Приветствую вас на 3-м дне курса по медитации.
В этом уроке мы поработаем с теми ощущениями, которые могут возникать у вас в теле время от времени, при том не только во время практики. Это касается как приятных ощущений, так и неприятных, например, боли, напряжения, телесного дискомфорта.
В данном уроке мы изучим очень эффективную технику, которая позволит вам, во-первых, достигать глубокого расслабления каждого участка тела, отпускать напряжение и усталость, а во-вторых, прислушаться к тем тонким ощущениям в теле, которые обычно пропускает ваше внимание. Это позволит вам наладить целостный контакт со своим телом.
Спасибо, Николай! У меня всё получилось. Ясная голова и расслабление.
Было тяжело расслабиться. Мысли приходили и уходили. Многие участки не 3далось почувствовать, отвлекали эти мысли. Были так же моменты, когда удавалось отпустить мысли и сосредоточится на теле.
Спасибо.
Как она прошла?
Легко и быстро
Что вы чувствуете сразу после нее?
Отдых
Получилось ли расслабиться?
Да, но много мыслей посещало меня
Были ли какие-то неприятные ощущения или боли до практики?
Нет
Если да, то как изменилось ваше отношение к ним после того, как вы позанимались?
Мне удалось расслабить дыхании во время медитации .Для меня это важно- у меня астма и отвлечься от дыхания вернее не испытывать напряжения от дыхания это здорово.
Что то в этом есть, доконца терпения не хватило лежать
Медитация супер! Удаётся расслабиться, ощущается легкое покалывание, тело как будто в полёте. Очень приятное ощущение. Пару раз мысли пытались переключить моё внимание на посторонние проблемы, но я с лёгкостью возвращала их. До медитации шея была напряжена, после она расслабилась и перестала болеть. Николай, огромное вам спасибо, за ваши курсы. Дай бог вам здоровья! С нетерпением жду следующего урока.
Здравствуйте,Николай!!!
Спасибо большое за занятие 3!!!
Вначале медитации пыталась контролировать дыхание и никак не получалось дышать естественно.Потом я начала концентрироваться на ощущениях в теле и перестала контролировать дыхание.Я была в шоке,когда посмотрела,что практика шла 21 минуту!!!Для меня это прошло очень незаметно!!!Что самое главное,что вначале практики я чувствовала тревогу и страх,а в конце практики я достигла состояния максимального расслабления и состояния полусна.
Спасибо Вам большое ещё раз!!!
Полностью расслабиться не получилось, или так кажется? Делал после рабочей смены, чуть не уснул посредине, пришлось отматывать назад и тогда удалось прослушать до конца и сосредотачиваться на ощущениях тела. До практики была жуткая депрессия,апатия, тоска, обида на себя и весь мир, не хотелось жить, жизнь приносила одни мучения и страдания, хотелось ныть и жаловаться-теперь действительно забыл обо всём! Спасибо, это чудо!!!? Намерен бороться дальше с жуткой депрессией с вашей помощью!
Cпасибо! очень понравилось, мешали и отвлекали свои мысли. Медитация прошла быстро, чуть не уснула, наверно, потому что лежа
Мне ооочень понравилось. Расслабилась полностью.Заснула быстро. Теперь буду на ночь делать эту практику. Спасибо
Сначала отвлекали разные мысли,но к концу медитации все больше наступало расслабление.После окончания не хотелось вставать и еще несколько минут пролежала в тишине.Спасибо.
Николай, благодарю Вас за отличный курс, за Ваш вклад в развитие медитации в нашей стране. Практикуя несколько недель, я в восторге и так сказать начал приходить в себя.
Удалось полностью расслабиться , мысли не мешали , но результат превзошёл вск мои ожидания : тело не просто тяжелело , а каменело ! Странное , но приятное ощущение . Проблемы возникли только с животом : стало трубно дышать от этого «окаменения», и пару раз возникло делание прекратить . Когда я перешёл к ногам , возникло чувство , что я практически не дышу , но мне комфортно и я продолжил следовать инструкциям . После окончания аудиозаписи я дополнительно пролежал некоторое время .Спасибо за курс
Уже два месяца просыпаюсь и засыпаю с этой медитацией. Лёжа расслабляться получается проще и глубже. Заметила что когда повышается тревога, уровень сосредоточенности больше)). А когда тревоги нет, мысли блуждают. Ваш сайт мне много дал полезной информации и сил! Спасибо вам! Активно про вас рассказываю всем у кого тревожное расстройство! Когда спрашивают а как ты справляешься с тревогой?, посто говорю зайди на сайт, поситай и ты найдёшь свой путь к исцелению!
