Как избавиться от навязчивых мыслей


Эту статью я уже подготавливал давно, но все никак не мог ее написать по той причине, что не был уверен, в том, что я имею законченное представление о том, как избавиться от навязчивых мыслей.

Теперь я на собственном опыте убедился, как справляться с такими мыслями и полностью готов рассказать вам об этом.

Быть может, некоторые из моих читателей думают, что с того момента, как я начал создавать этот сайт, я полностью избавился от всех личностных проблем. Действительно, я уже сильно изменился к моменту первых записей в этом блоге, но мое текущее состояние нельзя назвать полной свободой от негативных эмоций, предрассудков и страхов.

Мое положение можно охарактеризовать как борьбу с самим собой, в ходе которой рождается опыт и материалы для этих статей. Конечно в этом противостоянии моего истинного Я и примитивного, инстинктивного, эмоционального Я первое постепенно выигрывает.

Но эта борьба продолжается: два шага назад и четыре вперед. Саморазвитие проистекает из сознания своих недостатков и работы над ними. Если борьбы нет, то это говорит не об окончательной победе, а, скорее, о капитуляции.

Ведь саморазвитие это бесконечный процесс. Я продолжаю сталкиваться с какими-то проблемами и бороться с ними. В том числе с навязчивыми мыслями.

Мысленная «жвачка»

Эти мысли были у меня всегда. Они могли оккупировать мою голову и заставить меня нервничать, бесконечно мысленно обращаясь к одним и тем же переживаниям. Это было похоже на мысленную жвачку.

Я постоянно пережевывал в голове одни и те же мысли, пытался их разрешить, развязать какой-то воображаемый узел. Но от моих попыток его ослабить, он наоборот завязывался еще сильнее.

Я вспоминаю, как я еще в далеком детстве не мог перестать думать о каких-то вещах, о которых можно было не думать вообще. Должно быть, привычка моего мозга бесконечно «обрабатывать» какие-то переживания и идеи усугубилась во времена панических атак и прочих психологических проблем.

Недавно я осознал, что научился работать с навязчивыми мыслями. Более того, я готов сформулировать метод, который позволяет мне избавляться от них. Я понял, что эта статья теперь может наконец появиться.

Навязчивые мысли – это эмоции

Это первое, что вы должны уяснить. Навязчивые мысли имеют эмоциональную, бессознательную, иррациональную природу. Они связаны с вашими лишенными всего разумного страхами, тревогами и комплексами.

Именно поэтому они являются навязчивыми. Эмоции, которые в вас формируются, заставляют вас постоянно о чем-то думать. Они как будто сигнализируют «Проблема! Проблема! Надо искать решение!»

Это как уведомление в Windows или другой операционной системе, которое появляется в виде иконки и будет раздражать ваш взгляд, пока вы не обновите какую-то программу, не удалите вирус или не установите нужный драйвер.

Можно сказать, что навязчивые мысли имеют и положительную функцию. Они напоминают вам о проблемах, которые вы должны решить. И вы не можете просто так взять и отключить эти «уведомления». Трудно умереть от голода, когда мозг вам постоянно напоминает о еде.

Но, к сожалению, не всегда навязчивые мысли сообщают нам о какой-то реальной проблеме. Механизм появления этих мыслей довольно тонкий. И если, в силу каких-то причин «стандартные настройки» этого механизма сбиваются, то естественные человеческие опасения и заботы могут принимать крайнюю форму, проявляясь в виде навязчивых мыслей, от которых очень трудно избавиться.

Всем известно, как нормальная забота о своем здоровье может перерасти в ипохондрию, как естественный страх перед опасностью грозит превратиться в паранойю.

И вот вы становитесь постоянным посетителем медицинских форумов, и мысли о своем здоровье не покидают вашу голову. Может, вы постоянно думаете об опасности, пока находитесь на улице. Или не можете выкинуть из головы мысли о том, что о вас думают люди, хотя сами не видите никакого смысла, в том, чтобы об этом думать.

Вывод, который я хочу сделать, это то, что навязчивые мысли основаны на эмоциях. Следовательно, они не имеют рациональной природы. Следовательно, с ними нельзя бороться при помощи логики.

Это очень важный вывод. Я много наблюдал за собой, пытался понять, как эти мысли появляются и как они исчезают, как мой ум пытается обмануть и запутать меня. Раньше, вечером, когда я сильно утомлялся, я не мог остановить какие-то мысли.

