Нейл Фьоре — Психология личной эффективности — обзор книги

Несколько дней назад закончил чтение этой книги, любезно предоставленной мне издательством Иванов Манн и Фербер. Книга мне, в целом, понравилась, поэтому я решил написать этот обзор. Возможно советы из этой книги, некоторые из которых я опубликую в этой статье или сама эта книга пригодятся читателям.

Пока я читал эту работу Нейла Фьоре, я не могу сказать, что с самого начала я был в восторге от нее. Книга очень небольшая, но, как мне показалось, чересчур сжата, как будто она написана в спешке. Плохо это тем, что информация усваивается не очень легко. Как это ни парадоксально, если бы эта книга содержала то же количество идей, но была бы длиннее за счет того, что автор объяснял бы их более подробно, то я бы ее прочитал быстрее.

Хорошо это тем, что мало лишнего, книга очень емкая и содержит в себе некий полезный концентрат ценных мыслей и идей автора. К тому же такой стиль изложения заставляет читателя подумать над прочитанным, так как не все понятно с первого прочтения.

Автор иногда оставляет некоторые вопросы без четкого ответа. Он говорит о ценности концентрации на цели, о том как важно не отвлекаться, но не очень много рассказывает о том, как этого достичь.

Да, он заставляет читателя мыслить в верном направлении и задает правильные ориентиры… Но я бы, все таки, предпочел, чтобы эта книга была длиннее и подробнее, так как она содержит бесспорно очень ценные и полезные идеи, и было бы отлично, если бы автор развил эти идеи дальше.

Хотя, если развивать каждую из этих идей, получилась бы не одна книга…

Как эта книга помогла мне

Мое мнение от книги изменилось, когда я обнаружил, что нашел успешное применение идеям автора в своей жизни. И по случайной иронии первая полезная инновация, которую я почерпнул от автора, коснулась самого процесса чтения этой книги.

Изучение любой литературы в последние годы проходит у меня медленными темпами. Какое-то время назад мне казалось, что у меня для этого не так много времени, хотя я безумно хотел прочитать огромную кучу книг по разной тематике.

Днем я нахожусь на работе, где не могу читать. А вечернее время у меня отведено под спорт, прогулки и занятия йогой. Я бегаю, катаюсь на велосипеде, гуляю, так как не могу делать все это во время работы.

Поэтому раньше я переносил чтение книг на выходные. Я думал, в эти дни у меня будет несколько свободных часов подряд, и тогда я почитаю. Но в выходные тоже находились какие-то неотложные дела или я просто засыпал с книгой в кровати. Это происходило не потому что книга скучная, а потому что я люблю дневной сон. А возможность поспать днем случается только в выходные.

В итоге, мне не удавалось читать столько книг, сколько я хотел читать… Я видел в этой ситуации объективное ограничение: просто у меня нет времени — так объяснял себе такую медлительность.

На самом деле, как я понял, дело было в другом. Мне почему-то хотелось выделять под изучение книг несколько часов в день как минимум, прочитать сразу и много. Такой возможности, у меня, конечно не было.

В итоге, я испытывал легкую панику по поводу того, что так мало читаю, что прошло уже несколько недель, а я до сих пор не прочитал книгу. Так было с книгой, о которой я пишу в этом посте. Несмотря на ее небольшой размер, я читал ее долго.

На середине чтения этой книги я, благодаря автору осознал простую и очевидную мысль, которая почему-то не приходила в голову. Не нужно стремиться сделать все сразу, за один присест! Можно подходить к большой задаче в много подходов!

Ведь я могу читать хотя бы полчаса в день! Хотя бы несколько глав. Полчаса чтения каждый будний день – это 2,5 часа с понедельника по пятницу. В субботу я могу лечь в кровать и также заснуть с книгой, как я это делал прошлые разы. Но в этот раз я погружусь в сон со спокойной совестью. Ведь я за 2,5 часа я уже успел прочитать не так мало и мне не нужно переживать по поводу того, что я не могу осилить много текста в выходные, когда я хочу отдохнуть.

