Эксперимент: 4 часа информационной голодовки в офисе

Я подумал, что неплохо бы было разбавить мои длинные статьи каким-то более легким и чуть-чуть менее серьезным, чем обычно, текстом. И поэтому я решил написать об эксперименте, который недавно поставил на себе.

Эксперимент заключался в том, чтобы сидеть несколько часов на рабочем месте и вообще ничего не делать (у меня есть такая возможность на работе).

На первый взгляд, кому-то кажется просто, но вы попробуйте так посидеть хотя бы полчаса. Отключите почту и другие средства связи, отодвиньтесь на стуле и просто сидите. Это окажется не так легко.

Я знаю, как важно придерживаться информационной гигиены, давать своему мозгу отдыхать от информации. Я регулярно медитирую, гуляю один или просто лежу в кровати, расслабляясь, смотря в потолок. Я стараюсь компенсировать часы информационного аврала, работы с интернетом временем отдыха и бездействия.

Это то, что поддерживает мой интеллектуальный тонус и позволяет новым мыслям и идеям рождаться в свободной от новых впечатлений и информации голове.

Конечно, в выходные оказывается много занятий, которым мне хочется посвятить время, поэтому я не могу сказать, что я провожу очень много времени наедине с собой. И мне было довольно непросто сидеть 4 часа, вообще ничем не занимаясь, в офисе, несмотря на мои регулярные занятия медитацией.

Сложности эксперимента

Ситуация усугублялась, во-первых, тем, что сидя в кресле перед монитором, когда вокруг снуют сотрудники, расслабиться сложно. А когда сложно расслабиться, все время хочется себя чем-то занять. Во-вторых, я привык на работе работать. Работать над сайтом, например. Или просто сидеть чем-то заниматься за компьютером.

Я сижу в четырех стенах наедине со своим монитором и интернетом, находясь на работе. Поэтому, логично предположить, что, в отсутствии возможности покинуть рабочее место, уехать домой, полежать расслабиться, все внимание начинает автоматически приковываться к монитору.

Конечно, я не хочу сказать, что в такой обстановке невозможно расслабиться и давать своей голове отдохнуть, просто это делать сложнее.

Начало эксперимента

Я посмотрел на часы и решил до которого часа я не буду ничего делать. Получилось всего 4 часа. Я с самого начала понимал, что это будет не легко, несмотря на то, что я заставляю себя периодически выходить на улицу и просто отдыхать. Но до отдыха на протяжении 4-х часов дело не доходило.

До этого я часто использовал такой отдых в качестве «генератора идей» или «стимулятора памяти». Я расслаблялся и просто глядел в пустоту. Через какое-то время мне могли прийти новые идеи. Или я мог вспомнить о том, что должен был сделать. Например: «вот, хорошая идея для статьи» или «мне же сегодня нужно зайти в банк, хорошо, что я об этом вспомнил».

После этого я приступал к реализации идей, которые приходили мне в голову, выполнением дел, о которых вспоминал или просто занимался чем-то еще.

Но в тот день я дал себе твердое обещание ничем не заниматься. Какие бы мысли бы мне ни пришли, о чем бы я ни вспомнил, я не должен был нарушать данного уговора. Мне позволялось записать мысли, чтобы потом не забыть, но больше ничего.

Первые 20 – 30 минут эксперимента были временем «торможения». До этого я работал, и мозгу потребовалось какое-то время, чтобы перейти из энергичного режима работы в режим отдыха.

В это время наиболее сильно наблюдается соблазн на что-то отвлечься, так как мозг пока еще сильно «разогнан», но при этом, новую информацию он не получает. Поэтому возникает дискомфорт, связанный с дефицитом информации. Мозгу требуется время, чтобы остановиться.

Этот период нужно просто перетерпеть и не обращать внимания на соблазны. И тогда, рано или поздно, мысли успокоятся и «внутренний моторчик» замедлит свой ход.

