Шаг 5 — Избавляемся от вредных привычек

Приветствую всех читателей. Этот шаг поможет вам избавиться от вредных привычек: курильщикам бросить курить, а тем кто выпивает я предложу, в качестве эксперимента, не пить 30 дней. Почему именно сейчас, на этом этапе? Во-первых, потому что для выполнение следующих шагов было бы лучше если бы вы не курили и не пили, так как эти шаги будут связаны с физической активностью. Во-вторых, если вы выполнили все предыдущие шаги плана саморазвития, то получили какие-то полезные навыки для того, чтобы избавиться от вредных привычек с меньшим сопротивлением и с большим желанием. Теперь это должно быть легче.

Не бойтесь, я не призываю вас отказаться от алкоголя сегодня и навсегда. В моем случае отказ от спиртного произошел сам собой. Со временем, у меня стало пропадать желание пить, исчезла потребность расслабляться и проводить время таким образом. Я считаю, что избавление от вредных привычек должно происходить, по большей части, естественным образом и сопровождаться искренней внутренней заинтересованностью в том, чтобы перестать себя травить. В противном случае, вы будете возвращаться к этим привычкам вновь и вновь.

Но это не значит, что вы должны сидеть сложа руки и ждать, когда же вам надоест пить или курить. Вы все равно должны будете существенно ограничить себя в потреблении спиртного и работать над собой. Это касается алкоголя, но вот курить, во время выполнения этого шага, придется бросить сразу и насовсем. Хотя бы нужно попытаться, если у вас не получится, вы просто перейдете к следующему шагу, а к этому — вернетесь потом.

Я попытаюсь, по мере своих сил, помочь вам бросить курить, поддерживая вас день за днем и помогая пройти через никотиновую ломку. Читайте этот шаг, здесь будет дана информация на первые несколько дней отвыкания от сигарет. Для тех кто хочет бросить пить, я просто опубликую здесь список советов, которые помогут вам справится с зависимостью и предложу принять участие в эксперименте: отказаться на 30 дней от любого алкоголя. Не вижу смысла публиковать пошаговую программу для избавления от алкогольной зависимости, так как случаи у всех разные, тогда как опыт бросания сигарет, в принципе, у большинства может быть похож.

Саморазвитие и вредные привычки

Вредные привычки не совместимы с саморазвитием. Во-первых, потому что губят здоровье, а сбалансированное развитие человека подразумевает совершенствование тела. Курение и систематическое употребление алкоголя плохо сочетаются с занятиями спортом, которые необходимы каждому человеку.

Во-вторых, употребление алкоголя и других наркотиков постепенно уничтожает мозг. Исчезает здоровая критическая способность и трезвая оценка самих себя и окружающих (при этом это часто происходит незаметно для вас самих), что также неудовлетворительно отвечает потребностям в развитии личности.

В-третьих, вредные привычки могут способствовать развитию отрицательных человеческих качеств (многие знают как портится характер у сильно пьющих людей). Курение и алкоголь провоцируют проблемы с нервной системой. В конце-концов, вредные привычки — это разрушительная зависимость или риск возникновения таковой. Отсутствие зависимости — это свобода и выбор. Свобода, выражающаяся в способности радоваться жизни без необходимости затуманивать мозг и гробить здоровье.

В-четвертых, употребление наркотиков и алкоголя в том числе, разрушают, подтачивают некий хрупкий душевный баланс. Это уже мое наблюдение. Чтобы его пояснить, позвольте мне небольшое отступление. Я уже не раз писал, что избавиться от зависимостей, депрессии, проблем с характером мне помогла медитация. Медитация — основа моей системы саморазвития. Возможно, существуют иные пути саморазвития, не подразумевающие занятия такой духовной дисциплиной, как медитация. Но я не могу вас научить тому, чего не знаю сам. Я могу быть уверенным в своих словах, только тогда, когда твердо стою на собственном опыте положительных метаморфоз. Этот опыт включает в себя медитацию, как неотъемлимый элемент.

Человек, который в свое время посоветовал мне медитировать и, можно сказать, научил этой технике, сам, собственным примером создал стимул для моих занятий и развеял мой скепсис. Дело в том, что этот человек, чувствовал себя довольно хорошо (что нельзя было сказать про меня в то время) и, с какого-то, времени вообще перестал употреблять алкоголь (чего я тоже очень хотел, но не понимал как достичь). Он говорил, что ему это просто не нужно, поэтому он и не пьет.

