Почему люди не занимаются медитацией – часть 2

Это продолжение статьи «почему люди не медитируют». Здесь я напишу, какие еще причины, на мой взгляд мешают людям получить все преимущества практики медитации. Цель этой стать не перечисление возможных причин отказа от медитации, а попытка с этими причинами разобраться и устранить их. Ведь я считаю, что для того, чтобы не медитировать, практически не существует никаких весомых причин! Это я попытаюсь доказать в этой статье.

Так как три причины я уже разобрал в прошлой части этой статьи, здесь я начну сразу с причины 4.

Причина 4 – «Медитация – это чушь»

Так уж получается, что люди пытаются автоматически составить мнение о том, о чем они имеют плохое представление. Таким образом устроен человеческий ум. За примерами далеко ходить не надо. Посмотрите, сколько в интернете «противников» теории эволюции. Большинство из этих людей даже не открывало учебников по биологии для средней школы. Тем не менее, собственное мнение касательно довольно сложной научной проблемы они хотят иметь, не приложив для формирования адекватного мнения никаких усилий (я говорю про обучение, изучение биологии и т.д.).

Люди не всегда могут сказать: «я не знаю. А что это такое, расскажи!» Они предпочитают говорить: «Я знаю! И у меня даже есть собственное мнение! Не хочу ничего слушать!»

Но медитация – не теория эволюции. Если касательно последней можно найти много научной информации и такую информацию легко отделить ее от псевдонаучной макулатуры, которой тоже не мало, то с медитацией сложнее. Медитация – древняя духовная практика и о ней пишут самые разные люди.

Не существует никакой формальной лицензии, подтверждающей право человека писать и говорить о медитации и обучать ей окружающих. (А в научном мире есть ученые степени, которые указывают на то, что человек разбирается в вопросах биологии, физики и т.д.).

Поэтому в интернете, в основном в отечественном, можно столкнуться с самыми разнообразными мнениями относительно практики медитации. Составить адекватное представление о медитации бывает сложно. Так что виной тому, что медитацию считают чушью, может быть не только воинствующее невежество отдельных личностей, но и множество эзотерических материалов о медитации. У многих людей, когда они читают про открытие энергетических каналов при помощи медитации, появляется вполне естественный скепсис.

За распространённое мнение о медитации как о непонятной забаве хиппи и всяких представителей нью-эйджа несут ответственность, в том числе, всякие эзотерические «гуру».

На мой взгляд, медитация – это прикладная практика для тренировки самоконтроля, осознанности действий и мыслей. Это также практика, помогающая расслабиться, освободить голову от лишних мыслей и избавиться от стресса. Медитация оказывает помощь при борьбе с вредными привычками и психологическими недугами (например, депрессией и паническими атаками).

Медитация – это осознанность, расслабление, терапия и самопознание одновременно. Такое утверждение ведь проще понять, чем рассуждения про раскрытие чакр?

Несмотря на распространение эзотерических текстов, информацию о прикладном применении медитации в современной жизни можно найти не только на моем сайте.

Также, если вы сомневаетесь в применимости медитации в современной жизни, вы можете почитать о научных исследованиях практики. Информация об этом также в изобилие содержится в интернете. Рекомендую, конечно, англоязычный интернет, особенно Википедию. Там качественной информации больше чем в рунете.

(Я понял, что на этом сайте не хватает внятной статьи про научные исследования медитации. Я ее обязательно напишу.)

Я призываю вас узнавать, изучать, а уж потом составлять собственное мнение. Старайтесь черпать это мнение из авторитетных, адекватных источников (в том числе из научных исследований). И это относится не только к медитации, а ко всем вопросам вообще. Познавайте этот мир, откажитесь от мнений, основанных на незнании.

И, конечно же, составляйте свое мнение о медитации на основе самостоятельной практики. Как я писал в прошлой статье, вам может быть рано говорить о том, что практика может вам дать, а чего не может дать, до тех пор, пока вы сами не попробуете регулярно заниматься медитацией.

Причина 5 – Нет никакого эффекта

«Здравствуйте, Николай. Я медитирую уже два месяца, но пока ничего не чувствую».

Я часто получаю такие комментарии. В данном случае, первой причиной, по которой человек может бросить практику является то, что он ждет мгновенного эффекта. Он не намерен терпеть, и хочет получить все и сразу.

Что самое интересное, что такой человек может считать быстрые средства достижения желаемого состояния (наркотики, алкоголь, таблетки и т.д.), реальной альтернативой медитации. Один мой друг говорил: «Зачем мне прилагать усилия, каждый день сидеть неподвижно ради какого-то эффекта, который проявится не сразу? Намного легче употребить антидепрессанты, чтобы снять симптомы депрессии или употребить алкоголь. Зачем искать сложные пути?»

На самом деле быстрые и легкие пути достижения счастья или избавления от несчастья не являются альтернативой медитации. Здесь выбор будет такой: либо быстро легко, но неэффективно, временно и, возможно, вредно, либо продолжительно, зато эффективно, навсегда и полезно. Эти две альтернативы лежат в разных плоскостях и поэтому не могут являться альтернативами. Либо вы находите временный способ облегчения, либо вы нацеливаетесь на работу над собой и реальную помощь.

