое. И в обретении этого самого «Я» и лежит смысл духовного развития.

Раньше лозунги вроде «найди свое я» или «прекрати отождествлять себя со своими эмоциями» казались мне эзотерическими клише, слоганами, которые вроде звучат красиво, но смысла в них нет. Как можно перестать отождествлять себя со своими чувствами? Ведь я и есть мои чувства. «Я» — это нечто целое, неделимое. Любые страсти, пороки являются такими же справедливыми частями моей личности, как и любовь, интеллект. Так думал я раньше.

Но какими-то окольными путями, не читая никаких духовных книг, я пришел к осознанию древних как мир истин о природе своего «Я». И истины эти я впитал с самой жизнью, со своим собственным опытом изменений, а не просто взял их на веру, потому что они мне понравились.

Медитация научила меня наблюдать за тем, что происходит внутри. Это развило мою осознанность.

Почему я поверил в медитацию.

Должно быть, медитация так сильно помогла мне как раз из-за моего скептицизма. Я всегда был далек от мистики и всякой паранауки. Поэтому с самого начала своей практики я не воспринимал медитацию, как безусловное благо, панацею от всех проблем. Поэтому я ей не занимался бездумно, так как будто бы я просто глотал таблетки, которые через какое-то время должны мне помочь.

Я пытался отыскать в смысл в медитации. Какой-то очевидный, земной смысл, а не запредельный и эзотерический. В силу того, что я всегда во всем сомневался, не верил в бога и в прочую мистику , я не мог бы заниматься медитацией, если бы не нашел ей простое и логичное объяснение.

И я стал это объяснение искать в своем опыте. Я начал замечать, что медитация дает возможность взглянуть на свой внутренний мир как бы со стороны. Практика требует, чтобы практикующий концентрировался на чем-то (дыхании или мантре) и не вовлекался в свои переживания, эмоции и мысли. Конечно, полного избавления от мыслей достигнуть очень сложно, но главное пытаться.

Со временем я понял, что это не просто какая-то мистическая традиция, а достаточно эффективное упражнение. Чтобы развить мышцы плеч и спины, нужно постоянно упражнять их, например, подтягиваться. А чтобы научиться отслеживать свои эмоции и не поддаваться им, необходимо также упражнять это умение, например, медитировать.

Я почувствовал, что мне становится легче абстрагироваться от эмоций в реальной жизни, потому что я каждый день упражняюсь в этом по два раза! Я также заметил, что после медитации мне легче принимать решения, решать проблемы, которые мне до этого казались нерешаемыми.

Ведь во время практики я говорю своим эмоциям «не сейчас», «давайте потом, после практики». На протяжении 20-ти минут я стараюсь не увлекаться переживаниями и удерживать внимания на одной точке. Это развивало определенное умение, навык осознанности, который переносился в реальную, повседневную жизнь, в которой у меня уже лучше получалось отгонять от себя мысли и нежелательные переживания. Это освобождало мой ум от эмоций, вносило ясность в мысли, а также очень глубоко расслабляло меня.

После медитации я чувствовал себя спокойным и умиротворенным. Если я нервничал, злился на кого-то, испытывал приступ хандры, то после практики, все как рукой снимало.

Вот он реальный, практический, приземленный смысл медитации, который я для себя нашел. Это упражнения по развитию осознанности. Это вывод «Я» за пределы мира бесконтрольных эмоций. Это освобождение от предрассудков и иллюзий. Это избавление от стресса. И работает это по принципу обычной тренировки, посредством повторений, так же как тренировка мышц или устный счет. Но это упражнение окажется менее эффективным, если вы не будете понимать, как оно работает, как оно вам помогает в реальной жизни.

Помните, медитация не панацея, а эффективный инструмент!

Это утверждение можно пояснить сравнением медитации с растяжкой мышц для занятия художественной гимнастикой. Понятно, что без растянутых мышц нечего думать о гимнастике, вы просто не сможете ей заниматься. Но, в то же время, растяжка не научит вас гимнастике, она просто подготовит вас к занятиям этим спортом.

Так же и медитация. Сама по себе она конечно помогает и имеет полезный эффект. Но нужно помнить, что медитация только подготавливает ваш ум для работы над собой, развивает те навыки, без которых эта работа не проходит. Если вы будете бездумно медитировать, нетерпеливо ждать, когда она избавит вас от депрессии или наградит супер способностями и, при этом, не станете проводить работу над собой в повседневной жизни, когда вы не медитируете, то больших результатов вы не достигнете.

