Антистресс курс на побережье Индийского Океана

Я уже более двух месяцев живу в одном из самых живописных мест Индии, на берегу Малабарского побережья в штате Керала. И теперь я решил пригласить вас сюда принять участие в антистрессовом, антидепрессивном и антипаническом курсе, который пройдет этой зимой, скорее всего, в феврале. Курс будет включать в себя лекции, уроки медитации и йоги, программу аюрведы (индийской народной медицины), консультации астрологов, поездки по красивым местам и, конечно же, отдых на замечательных пляжах курорта Варкала.

Я уверен, что многие из нас любят путешествовать. Путешествия и отдых в теплых местах наполняют нас силами, восстанавливают нервы и снимают стресс. Но, возвращаясь обратно к своим делам, к работе, эффект отдыха постепенно развеивается, и мы вновь оказываемся охваченными стрессом, тревогой, недовольством, депрессией.

Цель моего курса будет заключаться в том, чтобы научить вас жизненно важным навыкам избавления от стресса, паники и депрессии здесь, под лучами экваториального Солнца на берегу Аравийского моря. Эта программа не только избавит вас от накопившегося за год напряжения, но и даст вам навыки, которые вы сможете использовать по возвращении домой, во время работы и в личной жизни. Это должен быть очень продуктивный и полезный отдых.

Место

Штата Керала является одним из самых зеленых и красивых штатов Индии. Несмотря на то, что этот южный штат пользуется популярностью среди туристов, пока еще, к счастью, он не успел стать чем-то вроде шумного разрекламированного Гоа. Это более тихое, спокойное и чистое место.

После своего путешествия по северным регионам Индии я был поражен контрастом, который демонстрирует Керала по сравнению с ними! Я как будто попал в другую страну! В первую очередь в глаза бросилось обилие зелени, которая здесь, казалось бы, бьет фонтаном из каждого клочка пространства: отовсюду растут кокосовые пальмы, манговые деревья, бамбук, множество кустарников и мелкой растительности, которая растет даже на камнях. В Керале совсем немного «каменных джунглей»: если смотреть из окна поезда на проплывающие мимо пейзажи этого региона, видно как везде доминирует эта вездесущая растительность: она полностью окутывает и поглощает низенькие домики рядом с дорогой, в ней полностью тонут небольшие прибрежные города со всеми их базарами, таксистами-рикшами и дешевыми отелями.

На закате вся эта зелень приобретает очень яркие и необычные оттенки. Я сразу вспоминаю, как один русский космонавт говорил о том, что в космосе из-за отсутствия атмосферы, поглощающей часть спектра видимого света, все краски Земли становятся очень яркими. Также и здесь, в Керале. Слово, которое больше всего подходит, чтобы обобщить зрительные впечатления от местной природы это: ярко, много красок. И это касается не только зелени, но и людей, которые здесь, в отличие от столичных регионов, предпочитают традиционную одежду: женщины носят сари, переливающиеся всеми красками, а ярко-зеленые цвета тропической зелени рубашки контрастируют с практически черными южно-индийскими лицами мужчин.

Люди здесь тоже оказались намного более честными и порядочными, чем в Дели или Утар-Прадеше. И я здесь наконец-то отпустил свою бдительность и настороженность, с которыми я не расставался в северных штатах. Конечно, и там очень много прекрасных, отзывчивых и доброжелательных людей, но все же, многие продавцы и таксисты ведут не очень честную политику. Здесь такого намного меньше, ведь Керала – самый образованный штат Индии!

На одном форуме ее справедливо назвали «Индия Лайт», так как здесь намного чище, спокойнее, чем в остальной Индии. И туристам, уставших от суматохи и шумных вечеринок Гоа советуют приезжать отдыхать именно сюда!

Природа здесь простирается от жарких, многокилометровых песчаных пляжей Малабарского побережья до прохладных гор (Западных Гхатов) с их красивыми озерами и бесчисленными чайными плантациями (на фото ниже).

Керала также славиться своей медициной, как обычной, так и традиционной, древней школой. Клиники Кералы недорогие и очень качественные по уровню лечения. Также Керала является родиной аюрведы, и люди стекаются сюда со всего мира, чтобы пройти курс лечения традиционной индийской медициной.

Варкала

Место в Керале, куда я вас приглашаю, называется Варкала, а сам курорт Varkala Beach. Это приятное туристическое место с длинным пляжем, простирающимся на несколько километров, недорогими (по европейским и московским меркам) ресторанчиками индийской, китайской, тибетской и европейской кухни, центрами йоги и аюрведическими клиниками.

