Приветствую вас на 3-м дне курса по медитации.
В этом уроке мы поработаем с теми ощущениями, которые могут возникать у вас в теле время от времени, при том не только во время практики. Это касается как приятных ощущений, так и неприятных, например, боли, напряжения, телесного дискомфорта.
В данном уроке мы изучим очень эффективную технику, которая позволит вам, во-первых, достигать глубокого расслабления каждого участка тела, отпускать напряжение и усталость, а во-вторых, прислушаться к тем тонким ощущениям в теле, которые обычно пропускает ваше внимание. Это позволит вам наладить целостный контакт со своим телом.
Второй раз сделала медитацию на следующий день. Усилился звон и пульсация в голове, я сейчас занимаюсь, чтобы научиться не париться, как Вы, Николай, говорите по поводу звона. Пока не очень выходит, но я стараюсь и учусь медитировать.
Спасибо, Николай! Удалось расслабиться, тело при медитации будто потяжелело. В процессе я чувствовала напряжения и на выдохе расслаблялась. У меня звон в голове, потому я пришла к Вам на курс, пока он не утих, но при этом я смогла расслабиться! И это здорово, я теперь ловлю себя на мысли, что напрягаю голову, лицо, сжимаю губы и стараюсь на выдохе всё расслабить. Это помогает перенести звон легче. Я хочу прийти к навыку не замечать звон. Очень хочу!
Мне понравилась медитация, позволил мне расслабится. Я заметила, что на третий день, просыпаюсь лучше, тревог меньше
От этой медитации я абсолютно всегда засыпаю)))) крепко и сладко)
Очень хорошая медитация!👍🏼
Слушаю преимущественно вечером, или днем, когда нет важных дел😅 иначе я всё просплю😉
Благодарю 🌿
Здравствуйте! Вовремя первой попытки пройти практику я уснула, на 3 часа, и очень хорошо выспалась, проснулась с бодростью и приятными ощущениями, хотя и не ставила себе такой задачи. Вторая попытка прошла успешнее. Я чувствую легкость , умиротворение, хотя сама практика мне показалась тяжелой, меня постоянно отвлекали множество мыслей .Болей до практики не было, но я испытывала тревожность . после практики это чувство немного приутихло.Как не странно я все таки немного розслабилась. Спасибо!
Классная медитация, очень расслабляет. Почувствовала своё тело, где именно у меня дискомфорт,осознала. Очень хорошо делать перед сном.
Добрый день! Я расслабилась, даже лучше чем на стуле, но глаза часто открывала. Волнения и тревоги уже не было, как раньше на 1 и 2 уроке. Медитацию проходила лежа на полу. После урока было трудно встать. Болела спина и немного кружилась голова. Слушать медитацию наверно лучше на диване. Надеюсь будет более комфортно и все получится.
У меня почему-то не включается третий урок медитации, попробую завтра. Пока конечно до конца раслабиться не удается, надеюсь все со временем.
Здравствуйте!Моя проблема в том,что я не могу найти спокойное место для занятий!Трое детей,пока один молчит,кречит другой!Буду пробовать заниматься перед сном,когда все легли спать.
Спасибо большое, медитация понравилась, в начале была пульсация в теле и голове, потом все успокоилось.
Спасибо за новый урок! В основном, во время этой практике мне удалось расслабиться, хотя, в некоторых частях тела я так и не почувствовала каких-либо ощущений и чувствовала напряжение в области затылка. Зато почти сразу прекратилась тахикардия, сердце билось ровно и спокойно.
Здравствуйте, если честно я сразу же уснула даже 5 мин и не прошло, 😀
Спасибо за такой урок! Я почти расслабилась, но боль в шее и между лопаток немного отвлекало. Было покалывание во всем теле и я немного замёрзла. Тревога в груди все же есть. Эти утренние панические атаки, когда же все пройдёт! И я однажды проснусь отдохну вшей и как раньше обычным человеком без страхов и напряжений! Дай бог мне силы!
