По просьбам читателей, я решил опубликовать отзывы о медитации тех людей, которые начали медитировать и получили какой-то результат от практики. Я согласен с этими просьбами и считаю, что такой пост должен быть, чтобы на сайте был проиллюстрирован не только мой опыт. В интернете можно найти массу результатов научных исследований медитации, которые свидетельствуют об эффективности этой техники для избавления от стресса и депрессии, для улучшения концентрации, для появления положительных эмоций и т.д. Но всегда лучше читать мнения живых людей, чем работать с сухой статистикой.
Я собрал здесь отзывы, которые пока смог найти на своем сайте. Это далеко не все отзывы, а те, которые я нашел. В основном здесь можно увидеть комментарии, которые люди опубликовали недавно, так как отбирать их, чтобы поместить в этот пост я начал тоже недавно. На данный момент на этом сайте около 5200 комментариев, поэтому поиск старых отзывов становится делом проблематичным. Тем не менее, я буду сюда добавлять те комментарии, которые найду, а также ваши новые отзывы.
Сначала я думал сделать отдельную веб-страницу на сайте под эту тему. Но, в силу особенностей движка сайта, а также, для того, чтобы люди увидели этот текст в своей RSS хронике и смогли добавлять новые комментарии, я решил опубликовать статью в форме обычного поста-блога. В таком формате выходят все мои статьи. Так что, пожалуйста, оставляйте свои отчеты о вашем опыте медитации, чтобы я смог их сюда добавить, а также ответил на ваши вопросы.
Все комментарии опубликованы с сохранением оригинальной пунктуации и орфографии. Текст комментария взят в кавычки. Внутри комментария или после него я могу писать свои примечания. Примечания будут в квадратных скобках. Комментарии разделены знаком «…» Некоторые комментарии я привожу не полностью, убирая от туда некоторые предложения, которые не очень нужны в контексте этого поста.
Комментарии
«Здравствуйте, Николай! Сначала конечно хочу от всей души поздравить с прошедшими праздниками!!! Помните мои коменты я надеюсь-начинались они примерно с 700 какого то номера…[имеются в виду комментарии к статье про панические атаки Вы и Александра[активный участник данного ресурса] тогда здорово меня встряхнули… Хочу написать Вам и Всем присутствующим-хоть Вы и пишите , что медитация это не панацея[да, я так пишу. Имея в виду, что бывает недостаточно просто сидеть и медитировать, чтобы избавиться от депрессии или панических атак, нужно использовать медитацию, как инструмент для борьбы со своими страхами] я хочу с гордостью заявить, что силой какого то волшебства мозги на самом деле становятся на место и начинаешь управлять ситуацией… Как это происходит-загадка!!!На многие вещи стала смотреть по другому, ну проще что ли! Ещё раз огромное Вам спасибо за благое дело!!! Всем скорейшего выздоровления!!! МЕДИТИРУЙТЕ, друзья и жизнь наладится!!!»
Лиза
[Мне было очень приятно прочитать комментарий Лизы, так как девушка находилась, на мой взгляд, в очень эмоционально запущенном состоянии. Некоторые люди, которые начали медитировать, чтобы победить депрессию, и добились улучшения своего состояния благодаря медитации, первоначально имели некий волевой стержень и силы для того, чтобы действовать. А у Лизы, воли и сил, как мне казалось, было не так много. Она очень сильно поддавалась панике и боялась принимать пищу. И как будто не хотела ничего делать для улучшения своего состояния. Но, тем не менее, через какое-то время она написала такой комментарий. Отзыв Лизы лишний раз показал, что медитация может вытянуть человека даже из такого состояния. И все это произошло не без моего и Александры живого участия, в том числе, участия в комментариях к статья про панические атаки, которые вы можете прочитать. Поэтому мне вдвойне приятно. Приятно видеть позитивный результат своих усилий. Лиза, как у вас сейчас дела? Если вы читаете этот комментарий.]
…
Тоже хочу поблагодарить Вас, Николай! Год назад я наткнулась на ваш сайт, и хотя не начала сразу практиковать медитацию, но благодаря Вам постоянно держала в памяти то, что Вы рассказываете о медитации. В итоге полгода назад я начала практику, и продолжаю ее до сих пор. Делаю одну медитацию с мантрой по 30 минут каждый день. Полгода я ходила к психотерапевтам, но уже через три недели после начала практики медитации я поняла, что мне к психотерапевту больше идти не за чем. Не потому что не с чем — во время медитации открывается и вылезает на свет очень много чего интересного из недр подсознания. Просто я поняла, что лучший способ работы с этим — опять-таки медитация. Это мощнейший инструмент для самопознания, работы со своим «мусором» и для развития. Спросите меня о психотерапии сейчас — я скажу, что это для тех, кто еще не пробовал медитацию. Лично для меня на данный момент практика медитаций — наиболее эффективный способ психотерапии и развития. Для начала — стабилизирует, а если депрессивные и темные переживания и возникают, то воспринимаются как рабочий материал и пускаются в проработку. Спасибо Вам большое за просветительскую работу!)) То, что Вы делаете — очень важно и нужно!)
Екатерина
…
«я бросил пить, курить, занялся спортом, стал вегетарианцем, занимаюсь медитацией, но чего-то не ощутил никаких ощутимых изменений в личности, роста силы воли) каким был таким и остался)»
Максим
[забавный комментарий, не находите? Человек пишет, что он совершенно не изменился, хотя избавился от вредных привычек и изменил образ жизни!]
…
«Благодаря Вашей первой статье о медитации мне в течение около полугода удается медитировать 40 минут каждый день. Эти жёсткие рамки — то, чего мне не хватало. До этого год «барахталась», пробуя различные практики (что тоже считаю полезным). Тем не менее, в «сложные времена» позволяю себе медитировать 15 минут за сеанс, например, или пропущенную утреннюю медитацию восполнить днём или после работы. Так как эффект все равно чувствую, меня это вполне устраивает. Медитация помогла мне стать более уверенной в себе, улучшить здоровье, улучшить качество работы и т.д.)»
Юлия
…
«Почему я не медитировал? Я не считал, что простое дыхательное упражнение + медитация могут помочь мне. В данной статье [статья почему люди не медитируют] об этом написано я уникализировал своё состояние[имеется в виду, то что, человек думал, что для его проблемы нужен какой-то особенный подход и медитация ему не поможет]. Но я помог себе сам тем, что начал делать «упражнения» (простой комплекс асан из йоги по айенгару, медитация около часа в день) в течении недели методично не пропуская назначенных себе занятий, после прекратил на неделю. И я увидел крайне отчётливо разительный эффект «до» и «после».
