Депрессия и ее уроки

Меня часто спрашивают, откуда я получал материалы для создания этого сайта. Может быть, я читал какие-то книги, и могу посоветовать их людям. Вероятно, я учился у определённых наставников, о которых что-то могу рассказать?

На самом деле лучший мой учитель – это не книги, учителя, а сама человеческая природа, которая есть во мне и во всех людях. Если мы хотим узнать устройство нашего автомобиля, то, лучше чем штудировать многочисленные руководства, нам нужно самим открыть капот и посмотреть, что внутри. То же самое относится к человеку: что сможет нам красноречивее рассказать о человеке, чем сам человек, а точнее человеческая природа, которую каждый может наблюдать в себе? Зачем нам полчища слов, тонны предложений и целый ворох мудреных концепций, тогда как все, что нам нужно знать о себе, уже содержится у нас внутри?

Проблема познания

Конечно, все не так просто. Здесь мы можем столкнуться с проблемой, об которую спотыкались многие философы и исследователи всех времен. А именно с проблемой тождественности субъекта и объекта познания, если дело касается познания человеком самого себя. Как мы можем познать свою психику при помощи своей же психики, поведение которой обуславливается эмоциями, привычками, пристрастиями? Ведь психика вносит существенные искажения и ошибки в понимание человеком самого себя. Как же избавить психику от этих загрязнений и пристрастий? Возможно ли превратить ее в более совершенный и точный инструмент познания, чем тот, который мы имеем сейчас?

На мой взгляд, да. И имя этому способу – медитация. Я считаю этот факт и обуславливает те гигантские прорывы в понимании человека, которые можно приписать древней восточной культуре. К этим открытиям черепашьими темпами только начинает подходить западная психология, притом окольными путями. То, что было доступным для интуитивного познания мудрецам древности, пока еще только открывается современной науке, вооруженной новейшими технологиями и методами исследования.

Я не говорю о религии и традиционной медицине, я говорю о понимании принципов работы психики человека. Я также не могу сказать, что вся восточная философия это прекрасно понимала, но в отдельных ее школах существовали великие идеи.

О каких идеях я говорю?

Проблема современной науки о человеке

Например, западное наука только недавно узнала, что, оказывается, наши мысли и их окрас (негативный или положительный) влияют как на наше психическое, так и на физическое здоровье. Исследования показали, что проявления сострадания и любви оказывают благотворный терапевтический эффект на человека, который эти состояния испытывает. Более того, сострадание не дается свыше, а его можно развить!

Мудрецы древности познали это давным-давно при помощи одних лишь интуиции, опыта и наблюдения. А современная прикладная наука о человеке, несмотря на все ее технология и достижения, пребывает в кризисе. И глубина этого кризиса измеряется тоннами выписываемых «таблеток от депрессии», антидепрессантов, количество производства которых растет с каждым годом.

Быть может, тот факт, что так много людей испытывают те или иные формы «патологической» душевной боли (депрессии, тревоги, панических расстройств), говорит о том, что мы что-то делаем неправильно, идем куда-то не туда. А то, что мы массово пытаемся заглушить эту боль таблетками, вместо того, чтобы прислушаться к ней и понять ее личностные и социальные причины, лишь свидетельствует в пользу того, что многие аспекты современной науки о человеке, не знают, в чем состоит проблема и лишь соревнуются в искусных методах маскировки причин этой проблемы.

Неужели массовое применение таблеток никого не настораживает? Неужели это не доказывает то, что мы чего-то не знаем. Не знаем чего-то важного? Этого не знают люди, этого не знает наука…

Но все-таки, последние несколько десятилетий в сфере психотерапии стал наблюдаться прогресс, но многие ее области по-прежнему стоят на месте, формируют инертность, тормозя ускорение локомотива знания.