После того, как я это понял, чтение работы Нейла Фьоре пошло значительно быстрее! Я каждый день читал несколько коротеньких глав. Но к выходным эти главы незаметно для меня превратились в половину книги!

Автор в своей книге говорит, что не нужно пытаться сделать все сразу, это провоцирует тревогу и, как следствие, прокрастинацию (склонностью откладывать дела на потом). Фьоре советует: «просто начните что-то делать, поработайте хотя бы 15 минут». Затем эти 15 минут работы могут превратится в несколько часов, после того, как вы увлечетесь делом, и ваша тревога пропадет. Ведь вы уже начали!

Я был рад, что теперь смогу применить этот подход не только к изучению литературы, но и к другим своим увлечениям, занятия которыми я отложил на неопределенный срок из-за мнимой нехватки времени.

Книга Нейла Фьоре, в основном, посвящена таким темам, как бороться с прокрастинацией и как успевать делать больше дел за отведенный промежуток времени.

Поразительно, что книга практически сразу помогла мне решить вопрос с собственной прокрастинации, которую я не считал таковой.

Эта книга помогла мне найти узкое место в организации своего времени устранить его.

Начните сейчас!

Оригинальное название книги The Now Habit at Work, что можно дословно перевести как «привычка «сейчас» в работе» или «привычка работать сейчас». Формулировка хоть и не очень красивая в буквальном русском переводе, но зато она отражает основную идею книги.

Автор рассказывает, как победить страх перед большими проектами и как важно концентрироваться на настоящем моменте времени, а не думать о том, что вы не сделали в прошлом и о том, что вам предстоит сделать в будущем.

Я, как и каждый человек, ежедневно борюсь со своей ленью. Я уверен, что лень невозможно искоренить полностью, ведь лень лежит в нашей природе. Можно просто научиться контролировать ее и быть сильнее ее.

Каждый день я вступаю с ней в бой, когда мне нужно поработать, написать статью, приготовить еду, совершить пробежку и сделать другие дела. Но часто происходит так, что мои планы идут впереди моих действий.

Я что-то не успеваю сделать или делаю не так быстро, как хотел этого. Эта книга напомнила мне лишний раз о том, что в такие моменты не нужно себя ругать и винить за промедления. Необходимо сосредоточится на настоящем моменте и двигаться к цели таким темпом, который вы можете выдержать. И не важно, что сегодня вы и не выполнили четверти от того, что планировали сделать. Прошлое не вернешь. Перестаньте увязать мыслями в прошлом и будущем и делайте работу здесь и сейчас. Иначе вы сделаете еще меньше или не сделаете ничего.

Этому учит книга. Я считаю, что отточить навык концентрации на настоящем моменте позволяет также медитация, ведь в этом и состоит ее суть.

Наиболее понравившиеся мне советы из книги

  • Начните работать сейчас! Не откладывайте большое дело не потом. Занимайтесь им ежедневно хотя бы 15 – 30 минут в день.
  • Умейте слушать собеседника. Я всегда писал о том, как важно уметь слушать собеседника, а не зацикливаться на себе и ждать своей очереди, чтобы высказаться. Автор предлагает интересное упражнение по «активному слушанию». Когда один из двоих собеседников высказывается, затем другой пересказывает то, что тот сказал, затем они меняются ролями.

    Можно использовать этот принцип и при обычном, не постановочном общении. Просто давайте иногда собеседнику понять, что вы его слушаете и поняли его. Не нужно повторять каждое его слово. Это просто можно делать время от времени.

  • Используйте местоимение «Я» в потенциально конфликтных ситуациях. Поясню. Я сам опробовал этот совет на практике. Я не мог заснуть ночью из-за того, что надо мной шумели соседи сверху.

    Я позвонил им в дверь и вместо того, чтобы сказать «Вы шумите, перестаньте, вы мешаете спать», я сказал «У меня проблема (или Я столкнулся с проблемой), я не могу заснуть из-за шума в вашей квартире».

