Вред и опасность медитации

На своем сайте я постоянно пишу о пользе практики медитации, поэтому я не могу не написать о вреде и опасности медитации и не предупредить о возможных негативных последствиях.

Чтобы не испытывать ваше терпение, я сразу отвечу на вопрос: «может ли медитация принести вред?»

Да, может! Также, как вредным может оказаться спорт, при неправильном соблюдении техники тренировки, превышении нагрузки или при выборе спортивной дисциплины, не подходящей конкретному человеку.

Медитация – это очень глубокая техника, которая сильно воздействует на личность. Поэтому не вызывает никаких сомнений, что эта практика, при определенных обстоятельствах, может иметь побочные эффекты.

Любая терапия, направленная на изменение работы организма, имеет побочные эффекты и медитация не исключение.

В моем случае трехгодичная практика принесла мне только пользу, в чем вы можете убедиться, почитав мои статьи (что я получил от медитации). И я почти не могу говорить о вреде практики, опираясь только на собственный опыт.

Но чтение других источников позволяет мне сделать вывод о том, что негативные последствия медитации проявляются у некоторых людей. На основании анализа этих источников я могу понять, что мне помогло избежать этих негативных эффектов. Я хочу поделиться этим опытом с вами.

Я понимаю, что все люди разные и отношение к практике и эффект может быть тоже у всех разным. Я осознаю, что те ошибки, которых неосознанно избежал я, когда начал медитировать, могут иметь место у других людей и приводить к неприятным последствиям.

Я хочу быть честным со всеми и не желаю, чтобы на моем сайте была информация только о том, как медитация полезна без всяких предостережений.

Так как тема этой статьи является очень важной, а вопросы, которые я здесь подниму – довольно тонкие, я буду особенно подробно останавливаться на некоторых местах.

Мнения «за» и «против»

Перед тем, как написать эту статью, я изучил много источников по данному вопросу и ознакомился с критикой медитации.

Должен сказать, что источников, которые говорят в пользу медитации, намного больше, чем тех, которые говорят о вреде практики.

Например, на википедии, как в англоязычном, так и в русском варианте статей, освещающих результаты научных исследований эффекта медитации, нет никакой информации о вреде практики, и сообщается только о положительных эффектах, выявленных в ходе экспериментов.

(Я не говорю что википедия – истина в последней инстанции. Сейчас я просто провожу краткий анализ мнений относящихся к вреде или пользе медитации, представленных в интернете)

Среди материалов о негативном эффекте медитации есть такие статьи, которые можно выкинуть из рассмотрения. Это, например, утверждения о том, что медитация – это еретическая практика восточных религий, а единственный путь к спасению – это христианская молитва.

Справедливости ради, стоит отметить, что среди защитников медитации также очень много догматизма и мнений, согласно которым, медитация – это путь к просветлению, абсолютное благо и не имеет никаких противопоказаний и ограничений. Это тоже не очень правильно. К такой информации я также не отношусь серьезно.

Если дальше изучать мнения о вреде медитации, то большинство из них будут иметь тон статьи, которую вы сейчас читаете: медитация – это, бесспорно, полезно, но имеет ряд ограничений и побочных эффектов в случае неправильной техники.

В этой статье я буду опираться, в основном, на эти источники.

Особенности критики медитации

И только очень малая часть материалов логично и более-менее обосновано говорит о медитации как об абсолютном зле, вредной практике, которая приводит только к негативным последствиям. Некоторые из таких статей также ссылаются на научные исследования.

Как это ни странно, но, несмотря на мою убежденность в пользе медитации, я также буду опираться на эти материалы.

Во-первых, аргументы авторов, выступающих против медитации вполне очевидны и даже закономерны. Они могут возникнуть у множества сознательных людей, которые прочитали о практике и даже попробовали ей заниматься. Подобные замечания появлялись уже в комментариях к моим статьям.

Поэтому я хочу эти аргументы прокомментировать и противопоставить им свои доводы.

Во-вторых, эти аргументы довольно убедительно звучат в теории, хотя на практике разбиваются о реальный опыт. И я не хочу, чтобы такая критика отпугнула какого-то человека от занятий медитацией, хотя этот человек даже не пробовал медитировать.

В-третьих, многие из этих аргументов, на самом деле, правильные. Но верные они только в рамках определенной области применения. Авторы критики хотят сказать, что любая медитация – зло и может вызывать такие негативные последствия как X, Y, Z.

Я же говорю, что неправильное отношение к практике медитации может вызвать последствия X, Y, Z. Да, эти эффекты могут быть, но далеко не в каждом случае.

Далее я буду рассматривать возможные негативные эффекты от медитации. В каждом пункте я буду рассказывать, в каких случаях эти эффекты могут проявляться и как их избежать.

Медитация ведет к подавлению эмоций и игнорированию проблем

Это один из основных аргументов, которые встретились мне у критиков медитации. Они замечают, что в человеческой жизни много проблем и эмоциональных реакций. Вместо того, чтобы дать своему мозгу обдумать эти проблемы и пережить эмоции, мы концентрируемся на дыхании, дистанцируемся от мыслей и переживаний и, тем самым, подавляем чувства и уходим от проблем.

Этот довод действительно может казаться убедительным. Если бы я никогда не медитировал и не представлял себе на личном опыте, в чем именно заключается медитация, я бы сам мог принять этот тезис на веру.

Но здесь есть проблема в изначальной предпосылке авторов критики. Эта предпосылка основана на интерпретации, прижившейся в обществе психологической концепции фрейдизма.

Я об этом уже писал в статье подавление эмоций vs управление эмоциями. Здесь обозначу основные свои мысли из этой статьи.

Многие люди убеждены в том, что эмоциональная реакция на события внешнего мира неизбежна, объективна и закономерна также, как реакция физического тела на приложение к нему силы.

Поэтому устранение этой реакции (в данном случае — при помощи медитации) не может пройти бесследно. Если возникает какая-то эмоция, будь то злоба, ненависть, ревность, то мы, якобы, должны эту эмоцию пережить, прочувствовать. Согласно этому мнению, мы не можем просто так это «подавить», подобно тому, как мы не имеем возможности бесследно уничтожить весь воздух в воздушном шарике: в конце концов, этот воздух где-то появится — или в атмосфере или у вас в легких.

Вот с этой предпосылкой я не совсем согласен. Она верна, но, опять же, в рамках ограниченной области применимости. Некоторые эмоции нельзя просто подавить и загнать вглубь. Но во многих случая мы можем легко устранить проблему при помощи медитации, расслабления. Поясню примером.

Я уже приводил его в статье про подавление эмоций. Повторю его здесь. Представьте, что вас «подрезал» на дороге очередной псих. Вы разозлились, стали с яростью давить в педаль, ваш пульс участился, а лицо налилось кровью от злобы.