Советы:

Подумайте над смыслом медитации. Почему она работает? Как она помогает вам в жизни? Как вы после нее себя чувствуете? Какие изменения с вами происходят? Короче, подходите к медитации осознанно!

Работайте над собой. Медитация развивает навык осознанности. Старайтесь применять его в жизни. Наблюдайте за своими эмоциями. Учитесь их контролировать. Занимайтесь самоанализом. Осознавайте свои слабые стороны. Над чем еще надо поработать?

Произошла переоценка ценностей

Другое важный эффект, который я начал ощущать не себе заключался в том, что стала потихоньку отмирать потребность все время куда-то бежать, занимать все свободное время какой-то активной деятельностью. До того, как я начал медитировать, я был очень беспокойным и активным, в плохом смысле этого слова. В будни дни я работал и задерживался на работе. А в выходные я не мог спокойно сидеть на месте: я ездил на встречи, тусовки, пил алкоголь.

Если, вдруг, получалось так, что в выходной день я оставался дома, то это приносило мне большой дискомфорт. До какого-то времени я не видел в этом проблемы. Мне казалось, что я просто активный, энергичный. Но, на самом деле, это было, скорее беспокойством, которое очень сильно мешало мне расслабиться. Я почти не отдыхал: будни поглощала работа, а выходные занимали встречи, мероприятия.

Я редко оставался наедине со своими мыслями: ведь я всегда был чем-то занят. У меня не было времени подумать о своей жизни. Я просто механически плыл по течению судьбы и жил неосознанно.

По мере занятиями практикой я заметил, что стал все больше проводить времени дома. Вместо того, чтобы ехать на шумную тусовку, я решал остаться дома с женой, расслабиться, посмотреть фильм или почитать. Мне это очень стало нравится. Появились какие-то хобби, которыми я занимался дома.

Я стал больше и лучше отдыхать. Появилась некая самодостаточность: я уже меньше нуждался в развлечениях, денежных тратах, тусовках, алкоголе, сильных впечатлениях, чтобы получать удовольствие от жизни. До этого казалось, что сама жизнь концентрируется лишь в тех вещах, которые я перечислил в предыдущем предложении, а пространство между бешеной активность и удовольствием заполнено гнетущей пустотой.

Мне стали доставлять удовольствие спокойные прогулки, я стал наслаждаться погодой, запахами и своими мыслями. Появились какие-то хобби, которыми мне было интересно заниматься дома. Ушли беспокойство, неусидчивость, и течение моей жизни стало приобретать более спокойный и размеренный характер. Мне перестало быть скучно. Я начал видеть радость в каждом моменте своей жизни.

Это не могло не отразиться на моих ценностях: они претерпели кардинальное изменение. Хотя об изменении говорить не очень правильно. Скорее эти ценности и цели оформились. Раньше передо мной не стояло ясной цели, я не понимал, чего я хочу от жизни. Ясно было только одно, что надо работать, развлекаться по выходным, тратить деньги и опять работать. Я не видел иного смысла жизни, не потому что мне хотелось такой судьбы, а потому что я не осознавал никаких альтернатив.

Ведь без постоянной работы мне бы стало скучно, мне требовалось какое-то занятие, которое могло бы поглощать всю мою энергию. Пускай даже это занятие было глупым и неинтересным. На мой взгляд, в таком положении сейчас живет большинство людей. Нельзя сказать, что их устраивает то, как они живут, но они и не догадываются о том, какой другой может быть эта жизнь.

Это чем-то напоминает идею фильма «Матрица», которая, можно сказать, является жестокой метафорой современной жизни. Люди живут в иллюзорном мире суеты, работы, вечных дел, покупок, сиюминутных удовольствий, амбиций, страстей, удовлетворения чужих желаний и не догадываются о том, что существует другой мир, более реальный…

Медитация стала для меня красной таблеткой Морфеуса, которая помогла мне увидеть свои настоящие желания и цели, заглянуть за границы этой иллюзии. Я понял, что я хочу просто жить и наслаждаться жизнью и у меня уже есть все для этого!

Мне не нужно работать до ночи на работе, а в выходные куда-то бежать, чтобы себя чем-то занять. Ведь мне стало и так хорошо, я научился наслаждаться покоем и своими мыслями. Раньше работа увлекала меня, только потому что она, подобно громоотводу, притягивала к себе всю мою избыточную энергию. И другого применения этой энергии я не мог найти.