    Вышло так, что я пришел не по адресу, шумели в другой квартире. Но зато реакция соседа на то, что я позвонил в дверь ближе к ночи и, возможно кого-то разбудил, была нормальной.

    Возможно, это было связано с приемом, который я использовал. Вероятно, у людей запускается защитная реакция, когда начинаешь им «тыкать» или «выкать» и обвинять их. Поэтому лучше говорить о себе и о своих проблемах. Выходит то же самое, но намного дипломатичнее. Попробуйте этот прием у себя на работе во время проблемных разговоров.

  • Концентрируйтесь на задаче, а не на себе. Не зарывайтесь мыслями в прошлом и будущем, будьте в настоящем.
  • Спрашивайте себя не «почему это произошло», а «как это исправить».
  • Если работа не идет, отдохните – вместо того, чтобы отвлекаться на бесполезные дела.
  • Если вам хочется отвлечься от работы на какую-то ерунду, остановитесь. Не следуйте за инерцией вашей привычки. Сделайте 10 длинных вдохов и длинных выдохов, равных по времени. Это даст вам необходимый тайм-аут и позволит принять разумное решение, а не увлекаться сиюминутными импульсами.

    Этот совем применим по отношению к любой ситуации, когда вам хочется сделать какую-то глупость. Прежде чем совершать спонтанное решение, которое только что стукнуло вам в голову, сделайте этот прием.

    Возможно, такой формулировки и не было в книге и я что-то додумал сам. Но это не так важно, пускай тут будет этот совет=)

Совет, который может изменить вам жизнь

На этом я хочу закончить обзор этой хорошей и бесспорно полезной книги, советы которой я успешно начал применять в жизни. Хотелось бы, в заключение, уделить немножко внимания одной из основных идей Нейла Фьоре.

Совет начать делать что-то сейчас, а не откладывать на потом может решительно изменить чью-то жизнь.

Многие люди откладывают реализацию своих самых заветных целей на потом: заняться творчеством, написать книгу, освоить новую профессию, открыть свое дело и т.д. Из-за этого они могут полностью погрязнуть в текущих делах и за бесконечными «потом» так и не обрести свою мечту.

Совет лично от меня. Вас что-то не устраивает в своей жизни? Вы хотите большего? Вам надоел бессмысленный труд? Избавьтесь от всех «невозможно», «нет времени», «потом». Выделите хотя бы полчаса времени ежедневно дома или на работе, тому, чтобы приблизиться к своей заветной цели.

Не желайте всего и сразу. Начните двигаться к цели маленькими шагами, которые на длительном промежутке времени превратится в километры пройденного расстояния.

Не вините окружающие обстоятельства в том, что у вас что-то не получается. Пока вы не начнете двигаться сами ситуация не поменяется.

Удачи вам!

Поделиться в социальных сетях:
  • Федот Федотов

    уже занимаюсь, пока не открыл себя, думаю даже еще не на пороге открытия, :))) но предприму еще одну попытку, на этот раз, как Вы советуете, с помощью медитации !

  • Nikolay Perov

    Здравствуйте, на сайте даны практические рекомендации, что делать. Это сайт практического толка, а не теоритического. Не достаточно читать статьи. И философия бессмысленна, если она не имеет практической опоры. Займитесь медитацией. Люди открывают себя и в более позднем возрасте.

  • Федот Федотов

    хорошо когда подобные книги и подобные сайты попадаются человеку до 30 лет и есть еще время что-то исправить и куда идти, а что же делать если тебе 45 и уже нет сил и здоровья что-то менять, а с тем что имеешь жить невозможно, в какой философии искать вдохновения и силы?

  • DD

    Спасибо за ответ, Николай!