Многие кафе и центры расположены на «клифе», скальном выступе, который возвышается на 30 – 50 метров над океаном, открывая перед вечерними посетителями этих заведений потрясающий вид на заходящее солнце.

Варкала – не самый шумный и популярный курорт Кералы, но он мне полюбился намного больше, чем кишащий туристами, жаркий от нагретого бетона Ковалам-бич, находящийся в 50-ти километрах южнее. Обильная зелень Варкалы укрывает дома и отели не только от внешних звуков, но и от полуденного зноя.

Варкала совсем не похожа на турецкий или египетский курорт с отелями «все включено». С одной стороны, инфраструктура не так развита, как там: здесь не катают на «бананах», на катерах, не устраивают ночных дискотек. В море вы не увидите разъезжающих на скутерах туристов, разве что лодки местных рыбаков, покачивающиеся на волнах. Здесь даже бывает сложно купить алкоголь! Только один бар во всей Варкале торгует алкоголем легально! В обычных магазинах вы не найдете ничего крепче прокисшего творога.

Но зато здесь намного более естественно, не создается впечатления «туристического инкубатора». Публика в этом месте не такая, как на известных турецких курортах. Здесь это работники-фрилансеры, молодые семьи, которые приезжают сюда на полгода, духовные искатели, любители аюрведы и йоги… В Варкале тихо и нет слоняющихся пьяных компаний. Я считаю, что это идеальное место для проведения антистресс программы, которую я задумал.

Я живу здесь два месяца, но до сих пор с удовольствием хожу на пляж, на клиф, купаюсь в океане, а вечерами ужинаю в местных кафе. Мне здесь самому очень нравится и, я надеюсь, понравится и вам.

Основная программа

Программа пока примерная, особенно это касается экскурсий. В конце статьи я попрошу вас написать свои пожелания, если кто-то решит принять участие. Участие в лекциях, занятиях по йоге и медитации очень желательны, ведь в этом и состоит ядро программы. Но в то же время, это не какой-то йога тур, во время которого вы занимаетесь по 6 часов в день. Это, прежде всего, полезный и продуктивный отдых. Поэтому занятия не займут много времени, ведь вы должны успеть насладиться местными пляжами, тропическими фруктами, закатами и прогулками!

Экскурсии, аюрведа и т.д., могут быть на ваше усмотрение. Также вы можете предложить свои пожелания к местам, которые хотели бы посетить.

Лекции

Почти каждый день я дуду проводить по одной не очень длинной лекции. Лекции будут казаться тем преодоления депрессии, панических атак, страха, фобий, зависимостей. Я расскажу, как правильно использовать медитацию и научу различным практикам для того, чтобы избавиться от навязчивых мыслей, негативных эмоций.

И, конечно же, мы будем практиковать медитацию. Вы сможете задать любые вопросы о своих личных проблемах или о правильном выполнении практики и получить ответ.

Семинары, занятия медитацией

Дважды в день, утром и на закате мы с вами будем практиковать медитацию. Курс совсем не интенсивный и подойдет новичкам. Поэтому не буду никого заставлять медитировать больше. Продолжительность практики может составлять от пяти минут. Дольше медитировать вы сможете научиться уже самостоятельно, когда ваш ум будет готов.

Йога

В просторном открытом помещении с видом на океан (в нем же будут организовываться медитации и лекции) будут проходить занятия йогой под руководством замечательного преподавателя из северо-восточного штата Орисса, Маноджа. На юге Индии йога не так распространена, как на севере (Юг – это родина аюрведы, а Север — йоги). И мне потребовалось сходить к трем разным учителям, чтобы, в конце концов, найти Маноджа, представителя тех регионов страны, где йога сильнее развита.

Занятия у него мне очень понравились: он не учит тому, чего его просто научили, а имеет индивидуальный подход, дает каждому человеку возможность проработать те мышцы, которые лично у него хуже всего развиты и растянуты. Чем мне больше всего понравился Манодж, так это тем, что он, в отличие от многих преподавателей на пляже, которые уже избалованы работой с богатыми туристами, действительно заинтересован в том, чтобы научить человека йоге.

Он не преподает йогу как модное дополнение к вашему пляжному отдыху только ради того, чтобы вы смогли приехать домой и сказать: «я был в Индии, а еще я там занимался йогой!» (на мой взгляд, к такому стилю относится большинство занятий для туристов на побережье Кералы). Он действительно хочет, чтобы вы открыли в себе любовь и покой, избавились от напряжения, стресса и болезней при помощи этой древней практики. Манодж преподает практику так, чтобы вы смогли ее применять после того, как покинете это место. Только под его руководством мне впервые захотелось серьезно заниматься йогой.

