Я начал заниматься медитацией три с половиной года назад. Благодаря практике со мной произошли удивительные положительные метаморфозы. Медитация помогла мне вытянуть себя из омута депрессии и неудовлетворенности, она рассеяла густую пелену заблуждений, которая окутывала меня, она научила меня не подчиняться своим деструктивным чувствам и быть счастливым.
Можно сказать, что медитация полностью изменила мою жизнь. Когда я оглядываюсь назад и понимаю, сколько всего хорошего принесла медитация в мою жизнь, когда я читаю отзывы людей на моем (и не только) сайте о том, как практика помогла им, когда я обращаюсь к бесчисленным примерам мудрости в философии востока, пропитанным духом медитации, меня разбирает сожаление по поводу того, что большинство людей на земном шаре не занимаются этой простой, но такой эффективной практикой!
Раньше к этому сожалению примешивалось недоумение. Я не понимал, почему же медитацией не занимаются все? Особенно те люди, которые страдают, мучаются из-за тех проблем, из-за которых страдал я!
Сначала я думал, что так происходит по той причине, что люди не знают о медитации или отождествляют ее с религией. Мне казалось, что стоит мне рассказать об удивительных результатах практики, как все тут же начнут медитировать!
Конечно, это была очень самонадеянная вера. Далеко не все люди начинают медитировать, даже если они соглашаются со всеми доводами в пользу медитации. Все равно у них сохраняется какая-то скрытая неуверенность или тайное несогласие. Они могут внять всем доводам, сказать, что эти доводы обоснованные и логичные, но внутренней уверенности в практике у них все равно не появится.
Почему так происходит? В этой статье я попытаюсь ответить на данный вопрос. В ходе общения с разными людьми по поводу медитации, а также в процессе ответов на комментарии читателей, я осознал некоторые причины в силу которых люди пренебрегают такой полезной и глубокой практикой как медитация.
Здесь я обозначу список этих причин с подробными комментариями. Я попытаюсь доказать, что веских причин для того, чтобы не медитировать практически не существует!
Если вы не медитируете, то, возможно, эта статья поможет вам справиться с некоторыми сомнениями относительно того, чтобы начать это делать.
А если вы занимаетесь медитацией, то здесь вы встретите аргументы, которые помогут вам убедить ваших друзей и близких, что заниматься медитацией надо.
Но это не единственные цели этого поста! В этой статье (как и в других своих статьях на тему медитации) я хочу раскрыть смысл и цель практики, дать вам понять, для чего нужно медитировать и почему это может помочь именно вам! Эти советы помогут вам легче приступить к регулярной медитации. Даже если вы уже давно медитируете, здесь вы найдете ту информацию, которая поможет вам лучше понимать практику.
Далее я приведу причины, из-за которых люди отказываются медитировать. Важно понимать, что в случае каждого отдельного человека чаще всего присутствует не одна, а несколько причин, представленных в различных пропорциях. Давайте рассмотрим эти причины.
Причина 1 – Тебе помогло, а мне не поможет
Суть этого аргумента можно выразить в следующем высказывании:
«Я верю, Николай, что медитация тебе помогла, что ты благодаря ей избавился от своих зависимостей, психологических проблем и обрел счастье и комфорт. Но, понимаешь, всю люди разные, у всех разные проблемы, а даже, если они одинаковые, то различны причины этих проблем. То, что помогло тебе, не обязательно поможет мне. Каждому человеку нужен его «индивидуальный ключ» от его личных проблем.»
Мой контраргумент:
Это довольно распространенный аргумент и он, можно сказать, один из наиболее сложных и «тонких». Поэтому я говорю о нем в первую очередь.
Сложный он потому, что человек сможет убедиться на практике в несостоятельности этой причины только тогда, когда он сам начнет медитировать и получит первые эффекты от медитации. А до этого времени этот человек может понять, что ему пока рано говорить о том, сможет ему помочь медитация или нет, только если ему очень хорошо это объяснят. Это я и попытаюсь сделать.
Медитация обычно ассоциируется у людей с йогическим спокойствием и невозмутимостью. Конечно, медитация успокаивает ум. Но ее смысл не только в этом Медитация очищает нас от заблуждений и помогает видеть вещи такими, какие они являются. Люди заблуждаются в отношении своих желаний, целей и потребностей. Именно поэтому многие из них несчастны. Они не знают, что им не хватает для счастья и не осознают истинные причины своих проблем. Они могут думать, что знают это, но терпят разочарование, когда вложенные усилия не приносят ожидаемого результата.
Медитация помогает осознать, что действительно нужно человеку для того, чтобы чувствовать себя счастливым и удовлетворенным. И это новое понимание может очень сильно отличаться от того, что они думали до этого.
Что для медитирующего человека стало истиной, могло быть для него ложью, какое-то время назад и с точностью наоборот!
Приведу пример. (Все примеры в этой статье гипотетические, но некоторые из них основаны на реальных комментариях и отзывах людей, которые я получил, а также на моем личном опыте). Одна женщина сталкивается с постоянным несчастьем. Она не может поддерживать длительные отношения с любовными партнерами. Ей кажется, что проблема в ее партнерах, которые оказываются не идеальными. И она думаем, что причина ее несчастья – отсутствие настоящей, вечной любви!
Советы начать медитировать, чтобы решить эти проблемы, такая женщина воспримет скептично. Разве медитация поможет найти ей идеальную любовь? Разве она укажет на безупречного партнера? Конечно, нет! Тогда зачем ей нужна медитация? Все эти разговоры про улучшение самоконтроля, про избавление от заблуждений, про спокойствие и гармонию, которые можно обрести благодаря медитации, для такого человека являются пустым звуком, если он ищет идеальных отношений!
Какая может быть гармония без идеальной любви? Может кому-то медитация и помогает, думает такой человек, но мне с моими проблемами она точно не поможет!
Но, предположим, по определенным причинам она начала медитировать. Через некоторое время она благодаря медитации поняла, что проблема не в партнерах, а в ее ожиданиях. Не бывает идеальных людей, также как не бывает таких мужчин, которые бы полностью совпадали по характеру с ней. И это нужно просто принять и работать над развитием своих отношений.
Страсть, безумное влечение являются временными чувствами, которые, затем, сменяются любовью. И прекращение страсти вовсе не является признаком того, что отношения зашли в тупик. А любовь и мужчины – это конечно важно, но это не являлось единственной причиной страданий женщины.
