Эта статья для тех, кто работает в офисе и хочет знать как меньше уставать на работе. В этой статье я поделюсь принципами, которые помогают мне чувствовать себя менее уставшим после трудового дня.
Офисная работа, в принципе — довольно утомительная вещь. Хотя, может быть, для кого-то это и звучит странно. Как может уставать человек, который целый день сидит на одном месте? На самом деле, утомление накапливается из-за постоянного взгляда в монитор, напряжения глаз, монотонности, обилия поступающей информации, шума и стресса. Все эти факторы являются составляющими офисной работы.
Усталость после сидячей работы походит, скорее, на нервную утомленность, чем на физическую усталость, в исходном значении этого слова. Симптомы утомленности — это тяжесть в голове, раздражимость, плохое настроение и т.д. Это не похоже на знакомую каждому (надеюсь) приятную усталость после физической активности.
Полностью устранить эту утомленность не представляется возможным. Работа на протяжении многих лет по 9 часов в день, 5 дней в неделю плюс дорога до офиса способны утомить даже самый крепкий организм. Но эту усталость можно минимизировать. Дальше я расскажу как.
Принцип 1 — Больше отдыхайте — меньше работайте
Если у вас есть возможность отдохнуть от работы, то используйте каждый такой повод, чтобы восстановить силы и перевести свой взгляд с монитора на что-то другое. Когда я говорю «отдохнуть», я не имею ввиду бросить работу и начать проверять, что вам ответили в социальных сетях или лазить по сайтам в интернете. Отойдите от монитора, прогуляйтесь по улице, подышите. Или просто отодвиньтесь от компьютера и попытайтесь расслабиться, освободить голову от мыслей.
Работа у монитора утомляет вас, что бы вы ни делали: читали рабочие документы или изучали пост на блоге. Давайте себе отдохнуть от этого.
Выходите хотя бы раз в два часа на улицу на 5 — 10 минут.
Для прогулок можно использовать и обеденное время. Если у вас на обед выделен час? и вы успеваете завершить свою трапезу раньше, чем это время истечет, то не спешите вернуться к рабочему месту. Прогуляйтесь и разомните тело. Можно повисеть на турниках. Физические упражнения отлично способствуют избавлению от напряжения. Только делать это желательно до обеда или через несколько часов после него.
Старайтесь меньше работать. Не надо пытаться сделать как можно больше работы за один день. Если у вас есть возможность работать меньше без ущерба для своей зарплаты — работайте меньше. Это сохранит вам часть здоровья и нервов. Работа — это не самое важное в жизни.
Принцип 2 — Никакой многозадачности!
Я заметил, что, если я не пытаюсь делать много дел одновременно на работе, то к вечеру я чувствую себя намного менее уставшим. Но если я целый день перескакиваю с одной задачи на другую: отвечаю на почту и комментарии, потом пишу пару абзацев статьи, далее отправляю сообщение в скайп другу, то к концу такого дня я, как правило, чувствую себя довольно утомленным.
Мозг сильно устает от многозадачности. К тому же, если пытаться заниматься сразу несколькими задачами, то эффективность выполнения каждой из них будет тем меньше, чем больше количество этих задач. Когда я постоянно отвлекаюсь, то успеваю сделать намного меньше по каждому из дел, чем если бы я занимался этими делами отдельно друг от друга.
Поэтому старайтесь не отвлекаться на посторонние дела, когда это возможно. Отключите аську и скайп, разбирайтесь с рабочими задачами последовательно, не нужно стремиться удовлетворять просьбы от других сотрудников по мере их поступления (если конечно они не требуют срочного внимания), закончите сначала со своими текущими делами.
И, конечно же, делайте перерывы на отдых.
Принцип 3 — Следуйте распорядку
Рабочий распорядок поможет вам эффективно использовать ваши силы. Делайте самую сложную и трудоемкую работу с утра, когда у вас больше всего сил. (Об этом я также писал в статье как заставить себя работать) Если вы будете оттягивать выполнение задач на потом и лениться, то вам, возможно, придется их выполнять в то время, когда сил уже будет меньше и работа будет идти тяжелее, а вы будете уставать.
Если вам нужно сделать работу к завтрашнему дню, то не откладывайте это на вечер. Вечером захочется немного отдохнуть. Поэтому сделайте все как можно раньше. Не тратьте утро на всякую ерунду, постарайтесь поскорее все успеть, а уж потом, отдыхайте.
