Как избавиться от навязчивых мыслей


Эту статью я уже подготавливал давно, но все никак не мог ее написать по той причине, что не был уверен, в том, что я имею законченное представление о том, как избавиться от навязчивых мыслей.

Теперь я на собственном опыте убедился, как справляться с такими мыслями и полностью готов рассказать вам об этом.

Быть может, некоторые из моих читателей думают, что с того момента, как я начал создавать этот сайт, я полностью избавился от всех личностных проблем. Действительно, я уже сильно изменился к моменту первых записей в этом блоге, но мое текущее состояние нельзя назвать полной свободой от негативных эмоций, предрассудков и страхов.

Мое положение можно охарактеризовать как борьбу с самим собой, в ходе которой рождается опыт и материалы для этих статей. Конечно в этом противостоянии моего истинного Я и примитивного, инстинктивного, эмоционального Я первое постепенно выигрывает.

Но эта борьба продолжается: два шага назад и четыре вперед. Саморазвитие проистекает из сознания своих недостатков и работы над ними. Если борьбы нет, то это говорит не об окончательной победе, а, скорее, о капитуляции.

Ведь саморазвитие это бесконечный процесс. Я продолжаю сталкиваться с какими-то проблемами и бороться с ними. В том числе с навязчивыми мыслями.

Мысленная «жвачка»

Эти мысли были у меня всегда. Они могли оккупировать мою голову и заставить меня нервничать, бесконечно мысленно обращаясь к одним и тем же переживаниям. Это было похоже на мысленную жвачку.

Я постоянно пережевывал в голове одни и те же мысли, пытался их разрешить, развязать какой-то воображаемый узел. Но от моих попыток его ослабить, он наоборот завязывался еще сильнее.

Я вспоминаю, как я еще в далеком детстве не мог перестать думать о каких-то вещах, о которых можно было не думать вообще. Должно быть, привычка моего мозга бесконечно «обрабатывать» какие-то переживания и идеи усугубилась во времена панических атак и прочих психологических проблем.

Недавно я осознал, что научился работать с навязчивыми мыслями. Более того, я готов сформулировать метод, который позволяет мне избавляться от них. Я понял, что эта статья теперь может наконец появиться.

Навязчивые мысли – это эмоции

Это первое, что вы должны уяснить. Навязчивые мысли имеют эмоциональную, бессознательную, иррациональную природу. Они связаны с вашими лишенными всего разумного страхами, тревогами и комплексами.

Именно поэтому они являются навязчивыми. Эмоции, которые в вас формируются, заставляют вас постоянно о чем-то думать. Они как будто сигнализируют «Проблема! Проблема! Надо искать решение!»

Это как уведомление в Windows или другой операционной системе, которое появляется в виде иконки и будет раздражать ваш взгляд, пока вы не обновите какую-то программу, не удалите вирус или не установите нужный драйвер.

Можно сказать, что навязчивые мысли имеют и положительную функцию. Они напоминают вам о проблемах, которые вы должны решить. И вы не можете просто так взять и отключить эти «уведомления». Трудно умереть от голода, когда мозг вам постоянно напоминает о еде.

Но, к сожалению, не всегда навязчивые мысли сообщают нам о какой-то реальной проблеме. Механизм появления этих мыслей довольно тонкий. И если, в силу каких-то причин «стандартные настройки» этого механизма сбиваются, то естественные человеческие опасения и заботы могут принимать крайнюю форму, проявляясь в виде навязчивых мыслей, от которых очень трудно избавиться.

Всем известно, как нормальная забота о своем здоровье может перерасти в ипохондрию, как естественный страх перед опасностью грозит превратиться в паранойю.

И вот вы становитесь постоянным посетителем медицинских форумов, и мысли о своем здоровье не покидают вашу голову. Может, вы постоянно думаете об опасности, пока находитесь на улице. Или не можете выкинуть из головы мысли о том, что о вас думают люди, хотя сами не видите никакого смысла, в том, чтобы об этом думать.

Вывод, который я хочу сделать, это то, что навязчивые мысли основаны на эмоциях. Следовательно, они не имеют рациональной природы. Следовательно, с ними нельзя бороться при помощи логики.

Это очень важный вывод. Я много наблюдал за собой, пытался понять, как эти мысли появляются и как они исчезают, как мой ум пытается обмануть и запутать меня. Раньше, вечером, когда я сильно утомлялся, я не мог остановить какие-то мысли.

Например, я мог начать думать о себе что-то плохое, обвинять себя. Каким бы умелым не оказывался внутренний адвокат, который при помощи логики и здравого смысла пытался убедить меня, что все не так плохо (хотя конечно не исключал проблемы), обвиняющая сторона всегда брала верх, и все становилось еще запутаннее. Чем сильнее я пытался оправдать себя и избавиться от надоедливых мыслей при помощи мыслей же, тем сильнее я запутывался и сильнее эти мысли одолевали меня. Этот спорт с самим собой приводил к тому, что невидимый узел затягивался еще сильнее.

На следующий день, с утра, на свежую голову об этой проблеме даже не хотелось и думать. Если я начинал размышлять о вчерашнем «диалоге» с самим собой, то я понимал, что проблема имела место быть, но она была сильно раздута и преувеличена моим состоянием. Я осознавал, что проблему нужно решать, а не думать о ней. Смысла в этих мыслях нет.