Тогда мне, привыкшему пить каждый день, не понятно, как это может быть не нужно?! Мне казалось, что алкоголь нужен всем, просто кто-то не ограничивает себя, а кто-то ценой своего душевного комфорта — ограничивает. Я мог понять, если кто-то не пил по идейным соображениям, но из-за этого страдал и «обламывался», в то время, как остальные не упускали возможности насладится приятным эффектом алкоголя. Но мне было совершенно непонятно, как можно не употреблять алкоголь и при этом радоваться жизни, общению, отдыху…

Но, через два года практики медитации, мне удалось постичь настрой этого человека. У меня самого исчезла нужда в алкоголе и иных источниках опьянения. Когда я встречаюсь со старыми знакомыми по поводу, например, чьего-то дня рождения они очень удивляются тому, что я перестал пить. И спрашивают: «что же ты делаешь раз не пьешь? как ты проводишь свободное время?» У меня нет никаких сверх оригинальных увлечений и я провожу досуг, также как и многие: катаюсь на велосипеде, смотрю фильмы, читаю книги, гуляю, провожу время с друзьями и т.д. Но дело не в самих занятиях, дело в том, что происходит внутри…

После того, как я начал медитировать, во мне стало появляться чувство какого-то постоянного внутреннего комфорта. Это не состояние безудержного счастья, не ощущение опьяняющей эйфории, а просто какая-то тихая радость и комфорт. Собственно, люди ищут в алкоголе и других наркотиках как раз ощущения психологического комфорта. Но это состояние у меня итак есть, мне за ним не нужно идти в магазин, зачем мне алкоголь? Я итак могу расслабиться сам, с какой стати мне гробить свое здоровье и затуманивать свой ум? Я чувствую себя комфортно во время отдыха, в веселой компании. Короче, мне почти всегда хорошо, для чего мне пить или курить?

При помощи практики медитации я обрел некий баланс, который очень не хочется нарушать. Если я выпью, даже немного, я чувствую на следующий день какой-то упадок моральных сил. Если пить постоянно — то этого не замечаешь, но чем реже — тем заметнее это ощущение. В эти моменты кажется, что пошатнулся баланс, который поддерживается медитацией и трезвостью. А мне сильно не хочется этот баланс нарушать. Это одна из причин, по которой я не пью.

Можно прочитать тысячи советов о том, как бросить пить и курить, но пока вы не обретете чувство внутреннего комфорта и баланса, вам будет сложно это сделать. Мой путь для достижения таких состояний — медитация. Вы можете прийти к ним как-нибудь по-другому, а можете не изобретать велосипед и пойти по проторенной многими поколениями дорожке. Ведь медитация помогла многим людям избавиться от зависимостей. Если вы выполняли предыдущие шаги, то вы должны уже медитировать и вам будет намного проще бросить вредные привычки. Если не занимаетесь практикой, то самое время начать.

Теория

В своих статьях как бросить пить навсегда и единственный способ бросить курить навсегда я писал о том, что, чтобы избавиться от вредных привычек, необходимо устранить психологические причины из-за которых вы курите или пьете. Зависимость имеет две стороны — физиологическую и психологическую. От физиологической зависимости можно избавится, бросив употреблять вещество, к которому вы привыкли. Ваш организм со временем перестроит свои процессы, и у вас больше не будет возникать «физической» тяги к наркотику.

Если бы психологическая зависимость не играла весомой роли, тогда бы люди бы легко бросали пить и курить и никогда бы не возвращались к этим привычкам вновь. Ведь перетерпеть физическую «ломку» не так сложно, тем более, руководствуясь соображениями заботы о своем здоровье. Но существует что-то перед чем эти соображения меркнут, это психологические причины употребления наркотиков, то что формирует психическую зависимость.

Многие люди пьют и курят, не потому что их организм привык к наркотику. Они делают это, чтобы расслабиться, снять напряжение, избавится от «социальных» тормозов, заглушить горе, получить удовольствие и состояние психологического комфорта, заполнить паузы в разговоре, задействовать свои органы чувств, забыться, провести время, избавиться от скуки и т.д. и т.п. Видите какую широкую область потребностей личности затрагивает процесс употребления наркотиков, в том числе, алкоголя и сигарет!

Именно поэтому многие люди видят такую отраду в курении и пьянстве, ведь это очень сильно связано с личностью, с ее желаниями. Если просто перестать удовлетворять эти желания при помощи привычных средств, то они никуда не денутся и будут появляться вновь и вновь. Именно это является причиной, почему людям не удается так просто бросить курить или пить. А как они буду расслабляться? Как терпеть скуку? Как проводить время?