Но псих уже скрылся где-то далеко, его не догнать. Вы приехали домой в раздраженном состоянии, вызванным поведением другого человека на дороге. Но, к вашему счастью, ваша супруга (или супруг) приготовила вам расслабляющую ванну. Вы погрузились в теплую воду, зажгли свечи и включили расслабляющую музыку.

Через час вы уже как новенький. Вы расслаблены и спокойны. Попытайтесь подумать о том, что было больше часа назад на дороге в этот момент. Вы удивитесь своей реакции, ваше поведение покажется вам глупым, а вся ситуация недостойной ваших переживаний. «Какой смысл злиться на всяких психов и зачем мне портить себе настроение из-за поведения незнакомых людей» — подумаете вы. Злобы как ни бывало!

Разве вы можете сказать, что подавили свои эмоции? Нет, вы просто расслабились!

Также расслабляет и избавляет от негативных эмоций медитация. Причина эмоций в данном случае — напряжение. Избавляетесь от напряжения — устраняете негативные эмоции.

Расслабиться в этой ситуации — это все равно, что выключить газ под кастрюлей, в которой кипит жидкость. Вода просто перестанет бурлить. То же происходит с ваши эмоциями в рассмотренной мной ситуации: вы «выключаете» их источник, а не загоняете их вглубь!

Нет ничего естественного в том, чтобы приходить домой в плохом настроении и полночи думать о какой-то обиде и изводить себя, только потому, что ваш мозг «хочет» об этом думать. Во-первых, таким образом, вы только мучаете себя, во-вторых, не приходите к решению какой-то проблемы, а только прокручиваете в голове одни и те же мысли, воображая сцены мести обидчику, которого больше никогда не увидите.

Медитация помогает не вовлекаться в череду эмоций, а взглянуть на них со стороны, увидеть, что они лишены всякого смысла в контексте сохранения вашего душевного комфорта и решения каких-то проблем в реальной жизни.

Медитация, в отличие от погружения в теплую ванну, помогает вам взглянуть на ваши эмоции, встретиться с ними и рассматривать их не как закономерную реакцию на внешние обстоятельства, а как на задачу, которую вы можете решить!

Вы будете спрашивать себя: «Почему такая ситуация вызывает гнев? Какой смысл злиться? Приносит ли это мне пользу? Приносит ли это пользу окружающим?»

Разве вы можете думать об этом на пике эмоционального напряжения? Когда вы опутаны чувствами, вас переполняет гнев, тогда вы даже не задумываетесь, какой во всем этом толк! В эти моменты для вас нет ничего важнее того, что вы чувствуете сейчас! Каким бы глупым это не было!

Медитация помогает перестать отождествлять себя со своими эмоциями. Когда вы перестаете себя с ними отождествлять, у вас получается лучше их анализировать. Тогда вы понимаете, что многие эмоции приносят только страдания и никакой пользы. И вы осознаете, что вы, на самом деле, можете ими управлять!

Может теплая ванна снимет с вас напряжение. Но в каждой новой похожей ситуации вы будете опять терять контроль и испытывать негативные переживания.

Медитация ставит перед вами вопросы и требует от вас ответа.

Но ее все эмоциональные проблемы можно решить при помощи одного расслабления, как я уже писал. Некоторые вещи требуют к себе внимания и каких-то ваших действий.

Медитация — призывает вас держать ответ перед собой

Если вы медитируете, то это значит, что все, что вы пытались игнорировать в течение дня, все ваши подавленные мысли и эмоции, забытые планы выйдут на поверхность.

Все что вы пытались спрятать под нагромождением дел, развлечений, работы будет рваться наружу во время 20-минутного сеанса покоя.

Это значит, что, правильный подход к медитации подразумевает то, что вы не будете подавлять эмоции, а, напротив, получите доступ к скрытым проблемам и сможете найти решение для них.

Иногда решение каких-то проблем приходит мне прямо во время медитации. Она помогает мне взглянуть на многие вещи по-новому, освободиться от путающих мой ум эмоций и нащупать очевидное, простое, но эффективное решение, о котором я даже не догадывался до этого.

Это не значит, что я думатю об этом решении прямо во время медитации. Нет, я пытаюсь сосредоточиться на дыхании или на мантре. Решение приходит как будто само.

Иногда медитация помогает мне просто обозначить проблему. Я понимаю, «ага, вот что меня на самом деле тревожит! Вот почему я немного подавленный сегодня!» А решение я нахожу уже после медитации, как произошло, например, сегодня с утра.

Сегодня, во время медитации, я осознал, с чем связано мое беспокойство. Я решил не думать об этом в тот момент, так как я пытался освободиться от мыслей. Я дал себе установку «подумаю об этом сегодня». Днем во время работы я вышел на улицу, и мне хватило 10 минут, чтобы прийти к решению некоторых задач и благодаря этому я развязал какой-то узел у себя внутри и почувствовал освобождение.

Я освободил свой мозг от груза нерешенных задач.

Если не медитировать и не предоставлять своему мозгу возможность показать вам, какие мысли и проблемы его беспокоят, какие вещи требуют внимания к себе, то вы рискуете копить все эти неразрешенные проблемы внутри. И возможности избавиться от этого мусора у вас будет мало.

То есть, вопреки убеждению критиков, не медитация, а ее отсутствие, ровно как отсутствие времени на размышление о своей жизни и маленькое количество отдыха, ведет к подавлению эмоций.

НО! В этом аргументе критиков есть доля справедливости.

Сегодня я посвятил время разбору своих проблем. Но ведь я мог этого не сделать! Я бы мог рассудить так, пока медитировал: «я испытываю негативные эмоции, меня не интересует их источник, мне нужно от них избавиться и все, с чем бы они ни были связаны!»

Я бы просто забыл об этом. Я бы не устранил источник проблемы, я бы попытался ее игнорировать при помощи медитации.

Таким образом, медитация действительно могла бы превратиться для меня в бегство от проблем.

Что значит «избавиться от негативных эмоций?»

Но я привык наблюдать за своими негативными переживаниями и выяснять их причину, а не просто прятаться от них. Я воспринимаю эти переживания как сигнал о чем-то.

Я всегда пытаюсь думать так: «о чем говорит мне мое напряжение, негодование? Оно пытается мне указать на какую-то проблему?» Я пытаюсь эту проблему найти и решить! Вот что значит для меня избавиться от негативных эмоций!

Иногда проблему можно устранить просто путем 20-ти минутного расслабления, как в случае с водителем и во всех ситуациях, когда отрицательные эмоции вызваны усталостью, беспричинными приступами хандры и уныния. Но в других случаях проблемы требуют к себе внимания, изменения своих установок и идей или решения какой-то конфликтной ситуации в реальном мире.