Через какое-то время я понял, в чем заключается обман и коварство этих мыслей. Если пытаться разрушить их при помощи логики, они все равно одержат верх, так как они иррациональны и нелогичны и заставляют вас верить в абсурдные идеи, перед которыми здравый смысл бессилен.

Нельзя устранить навязчивые мысли при помощи логики

Если вы настроены на самообвинение, то вы будете продолжать обвинять себя, даже если вам винить себя не за что. Потому что такое у вас настроение и именно из него проистекают эти мысли, а не из-за какой-то реальной ситуации! Даже если вдруг вам удастся на минуту убедить себя в беспочвенности этих мыслей, то через какое-то время они вернутся вновь, если вы будете им сопротивляться и продолжать оказывать им логический отпор.

Если у вас такое настроение, при котором вы думаете, что вы больны, что с вашим здоровьем случится что-то плохое, то никакие положительные результаты анализов не убедят вас в обратном. «А вдруг анализы оказались неточные?», «А вдруг у меня что-то еще?» — будете думать вы.

И не будете видеть конца этим мыслям, какими бы абсурдными с позиции здравого смысла они не были.

Бесполезно пытаться их опровергнуть. Потому, что это невозможно. Они будут возвращаться и атаковать вас при помощи новых абсурдными доводов, в которые вы будете верить, так как пребываете в таком эмоциональном состоянии, которое рождает эти мысли о несуществующих проблемах.

Вспомните состояние когда вы о чем-то волнуетесь. Как бы вы себя ни убеждали в том, что все будет хорошо, что нет причин волноваться, ваше искаженное нервным напряжением и волнением восприятие рисует вам перспективу в самых мрачных тонах. Не потому, что все действительно плохо, а потому что вы сейчас все так воспринимаете. Если в таком состоянии вы начнете много думать и рассуждать о будущем, то ваше ваше негативное восприятие будет притягивать ваши мысли к «негативному» полюсу и вырваться из этого притяжения сложно.

Метод избавления от навязчивых мыслей

Здравый смысл вам потребуется, но только в самом начале.

Прежде всего, вам нужно разобраться, основываются ли ваши навязчивые мысли на какой-то реальной проблеме. Бывает такое, что мысленная жвачка вас изводит, преувеличивая проблему. Но преувеличенная проблема не значит отсутствие таковой.

Поэтому подумайте, какие существуют причины для этих мыслей. Избавляясь от мыслей, не следует игнорировать проблему, если она есть. Например, вам кажется, что у вас какая-то болезнь и мысли об этом не покидают ваш ум.

Может это действительно не беспочвенные опасения, и у вас присутствуют симптомы какого-то заболевания. Если это так, сходите к врачу. Если вы уже это сделали и у вас ничего не обнаружили – забудьте.

Безотносительно того, есть проблема или нет – постоянно думать о ней нет никакого смысла! Вы либо пытаетесь ее решить, если она есть, или забываете обо всем, в том случае, если ее не существует.

Это единственный момент в борьбе с навязчивыми переживаниями, в котором нужно применить логику и здравый смысл.

Что делать?

Выберете момент времени, когда вы находитесь в наилучшем моральном состоянии, когда у вас больше оптимизма и сил чем обычно. Например, с утра, когда вы полны энергии, после физических упражнений или после медитации.

Убедите себя в том, что смысла прокручивать тысячи раз одни и те же мысли в голове — нет. Что эти мысли являются обманом или преувеличением, цель которых запутать вас.

Хорошо уясните следующие вещи

  • вы не придете к решению проблемы, если постоянно будете думать о ней
  • навязчивые мысли не имеют под собой никакой рациональной основы, а если они и связаны с какой-то проблемой, то вы будете ее решать, вместо того, чтобы постоянно возвращаться к ней мыслями
  • нельзя избавиться от умственной жвачки при помощи логичной аргументации и размышлений

Осознайте абсурдность навязчивых мыслей

Далее вы можете лишний раз, при помощи нескольких логичных тезисов обнажить всю абсурдность навязчивых мыслей. Например: «мне нечего бояться, ведь анализы ничего не показали», «от приступов панических атак не умирают, об этом я читал не один раз», «никто не пытается причинить мне вреда», «даже если действительно существуют вещи, которых стоит опасаться, не нужно думать о них по 1000 раз в день, это приведет только к нервному истощению».

Ваша аргументация, направленная против навязчивых мыслей должна быть внятной и лаконичной. Не следует увлекаться спором с самим собой. Помните, в длительном споре с навязчивыми мыслями вы обречены на провал, в котором эмоции и страхи возьмут верх над логикой и умом и негативное восприятие само «притянет» мысли к негативному полюсу.

Чтобы разрушить силу этого притяжения нужно меньше думать. Когда вы думаете о надоедливых мыслях, пережевываете их бесконечно, вы только их усиливаете.

Дайте себе установку игнорировать навязчивые мысли

Скажите себе, что больше не будете думать о том, о чем думаете целыми днями и что изводит и мучает вас. Действительно, зачем постоянно жевать мысленную жвачку, когда это не приносит никакого толка?

Навязчивая мысль – это повторение одной и той же мысли на разные лады. Никакой новой и ценной информации вы из нее не получите, ни к какому решению вы не придете.

Поэтому дайте себе установку не увлекаться бесплодными размышлениями. После того, как вы это сказали себе, дали обещание, которое не будете нарушать, проведите невидимую черту. После этой черты вы больше не обращаете на навязчивые мысли внимания.