Хорошая практика , помогла расслабиться и почувствовать тело , буду практиковать , спасибо .
Я расслабилась полностью на столько, что заснула в какой-то момент. Но до того как я заснула, почувствовала полное расслабление. Но мысли приходили разные и трудно было их удержать, концентрируясь на теле. Медитация эта очень понравилась. Спасибо.
Очень расслабилась… спасибо…,
были многие мысли но я вернулась на практику…
Добрый день Николай, у меняв напряжении вообще все даже уши🤦♀️
Здраствуйте Николай, я смогла расслабиться и было хорошо, в этот раз паники не было, я была спокойной. Сразу после мед.ии серцебиение ускорилось на мгновение и прошло.Спасибо вам.
Я отвлекалась, потому что безумно хотелось спать, мало спала накануне, много посторонних мыслей.
Николай, с каждым разом конечно медитация более оcознанная, но конечно отвлекается на мысли, но заметила тот факт, что потеряла наушники с утра и обычно судорожно и нервозно начинаю вспоминать куда положила и злилась на себя всегда, а сегодня спокойно не найти их в нужном месте начала искать в других без Нервов и спокойно нашла)))) все своим чередом приходит в равновесии, конечно с помощью теорий и практик, и для себя ещё нашла видео, вы прям как для меня)))))))))) у кого хронические болезни боль, видео ссылку написали, вот собираюсь ещё этот момент проработать, спасибки вам!!! И так же вчера прочитала вашу статью о музыке, какую слушать очень интересненько, но это в др статье)))) всем удачи, пока, пока
Расслабиться получилось, но после этого я неизменно засыпаю. Как медитировать и не засыпать — это до сих пор для меня вопрос 🙂 Ощущения после позитивные, стало спокойнее
Всем доброе утро я пощанимался сейчас день трети занятие 2 , медитация. Мне очень понравилась медитировать, я заснул во время медитации и до сих пор хочется спать , до этого было не сильное раздражение и оно чуть отпустило , мысли успокоились . Мне действительно очень радостно что я нашёл в интернете курс Николая Перова , за три дня я себя чувствую на много лучше чем мои последние 5 лет , но пока боюсь признаваться об этом своим окружающим , боюсь потерять это своё улучшенные состояние . Ребята если бы вы знали как мне надоело болеть . Надеюсь практика Николая меня поставить на ноги и я буду жить полноценной жизнью. Спасибо Вам Николай огромное . Но есть у меня внутри страх что мои улучшенное состояние обратно исчезнуть . Но буду молить Бога , чтобы я вылечился .
Здравствуйте. Медитация прошла неплохо. Как только начала расслаблять лицо, все его мышцы захотелось плакать, но не надолго потом это чувство ушло, почти сразу онемение кисти рук и стопы, но я их ощущала, сильно чувствовала своё дыхание и пару раз становилось тяжело дышать, но не долго, потом опять расслаблялась. Иногда лезли мысли, но быстро уходили. Мне понравилось эта медитация, не хотелось из неё выходить и главное я поговорила со своим телом и почувствовала его. Спасибо.
Мне очень понравилась медитация. Расслабилась. Но постоянно мне хотелось почесать нос, лоб,ногу. Или вообще чихнуть))) Приходилось заново быстро возвращаться в расслабление. Боль в шеи были перед медитацией. Теперь ушла.
Честно отвечу немного не поняла, я уснула или погрузились в себя, да я очнулась как медитация прошла, но вот чувствую себя расслабленно и как будто поспала
Отлично расслабляет. Сидя показалось что теряюсь в пространстве, лёжа зашло хорошо. Немного не нравится наблюдать за дыханием и сердцем, кажется что они начинают биться не так. Но удалось перебороть это.
Во время медитации постоянно хотелось чесаться! Не могу понять с яес это могло быть вообще связано, т.к. в сидячих медитациях такого не замечалось. Расслабиться из-за этого особо и не получилось, чесотка постонно перетягивала на себя внимание. Видимо, стоит попробовать эту практику сидя. И еще, из-за того, что я медик, я не мог нормально сконцентрироваться на чувствах! Потому что, когда мне говорят какую-то часть тела или какой-то орган, у меня в голове сразу картинка из анатомического атласа.
