Как избавиться от зависти — 7 способов

Сегодня я отвечу на вопрос как избавиться от зависти перестать завидовать людям. Зависть – это распространенный порок, который нашел отражение в различных культурах и традициях. Например, в католическом богословии зависть является одним из семи смертных грехов, связанных с другими пороками и преступлениями.

Действительно, из-за зависти совершаются многие страшные поступки, о которых люди потом жалеют. Но даже если человек не выплескивает зависть наружу, то она съедает его изнутри, заставляя испытывать бессмысленные боль и фрустрацию из-за того, что другие люди имеют вещи, которые бы этот человек хотел иметь или обладают личностными качествами, которыми завистник желает обладать.

Бессмысленной эта боль является потому, что не приводит ни к чему кроме страдания. Зависть, неудовлетворенность, которая познается в сравнении себя с другими людьми, не приближает нас к тому, чему мы так сильно завидуем: деньгам, вниманию, общественному статусу, внешней привлекательности. Вместо того, чтобы разделить радость успеха с другим человеком или использовать его пример в качестве жизненного урока, мы завидуем, подсознательно желаем ему неудачи, взращиваем себе ненависть и мучаемся сами.

Но коварство зависти заключается не только в том, что она вызывает другие пороки, вроде ненависти, нетерпимости, раздраженности и уныния. Дело в том, что зависть не поддается насыщению. Какими бы богатыми мы не были, все равно кто-то будет богаче нас. Если мы получаем много внимания со стороны противоположного пола, то в любом случае мы когда-нибудь встретим людей, более физически привлекательных чем мы. А если мы являемся несомненным лидером в чем-то одном, то всегда найдутся люди, которые будут превосходить вас в чем-то другом. Внешний мир не позволит нам окончательно удовлетворить свое чувство зависти.

Как перестать завидовать людям

Все это не значит, что от этого чувства нельзя избавиться. Но чтобы это сделать, необходимо направить воздействия на сами психические механизмы появления этого чувства, а не на объекты внешнего мира, которые это чувство якобы вызывают. Ведь причины всех ваших эмоций и желаний лежат внутри вас. Надеюсь, эта статья поможет вам преодолеть эти причины. Я расскажу, как нужно работать над собой, чтобы этого достичь.

1 — Не кормите свою зависть

Многие люди, когда начинают завидовать инстинктивно пытаются остановить зависть следующим способом. Например, их задевает тот факт, что их сосед имеет больше денег, чем они. Чтобы справиться с этим чувством, они начинают думать: «Ну и что, что он богаче? Зато я умнее, я получил лучшее образование и моя жена, хоть и не такая красивая, зато более молодая, чем у него».

Такие аргументы немного остужают зависть и позволяют себя почувствовать более достойным и развитым человеком, чем ваш сосед, богатство которому наверняка досталось нечестным путем.

Это естественный ход мыслей человека, испытывающего зависть. Многие психологические статьи дают советы в том же духе: «Подумайте о ваших достоинствах и хороших качествах. Найдите то, в чем вы лучше других людей!»

Также подобные источники рекомендуют поискать то, что скрывается за внешним благополучием объекта зависти, предлагая усмирить свою зависть посредством того, чтобы думать, что у людей, которым вы завидуете, все может быть не так хорошо, как кажется с внешней стороны.

Быть может, богатство вашему соседу достается нелегко, ему приходиться вкладывать много усилий и, скорее всего, у него нет времени даже на то, чтобы потратить все эти деньги. А его жена, возможно, обладает характером стервы и вымещает всю свою злобу на соседе, когда тот возвращается с утомительной работы.

На мой взгляд, подобные советы не служат цели устранения зависти, хотя, казалось бы, соответствуют соображениям здравого смысла. Почему я так думаю?

Потому, что когда вы похожим образом пытаетесь справиться со своей завистью, вы продолжаете оказывать ей потворство, кормите ее. Ведь вы не заставляете этого «демона» зависти заткнуться. Вместо этого вы его вежливо успокаиваете чувством собственного превосходства над другими или же сознанием того, что у посторонних людей все не так хорошо, как кажется. Разве так можно победить этого «демона»? Ведь эти аргументы он благодарно проглотит, но станет сытым только на время!

Это все равно, что кинуть голодному и злобному псу кость, чтобы он занял себе чем-то рот и перестал лаять и грызть прутья клетки, в которой сидит. Но кость он все равно рано или поздно разгрызет. Она не удовлетворит его аппетит, а только возбудит его еще сильнее! А его клыки станут острее, заточившись об кость.

Поэтому я считаю, что не нужно кормить свою зависть такими увещеваниями. Это не значит, что следует считать себя во всем хуже других. Это значит, просто принимать то, что есть, не желая никаким людям неуспехов и не ставя себя выше других.

«Демон» зависти умрет только тогда, когда вы перестанете его кормить плодами с дерева своего самомнения.

Мне приходится применять этот принцип в своей жизни достаточно часто. Например, я замечаю, что у моего друга отличное чувство юмора, намного лучше, чем у меня. Я инстинктивно начинаю думать: «зато, я лучше него говорю и выражаю мысли…». Но тут же себя прерываю: «Стоп! Никаких «зато». Просто у моего друга лучше чувство юмора чем у меня. Таков факт. И все».

Это спокойное принятие того, что кто-то лучше вас в чем-то без всяких «поблажек» со стороны своего Эго требует определенного мужества. Но только так можно победить свой порок и заморить голодом «демона» зависти.

Конечно, только этого не достаточно. Должно быть, не всем будет понятно, как к такому прийти. Дальше я постараюсь дать другие советы, которые помогут вам без лишних эмоций признавать то, что вы не идеальный человек и существую люди, которые вас в чем-то лучше. Я не хочу сказать, что вы должны совсем смириться с этим и не совершенствовать свои качества. Вовсе нет. Я также расскажу в этой статье какое отношение к зависти имеет саморазвитие. Но обо всем по порядку.

