Курс медитации | День 3 | Работаем ощущениями в теле и избавляемся от боли

Приветствую вас на 3-м дне курса по медитации.

В этом уроке мы поработаем с теми ощущениями, которые могут возникать у вас в теле время от времени, при том не только во время практики. Это касается как приятных ощущений, так и неприятных, например, боли, напряжения, телесного дискомфорта.

В данном уроке мы изучим очень эффективную технику, которая позволит вам, во-первых, достигать глубокого расслабления каждого участка тела, отпускать напряжение и усталость, а во-вторых, прислушаться к тем тонким ощущениям в теле, которые обычно пропускает ваше внимание. Это позволит вам наладить целостный контакт со своим телом.

Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже:
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

384 комментария

  • Здравствуйте! Уже 3 раза медитировала по йогу-нидру. 2 раза вечером, 1 раз утром. Вечером из-за усталости я засыпала несколько раз, но в целом мое тело расслабилось, были посторонние мысли, но я возвращалась к ощущениям в теле и наблюдала за дыханием. Мне очень понравилось, что это делается лежа) Спасибо за урок!

  • Удалось очень глубоко расслабиться. Мышцы в начале налились тяжестью, потом не было никаких ощущений, как будто в состоянии невесомости. Болевых ощущений не было вообще. В голове появлялись разные мысли, но я спокойно отпускала их, сосредотачиваясь на теле и дыхании. В конце даже задремала. После медитации чувствовала расслабление тела и души.
    Николай, спасибо за очередной урок.

  • Добрый день. Получилось расслабиться. Особенных ощущений в теле не было. Один раз только покалывание точечное в конечностях. Спасибо за урок.

  • Большое спасибо за практику! Ваш голос очень успокаивает) во время чувствовала давление в голове и стук пульса в ухе. Периодически дремала. Очень понравилось!

  • Упражнение полезное , только сложно в одной позе 20 минут лежать

  • Никакой боли.

    Я в шоке от этой практики, Николай 🙂
    В хорошем смысле. Я полностью расслабился и задремал несколько раз.
    Боль была в коленях до практики из-за того, что слишком много вчера катался на велосипеде, но сейчас боль немного утихла.
    Умиротворение какое наступило прямо. Жду 4го дня!

  • Спасибо! Я полностью расслабилась, когда речь зашла про руки и задремала. Потом велела себе собраться, но на этапе расслабления правой ноги уснула окончательно))). Прекрасно выспалась, давно такого крепкого сна не было. Наверное, это не совсем то, к чему мы стремились, но очень понравилось). Сегодня повторю;)

  • Во время медитации была пульсация в висках и боли в центре живота, раз или два били судороги в правой ноге , но в конце практики стало получше и я смог более или менее расслабиться, спасибо.

  • Я погрузился когда Вы закончили говорить о спине, и дальше уже не слышал, но ощущения непередаваемые, вообще ничего, очень похоже на сон, но я явно бодрствовал. Эта практика действительно проще чем листья на воде. Жалко что момент потери контроля по ощущениям длился секунды. Это был кайф, который я не пытался осознавать)))

  • Николай, доброго времени суток, данное занятие мне очень напомнило шавассану из занятий йоги, на самом деле очень полезная ассана и чем чаще ее тренировать, тем с кажлым разом получаешь более сильный эффект, погружение в тело и расслабление, спасибо.

  • Сильное давление в груди во время медитации, какое-то напряжение, нетерпение. Хотелось быстрее встать, пойти куда-то. Недоверие сильное, ощущение беспомощности, что я лежу и не могу себя защитить

  • Спасибо за урок. Отличная медитация. Но до конца не получилось расслабиться, так как проблемы с тихим местом в доме. В подвале меняют трубы и очень шумно( отвлекалась переодически. Почувствовала давление в весках и области горла.

  • Эта практика прошла легче, чем предыдущая. Время пролетело незаметно. Чувствую расслабление в голове и в теле после этого урока.

  • Волшебная техника! Вы говорите очень важные для меня вещи, подтверждаете то, о чем я стала задумываться совсем недавно- никогда себя не ругать и всегда принимать/ фиксировать то, что со мной происходит и отпускать.
    Спасибо огромное.

  • Пока получается только с 5минутной медитацией,чувствую сначала расслабление,а по окончанию какую ту ясность ума что ли.А вот» листья на воде» и третий урок почему то никак не могу осилить,то засыпаю,то какое то непонятное раздражение появляется.Буду пробовать дальше,интересно наблюдать за своими ощущениями.

  • Добрый день, сегодня третий урок медитации. Медитацию начала в состоянии тревоги и учащенного сердцебиения и заметила, что следуя голосу Николая, стала расслабляться. Иногда появлялись сторонние мысли, но возвращалась обратно к наблюдению за своим телом. И надо же было звонить телефону… В общем конец сеанса вышел сумбурным и скомканным. Попробую ещё вечером.

  • Во время практики затекли ноги и руки, было трудно ощущать каждую часть тела.

  • Плохо получается. Задыхаюсь лежа ровно на спине

  • Разслабилась, но не заснула. Понравилось. Завтра, обязательно, повторю.

  • Практика «сканирование тела» стала для меня снотворным, тк каждый раз пытаюсь освоить эту практику перед сном. Каждый раз засыпаю уже на 7 минуте, это конечно очень хорошо что она так меня убаюкивает, но мне малость стыдно, это же инструкция о том как нужно практиковать, а я просто утомляюсь под голос Николая и засыпаю…

  • Спасибо большое за практику . Я отлично расслабился и первый раз за долгое время почувствовал свое тело . После того как открыл глаза вообще как будто оказался совсем в другом мире спокойствия и красок .

  • Во время третьего урока я почувствовала только что руки и ноги как будто пришиты ко мне,они не мои!и напряжение в затылке

  • Добрый вечер.Я заснула🤔😊Буду пробовать еще в последующие дни.Спасибо Николай,за урок)

  • — Медитация прошла на ура. Еле выдержала, чтобы не уснуть.
    — Чувствую умиротворение и покой.
    — Расслабление было полным. Сейчас думаю, вот бы научиться так засыпать.
    — Была боль в правой почке, которую я просто принимала и смотрела на нее. Потом она, как внезапно пришла, так и отступила. Мое отношение к боли стало спокойным, как будто я смотрю на какой-то неодушевленный предмет. Какая-то уверенность, что преодолею эту болезнь.

  • У меня ролик с медитацией не открылся. Открылась реклама по установки плееров для музыки….

  • Какая же я непоседа! Я просто не могла оставаться неподвижной. сразу начали чесаться разные участки тела.
    к середине трудно было концентрироваться на голосе, мысли уводили. расслабиться все же удалось
    благодарю тебе, Николай, ты супер
    💎

  • Отличный опыт. Расслабляет. Немного отвлекали сторонние звуки, но всё получилось. Ощущения приятные. Расслабление есть.

  • Спасибо за медитацию. Она прошла прекрасно. Я смогла почувствовать свое тело, то что с ним происходит: тяжесть, температуру тела, ощущение щекотки. Интересный и полезный опыт.

  • Здравствуйте все!
    В первой части практики различные мысли часто уводили внимание от сканирования тела. Тяжело было избавиться от тяжести в лобной и теменной части головы. На момент сканирования нижней части тела, обнаружил, что начал похрапывать) Интересно было Осознавать собственное похрапывание, продолжая при этом занятие.
    Николаю, с благодарностью от ученика.