Благодаря медитации эта женщина обнаружила, что имеет множество недостатков, которые отравляют ее жизнь. Раньше она не замечала свои эгоизм, импульсивность, склонность обвинять других в своих бедах и неуверенность в себе. Она даже не видела в этом проблем! Но медитация раскрыла ей глаза, помогла увидеть проблемы своего характера и дала ей возможность понять, что свою личность можно менять. В этом она убедилась, когда медитация принесла первые изменения в ее эмоции и мышление, когда она поняла, что стала по-другому смотреть на свои чувства, когда она первый раз смогла справиться со своими постоянными приступами гнева или страха. «Раз у меня получилось один раз это контролировать, значит можно научиться делать это постоянно, если работать над собой» — стала думать она.
Она начала исправляться и становиться счастливее. Медитация избавила ее от «мусора», который накопился в голове, научила ее расслабляться и управлять своими эмоциями!
Она проделала много работы над собой и благодаря этому не только ее отношения с мужчинами стали гармоничными и продолжительными, но она также избавилась от множества внутренних проблем, о которых раньше и не думала. В результате, медитация все-таки привела ее к благополучным отношениям (и дала еще много помимо этих отношений), но совсем не тем путем, о котором она думала в начале.
Ее начальное желание найти идеального во всем мужчину и при этом не менять свои привычки привело бы ее к еще большему несчастью! Но медитация развеяла заблуждения и помогла понять, что этой женщине действительно нужно и что является причиной всех ее проблем! Ей нужно измениться самой и перестать искать несуществующего в природе идеального мужа! Следует развивать отношения, выяснять проблемы, а не разрушать их при первом конфликте и факте взаимного непонимания. И нужно не только искать достойного партнера, но и самому исправлять свой характер, который и вызывает проблемы в отношениях и в их поиске.
Второй пример. Еще одна женщина сильно переживала из-за того, что от нее ушел муж. Разве медитация поможет его вернуть? Нет! Но благодаря медитации она может понять, что нужно жить дальше, а не зацикливаться на прошлом. Практика поможет ей справиться с негативными эмоциями и последствиями душевной травмы.
Третий пример. Один человек менял одну работу за другой. Он думал, что он не будет счастлив до тех пор, пока не найдет идеальную карьеру. О какой медитации может идти речь, когда нужно думать о карьере и зарабатывать деньги?
Но если такой человек начнет медитировать, он поймет, что смысл жизни не только в работе, что в жизни есть масса других интересных вещей и не стоит так сильно убиваться из-за карьеры. Медитация даст ему шанс понять, что пока он не найдет счастье внутри себя, он не сможет получать удовольствие ни от какой работы, так как его внутренняя неудовлетворенность будет продолжать проецировать себя на внешний мир.
Четвертый пример. Один мужчина никак не мог справиться со своими зависимостями: он пил пиво каждый день и был заядлым курильщиком. Ему кажется, что ему нужно сосредоточиться на борьбе со своими зависимостями (которую он пытается безуспешно осуществлять на протяжении многих лет), а не заниматься самосовершенствованием и самопознанием при помощи медитации. Ему кажется глупой мысль о том, что медитация избавит его от его зависимостей.
Но он все равно начал заниматься практикой. Он не сразу бросил свои вредные привычки, но зато стал более спокойным и уравновешенным. Он, подобно женщине из первого примера, осознал свои внутренние проблемы, которые провоцировали его искать успокоение в алкоголе и прибегать к курению. Неудовлетворенность жизнью, страхи, комплексы и нервозность, которые превращали вредные привычки в способ каждодневного спасения, отошли на задний план. У человека просто исчезли причины для того, чтобы пить и курить!
В таком случае, остается дело за малым. Просто бросить и перетерпеть синдром отмены. Вряд ли этому мужчине захочется возвращаться к этим зависимостям, если он устранит причины их возникновения. Вдобавок, медитация дарит чувство покоя, внутреннего комфорта и счастья. Зачем что-то пить или употреблять, когда и так хорошо? Последний аргумент является основной причиной из-за которой я вообще не употребляю алкоголь и другие наркотики.
Медитация не обязательно приведет каждого человека именно к таким выводам и таким результатам, какие вы видите в этих примерах. Но она позволит людям развеять пелену их иллюзий и понять то, что для них действительно нужно. Многие личности постоянно находятся под действием эмоций, страхов. Их мозг переполнен мыслями, переживаниями, подавленными чувствами.
Медитация помогает разобраться со всеми этими мыслями и чувствами, очистить голову от «мусора» и взглянуть на мир и на себя трезво.
Некоторые буддийские учителя говорили, что для того, чтобы видеть мир, таким, как он есть, нужно привести ум в состояние покоя. И тогда он будет точно отражать мир, подобно ровной глади волны, отражающей окружающий пейзаж.
А беспокойный ум, окутанный заблуждениями, подобен пенящейся, бурлящей и стремительно меняющейся водной глади. Отражение в нем никогда не будет копией окружающего пейзажа.
И это касается не только восприятия внешнего мира, но и восприятия себя самого. Нельзя себя понять, пока ваш ум окутан страстями, негативными мыслями и сильными привязанностями.
Многим людям с самого начала трудно оценить то, что на самом деле может принести медитация. Она может совсем изменить вашу жизнь и ваши взгляды, так что вы будете смотреть на мир, на свои цели и желания совсем не так, как вы смотрите на это сейчас.
Она не даст мгновенного удовлетворения своих страстей, зато она поможет взглянуть на эти страсти по-другому. Может быть причиной ваших бед являются ваши неуправляемые желания, а вовсе не тот факт, что вы не можете их все удовлетворить?
Медитация переводит ваш ум на совершенно иной уровень и порой трудно понять как будет работать ум на этом уровне, пока вы пребываете в том состоянии ума, в котором вы находитесь сейчас, без медитации.
Поэтому не стоит распространять свои текущие ожидания и сомнения на эффект медитации, который вас может ожидать в будущем. Есть только одна возможность постичь этот эффект и понять то, насколько медитация может вам помочь. Эта возможность – медитация. Не практикуя ее, очень трудно о ней говорить и оценить то, как она может отразиться на вас, пребывая в состоянии «загрязненного ума».
Вы спросите, что же меня самого побудило заниматься медитацией, когда я, возможно, даже не мог себе представлять ее эффект? На самом деле, я просто поверил в то, что она может избавить меня от симптомов депрессии и панических атак. Но это вовсе не значит, что я думал о том, что я совсем по-другому буду смотреть на вещи после медитации.
Я думал, что причина моих недугов – это нарушенный химический баланс в мозгу. И решил, что медитация может его привести в норму. Почему бы не попробовать, думал я. Я относился к медитации как к естественному антидепрессанту. Я думал, что мое настроение поднимется благодаря ей само собой, и я буду меньше страдать.
Я даже и не предполагал, что моя жизнь может перевернуться, что мои взгляды на вещи будут переоценены.