2 — Избавьтесь от чувства справедливости

Часто зависть связана с нашими представлениями о справедливости. Нам кажется, что наш сосед (многострадальный) не заслуживает тех денег, которые он зарабатывает. Такие деньги должны зарабатывать вы, ведь вы умный, образованный, интеллигентный, не то, что ваш сосед, которого ничего кроме пива и футбола не интересует, и вы сомневаетесь даже на счет того, закончил ли он школу.

Из-за расхождения действительности с вашими ожиданиями рождаются неудовлетворенность, фрустрация. Но важно понимать, что представления о справедливости существуют только в вашей голове! Вы думаете: «на самом деле, я должен зарабатывать больше, чем я получаю». Кому должны? Или почему должны? Мир существует сообразно своим собственным законам, которые не всегда соответствуют вашим понятиям о правильном и неправильном, о справедливом и несправедливом.

Этот мир вам ничего не «должен». Все в нем происходит так как происходит и никак по-другому.

Когда вы начинаете думать о несправедливости, совершенной по отношению к вам, вы смотрите на нее с ракурса тех вещей, которые отсутствуют у вас, но присутствуют у кого-то другого и являются объектами вашей зависти. Но при этом вы почему-то не думаете о тех вещах, которыми уже обладаете.

Вы спрашиваете: «Почему у меня нет такой дорогой машины как у соседа, где справедливость?»
Но вы не спрашиваете: «Почему у меня есть дом, а у кого-то его нет? Почему я вообще могу вообще желать этот автомобиль, а некоторые люди рождаются инвалидами, с сильными физическими ограничениями и не могут даже помыслить ни о женщинах, ни о машинах?»

Почему вы не спрашиваете, где справедливость в последнем случае? Неужели вы думаете, что несправедливость совершается только в отношении вас?

Таков уж мир. Он не всегда соответствует нашим ожиданиям. Избавляйтесь от всех «должен». Примите это.

3 — Желайте людям добра

Учитесь радоваться чужим успехам, а не страдать из-за них. Если ваш друг или близкий человек достиг какого-то успеха, то ведь это хорошо! Это же близкий вам человек, которому вы наверняка желаете добра и процветания, так как испытываете по отношению к нему симпатию или любовь (иначе он не был бы вам другом).

И это просто отлично, если этот друг купил себе новую квартиру в Москве или женился на умной и красивой женщине. Попытайтесь порадоваться за него! Конечно, когда вы попытаетесь это сделать, вас встретит чувство несправедливости: «Почему у него это есть, а у меня нет?»

Вместо этого подумайте о том, что что-то есть хотя бы у одного из вас и это лучше, чем если бы этого не было ни у кого.

«Я» и другие «Я»

Многие человеческие пороки происходят из того, что мы очень сильно цепляемся к своему «Я», считая, что желания, мысли, потребности этого «Я» намного важнее потребностей чужого «Я».

И зависть также происходит из этой привязанности. Мы считаем, что тот факт, что мы обладаем или не обладаем какими-то вещами намного больше значит, чем то, обладают ли этими вещами другие люди. Технически нет никакой разницы в том, кто ездит на дорогом джипе, вы или ваш сосед. Просто джип кому-то принадлежит и кто-то им пользуется. Но изнутри вашего «Я» этот факт приобретает огромное значение. Вам важно, чтобы этот джип был именно у вас, именно вы, ваше «Я» получало удовольствие от езды на нем, а не «Я» кого-то другого! Здесь нет ничего удивительного. Именно природа сделала человека таким, что он ставит собственное «Я» в центр всего существования.

Но это не значит, что такой порядок вещей является окончательным и неизменным. Люди очень редко задумываются над следующей вещью: «почему вдруг мое счастье и удовлетворение намного важнее, чем счастье и удовлетворение другого человека?» Если бы они чаще об этом думали, то у них, на мой взгляд, появился бы шанс понять, что их «Я» не является самым важной вещью на свете, что чужие люди представляют собой разнообразные «Я», каждое из которых чего-то хочет также как вы, к чему-то стремится также как вы, страдает и радуется также как вы.

И это понимание должно открыть человеку путь к сопереживанию и эмпатии, которые позволят разделить чужую радость и глубже понимать чужое страдание. Это не просто какой-то моральный идеал, это способ перестать цепляться за собственные желания, как за самую важную вещь на свете и обрести независимость от этих желаний и от того факта, что не все желания мы сможем удовлетворить.

Чем больше человек считает свое «Я» самой важной вещью на свете, тем больше он страдает.

Внимание!

Упражнение:

Поэтому, когда вас в следующий раз охватит приступ зависти в отношении близкого вам человека, попытайтесь в уме поставить себя на место этого человека, осознайте его радость и удовлетворение по поводу какого-то большого приобретения, подумайте, какие чувства он сейчас испытывает. Представьте, как он въезжает в новую квартиру со своей семьей или как он путешествует на просторном автомобиле, который он приобрел недавно.Затем сосредоточьтесь на своих чувствах к этому человеку, подумайте, как вы его любите и уважаете и как вы рады тому, что ему теперь хорошо!

В общем попытайтесь представьте объект своей зависти не со стороны вашего недовольства, а со стороны , удовлетворения вашего друга или близкого родственника. Выйдите за пределы собственного «Я» и побудьте хотя бы чуть-чуть на месте «Я» другого! Это очень полезный опыт.

Достаточно проделать эту упражнение на протяжении пяти минут и для вас перестанет иметь такое большое значение тот факт, что эту радость испытываете не вы. Вы сможете хотя бы немного разделить ее с другим человеком и порадоваться за него.