Занятия с Маноджем не отличаются интенсивностью, это не физкультура, а мягкая работа над собой, развивающая осознанность, концентрацию, гибкость, умение расслабляться и чувствовать свое тело. Практика проходит в мягком и плавном ритме и подходит даже для новичков.

Проживание, еда, транспорт и т.д.

Я организую трансфер от аэропорта до отеля в Варкале (40 км.) В автобусе я смогу встретить вас и рассказать основную информацию о том, как себя правильно вести в Индии, меры безопасности, организационные вопросы и т.д. В общем, побуду для вас гидом=)

Отель с просторным залом для занятий йогой и с видом на океан я арендую на всю группу. Об этом я тоже заранее позабочусь. От вас потребуется забронировать для себя места, решив, что вы точно приедете. С едой здесь проблем нет, она недорогая, но вкусная. С видом на океан можно отлично поужинать на двоих за 400 рублей. Если отъехать от океана, ужин вам вообще может обойтись в 100 – 200 рублей за двух людей.

Дополнительная программа

Следующие пункты каждый может выбрать себе по желанию.

Экскурсии

Журнал National Geographic называл Кералу одним из «десяти райских уголков мира», поэтому было бы не очень правильно посетить это место и не увидеть его многих его красот.

Во время программы будут организованы экскурсии в живописные горы, покрытые чайными плантациями, а также нужно обязательно покататься на большой лодке со всеми удобствами по заводям Кералы (backwaters). Возможны другие экскурсии, все можно обсудить.

Продвинутая техника медитации

Тех, кто захочет, я смогу научить продвинутой технике медитации, называется mindfulness meditation, которой я какое-то время назад научился сам.

Консультация у ведического астролога Сриджита Нампутхири

Моя супруга Кристина, увлекающаяся индийской астрологией, организует для Вас поездку к потомственному брамину, моему хорошему другу астрологу Сриджиту Нампутхири. Там помимо консультации опытного астролога вы сможете посетить храм посвященной свирепой и кровожадной богини Кали, познакомиться с блюдами традиционной керальской кухни и традиционным бытом.

Вот выдержка из его биографии:

«Сриджит Нампутхири – потомственный астролог в 16-м поколении и священнослужитель Кералы. Родился в традиционной браминской семье. Сриджит начал обучаться ведической астрологии и духовным наукам с 13 лет, одновременно получая академическое образование (имеет звание кандидата наук). Сриджит является практикующим астрологом и проводит консультации в разных странах, в том числе и в России.»

Аюрведа

Можно будет организовать посещение клиники Аюрведы на пляже или в другом месте

Время, даты, стоимость, предварительная информация

О том, когда именно провести курс в период с конца декабря по март, я бы хотел, посоветоваться с вами. Если кто-то желает принять участие, пожалуйста, пишите сюда, когда бы вы больше хотели приехать, чтобы понять самые лучшие даты для организации тура. Погода в это время стоит примерно одинаковая. Днем 25-30, ночью 22-25 градусов тепла. Только в феврале становится чуть-чуть жарче. Это сухой сезон, практически без дождей (всю остальную часть года в Керале идут проливные дожди).

Можно организовать тур на новогодние праздники, можно отметить здесь новый год, можно приехать в феврале, когда билеты станут дешевле. Учитывая ограничения, накладываемые рабочим графиком, лучше будет приехать на две недели или десять дней. Недели очень мало. Но, опять же, вы сами можете написать желательные сроки поездки.

Поездка не будет очень дорогой. Дорогими могут быть только билеты на самолет в новогодние праздники. Сейчас, пока нет сезона, стоимость отелей совсем небольшая. Но зимой она увеличится, на сколько, не знаю, но не думаю, что будет очень дорого, особенно если я забронирую отель на целую группу заранее.

Еда, как я писал, недорогая. Это не Европа. Транспорт стоит меньше чем в Москве, несмотря на то, что бензин здесь дороже. Развлечения, услуги, неотложная помощь – все это намного дешевле, чем у нас на родине

Полную стоимость (проживание + йога + лекции и медитация) я смогу сообщить уже после того, как появятся первые желающие. Группа будет небольшая, до 10-ти человек.

Требования к участникам

Что от вас требуется:

  • На время курса исключить алкоголь, наркотики, так как цель курса научить вас расслабляться без всякого допинга
  • Желание научиться справляться со стрессом, депрессией или просто с пользой провести время
  • Посещать все занятия по медитации и йоге

Ваши пожелания и предложения

Вы можете вносить любые пожелания и предложения по поводу курса. Особенно по поводу предполагаемых дат (Обновление: скорее всего, курс пройдет в феврале). Также задавайте любые вопросы, буду отвечать. Было бы здорово, если бы вы написали, какую тему вы хотели бы чтобы я затронул на лекциях и посвятил ей время на семинарах, для того, чтобы я смог составить программу, которая в наибольшей степени подходит вам.