Так и произошло, стало полегче и я как-то расслабился…

Середина эксперимента

Мое сидение на стуле прерывалось только походами в туалет. Также я разрешал себе выходить на улицу. Я заметил, что мои шаги стали более плавными, походка медленной, я никуда не торопился и вошел в очень размеренный ритм.

Я понял, как на самом деле много времени вмещает в себя один единственный день. Я сидел без занятия меньше часа, но время растянулось. За этот временной промежуток множество мыслей пронеслись через мою голову. Куда же девается все это время? Почему мы его не замечаем?

Сидя на месте, я смотрел в окно на падающие снежинки на фоне серой стены соседнего здания. Я подумал, что, несмотря на то, что картина довольно монотонная, каждую долю секунды она меняется, и в каждый миг положение снежинок становится таким, каким больше не будет никогда! Получается, что, когда бы я ни посмотрел в окно на снежинке, я всегда увижу там уникальную и неповторимую картину.

В окружающей обстановке как будто произошла перемена (хотя я понимаю, что перемена на самом деле произошла внутри меня). Это было похоже на момент из фильма «мирный воин» когда учитель, преподававший ученику какую-то своеобразную адаптированную форму буддизма, применимую в спорте, показал ему, что вокруг него постоянно что-то происходит, введя ученика в особое состояние сознания.

Да него резко стали доноситься окружающие звуки, цвета и запахи: он слышал звук поцелуев парочки студентов под деревом, он замечал каждое движение собаки, ловившей мяч на лужайке: видел, как у нее выделяется слюна, слышал, как щелкают ее зубы…. Как будто все события вокруг, которых он раньше не замечал, стали более значимыми, заметными. Как будто вещи вокруг него стали сильнее существовать, если можно так выразиться…

Хотя это просто изменилось его восприятие.

Похожие произошло и со мной через час или более после начала эксперимента. Я стал замечать, чем занимаются коллеги. Я слышал, как один из них тихо разговаривает по Скайпу, скорее всего, с кем-то из своих родных. Я понял, что он это делал всегда, но я едва замечал этого. Память об этом отложилась у меня где-то в глубине психики, но до сознания эта информация никогда до этого не доходила.

Я прошелся по офисному помещению. В коридоре, через который я прохожу ежедневно десятки раз, когда иду на обед, на улицу, в другие части офиса, я обнаружил шкафы, с верху которых лежали довольно большие мягкие игрушки. Рядом со шкафами стоял длинный, уходивший вглубь коридора ряд огнетушителей.

Я только тогда подумал, что это довольно необычная картина для офиса. Зачем здесь столько огнетушителей? Откуда мягкие игрушки? Скорее всего, это связано с многочисленными переездами и изменениями планировки офиса, а игрушки остались от прошлых маркетинговых капманий.

И снова я понял, что все эти вещи находятся здесь давно, просто я их не замечал, так как мое внимание было всегда направленно внутрь меня, а не во вне: я обдумывал какие-то проблемы, размышлял о работе, которой занимался в тот момент, но не слишком обращал внимания на вещи вокруг меня.

Окружающая обстановка как будто ожила. Я явно слышал как послеобеденную тишину офиса нарушал ленивый стук клавиатуры, клики мышкой, тихие реплики и редкие шаги…

Все вокруг меня стало существовать сильнее. Это открытие сделало эксперимент интереснее. Я наслаждался новыми ощущениями и в какой-то период даже забыл о времени…

Конец эксперимента

Ощущение времени стало напоминать себе под конец эксперимента. Когда до конца оставалось всего сорок минут, я вспомнил, что это стандартная продолжительность школьного урока. Оставалось совсем недолго, но я уже ловил себя на мысли о том, что хочу скорее приступить к своим обычным занятиям и жду, когда это время пройдет.

Я все чаще и чаще смотрел на часы («в следующий свой эксперимент я заведу будильник и запрещу себе смотреть на время» — подумал я). На значок браузера я нажал ровно в минуту конца эксперимента, то есть я не стал ждать дольше, так как не смог справиться с нетерпением.

Я открыл панель администратора сайта и стал отвечать на новые комментарии. После того, как я закончил с этим, я ушел с работы. По дороге домой обостренное чувство внешней реальности не исчезло.