Я понимаю, что этот совет трудно применим к людям, которых вы не любите или которые просто не являются близкими по отношению к вам. Но нужно стараться быть по возможности доброжелательными по отношению ко всем людям, независимо от ваших симпатий и антипатий. Жизнь станет значительно легче, если вы сможете это делать.

4 — Делайте комплименты

Отличный способ быстро избавиться от приступа зависти это сделать комплимент человеку в отношении того, чему вы звидуете. Это может показаться ужасно нелогичным, но это работает и производит удивительный мгновенный эффект.

Как-то раз мой друг говорил мне о каких-то событиях, связанных со спортом. Он рассказывал очень увлекательно, но, что меня больше всего поразило, так это то, что он помнил до мельчайших подробностей какие-то особенности жизни и карьеры спортсменов, в его голове помещалось множество дат и событий! Я сразу подумал: «Вот это помять! Я бы не смог запомнить столько деталей!» И я стал чувствовать знакомый комок зависти внутри. Я всегда больше всего завидовал тому, что люди в чем-то оказываются умнее меня.

Но вместо того, чтобы думать о том, как это плохо, я, переборов себя и улыбнувшись сказал: «Слушай, у тебя просто великолепная память! Как ты только столько можешь запомнить!?»

И в тот же миг мне стало легче, зависть ушла. И я понял, что в этой ситуации выигрывают все: мой друг получил приятный комплимент, а я перестал переживать из-за того, что он в каких-то вещах превосходит меня! Все довольны!

И с тех пор я постоянно использую этот способ и он меня ни раз выручал, спасая от приступов зависти. Снова вернемся к нашей метафоре с «демоном» зависти, которого мы пытаемся заморить голодом. Наш комплимент даст этому демону понять, что мы не просто лишаем его пищи. Мы просто возьмем кусок еды, который предназначался для него, и относим его кому-то другому (может быть этот кто-то ваши искренние сопереживание, поддержка и любовь), чтобы этот кто-то съел его на глазах «демона». Мы показываем ему свое твердое намерение не подчиняться его капризам, а действовать противоположным этому образом.

Пускай ваш комплимент будет даже не искренним, пускай он будет сказан через силу, но все равно он приведет вас к хорошему результату. Просто попробуйте! Действие может рождать эмоции, а не только наоборот!

Принцип действовать в противоположность своим эмоциям отлично помогает справляться с любыми чувствами.

5 — Думайте о развитии!

Бывает, что зависть появляется по той причине, что чужие успехи и достоинства напоминают нам о собственном несовершенстве и недостатках. На фоне других людей мы начинаем казаться себе неудачниками, слабыми людьми и это вызывает острое чувство неудовлетворенности собой и зависть.

Но ведь, даже если мы действительно в чем-то хуже других, то это не значит, что так будет всегда! Именно из убеждения в том, что наша личность не может измениться и выйти за рамки врожденных способностей и формирует многие пороки: болезненное самомнение, нетерпимость к неудачам, неприятие критики и зависть.

Человек с такой установкой вместо того, чтобы развиваться, направляет все свои силы на то, чтобы доказать, что он лучше, умнее других от рождения. Доказать, прежде всего, самому себе. Но реальность не всегда будет вторить его ожиданием, вызывая острое разочарование и неприятие. Этот момент нашел блестящее рассмотрение в книге Кэрол Дуэк – Гибкое Сознание.

Мы можем развить в себе те качества, которым мы завидуем, когда видим других людей.

Ведь если мы будем думать о своих качествах подобным образом, то поводов для зависти останется меньше, ведь неблагожелательные вердикты, которые мы выносим сами себе, сравнивая себя с другими людьми, не будут являться окончательными! Мы перестанем зацикливаться на нашем якобы неизменном несовершенстве, которое наиболее отчетливо проявляется на фоне достоинств окружающих, а будем стремиться измениться. Мы сможем стать лучше и приблизится к тому, чему так завидуем.

Конечно, мысль о том, что мы сможем стать такими же умными (или богатыми), как наш друг, если приложим усилия и станем развивать свой мозг (или учиться зарабатывать деньги), может воодушевить человека и помочь ему справиться с чувством зависти к другу.

Но, тем не менее, не стоит полностью конвертировать зависть в мотивацию для развития. Ведь если мы будем развиваться только для того, чтобы стать лучше каких-то людей, то мы станем терпеть пресловутое разочарование. Во-первых, все равно кто-то окажется лучше нас. Во-вторых, какие-то качества, мы все равно не сможем сильно развить. Как бы мы сильно этого ни хотели, мы не сможем получить внешность голливудского актера. В-третьих, наши ожидания и надежды не всегда будут осуществляться. Даже приложив титанические усилия, мы можем не достичь того, чего так желали.

Поэтому, с одной стороны, следует развивать свои качества потому, что это поможет вам стать лучше и счастливее, а не для того, чтобы подкармливать свою гордыню. С другой стороны, нужно принимать себя таким, какой вы есть, особенно там, где вы не можете себя изменить и быть готовым к тому, что ваши планы не сбудутся. Это тонкий баланс между желанием развиваться, становиться лучше, принятием себя и готовностью ко всему. Если вы найдете это равновесие, то станете намного счастливее и будете завидовать другим людям меньше.

6 — Будьте готовы нести ответственность за путь, который избрали

Каждому человеку выбирать свой путь. Этот выбор не обязательно происходит только один раз в жизни. Этот путь походит на разветвленную дорогу, развилки на которой встречаются часто. У разных путей есть разные преимущества. И те преимущества, которые есть на одном пути, могут отсутствовать на другом.

Поэтому не нужно сравнивать свой путь с путем другого человека, ведь вы сами сделали свой выбор, и свой выбор сделал также другой человек.

