Курс медитации | День 3 | Работаем ощущениями в теле и избавляемся от боли

Приветствую вас на 3-м дне курса по медитации.

В этом уроке мы поработаем с теми ощущениями, которые могут возникать у вас в теле время от времени, при том не только во время практики. Это касается как приятных ощущений, так и неприятных, например, боли, напряжения, телесного дискомфорта.

В данном уроке мы изучим очень эффективную технику, которая позволит вам, во-первых, достигать глубокого расслабления каждого участка тела, отпускать напряжение и усталость, а во-вторых, прислушаться к тем тонким ощущениям в теле, которые обычно пропускает ваше внимание. Это позволит вам наладить целостный контакт со своим телом.

Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже:
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

525 комментариев

  • Здраствуйте Николай, я смогла расслабиться и было хорошо, в этот раз паники не было, я была спокойной. Сразу после мед.ии серцебиение ускорилось на мгновение и прошло.Спасибо вам.

  • Я отвлекалась, потому что безумно хотелось спать, мало спала накануне, много посторонних мыслей.

  • Николай, с каждым разом конечно медитация более оcознанная, но конечно отвлекается на мысли, но заметила тот факт, что потеряла наушники с утра и обычно судорожно и нервозно начинаю вспоминать куда положила и злилась на себя всегда, а сегодня спокойно не найти их в нужном месте начала искать в других без Нервов и спокойно нашла)))) все своим чередом приходит в равновесии, конечно с помощью теорий и практик, и для себя ещё нашла видео, вы прям как для меня)))))))))) у кого хронические болезни боль, видео ссылку написали, вот собираюсь ещё этот момент проработать, спасибки вам!!! И так же вчера прочитала вашу статью о музыке, какую слушать очень интересненько, но это в др статье)))) всем удачи, пока, пока

  • Расслабиться получилось, но после этого я неизменно засыпаю. Как медитировать и не засыпать — это до сих пор для меня вопрос 🙂 Ощущения после позитивные, стало спокойнее

  • Всем доброе утро я пощанимался сейчас день трети занятие 2 , медитация. Мне очень понравилась медитировать, я заснул во время медитации и до сих пор хочется спать , до этого было не сильное раздражение и оно чуть отпустило , мысли успокоились . Мне действительно очень радостно что я нашёл в интернете курс Николая Перова , за три дня я себя чувствую на много лучше чем мои последние 5 лет , но пока боюсь признаваться об этом своим окружающим , боюсь потерять это своё улучшенные состояние . Ребята если бы вы знали как мне надоело болеть . Надеюсь практика Николая меня поставить на ноги и я буду жить полноценной жизнью. Спасибо Вам Николай огромное . Но есть у меня внутри страх что мои улучшенное состояние обратно исчезнуть . Но буду молить Бога , чтобы я вылечился .

  • Здравствуйте. Медитация прошла неплохо. Как только начала расслаблять лицо, все его мышцы захотелось плакать, но не надолго потом это чувство ушло, почти сразу онемение кисти рук и стопы, но я их ощущала, сильно чувствовала своё дыхание и пару раз становилось тяжело дышать, но не долго, потом опять расслаблялась. Иногда лезли мысли, но быстро уходили. Мне понравилось эта медитация, не хотелось из неё выходить и главное я поговорила со своим телом и почувствовала его. Спасибо.

  • Мне очень понравилась медитация. Расслабилась. Но постоянно мне хотелось почесать нос, лоб,ногу. Или вообще чихнуть))) Приходилось заново быстро возвращаться в расслабление. Боль в шеи были перед медитацией. Теперь ушла.

  • Честно отвечу немного не поняла, я уснула или погрузились в себя, да я очнулась как медитация прошла, но вот чувствую себя расслабленно и как будто поспала

  • Отлично расслабляет. Сидя показалось что теряюсь в пространстве, лёжа зашло хорошо. Немного не нравится наблюдать за дыханием и сердцем, кажется что они начинают биться не так. Но удалось перебороть это.