Не ждите, что мысли больше не вернутся

Они вернутся и не раз. Настройтесь так: «Пускай возвращаются, какая разница, я же понял, что эти мысли обман и не относятся к реальной проблеме».

Мысли будут возвращаться, иногда вы будете опять начинать развязывать этот узел в голове. Как только замечаете, что вы опять этим увлеклись, плавно уводите внимание в сторону. Не спорьте с этими мыслями, не расстраивайтесь, что они пришли (а они будут приходить), игнорируйте их, относитесь к ним с полным равнодушием.

Если вдруг вам потребуется напомнить себе об абсурдности этих мыслей, не уходите дальше коротких формулировок: «со мной ничего не случится, и все на этом». Не вовлекайтесь в спор, в котором никогда не выиграете. Все бесконечные аргументы, которые опять заставляют вас бояться или нервничать – есть ложь и обман.

Помните, что я говорил в статье: если вы пребываете в таком психологическом состоянии, при котором вы склонны переживать о своем здоровье или о своем будущем, или о своих близких, то ваш ум будет фокусироваться на этом страхе, каким бы абсурдным этот страх не был. Не обращайте свой ум против себя.

Вы, должно быть знаете игрушку-головоломку, которая представляет из себя подобие трубки. Если в оба конца этой трубки засунуть указательные пальцы разных рук и попытаться освободить их при помощи физического усилия, потянув руки в разные стороны, то ничего не выйдет, трубка только сильнее сожмет пальцы. А если вы расслабитесь и не будете тянуть — все получится.

То же самое применимо к навязчивым мыслям. Не нужно хотеть во что бы то ни стало из них выпутаться. Расслабьтесь, «забейте», пускай будут.

Будьте равнодушными!

Ваше безразличие по отношению к навязчивым мыслям лишит навязчивые мысли их эмоционального содержания, которое наполняет их такой силой, с которой вы иногда не можете совладать. Со временем вы научитесь управлять своим вниманием и замечать, те моменты, когда вы вновь стали думать о том, о чем не должны.

Тогда мысли покинут вас навсегда.

Но не нужно ждать с нетерпением, когда же это произойдет: «когда же они уйдут!», «я пытаюсь не обращать на них внимания, но они все равно не выходят из моей головы!». Таких мыслей не надо!

Вооружитесь спасительным безразличием: мысли не беспокоят – хорошо, они вернулись – тоже нормально. Не нужно превращать мысли о появлении навязчивых мыслей в навязчивые мысли же!

Нет большого дела в том, что повторяющиеся размышления продолжают приходить к вам. Если вы лишили их эмоционального «заряда» и пытаетесь их игнорировать, то они не изводят вам нервы как раньше. В таком случае они становятся просто надоедливым окном уведомления (такие окна вы могли видеть на своем компьютере), которое время от времени появляется в вашей голове.

А это уже не так страшно. С этим можно жить. Мысли появляются иногда, но они уже не увлекают ваше внимание и не запутывают вас. Это просто короткие сигналы в голове, которые появляются и исчезают.

Когда я стал относиться к навязчивым мыслям таким образом они покинули мою голову и я научился с ними бороться. А борьба с навязчивыми мыслями — это отсутствие борьбы, если воспринимать борьбу как яростное сопротивление. Расслабьтесь!

Заключение

Я уже говорил в других статьях, что психические недуги: депрессии, панические атаки, навязчивые мысли могут либо сломить вас, либо сделать сильнее (как в высказывании известного философа).

Борьба с паническими атаками может научить вас работать со своим страхом. Работа над избавлением от депрессии поможет вам отыскать источник счастья в себе. А попытка контролировать навязчивые мысли научит вас управлять своим вниманием и контролировать свой ум.

Вооружитесь терпением и работайте над собой, тогда вы не только избавитесь от своих недугов, но и получите в результате этого ценный и полезный опыт, который пригодится в вашей жизни!

Мой пошаговый видео курс об избавлении от панических атак и навязчивых мыслей!

Внимание!

Я собрал весь свой опыт помощи людям с паническими атаками и навязчивыми мыслями, все свои знания о проблеме и изложил их в своем новом 17 дневном видео курсе «БЕЗ ПАНИКИ»! Более 7 часов видео, которые научат вас преодолевать страх и тревогу. 3 часа аудио медитаций, при помощи которых вы сможете избавляться от навязчивых мыслей, устранять панику и развивать важные ментальные навыки самоконтроля и релаксации.

Отзывы о курсе можно почитать здесь и здесь.

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

834 Комментариев

  • Если честно я запуталась, чем больше я читаю статьи, тем больше пугаюсь и думаю..Постоянно отслеживая эмоции и мысли, возникает ощущение что они не твои..Даже боюсь думать, вопросы типа: как я думаю, как я мыслю, откуда эмоции и т.д. Иногда кажется что, если бы я ничего этого не знала ( об осознанности, медитации), было бы проще. Я просто получается боюсь трудностей и не принимаю себя ?

  • Кирилл, чтобы избавиться от навязчивых мысле, нужно перестать хотеть от них избавиться. Медитируйте и учитесь не реагировать на мысли.

  • У меня были и ПА и навязчивые мысли ,началось когда мне было 16 лет, тогда еще не было интернета невролог пичкал БАДами, трудно самой было в неизвесности, но справилась! Все реально,это пройдет, не отчаивайтесь! Просто нужно время, а не устанавливать себе сроки, возвращая мысли и говоря себе «у меня не получается», они уходят когда вы перестаете на них реагировать!