Я понял, почему принцип «избавления от негативных эмоций» встречает иногда такую критику и непонимание. Потому что разные люди воспринимают этот принцип по-разному. Для кого-то освободиться от переживаний – это просто «забыть», «забить», «игнорировать», «перевести внимание на что-то другое». Тогда здесь действительно можно говорить только о «подавлении эмоций».

Для меня же это найти причину и устранить эту причину. Источник может быть разным, например, в случае психа на дороге, это может быть напряжение, усталость, стресс и даже какие-то личные установки (например, о том, что все должны уступать вам дорогу).

В других ситуациях, источником эмоций могут быть проблемы в реальной жизни или в вашем восприятии действительности, от которых вы не можете избавиться, просто заглушив эмоции при помощи расслабления.

Когда я говорю «устранить негативные эмоции», я имею в виду:

  1. Узнать о причине негативного состояния
  2. Работать над устранением этой причины

Я не хочу, чтобы вы использовали медитацию как средство подавления чувств. Не нужно бездумно отгонять от себя те или иные переживания, потому что они неприятные и плохие. Да, от негативных эмоций можно избавиться, но для этого нужно устранить их причину!

Медитация, направленная исключительно на подавление чувств, не принесет много пользы. Я очень подробно остановился на этом моменте, так как хочу, чтобы это все для себя уяснили.
Пойдем дальше.

Медитация вызывает депрессию

В контексте изложенных мной положений на этом сайте, это может звучать несколько удивительно, ведь я постоянно говорю о пользе практики при хроническом унынии, приступах ипохондрии и паники, навязчивых мыслях…

Но, тем не менее, случаи связанные с депрессией при медитации имеют место быть. Это не сказка и не миф.

Почему медитация может вызывать хандру?

Проявляются подавленные страхи, недовольство и проблемы

Предположим, что вы всегда были втайне недовольны своей работой и жизнью. Но вы постоянно уходили от этих проблем при помощи алкоголя, телевидения, интернета, секса, работы, постоянных дел, хлопот и т.д.

Но в один день вы начали медитировать. Благодаря тому, что вы 2 раза в день 20 минут наблюдаете за собой, пребывая в состоянии покоя, подавленные мысли и проблемы начинают выбираться наверх.

Вы начинаете остро осознавать, как вы не любите свою работу.

Корпоративные ценности, статус компании на рынке, ваше положение в организации больше не являются для вас оправданием того, что вы делаете. Карьера перестала быть для вас самоцелью, вы стали задумываться: может, вы созданы для чего-то другого?

От этих мыслей теперь просто так не скрыться, ведь вам придется медитировать и вызывать себя на диалог каждый раз во время практики. Медитация стала вашей совестью, «принудительным разбором полетов».

В лучшем случае вы начнете думать о других перспективах, искать другую работу или думать об организации собственного бизнеса. Но вас могут поглотить сомнения, страх и неуверенность: вы поймете, что нужно двигаться, но не сможете начать действовать. Появится расхождение между вашими желаниями и вашими поступками.

В таком случае, вы будете продолжать трудиться на работе, которая стала еще более ненавистной, чем была раньше, у вас не будет возможности просто забыться…

Конечно, благодаря медитации можно со всем смириться. Но медитация – это не только путь приспособления, это способ совершенствования и борьбы. С некоторыми вещами можно смириться, но многие другие вещи можно изменить!

Поэтому не ограничивайтесь только постижением того знания, которое открывает для вас медитация. Действуйте. Работайте над претворением своих планов в жизнь, решением своих проблем и над реализацией своих желаний!

Представьте себе колодец, на дне которого плавают вещества, которые портят вкус воды. Если они сплывут на поверхность, то вкус воды станет еще хуже, так как они их будет больше попадать в каждое ведро, которое опускают в колодец.

Но зато, когда эти вещества окажутся наверху – вы сможете их выловить из воды. А если они так и останутся лежать на дне, то они будут медленно, но верно отравлять воду.

Таким же образом намного легче работать со своими эмоциями и страхами, когда они оказываются в пределах вашего внимания, чем когда они покоятся в глубине вашей личности, замаскированные, подавленные и медленно, но верно отравляют вам жизнь.

Следующая причина, из-за которой медитация может вызывать депрессию это:

Несоответствие опыта, полученного во время практики, реалиям современной жизни

Один хороший англоязычный автор в своей статье писал об этом. В этом пункте я повторю некоторые его мысли. Я не могу сослаться на собственный опыт, поэтому перескажу чужое мнение, которое мне кажется обоснованным.

Дело в том, что медитация издревле практиковалась монахами и йогами для избавления от всех эмоциональных привязанностей, устранения сексуального чувства и прочих желаний. Для них практика была способом приспособиться к строгой дисциплине, царившей внутри храмов или к многолетнему одиночеству в горной хижине.

Они посвящали практике много времени и достигали с помощью нее освобождения от привязанностей. Но что нужно буддийскому монаху в древнем храме вряд ли подойдет современному человеку в большом городе.

Полное избавление от эмоций и привязанностей может привести к депрессии, равнодушию, ангедонии. Ведь мы живем среди людей, и далеко не каждый человек стремится к одиночеству, заточению в монастыре и лишению всех привязанностей и эмоций. А современная жизнь диктует свои требования. Буддийскому монаху будет сложно жить в городе, а городскому человеку тяжело придется в уделенном от цивилизации храме. Поэтому, занимаясь медитацией нельзя сильно увлекаться убийством Эго и превращать себя в подобие одинокого монаха.

В этом смысле, уход в крайности при занятиях медитацией может вызвать проблемы.

К сожалению, автор этого мнения не предложил никаких советов. Поэтому несколько рекомендаций, как этого избежать, попытаюсь дать я.

  1. Не медитируйте долго! 20 минут два раза в день достаточно (по крайней мере, в первое время)! Больше не надо! Если и это много, занимайтесь практикой 10 – 15 минут два раза в день. Определитесь, что вы хотите, полностью освободиться от привязанностей или получить гибкий инструмент самосовершенствования, научиться контролировать эмоции, стать более уравновешенным, справляться со стрессом в современных жизненных реалиях. В последнем случая вам не потребуется медитировать много часов подряд. Не нужно торопиться и думать, что если вы начнете заниматься практикой и будете проводить время в медитации несколько часов ежедневно, то положительный эффект придет быстрее. Это все равно, что глотать целую пачку таблеток за один раз, когда врач прописал вам пить их курсом по одной в день.
  2. Не слушайте учителей медитации, которые пытаются обратить в Буддизм современного западного человека, отрицают этот мир и проповедуют полное индивидуальное освобождение от привязанностей. Определитесь с тем, для чего вам нужна медитация: для полного уничтожения своего Эго или для самосовершенствования, актуального современной жизни.
  3. Общайтесь с другими, встречайтесь с людьми. Обращайте внимание на то, как практика помогает вам взаимодействовать с другими. Не используйте практику как средство ухода от реальности, от общения и от всех мировых проблем.
  4. Не используйте медитацию исключительно как способ достижения измененного состояния сознания. Не нужно усложнять или увеличивать продолжительность медитации только потому, что вам хочется глубже погрузиться в свое подсознание и пережить какой-нибудь необычный опыт. Избегайте всяких экзотических практик медитации, которые производят непредсказуемый эффект. Не увлекайтесь учениями всяких гуру, которые проповедуют эти экзотические практики и радикальную философию, не совместимую с жизнью.

