Часто приходится слышать: «Мне так тяжело, на меня столько всего наваливается, моя жизнь переполнена стрессом, поэтому мне просто необходимо выпивать по вечерам и/или принимать успокоительные лекарства для того, чтобы успокоится и заснуть» Считается, что употребление алкоголя (как бросить пить навсегда) способствует расслаблению, успокоению нервной системы и повышению настроения.
С этим я не буду спорить, алкоголь, посредством своего «тормозящего» эффекта, помогает забыть о навалившихся проблемах и на время почувствовать себя спокойнее и радостнее.
То что без алкоголя нельзя расслабиться — это ложь!
Между тем, систематическое употребление спиртных напитков представляет собой большую угрозу.
Ведь не просто так этиловый спирт (основной действующий компонент в алкогольных напитках) включен в топ 5 самых опасных наркотиков по классификации, составленной на основе опроса ведущих экспертов из области наркологии. Здесь я не собираюсь особо распространяться относительно физического вреда и опасности алкогольной зависимости.
Я только расскажу о том, почему я считаю алкоголь не подходящим средством для релаксации, и почему его употребление снижает способность вашего организма сопротивляться стрессу и напряжению.
Причина стресса у нас внутри
На самом деле многие из нас преувеличивают влияние внешних негативных факторов на наше самочувствие. Мы не замечаем, как начинаем придавать пустякам большое значение, нервничать и расстраиваться из-за ерунды. И самая главная проблема состоит в том, что мы не умеем расслабляться! Нас попросту этому не научили.
Именно поэтому нам приходится прибегать к вспомогательным средствам, вроде алкоголя или лекарств, чтобы снять стресс. Что ж, никогда не поздно наверстать упущенное, читайте материалы моего сайта, и я научу вас как снять стресс без лекарств и алкоголя. Да, жизнь в современном городе полна напряжения, но, тем не менее, каждый в силах с этим напряжением справляться или попросту не пускать его в себя. Я вас научу как.
Ладно, пойдем дальше. Как я писал в прошлой статье, ссылку на которую дал выше, стресс определяется не только внешними обстоятельствами, это скорее наше внутреннее свойство! Уровень стресса обуславливается в первую очередь, силой нашей реакции на происходящее!
Именно по этому разные люди реагируют на одни и те же события по-разному. Кто-то обливается холодным потом на свидании, а кто-то демонстрирует уверенность и раскрепощенность, тем самым добивается успехов на любовном поприще, кто-то нервничает и срывается в пробках, кто-то спокоен и расслаблен в этой ситуации.
Короче дело не в том что происходит во-круг, а в вас самих! Пока вы не перестанете воспринимать какие-то ситуации как критические, они таковыми для вас останутся! Ведь у многих людей получается противостоять стрессу, при этом не спасаясь таблетками, алкоголем и табаком. Почему не получится у вас? Я уже писал в нескольких статьях (в статье про то как снять стресс и про то как перестать нервничать), что существует возможность привести нервную систему и ум в такое состояние, когда стресс и негатив не может в нас проникнуть.
Эта способность соответствует возможностям человека и каждый этого способен достичь. Но успокоительные лекарства и алкоголь снижают эту способность. Почему?
Почему алкоголь не подходит для расслабления и снижает сопротивляемость стрессу?
Все дело не только в том, что алкоголь несет разрушающее воздействие на нервную систему, и постепенно вы становитесь все больше подвержены стрессу и вынуждены принимать бОльшие дозы алкоголя, чтоб расслабиться. Это только один из факторов негативного влияния алкоголя на способность сопротивляться стрессу.
Существует также другой важный момент. Если вы привыкаете снимать напряжение и нервозность какими-то препаратами, то ваша нервная система перестает своими силами бороться со стрессом. Она привыкает к тому, что всегда существует возможность опереться на некий «костыль» — успокоительный препарат, который сделает вас спокойным, и вы перестанете нервничать.
Таким образом, не только формируется болезненное пристрастие, зависимость от препаратов, но становится сложнее справляться с трудностями без них. И я уверен в том, что мало существует таких трудностей с которыми нельзя было бы совладать своими силами! Когда вы уже давно принимаете разные средства, помогающие расслабиться: табак, алкоголь, лекарства, это ослабляет вашу выдержку и волю, вам начинает казаться, что без них невозможно вечером снять напряжение и стресс.
Это не так, подобные мысли естественный симптом психологической зависимости, слабости организма и нервной системы, и если такой симптом возникает, вам в пору задуматься. Это можно сравнить с приемом противопростудных таблеток: если вы привыкаете справляться с простудой приемом сильнодействующих лекарств, то организм постепенно перестает самостоятельно бороться с болезнью. Так же обстоит дело и с препаратами для успокоения.
Алкоголь, табак — являются сильнодействующими наркотиками, которые вызывают сильную психологическую и физиологическую зависимость и несут огромный вред для организма. А вы думали что, наркотиками являются только те вещества, что перевозят в грязных грузовиках через границу, а затем загоняют в шприцы где-то в темных подвалах или употребляют на вечеринках, чтобы веселиться и танцевать всю ночь или видеть яркие видения?
Нет, это происходит не только так: одни из самых опасных наркотиков, продаются в каждом магазине, чтобы потом пополнять собой арсенал успокоительных средств в каждом доме. Даже безобидный, казалось бы, корвалол может вызывать привыкание и нести вред.