Работа придавала моей жизни какой-то смысл, какое-то направление. В работе я терял самого себя, а это то что мне было нужно. Ведь пребывание наедине с собой было мучительным.

Но, когда я нашел какой-то смысл вне работы, когда я научился быть с самим собой, постоянная занятость стала приобретать характер помехи, чего-то лишнего. Я знал, чему посвятить свое свободное время, мне было интересно наедине со своими занятиями, своими хобби и своими мыслями. На работе приходилось заниматься, тем, чем скажут. Она отнимала много времени. А это время я мог использовать намного лучше: тратить его на свое развитие, проводить его с женой, заниматься своим хобби, читать гулять и путешествовать.

После того, как я научился наслаждаться свободным временем, его стало совсем не хватать. Раньше я с трудом выдерживал несколько недель отдыха подряд, мне становилось скучно. Теперь же этого казалось мало для того, чтобы я мог насладиться этим отдыхом и своим новым счастьем!

Я осознал, что если бы у меня не было необходимости работать, по финансовым соображением, я бы работу бросил. Хотя раньше я даже не мог допустить такой мысли. Я думал: «Что бы я тогда делал? Чем бы я занимался? Ведь мне бы стало скучно!»

В результате, я стал меньше задерживаться по своему желанию. И работу я через какое-то время сменил. На новом месте я уже жестко ставил вопрос о невозможности переработок.

Но, я понимал, что обычная наемная работа все равно отнимает много времени. В какой-то момент я понял, что я должен организовать свою жизнь так, чтобы иметь больше свободного времени и какой-то независимый источник дохода. Об этом не буду писать подробнее, это уже тема отдельной статьи.

Продолжение следует

Не думал, что получится так много. Поэтому вижу необходимость разбить статью на несколько частей. Продолжение по ссылке.

Спасибо за внимание!

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

104 комментария

  • Николай, расскажите, пожалуйста, как Вы концентрируйтесь на дыхании во время медитации. Я считаю каждый вдох и выдох, но у меня плохо получается концентрироваться таким образом! И бывает ли у Вас сердцебиение во время медитации, как на него не обращать внимание? Спасибо!

  • Медитация сильно перестраивает процессы в мозгу. Отсюда эффекты, которые человеку иногда кажутся чем-то космическим — духом снизошедшим. Но в то же время, насколько уже сам убедился, некоторые эффекты медитации являются всего-навсего самовнушением (самообманом) — это в том случае, если предварительно изучить эффекты практики — невольно цепляешь их на себя еще до того как они реально появлятся, или даже если они не собираются появлятьс.

  • Интересная статья, Николай, спасибо за то, что делитесь своим драгоценным опытом. Я только начал читать ваш блог, возможно ваше отношение к медитации уже достигло нового уровня, но все же внесу свои пять копеек к данной статье.

    Медитация — это не просто средство для контроля мыслей или эмоций, и уж тем более не просто упражнение для укрепления спины. Все эзотерические практики говорят о том, что человек обладает не только физическим телом, а еще и эфирным и пятью тонкими телами. Кроме того существуют так называемые энергетические центры или по другому «чакры». Во время медитации эфирное тело наполняется космической энергией, которая затем распределяется в тонкие тела и физическое тело. Активизируются чакры, это позволяет структурировать все внутренние сложные процессы организма и открывает возможности для духовного развития. А еще есть такие понятия как энергия кундалини, состояние нирваны и т.д. и т.п. Понимаю, что для человека, далекого от эзотерики и духовности это будет трудно «переварить», но далеко не все в этом мире поддается рациональному анализу, какие-то вещи осознаешь только когда сам прочувствуешь.
    Вообще я удивлен тем, что вы Николай, будучи закоренелым материалистом, все ж таки пришли к медитации, это огромная работа над собой, вы вероятно очень сильный человек, уважаю таких! И хотя вы возможно недопонимаете всех возможностей, которые дает медитация, но вы практикуете, а значит используете эти возможности в любом случае. Согласен с вами в том, что медитация — это только инструмент. Чтобы использовать этот эффективный и прекрасный инструмент для саморазвития не обязательно разбираться во всех его тонкостях, главное что это работает и этого в принципе достаточно. Точно так же мы управляем автомобилем, не зная о всех сложнейших процессах и механизмах, которые приводят его в движение.

