Как избавиться от навязчивых мыслей


Эту статью я уже подготавливал давно, но все никак не мог ее написать по той причине, что не был уверен, в том, что я имею законченное представление о том, как избавиться от навязчивых мыслей.

Теперь я на собственном опыте убедился, как справляться с такими мыслями и полностью готов рассказать вам об этом.

Быть может, некоторые из моих читателей думают, что с того момента, как я начал создавать этот сайт, я полностью избавился от всех личностных проблем. Действительно, я уже сильно изменился к моменту первых записей в этом блоге, но мое текущее состояние нельзя назвать полной свободой от негативных эмоций, предрассудков и страхов.

Мое положение можно охарактеризовать как борьбу с самим собой, в ходе которой рождается опыт и материалы для этих статей. Конечно в этом противостоянии моего истинного Я и примитивного, инстинктивного, эмоционального Я первое постепенно выигрывает.

Но эта борьба продолжается: два шага назад и четыре вперед. Саморазвитие проистекает из сознания своих недостатков и работы над ними. Если борьбы нет, то это говорит не об окончательной победе, а, скорее, о капитуляции.

Ведь саморазвитие это бесконечный процесс. Я продолжаю сталкиваться с какими-то проблемами и бороться с ними. В том числе с навязчивыми мыслями.

Мысленная «жвачка»

Эти мысли были у меня всегда. Они могли оккупировать мою голову и заставить меня нервничать, бесконечно мысленно обращаясь к одним и тем же переживаниям. Это было похоже на мысленную жвачку.

Я постоянно пережевывал в голове одни и те же мысли, пытался их разрешить, развязать какой-то воображаемый узел. Но от моих попыток его ослабить, он наоборот завязывался еще сильнее.

Я вспоминаю, как я еще в далеком детстве не мог перестать думать о каких-то вещах, о которых можно было не думать вообще. Должно быть, привычка моего мозга бесконечно «обрабатывать» какие-то переживания и идеи усугубилась во времена панических атак и прочих психологических проблем.

Недавно я осознал, что научился работать с навязчивыми мыслями. Более того, я готов сформулировать метод, который позволяет мне избавляться от них. Я понял, что эта статья теперь может наконец появиться.

Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.

Навязчивые мысли происходят от эмоций

Это первое, что вы должны уяснить. Навязчивые мысли имеют эмоциональную, бессознательную, иррациональную природу. Они связаны с вашими лишенными всего разумного страхами, тревогами и комплексами.

Именно поэтому они являются навязчивыми. Эмоции, которые в вас формируются, заставляют вас постоянно о чем-то думать. Они как будто сигнализируют «Проблема! Проблема! Надо искать решение!»

Это как уведомление в Windows или другой операционной системе, которое появляется в виде иконки и будет раздражать ваш взгляд, пока вы не обновите какую-то программу, не удалите вирус или не установите нужный драйвер.

Можно сказать, что навязчивые мысли имеют и положительную функцию. Они напоминают вам о проблемах, которые вы должны решить. И вы не можете просто так взять и отключить эти «уведомления». Трудно умереть от голода, когда мозг вам постоянно напоминает о еде.

Но, к сожалению, не всегда навязчивые мысли сообщают нам о какой-то реальной проблеме. Механизм появления этих мыслей довольно тонкий. И если, в силу каких-то причин «стандартные настройки» этого механизма сбиваются, то естественные человеческие опасения и заботы могут принимать крайнюю форму, проявляясь в виде навязчивых мыслей, от которых очень трудно избавиться.

Всем известно, как нормальная забота о своем здоровье может перерасти в ипохондрию, как естественный страх перед опасностью грозит превратиться в паранойю.

И вот вы становитесь постоянным посетителем медицинских форумов, и мысли о своем здоровье не покидают вашу голову. Может, вы постоянно думаете об опасности, пока находитесь на улице. Или не можете выкинуть из головы мысли о том, что о вас думают люди, хотя сами не видите никакого смысла, в том, чтобы об этом думать.

Вывод, который я хочу сделать, это то, что навязчивые мысли основаны на эмоциях. Следовательно, они не имеют рациональной природы. Следовательно, с ними нельзя бороться при помощи логики.

Это очень важный вывод. Я много наблюдал за собой, пытался понять, как эти мысли появляются и как они исчезают, как мой ум пытается обмануть и запутать меня. Раньше, вечером, когда я сильно утомлялся, я не мог остановить какие-то мысли.

Например, я мог начать думать о себе что-то плохое, обвинять себя. Каким бы умелым не оказывался внутренний адвокат, который при помощи логики и здравого смысла пытался убедить меня, что все не так плохо (хотя конечно не исключал проблемы), обвиняющая сторона всегда брала верх, и все становилось еще запутаннее. Чем сильнее я пытался оправдать себя и избавиться от надоедливых мыслей при помощи мыслей же, тем сильнее я запутывался и сильнее эти мысли одолевали меня. Этот спорт с самим собой приводил к тому, что невидимый узел затягивался еще сильнее.

