Внимание, запись на семинар закончена!
Многие из вас наверняка слышали или читали о том, как практика медитации помогает снять стресс, устранить усталость и утомление, расслабить ваше тело и ум.
Взгляд на медитацию исключительно как на технику релаксации получил достаточно широкое распространение как в массовой культуре, так и в популярных научных источниках. Сидящий в позе лотоса человек в рекламе, в фильмах, на изображениях, логотипах прежде всего выражает покой и умиротворенность. В книге по психологии, которую я читаю сейчас, дается совет людям с повышенной тревожностью и паническими атаками: «также вы можете заниматься техниками расслабления, диафрагмальным дыханием, прогрессивно мышечной релаксации и медитацией».
Расслабление — это очень важно, это залог вашего физического и душевного здоровья, тонуса и долголетия. Но рассматривать практику осознанности исключительно как инструмент избавления от стресса и напряжения это все равно, что использовать ваш автомобиль только для хранения вещей в его багажнике. У людей пропадает мотивация регулярно медитировать, если они не знают, зачем это нужно делать, кроме успокоения нервной системы. Зачем проводить от получаса до часа в день за скучным занятием, зачем следить за дыханием, когда можно расслабиться, смотря телевизор и распивая пиво? Конечно, телик и алкоголь — вредные занятия и они вовсе не приводят к глубоким и естественным уровням релаксации. Тем не менее, можно понять людей, которые теряют мотивацию медитировать.
Медитация — это намного больше, чем просто расслабление, устранение негативных мыслей. Это способ самопознания, принятия решений, самосовершенствования, развития осознанности, любви, принятия, избавления от неврозов, деструктивных качеств, зависимостей. Это инструмент обретения внутренней свободы. Это метод сделать сделать свою жизнь полнее, ярче и счастливее.
Нет никакой сложности, чтобы освоить медитацию как технику релаксации, для этого достаточно прочитать статью в интернете или главу в книге, и посредством самостоятельной практики научиться расслабляться естественным способом. Только толку от такой техники будет не так много.
И для меня обучить людей медитации значит показать, как при помощи практики можно решить свои личные проблемы и достичь жизненных целей. Это и будет «обучением медитации», которое может занять намного больше времени, чем чтение статьи или книги с описанием техники. Строго говоря, я даже не обучаю медитации, я обучаю тому, как улучшить себя и свою жизнь. И практика осознанности самый эффективный инструмент для такой трансформации из всех известных мне способов.
В своем семинаре, который состоится 29 мая я расскажу, как при помощи несложной техники, которая будет занимать не больше часа в день, изменить свою жизнь, а не только расслабиться. Данным семинаром я планирую открыть серию живых классов по медитации, доступных для всех людей.
Что будет на семинаре?
Вы освоите технику медитации «Шаматха», научимся специальным приемам, которые помогут нам повысить концентрацию и эффективность практики
Мы получите представление о том, как использовать навыки медитации в повседневной жизни для:
- Достижения целей и управления своей жизнью
- Избавления от страхов, фобий, депрессии и панических атак
- Избавления от вредных привычек
- Улучшения работоспособности
- Повышения самоконтроля и внимательности
- Самопознания, применения метода «сам-себе-психолог»
Для кого это семинар?
- Для тех, кто хочет научиться медитации и изменить свою жизнь при помощи нее
- Для тех, у кого недостаточно мотивации медитировать
- Для тех, кто хочет знать как интегрировать практику в повседневную жизнь
- Для тех, кто начинал медитировать, но не получил никакого эффекта
Что мы изучим?
- Сидячая медитация «Шаматха»
- Аспекты применения навыков осознанности в повседневной жизни
- «Неформальная» медитация (медитация во время приема пищи, прогулок, поездок в транспорте)
Конечно я буду основываться на богатом опыте применения медитации в психотерапии, в обучении и тренингах. Но больше всего мне поможет мой личный опыт. Я расскажу о том, как я при помощи медитации избавился от депрессии, панических атак, бросил вредные привычки и поменял свою жизнь.
Стоимость семинара
ЗАПИСЬ ЗАКОНЧЕНА!
Место и время проведения
Класс будет проходить в просторном и светлом помещении на станции метро Электрозаводская. Время проведения с 12-00 до 14-00, 29 мая, воскресенье. Адрес: Москва, Электрозаводская ул., д.21, 3-я проходная.