Наконец-то наука постепенно перестает отказываться от опыта древности и все чаще обращается к нему, делая предметом своих исследований проверенные многими поколениями людей практики и заново открывая, то, что давно уже было открыто. И эти новые открытия старых как мир истин свершились бы намного раньше в нашем мире, если бы мы хотя бы на время отбросили все наши приборы, книги, советы и хотя бы на короткое время посвятили просто наблюдению того, что происходит у нас внутри.

А то, что происходит у нас, скорее всего, будет происходить у других, так как в фундаментальном смысле, все люди одинаковые…

Мой маленький секрет

Я не призываю сжигать книги и медитировать целыми днями, в попытках познать себя. Книги – это огромная польза, это отражение опыта других людей, при помощи которого мы сможем дополнить собственный опыт. Но нельзя опираться только на этот источник познания. Мы можем познать законы физики и математики через книги. Но познать себя у нас получиться только через наблюдение. Ведь предмет бесконечных исканий под названием «человек» находится внутри каждого из нас! Вот же он! Все уже итак содержится в твоей природе, просто смотри!

Это и есть мой маленький секрет. Мой источник знания, к которому я обращаюсь каждый день, и который служит намного большим вдохновением для моей работы чем любые книги и учителя! К этому источнику можете каждый день подключаться и вы. Уверяю вас, информации там содержится намного больше чем в интернете. Конечно, вы не узнаете оттуда о событиях в мире, но о человеке, о себе, вы можете узнать многое.

Школа депрессии

Если человеческая природа стала моей школой, то депрессия и панические атаки, которые я испытывал несколько лет назад назад, стали лучшими учителями в этой школе! Душевная боль – это самый хороший наставник, которого вы можете отыскать! От него вы получите очень ценные уроки.

А современная психиатрия, на мой взгляд, нацелена на то, чтобы придумать способ, как эти уроки прогулять. Люди, полагаясь на помощь медикаментов, убегают от этой боли, подавляют ее, избегают встречи с ней – на этом и построена вся индустрия психо-фармакологии. Но, когда вы прогуливаете уроки, вы ничего не узнаете. И тогда вас оставляют на второй, а потом, на третий, на четвертый год. И так до бесконечности. Люди не хотят учиться у душевной боли, поэтому она остается с ними. Она как будто говорит: «посмотри! Ты чего-то не узнал о своей проблеме! У тебя есть еще шанс, поэтому я пока буду с тобой!»

Я понимаю, что это очень суровый и строгий учитель и не все хотят с ним встречаться. Он преподаёт довольно сложную программу старших классов. Ее трудно пройти, но если вы с этим справитесь, то без труда сможете овладеть любой другой программой.

Многие люди живут всю жизнь и ничему не учатся, так как у них не возникает стимула для этого. Но депрессия дает вам прекрасный шанс научиться многому! Ведь она не отпустит вас, пока вы не поймете что-то очень важное. Разве можно придумать лучший стимул для развития?

Но для того, чтобы научиться у своей душевной боли, вы должны с ней, в первую очередь, встретиться. Внимательно прислушиваться к ней, спокойно наблюдать за ней, при этом оставаясь в стороне. Учиться наблюдать вы должны день за днем, и тогда, вы со временем, обязательно услышите это сообщение.

Чему же я научился?

Чему же меня научила моя депрессия? Благодаря ей, я ясно понял, что большинство проблем и страдания создает мой собственный ум. Что мое состояние напрямую связано с реакцией моего ума на различные переживания, например, страх. Оно меняется, если я не реагирую на эти переживания. Да и вообще, я не обязан на них реагировать: ведь страх, паника, уныние не есть я сам! Я могу просто наблюдать. Или не обращать на эти вещи внимания.

Я увидел, насколько мой мысли, желания, планы тесно связаны с моим сиюминутным состоянием, как они стремительно меняются вместе с ним. Как меняется все во мне, никогда не оставаясь постоянным.

И это стало самым ценным знанием в моей жизни! Скорее даже не знанием, а опытом, ведь все это я увидел сам, на своем собственном примере. Если бы не этот опыт, то не было бы этого сайта. Поэтому я так благодарен тому, что у меня была депрессия и панические атаки. Если бы не они, у меня бы так и не появилось стимула заглянуть «под капот» своей психики и понять, что там происходит! Только сильная душевная боль могла спровоцировать меня на это!