На следующий день, с утра, на свежую голову об этой проблеме даже не хотелось и думать. Если я начинал размышлять о вчерашнем «диалоге» с самим собой, то я понимал, что проблема имела место быть, но она была сильно раздута и преувеличена моим состоянием. Я осознавал, что проблему нужно решать, а не думать о ней. Смысла в этих мыслях нет.

Через какое-то время я понял, в чем заключается обман и коварство этих мыслей. Если пытаться разрушить их при помощи логики, они все равно одержат верх, так как они иррациональны и нелогичны и заставляют вас верить в абсурдные идеи, перед которыми здравый смысл бессилен.

Нельзя устранить навязчивые мысли при помощи логики

Если вы настроены на самообвинение, то вы будете продолжать обвинять себя, даже если вам винить себя не за что. Потому что такое у вас настроение и именно из него проистекают эти мысли, а не из-за какой-то реальной ситуации! Даже если вдруг вам удастся на минуту убедить себя в беспочвенности этих мыслей, то через какое-то время они вернутся вновь, если вы будете им сопротивляться и продолжать оказывать им логический отпор.

Если у вас такое настроение, при котором вы думаете, что вы больны, что с вашим здоровьем случится что-то плохое, то никакие положительные результаты анализов не убедят вас в обратном. «А вдруг анализы оказались неточные?», «А вдруг у меня что-то еще?» — будете думать вы.

И не будете видеть конца этим мыслям, какими бы абсурдными с позиции здравого смысла они не были.

Бесполезно пытаться их опровергнуть. Потому, что это невозможно. Они будут возвращаться и атаковать вас при помощи новых абсурдными доводов, в которые вы будете верить, так как пребываете в таком эмоциональном состоянии, которое рождает эти мысли о несуществующих проблемах.

Вспомните состояние когда вы о чем-то волнуетесь. Как бы вы себя ни убеждали в том, что все будет хорошо, что нет причин волноваться, ваше искаженное нервным напряжением и волнением восприятие рисует вам перспективу в самых мрачных тонах. Не потому, что все действительно плохо, а потому что вы сейчас все так воспринимаете. Если в таком состоянии вы начнете много думать и рассуждать о будущем, то ваше ваше негативное восприятие будет притягивать ваши мысли к «негативному» полюсу и вырваться из этого притяжения сложно.

Метод избавления от навязчивых мыслей

Здравый смысл вам потребуется, но только в самом начале.

Прежде всего, вам нужно разобраться, основываются ли ваши навязчивые мысли на какой-то реальной проблеме. Бывает такое, что мысленная жвачка вас изводит, преувеличивая проблему. Но преувеличенная проблема не значит отсутствие таковой.

Поэтому подумайте, какие существуют причины для этих мыслей. Избавляясь от мыслей, не следует игнорировать проблему, если она есть. Например, вам кажется, что у вас какая-то болезнь и мысли об этом не покидают ваш ум.

Может это действительно не беспочвенные опасения, и у вас присутствуют симптомы какого-то заболевания. Если это так, сходите к врачу. Если вы уже это сделали и у вас ничего не обнаружили – забудьте.

Безотносительно того, есть проблема или нет – постоянно думать о ней нет никакого смысла! Вы либо пытаетесь ее решить, если она есть, или забываете обо всем, в том случае, если ее не существует.

Это единственный момент в борьбе с навязчивыми переживаниями, в котором нужно применить логику и здравый смысл.

Что делать?

Выберете момент времени, когда вы находитесь в наилучшем моральном состоянии, когда у вас больше оптимизма и сил чем обычно. Например, с утра, когда вы полны энергии, после физических упражнений или после медитации.

Убедите себя в том, что смысла прокручивать тысячи раз одни и те же мысли в голове — нет. Что эти мысли являются обманом или преувеличением, цель которых запутать вас.

Хорошо уясните следующие вещи

  • вы не придете к решению проблемы, если постоянно будете думать о ней
  • навязчивые мысли не имеют под собой никакой рациональной основы, а если они и связаны с какой-то проблемой, то вы будете ее решать, вместо того, чтобы постоянно возвращаться к ней мыслями
  • нельзя избавиться от умственной жвачки при помощи логичной аргументации и размышлений

Осознайте абсурдность навязчивых мыслей

Далее вы можете лишний раз, при помощи нескольких логичных тезисов обнажить всю абсурдность навязчивых мыслей. Например: «мне нечего бояться, ведь анализы ничего не показали», «от приступов панических атак не умирают, об этом я читал не один раз», «никто не пытается причинить мне вреда», «даже если действительно существуют вещи, которых стоит опасаться, не нужно думать о них по 1000 раз в день, это приведет только к нервному истощению».

Ваша аргументация, направленная против навязчивых мыслей должна быть внятной и лаконичной. Не следует увлекаться спором с самим собой. Помните, в длительном споре с навязчивыми мыслями вы обречены на провал, в котором эмоции и страхи возьмут верх над логикой и умом и негативное восприятие само «притянет» мысли к негативному полюсу.

Чтобы разрушить силу этого притяжения нужно меньше думать. Когда вы думаете о надоедливых мыслях, пережевываете их бесконечно, вы только их усиливаете.

