Обзор видеокурса Mind Detox 21 Игоря Будникова

Привет!

Здесь вы можете увидеть обзор видеокурса по медитации от Игоря Будникова – Mind Detox 21: Источник Трансформации. Я прошел этот курс и готов поделиться своими впечатлениями о нем. Я продолжу традицию своих обзоров литературы по саморазвитию и сделаю этот пост интересным не только для тех, кто думает приобрести курс Игоря, но и для тех, кто его уже прошел, дополнив его положения своими идеями. Я ни в коем случае не считаю себя более компетентным лицом в вопросах медитации, чем Игорь. Я думаю, каждый из нас может чем-то дополнять другого: Игорь меня и наоборот, и это очень хорошо! Действительно, сам курс существенно расширил мои представления о медитации. Но кое-какие вопросы, освещенные там, я хотел бы прокомментировать.

Более того, я возложу на себя смелую задачу заинтересовать даже тех, кто не проходил программу Игоря Будникова и не собирается ее проходить! Это будет больше чем просто обзор, и, чтобы абсолютно всем было интересно, в этой статье я также обещаю ответить на следующие вопросы:

  • Чем отличается эзотерика от шизотерики?
  • Чем отличается мудрый эгоист от глупого эгоиста?
  • Почему не существует плохих людей, а есть только хорошие и несчастные?
  • Как можно медитировать за чашкой чая?
  • Чакры, энергитические центры. Такой ли это бред?
  • Почему медитация — это одновременно и просто и сложно?
  • Когда сомнения рождают веру?
  • Каким должен быть учитель медитации?
  • Как я перестал медитировать в стиле с «корабля на бал»
  • Почему я не люблю фильм «Секрет»?
  • Буддизм и Христианство: что общего?

Медитация — это больше, что «просто сидеть»

Прежде всего, о чем этот курс? Этот курс о медитации целиком и полностью. И он затрагивает не только технические аспекты практики, как правильно сидеть и дышать, но и то, как применять в жизни полученные в результате практики навыки и опыт. Я уже давно осознал, что обучение медитации – это далеко не только обучение технике. Поэтому в разделе «медитация» у меня столько разных статей. Если бы я считал по-другому я бы оставил только одну статью, посвященную технике.

Но медитация – это не только неподвижное сидение 40 минут в день.

Принцип медитации охватывает не только саму практику, но и поведение, мышление, творчество, отношение к людям, отношение к жизни. Это особый образ мышления и жизни, целая совокупность ментальных навыков и привычек, которые раскрываются в любви к жизни и к людям, в принятии действительности такой, какая она есть, в гармонии и счастье, в умении видеть вещи в их первозданном виде, не искаженном суждениями и интерпретациями. Медитация – это скорее фундаментальный жизненный принцип, применимый совершенно в любой области жизни, а не какая-то отдельная практика или, тем более, идея. И этот принцип поддерживается не только практикой сидения, но и, например, йогой, дыханием, правильными действиями.

Медитация – это одновременно просто и сложно. Просто потому, что техника незамысловатая. Ее можно уместить в одном абзаце. Да каком абзаце, можно даже в предложении! А многие мастера сумели выразить принцип практики в одном словосочетании: «просто сидеть!»

Но в чем же состоит трудность?

Главная сложность заключается в том, что медитация, ее основополагающие принципы очень сильно не похожи на то, чем человек занимается в жизни. Более того, во многих аспектах они являют собой прямую противоположность нашим привычкам, принципам мышления и познания, способам оценки и интерпретации действительности. Медитация и йога настолько сильно выбиваются из колеи обыденной жизни, что остаются совершенно непонятными для людей, до тех пор, пока они ими основательно не позанимаются (думать, что что-то понимаешь и понимать, порой, разные вещи). Я постараюсь поговорить подробнее об этом в своих будущих статьях.

Как научить людей медитации?