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    DD, еще дело в том, что медитация может идти совершенно по-разному. Иногда чувство времени сохраняется, иногда оно ускользает, когда куда-то проваливаешься. Что бы во время медитации не происходило, оно правильное. Не существует какого-то «желательного» состояния медитации. Удовлетворительная медитация это та, которая есть здесь и сейчас. Сказать, что важно отслеживать время, это значит заявить, что состояние медитации при котором чувство времени сохраняется более желательное, чем то, когда куда-то проваливаешься и это чувство исчезает. И это противоречит главному принципу медитации: «нормально так как есть». Может у вас и не возникает этой потери временной ориентации, но у других людей это может появляться. И что тогда делать? Думать о том как вернуться к прежнему состоянию, когда время ослежвиается нормально? Нет, на мой взгляд лучше оставить все как есть и никуд не стремиться.

    Вдобавок, мысли о времени, не только мысли, сознательное отслеживание времени это задача, которую выполняет мозг. А задач должно быть как можно меньше, чтобы мозг расслабился. Я думаю, что «задачи» мозга (ослеживание времени, разммышление, целеполагание) не совсем то же самое чем «холостая» работа ума во время медитации, которая проявляется в этом хаотичном потоке мыслей во время медитации. Последнее расходует значительно меньше ресурсов и позволяет расслабиться. Да мысли о том «когда же прозвонит будильник» появляются. Но достаточно просто перевести внимание от них, и не думать. Но к мысли о том, сколько же прошло времени вам придется возвращаться постоянно, если вы не завели будильник.

    Ничего страшного, если прозвонил будильник, а вы чувствуете, что вам «не хватило». Выключайте его и медитируйте еще сколько хотите (в разумных пределах) ничего страшного. Медитация не только расслабление, это еще и работа по повышению осознанности. Поэтому я бы не ставил вопрос так «что важнее расслабиться или…» Важнее расслабиться и провести определенную работу, чем соблюсти временные рамки, конечно же. В то же время не нужно медитировать много часов подряд. Все в меру.

  • DD

    Но ведь разве попытка отследить время не будет являться всего лишь одной мыслью из всех тех, что посещают нас во время медитации, мы же можем поступить с ней так же как и с остальными) Первое время я ставила будильник, и замечала, что расслабление зачастую приходило под конец медитации, почти перед звонком, и это прерывание, даже спокойной мелодией, все равно какое-то острое. К тому же наличие будильника не отторгает мысли о времени, они все равно возникают — Сколько же еще там? Когда он зазвонит? Может первое время и нужен будильник, чтобы пришло ощущение 20 минут. Т.к. сейчас я знаю, когда они приблизительно проходят по внутренним ощущениям. Иногда сижу больше, иногда меньше. Пока писала возник вопрос: что важнее в медитации — достичь расслабления или уделить упражнению определенное время? Я склоняюсь к первому, но вопрос о том, нужно ли соблюдать временные рамки — «не менее…/ не более… «, как считаете, Николай? П.С.Это тоже всего лишь мое мнение))

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    DD спасибо за рекомендацию. По поводу того, что нужно развить ощущение времени, не согласен. В этом случае во время медитации вы будете постоянно думать о времени, пытаться его отследить. Но, чем меньше мыслей, усилий, напряжения и желаний тем лучше, а попытка отследить время порождает оные. Поэтому я за то, чтобы ставить будильник. Может кто-то придерживается другого мнения и не ставит будильник. Никаких проблем с этим. Но я считаю так))