Благодаря практике, я осознал, что имею много проблем и недостатков, и эти проблемы являются причинами моей депрессии. Дело ведь не только в химическом балансе. Депрессия не появляется просто так. Проблема в свойствах моей личности, эмоциональности, лени, жалости к себе, плохом здоровье, вредных привычках, плохом самоконтроле и т.д. Я раньше не воспринимал эти недостатки как недостатки. Я вообще мало думал о них. Или списывал ответственность за них на кого-то еще.
Я понял, что часть этих проблем можно решить с помощью медитации и работы над собой. Чтобы избавиться от депрессии мне не нужно заниматься исключительно проблемой «неправильного баланса», мне нужно совершенствовать свою личность, избавляться от прочих проблем, которые и стали подлинными причинами моей депрессии!
И я не только избавился от психологических недугов, но и развил многие свои качества, обрел цель жизни и ощущение ценности этой жизни.
Также как и многие люди, я не понимал, что на самом деле дает медитация до тех пор, пока не почувствовал первый эффект от нее. Я просто надеялся на то, что она стабилизирует мое эмоциональное состояние. Если бы мне кто-то тогда сказал, что практика поможет мне не только улучшить химический баланс, но изменить мой характер, который и является предпосылкой всех моих бед, я бы тогда не понял бы такого аргумента. Ведь мне казалось, что моя личность что-то неизменное, да и многих своих проблем я не видел. О себе я думал, как о развитом и трезво мыслящем человеке у которого нет серьезных проблем, кроме его депрессии.
Поэтому, я прекрасно понимаю тех людей, которые совсем не думают о медитации как об эффективном инструменте коррекции собственного характера, так как я сам о практике не думал в таком контексте.
Вместо того, чтобы рассуждать о том, поможет вам медитация или нет – медитируйте! И только тогда вы это сможете узнать. Практика может принести самые непредсказуемые (в хорошем смысле) и удивительные результаты, о которых вы даже не могли догадываться!
Еще немного о заблуждениях ума…
Заблуждения ума формируют ложную веру в уникальность и многосложность собственных проблем. Люди думают, что медитация это какая-то практика, которая помогает лишь в частных случаях, а для их особенной проблемы нужно тоже что-то особенное и уникальное, то, что подойдет только им.
С результатами такой уверенности я сталкиваюсь практически каждую неделю, когда читаю комментарии к статье как справиться с паническими атаками.
Я не утверждаю, что многие люди спрашивают совета, не прочитав статью. Кто-то из них, наверняка ее читает и не пропускает той части, в которой я рассказываю о том, как медитация может сильно помочь при борьбе с паническими атаками.
Но, они думают, что медитация не подойдет им. Поэтому они пишут мне длинные комментарии с подробным перечислением подробностей своей жизни. Например: «в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 – 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись…» (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: «посоветуйте, что мне делать?» Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: «молитесь и все будет хорошо!» Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 — У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия – это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 – Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень – это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли – это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация – хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация – хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
….
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
Коль, распиши, пожалуйста, этапы улучшения твоего личного самочувствия по времени с начала медитативных практик, я думаю будет полезно для многих на наглядном примере.
Я не так давно начал, сначала были «приколы» — от мыслей избавиться было просто нереально. Как только через силу удавалось — накатывал негатив и желание все быстро прекратить прямо во время сеанса, сейчас я понимаю свою ошибку — гнать силой мысли нельзя, а только провожать и возвращать внимание на дыхание и теперь буквально за секунд 30 удается очистить голову, чего раньше даже и не снилось. делаю по 15 минут обычно прислоняя прямую спину к опоре слегка сидя на стуле/кресле.
(Поправь, если я где не прав)
Медитации на ура идут в метро несмотря на шум, прямо-таки волшебно, дома тяжелее.
пока так.
Я очень верю автору сайта, в том что медитация поможет личностному развитию и поможет избавиться от проблем, которые здесь описываются. Люди не начать практиковать медитацию, только потому что слишком ленивы, всякие отговорки это не аргументы, это все чушь. Что же для меня стало отправной точкой для начала медитации? Как я написал выше, я верю автору этого сайта. Просто люди порой забываю как быстро летит время. Если я не начну делать этого сейчас, то в будущем буду говорить себе: «Блин столько времени было упущено, а ведь если бы я начал делать это раньше, сейчас было бы все намного лучше». Время — для меня это сильная мотивация.
Лаура Сильва сказала,директор кампаний жизнь по методу Сильва,ни стоит кому то дважды повторять либо заставить медитируй поможет от всего ,каждый выбирает сам себе путь,я например оч боялся таких медитация йога и т.д,но когда пришла ко мне психические проблемы,я понимал что психологи в моеё стране не помогут,я искал как бы без таблеток и психологов вылечиться,и вдруг меня подтолкнуло к медитаций,и этим я уже занимаюсь 3 месяца,будто мой внутренний критик специально послал мне нигативные эмоций чтобы я познакомился с медитацией,хочу дать совет начинающим,при выпорнений ваши мысли вас почти многих не оставят в покое,и никогда не думайте у меня не получается,хоть вы делаете и неправильно уверяю вас эффект уже идёт,я сам за месяц вылечился от дискенезий желчных путй и от постоянной головной боли,хотя от медитаций таковых крутых ощущений не было и мысли постоянно кружились,всё равно человек при медитаций наблюдает за своими мыслями он видит что происходит у него в разуме,от этого и несётся положительные эффекты,+ мотивация арнольда шварцнегера)),пока ты двигаешься ты не проиграл,тоесть надо утверждать я победил во всём,будто у меня с рождления есть права на успех,медитация не так сложна как многим кажется,удачи Всем)
Николай,
1. спасибо вам за то, что ведете этот сайт.
2. по теме, для меня очень важным было прочесть ваши комментарии к этой статье в части описания ваших переживаний во время медитации и перед:
Про мысли вначале и успокоение к концу, про лень перед медитацией — эти два пункта совпадают с моими ощющениями, хотя довольно часто я предвкушаю медитацию, а не ленюсь.
А вот некое тепло я пока не чувствую, но теперь я предупрежден :).
Очень хотел бы увидеть это в виде отдельной статьи например: Что я чувствую перед во время и после медитации.
Или лучше не статьи а некоего блога, что бы вы дописывали и мы и вы смогли смотреть как со временем меняются ощущения.
Но эти предложения конечно же просто попытка переложить свою ответственность на вас :), сам я веду дневник, но в нем медитации не записываю(пишу только пропуски и причину), т.к. это часть регулярных и неизменных действий в день.
Светлана, да, возможно вы правы.