Изменение личности, устранение недостатков, избавление от прошлых привычек – все это требует времени и работы. Это никогда не произойдет быстро и само собой. Быстрые и легкие средства дадут вам только временное облегчение, но каких-то качественных положительных изменений личности ожидать в таком случае не стоит.

Недавно я прочитал отличную цитату на английском: what comes easy won’t last, what lasts won’t come easy. Ее можно перевести как «что приходит легко, не навсегда, а то что навсегда, не приходит легко».

Поэтому, если вы хотите изменить себя, избавиться от своих недугов, то придется поработать. Потребуется приложить усилия! Ну и что, что страшного в усилиях? Смысл любых усилий состоит не только в предмете усилий, но в самом усилии как таковом!

Приложенные силы, регулярность практики дисциплинирует вас, тренирует силу воли, что так необходимо многим людям, которые начинают медитировать, в целях избавления от личностных проблем. А отсутствие усилий только развращает вас, формирует лень и усугубляет ваши проблемы.

Медитируйте, вы ничего не потеряете.

Второй момент из-за которого может произойти отмена практики состоит в том, что эффект есть, но вы его не чувствуете. У меня эффект медитации, на самом деле, наступил через пару месяцев (когда у меня первый раз получилось остановить приступ панической атаки), но ощутил я его только через пол года.

Поэтому я всем говорю, что придется ждать, возможно, долго. Но не до тех пор, пока эффект наступит, а до той поры, когда вы его сможете заметить. Изменения из-за медитации происходят плавно, постепенно. Часто, даже незаметно. Но именно такие изменения остаются навсегда.

Иногда обилие дел и забот мешают нам прислушаться к себе. Наша осознанность дремлет. Я смог обратить внимание на какие-то изменения только тогда, когда у меня появилась небольшая передышка от работы в виде новогодних праздников. До этого, постоянно работая, я просто ничего не замечал.

Третий момент состоит в том, что у людей могут быть неправильные ожидания об эффекте медитации. Они могут сидеть медитировать и просто «ждать у моря погоды», когда внезапные озарение и счастье вследствие практики просто придут и постучаться в их дверь. «Тук-тук, ты сидел в неподвижной позе и следил за своими мыслями достаточно долго, поэтому тебе даруется облегчение и блаженство». Но люди не всегда слышат этого стука и бросают практику.

Чтобы получить все «бонусы» медитации недостаточно просто сидеть и медитировать, как бы это странно ни звучало. Вы также должны применять навыки, полученные во время медитации, в реальной жизни: для борьбы со своими страхами, в общении с людьми, в самоанализе, в избавлении от стресса, в контроле эмоций и т.д.

Эффект медитации – это не только «чистый эффект от практики», но и результат тренировки осознанности, самоконтроля и принятия. Такое тренировкой, бесспорно, является медитация.

Подробнее о том, как использовать эти навыки в реальной жизни, я расскажу в своем семинаре, который состоится в Москве 22.03, a также в будущих статьях и видеозаписях.

Причина 6 – Ухудшение состояния

Люди, особенно те, которые испытывают депрессию, могут чувствовать ухудшение состояния при начале практики. Такое происходит у многих людей. Такое происходило у меня.

Часто эти люди начинают медитировать в том числе для того, чтобы избавиться от депрессии. Поэтому они бросают практику, как только состояние становится хуже.

То, что настроение может становиться хуже, это естественно. И чаще всего это говорит о том, что медитация начала действовать. Я об этом писал в статье вред и опасность медитации. Этот эффект может быть связан с «высвобождением» подавленных мыслей, в том числе негативных, внезапным осознанием своих ошибок и недостатков, а также с изменением биохимических процессов в мозгу, которые обусловлены действием медитации.

Этот эффект, как правило, временный. Если значительное ухудшение состояние сопровождается несколько месяцев, то тогда следует быть очень осторожным, вероятно, уменьшить время медитации. Но по моему личному опыту и по опыту моих читателей и других людей этот эффект проходит намного быстрее.

Я считаю, что чем больше у человека внутри негатива, чем менее он сбалансированный и гармоничный, тем сильнее может быть этот временный негативный эффект от медитации, это утверждение — мое личное мнение, которое я не могу подкрепить никакими эмпирическими данными. Но все же, я так считаю.

Если вы страдаете депрессией, то не следует ждать, что вам сразу станет лучше, если вы займетесь практикой (хотя и такое происходит).

Причина 7 – Медитация не может изменить меня

Я говорил своему другу, стороннику быстрых и легких путей, о котором я упоминал выше, что для избавления от его проблем ему нужно нечто более действенное, чем таблетки, что-то, что поможет ему измениться. Ведь причина его проблем кроется в свойствах его личности. А медитация помогает людям меняться, становиться лучше.