  • DD

    Доброго времени суток! Давно хотелось написать отзыв, прокомментировать, но тоже страдаю от мнения окружающих, точнее мыслей об этом, работаю над собой и в этом направлении. Во-первых говорю Вам, Николай, спасибо! Я как и многие здесь наткнулась на сайт случайно, но читаю Вас периодически с декабря 13г. Медитирую нерегулярно, плоды есть, безусловно, уже замечаю свои реакции на раздражители, легче стало себя контролировать. Всегда считала себя неуравновешенной, много лет хочу стать спокойной, и недавно мне даже сказали, что я остров спокойствия, было приятно. Но, случаются, как Вы это называете, откаты, сократились случаи ПА, хотя о том, что они у меня были узнала от Вас)) Спасибо, что объясняете все подробно! Тонкости оказываются как нельзя кстати! Хотела добавить, мне кажется, хотя могу ошибаться, у Вас в статьях о правильной медитации не говориться о том, что не нужно ставить будильник для окончания. Нужно постараться самостоятельно прийти к ощущению времени. Беспокойный выход из состояния спокойствия может негативно отразиться. А вообще меня сегодня сподвиг вопрос о скорочтении. Я занималась в школе Олега Андреева в Петербурге. Хочется поделиться. Дело в том, что многие не совсем верно воспринимают само слово Скорочтение или Быстрое чтение. Суть первоначального курса не столько в том, чтобы читать быстрее, сколько в том, чтобы развить концентрацию внимания, поле зрения, повышая таким образом и скорость и качество восприятия текста. В курсе Доминанта активно используются различные, достаточно простые упражнения, в том числе и медитация. На второй ступени Сатори, медитация является еще более значимой. Курс предназначен для развития памяти, но это тоже отнюдь не все. За долгосрочную память у нас отвечает правое полушарие, с помощью медитаций и упражнений, например, на визуализацию, мы прокачиваем, так сказать, творчество, вдохновение, созидательное в нас. Я, например, по жизни больше дружу с левым полушарием, и училась всегда на 4-5. И жалеть, конечно, не стоит, но была бы рада, если бы меня еще в школе отправили в эту школу. Хотя возможно такого эффекта из-за меньшей осознанности не было бы. Раньше я листала книги, всю учебную, я не могла читать, засыпала, теперь я понимаю, сколько я не прочла)) Наверстываю, электронная книга со мной уже 2,5 года, читаю не при каждой возможности, но более чем в половине случаев. О скорости — когда пришла скорость чтения была 500 знаков в минуту, это мало. После окончания первого курса на выпуске 2,5 тыс знаков (с учетом коэффициента запоминания информации) Сейчас средняя — не менее 1200 знаков — это считается вроде средней нормальной скоростью. Еще хочется отметить, что во время выполнения упражнений, испытала незабываемые ощущения, я чувствовала работу мозга, физически, приятное чувство, это несравнимо ни с чем! Когда начинает получаться то, что когда-то казалось невыполнимым — расширяются горизонты для саморазвития. Плюс ко всему для выполнения упражнений требуется хорошая организация времени, дисциплина, здоровый образ жизни, сон. Считаю благим занятием)) Рекомендую. Если интересно — поделюсь еще какими-нибудь подробностями, с удовольствием! Не судите строго, может неточные формулировки или еще что) Спасибо за внимание) Всем удачи, силы духа и здоровья!

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Юлия, спасибо, буду иметь в виду.=)

  • Юлия

    Николай, большое спасибо за обзор книги — прочту обязательно! А знакомы ли Вы с книгой Стивена Кови под названием «7 навыков высокоэффективных людей»? На мой взгляд эта книга очень полезна, интересна и эффективна.

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Elena, не очень легко. Это трудная книжка и-за стиля изложения и не самая увлекательная, хотя и очень хорошая. Первый раз прочитал в 16 лет — ничего не понял. Перечитал полтора года назад)

  • Elena

    Николай, здравствуйте!
    А «Игра в бисер» вам пошла легко? Или, если легко, то сразу?

  • Bella

    А мне в свое время «транссерфинг реальности» понравился .. В любом случае помогает расширять внутренние границы.. Это еще никому не мешало)))

  • Vladimir

    Ясно. Спасибо.

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Vladimir не читал, но слышал об основных идеях. Исходя из того что слышал, могу сделать вывод: много бреда и псевдонаучных домыслов. Читать нет желания.

  • Vladimir

    Здравствуйте уважаемый Николай. Мне очень интересно Ваше мнение о книге В. Зеланда «Трансерфинг реальности». Возможно ли мне ознакомиться с Вашей рецензией? Всегда будьте здоровы.