Николай, у меня появилась вот какая мысль. Когда после подробной статьи о медитации читатель пишет комметарий с описанием своей проблемы и воросом «Что делать?», это не обязательно означает, что человек считает свою проблему уникальной. Возможно, он просто ищет вашей поддержки, одобрения. Хочет еще раз от вас лично получить фразу — да, именно медитация поможет в твоей проблеме.
Александра, у меня список недостатков, которые я открыл благодаря медитации, наверное будет пунктов 20 содержать)) И такие как у вас тоже были.
Юлия, во-первых, как я писал, трудно рассуждать об эффективности медитации, пока сами не попробуете заниматься ей продолжительное время. Это пока она вам кажется сидением на одном месте. А когда вы попробуете так сидеть и концентрироваться на дыхании, вы обнаружите, что вас посещают сотни разных мыслей и что концентрироваться не так просто. И вы поймете, что вы пытаетесь сделать что-то новое, совсем отличное от того, что вы делаете в реальной жизни. А в реальной жизни вы не пытаетесь сохранить концентрацию, когда вас посещают эмоции, вы вовлекаетесь в эмоции и мысли. А во время медитации нужно сохранять спокойствие и концентрацию, как бы обособлять ваш ум вытаскивая его из эмоций и наблюдая за эмоциями со стороны, а не изнутри их самих!
И потом этот навык начинает проявляться в жизни. Вы замечаете, что уже не вовлекаетесь в негативные эмоции и переживания, вы можете ими управлять, вы можете освободить ваш ум от эмоций и посмотреть на все трезво. Это намного улучшает навыки самоконтроля и самоанализа. Почитайте ниже мой комментарий Анастасии.
Это все может казаться сложными объяснениями, но повторяю, лучше один раз попробовать, чем 100 раз услышать. Все таки, нужно написать статью, за счет чего помогает медитация.
Но немного странно, что у вас есть депрессия и вы в в чем-то еще сомневаетесь. Как будто у вас есть выбор или медитировать или опробовать какую-нибудь другую технику. Мне кажется у вас нет даже представления об альтернативах, так что ваш выбор заключается лишь в том, что, либо вы страдаете, либо вы пробуете что-то изменить, в том числе, при помощи медитации. Вы же ничего не теряете.
По поводу лени, вы опять же попробуйте посидеть 20 минут два раза в день в неподвижной позе, сохраняя концентрацию и потом скажите насколько это было легко или тяжело, а через неделю напишите, лень вам было заниматься практикой или нет. Факт состоит в том, что это не так легко. Я фанат медитации, но медитировать мне каждый день ЛЕНЬ! Я сталкиваюсь с сопротивлением с ленью, которые приходиться перебарывать. Всегда найдется тысяча дел чем себя занять, только бы не медитировать, потому что сидеть и ни о чем не думать очень сложно и скучно!
Контроль мыслей, сохранение концентрации — укрепляют вашу волю. Сила воли, в определенном смысле и есть концентрация, способность удерживать внимание на своей цели, не отвлекаясь на посторонние мысли. И увеличение серого вещества в префронтальной коре при медитации тоже, вроде бы доказанный эффект. Если сомневаетесь, то, пока я не написал статью, можете почитать источники из интернета о научных исследованиях медитации (лучше на английском). Ведь всегда же лучше не строить домыслы, а иметь адекватное представление на основе реальных экспериментов, не правда ли?
Отсутствие дисциплины, лень, раздражительность, запутанный клубок внутренних противоречий, намеренное выделение своей индивидуальности и подчеркивание своих «особенных» качеств от основной массы людей, нетактичность (я воспринимала это как свое достоинство-честность), желание оправдать чужие ожидания, зависимость от общ.мнения – это только начальный перечень моих недостатков, которые мне открыла медитация и над которыми я нацелена работать.
Лично мне начать медитировать регулярно поспособствовало заведение дневника (ответственность повысилась). Записываю свои ощущения, мысли, выводы которые меня посетили до, после и во время медитации. Надеюсь, в дальнейшем буду проводить этот анализ без ручки и бумаги.
Единственное, что немного напрягает, я не смогу поделиться с близкими тем, что медитирую. В самом слове загвоздка. Но они узнают, что есть такое упражнение на развитие осознанности, что я этим занимаюсь и им рекомендую.
Николай, во время медитации я чувствую сначала сопротивление. Мне не всегда «хочется» медитировать, мой ум гонит меня куда-то. Я думаю о будущих делах или о прошлых переживаниях. Я пытаюсь воспринимать это сопротивление как мысль и просто не обращать внимание, спокойно следя за дыханием. Ближе к концу практик мой ум сильнее успокаивается, становится меньше мыслей, расслабление глубже. Также мне становиться очень тепло, иногда даже жарко. Я заболел на днях и меня сильно знобило, я укутался парой одеял и положил на себя кота, чтоб согреться — не помогло. Но потом я стал медитировать и мне через 5 минут уже стало тепло. Вот это то что изменилось. Чувство тепла я стал чувствовать только пару месяцев назад.
Искал что-то про самоконтроль и наткнулся на этот сайт. Не знаю почему, но он сразу привлек внимание. Позже прочитал в одной из статей о том, что на подобных сайтах предлагают кардинально поменять свои привычки, без особых объяснений, как это правильно сделать. И понял, что этот сайт намного лучше, остальных прочей тематики.
Начал читать статьи, и во многом согласен с автором. Когда наткнулся на статью про медитацию понял, что это что мне нужно, так состояние очень подавленное. Но вся моя прошлая жизнь построена так, что меня мало что радует, я очень ленивый, несобранный, вечные переживания, стеснительность. Это очень мешает в жизни. И когда я хотел начать медитировать у меня ничего не получилось, я слишком быстро забросил это занятие и вернулся к обычной серой и скучной жизни. Прочитав статью, понял что медитация очень хороший помошник по жизни. Я не знаю, что будет дальше, но я постараюсь начать заново и не бросить на полпути.
«А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь» — действительно контраргумент. Спасибо автору за то, что помогает людям стать лучше.
Вы попросили ваших читателей ответить на вопрос почему они не медитируют, и я после вашей статьи задала его себе. Вроде бы и необходимость в медитации есть- подавленное состояние и депрессия, но почему-то не медитируется.почему?
Думаю в моем случае ответ- я не верю в ее эффективность,а мне кажется она действует согласно эффекту плацебо, только когда мы верим в ее возможность нас излечить. Кроме того, если говорить о применении медитации в борьбе с ленью, я не очень понимаю принципов, по которым это работает. К примеру,я осознаю, что ленива- значит мне нужно стараться жить активнее, дисциплинированнее, а усесться на пол часа в позу лотоса и заняться ничегонеделанием, мне кажется, не только не поможет, но и навредит в этой борьбе. То есть медитация кажется мне этаким антисредством для преодоления лени. В то же время ваши комментарии на счет пользы этой практики расслабления кажутся мне убедительными. Но сомнения еще есть. Интересно будет,что вы думаете на этот счет.