Он не спорит со мной в том, что причина его бед кроется в его личности. Но он не верит в возможность ее изменить.

Он говорит, что он не робот и не может перепрограммировать себя.

(На самом деле, человек, возможно и робот, сложный автомат, «изготовленный» из живых тканей, а не из железа и кремния. А его программы «написаны» на языке белков и нуклеотидов.)

Его слова являются выражением мнения очень многих людей. Они не верят в возможность измениться, хотя, многие из них даже не пытались этого сделать. Поэтому они смотрят на медитацию скептически. Что она может им дать, по их мнению?

Они не видят смысла посвящать практике время каждый день только ради возможности успокоиться и привести нервы в порядок.

Они не понимают, что практика может принести им неизмеримо больше, чем просто расслабление. Образно выражаясь, медитация позволяет «открыть программный код», на котором написана личность и внести в него изменения. Если провести очень грубую аналогию, то, до того, как многие люди начинают медитировать, они существуют лишь как программный код, который выполняет сам себя. Роль программиста, высшего управляющего звена, выражена в нем слабо (мы не можем контролировать свои чувства и изменять черты характера и т.д.).

Но по мере занятий медитацией роль программиста возрастает. Как будто удаляется старая операционная система производителя Apple (в которой большинство настроек даны «по умолчанию» без возможности изменения) и на ее место ставится Linux (операционная система с открытым кодом).

(У себя на домашнем компьютере я предпочитаю простоту сложности, поэтому у меня стоит Windows, но внутри своей личности я предпочитаю иметь больше свободы, как «программист», поэтому в этой области я сторонник «открытого кода».)

У программиста появляется больше свободы и власти над бездумной программой. У него появляется осознанность

Это очень грубая аналогия и конечно же она содержит долю юмора. На самом деле, все намного сложнее. Но я надеюсь, что это сравнение поможет вам легче понять то, чего дает людям медитация.

Перепрограммировать себя, безусловно, можно. И часто человек нуждается в глобальной «перестройке» личности, если он хочет избавиться от своих проблем.

Об этом я писал много, поэтому не буду повторяться. Проблеме человеческих установок, связанных с верой в невозможность изменения личности посвящена замечательная книга Кэрол Дуэк – Гибкое Мышление. Всем советую прочитать эту книгу.

Причина 8 – Я боюсь остаться наедине с самим собой

Многим людям трудно начать медитировать из-за того, что во время медитации перед ними раскрывается весь их внутренний мир, проявляются все затаенные мысли и страхи. Происходит столкновения человека с самим собой.

Многие люди боятся встретиться со своим я. Бывает, они даже сами не осознают этого страха. Всю жизнь они занимаются неосознанным бегством от этого я. Они скрываются от него под покровом рутины, развлечений, алкоголя и общения. Если они вдруг хотя бы на минуту остаются наедине с самими собой, то начинают испытывать дискомфорт и стремятся этот покой прервать, найти себе занятие, чтобы отвлечься.

Но во время медитации наступают те покой и одиночество, которых они так боятся. И они думают, раз это вызывает такой дискомфорт, значит медитация не для них. Или же они просто не могут терпеть это чувство и прекращают заниматься практикой.

Я люблю говорить, что тот факт, что вам трудно заниматься медитацией является дополнительным поводом для того, чтобы ей заниматься!

Если вам тяжело играть в шахматы по той причине, что вы не можете удержать внимание на игре, хранить в памяти информацию о ходах, то это не значит, что вам не нужно играть. Это значит, что вы имеете больше причин для овладения этой игрой, чем все остальные. Вам нужно развивать внимание и память!

То же самое можно сказать о медитации. Сложности с практикой, о которых я писал выше, связаны с вашим страхом остаться наедине с самими собой, с вашим неуемным беспокойством, которое постоянно гонит вас прочь от самих себя. Вы должны справиться с этой отчужденностью, встретиться лицом к лицу со своими скрытыми мыслями, подавленными эмоциями и затаенными страхами.

Иначе вы потеряете связь со своей личностью, с ее желаниями и целями. Вы не сможете ее знать и контролировать. А ваше постоянное бегство никогда не приведет вас к счастью, вы будете гнаться за пустотой. И с каждым этапом этого бегства вы все дальше и дальше будете отдаляться от самих себя.

Если вы испытываете сильный дискомфорт, оставаясь наедине со своими мыслями, то это значит, что вам определенно нужно медитировать, не обращая внимания на этот страх.

Дайте своему мозгу отдохнуть, позвольте ему «обработать» полученные впечатления, подарите ему хотя бы островок покоя посреди моря рутины. И вас уверяю, ваш мозг вас за это отблагодарит ясным мышлением и умственным тонусом.

Причина 9 – Я боюсь последствий медитации

«К чему приведет меня практика? Вдруг я изменюсь настолько, что перестану себе нравиться? Вдруг я перестану любить то, что люблю сейчас?» Спрашивают себя многие люди.

Эти люди верят в возможность себя изменить. Они знают, что медитация им в этом может помочь. Но эта вера оборачивается для них страхом. Страхом утраты своих привычек и привязанностей.