Если вашу поддержанную машину с тарахтящим мотором на шоссе обгоняет огромный, блестящий джип, за рулем которого вы узнаете вашего знакомого, то знайте, что этот человек следует своему пути, отличным от вашего.

Может быть, в свое время вы сделали ставку на свободу от ежедневного труда, большое количество времени, которое вы можете посвятить себе или своей семье, а не на зарабатывание денег. Тогда как человек на джипе решил, что будет проводить много времени на работе в постоянных мыслях о том, как заработать больше. Он шел на риск, стремился к большему и в результате своих трудов смог позволить себе купить этот джип.

Каждый выбрал свое и получил то, что полагалось при его выборе, вы — свободу и личную жизнь, кто-то другой — деньги.

Но выбор не всегда бывает сознательным. Может быть, ваш знакомый на дорогой машине в свое время выбрал возможность потрудится на свое будущее, получить хорошее образование и работу. А вы в то же самое время, предпочли сиюминутное удовольствие своему будущему: пропускали занятия в институте, ходили гулять, выпивали и веселились. И это тоже выбор, хотя в нем вы могли и не отдавать себе отчета.

Поэтому будьте готовы нести ответственность за последствия своего выбора. Это ваш путь и вы его сами выбираете. И кстати, всегда можете его изменить. Тогда чему можно вообще завидовать?

Но если, скажем, вы и ваш знакомый изначально выбирали одно и то же: образование, потом работа и деньги, но результат для каждого из вас разный: вы ездите на развалюхе, а он на красивом джипе. Вы столько же работаете, сколько он, но не получаете существенного результата. Что делать в таком случае? И здесь мы опять подходим к концепции справедливости

Чем определяется ваш путь?

Можно принять, что ваш путь определяется не только вашим выбором, но и направлением дороги, препятствиями на вашем курсе следования, длинной ваших ног. То есть, он зависит от случайных обстоятельств, удачи, ваших способностей, встреч на этом пути с другими людьми и т.д.

Если это так, тогда все встает на свои места. Получается, что не может быть двух одинаковых путей, каждый путь уникален. И результат этого пути формировался под действием множеством и множеством факторов, то есть, этот результат нельзя назвать случайным. Он существовал в рамках причинно-следственных связей, которые и определили конечный результат. То есть все происходило так, как должно было происходить и никак по-другому. Может это и есть реальная справедливость, которая заключается в том, что все происходит сообразно какому-то непостижимому человеку порядку? (Я не говорю о карме или о чем-то таком, я говорю только о причинно-следственных связях, которые мы не в силах охватить своим умом.)

Я понимаю, что ушел в философию, но я хочу сказать, что все эти рассуждения можно применить в жизни. Поймите, то, что тот факт, что вы ездите на старой машине произошел не просто так. Этот результат подготавливало множество события вашей жизни, в нем было замешаны судьбы разных людей. Это и был ваш путь.

Пускай вы не всегда могли сделать свой выбор и решить, куда двигаться, но, то что получилось, то получилось. Такова жизнь.

7 — Подумайте, какую ценность имеет то, чему вы завидуете

На самом деле, многие вещи, которым люди завидуют, не стоят того, чтобы им завидовать. Неужели вы думаете, что человек, который имеет дорогую виллу и яхту существенно счастливее вас, только потому, что эти вещи у него есть? Нет, это не так. Человек ко всему привыкает и то, что кажется для вас источником счастья, пока вы этим не обладаете, перестает быть таковым, стоит лишь этого достичь. Человек устроен таким образом, что успехи и достижения приносят лишь короткое удовлетворение. Такой самообман происходит из-за работы нейромедиатора дофамина. (Более подробно у меня рассмотрено в статье медитация и код эволюции)

К чему бы человек ни стремился, он не достигает того счастья, которого обещает ему его воображение.

Поэтому, в принципе, не существует таких материальных вещей, которым стоило бы вообще завидовать. Так как существенной разницы между тем, обладаете вы ими или нет, на самом деле нет. Я понимаю, что кому-то это высказывание кажется очень спорным, но, если задуматься, все так и есть. Вспомните свое детство, разве вы тогда были более несчастливы чем сейчас, из-за того, что не имели атрибутов взрослой жизни(машина, деньги и т.д.)? А когда у вас появились эти вещи, разве вы стали более счастливыми в сравнении с тем, что было до этого?

Я так не думаю. Но что же можно сказать не о материальных вещах, а о некоторых личных качествах. Ум, красота, харизма и т.д. На самом деле, эти качества, также как и материальные вещи также не делают людей более счастливыми (по крайней мере не всегда). Они могут сформировать короткое довольство, мимолетное удовольствие, но нельзя говорить о том, что красивый и умный человек счастлив постоянно только потому, что он такой! Он этим своим атрибутам он также привыкает как к яхте или машине! Тем более, что красота (да и ум тоже) не вечны. Когда-то они начнут увядать. И тогда тот, кто был к этим вещам привязан, почувствует острую неудовлетворенность и даже страдание!

Поэтому практически не существует вещей, которым бы следовало завидовать. Потому что многие из них не приносят ожидаемого счастья! Не имеет особого значения, в принципе, умный человек или глупый, красивый или безобразный. По большому счету все имеют похожие судьбы: от миллиардера до нищего, от топ-модели до видавшей виды домохозяйки. Ведь нельзя сказать, что кто-то из них намного счастливее другого.

Это довольно странное утверждение для статьи на сайте, посвященному саморазвитию. «Зачем развиваться если нет никакой разницы, что будет в конце?» — Спросите вы. Должен на это ответить, что, во-первых я никогда не думал о саморазвитии ради саморазвития. Все качества, которые нужно развивать я рассматривал только с позиции возможности достижения счастья, как инструменты этого счастья, а не самоцель. Во-вторых, я не хочу сказать, что разницы нет совсем между тем, умный вы или глупый, богатый или бедный. Просто не нужно привязываться к этим вещам и верить в то, что тот кто ими обладает непременно покоится на каком-то счастливом Олимпе и поэтому именно этих вещей вам недостает для счастья.