Посмотреть схему проезда и правила парковки можно здесь
Семинар состоится в зале LOFT 110. Или на проходной, уже внутри студии можете сказать, что идете на семинар по медитации.
Важная информация участников
Попрошу вас при себе обязательно иметь паспорт, так как вход на территорию пространства осуществляется по спискам. Списки я сам отправляю на проходную, поэтому все, что от вас требуется это правильно заполнить ФИО при онлайн регистрации на курс.
Если вы не уверены, сможете ли вы прийти или нет. Тогда в любом случае просто отправьте мне ваше ФИО на почту mail@nperov.ru
Я внесу вас в список, если придете, то оплатите на входе. А если не придете, то не придете =) Это нужно для того, чтобы точно все желающие могли попасть на семинар и в списке на проходной оказались даже те, кто принял решение в последний момент. Все равно, всех я прошу писать мне заранее о своем желании поучаствовать. По запросу предоставлю номер телефона, позвонив по которому, вы сможете внести себя в списки прямо в день мероприятия. Но все же, по возможности, регистрируйтесь заранее.
Я оставляю за собой право остановить запись, когда количество участников превысит определенный порог! Поэтому чем раньше вы запишитесь, тем больше ваш шанс на участие.
Надеюсь увидеть вас на семинаре! До встречи.
Александр, здравствуйте, а какое это имеет значение, что называть релаксацией, а что медитацией?
Здравствуйте Николай! Я никогда раньше не пробовал медитировать, но раз семь пробовал погрузиться в состояние релаксации, я ложился на кровать, включал медитативную музыку и мысленно произносил фразы, такие как : с каждым выдохом я погружаюсь на более глубокую стадию расслабления, мой ум ясный, меня не беспокоят посторонние мысли и т.д. и через минуты три, пять замечал, что я на своих мыслях не фокусируюсь, они просто мелькают иногда, и фразы уже не произношу. Я чувствую что в полном сознании, отчетливо слышу музыку, но стоит мне о чем-то подумать, так сразу выхожу из этого состояния, при этом я чувствую как выхожу, это похоже на чувство падения, только более плавно. Николай, судя по вашим и не только статьям, это похоже на медитацию. Я хотел бы узнать у вас, это релаксация или медитация?
Могу! Будьте здоровы! Вот мой совет вам.
здраствуйте! у меня такая проблема, я смеюсь без причины, и очень много мечтаю, вы можете дать мне советы?
Пока не знаю=)
Николай, планируется ли в июне семинар?
Николай, добрый день! Как Вы относитесь к молитве? Нужна ли она и как Вы её вообще понимаете? Что это такое? 🙂 Заранее благодарю!
Николай, если будет запись, я сам выложу ее в свободный доступ в сеть
Добрый день! Очень нравится все то, что Вы делаете на этом сайте и как делаете. Даже непростую информацию передаете настолько легко и доступно — только берись и делай. Вот только с «делай» как всегда возникают сложности: вечная нехватка времени и сил, которой мы оправдываем нежелание организовать свою жизнь. Уверен, в такой ситуации для многих, как и для меня, неоценимую помощь может оказать участие в Вашем семинаре. Но, к сожалению, пока нет возможности приехать для этого в Москву. Поэтому присоединяюсь к просьбе Margarita о возможности (конечно же платной) получить доступ к семинару (в идеале видеозаписи).
Конечно, я понимаю, что эти материалы затем могут выложить в свободном доступе в сеть. Но очень надеюсь на уважение к Вашему труду со стороны всех участников. И, может быть, есть какой-нибудь способ ограничить эту возможность?
Еще раз, огромное спасибо за Ваше стремление сделать жизнь других гораздо более радостной и счастливой!
Здравствуйте, Николай. Уже 2 месяца штудирую вас сайт и хочу сказать огромное спасибо. Ваши советы сильно помогли мне наладить свою жизнь во всех ее аспектах. Я очень рада, что нашла ваш сайт в числе первых по саморазвитию и отпала необходимость блуждать по просторам интернета в поисках действительно стоящих советов и практик. Хотела спросить у вас, что вы думаете по поводу йоги и можете посоветовать хорошие источники информации о ней, чтобы начать заниматься дома?
Здравствуйте, Николай. А будет ли какой-то доступ к записям семинара, или возможность он-лайн просмотра? Интересная для меня тема, но я нахожусь не в Москве. Спасибо.