Моя предыстория У меня было/есть? В 12 лет лежал в больнице язва/гастрит желудка. В последующие годы язва порой всплывала. Проблемы с ЖКТ я считаю у себя вызваны преимущественно нервами и моей реакцией на мою «ухабистую жизнь», в том числе и восприятием жизни как «ухабистой».
Неумением справиться с нервозностью доходило вплоть до ломоты (похоже на боль от ноющего зуба) в костях и ноющей боли в животе, холодные руки и стопы, которые не согреваются. В психике присутствовало «внушенное обстоятельствами чувство вины», которое я к тому же старался подавлять, влюбом случае это добавляло огня нервозности.
Я считал, что моё тело своего рода бракованное и «симптомы» это проявление «брака»[я тоже раньше верил в то, что у меня депрессия потому, что просто мой мозг работает «неправильно», а не потому что она вызвана моим восприятием жизни и моими недостатками], причём т.к. симптомы нарастали, то и дальше будет только хуже, сидеть мне всю оставшуюся жизнь на таблетках. Которые к слову дают временное облегчение, наиболее сильные могут кардинально менять происходящие «биохим реакции в организме» давая продолжительное облегчение и отсутствие симптомов, но они тебя «меняют» и не которые мыслительные процессы происходят «не так как раньше», например «трудно чувствовать музыку».
В итоге я начал (простой комплекс асан из йоги по айенгару, медитация около часа в день) и был удивлён, прежде всего тем, что мои «затруднения» являются результатом моей психической деятельности [Я тоже это осознал, когда начал медитировать]. Мне было в это трудно поверить т.к. происходящее в моей психике не было выходящими за грань истериями(не было чем то ненормальны вроде «срывов»), оказалось достаточно постоянного лёгкого нервного напряжения приведшего к выше описанным симптомам.
В моём случае мне потребовалась неделя, чтобы увидеть ощутимую разницу и с течением времени разница лишь увеличивалась.»
Фенхель
…
Здравствуйте Уважаемый Николай!
«Хороший сайт, посто о сложном. Постепенно читаю ваши статьи некоторые перечитываю. С недавнего времени практикую медитацию. Есть положительная динамика. Не скажу что у меня целый ворох психологических проблем, но есть над чем работать. В процессе медитации пытаюсь контролировать свои блуждающие мысли переводя внимание на дыхание и это помогает в повседневной жизни[ДА! Навыки, которые дает медитацию НУЖНО использовать в повседневной жизни. Иначе эффект может быть не таким значительным. Именно это я имел в виду выше, когда писал, что медитация не «панацея»] В нашей жизни присутствует очень много негативных раздражителей раньше заводился с » полуоборота». Теперь ловлю себя на этой негативной мысли и перевожу в положительное русло[правильно!]. Очень много энергии экономит как физической так моральной[Да!]. Мне нравиться буду дальше практиковать назад дороги нет!»
Успехов Вам в нелегком труде — просвещение народа!
B rich
…
«Николай спасибо огромное за ваш сайт, ваши статьи буквально вытащили меня с того света. У меня была настолько лютая депрессия, что я сделал две попытки суицида. Обе не успел закончить, меня останавливали. И когда решил что в третий раз все точно получится, то есть смотрел в инете способ чтоб надёжно уйти, совсем случайно наткнулся на ваш сайт и решил что напоследок попробую медитацию и получилось!!!. Мне буквально сразу стало легче, наступило спокойствие. Практикую примерно с неделю, с каждым днём все легче и легче. Почти каждый день захожу на ваш сайт и читаю и чувствую что жизнь начинает меняться. Ваши статьи написаны простым понятным языком без лишних кружев и за это большое спасибо. Всего вам самого наилучшего. Пожалуйста пишите ещё)))»
…
Доброго вечера Николай). Действительно сайт и статьи помогают многим людям, проверено на себе и вижу по комментариям. Хочу немного поделиться своими ощущениями от медитации. Медитирую я немногим больше двух недель, но результаты ощущаю постоянно. В первые дни медитаций сразу после практики становилось легче, но в течении дня опять плохело. Но помня о том что так может быть в начале я не прекращал медитировать и в течении недели резко ощущал облегчение, потом немного пошло на спад как то. То есть медитация стала спокойной и глубже что ли. Становится больше уверенности, настроение улучшается с каждым днём и появляются цели. Надеюсь добиться полного спокойствия и управления своими эмоциями. Очень мне помогает ваш сайт. Ещё раз спасибо Николай). Радуюсь своему новому состоянию, если будут в дальнейшем какие либо изменения в моей жизни то сразу отпишу. С уважением Георгий.
Георгий
[Георгий, спасибо вам большое! Очень приятно читать такой комментарий! Я очень рад за вас!]
…
«С самого утра сегодня хочу написать этот пост, да были разные дела, сейчас села читать и, кажется, то, чем хочу снова поделиться, будет как раз «в тему». Собственно, это — мое внезапное озарение во время медитации сегодня утром. Я занимаюсь медитацией третий день, причем вчера вечером пропустили, а время сегодняшней вечерней еще не пришло, то есть это было четвертое занятие.
И так, рассказываю.
Сосредотачиваюсь на дыхании. И мне внезапно пришло озарение, что мой самый страшный страх — совсем не страшный! И я даже прекрасно знала и ДО этого прямые доказательства этого, только никак не могла сопоставить эти доводы с реальной ситуацией. Если интересно — страх за близких. Теперь мне не страшен! Будто прозрение 🙂 я ведь даже старалась ни о чем не думать, а просто дышала.
И еще что я поняла. Недавно читала книгу по гипнозу, там сравнивают наше сознание с умным, прозорливым братом, который стремится все расчитать, предусмотреть, держит под контролем — это СОЗНАНИЕ. А ПОДСОЗНАНИЕ — это доверчивый брат, впитывает информацию, что-то там знает. Что бы ввести человека в гипноз, нужно обмануть старшего брата, сознание, и тогда подсознание тоже поверит и гипноз получится.
Подозреваю, что с помощью медитации мы отвлекаем сознание, что бы оно не мешало подсознанию высказаться. И так мы понимаем некоторые вещи.