Хотелось бы узнать какие ощущения вас посещают непосредственно во время медитации и идет ли их трансформация со временем.
Николай спасибо. В медитацию верю. Многие перемены из тех что вы описали в статья, которые произошли с вами- прочувствовал на себе.
Да, Дима, вы правы. Собираюсь об этом написать)
витя, а ну обращаться к врачам или нет — вам решать. Но только с осторожностью подходить к лечению, чтобы врач был нормальный, желательно задать ему много вопросов, чтобы выяснить его компетентность. Можете не обращаться, забить, ведь медитация вам помогает. Значит продолжайте медитировать. Ну тупняк обращайте внимание, меньше зацикливайтесь на своем состоянии и просто живите. Но к врачу можете сходить на всякий случай, чтобы понять, что у вас нет ничего страшного. К таблеткам относитесь с большой опаской.
Добрый день, Николай.
Мне кажется одна из наиболее значимых причин того, что люди не мидитируют, заключается в том, что эффект от нее проявляется не сразу. Люди по своей природе ищут средства быстрого действия (Вы где-то писали об этом). По этому и прибегают к таблеткам, получая какой-то эффект тут-же. Медитация дает ощутимый эффект только через определенное время, около 6 месяцев +-. Это мало кого устраивает по видимому, особенно если проблема серьезная. Мне кажется, это чуть ли не основная причина, по которой люди не мидитируют. Наверно Вы еще напишете об этом более развернуто во второй части статьи.
Николай, это состояние было и до медитации. Оно как-то наплывами. Как бы где-то глубоко в себе мыслями. В «здесь и сейчас» возрашаюсь редко, в основном когда происходит что-то интересное(для меня) как бы на автомате живу.
медитировать как раз таки начал что б избавиться от этого тупняка. С середины октября начал. Месяц как отказался от алкоголя и табака.( так-же от легкого наркотика, которым хоть изредка , но баловался, от марихуаны)
В общем в серьез взялся за себя. Буквально живу вашими советами, статьями.
месяца через два после того как начал медитировать, тупняк ушел. Стал как я уже писал- бросать все вредные привычки. Но последние недели две это состояние вернулось. Хотел бы вашего совета, в моем случае медитация поможет? Или не тянуть время и обратиться к врачам? Может еще что посоветуете. Заранее спасибо.
Анастасия, не очень удовлетворил меня мой прошлый ответ. Я просто сказал: «так и так» но не объяснил почему. Хочу пояснить эту мысль.
В буддийской философии есть такое понятие как «дхармы» (с маленькой буквы) — это некие неделимые элементы нашей психики, ее «кванты», кирпичики, из которых она состоит.
Я хочу использовать это понятие в дальнейших объяснениях. Так вот, когда мы не медитируем, наши психические процессы, всякие переживания и эмоции, как бы размываются внутри нашей психики. Мы смотрим внутрь, и видим так только месиво и невозможно понять, где кончаются эмоции и начинается здравый смысл. Наши эмоции, внутренние конфликты сильно обуславливают наше мышление, они сливаются с ним. Поэтому наш самоанализ будет «загрязнен» этими эмоциями, и, как следствие, не будет адекватным. Именно поэтому людям так сложно разобраться в себе, именно поэтому они обращаются к психологам.
А медитация как раз так, являясь ежедневным упражнением по развитию осознанности (каждый день вы тренируетесь смотреть на свои эмоции и мысли, как бы со стороны, избавлять свой ум от «загрязнения») приводит к тому, что мы видим свою психику не как непонятное месиво, а как совокупность строительных блоков, дхарм. При помощи медитации мы можем осознавать свои переживания, внутренние конфликты, не вовлекаясь в них. У меня такое часто бывает, например, меня что-то тревожит, я не могу понять что. Негативное переживание как бы распыляется по моей психики, обуславливая мое мышление. И поэтому мне не удается зафиксировать его.
А когда я медитирую я осознаю, что же это мешает внутри: «ага, вот оно! вот эта эмоция, она вызвана тем-то тем-то!» И я начинаю осознавать границы этой эмоции, и не выпуская переживание за эти границы. Я вижу это свободным от эмоций, ясным умом. И получаю возможность с этим поработать и устранить проблему.
Вот, это вопрос тонкий, но, надеюсь, понятно объяснил. В будущем думаю написать статью на эту тему.
витя, сколько вы медитируете? Это состояние было и до медитации?
Радик, это не медитация.
Анастасия, медитация как раз помогает обнаружить эти внутренние конфликты, осознать их и решить. Это отличное подспорье для углубленного самоанализа. Как вы думаете я свои внутренние конфликты решил?
Практика как раз таки дает возможность увидеть свои проблемы, увидеть то что вам мешает жить, разобраться в себе. Вы по-прежнему воспринимаете медитацию только как технику релаксации, это неправильно. Медитация это и релаксация и сеанс самоанализа и тренировка самоконтроля.
Николай, у меня вот какая беда. Я постоянно впадаю в состояние задумчивости, вечно летаю где-то… Это состояние мешает мне жить. Пытаюсь собраться, сосредоточиться- мало что выходит. Начинаю нервничать, чувствую себя тормозом, в итоге все это приводит к глубокому унынию…
медитирую около трех месяцев. Был такой период,(около двух месяцев с начала практики) когда все казалось бы прошло. Ушло это состояние, а с ним и нервоз, уныние… Но последние две недели состояние вернулось, снова начал тупить. Медитировать не прекращал. Николай, помогите. Устал уже.
Николай, я использую один из видов медитации. Это — медитация в неесстественных положениях тела ( асанах). 9-10 статических асан , сменяющих друг друга в умственном безмолвии. Как раз 40-50 минут медитации получается. В народе это называют классической йогой)))) . Это более привычный европейцу вариант медитации, нежели сидение истуканом на стуле ( хотя это сидение в какойто мере тоже является асаной)
Николай, с интересом почитал ваши статьи. Хотелось бы узнать какие ощущения вас посещают непосредственно во время медитации и идет ли их трансформация со временем.