Например, я мог начать думать о себе что-то плохое, обвинять себя. Каким бы умелым не оказывался внутренний адвокат, который при помощи логики и здравого смысла пытался убедить меня, что все не так плохо (хотя конечно не исключал проблемы), обвиняющая сторона всегда брала верх, и все становилось еще запутаннее. Чем сильнее я пытался оправдать себя и избавиться от надоедливых мыслей при помощи мыслей же, тем сильнее я запутывался и сильнее эти мысли одолевали меня. Этот спорт с самим собой приводил к тому, что невидимый узел затягивался еще сильнее.

На следующий день, с утра, на свежую голову об этой проблеме даже не хотелось и думать. Если я начинал размышлять о вчерашнем «диалоге» с самим собой, то я понимал, что проблема имела место быть, но она была сильно раздута и преувеличена моим состоянием. Я осознавал, что проблему нужно решать, а не думать о ней. Смысла в этих мыслях нет.

Через какое-то время я понял, в чем заключается обман и коварство этих мыслей. Если пытаться разрушить их при помощи логики, они все равно одержат верх, так как они иррациональны и нелогичны и заставляют вас верить в абсурдные идеи, перед которыми здравый смысл бессилен.

Нельзя устранить навязчивые мысли при помощи логики

Если вы настроены на самообвинение, то вы будете продолжать обвинять себя, даже если вам винить себя не за что. Потому что такое у вас настроение и именно из него проистекают эти мысли, а не из-за какой-то реальной ситуации! Даже если вдруг вам удастся на минуту убедить себя в беспочвенности этих мыслей, то через какое-то время они вернутся вновь, если вы будете им сопротивляться и продолжать оказывать им логический отпор.

Если у вас такое настроение, при котором вы думаете, что вы больны, что с вашим здоровьем случится что-то плохое, то никакие положительные результаты анализов не убедят вас в обратном. «А вдруг анализы оказались неточные?», «А вдруг у меня что-то еще?» — будете думать вы.

И не будете видеть конца этим мыслям, какими бы абсурдными с позиции здравого смысла они не были.

Бесполезно пытаться их опровергнуть. Потому, что это невозможно. Они будут возвращаться и атаковать вас при помощи новых абсурдными доводов, в которые вы будете верить, так как пребываете в таком эмоциональном состоянии, которое рождает эти мысли о несуществующих проблемах.

Вспомните состояние когда вы о чем-то волнуетесь. Как бы вы себя ни убеждали в том, что все будет хорошо, что нет причин волноваться, ваше искаженное нервным напряжением и волнением восприятие рисует вам перспективу в самых мрачных тонах. Не потому, что все действительно плохо, а потому что вы сейчас все так воспринимаете. Если в таком состоянии вы начнете много думать и рассуждать о будущем, то ваше ваше негативное восприятие будет притягивать ваши мысли к «негативному» полюсу и вырваться из этого притяжения сложно.

Метод избавления от навязчивых мыслей

Здравый смысл вам потребуется, но только в самом начале.

Прежде всего, вам нужно разобраться, основываются ли ваши навязчивые мысли на какой-то реальной проблеме. Бывает такое, что мысленная жвачка вас изводит, преувеличивая проблему. Но преувеличенная проблема не значит отсутствие таковой.

Поэтому подумайте, какие существуют причины для этих мыслей. Избавляясь от мыслей, не следует игнорировать проблему, если она есть. Например, вам кажется, что у вас какая-то болезнь и мысли об этом не покидают ваш ум.

Может это действительно не беспочвенные опасения, и у вас присутствуют симптомы какого-то заболевания. Если это так, сходите к врачу. Если вы уже это сделали и у вас ничего не обнаружили – забудьте.

Безотносительно того, есть проблема или нет – постоянно думать о ней нет никакого смысла! Вы либо пытаетесь ее решить, если она есть, или забываете обо всем, в том случае, если ее не существует.

Это единственный момент в борьбе с навязчивыми переживаниями, в котором нужно применить логику и здравый смысл.

Что делать?

Выберете момент времени, когда вы находитесь в наилучшем моральном состоянии, когда у вас больше оптимизма и сил чем обычно. Например, с утра, когда вы полны энергии, после физических упражнений или после медитации.

Убедите себя в том, что смысла прокручивать тысячи раз одни и те же мысли в голове — нет. Что эти мысли являются обманом или преувеличением, цель которых запутать вас.