Поэтому главный смысл медитации — сосредоточить сознание, как бы отвлечь его и тогда наше истинное Я будет иметь больше шансов быть услышанным. Продолжаем»
Sona-Mona
[То, что люди перестают «бояться» своих страхов — хороший и естественный результат практики. Человек медитирует всего три дня, что не так много. У некоторых эффект медитации проявляется сразу. Но не у всех. И я также мало что ощутил после третьей медитации. Пишу это на всякий случай, чтобы вы не ждали мгновенного эффекта.]
…
«Здравствуйте, Николай.
Хотела поделиться своим опытом. Я начала медитировать по Вашей схеме 23 июля. То есть, чуть больше месяца назад. И хочу Вам сказать, что уже избавилась от кучи всякой грязи. За это время у меня случались панические атаки, но я их быстро блокировала. И протекали они не так ужасно. Таблетки я перестала принимать совсем. И ен делала этого даже,когда очень хотелось. Множество различных изменений. Например, я чувствовала себя счастливым человеком несколько раз, просто так, без причины:). Я на столько Вам благодарна, Бы , буквально, вытащили меня из ж… И , пускай, не все так гладко еще — я думаю, что будет только лучше. Единственное, что с людьми становится сложнее в том плане, что они создают какую-то суету, барьеры, проблемы. И когда пытаешься им открыть глаза — то встречаешь перед собой стену из выдуманных «не возможно» и «не поможет». Я так понимаю, что человек сам должен прити ко всему…»
Maria
[Maria — активный участник этого ресурса. Как я понял, она не полностью избавилась от депрессии благодаря медитации, но ей стало ощутимо лучше.]
…
«У меня тоже был период когда мне было просто лень себя заставить медитировать. Вообще с детства не мог себя заставить заниматься чем то одним продолжительное время. Но начал медитировать вновь и не жалею. За эти пол года стал взрослее что ли. Увидел над чем работать и я знаю что я это исправлю (знать путь и пройти не одно и то же). В общем спасибо за сайт.»
Андрей
…
[Алексадра — активный участник сайта, о ней я упоминал в начале. Она оставила много ценных комментариев, в том числе, отвечала другим людям и помогала им решить их проблемы. Я уверен, ее опыт для многих будет полезен]
«Практикуя медитацию, недостатки настолько обнажились, моя «зависимость» открылась более очевидно и + усилилась, те достоинства, которые я считала достоинствами претерпели крушение (только не смейтесь – одни из них это патриотизм, желание всегда и всем говорить только правду, избежание лицемерия, желание быть независимой от кого бы то ни было, «нелюбовь» к роскоши) и обратились в недостатки. Волной накрыла депрессия, ощущение, что потеряны ориентиры, что я опустилась на дно, при этом присутствует понимание того, что в пропасть я не упаду, стою прочно, но далеко от того, где находиться хотелось бы. Сопротивление медитировать усилилось. На несколько дней перестала медитировать, испугавшись и ослабев. Не самый приятный период. Наблюдала со стороны эти дни за собой, привыкала к этим «открытиям». К медитации возвращаюсь более осознанно и серьезно. Хотелось скрыть этот период от публикации. К тому же не хотелось пугать начинающих. Но подумала, может я не одна такая. Продолжаю практиковать. Ощущение, что начинаю с нуля…учиться жизни, где учитель я сама.»
[Кому-то этот отзыв может показаться страшным. Но, на самом деле, то что переживает Александра — закономерный этап саморазвития для многих людей. Медитация дает возможность перестать обманывать себя, увидеть правду, взглянуть на себя со стороны. И тогда может происходить временная утрата прежних ориентиров, переоценка ценностей. А такой опыт не всегда проходит безболезненно, но, тем более он ценен. Через это проходят не все. У кого-то этот период не такой яркий и мучительный. Но я также лично с этим сталкивался. И первый эффект медитации у меня связан не только с воодушевляющими и радостными открытиями, но и с очень ярким чувством стыда. Стыда за себя, за свои прежние поступки, действия и убеждения, которые мне до этого казались «правильными».
Александра, спасибо вам большое за ваши ценные комментарии. Вы очень настойчивый, пытливый и любознательный человек. Все у вас получится!]
[Продолжение опыта медитации Александры:]
Я не так давно начала медитировать (утром и вечером по 20 мин.). Сначала меня накрыло, было очень паршиво и казалось произошел крах всего — надежд, ориентиров, настоящего и будущего. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя…. Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.
Anna, по поводу вопроса «как долго я медитировала» отвечаю – не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая «божья благодать» на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.
[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]
…
[Lina — еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]
«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»
«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так …….
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»
«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»
«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»
«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .
Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .
Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…
Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.
Что дала мнe медитация …
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .
Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»
Lina
[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]
…
«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью «Как правильно медитировать») утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие «услышать шелест утренних звезд» (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам «отстранено», не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать «уроки» для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи «Как найти свое призвание»)
6) захотела детей.. Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это — счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала «материнского инстинкта» к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить — это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»
Юля
…
«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на «раздражители» отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было «табун лошадей» пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра — это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!»
Dim
…
«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились «выпады» из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»
Алена
…
«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь — это стремление быть независимым от кого либо. Медитация — это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»
Алекс
Заключение
Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!
Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…
Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.
Здравствуй! Подскажи пожалуйста, короче медетирую я всего второй раз и не могу никак ничего понять, что я вижу! У меня какие-то разные не понятные видения! Похоже как будто я сплю и вижу сон, но более реалестичный! И я не сплю! А в первый раз я видел себя на кравате не понятно где и какие-то рядом люди и страшновато стало… Меня после этого передернуло как будто заряд электрического тока и я пришел в себя! Скажи, это нормально???
Спасибо за ответ)Хочу добавить ещё,что у меня остались приступы депреccии,но теперь они идут мягче.
Кстати,начал замечать,что меня всё меньше интересует рок-музыка,которую я так любил слушать уже несколько лет…
Да,эмоции которые она даёт очень сильны,но длятся они всего несколько минут во время и после прослушивания.Теперь я больше предпочитаю этническую музыку,звуки природы-(шум ветра,дождь),классику и т.д..Переходы здесь плавней-наслаждаться ей можно постоянно,она даёт долговременный эффект после просушивания…
Здравствуйте, Дамир! Это частый случай, такого бояться многие люди с таким столкнулся и я и чуть не бросил медитацию из-за этого. Это временный эффект, он пройдет, на самом деле благодаря медитации вы будете с одной стороны более тонко чувствовать, с другой, будет больше контроля над чувствами.