Как я сам убедился на собственном опыте, научить человека именно технике медитации совсем не сложно. Намного труднее следующее:

  1. Показать ему, что он получит благодаря практике. (Это практически неосуществимая задача. И причины этого Игорь довольно хорошо разобрал в одной из лекций курса)
  2. Объяснить, как интегрировать опыт медитации в жизни. Как я писал ранее, практика, изолированная от жизни, не принесет много плодов.
  3. Указать на возможные ошибки и подводные камни.
  4. Объяснить, как сделать практику более глубокой. Как повысить ее эффективность?
  5. Стимулировать его к самостоятельной практике, к тому, чтобы он сам находил в ней ответы на свои вопросы, понимал, что нужно быть учителем самому себе.
  6. В конце концов, привить привычку медитировать регулярно.

Я считаю, что курс Игоря достаточно хорошо справляется со всеми задачами. Игорь сам называет свою работу «развитием привычки медитировать». И для того, чтобы эту привычку развить, Игорь в каждом рабочем дне курса проводит медитацию, «энергитическую практику» и лекцию по теории. О том, что это, я расскажу дальше.

Эзотерика или шизотерика?

Разные занятия курса относятся к развитию различных чакр, которых насчитывается семь. Считается, что чакры – это такие энергетические центры, проекция которых находится в теле человека. Разные чакры отвечают за различные способности. Например, проекция этих центров в области живота относится к чувству страха, а проекция в области головы связана с более высокими проявлениями человека: любовь, творчество, взаимодействие с Богом.

Игорь на всем протяжении курса показывает, как развивать и воздействовать на разные чакры, от низших к высшим, соответственно, развивая связанные с этими центрами способности.

Здесь я сразу остановлюсь. Если вы читали мой блог, вы заметили, что я избегаю этих терминов и стараюсь писать о медитации без ухода в эзотерику. Это так. Я считаю, что медитацию можно описать и объяснить (конечно, настолько, насколько вообще можно облечь принципы практики в слова) без привлечения в это описание энергетических центров, Бога, кармы, реинкарнации. Я не отрицаю существования этих вещей, просто стараюсь не говорить о том, о чем не знаю наверняка.

Но я не имею ничего против способа объяснения медитации Игорем. По следующим причинам:

  1. Я понимаю, что из-за большого количества не очень адекватных людей, говорящих о чакрах и просветлении, имидж индийской философии подвергся сильной дискредитации в России. Я не отрицаю, что в отечественном информационном пространстве присутствует явление, которое называется «шизотерика»: совокупность шапочно усвоенных и не связанных друг с другом выводов восточной мудрости, подкрепленных изрядной долей личного фанатизма и самодеятельности (даже с привлечением поверхностного понимания православия или искаженного понятия о «родовых традициях») Но то, о чем говорит Игорь, не относится к этому. Он апеллирует к традиционной, классической йогической традиции. Это не «эзотерика» в современных негативных коннотациях, а основы целой практической философской школы, зародившейся на индийском субконтинте несколько тысячелетий назад! Я, как человек, проживающий в Индии, подтверждаю это! Это может быть несколько чуждым западному человеку, но здесь это существует практически на официальном уровне. В индийских университетах даже преподают определенные ветви медицины, которые корнями уходят в йогическую традицию!
  2. Йогу и медитацию можно объяснять по-разному, основываться на научных данных или опираться на древние представления. Но, как бы мы это ни объясняли, остается фактом, что йога и медитация оказывают положительное воздействие на психику и физическое здоровье человека, способствуют личному развитию и достижению счастья. Мы можем отрицать идейную составляющую, но практический результат отрицать сложно.
  3. Вполне вероятно, что разные способы преподавать медитацию описывают одни и те же вещи разными словами. Кто-то называет развитием чакр то, что другой человек назовет развитием способностей.
  4. На самом деле нельзя сказать, что выводы индийской философии совсем никак не проверяются на практике и являются полностью умозрительными. Например, когда вы волнуетесь, вы скорее всего чувствуете напряжение в животе. Это может даже негативно сказаться на работе кишечника и желудка. А индийцы считают, что проекция чакры, расположенная в животе как раз отвечает за страх. Чувство влюбленности вы скорее всего ощутите где-то в груди. Но ведь наше сердце – это просто орган, который качает кровь по всему организму. Но откуда тогда пошло выражение любить всем сердцем? Почему даже люди западной традиции связывают любовь именно с областью сердца? Вероятно, по той же причине, по которой древние индийцы «расположили» в груди проекцию чакры, ответственной за любовь. (Только индийцы нашли способ, как воздействовать на эти чакры при помощи специальных техник, вызывая особые чувства и состояния.) Игорь говорит, что чакра, которая отвечает за творческий процесс и интуицию, запускается во время медитации. Как бы я это ни называл, я не могу отрицать то, что мои самые «прорывные» идеи рождались во время медитации. Я вовсе не хочу сделать вывод, что чакры непременно существуют. Скорее мои выводы можно отнести к тому, что разные люди описывают одинаковые явления по-разному. Кстати говоря, во время медитации я чувствую давление в переносице, близко к в области проекции «третьего глаза». Думаю, многие из вас тоже успели это почувствовать.
  5. Практика на первом месте! Вы не должны ничему верить просто так! Все проверяйте на своем опыте. Попробуйте заниматься медитацией, а также предложенными Игорем практиками, и посмотрите, работают они или нет! Объяснения это дело десятое. Сам я уверен, что работают, так как я каждый день применяю упражнения, которым учит Игорь.