Я буквально с головой окунулся в пасмурный зимний день. Пространство вокруг заполнялось боем колоколов церкви неподалеку. Колокола сначала брали одну ноту, потом, с промежутком в 10 — 15 секунд, брали — другую.

Этот звон не был похож на обычную упорядоченную мелодию, а походил, скорее на какое-то авангардное музыкальное произведение.

Я возвращался той дорогой, которой возвращаюсь с работы каждый день. Но именно сегодня все было по-новому и вокруг меня и внутри меня.

Мысли в моей голове были более свободны, чем обычно в это время. Как правило, после работы, мои размышления были прикованы к какому-то предмету: я думал, что я успел сделать, подводил итоги дня, «переваривал» впечатления, вспоминал события… Но сейчас мысли образовывались легко и спонтанно. Как будто мой ум вырвался из рутины и просто отдыхал.

Как можно использовать такое состояние?

Мне очень понравился этот эксперимент, и теперь я планирую чаще проводить для себя часы бездействия.

Многие люди очень редко «выбираются» из своего ума, из бесконечных забот и размышлений о проблемах. Их взгляд всегда направлен внутрь себя: они всегда о чем-то думают и не замечают того, что происходит вокруг.

Как в ваш ум может прийти какое-то ценное решение, когда он тонет в рутине и не видит ничего за пределами сиюминутных проблем? Такой ум похож на человека, который постоянно смотрит только себе под ноги и не видит ничего впереди или позади себя.

Расслабьтесь и давайте своему мозгу отдохнуть хотя бы иногда. Бездействие позволит вашему уму вырваться из рутины и посмотреть на себя и свою жизнь с перспективы. Такое состояния позволит вам увидеть, как много всего происходит вокруг и как богат этот мир!

Оно может послужить для вас «катализатором творчества». Поэтому я рекомендую провести этот эксперимент над собой, тем людям, которые испытывают трудности в области творчества или в принятии решений. Посидите несколько часов без дела. Не нужно думать о том, чтобы придумать идеи. Расслабьтесь и идеи придут к вам сами.

Бездействие — полезное упражнения для борьбы с вредными привычками. Ведь для многих людей сигареты и алкоголь — один из способов борьбы с «дефицитом информации». Люди курят и пьют, в том числе, когда им нечем заняться. Учитесь существовать в условиях информационного дефицита.

Если вы хотите проставить на себе такой эксперимент, то на время его проведения запретите себе перекуры. Вы должны учиться быть наедине с собой в отсутствии всяких внешних раздражителей и привычных занятий. Если вы этому научитесь, с вредными привычками будет справиться намного проще.

Также я бы рекомендовал это упражнение людям, которые страдают дефицитом внимания.

Поделиться в социальных сетях:
  • Nikolay Perov

    Катя, приучайте себя мыслить. Мне тоже не всегда хочется, но я начинаю концентрироваться на каком-то положении и думать о нем, размышлять. Путем регулярных тренировок вы этому обучитесь

  • Катя

    Николай, а что если мне легко даются такие занятия? Ну в плане медитации пролетают быстро, такие ничего не делания тоже. А все потому что в голове пусто! Постоянно! Когда общаюсь стараюсь выдавить из себя хоть что-то. Когда отдыхаю, лежу молча, внутренних диалогов с собой нету. Ощущение, будто где-то в голове дырка, через которые проходит утечка мыслей. Как будто я овощ. Хочу заставить себя думать хотя бы об абсурде, а не получается. В итоге молча наблюдаю за миром. Скуки тоже нету. Апатией назвать вроде нельзя, потому что хорошее настроение тоже бывает. Что это? Как можно это изменить?

  • Дмитрий

    Напомнило долгочасовой перелет, убираешь взгляд от часов и ждешь, потом смотришь на часы, а там прошло всего 15 минут, а казалось все 60.