С другой стороны у вас появиться постоянное удовлетворение, независимое от мелких радостей, удовольствий, которое просто всегда будет внутри.
Не переживайте, это нормально. И это на время. Такое очень у многих людей. Не нужно бросать.
Здравствуйте,Николай!Я являюсь читателем Вашего сайта.Здесь много именно практической информации…Практикую медитацию уже несколько месяцев.Эффект заметен.Навязчивые мысли,страхи сглаживаются.Я как бы перестал обращать на них внимания,начал воспринимать их как пустоту,иллюзию…Но вместе с тем и положительные эмоции,такие как любовь и просто радость к мелочам уже воспринимаются не так ярко.Это меня беспокоит.Такое ощущение,что я перестаю вообще эмоционировать.Будто бы любовь,красота и личные достижения в жизни-это тоже только иллюзии.Как быть в этом случае?)
Спасибо, Николай!) Значит, я иду в верном направлении.
Здравствуйте, Юлия! Отличные результаты! Так было и у меня, очень похоже! Действительно, сама наша реакция на медитацию: «не могу сосредоточиться, что же такое!» «когда же истечет время сессии, не могу усидеть» дает нам возможность много нового понять о себе. Пока мы занимаемся обычными делами и не медитируем, нам может казаться, что мы все контролируем, все идет как надо. Но стоит попробовать медитировать: мысли разбредаются, внимание уводится в сторону. Мы понимаем, что нам еще работать и работать!
По поводу страха изменений — это нормально. Сомнения сопровождают каждое начинание. Сомневаться — это нормально.
Мне медитация давалась трудно. Можно сказать, что я пыталась медитировать пол года, а не медитировала регулярно. Много раз забрасывала из-за лени и отсутствия воли, но начинала обратно. Мысли не давали сконцентрировать внимание. Было отсутствие веры в то, что медитация поможет и даже страх побочных действий от медитации. Долго было ощущение что я медитирую впустую и медитация мне не помогает. Потом я подумала, что даже если медитация не поможет, то и не навредит и мне ничего не стоит пробовать вновь и вновь. Последний месяц я медитировала регулярно 2 раза вдень и начала замечать (наконец то!) что концентрация на дыхании получается лучше, а поток мыслей немного уменьшился. Я ездила в гости на выходные и там ну никак не было возможности уединиться, что бы помедитировать. И в это время я ощутила, как мне не хватает медитации, я стала за 2 дня более нервозной. Приехала домой и возобновила практику, когда впервые села после перерыва — было ощущение как медитирую впервые, сколько мыслей и ни разу не удалось сконцентрировать внимание на дыхании. Я разочаровалась, начала себя корить за то что медитация у меня не получается. А потом мне в голову сразу же пришла мысль, о том, что не важно как получилась медитация, ведь главное, то что я села медитировать. Я начала с этого момента замечать как много я по жизни себя критикую за то что у меня не получается, и как мало я замечаю свои успехи! Еще за последний месяц я начала замечать как я постоянно в суматохе куда то спешу и от этого нервничаю, раздраженная и уставшая. Сейчас, опаздывая на встречу или не успевая сделать дела, я останавливаю себя. Пускай я лучше опоздаю — зато буду собранной и спокойной. Это понимание как будто изнутри идет. Пока это все мои скромные успехи. Но еще так много предстоит сделать. Сейчас возникает страх изменений в себе. Я так понимаю, это защитные механизмы психики, которые пытаются сбить меня с пути и вернуть в привычное болото.
Александра, рад вас слышать! Спасибо, что поделились своими успехами=) Очень приятно видеть, как люди изменяются в лучшую сторону, становятся добрее, свободнее и счастливее и не без моей помощи=)
Ничего себе! Так приятно, что интересуетесь. Редко, но все же комментирую некоторые статьи, просто не так откровенно, т.е. я никуда не пропадала)). Про мои дела. На самом деле многое в моей жизни стабилизировалось. В частности раньше были проблемы в личной жизни — боязнь ошибиться в новых отношениях + не могла закончить прошлые, бесперспективные, человек просто использовал, эксплуатировал меня, я все это понимала, но ничего не могла с собой поделать. Медитация помогла мне, освободила от этой дурацкой зависимости. Я стала свободна и свобода эта была внутренняя! Стала наполнять себя, испытывала счастье, несмотря на одиночество и неопределенность будущего. Меня уже ничего не пугало. Появилось ощущение покоя, комфорта, я доверилась жизни, ее потоку. Сказала себе, что не буду сопротивляться, отталкивать события, которые начнут приходить в мою жизнь. И события эти не заставили себя ждать. Встретила своего принца — очень подходящего по характеру человека. Ну как «встретила» — мы с ним год как работали в одном кабинете ))), просто мои страхи, внутренние противоречия и заморочки не давали шансов что-то изменить, просто начать жить, замечать саму эту жизнь, быть благодарной за многое. Я считаю себя счастливым человеком. Я перестала зависеть от внешних обстоятельств. Всем этим я обязана этому сайту, Николаю и медитации. Ничего не выбивает меня из колеи. Не всегда все идеально в жизни, но я уверена всегда в себе, уравновешенна, спокойна. Я не остановилась в развитии. Это каждодневный труд. Многое пришло в мою жизнь благодаря этой простой и одновременно сложной технике. Технике управления собой, своими желаниями, своим самовыражением. Я научилась принимать всех такими, какие они есть. Моя философия помогает преодолевать трудные периоды. Это Любовь к себе, к Богу, мирозданию, ко всем людям.
Не общался=)
Думаю, раз не писали, значит все хорошо=)
Николай, добрый день!
А подскажите, если знаете, как обстоят дела у Lina и Александры. Давно они не писали. У них все хорошо?
Спасибо, Инна, за отзыв! Счастья вам и терпения!