«Вдруг я перестану получать удовольствие от шумных компаний? Вдруг мне надоест проводить выходные в походах за покупками? Вдруг я утрачу вкус к любовным развлечениям «на стороне», к которым я так привык? Это мои маленькие слабости и я боюсь их потерять».

Люди, которые так думают, смотрят на эффект медитации как на потерю, а не как на приобретение. Это можно сравнить с чувством любителя выпить по отношению к алкоголю.

С одной стороны он хочет бросить пить, с другой стороны он боится утратить то, что дает ему его слабость: моменты спокойствия, радости, расслабления, откровенного общения, наслаждения вкусом и эффектом, какого-то «смысла», который окутывает всю его жизнь и напрямую связан с его вредной привычкой.

Он думает, «как я буду жить без всего этого, если я брошу?». На самом деле, эти мысли обусловлены только его привязанностью. Он привык связывать свою жизнь, свои положительные эмоции с употреблением алкоголя, поэтому он не видит жизни вне этого.

Но он не понимает, что там, за пределами его привычке для него может быть приготовлена совсем другая жизнь, более счастливая. И радость этой жизни будет составлять не «прикладывание к бутылке», а в чем-то другом!

Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего «я», которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.

Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).

Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.

Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.

Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.

Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите — измените, захотите — не измените. На все будет ваша воля.

Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.

Причина 10 – У меня все хорошо

«У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?» Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.

Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.

Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.

Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.

Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.

Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

61 Комментариев

  • Наталья, не совсем понял вас. Иллюзии может быть больше или меньше. Только святые и просветленные ей не подвержены. Но мы ей подвержены в той или иной мере. Медитация постепенно избавляет вас от иллюзии. Вот и все. Но избавиться от нее полностью очень трудно.

    Не вижу как час медитации в день может противоречить спорту и прогулкам. Медитация не убивает эмоции, она дает вам возможность выбирать их!

  • Просто страшно что ты вкладываешь столько времени, на то что все равно умрет со временем. Даже если я буду успешна в медитации и добьюсь многого, мне кажется что я не обрету счастья, ведь наше существование очень временно. Извините, Николай, что пишу свои сомнения, не сочтите за обидное, я рассуждаю, мне нужна ваша помощ. Спасибо.

  • Николай, мне кажется чтотвсе это иллюзия. Как будто я в компьютерной игре и нет выхода, даже когда медитирую.
    Думаю что каждый человек живет в своей субьективной реальности и у каждого свой путь. Сколько людей умирают даже не познав спокойствия. Неопределенность меня убивает, мир пугает, что в каждую секунду ведь можео умереть и смерь постигнет и меня. Это очень удручает:((( И дажете боага что Вы расписываете кажутся мне иллюзией….
    Наверное это последствие дипрессиив се же.

  • Николай, я боялась смерти, не знала к какой религии или к какому учению прибиться. Пришла после долгих дум к тому что я никогда не узнаю зачем я тут, да и никто не дал бы точный ответ. Недавно наткнулась на Ваш блог, мне очень понравилось что вы не привязываетесь к эзотерическим трактовкам буддизма и медитации. Я изучаю Ваши записи, единственно что меня пугает это то что допустим я посвещу себя осознанности и смогу смотреть поверх страха и эмоций, я все равно должна буду соблюдать правила осознанного бытия : спорт, общение, прогулки , работа. Как бы одной медитацией сыт не будешь.
    Может я немного в дипрессивном состоянии сейчас, я только начала преодалевать свои ПА, но вы не уверены что это тоже все иллюзия. Иллюзия осознанной жизни. Я не критикую, я размышляю. Просто мы все субьективные создания. Я боюсь что попаду в состояние другой иллюзии. Есть ощущение компьютерной игры…..

  • Валерия, концентрируйтесь на дыхании. Но еще одно. Вы наверняка в состоянии тревоги болезненно реагировали на ощущения в теле. А смысл медитации просто наблюдать и перестать реагировать. И вероятно вам даже иногда и нужно концентрироваться на теле, чтобы научиться перестать бояться ощущений и реагировать на них.

  • Николай! Начала медитировать, сначала сама, потом по курсу Будникова. (Сейчас на 2м дне) Так вот, такой практикой я и раньше занималась, но отказалась от нее, т.к., поймать ощущения в теле для меня никогда не было проблемой, ну или наоборот… В последнее время, когда начали сдавать нервы, я постоянно чувствую свое тело, особенно когда нахожусь в состоянии тревоги или каких-нибудь необъяснимых переживаний — стоит только подумать о какой-либо точке на себе, как там тут же начинаются покалывания, пощипывания, а иногда даже боль… Может тогда не стоит концентрироваться на ощущениях? Раз они и так есть? А медитировать только лишь на расслаблении тела и дыхании? Заранее спасибо

  • Алеся, частично об этом я писал в статье вред и опасность медитации.

