Курс медитации | День 3 | Работаем ощущениями в теле и избавляемся от боли

Приветствую вас на 3-м дне курса по медитации.

В этом уроке мы поработаем с теми ощущениями, которые могут возникать у вас в теле время от времени, при том не только во время практики. Это касается как приятных ощущений, так и неприятных, например, боли, напряжения, телесного дискомфорта.

В данном уроке мы изучим очень эффективную технику, которая позволит вам, во-первых, достигать глубокого расслабления каждого участка тела, отпускать напряжение и усталость, а во-вторых, прислушаться к тем тонким ощущениям в теле, которые обычно пропускает ваше внимание. Это позволит вам наладить целостный контакт со своим телом.

Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже:
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

348 комментариев

  • Здравствуйте! Расслабиться получилось с первого раза, но когда надо представлять в конце практики вдох от головы до ног и выдох от ног до головы, очень сбиваюсь и плохо получается, даже с третьего занятия. После практики чувствую себя спокойнее и расслабленнее. Спасибо!

  • Здравствуйте,
    Я очень расслабилась и легко заснула (медитировала перед сном), хотя уже неделю засыпала с большим трудом. Во время медитации болела левая нога и руки, но я следовала инструкциям и скоро боль перестала быть такой ярко выраженной. Спасибо!

  • Я не знаю правильно это или нет, но я уснула во время прохождения этого урока медитации лёжа.

  • Урок расслабления очень даже расслабил))) чуть не уснула, даже в некоторых местах уснула видимо все таки. Чувствовала как иногда сердце бьется. А так очень понравилось. хочу сохранить запись в айфоне саунклауд в приложении, но почему то не получается(((. До сна так расслабиться и уснуть вообще наверно класс. Это я во время обеда на работе расслабляюсь. А то из за па меня все раздражают аж воздуха не хватает.

  • Здравствуйте медитация очень помогла расслабится даже ни каких мыслей не на что не отвлекалось даже не было ощущения боли в теле мне очень понравилось даже чуть не уснула под конец записи когда закончилась медитация чувствовала себя расслабленной отдохнувшей!Спасибо большое вам Николай за уроки всем здоровье !

  • Этот урок,мне понравился больше всего.Я не уверена,что мне удалось полностью расслабиться,но пообщаться с собственным телом мне бесспорно удалось.После практики ощутила небольшое головокружение.Не могу сказать было ли это приятным ощущением или нет.В общем могу сказать,что урок пошел мне на пользу и он мне очень пригодится в будущем.

  • Во время медитации расслабиться получилось. Мысли и внимание периодически уходили от тела и ощущений в нем, в конце я даже как будто отключилась и не помню конца медитации.

  • Доброго времени суток! Первый раз в жизни делала медитацию, полностью расслабиться не получается. То в одной, то в другой части тела чувствую напряжение. В самом конце упражнения думаю удалось достичь желаемого. Благодарю за новые ощущения, буду применять!

  • Получилось полностью расслабиться и ощутить каждую частичку тела.Время пролетело очень быстро.Чувству себя отдохнувший и главное спокойной.Спасибо огромное за помощь.

  • Третий день, хотя медитация прошла лёжа, она была намного тяжелее чем в сидячем положеннии, первое я чуть не уснула, ощущения были во всем теле что то кололо то болело, второе после медитации я почувствовала сильное расслабление что аж закружилась голова. В целом хорошо. Но мне больше понравилось медитировать сидя. Или я просто испугалась каких то ощущений после лежачий медитации )

  • Доброго времени суток. Понравилось расслабляться, что уснула) Кроме тяжести всего тела, особо других ощущений не наблюдала. Буду дальше практиковать. Спасибо.

  • Здравствуйте. Понравилось очень, даже уснула. Никаких особо разных ощущений не наблюдала, кроме тяжести всего тела. Буду практиковать дальше. Спасибо)

  • 1. Медитация прошла отлично. Не заметил, как пролетело время сессии.
    2. Сразу после чувствовал облегчение, прямо таки «гора с плеч».
    3. Да, расслабиться получилось.
    4. До практики было чувтство тревоги, небольшая боль в груди, неприятные ощущения в глазах. После практики чувство тревоги ушло.