Медитация — это, конечно, хорошо, но мне сейчас приходит в голову, что если у человека есть неразрешённые внутренние конфликты, которые тянутся, например, ещё с детства, то она ему не особенно и поможет. Потому что эти конфликты, «травмы» надо разбирать, находить, какие именно утверждения, засевшие в голове мешают ему жить и почему это происходит, что эта ситуация даёт человеку. Ведь неврозы, например, могут иметь схожие с депрессией симптомы, например, неумение распределять своё время, выполнять вовремя дела, прокрастинацию. Медитация может помочь, например, научиться очищать голову от мыслей на какое-то время, но, на мой взгляд, нельзя говорить, что она непременно поможет решить внутренние проблемы, так как внутренний конфликт никуда не денется, и какие-то ситуации, схожие с той, первоначальной травмой, будут вновь и вновь запускать механизм, порождающий и агрессию, и страх, и психологический дискомфорт, и тот же самый дереал. И медитация может помочь успокоиться в конкретной ситуации, но не предупредит появление подобного в будущем. Всё, конечно, имхо, но психика вообще такая тонкая штука, в которой нет ничего однозначного. Некий положительный эффект медитации ощущала и продолжу медитировать, но, опять же, на мой взгляд, без какой-то психоаналитической работы в случае наличия серьёзных внутр. конфликтов, мешающих жить, она не станет избавлением.
Спасибо! Я практикую медитацию. Стал другим человеком.
Николай, вы абсолютно правы, люди все разные и ,возможно, у кого-то появится нездоровый интерес.
Поэтому хочу сразу сказать- эта книга ,прежде всего, автробиографична ,в ней нет популяризации наркотиков.
Мне было интересно и познавательно читать позицию ученого- фармоколога, который прежде всего пытается помочь действительно больным людям.
Он всегда подчеркивает : » эти преператы очень серьезная штука.
Нельзя относится к ним безответственно.
У одного человека при приеме вещества, могут пройти симптомы заболевания, у другого при таком же количестве будет только ухудшение .»
Вот что сам автор пишет : «не забывайте о том ,что психоделические препараты НЕЛЬЗЯ использовать ни для обучения, ни для духовного роста .»
Вот эти слова я бы сформулировала как идею этой книги .
А написала я о книге Шульгина для тех, кто стоит на пути выбора -препараты или саморазвитие .
Для тех, кто не слепо следует тому, что говорят часто в традиционной медицине, что не справиться тебе без этого лекарства ( я это слышала в свой адрес часто; брала в аптеке эти препараты, долго потом на них смотрела и понимала -НЕТ, НЕ БУДУ», и выбрасывала в мусор .)
Препараты не решают наших внутренних проблем ,которые нас разрушают. Только сам человек в состоянии сделать выбор: с чем и как ему жить дальше.
Путь саморазвития -это не волшебная пилюля. Это иногда сложно, часто тяжело .
НО когда появляется первое ощущение хорошего самочувсtвия, радости жизни и понимания что ТЫ САМ что -то сделал для этого, тогда приходит и осознание того, что идти нужно в этом направлении.
Хочу подчеркнуть- что я никого не агитирую не принимать лекарства и не слушать докторов.
Я пишу про свой отыт и про те методы, которые позволяют мне жить здоровой, полноценной жизнью.
Все мои наблюдения, выводы- это не месяц или год жизни. Это отрезок лет ,наверное, в 18 моей жизни .
Тем, кому близка моя точка зрения — прекрасно, нет- тоже хорошо .
У каждого свой путь на Пути саморазвития и по возможности, каждый на этом сайте пытается помочь и себе и людям.
И если это удается, как получилось у Николая вытащить меня из безнадеги, то что здесь можно сказать, только одно — Ура, на этот раз мы победили !
Всем добра, тепла и света в душе !
Здравствуйте Уважаемый Николай!
Хороший сайт, посто о сложном. Постепенно читаю ваши статьи некоторые перечитываю. С недавнего времени практикую медитацию. Есть положительная динамика. Не скажу что у меня целый ворох психологических проблем, но есть над чем работать. В процессе медитации пытаюсь контролировать свои блуждающие мысли переводя внимание на дыхание и это помогает в повседневной жизни. В нашей жизни присутствует очень много негативных раздражителей раньше заводился с » полуоборота». Теперь ловлю себя на этой негативной мысли и перевожу в положительное русло. Очень много энергии экономит как физической так моральной. Мне нравиться буду дальше практиковать назад дороги нет!
Успехов Вам в нелегком труде — просвещение народа!
Фенхель, спасибо за комментарий. Да, вы правы установка на данность является еще одной причиной по которой люди не медитируют (я от природы нервный, болезненный, чувствительный, я не могу себя изменить, следовательно, медитация мне не поможет). Спасибо, включу это в следующую часть(и) статьи.
По совпадению, как раз вчера дочитал эту книгу, о которой вы говорите (про установку на рост и даже не подумал, что установку на данность можно включить в статью почему люди не медитируют — спасибо), и следующая статья будет моя рецензия на эту книгу.
Забыл добавить «психосоматические заболевания», многие знают но не все могут понимать как легко их можно заработать. Это также легко как курить/пить для людей которые не видят в это ничего предосудительного. Сповадить себя сходить в тренажёрный зал сложнее, чем сповадить себя выпить/закурить/понервничать.
Почему я не медитировал? Я не считал, что простое дыхательное упражнение + медитация могут помочь мне. В данной статье об этом написано я уникализировал своё состояние. Но я помог себе сам тем, что начал делать «упражнения» (простой комплекс асан из йоги по айенгару, медитация около часа в день) в течении недели методично не пропуская назначенных себе занятий, после прекратил на неделю. И я увидел крайне отчётливо разительный эффект «до» и «после».
Моя предыстория У меня было/есть? В 12 лет лежал в больнице язва/гастрит желудка. В последующие годы язва порой всплывала. Проблемы с ЖКТ я считаю у себя вызваны преимущественно нервами и моей реакцией на мою «ухабистую жизнь», в том числе и восприятием жизни как «ухабистой».
Неумением справиться с нервозностью доходило вплоть до ломоты (похоже на боль от ноющего зуба) в костях и ноющей боли в животе, холодные руки и стопы, которые не согреваются. В психике присутствовало «внушенное обстоятельствами чувство вины», которое я к тому же старался подавлять, влюбом случае это добавляло огня нервозности.
Я считал, что моё тело своего рода бракованное и «симптомы» это проявление «брака», причём т.к. симптомы нарастали, то и дальше будет только хуже, сидеть мне всю оставшуюся жизнь на таблетках. Которые к слову дают временное облегчение, наиболее сильные могут кардинально менять происходящие «биохим реакции в организме» давая продолжительное облегчение и отсутствие симптомов, но они тебя «меняют» и не которые мыслительные процессы происходят «не так как раньше», например «трудно чувствовать музыку».
В итоге я начал (простой комплекс асан из йоги по айенгару, медитация около часа в день) и был удивлён, прежде всего тем, что мои «затруднения» являются результатом моей психической деятельности. Мне было в это трудно поверить т.к. происходящее в моей психике не было выходящими за грань истериями(не было чем то ненормальны вроде «срывов»), оказалось достаточно постоянного лёгкого нервного напряжения приведшего к выше описанным симптомам.