Принцип 4 — Работайте удаленно
Почему бы не попробовать попросить начальство перевести вас на удаленную работу? Если ваша рабочая деятельность не требует постоянного присутствия в офисе, то перевод вас на удаленную занятость, только сэкономит вашей компании деньги! Не нужно будет оплачивать ваше рабочее место, арендовать лишние площади офисной недвижимости, проводить там уборку и прочее обслуживание и т.д. Почему бы и нет?
Удаленная работа позволит вам сэкономить массу сил, времени и денег, которые вы тратите на дорогу. Дома вы намного меньше будете уставать, даже если будете выполнять тот же объем работы, что и в офисе! Почему? Потому что дома всегда можно прилечь, отдохнуть, погладить кота или принять освежающий душ. Если вы полностью закончили работу, предположим, в 16-00 и у вас нет никаких дел на этот день, то не нужно изображать бурную деятельность и ждать 18-00, чтобы покинуть рабочее место, как если бы вы работали в офисе.
К тому же, обычный офис — это общественное место. Снующие туда-сюда сотрудники, бесконечные чужие телефонные разговоры, посторонние звуки — все это создает неприятный отвлекающий фон, который сказывается на вас утомлением. Прибавьте сюда еще дорогу до места работы и стесняющий деловой стиль одежды. Среднестатистический офисный сотрудник сидит на работе как на иголках, проводя дни напролет в общественном месте с кучей посторонних людей, внутри постоянной суеты. В такой обстановке очень сложно расслабиться!
Кто-то мне ответит, что не может работать дома из-за лени и отсутствии дисциплины, тогда как в офисе есть начальник, который наблюдает за вами и в случае чего будет подгонять вас воображаемой палкой. Нет ничего хорошего в том, что вы не можете организовать свою работу самостоятельно, в отсутствии боссов и коллег. Люди сами же себя и загоняют в офисные стены благодаря своей несамостоятельности: «Нам нужен вожак, дядька с палкой! Сами по себе мы работать не можем!» Пора учиться быть самостоятельными и организованными. Развивайте силу воли и самодисциплину. Создавайте распорядок дня и следуйте ему. Учитесь работать без надзирателя и погонщика.
Почему бы не узнать у своего начальства о возможности удаленной работы? Просто спросите, вам же ничего не сделают за это!
Начальники знают, что большинство офисных работников недисциплинированные, как дети. Их нужно всегда подгонять, хвалить и ругать, следить за ними и держать их в постоянном напряжении, чтобы они делали свою работу. Ради этого они готовы оплачивать расходы на ваше рабочее место и нести прочие издержки. Докажите своему начальству, что вы не такой и можете работать самостоятельно! Тогда у вас больше шансов получить удаленную занятость.
Не получилось? Что ж. Это не последняя ваша работа. Вы всегда сможете найти такое место, где вам позволят работать удаленно. Не позволяет профессия? Меняйте ее. Приобретайте новые навыки, которые позволят вам заниматься дистанционной работой. Если вы поставите перед собой такую цель, будете ей следовать, а не просто сетовать на обстоятельства, то вы обязательно получите то что хотите.
Представьте, как будет хорошо, когда вы не будете стоять в пробках, ездить в общественном транспорте, слушать разговоры коллег и сидеть в офисе от звонка до звонка.
Принцип 5 — Минимизируйте количество стресса на работе
Чем меньше вы получаете стресса, тем меньше вы утомляетесь — доказанный факт. Перестаньте участвовать в интригах, судачить за спиной у коллег. Проще относитесь к самой работе. Помните, на работе вы просто зарабатываете деньги. Вы выполняете свою работу, а за это получаете свой оклад. Все, больше вы никому ничего не должны.
Не волнуйтесь по поводу того, что у вас что-то не получается, что начальник вами не доволен, что вы кого-то подводите. Самое плохое что может случится — вас уволят, и, если вы не находитесь на испытательном сроке, то по закону вам будут обязаны выплатить компенсацию. О другом не думайте, выносите все личные отношения за скобки работы.
Руководство хочет держать сотрудников на эмоциональном поводке, поэтому оно пытается вызвать в работниках какое-то почти священное отношение к рабочим функциям и к компании в которой они работают.
Если вы будете таким образом относится к работе, так как ваше начальство хочет, чтобы вы к ней относились, это может вызвать в вас очень много лишних переживаний и стресса. Вы будете размышлять о работе ночью и днем, думая только о том, чтобы клиент компании был доволен, чтобы в ваши расчеты вдруг не закралась ошибка, чтоб начальник не отругал вас. Это все лишнее. Относитесь к работе как к средству зарабатывания денег, а не как к смыслу жизни, делу вашей чести и вашей священной обязанности.