  • Во время медитации постоянно хотелось чесаться! Не могу понять с яес это могло быть вообще связано, т.к. в сидячих медитациях такого не замечалось. Расслабиться из-за этого особо и не получилось, чесотка постонно перетягивала на себя внимание. Видимо, стоит попробовать эту практику сидя. И еще, из-за того, что я медик, я не мог нормально сконцентрироваться на чувствах! Потому что, когда мне говорят какую-то часть тела или какой-то орган, у меня в голове сразу картинка из анатомического атласа.

  • Добрый день! Я выполнила вашу практику и растаяла в своем теле, далее мне захотелось спать. Мне знакома йога-нидра, занимаюсь по 40-60 минут перед сном уже пол года. Стала спать как младенец! Эта практика позволяет изучить себя и понять над чем дальше работать. Советую для любого возраста! Технику расслабления по каждой части тела я применяю в начале обычной медитации для того, чтобы быстрее расслабиться и настроиться на длительную медитацию. Для себя я сделала вывод, что йога-нидры мне маловато для восстановления и поддержания физического и психического здоровья. Поэтому я начала изучать и практиковать глубокую длительную медитацию. Но для этого нужен грамотный проводник-специалист. Николай, спасибо вам за ту информацию, которую вы предоставляете нам, простым людям!

  • Медитация прошла хорошо. Я думаю, что у меня не плохо получилось расслабится, может не до конца, но в общем ощущения хорошие. Буду стараться практиковать. Будет ли доступ к этой медитации потом? Хотелось бы, чтоб отбой вот так же руководили, пока не научусь сама. Спасибо.

  • Почему-то практика прерывается. Может это по техническим причинам моего телефона. Поэтому только прослушала. Очень жаль

  • Во время медитации, ловила себя на том, что засыпаю. Возможно мне подойдёт её использовать перед сном, т.к. сильно расслабляет. Благодарю!

  • Медитация прошла хорошо. Чувствую себя легко. Расслабиться получилось. Неприятных ощущений не было. Благодарю.

  • Прекрасно прошло, получилось почувствовать каждый орган своего тела расслабленным.

  • Мне понравилась эта практика. Похоже на Шавасану. Всё-таки легче концентрироваться на физическом аспекте, чем на воображении. Хотя некоторые участки тела было сложно прочувствовать и именно сегодня часто отвлекал муж, но я пыталась обстрагироваться. Иногда получалось, иногда нет.

  • Булок сложно сосредоточиться постоянно появлялись разные мысли . Боли никакой не чувствовала . Тяжесть тела было ощутимо .

  • Здравствуйте! Сегодня выполнила практику по вашему уроку. Добилась полного расслабления тела и принимала все ощущения как должное: есть и есть) Не концентрирую на них внимание. Под конец практики зачесался подбородок) Сначала возникло жуткое желание почесать, потом осознание, что ведь можно и потерпеть. А потом и вовсе концентрация внимания с этого участка тела ушла. Спасибо!

  • Практика очень понравилась. Она лежа, а в такой позе очень хорошо расслабляешься, ничего не ныло, как в положение «сидя». Практически ни на что не отвлекалась, следовала за голосом, он убаюкивал, почувствовала, как первыми потяжелели кисти рук, затем ноги, в конце голова. Не хотелось выходить из этого состояния. Спасибо.

  • В отличии от двух первых, эта практика была для меня тяжелой. В самом начале я заметил ноющую боль в области сердца, и до самого конца не мог её отпустить, ничего другого просто не смог заметить. Было страшно от этой боли, и неприятно из-за того, что не смог её отпустить. Она меня просто поглотила. У меня раньше была ипохондрия, я не любил анализировать своё тело, потому что каждый раз, когда я это делал, мне казалось, что что-то с мной не так. Может неприятные и пугающе ощущения связаны с этим, и вылечившись от ипохондрии во мне остались какие-то её корни в виде страха анализа своего тела?

  • Хорошая практика, местами не удавалось расслабиться. Когда расслаблялась тело как будто немело

  • Это было просто волшебно. Было ощущение, будто я в космосе, все вокруг меня крузижится, или я сама кружусь… Очень необычное чувство. Не хотелось заканчивать практику)
    Большое спасибо!

  • Медитация прошла великолепно. Я проделала ее сидя. Но эффект ошеломительный!После было чувства расслабленности. Боли не было.