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Ivan, ааа тогда правильно перевести не как «на работе», а как «в работе»

    Спасибо!

  • Ivan

    Название The Now Habit at Work — это видимо из-за его предыдущей книги The Now Habit.

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Александра, вы увидели в своем комментарии, то что не увидел в нем больше никто, в том числе и я)) Вы слишком много надумали лишнего и слишком сильно печетесь о том, какое впечатление вы оказываете на окружающих.
    Мне было приятно прочитать ваш комментарий и ничего такого я не подумал, даже близко.
    Во-первых не все будут с лупой читать ваши комментарии и выискивать там скрытые мотивы.
    Во-вторых даже если вы написали какую-то глупость (это не так в данном случае, но ДАЖЕ ЕСЛИ), то что с того? Это не дискредитирует мнение о вас, так как все иногда говорят глупости. Во-вторых, на это могут не обратить внимание, так как многие люди обеспокоены собой и не так сильно обращают внимание на то, что вы говорите, вопреки вашему убеждению. В-третьих, ДАЖЕ ЕСЛИ кто-то обратил внимание и что-то плохое подумал что с того? Какая разница? Пусть думает.

  • Александра,29 лет,Волгогр.обл.

    Николай. Если честно, меня все выходные преследовали навязчивые мысли по поводу моего комментария здесь. Сумбурно выразилась, немного не так как чувствовала изложила. Тут выходит и лесть и подозрение в плагиате и вообще какая-то выскочка, умничаю. Успокаивает только то, что кроме меня это никого не беспокоит. А вообще я к вам с ещё одной рекомендацией, т.к. мне кажется, это близко к вашей деятельности, прочитать «Так что же нам делать?» Льва Толстого. Сорри за то, что навязываю, когда меня об этом не просят. ))))))) Удачи и терпения в Вашем нелегком деле!!!!!

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Александра, спасибо большое! Но думаю вы преувеличивает насчет таланта) Просто я пишу каждый день для сайта — натренировался.)

  • Александра,29 лет,Волгогр.обл.

    И это очень приятно. Просто, знаете, улыбнуло, когда Вы рассуждая в своих статьях, предвидете и опережаете нить наших мыслей (читателей), останавливаетесь на том, к чему может придраться «внимательный читатель» (подобную технику использовал Чернышевский). У Вас однозначно писательский, литературный талант. Я очень вознесла Чернышевского, особенно зная то, что писал он это произведение будучи в заключении и за три месяца, что огромное кол-во молодых людей его времени стали революционерами с его подачи, считаю книга и сейчас актуальна. Психолог он был отменный. Как-то я больше нашим доверяю отечественным и писателям и психологам. Вообще хотела выразить восхищение Вами, Вашими достижениями, стремлениями и тем насколько колоссальную пользу несёте человечеству. Молодое поколение развращено ложной, вредной информацией, кишащей и манящей в интернете (как-будто кому то это выгодно) и очень сложно найти что-то действительно правильное, нужное. Ваш сайт таким несомненно является. Огромное человеческое Вам СПАСИБО!

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Александра, не читал

  • Александра,29 лет,Волгогр.обл.

    Ну вот мне ещё интересно)) читали ли Вы, Николай, Н.Чернышевского «Что делать?»

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Ray, разве от скорости чтения зависит скорость усвоения информации? Та скорость, с которой я читаю сейчас позволяет мне усваивать то, что я читаю. Если буду делать это быстрее, то боюсь, много будет проходить мимо.

  • Ray

    Николай, не думали над тем, чтобы освоить скорочтение?

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Александра, прочту.

    Недавно как раз прочитал Воскресение его же.

  • Александра

    Добрый вечер! Пожалуйста, Николай, прочтите на досуге Толстого «Исповедь».

  • jz

    МиФ хорошо себя рекламирует. Уже даже через этот отличный сайт (через другие тоже)

    по делу: спасибо за отзыв, книга не плохая. Читайте и развивайтесь. Всем удачи.