    Используйте обычную «классическую» медитацию с концентрацией на мантре или на дыхании.

Какие есть еще побочные эффекты практик, связанные с плохим настроением?

Неприятные эффекты при начале практики

Это чувствуют или чувствовали многие. И я не исключение. Когда я только начал медитировать, я стал испытывать приступы нервозности и раздражительности после медитации. Меня предупреждали о таком эффекте, поэтому я продолжил медитировать, и через непродолжительное время это прошло.

Я не очень хорошо понимаю, с чем было связано это состояние, но оно мне напомнило действие антидепрессантов, когда я только попытался их принимать.

Когда я страдал паническими атаками, я посетил врача, который прописал мне антидепрессанты. Терапевтический эффект от них должен был наступить чрез полгода. Но до этого времени он мог проявляться в плохом самочувствии.

Я бросил принимать таблетки через два дня, так как состояние сильно усугубилось (усилилась тревога, страх) и я не смог это терпеть. Вроде через это проходят многие люди, и потом курс лекарств улучшает самочувствие и устраняет симптомы депрессии и панических атак.

Я вспомнил об этом, когда начал медитировать и испытал похожие на это симптомы ухудшения настроения. Но побочные эффекты медитации были намного слабее, чем последствия начала приема курса антидепрессантов, а эффект через год практики оказался поразительным!

Возможно, этот побочный эффект медитации как-то связан с захватом серотонина, также как при приеме антидепрессантов. Но это просто мое предположение, я не претендую на истину в химической интерпретации этого эффекта. Одно несомненно: он может проявлять себя в каких-то случаях.

При медитации меняется биохимические процессы в мозгу и неудивительно, что появляются всякие непредсказуемые эффекты, в то время как мозг не привык к постоянной практике.

Больше такого со мной не случалось несколько лет, вплоть до недавнего времени.

Примерно месяц назад я сменил технику медитации. Раньше я медитировал с мантрой. Не так давно у меня родилась гипотеза, согласно которой, медитация с концентрацией на дыхании эффективнее и «сильнее». Потому что дыхание поглощает меньше внимания, чем чтение мантры про себя. Если использовать компьютерные термины, то первое занимает меньше оперативной памяти, чем второе.

А так как при наблюдении дыхания большая часть внимания остается свободной, то улучшаются возможности для наблюдения. Медитировать – это не значит полностью поглотить свое внимание и таким образом освободиться от мыслей. Смысл медитации в наблюдении и осознанности. Именно поэтому последнее время я не советую медитировать под музыку, которая только отвлекает вас.

Вот такая теория у меня появилась. Естественно, я решил ее проверить на себе. Я не считаю, что медитация – это, непременно, молитва, что медитировать нужно обязательно с мантрой. Это мое убеждение позволяет мне быть гибким и выбирать ту технику, которая больше всего мне подходит.

Пока прошло мало времени, с тех пор как я изменил способ практики, и поэтому еще рано о чем-то говорить. Эффект действительно стал сильнее, но, возможно, это связано с тем, что я просто попробовал что-то новое, а может концентрация на дыхании действительно обладает более сильным действием, и моя гипотеза верна.

Вместе с явным усилением положительных эффектов, стали проявляться и не очень приятные ощущения, которых я давно не чувствовал. Я думаю, что это нормально и пройдет. Это, скорее всего, говорит о том, что медитация «работает» и действие усиливается, а то, что я сейчас переживаю, связано именно с побочным эффектом, который я уже переживал, когда начинал медитировать несколько лет назад.

О том, как дальше будет развиваться действие практики, я напишу в этой статье через какое-то время. Я думаю, это нормально и даже, является хорошим знаком. Я уверен, что все будет хорошо, ведь положительный эффект также стал резко усиливаться! Update 26.12: прошло еще несколько месяцев, состояние уже давно стабилизировалось (просто забыл написать об этом ранее). Хочу продолжать заниматься именно этой техникой с концентрацией на дыхании. Лично мне она больше нравится.

Если вы чувствуете неприятное состояние, грусть и подавленность и, при этом, вы начали медитировать недавно, то не переживайте, подождите и продолжайте медитировать. Если это состояние не будет проходить по мере практики, то можно подумать о сокращении времени медитации или прекращении практики вообще.

Какие еще негативные эффекты от медитации могут проявляться кроме депрессии?

Нетерпимость к людям, «синдром гуру»

Медитация открывает перед человеком новое знание, знание о себе и о мире. Это знание может обнажить как достоинства, так и недостатки других людей. Медитирующий начинает остро осознавать то, как окружающие его люди сильно привязаны к своим желаниям, предрассудкам, страхам.

Он начинает видеть иллюзию, в которой живут люди, а главное, он замечает их неспособность и нежелание расставаться с этой иллюзией, ради достижения счастья и свободы.
Поэтому существует опасность увлечься критикой других людей за их слабости и начать в уме возвеличивать себя в качестве носителя недоступной окружающим истины.

Неприятие людьми тех истин, которые кажутся очевидными для медитирующего человека, может породить в последнем обиду, озлобленность, желание оказаться правым, болезненное желание убедить всех в собственной правоте.

Это приносит нетерпимость и замкнутость.

Помните, медитация – это способ развить любовь, сострадание и понимание. Практика — не то средство, которое должно поощрять чувство собственной уникальности, важности и «избранности». Если вы хотите кому-то помочь, помогайте ему, вместо того, чтобы пытаться агрессивно навязать свою точку зрения или просто высокомерно отворачиваться.

Принимайте слабости других людей, помните, вы тоже делали много ошибок и сейчас продолжаете их делать, если считаете себя вправе осуждать остальных.

Перестаньте делать акцент на отрицательных качествах окружающих. Медитация дает вам шанс увидеть, сколько всего есть хорошего в людях, сколько в них скрытых возможностей и потенциала.

Практика позволяет осознать, что между вами и всеми остальными людьми намного больше общего, чем различий!

Насколько вредно НЕ медитировать

После прочтения этой статьи вы, вероятно, захотите спросить меня:

Являются ли перечисленные здесь опасности – всеми возможными побочными эффектами медитации?

Нет. Я перечислил только известные мне эффекты.

Если я буду медитировать, то смогу ли я быть на 100% быть уверенным в том, что я избавлюсь от депрессии?