Замечательная практика!всё прошло на ура,удалось полностью расслабиться и отпустить лишние мысли. До практики была очень тяжелая голова (сейчас болею орви), после нее чувствую невероятную легкость, подьем сил и настроения, ощущения свежести как после хорошего сна, благодарю!
Всё было просто здорово!Перед медитацией у меня были боли в шее и в области печени!во время сканирования,боли продолжались!В какой то миг(когда дошли до ног),по комнате подул лёгкий ветерок и боли исчезли!
Добрый день!
Все нравится. Единственная проблема — не могу прослушать Ваши аудио, отсутствуют в sound cloud.
Можете их там разместить.
С уважением
Добрый день))) Медитация прошла хорошо, есть ощущение что лёжа проще не отвлекаться ( сидя с закрытыми глазами, меня немного шатает, а сегодня этого не было). На третий день расслабиться получается лучше. Я часто сбиваюсь на посторонние мысли, но уже меньше чем вчера и позавчера. Сегодня настроение после медитации ровное. Во время медитации болей не было , но все время что-то чесалось, было очень тяжело не шевилиьься и я пару раз всё таки сорвалась.
Здравствуйте! Снова та же проблема(
Уже в обоих уроках не грузится аудио. Можете подсказать, что с этим делать?
Спасибо!
Как она прошла? — Хорошо. Тяжесть в руках и легкое покалывание сразу наплыло, когда перевела на них внимание. Как будто туда прилила кровь. В середине практики то погружалась в мыли и не получалось услышать и успеть выполнять просьбы голоса с аудиозаписи, то как будто на долю секунды как будто разум уснул или отключился.
Что вы чувствуете сразу после нее? — расслабление.
Получилось ли расслабиться?- да, но не во всем теле. Возможно поза была недостаточно комфортной.
Были ли какие-то неприятные ощущения или боли до практики? Если да, то как изменилось ваше отношение к ним после того, как вы позанимались? — не было.
Расслабиться получилось очень хорошо, нигде ничего не болело и не мешало, мысли приходили и я снова возвращалась к голосу. Лежа мне нравится больше заниматься, чем сидя: не надо контролировать спину.
Состояние хорошее после медитации, есть желание повторить вечером перед сном. Благодарю вас
Николай здравствуйте! перестал грузиться аудиофайл скажите пожалуйста в чем причина? это была демо версия?если так то как купить полную?это жизненно необходимо!Прошу пришлите ответ на почту
Несколько раз проваливалась в сон, когда слышала «переносим внимание», переносила, и снова засыпала до следующей фразы » переносим внимание «
Самым приятным было то, что практика проходила в лежачей позе…ощущения разнообразные: от покалывания до щекотания перышком….из необычного: постепенно нарастало чувство, что у меня скрючиваются пальцы правой руки, хотя рука лежала в произвольной расслабленной позе; также чувствовалось, что правый глаз закрыт как бы не полностью….всякий раз, как я расслабляла лицо, свет пробивался именно с правой стороны…и последнее: было чувство, что при поверхностном дыхании, каким оно было во время практики, воздух не успевал наполнить все тело…..а вообще, очень приятная практика…..большое спасибо…..
Здравствуйте! Не грузится аудио… ни через браузер, ни через soundcloud. Здесь на странице первые 4 сек идут и все. В прошлом занятии аудио грузилось.
Сегодня проснулась с тяжелой головой. Простуда. Пол дня ходила как в тумане. После медитации как заново родилась. Получилаась все легко. Даже мыслей не было.
Здравствуйте! Раньше с лёгкостью перед сном выполняла йогу-нидру и сразу же засыпала. Сейчас перед сном начинаю практику и когда засыпаю слышу то какой-то звон, то дернусь, как бы выкидывает из сна и появляется тревога. Не знаю как теперь практиковать эту медитацию
Никак не получается отогнать мысли.Пробовала вчера медитировать лежа,расслабиться полностью не получается.почему то небольшие боли в голове после медитации.