Это поможет вам меньше нервничать и испытывать меньше стресса.
Принцип 6 — Повышайте качество вашего отдыха!
О том, что на уровень вашего утомления влияет не только то, что вы делаете во время работы, но и то, что вы делаете вне ее — многие забывают. Чтобы меньше уставать на работе, надо, прежде всего, лучше отдыхать. Отдых, пожалуй, один из самых важных факторов, который определяет вашу усталость.
Проводите время после работы в спокойной, домашней обстановке. Читайте, валяйтесь в кровати. Совершайте легкие прогулки, поездки на велосипеде или пробежки. Это поможет снять усталость и отдохнуть.
Избегайте общественных мест после работы, ведь вы итак провели весь день в таком месте! Отдохните от людей и от шума. Отдохните от информации! Целый день ваш мозг только и занимался обработкой данных. Избавьте его от этой работы, хотя бы вечером. Не надо сидеть у монитора и весь вечер читать интернет. Это приведет только к большему утомлению!
В выходные старайтесь хотя бы один день посвящать полноценному отдыху, а не поездкам по магазинам или по родственникам. Если у вас есть дача — замечательно. Проводите время на природе и в тишине. Помните, шумные тусовки, большое количество алкоголя — не являются полноценным отдыхом. Алкоголь, только вытягивает из вас силы, которые вам понадобятся на работе!
Если вы последуете этим советам, то заметите, насколько легче стало работать и насколько лучше вы себя чувствуете в конце трудового дня! Вчера весь вечер после работы я провел дома. Перед сном я лежал в кровати и слушал спокойную музыку и сейчас, в пятницу, я чувствую себя полным сил, несмотря на то, что подходит конец рабочей недели и сил осталось меньше…
Чего не скажешь про другие дни на этой неделе. Я готовился к отпуску и ездил по магазинам после работы, покупая туристическое снаряжение. Это меня сильно выматывало, что очень плохо сказывалось на моем тонусе на следующий день. Работать и писать статьи было намного труднее и я сильно уставал.
Принцип 6 — Не задерживайтесь на работе!
Это, я думаю, очевидно, но все равно, этот пункт не будет лишним. Помните, вы имеете право на 9-ти часовую продолжительность рабочего дня, (вместе с обедом) и ничто не может заставить вас работать сверхурочно, еще и бесплатно! Бесплатные переработки — это эксплуатация сотрудников начальством, которое спекулирует на человеческом чувстве ответственности (я об этом писал в статье как научиться говорить нет). Работать по 8 часов каждый день, кроме выходных, это уже совсем не мало, не говоря о том, чтобы работать сверх этого времени.
Поэтому пощадите свое здоровье и в конце рабочего дня вставайте и уходите. Это ваше право. Если вы что-то не успеваете, хотя исправно работали, то это проблема компании, которая набрала мало сотрудников и дала им чересчур много работы, а не ваша.
Принцип 7 — Пейте меньше чая и кофе
Как это ни парадоксально звучит, но кофеин, содержащийся в чае и кофе, повышает утомляемость и высасывает силы из вас. Более подробно об этом я писал в статье как перестать пить кофе. Чем больше вы пьете кофе, тем сильнее вы устаете и тем значительнее снижается эффективность вашей работы.
Отсутствие или малое количество кофеина на работе, помогает равномерно распределять силы в течение всего рабочего дня. Но если вы употребляете много кофеина в составе разных напитков, то вслед за приливом бодрости вполне закономерно наступает период утомленности. Тонус, который вы получаете от чашки кофе не появляется из ниоткуда.
Если вы не можете ничего делать без чашки кофе, то это говорит о зависимости. Если вы избавитесь от нее, то перестанете в кофеине нуждаться вообще.
Принцип 8 — Укрепляйте организм
Чем в более хорошей физической форме вы находитесь, тем больше у вас энергии и сил и тем меньше вы устаете. Занимайтесь спортом, бросайте вредные привычки, ешьте здоровую пищу, высыпайтесь, медитируйте. Все это поможет вам всегда быть в тонусе и получать меньше стресса.
Это последний совет, но один из самых важных! Пожалуйста, не жалейте времени на заботу о себе и о своем здоровье!