В моём случае мне потребовалась неделя, чтобы увидеть ощутимую разницу и с течением времени разница лишь увеличивалась.
В завершение.. есть одна тонкость, мельком видел в одной книге 2 термина (термины довольно ёмкие):
1. Установка на данность (То что мне было дано (тело/ум) при рождении не изменить. Я бракованный во мне дефект, мне не поможет(-ут) медитация/дыхание/йога/асаны.). Комментарий от меня: «Безусловно есть случаи, когда необходимо медикаментозное/хирургическое вмешательство, но даже тогда медитация будет полезным и мощным инструментом».
2. Установка на рост (То что мне было дано (тело/ум) при рождении я могу изменить, это всего навсего отправная точка).
Установка на данность подразумевает причины из статьи «почему люди не занимаются медитацией».
The End
Спасибо, Николай, за статью!)
Согласна с Вами.
Благодаря Вашей первой статье о медитации мне в течение около полугода удается медитировать 40 минут каждый день. Эти жёсткие рамки — то, чего мне не хватало. До этого год «барахталась», пробуя различные практики (что тоже считаю полезным). Тем не менее, в «сложные времена» позволяю себе медитировать 15 минут за сеанс, например, или пропущенную утреннюю медитацию восполнить днём или после работы. Так как эффект все равно чувствую, меня это вполне устраивает. Медитация помогла мне стать более уверенной в себе, улучшить здоровье, улучшить качество работы и т.д.)
По поводу статьи, некоторое несогласие вызывает фраза о священнике, который панацеей для всех считает молитву. Я же согласна с теми, кто считает, что молитва — это та же медитация, поэтому она тоже очень действенна. Другое дело, что молиться, как и медитировать, нужно правильно.
Алексею посоветовала бы за неимением плеча, на которое можно опереться, больше узнавать и читать о медитации и её пользе в различных источниках. Когда тяжело, сокращать время практики, но что-то все равно делать
Николай, не перестаю восхищаться вашим умением доносить смысл и важность полезных практик для людей. Я сама медитирую 7 мес. и как и Вы испытываю сожаление от того, что все люди не занимаются этим, или хотя бы от того, что не всех близких людей могу убедить в этом. Вы же находите всё новые аргументы, чтобы развеить нелепые причины, по которым люди отказываются медитировать. Статья мне оказалась очень полезной, с нетерпением жду следующей части!
Lina, Тихкаль, на сколько я знаю, это книга не только про разрешенные препараты (хотя я ее не читал), само название книги аббревиатура: триптамины, которые я знал и любил. Лично я не знаю разрешенных веществ этого типа. Шульгин синтезировал массу наркотических психоактивных веществ. Я знаю, что в Пихкаль он описывает свой опыт в употреблении оных. Я не сомневаюсь в значимости его личности и в значимости его исследований. Но вы не могли бы сформулировать идею из этой книги, которая может быть полезной. Я все-таки боюсь, что такие книги могут пробудить нездоровый интерес к наркотикам, что не очень хорошо.
Николай написал замечательную статью, близкую мне по восприятию и пониманию.
Медитируя, я начала осозновать, что я еще совсем «маленький ребенок, который только пытается встать на ноги». А то раньше были мысли, что я такая -разтакая, и столько всего знаю и знаю как надо.
Сейчас здорово,что это ушло.
И сегодня произошла ситуация, которая несколько месяцев тому назад, вывела бы меня из себя. Разговаривала по телефону с человеком, и в какой-то момент отпустила контроль за собой . И этот человек стал провоцировать меня, ну я повысила голос ,потом разговор закончился нормально .Раньше, я бы это мусолила в голове, а сегодня после разговора -засмеялась, осoзнала, что в какой-то момент перестала себя контролировать, и начала раздражаться.
Если ты всегда наготове -зацепить тебя не возможно. Так что я поблагодарила мысленно этого человека -он мне показал на мои слабые стороны.
Часто окружающие нас и есть наши учителя, просто мы не хотим призновать это.
Одному монаху в буддийском монастыре сказали о том, что многие люди мечтают оказаться в монастыре, якобы на них здесь быстрее сойдет просветление. Монах долго смеялся.
» Учитель может сказать тебе одно слово, а может ничего не сказать .Готов ли ты мести двор целыми днями, видя в этом путь к просветлению ?…»
( для Алексея )
Добрый всем день!
Хорошее известное высказывание: «Жизнь- это не то, что с нами происходит, а то как МЫ к этому относимся.»
Поэтому в ЗОЖ никогда не разочаровывалась ,пробую и преtворяю в жизнь разное.
Все зависит от человека .Мой близкий человек переодически разочаровывается в системе ЗОЖ,но проходит время, смотрит на меня и мое отношение к этому, и сам начинает снова и снова «зожить».
У меня никогда не было фанатизма в приминении различных систем. Был и есть интерес познания этого огромного и прекрасного мира, который мы ,к сожалению, часто сами превращаем в ад.
А возраст 46 лет -я с вами совсем рядом. Но даже не хочу про это думать. Чувствую себя прекрасно, медитирую постоянно два раза в день 4 месяца ,не пью тоже 4 месяца. А депресии переодически приходят. Куда же без них .
Вот только мне никогда не было понятно: КАК с помощью таблеток люди пытаются решить свои психологические проблемы?
Так как я употребляла различные наркотические вещества, некоторые из которых есть в различных разрешенных препаратах, используемых при депрессиях и т.д только в очень мизирных количествах, то могу сказать, что все это меняет состояние на какое-то время, но внутренние проблемы, которые сидят в человеке -никуда не уходят.
Кому интересно,можно почитать Александр Шульгин «Tihkal». Ученый -химик, разработчик огромного количества психотропных веществ, используемых в разрешенной медицине. Один из немногих , кто занимался изучением действия этих веществ на себе. Один, из совсем не многих, кому американское правительство дало официальное разрешение на работу у себя дома, вне корпораций.
Bсе наши состояния депрессии,фобии, па, зависимости -это как головы дракона. Отрубил одну, другаю тут как тут. Поэтому «берем меч и рубим дальше».
Фенхель, вы наверное не про клиническую депрессию говорите, а про, как сказать, бытовую, которая случается у всех. Во время клинической депрессии, хочется лежать, ныть и ничего не делать. И она длится может очень долго и очень интенсивно проявляться. Но «не хочется» не значит «нельзя», как думает Алексей.
