Курс медитации | День 3 | Работаем ощущениями в теле и избавляемся от боли

Приветствую вас на 3-м дне курса по медитации.

В этом уроке мы поработаем с теми ощущениями, которые могут возникать у вас в теле время от времени, при том не только во время практики. Это касается как приятных ощущений, так и неприятных, например, боли, напряжения, телесного дискомфорта.

В данном уроке мы изучим очень эффективную технику, которая позволит вам, во-первых, достигать глубокого расслабления каждого участка тела, отпускать напряжение и усталость, а во-вторых, прислушаться к тем тонким ощущениям в теле, которые обычно пропускает ваше внимание. Это позволит вам наладить целостный контакт со своим телом.

Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже:
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

488 комментариев

  • Добрый день. В сравнении с другими практиками сегодня удалось расслабиться. В начале чувствовала как сильно билось сердце, потом эти ощущения ушли. Большое спасибо.

  • Расслабиться получилось. Неприятных мыслей не возникало. Медитировала перед сном, после пробуждения было спокойно, а тело легкое. Уснула быстро, казалось, что практика медитирования продолжается.

  • Спасибо огромное. Очень эффективное упражнение, уже месяц практикую перед сном. Кои веки начал нормально спать и высыпаться.

  • Как она прошла?
    Получилось расслабиться. Перед медитацией болела голова, получилось эту боль не замечать. Во время медитации то и дело хотелось почесать ногу, руку, палец, но и это желание проходило спустя сколько то секунд

  • Да я расслабился,и малость снова заснул блогодорю

  • Отлично расслабилась. До медитации по телу бегали неприятные мурашки, после медитации все прошло.

  • Отличное расслабление!
    Я неделю долго не могла уснуть, сегодня же выспалась отлично!!
    Йога нинтра — тоже уснула, не слышала, как закончилась практика. Сделаю вечером ещё. Благодарю

  • Медитация понравилась. Я ранее практиковала аутогенную тренировку и хемисинк. Это что-то наподобие. Мне нравится слушать приятный голос в наушниках и следовать за ним. Хорошо помогает при напряжении, когда сама не могу расслабится. Периодические всплывали мысли из прошлого и возникала тревога о будущем, но я тут же возвращала внимание к телу и дыханию и тут же расслаблялась. Отличная медитация!

  • Практика понравилась, очень расслабляет, буду её делать при дискомфортах в теле, особенно понравилось дыхание при вдохе от затылка до пяток и наоборот при выдохе. Спасибо!

  • Практика понравилась, буду её делать при дискомфортах в теле. Очень расслабляет, особенно понравилось дыхание с затылка до пяток при вдохе и наоборот при выдохе.

  • Частично получилось расслабиться, ощущения в голове были не очень приятные, прям таки давление в ушах, не давало покоя, постоянно приходилось переводить внимание на это состояние. Даже как то не совсем приятно показалось.А так все прошло достаточно быстро. Думаю что это из-за физического состояния позвоночника. Будем тренироваться. Возможно и позвоночник привыкнет к твердой поверхности и такие ощущения пройдут. Спасибо

  • Тело расслабилось, но мысли заполняли голову, так как хотелось спать.

  • Как она прошла?
    Что вы чувствуете сразу после нее?
    Получилось ли расслабиться?
    Были ли какие-то неприятные ощущения или боли до практики? Если да, то как изменилось ваше отношение к ним после того, как вы позанимались?

    Получилось расслабиться ближе к концу медитации. Даже когда чувствовалось какое-то напряжение где-либо в теле, просто следовалаинструкции и переключалась на другую часть тела, и заметила, что так то напряжение постепенно становится менее значительным и заметным. Боли были. И сейчас, когда я встала после практики, они тоже есть, но уже кажутся менее значительными и меньше отвлекают на себя внимание.
    После практики чувствую полное спокойствие и расслабление, чувствую себя умиротворенно и слегка сонливо.