Нет, не можете. Медитация может помочь и даже излечить вас благодаря тому, что вы узнаете себя глубже и поработаете над устранением причин вашего недуга. Но это может работать не для всех. Нельзя надеяться на медитацию как на чудо.

Если медитировать «правильно», то можно ли гарантировать отсутствие побочных эффектов?

Нет. Нельзя быть до конца уверенным в том, что практика будет полезна для всех и каждого. Также нельзя быть уверенным в том, что спорт, йога помогут каждому, особенно, если неправильно подходить к этим занятиям. Даже чтение книг может испортить глаза, а неправильный выбор литературы – испортить ваше мировоззрение.

Я не хочу сказать, что медитация это плохо! Медитация – это замечательно! Благодаря практике моя жизнь изменилась в лучшую сторону и я уверен, она способна изменить жизни многих других людей!

Я только предупреждаю вас о возможных побочных эффектах.

Да, медитация может принести вред при особых условиях. Но, как сказал один из авторов статей о медитации, еще больший вред может создать отсутствие медитации!

Вы не задумывались насколько вредно НЕ медитировать? Не получать необходимое расслабление каждый день? Не оставаться наедине с самим собой и не обнаруживать скрытые проблемы? Не решать свои внутренние противоречия благодаря технике, доказавшей свою эффективность? Не получать заряд энергии и позитива ежедневно? Не выпутываться из своих эмоций и страхов? Не познавать себя?

Здесь мне можно возразить тем, что средства, которые я обозначил выше, достигаются не только при помощи медитации. Это отчасти так. Но медитация, на мой взгляд, не имеет таких же эффективных, безопасных, нетрудоемких, дешевых, многогранных аналогов.

К тому же медитация является безопасной альтернативой многим другим средствам. Никто не будет отрицать, что лучше снимать напряжение при помощи естественных средств релаксации, чем при помощи алкоголя.

Какой-нибудь сеанс массажа может устранить напряжение, но он не научит вас решать проблемы и наблюдать за тем, что происходит у вас внутри.

Я делаю вывод, что медитация вообще не имеет аналогов. У всех средств, направленных на работу с личностью и человеческим организмом есть побочные эффекты и от этой реальности нельзя уйти.

Вся жизнь связана с рисками. Вы подвергаете себя и окружающих этим рискам, когда ходите в тренажерный зал, ездите на работу, заводите и воспитываете детей, печатаете статьи в блоге, занимаетесь сексом, смотрите телевизор или заходите в интернет.

Если вы медитируете, вы тоже подвергаете себя какому-то риску. Но медитация слишком много способна дать вам, чтобы отказаться от практики из-за возможных опасностей, которых к тому же можно избежать.

Помните, многие негативные эффекты происходят не из-за медитации как таковой, а проистекают из особенностей вашей личности, которые обнажила медитация!

Я хочу, чтобы вы получили от медитации только пользу, поэтому я постараюсь отвечать на все ваши вопросы, связанные с медитацией. Я могу пропускать комментарии с критикой моих идей, но, что касается медитации, здесь я всегда постараюсь помочь: или ответить вам или переадресовать вас на уже готовый ответ, где-то в другой статье. Я буду оперативно вписывать в статью медитация FAQ ответы на часто задаваемый вопросы.

Поэтому задавайте вопросы, читайте мой сайт. Если вы не уверены в том, что медитация идет правильно, спрашивайте меня. Но я не могу сказать, что я знаю все от медитации.

Если у вас есть возможность отыскать толкового преподавателя, и вы не уверены в том, что вы сможете развиваться при помощи медитации самостоятельно, то лучше не пренебрегать этой возможностью.

Понимаю, что хорошего учителя, который не будет утюжить ваш мозг разглагольствованиями о карме и о чакрах, «мантрах, подобранных индивидуально», а сможет отвечать на все ваши вопросы по существу, найти трудно.

Несмотря на то, что существует много научных публикаций о медитации, практика по-прежнему является малоизученным феноменом и традиционно остается элементом эзотерических учений.

Поэтому сфера «профессионального» обучения медитации кишит противоречивыми мнениями, шарлатанами, сектантами и дилетантами и есть шанс нарваться на кого-то из них.

В виду вышесказанного, все-таки многим людям придется опираться на самих себя при освоении медитации.

Я не говорю, что я могу научить медитации каждого и ответить на каждый вопрос. Я предлагаю вам обучиться этому самостоятельно, опираясь на мои советы.

Все-таки медитация – не художественная гимнастика, которой трудно обучиться, скачав обучающее видео в интернете. Вам не нужно чтобы кто-то вам на пальцах, при личном присутствии показывал как медитировать! Медитировать можно дома. И многие люди научились этому самостоятельно.

А ответы на многие вопросы о практике можно отыскать в книгах, сети (международной, английской).

Весь мой опыт саморазвития проистекает из медитации. Можно сказать, все мои статьи, каких бы вопросов они не касались, отвечают в том числе на вопрос «как правильно использовать опыт и навыки, полученные во время медитации».

Читайте мой сайт, здесь много всего написано о медитации и не только. Читайте также другие источники о практике. Если владеете английским – то читайте ТОЛЬКО англоязычные источники. В русскоязычном сегменте интернета – встретите много мусора и непонятные курсы сектантов и дилетантов, о которых я говорил выше.

В иностранном интернете информация о медитации представлена намного лучше, чем у нас. Надеюсь, не будет излишне самонадеянным сказать, что популярность этого сайта отчасти связана с тем, что это один из немногих интернет проектов в российском интернете, где более-менее адекватно здравому смыслу рассказывается о медитации.

Если вы медитируете и у вас возникают какие-то негативные эффекты, обязательно пишите об этом в комментариях к этой статье. Я считаю, что эта информация должна быть доступна, также как информация о положительном действии медитации. Этот сайт уже посещают много людей и я хочу аккумулировать как можно больше информации о чужом опыте медитации, в том числе негативном, ради того, чтобы быть объективным и не ограничивать этот сайт только описанием своего опыта. Я хочу чтобы читатель получил как можно больше ответов на свой вопросы и ему было доступно больше информации, чем могу дать я.

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

262 комментария

  • Здравствуйте, Николай) у меня такой вопрос. Почему во время медитации возникает напряжение , высокие вибрации что зашкаливает и глаза открываются сами по себе.и тело горит когда уходишь глубоко,и после этого начинаешь сильно тормозить в жизни… рассеянность и какой то страх … как-то сходила на йогу и очень сильно плакала)преподавала молодая девушка… никак не объяснила… потом не стала ходить . …..

  • Мария, здравствуйте. Вы верно подметили, медитация в полудреме — это уже не совсем правильно и эффекта меньше. Есть несколько решений. Первое, самое действенное — это концентрироваться на участке ноздрей и улавливать ощущения там, как там проходит воздух и т.д. Из-за того, что ощущения там более тонкие, уму приходится обостряться, как бы пробуждаться. Попробуйте это. Если не получится, спросите — посоветую что-то еще.

