Курс медитации | День 3 | Работаем ощущениями в теле и избавляемся от боли

Приветствую вас на 3-м дне курса по медитации.

В этом уроке мы поработаем с теми ощущениями, которые могут возникать у вас в теле время от времени, при том не только во время практики. Это касается как приятных ощущений, так и неприятных, например, боли, напряжения, телесного дискомфорта.

В данном уроке мы изучим очень эффективную технику, которая позволит вам, во-первых, достигать глубокого расслабления каждого участка тела, отпускать напряжение и усталость, а во-вторых, прислушаться к тем тонким ощущениям в теле, которые обычно пропускает ваше внимание. Это позволит вам наладить целостный контакт со своим телом.

Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже:
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

415 комментариев

  • Ну почему же мне так тяжело дается это? Я не могу полностью расслабится. Может быть я не то время выбираю. Работа очень нервная. Прихожу домой, смотрю ваш урок, делаю упражнение. Своих выгнала погулять. А мысли все все равно в другом месте. Читаю комментарии других и даже завидую. Да и место все равно имеет значение. Меня ведь любой шум отвлекает. Видимо нет необходимых условий. Что ж будем перед сном медитировать, когда весь дом уснет.

  • День 3 2 занятие занятие не загрузилось.Легла приняла удобное положение.но практики не было

  • Отличная техника. Прекратилась головная боль,которая была в начале занятия

  • Мысли конечно же атаковали, иногда внимание терялось, но сама практика мне очень понравилась, давно я не чувствовала именно отдельную часть тела и понравилось дышать и осознание того что этот происходит прямо сейчас, нет никаких до, после, что будет и т.д.думаю она очень мне пригодиться:)

  • Не все получилось расслабить, но получилось принять и отпустить, не зацикливаясь. Тело потяжелело и много где было приятное покалывание. Под конец было ощущение что сейчас усну ^^» когда практика закончилась было ощущение лёгкости.
    Большое Вам спасибо!

  • Эту медитацию я попыталась осуществить дважды, но в первый раз (лежа) я через 10 минут уснула, а во второй раз я делала сидя, и тоже были моменты, когда мое тело настолько расслаблялось, что я чуть не уснула, однако все получилось, у меня получилось расслабиться и не погрузиться в сон.
    После медитации я почувствовала расслабление, сложнее всего было расслабить лицо. Возможно, и что-то еще, но я не заметила.
    У меня не было особых болей до медитации, но во время я почувствовала, как у меня болит плечевой пояс (моя проблема), не получилось растворить эту боль.

  • Николай, доброе утро. Медитацию делала лежа. Все мысли отпустила. В какой то момент провалилась. Но когда стали чувствовать сердце ощутила покалывание (проблем нет). Потом прошло. В области ягодиц почувствовала жар и увидела огненный свет. Отпустило и тяжесть в правой стопе, недолго (месяц назад был вывих голеностопа). Встала отдохнувшей и просветленной. Спасибо, очень понравилось.

  • Спасибо за практику!
    Очень тяжело расслабить лицо. Ощущение, будто меня скукожили.. Очень непривычно ощущать свое тело и всякие ощущения далеко не всегда приятные… Но тело потяжелело приятно. После почувствовала успокоение. У Вас очень приятный голос!

  • Пока не получается медитацию до конца довести, терпения не хватает, но сегодня смогла 18 минут лежать. А вообще эта практика больше предыдущих понравилась

  • Из трех пройденных практик, эта понравилась больше, т. к. я обратила свое внимание на те ощущения в своем теле, на какие раньше я и не задумывалась обратить внимание. Но первый урок, тоже дает мне заряд на день, я даже без тревоги выхожу на работу(моя паника засыпает)

  • Третий урок прошел отлично! Расслабиться получилось, а под конец, мне кажется, что я заснула, но вроде все слышала и выполняла. До практики была усталость и тревога, а после — я спокойна и не ощущаю тахикардии. Я довольна практикой и тем что у меня получалось все ощущать. Спасибо!

  • Спасибо за технику «Сканирование тела»! Действует отлично, полное расслабление — и радость от контакта с телом: ты чувствуешь его целиком и не мешаешь ему!
    Очень понравилось!

  • Спасибо за уроки медитаций!после третьей заснула сном младенца!Первая и вторая тоже захватывающие.Утро без медитации и организм реагирует раздражением

  • Николай. Медитация прошла хорошо, никаких неприятных ощущений, хорошее расслабление всего тела. По мере расслабления всё сильнее тянет ко сну. Так что всё хорошо.