И, не находя удовлетворительного ответа на эти вопросы, они вновь возвращаются к вредным «радостям». Чтобы избавится от психологической зависимости, нужно чтобы изменилась личность. А это не так просто, хотя безусловно, возможно и это доказывает мой пример, в частности. Чтобы избавиться от любых соблазнов, приводящих к зависимости, нужно провести ряд комплексных мер, например:

Часть информации вы найдете в статьях по ссылкам, еще много всего сказано в статьях про то как бросить пить и курить. Ссылки на них я размещал выше. Необходимо понимать, что полностью универсальной программы составить нельзя, так как каждый случай зависимости индивидуальный: кто-то пьет потому что он постоянно напряжен, кто-то таким образом избавляется от скуки, кто-то заглушает боль, у кого-то все это вместе… У всех разные основания для возникновения вредных привычек, и, поэтому, каждому следует уделить внимание работе именно со своими причинами и читать соответствующие материалы у меня на сайте или в других источниках.

Понятно, что личность должна измениться, но ничего не мешает вам бросить некоторые вредные привычки прямо сейчас. А положительные изменения личности, которые произойдут впоследствии, поспособствуют тому, что вы не вернетесь к этим привычкам вновь. Так что нет никаких поводов для того, чтобы не бросить курить или пить прямо сейчас! Следующие советы на каждый день, помогут курильщикам избавиться от этой отравляющей здоровье, привычки.

Практика. Бросаем курить. Советы на каждый день

День 1

С завтрашнего дня вы не курите. Это день ничем особенным не должен выделяться среди других дней, кроме того, что в этот день вы бросите курить и больше никогда не будете. То есть, не нужно дожидаться особого дня: первого января или дня, следующего за вашим днем рождения… Бросайте курить прямо завтра, в середине недели. Я так и сделал: во вторник вечером решил, что, начиная с завтрашнего дня, я не курю. В среду я уже не курил на работе. Хотя, до этого, в понедельник и во вторник я, соблюдая привычный ритм курильщика, еще беседовал в курилке с коллегами, затягиваясь сигаретой, и даже не думал о том, что скоро этому придется положить конец.

Бросать курить надо резко и сразу. Остальные методы не эффективны. Никаких поблажек. С завтрашнего дня не курите и все. Так что вечером выкуриваете свою последнюю сигарету и с этого момента вы больше не курящий…

День 2

Легко не будет. Вам будет плохо. Как плохо, зависит от вашего стажа курения. Придется потерпеть. Об этом необходимо помнить. Иначе, недооценив эффекты синдрома отмены, вы тут же потянитесь к сигарете. С утра еще будет нормально, но днем крепитесь!

Помните, вы не «бросаете курить». Вы уже бросили курить! Вы больше не курите, пускай вчера и выкурили последнюю сигарету. Что было вчера, то было вчера. Теперь вы относитесь к некурящим, смотрите на курильщиков вокруг вас: вы больше не из их числа — вы не курите. Коллеги зовут «пойдешь курить?» отвечаете: «нет я бросил», а не «бросаю» или, не, упаси бог: «пытаюсь бросить».

Мысль об уже совершившемся поступке, законченном решении поможет вам быть более твердым в своем намерении не вернуться вновь к сигарете. Вы больше не курите и не будете курить. А то вас сейчас очень сильно тянет к сигарете, это просто побочный эффект отвыкания. Он пройдет через некоторое время. (Я курил 6 лет, было тяжело первые три дня, после того как перестал, потом синдром постепенно «затухал» в течение двух недель, потом — все. По моим воспоминаниям бросить курить было очень легко, так как по-настоящему сильно «ломало» всего несколько дней. Зато я уже два года не курю. Вполне разумная цена за это.)

Не нужно отождествлять себя с синдромом отмены. То что вас тянет к сигарете, это не значит, что вам этого хочется, вам это нужно, так просто проявляется зависимость на физиологическом уровне. Организм начинает испытывать что-то вроде голода, который, в отличие от обычной потребности в пище, можно перетерпеть. Терпите, как вы терпите любую физическую боль или дискомфорт, который каждый может терпеть. Это не ваши желания, это просто реакция организма, выражающаяся в таком вот дискомфорте.

У вас нет никакой возможности снять этот дискомфорт! Курить нельзя! Это запрещено. Курение это табу. Установите у себя в мыслях строгий запрет на это. Как бы вам не было плохо — терпите, это кончится. У писателя ужасов Стивена Кинга есть рассказ «Корпорация «Бросайте курить»». Там рассказывалось об организации, которая помогала бросить курить заядлым курильщикам. За человеком, который обратился к ним, устанавливалась слежка. Если он закурит первый раз — ему отрубают палец, если повторится еще — отрубают палец жене или ребенку, затем следуют санкции похуже…

Такая политика не оставляла места для соблазна закурить герою этого рассказа. Ему просто этого было нельзя. Чего стоят несколько дней отвыкания в сравнении с перспективой жить без пальца!
Настройтесь на то, что вам также как этому персонажу курить нельзя! Чего стоят несколько дней отвыкания в сравнении с перспективой загубленных легких, сердца и сосудов? Это даже хуже отрубленного пальца!

