Почему люди не занимаются медитацией – часть 2

Это продолжение статьи «почему люди не медитируют». Здесь я напишу, какие еще причины, на мой взгляд мешают людям получить все преимущества практики медитации. Цель этой стать не перечисление возможных причин отказа от медитации, а попытка с этими причинами разобраться и устранить их. Ведь я считаю, что для того, чтобы не медитировать, практически не существует никаких весомых причин! Это я попытаюсь доказать в этой статье.

Так как три причины я уже разобрал в прошлой части этой статьи, здесь я начну сразу с причины 4.

Причина 4 – «Медитация – это чушь»

Так уж получается, что люди пытаются автоматически составить мнение о том, о чем они имеют плохое представление. Таким образом устроен человеческий ум. За примерами далеко ходить не надо. Посмотрите, сколько в интернете «противников» теории эволюции. Большинство из этих людей даже не открывало учебников по биологии для средней школы. Тем не менее, собственное мнение касательно довольно сложной научной проблемы они хотят иметь, не приложив для формирования адекватного мнения никаких усилий (я говорю про обучение, изучение биологии и т.д.).

Люди не всегда могут сказать: «я не знаю. А что это такое, расскажи!» Они предпочитают говорить: «Я знаю! И у меня даже есть собственное мнение! Не хочу ничего слушать!»

Но медитация – не теория эволюции. Если касательно последней можно найти много научной информации и такую информацию легко отделить ее от псевдонаучной макулатуры, которой тоже не мало, то с медитацией сложнее. Медитация – древняя духовная практика и о ней пишут самые разные люди.

Не существует никакой формальной лицензии, подтверждающей право человека писать и говорить о медитации и обучать ей окружающих. (А в научном мире есть ученые степени, которые указывают на то, что человек разбирается в вопросах биологии, физики и т.д.).

Поэтому в интернете, в основном в отечественном, можно столкнуться с самыми разнообразными мнениями относительно практики медитации. Составить адекватное представление о медитации бывает сложно. Так что виной тому, что медитацию считают чушью, может быть не только воинствующее невежество отдельных личностей, но и множество эзотерических материалов о медитации. У многих людей, когда они читают про открытие энергетических каналов при помощи медитации, появляется вполне естественный скепсис.

За распространённое мнение о медитации как о непонятной забаве хиппи и всяких представителей нью-эйджа несут ответственность, в том числе, всякие эзотерические «гуру».

На мой взгляд, медитация – это прикладная практика для тренировки самоконтроля, осознанности действий и мыслей. Это также практика, помогающая расслабиться, освободить голову от лишних мыслей и избавиться от стресса. Медитация оказывает помощь при борьбе с вредными привычками и психологическими недугами (например, депрессией и паническими атаками).

Медитация – это осознанность, расслабление, терапия и самопознание одновременно. Такое утверждение ведь проще понять, чем рассуждения про раскрытие чакр?

Несмотря на распространение эзотерических текстов, информацию о прикладном применении медитации в современной жизни можно найти не только на моем сайте.

Также, если вы сомневаетесь в применимости медитации в современной жизни, вы можете почитать о научных исследованиях практики. Информация об этом также в изобилие содержится в интернете. Рекомендую, конечно, англоязычный интернет, особенно Википедию. Там качественной информации больше чем в рунете.

(Я понял, что на этом сайте не хватает внятной статьи про научные исследования медитации. Я ее обязательно напишу.)

Я призываю вас узнавать, изучать, а уж потом составлять собственное мнение. Старайтесь черпать это мнение из авторитетных, адекватных источников (в том числе из научных исследований). И это относится не только к медитации, а ко всем вопросам вообще. Познавайте этот мир, откажитесь от мнений, основанных на незнании.

И, конечно же, составляйте свое мнение о медитации на основе самостоятельной практики. Как я писал в прошлой статье, вам может быть рано говорить о том, что практика может вам дать, а чего не может дать, до тех пор, пока вы сами не попробуете регулярно заниматься медитацией.

Причина 5 – Нет никакого эффекта

«Здравствуйте, Николай. Я медитирую уже два месяца, но пока ничего не чувствую».