Дайте себе установку игнорировать навязчивые мысли

Скажите себе, что больше не будете думать о том, о чем думаете целыми днями и что изводит и мучает вас. Действительно, зачем постоянно жевать мысленную жвачку, когда это не приносит никакого толка?

Навязчивая мысль – это повторение одной и той же мысли на разные лады. Никакой новой и ценной информации вы из нее не получите, ни к какому решению вы не придете.

Поэтому дайте себе установку не увлекаться бесплодными размышлениями. После того, как вы это сказали себе, дали обещание, которое не будете нарушать, проведите невидимую черту. После этой черты вы больше не обращаете на навязчивые мысли внимания.

Не ждите, что мысли больше не вернутся

Они вернутся и не раз. Настройтесь так: «Пускай возвращаются, какая разница, я же понял, что эти мысли обман и не относятся к реальной проблеме».

Мысли будут возвращаться, иногда вы будете опять начинать развязывать этот узел в голове. Как только замечаете, что вы опять этим увлеклись, плавно уводите внимание в сторону. Не спорьте с этими мыслями, не расстраивайтесь, что они пришли (а они будут приходить), игнорируйте их, относитесь к ним с полным равнодушием.

Если вдруг вам потребуется напомнить себе об абсурдности этих мыслей, не уходите дальше коротких формулировок: «со мной ничего не случится, и все на этом». Не вовлекайтесь в спор, в котором никогда не выиграете. Все бесконечные аргументы, которые опять заставляют вас бояться или нервничать – есть ложь и обман.

Помните, что я говорил в статье: если вы пребываете в таком психологическом состоянии, при котором вы склонны переживать о своем здоровье или о своем будущем, или о своих близких, то ваш ум будет фокусироваться на этом страхе, каким бы абсурдным этот страх не был. Не обращайте свой ум против себя.

Вы, должно быть знаете игрушку-головоломку, которая представляет из себя подобие трубки. Если в оба конца этой трубки засунуть указательные пальцы разных рук и попытаться освободить их при помощи физического усилия, потянув руки в разные стороны, то ничего не выйдет, трубка только сильнее сожмет пальцы. А если вы расслабитесь и не будете тянуть — все получится.

То же самое применимо к навязчивым мыслям. Не нужно хотеть во что бы то ни стало из них выпутаться. Расслабьтесь, «забейте», пускай будут.

Будьте равнодушными!

Ваше безразличие по отношению к навязчивым мыслям лишит навязчивые мысли их эмоционального содержания, которое наполняет их такой силой, с которой вы иногда не можете совладать. Со временем вы научитесь управлять своим вниманием и замечать, те моменты, когда вы вновь стали думать о том, о чем не должны.

Тогда мысли покинут вас навсегда.

Но не нужно ждать с нетерпением, когда же это произойдет: «когда же они уйдут!», «я пытаюсь не обращать на них внимания, но они все равно не выходят из моей головы!». Таких мыслей не надо!

Вооружитесь спасительным безразличием: мысли не беспокоят – хорошо, они вернулись – тоже нормально. Не нужно превращать мысли о появлении навязчивых мыслей в навязчивые мысли же!

Нет большого дела в том, что повторяющиеся размышления продолжают приходить к вам. Если вы лишили их эмоционального «заряда» и пытаетесь их игнорировать, то они не изводят вам нервы как раньше. В таком случае они становятся просто надоедливым окном уведомления (такие окна вы могли видеть на своем компьютере), которое время от времени появляется в вашей голове.

А это уже не так страшно. С этим можно жить. Мысли появляются иногда, но они уже не увлекают ваше внимание и не запутывают вас. Это просто короткие сигналы в голове, которые появляются и исчезают.

Когда я стал относиться к навязчивым мыслям таким образом они покинули мою голову и я научился с ними бороться. А борьба с навязчивыми мыслями — это отсутствие борьбы, если воспринимать борьбу как яростное сопротивление. Расслабьтесь!

Заключение

Я уже говорил в других статьях, что психические недуги: депрессии, панические атаки, навязчивые мысли могут либо сломить вас, либо сделать сильнее (как в высказывании известного философа).

Борьба с паническими атаками может научить вас работать со своим страхом. Работа над избавлением от депрессии поможет вам отыскать источник счастья в себе. А попытка контролировать навязчивые мысли научит вас управлять своим вниманием и контролировать свой ум.

Вооружитесь терпением и работайте над собой, тогда вы не только избавитесь от своих недугов, но и получите в результате этого ценный и полезный опыт, который пригодится в вашей жизни!

Мой пошаговый видео курс об избавлении от панических атак и навязчивых мыслей!

Внимание!

Я собрал весь свой опыт помощи людям с паническими атаками и навязчивыми мыслями, все свои знания о проблеме и изложил их в своем новом 17 дневном видео курсе «БЕЗ ПАНИКИ»! Более 7 часов видео, которые научат вас преодолевать страх и тревогу. 3 часа аудио медитаций, при помощи которых вы сможете избавляться от навязчивых мыслей, устранять панику и развивать важные ментальные навыки самоконтроля и релаксации.

Отзывы о курсе можно почитать здесь и здесь.