В поисках легких решений
Многие психотерапевты, вместо того, чтобы работать с пациентами, которые жалуются на нервозность, на то что не могут расслабиться прописывают им целую батарею препаратов, которые обещают сделать жизнь легче и проблемы менее заметными.
Нельзя винить только этих врачей, ведь их методика отвечает потребности человека в легких решениях. Многие люди, когда приходят к врачу, пускай даже бессознательно, но не желают слышать, действительно правильный в этой ситуации совет: «давайте, берите себя в руки, перестаньте себя жалеть, займитесь собой, бросьте курить и пить, выбирайте спорт и т.д.» Они уйдут от врача недовольными и подумают что плохой врач, раз тот требует от них каких-то действий и изменения образа жизни. Люди не хотят напрягаться, вместо этого они ждут такого диагноза: «да, голубчик, у вас проблемы с нервами, но сейчас я пропишу вам таблеточку, вы попьете и все будет хорошо!» Ой какой замечательный доктор!
Выписали рецепт, купили таблеток, попили и успокоились. Как все просто. К сожалению, такие методы не работают, таблетки сделают вас спокойными только на время, они не устранят психологических причин нервозности и не научат вас расслабляться. Лекарства не ликвидируют причины депрессии, не решат личностные проблемы, они просто временно «заглушат» страдание, но не уничтожат его. Спрос на мгновенные и легкие решения и предложение, которое появилось в ответ на этот спрос, сформировали культуру потребления алкогольных напитков с целью избавления от усталости и стресса, распространили «моду» на прием антидепрессантов и транквилизаторов в качестве способа снять напряжение и нервозность.
Эта культура настолько глубоко укоренилась в обществе, что значительная часть американского населения «сидит» на Прозаке (сильный антидепрессант), и это не является предосудительным как в качестве социального явления, так и с точки зрения медицины. Многие не видят ничего плохого в том, чтоб «расслабляться» посредством обильных алкогольных возлияний (я имею ввиду количества больше бокала вина), считая это естественным и нужным. Хотя, принимая дозы алкоголя свыше умеренных, вы не только не расслабляетесь, но, наоборот, разрушаете вашу нервную систему(вспомните состояние похмелья, разве во время его вы чувствуете себя «отдохнувшим?»).
Проблема общества?
В итоге все выглядит так, как будто обществу вовсе не нужны здоровые, гармоничные индивиды, его дело ограничивается только тем, чтобы минимизировать то трение, которое может возникнуть на стыке каждой отдельной личности и его общественных функций (работы, социального взаимодействия) в результате личностных неурядиц. (отсюда и термин «социальная смазка») Западная культура не ориентирована на решение частных экзистенциальных проблем, она стремиться замаскировать их и скрыть. Именно поэтому мы имеем столько болезненных и несчастных людей.
Не подумайте, что я пытаюсь обвинять, какой-то отделенный от каждого из нас «социум», который пытается навязать нам свои стандарты помимо нашей воли. Поймите, что общество состоит из нас самих, и сложившаяся ситуация является просто отражением нашей лени и стремлением к поиску легких путей. Тут сложно сказать что первично, что является яйцом, а что курицей. Да, следует признать, что, нас не учат как нужно правильно расслабляться без ущерба для здоровья, зато мы видим выпивающих и-там и сям друзей, родственников, родителей. Можно сказать, что с детства в нас закладывается ассоциация устал = расслабься = выпей.
С другой стороны, все в наших руках, вас никто ничего не заставляет делать. Мы сами творцы своей судьбы и сами отвечаем за свое здоровье. Если мы хотим стать менее подверженными ежедневному стрессу, научиться не обращать внимания на пустяковые ситуации и не впускать в себя негатив, то нам нужно учиться расслабляться без алкоголя, табака, лекарств или иных наркотиков, закалять нервную систему и тренировать способность справляться с жизненными трудностями на трезвую голову, решать, устранять проблемы, а не загонять их вглубь.
Это требует усилий и работы над собой, но это реально и по силам каждому. Этому посвящено много материалов моего блога, но еще больше материалов я планирую этому посвятить в будущем. Читайте мои стать про медитацию, про методы борьбы со стрессом и нервозностью. И самое главное, практикуйте, вводите в ваш жизненный обиход мои рекомендации и тогда все у вас получится!
Чтобы успокоиться, есть очень хороший метод: уютная обстановка, любимый человек рядом, красивый вид из окна. Либо любимое дело, которым ты можешь заняться в свободное время. Но если и этого нет либо условий для этого нет, то тогда да, дыхание, медитация, как средство принятия ситуации и т.д. Но пить из-за усталости, курить, потому что ты типа на нервах — это слишком просто.
Да, не пейте. Пойдите облейтесь холодной водой. Даст некоторое время трезвости ума. А потом займитесь любимым делом. И не забывайте про друзей — они все про вас знают.
ja e6e ne 4ital pro to kak brositj kuritj,no ja o4enj nadejusj 4to tvoi bukvi pomogut!dlja menja brositj kuritj o4enj trudno v psihologi4eskom plane,no ja nadejusj 4to tvoi statji perevernut moi misli po etomu povodu!
ti o4enj smi6lenij parenj!vse 4to ti pi6e6 realjno nuzno ljudjam!ja uveren blagodarja tvoim statjam ja stanu tem kem vsegda hotel!pro alkogolj voob6e statja 4to nado!
спосибо ты дал надежду