Хорошо уясните следующие вещи

  • вы не придете к решению проблемы, если постоянно будете думать о ней
  • навязчивые мысли не имеют под собой никакой рациональной основы, а если они и связаны с какой-то проблемой, то вы будете ее решать, вместо того, чтобы постоянно возвращаться к ней мыслями
  • нельзя избавиться от умственной жвачки при помощи логичной аргументации и размышлений

Осознайте абсурдность навязчивых мыслей

Далее вы можете лишний раз, при помощи нескольких логичных тезисов обнажить всю абсурдность навязчивых мыслей. Например: «мне нечего бояться, ведь анализы ничего не показали», «от приступов панических атак не умирают, об этом я читал не один раз», «никто не пытается причинить мне вреда», «даже если действительно существуют вещи, которых стоит опасаться, не нужно думать о них по 1000 раз в день, это приведет только к нервному истощению».

Ваша аргументация, направленная против навязчивых мыслей должна быть внятной и лаконичной. Не следует увлекаться спором с самим собой. Помните, в длительном споре с навязчивыми мыслями вы обречены на провал, в котором эмоции и страхи возьмут верх над логикой и умом и негативное восприятие само «притянет» мысли к негативному полюсу.

Чтобы разрушить силу этого притяжения нужно меньше думать. Когда вы думаете о надоедливых мыслях, пережевываете их бесконечно, вы только их усиливаете.

Дайте себе установку игнорировать навязчивые мысли

Скажите себе, что больше не будете думать о том, о чем думаете целыми днями и что изводит и мучает вас. Действительно, зачем постоянно жевать мысленную жвачку, когда это не приносит никакого толка?

Навязчивая мысль – это повторение одной и той же мысли на разные лады. Никакой новой и ценной информации вы из нее не получите, ни к какому решению вы не придете.

Поэтому дайте себе установку не увлекаться бесплодными размышлениями. После того, как вы это сказали себе, дали обещание, которое не будете нарушать, проведите невидимую черту. После этой черты вы больше не обращаете на навязчивые мысли внимания.

Не ждите, что мысли больше не вернутся

Они вернутся и не раз. Настройтесь так: «Пускай возвращаются, какая разница, я же понял, что эти мысли обман и не относятся к реальной проблеме».

Мысли будут возвращаться, иногда вы будете опять начинать развязывать этот узел в голове. Как только замечаете, что вы опять этим увлеклись, плавно уводите внимание в сторону. Не спорьте с этими мыслями, не расстраивайтесь, что они пришли (а они будут приходить), игнорируйте их, относитесь к ним с полным равнодушием.

Если вдруг вам потребуется напомнить себе об абсурдности этих мыслей, не уходите дальше коротких формулировок: «со мной ничего не случится, и все на этом». Не вовлекайтесь в спор, в котором никогда не выиграете. Все бесконечные аргументы, которые опять заставляют вас бояться или нервничать – есть ложь и обман.

Помните, что я говорил в статье: если вы пребываете в таком психологическом состоянии, при котором вы склонны переживать о своем здоровье или о своем будущем, или о своих близких, то ваш ум будет фокусироваться на этом страхе, каким бы абсурдным этот страх не был. Не обращайте свой ум против себя.

Вы, должно быть знаете игрушку-головоломку, которая представляет из себя подобие трубки. Если в оба конца этой трубки засунуть указательные пальцы разных рук и попытаться освободить их при помощи физического усилия, потянув руки в разные стороны, то ничего не выйдет, трубка только сильнее сожмет пальцы. А если вы расслабитесь и не будете тянуть — все получится.

То же самое применимо к навязчивым мыслям. Не нужно хотеть во что бы то ни стало из них выпутаться. Расслабьтесь, «забейте», пускай будут.

Будьте равнодушными!

Ваше безразличие по отношению к навязчивым мыслям лишит навязчивые мысли их эмоционального содержания, которое наполняет их такой силой, с которой вы иногда не можете совладать. Со временем вы научитесь управлять своим вниманием и замечать, те моменты, когда вы вновь стали думать о том, о чем не должны.

Тогда мысли покинут вас навсегда.

Но не нужно ждать с нетерпением, когда же это произойдет: «когда же они уйдут!», «я пытаюсь не обращать на них внимания, но они все равно не выходят из моей головы!». Таких мыслей не надо!

Вооружитесь спасительным безразличием: мысли не беспокоят – хорошо, они вернулись – тоже нормально. Не нужно превращать мысли о появлении навязчивых мыслей в навязчивые мысли же!