  • От ПА нужно избавояться постепенно , расслабляясь, тем самым в мозг поступают сообщения «опасности нет», вскоре уходят ПА, но расслабляться нужно максимально каждый день, везде где есть возможность, ибо если наши нервы «зажаты», организм «наготове » выбросить адреналин!
    А навязчивые мысли лучше проработать с психологом, который убедит что опасности нет, мозг расслабится и туда побегут разные жизненные приятные мыслм! А вообще самому с ними бороться бесмысленно, их лучше отпускать, переключать внимание, а не вести «беседу «, ибо ею они подпитываются! Мозг улавливает ваш акцент внимания на них,значит делает вывод что опасность есть и нужно «зашищаться», не будете обращать на них внимания и они сами собою уйдут!

  • Навязчивые мысли появились еще летом, когда при просмотре фильма ужасов , появилось желание кого-то убить. Данная мысль улет училась в течении часов 24,не более. И она не беспокоила меня да прошлой недели.Я и забыл уже о ней,даже не вспоминал,но вот недавно,она постучала ко мне , и зашла, зашла и теперь не дает мне покоя вообще, напоминает она о сие только в те моменты,когда я один. И начинает меня атаковать, все сильнее и сильнее. У каждого свои навязчивые мысли,но от моей мне начинает становиться страшно. Смогу ли я выгнать ее из своей головы,следуя Вашему плану,ведь хоть и я понимаю ,что это всего лишь мысли,но на душе становиться грустно и не приятно. Смогу ли я выгнать ее,навсегда?

  • Аксинья, ну вот это уже более правильный вопрос, «что с этим делать». Медитируйте. Применяйте мои рекомендации.

  • Хотелось бы понимать, с чем я имею дело и как с этим бороться. но я на самом деле более чем уверена, что это они у меня и есть-просто невозможно два месяца подряд каждый день убеждать себя в одном и том же, не видя результата

  • Аксинья, а какая разница как это называть, навязчивыми мыслями или как-то еще? Что если я скажу, что это навязчивые мысли? Что-то поменяется?=)

  • здравствуйте! спасибо большое за статью, моя проблема после ее прочтения как-то прояснилась.. скажите, можно ли считать навязчивыми мыслями то, что я опишу ниже? Видите ли, около двух месяцев назад меня настигла ПА, я жутко напугалась и начала копаться в себе. Постоянно. Я пыталась контролировать и давать оценку всему происходящему, отслеживала все свои реакции, каждую секунду контролировала все свои мысли, с утра и до ночи думала о том, какая я, в чем же для меня смысл жизни, прокручивала в голове по сотне раз одно и то же- повторяла себе, что я такая, такая и такая, а вот раньше было так то и так то, что сейчас это моя точка зрения, я живу вот так, а не иначе, делаю только правильные вещи, ну и разумеется, что-то шло не так, как я задумывала, я начинала сомневаться, копаться, искать причину той или иной мысли, и каждый день. одно и то же. все эти мысли меня очень волновали и продолжают, я постоянно испытываю какое то напряжение и волнуюсь. сейчас мой основной обьект раздумий-тема моей неадекватности, коей ни одним психиатром, психологом или психотерапевтом, работавшим со мной пока что обнаружено не было. бывают такие моменты, что мои мысли заведут меня до какого то ужаса, я начинаю думать, что все вокруг нереально и что это галлюцинация или что у меня какое то расстройство личности, или шиза или что я уже окончательно поехала со своими копаниями и не могу адекватно воспринимать действительность. Так же два месяца подряд обсасываю тему того, что гаже и хуже меня человека просто нет и быть не может, что во мне собралось все вселенское зло. потом я вспоминаю, что на прошлой неделе в 9 часов вечера я была такой хорошей и милой и сразу мысль: «всееее, это явно надо в психушку, это не я сейчас думаю, а кто то другой. все». и в таком духе. разумеется, ни о какой нормальной жизни речи быть просто не может, если я с утра до ночи жую жвачку из волнующих и порой неадекватных мыслей. и о надо же, волнуюсь даже когда они исчезают, потому что боюсь, что если не буду все контролировать, то опять все запорю и пошло поехало.

  • Большое, большое спасибо. Это очень ценный урок. Действительно помогает. Легче стало эмоционально и очень спокойно. 4 месяца борьбы и нет толку, а тут и и всего то не нужно было обращать на них внимание. Можно сказать, это их только питает.

  • Добрый день, Николай, может вы мне сможете помочь!!. Как мне быть с мыслями и страхами о нереальности..Дело в том, что у меня было очень много навязчивых мыслей, потом страхов я начала бояться всего что только можно..Потом я начала применять ваши советы и становилось легче, но потом опять, я начала задумываться о жизни, о человеке даже о мысли о самых незначительных вещах меня пугали..я прочитала как то о философии солипсизма. и теперь все страхи отступили кроме этого..он поглотил меня всю, я понимаю что это бред и глупость, и делает вообще бессмысленным мое существование. Но то что эту теорию нельзя опровергнуть меня пугает, мозг постоянно ищет доказательства. Охватывает ужас, когда думаю что любимая семья, муж, родители и весь мой любимый мир может оказаться плодом воображения. Я не знаю что делать..

  • Большое спасибо, сам приходил к таким же выводам, но вы их подтвердили, дали мне уверенность в своих вводах. спасибо!