Крепитесь до следующего дня. Вместо курилки выходите прогуляться на улицу или просто стойте на балконе. Жуйте жвачку (обычную), если вам так легче. Много не ешьте! Не нужно заменять одну привычку на другую, это совсем не эффективно! Когда я бросил курить, я совсем не потолстел, потому что знал об этом риске и старался не есть больше чем обычно.

День 3

Первый день без сигарет перетерпели — считайте пол дела сделали. Но не время расслабляться. Сегодня будет не легче. Приготовьтесь. Зато вы больше не курите, и это очень хорошо. В свободное время на работе или дома прочитайте какую-нибудь статью про действие никотина на мозг. Почему происходит привыкание и синдром отмены, как это проявляется на уровне механизмов работы мозга? Это будет очень познавательно и актуально для вас. Прочитайте также про вред табакокурения.

Если в голову приходят какие-то мысли, которые сводятся к тому, чтобы закурить («всего одну сигарету») — избавляйтесь от этих мыслей, какими бы убедительными они ни казались! Это коварный обман зависимости, которая через ваш мозг транслирует ложные идеи. Эти мысли могут казаться очень заманчивыми и, даже, разумными. Но не поддавайтесь обману! Внесите все такие мысли в персональный «банлист». Их легко отсеять от всех остальных мыслей по простому принципу: любая мысль о том, чтобы закурить — обман!

Держитесь!

День 4

Вот уже должно стать немного полегче. Если не стало, значит станет через несколько дней. Но терпеть «ломку», должно быть, уже не так тяжело. С утра вдохните полной грудью, почувствуйте новые запахи. Ведь обоняние сильно притупляется от постоянного курения. Дышаться должно уже легче.

День 5

Дайте выход накопившейся энергии. Совершите короткую пробежку или сходите в бассейн. Вы теперь не курящий и можете себе позволить такое занятия как бег, так как у вас лучше работают легкие.

Через пару месяцев, если вы не будете никак по-другому губить здоровье, вы почувствуете улучшение общего самочувствия. Без сигарет общее состояние организма намного лучше: вы меньше устаете, лучше спите, у вас повышается выносливость, пропадает одышка и запах изо рта.

Лучше не употреблять алкоголь, по крайней мере, в первую неделю отказа от сигарет, так как с алкоголем легче сорваться. Но если вы чувствуете в себе силы, то можете заодно приступить к следующему эксперименту и бросить пить на месяц.

Эксперимент для тех, кто хочет бросить пить (также актуально для курильщиков)

Давайте проведем эксперимент. Я предлагаю вам с завтрашнего дня отказаться на 30 дней от алкоголя. Если вам этот срок кажется большим, то значит, вы привыкли пить часто и вам, тем более, необходим такой эксперимент.

Если для вас очень легко продержаться 30 дней – удлиняем срок: 2, 3 месяца и т.д.

Отказаться вообще – это значит отказаться вообще. Без исключений: день рождения друга, свадьба, ваш день рождения – без разницы, 30 дней вы не пьете. Также как и с отказом от сигарет: не ждем особого дня или повода, начинаем эксперимент прям завтра.

За месяц вы наверняка успеете побывать в различных ситуациях, в которых вы привыкли выпивать: праздники, вечера после тяжелых рабочих будней. Только, на этот раз, придется обойтись без алкоголя. Вы постараетесь научиться хорошо проводить время и расслабляться без спиртного. Это и будет целью эксперимента. Прочитайте статью как бросить пить навсегда, ссылку давал выше.

Не достаточно просто перестать пить, нужно найти здоровую альтернативу тому, что вы привыкли получать от алкоголя, иначе этот 30-дневный «пост» будет мало эффективным.

Учитесь расслабляться

Если вы нуждаетесь в том, чтобы расслабиться, вы можете воспользоваться рекомендациями из предыдущего шага и каждый день по вечерам практиковать одну из техник релаксации (и/или медитацию). Старайтесь в период этого месяца находить здоровые способы расслабления: спорт по вечерам, бассейн, прогулки на свежем воздухе, водные процедуры. Если вы привыкли расслабляться при помощи алкоголя, то в вашем мозгу на нейронном уровне закрепляется связь между состоянием расслабления, комфорта и приемом определенных химических соединений. Таким образом устанавливается привычка на физиологических процессов.

