Приветствую вас на 3-м дне курса по медитации.
В этом уроке мы поработаем с теми ощущениями, которые могут возникать у вас в теле время от времени, при том не только во время практики. Это касается как приятных ощущений, так и неприятных, например, боли, напряжения, телесного дискомфорта.
В данном уроке мы изучим очень эффективную технику, которая позволит вам, во-первых, достигать глубокого расслабления каждого участка тела, отпускать напряжение и усталость, а во-вторых, прислушаться к тем тонким ощущениям в теле, которые обычно пропускает ваше внимание. Это позволит вам наладить целостный контакт со своим телом.
Доброе утро, Николай.
Расслабиться получилось, несколько раз чуть не заснула, после практики чувствую себя бодрее.
Спасибо.
Прошла медитацию и ……заснула где-то в середине.)Перед ночным сном попробую ещё разок.Может удастся до конца прослушать!
Очень хорошо расслабилась,приятные ощущения легкости и спокойствия. Спасибо за практику.
Николай, добрый день!
А нельзя ли как-нибудь скачать эту аудиозапись?
Удалось расслабиться, эффект, примерно, как после сна. Но какая-то боль всё так же присутствует (и при медитации), а мысли всё также плохие… Пытался переводить и удерживать внимания на части тела — не всегда получалось. Погрузиться полностью, не замечая внешний мир и звуки не удалось
Замечательная медитация. Так удалось расслабиться, что потом никак не хотелось вставать. И прошла головная боль, которая была до медитации
настал тот день) 3 день медитации, прошло все велеколепно, я улыбалась) и заснула отлично. проснулась очень легко! спасибо вам!
Хочу написать сейчас, хотя этот курс я прошла 25 июня. Немного истории. Года 2 или больше меня беспокоили периодические боли в верхней части грудной клетки. К кому только я не обращалась, естесственно паниковала. Выписывали серьёзные обезболивающие, т.к. причину не находили. И в тот день у меня был очередной приступ, решила лекарство не принимать, хотя очень хотелось. В процессе медитации приступ ушёл не заметила когда, я свободна! Слава Богу! Большое спасибо Вам, Николай! Благословений Вам! Храни Вас Господь.
Два раза задремала. Спасибо
мне хочется улыбаться) спасибо)
Здравствуйте, Николай! Самая приятная и продуктивная практика получилась. Правда самого главное — работы с неприятными физическими ощущениями не получилось, т.к. я до медитации не испытывали физической боли или мышечной напряженности. Наверное, стоит попробовать эту практику позже в другом состоянии, для сравнения.
1) Как она прошла?
Прошла очень комфортно, мысли и посторонние звуки почти не отвлекали. Получилось почувствовать свое тело, дыхание.
2) Что вы чувствуете сразу после нее?
Отдохнувшей, с обострившимися чувствами восприятия.
3) Получилось ли расслабиться?
Да, получилось расслабиться и сконцентрироваться одновременно.
Николай, большое спасибо. Расслабиться получилось. Во время медитации часто отвлекалась на мысли и дважды чуть не уснула. До практики была несильная ноющая боль в спине, сейчас я ее не чувствую.
Спасибо, сессия прошла великолепно, почувствовала полное удовлетворение
Ум иногда отвлекался, но я старался его возвращать) интересным было то, что я хорошо абстрагировался от звуков в комнате)
Супер практика. Расслабляет хорошо. Спасибо.
Здравствуйте! Спасибо за очень ценную практику! Смог неплохо расслабиться, хоть и не во всех частях тела! Иногда приходил смех, не знаю правда от чего ? но возвращал себя в исходное состояние достаточно легко. Отличная практика!!!
Здравствуйте! Уже 3 раза медитировала по йогу-нидру. 2 раза вечером, 1 раз утром. Вечером из-за усталости я засыпала несколько раз, но в целом мое тело расслабилось, были посторонние мысли, но я возвращалась к ощущениям в теле и наблюдала за дыханием. Мне очень понравилось, что это делается лежа) Спасибо за урок!
Удалось очень глубоко расслабиться. Мышцы в начале налились тяжестью, потом не было никаких ощущений, как будто в состоянии невесомости. Болевых ощущений не было вообще. В голове появлялись разные мысли, но я спокойно отпускала их, сосредотачиваясь на теле и дыхании. В конце даже задремала. После медитации чувствовала расслабление тела и души.
Николай, спасибо за очередной урок.
Добрый день. Получилось расслабиться. Особенных ощущений в теле не было. Один раз только покалывание точечное в конечностях. Спасибо за урок.
Большое спасибо за практику! Ваш голос очень успокаивает) во время чувствовала давление в голове и стук пульса в ухе. Периодически дремала. Очень понравилось!
Упражнение полезное , только сложно в одной позе 20 минут лежать
Никакой боли.
Я в шоке от этой практики, Николай 🙂
В хорошем смысле. Я полностью расслабился и задремал несколько раз.
Боль была в коленях до практики из-за того, что слишком много вчера катался на велосипеде, но сейчас боль немного утихла.
Умиротворение какое наступило прямо. Жду 4го дня!