  • Nikolay Perov

    В статье сравнивается молитва и медитация. Но почему представлены мнения православных деятелей? Мы же сравниваем два явления. Где мнения экспертов по медитации. Да и в конце-концов, молитва бывает только православная? Может стоило бы также ознакомиться с мнениями людей других конфессий?

  • Нэт

    Николай, советую Вам почитать статью об отличии молитвы от медитации, которую так активно всем советуете orthoview. ru/chem-meditaciya-otlichaetsya-ot-molitvy/

  • Дмитрий

    Ок, спасибо за ответ, посмотрю как часто буду заходить в эту липкую сеть) Кстати, медитирую чуть меньше двух недель (при этом обычно всего 1 раз в день), и уже шестой день не притрагиваюсь к компьютерным играм (играю только в шахматы по сети), хотя до этого был игроманом с многолетним стажем, и не мог прожить и двух дней без игр. И даже особо не тянет. Надеюсь, это только начало позитивных перемен, потому что комплексов и недостатков у меня вагон и маленькая тележка)

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Дмитрий, заполните поля, нет ничего страшного, если вам действительно нужен VK для каких-то полезных целей. Просто соблюдайте меру. Но если не уверены в своей силы воли и вы с легкостью «подсаживаетесь» на все на свете, то лучше не пользоваться этим.

  • Дмитрий

    Николай, хотел задать такой вопрос. Сегодня ночью завел аккаунт ВК, чтобы поздравить одного человека, а теперь чувствую нечто вроде зуда внутри, желание подробно заполнить все поля в профиле, добавить фоток, покидать музыкальных композиций на стену, подобавляться в различные группы и т.д.) Что посоветуете, удалить акк, или пытаться сопротивляться своим желаниям, вырабатывать силу воли?) До сих из всех социалок обитал только в ЖЖ, не хотелось бы теперь приобретать еще и зависимость от всяких ВК-твиттеров-фейсбуков.

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Звездочка.

    Понятно, что с дитем не совладать, когда ему чего-то хочется. Но муж-то не дите. Если не может помочь с ребенком, то пусть хотя бы вам не мешает, пока вы медитируете. Сам-то он может о себе позаботиться.

    Если бы получалось расслабиться мгновенно, было бы проще, но не лучше. Смысл медитации и состоит в том, чтобы как-то «проработать» мысли и чувства на протяженном отрезке времени.

    От нерегулярных занятий будет толк, но, конечно он будет меньше чем от регулярных и эффект не наступит так быстро.

    На самом деле странно. Повторяю, что у меня нет детей и я могу сильно ошибаться. Разве 2,5 года это настолько маленький возраст, чтобы ребенок не давал покоя? Я думал дети быстрее вырастают=) Мои знакомые с детьми, которым за год вроде не жалуются… Это мое мнение и вполне возможно оно ошибочно. Но возможно дело в каких-то нюансах воспитания и том, что вы сами уделяете ребенку чрезмерно много внимания, больше чем ему нужно. Не обижайтесь если я не прав. Просто может об этом тоже подумаете.

    А медитация конечно вам поможет стать самодостаточной и примириться с разводом.

  • Звёздочка

    Эх, Николай, было бы реально, я бы выкраивала, поверьте на слово:-) Пока я в душе или в туалете, дитё стучит в дверь или возится поблизости. Лучшее, чем я располагаю — это когда дочка кушает с мультиками или спит. При этом надо, чтобы муж тоже спал или был занят: мне даже в одиночестве с трудом удаётся успокоить мысли (ведь я только учусь), а когда только и ждёшь, что сейчас тебя кому-нибудь станет надо — вообще все мысли только об этом . Если бы получалось расслабиться мгновенно — было бы реально проще, а так все 15-20 минут только на неполное торможение и уходят. Добавить к этому несистематичность занятий — и получается какое-то топтание на месте без прогресса.
    Как думаете, может ли быть польза от таких занятий?
    Муж тут отдельная тема, от него помощи и проку ждать не приходится; правду сказать, одна из причин, почему я хочу заниматься — это психологическая подготовка к разводу,собирание себя в кучу, чтобы после не киснуть, а жить максимально полноценно, счастливо и чувствовать себя собой, а не типичной «несчастной разведенкой»:-)
    Может быть , есть какие-то способы заниматься перед сном, уже лёжа в постели? У меня это самое удобное время для «побыть наедине с собой». Но надо суметь не уснуть, да и Вы пишете, что перед сном не надо бы…

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Звёздочка, у меня не было маленьких детей и поэтому мне сложно понять, каково это.