Вы должны разорвать эту связь. Сделать так, чтобы ваш мозг начал ассоциировать расслабление с теми вещами, которые я перечислил выше. 30-дневный «пост» послужит хорошим поводом для того, чтобы закрепить новые связи.

Учитесь проводить время и веселиться

Если во время срока этого «поста» будет какой-то праздник, то это замечательно! Отличный повод попробовать проводить время весело без алкоголя. По моим собственным наблюдениям, по началу, это очень сложно. Какое-то время назад я не мог представить ни одной вечеринки без алкоголя. И, когда я первый раз обещал себе не пить на дне рождения друга, удержание такого обещания прошло с огромным внутренним сопротивлением. По-началу, я даже как-то растерялся, не знал, что делать без бутылки. Несколько часов на вечеринке прошли с ужасным трудом, было скучно и неинтересно. Но затем я сам начал себя развлекать: общался, слушал музыку, что-то придумывал. И, в итоге, провел время замечательно.

Проблема алкоголя и других наркотиков состоит в том, что они отбивают охоту ко всякой деятельности и изобретательности. Когда человек выпивает или что-то употребляет — ему больше ничего не нужно, появляется какая-то временная самодостаточность: выпил и сидишь трепешь языком — больше ничего не интересно. Обратите внимание на пьющие компании, которые приводят на посиделки своих детей. Это могут быть какие-то шашлыки. Дети бегают вокруг, играют, что-то придумывают, пока взрослые просто сидят на одном месте, толкая тосты.

Конечно, взрослые не дети, если их лишить бутылки, вряд ли они станут играть в салочки. Но этот пример все равно, хоть как-то иллюстрирует разницу в отношении времяпрепровождения между непьющими и пьющими. Непьющим приходится что-то изобретать, чтобы поддерживать коллективное веселье праздника, а бутылка рушит на корню всю изобретательность.

Поэтому, первое время, вам будет скучно просто сидеть на заднице и трепать языком на всяких мероприятиях без бутылки. Поэтому развлекайте себя, веселитесь, что-то придумывайте, знакомьтесь с людьми, танцуйте, находите неожиданные темы для разговора, проявляйте любую активность. Вы поймете насколько такое времяпрепровождение разнообразней алкогольных посиделок. Как надоест, идите домой, засыпайте здоровым сном, набравшись свежих впечатлений. А с утра просыпайтесь со свежей головой и полным сил, радуясь тому, как хорошо вы себя чувствуете. За веселье не пришлось платить головной болью.

Не во всякой компании существует возможность хорошо проводить время без алкоголя, так как многие собираются исключительно с целью выпить: набиваются на маленькой кухне, как селедка в бочке, быстренько накидываются и сидят, заполняя паузы между глотками разговором. Естественно, если вы не пьете, вам может стать скучно в такой компании, и в этом нет ничего противоестественного. Просто уходите пораньше или вообще не посещайте такие мероприятия.

Но если собеседники интересные, с ними всегда интересно просто разговаривать, не важно, пьют они или нет. Ситуации бывают разные, и много зависит от самой компании, от того, кто эти люди, зачем эти люди собрались, а не только от вас.

На своем опыте я убедился, что можно легко вести откровенный разговор «по душам» без алкоголя, что можно отдыхать и весело проводить время не будучи пьяным. Это приходит с опытом, у того кто даже не пытался — никогда не получится, будьте уверены. Если праздник организован хорошо и он крутится не только вокруг бутылки, то всегда можно найти чем заняться. Я заметил, что существует некая грань, рубеж, который нужно перейти, перетерпеть.

Сначала скучно, но потом атмосфера праздника как-то увлекает, раскрепощает и веселит без всякого алкоголя. Это чувство складывается из хорошей музыки, улыбок друзей, приятных бесед и новых впечатлений. Это ощущение бодрит и пьянит без всякого вреда для здоровья, без всяких неприятных последствий. За 30-дневный срок без выпивки вы должны посетить один праздник и попробовать войти в это состояние, прочувствовать его! Если у вас это получилось, считайте вы заработали пятерку за эксперимент!

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

130 комментариев

  • z = x + iy

    Всего должно быть вмеру. Но одиночество необходимо, на мой взгляд. И наслаждаться им можно, если научитьтся.

  • Наслаждение одиночеством — что-то из области мазохизма. Не ощущаю никакого наслаждения. По-моему, «одиночества» должно быть в меру.

  • z = x + iy

    Да, дело не только в терпении, но оно тут причем. Терпеть в смысле выдерживать, выводить себя из привычной зоны комфорта, внутри которой человек постоянно чем-то занимается. Чтобы научиться наслаждаться одиночеством, нужно сначала его терпеть, выдерживать, наполнять… Как-то так…

  • «Терпеть одиночество, скуку. Уметь наслаждаться отсутствием всякой деятельности.»