  • Здравствуйте, Николай! Медитирую больше 10 месяцев благодаря вашему блогу. Мне она принесла большую пользу и бросать медитацию ни за что не собираюсь! К сожалению, без нее себя чувствую не защищенной, лично я могла бы сравнить ее с долгим и внимательным прочтением молитв, мне кажется, здесь много общего, также успокаивает душу и приводит мысли в порядок. Вообще писать об этом я могу много, и вроде бы во мне ничего не поменялось и в то же время мое мировоззрение стало другим. с медитацией меньше жалуешься и ноешь, а веришь в свои силы, не обижаешься на каждую мелочь и не плачешь по ночам. Знаете, я так часто раньше плакала… короче, не буду об этом, просто хотела задать вам вопрос, но сейчас подумала как же много хорошего она дает… именно таких простых вещей, которые по сути, повторюсь, очень простые, но ты не можешь их иметь, тебе не позволяет твое психологическое здоровье… К примеру, спокойно отреагировать на замечание и не раздражаться по пустякам и проч. Николай, со временем мне стало легко медитировать, стоит только закрыть глаза и я успокаиваюсь, но порой медитирую в полудреме, и не засыпаю и в то же время ясность ума пропадает. И я заметила , что от таких медитаций эффект хуже, чем от таких, когда ты все время стараешься контролировать свои мысли. Вы, наверное, поняли о чем я? Скажите я права, нужно все время находится в осознанности, а не в коем случае не проваливаться в предсонное состояние?

  • Алексей, во-первых почитайте у меня, как правильно медитировать. Во-вторых я писал, что в начале после медитации может стать хуже, особенно если вы подвержены тревоге по жизни. Это ничего, это временно, не значит, что это на всю жизнь.

  • Здравствуйте мне как то стало не посебе волнение ,сильное возбуждение психики ,и ощущение как будто становишся дураком извините за выражение.Я включал музыку флейты садился в позу лотоса и мысленно про себя предстовлял природу ,говорил себе я самый спокойный и уравновешеный человек.Неделю мне очень помогало это занатие я действительно ощущал раслабление лёгкость.Но вчера стало плохо после занатие.Помогите если можите и объясните что могло произойти со мной ?И как можно избавится от этого состояния .

  • 1) Медитируйте сидя с прямой спиной. Лежа вы возможно погружаетесь в полудремоту, что вызывает образы.
    2) Делайте небольшую физическую зарядку перед медитацией это поможет сохранять ум более бодрым
    3) Не вовлекайтесь в анализ, следите за ощущениями тела возникающими при дыхании. Начните с ощущений в животе. Если засыпаете, то концентрируйтесь на участке под ноздрями.
    4) Не напрягайте внимание! Поэтому у вас болит голова. Внимание должно быть расслабленным, но стабильным. Не нужно концентрироваться «изо всех сил». Расслабляйтесь с каждым выдохом.
    5) Не вовлекайтесь в видения. Если появляются, то не надо их анализировать. Пусть просто будут.

    И напишите пожалуйста позже, посогли ли вам эти рекомендации

  • Спасибо большое, но ответы на свои вопросы я нашла сама во время последней практики. Точнее, поняла, что мне не нужны ответы на них и те мысли вообще ненужный мусор, который просто отвлекал от самого процесса. В общем, не нужно думать вредно ли заниматься медитацией или полезно, просто если решил, то делай, а не погружайся в ненужную суету сомнений!
    Спасибо Вам еще раз за Ваши статьи! Это очень интересная и полезная информация!

  • Эхх…не умею я подробно описывать то, что сама не понимаю, но все же постараюсь.
    Я ложусь в позу шавасаны (поза трупа) на спине. Если, при йоге нужно концентрировать свое внимание на теле и как бы отпускать его, то здесь я просто концентрирую свое внимание на дыхании и ощущение положения тела исчезает само по себе. Ко мне не приходят всякие мысли связанные с жизнью, но мыслительный процесс остановить на долгое время все же не получается. Например, я концентрировалась на дыхании, потом происходит остановка мыслей связанных с дыханием и через какое-то время я понимаю, что какое-то время не дышала, ну или дышала совсем незаметно для себя. И я снова начинаю анализировать свои настоящие ощущения. Например, чувствую ли я дыхание и свое тело?
    Возвращаюсь к концентрации на дыхании. Потом опять начинаю анализировать что-то. Например, понимаю, что тело не чувствую, но мысленно все же выстраиваю его положение ( почему-то руки и ноги не могу представить в нормальном положении. Они либо поменялись местами, либо вывернуты в обратную сторону, либо просто неестественных размеров). Подобного рода мысли очень отвлекают от концентрации. Особенно отвлекает головная боль, связанная с напряжением внимания взгляда. Т.е. боль возникает между глаз и во лбу. Но все же я опять начинаю следить за дыханием, что приводит какому-то образу, который я не вижу, но ощущаю. Это сложно объяснить! Что-то вроде нахождения в темноте, окружающей меня, но она подвижна. Раньше меня это пугало, сейчас же даже приятно и хочется это продлить. Потом вдруг опять приходят мысли, анализирующие свои ощущения и я вдруг понимаю, что вообще лежу с открытыми глазами. Странно. ( так было при последней практике. Затем я начала ощущать свое тело и вроде решила, что пора заканчивать. После чувствовала себя очень бодрой и счастливой, но головная боль не отпускала все же.
    В принципе я все описала. Надеюсь, доступно.

  • Здравствуйте. Опишите пожалуйста подробно технику, которой вы занимаетесь. Что у вас происходит. Получается ли сконцентрироваться. Получается ли расслабиться. И т.д.

  • Здравствуйте, Николай. Все в точности как вы и описали. Медитацией занимаюсь всего две недели, но за этот короткий срок испытал очень много отрицательных эмоций: тревога, страх и т.д. Раньше такого сильного воздействия на свою психику не испытывал. Прочитав вашу статью, надеюсь, что это всего лишь временная составляющая будущей гармонии и спокойствия. Спасибо!

  • Здравствуйте, Николай!
    Еще несколько лет назад я где-то месяц занималась медитацией по такой же технике с концентрацией на дыхании, но в положении лежа на спине, под шею подкладывала небольшой валик. За все время нечаянно заснула только один раз.
    Но проблема в том, что после каждого сеанса и во время него у меня жутко начинала болеть голова. Были неприятные погружения (не могу точно описать), вызывающе страх и панику. Где-то через неделю занятий, я стала вспоминать, что уже бывала в подобном состоянии в детстве не один раз….и это было самым страшным состоянием моего детства. Наверное от того, что я просто не понимала этих ощущений, ведь они сильно отличались от жизни и обычных снов. Я надеялась, что это чувство пройдет, но нет. И я забросила это дело.
    Сейчас, спустя несколько лет, я решила снова начать практики. Но, к моему сожалению, старые побочные эффекты дополнили еще одни, не менее неприятные: 1)жар в теле, что 100 потов сливается;
    2)искаженное восприятие своего тела. Т.е. будто конечности поменялись местами или согнуты в обратном положении, а само тело будто по волнам плавает. Это странно.
    Хотя хочу добавить, что страхи на счет того воспоминания из детства прошли, сейчас это просто странное ощущение.
    У психиатра была несколько лет назад. Лечила депрессию. Психических заболеваний нет.
    Скажите, стоит ли мне продолжать практики? Нормальны ли мои реакции? И почему возникают головные боли и как от них избавиться?
    Буду очень благодарна за ответ!