  • Здравствуйте! Прочитала статью, умом понимаю, что чтобы не думать о чем-то плохом, нужно просто прекратить думать об этом. Но мои мысли приходят ко мне каждый вечер уже на протяжении месяца и у меня не получается от них отвлечься, потому что они затрагивают самое важное в моей жизни на данный момент. Месяц назад у меня был нервный срыв,последней каплей перед которым стала ссора с моим молодым человеком. И пока я была в этой жуткой депрессии мне казалось, что у меня пропали чувства к МЧ. Дня через три это прошло и всё стало хорошо. Но с тех пор в мою голову часто лезет вопрос «А я его люблю или нет?». И ,конечно же, я начинаю ковыряться в себе, копать глубже, и от этого ,конечно, лучше не становится. Хочу избавиться от этих мыслей раз и навсегда, ведь они совершенно безосновательны.

  • Здравствуйте. Имеется похожая проблема: сдуру прочёл статью в сети о русском мате. К своему удивлению обнаружил, что знаю не весь. И вот это слово просто так повторяется у меня в голове уже 1 день (периодически). Кажется, просто «слово», а эффект гнетущий. Сложно сконцентрироваться на чём-либо. Кажется, что в этом слове всё самое мерзкое человечества. Важно, что это просто слово, то есть, с ним нельзя спорить, да и вообще сложно к чему-то применить. Оно даже почти никогда не сопряжено именно со своей сутью, а она вполне конкретная. Оно просто спонтанно и довольно часто возникает, мешает работе, гнетёт. Ещё есть дурацкое ощущение, что тупеешь от него, что совершенно не нужно. Скажите, возможно отупеть от матерного слова? Я не произносил его вслух никогда, а в 90% случаев даже не придавал ему значения.

  • Спасибо за материал! Может быть использую его в своей статье посвященной как раз богохульным мыслям. Вы правы, такие мысли были у известных людей, например, Мартина Лютера.

  • Хочу извиниться за то что навязываюсь, просто мне хочется сказать, особенно верующим, что богохульные мысли или просто непристойные или насильственные иногда приходят на ум даже священнослужителям и монахам, во время молитв и в этом нет ничего такого, плохо когда человек на них реагирует или не знает как реагировать. Вот ссылка (первая и последняя :) ), которая жизненно необходима верующим или даже простым людям дабы они спокойнее были. «http://www.blisvet.ru/teaching_elders/teaching_optina_elders/chapter_6_the_doctrine_of_thoughts. php» И совет от меня: не бродите по интернету, не читайте и не накручивайте себя, ведь вы сами нервы не изводите, и от этого еще больше проблем, а советы Николая реально работают проверенно на себе! Огромное спасибо Вам, счастья и здоровья!
    PS еще раз прошу прощения за навязчивость и за грамматические ошибки) , это последний раз).

  • Спасибо. Не удаляю, потому что то же самое, что советую я, только с религиозным подтекстом