Что касается последнего принципа, то он мне очень пригодился в жизни. Я всегда руководствовался только тем опытом, который могу наблюдать. Поэтому я не испытывал особой веры в «волшебные мантры». Я не считал нужным складывать руки в определенных жестах во время занятий медитацией и йогой. Зачем это нужно делать? Что это дает?

Но, как бы это странно ни звучало, именно мои скепсис и нежелание принимать на веру любое объяснение позволили мне самостоятельно отыскать смысл во всем этом. И так как я опирался лишь на видимый опыт, этот смысл мог не всегда соответствовать тому значению практик, которое закладывалось в них традицией. Что я хочу сказать? Только то, что я обнаружил практическую, функциональную роль использования особых жестов (мудр) и даже мантр и молитв перед и во время медитации. И эта роль не имеет отношения ни к волшебству, ни к религии, а служит практическим соображениям. Я обязательно напишу скоро про это статью.

Каким должен быть учитель медитации?

Учитель медитации – это не преподаватель философии или программирования. Для того, чтобы преподавать медитацию, не достаточно просто «знать предмет». Нужно в самом себе органично воплощать все принципы, которые проповедуешь. Преподаватель медитации не может быть злобным, корыстолюбивым, эгоистичным, завистливым. Он должен в себе воплощать спокойствие, любовь и искреннее сострадание.

Игорь является хорошим учителем в этом смысле.

Его приятно слушать, на него приятно смотреть. Он очень хорошо говорит и объясняет. Только его внешний вид, являющийся проекцией его внутреннего спокойствия, уже вселяет доверие и желание заниматься практикой.

Наполнение курса

Переехав в Индию, я бросил привычку садиться медитировать в стиле «с корабля на бал». Раньше прямо перед тем, как сесть медитировать, я мог заниматься своими делами, читать новости в интернете, отвечать на комментарии на сайте. Поэтому половину времени медитации я мысленно продолжал эту деятельность: в своей голове я отвечал на комментарии или переваривал впечатления от прочитанного в сети.

Но с опытом я понял, что к медитации нужно подходить как к молитве или как к ответственной работе. Подготовиться, привести тело и ум в порядок, настроиться на практику, убрать из головы все лишнее. Нельзя просто впопыхах прийти с работы, быстро скинуть куртку и сразу приступить к медитации. Нужно подготовиться.