Нет большого дела в том, что повторяющиеся размышления продолжают приходить к вам. Если вы лишили их эмоционального «заряда» и пытаетесь их игнорировать, то они не изводят вам нервы как раньше. В таком случае они становятся просто надоедливым окном уведомления (такие окна вы могли видеть на своем компьютере), которое время от времени появляется в вашей голове.

А это уже не так страшно. С этим можно жить. Мысли появляются иногда, но они уже не увлекают ваше внимание и не запутывают вас. Это просто короткие сигналы в голове, которые появляются и исчезают.

Когда я стал относиться к навязчивым мыслям таким образом они покинули мою голову и я научился с ними бороться. А борьба с навязчивыми мыслями — это отсутствие борьбы, если воспринимать борьбу как яростное сопротивление. Расслабьтесь!

Заключение

Я уже говорил в других статьях, что психические недуги: депрессии, панические атаки, навязчивые мысли могут либо сломить вас, либо сделать сильнее (как в высказывании известного философа).

Борьба с паническими атаками может научить вас работать со своим страхом. Работа над избавлением от депрессии поможет вам отыскать источник счастья в себе. А попытка контролировать навязчивые мысли научит вас управлять своим вниманием и контролировать свой ум.

Вооружитесь терпением и работайте над собой, тогда вы не только избавитесь от своих недугов, но и получите в результате этого ценный и полезный опыт, который пригодится в вашей жизни!

Мой пошаговый видео курс об избавлении от панических атак и навязчивых мыслей!

Внимание!

Я собрал весь свой опыт помощи людям с паническими атаками и навязчивыми мыслями, все свои знания о проблеме и изложил их в своем новом 17 дневном видео курсе «БЕЗ ПАНИКИ»! Более 7 часов видео, которые научат вас преодолевать страх и тревогу. 3 часа аудио медитаций, при помощи которых вы сможете избавляться от навязчивых мыслей, устранять панику и развивать важные ментальные навыки самоконтроля и релаксации.

Отзывы о курсе можно почитать здесь и здесь.

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

881 комментарий

  • Где поставить лайк этой великолепной статье?
    После нее не хочется мусолить свои мысли даже в комментариях 😀 (хотя прежде со мной такого не было давно)
    Бесконечно Вам благодарна, Николай

  • Помогает только на начальной стадии!Но увы,бывают и запущенные случаи,когда без специалиста уже не обойтись.Если бы было всё так просто,психологи и психотерапевты были бы не нужны!Не все такие сильные духом!

  • Почитав коментарии, поняла, что не одна такая. От этого почему-то всегда становится легче. Только принадлежать к клану нытиков, грубо говоря, не особо по кайфу. Каждый раздувает из своей жизенки ДРАМУ размером с вселенную и всё. Возможно я слишком много на себя беру, но считаю, что наша со всеми вами болезнь — нездоровый эгоизм, который не лечится.

    Надежда, за которой подсматривают соседи, raptor с демоном своим, и т.д. По чуть-чуть всего из каждого коментария есть у меня в жизни. Это угнетает ужасно. А читать со стороны смешно. И себя со стороны представить смешно. Мне без двух недель 21 год. А веду себя как ребёнок, абсолютно не контролирую свою жизнь. Да, работа, учёба, парень..всё по плану, но это всё не то. Я устала анализировать, и ждать чуда, которое всё решит само. Мне жаль тратить деньги на психотерапевта, точно как и на то, чтобы стать им самой.

    Я не знаю, зачем это пишу. Мне никто не поможет, кроме себя самой. Все тут знают эту истину, но не хотят принять! Жуткий ком в горле. Сегодня опоздала на !!!!!!!!8!!!!!!! минут и не поступила на специальность, о которой мечтала. Теперь буду по диплому учительницей.
    Все успокаивают, что никто не смотрит в тот диплом, бла-бла-бла. Но я теряю время, трачу гос. деньги, занимаю чьё-то место, и это очень неприятно, учитывая то, что я не хочу на УЧИТЬСЯ на УЧИЛКУ, ходить туда и т.д. Но ведь лучше хоть что-то, чем ничего. Всех достала родных, близких (Удивительно, что они вообще у меня есть!) со своими за*бами. Решила больше не проявлять никаких эмоций. Ничего никому не рассказывать. Это у меня никогда не получалось, но сейчас просто настолько обострённая апатия… Да ничего подобного. Просто нагрузила сама себя. Завтра сутра на пробежку, душ, витамины, воды много пить… в последнее время очень хочу конопли. Но, чувствую, веселья даже такое занятие мало принесёт. Верю, что всё будет хорошо. Но доживу ли до того момента?)))

