Курс медитации | День 5 | Как развить сострадание и доброе отношение к себе?

Добро пожаловать на заключительный день курса по медитации «5 шагов к новой жизни»!

За время нашего с вами курса мы разобрали следующие вопросы:

  1. Как и почему медитация может изменить вашу жизнь?
  2. Как научиться отпускать беспокойные и непродуктивные мысли?
  3. Как работать с негативными эмоциями?
  4. Как избавляться от боли и работать с телесными ощущениями?

Я уверен, что без понимания этих аспектов практики, без хорошей теоретической базы, вам будет очень трудно получить максимум пользы от осознанности и медитации. Поэтому, если вы что-то из этого пропустили или не поняли до конца, то можете вернуться к рассмотрению этой темы, нажав на одну из ссылок выше.

Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже и и получите пароль к уроку по почте
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

208 комментариев

  • Спасибо огромное,Николай! Это действительно «работает». Хочу и дальше культивировать в себе эти навыки,пока только вначале пути. Очень доступный и понятный материал,который привнесёт улучшения в жизнь каждого человека!

  • Весь курс практики очень понравился, не мог подумать, что это занятие может быть столь важно для человека. Спасибо тебе, Николай!

  • Большое спасибо Николай за то что поделились навыками медитации простым и доходчивым языком!!
    Я уже больше года читаю ваши статьи и практикую медитацию которая кардинально изменила мою жизнью.

  • Огромное Вам спасибо!!! За эти занятия и за подсказки , которые Вы нам давали!

  • Практика прошла… Не удается досидеть до конца, но!!! С каждым разом всё проще и проще, дольше и дольше…
    Данная практика прошла значительно лучше, недели предыдущие.
    Спасибо.

  • Я не могу высидеть и двух минут мое тело словно выворачивает наизнанку

  • концентрировался на дыхании, иногда уходил от этого , не осознанно из за картинок и фантазий и воспоминаний , но снова возвращался к дыханию, негативные мысли не посещали не на одном из курсов

  • Практика прошла хорошо. Приходилось иногда возвращаться к концентрации дыхания. Сначала было жарко, а потом опять все прошло. Приходилось расслаблять лицо и ноги. Практики мне все понравились, так как это для меня ново.