  • Скажите,Николай,Ваши рекомендации имеют возрастные ограничения,или нет разницы,сколько лет человеку,решившему начать медитировать?

  • Latifa, 20 минут всего. Если получается расслабиться к концу, можно чуть-чуть продлевать время. Как это малоэффективна? Вы же все-таки доходите до расслабления, расслабляетесь. Как бы вы этого достигли без медитации? Медитация — это не только остановка, это еще, можно сказать, «торможение». Ваши чувства и нервы напряжены, разогнаны и вам нужно их как-то остановить. На это требуется время и это нормально, что получается не сразу, особенно после тяжелого дня. Вы же не в монастыре живете и получаете стресс и новые впечатления каждый день.

    Но, правда, «торможение» можно начать еще до медитации. Примите душ, ванну. Немного расслабьтесь. Или сделайте небольшую растяжку с концентрацией на дыхании. Проведите серию циклов дыхания животом глубокий вдох глубокий выдох. И медитируйте.

  • У меня вопрос по времени медитации:20 минут всего сидения,или с момента,когда получается абстрагироваться? Т.к. я большую часть времени пытаюсь себя возвращать на предмет практики-мысли одолевают,а когда .вроде бы ,расслабилась-срабатывает таймер.Особенно трудно сосредоточиться после эмоционально насыщенного дня,тогда вообще без мыслей не получается! Значит ли это ,что такая медитация малоэффективна,или может дольше сидеть? Вобщем,нужны Ваши разъяснения,Николай!

  • Спасибо, мужик, за посты все эти. Чем-то мы похожи. Или же это одинаковый эффект от медитации 🙂
    Узнал пару новых и полезных вещей для себя. До этого все делал на интуитивном уровне, и получилось на удивление весьма неплохо. Сейчас должно выйти еще лучше после прочитанного.
    Спасибо!

  • zrche, чтобы управлять вниманием, чтобы оно не увязало в мысли ему нужно за что-то зацепиться, например за дыхание.

  • Николай спасибо огромное за ваш сайт, ваши статьи буквально вытащили меня с того света. У меня была настолько лютая депрессия, что я сделал две попытки суицида. Обе не успел закончить, меня останавливали. И когда решил что в третий раз все точно получится, то есть смотрел в инете способ чтоб надёжно уйти, совсем случайно наткнулся на ваш сайт и решил что напоследок попробую медитацию и получилось!!!. Мне буквально сразу стало легче, наступило спокойствие. Практикую примерно с неделю, с каждым днём все легче и легче. Почти каждый день захожу на ваш сайт и читаю и чувствую что жизнь начинает меняться. Ваши статьи написаны простым понятным языком без лишних кружев и за это большое спасибо. Всего вам самого наилучшего. Пожалуйста пишите ещё)))

  • Так и не понял, у тебя там медитация или концентрация?

  • Данила, на мой взгляд, вы сейчас пытаетесь придумать себе оправдания. Вроде мне повезло и я справился, а вам не повезло, вам так плохо и трудно! Откуда вы знаете чем я страдал, а чем нет? О том какие у меня были симптомы, я писал в статье, их было куча, помимо самих приступов. По поводу того, чем я страдал или не страдал — вы сами придумали. И когда у меня был пик панических атак, я еще не работал!

    Многие люди работают в офисе, страдая паническими атаками. Они ходят на работу несмотря на страх. Среди тех кто комментировал мои статьи и тех, кто общался лично со мной, много таких. Им тоже повезло? Нет, просто они работают несмотря на страх, а вы нет.

    «Не хочу жаловаться». Но вы именно жалуетесь. Ваша ошибка состоит в том, что вы не ищете способа, как от этого избавиться, а пытаетесь оправдать себя. И нужны эти оправдания не мне или читателям этого блога, а только вам, чтобы вы могли спокойно дальше страдать, оправдываясь мыслью, что вы такой несчастный, ничего не можете сделать, а людям, которые что-то сделают просто повезло. Вы столько хотите излечиться, сколько оправдать собственную нерешимость и продолжать страдать. Разве это не так? Вы начали медитировать? Сомневаюсь. Что вы делаете? Ноете и оправдываетесь.

    Не ПА загнали вас в домашнюю клетку, а вы сами это сделали при помощи своих жалоб и сознания того, как вам не повезло.