Я часто получаю такие комментарии. В данном случае, первой причиной, по которой человек может бросить практику является то, что он ждет мгновенного эффекта. Он не намерен терпеть, и хочет получить все и сразу.

Что самое интересное, что такой человек может считать быстрые средства достижения желаемого состояния (наркотики, алкоголь, таблетки и т.д.), реальной альтернативой медитации. Один мой друг говорил: «Зачем мне прилагать усилия, каждый день сидеть неподвижно ради какого-то эффекта, который проявится не сразу? Намного легче употребить антидепрессанты, чтобы снять симптомы депрессии или употребить алкоголь. Зачем искать сложные пути?»

На самом деле быстрые и легкие пути достижения счастья или избавления от несчастья не являются альтернативой медитации. Здесь выбор будет такой: либо быстро легко, но неэффективно, временно и, возможно, вредно, либо продолжительно, зато эффективно, навсегда и полезно. Эти две альтернативы лежат в разных плоскостях и поэтому не могут являться альтернативами. Либо вы находите временный способ облегчения, либо вы нацеливаетесь на работу над собой и реальную помощь.

Изменение личности, устранение недостатков, избавление от прошлых привычек – все это требует времени и работы. Это никогда не произойдет быстро и само собой. Быстрые и легкие средства дадут вам только временное облегчение, но каких-то качественных положительных изменений личности ожидать в таком случае не стоит.

Недавно я прочитал отличную цитату на английском: what comes easy won’t last, what lasts won’t come easy. Ее можно перевести как «что приходит легко, не навсегда, а то что навсегда, не приходит легко».

Поэтому, если вы хотите изменить себя, избавиться от своих недугов, то придется поработать. Потребуется приложить усилия! Ну и что, что страшного в усилиях? Смысл любых усилий состоит не только в предмете усилий, но в самом усилии как таковом!

Приложенные силы, регулярность практики дисциплинирует вас, тренирует силу воли, что так необходимо многим людям, которые начинают медитировать, в целях избавления от личностных проблем. А отсутствие усилий только развращает вас, формирует лень и усугубляет ваши проблемы.

Медитируйте, вы ничего не потеряете.

Второй момент из-за которого может произойти отмена практики состоит в том, что эффект есть, но вы его не чувствуете. У меня эффект медитации, на самом деле, наступил через пару месяцев (когда у меня первый раз получилось остановить приступ панической атаки), но ощутил я его только через пол года.

Поэтому я всем говорю, что придется ждать, возможно, долго. Но не до тех пор, пока эффект наступит, а до той поры, когда вы его сможете заметить. Изменения из-за медитации происходят плавно, постепенно. Часто, даже незаметно. Но именно такие изменения остаются навсегда.

Иногда обилие дел и забот мешают нам прислушаться к себе. Наша осознанность дремлет. Я смог обратить внимание на какие-то изменения только тогда, когда у меня появилась небольшая передышка от работы в виде новогодних праздников. До этого, постоянно работая, я просто ничего не замечал.

Третий момент состоит в том, что у людей могут быть неправильные ожидания об эффекте медитации. Они могут сидеть медитировать и просто «ждать у моря погоды», когда внезапные озарение и счастье вследствие практики просто придут и постучаться в их дверь. «Тук-тук, ты сидел в неподвижной позе и следил за своими мыслями достаточно долго, поэтому тебе даруется облегчение и блаженство». Но люди не всегда слышат этого стука и бросают практику.

Чтобы получить все «бонусы» медитации недостаточно просто сидеть и медитировать, как бы это странно ни звучало. Вы также должны применять навыки, полученные во время медитации, в реальной жизни: для борьбы со своими страхами, в общении с людьми, в самоанализе, в избавлении от стресса, в контроле эмоций и т.д.

Эффект медитации – это не только «чистый эффект от практики», но и результат тренировки осознанности, самоконтроля и принятия. Такое тренировкой, бесспорно, является медитация.

Подробнее о том, как использовать эти навыки в реальной жизни, я расскажу в своем семинаре, который состоится в Москве 22.03, a также в будущих статьях и видеозаписях.