Почему же я взял счастье в качестве того, что определяет особенность человеческой судьбы. Потому что все люди, осознанно или нет, стремятся к счастью. Но большинство из них выбирают неправильные пути и, даже достигнув баснословного богатства и власти туда не приходят. Я об этом говорил в своей статье как стать счастливым человеком.

Заключение — Зависть мешает нам учиться у других людей

Почему же зависть считается таким большим пороком? Я уже говорил в начале, что она не приносит никакой пользы, а только одно страдание. Она мешает нам разделять с другими людьми их радость. Но есть еще одна причина. Зависть мешает нам учиться у других людей. Вместо того, чтобы смотреть на их достоинства и заслуги и стремиться к ним, мы молча страдаем из-за зависти, в тайне желая этим людям неудачи.

Особенность негативных эмоций такова, что они заставляют человека зацикливаться на них самих, лишая его ум подвижности и выбора: такой человек может думать только об одном. Но открытость, искренность, уважение и эмпатия дают нашему уму больше свободы. И он получает возможность научиться чему-то новому.

Если вы перестанете завидовать, то мир другого человека уже не будет объектом для сравнения, а станет открытой книгой, из которой вы сможете извлечь массу полезного для себя. Освободив свой ум от зависти, вы сможете глубже понять других людей.

Надеюсь, мои советы вам помогут преодолеть зависть. Но если вас все равно застанет это чувство врасплох, помните, что это всего-навсего какое-то чувство, которому вы не обязаны подчиняться. Перестаньте страдать из-за тех мыслей, которые это чувство вам сообщает. Просто расслабьтесь и понаблюдайте за этим чувством со стороны без всяких мыслей. Это всегда помогает!

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

96 комментариев

  • В данный момент я учусь в 6 классе, я многого ещё не понимаю, но ваша статья открыла мне глаза. Не бывает идеальных людей, не стоит завидовать тем, у кого есть что-то, чего нет у тебя. Я хочу стать психологом и эта статья мне очень помогла. Надеюсь, что у вас всё будет хорошо.

  • Мне очень помогло эта статья. Дело в том что я учусь на психолога для того чтобы понять себя, перестать завидовать, поднять самооценку, стать умнее. Но все равно бывают вещи которым ты завидуешь а потом уже начинается вся эта… депрессия, стресс, злость, жалости к себе. Все эти зависти нельзя игнорировать или просто успокаивать их посредством «кормежки». У меня была сильная зависть, которую я никак не могла удовлетворить, а просто игнорировала их. Я через долгое время поняла то, что таких чувств нельзя игнорировать, а делать с ними что то, что может избавит меня от этого. Сначало пыталась понять их. За счет того, что я их игнорировала, причем долгое время, последствием этого я начала плохо понимать свои чувства. И когда я это поняла, решила что надо что, то с этим делать. В первую очередь если я испытывала зависть, пыталась утешить ее. Мне это помогло тем, что я начала понимать свои чувства. Но я поняла что это дает лишь кратковременный эффект, и я, соглашаюсь с вами с этим. Посредством, я начала думать, что может полностю убрать такой эффект и вообще избавиться от зависти и поднять свою самооценку.
    То, что я хочу сказать главное, это понять свои чувства, принять, и избавиться от него. То есть, встать на место этой эмоций, и посмотреть как бы с точки зрения этой эмоции, что делать дальше. Я знаю что это звучит странно, но такой метод избавления мне очень помог. Это как будто вообразить что внутри тебя есть еще один заботливый «я».
    В общем, мне сейчас сложно описать то, что я думаю. Хочу лишь сказать, то что чувство и эмоции надо принимать.
    «Демон» зависти умрет только тогда, когда вы перестанете его кормить плодами с дерева своего самомнения.
    Это спокойное принятие того, что кто-то лучше вас в чем-то без всяких «поблажек» со стороны своего Эго требует определенного мужества. Но только так можно победить свой порок и заморить голодом «демона» зависти.
    Эти слова прям олицетворяют то, что я хочу донести.
    Из за того что у меня есть немного философского мышления я полностью, соглашаюсь, с тем что вы писали в статье. Я очень много думаю, и теперь потихоньку начинаю соображать, как вобще избавляться от негативных чувств. Мне всего 19, и хочу радовать жизни и не зацикливаться на простых вещах. Но думаю мне еще стоит развиваться дальше. Я Казашка, и у меня не хорошо получается свободно разговаривать на русском, но я считаю что вы поняли то, что я так мучительно пыталась сказать.? Спасибо, вам за, то что дали хорошую статью❤

  • Чудесная статья, мне очень понравилась. Хорошая все структурировано и изложено, много примеров для лёгкого восприятия выложенной информации. Единственное, пожалуй, соглашусь с комментарием ниже. Не хватило практического какого-то момента (хотя поставить себя на место «успешного» человека, чем не практика , правда?) но я все понимаю. Чтобы давать какие-то задания для борьбы с «демоном» нужно обработать ещё тонну информации и писать уже книгу или методичку!?
    Отдельный респект, что чувствуется не сухая статья с интернета, а именно ваш проработанный опыт и ваше мнение, ой, ну красота. Надеюсь она мне поможет, спасибо❤️

  • Как будто школьник пишет эссе и пытается растянуть его на 1000 слов ?. Александра Сергеевича Пушкина звали Александр Сергеевич, из чего, соответственно, можно сделать вывод, что его отца, вероятнее всего, звали Сергей

  • Отличная статья! Замечательный подход! Буду читать дальше обязательно! Спасибо!