  • Nina, здравствуйте. Сейчас вам выпал шанс принять все свои страхи, научиться их отпускать и не реагировать на них вместо того, чтобы думать: «скорей же уйдите от меня!» Используйте этот шанс. Медитация нужна не для того, чтобы подавить ваши страхи, а чтобы их принять спокойно и тем самым освободиться!

    Не переживайте, ваше состояние временное. Примите его спокойно и старайтесь не вовлекаться во все эти страхи.

  • Здравствуйте. Я прочитала вашу статью и хочу начать медитировать, но страх.У меня панические атаки с 2009года, на некоторое время умпокаивались, но больше месяца опять начались( страх что у меня может начаться эпилепсии, отек легких, и.т.д.) прочитала в интернете))Немогу вдохнуть полной грудью и начинается серебрение, трясет, кажется что сейчас умру, быстрей пью феназипам, и у меня бронхиальная астма нет ли противопоказаний?

  • Добрый день Николай. Хочу поблагодарить вас за этот сайт и все те полезные советы что вы даете. Я наткнулся на него случайно, когда искал советы по избавлению от Панических Атак которые здорово мешают мне жить. Хочу сказать что медитация и вправду помогла хотя в начале и сильно испугала так как после того как я начал ей активно заниматься все мои страхи и паника словно взбесились, был даже момент истерики по этому поводу, но после словно по щелчку пальцев пришло осознание что все мои страхи это просто страхи и ничего более…пока что они конечно не ушли окончательно но тем не менее благодаря вашим советам и медитации я получил эффективный инструмент по борьбе с ними. Еще раз огромное вам спасибо.

  • Николай написал достаточно интересную статью, за что ему благодарность. Поделюсь и своим видением. Я считаю, если обладать Исконными Знаниями, то в медитациях не сможет ничего плохого случиться априори. Другой вопрос, что считать медитацией вообще и какие цели любому человеку есть смысл преследовать в своем ДУХОВНОМ, я подчеркиваю, развитии. Абсолютно все вопросы касательно медитаций и многого другого, крайне важного для жизни каждого человека, мне лично удалось обнаружить в книгах Анастасии Новых «Сэнсэй» и «АллатРа», и в других ее книгах, но эти две основные, я считаю. Так что если кто-то действительно ищет ответы на свои духовные вопросы, то пожалуйста. Всего ДОБРОго! 🙂

  • Здравствуйте

    Я думаю, такие опыты могут вам что-то приоткрыть, к чему-то подтолкнуть, но чтобы уже что-то реализовывать на практике нужно медитировать и работать над собой. Назвать прием веществ работой , я не могу.

  • Добрый день Николай. Да, действительно самая адекватная Информация про медитацию доступная в интернете на русском. Хотелось бы поделиться своим опытом и услышать Ваше мнение. Мне 30 лет и за свою жизнь я пережил не мало падений и взлетов таких как развод и удачная карьера и моей душе всегда царил дисбаланс и большое колличество сомнений. Я многое слышал про медитацию, и сам не однократно пытался ее практиковать, но видимо не умение останавливать мыслемешалку, никакого эффекта не давало, после чего я решил это дело бросить и просто игнорировать свои эмоции, что еще больше усугубляло качество моего внутреннего мира. Не так давно я попробовал древний сеанс аяуаски у шаманов Перу, так вот все что вы тут описали я испытал на этом сеансе. Для меня Открылись все мои проблемы в жизни которые я так долго игнорировал и то зачем я пришел в этот мир и чем я должен заниматься, хотя в принципе я это думаю знал, но забыл и игнорировал долгое время. После сеанса я ощущал долгий покой внутри, некий «дзен» и чистую и глубокую любовь и уважение к себе и к окружающим, такое ощущение что у меня открылся третий глаз, после чего я твердо решил что буду заниматься медитацией, которая дает такой же эффект. И да, хочу добавить, что иногда становится грустно, видеть насколько мы все живем страхами и иллюзиями в жизни и пытаться это объяснить кому то очень трудно, так как многие слишком сильно сконцентрированы на крысиных бегах и игнорируют духовное развитие. Что вы думаете про аяуаску и связью с медитацией?

  • Михаил, важно просто правильно выполнять технику, следуя инструкции. И понимать, зачем вы это делаете и не строить нереалистичных ожиданий.

    Хотя, когда я начал медитировать я не понимал последнего и строил нереалистичные ожидания и медитация сама потом встроила меня в нужное русло.

    Не бойтесь, если все делать согласно инструкциям ничего страшного не будет. Хуже может быть, если вы вообще не будете медитировать=)

  • Здравствуйте, Николай. Вы подтолкнули меня к первым опытам в медитации. Пара сеансов дала предсказанный Вами эффект выхода негатива, стараюсь не концентрироваться на этом. Есть опасение, связанное с «предустановкой» медитации. Описанная Вами техника никакой подготовки не предусматривает. Нужен ли какой-то особый предварительный настрой, чтобы медитация пошла в «нужном русле»? Возможно ли получение побочных эффектов — подавление эмоций и пр. из- за неправильного подхода к медитации? Спасибо.

  • Спасибо! Вы действительно очень полезным делом занимаетесь! Вы не представляете насколько мне помоглпрояснив многие вещи

  • Здравствуйте!

    Важно практиковать медитацию в соответствии с конкретными инструкциями по технике, которые есть. То, что вы понимаете сами под медитации может от этих инструкций отличаться.

  • Здравствуйте!
    Под медитацией я понимаю чувствование своего тела. Когда я сильно взволнована тем что происходит в моей голове и вызванными им эмоциями, я стараюсь переключить внимание на ощущения в животе и чуть выше в области сердца. тогда в голове чувствую легкость а в животе, иногда в груди пустоту и умиротворие.
    Но когда назавтра я пытаюсь еще раз проделать все это у меня ничего не получаются. Вместо чувства умиротворения, я там нахожу жгучую боль. Как будто мое сердце горит и превращается в пепел. А потом я чувтвую живот. Там как всегда спокойно, но паралельно чувтвую боль в сердце, и она превалирует над ощущением в животе

  • Возможно это начальный эффект. Эффект медитации — это предельная ясность, а не затуманенность. Ну и правильно медитировать нужно, не использовать непонятные техники.