    У вас в тексте восемь раз встречаются производные от слова «терпеть». Я последнее время плотно читаю ваш блог и насколько понимаю, терпение тут не при чём?

  • Николай. Спасибо за статьи, давно размышляла и о вреде курения и что не красиво как-то. Курю 21 год по 1-2 пачке в день. Оправдываюсь перед собой, » нервы, стресс, так легче отвлечься» и тд. Всё. С утра бросаю курить. Надеюсь силы воли хватит. По отзывам положительных примеров много. Ещё раз спасибо.

  • Спасибо большое Николай, прекрасно написано!Надеюсь, что эта статья поможет многим курильщикам впрочем как и мне)Я твёрдо решил с завтрошнего дня не курить!Ну и я хотел бы пожелать всем удачно стать независимыми)

  • читаю вашу статтю перший день, хочеться читать і примінять в життя)з завтрашнього дня я встану і піду робити зарадку, та кину пить і курить, пообіцявши собі)

  • Zilya, не надо искать чем занять. Он должен научиться быть в покое, наедине с самим собой. Пускай учится отдыхать. Я по выходным бывает вообще ничем не занимаюсь. Отдыхаю. Лежу на кровати. Читаю. Прогуляюсь чуть-чуть.

  • Все равно не знаю, чем же занять мужа в выходные. Спортом он не увлекается, вечеринки без спиртного не представляет. Сам не может придумать, озадачил меня….)))

  • Не курила, не курю и не буду курить. Но статью прочитала с большим вниманием. Спасибо за ваш труд, Николай.

  • Здравствуйте Николай.
    Большое человеческое спасибо!!!
    ВЫ на столько просто и доступно делитесь своим опытом, что складывается впечатление как будто я не читаю,а общаюсь с Вами ))) Избавился от курения, благодаря вашей статье. стал спортом заниматься,бегать ))
    еще бы ПА на всю жизнь забыть!-вот моя заветная мечта.
    пс. эх.. если бы я прочитал ваши статьи 5-6 лет назад..

  • Нина, все нормально! И это пройдет! Возьми себя в руки!! Николай нас всех спасет!

  • Николай и правда пишет все ясно — понятно! Сижу — думаю я сама догадывалась и отталкивала такие же мысли! Или их и не было!! Это же элементарно! Я бросила курить с завтрашнего дня! Хоть бы получилось! Хочется что б николай рядом был ! Или придется каждый раз снова читать!!! :-D:-)

  • курю 10 лет, реально получилось бросить , когда узнала, что беременна..с теп пор прошло 6 лет, а я все так же курю.. недавно пробовала бросать, хватило только на 2 дня..и эти дни были ужасными, я психовала, бесилась и орала по любому поводу…
    что хочу сказать на счет алкоголизма.. употребляю систематически 10 лет, каждый раз обещаю себе и близким, что это в последний раз, но снова и снова возвращаюмь к этому, а ведь так все надоело…раньше употребляла в компаниях, а в последнее время мне уже и комании не нужны, закрываюсь дома одна и пью сколько хочу, пока не отрублюсь, запои по несколько дней.. хочу стать нормальным человеком, но, черт побери, мне уже никто не верит, все давно махнули рукой, а хочется хотя бы просто доказать родным, что я тоже человек, я могу!!! а срываюсь из-за одного бокала пива и все по новой.. не понимаю себя, зачем? зачем я пью? и не нахожу никакого оправдывающего меня ответа…я молода, хорошо сдожена, слежу за собой…сыну 6 лет, ухажеров хватает…, финансов тоже..что же мне еще нужно? видимо пью, потому что тупо хочу выпить, другого ответа у меня нет((

  • Ну вот 6 дней ))) бывает все таки хочеться затянуться но не так сильно,успокаиваюсь быстро, дела пошли в гору спокойным стал на удивление всем, много молчу, а ещё смеюсь)) Правда стал чаще смеяться. На счет спорта не стал ждать на 2рой день побежал и каждый день + турничек, штанга. Сигарету больше в рот не возьму ВООБЩЕ НИКОГДА уверен я долго ждал момента когда не будет тяги и теперь я получил что мечтал! Спасибо этой статье кароч)))

  • Станислав, молодец, так держать!