№2 И тут — сайт Николая! Начала с медитации. 1 день — по 5 мин, 2 день — по 10, 3 день по 15 и последующую неделю по 20 мин. с концентрацией на дыхании. Прочла кучу статей о силе воле и дала себе обещание ничего больше не покупать в интернет-магазине и неделю до воскресенья, не смотреть недосмотренные!!! мною сериалы, а также до воскресенья отказаться от кофе, сладостей и тд (ставшими моим обычным «меню») И я Сдержала данное себе обещание!!! Ни одной серии до воскресенья, ничего вкусненького, только здоровое питание, добавила зарядку, читала статьи Николая и отзывы людей. И всё это как-то просто, без внутренних противоречий, уговоров себя и усилий. Если раньше ложилась спать далеко заполночь, а утром вставала после 11, то начла ложиться после 11 и вставать к 8-9. Сонливость есть небольшая в течении дня, но организм постепенно перестроится. Благодаря медитации, что-то внутри меня успокоилось и прояснилось. Вчера был ДР, так я оторвалась по полной — бутылка шампанского(большая), много вкусного вечером медитацией не занималась. На следующий день — не выспалась, сил нет, в животе плохо. Короче, я сорвалась снова — на медитацию сил не хватило, и я, накупив всего вкусного снова целый день смотрю фильмы и объедаюсь. Но на шоппинг в интернете я не сорвалась. Сегодня ночью снова дала себе обещание на 10 дней вперед вплоть до следующего воскресения — ни фильмов, ни деликатесов. И с завтрашнего утра — медитациия. Верю, что у меня всё получится — Я без боя не сдамся, и как Феникс, снова воскресну из пепла!)))
Удачи вам всем и Спасибо!!!
№1 Я только в начале пути… Проблема — в интернет-зависимости и шопоголизм(тоже в интернете). Бесконечному просмотру сериалов также сопутствует обжорство.
Расскажу немножко о себе. Мне 40,в последние годы много путешествовала, вроде как, в погоне за удовольствиями или в попытке убежать от самой себя, скорее, и то и другое. Чувствовала внутреннюю неудовлетворенность, и постоянно раздирали противоречия. И вот где-то год назад я сдулась. Осела дома, отгородилась от всего мира, как отшельница, и с головой ушла в виртуальный мир и в шоппинг на Вайлдберриз. Депрессии, как таковой я не ощущала, просто бездумно пошла на дно, понимая, сколько времени и здоровья теряю зря. Каждый день только сладости, семечки, кофе и копчености. Захочется выпить — покупала бутылку(маленькую) шампанского и преспокойненько выдувала, глядя очередной сериал. Сколько раз давала себе слово, всё, досматриваю этот сериал — и всё… беру себя в руки, но наступал новый день — и всё снова шло по накатанной. За год набрала почти 10 кг. Чувствовала, что как будто болото засасывает. На ум постоянно приходили слова из песни Высоцкого — «чуть помедленнее кони, чуть помедленнее… ах, что-то кони мне попались привередливые». Я понимаю, что, как страус, спрятала голову в песок, чтобы не решать насущные проблемы в личной жизни и в материальном плане.
ага, слышал, я бы даже сказал от склада характера! Давно заметил, что люди обладающие менее впечатлительным характером имеют гораздо меньше хрон. заболеваний или вообще не имеют!
Вообще да, улучшает. Тем более, что психика очень тонко связана с телом. «Все болезни от нервов», слышали?=)
пробежал по быстрому отзывы, может что пропустил, но все отзывы положительны для психологической, духовной, поведенческой составляющей, а как, интересно, дела на физическом уровне? Дает медитация что-нибудь для физического здоровья, улучшается ли здоровье тела, а не души?
Спасибо, большое! Действительно, очень интересный получился комментарий. И очень приятно мне, что мой сайт действительно помогает людям менять жизнь=)
Решил оставить свой отзыв.
Много букв, постарался написать интересно.
Без предыстории никак, иначе объем проблемы был бы не понятен.
Путь к самосовершенствованию у меня начался с первого курса института.
Вплоть до окончания школы мы с родителями много раз меняли место жительства, и соответственно школы. В школе я был неприметным тихоней со средней успеваимостью. В старших классах школы у меня умерла мать и мое воспитание легло на плечи отца — алкоголика, тирана и бывшего военного. Совместная жизнь была ужасна, одни запреты и тотальный контроль. Что касается отношений с девушками — тут было все плохо. На первом свидании с девушкой в 11 классе меня буквально трясло от страха. К первому курсу института я понял что необходимо что то в жизни менять, благо тогда уже появился интернет. Стал читать много книг на тему пикапа, соблазнения девушек и личностному росту. Стал больше практиковаться в общении с людьми, стал более общительным, старался быть интересным и казаться класным, парнем без проблем.
Хотя за этой маской скрывалась масса комплексов и страхов в которых я на тот момент боялся себе признаться. Я пытался строить из себя крутого парня, но под яичной скорлупой моей крутости все равно была жидкая сердцевина.
Начитавшись пикаперского бреда я пытался всё это практиковать на улицах и тем самым пытался преодолеть свои страхи.
Всё было безуспешно, пока я абсолютно случайно не познакомился с одним парнем который мне немного вправил мозги и направил на нужный путь, позже ставший моим другом. Он посоветовал применять в жизни директивный подход, то бишь быть естественным в любых ситуациях. И это дало результаты, как в отношении девушек так и в жизни.
К чему я это написал — к тому чтоб вы поняли какой венегрет у меня был в голове, с одной стороны страхи, комплексы, постоянные депрессии, много всяческих заблуждений которые говорил мне пьяный отец, пытая занизить мою самооценку (что я ничтожество и тп и тд), а с
другой стороны все эти книги про пикап, успех, богатство, навязанные цели, короче говоря полный абзац.
Я был студентом, а отец требовал чтобы я был дома в 21.00 в противном случае были истерики, с рукоприкладством. Требовал чтобы я нашел работу и хорошо зарабатывал, орал что я живу за его счёт сижу на шее. Да, я боялся отца, будучи 19 — 20 мужиком. Этот контороль порадил кучу негативных привычек, одна из них — постоянная спешка во всем. Я всё делал быстро, всегда чуть ли не бежал домой, был домоседом (хоть и боялся быть дома с отцом и радовался когда он был бухой и в отключке либо его не было дома). Я продолжал читать разные книги, пробовать новые техники. Видимо какие то результаты это все же дало и ко второму курсу проблема с девушкой и отцом была решена и я стал жить самостоятельно. До сих пор не пойму как мне хватило дерзости и
храбрости сказать ему о начале самостоятельной жизни.