    Если коротко, неправильно медитировать несколько часов в день для новичка. Неправильно сочетать медитацию с интенсивными дыхательными практиками. Неправильно резко выходить из медитации (нужно чуть-чуть посидеть прийти в себя). Неправильно медитировать только ради изменения состояния сознания и добиваться этого всеми силами. Неправильно медитировать под наркотиками. Все достаточно очевидно=)) Навредить себе тут не так легко.

  • А можно вопрос по 40 комментарию, как понять «неправильные техники» каким образом можно себе навредить? что такого во время медитации можно сделать не правильно?

  • Алеся, именно для этого надо медитировать, чтобы не бояться приступов, не бояться того, что они вернуться, научиться принимать и противостоять любым своим эмоциям и страхам. В определенный момент медитации мне стало все равно вернутся панические атаки или нет. И только тогда они прошли. Потому что я перестал бояться.

  • спасибо за ответ, я конечно буду продолжать, у меня другого выбора нет, мне щас лучше, но по опыту уже знаю что может всё вернуться, если у меня когда нибудь будет положительный результат, я напишу комент в статью про отзывы о медитации, но это не скоро, хочу дождаться устойчивого результата, и если я пойму что это именно медитация помогла…

  • Алеся, я во многих статьях писал, что МОЖЕТ СТАТЬ ХУЖЕ в начале. Подавленные страхи лезут наружу. На любой запрос в гугле вы найдете ответ, поэтому вы находите такие статьи просто потому что люди их ищут. Читайте википедию, желательно англоязычную, там много информации о научных исследованиях медитации и ничего такого там не написано про провалы в памяти. Источники, которые вы нашли, либо относятся к неправильным техникам либо являюются антирекламой организации трансцендентальная медитация. Как к «научной» рекламе ТМ так и к антирекламе не стоит относиться серьезно. Это коммерческая организация, которая зарабатывает деньги и имеет конкурентов.

    Как быть? Продолжать медитировать и дать страхам выйти наружу. Если это не будет проходить в течение нескольких месяцев снижать время практики или переставать вообще. А пока не обращать внимание и не зацикливаться. Попытайтесь мыслить конструктивно. Медитация мощная техника и может иметь побочные эффекты особенно в начале. Так было у меня. Если вы знаете такую же мощную технику борьбы с депрессией, которая вдобавок не имеет побочных эффектов, можете использовать ее. Но такой техники нет. Даже спорт имеет свои побочные эффекты.

  • Алеся, плавно и медленно выходите из медитации. Посидите 2 минуты с закрытыми глазами просто расслабившись. Потянитесь, потрите глаза ладонями, откройте их. Еще посидите минутку. Не выходите резко, короче. И потом смотрите. Должно пройти. Если нет — напишите мне, еще подумаем.

  • Alipos, медитировать перед сном не надо, я об этом писал. Но можно лежа концентрироваться на какой-то приятной картинке, фантазии и положительные мысли — это хорошо. То же использую и я. У меня тоже не все гладко со сном. Больших проблем нет, но я никогда не умел быстро засыпать. Так что ничего страшного. Главное это режим сна, физические нагрузки днем, расслабление, избавление от стресса.

  • Чё то мне совсем полохо стало примерно на четвёртой недели занятий медитации, (я медитировала сначала по 10 минут 2 раза в день потом по 15 но мне пришлось сократить опять до 10) и знаете Николай я полазила в интернете, и нашла много статей о побочных эфектах медитации где говорится что они тоже были научно подтверждены, у кого то память пропадала у когото ваще глюки были типа шизофренических. Про себя же хочу сказать что у меня усилилась дипрессия просто до не возможного, потом тревога и вот я уже больше суток заснуть не могу, как только засыпаю, у меня какойто бред в голове проскальзывает непрроизвольно и я его пугаюсь, дёргаюсь и немогу заснуть, незнаю что вообще делать как себя вытащить из этого состояния, справлюсь я или нет, есть люди которым противопоказанна медитация, может я вхожу в их число, не хочу ехать к психотерапевту, во первых потомучто мне кажется что можно попасть к какомунибудь некомпетентному врачу да и чё я у него спрошу, можно ли мне заниматься медитацией? мне нверняка скажут не занимайтесь хернёй, скорее всего таблетки пропишут да побеседуют немного, им то по большому счёту всё равно что со мной, так что я хочу сама справиться, стараюсь даже успакоительных не пить, я даже незнаю медитация ли вызвала такой эфект или нет, кстати я ещё вспомнила что хуже мне начало становиться, когда я стала ещё каждый день делать раслабляющую технику из йоги (поза трупа называется) хотя на тему её я в инете не нашла противопоказаний. Как быть?

  • Здраствуйте Николай! в последнее время у меня после медитации кружится голова и потом весь день как во сне какбудто я не вышла из этого состония какбудуто я застряла между сном и бодрствованием, я примерно месяц занимаюсь медитацией, раньше мне было нормально, но вот неделю как такой эфект, это как норм? как думаете?

