Приветствую вас на 3-м дне курса по медитации.
В этом уроке мы поработаем с теми ощущениями, которые могут возникать у вас в теле время от времени, при том не только во время практики. Это касается как приятных ощущений, так и неприятных, например, боли, напряжения, телесного дискомфорта.
В данном уроке мы изучим очень эффективную технику, которая позволит вам, во-первых, достигать глубокого расслабления каждого участка тела, отпускать напряжение и усталость, а во-вторых, прислушаться к тем тонким ощущениям в теле, которые обычно пропускает ваше внимание. Это позволит вам наладить целостный контакт со своим телом.
Все прошло хорошо, правда, испытывала тревожность в начале, но потом удалось расслабиться, даже чуть не заснула. Не заметила, как прошло время, тело будто окаменело, после практики стало легче дышать
Третий день медитации, расслабиться удалось хорошо, хотя тревожность иногда возникала и мысли мешали.
Во время медитации сложно,но за тем внутреннее состояние хорошее
В медитации практическт не овлекалась, но не четко слишала свое тело
Добрый вечер. После второй и третьей медитации всегда засыпала 🙂 я не знаю, хорошо это или плохо:) точнее я засыпала ещё в середине урока 🙂 поэтому что там в конце — я не знаю 🙂 надо будет переслушать. Поняла, что негативных ощущений нет, есть только расслабление. Это наверное хорошо.
Расслабиться получилось, не всегда получалось концентрировать внимание на некоторые участки, но расслаблять из получалось. Боли не было, но были ощущения, что по мне как-будто что-то ползет. Наверно так мышцы расслаблялись
Это упражнение очень помогает с утра привести мысли, тело в равновесие.. Уснуть не получается. Но приходит расслабленность и спокойствие.
Очпнь хорошо во время сеанса получилось перключить свое сознание на лыхание, части тела… Отпустить тревогу. Получилось снять внутреннее напряжение.