Спасибо! Я полностью расслабилась, когда речь зашла про руки и задремала. Потом велела себе собраться, но на этапе расслабления правой ноги уснула окончательно))). Прекрасно выспалась, давно такого крепкого сна не было. Наверное, это не совсем то, к чему мы стремились, но очень понравилось). Сегодня повторю;)
Во время медитации была пульсация в висках и боли в центре живота, раз или два били судороги в правой ноге , но в конце практики стало получше и я смог более или менее расслабиться, спасибо.
Я погрузился когда Вы закончили говорить о спине, и дальше уже не слышал, но ощущения непередаваемые, вообще ничего, очень похоже на сон, но я явно бодрствовал. Эта практика действительно проще чем листья на воде. Жалко что момент потери контроля по ощущениям длился секунды. Это был кайф, который я не пытался осознавать)))
Николай, доброго времени суток, данное занятие мне очень напомнило шавассану из занятий йоги, на самом деле очень полезная ассана и чем чаще ее тренировать, тем с кажлым разом получаешь более сильный эффект, погружение в тело и расслабление, спасибо.
Сильное давление в груди во время медитации, какое-то напряжение, нетерпение. Хотелось быстрее встать, пойти куда-то. Недоверие сильное, ощущение беспомощности, что я лежу и не могу себя защитить
Спасибо за урок. Отличная медитация. Но до конца не получилось расслабиться, так как проблемы с тихим местом в доме. В подвале меняют трубы и очень шумно( отвлекалась переодически. Почувствовала давление в весках и области горла.
Эта практика прошла легче, чем предыдущая. Время пролетело незаметно. Чувствую расслабление в голове и в теле после этого урока.
Волшебная техника! Вы говорите очень важные для меня вещи, подтверждаете то, о чем я стала задумываться совсем недавно- никогда себя не ругать и всегда принимать/ фиксировать то, что со мной происходит и отпускать.
Спасибо огромное.
Пока получается только с 5минутной медитацией,чувствую сначала расслабление,а по окончанию какую ту ясность ума что ли.А вот» листья на воде» и третий урок почему то никак не могу осилить,то засыпаю,то какое то непонятное раздражение появляется.Буду пробовать дальше,интересно наблюдать за своими ощущениями.
Добрый день, сегодня третий урок медитации. Медитацию начала в состоянии тревоги и учащенного сердцебиения и заметила, что следуя голосу Николая, стала расслабляться. Иногда появлялись сторонние мысли, но возвращалась обратно к наблюдению за своим телом. И надо же было звонить телефону… В общем конец сеанса вышел сумбурным и скомканным. Попробую ещё вечером.
Мысли мешают расслабиться
Понравилось, появилась какая то легкость.
Во время практики затекли ноги и руки, было трудно ощущать каждую часть тела.
Плохо получается. Задыхаюсь лежа ровно на спине
Разслабилась, но не заснула. Понравилось. Завтра, обязательно, повторю.
Практика «сканирование тела» стала для меня снотворным, тк каждый раз пытаюсь освоить эту практику перед сном. Каждый раз засыпаю уже на 7 минуте, это конечно очень хорошо что она так меня убаюкивает, но мне малость стыдно, это же инструкция о том как нужно практиковать, а я просто утомляюсь под голос Николая и засыпаю…
Спасибо большое за практику . Я отлично расслабился и первый раз за долгое время почувствовал свое тело . После того как открыл глаза вообще как будто оказался совсем в другом мире спокойствия и красок .
Во время третьего урока я почувствовала только что руки и ноги как будто пришиты ко мне,они не мои!и напряжение в затылке
уснула
Добрый вечер.Я заснула??Буду пробовать еще в последующие дни.Спасибо Николай,за урок)
— Медитация прошла на ура. Еле выдержала, чтобы не уснуть.
— Чувствую умиротворение и покой.
— Расслабление было полным. Сейчас думаю, вот бы научиться так засыпать.
— Была боль в правой почке, которую я просто принимала и смотрела на нее. Потом она, как внезапно пришла, так и отступила. Мое отношение к боли стало спокойным, как будто я смотрю на какой-то неодушевленный предмет. Какая-то уверенность, что преодолею эту болезнь.
У меня ролик с медитацией не открылся. Открылась реклама по установки плееров для музыки….
Какая же я непоседа! Я просто не могла оставаться неподвижной. сразу начали чесаться разные участки тела.
к середине трудно было концентрироваться на голосе, мысли уводили. расслабиться все же удалось
благодарю тебе, Николай, ты супер
?
Благодарю за урок.
Расслабиться получилось.
Добрый день!
Медитация прошла прекрасно. Получилось расслабиться.
Отличный опыт. Расслабляет. Немного отвлекали сторонние звуки, но всё получилось. Ощущения приятные. Расслабление есть.
Спасибо за медитацию. Она прошла прекрасно. Я смогла почувствовать свое тело, то что с ним происходит: тяжесть, температуру тела, ощущение щекотки. Интересный и полезный опыт.
Здравствуйте все!
В первой части практики различные мысли часто уводили внимание от сканирования тела. Тяжело было избавиться от тяжести в лобной и теменной части головы. На момент сканирования нижней части тела, обнаружил, что начал похрапывать) Интересно было Осознавать собственное похрапывание, продолжая при этом занятие.
Николаю, с благодарностью от ученика.