Депрессия и паническое расстройство, это не только учителя, но и воспитатели. Ничто не ускользает от них! Они помогают взглянуть на себя, осознать свои недостатки. Увидеть в себе все предрассудки, деструктивные привычки ума, негативные психические паттерны, которые тормозят развитие и мешают достигать счастья. Благодаря этим недугам я увидел со стороны свое непрекращающееся беспокойство, всепоглощающую лень, тупое упрямство, слепую жажду удовольствия вместе с желанием бежать от всего того, что мгновенного удовольствие не приносит.

Депрессия заставляет вас взглянуть на свою жизнь и понять, что именно в этой жизни не так. Она дала мне возможность увидеть, как много я работаю, и как мало отдыхаю, как я бездарно провожу время, как часто пребываю в состоянии злобы и обиды, как много я имею вредных привычек. И как плохо это все сказывается на моей жизни, вызывая эти самые состояния душевной боли.

Получается так, как будто в те моменты, когда с жизнью начинает твориться что-то не то, и мы сбиваемся с верного пути, приходят на помощь эти учителя. Но не всем они приходят! И как же везет тем, кого они посещают, кому они готовы передать свою мудрость! Но эта мудрость может быть болезненной. Если вы не сможете принять ее, если вы не захотите у нее учиться, то постепенно она будет вызывать в вас уныние и усталость, подобно скучному уроку, в котором ученик не видит ни смысла, ни интереса…

А что теперь?

Вот уже несколько лет я не страдаю паническим расстройством и депрессией. Я стал спокойно спать по ночам и перестал нуждаться в алкоголе и сигаретах, чтобы унять беспокойство и расслабить натянутые до пределы нервы.

Но я не могу сказать, что я только и делаю, что радуюсь жизни каждый момент. Это, к счастью, не так. Все меняется, как я говорил. И человеческое состояние никогда не бывает постоянным. Всегда находится место для горечи, уныния и страха… Эти учителя однажды, научив меня самому главному, покинули меня. Но в редкие моменты они возвращаются, правда, не в такой устрашающей форме как раньше, и быстро меня покидают. И тогда я встречаю их с благодарностью и желанием услышать от них что-то еще или вспомнить то, о чем я уже забыл.

Когда уныние «бесшумным пауком вползает в мозг», со мной случается метаморфоза. Оно напоминает мне, как важно больше думать о других людях, слушать их, понимать их желания, желать им добра, воздерживаться от критики и злобы.

В такие моменты я начинаю меньше говорить о себе и больше слушать собеседника. Я становлюсь более внимательным к людям и начинаю меньше думать о своих проблемах, о том, что мне плохо и невесело. Я обращаю внимание на накопившуюся злобу, замечаю скрытые обиды и стараюсь не идти у них на поводу.

Горечь и тоска меняют меня, преображают меня. Они делают меня лучшим человеком!

Я вспоминаю, как важно не поддаваться унынию, не тонуть в этом водовороте, не зацикливаться на негативных мыслях, понимая, что все это временные явления, которые пройдут так же, как начались.

Быть может, мои учителя вновь хотят сообщить мне, что я утомлен и мне нужен отдых или мне необходимо пересмотреть график своей работы. Возможно, я вновь немного погряз в раздражении или меня беспокоит что-то другое, о чем мне нужно подумать или что мне нужно решить.

Со старыми наставниками я вновь и вновь прохожу прежние уроки, но уже бегло, как будто закрепляя уже пройденный материал, добавив к нему немного новых знаний. Или же они вновь являются затем, чтобы указать мне на проблемы в моей жизни, которые не замечаю я сам.

И тогда я стараюсь усвоить полученные уроки и остаться благодарным своим учителям!