  • Я раньше думал Николай-это какой то мужчина лет 50-60.А оказалось молодой. Такой молодой, а сколько зрелости у него. Завидую ему.

  • Отличная статья! Порадоваться за другого человека — это и есть ключ к освобождению. Всегда когда делаешь комплимент, становится легче. Все люди достойны счастья, красоты, денег, любви. И то, что они имеют они действительно заслужили. Спасибо именно за филосовский подход.

  • Как же грустно, Николай, что под вашими статьями есть такие гнилые и порой гневные комментарии.
    Ваши статьи чудесны! Читаю с превеликим удовольствием после работы по вечерам и перед сном) Вы правда помогаете. Пожалуйста, не останавливайтесь и не обращайте внимания на негативных людей. Хотя я знаю, что вы и так это умеете;)

  • В этой статье нет практических занятий как победить зависть. Все, что здесь сказано пишут везде, а что дальше с этим делать непонятно.

  • Хорошая статья, поиск корня проблемы в зависимости от своего «Я» — прямая отсылка к философии буддизма) Жаль,что в тексте много опечаток и помарок, которые не успеваешь подмечать в процессе написания, это нормально, но при чтении они бросаются в глаза…

  • Хорошая статья, нашла полезную информацию. Больше всего запомнилось, что не нужно успокаивать себя методом «зато у меня другое лучше». Это реально дает мнимое успокоение, ухудшая ситуацию в целом

  • А мне не понравилась статься. Когда её читала только злилась больше.

  • Зависть- это болезнь. Надо себя ломать, анализировать делать выводы и не сдаваться. Главное, понять, что от этого надо избавляться, что разрушаешь себя.

  • Большое спасибо!Я очень рада, что могу побороть свою зависть и за все благодарю еще раз спасибо, считаете что сегодняшнего дня благодаря вам я ни кому не завидую да поможет нам всем господь в этом.

  • долгое время мне было трудно даже прийти к тому, что проблема у меня внутри.. не то, что бороться с ней. А теперь после прочтения этой статьи (кстати, на одном дыхании) я понимаю, что с этим справлюсь! И действительно очень доходчиво и круто написано, описано именно точь-в-точь то, что происходит в голове и предложены действенные способы борьбы. Спасибо Вам большое, буду активно бороться!)

  • Как бороться с завистью?
    А никак.
    В статье многовато противоречий….
    То вроде не гордиться своими достоинствами, просто признавать факты, то радоваться что не бомж, и не инвалид.
    Ага, и потом вот это: «Ну, ваабще-та, ти можишь развить токие жи качитства, что и чилавек, коему завидуешь». То есть мы уже просто себя принять уже не можем, а пытаемся что-то изменить.
    То, опять же не кормить демона зависти, но разве обесценивание её предмета не есть подпитка данного чувства?
    Нельзя отрывать оценку личности от субъекта.
    Ценность чего-либо определяют сами люди.
    А перечисление свойств личности человека это совсем другое.

  • Спасибо вам огромное. В душе стало намного легче. Теперь благодаря вашему сайту я знаю как перебороть зависть.Спасибо !

  • Кто может объяснить это человеческое качество. Я давно об этом думаю и не могу понять. Когда человеку ПЛОХО, готов на все, чтобы ему помочь, т.е. стало ХОРОШО. Когда ему ХОРОШО, начинаешь намекать, что не так все у него замечательно (т.е. ПЛОХО ), и он зря так радуется. Примитивный пример, но это работает

  • Здравствуйте, у меня немного другая проблема. Долго думала в чём причины невроза, ПА, тревоги, синдома деперсонализации-дереализации. Ситуация в том, что как оказалось — я злопамятная, именно из-за этого у меня напряжение в мышцах. Сейчас на данный момент у меня огромные количества подавленной агрессии и злости. Поможет ли в этом случае медитация? Повторюсь, злости очень много. И самое обидное, что я её в принципе вымещаю в отношениях в семье, неосознанной мести, в любых мелочах, но по ощущениям её огромное количество.

  • Знаете, что я думаю насчёт провокаторов: я думаю, есть люди, которые сознательно (а большинство даже не осознают, что делают кому-то плохо) самоутверждаются за счёт этого, но часто это больное место в людях делает так, что им кажется, что другие их провоцируют, реально. Я вот сама была на разных местах. Я знаю, кому я завидую и чему, это вещи, которые я не успела или не получила от природы и их никак нельзя получить, и все, кто это имеет вызывают у меня зависть. Причём я на них не злюсь, это не приступы, я прекрасно осознаю, что они часто здесь ни при чём или наоборот, вовремя сделали правильный выбор, пока я фигурально выражаясь «прогуливала пары», но от этого желание иметь то, что я хотела бы иметь в идеале не улетучивается, и грустно, что никак это не изменить, или я не верю, что я успею это изменить. И потому я очень трогательно и с пониманием отношусь к человеческой зависти и изо всех сил не хочу, чтобы мне кто-то завидовал. Но не раз оказывалась и по другую сторону баррикады -мне кто-то завидовал в чём-то. Скажу, что люди сами так интерпретируют слова, потому что у них сидит эта зависть внутри и скажу, что совсем не ценишь, что имеешь)) Точнее ценишь всё-таки. Но я этим людям всегда готова дать совет, много раз давала. Многие вещи в жизни, что могла я достигла своим трудом, и я знаю как каких-то вещей достичь, и часто часами советовала подругам и друзьям, и они слушали, но так ничего не сделали из того, что я сказала. Поэтому имхо надо разделять зависть на 2 части. На то, что можно изменить, мой совет: ищите и меняйте! Добивайтесь всего, работайте и пусть у вас будет всё, что вы хотите, это самое главное, ваше сияние глаз и счастье нужно окружающим больше (детям, мужу-жене, родным) чем борщ и игрушка, убеждалась, когда я счастлива ребенок не требует сладости. А вот как быть с тем, чего не можешь изменить…точно не можешь. Ещё и ещё раз спросить, точно не можешь? Точно-точно не можешь? Миллион раз убедиться надо, что это не реально, что совсем-совсем нет выхода. В большинстве случаев выход есть. Ну а если нет, точно нет, то я не знаю, что делать, и эта статья мне ничего не дала. Я не ненавижу смиряться с чем-то. В стратегической перспективе автор призывает смириться. Я до этого не доросла ещё.