    Комфортно очень писать неизвестно кому мысли. Жертва интернета, и с этим ничего уже не сделать…..мечтаю об аскетизме, но при этом стремлюсь к красивой жизни. Пожизненный когнитивный диссонанс. Когда же мозг на место станет?!!

  • Написано очень толково.
    Языком, понятным для тех, кто переживает такие же состояния.
    Прочитала с пониманием и большой благодарностью за то, что вы вскрыли в этой статье все мои ощущения при переживаниях, которые сложно сформулировать.
    Я предполагаю, что в проблеме, которую нельзя решить СЕЙЧАС, важно ВОВРЕМЯ заткнуть внутреннего критика и обвинителя, пока они не разыгрались.
    Для этого нужно как-то научиться отключать мозг.
    Начала практиковать йогу-нидру.

  • У меня проблема с навязчивой мыслью. Один раз я 7 апреля читал про религию. Затем перешел на страницу, это страница была о демоне. Естественно там так расписали про него что я ужаснулся и не мог забыть это имя. 3 дня я не мог это имя забыть оно все время навязывалось и навязывалось в мыслях каждый в течений дня. Я сопротивлялся пытаясь не проговаривать это имя в мыслях, я думал что а вдруг явиться или вселиться, я не могу от этого страха избавиться и до сих пор не могу уже 1 месяц прошел и 5 дней, и что самое интересное мой мозг это имя проговаривает против моей воли утром,днем,вечером. Встаю утром в диком ужасе, пытаюсь молитвами бороться оно на время меня успокаивает и это мысль о демоне исчезает. Но потом через час опять и опять это мысль приходит и прогавариваеться это имя у меня в голове. 1 месяц я в страхе был. Затем постепенно начал бороться но не тут-то было только начал страх уходит. Как вдруг в голове другой страх появился. Теперь их два. Вновь страх снова вернулся с этой мыслью. Я уже перестал по ночам свет выключать, когда дома некого нет это меня бросает в дикий ужас. Перестал смеяться, работоспособность ухудшилась, стал меньше есть, даже смотрю в окно это мысль приходит и приходит, обычно у меня светлые мысли приходили раньше. Даже делаю какое-то дело мысль приходит эта. Перед сном молитвы спасают, только потом нормально засыпаю. Но утром опять мысль снова приходит и приходит это проклятое имя с образом из той страницы. Не знаю что делать и как избавиться от этой мысли. ???

  • КВЛ, у меня некоторые симптомы были как у вас, ходила к невровертебрологу, назначил лечебную физкультуру и антидепресанты, антидепресанты сменила на успокоительные, а физкультура (об этом все пишут) как то влияет на нервн систему, лечит ее. И своими словами Молится конечно.

  • Меня долго эти мысли одолевали,история точь в точь как в вашей статье.Жить нормально не мог,всякая ерунда забивала мою голову.К примеру,решил какой-то вопрос,через час эта мысль снова ко мне возвращается,сразу начинаю волноваться…Ровно год назад еще увидел вашу статью,решил,что пора за себя браться прям здесь и сейчас.Начал работать по вашим рекомендациям,и у меня получилось!Стало намного легче жить.Бывают срывы конечно и по сей день,куда без них.Но не унываю и иду дальше!Мне еще нервничать не желательно,т.к. проблемы с речью наблюдаются,в спокойной обстановке все хорошо.Спасибо за статью,думаю вы многим помогли!

  • Помогите у меня плохие желание воду пью с плохими желанием и желаю себп плохое…боюсь что вода слышит и заболею…помогите очень прошу.очееь очень