Заключительные слова
Как я уже говорил в начале статьи, офисная работа, в любом случае, утомительна, что бы вы ни делали. На мой взгляд, время, которое выделяется на выходные и отпуска не способно удовлетворить потребность человека в полноценном отдыхе. А учитывая тот образ жизни, который ведут много людей: курят, пьют, ведут сидячий образ жизни, задерживаются на работе и нормально не отдыхают даже во время отпуска, — можно сказать, что полноценного отдыха многие люди вообще не знают.
В любом случае, вы будете уставать.
Помните, офисная работа перед монитором, рядом с посторонними людьми до пенсии — не единственная жизненная альтернатива. Вы можете организовать свою жизнь так, чтобы больше отдыхать, меньше заниматься монотонной, бессмысленной и нелюбимой работой, проводить больше времени дома, с близкими и детьми, вместо того, чтобы видеть их только в выходные.
Как я люблю говорить, все в ваших руках.
Очень хорошие рекомендации, спасибо автору! От себя еще скажу, что стала Витанго принимать для уменьшения проявления стресса. Даже на работе меньше нервничаю и не устаю как раньше, собранная и полностью сконцентрированная на рабочем процессе.
Во многом согласна с автором. Не все пункты выполнимы, но многие реально применимы в жизни. Совершенно согласна с тем, что переработки, не есть гуд, а бесплатные переработки — вообще труба. Согласиться на такие условия можно в исключительных случаях, когда сменить место работы не представляется возможным, а деньги нужны позарез, или когда карьера для тебя чуть ли не главное в жизни. Во всех остальных случаях — это добровольное рабство и банальный страх и нежелание что-то реально изменить в своей жизни. О том, что невозможно найти работу без переработок, не верю. Моя сестра уходит с работы часто даже раньше положенного времени. При этом она не какой-то супер пупер редкий специалист. Без связей. Просто работает в хорошей компании. Я также нашла работу, где переработки большая редкость, а если они и есть, то обязательно оплачиваются. У меня есть знакомый, который выбрал официальную удаленную работу (переводчик). Живет себе припеваючи. Есть знакомые, которым не понравилось работать в офисе и они ушли в свободное плавание. Одна выучилась на татуаж, у неё уже своя маленькая студия, другая организовала какой-то бизнес, третья сейчас работает репетитором. Никогда не понимала маниакального упорства в сидении на работе до 9 вечера. У подруги на работе одна такая маньячка шлепнулась в обморок и разбила об пол голову так, что ее ъувезли в больницу. Как раз была из тех, кто засиживается на работе + она ещё училась параллельно. Что с ней стало — не знаю, но в той компании она больше не работает. А другую вообще вперёд ногами вынесли прямо с рабочего места. Это уже другая подруга рассказывала. Умерла в 30 лет от инфаркта. И тоже сидела до 8-9 вечера на работе, потом 2 часа в дороге до дома. И нафиг, спрашивается, было так убиваться? Вот эта психология «буду сидеть хоть до 12 ночи на работе, буду молчать и терпеть, а то вдруг выпрут, буду работать за копейки, да хоть за похлебку» создаёт совершенно ненормальную ситуацию на рынке труда, когда работодатель считает работников за холопов, согласных батрачить за хлеб и воду. В частности, мне пришлось из-за такой фигни сменить специальность, потому что рынок наводнили перцы, согласные работать за копейки. По факту они занимались демпингом. Я ценю свой труд и своё здоровье, поэтому получила ещё одно образование и теперь работаю по второй специальности, где слава богу нет желающих записаться в добровольное рабство. Надо ценить себя и уметь бороться за свои права, лучше всего коллективно.
Содержательная статья, спасибо! Можно бы ещё дополнить рекомендациями о живой пище и живом воздухе, а так же о ментальных картах (чтобы лучше распределять работу).
Я отдаюсь работе по максимуму, просто не могу по-другому. И видимо вследствие стресса начала ощущать постоянную усталость, да еще и спать плохо по ночам. Теперь стараюсь планировать свой день заранее, чтобы не переносить задачи на другой день. Справиться с бессонницей помогла формула спокойствия триптофан, приятная музыка пред сном, расслабляющие ванны
Одним словом никуя не делайте и уставать не будете))).
Все правильно написано.
Потому, что как шарахнет инсульт в 40 лет, и все ваши нереальные заслуги будут тотчас же забыты. И что дальше? Мизерная пенсия по инвалидности?
Нужно думать о себе, а не о дяде. Дядя потом о вас и не вспомнит, как будто и не было вовсе.
И работа не = жизнь, особенно по найму.
