Курс медитации | День 3 | Работаем ощущениями в теле и избавляемся от боли

Приветствую вас на 3-м дне курса по медитации.

В этом уроке мы поработаем с теми ощущениями, которые могут возникать у вас в теле время от времени, при том не только во время практики. Это касается как приятных ощущений, так и неприятных, например, боли, напряжения, телесного дискомфорта.

В данном уроке мы изучим очень эффективную технику, которая позволит вам, во-первых, достигать глубокого расслабления каждого участка тела, отпускать напряжение и усталость, а во-вторых, прислушаться к тем тонким ощущениям в теле, которые обычно пропускает ваше внимание. Это позволит вам наладить целостный контакт со своим телом.

Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже и и получите пароль к уроку по почте
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

215 комментариев

  • Несколько раз в паузах вашего голоса засыпала на секунды, затем ваш голос возвращал обратно. Расслабилась очень хорошо! Благодарю!

  • День 3. После прошлой, вчерашней медитации мне было на много-много раз лучше! Как прошла эта? Я под конец уснула немножко, забаюкала она. Как вариант ее пробовать можно, но не в 20 минут.
    Что чувствую после нее? — Сонливость.
    Получилось ли расслабиться? — Да.
    Были ли какие-то неприятные ощущения или боли до практики? — Не было. Иногда приходили мысли и воспоминания, но они моментально растворялись.
    Спасибо!!

  • Прогресс на «лицо»! Уже на втором уроке, поймала себя на том, что не контролирую дыхание, оно перестало сбиваться, паника отступила. Сегодня поймала себя на том, что так расслабилась, что чуть не заснула, хотя специально легла на ковёр, а не на кровать. Не совсем сразу удалось «выйти» из состояния, было ощущение «кто я? Где я?»))) приятное спокойствие внутри

  • В целом, медитация прошла довольно легко .Хотя полностью расслабиться не смогла. Ощутила снова свои зажимы, немножко разболелась голова….По окончании тело само захотело разминаться,потягиваться))) Пока осталось легкая сонливость…
    Хочу поделиться ощущениями от практики.После второго сеанса в течение суток посетила целая серия «пониманий» некоторых жизненных ситуаций и их причинно -следственных связей☝️….Николай,ещё раз Благодарю!

  • Расслабиться получилось даже слишком,лежа медитировать перед сном не получилось,видимо нужно это делать днем,потому что концентрация внимания на теле просто растворялась и я погружалась в сон,буду пробовать концентрироваться днем.

  • В момент данной практики почувствовал сначала тяжесть и усталость почти каждой мышцы, а затем, когда тело полностью расслабилось — усталость не ушла, но ощущение боли в мышцах постепенно исчезло.

  • Сегодня практика прошла на Ура! Николай, спасибо большое за эту практику. Это просто великолепно! Я почувствовал, как расслабился, сразу же почувствовал отдых, и , признаться, было ощущение, что я уснул в процессе практики. Перед практикой меня мучили симптомы панического расстройства (напряжение в теле, животный страх). После практики каким-то магическим образом удалось от этого отвлечься. Я почувствовал силу в себе. Я был просто поражен результату. Ещё раз спасибо большое, Николай. Буду с большим удовольствием продолжать.
    PS: также хочу сказать спасибо за информацию о том, что если во время медитации идут боли или что-то плохое, то это не значит, что ничего не получается. Меня, признаться, это беспокоило. Но, в принципе, я настроился на долгосрочное вложение времени, опираясь на опыт Николая. Очень хочется стать таким же жизнерадостным, как он.

  • У меня болела голова до сеанса, сейчас я чувствую, что боль сменилась напряжением, вроде как голова болит, но мне приходится прислушаться к ощущениям, чтобы это понять. Во время медитации меня отвлекают внешние звуки, т.к. я очень к ним чувствительна, но я стараюсь сразу возвращаться к ощущениям. Почувствовала, что наверное могла бы заснуть, если бы медитация длилась дольше.

  • Йога Нидра — отличная практика для начинающих нас.
    На мой взгляд осознание тела, его возможностей, познание ощущений дают нам инструмент при помощи которого, мы можем понять, что же нам нужно в данный момент времени. Я вот, например, могу теперь чуть дольше практиковать медитацию, ощутила новый спектр ощущений в кончиках пальцев ног и нёбе. Из неприятных ощущений — дрожь в руках, как при гневе.
    О чем это может говорить и как справляться с этим во время практики — пока загадка

  • После медитации спокойствие и расслабленность в теле. И ощущение, как разные тревожные мысли и заботы пытаются влететь в мою голову, но они буд-то мухи ударяются в закрытое окно, а я могу их впустить, а могу не впускать. 🙂
    Ещё во время практики зачесалась нога и я хотел было по инерции почесать, но обратил внимание на слова автора «просто зафиксировать внимание на этом и оставить как есть», что я и сделал. Двигаться не стал и через какое-то время об этом вообще забыл .

  • Засыпаю во время медитации, медитировала 20 минут лёжа

  • мне очень нравится это упражнение, делаю его уже неделю перед сном и хорошо сплю, а без него выбрасывает из сна. один раз заболела перед сном голова, обычно если я ложусь спать с такой болью, то не усну и она будет болеть еще больше, и я пью сразу цитрамон, а в последний раз я решила не пить а сделать это упражнение и просто заснула после него, на утро голова не болела. и вообще как я стала медитировать и проходить курс без паники и без паники 2 у меня перестала болеть голова и ум стал более ясный ) теперь я поняла, что у меня головные ежедневные боли были из-за тревоги в течении дня на работе и к вечеру голова начинала болеть, а теперь я стараюсь спокойно на все реагировать и голова не болела кроме того одного раза) супер) спасибо вам)

  • Здравствуйте,Николай) После медитации вчера чувствовала себя весь день спокойнее,отпускала тревогу.Но каждый раз с утра она возникает опять и с каждой минутой усиливается.Начала утро с этой медитации,сегодня не получалось отпускать мысли-день предстоит не слишком радостный.Решила попробовать сразу второй раз,но запись стало заедать,она стала возвращаться каждый раз назад минуты через 2.5.Не поняла почему.Пришлось на сегодня закончить.Учиться медитировать я могу только с Вашим голосом.Спасибо.

  • Занятие прошло ровно, спокойно, мне удалось расслабиться. Чувствую себя спокойно, освеженно, как будто внутри все улеглось, успокоилось. До медитации была несильная боль в плече. Она была и во время медитации, но я на нее не реагировала и вообще о ней забыла. Сейчас она немного притупилась и я спокойно к ней отношусь. Мысли, воспоминания периодически посещали, но я возвращала внимание на дыхание и ощущения в теле. Спасибо большое, Николай!

  • Я просто обожаю это упражнение ! После него сразу засыпаю ) очень здорово, спасибо !