    Хорошо, что у вас есть желание медитировать. Но, тем не менее, кажется странным, что настолько сложно выкроить всего 30 — 40 минут в день. Ведь вы в туалет и душ ходите и в это время не занимаетесь ребенком, а это может занимать и того больше времени! Можно как-то попытаться найти время. Например, вставать пораньше и медитировать. Не 20 минут а 15. Когда дочка подрастет — увеличите это время.

    И просить мужа помогать. Сказать, что от этого зависит ваше спокойствие и, как следствие, спокойствие вашего ребенка. 30 минут в день посмотреть за ребенком также не будет для него большой обузой.

  • Звёздочка

    Николай, не посоветуете ли вы что-нибудь тем, у кого нет возможности уделять себе столько времени?
    У меня маленькая дочка 2,5 лет, она круглосуточно при мне и без конца требует внимания, а ночью то и дело просит титю (я ещё кормлю), помощников никого, кто бы взял её хотя бы погулять раз в день. Муж много работает и помогать не любит.
    Вот уже две недели я пробую заняться медитациями, я прямо чувствую, что это моё, что мне это нужно. Но за всё это время мне удалось лишь 3 раза выкроить для себя спокойные полчаса, глубокой ночью, чтобы никто рядом не вертелся и меня не видел, не дёргал. Из этих трёх раз два раза заканчивались тем, что дочь просыпалась и звала меня.
    Так что для меня даже 2 раза по 20 минут — недоступная роскошь.
    Впрочем, у меня много времени, когда я лежу кормлю спящего ребёнка. Но как не заснуть?:-) )))
    В общем, беда у меня. А очень хочется распутать все свои накопившиеся внутренние проблемы, тем более что я проецирую своё самоощущение на своего ребёнка, и, значит, тем более должна быть «хорошо отлажена».
    Что делать в таких условиях?

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Екатерина, я писал не раз, что в начале могут быть разные эффекты, в том числе чувство полного равнодушия и холодного спокойствия. Медитируйте, пройдет. Используйте навык осознанности и контроля твнимания, которые вы получаете во время медитации, чтобы останавливать это самокопание бессмысленное. Для этого и медитируете, чтобы мыслями управлять.

  • Екатерина

    Знаете, я медитировала в течении месяца, но от этого самокопание углубилось. Да и состояние непривычно спокойное было, как у робота…

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Екатерина, вам нужно учиться управлять своим вниманием, чтобы оно не увязывалось во всяких проблемах. Медитируйте для этого. Я медитирую каждый день, поэтому и «одиночество», когда я остаюсь наедине с самим собой мне привычно.

  • Екатерина

    Николай, я тоже пробовала такой эксперимент, но проблема в том, что я жестко начинаю копаться в себе и нахожу несуществующие проблемы, которые в свою очередь доводят до ПА и прочей фигни…

  • Данила

    Артем, читайте Кастанеду, он много внимания уделяет этому вопросу в своих книгах.

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Артем, я напишу об этом в будущих статьях, когда сам бьуду понимать, что сам для себя проработал этот вопрос.

  • Артем

    Николай эта статья очень нужная и интересная. Сам еще не пробовал подобного. Силенок не хватает и зажимы в теле мучают дико. Спасибо за статью.)))))