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

98 Комментариев

  • Юлия, не совсем согласен. Цель — это новая привязанность. Какая может быть цель? Работать, развивать свой бизнес, растить детей? А что будет когда это надоест? Или когда что-то случится с бизнесом или детьми? Или просто, что будет если цели этой будет что-то угрожать? Или вы ее не достигнете? Опять депрессия?

    Депрессия исчезнет сама по себе, когда человек начнет быть счастлив только потому что он живет и дышит, он может быть без всякой цели. Не обязательно куда-то стремиться, куда-то идти, нужно просто научиться быть! Хотя этим своим объяснением я не отрицаю какие бы то ни было цели.

  • Николай, когда то я читала одного психотерапевта и он писал, что депрессия исчезает сама по себе, если в жизни человека появляется цель. Согласны ли вы с этим и что можете сказать по этому поводу?
    И еще, не могли бы вы дать ссылку на последние исследования о депрессии?

  • Ирина, звезды это просто нытики, такая привычка есть у людей ныть, даже когда все хорошо.
    Николай, вы бы хоть фотки из индии выложили;)

  • Ирина, здравствуйте и спасибо!

    «Мне с каждым разом всё тяжелее успокаивать ум и концентрироваться на мантре или дыхании, мыслей очень много, поначалу получалось, а сейчас ка-то не очень(( Можете что-то посоветовать?»

    Посоветовать ничего! Продолжать медитировать как получается. Почему вы думаете, что нужно много времени концентрироваться? Я вообще 90% времени медитации в мыслях своих==)

  • Автор вы наверно не испытивали действительно тяжелой депрессии…такой от которой выходить из постели нехочется ибо нет смысла ..ни причесаться, ни медитировать тогда вообще не хочется «..не прет..» а о том чтоб думать помеять ситуацию и того..ет ни сил ни желания. Если было б так просто то те же звезды кот. доступны все врачи мира не кончали б жизнь самоубийством.

  • Здравствуйте,Николай!Какой же вы все-таки умница! Я даже не могу выразить насколько ваши статьи полезны!Спасибо огромное за ваш труд .Ваш сайт стал для меня отправным пунктом в борьбе с депрессией, когда я уже была в глубоком отчаянии!Медитирую уже 3 месяца. Хотела спросить. Мне с каждым разом всё тяжелее успокаивать ум и концентрироваться на мантре или дыхании, мыслей очень много, поначалу получалось, а сейчас ка-то не очень(( Можете что-то посоветовать? Спасибо

  • Спасибо, Николай, за очередное откровение) в виде статьи. Хотелось бы подписаться под комментарием Миши: «Напишите, Николай, о равнодушии. Почему сейчас стало столько равнодушных людей, которым плевать на все. Каждый закрылся у себя в квартире и ничем не интересуются: ни страной, ни друг другом, ни что под носом у них. Будто бы их не касается. Не говоря что за наследство и бабки готовы сожрать даже родную маму». Т.к. в моем окружении в последнее время, прямо на глазах, прекрасные глубокие люди становятся безразличными и бесчувственными ко всем и всему живому, ища сомнительные удовольствия в удовлетворении материальных потребностей…Да, что говорить, сама становлюсь такой, хотя от природы и в течение нескольких десятилетий жизни не страдала от нехватки интереса и сострадания, способности к отклику и помощи…Извините, если много наговорила…страшно становится иногда за наше «общество потребления».

  • Николай!
    Правильно я понимаю, что суть медитации — смотреть на себя со стороны?

  • Напишите, Николай, о равнодушии. Почему сейчас стало столько равнодушных людей, которым плевать на все. Каждый закрылся у себя в квартире и ничем не интересуются: ни страной, ни друг другом, ни что под носом у них. Будто бы их не касается. Не говоря что за наследство и бабки готовы сожрать даже родную маму. Напишите, Николай, о телевидении. Ведь оно очень сильно влияет на мозги наших граждан, особенно последний год. Как противостоять зомбированию, как отличать правду от лжи?

  • Да, так и есть)), я около года практикую медитацию.