Я закончил институт и стал работать. С первой работы меня уволили через пару дней не объяснив причины. Это породило новые страхи. Что мне придется вернутся к отцу, что я помру с голода, что меня выселят на улицу, что я не востребован на рынке труда, что я плохой работник и тп и тд. И уже работая на следующих работах эти страхи по прежнему меня приследовали.
Но я понимал, что со мной что то не так и должен быть какой то выход. Я перепробовал кучу различных методик (Трансерфинг, турбосуслик,метод погружения Валерия Синельникова, BSFF и кучу других, названия которых уже не вспомню). Каждый раз я думал: вот оно, это поможет,
но эффект от этих практик был не долгий, максимум пара месяцев. Когда он проходил я вновь перечитывал книги и пытался понять что я делаю не так, почему методика уже не действует.
Я понимал что я живу без цели, меня несет по течению жизни и от этого возникали постоянные депрессии. Пытался смотреть на мир с оптимизмом, и не унывать. Видимо это меня и спасало.
В 2010 году я расстался с девушкой с которой жил 3 года. К тому времени я понял что любви между нами уже нету, а детей от нее я не хотел, о чем боялся ей признатся и решил не мучать не ее не себя и начать все с чистого листа. Записался в спортзал, бросил пить алкоголь и курить (до сих пор не пью и не курю). Стал смотреть всяческие фильмы на ютюбе о вреде
алкоголя и сигарет, таким образом и слез с этого. (Про алкоголь: Технология спаивания, про курение: Жертвы калибра). Вскоре нашел девушку своей мечты, женился, приобрел жилье. Через три года сменил сферу деятельности на ту что приносит удовольствие.
В этом году перестал есть мясо (посмотрел фильм Земляне — рекомендую), перестал пить кофе и использовать сахар в чистом виде. Освоил скорочтение, что позволило мне читать много книг (до 12 в месяц), но потом пожалел, так как кайф от чтения книг при таком темпе теряется.
Но депрессия и страхи оставались моими спутниками вплоть до 2015 года.
Меня интересовали (да и сейчас интересуют) тематики: слоулайфа, как стать флегматиком (или как оставаться спокойным в любых ситуациях, как жить в кайф и как найти себя и избавится от чувства постоянной спешки, страхов, комплексов).
В новогодние праздники я чудом набрел на сайт Николая Перова.
До этого я совершенно случайно на ютюбе мне попался ролик «Как медитировать одно мгновение». Я попробовал — и о чудо, я что то почувствовал. Что то получилось! Я не знал с чего начать, где взять в доступной форме информацию о медитации и что она вообще дает, что это вообще такое?
На сайте я в доступной форме нашел всё необходимое и стал практиковать. С утра 20 минут, в обед на работе 20 минут и дома перед сном 20 минут. Решил заниматся так, потому что считал свой случай запущенным и думал что мне уже ничего не сможет помочь. Занимался регулярно не пропуская ни дня. Буквально через неделю я ощутил пользу от занятий. Но однажды, где то через месяц вернулась депрессия, и мысли что я трачу время зря, что нету пользы, не помогает. Я жаждал мгновенных результатов! Это было ошибкой и я чуть было не прекратил практику.
Комментарии Николая на сайте и его статьи вновь вселили надежду и поддержали в нужный момент. Фразы «Быстрых результатов не ждите» или комментарии в духе:»вы медитируете
всего месяц этого мало» придали сил и уверенности. Я продолжил и занимаюсь по сей день.
Прошло 5 месяцев. Результат на лицо. Я стал по другому смотреть на мир, депрессий и страхов нету уже долгое время а если эти чувства появляются я их «узнаю» и знаю как с ними бороться. Я стал более спокойным, стал хозяином своих чувств. Стал наслаждатся жизнью, такое ощущение что я проснулся после долгова сна и стал жить. Иногда появляются чувства радости «как в детстве» от банальных вещей. Порою во время медитации или после них для меня «открываются» истины вроде: «воспринимай людей такими какими они есть» и это не просто прочтенные цитаты, я стал понимать истинную суть этих идей.
Ну и конечно я прочел массу книг по данным тематикам, что тоже помогло мне в моем духовном росте. Но все же «базу» заложил именно этот сайт, и
я премного благодарен Николаю, его сайт стал для меня самым лучшим новогодним подарком в моей жизни!
Спасибо большое, Сергей, за ваш отзыв. Так и происходят многие изменения. Мы начинаем замечать, что наша реакция на определенные события и раздражители начинает меняться. Пропадает автопилот и начинает появляться осознанность и выбор.
6 месяцев назад я написал в этом топике свой первый коммент о том, как медитировал первый раз. тогда у меня было много скептицизма в отношении медитации. очень уж положительно ее описывал Николай и читатели блога.
в том, что медитация оказывает положительное влияние на меня, мое мышление и общее ощущение счастья, я стал подозревать уже через несколько первых недель практики. Необходимо заметить, что никогда не мог и до сих пор не могу добиться регулярности медитаций, так что иногда медитирую лишь раз в неделю.
начиная медитировать, я надеялся решить несколько достаточно конкретных проблем. и одной из главных была моя вспыльчивость/несдержанность, которая изредка, но все же сильно мне досаждала. поэтому, лучшим показателем эффективности медитаций, пожалуй будет наблюдение именно по этой проблеме…
за последние пару-тройку месяцев я могу вспомнить несколько случаев «наездов» на меня, когда мне удалось не повышая голоса, не теряя самообладания выйти из этих конфликтов ну просто примерно: как в учебнике по конфликтологии:)
это не было бы значимым показателем, но буквально несколько дней назад произошел случай, который убедил меня в действительности произошедших изменений в моей способности выходить из конфликтов…
6 месяцев назад я мягко говоря не смог бы выдержать, если бы кто-то подошел и без всяких мало-мальских оснований неожиданно начал бы орать мне в лицо в крайне оскорбительной и агрессивной манере. 2 года назад похожий, но менее агрессивный наезд закончился рукоприкладством с моей стороны и многими днями или даже неделями душевного беспокойства.
на этот раз я испытал очень неприятные, опять же — мягко выражаясь — переживания во время самого конфликта и непосредственно после.
однако: я даже не повысил голоса; все время сохранял осознанность, т.е. мои слова и действия не были автоматической реакцией в соответствии с моей традиционной моделью агрессивного разрешения конфликта; я уступил этому человеку; интенсивность моих переживаний во время и после конфликта не сравнимо меньше, чем это случалось ранее при агрессивном течении конфликта.