Как только появятся первые участники, я организую группу в контакте со всей информацией касательно курса, где мы сможем все обсуждать. Ссылку на группу я либо опубликую здесь, либо разошлю на ваши адреса электронной почты (желающих участвовать, прошу здесь указать свой email).

Надеюсь, вы поддержите мою идею и приедете в Варкалу на мой курс!

Поделиться в социальных сетях:
  • Nikolay Perov

    Здравствуйте! Обязательно сообщу!

  • Наталья

    Николай, я тоже очень хотела бы попасть на следующий курс! Сообщите пожалуйста когда будете организовывать! Спасибо!

  • Юлия

    Спасибо буду ждать $

  • Nikolay Perov

    Юлия, здравствуйте!

    Пока не могу сказать. Много работы сейчас. Если и будет анти-стресс курс, то уже в Гималаях. Я напишу вам на почту.=)

  • Юлия

    Я к сожалению очень поздно обнаружила эту статью. Я бы с удовольствием поехала. Сообщите пожалуйста когда намечается следующая поездка. И возможно ли организовать частную поездку для меня и мужа. Заранее благодарна

  • Nikolay Perov

    Ольга, ответил вам на почту=)

  • Оля

    Николай, добрый день. Каким образом можно с вами связаться, что бы принять участие? На какие даты назначено мероприятие?

  • Альберт

    Добрый день. я хочу поехать.

  • Ольга

    я не могу поехать, учусь. Но хочу быть в курсе дел. Включите меня в список рассылки, пожалуйста ))

  • Алина

    Здравствуйте! У Вас в группе еще есть места? Мы бы хотели приехать вдвоем с мужем. пожалуйста,пришлите информацию.

  • Наталья

    Добрый день. Включите и меня в список рассылки.

  • Оля

    Добрый день. Включите и меня в список рассылки.

  • Julia

    Добрый вечер,
    Меня тоже пожалуйста внесите в список

  • Карина

    Здравствуйте! У Вас хорошая идея и я бы хотела в ней поучаствовать, если это возможно)

  • genika

    здравствуйте =) Внесите меня, пожалуйста, тоже в список. Хотелось бы получить информацию. Если не получиться поехать в этот раз, то возможно поедем в следующий.

  • Таня

    Здравствуйте! Есть ли ещё возможность попасть в эту группу?

  • Ирина

    Добрый день! Хотелось бы получить более подробную информацию о поездке, если еще не поздно. Заранее спасибо.

  • Tanya

    Здравствуйте, Николай! Очень хотелось бы подробнее узнать о поездке на февраль. Большое спасибо за ваш сайт!

  • Яна

    Здравствуйте Николай!!! Замечательная идея, просто моя цель на ближайшее время, маленькая мечта!!! Хотелось бы в феврале(желательно во второй половине) И не большое пожелание: хотелось бы узнать дату проведения этого замечательного курса на много заранее его начала(покупка билетов обойдется дешевле)

  • Yulya

    Добрый час.
    Мне понравилось ваше предложение. И февраль месяц )).
    А какое максимальное количество человек планируется на этот месяц?

  • Анна

    Здравствуйте! Интересное предложение, добавьте и меня в рассылку, пожалуйста.

  • Александр

    Николай Добрый День! Очень заинтересовало ваше предложение, но как и большинство нас интересует стоимость….! Будет ясность наберите пожалуйста . Заранее благодарен!

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    лена, всю информацю о курсе вы найдете здесь:

    http://vk.com/event78443057

  • лена

    Я тоже очень хочу можно подробнее не по емэйлу а смс ?

  • Юлия

    Даже билеты уже куплены в феврале приезжаем, в марте назад. Хотелось бы информации по стоимости и прочим орг.моментам. Мы с ребенком 7 лет.

  • Виталий

    Здравствуйте, Николай! Отличная идея, добавьте и меня, пожалуйста в список рассылки. Заранее, спасибо.

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Gulnar, стоимость занятий не зависит от количества участников. О том, как добраться из вашего города, я думаю, вы сможете посмотреть на одном из сайтов. На каких, вы прочитаете в моей группе в контакте. Всю информацию я сейчас вам вышлю. 2-х местные номера я и сам, как я думаю, нашел оптимальные по соотношению цена-качество. Довольно милые, но недорогие.