Поэтому перед практикой я стал заниматься серией дыхательных упражнений, призванных успокоить ум, а также йогой. Я убедился в том, что наше тело – это наша лестница, ведущая к работе с умом. Особенно отчетливо я это осознал, попав недавно в аварию и пролежав месяц в постели. Не имея возможности заниматься физическими упражнениями и йогой, я наблюдал, насколько хуже становится состояние моего ума, как будто размывается стержень внутри. Йога и любая работа с телом – это очень важные дополнения техники сидячей медитации!

Поэтому Игорь в своих занятиях также дает достаточно сильную для новичков йогу. И это отличный повод научиться основам этой дисциплины, даже если вы никогда этим не занимались!

«Йогическая» часть курса мне понравилась тем, что Игорь объясняет, зачем нужны те или иные упражнения. Это вам расскажет не каждый преподаватель йоги.

Игорь считает, что для медитации нужна энергия. И все йогические асаны (позы) и пранаямы (дыхательные упражнения) эту энергию повышают, делая саму медитацию намного глубже и чище. В этом я с ним полностью согласен.

Помимо теории и практических упражнений, в курсе также даны аудио медитации. Это очень хорошие сессии медитации, направленные на развитие различных свойств личности и навыков. Также они помогают глубже понять основные принципы практики. Но Игорь, а вслед за ним и я, говорим вам, что это только создает необходимое подспорье, и в будущем вы должны опираться на самостоятельную практику.

У Игоря несколько техник медитации. Одну из них он называет Випассана. Это похоже на ту технику, которую практикую я последние несколько месяцев. Также в рамках курса он обучает и другим техникам, например, медитации любящей доброты и благодарности. Все эти техники использую и я.

Каждое занятие, включая медитацию, теорию и практику идет примерно час. Всего 21 час занятий, что, на мой взгляд, создает существенный задел для формирования привычки медитировать и правильного понимания практики.

Комментарии к курсу

Теперь, проведя обзор курса, как я и обещал, хотел бы прокомментировать некоторые положения.

Мудрый и глупый эгоист

Здесь я хочу лишь несколько дополнить и довести до логического конца важное положение, на котором основывается Игорь.

В одной из лекций он рассказывает про мудрого и глупого эгоиста. Тибетцы считают, что люди делятся только на эти два типа. Глупый эгоист всегда думает только о личной выгоде: иметь больше денег, имущества для себя. А мудрый эгоист сосредоточен на том, чтобы делать что-то для других и меньше для себя. Странно, не правда ли? Но лично мне очень нравится это положение.

Оно восходит к буддийскому пониманию добродетели. И смысл добродетели для некоторых буддистов лежит в плоскости сугубо практических и эгоистических целей. Мы поступаем хорошо не для того, чтобы попасть после смерти в рай, не для того, чтобы о нас просто говорили, как о хорошем человеке, а для того, чтобы достичь личного счастья и гармонии. Потому что счастье достигается через достижение свободы от собственных желаний, через развитие любви и сострадания, которые в свою очередь являются результатами заботы о других. Сострадание, проявление чистой любви, помощь людям, благотворительность – это просто-напросто комплекс духовных практик, которые направлены на личное счастье, также как, например, медитация.

Но некоторые «глупые» (согласно буддийским представлениям) люди ошибочно считают, что чтобы быть счастливым, нужно как можно больше удовлетворять свои эгоистические цели. Поэтому они и не находят счастья!

На мой личный взгляд, такое понимание добродетели свойственно не только буддизму, но почти всем религиям. Мне кажется, что и Христос, проповедуя сострадание и любовь, учил не только тому, как достичь рая после смерти, а тому, как обрести его при жизни! Но это понимает не так много людей . Им кажется, что для того, чтобы попасть в рай нужно от многого отказаться в этой жизни: выбирать между счастьем здесь и счастьем там. Но такого выбора на самом деле не стоит. Мы можем одновременно выбрать счастье и здесь и там!