Причина 6 – Ухудшение состояния

Люди, особенно те, которые испытывают депрессию, могут чувствовать ухудшение состояния при начале практики. Такое происходит у многих людей. Такое происходило у меня.

Часто эти люди начинают медитировать в том числе для того, чтобы избавиться от депрессии. Поэтому они бросают практику, как только состояние становится хуже.

То, что настроение может становиться хуже, это естественно. И чаще всего это говорит о том, что медитация начала действовать. Я об этом писал в статье вред и опасность медитации. Этот эффект может быть связан с «высвобождением» подавленных мыслей, в том числе негативных, внезапным осознанием своих ошибок и недостатков, а также с изменением биохимических процессов в мозгу, которые обусловлены действием медитации.

Этот эффект, как правило, временный. Если значительное ухудшение состояние сопровождается несколько месяцев, то тогда следует быть очень осторожным, вероятно, уменьшить время медитации. Но по моему личному опыту и по опыту моих читателей и других людей этот эффект проходит намного быстрее.

Я считаю, что чем больше у человека внутри негатива, чем менее он сбалансированный и гармоничный, тем сильнее может быть этот временный негативный эффект от медитации, это утверждение — мое личное мнение, которое я не могу подкрепить никакими эмпирическими данными. Но все же, я так считаю.

Если вы страдаете депрессией, то не следует ждать, что вам сразу станет лучше, если вы займетесь практикой (хотя и такое происходит).

Причина 7 – Медитация не может изменить меня

Я говорил своему другу, стороннику быстрых и легких путей, о котором я упоминал выше, что для избавления от его проблем ему нужно нечто более действенное, чем таблетки, что-то, что поможет ему измениться. Ведь причина его проблем кроется в свойствах его личности. А медитация помогает людям меняться, становиться лучше.

Он не спорит со мной в том, что причина его бед кроется в его личности. Но он не верит в возможность ее изменить.

Он говорит, что он не робот и не может перепрограммировать себя.

(На самом деле, человек, возможно и робот, сложный автомат, «изготовленный» из живых тканей, а не из железа и кремния. А его программы «написаны» на языке белков и нуклеотидов.)

Его слова являются выражением мнения очень многих людей. Они не верят в возможность измениться, хотя, многие из них даже не пытались этого сделать. Поэтому они смотрят на медитацию скептически. Что она может им дать, по их мнению?

Они не видят смысла посвящать практике время каждый день только ради возможности успокоиться и привести нервы в порядок.

Они не понимают, что практика может принести им неизмеримо больше, чем просто расслабление. Образно выражаясь, медитация позволяет «открыть программный код», на котором написана личность и внести в него изменения. Если провести очень грубую аналогию, то, до того, как многие люди начинают медитировать, они существуют лишь как программный код, который выполняет сам себя. Роль программиста, высшего управляющего звена, выражена в нем слабо (мы не можем контролировать свои чувства и изменять черты характера и т.д.).

Но по мере занятий медитацией роль программиста возрастает. Как будто удаляется старая операционная система производителя Apple (в которой большинство настроек даны «по умолчанию» без возможности изменения) и на ее место ставится Linux (операционная система с открытым кодом).

(У себя на домашнем компьютере я предпочитаю простоту сложности, поэтому у меня стоит Windows, но внутри своей личности я предпочитаю иметь больше свободы, как «программист», поэтому в этой области я сторонник «открытого кода».)

У программиста появляется больше свободы и власти над бездумной программой. У него появляется осознанность…

Это очень грубая аналогия и конечно же она содержит долю юмора. На самом деле, все намного сложнее. Но я надеюсь, что это сравнение поможет вам легче понять то, чего дает людям медитация.

Перепрограммировать себя, безусловно, можно. И часто человек нуждается в глобальной «перестройке» личности, если он хочет избавиться от своих проблем.

Об этом я писал много, поэтому не буду повторяться. Проблеме человеческих установок, связанных с верой в невозможность изменения личности посвящена замечательная книга Кэрол Дуэк – Гибкое Мышление. Всем советую прочитать эту книгу.