  • михаил, а почему тревога должна исчезнуть? Цель медитации за ней наблюдать, осознавать, оставаться с ней, смотреть как она проходит, а не подавлять ее. И к тому же не все сразу…

  • Александра, спасибо большое! Мне очень приятно! Вижу по вашим суждениям, что вы практикуете медитацию, скорее всего=) Просто читая статьи к этому трудно прийти=)

  • Николай, подскажите с чем может быть связаны перепады настроения в течение дня. Периоды самокопания и тоски чередуются с бодростью духа.( к слову я студент-первокурсник. переехал жить в другой город, но прошло уже месяца 3)Не пойму депрессия ли это или нечто другое.

  • Уважаемый Николай! Занимался медитацией в соответствии Вашими рекомендациями и пошло хорошо. Но вот мысли исчезли, а тревога и страх остались. Тревога не выраженная в конкретном образе, не имеющая словесного описания. Что посоветуете? Спасибо.

  • Николай, ты словно сканируешь мою душу последними статьями. С таким невероятным чувством читаю их, что даже слезы наворачиваются. Светлое чувство радости и наполненности, не знаю, сложно обличать в слова. Поняла, что слова имеют свойство искажать. По поводу уроков – ДА! ДА! И еще раз ДА! И хотела добавить, что не только внутреннее негативное состояние способно возвысить сознание, но также и внешние ситуации. Пришла к тому, что любая, даже самая казалось бы нерешаемая проблема может обратиться в великое благо, если извлечь из нее урок. Ну и плюс поняла, что стабильность самая нестабильная вещь в мире. Это помогает сохранять внутренний покой и стабильность внутреннюю, не зависимую от жизненных ситуаций. Большая благодарность тебе за свет. Молодец, что решился когда-то открыться всему миру и уверенно продолжаешь нести нам всем пользу. Ну и это малое, из того, что я смогла передать словами))

  • Статья прекрасная, как и все предыдущие . На счёт медикаментов могу сказать больше, так как имела опыт приема большого количества «седативных препаратов». Прием был, естественно, под наблюдением психиатра. Есть у них в практике такое — подбор препарата!! На фоне приема у меня начинались панические атаки, страх, апатия и т. Д. Толко после того как я САМОстоятельно прекратила прием этой дряни ко мне ПОСТЕПЕННО вернулся нормальный сон, и ушло на это почти год!!!

  • Мария, медикаменты ничего не восстанавливают. Они НА ВРЕМЯ, пока вы их употребляете поднимают этот уровень. Как только вы прекращаете их употреблять, все, как правило возвращается. И в прицнипе депрессия, как показывают последние исследования, связана не только с серотонином, а еще с множеством и множеством факторов, количеством гормонов стресса и даже с состоянием иммунитета. Не говоря уже о психологических факторах=)

  • Яна, спасибо, эти методы очень интересны, но для меня слишком сложны. Мне легче просто сесть и наблюдать за тем что происходит, ничего к этому не добавляя, ничего нового не придумывая.

    Медитация дает возможность увидеть негативные психические паттерны, осознать, как они влияют на вашу жизнь, и научиться не реагировать на те эмоции и импульсы, которые эти паттерны запускают. Медитация — это, во-первых наблюдение, а во-вторых развитие умения не вовлекаться в любые эмоции и переживания.

    «И уж извините, но просто своих умом я до этого не дойду (может глупенькая)»

    Нет, не глупенькая, совсем наоборот=) До этого своим умом никто никогда не доходил. Ни я, ни кто-то еще. Ум здесь совершенно не причем, более того, он мешает иногда (То есть ваши методы слишком уж умные и в этом их проблема. Все намнооого проще.=) Стоит только начать. Добавлю, умные не только в смысле мудреные, а в смысле того, что они требуют работы ума, который, собственно ошибается косячит и лишнее придумывает). Это просто опыт, непосредственное переживание. И вы этого не поймете до тех пор, пока сами не начнете медитировать. Конечно, вы можете прочитать уйму книг по медитации, по ее исследованиям, если вас так интересует эта тема. Но из книг вы и 10% представления не получите.

