Курс медитации | День 3 | Работаем ощущениями в теле и избавляемся от боли

Приветствую вас на 3-м дне курса по медитации.

В этом уроке мы поработаем с теми ощущениями, которые могут возникать у вас в теле время от времени, при том не только во время практики. Это касается как приятных ощущений, так и неприятных, например, боли, напряжения, телесного дискомфорта.

В данном уроке мы изучим очень эффективную технику, которая позволит вам, во-первых, достигать глубокого расслабления каждого участка тела, отпускать напряжение и усталость, а во-вторых, прислушаться к тем тонким ощущениям в теле, которые обычно пропускает ваше внимание. Это позволит вам наладить целостный контакт со своим телом.

Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже:
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

562 комментария

  • Под конец медитации получилось расслабиться , почувствовалась тело полностью , но в середине тело чесалось то в одном месте , то в другом , а если почешу, то ещё больше начинало чесаться)) Благодарю ! Практика очень понравилась !))

  • Получилось хорошо расслабиться.Даже праваливалась периодически в сон.Перед медитаций болела голова ,после полегчало

  • Пока что самый лучший урок, несколько раз уснул во время практики 😀 ловил себя на мыслях «это же пятка блин, что там можно чувствовать???»

  • Сегодня прошёл 3 день практики (спустя почти неделю после 2ой:/ ). Принял лежачую позу. По началу ощущал некое напряжение в теле, некоторое время потребовалось, чтобы перестать обращать внимание на случайные «зачесалось». Спустя пару минут я полностью расслабился, настолько сильно, что ушёл в какую-то дремоту. Я слышал Николая, но воспринимать его слова уже не мог. Не знаю насколько это правильно, может не нужно так засыпать, а оставаться в полной осознанности. В какой-то момент почувствовал, что голос Николая пропал. Я открыл глаза и посмотрел в телефон, практика уже закончилась. После завершения практики я пролежал ещё минут 6 (ставил таймер на 30 минут). Ощущения после практики: лёгкость и расслабленность, очень похоже на состояние после хорошего крепкого ночного сна. Самое интересное, что такого эффекта нет от дневного сна. После него требуется достаточно времени, чтобы прийти в себя и сесть за учёбу. Отличная практика, но в следующий раз постараюсь сделать сидя и сравню ощущения. Спасибо.

  • Все прошло хорошо, правда, испытывала тревожность в начале, но потом удалось расслабиться, даже чуть не заснула. Не заметила, как прошло время, тело будто окаменело, после практики стало легче дышать

  • Третий день медитации, расслабиться удалось хорошо, хотя тревожность иногда возникала и мысли мешали.

  • Во время медитации сложно,но за тем внутреннее состояние хорошее

  • В медитации практическт не овлекалась, но не четко слишала свое тело

  • Добрый вечер. После второй и третьей медитации всегда засыпала 🙂 я не знаю, хорошо это или плохо:) точнее я засыпала ещё в середине урока 🙂 поэтому что там в конце — я не знаю 🙂 надо будет переслушать. Поняла, что негативных ощущений нет, есть только расслабление. Это наверное хорошо.

  • Расслабиться получилось, не всегда получалось концентрировать внимание на некоторые участки, но расслаблять из получалось. Боли не было, но были ощущения, что по мне как-будто что-то ползет. Наверно так мышцы расслаблялись

  • Это упражнение очень помогает с утра привести мысли, тело в равновесие.. Уснуть не получается. Но приходит расслабленность и спокойствие.

  • Очпнь хорошо во время сеанса получилось перключить свое сознание на лыхание, части тела… Отпустить тревогу. Получилось снять внутреннее напряжение.