для меня стали очевидны изменения, которые со мной произошли. всего полгода назад подобное разрешение ситуации было однозначно невозможным.
дальше необходимо работать над регулярностью практики медитации и сохранения осознанности.
кстати, не сочтите за рекламу (коммерческой выгоды мне в этом нет), но я создал в ВК группу, посвященную практике осознанности и взаимной поддержке участников в данной практике: vk.com /club90341073. добро пожаловать! Николай, последний абзац можете по своему усмотрению удалить.
всем успехов! медитируйте!
Людмила, вообще при помощи медитации можно принять все что угодно на свете! Но лучше как-то решить ситуацию с изменой, не разводом, а другим способом. Медитация также поможет найти это решение.
Николай , а с помощью медитации можно избавиться от ревности ? Жить с мужем, зная , что у него есть другая женщина , и при этом оставаться спокойной ? А то это знание о неверности мужа полностью отравило жизнь. Возможно с этим смириться и чувствовать себя хорошо, доброжелательно относиться к мужу , не мучиться ? ( С разводом сопряжены большие сложности — возраст и сын — инвалид ).
Николай, спасибо за совет! Тогда буду сокращать время практики, лучше увеличу время на фитнес и танцы.
А Дмитрий Шаменков — это доктор, ученый и создатель Системы управления здоровьем. Интересная такая система, основанная на трудах наших ученых физиологов Павлова, Сеченова и последних открытий в физиологии человека, основными принципами которой является соблюдение нескольких простых составляющих — честность, практика молчания, социализация. простые. но регулярные шаги в сторону оздоровления. При этом никакой эзотерики или привязки к религиям.
Катя, не знаю про практику Шеменкова=) И не понимаю, как может быть наблюдение без концентрации, вы же на теле и мыслях концентрируетесь в итоге? Лучше использовать дыхание, это помогает «заякорить» внимание, при этом вы можете продолжить наблюдать за мыслями и телом одновременно. Это называется mindfullness meditation.
Да, в начале лучше сократить практику до 30-40 минут в день.
Николай, большое спасибо за Ваш проект! Он реально помогает разобраться в себе в тяжелые времена внутренней смуты.
Я ПА уже поборола, осталась ВСД с тревогой и депрессией, которые никак не хотят меня покидать, несмотря на практически здоровый образ жизни (бросила курить, стала намного реже выпивать, регулярная гимнастика, нормальное питание, контрастный душ и т.д.) и отсутствие сильных стрессов (уволилась с нелюбимой работы, а дома все ок). Поняла, что дело в накопившихся внутри страхах и тревогах и надо «чиститься». Перепробовала кучу методик — ДПДГ, ETF, хоопонопоно и т.д., но видно не хватало мне результатов и все бросала в самом начале. Буквально пару дней назад наткнулась на Практику молчания доктора Дмитрия Шаменкова. Поняла, что по сути, это — медитация, только без концентрации на чем-либо кроме наблюдения за своим телом и мыслями (не зацикливаясь). 2 дня подряд применила эту практику по часу. После каждой была истерика (по сути выплеснула накопившиеся к родным претензии), а потом — сильное облегчение, освобождение от тревожности и какая-то нега. Хочу продолжать, но не уверена, что заниматься целый час это нормально.
Знаете ли Вы что-нибудь про методику Дмитрия Шеменкова? Если да, то как Вы к ней относитесь? И не посоветуете ли Вы сократить время практики до 30-40 минут?
Заранее спасибо за ответ и удачи Вам в благороднейшем деле — Ваши статьи действительно помогают понять, что происходит и поверить, что можно из этого всего выбраться собственными силами, да еще и стать сильнее!
Шту, спасибо большое за отзыв!
Николай,я тоже из тех счастливчиков на ком быстро отразился положительный эффект от медитации.Пять лет я получала хорошую порцию ПА в Московском метрополитене(бываю в столице три-четыри раза в год).До этой поездки я медитировала всего две недели по два раза в день,и о чудо!!!)))я могла б даже бегать по этим движущимся эскалаторам))).Так же легко стала справлятся с мысленной бессмыссленной жвачкой.Спасибо большое!С вами просто невозможно не вылечится)
Даша, не надо ничего представлять.
Я где то читала что надо представить что тебя наполняет свет* он наполняет настроением и т.д. и когда первый рас попробовала.. Закрыла глаза мыслей вообще не было и видела свет не то синий не то фиолетовый а сквозь него пробивал золотистый. За вторым разом сначала не закрывала глаза но потом увидела* что сижу в коле огня который меня приятно греет . А теперь оказывается что все должно так быть. Ну что же буду продолжать
Людмила, я знаю. И вы знаете. Это известные люди. Дэвид Линч, Клинт Иствуд, например. Последний более 40 лет медитирует и до сих пор сам снимает фильмы и сам в них снимается. Ему сейчас 84 года. Много вы таких плодовитых актеров и режиссеров такого возраста знаете? Также это был Стив Джобс… Много людей не таких известных из духовной сферы, если совсем копнуть в прошлое, то самый известный, пожалуй Будда и многие святые самых разных религий от Индуизма до Христианства и Ислама.
Медитацию придумал не я=) Это древняя практика, которой занимались миллиарды людей на всем протяжении истории человечества. Если бы она была опасна, об этом было бы давно известно всем, и современная психиатрия, психотерапия не использовала бы ее в качестве средства, помогающего справиться с депрессией и паникой.
Николай, а у меня такой вопрос. Знаешь ли ты людей , которые медитируют долгие годы и с ними все в порядке? Чтобы они за годы медитаций не получили побочных эффектов , а психика их здорова , живут спокойно, радостно и счастливо. Твой стаж медитации 3 года хоть и не малый, но все таки и не велик.
сергей, да, это правильные аналогии. Плюс во время тренировки нужно выдерживать правильное дыхание: вдох, выдох, концентрироваться на правильном выполнении упражнения и на дыхании. Это уже своего рода йога. Да, элементы медитации содержатся во многих областях жизни.
по поводу негативных постов. «их не может не быть» — почему вы так думаете? Отзывы вроде: «медитирую две недели и моя депрессия усилилась», я не считаю негативными, так бывает в начале.
Могут еще быть комментарии типа: «у меня была депрессия я стал медитировать по 5 часов в день и вообще стало очень плохо». Это уже относится к пренебрежению простыми рекомендациями не перебарщивать с практикой.