  • gig, не знаю смогу ли я=) Я не считаю рефлексию надежным способом познания. И плохо в этом разбираюсь.

  • Вита, конечно имеете право писать. Мне, наоборот, кажется, что мои последние статьи стали лучше и в них появилось что-то новое. Может это со мной что-то нет так=)

    Количество идей, о чем писать, у меня тоже увеличилось, как мне кажется. Хотя мой стиль и направление немного изменились, и мне нравится, в какую сторону.

  • Очень интересно))))….Депрессия действительно может подтолкнуть человека вперёд, но кто то может и утонуть в ней…..Поэтому не очень согласна с мнением насчёт антидепрессантов…..Если депрессия длительная, то в организме человека происходят физиологические изменения…В головном мозге уменьшается кол-во нужных гормонов, типа сератонина и дофомина…А восстановить выработку естественным путём очень сложно…Вот таким людям приём медикаментов необходим. Но это только при обязательном наблюдении врача, в запущенных случаях…А так, если есть силы справиться самому, а главное желание, то медитация лучшее средство)))).Спасибо за сайт, благодаря вашим статьям, Николай, полюбила медитацию)))))…

  • Николай, попробую ответить более подробно.
    «САМОнаблюдением, но с помощью книг». Здесь я говорю о методах наблюдения:
    1. Трансактный анализ:выявление игр, ролей, поиск жизненного сценария.
    Т.е. выявление своих эго -состояний (Родитель, Ребенок, Взрослый) и осознание того, что в некоторых ситуациях одно из них управляет нашим поведением (например, я постоянно опаздываю на работу, у меня по этому поводу «болит голова», но ситуация не изменяется. Тогда, начитавшись книг я прихожу к выводу, что видимо это эго-Ребенок во мне играет в игру «Побей меня», тк естественно за опоздание приходится отвечать (я получаю недовольство начальства и собственное недовольство (бью себя сама). Что я делаю дальше- я либо продолжаю игру, осознавая с позиции Взрослого все ее возможные последствия или прекращаю ее. Если углубляться дальше, то можно выявить свой сценарий (план жизни, который сформировался в далеком детстве) . Но, все это возможно только путем самонаблюдения.
    2. психосинтез Ассаджиоли- это также наблюдения за собой и выявление субличностей, которые в разные моменты управляют нами.
    3. Анализ ролей выживания (Герой семьи, спаситель и тп)
    4. Треугольник Карпмана (преследователь-спаситель -жертва)
    5. Изучение созависимого поведения
    ПС. Что это дает мне- я не замалчиваю депрессию, я нахожу ее истоки (да, даже владея этим небольшим арсеналом найти их бывает очень сложно, но я просто не представляю как можно просто наблюдать за собой и выйти из нее. Как с помощью медитаций можно выйти из тяжелых, выматывающих отношений (Допустим проблема во мне: да мой мозг так вот делает эти отношения такими.Но я всегда хочу знать почему? Что толкает меня на такое поведение..И уж извините, но просто своих умом я до этого не дойду (может глупенькая), а лучше воспользуюсь перечисленными выше методами(или теме, которые я пока не знаю), а медитация будет лишь дополнением к ним.

  • Статья действительно хорошая! Спасибо. Меня заинтересовало понятие «рефлексия», упомянутое в комментарии.В будущем мог бы ты поделится своими мыслями в виде полноценной статьи по этому понятию?

  • Медитация — это сам себе психолог. Это интересно наблюдать за собой, за своими мыслями, эмоциями, наблюдать за другими людьми. Это удивительно! Как будто долго спал и наконец проснулся. Да здравствует депрессия и паническая атака! Если бы не они, то я бы и не медитировал и спал до конца дней своих. А все — таки удивительная штука медитация!