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

892 комментария

  • Николай конечно вам виднее с позиции мужчины, но когда то меня также завоевывал мужчина, долго, а потом я сдалась,но любви так и не пришло с моей стороны. А ему как с позиции мужчины нужно это сделать я это тоже понимаю, но насильно мил не будешь ,или сразу взаимно или потом просто она его примет как блин надоел ладно так уж и быть возьму. Хотя много всяких историй в жизни не банальных и в конце концов это его опыт :))

  • Ребят обоим спасибо за совет, да я понимаю о чем вы! Как я и говорил возможно и не сложится все так хорошо как бы мне хотелось, но все же этот человек меня подтолкнул на перемены и за это ему уже огромное спасибо!! Влюбленность пройдет или перегорит, но факт в том что я не зависимо рядом ли она начал жить и мыслить по другому и вы знаете мне очень понравилось и я не собираюсь возвращаться к своей прежней жизни 🙂 Так что при любом исходе все будет просто замечательно и я в этом уверен на все 100% и готов к новым навязчивым мыслям благодаря вам Николай я научился что нужно с ними делать (НИЧЕГО!!) я делаю так иногда, закрываю глаза, глубоко вдыхаю представляю что то хорошее, чувствую свое сердцебиение и дыхание и все отпускает моментом!!! Ольга вам спасибо за совет как от женщины, предпочитаю примерно следующее лучше сделать и жалеть чем не сделать и жалеть, да и просто она мотивирует меня на познание вас женщин, что весьма нужно и познавательно при любом истечении обстоятельств!

  • Ольга, я не очень с вами согласен. Все-таки женщин надо добиваться. Даже если впереди ждет неудача. От себя посоветую Арсению все-таки не сдаваться.

    Ну и немного его огорчу тем, что он сейчас влюблен и, возможно, его облегчение связано с этим. Но влюбленность проходит… Придется работать над собой. Просто будьте готовы, что это может быть временным состоянием, чтобы потом не сокрушаться.

  • Арсений, спасибо за ответ, все достаточно понятно. Сайт реально работает для людей с разными душевными состояниями.хороший сайт, толковый! А вам я вот что посоветую( может вам мой совет и не нужен простите ): вот вы её добиваетесь а это означает она вас не любит, добиться женщину можно ,но на выходе вам оно может и не нужно будет. Нет добиться надо неважно чего любви, цели, мечты.Но если она вас не принимает грубо говоря сейчас то даже когда будете с ней она вас будет просто принимать. Не хочу вас расстраивать но подумайте оно вам надо?И еще в депрессиях по этому поводу ходить. А вы просто живите,учитесь или работайте , не обращайте на нее внимания и увидите пусть год два жизнь изменится и поймете или это не ваша судьба или встретите другую которая вас полюбит всем сердцем! Просто обидно и больно когда мы бьемся в закрытые ворота и главно столько времени тратим на пустые эмоции и чувства никому не нужные. Тот кто любит трудно советовать но и жизнь проходит очень быстро и мало того когда добиваешься цели, любви ,иногда возникает вопрос : А оно мне надо было? Один философ написал : Бойтесь своих желаний а то они могут сбыться.

  • Ольга, где то так лет с 15 до недавних дней я постоянно впадал в депрессии, мало радовался жизни и все всегда себе слишком накручивал. Толчком больше стала 1 женщина в которую я влюбился, так как взаимности не было я как обычно накрутил себе в разы больше и довел себя до такого состояния что либо менять свой корень или зачем так мучатся всю жизнь 🙂 И нашел этот сайт, а здесь много толковых действительно работающих советов. Так что хочу сказать всем что достаточно поверить в себя и самому настроиться на позитив ( в начале можно притворятся) как вы уже не захотите лишать себя такого состояния, а женщину продолжаю добиваться, но возможно ничего так и не будет, но суть в том что бы преодолеть это с гордо поднятой головой и не унывать как у меня обычно было раньше. Извините за не совсем грамотный текст и знаки препинания, пишу на эмоциях не сильно предаю остальному значения

  • Арсений, скажите вы что все 23 года имели навзязчивые мысли или страхи а сейчас после этого сайта вы переосмыслили что то? Спасибо за ответ заранее

  • В первые за 23 года своей жизни, я чувству себя на высоте вот уже дней 5 и буду дальше себя так чувствовать, просто уверен в этом и вам всем желаю!!

  • Марина, может и не Бог наказывает, но вы правы в том, что депрессии, навязчивые мысли не появляются просто так. Они говорят о том, что что-то не в порядке. И это «что-то» нужно менять.

  • Я вот часто думаю-мои родители и деды перенесли такую тяжелую войну,голод,разруху,потерю близких(а в некоторых семьх почти всех мужчин), а концлагеря. И ведь никто не скатился с» катушек» не впал в депресняк не ныл и не плакался что с головой что то не так.Может с жиру бесимся,забот не хватает,только о себе-любимых думаем.У меня тоже много проблем с душевным здоровьем.но я уверена что не бывает все просто так — с ничего.Покопайтесь в своем прошлом-только очень критично.За все нужно платить и видимо наши болезни души — это плата за грехи наши тяжкие.Думайте о близких,несите добро,заботьтесь о других,займите себя чемто полезным,а то ведь читаешь и сплошной эгоизм кругом.Говорят,что если Бог хочет наказать человека,то он лишает его разума.Подумайте над этим.