  • Отдельное спасибо автору проекта за его добро и поддержку!!! Не баньте запись пожалуйста так как многие комментарии связанны с религиозным аспектом.
    Это самое тяжелая ноша, которую можно перенести на своей шкуре!
    ПРЕОДОЛЕНИЕ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫХ ПОМЫСЛОВ
    Если помыслы будем отсекать, отсечём и грех. Свт. Тихон Задонский
    Мыслительная сфера человека — до конца непостижимая тайна. И хотя представители
    современной науки утверждают, что способны уже наблюдать с помощью новейшей
    техники, в каких участках мозга конкретно зарождаются те или иные мысли у
    человека, природа этих мыслей (тем паче истинный источник) остается для них
    неведомой.
    Наряду с простыми (обычными, обыденными мыслями) помыслами в недрах души
    зарождаются порой импульсы особого рода, имеющие характер некой чужеродности,
    иногда даже насильственности или навязчивости. Нередко эти непрошенные гости
    свидетельствуют о явлениях демонических сил, усиливающих своё воздействие и
    влияние через мечтания и фантазии, разжигая при этом зачатки страстей.
    Решающее значение в духовной жизни (особенно в аскетической и монашеской
    практике) имеет различение истинного характера этих нежеланных помыслов. Опытные подвижники обычно уже на ранних этапах отличают добрые помыслы от злых. И,
    напротив, как пишет схиархимандрит Софроний: «Недостаточно внимательный
    внутренне человек весьма легко подпадает влиянию помысла и становится его рабом.
    Через склонение своей воли к помыслу человек уподобляется духовно и даже
    отождествляется с тем духом, энергия которого заключена в помысле». И только
    предельно внимательный, молитвенный ум «видит, как помысел приближается извне,
    пытаясь проникнуть в сердце, и молитвою отгоняет его».
    Духовная жизнь невозможна без противодействия, борения с нежелательными
    помыслами, ибо в них зиждится начало всякого греха. Но для этого необходимо не
    только научиться отличать естественные мысли от демонических, но также вести
    борьбу со всякими неполезными для души, отвлекающими от спасения мыслями. При
    этом требуется неослабное внимание к себе и немалый труд.
    Кроме явно враждебных и нежелательных мыслей существует категория «неясных»,
    «сомнительных». Очень точным камертоном истинной сути помысла является состояние
    души человеческой. Демонические помыслы, как ни скрываются под личиной
    добропорядочных и праведных, быстро проявляют себя неким «смущением души»,
    обволакивают ум и сердце как бы мглой, лишают душу мира (если он был до того
    достигнут) и покоя.
    Вот как говорят и учат различать помыслы св. Варсонуфий Великий и Иоанн:
    «Помыслы, происходящие от демонов, бывают исполнены смущения и печали и влекут
    вслед себя скрыто и тонко: ибо враги одеваются в одежды овчия, внушают мысли по-
    видимому правые, внутренне же суть волки хищные (Мф. 7, 15) … Что ни
    услышишь, или помыслишь, или увидишь, и при этом хотя на волос смутится твоё
    сердце, всё это от бесов».
    В другом месте этих несравненных поучений преподобных отцов находим такие
    слова: «Знай, брат, что всякий помысел, которому не предшествует тишина
    смирения, не от Бога происходит, но явно от левой стороны. Господь наш приходит
    с тихостию; всё же вражеское бывает со смущением и мятежом… Да вразумит
    Господь всех нас, чтобы не увлечься (мнимою) их правдою». (Цит. по сборнику
    духовных советов и назидательных историй «Не отчаивайся в своём спасении», М.,
    1995 год, с. 17.)
    Итак, вначале очень важно своевременно и верно поставить диагноз, то есть
    обнаружить нежеланного пришельца и верно оценить его сущность. Это можно
    сделать, с одной стороны, исходя из вопрошений и логических выводов: к чему
    влечёт, на что направляет меня сей помысел? Не ко греху ли? Не уводит ли меня от
    Христа?
    С другой стороны, внимая своему сердцу, можно почувствовать, что данные помыслы
    нарушают спокойствие души, начинают вносить хаос, суету, разжигать страсти и
    чувственное воображение и прочее.
    Порой атака нежеланных помыслов развивается стремительно и всё происходит
    буквально в считанные секунды (святые отцы именуют такие состояния «набег
    мыслей»*). В других случаях помыслы тиранят душу медленно, планомерно, или
    исподволь, выжидая удобное к тому время (например, когда человек предается
    праздномыслию, теряет бдительность, самоконтроль, не пресекает чувственное
    воображение, фантазии и др.). Будь привратником своего сердца и, не пропуская ни
    одного помысла, не допросив его, — писал преп. Евагрий Понтийский, — допрашивай
    их по одному, говоря: «Ты наш или враждебного стана?».
    Однако сам человек, даже осознав пагубность и враждебность тех или иных
    помыслов, нередко не может своими силами освободиться от них. Отсюда порой
    бессонные ночи, терзания, раздражительность, а в конечном итоге нередко нервное
    истощение или физические болезни. И не спасают здесь часто никакие лекарства,
    разве что лишь искусственно одурманивая ум и временно погружая в иллюзорное
    анестезированное спокойствие, близкое к действию наркотических препаратов…
    Святые отцы преподают в своём учении, пожалуй, единственно верное оружие против
    злых помыслов, вооружая тех, кто следует их советам, выверенной победоносной
    тактикой, позволяющей избавиться от умственного рабства и демонической агрессии.
    «Надлежит не противостоять помыслам, но искать убежище в Боге!» — пишет в своих
    аскетических трактатах преп. Исаак Сирии. «Не прогоняй его (помысел) и не
    принимай, но горячо молись», — учит сей несравненный учитель-аскет.
    Итак, вот, пожалуй, единственный ключ к борьбе с дурными, трудно поддающимися
    устранению помыслами: не тратить душевных сил на борьбу с ними, но и не вступать
    ни в какие диалоги и сношения, а как можно раньше обратиться к молитве, ища
    убежища во Христе, ибо Он есть тот камень, о который разбиваются все зачатки
    зла, все «младенцы Вавилона» (Пс. 136) , то есть нежелательные помыслы,
    согласно толкованию святых отцов данного псалма.
    Тематические высказывания Если мы не противостоим посеянным диаволом
    помыслам, но молимся Богу и прерываем всякую связь с ними — это верный признак
    того, что ум обрел дарованную благодатью мудрость… (преп. Исаак Сирии).
    Помыслы, исходящие от демонов, бывают простые — скороспелые, легко приходящие и
    нетрудно прогоняемые — и навязчивые (называемые в психиатрии idees fixes)
    (епископ Варнава (Беляев). Когда кто-либо бывает празден, то занимается
    приходящими ему помыслами. Когда же занят делом, то не имеет времени принимать
    их (преп. Варсонуфий Великий). При всяком худом помысле спроси себя, к чему
    приводят худые мысли, и они прекратятся (преп. Исаак Сирии). Лукавые помыслы
    исторгай иными помыслами (св. Нил Синайский). «книга Терапия Души» И помните Иисус Христос и Вера может исцелить ваши души и уберечь от уловок дьявола, как это было в самые тяжелые времена и советую перечитать книгу.

  • Татьяна, я обычно сразу удаляю такие безосновательные и не основанные ни на чем (даже на догматах христианства) утверждения. Но сегодня в настроении немного возразить.

    Если бы вы немного лучше знали бы историю собственной религии и понимали бы в чем заключается медитация, то вы бы знали, что святые, канонизированные православной церковью занимались медитацией. И вы сейчас буквально обвиняете этих людей в отсутствии души и рассудка. Не дерзновенно ли?

  • Здравствуйте, вы прочитали статью?=) Пробовали применить эти советы к себе?