  • Добрый день, Николай!
    Я не знаю имею ли право писать, но мне кажется, что последние Ваши статьи стали скучны и предсказуемы. Такое чувство, что Вы ходите по кругу, не хватает новизны или иного взгляда на ситуацию. Да, конечно, если я захочу почитать что-то «другое», то могу поискать другие сайты по интернету. Но мне нравится как Вы пишите и передаете свои мысли на «бумагу». Такое чувство, что Вы выжимаете из себя последние статьи. Может и поэтому Вы поехали в Индию, за поиском нового опыта….
    Мне очень нравится быть Вашим читателем, может поэтому и написала….

  • Очень понравилась статья ! Сама прошла через это ,поэтому мне это близко. Ни кому не пожелаю такого «счастья». Врачи конечно сразу хотели посадить на антидепрессанты ,и еще сильнодействующие от панических атак. Я даже их купила.Но прочитала отзывы ,передумала пить.Начала бороться своими силами ,купила абонемент в фитнес клуб,посещаю йогатерапию ,отвлекаю себя разными делами ,часто гуляю.Сейчас вот и медитирую.Не сразу ,но помогло. Я очень довольна.Чем сидеть на таблетках.И очень помогла моя семья ,они меня очень поддержали.

  • боюсь статья может быть полезна только в случаях легкой дипрессии. это не умаляет всех полезных советов, которые приведены в статье, но мне хочется все же сделать важную поправку для случаев тяжелой околосуицидной депрессии: не стоит лечить ее (только) медитацией, как не стоит лечить гангрену мануальной терапией. и не стоит искать в такой депрессии ни образовательной, ни иной ценности, как не стоит опускаться в ад с туристической целью. от такой депрессии необходимо избавляться всеми самыми эффективными средствами, до которых вам удастся добраться. и лишь когда такая депрессия ослабнет или, дай бог, сменится ремиссией, начните размышлять об образовательной прелести хандры. ТЯЖЕЛАЯ ДЕПРЕССИЯ — АД В ГОЛОВЕ, НИКАКОГО ПОЛЕЗНОГО ОПЫТА В СЕБЕ НЕ НЕСУЩИЙ.

  • Марина, нужно медитировать! Статья о медитации! Это и есть наблюдение.

    «а как понять, какую надо пропускать эмоцию, а какую нет?» Пропускать все. Выбирать нужно уже те, которым поддаваться, а которым не поддаваться.

  • Марина, верно, но иногда, все же, имеет смысл изменить ситуацию. Везде нужно проявлять баланс и мудрость.

  • «Депрессия — это разочарование и тихая (внутренняя) истерика маленького ребёнка, который не получил то, что хотел.»

    Верно!

  • nega спасибо большое за ваш вопрос. Да, увидел неточность. Теперь поменял:

    «Чему же меня научила моя депрессия? Благодаря ей, я ясно понял, что большинство проблем и страдания создает мой собственный ум. Что мое состояние напрямую связано с реакцией моего ума на различные переживания, например, страх. Оно меняется, если я не реагирую на эти переживания. Да и вообще, я не обязан на них реагировать: ведь страх, паника, уныние не есть я сам! Я могу просто наблюдать. Или не обращать на эти вещи внимания.»

  • Сергей Петров

    «У меня всегда было ощущение, что чем дольше «копаешься в себе», тем более проваливаешься в своего рода бездну»

    Полностью согласен. Но статья не о рефлексии, а о медитации.

  • Проблемы познания

    Возможно ли превратить ее в более совершенный и точный инструмент познания, чем тот, который мы имеет сейчас? (1-й абзац, последнее предложение). Может быть, здесь имеется ввиду «имееМ»?

    Проблема современной науки.