  • Даже и не знаю с чего начать. Наверное, нет не наверное. Я медленно , но верно схожу с ума! Вы не представляете какого это! Когда нормальный ,веселый ,энергичный человек вдруг все потерял… Сначало друга за ним обшение , за обшением любовь а потом веру в светлое будушие… Эмоции , положительные эмоции ушли и осталось только бездна сьедаюшая душу и разум. Буквально за 1.5 года я изменился в ужасную сторону. Я живу в Аду! И его придумал я сам! Чесно!? Я умираю… Нет , не болезнь…Душа ; я верю что она есть а когда она умирает или ей очень плохо разум преврашаеться в клетку. Но поэтапно.
    1] Это внушения что я всего добьюсь сам. Что мне не кто не нужен.
    2] Это ломка. Хочеться как раньше! Улыбаться , смеяться. Жить… Но когда все резко меняеться , твой преждний образ жизни резко, как пуля, улетел в закат и пришла совершеноо новая жизнь то разум неготов к такому и очень тяжелый шрам остаеться на душе.
    3] «Друг» именно так я назвал это… Оно появляеться в голове после долгой и непрерывной депресии. Голос. Он говорит с тобой… Как будто вы друзья. Спрашивает как дела , дает советы. Но его нет. Это разум… Зашита , как бы антивирус. Что бы не сойти с ума.
    4] Пофегизм. Да… Это именно пофегизм. На все похер. Жизнь превратилось в балото… Бесконечное , ужасное, серое. На все пофиг. Время,здаровье, люди , близкие,ты.
    5] «Зверь» Мне очень трудно писать об этом…Пока что это последняя стадия на которой я остановился. Разум дает команду фас… В голове только друки и, как бы мне не хотелось, убийство. Навяшиевые мысли о убийстви… Не знаю кого у вас( если у кого то так было). Просто разум выберает что то острое опасное и начинает присылать в голову разные ужасные моменты. Я не когда, повторяю, не когда не был психам, не дрался (точнее не лез первым). Но почему то мой мозг выбрал топор. И мне очень страшно , мерзко и таскливо. Я этого конечно не сделаю , но , но мысль в голове уже третий день. Я не знаю как избаветься от нее , мне не приятно что она постоянно всплывает. Как быть? Может в Писх.Больницу сходить? Или же самому попытаться? Я не хочу и не буду следовать за мыслю , но она сводит с ума! Правда! Животный страх за родных. Что я рядом с ними , зверь. А уйти не куда. Просто боюсь не за себя а за близких. Что делать? Я уже иссох.
    (Прошу прошение за ошибки , но проверять не буду. Не хочу читать то что передил.)

  • Очень полезный сайт, я понял, что плохие мысли рождают
    плохие чувства, ощущения, итп. Но у меня остаётся проблемма .
    После ПА у меня был жуткий дереал, никогда такого не было,
    потом вроде дереал прошёл и я постаянно прокручивал у себя в
    голове как чувствовал себя во время ПА и как плохо проходили
    дальнейшие дни. С этими мыслями я разобрался, но у меня во
    шло в привычку спрашивать себя реально ли происходящее или
    нет , потом я как бы со стороны начал оценивать нашу жизнь
    и что смысла нет и тп , как будто бы с этим разобраллся,
    мне нравится общаться с людьми, заниматься своим физическим
    здоровьем , но я будто забыл как жил до той ПА , когда мысли
    текли сами собой и ни о чём не заботился , я привык бороться
    со своими мыслями , и борьба вроде проходит , но мысль про
    смысл жизни опять приходит и я не знаю, что делать. Смотрел
    ваш видеоролик на ту тему и как-то всё не так

  • Очень полезный сайт, я понял, что плохие мысли рождают плохие чувства, ощущения, итп. Но у меня остаётся проблемма . После ПА у меня был жуткий дереал, никогда такого не было, потом вроде дереал прошёл и я постаянно прокручивал у себя в голове как чувствовал себя во время ПА и как плохо проходили дальнейшие дни. С этими мыслями я разобрался, но у меня во шло в привычку спрашивать себя реально ли происходящее или нет , потом я как бы со стороны начал оценивать нашу жизнь и что смысла нет и тп , как будто бы с этим разобраллся, мне нравится общаться с людьми, заниматься своим физическим здоровьем , но я будто забыл как жил до той ПА , когда мысли текли сами собой и ни о чём не заботился , я привык бороться со своими мыслями , и борьба вроде проходит , но мысль про смысл жизни опять приходит и я не знаю, что делать. Смотрел ваш видеоролик на ту тему и как-то всё не так