Но постов вроде: «я медитирую по 20 минут 2 раза в день уже год и мне стало хуже» я просто не видел.
кстати, было бы неплохо сделать “зеркальный“ пост с откровенно негативными отзывами о медитации. думаю, их не может не быть. просто они не проходят модерацию.
сегодня медитировал первый раз. думаю, нечто похожее я уже делал. наприм., когда не мог уснуть: концентрировался на мысленном образе, это помогало остановить поток мыслей и уснуть. приходят на ум и такие аналогии: наприм., если долго качать пресс, то наступает момент, когда мысли исчезают из сознания, уже не думаешь как тяжело и пр.; схожий эффект дает и моржевание: ум проясняется и успокаивается. кстати, сегодня медитировал на берегу реки. потом, сразу в холодную воду. очень понравилось. во время медитации слушал инструментальную музыку. кажется, положительный эффект уже от первой (!) медитации связан с упомянутым опытом тренировки пресса и моржевания.
Николай, благодарю за Ваш блог. очень интересно пишете.
Вы замечательный. я бы хотела с вами встречаться. так надоело объяснять людям про панические атаки.. все думают что я сумасшедшая. а вы все понимаете. спасибо за отличные статьи.
Добрый всем день, изложу свой, пока еще скромный (менее месяца) опыт медитации.
Итак, первая неделя — медитировал в основном раз в день, все мои прежние тараканы и недостатки по-прежнему не желали со мной расставаться)
Вторая неделя — в самом начале недели произошел заметный перелом, заключающийся в том, что я решительно завязал с игроманией, которой был подвержен много лет (и до сих пор не притрагиваюсь к комп. играм, играю только в шахматы по сети). Вероятно, здесь помог тот факт, что мне как раз в те дни пришлось начисто переустановить винду, и я решил проверить, сколько времени продержусь без этого наркотика)
Возможно, на фоне этой победы над собой мое состояние всю неделю было близким к эйфории (раньше ничего подобного так долго не испытывал), медитацией стал заниматься два раза в день, перестал обращать всякое внимание на разные неприятные пустяки, чему и сам очень удивился). Кроме того, стал спокойнее относиться к тому, если в чем-то по мелочи уступил лени (например, не сделал до конца норму отжиманий за день), раньше в таких случаях я в отчаянии махал на себя рукой, считая себя совсем погибшим человеком, и еще сильнее распускал себя, теперь же просто начал говорить себе — «не беда, если сегодня все задуманное не получилось, никто не говорил, что будет легко». В таком радостно-умиротворенном состоянии прошла вся неделя.
Начало третьей недели — эйфория постепенно исчезла, в течение нескольких дней был просто в ровном расположении духа.
Конец третьей и начало четвертой недели — лень и мои недостатки перешли в контрнаступление, медитировать стал опять раз в день, плюс к этому был неудачный опыт собеседования. Кроме того, никак не могу придти к оптимальному для себя режиму дня. Возможно, причина неудач в том, что я твердо решил перейти ко второму шагу — найти работу, т.е. в том числе изменить ставшим привычным образ жизни, возможно, дело в наступившей-таки жаре, которую я всегда плохо переносил.
Как бы то ни было, продолжаем бороться, ибо наши недостатки — это «чудище обло озорно огромно стозевно и лаяй» и само не сдадится) Для себя решил, что обязательно нужно вернуться к медитированию два раза в день. Так что всем удачи и не опускайте руки)
P.S. Небольшое пожелание — был бы очень рад увидеть больше статей в рубрике «отношения». Спасибо за внимание)
Екатерина, во-первых сядьте просто на стул, зачем вам лотос, если в нем у вас напрягаются ноги? По остальным вопросам ответы есть в часто задаваемых вопросах о медитации. Если останутся еще после этого вопросы — пишите.
Здравствуйте!
Я впервые решила попробовать позаниматься медитацией.
Прочитала Ваши статьи и начала. Свое утро я начала с пробежки, приняла душ, ринулась медитировать.
Села, все, как надо.
Уже после минуты 2-ой стала замечать напряжение в ногах (сидела в позе «лотоса»)
Потом будто я стала засыпать. Позже, мне хотелось, чтобы побыстрее это закончилось. Стала гадать «сколько там еще минут осталось?’
Хотела было прекратить, но потом подумала «ТОЛЬКО ТЕРПЕНИЕ!»
Отсидела все-таки. Закончив, почувствовала боль в спине, ноги затекли и начали неметь.
И самое дело в том, что мне дико спать захотелось. Вся энергия улетучилась. Даже мелкая головная боль.
Что происходит?
Я хочу пробовать снова и снова, не останавливаюсь. Может, это потому что в первый раз?
здраствуйте. пробывал медитацию около 2-3 мин ,как открыл глаза сразу понял,что хочу спать,как быть с этим?
Николай, спасибо вам за ваши лекции по медитации. Раньше я медитировал сидя, с закрытыми глазами, но потом увидел, что могу что-то делать и находиться при этом здесь и сейчас. Сижу, читаю книгу за компьютером и одновременно слушаю музыку. И замечаю, что не получается это делать одновременно. Либо слушаешь музыку, но читаешь и не понимаешь, либо читаешь/понимаешь, но музыка идёт как фон. Вобщем, сам факт присутствия классный!
Благодарю , желаю успехов
Виктор, если это проходит через какое-то время, то ничего страшного. Голова может кружится, опять же какое-то время.
Наблюдаю за дыханием
Виктор, а технику медитации вы какую используете?
Медитирую сидя на стуле , как будто под электричеством с низу в верх
Виктор, что значит «гудит»? Как вы медитируете?
Здравствуйте ,
медитирую 1 месяц во время медитации тело сильно трясется где-то 5 секунд потом гудит , и голова кружится .
Спасибо всем за отзывы! Добавлю их в статью!=))
Здравствуйте!
Медитирую полгода. До этого: легко внушаема, невнимательна, страх перед любыми препятствиями, невнимательна, обидчива.
Сейчас: легко схожусь с людьми, не вижу в своей жизни больших проблем, стала более позитивна, занимаюсь на велотренажере, улучшилось здоровье, развиваю в себе выносливость и т.д.
Главное: спокойно отношусь к стремлению людей обидеть, спокойно отношусь к недостаткам людей и т.д.).