  • Здравствуйте, Андрей. Может быть вы избавились от панических атак, но не избавились от панического расстройства. Советы из статьи + курс «БЕЗ ПАНИКИ» вам в помощь=)

  • Здравствуйте, Николай!
    У меня сложная ситуация, уже почти 4 года меня ежечасно, кроме времени сна, терзает фобия и навязчивая мысль. Дело в следующем, я человек верующий, дал святую клятву, и приговаривая к этому добавил, что если нарушу ее, то пусть случится то та со мной, к сожалению, не смог сдержать ее. И вот до сих пор, нахожусь в состоянии самовнушения, и плюс головные боли в лобной части, в купе к частому подавленному настроению. Мною осознается, что своим ходом проблему не решить, слишком глубоко увяз, подскажите. Спасибо.

  • Здравствуйте)я самостоятельно избавился от всд,панических атак но остался навязчивый страх,мысли боюсь приченить вред близким людям которых очень люблю искать ответы в вашей статье?

  • Это значит быть здесь и сейчас с тем, что есть. А что есть в момент приступа? Есть страх, есть напряжение. Страх — это просто страх. Напряжение — это просто напряжение. Сценарии о том, «к чему это может привести», «что со мной будет» — это продукт ваших мыслей о будущем от этого надо избавляться. Без медитации будет трудно усвоить этот принцип..

  • Наталья, не выберетесь если только будете сидеть сложа руки и не работать над собой.

  • И еще у меня вопрос, если позволите. оставаться в настоящем моменте времени (если я неправильно процитировала поправьте меня) это значит не додумывать свои страхи, не придумывать потенциальные проблемы? Я очень хочу понять, мне кажется, я делаю что -то не так. Заранее спасибо.

  • Здравствуйте! В связи с разницей во времени не могу принять участие в вебинаре 26/11/15. Можно как-то получить его запись?

  • Спасибо, я вас поняла. Просто вслед за моими болячками лезут мысли, страхи, а там и паника и плохой сон. Утром никакого настроения и уныние, что не смогла справиться. И я стараюсь не бояться своих страхов и не накручивать себя, но пока не получается. Такое чувство , что я из этого состояния никогда не выберусь, всегда буду всего бояться…

  • Наталья, пожалуйста! Ну вот смотрите, вы сами что больше любите положительные эмоции или отрицательные? Вы любите беспокоиться или быть спокойной? Что будет лучше переживать и беспокоиться из-за своего самочувствия или принять его и расслабиться (что не значит запускать здоровье, просто не париться).

    Я это спрашиваю для того, чтобы вы поняли сами суть моих советов. Я не рекомендую чего-то такого голословного, абстрактного. Я рекомендую то, что делать лучше. Вот что лучше принять или не принимать? Как вы сами считаете? То и делайте!=)

  • Здравствуйте, Николай, солнце вы наше ясное. Спасибо вам за терпение и готовность помочь всем, кому ваша помощь нужна. Скажите пожалуйста, если я заболела (неважно чем, любая физическая боль или плохое самочувствие), мне нужно эту ситуацию просто принять и стараться не ухудшать ее навязчивыми мыслями? Просто я ипохондрик со стажем и еще только учусь преодолевать свои страхи о здоровье.

  • Инко, ответу на вопрос: «что делать?» посвящена вся эта статья=)

  • Здравствуйте, Артур. Это не шизофрения, а ваш беспокойный ум. Чтобы избавиться от этого нужно учиться не реагировать, я для этого делать соответствующие практик, например, медитацию

  • ребеночек такое счастье радуйтесь дорожите каждой минутой!! все замечательно поверьте . почитайте труды лобсанга рампы вам станет легче увидите. (личный опыт) смерти нет , есть только смена миров . мы вернемся домой вы должны понять что наш дом там . здесь мы просто гости.

  • такие мысли к сожалению возникают из за нашей не развитости и необразованости, чем больше вы изучите этот вопрос придете несомненно к тому что смысл огромен и познаете истину. у меня была такая проблема , но я не оставляю ее на уровне проблемы я просто захотела ее решить и начала искать информацию , главное отличить интуактивно ложь от правды. я вам лично советую почитать Л.Рампу . изучать! будьте счастливы.

  • Николай, спасибо вам большое, эта статья очень мне помогла, я больше чем пол года пыталась узнать что со мной, и психологам писала а они один одно говорит другой вообще другое, честно никому бы не советовала через такое пройти, это и вправду не имеет никакого смысла, только нервы портит и тратит время, то время когда на самом деле нужно реально радоваться жизни, ведь она действительно так прекрасна!!!!

  • Здравствуйте Николай спасибо за статью!
    У меня вот проблема уже около 1,5 года и заключается она в навязчивых абсурдных сомнениях и их столько много, что я уже не помню некоторые из них. Они постоянно заменяют друг друга сегодня одно сомнение, завтра другое и сомнения настолько глупые, я понимаю их нелепость и абсурдность но всё равно постоянно их перепроверяю лезу в интернет читаю одни и те же статьи по три раза и сомнения эти из разряда я сомневаюсь, что 2×2=4 (это как пример) и мне до глубины души понятна их нелепость, но покоя мне это всё не даёт. Я уже задумался может у меня шизофрения какая нибудь. Не подскажите, что это может быть и как от этого избавиться?

  • Николай, здравствуйте! У меня ужасные навязчивые мысли , а может это и что-то хуже .. Я боюсь смотреть на небо, оно кажется мне страшным и необъятным, мне кажется что не может этого быть, что это абсурд и вселенная это полный бред, что я сплю и мне это снится, ещё, что мои родители на самом деле мне не родители вовсе ..первая ПА и сразу дереал случились после употребления нарко.. Помогите , успокойте..