  • я не боюсь выйти из дома, занимаюсь бегом. Но ПА именно моя проблема, когда она начались в первые, я не знал механизма, были боли в сердце и прочее и всё это переросло в агорафобию. Я думаю, Вам просто «повезло», что вы могли при этом вести обычный образ жизни и страдали только приступами ПА, без прочих симптомов ВСД и агорафобии. Не хочу жаловаться или что-то в этом роде, просто тяжело быть работоспособным человеком когда вечером знаешь, что надо ехать на собеседование и ПА начинается уже с вечера и не отпускает до того как уже выйдешь из офиса, + ещё масса ВСДшных симптомов в придачу. Ну это всё лирика, сытый голодного не поймёт.

  • Данила, будье мужиком! Понимаю, тут девушки пишут, что из дома выйти боятся — ладно еще, а вы же мужчина и боитесь ездить в транспорте))

  • Хорошая история, сам страдаю ПА и ВСД, уже 6 лет, мне сейчас 24 года)
    Сам стараюсь выйти из этого состояния уже давно. Единственная разница между мной и вами, что меня наоборот ПА загнали в домашнюю клетку, мне нужно работать и зарабатывать деньги, а я сижу дома боясь ПА в транспорте, на собеседовании и т.п. Вы работали и жили активной жизнью и поняли, что это не правильно и организм подаёт вам сигналы в виде ПА, а я наоборот погряз дома и не могу трудится и видимо поэтому организм мне кричит.

  • Ника, планирую, но пока не знаю когда. Пока я слишком мало знаю о йоге, чтобы давать советы.

  • Здравствуйте, Николай. Я в одной из ваших статей читала, что Вы занимаетесь йогой. А не планируете ли Вы написать статью о йоге? Мне кажется, что йога так же дала Вам многое в плане саморазвития. Может, поделитесь своими впечатлениями? 🙂

  • Николай, скорее всего я был не прав, говоря о шизофрении. Это были так называемые «сбросы». Здесь есть подробности:
    realyoga.ru/phpBB2/viewforum.php?f=10&sid=1fd2b7a3252e97913e0a6597e5c273ff

  • Алексей, за неделю медитации депрессия может усилится. При начале практики симптомы заболевания могут обостриться также как при начале приема курса антидепрессантов. Неделя это очень мало, чтобы почувствовать положительный эффект. И это нормально, такое случается. Хотя, не спорю, что при сильной депрессии относится к практике нужно с повышенной осторожностью: не медитировать долго, в первую очередь.

    А по поводу медитации и шизофрении — не хватает вводных данных. Можно заниматься медитацией по-разному. Можно не более 40 минут в день, а можно медитировать по много часов. Это сильная практика и очень продолжительные занятия могут действительно иметь плохие последствия. Спорт тоже вреден, если заниматься им до изнеможения.

    Сейчас пишу статью про вред медитации, где рассмотрю все эти вопросы.

  • Хочу Всех продотеречь. Я попробовал отзаеиматься медитацией при тяжелой эндогенной депресси. За неделю занятий, депрессия только усилилась. Погуглил по энету. Много случаев, когда от продолжительной медитацией люди заболевали шизовренией.

  • Надо будет попробовать позаниматься медитацией, может она поможет избавиться от непроходящей тревоги и волнения. Ни гимнастика, ни закаливание не помогло укрепить нервы.

  • Это ,пожалуй, лучшая статья о медитации, которую я когда-либо читала .Nikolay,thanks a lot.

  • Anonim1993

    Прочитайте последние абзацы в моей статье «как правильно медитировать», начиная с:

    «Обновление 06.09.2013. Уважаемые читатели, с этого дня я перестаю отвечать на комментарии из серии: «я медитирую месяц и у меня не получается сосредоточиться, что я делаю неправильно?» или «когда медитация подействует? все ли я делаю правильно?»»

    а лучше, внимательно перечитайте всю эту статью. Там вы найдете ответы на свои вопросы.