  • Честно говоря чуть не уснула. Правда занималась перед сном. Очень интересно наблюдать за собой когда вы говорите про определенную часть тела и она начинает реагировать. Это как какое-то чудо. Буду заниматься дальше

  • К данной медитации подошла со второго раза, первый раз ничего не вышло. Казалось, что все тело воспротивилось. Второй раз все прошло легче …
    Буду и дальше практиковать!
    Спасибо большое вам Николай!

  • Расслабиться получилось. Чувствовалась небольшая боль в правой руке, потом прошла. И когда полностью раслабляешься становится немного страшно, как будто дышать перестаешь и сразу хочется глубоко вздохнуть. Из минусов — запись у меня постоянно прерывалась и приходилось включать по новой или искать где остановилась.

  • Удалось расслабиться, — самая удачная поза лёжа. Учусь работать с мыслями…

  • Спасибо за практику, Николай, да расслабиться получилось поскольку после практики чувствую себя спокойной. Были болевые ощущения и они во время практики то пропадали то пояслялись в разных местах. В конце практики сильно чесалось лицо, а в целом довольна.

  • Самая прекрасная медитация была сегодня. Я себя ловила на том, что три раза проваливалась глубоко в сон.

  • Получилось расслабиться уже начиная с рук, ощутила их тяжесть, и такую безмятежность. И начала засыпать и постоянно погружаться в посторонние мысли-полусны, бывало переставала слышать Ваш голос и как будто засыпала, но потом возвращалась. Эту практику хорошо делать перед сном, чтобы сразу легко и быстро уснуть 🙂

  • Hər vaxtınız xeyir!
    Məndə hər meditasiya seansında ağrı hissi demək olar ki olmur
    ancaq diqqətimi hələ ki bir fikir üzərində saxlaya bilmirəm.Başa
    düşürəm ki bu təbiidir.Bir müddət sonra aradan qalxacaq.
    Oktay

  • Это было.. приятно. Мне нравится ощущать своё тело. Я будто раньше не чувствовала его совсем, а сейчас открываю его для себя. Самым сложным для меня всегда было расслабиться. Самой напряженной частью тела всегда были глаза. Когда я пытаюсь заснуть и закрываю их, то словно постоянно жмурюсь, и только в последнее время отследила это и начала отпускать. В процессе медитации мне это даётся легче. Я все реже замечаю это напряжение в области глаз. Расслабление как бы растекается по всему телу, а оно растекается по поверхности, на которой я лежу. И ощущение дыхания по телу мне очень понравилось. Точнее, наблюдение за ним. Я старалась не контролировать этот процесс. Сегодня меня преследовала весь день легкая и надоедливая боль нового характера, во время медитации она проявилась, но я спокойно наблюдала за ней. Посмотрим, что будет дальше)

  • Добрый вечер! Расслабиться получилось, хотя не везде. Спасибо!

  • Здравствуйте, Николай. Большое Вам спасибо. Получилось насладиться, и одновременно ощущать своё тело… Больше всего паразило ощущение биения сердца. В конце не очень хотелось шевелить пальцами и особенно садиться… Жду следующее занятие…

  • Здравствуйте! Замечательно! Это теперь моя любимая практика! Погружение полное под голос учителя, немного вздремнула, но всё осознавая, тело как со стороны ощущается. Спасибо!

  • Поначалу все было как обычно, пытался ощущать каждый названный участок тела, не всегда получалось и не всегда мог расслабиться, в конце почувствовал , что погружаюсь в себя очень глубоко и стало немного страшновато, но потом попытался успокоить все чувства и ощущения , стало легче, могу сказать , что ощутил некое расслабление, как всегда, спасибо огромное и жду с нетерпением следующего урока)

  • Эта медитация очень важна..жаль что нас не учат этому в дестве…чувствать и осознавать свое тело…а может и учат, но мы забываем и сейчас приходиться переучивать свое подсознание…но я рада, что столкнулась с ПА и через них многое узнала, в том числе и про медитации, во время которых чувствуешь теплое счастье и уют, кайф от расслабления. Особенно мне нравится делать это на работе во время напряжения. Это здорово помагает …когда начинаешь сосредотачиваться на своем теле..

