Курс медитации | День 3 | Работаем ощущениями в теле и избавляемся от боли

Приветствую вас на 3-м дне курса по медитации.

В этом уроке мы поработаем с теми ощущениями, которые могут возникать у вас в теле время от времени, при том не только во время практики. Это касается как приятных ощущений, так и неприятных, например, боли, напряжения, телесного дискомфорта.

В данном уроке мы изучим очень эффективную технику, которая позволит вам, во-первых, достигать глубокого расслабления каждого участка тела, отпускать напряжение и усталость, а во-вторых, прислушаться к тем тонким ощущениям в теле, которые обычно пропускает ваше внимание. Это позволит вам наладить целостный контакт со своим телом.

Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже и и получите пароль к уроку по почте
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

108 комментариев

  • Практика прошла неплохо. Ощущения — как после глубокого расслабления (что, собственно, и получилось во время практики). Единственное — в позе лежа лично мне гораздо труднее удерживать внимание на предмете практики (в данном случае — на ощущениях в теле). Отношение к боли в плечах (появляется у меня периодически в силу хронических причин) пока принципиально не изменилось, но в ходе самой практики она отступила.

  • Здравствуйте меня зовут Рыскуль. Я уже страдаю ПА уже 6 лет. За 6 лет я уже научилась справляться. Но остались раздражительность и головой окружение. И постоянной страх ПА что может начаться в любой момент. Мне помагает таблетки Валерянка. Я не русская поэтому я не могу написать полностью свои ощущение. Но мне очень помагает вашы уроки. Я начала медитировать 1 урок когда у меня был приступ . Приступ исчез. И сразу появилась аппетит. Прошла голова окружение.

  • Конечно же, лежа лучше получилось расслабиться, чем сидя. Медитировала после 11 вечера, так что стразу заснула. Техника очень понравилась. Слышала о ней и раньше, но от Вас получила очень детальное и понятное её описание, за что огромное спасибо.

  • Здравствуйте! Как мне показалось, расслабиться в положении лежа у меня получилось лучше, чем сидя на стуле.Во время практики я слышала внешние звуки, но старалась не анализировать их.Неприятных ощущений не было.Мне показалось, чоо еще немного и я засну.

  • Здравствуйте! Медитация прошла без болей, ум отвлекайся но я возвращал его назад. Чувствовал тело, какие мышцы напряжены на более тонком уровне, затем расслаблял их. Удалось расслабить мышцы, и успокоить ум. Благодарю!

  • Здравствуйте, Николай.Благодарю вас за ваши уроки.Сегодня у меня получилось глубже расслабиться.Правда, боль чувствовала в области поясницы и солнечного сплетения.Зато, впервые за долгое время вошла в альфа состояние,я так по этому соскучилась.О,и самое важное,голова перестала болеть.

  • Постепенно получается расслабляться, самое интересное, что в процессе занятий почувствовал насколько напряжено мое тело, как много в нем блоков, боли и других неприятных ощущений.
    Теперь я понимаю почему иногда ничего не хочется делать.
    Каждый раз физически ( через спорт ) пытался перебороть эти ощущения, но спорт не помогал, после полу годовых занятий, было только хуже, я все бросал, приходила хандра, бессилие и желание в обше все послать лесом, потом через 2-3 месяца перебарывал себя, начинал все сначала и тоже самое, пол года занятий, блоки, боли и бессилие.
    Этот замкнутый круг не дает мне покоя.
    Я не знал как с этим бороться, но теперь я знаю.
    Надеюсь, Ваши занятия помогут мне.

  • Прошла 3 день , сложности были с воспроизведением аудио были, но получилось прослушать. С 16 лет я страдаю депрессиями , не принятием себя, как личность, очень долго я лечилась , принимала кучу разных препаратов, прошла много врачей, результаты были временными, все возвращалось. Много денег и времени мои родители потратили на излечение меня . Занималась с психиатром по технике NLP. Я знаю что мозг нейропластичен , читала об этом многое и смотрела научно- исследовательские фильмы . Но эта техника , она противоречит моей природе, я очень долго пыталась менять мысли, не принимала их такими , какими они приходили, постоянно себя ругала . Результат на лицо , счастливее я не стала . Врачи говорили мне , что по сравнению с другими людьми у меня очень слабая нервная система , убеждали пить лекарства , так еще приговорили к тому , что я их буду пить на протяжении всей жизни . Эти люди убедили моих родителей, которые так же смирились с этим приговором. И только спустя долгие поиски , мне сейчас 21 в августе будет 22) , я осознала что я реально могу себе помочь сама. Спасибо Вашему сайту Николай , особенно меня вдохновила статья о борьбе с депрессией , что реально можно стать счастливым человек, параллельно прочла книгу «Городской монах“ , там тоже есть интересные практики. Сегодня у меня получилось полностью расслабиться )). Я благодарна что есть такой человек как вы , который дал мне понятие «осознанность». Это понятие дало мне возможность расти и развиваться. Я благодарна вам за Ваш труд .