    А я бросала на шесть лет после книги, «легкий способ бросить курить», дочитала и бросила… а потом как то странно получилось… закурила за компанию, думала не втянусь, но… втянулась опять и все ощущения по-новой. Подтверждаю на собственном опыте, что курение расшатывает нервную систему, в моем случае, пол-года курила, на пол-года бросила, потом на месяц бросила, сейчас опять курю, планирую бросить, но желание не сильное… последний раз, когда закурила снова, через месяц примерно — появились симптомы настоящей депресии, кое-как вылезла из этого состояния при помощи афобазола и записалась на кундалини-йогу, правда, занимаюсь не постоянно, планирую заниматься дома, и + медитации делать 2 раза в день, благо опыт вроде есть (с йоги) — думаю все это может мне помочь бросить навсегда….

  • Ну ребят я уже 4 сутки без сигарет, преодолел барьер сегодня легче переносить мне вообще тяжело было бросить как-то не реально я мог не курить 16 часов и это был до сих пор мой рекорд, мне 22 курю с 16 лет, и ни разу не бросал т.к. не мог ну нереально мне было терпеть. А тут чегото утром подумав о том что с моими зубами желудком да и сигареты в цене как раз поднялись, да и денег то особо нет сейчас. В общем ребят бросил и на счет алкоголя тоже самое я люблю Коньяк, но придутся себя ограничить или совсем забыть о нем. Сегодня на пробежку)

  • курю с 13 лет 17 сейчас.Хочу выразить огромную благодарность за проделанную Вами работу, это так просто и так здорово, что невозможно не радоваться , даже просто во время прочтения.Сегодня мой первый день…..не пойму чего хочется покушать или попить прихожу на кухню делаю глоток воды и сажусь обратно за рисование интерьера….самое сложное это как раз именно то что нужно его нарисовать без сигарет.Танцую по минутно ..лучше всего конечно четки из 108 спасают КАК ЖЕ ТРУДНО СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ!!!!)))$)

  • курю много лет.мне самой 56.а в прследние 5 лет просто подсела на пиво.очень хочется избавиться.но окружение,особенно на даче в летнее время.а если честно.то и не в летнее.а в любое время и даже без компании требует…. Ситуация достала,хочется бросить все и сразу,но …

  • Айдар. Ничем не занимать, расслабляться и терпеть. И, что очевидно, не держать при себе сигарет и собеседника просить, чтобы не давали, так как вы бросили, заранее, тогда все не будет происходить моментально.

  • Здравствует Николай, С наступающим новым годом )))….. Николай я пытался бросить курить вашими методами т.е теми шагами,которые вы написали в этой статье…. Все получалось даже,когда скучно я забивал свои мысли,что это не хорошо не надо курить,пока трудно но потом будет хорошо. Выходя из ома идя в другой конец города я,всегда курил но последний раз я вспоминая ваши слова думал о том же и вы знайте Николай,это реально работает…. Вообщем я могу сдерживаться во всех местах,почти…. НО!! Я резко срываюсь,при беседе… Как будто я это ни я… Главное все происходит так быстро,что я даже не понимаю,что я делаю… Подскажите пожалуйста,как быть в таких пиковых моментах?чем занять себя в момент паузы в диалогах?

  • Читаю комментарии и не верю. Все понимаю — и не могу принять решение.

  • Артем, лучше скорее начинать, а не готовиться. Настроиться на то, что вы бросите курить, а не «попытаетесь бросить» или что-то в этом роде…

  • Привет ! Очень не слабо очень ! стаж 15 лет на данном этапе готовлюсь бросить курить ,читаю статьи фильмы смотрю анти-табачные вот вашу почитал пока она лучшая!у меня вопрос к вам Николай;не слишком я затянул подготовку 3 недели сбора инфы вроде всё понял но это очень важный шаг как то боязно что проиграю но здесь как в спорте 2х мест не бывает только 1

  • Николай! Огромное Вам спасибо! По Вашей методике бросил курить 13 июля этого года(стаж курения 34 года 20-30 сигарет в день). Не курю уже 3 месяца и бросил как-то легко. Надо не бросать, а бросить. Очень помогли глубокие вдохи-выдохи, когда поначалу тянуло курить. Очень горжусь собой. Еще раз большое спасибо.

  • 2е суток читал статьи на вашем блоге-не прочитал и половины.С завтрашнего дня начинаю пошагово избавлятся от табака и алкоголя.Курю и употребляю 16 лет-ваши статьи вселили надежду!Спасибо!

  • Да уж,у меня с силой воли явно проблемы.Можно сказать бросаю курить после каждой выкуренной сигареты)).Вообще бросала ,но потом снова начинала.Теперь вот ною что у меня ничего не получится.Просто ненавижу себя за это.

  • Спасибо за очень познавательную статью. Буду бросать по вашей методике.