  • Знаете друзья по несчастью, смотрите по всем комментариям прослеживается одна мысль:Мы все боимся сойти с ума в итоге или стать шизофреником ,главно не может быть столько людей с одной и той же симптоматикой и одиними и теми же страхами в целом?Люди мы не сойдем с ума ! Так не бывает массово :)) Мы явно «больны»временно и главно правильно Николай написал после этого всего мы станем сильнее и будем знать как бороться с чем то другим. Это нам урок жизнь даёт( хоть нафиг мне такие уроки в общем :))P.S извините много вечно пишу,женщине это свойственно:) и этот сайт моя отдушина где люди пишут будто с меня считывают информацию.

  • И еще один маленький совет, которым я бы хотел дополнить вашу статью — это всегда помнить о времени. Ведь текущий момент — это не вся жизнь, если сейчас плохо, значит вскоре будет лучше. Надо всегда помнить об этом, так же этот тезис применяем к «навязчивым мыслям», ведь ничто не вечно.

  • Спасибо!!! Странно, но к почти аналогичным выводам и пришёл за последние месяцы мучительной «внутренней борьбы». Благодаря Вам я теперь могу быть более чем уверенным в том, что немного пафосное безразличие к этому назойливому «лживому обвинителю» внутри меня — это самый лучший способ избавится от навязчивых мыслей. Ф. Ницше писал, что «забывать — это дар. так что забудьте, бросьте в пропасть все, что тяготит Вас!». наверное, через несколько недель я и не вспомню обо всех этих нелепостях. единственное, что могу пожелать людям, которые страдают от этого — в моменты «наплыва» полностью абстрагироваться, и как можно быстрее занимать свой мозг чем-нибудь другим, полностью концентрируясь на своём занятии. и вскоре вновь наступит рассвет, медленное облегчение, словно глоток свежего воздуха.
    Благодарю за эту замечательную статью!

  • Спасибо и вам:)могу себе представить сколько людей пишет и иногда такие вопросы на которые ответить нереально! Лично я ( никто не спраш меня правда :)только отвечаю на те комментарии которые я всецельно понимаю и хочу как то помочь,исходя из описанного.

  • Olga, спасибо, я с вами полностью согласен. Конечно, отвечайте все, если считаете нужным на другие комментарии. Я уже физически не могу давать «мини-консультации» в комментариях. Но на большинство вопросов, я все-таки стараюсь отвечать.

  • Лина извините вдруг чем обидела , хотела как лучше а написала как бардак.я вас оч понимаю и поддерживаю

  • Лина пишу специально для вас! Я правда не Николай у которого вы просили ответа. Так вот у очень многих мам когда рождается ребенок они становятся «чёкнутыми» мнительными и боятся умереть( так было и со мной и сейчас тоже самое) . Просто у одни люди не мнительные, а другие жутко и они могут настроить и накрутить себя так мама не горюй !!и я точно так ничего не боялась до рождения сына и летала и прыгала и не боялась умереть. Это нормальное состояние женщины так как мы матери и после рождения стараемся уберечь свое дитя и так его любим и защищаем , что на фоне этого появл страхи которые и провоцируют это , плюс если мнительный сам по себе человек. Насчет вас и рака в голове так это фобии сейчас многих людей на фоне СМИ и интернета , где все освещается кто умирает и от чего, негатив в новостях, очень много людей получают нереальный негатив и потом это все выливается в страхи и ПА и навзязчивые мысли. Я такая же ! Насчет вас смотрите, у вас ребенок подрос ( из вашего описания вы с ним говорите как со взрослым) он не кроха , как например у Жанны , и вы уже 7 лет пишете в страхе и ничего же за 7 лет не произошло, от страшной болезни не умерли ж ? Так и не умрете скорее всего, так как умирают люди внезапно в авариях и внезапных болезнях без навзязчивых мыслей даже. Я полагаю и чувствую , что наша жизнь от начала до конца расписана и каждый умирает в свое положенное время и думать имея вашу болячку просто не стоит. Живите как будто ничего не знаете про вашу болезнь( а вдруг такое случиться плохое, поверьте ВЫ ОСТАНОВИТЬ НЕ В СИЛАХ). В наших силах не все и кому суждено так и будет и мы все ходим под одним Богом. Но главное что ваш сын не кроха ( как например в Волгограде взорвали автобус и 5 мес кроха остался один без родителей , они погибли, я думаю они и в голове не думали что умрут сегодня) . Я вас прекрасно понимаю и вы тут не одна такая с такими мыслями и мы тут чтоб помогать друг другу и справляться со страшными погаными мыслями. Моральное состояние зависит напрямую от нас. Живите и любите сына и пытайтесь логически себя настраивать, как не всё зависит от меня и я ничего не навяжу мыслями!! Цените жизнь пока она у нас у всех есть, не отравляйте её раньше времени( мало того вам 45 извините не 35 как я знаю 2 моих знакомых умерли и оставили крох на родителей). Например я живу за границей и тут никого нет из родных и воспитываю маленького и еще оч молодая с разными мыслями. Лина просто живите и цените жизнь!!!ой много вам написала извините