    Посмею, однако, попросить вас в одной из следующих статей написать, как относиться к смерти и риску того, что в любой момент жизни можно потерять абсолютно все. Для меня это очень важно, думаю и для множества других людей тоже, ибо вопрос — серъезней не придумаешь)

  • Макси

    Спасибо за статью, Николай. Я медитировал несколько месяцев, потом не медитировал, потом снова медитировал несколько месяцев. И медитация помогала чувствовать себя лучше и спокойнее. И наступали дни, когда я ненавидел медитацию и не хотел впустую тратить время. Медитация казалась мне слишком медленной. Мне хотелось что-то более простое и более эффективное, или какой-то болен эффективный подход к медитации. И в книге «Love for No Reason» Марси Шимофф рассказала о Sedona Method Хейла Двоскина, метод эмоционального освобождения. Для меня метод Седоны оказался эффективнее, чем медитация и многие правила, о которых я читал. Мне раньше невероятно сложно было вставать рано утром, часов 6 утра. И я решал, что буду вставать раньше и вставал, ведь я обещал. Но в некоторые дни я ненавидел утро, ненавидел день, ненавидел обещание, «Зачем я взял на себя это тупое обещание? Без него было так просто.». И после серии таких утров я забивал на вставание рано. Я читал и слышал про привычку 21 дня и я верю в это, но у меня так и не получилось развить ее, по крайней мере мне так казалось. Послушав живые семинары с Хейлом, мне потребовалось только 6 минут, чтобы сопротивление к вставанию с утра растворилось. Раньше мне тяжко было делать домашнюю работу, курсовые работы и у меня появлялось куча мыслей: «Может позже начать? Важно ли начинать сейчас делать или есть более важное дело?» и тогда появлялись мысли о делах «О, вот было бы здорово на пианино поиграть! А может к Маше в гости пойти? Мне надо было купить бритву..» тысяча мыслей и мысли о мыслях и так раньше я так проводил день, тянясь к одному делу, к другой вещи и так проходил день. И в конце дня я чувствовал себя ужасно, подавленно. Сегодня мне было легко начинать курсовую, я не чувствовал нисколько сопротивление (ладно, вру, было чуть-чуть и оно улетучилось) и мне не нужно было с собой бороться и заставлять себя. Я спонтанный сейчас, я много улыбаюсь и смеюсь, мои друзья и человек и университете и на улице для меня милые и приветливые, я чувствую любовь от каждого человека, особенно от тех, кто агрессивен ко мне. Я вижу в них друзей. Опыт с 4 часами интересный, только может не у каждого хватит терпения столько сидеть. А может и у каждого хватит терпения сидеть. По-моему программы Sedona Method те же результаты и больше и необязательно проводить часами в медитации. Спасибо вам за статью, Николай, мне интересно читать ее. Спасибо.

  • Эдуард Говнов

    Что у тебя за работа?

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Юля, за 15 минут бывает сложно, так как мозг бывает, перегружен информацией, разогнан и ему требуется время, чтобы перейти в более спокойный, созерцательный режим.

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Кристина, подтолкнуло меня то, что, как я писал, мне кажется, что я недостаточно провожу времени наедине с самим собой. Идеи устраивать себе дни без информации были давно, но никак не доходили руки)

  • элл

    У меня тоже был подобный опыт, правда не по своей воле. Когда я родила ребенка и вышла в дикретный отпуск. Я гуляла с коляской — делать было нечего и я была просто поражена как многого я не замечала раньше — природа, погода, люди , животные. У меня появилось совсем другое восприятие мира и мне было жаль что столько лет в спешке многого не видела .

  • Зоя

    Николай, Вы навели меня на мысль делать раз в неделю бездейственные прогулки — у меня есть такая возможность, пока сын 4 часа в саду… Завести будильник на нужное время, отключить звонки и гулять, куда ноги ведут… да, это то, что мне сейчас необходимо… Спасибо!

  • Светлана

    Николай, очень смелый эксперимент. У меня, боюсь, такое не получится. Хотя если изменить условия и ничего не делать в течение часа, то скорее всего получится, хотя и с трудом. Надо как-нибудь попробовать.

    Я несколько раз пробовала медитировать во время обеденного перерыва на работе, у меня было минут 20-30 свободного времени, когда я сидела одна в кабинете и могла делать что угодно. После 15-минутной медитации «все вокруг меня стало существовать сильнее», я услышала движение стрелки настенных часов, хотя они располагались в 7 метрах от меня, раньше никогда не слышала. И после обеда какое-то время усиленное восприятие сохранялось.