Алексей, откуда вам это известно, что не получится? Вы себе просто оправдание нашли, свой возраст. А что вы раньше делали? Берите и действуйте. Ничто вам не мешает. А лекарства вроде никого не вылечивают.
В 46 лет? Когда 25-30 лет ещё можно жить каким то будущим. В 46 понимаешь, без лекарств не получиться.
Алексей, у меня немного иной взгляд на депрессию. Во время состояния, которое я понимаю как депрессия (подавленность, отстутствие положительных эмоция, нежелание радоваться, видение мира в серых тонах, мысли о неудачах), мне довольно легко отречься от окружающего мира, звуков, шума иных проблем.
Иными словами депрессия довольно удобное состояние, тем что позволяет легко сосредотачиваться «на объекте», проще концентрироваться. Самое время для медитации!
Я по себе заметил, что временами, депрессия это своего рода «разрядка» (период отдыха) для организма, время для «нормализации биохимии организма». После периодов бурного веселья у меня как правило и наблюдается «депрессия», хотя на деле это снижение уровня «гормона счатья», после его повышения (длится у меня такая депрессия, не более 1 дня).
По поводу поддержки и плеча есть доля истины. Сама не употребляю алкоголь ни в каком виде, ни в каких дозах, не курю. Проблем со здоровьем не имею, психически уравновешена. Но порой чувствую себя «наркоманкой», не смотря на то, что так не хочу быть зависима от кого-либо (чего-либо). Но мы не монахи, не лишены пристрастий и зависимы от многого. Боремся, но чаще проигрываем. Осознаем проблемы и можем смотреть на них под другим углом, но остаемся при своем. И от себя и от других пишу. А сколько людей с психическими расстройствами! Я даже не подозревала! И каждому(!) нужен «человек-навигатор»! Зная себя (с положительной стороны), свои возможности, способности, потенциал, волю, желание и все же с каким сопротивлением встречаешься каждый раз, идя медитировать. Поймала себя на мысли, что гораздо ответственнее подходила бы к этому занятию, если б мое время медитации совпало с Вашем, например, Николай. Какой-то детский сад, но реально плечо и поддержка или как это еще назвать необходимо. Пока писала – осознала: только ЛЕНЬ мешает и ничего больше!!! Еще наверное нельзя быть настолько откровенной. Перемолола в голове — увидела проблему – пошла решать. Страшно, на самом деле мыслить вслух.
Да, в том числе. И работа над собой, которой значительно помогает медитация.
Что, медитация?
Алексей, да, это очень большая ответственность. Но возможных разочарований я совсем не боюсь, мне лучше знать правду, чем оставаться в неведении и корректировать свои методы, опираясь на опыт реальных людей. Тем более я никогда не говорил, что занятия спортом и ЗОЖ являются непременной панацеей всяких депрессий и являются гарантией того, что вы от этого застрахованы. ЗОЖ снижает риски и вообще полезен во всех отношениях, но не всегда он может помочь избавиться от недугов. Также как он не в каждом случае может излечить вас от хронической болезни (или предупредить ее). Может излечить, а может и нет. Но если вы будете пренебрегать советами по поддержанию здоровья, все станет еще хуже.
Здоровый образ жизни может существенно облегчить симптомы и даже устранить депрессию если единственной ее причиной явились обратимые проблемы со здоровьем. Но так происходит не всегда. Нужно что-то еще.
Николай, если есть силы и возможность, помогать людям с депрессиями и прочими ПР высокая миссия. Но это будет не просто. Представляете какая это ответственность? Вы на сайте и то иногда устаете отвечать одно и тоже. А в реальной жизни будет ещё хлеще.
У меня третья депрессия появилась когда я вёл ЗОЖ, не пил, не курил. А всё рано схватило. Представляете какое разочарование в здоровом образе жизни и другим нелекарственным методам? Очень нужно плечо учителя рядом, особенно в 46 лет.
Алексей, у меня не было наставника, просто был человек, который мне по аське рассказал как медитировать. Этот человек всегда был довольный и на позитиве, мне такого состояния очень хотелось тоже и поэтому я поверил в медитацию. Но никто меня не наставлял. Для меня стимулом послужила моя депрессия, мне очень хотелось перестать крутить бесконечные навязчивые мысли в голове и горевать.
Поэтому я и думаю, вернее думал, что для человека этого стимула должно быть достаточно. У него не остается выбора: либо он страдает, либо начинает медитировать и получает шанс от этого избавиться или хотя бы облегчить. Но на самом деле я вижу, что это стимулирует не всех. Даже я сам до того, как начал медитировать, страдал атаками, депрессией несколько лет и я даже не думал о том, чтобы пошевелить пальцем для избавления, спасаясь алкоголем. Я знал, что пить вредно, что полезно заняться спортом и тогда я бы имел шанс от этого избавиться, но все равно этого не делал.
Возможно все-таки для моей медитации существовали иные предпосылки, кроме депрессии, раз уж я не занялся ей раньше. Вероятно, как раз тогда в моей жизни наблюдался просвет, ремиссия, во время которой, мне стало лучше. Потом все вернулось, правда не с такой силой, мне страстно захотелось обратно, в состояние ремиссии и при этом у меня появились силы, чтобы начать медитировать. Этому способствовали изменившиеся условия моей жизни: постоянная работа, которая дисциплинировала меня немного и самостоятельная жизнь с будущей супругой.
То есть, нельзя сказать, что мне приходилось бороться с сильным сопротивлением, когда я садился в медитацию. Да, депрессия была, да, атаки были, но все это уже было не так сильно.
Возможно, я действительно забыл, что для многих людей очень сложно (! нельзя говорить «невозможно», невозможно человеку жить без воздуха, но медитировать без наставника во время депрессии — сложно, но можно!) начать медитировать во время депрессии. И скорее всего им будет легче начать им делать это без наставника.
Я могу бесконечно много говорить о том, что нет никаких «невозможно», что вы сами все можете сделать, но по факту, большое количество людей так и не начнут медитировать, потому что помимо моих слов им пригодилось бы что-то еще.
У меня давно уже начали созревать эти мысли, но ваш комментарий заставил меня вспомнить о них и привести их в законченную форму. Я все-таки думаю заняться профессиональным обучением медитации, и сопутствующих тренингов личной помощи при решении проблем.
Николай,у Вас был наставник на начальном этапе?
Я очень пытался медитировать, но без пытного учителя, в депрессии, это реально невозможно.
Николай, правильно пишите. Но Вы забываете об одном. У людей, которые читают Ваш сайт, большие психологические проблемы. Им нужен рядом человек(учитель), который их бы направлял на начальном этапе. Начиная самостоятельно медитировать, многие сталкиваются с ухудшением состояния, а так рядом не примера, разочарование приходит очень быстро и люди бросают.