  • Николай,умоляю Вас!!!ПОМОГИТЕ!!!!Я так понимаю на фоне ПА,а может и нет не могу разобраться,у меня случился когнетивный диссонанс в вере(это состояние психического дискомфорта,вызванное столкновением в сознаие конфликтующих представлений,т.е у меня были устоявшиеся взгляды на нашу православную веру,с которыми я жила всю жизнь.Но с появлением новой информации(я много читала)у меня произошел внутренний конфликт,я стала с многим не согласна!!!могу сказать что стало меняться мировозрение.Ладно бы оно просто поменялось,это я так понимаю происходит с многоми людьми.Но на фоне этого меня стали мучить навязчивые мысли,по поводу того,что а вдруг все это делать нельзя,а вдруг это меня не хорошие силы довели до этого.А вдруг дальше мне будет плохо из за этого!Вообщем довела себя до того состояния,что чуть ли не начала верить,что это правда!!!перестала есть,спать,довела себя до трясучки,появилась еще одна навязчивая мысль что просто сойду с ума!!!Начала пить транквилизаторы,чтобы хоть как-то улучшить свое состояние,вроде чуть-чуть отлегло,но продолжаю воевать с этими мыслями все равно!Читаю Ваши статьи,свет в окошке!Решила начать медитировать!Начиталась про медитацию,как хорошее,так и плохое.Начиталась,что это выход в астрал,что может произойти отрыв от реальности,что могут приципиться какие-нибудь паразиты.Я понимаю,что это всего лишь мои мысли,что тысячам людей помогла медитация!А все равно страшно.Как Вы думаете,Николай,в моем состояние и с моими навязчивостями может действительно помочь медитация!???ответьте,пожалуйста быстрее,хочу спасения))))Р.S.была у психолога,вроде психических отклонений сказала нет)))причем все физические проявления ПА прошли,тоже благодаря вашим статьям,а потом началось вот это.СКАЖИТЕ ПРОЙДЕТ!успокойте хоть как-то!!!

  • Ребята!! Все будет хорошо!!! Внимательно читайте и делайте выводы, заведите тетрадь пишите туда ежедневные мелкие победы, измените сам свой образ жизни и вам станет легче и приятнее смотреть на мир!!!
    Николаю нереальное человеческое спасибо за его труд!!!!

  • хотелось бы добавить, что до определенного времени я ничего не боялась.Спокойно могла выглядывать из окна 9 этажа, почти наполовину высунувшись, 2 парашютных прыжка,не боялась летать на самолете.Страх умереть появился,когда мой сын был маленьким.Я боялась, что я его оставлю одного на свете, без защиты. Муж (не отец моего сына). Да, кстати, город (в котором я живу) регулярно потряхивает. Я всегда бежала в соседнюю комнату, дабы спасти сына, если начнет все рушится.Глупо я поступала, я понимаю, если сильно тряхнет, никто ничего не успеет сделать.Сейчас сын учится в другом городе, поэтому перестала бегать но ночам при подземных толчках.

  • Николай, хотела бы обратиться к Вам за советом. Я скорее мнительный, даже чересчур мнительный человек.В последние 7 лет,я боюсь заболеть и умереть от страшной болезни. В последние 2 года, с тех пор как у меня обнаружили менингиому (доброкачестванная опухоль мозг, из-за проблем с сердцем нельзя оперировать) у меня периодически появляется навязчивая мысль.Ложусь спать и просыпаюсь со словом рак.Я заметила, что когда включаю телевизор там постоянно попадает тема о раке, включи любой канал.В газете мой взгляд безошибочно найдет тему о раке.Короче, кошмар, я боюсь даже произносить это слово.Я уже беседовала с врачом-психиатром, я не страдаю шизофренией.Сейчас в прессе муссируется информация о Жанне Фриске (жаль ее очень),я стараюсь не смотреть эти передачи. Обращалась я и к батюшке.У нас очень понимающий батюшка.После беседы с ним,я спокойно относилась ко всему ( некоторое время).Сказать, что я старая и больная женщина нельзя.мне 45 лет, навязчивая мысль крутится у меня в голове, а так я люблю похохотать, наряжаться, немножко сплетничать как все женщины.Внешне мое тревожное ожидание какой-либо болезни, ничем не проявляется. О навязчивой мысли я пыталась поговорить с мужем и сыном. Но они делают круглые глаза,начинают либо отмахиваться (мол не зацикливайся), либо пугаются больше меня.