Все правильно написано.
Потому, что как шарахнет инсульт в 40 лет, и все ваши нереальные заслуги будут тотчас же забыты. И что дальше? Мизерная пенсия по инвалидности?
Нужно думать о себе, а не о дяде. Дядя потом о вас и не вспомнит, как будто и не было вовсе.
И работа не = жизнь, особенно по найму.
Очень странная статья) саморазвитие? Просто инструкция для бездельника и неудачника, который к 30 годам вдруг осознает, что перспективы впереди нет. Вы в самом деле верите в то о чем пишете?
Николай, просто браво как за статьи, так и за сайт) самому 26, 4 года офисного стажа (начало пути). Невероятно деликатно расписаны плюсы/минусы офиса, продолжайте. А насчет комментариев — у нас менталитет такой: все невероятно умные, только результаты этой умственной деятельности противоречивы))
Думаю, если у Вас на работе так все плохо, то что вы там делаете? Или Вы из тех людей, которые только говорят о проблемах и любят и мусолить?
Измените работу и жизнь. В этом вообще нет ничего сверхъестественного. Не устраивает работа — найдите новую. Что вы себя мучаете? Неужели эта вакансия единственная?
Я от усталости рекомендую витамины попить, леветон к примеру
Спасибо за комментарий!
В целом принципы вызывают симпатию, но с оговорками:
Пр.1 — больше отдыхайте -да;
меньше работайте -нет. Я полагаю, что взяв на вооружение такой совет в своей профессии вы ничего не добьетесь и не достигнете. Скорее : вкладывайтесь в то, чем занимаетесь, но не забывайте про отдых.
Пр.2 — да.
Пр.3 — да.
Пр.4 — да, если вас не интересует продвижение по карьерной лестнице.
Пр.5 — да, но для себя я бы изменила последнее предложение: «Относитесь к работе как к средству творческой самореализации и заработка, а не исключительно как к смыслу жизни или вашей священной обязанности.»
Пр.6 (1) -да.
Пр.6 (2)(нумерация повторена) — да, если задержка на работе происходит постоянно, но иногда это бывает необходимо.
Пр. 7 -да.
Пр.8 — конечно, да.
Мне кажется, что не важно, где вы работаете — в офисе или в другом месте по принципу » пересидеть и побыстрее свалить куда-нибудь», то ваша жизнь превратится в сказку о потерянном времени. От каждого места работы можно взять не только кровно заработанные, но и связи, навыки, опыт и т.п. Правда без труда вы этого все равно не получите.
Спасибо Анна! Но в данным случае советы скорее бессмысленны для вас, на вашем рабочем месте при ваших личных установках (я принципиально обговаривал невозможность переработок на собеседовании и лично считаю, что работу всегда можно поменять и сменить сферу деятельности) . На моем рабочем месте эти советы очень даже выполнимы. Очень жаль, что они не подошли вам!
Многие советы бессмысленны априори. Начнем по порядку.
1) Выходите на улицу каждые 2 часа.
Вопрос: что делать, если в офисе это запрещено? Менять работу?) Последнее время все больше и больше компаний ужесточают правила дисциплины в офисах,и, увы, мы, работники, не в силах это изменить.
Сменить работу так же может не каждый, а так же изменить сферу деятельности.
Однако этот пункт безусловно полезен для тех, кому правилами не запрещено выходить. Согласна.
2) Больше отдыхайте — меньше работайте.
Отличный совет! Особенно в тандеме с «Не задерживайтесь на работе»,
Может вообще стоит задвинуть дела, и просто получать зарплату?)
21 век, у большинства компаний, агенств и т.д. есть определенные планы. Их невыполнение ведет к летальным исходам в виде штрафов, урезания зп, увольнения. Как следствие — грязное пятно в резюме.
Не всегда, но очень часто люди задерживаются на работе по разным причинам- не успели доделать дела за день («завал»), необходимо принять клиента, слишком много отдыхал и мало работал :))) Спорный пункт. Безумно хочется ему следовать, но опять же — не всегда применимо.
3) Работайте удаленно — ну это вообще гениально.
Можно подумать, любую работу можно выполнять дома ИЛИ найти нормальную удаленную работу. Если ты не фрилансер, а среднестатичстический специалист — увы, этот совет почти так же бесполезен как и перечисленные выше.
Не желаю оскобить автора поста, но советы совершенно не универсальные, за исключением нескольких.
И да, в данную минуту я как раз стараюсь «меньше работать», занимаясь написанием этого бесполезного отзыва 🙂
Спасибо.