Добрый день! Я выполнила вашу практику и растаяла в своем теле, далее мне захотелось спать. Мне знакома йога-нидра, занимаюсь по 40-60 минут перед сном уже пол года. Стала спать как младенец! Эта практика позволяет изучить себя и понять над чем дальше работать. Советую для любого возраста! Технику расслабления по каждой части тела я применяю в начале обычной медитации для того, чтобы быстрее расслабиться и настроиться на длительную медитацию. Для себя я сделала вывод, что йога-нидры мне маловато для восстановления и поддержания физического и психического здоровья. Поэтому я начала изучать и практиковать глубокую длительную медитацию. Но для этого нужен грамотный проводник-специалист. Николай, спасибо вам за ту информацию, которую вы предоставляете нам, простым людям!
Медитация прошла хорошо. Я думаю, что у меня не плохо получилось расслабится, может не до конца, но в общем ощущения хорошие. Буду стараться практиковать. Будет ли доступ к этой медитации потом? Хотелось бы, чтоб отбой вот так же руководили, пока не научусь сама. Спасибо.
Почему-то практика прерывается. Может это по техническим причинам моего телефона. Поэтому только прослушала. Очень жаль
Во время медитации я уснула.
Во время медитации, ловила себя на том, что засыпаю. Возможно мне подойдёт её использовать перед сном, т.к. сильно расслабляет. Благодарю!
Медитация прошла хорошо. Чувствую себя легко. Расслабиться получилось. Неприятных ощущений не было. Благодарю.
Прекрасно прошло, получилось почувствовать каждый орган своего тела расслабленным.
Мне понравилась эта практика. Похоже на Шавасану. Всё-таки легче концентрироваться на физическом аспекте, чем на воображении. Хотя некоторые участки тела было сложно прочувствовать и именно сегодня часто отвлекал муж, но я пыталась обстрагироваться. Иногда получалось, иногда нет.
Булок сложно сосредоточиться постоянно появлялись разные мысли . Боли никакой не чувствовала . Тяжесть тела было ощутимо .
Здравствуйте! Сегодня выполнила практику по вашему уроку. Добилась полного расслабления тела и принимала все ощущения как должное: есть и есть) Не концентрирую на них внимание. Под конец практики зачесался подбородок) Сначала возникло жуткое желание почесать, потом осознание, что ведь можно и потерпеть. А потом и вовсе концентрация внимания с этого участка тела ушла. Спасибо!
Практика очень понравилась. Она лежа, а в такой позе очень хорошо расслабляешься, ничего не ныло, как в положение «сидя». Практически ни на что не отвлекалась, следовала за голосом, он убаюкивал, почувствовала, как первыми потяжелели кисти рук, затем ноги, в конце голова. Не хотелось выходить из этого состояния. Спасибо.
В отличии от двух первых, эта практика была для меня тяжелой. В самом начале я заметил ноющую боль в области сердца, и до самого конца не мог её отпустить, ничего другого просто не смог заметить. Было страшно от этой боли, и неприятно из-за того, что не смог её отпустить. Она меня просто поглотила. У меня раньше была ипохондрия, я не любил анализировать своё тело, потому что каждый раз, когда я это делал, мне казалось, что что-то с мной не так. Может неприятные и пугающе ощущения связаны с этим, и вылечившись от ипохондрии во мне остались какие-то её корни в виде страха анализа своего тела?
Хорошая практика, местами не удавалось расслабиться. Когда расслаблялась тело как будто немело
Это было просто волшебно. Было ощущение, будто я в космосе, все вокруг меня крузижится, или я сама кружусь… Очень необычное чувство. Не хотелось заканчивать практику)
Большое спасибо!
Медитация прошла великолепно. Я проделала ее сидя. Но эффект ошеломительный!После было чувства расслабленности. Боли не было.