  • Спасибо за вашу статью.У меня вопрос .После того как я начала медитировать по пять митут ,у меня появилось странное чувство,словно я под наркотиком.Я спокойна и всё хорошо,но такое тяжёлое чувство внутри,и меня это пугает. Могу забыть элементарные вещи,потому что состояние такое туманное.Скажите,как быстро это пройдёт?

  • Спасибо за статью! У меня вопрос: во время медитации в какой-то момент в теле какие-то вибрации начинаются.. Что это такое и не вредно ли это? Так происходит не всегда.

  • Спасибо за интересные и честные статьи! я перерыла весь интернет и только в Вашем блоге доступно и понятно написано о том, как медитировать, зачем и какие есть нюансы.

  • Здравствуйте! Вообще в сети были сообщения о таком, но, часто люди практиковали неправильную технику. Наука не выявила связи между медитацией и дереализацией. Лично у меня была дереализация, но именно после медитации прошла.

    Вообще психологи рекомендуют концентрироваться, быть здесь и сейчас как средство от дереализации. А концентрация и пребывание здесь и сейчас и есть медитация.

  • Здравствуйте! А может ли медитация вызвать дереализацию/дисперсонализацию?

  • Здравствуйте, спасибо за статью! Медитирую около месяца. Прошла разные стадии за это время. Сейчас на той стадии когда медитация для меня совершенно не значит «ни о чем не думать» , наоборот , я смотрю какие мысли приходят ко мне в голову, это очень познавательно. Можно заметить что одна и та же мысль, которая не несет никакой пользы , повторяется раз 10 за всю медитацию, и так же интересно наблюдать какие она несет за собой физические ощущения. Так что читая статью , много раз себя узнавала. Сегодня внезапно почувствовала какую-то неудовлетворенность с самого утра. Как-будто бы я не могу больше позволить себе забыться, все время срабатывает будильник и переносит меня в «сейчас», эмоции не доходят до меня, а тают где-то на пол пути. По началу я радовалась этому , а теперь меня это немного смущает и утомляет. Возможно это вызвано тем что я начала медитировать больше . Прочитав Вашу статью нашла пару ошибок которые я совершаю, например подавление эмоций, хотя я не хочу этого делать , но само собой так происходит. Не знаю как правильно поступить.

  • Вот видите, мысли идут не от медитации. Это производные вашего беспокойного ума. Не будете медитировать, ваш ум найдет еще какой-нибудь повод заморочиться. Вы не можете избавиться от мыслей, потому что именно хотите от них избавиться, чтобы они не приходили. Но это никогда не работает. Мысли нужно принимать, впускать их в себе в голову, учиться на них просто не реагировать. И тогда они уйдут. Именно этому учит медитация. Конечно же из-за нее все подавленное выходит наружу, поэтому может стать хуже на время. Но это чуть ли не ваш единственный шанс. Вам нужно перестать бояться мыслей. Ваши мысли, ваш ум — это не вы.

  • Да, актуален. Медитировать перестала, а мысли не ушли.

  • Лена, вполне возможно, что пошла реакция выхода страха из подсознания. Когда мы медитируем, мы становимся ближе к тому, что подавляли. Это нормально. Мой совет, не ждите, когда страх уйдет сам, изучите его, наблюдайте за ним. Когда он появляется? Как быстро проходит? Старайтесь не вовлекаться в него, в то же время не сопротивляться. Учитесь следить за ним, не отождествлять себя с ним. Это прекрасная возможность узнать о себе больше, научиться справляться с эмоциями и очистить психику от накопившихся переживаний.

    Удачи и терпения!

  • Да, мой вопрос еще актуален. Буду рада узнать Ваше мнение!

  • Здравствуйте, Лена! Если ваш вопрос по-прежнему актуален, напишите здесь в комментарии.

  • Здравствуйте, Наталья. Ваш вопрос еще актуален? Если да, напишите в комментарии и я вам отвечу.

  • Здравствуйте. У меня нервоз навязчивости, вообщем навязчивые мысли. А можно ли с помощью медитации от этого избавиться?

  • Добрый день, Николай! Хотелось бы узнать Ваше мнение. Медитирую уже два месяца, концентрируюсь на дыхании. Положительные эффекты — стала более собранной, появилось больше энергии, мозг в целом работает лучше. Но есть и отрицательные моменты — очень легко выхожу из себя(хотя всегда была спокойным неконфликтным человеком), появился страх людей(хотя страх высоты наоборот совсем пропал). Через какое примерно время можно ожидать, что негативные моменты уйдут? Хочется примерно определить для себя этот промежуток, чтобы по истечении этого срока решить — продолжать или нет…Просто внезапная конфликтность обострила отношения с окружающими(меня это даже веселит, поскольку никто не ожидал от меня подобного поведения :-), но все-таки взрываться на пустом месте — это в целом не для меня). Заранее спасибо! Лена

  • Зравствуйте, Николай! Пожалуйста, помогите мне. Мне 16 лет, ОКР с самого детства, вот решила попробовать вылечиться с помощью медитации. Я медитирую с утра по 5 минут. Вы говорите, что могут быть негативные эффекты при таких болезнях, так вот эти эффекты. Мне стало хуже. Намного. Во первых я очень мнительная и боялась начать практику из за всего того, что пишут в интернете. Но мое желание справится с навязчивыми мыслями и ПА было сильнее, поэтому я все таки начала. Так вот теперь я все время думаю только о медитации и какие негативные последствия она может за собой повлечь. Я понимаю, что шанс того, что эта практика скажется на мне негативно меньше того, что она позитивно скажется на мне. Но это не все.
    Последние 3 дня у меня появились мысли типа зачем жить, если все равно умирать, и носят они более религиозный характер. Я верю в Бога, но у меня не доходит это все до фанатизма. Раньше я думала об этом, но это были просто вопросы, просто интересно, а теперь это сильно давит на меня. Я пытаюсь убедить себя, что все это глупости, но не могу! Эти мысли все время в моей головы, я хочу избавится от всего этого, но не могу! Конечно, с моим ОКР я много ужасного передумала, но не настолько же, что жизнь бессмысленна! Навязчивые мысли никогда не был на столько сильными! Я раньше все время убеждала себя, что жизнь прекрасна и радовалась ей несмотря на ОКР
    Сегодня с утра я не медитировала, ибо боюсь, что если продолжу эти мысли могут еще сильнее засесть в мою голову.
    Помогите мне пожалуйста разобраться из за чего это все? Что делать с практикой? Как избавится от всего этого?

  • Просто представлять то, как вы бросаете, как вы справляетесь с желанием покурить, как вы отказываетесь от сигарет в компании, как вы дышите полной грудью, как у вас исчезает одышка и т.д.