Это было бы идеально и несомненно хорошо. Только не всегда получается)
Есть еще третий выход: избавляться от стресса естественным путем и учиться меньше реагировать на стресс.
ну они не купировали, врач сказал, что сут в том, что они кислородом мозг питают, кровообращение мозговое налаживают. Поэтому и состояние становится лучше. Естественно, если жить в таком ритме всегда, то со временем будет такой же результат. Поэтому тут два выхода-пить таблетки курсами раза два в год или менять образ жизни, что бы больше времени было на отдых.
Здравствуйте, не вижу никакого решения. Вы приняли таблетки, которые на время купировали вашу нервозность. Это не решение.
У меня вот была жуткая усталость из-за работы, старалась выложиться по максимуму всегда,в итоге всё это накопилось и состояние у меня стало отвратительное. Иногда даже казалось, что вот-вот и в обморок упаду. Сходила к неврологу, назначили мне вазобрал, пропила его и всё наладилось. Сейчас я себя отлично чувствую и силы есть, хорошо, что не запустила всё это дело.
Как бы и добавить нечего. Но есть простое объяснение.
Начиная с 1956 года рабочая неделя была даже меньше 40 часов. Прошло более 50 лет, и машины стали более производительными. И что бы создать тот же кусок хлеба необходимо работать в разы меньше. Если проецировать на время, то 1 час в день. Этого достаточно для некоторых работ, но как по мне этого совсем мало, что бы получать удовольствие от своего дела. Здесь нужно научиться вкладываться в 3-6 часов в день, либо научиться работать расслабленным при 40-часовой рабочей неделе. Иначе вас «высушат».
Спасибо автору за отличную объемную статью. От себя бы хотел добавить, что очень важно правильно организовать свою работу, чтобы совершать минимум лишних движений. А также старайтесь все время быть расслабленными. Дело в том, что я работаю на автомобильном заводе на конвейере и приходится по 8 часов собирать машины. По началу уставал вообще нереально, потому что темп работы достаточно высокий. Но постепенно научился правильно организовывать работу и стало намного проще. Если кому-то интересны принципы правильной организации абсолютно любой работы могу поделиться…я не жадный:)))
Екатерина
«Лучшая перспектива — это переезд в другой город»
Это не единственная перспектива, если в вашем городке есть интернет, вы можете работать удаленно где угодно, хоть в Нью-Йоркской фирме!
Здравствуйте, Николай! Спасибо Вам за ваш труд)это бесценно!!! Прочитала вашу статью год назад еще. Уже даже забыла)) но ваши принципы видимо отпечатались в подсознании хорошо и всегда помогают мне в повседневной жизни! Работаю в офисе большого градообразующего закрытого предприятия, которое еще к тому же находится за чертой города. Единственное, чем можно заняться в обед — это пройтись по прилегающей территории управляющего корпуса, чем некоторые и занимаются даже зимой (хорошо хоть работаю не на промышленной площадке! А то химический завод — это не шоколадная фабрика(( ). Попасть сюда, не имея НУЖНОГО высшего образования, не просто. В маленьком провинциальном городке с работой туго, тем более с хорошо оплачиваемой. Лучшая перспектива — это переезд в другой город (на данном этапе это крайне сложно) или работа вахтовым методом в северных районах страны. Многие молодые люди едут на заработки на вахту — месяц или два на работе, месяц дома. Иногда это единственный способ рассчитаться с долгами или приобрести жилье. Да и пол года отпуска — это не 36 наших. Хотелось бы услышать ваше мнение на такой график работы!
Алёна! Николай прав! Самый целеустремлённый человек-это тот,который хочет пИсать. Он всегда найдёт себе место. Ну или как вариант-пистолет ко лбу,главное мотивация и энтузазизм(петросян).И горы свернуть можно,не то,что какой-то там офис.
Галина, я думаю, это относится к проблеме навязчивых мыслей. Но не беспокойтесь, у всех это есть. Просто нужно не реагировать на эти мысли, переводить внимание куда-то еще…
Николай хорошая статья. Я практически все так делаю и еще много советов у вас почерпнула.
Мне помогает спорт отвлечься после него я горы готова без устали свернуть. И вообще говорят:отдых-это смена деятельности.
У меня еще к вам вопрос как быть, если после работы думаешь постоянно правильно ли сделал, нормально ли получилось. Это относится к новому месту?
Спасибо заранее за ответ.