Добрый день) Прошла медитация хорошо, но иногда я проваливалась и чувствовала, что засыпала. Чувствую себя хорошо, расслабленно. До практики болел желудок, во время нее я боль почему-то не чувствовала. Стараюсь не сопротивляться боли, учиться ее принимать.
У меня не то что не грузится видео у меня вообще его нет, как быть?
Добрый день! У меня, к сожалению, вообще нет файла аудиозаписи(
подскажите пожалуйста, почему у меня, как и вчера,после введения пароля «ДОСТУП ЗАПРЕЩЁН».А в первое занятие вхожу сразу. Спасибо
Добрый день, подскажите пожалуйста, почему у меня не грузится аудиозапись уже пропускаю третье занятие? Спасибо
Ошущения от практики замечательные! Я ощущаю легкое и приятное покалывание в затылке, а в теле расслабление. Иногда мысли отвлекали, но я действовала так, как Вы говорили. Практика прошла на Ура! Спасибо
Этот урок очень хороший. Я почувствовала все свое тело и просто расслабила его. У меня болела голова, но я это приняла и не чувствовала потом это. Когда закончилось аудио, я заснула на минут 10.так как расслабление было колоссальное
Александр, спасибо за подсказку.
мне очень понравилось!!!это супер ощущение после как голова прояснилась как будто поспала и отдохнула))во время не удавалось мышцам лица расслабиться но переодически получалось!и сердце как проваливалось но расслабляясь дальше ощущение ушло!Спасибо)
Добрый день, подскажите как открыть файл который второму занятию, день второй.
Добрый день!Скажу кратко-великолепная практика!Огромное спасибо за все,что вы делаете!
Получилось хорошо расслабиться, ощущения замечательные, почаще надо делать)
Спасибо за урок!Сегодня проснулась с напряженным и тревожным состоянием и вспомнила отлично что сегодня будет еще один урок и научит меня расслаблению .Конечно выполнять практику лежа одно удовольствие.Первые пять минут я была очень напряжена и когда чувствовала что лицо и ноги напряжены пыталась сама их расслабить.Но потом приняла и отпустила это напряжение и мне полностью удалось расслабиться.К концу урока даже лежа я не много устала и хотелось потянуться.После окончания я почувствовала как будто я только что проснулась после сна и меня мало чего волнует.
Чудесные ощущения! Практика прошла успешно! Не хотелось садиться, открывать глаза и выходить из этого состояния. До и во время практики болела голова, и я думала, что ничего не получится…но отношение к этой боли изменилось во время занятия, я как будто приняла ее такой какая она есть и все, и больше на ней не концентрировала внимание. Получилось расслабиться. Спасибо большое!
Все прошло отлично. Я полностью погрузилась в ощущения своего тела. Чувствовала его постепенное расслабление. После занятие чувствую спокойствие и умиротворение. Спасибо.
Николай, не могут пройти этот и предыдущий урок, так как аудиозаписи недоступны!
у кого не грузит аудиофайл нажимайте на Listen in browser. Николай огромное спасибо за то что вы делаете для нас
Спасибо большое всем за комментарии! Очень рад, что медитация вам понравилась!
Спасибо за замечательную практику! Медитация прошла отлично. Я и не думал что она поможет мне так отлично расслабиться. Сразу после медитации у меня появилось ощущение лёгкости во всём теле, душевного умиротворения. До практики каких-то сильных неприятных ощущений не возникало, но была небольшая тревога, которая сразу же прошла после медитации. Жду с нетерпением следующих уроков =)
1) Было очень много мыслей по поводу последних неудач.
2) Расслабленность и ощущение себя в своём теле
3) Да
4) Ощущений не было, но тревожные мыли всё-равно одолевали меня.
Есть проблема на самом деле, не знаю у одного меня она возникла или нет, но тем не менее на сайте у меня не отображаются аудиофайлы, только видео, я бы с удовольствием поделился своими впечатлениями по поводу практики, однако и в предыдущем уроке, кажется «листья на воде» тоже отсутствовал аудиофайл, у меня ли одного данная проблема, не известно
Спасибо за чудесное занятие. Я даже не ожидала, что смогу так расслабиться и почувствовать каждую клеточку своего тела. После практики чувствую себя расслабленной, но в тоже время заряженной энергией и светлой головой.