  • Тут есть несколько вариантов: 1) Найти новых подруг — знакомых , у которых так же долго отсутствует муж в течении недели и постараться заниматься детьми вместе. — краткосрочное решение. 2) Переосмыслить ситуацию, подыскать себе работу и нанять няню, как вариант. Т.е. начать самосовершенствование и улучшение ситуации. Смысла завидовать чужой жизни нет, лучше радоваться тому что есть, но твое, и пытаться улучшить ситуацию. Не факт ,что у этих подруг все так хорошо,как выглядит со стороны. Вообще , не в упрек будет сказано, но Вы же понимали, когда шли на рождение ребенка, зная что никто не сможет помочь и Вы при этом будете только и делать что им заниматься и света белого не видеть, теперь настал сложный период, но с ним необходимо справляться! Ради Вашей семьи, детей и счастья. Сейчас нужно переключиться, постараться совместить и детей и новую жизнь, в плане саморазвития. Удачи Вам, все получится!

  • Яна, прикалывайся, относись с юмором, напиши «о да, завтра куплю такое же», можно добавить «ты мне скинешься?, ты же такая классная»;) просто соглашайся со всем, переводя в абсурд. Как минимум вам будет обоим весело, если конечно человек разделит твой юмор.

  • А как не завидовать подругам, у кототрых муж приходит с работы в 6-7 вечера и есть 2 выходных в неделю? а у меня приходит в 8-9-10 -11 вечера , в лучшем случае 2 выходных в месяц, и еще около 8 ночей в месяц на работе .
    Еще завидую им, что они могут оставить детей с мужем или бабушками и встретиться, пообщаться, сходить куда-то. А я практически круглосуточно одна с ребенком.
    и возможности изменить мужу работу и всю эту ситуацию сейчас нет.

  • По-моему, всё очень просто.
    Чтобы избавиться от зависти нужно полюбить себя. Ведь, например, есть некрасивые девушки, но на 100% уверенны в себе, вера их в это непоколебима, и живут припеваючи.

    Ещё попробуйте по-философски относиться к жизни, заняться своим духовным развитием, возможно Вы поймете всю тленность бытия, в т.ч. и смехотворность своей зависти по поводу лучшей машины у соседа.

  • Все же относительно. Как-то видела в передаче, как какая-то жительница деревни проводила съемочной группе экскурсию по совершенно бедному, нищему дому, и говорила — «вот у нас телега есть, а вот электрический чайник» — с такой гордостью! потому что для ее соседей электрический чайник, видимо, нечто дорогое и редкое. Я тогда поймала себя на мысли — вот блин, а я такие вещи воспринимаю не просто, как данность, а как какую-то мелочь, которая ничего не значит. В общем хочу сказать, что это лишь вопрос восприятия. Наверняка всем материальным ценностям, что есть у вас, многие позавидовали бы. А тем, у кого нет ничего материального вообще, зато есть ноги-руки-зрение-слух — могут позавидовать те, у кого нет ног — и так далее.

  • Скорее всего, человек самоутверждается за Ваш счет(может,и не вполне осознанно),ему хочется вызвать у Вас зависть.Я думаю,нужно откровенно написать этому близкому человеку типа такого текста: «Я рада за тебя,за твои приобретения.Зависти у меня нет,но каждый раз создается такое впечатление,что ты делаешь это из хвастовства,а эта черта мне не очень нравится в людях)»И пусть после этого подумает насчет своего поведения.Если обидится,то это его дело,Вы высказались честно,а не таили все это в душе.

  • Здравствуйте. Некоторые Ваши советы хорошо помогают, я чаще занимаюсь бичиванием себя, многие вещи указаные в статье осознаю. Что это жуткое чувство приносит вред только мне, но бывает не могу ничего сделать. Кажется что полный неудачник во всем. Тоже полагаю в моей жизни есть провокатор. Никак не могу понять зачем он это делает? Привожу пример. Казалось б ы мелочь, но постоянный прессинг просто добивает. Человек достаточно близкий мне, в финансовом плане живущий лучшие, ПОСТОЯННО присылает мне фото и сообщения о том что купил, я чаще стараюсь не реагировать, порадоваться как указано в статье. Пример: присылает на днях мне фото, кольцо очень дорогое и говорит что теперь есть карта со скидкой. И я если нужно могу ей воспользоваться. При этом этот человек понимает мое материальное положение. Зачем он это делает? Понимает что я никогда не воспользуюсь? Это глупость? Удовлетворение своих потребностей каких то? ( т.к. знает я не смогу этого позволить) издевается? Также в отношении справедливости по жизни, этот человек никогда не работал, но все себе позволяет. В статье это подробно расписано стараюсь принять как должное. Думаю много над этим, самое простое для меня ограничить общение, скажем спрятать голову в песок, и жить дальше в спокойствии. Но это достаточно близкий человек и перестать общаться с ним я не могу. Если дадите какой то ответ буду благодарна. Как игнорировать провокатора?

  • Здесь кое что не написано — что делать если есть ПРОВОКАТОР, который подчеркивает твой недостаток, выставляя свой наружу? провокация к зависти прямая… что делать?