  • Приветствую Николай. Занимаюсь медитацией уже год, ради улучшения работы мозга это все что мне нужно от нее было прежде. Я прожил в глубокой депрессии несколько лет, не понимая что я в ней находился, думал, что это обычное состояние. + у меня была эпилепсия в детстве, из-за чего я здорого отупел, это меня и сподвигло заниматься ею. Мозг, как мне показалось стал лучше работать, но помимо медитации я много еще чего выполняю для его стимуляции. И возможно это заслуга скорее других упражнений, а не медитации и вообще я не заметил каких-либо изменений помимо работы мозга, заметил только одно, каждый раз после медитации временный эффект спокойствие, отсутствие мыслей и какое-то приятное ощущение не знаю как его описать и длится это где всего ок. получаса потом все пропадает и все как обычно. Почитав про пользу медитации, стало обидно и печально, что я сколько занимаясь ею не получил больше никаких выгод. Может просто я не замечаю их, даже не знаю, но это действительно прискорбно. Наверное это потому-что я туп.

    Занимался я медитацией по идентичным с вашими советами, но были не много и иные. Вообще я медитирую так: Слежу, прямо представляю, как входит воздух через ноздри проходит по телу струйкой до живота и обратно, как в фильме «Духовная Реальность» в виде голубого потока воздуха. По вашим советам у меня не много другие представления о медитации то что нужно именно наблюдать как бы со стороны, об этом я читал ранее, но как-то у меня не получалось этого делать и я забыл про это и приспособился по-своему. Очень часто не получается расслабиться, волнение появляется, то что я не могу сосредоточиться на дыхании, мысли отгоняю тоже с не приятным ощущением, то что мне не удается медитация. Что не так я делаю? Возможно вся причина кроется в том, что нужно именно наблюдать, только как это делать я не понимаю этого…

  • Спасибо за статью очень интересно, и легко читается,буду ждать продолжения.

  • Спасибо, интересный пост. И по первому восприятию думаю, что будет весьма полезен. С нетерпением буду ждать продолжения.

  • Пол

    Да, моя супруга медитирует со мной. Она была одним из двух людей, которые подтолкнули меня к медитации и рассказали, что это такое)

  • Хорошая статья, как в прочем и все остальные. Вам пора уже книгу выпускать)

  • Интересная статья, жду продолжения ) спасибо вам!

  • Николай, спасибо Вам за эту и другие статьи. Когда я нервничаю, чувствую себя не важно, всегда возвращаюсь на Ваш сайт. И читая, Ваши статьи возвращают меня к жизни) Спасибо!

  • спасибо николай.пишите,пишите,очень ждем.как всегда у вас,то что нужно.

  • Здравствуйте, Николай! Здорово получилось))) Я имею ввиду статью. Полагаю, не только мне, но и многим после ее прочтения Вы стали как-то ближе чтоли… может даже роднее)…
    Скажите, Ваша супруга медитирует с Вами?

  • Спасибо всем за комментарии))

    Василий, конечно можете. Именно так медитация и используется.

  • Успех в работе не на первом месте по важности в моей жизни, но в самом начале. Могу ли я использовать медитацию для развития нужных мне качеств, не теряя, а наоборот, повышая свою активность? Ведь активность, деятельность — это очень важная составляющая в человеке, она является двигателем того же саморазвития и во многом обеспечивает успех в жизни.

  • Не устану говорить «Спасибо,Николай!!». Не бросайте ни в коем случае нас,своих единомышленников.И данная статья очень органично влилась в картину (пока еще чуть набросанную) моего нового мира.С нетерпением жду следующей части.Прекрасного отпуска,пусть подарит Вам новых вдохновения и энергии!

  • Спасибо за статью! И конечно продолжайте. ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНЕЕ СОБСТВЕННОГО ОПЫТА. И ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО ЗА СТАТЬЮ!!!!

  • Да, продолжайте, конечно, думаю, многим будет полезно прочитать ваш опыт, так как во многом искания людей похожи.

  • Очень интересно почитать продолжение! когда читаешь много статей одного человека, проникаешься его судьбой, мыслями и воспринимаешь его словно друга, и естественно интересно больше узнать о нем о его опыте, а личностная окраска статьи добавляет душевности, практичности и только помогает усвоению полезной информации!

  • best lesson is an exemple! so this article is great from my point of view.
    enjoy your holidays!

  • Конечно продолжайте !! Очень интересно и очень знакомо!

  • Отличный пост! Пожалуйста продолжайте. очень интересно! уверен, что каждый найдет в подобных статьях что-то свое: кому-то будет примером, кому-то поддержкой. Мне вот очень интересно, т.к. ваш опыт и метаморфозы похожи на то, что происходит со мной. Отрадно понимать, что ты не один 🙂