Игорь хорошо понимает это положение. Когда он дает технику визуализации, призванную воплотить в жизнь то, что вы представляете, он останавливается на том, что нельзя «просить» у этой техники удовлетворения эгоистичных желаний, потому что это не принесет вам счастья! (Если я правильно понял сюжет фильма «Секрет», то там предлагается похожая техника. Но мне идея этого фильма не нравится не потому, что я не верю в эту технику, а потому, что она там сосредоточена на удовлетворении эгоистических целей. Например, нужно визуализировать машину или роскошный большой дом).

Правда, когда Игорь говорит о смысле добродетели в других занятиях, он вводит концепцию кармы, универсального закона, который обеспечит вам справедливое воздаяние за все совершенное вами добро и зло и в будущих жизнях. И здесь я бы просто хотел бы дополнить это утверждение, напомнив вам, что во что бы вы ни верили: в рай и ад, в карму и реинкарнацию, вы стараетесь быть добродетельным не только ради посмертного счастья, но и ради счастья здесь и сейчас в этой жизни! Даже если изъять из лекций Игоря понятие кармы, то все равно останется большой смысл развивать доброту и любовь!

Даже если добрые пожелания другим людям во время медитации любящей доброты не реализуются.

Даже если визуализация объекта ваших желаний не сделает возможным его появление в реальной жизни.

Все равно даже в таком случае эти практики имеют большой смысл. Вы их выполняете просто для себя! Ради своего счастья и развития!

Применение медитации в жизни

В одной из последних лекций Игорь говорит о том, как можно применять его практики в жизни, если у вас мало времени. Например, что можно делать во время душа, а какое упражнение выполнять, пока закипает вода для чая.

К этому я хотел бы добавить то, что вы можете заниматься медитацией и когда пьете чай, и когда принимаете пищу, когда водите машину! Просто нужно быть здесь и сейчас, не думать о постороннем, чувствовать вкус каждого кусочка, ощущать температуру каждого маленького глотка! Этот принцип нашел свое выражение в китайской мудрости: «когда я ем, я ем!» Сохраняйте осознанность, умение быть здесь и сейчас во время вашей будничной жизни, а не только во время практики! И тогда, я уверяю вас, жизнь станет намного полнее. Вы будете ее именно проживать, она не будет проходить где-то в стороне. В этом и состоит смысл медитации и любых других практик, направленных на развитие осознанности.

Я получил много пользы от курса!

Я почувствовал, что какие-то мои мысли и идеи на счет медитации намного лучше оформились благодаря курсу Игоря. Мне очень понравилось, как он говорил про то, что медитация расширяет наш диапазон ощущений, того, что мы можем почувствовать. А многие люди, не знакомые с медитацией, считают, что практика, наоборот, убивает эмоции. Но вы убедитесь, что это не так, если попробуете.

Программа Mind Detox не только «укомплектовала» мои мысли, но и привнесла в мою практику массу нового. Это не только какие-то идеи, но и конкретные упражнения, которые теперь я делаю перед каждой практикой. До этого я пытался наращивать время практики, но теперь я также при помощи упражнений, которые показал Игорь, увеличиваю ее качество! Я понял, что это подчас важнее количества.

Также мне, как человеку, который преподает медитацию и планирует этим более активно заниматься в будущем, было очень интересно и поучительно послушать Игоря именно с ракурса методики подачи материала, того, как он преподает. Думаю, это будет весьма полезным мне и тем, кого я буду учить!

Если вам интересно, вот ссылка на курс! (Для тех, кто пришел на страницу курса с моего сайта ожидаются скидки.)

Mind Detox 21 — Источник трансформации от Игоря Будников

Если у вас есть какие-то вопросы ко мне по курсу, можете задать их в комментариях. Там же вы можете поделиться своими впечатлениями.