  • Здравствуйте! Помогите, пожалуйста! Меня уже просто извели на «нет» навязчивые мысли о мнении окружающих. Я чрезвычайно мнительная, могу разговаривать с мнимыми собеседниками, при этом думая, что и как они думают… кошмар, вобщем ; (( я живу в квартире в течении 7 лет. До этого жила в частном доме. Два года назад попала в ДТП, была черепно-мозговая травма. В результате усилилась чуткость, стала слышать даже разговоры соседей за стеной обычным тоном! Да буквально ВСЁ!!! Поэтому кажется, что и они всё у меня слышат. Из-за этого не могу расслабиться, чувствую себя как под лупой, что они слышат каждый мой шаг. Из-за этого стесняюсь и не могу делать обычные дела, спокойно разговаривать и т.п. Кажется, они это заметили и начали этим пользоваться о_О До ДТП там я жила 4 года, но ничего на свой счёт не воспринимала, да и не слышала я так чутко всё, поэтому дома могла расслабиться и не париться о том, что кто-то меня может слышать. Хотя помню из-за этого могла вслух с кем-то воображаемым разговаривать)) что мне делать теперь? Помогите! 🙁

  • Я стал боятся своих же мыслей,теперь еще и эта навязчивость.Я боюсь последствий того что сам придумал.

  • Николай, здравствуйте! Помогите! Я уже несколько месяцев страдаю такой, казалось бы, глупой и смешной мыслью — «волнение без причины». Хотя я осознаю, что причины для волнения абсолютно нет и у меня все хорошо! Однако эта мысль как паразит засела во мне и заставляет меня волноваться против моей воли. Из-за этого мое сердце начало постоянно болеть при каждом волнении. Поэтому я впала в депрессию и постоянно плачу. Я пыталась бороться: внушала постоянно себе что все хорошо и волноваться не о чем, но это не особо стало помогать. В этой статье вы говорите, что надо быть равнодушным и игнорировать мысль, даже если она возвращается, но ко мне она возвращается с болью в сердце и следовательно мне постоянно надо себя успокаивать. Это тяжело.

  • Здравствуйте!очень интересная статья,помогает мне,но от части.Меня тревожили навязчивые мысли ещё летом,а потом как-то сами прошли.И недавно снова возобновились,а самое интересное,что я просто поняла,что меня ничего не тревожит,и вдруг вспомнила опять эти навязчивые мысли…Раньше мысли были обо мне,теперь же они недавно перешли к другому человеку, и заставляют меня верить в выдуманное о нем плохое представление.Я действую по вашим инструкциям,принимаю это спокойно,сама говорю себе,что знаю правду и это глупости,но не выходит.Когда я «боролась»со своими навязчивыми мыслями,у меня получалось,и оставалось совсем немного до полного исчезновения,но тут меня мозг решил обмануть,и перешёл к близкому человеку…Боюсь,если поборю мысли и о нем,то потом мозг опять найдет другой способ…И самое главное,что меня не столь пугает сами мысли,а то,сколько тысяч раз они ко мне в мозг приходят,и сколько я ещё выдержу там их без нервного срыва…Мозг уже много раз выбирал как меня обхитрить многими способами,но я держусь,но чувствую что скоро скину планку,и расплачусь… Пытаюсь думать о хорошем,но как только мысли снов в голове,у меня страх и плохое настроение… Пожалуйста,посоветуйте как действовать дальше!!!

  • Уважаемый Автор…я искренне удивлена вашему умению тонко чувствовать себя, свою проблему и самому находить рациональное решение проблем. Вы — прирожденный психолог, я так считаю. Ведь мы часто посещаем ,,психологов,, в клиниках, в частных кабинетах, но эти люди Никогда не помогут человеку в 100% если сами не побывали в его шкуре. У меня та же проблема, Автор, что и у Вас и описание всех ощущений просто в точку. Да, навязчивые мысли, панические атаки, депрессии и т.д — это ужасно, и это надо самому прочувствовать, дабы советовать или лечить кого то. То же касается и священников( немного не в тему, но тоже в своём роде сфера церковной психологии) — кто сам не упал в бездну греха и не поднялся к святости усилием своей воли, тот мало способен научить кого либо бороться с грехом, со страстями. Попробую воспользоваться советами Автора.

  • Здравствуйте Николай!
    Подскажите пожалуйста, все мысли автоматические или некоторые мы сами вызываем?
    Вот я не могу понять, у меня появилась мысль навязчивая, я понял что она навязчивая и ненужная, что с ней нельзя бороться, а нужно разрешить ей быть и она начинает приходит практически каждую секунду, особенно когда я думаю о ком то, вот я не пойму этого, у меня приклеялась навязчивая фраза, плохое пожелание и я боюсь думать об этом чтоб не збылось, а оно приходит все чаще, перестал бороться, разрешил быть и оно приходить все равно по сто раз в минуту, я не пойму сама мысль приходит или я вызываю ее чтоб доказать что не боюсь ее, я уже запутался сильно.