  • Здравствуйте, Николай!
    Хочу поблагодарить вас за ваш прошлый ответ на мой вопрос — это было то что нужно, чтобы я мог двигаться дальше в духовном развитии.
    Прошу еще подсказать ваши мысли по поводу следующего:
    На данный момент я решил разобраться с серьезной для себя проблемой — сон в моей жизни. Основная проблема в том, что я очень и очень плохо и мучительно засыпаю, ворочаюсь и получается, что те 6-7 часов драгоценного времени, отведенные на сон я вполовину времени трачу впустую. Я и гулял перед сном и ел рано и не допускал активности и не совершаю активной мыслительной работы перед сном, кофе не пью, не возбуждаюсь и не перевозбуждаюсь. Но если я перед сном медитирую — то становится еще хуже, приходит заряд бодрости, и заснуть не получается совсем, хотя сами собой в уме решаются дневные задачи. Зато на утро — разбитое состояние и дурное настроение.
    Вторая проблема: состояние ума перед засыпанием. Я приучил себя уходить перед сном в мир фантазий — и на фоне положительных мыслей расслабляюсь и засыпаю. Пробовал уснуть контролируя дыхание — никак, абсолютно. Приходит состояние осознанности, но оно очень далеко от состояния сна. Я один такой? Как с этим бороться?

  • а с другой стороны хорошо обдумав это все равно как человек в депреcсии валяется в куче мусора и забил на все, так как ему все хорошо.
    значит я в депрессии

  • лично я начал бояться последствий медитации
    я конечно только новичок но после медитирования выскочили пару демонов страха. я объясню.

    в принципе я искал дорогу как притупить и не реагировать на свои и чужие эмоции и поведения . как стать более спокойным, даже антипатом а не чуствительним и ранимым и конечно счастливым.

    мне легко присоеденится к причинам 9 и 10 по своему желанию не воевать со страхами и страстями. так как моя жизнь мне кажется нормальная а мое одиночество в норме. ведь это мое решение. а изменять жизнь это по новому нервничать . это тоже самое как строить поновому дом или заново женится.

    тяжело :))))))

  • Джама, лучше не медитировать перед сном, минимум часа за 2- 3 это надо делатьь.

    Нельзя заставлять себя расслабиться. Как вы можете расслабиться, когда одна часть вас «заставляет» что то сделать другую? Нужно отпустить все желания и просто наблюдать. Не получается расслабиться ну и ладно! Напряжение в голове может появляться как раз из-за того, что вы себя заставляете. Просто наблюдайте за этим напряжением, ничего с ним не делайте.

  • Здравствуйте , Николай. Я медитирую когда все спят ночью.потом читаю ваши статьи, а потом уже сплю.так нормально ? Когда медитирую у меня так напрягается верхняя часть головы , виски давят..Все время заставляю себя расслабиться, но расслабляюсь ненадолго.

  • Здравствуйте! Спасибо Вам за мотивацию. Медитацией я занимался какое то время, непродолжительное, но потом оставил практику. Дело в том, что у меня сложилось впечатление, что дома (живу в многоэтажке) практика идет хуже, чем на природе, а тут был в лесу и сидел сконцентрировавшись на дыхание и осознал, что пора начинать и продолжать! и без разницы дома ты это делаешь или на природе. Друзьям скину вашу статью, т.к. она очень добротно объясняет и разъясняет причины и важности.

  • Доброго дня всем. Изложенные в статье причины почему люди не занимаются медитацией не являются таковыми, а являются только отговорками, которыми пользуются подсознательно, но искренно. Истинная причина всегда бывает одна. И она заключается в том, что люди не способны (и это нормально) воспринимать все существующие в мире понятия. Сдесь уместна аналогия с радио. Если в приемнике в диапазоне воспринимаемых волн нет какой-то частоты, то он никогда и не озвучит информации транслируемой на этой волне, разве что будет каким-то образом расширен его диапазон. Все понимают что такое медитация (в ритуальном смысле этого слова), можно пользоваться ею для эмоционального расслабления, но не стоит ожидать что каждый получит максимальный результат, даже обладатель самой строгой самодисциплины. Именно это имел в виду Свами Веда Бхарати.

  • ольга, это проблема не только медитации, а проблема вашего молодого человека. Медитация — серьезная практика, и если ей злоупотреблять она может привести к самым разным последствиям. Глубоко лезть в эзотерику — опасно, поэтому лично я всегда поддерживаю баланс: медитирую, говорю о медитации, но не лезу в область непознанного. Медитация нужна наоборот, для того, чтобы развить себе любовь к ближнему, а не для тогго, чтобы дистанцироваться от людей.

  • Миша, действительно, вы правы. Мне часто говорят читатели: «ну я попробую медитровать, когда никого не будет дома, а то близкие не поймут». Несмотря на то что мне это говорят, я забыл упомянуть эту причину)

  • мой любимый человек всегда увлекался эзотерикой,сейчас медитирует ,стал холодным и далеким,безразличным,я теряю его.

