Курс медитации | День 4 | Как достичь счастья и удовлетворенности | Работаем с негативными эмоциями

Приветствую вас на 4-ом дне курса обучения медитации.

В этом уроке я отвечу на 2 важных вопроса:

  1. Как работать с негативными эмоциями (страх, тревога, уныние, гнев и т.д.) при помощи медитации
  2. За счет чего медитация повышает уровень удовлетворенности жизнью и личного счастья?

Исследования мозга людей, которые занимаются медитацией выявили следующее:

  • Увеличение уровней гамма волн в мозгу. Гамма активность мозга связана с решением проблем и творческими инсайтами. Повышенная гамма активность наблюдалась не только во время медитации, но и в обычном состоянии у испытуемых. Что доказывает то, что практика может вызывать стойкие положительные изменения в мозгу.
  • Увеличение активности левой префронтальной коры. Ученые связывают активность в этой части мозга с ощущением счастья и благополучия.
  • Снижение активности в миндалевидном теле, которое связано с ощущением тревоги и опасности.

Эти исследования были подкреплены объективным опытом участников, полученным во время программ по развитию осознанности. Такие люди чувствовали себя более здоровыми и позитивно настроенными и реже страдали от стресса. Они также отмечали, что в их отношениях с другими людьми, в том числе с близкими, возникли улучшения.

Каким же образом медитация помогает нам чувствовать себя лучше? И как работать с негативными эмоциями при помощи нее? Об этом я расскажу в следующем видео.

Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже:
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

404 комментария

  • У меня не получается расслабиться?
    Может я что тоне правильно делаю?

  • Добрый день, в этой практике было достаточно сложно усидеть, было несколько стадий эмоция, как я поняла по всем событиям и вещам волнующий мен, была первичная оценка, потом что надо сделать и как принять, и результат который предстоит получить и также принять… Эмоции сменяли себя довольно часто..

  • Сначала я не чувствовала никаких эмоций, так как чаще всего мои эмоции зависят от моих мыслей. Так как я не зацикливалась на мыслях, то и эмоции не появлялись. Но в конце почему-то стало крайне сложно сидеть, у меня нарастало напряжение и становилось все тяжелее и тяжелее, потом тревога стала переходить в гнев, Я почувствовала, что сопротивляюсь и разозлилась) сразу после этого вы сказали, что практикак окончилась, я даже обрадовалась

  • Ура! Дошла до конца практики) было интересно наблюдать эмоции, как только их замечаешь, они сразу пропадают, Спасибо