Курс медитации | День 3 | Работаем ощущениями в теле и избавляемся от боли

Приветствую вас на 3-м дне курса по медитации.

В этом уроке мы поработаем с теми ощущениями, которые могут возникать у вас в теле время от времени, при том не только во время практики. Это касается как приятных ощущений, так и неприятных, например, боли, напряжения, телесного дискомфорта.

В данном уроке мы изучим очень эффективную технику, которая позволит вам, во-первых, достигать глубокого расслабления каждого участка тела, отпускать напряжение и усталость, а во-вторых, прислушаться к тем тонким ощущениям в теле, которые обычно пропускает ваше внимание. Это позволит вам наладить целостный контакт со своим телом.

Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже и и получите пароль к уроку по почте
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

26 комментариев

  • Здравствуйте! Не грузится аудио… ни через браузер, ни через soundcloud. Здесь на странице первые 4 сек идут и все. В прошлом занятии аудио грузилось.

  • Сегодня проснулась с тяжелой головой. Простуда. Пол дня ходила как в тумане. После медитации как заново родилась. Получилаась все легко. Даже мыслей не было.

  • Здравствуйте! Раньше с лёгкостью перед сном выполняла йогу-нидру и сразу же засыпала. Сейчас перед сном начинаю практику и когда засыпаю слышу то какой-то звон, то дернусь, как бы выкидывает из сна и появляется тревога. Не знаю как теперь практиковать эту медитацию

  • Никак не получается отогнать мысли.Пробовала вчера медитировать лежа,расслабиться полностью не получается.почему то небольшие боли в голове после медитации.

  • Добрый день) Прошла медитация хорошо, но иногда я проваливалась и чувствовала, что засыпала. Чувствую себя хорошо, расслабленно. До практики болел желудок, во время нее я боль почему-то не чувствовала. Стараюсь не сопротивляться боли, учиться ее принимать.

  • У меня не то что не грузится видео у меня вообще его нет, как быть?

  • Добрый день! У меня, к сожалению, вообще нет файла аудиозаписи(

  • подскажите пожалуйста, почему у меня, как и вчера,после введения пароля «ДОСТУП ЗАПРЕЩЁН».А в первое занятие вхожу сразу. Спасибо

  • Добрый день, подскажите пожалуйста, почему у меня не грузится аудиозапись уже пропускаю третье занятие? Спасибо

  • Ошущения от практики замечательные! Я ощущаю легкое и приятное покалывание в затылке, а в теле расслабление. Иногда мысли отвлекали, но я действовала так, как Вы говорили. Практика прошла на Ура! Спасибо

  • Этот урок очень хороший. Я почувствовала все свое тело и просто расслабила его. У меня болела голова, но я это приняла и не чувствовала потом это. Когда закончилось аудио, я заснула на минут 10.так как расслабление было колоссальное

  • мне очень понравилось!!!это супер ощущение после как голова прояснилась как будто поспала и отдохнула))во время не удавалось мышцам лица расслабиться но переодически получалось!и сердце как проваливалось но расслабляясь дальше ощущение ушло!Спасибо)

  • Добрый день, подскажите как открыть файл который второму занятию, день второй.

  • Добрый день!Скажу кратко-великолепная практика!Огромное спасибо за все,что вы делаете!

  • Получилось хорошо расслабиться, ощущения замечательные, почаще надо делать)

  • Спасибо за урок!Сегодня проснулась с напряженным и тревожным состоянием и вспомнила отлично что сегодня будет еще один урок и научит меня расслаблению .Конечно выполнять практику лежа одно удовольствие.Первые пять минут я была очень напряжена и когда чувствовала что лицо и ноги напряжены пыталась сама их расслабить.Но потом приняла и отпустила это напряжение и мне полностью удалось расслабиться.К концу урока даже лежа я не много устала и хотелось потянуться.После окончания я почувствовала как будто я только что проснулась после сна и меня мало чего волнует.

  • Чудесные ощущения! Практика прошла успешно! Не хотелось садиться, открывать глаза и выходить из этого состояния. До и во время практики болела голова, и я думала, что ничего не получится…но отношение к этой боли изменилось во время занятия, я как будто приняла ее такой какая она есть и все, и больше на ней не концентрировала внимание. Получилось расслабиться. Спасибо большое!

  • Все прошло отлично. Я полностью погрузилась в ощущения своего тела. Чувствовала его постепенное расслабление. После занятие чувствую спокойствие и умиротворение. Спасибо.

  • Николай, не могут пройти этот и предыдущий урок, так как аудиозаписи недоступны!

  • у кого не грузит аудиофайл нажимайте на Listen in browser. Николай огромное спасибо за то что вы делаете для нас

  • Спасибо за замечательную практику! Медитация прошла отлично. Я и не думал что она поможет мне так отлично расслабиться. Сразу после медитации у меня появилось ощущение лёгкости во всём теле, душевного умиротворения. До практики каких-то сильных неприятных ощущений не возникало, но была небольшая тревога, которая сразу же прошла после медитации. Жду с нетерпением следующих уроков =)

  • 1) Было очень много мыслей по поводу последних неудач.
    2) Расслабленность и ощущение себя в своём теле
    3) Да
    4) Ощущений не было, но тревожные мыли всё-равно одолевали меня.

  • Есть проблема на самом деле, не знаю у одного меня она возникла или нет, но тем не менее на сайте у меня не отображаются аудиофайлы, только видео, я бы с удовольствием поделился своими впечатлениями по поводу практики, однако и в предыдущем уроке, кажется «листья на воде» тоже отсутствовал аудиофайл, у меня ли одного данная проблема, не известно

  • Спасибо за чудесное занятие. Я даже не ожидала, что смогу так расслабиться и почувствовать каждую клеточку своего тела. После практики чувствую себя расслабленной, но в тоже время заряженной энергией и светлой головой.