  • Ну еще нас волнует мнение людей: «А что они обо мне подумают когда узнают чем я занимаюсь?» Медитация у меня до недавнего времени ассоциировалась с чем — то непонятным, то ли сектой, то ли чуждой религией и это меня отпугивало, когда заходишь на какой — нибудь сайт о медитации и читаешь «чакры», «гуру», «астрал», то пугаешься. Хотелось бы, чтобы писали как медитацию можно применить в повседневной жизни. Я бы ни за что не занялся ей, если бы не набрел на этот сайт, где все просто и понятно написано. Спасибо, Николай!

  • ( для Александры )
    Вы всегда пишите очень теплые и добрые отзывы на мои коментарии.
    Спасибо вам огромное!
    Очень радует ,когда читаю- понимаю в эти минуты, что меня кто-то услышал и кому-то это близко .
    А то, о чем вы написали- возвышенная цель, все очень мне знакомо. Столкнулась с этим.
    А сейчас просто по-немногу меняю себя, стараюсь развивать больше света в душе, контролировать свои эмоции, следить за речью .

  • Lina, «Для одного, отказ от алкоголя- это уже целое направление в жизни; другому, начать медитировать- это реальный путь на котором начинает по-немногу появляться смысл.»
    — золотые слова!!! Мое отчаяние в самом начале практики в том числе связано было с тем, что мне захотелось непременно иметь возвышенную цель, найти свое призвание, но……Сейчас у меня есть цель — стараться быть просто хорошим человеком, бороться со своими пороками, не сеять зла, быть в гармонии с собой, не пренебрегать совестью, быть увлеченной и свободной от зависимостей и т.п. Это реально работа, скажу я вам). При этом я чувствую и удовлетворение и вдохновление и результаты видны и радуют. В общем, разделяю я Ваше мнение)

  • «Тук-тук…»))))
    Николай, какой же Вы молодец, как же у Вас мозг работает: всё по полочкам. Уже это мотивирует к медитации!
    То, что для Вас так очевидно, я вижу очень расплывчато, но этого достаточно, чтобы чувствовать правдивость сказанного.
    Если позволите, в фразе «what comes easy won’t last, what lasts won’t come easy», смысл которой Вы передали, на мой взгляд, ценно повторение обоих слов. Поэтому и при переводе это желательно соблюсти: «что приходит легко не навсегда, а то что навсегда, не приходит легко».
    С Благодарностью и уважением.

  • Занимаюсь медитацией 6 месяцев и с каждым днем все больше убеждаюсь в том, что за простым действием медитации скрывается огромный труд, и очень заметные изменения в сознании, а как следствие и в самой жизни .
    Медитация -это не пилюля » и будет вам счастье».
    Это прежде всего работа над собой, которая из обязательных двух-разовых медитаций в день, переносится в жизнь.
    И уже стараешься «ловить» пустые ,глупые мысли ,которые периодически залетают в головую
    Иногда даже задаю себе вопрос:» Ну откуда такая чушь лезет ?!»
    Ответа нет …
    Но есть реальная возможность это контролировать .
    И опять же все это благодаря практике медитации .
    Казалось бы, как все просто .Николай советует: люди-человеки ,медитируйте и ваша жизнь изменится !
    А оказывается нет, не просто.
    Даже не думала, что столько находится причин отказа от медитации .
    Я думаю, что многие просто не верят в себя и в свои силы .
    А больше полагаются на то, что значительнее расространено в социальном сообществе — медицина, таблетки,жалобы всем кому только можно на свои проблемы и болячки.

    Каждый выбирает сам и только сам, куда он идет в этой жизни .
    Для одного, отказ от алкоголя- это уже целое направление в жизни; другому, начать медитировать- это реальный путь на котором начинает по-немногу появляться смысл.
    Всем силы воли и намерения !

  • Хочу прокомментировать причину №8. Бегство от самого себя ведет к тому, что человек проживает не свою жизнь. Разве это не страшно? Жить чужими целями, чужими желаниями? Встреча с самим самой может пугать неизвестностью, но это первый шаг на пути к собственной жизни, в отличие от жизни навязанной.

  • Рената

    «Часто, мы просто начинаем все оценивать, вместо того, чтобы взять и попробовать.»

    Хорошие слова, абсолютно согласен!

  • Когда человек достиг своей предельной точки, когда ему уже некуда деваться — он или опускает руки или пробует все подряд и проверяет на себе, а не задается вопросом поможет или не поможет.
    В таком случае человек подготовлен и вся информация ложится на благодатную почву. Он внутренне готов к изменениям. Его нужно просто направить в нужное русло.
    Часто, мы просто начинаем все оценивать, вместо того, чтобы взять и попробовать.
    В моем варианте, я была готова к тому, что мне просто необходимо что то менять в себе. Стала много читать и применять. Очень нелегко меняться. Многое вскрывается и не легко это принять.  Это сложно. А сложностей мы боимся. Ищем легких путей.
    Медитирую три месяца и начала, как раз,  с ваших, Николай,  статей. Мне понравился именно такой рациональный подход к медитации.
    Всем советую просто начать действовать и пробовать! По крайней мере это будет ваш опыт. Опыт действия, а не бездействия.