  • Николай, то что мысль бред это и я понимаю ,но те люди которые себе навязывают бред верят и потому ПА и тому подобное, а если б мы полноценно не верили в бред и не боялись этих страхов то мы бы все продолжали жить счастливо как и до этих атак и навзязчивых мыслей правда же? Но мы тут иногда почему то к сожалению . Так что для человека без навзязчивых мыслей это правда бред :))) извините за многословие. Спасибо в любом случае

  • Спасибо огромнейшее!!!! Теперь она еще быстрее уйдет:))))))P.S и психиатров не надо с вами 🙂

  • Николай ,ну а если и даже это мысль гуляет иногда без всяких Па могу ли я притянуть себе то о чем эта мысль? То есть может ли это осуществится в жизни если мысль периодически гуляет сама по себе ?ведь я о ней думаю иногда а значит даю почву ей реализоваться вроде как. Это мой самый главный вопрос . Конечно сложный вопрос я понимаю ,или мыслить как вы написали пьяный тоже себе может возомнить многое :))но это же не факт что так и будет? Просто ваше мнение меня должно сдвинуть с точки:))

  • Ольга, не обращайте внимания на эту мысль, пускай приходит. Расслабьтесь и не сопротивляйтесь ей, но и не вовлекайтесь в нее. Тогда рано или поздно она уйдет. Но не андо ждать, когда это произойдет. Просто расслабьтесь, пусть все идет своим чередом.

  • Анастасия, это нормально. Более того, вы можете найти ответы на свои вопросы на википедии. Там написаны теории о возникновения Земли и человека.

  • И я вот что еще подумала все мы боимся чтоб наши страхи от нашего навязывания не сбылись а не сами страхи как таковы типа у страха глаза велики

  • Николай здравствуйте! пожалуйста ответьте по возможности: такая ситуация, все время думаю якобы я чувствую свою жизнь и могу от плохих мыслей от посылания их в космос рано умереть то есть теми иногда страшными мыслями приблизить очень плохое . Вот именно это меня добивает, я то не боюсь умереть но что я сама приближу ситуацию эту меня заставляет зацикливаться . Но я конечно себе говорю не отождествлять себя с этой мыслью но иногда разум понимает плохое приближает только плохое и что одними своими мыслями я именно такое и претворю а у меня маленькие дети и нам надо жить и жить :))) пожалуйста дайте совет если вам еще не надоело их раздавать :))

  • Ангелина я только прочла ваше сообщение , незнаю почему не видела но я имею имеил вы напишите вам еще нужна моя помощь ?и я скину свой имеил. Ольга для Ангелины 91.( сумею ли помочь правда)P.S почему уменя такой злой смайл?:)))

  • Скажите, а это вообще нормально когда я думаю о таких вопросах ?

  • Здравствуйте! Мне 16 лет. Ваш сайт помог мне оченьс ильно и не один раз! Единственная статья, которую я читаю и мне становится легче.
    Я раньше страдала ПА. Теперь с этим все хорошо, но появились навязчивые мысли. Возможно, это смешно, но я начала задумываться о том, как появилась Земля, как появился первый человек и т.д. Такие загоны доходят до такой степени, что мне становится страшно. Я постоянно думаю и думаю. У меня замечательная семья, я хорошо учусь в школе, у меня есть любимый человек. Но паразиты в голове все ранво есть. Когда я долго об этом думаю, мне кажется, что это не нормально. Это мешает мне быть счатсливой.

  • И для сравнения — по Индийскому Zcafe сейчас, в 8.54 утра по местному времени, показывают разные смешные передачи — американскую AFV, канадскую Gags и французскую crazy camera. Известно, что у индийцев так же есть утренняя терапия, когда все собираютя в круг и беспричинно (по высшим мотивам) смеются.
    Вывод — смех, улыбка с утра помогут более стойко справляться с внутренней борьбой и меньше «кипеть» от своих же эмоций, это как тот пример с грубостью в пробке и успокаивающей ванной, выключить газ под кастрюлей, а заряд смеха можно сравнить с контрастным душем, укрепляющим общее состояние здоровья и духа.
    К сожалению, иногда бывает так, что из своего загнанного в адский круг состояния мозг никак не хочет вылезать, пожирая сам себя мыслями в уютном капкане клубка проблемы, ситуации, страшной фантазии…. и вот это действительно страшно — человек не желает вылезать из проблем, цепляется за них, пережевывает снова и снова. Человека «адит» его состояние, он сам, вопросы почему он такой, зачем все так плохо и несправедливо… Но иногда человек забывает задать себе вопрос КАК вырваться из этого состояния и не видит перспективы ЗАЧЕМ из этого состояния выходить.
    Если кто-то читает этот сайт, значит, либо сам нашел его, либо прислали ссылку, в общем, зацепился разумом и уже понимает, что пора бы начать действовать, очищать себя. Но, к сожалению, многие даже не понимают, что можно что-то исправить, куда-то двигаться… Очень надеюсь, что этот сайт будет развиваться и откроет глаза многим людям на путь к спасению. Потому что, в конце концов, у КАЖДОГО есть свое предназначение, свой путь, свой смысл, своя радость и счастье. И, конечно, задача каждого из нас это все и иметь в жизни!!! Вот что главное.