Поделиться в социальных сетях:
  • Aslan Naurzbai

    я ничего не рекламирую! просто думал как еще увеличить эффективность медитации

  • Aslan Naurzbai

    привет Николай
    смотрел др.видео о медитации. там человек рекомендует спец.девайсы для ускорения развития медитации.

    вобщем американцы измерили показатели мозга и сердца во время медитации и как бы используют обратный эффект — если показывать человку чтоб он снизил давление. раслабился,то можно смоделировать
    состояние медитации.

    подозреваю что ты против этих штук. но что думаеш все таки?

    я считаю что они могут сэкономить 1000 часов обычной медитации? сам не купил еще. спрашиваю твой совет.

    устройства называются zephyr bioharness. emwave2 и проч.

    эти девайсы как бы фитнес трекеры для мозга.
    вот пост как человек пользовался этими штуками

    вобшем отпиши что думаеш — все таки ты больше о медитации знаеш.

  • Nikolay Perov

    Можно!

  • Nikolay Perov

    Вроде в часто задаваемых вопросах о медитации я отвечал на этот вопрос. Если не увидите там, спросите еще раз.

  • Герман

    читаю ваш блог. начал медитировать. Не могли вы подсказать, как выходить из медитации. У меня во время неё возникает желание оставаться в таком состоянии постоянно. Не хочется двигаться, говорить что-то.

  • Nikolay Perov

    «где выход из него?»

    Он в вас=)

  • Atmanika Kulesh

    Николай, здравствуй. Я наблюдаю в себе страх перед ПА и вижу как он является катализатором. И когда я это вижу, мне хочется убрать как то этот страх, а не получается и я попадаю в замкнутый круг. Подскажи, где выход из него?

  • Nikolay Perov

    Я ходил на баррикдной, так как он ближе был ко мне. Но вы можете попробовать и тот и другой и посмотреть, где вам больше нравится.

  • Владимир

    Они оба на одинаковом расстоянии

  • Nikolay Perov

    Юлия, во время медитации вы учитесь «никак» себя не вести. И не анализировать, а просто наблюдать. Ощущения могут быть разные, они могут что-то значить, а могут не значить ничего. Ощущения временные, они приходят и уходят, не нужно придавать им значения, просто наблюдайте.

  • Юлия

    Николай, спасибо Вам за Ваше терпение, за Вашу искренность, за то, что отвечаете нам! Мне 25 лет, и Вы пример для меня))) Спасибо Вам за поддержку! Да, медитация уже помогла мне, но не все для меня понятно, в том числе и с медитацией, я понимаю, нужно время, практика и терпение! У меня опять вопрос. Я сегодня медитировала сосредоточившись на своем дыхании, и почувствовала как-будто отделилась от своего тела, мне стало страшно… То-ли ум взметался, то-ли еще что-то, но мне захотелось побыстрей открыть глаза, я их приоткрыла но не сразу почувствовала себя собой, потом закрыла, попыталась успокоиться, «просканировала» ощущения в теле, и вернулась. Раньше было подобное, но не так явно, что это такое? Так может быть, да? Как с этим правильно себя вести?

  • Nikolay Perov

    Юлия, я пережил то, что смерть намного ближе чем мы думаем. Даже если мы в безопасности, то наш век все равно ограничен. Поэтому ни к чему тратить эти драгоценные минуты жизни на всякие переживания, беспокойство о будущем. Все все равно когда-нибудь кончится. Нужно жить здесь и сейчас и радоваться жизни, потому что эти моменты никогда не вернешь.

  • Nikolay Perov

    Юлия, правда. Медитация не может не помочь в принципе, в этом я уверен. Даже если она не уберет страх (что на вряд ли), то научит вас не отождествлять себя с нм, не делать такую драму из его появления, спокойно принимать ее и отпускать!