    Спасибо вам за практику и то, что разъясняет все доступно и понятно!

  • Практика прошла хорошо, расслабился.
    Ощущение после практики примерно такое когда проснулся утром, но послабее.
    Болей не было, погрузился в легкий сон и кое какой текст не воспринял дословно.

  • Благодарю. Получилось. Боль в голове стала легче, моментами уходила совсем. Хочется спать после медитации .

  • Очень понравилась медитация! Голос приятный, тело очень хорошо расслабляется. По позвоночнику мурашки даже пошли. В положении лежа намного легче. Спасибо большое, Николай.

  • Спасибо. Очень мне понравилась данная медитация. Во время сеанса было интересно, в конце сеанса я почти уснула. Расслабилась на все 100%. Делать ее не сложно, т.к. можно лежать. Голова стала ясная после сеанса. Это меня очень порадовало.

  • Спасибо, была очень уставшая, а после такой медитации сразу бодрость появилась

  • Спасибо, ночью почти не спала, было не очень хорошее состояние, но после такого расслабления, как будто выспалась, сразу бодрость появилась, очень понравилось

  • Благодарю за медитацию. В моем состоянии постоянной тревожности получилось снизить напряжение в теле и немного успокоить ум от мыслей. Буду практиковать

  • Благодарю за медитацию. В моем состоянии постоянной тревожности получилось снизить напряжение в теле и немного успокоить ум от мыслей. Буду практиковать.

  • Большое спасибо!
    Очень действенные практики, много полезной информации, которая уже сама по себе несет положительный эффект.

  • Здравствуйте, Николай!
    Ещё раз благодарю Вас за ваш труд.
    Вторая медитация прошла без глобального засыпания. Я почувствовала, что под конец медитации я провалилась в сон. Но тут же проснулась и стала делать дела. Мне очень нравится состояние после медитации. Спасибо.

  • Круто ,понравилось. Я за сеанс расслабления два раза чуть не уснул. Вот так расслабился. После сеанса вроде как спокойствие пришло какое то. Во время сеанса немного дискомфорт в шее то приходил то уходил. После сеанса дискомфорт вобще ушел,легкость в шее.

  • Попробовала это упражнение в состоянии тревожности, сначала думала что расслабиться не получится, мышцы были напряжения до озноба, но расслабился получилось. Лёжа мне понравилось, так проще расслабиться … Только я чуть не заснула:)

  • Здравствуйте всем. Моя третья медитация просто на чалась, просто была, просто прошла. Про неё и ощущения в ней нечего не могу сказать. Она прошла для меня незаметно, и состояло из двух стадий. Глубоко расслабился — первая стадия. И вторая стадия — ушёл в сон. Но по завершению медитации, проснулся. Медитация понравилась. Спасибо автору

  • в середире упражнения начала ронять голову от расслабления и поняла что засыпаю.

  • Добрый день, Николай. Спасибо за этот урок. Интересно было наблюдать за своим телом. Получилось неплохо расслабиться, хоть и было утро.

  • Дякую за практику.Вдалося відчути полегшення всього тіла,

  • Получилось очень хорошо расслабиться! Хотя мысли порой и возникали

  • Расслабилась довольно быстро,но через некоторое время потеряла это ощущение. Затем опять получилось расслабиться. На середине практики начала читать,но не долго.

  • Очень сложно было расслабиться. Вечно что-то отвлекало. В итоге всё равно приятное расслабление после. Благодарю!

  • Давно практикую йога-нидру, но в сегодняшнем уроке понравился новый ракурс: фокус на принятие своего тела

  • Спасибо за практику! Получилось расслабиться, сложнее всего оказалось расслабить голову.

  • Спасибо за практику. Третье занятие, но мне очень трудно ощутить и представить то что вы говорите. Так же нереально расслабиться. Вокруг постоянно отвлекающие звуки, нет возможности быть в уединении.

  • Добрый день, спасибо за практику ! Удалось расслабиться,было приятное покалывание в теле.