Приветствую вас на 3-м дне курса по медитации.
В этом уроке мы поработаем с теми ощущениями, которые могут возникать у вас в теле время от времени, при том не только во время практики. Это касается как приятных ощущений, так и неприятных, например, боли, напряжения, телесного дискомфорта.
В данном уроке мы изучим очень эффективную технику, которая позволит вам, во-первых, достигать глубокого расслабления каждого участка тела, отпускать напряжение и усталость, а во-вторых, прислушаться к тем тонким ощущениям в теле, которые обычно пропускает ваше внимание. Это позволит вам наладить целостный контакт со своим телом.
Под конец медитации получилось расслабиться , почувствовалась тело полностью , но в середине тело чесалось то в одном месте , то в другом , а если почешу, то ещё больше начинало чесаться)) Благодарю ! Практика очень понравилась !))
Получилось хорошо расслабиться.Даже праваливалась периодически в сон.Перед медитаций болела голова ,после полегчало
Пока что самый лучший урок, несколько раз уснул во время практики 😀 ловил себя на мыслях «это же пятка блин, что там можно чувствовать???»
Сегодня прошёл 3 день практики (спустя почти неделю после 2ой:/ ). Принял лежачую позу. По началу ощущал некое напряжение в теле, некоторое время потребовалось, чтобы перестать обращать внимание на случайные «зачесалось». Спустя пару минут я полностью расслабился, настолько сильно, что ушёл в какую-то дремоту. Я слышал Николая, но воспринимать его слова уже не мог. Не знаю насколько это правильно, может не нужно так засыпать, а оставаться в полной осознанности. В какой-то момент почувствовал, что голос Николая пропал. Я открыл глаза и посмотрел в телефон, практика уже закончилась. После завершения практики я пролежал ещё минут 6 (ставил таймер на 30 минут). Ощущения после практики: лёгкость и расслабленность, очень похоже на состояние после хорошего крепкого ночного сна. Самое интересное, что такого эффекта нет от дневного сна. После него требуется достаточно времени, чтобы прийти в себя и сесть за учёбу. Отличная практика, но в следующий раз постараюсь сделать сидя и сравню ощущения. Спасибо.
Все прошло хорошо, правда, испытывала тревожность в начале, но потом удалось расслабиться, даже чуть не заснула. Не заметила, как прошло время, тело будто окаменело, после практики стало легче дышать
Третий день медитации, расслабиться удалось хорошо, хотя тревожность иногда возникала и мысли мешали.
Во время медитации сложно,но за тем внутреннее состояние хорошее
В медитации практическт не овлекалась, но не четко слишала свое тело
Добрый вечер. После второй и третьей медитации всегда засыпала 🙂 я не знаю, хорошо это или плохо:) точнее я засыпала ещё в середине урока 🙂 поэтому что там в конце — я не знаю 🙂 надо будет переслушать. Поняла, что негативных ощущений нет, есть только расслабление. Это наверное хорошо.
Расслабиться получилось, не всегда получалось концентрировать внимание на некоторые участки, но расслаблять из получалось. Боли не было, но были ощущения, что по мне как-будто что-то ползет. Наверно так мышцы расслаблялись
Это упражнение очень помогает с утра привести мысли, тело в равновесие.. Уснуть не получается. Но приходит расслабленность и спокойствие.
Очпнь хорошо во время сеанса получилось перключить свое сознание на лыхание, части тела… Отпустить тревогу. Получилось снять внутреннее напряжение.