  • Николай, спасибо за Ваш курс.
    Во время практики получилось расслабится. В самом конце практики я заснул:). Чувствую себя отдохнувшим. Неприятных ощущений до и после практики не было.

  • Здравствуйте. По-началу все было прекрасно. Я ощущала участки тела которые перечислял Николай. Несколько раз я переставала слышать голос и погружалась уже в свои мысли и начинались сновидения, но старалась возвращатся к выполнению урока. Ближе к концу практики неприятные ощущения от долгого нахождения в одной позе пересилили мои старания.

  • Как она прошла?
    Супер!
    Что вы чувствуете сразу после нее?
    Чувствую себя отдохнувшей, как будто время остановилось
    Получилось ли расслабиться?
    Да
    Были ли какие-то неприятные ощущения или боли до практики? Если да, то как изменилось ваше отношение к ним после того, как вы позанимались?
    болей не было

    Cпасибо большое за такую крутую практику!

  • Отличная практика для расслабления. Мысли не донимали, под звук голоса мышцы расслаблялись и постепенно как бы погружаешься в это состояние. Делала сидя, правда боль в спине от вынужденного положения так и не прошла, но все равно само состояние после практики умиротворенное. Думаю лучше делать перед сном. Спасибо!

  • Спасибо за урок!!! Сегодня мне кажется , я более менее расслабилась сегодня, но отвлекали шумы машин за окном. Но тело у меня расслабилось и я как будто вялая. И еще как часто надо делать медитации?

  • Добрый день!
    Третий урок для меня прошел гораздо лучше, чем первые два. До конца снять напряжение не удалось, но появилось ощущение радости и уверенности. Это ощущение небольшое, но оно вселяет надежду. Буду заниматься дальше, у меня все обязательно получится. Спасибо, Николай огромное.

  • Спасибо за урок. Расслабиться получилось, было интересно наблюдать за ощущениями в теле. Состояние расслабления и полусна. Получится ли без учителя? Попробую. Всем удачи.

  • Практика неплохая, но нужно быть готовым к расслаблению, к посвящению этого времени именно телу и ощущениям в нём. Что хочу сказать : когда конкретно твоими действиями руководит голос, концентрироваться и расслабляться проще, не предоставляется возможности уснуть :D, так как внимание не останавливается на месте, а двигается по телу и ощущениям его. После практики состояние более-менее расслабленное. Какие-то неприятные ощущения просто слегка притупились общим успокоением) Большое Спасибо!

  • Очень интересно наблюдать за ощущениями в теле.
    Во время медитации немного отвлекали покалывания в ногах, очень похоже на «синдром беспокойных ног». А вообще, эта медитация помогает расслабиться.

  • Спасибо за практику. Тело расслабилось, но под конец немного занемела рука. Старалась на этом не концентрироваться, позу не меняла. После долгого лежания захотелось размяться, подвигаться.
    P.S. В конце видео у Вас речевой ляп: «лягте в удобную позу», а не так, как Вы произнесли!.. 🙂

  • Спасибо большое!!!
    Все получилось!!!
    Получается!!!

  • Получилось все хорошо. С каждым разом все успешней. Все больше позитива после занятий.

  • Полностью получилось расслабить свое тело. Большое спасибо за практику!

  • Спасибо Николай, это было чудесно , очень рада что вас нашла. Получилось расслабиться как никогда.

  • Спасибо. В этот раз занятие пролетело быстро. Я почти засыпала, но не спала. Ощущения приятные.

  • Здравствуйте Николай!
    Спасибо за урок. Очень интересно наблюдать за телом как оказалось. В целом даже приятно.

  • Спасибо за урок!
    Сессия прошла очень хорошо, мне удалось расслабиться, отвлечься от мыслей и эмоций. Неприятных ощущений я не испытывала, а сразу после сессии чувствую расслабление и легкость!

  • Здравствуйте Николай.Очень классная практика .

  • Мне Очень понравилось!!! Были напряженные участки в теле, все ушло… голова ясная, Здорово!) Спасибо, Николай, Вы очень понятно и вовремя предоставляете информацию. Благодарю.