  • Николай, я согласна, что нельзя сказать, что я бросила курить раз и навсегда. Я просто свела эту привычку к минимуму, фактически изничтожив её, убрав постоянную тягу вытаскивать сигарету по поводу и без.
    Комментарий я разместила для того, что вдруг кому-то подойдет такой вот менее мучительный вариант снизить вред табака. Хотя, кому-то, может быть, он наоборот покажется, более мазохистским. Ваше право — удаляйте комментарий.
    Для сомневающихся я говорю: Я не бросила курить.

  • Elena, не совсем корректно говорить, что вы бросили курить. Вы по-прежнему курите. Даже если это происходит редко.

    Также добавлю, что не стоит наедятся на то, что у каждого получится курить также редко как у вас. А то кто-то может прочитать вас и обрадоваться, подумав, зачем мне отказываться от сигарет, буду просто курить редко! Но, к сожалению, это очень редко работает.

  • Виталий! Вы вселяете в меня оптимизм!
    Вы молодец! 39 лет — и бросить!

  • Добрый вечер всем! В своё время я бросила сигареты другим способом. Может, он тоже кому-то будет полезен. Рассказываю. На тот момент мне было лет 20-22, курила постоянно с 14 лет. Между парами на учебе, на остановке ожидая транспорта, естественно, при каждом разговоре итд итп. В какой-то момент я вдруг говорю себе: «Фу, что я курю? Я ведь не испытываю физической тяги в большинстве случаев, я просто тупо прокуриваюсь до першения в горле. Зачем, если не хочу?» Вот с тех пор я стала курить только тогда, когда испытывала сильную физическую тягу. Сначала это было 5-6 раз в день, потом 3-4, а потом раз или два. Но при этом у меня всегда была в кармане пачка сигарет. Я просто не говорила себе, что «ВСЁ, НАВСЕГДА!» т.к. понимала, что запрет вызывает непреодолимое желание, поэтому ничего себе не запрещала, а стала делать это редко и с удовольствием. И с тех пор прошло лет 15, а я всё также «курю». Потом уже и сигареты перестала покупать, но по случаю могу вдруг закурить. Ну захотелось вот. И когда меня спрашивают «а чего бы тебе не бросить курить?», на что я отвечаю «так мне бросать нечего)))».
    Правда, я сейчас не могу вспомнить, насколько трудно или нет это было. Думаю, что нет, иначе бы не забыла.

  • Виталий, отличный результат, вы молодец! Я рад, что медитация помогла вам бросить курить! Я бросил курить где-то через 4 — 5 месяцев, после того, как начал медитировать.

  • Начал занниматься мегитацией с 15 августа, сегодня 16 сентября, не курю второй день, вчера бросил.Я был курильщиком 39 лет, последних 5 лет я пробывал бросить курить каждый месяц, перечитал кучу литературы, ушло много денег и времени зря (эл.сигареты и прочие).Я с большим удовольствием хочу помочь всем, кто хочет бросить курить, с помощью мегитации наведите порядок в голове, а дальше бросайте курить и не бойтесь, у вас получется.

  • Спасибо огромное.С 1 сентября собирался бросить курить(в очередной раз),30 августа наткнулся на ваш сайт. Бросил 31. Ломало не но детски,выть хотелось,виски как тисками сдавливало, про желудок вообще молчу, особенно 3 и 4 день (25 лет стажа до 1.5 пачек в день. Хотя только 11 день как не курю,. но тяги нет, энергия бьет из ушей,спасибо

  • Спасибо, Николай, замечательная статья, она многим должна помочь!

  • Первый день только, сложно очень. Но у меня все получится, иначе просто быть не может. Спасибо за советы.

  • Замечательная информация. Давно искала что то подобное. Пишите дальше и спасибо большое.

  • Spasibo Nikollay eto statya pomoglo mne brosit’ kurit’,uje 3den’ i budu borot’sy dalshe.

  • К моему сожалению я не увлекся такого рода литературой раньше., но лучше поздно, чем никогда!

  • Спасибо вам огромное,я когда читал мурашки по кожи и понял что вокруг меня столько интересного,я ощутил то что мышь в лабиринте,я и не думал что проблема настолько серьёзная.Благодоря вашей методики я уверен что стану щясливым человеком.Хочу сказать что вы делаете огромный вклад в человечества и мою семью вы уже спасли СПАСИБО ОГРОМНОЕ))))

  • Николай, еще раз огромное спасибо за статью, Вашу работу и помощь всем, кто решил жить нормальной жизнью!!! Все, что Вы пишете исключительно верно, правильно и действенно! Просто надо не забывать, что определенные усилия воли будут вскоре вознаграждены нормальной жизнью!!! Спасибо