Причина 8 – Я боюсь остаться наедине с самим собой

Многим людям трудно начать медитировать из-за того, что во время медитации перед ними раскрывается весь их внутренний мир, проявляются все затаенные мысли и страхи. Происходит столкновения человека с самим собой.

Многие люди боятся встретиться со своим я. Бывает, они даже сами не осознают этого страха. Всю жизнь они занимаются неосознанным бегством от этого я. Они скрываются от него под покровом рутины, развлечений, алкоголя и общения. Если они вдруг хотя бы на минуту остаются наедине с самими собой, то начинают испытывать дискомфорт и стремятся этот покой прервать, найти себе занятие, чтобы отвлечься.

Но во время медитации наступают те покой и одиночество, которых они так боятся. И они думают, раз это вызывает такой дискомфорт, значит медитация не для них. Или же они просто не могут терпеть это чувство и прекращают заниматься практикой.

Я люблю говорить, что тот факт, что вам трудно заниматься медитацией является дополнительным поводом для того, чтобы ей заниматься!

Если вам тяжело играть в шахматы по той причине, что вы не можете удержать внимание на игре, хранить в памяти информацию о ходах, то это не значит, что вам не нужно играть. Это значит, что вы имеете больше причин для овладения этой игрой, чем все остальные. Вам нужно развивать внимание и память!

То же самое можно сказать о медитации. Сложности с практикой, о которых я писал выше, связаны с вашим страхом остаться наедине с самими собой, с вашим неуемным беспокойством, которое постоянно гонит вас прочь от самих себя. Вы должны справиться с этой отчужденностью, встретиться лицом к лицу со своими скрытыми мыслями, подавленными эмоциями и затаенными страхами.

Иначе вы потеряете связь со своей личностью, с ее желаниями и целями. Вы не сможете ее знать и контролировать. А ваше постоянное бегство никогда не приведет вас к счастью, вы будете гнаться за пустотой. И с каждым этапом этого бегства вы все дальше и дальше будете отдаляться от самих себя.

Если вы испытываете сильный дискомфорт, оставаясь наедине со своими мыслями, то это значит, что вам определенно нужно медитировать, не обращая внимания на этот страх.

Дайте своему мозгу отдохнуть, позвольте ему «обработать» полученные впечатления, подарите ему хотя бы островок покоя посреди моря рутины. И вас уверяю, ваш мозг вас за это отблагодарит ясным мышлением и умственным тонусом.

Причина 9 – Я боюсь последствий медитации

«К чему приведет меня практика? Вдруг я изменюсь настолько, что перестану себе нравиться? Вдруг я перестану любить то, что люблю сейчас?» Спрашивают себя многие люди.

Эти люди верят в возможность себя изменить. Они знают, что медитация им в этом может помочь. Но эта вера оборачивается для них страхом. Страхом утраты своих привычек и привязанностей.

«Вдруг я перестану получать удовольствие от шумных компаний? Вдруг мне надоест проводить выходные в походах за покупками? Вдруг я утрачу вкус к любовным развлечениям «на стороне», к которым я так привык? Это мои маленькие слабости и я боюсь их потерять».

Люди, которые так думают, смотрят на эффект медитации как на потерю, а не как на приобретение. Это можно сравнить с чувством любителя выпить по отношению к алкоголю.

С одной стороны он хочет бросить пить, с другой стороны он боится утратить то, что дает ему его слабость: моменты спокойствия, радости, расслабления, откровенного общения, наслаждения вкусом и эффектом, какого-то «смысла», который окутывает всю его жизнь и напрямую связан с его вредной привычкой.

Он думает, «как я буду жить без всего этого, если я брошу?». На самом деле, эти мысли обусловлены только его привязанностью. Он привык связывать свою жизнь, свои положительные эмоции с употреблением алкоголя, поэтому он не видит жизни вне этого.

Но он не понимает, что там, за пределами его привычке для него может быть приготовлена совсем другая жизнь, более счастливая. И радость этой жизни будет составлять не «прикладывание к бутылке», а в чем-то другом!

Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего «я», которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.

Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).

Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.

Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.

Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.

Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите — измените, захотите — не измените. На все будет ваша воля.

Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.

Причина 10 – У меня все хорошо

«У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?» Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.

Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.

Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.

Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.

Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.

Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!