  • Ольга

    Очень интересный опыт, Николай. И очень созвучно моему состоянию на данный момент, спасибо, что поделились! Мы так многое не замечаем, не видим, столько всего проходит мимо нас. Так важно хоть иногда замедляться и учиться быть чувствительными к миру вокруг.

  • Кристина

    Здравствуйте Николай, очень интересная статья. Интересно, что-то Вас натолкнуло на такой эксперимент или просто интуиция. У меня бывало, наверное, похожее состояние иного восприятия реальности: обычно идешь по улице в своих мыслях и люди просто текут серой массой слева и справа, а иногда бывает цвет или свет как-бы меняется и внимание непроизвольно начинает фокусироваться на каждом лице прохожего — у этого такое, а у того такое — как будто кто-то показывает мне перед глазами по очереди фотографии. Это интересное ощущение и я сразу замечаю его, но не могу сказать что именно ему предшествует, по каким причинам оно возникает. Может действительно перестаю на себе концентрироваться и ум отдыхает. Надо будет воспользоваться Вашим опытом и попробовать добиться этого состояния сознательно. Спасибо за интересную идею! Вдохновения Вам в настоящем и будущем.

  • Дарья

    Последний абзац перед разделом «Как можно использовать такое состояние?» — «подводиЛ итоги дня». Николай, спасибо Вам огромное за Ваш ресурс, очень много полезной и интересной информации. Не всегда удается следовать всем Вашим советом, но я заметила, что даже сам факт прочтения Ваших статей меняет человека. Очень помогла статья про работу, теперь после 17:00 всегда представляю своих коллег с утюгами! :) С нетерпением жду новой информации!

  • Brich

    Здравствуйте Николай!
    Интересная статья. Ваша интуиция привела вас к медитации присутствия). Очень интересный опыт и впечатления которые вы описываете. С недавнего времени также практикую медитацию присутствия ( т.е.с открытыми глазами) смотрю в окно зрение расфокусировано, так называемое сквозь смотрение. Утром медитацию присутствия с открытыми глазами, вечером медитацию самонаблюдения с закрытыми глазами. Не знаю читали ли вы книгу Каргаполова В. М. » Путь без иллюзий» она есть у него на сайте бесплатно. Не совсем согласен с автором этой книги, но много полезной информации.
    Удачи и процветания Вам Николай!

  • Роман

    Хороший эксперимент. Надо бы как-нибудь попробовать что-то подобное на протяжение всего дня.

  • Юля

    Интересный эксперимент. Я, после просмотра фильма Область тьмы, практиковала что то похожее только по дороге домой. Пыталась отключится от мыслей о своих заботах и обращать внимание на все вокруг меня, каждую мелочь (силуэты деревьев, лица людей, их одежда, что изображено на пакетах, сколько птичек на проводе, какого цвета мусор на обочине, какое расстояние между домами, какие запахи и звуки меня окружают и т.п.), которая, казалось бы, не несет никакой полезной информации. Но, мне кажется, для мозга это полезно. По времени получалось где-то минут 10-15, это конечно мало, за 4 часа эффект несомненно будет больше!

  • Людмила

    Интересный эксперимент. Думаю , что это упражнение может хорошо помочь тем людям, которые находятся в состоянии переутомления,истощении нервном или физическом(астеническое состояние,хроническая усталость) . Которое чаще всего возникает от многодумания. Это поможет им быстрей восстановить утраченные силы.

  • Сергей

    Ограничить свои мысли — это очень важно. Тоже стараюсь это делать во время ежедневных дыхательных упражнений.Большое количество посторонних мыслей перегружают психику и нервную систему. Люди,которые во время работы не думают ни о чём ,кроме непосредственно выполняемого дела,чувствуют себя значительно лучше.

  • мария

    спасибо николай.очень интересно.надо попробовать хотябы с часа начать.