  • У меня назявяивые мысьи…думаю что у буду умеоеть от рака…когда воду пью думаю что вода хочу заболевать раком как будто вода услишит меня и буду умереть от рака…поиогите пожалуйста

  • Здравствуйте! Моя навязчивая мысль меня очень мучает. Я боюсь сойти с ума. Сейчас я страдаю паническим расстройством и эти мысли просто преследуют меня, я начинаю паниковать и начинается новый приступ, какой -то замкнутый круг.

  • Не перестаю благодарить Вас, Николай. Уже через две недели следования рекомендациям результаты превзошли ожидания. Мысли не перестали быть навязчивыми, но сейчас они только хорошие и новых много появилось интересных и творческих.

  • Спасибо за интересную информацию и полезную своего рода. Но у меня пока не получается справиться со своими мыслями, хотя они иногда безпочвенны. У меня наоборот растёт страх, и я уже не хочу того, что хотела и желала раньше, аппетит пропадает, но хочется говорить, кому-то рассказывать о том, что меня беспокоит и что я решила. Я уже всех замучала родных. И. даже приходится прибегать к таблеткам от психотерапевта. Как вы думаете, у меня не получится как у Вас, и я боюсь, что мне всю жизнь придется глатать эти таблетки (((((?

  • Статья ни о чем, вот как раз с помощью логики и можно избавится от таких мыслей. Единственно дельный совет автора — обесценивать такие мысли и воспринимать спокойно, если они вернулись.

  • Oooooo они еще как побеждаются логикой 🙂 и таки да переключением внимания на что-то другое, я его называю замещение, абсолютно ровное отношение к таким мыслям, потому что их основа страх, страх и обман их подпитка, ваш мозг как буд-то пытается вас обмануть… мысли эти токсичны, они способны отравлять некоторые сферы вашей жизни. заполняйте себя позитивом, подобно стакан с грязной водой не опустошайте, а лейте туда чистую воду, пока грязная вода не станет чистой. Иногда соглашаюсь с православными отцами, что их источник всякая бесовщина и таки да цель бесов: «украсть, убить и погубить». Цель не дать нам полноценно пользоваться тем что нам пренадлежит по праву, например, жизнью, быть счастилвыми родителями, детьми, работниками и тд.Навязчивые мысли — это ложь!

  • Здравствуйте,Николай.После смерти одной девушки от рака буквально месяц назад появилась сильная канцерофобия.Особенно добавили страха форумы,потому что там как бы вокруг этого рака всё крутится.А после статистики о количестве раковых больных еще хуже стало. Хотя вроде бы всего 15% от всего.Не так уж и много.Но всё это отложило очень сильный отпечаток у меня в голове.Как вы думаете,данный способ мне поможет или это уже клиника?Просто очень страшно стало жить.боюсь,а вдруг что…Стоит ли совмещать этот способ с медитацией?А то я уже совсем запугала себя,аж жить страшно.
    Заранее спасибо за ответ.

  • Приветствую, Николай. Делаю так как написано, игнорю навязчивости, но при переключении на другой предмет/процесс навязчивость как бы идёт следом, т е типа ага, ты проигнорировал меня в этой мысли, тогда я всплыву там, куда ты переключил внимание. И такая цепочка может тянуться далеко. Как с этим быть?

  • Спасибо Вам Николай, за объяснение. Очень все хорошо и понятно написано!)
    Скажите пожалуйста, вот я использую все эти методики, у меня бывают навязчивые мысли и на этом фоне наверно ПА. Этих мыслей было уже ооочень много всяких разных. Я много читала, анализировала, и вот кажется уже научилась жить с ними, приняла их, проще говоря забила. Но страх, что это все вернется очень силен. Я говорю себе ну и пусть возвращаются, наплевать!
    И живу хорошо, очень хорошо, абсолютна спокойна, мысли мелькают но я их игнорирую. Но проходит пару месяцев, какой то стресс и все по новой. Как же сохранить тот настрой?! Блин, как же в очередной раз когда я подумаю ну всеее сейчас начнется и все начинается. Что сделать именно в тот момент, предотвратить. Я уже настроена ого-го как грозно против этих глупых страхов))

  • В корне не соглашусь, Николай. Раздумывание о каких-то проблемах — это полезно и это действительно часто приносит результат. Сложно решить проблему, если перед этим хорошенько о ней не подумать и не продумать план действий.
    А вот глупые навящевые мысли я часто побеждаю логикой.