Николай, огромное вам спасибо за ваши статьи. Все ваши рекомендации и советы очень мне помогают в жизни.
Алена, здравствуйте
Мне очень жаль, что жизнь многих современных людей сводится лишь к работе и домашним делам. И мой сайт не учит только приспосабливаться к существующим условиям, а учит взглянуть на свою жизнь по-другому, пересмотреть ее и изменить ее, если это необходимо. Вы наверняка вышли на эту статью потому что у вас проблемы на работе, усталость и стресс. Сколько вам лет? Уверяю вас, если вы будете дальше продолжать работать и жить в том же ритме, то станете как выжатый лимон. Я понимаю, вам кажется, что у вас нет выбора, но он есть. И далеко не все работают в таком режиме как вы. Многим и очень многим людям хватает времени на полноценный отдых, занятий спортом и свои увлечения (сам я лично применял все эти советы к себе, хоть и работал в московском офисе). И вам это тоже доступно. Вы не можете работать всю жизнь, зарабатывая на какую-то следующую, во время которой у вас наконец-то будет время на саму себя. Такого не будет. У вас только одна жизнь, посмотрите, на что она вся уходит.
Людей никто не задерживает на работе, они сами задерживаются, потому что они готовы к этому и этого хотят. Если не хотите задерживаться, заранее будете говорить об этом на собеседовании, вместо того, чтобы сразу соглашаться на бесплатные переработки, то и не будете задерживаться. Или найдете работу где не задерживают. Я сразу прямо ставил этот вопрос на собеседование. Именно поэтому у меня всегда было время на личную жизнь и отдых.
PS. Я хочу помочь. Но я не хочу помогать вам доказывать себе, что другая жизнь невозможна для вас. И я не буду с вами спорить. Я попытался. Если возникнет желание написать мне новый едкий комментарий, то прошу от этого воздержаться. Он будет проигнорирован.
А я считаю Вашу статью полным бредом. Почему? Потому что например, на моей работе часто нет времени даже в туалет сходить, какой там размяться, прогуляться в парке. Хорошо, если есть обед, и тот за компьютером, а не час с прогулкой. А если пришел клиент, убираешь чашки ложки и сидишь с ним, потом может будет время доесть.
Про многозадачность тоже удивительно. Где Вы видели сотрудника, который может планировать свой день и делать сначала одно потом другое? Пришел начальник, кинул бумажки — делай эти срочно, потом телефон, потом почта, заказ, заказ, заказ, конечно…тут прям таки распределишь, что делать и когда. Или вот насчет самого сложного в начало дня. После 15-00 начинаются звонки с самыми сложными и срочными заказами. а к вечеру пятницы вообще завал, и я уверена это у многих.
Тоже самое можно сказать про не задерживайтесь. Я сменила больше 5 мест работы, и везде! приходилось задерживаться. И я даже меняла род деятельности. Конечно я не могу превратиться из дизайнера в хирурга к следующему трудоустройству, поэтому вид работы часто похож. Это я предваряю совет насчет переквалификации. Про качество отдыха и все остальное даже писать нечего. Если 1 день в неделю ничего не делать то ничего не успеешь. Вы пришли и легли случать музыку? А кто будет убираться дома? А готовить еду на завтра на работу? Или уровень ЗП должен быть таким чтобы покрывать заказ из соседнего кафе или ресторана? Повисеть на турнике…. кстати да, не замечала в пределах офисных центров и прочих мест турников.. Если только работаешь не в школе. Хотя в школе было тоже не до турников.
Наверное нужно на все это сильно медетировать, чтобы все это походило на правду. МЫ живем в России…Где можно начать требовать…и оказаться на улице или без зарплаты, и менять свою работу бесконечное множество раз.. как шило на мыло. Ваша статья слишком уж розовая, как девичья мечта
yoni, вам нужно медитировать ии при помощи медитации учиться уводить внимание прочь от негативных мыслей. Ведь там где ваше внимание, там и вы!
Николай у меня есть к вам вопрос. я работаю в бистро поваром (это конечно не офис…). в течение моего рабочего дня (8-9 часов работы) скапливается очень много негатива так как я работаю и с колективом на кухне и с официантками-подростками . как бы ya не стараюсь только через 4 часа после работы мне удается снова набраться силы успакоившемся от всего случившегося на работе .
хотелось бы видеть свет в этом коридоре …
просто никак не удается собраться или раслабиться-мысли да ещё и злобные пробегают в голове. хотелось бы как то меньше и вобще ‘ не есть эту кашу’ или просто вышел через порог работы и новый человек не зацикливаюшийся на этот рабочий негатив.