  • Здравствуйте Николай! А как быть если тебе хвалятся очень выразительно, меня это как то раздражает, это зависть? Но при этом для меня эти люди близки, и я всегда хочу чтоб у них дела шли хорошо.

  • Я ясно понял,что «демон зависти»-это просто наши неудовлетворённые инстинкты,которые нуждаются в удовлетворении.У нас имеются 3 основных инстинкта-мотиватора-это еда,размножение и доминантность…Люди бросаются в 2 крайности.Одни удовлетворяют их в ущерб других людей,а вторые пытаются их заглушить при помощи различных медитаций и бегства в духовность «от всего грязного мирского…»Это совсем не значит,что я стал против медитации-она помогает лучше осознавать РЕАЛЬНОСТЬ.Но люди вместо того,чтобы использовать её для осознания своих целей и избавления от страхов(лишнего мусора),используют её как седитативный наркотик…Либо вообще как один из способов раздувания своего Эго(инстинкта доминантности).»Мол я весь из себя такой духовный,могу целый день в неподвижной позе читать одну и ту же мантру…»И что?)Это не есть настоящая ДУХОВНОСТЬ!Настоящая духовность начинается с удовлетворения сначала плотских вещей(инстинктов),а потом уже высших сфер.Но этих сфер невозможно достичь,если человек живёт на 5 тысяч рублей в месяц,у него нет отношений с противоположным полом,да и чего уж там говорить-обычных друзей нет…Естественно,он будет сильно фрустрировать,проклинать весь мир.Такие люди бегут в различные секты,пытаясь этим удовлетворить,а в большинстве случае УСЫПИТЬ свои НЕЗАКРЫТЫЕ ИНСТИНКТЫ!Пока есть потребность организма,от зависти избавиться просто невозможно…Т.е. совсем не значит,что человек должен есть какие-то деликатесы-просто может вкусно и недорого готовить.Не обязательно ездить на дорогом авто-в принципе,инстинкт доминантности можно удовлетворить и недорогими способами-например,пойти в спортзал,заиметь хорошую фигуру,купить не совсем дорогую,но красивую одежду,стать художником-написать картину…Сексуальный инстинкт-необязательно жениться на Анджелине Джоли,можно найти добрую симпатичную обычную девушку,с которой будет МНОГО положительных эмоций…Просто без удовлетворения основы-витальных потребностей,просто не о чем больше говорить…На пирамиде Маслоу это всё хорошо показано.

  • Николай, Вы пишите :»Поэтому практически не существует вещей, которым бы следовало завидовать. Потому что многие из них не приносят ожидаемого счастья!» На прямую- не приносят, но делают обладающих ими людей увереннее и повышают их самооценку! А это большая составляющая счастья, на ровне со здоровьем! Так что все таки приносят !

  • Николай, спасибо большое за Ваш труд! Не в первый раз нахожу ключ к решению возникших в голове трудностей и загадок. Спасибо!

  • Олег, если вам это поможет, то скажу, что у меня до 18 лет не было девушки. А у многих моих друзей и до более позднего времени. Не равняйтесь на других. Пускай все идет своим чередом. Девушка будет. Сейчас вам кажется, что 16 лет — это уже большой возраст, но на самом деле нет. Совсем недавно вы только половое созревание прошли и только стали думать о «девушках». Куда торопиться? Все будет!

  • Вот все здесь примеры, да и сама статья, основана на «у меня есть, но у других лучше»…
    Вот у меня никогда не было девушки, хоть мне уже 16… да чего там, единственная девушка, которой я когда-либо понравился и так была, да и сейчас, с парнем (через пару дней у них будет уже год отношений)… все мои знакомые имели уже как минимум по одной девушке… и я не знаю никого такого же, как и я…
    Я вот пытаюсь с помощью многих методов избавиться от этой зависти, пытался даже, как говорят вообще почти все «поставить себя на место другого и порадоваться за него», но у меня постоянно начинают идти от этого слёзы. Просто вылетают из глаз, хоть я и сдерживаю. А в голове в этот момент мысль: «всё, скорее всего, будет, но потом» и от этого «потом» становится ещё хуже… потом, да, будет, если не умру раньше, но вот когда? Вот это самое плохое…

    И да, я самосовершенствуюсь, девушкам интересно со мной разговаривать, но как парня меня, похоже, никто так и не воспринимает… может оно потому что некому было меня учить, а может я такой тупой. хз… в общем вот.

  • Спасибо, Николай! Не ожидал, радует, что могу хоть немного отплатить тем же)

  • Спасибо большое за ваш комментарий! Очень приятно такое читать! Очень вдохновляет. Счастья вам и успехов!

  • Николай, привет!

    Последние годы я был пропитан скептической парадигмой вроде «ничто не истинно…», но было не комфортно жить в полном безверии, завидовал верующим людям, потому что понимал, вера — очень мощный источник жизненной энергии. Но религия это не то, что мне виделось верным направлением. Твой сайт круто повлиял на мое мировоззрение за последний год. Спасибо за твой труд!

    Статью читал несколько месяцев назад, для общего кругозора, так как считал, что черная зависть мне не присуща. Ну не мог я найти из жизни примеров этого неприятного чувства. Однако, в последнее время стал замечать его в определенном аспекте. Вспомнил про статью, про желание добра, и как только попытался порадоваться за человека, произошла какая-то магия! Чувство пропало! Как будто в этот момент я наполнился светлой энергией, которая уничтожает низменное изнутри… Это было что-то! Хочется посочувствовать людям, кому это дается труднее…

  • Артем, перечитай статью внимательно, там где про справедливость и развитие.
    Гибкое сознание тоже стоит почитать.
    Реши что важно для тебя и стремись быть лучшей версией себя, а не окружающих. Создавай и поощряй честолюбивый, а не тщеславный подход.