    извиняюсь за длинные комментарии…

  • Мы порой и сами неосознаем, какое влияние оказывают на нас сводки новостей, просмотр телевизора или даже пустое щелкание по каналам. Волей-неволей, пока доберешься до интересной передачи, которых, кстати совсем мало, перкщелкаешь массу каналов и обязательно будет где-то труп, смерть, негатив, несчастье, кровь, убийства. Да, это не касается лично нас, но незаметно черным ядом вливается и отравляет восприятие. В 2004 году я работала в одном очень крупном и известном информационном агентстве, естественно, за день через голову проходил огромный поток информации, в т.ч. негативной. С подругой из моего отдела мы порой имели такие разговоры: -у меня сейчас голова разорвется от кровавой каши! -ага, у меня тоже монстрятина в голове… И мы тогда не понимали откуда это, думали мы сами такие кровожадные и это даже круто. Однако, все накладывает свой отпечаток. отпечатки эти необходимо стирать — силой разума. Просто ради интереса, попробуйте не включать телевизор, когда скучно, когда надо отвлечься, когда приходите с работы и надо заполнить пустоту. Не включая ТВ, вы обретете возможность «перевести дух», насладиться тишиной и покоем, вглядеться в вещи вокруг себя и, возможно, увидеть что-то новое. Мое стопроцентное убеждение, что многая инфа в СМИ — это средство уничтожения нации, равно как и алкоголь! Провокация, вбивающая в вашу голову неверные установки. Где умные, добрые, познавательные передачи? Их очень мало! Зато нас пугают на каждом шагу и со всех сторон муссируют убеждение, что жизнь это ужасное мучение. И так, мой призыв — не видитесь!
    А что бы отвлечься, лучше почитать мировую классику, к примеру Чарльза Диккенса, Ремарка, Булгакова, наконец.

    Прим.: в моей жизни ТВ присутствует и дико раздражает… как было хорошо, когда он недавно сломался 🙂

  • Спасибо вам большое))))вы мне очень помогли))счастья вам!!!

  • Николай, очень ждала вашего ответа по поводу моего вопроса. Если будет возможность, ответьте, пожалуйста. Номер 91 — Ангелина.

  • «Безотносительно того, есть проблема или нет – постоянно думать о ней нет никакого смысла! Вы либо пытаетесь ее решить, если она есть, или забываете обо всем, в том случае, если ее не существует.»
    + 100 Очень по-мужски! Спасибо автору.

  • Дарья, да перестаньте зацикливаться на своих чувствах, я говорю не только о них а об отношениях вообще! Что там с вашими чувствами, влюбленность прошла, это естественно. Или вы не хотите с ним быть по другим причинам, тогда в этом надо разобраться, да. А если вы все-таки хотите быть дальше с этим человеком, будьте с ним, развивайте свои отношения с ним, т.е., находите новые точки соприкосновения, вносите в них обновления, учитесь находить другие хорошие качества в партнере, а не смотреть на только плохие, совершенствуйтесь сами и т.д.

  • Я не совсем понимаю это самое «работать» то есть разбираться в своих чувствах или как?..

  • Дарья, это зависит от вас, если вы поработаете над отношениями, то да, если пустите все насамотек, то не факт. Отношения нужно развивать, как и все остальное. Нельзя рассчитывать на то, что они сами собой устаканится, только потому что вы друг-другу «идеально» подходите.

  • Если выбирать между тем ,что вы ,ответили мне, и цитатой из вашей статьи : «А борьба с навязчивыми мыслями — это отсутствие борьбы, если воспринимать борьбу как яростное сопротивление. Расслабьтесь!»Второе мне кажется эффективней,чем сопротивление!

  • Дарья, почитайте мою статью про любовь и влюбленность. Да чувства страсти и влюбленности остывают, это естественно

  • Спасибо, Николай.Всё же еще немного непонятно-я с этим человеком уже полгода.Неужели вот так, ни с того, ни с сего, чувства могут остыть.Тем не менее, меня всё абсолютно устраивает.Неужели это просто привыкание? Хоть мне и кажется, что ради него я готова на многое…

  • Roman, да ни в чем вы не обязаны себя убеждать ежесекундно. Вы бросате курить, потому что это вредный наркотик, это факт, зачем себе постоянно о нем напоминать? Просто сопротивляйтесь мыслям которые вас провоцируют закурить, вот и все.

  • Дарья, над любыми отношениями нужно работать, вот что вы должны усвоить. И во всяких отношениях бывают периоды ощущения холодности по отношению к партнеру. Нужно разбираться или просто подождать, но не принимать быстрых решений, только потому что в ваших чувствах что-то произошло. Чувства изменчивы всегда и не всегда нужно только на них полагаться.

  • После отказа от курения меня стали посещать навязчивые мысли.Они имеют тот смысл,что я должен постоянно убеждать себя в том ,что курение вредно и ничего кроме вреда мне не дают!И эти мысли меня преследуют целый день с перерывом на сон!Я постоянно проигрываю в этих внутрнних диалогах,нервничаю,доходит до того,что мне кажется ,что мне мозг выносит,а когда мне удается спрыгнуть с этих мыслей,мозг цепляется за другую,типа что обо мне думают мои знакомые,критические оценки поступков!Как мне справиться с лавиной этих навязчивых мыслей?Ведь я прокурил 30 лет и зависимость так просто отпустить не хочет!