  • Николай, здравствуйте! У меня ужасные навязчивые мысли , а может это и что-то хуже .. Я боюсь смотреть на небо, оно кажется мне страшным и необъятным, мне кажется что не может этого быть, что это абсурд и вселенная это полный бред, что я сплю и мне это снится, ещё, что мои родители на самом деле мне не родители вовсе ..первая ПА и сразу дереал случились после употребления нарко.. Помогите , успокойте..

  • Всем привет. Собственно, самое прямое отношение к навязчивым мыслям имеет синдром дп / др. Дереал / деперсонал. Путем самомсследования и бичевания себя я конечно же пришел ни к чему, как автор и пишет. Бороться с указанными выше вещами (недавно до меня дошло, что это и есть навязчивые мысли, это состояние дп др приходит тогда, когда думаешь и вспоминаешь о них) можно только одним путем — НЕ БОРОТЬСЯ. Автор прав во всем, жму руку за передачу опыта, на своей шкуре пройти через такое стоит медали героя своей страны, потому что по ощущениям иногда можно согласиться отрубить себе руку, только бы не было этого нервного истощения Из-за психической жвачки.
    Что работает? Не реагирование, понижение значимости этих мыслей, равнодушие, это как хулиган. Чем больше отвечаешь тем больше задевает, и наоборот, чем меньше реагируешь, тем меньше задирок.
    Дебильная вещь, лучше бы никому с этой бородой не сталкиваться, много лишних переживай и трат времени (как потом когда проходит выясняется), но парадокс — каждому бы и желал пройти через это. Повторюсь, сейчас веду разговор на предмет др дп, это те же самые навязчивые мысли но несколько под другим соусом. Из навязчивых мыслей выходят. Примеров куча. Главное не опускать руки и не уходить в депрессию — все проходит у всех со временем и качественным нереагированием. В конце пути поймете что станете сильнее, обещаю каждому.
    Кто столкнулся с дереализацией или деперсонал — очень советую книгу шона оконнора из Ирландии название деперсонализация и всесторонней руководство, в интернете она есть. Это почти библия для тех кто столкнулся с дп др.
    Всем здоровья, выйдет каждый из навязчивых мыслей просто захотите этого и не боритесь с ними, понизьте значимость.

  • Мила, делать то же что с другими страхами и мыслями: не реагировать

  • Спасибо Вам за эту статью. Она очень помогла мне!
    У меня недавно начались приступы панической атаки и очень часто они, и просто тревога, развивалась из-за навязчивых мыслей. Благодаря этой статье я смогла их преодолеть. Но после этого на поверхность вылезла другая навязчивая мысль (страх), о которой до приступов панической атаки я не задумывалась. Точнее задумывалась, но она меня так сильно не беспокоила и я ее принимала как факт. Я начала бояться смерти, что с этим делать? Этот страх и мысль вызывает во мне все новые приступы и тревогу. Как преодолеть страх смерти, мысли о ней?

  • Гульнара, терпения вам и настойчивости! Все у вас получится!

  • Какая полезная статья. Спасибо большое! Я немного расслабилась, прочитав. В последнее время много думаю о болезнях, которыми могу я могу заболеть и о том, как же мой ребенок и ой муж будут без меня и вообще я ведь не хочу умирать))) Я люблю жизнь! Это началось с того ,когда я наткнулась на страничку девушки, больной раком и как она борется с нею, в итоге она поборола рак, я очень рада за нее. С тех пор начала думать, а вдруг и я так заболею и что же будет? Начала искать у себя всякие симптомы, каждый прыщ связывала с возможным началом…..Ужас! Эта мысль начала прям меня атаковать, я все это связала с осенью и отсутствием в моем организме гормонов радости.Стараюсь гнать от себя конечно, бывают дни когда очень мало думаю об этом, злюсь на себя, что позволяю думать о таком. Ваша статья мне разум мой развеяла, буду пробовать поступать так, как пишите))

  • Медитация на самом деле помогает научиться переводить мысли. Со временем. Главное — расслабиться и не забывать дышать. Идея избавления от навязчивых мыслей предельно проста. Это правда. Спасибо Вам.

  • Здравствуйте! Отвечал в комментариях на этот вопрос, полистайте вниз пожалуйста и найдете==)

  • Николай, подскажите как быть с навязчивыми мыслями, если они ужасного содержания (богохульные мысли аморального характера), а я человек верующий.На них сложно не обращать внимания,т.к. я думаю, что сошла с ума раз такие мысли приходят. С такой проблемой столкнулась 3 мес назад, раньше такого не было и никак не приду в себя, меня трясет от страха сойти с ума. Мне 27 лет. Всегда была мнительной, но до такого бреда никогда не доходила. А теперь страх, что это не пройдет никогда. Помогите пожалуйста. Я как в вакууме нахожусь из-за этого, а воображение сложно остановить от страха.

  • Здравствуйте. Решение очень простое. Когда приходит эта мысль не реагируйте. Вот и все. Медитация поможет вам развить этот навык

  • Валерий, меня побудил свой собственный опыт и видение того, что люди страдают из-за тех проблем, которые были у меня, но не знают чего делать. И желание иметь какое-то собственное дело тоже побудило. Мне приносит удовольствие благодарность людей. Иногда не приносит. Почему? Потому что все временно и непостоянно. Иногда эмоции есть иногда нет.