Аня, абсолютно с вами согласен и поддерживаю вас. Рынок труда формируют не только работодатели, но и работники. И они могут на него повлиять. Хотя, все-таки, в маленьких городах работы не так много и, неверное, приходиться мириться с тем что есть…
Хотя я уверен, что варианты всегда есть. Если бы я жил в маленьком городе, я бы работал в интернете )
В каждой организации свои подходы к сотрудникам. Когда я работала в сбербанке, то я просто не жила, а существовала из-за большого объема работ, но за мелкие ошибки никогда не наказывали. Зато ты обязан был ходить на субботники, которые организовывались для уборки города, в который я ездила только работать. Соответственно я и не пошла на этот субботник (надо было убирать берег реки от мусора-бутылки, баки из-под пива и другие нехорошие вещи). Когда я сказала, что не обязана убирать за разными недобросовестными людьми, то на меня накинулось руководство, что уволят тех, кто не придет. А почему я должна ехать убирать чужой город за 20 км? В должностной инструкции нет такого, чтобы специалист работал уборщиком. Так они издали приказ об обязательном приходе на субботник. Вот так развивают в сбере корпоративный дух. И я уволилась оттуда -сейчас не жалею. Думала, как же я без сбера-то проживу? Да ещё и лучше! И зарплата в другой организации больше. Так что если что не по душе или не по закону, лучше уйти и не портить свое здоровье. Если бы все люди так делали, то работодатели бы бегали за соискателями, а не наоборот.
Арина, ищите другую работу. Что это за условия такие. Оплачивать должны 28 дней отпуска по закону.
Очень правдивая статья. У нас тоже ввели карточки приход уход и плюс в течении рабочего дня никуда не выйдешь. Какой там размять тело. Вообще чувствуешь себя рабом. Плюс оплачиваемые только две недели. А остальные две нет и то дают не сразу. Реально чувствуешь что находишся в постоянном стрессе. Неужели так сложно просто спрашивать с людей их обязанности, и все, выполненно или нет? Зачем нужна такая манипуляция людьми. Причем сам хозяин живет полной грудью, работает отсилы неделю в месяц. И у начальников свободный проход. Вообщем вывод: кто не работает тот человек, а кто пашет- тот раб!!!!
Мне очень нравится этот сайт и вообще ваши статьи. Все по делу, и никакой «воды». Спасибо вам большое, автор!
Супер! Большое спасибо за статью, я как раз последнее время все думаю как же минимизировать воздействие работы на меня, развивается депрессия, я почти все время думаю о работе, а руководство ставит порою непосильные задачи. Честное слово надоело уже. ведь мы же не роботы, а люди, и мы в конце концов устаем и имеем право на полноценный отдых!
Советы супер правельные, не ко всей работе подходят если хочешь заработать побольше денег. Прошу дать совет- как руководить людьми которые будут пассивно работать.
Абсолютно соглдасен, я саам работаю в офисе, утомляюсь до жути, попробую использовать данные советы может поможет
Ну,принцип № 8 необходим на мой взгляд для любой работы
Nikolay, а нет ли у Вас каких-либо интересных и полезных мыслей по поводу работы, связанной с общением с большим количеством людей.Я учитель уже 10 лет,только сейчас начала понимать ,что устаю не только от общения,а вообще от вида большой массы людей.Или же советы этой статьи подойдут и к моей работе? Буду благодарна ,если ответите.
какая хорошая статья, ее нужно раздавать работникам при приеме на работу. Самое забавное, ведь чем здоровее сотрудник, тем продуктивнее он работает. У меня только вот последний начальник понимает это, он позволяет приходить сотрудникам в их собственный график, кто хочет в 8, а кто в 12 .. относительно этого времени они уходят вечером. Он снял новый офис рядом с парком, где мы провели летом все перерывы. На предыдущей работе, нас штрафовали за 15 минутное опоздание, у всего офиса был стресс. Я спала по часа 4 в сутки, потому что долго не засыпала и просыпалась ночью оп раза два. Я стояла на учете у невролога, из лекарств мне помогал только вазобрал, помогая сконцентрироваться и укрепляя внимание. Но идеальным решением было уволиться и искать работу которая не будет тебе мотать нервы.
Николай, огромное спасибо за статью! готова подписаться под каждым словом! очень вовремя она мне попалась! еще раз большое спасибо!!!