  • Добавил еще две причины в статью:

    Причина 8 – Я боюсь остаться наедине с самим собой
    Причина 9 – Я боюсь последствий медитации

  • Светлана, спасибо, но честно признаюсь, что вот именно этот кусок фразы: «…программы «написаны» на языке белков и нуклеотидов»» я позаимствовал у Станислава Лема, фантаста и футуролога.

  • Александра, это все равно, что бояться выйти на улицу из-за вероятности того, что вас может сбить машина или напасть какой-то маньяк. Хотя смерть даже страшнее ошибки. Не бойтесь ошибиться. Ну ошибетесь и ошибетесь, что такого страшного?

  • Возможно я просто бегу впереди паровоза. Благодаря медитации я стала видеть и ставить благоразумные цели + поняла, что я немного замороченная. Но если разобрать эти заморочки — это всего-навсего глупые необоснованные страхи и комплексы. И осознать все это, видимо, является первым шагом, дальше наверное нужно понять, что ко мне все это никакого отношения не имеет. Вот все и упростилось. От самой «зловещей» зависимости я как-то сразу освободилась, но сам процесс «очищения зерен от плевел» происходит более плавно и незаметно. Безумно Вам благодарна, Николай!

  • Честно пробовал заниматься медитацией, но меня все время клонит в сон )) как этого избежать?

  • «Здравствуйте, Николай. Я медитирую уже два месяца, но пока ничего не чувствую».

    Это как «Я уже месяц хочу в спорт зал, но не вижу, чтобы мышцы выросли».

    На все нужно время. Интересный у тебя сайт, спасибо, почитываю периодически.

    Я тоже веду блог по личностному росту, кстати, заглядывай, твое мнение интересно: emartinson.com

    Ну и на почту пиши (тебе она должна быть видна в комменте), буду очень рад с тобой пообщаться)

  • Николай, спасибо новую статью. Мне очень понравились ваши ассоциации из пункта 7. Зацепила фраза «человек, возможно и робот, сложный автомат, «изготовленный» из живых тканей, а не из железа и кремния. А его программы «написаны» на языке белков и нуклеотидов». Красиво… И сравнение с программистом и открытым программным кодом тоже удалось. Здорово!

  • Короче, я боюсь допустить ошибку. В одиночестве я, как бы это глупо не звучало, типа все контролирую. Боюсь начинать отношения из страха, что они могут оказаться ошибкой. Относиться к этому страху как ко всем страхам, игнорировать? Пока тяжело это понять…

  • Здравствуйте,Николай.Хочу сказать большое спасибо за такие ценные статьи,которые действительно заставляют пересмотреть свои жизненные ценности.Также хотелось бы добавить по поводу нежалания людей медитировать.Мне кажется,что зачастую люди не хотят медитировать из-за того что боятся обнаружить внутри себя некую пустоту,то есть это связано с тем,что люди в своем большинстве не любят оставаться наедине с собой,видя все свои мысли и мотивы,которые содержаться в их голове.

  • Спасибо, Николай, я передам это тому человеку))

  • Александра, давайте отвечу вам своим примером.

    Когда я начал медитировать, я понял, что не хочу работать на наемной работе. Я стал пытаться решить эту ситуацию, сейчас нахожусь в процессе решения ее. Но я не ставлю себя в зависимость от решения этой проблемы. Если мне не удастся заниматься собственными проектами, это не будет для меня концом жизни. Не получится — не получится. Получится — получится. Я не сильно привязан к результату, хотя и стремлюсь к лучшему. Это принятие, тот баланс между смирением и инициативой, о котором я писал в статье про принятие.

    А принимать меня научила медитация. И медитация учит, что все что нужно для счастья внутри вас. Если вы хотите не быть одинокой, вы не будете одинокой. Если у вас этого не получится, то не получится и вы примите это при помощи медитации опять же. Принять, не значит отпустить и не париться. Нет, стремитесь к тому, чего хотите, но будьте готовы принять все, что может случиться вот и все.

  • Не всегда разрушение иллюзий действует во благо неподготовленному человеку (принцип 8). Осознанием скрытой проблемы и работой над собой бывает недостаточно достичь желательных результатов. К примеру, жил человек комфортно в своем одиночестве до медитации, а после практики осознал, что это лишь его иллюзия, что решать бытовые проблемы и просто более гармонично себя чувствовать он будет только в паре. Понятно, что ему нужно разобраться со своими тараканами и стать более сбалансированной личностью. Но полагаться тут опять же можно лишь на судьбу, какой-то случай, независящий от этого человека, на время… Медитация, получается, лишает иллюзорного комфорта, открывает проблему, можно даже сказать, обнажает рану, указывает на то, что вообще эта рана есть, но ведь не лечит? Терпеть одиночество после практики становится сложнее, чем до. Что делать? Запастись терпением и довериться судьбе? Все так, как и должно тому быть? Принять то, что есть и увидеть в этом свои плюсы? Отпустить ситуацию и не париться?