    Но все-таки, последнЕе несколько десятилетий в сфере психотерапии стал наблюдаться прогресс, но многие ее области по-прежнему стоят на месте, формируют инертность, тормозя ускорение локомотива знания. (Скорее всего, последнИе)

    Горечь и тоска меняют меня, преображаЕт меня. Они делают меня лучшим человеком! (Скорее всего, преображаЮт)

  • Недавно только думала о том, что если бы не моя депрессия, то не было бы и развития. С одной стороны это действительно уж очень суровый учитель, а с другой стороны — без твердости учителя и ученик воспитывается бестолковым :) Сложность, на мой взгляд, самонаблюдения может возникнуть в самообмане, когда тебе кажется, что вот оно решение, а в следующий миг — нет не оно, в корне все не правильно. У меня очень большая сложность в самопонимании, отсюда и множество проблем, постоянная борьба разума и чувств, и игнорировать эту борьбу крайне сложно, к тому же надо решения принимать по выходу из тупика. Как обойтись без взгляда «со стороны»? Или не надо поддаваться эмоциям, а как понять, какую надо пропускать эмоцию, а какую нет?

  • Очень интересная статья. Исходя из моего опыта я считаю, что разруливать ситуацию это в подавляющем большинстве лишняя трата нервов и собственной энергии. Зачем брать быка за рога, когда стоит всего лишь поменять отношение к ситуации и сразу же меняются эмоции, как правило с негатива на позитив. Как только я это осознала и стала применять на практике, значительно проще жить стало. А если возникла проблема, и разум не видит способов ее решить, я принимаю ее и отпускаю, то есть не зацикливаюсь на ней, а переключаю разум на что нибудь друг ое. И через некоторое время проблема решается можно сказать сама, легко и просто. Такой подход к проблемам экономит нервы и очень облегчает жизнь в целом.

  • Мы очень многое можем понимать головой, но толку от этого мало. Изменения происходят, когда знания проходят на уровень осязания, то есть, когда я телом чувствую что и почему. Это для и есть осознание. В книгах можно найти подсказки. А изменить ситуацию, для меня это — изменить других. Это не работает. Ситуация поднимает эмоцию, надо её признать, честно сказать, что чувствуешь. Я согласна с Николаем, учителя у нас строгие. И только вернувшись в тело, можно осознать все послания. Пройдя депрессию, становишься другим человеком — взрослым и мудрым. Депрессия — это разочарование и тихая (внутренняя) истерика маленького ребёнка, который не получил то, что хотел. Почувствовать себя, осознать свои желания — действительно свои, а не навязанные — это невозможно сделать без работы с телом, в том числе и медитаций.

  • «»Чему же меня научила моя депрессия? Благодаря ей, я ясно понял, что большинство проблем и страдания создает мой собственный ум. Что мое состояние напрямую связано с моей реакцией на НЕГО. Оно меняется, если я не реагирую на НЕГО. «» — Николай, уточните пожалуйста, что имеется в виду под «ним»? судя по логике русского языка, имеется в виду либо ум, либо состояние, но как-то не могу уловить смысл этой фразы… не могу понять, о чем речь в абзаце.

  • Николай, хорошая статья. Натолкнула меня вот на какие мысли. У меня всегда было ощущение, что чем дольше «копаешься в себе», тем более проваливаешься в своего рода бездну. Самонаблюдение полезно в малых дозах, в больших же не так уж безобидно. Нашел в сети подтверждение своих мыслей, натолкнулся на статью под названием «Психология и философия шизофрении», автор Рамиль Гарифуллин.
    Вот отрывки из статьи:
    1. Когда, благодаря игнорированию внешнего мира, глубинное познание сосредотачивается личностью исключительно только на ней самой — это уже не наука, а шизофренический процесс.
    3. Шизофреник может увеличивать свою эрудицию, глубоко проникая в различные философии. Но ему никогда не удастся с помощью своего глубинного мышления обуздать шизофрению. Это доказательство того, что философии, как науки о запредельном, не существует.
    4. Многие шизофреники надрывают свой разум различными философиями. А надо надрывать не разум, а волю.
    20. Мысли — занозы чувствования. Когда заноз много, чувствование деревенеет и превращается в непрерывное бревно мышления, раскалывающее психику. В этом истоки шизофренизации.
    23. Все чаще наблюдается нарастание аутической установки. Люди чувствуют себя в мире одинокими, чужими, непонятыми, страдающими от скуки. Люди остро чувствуют хаос, царящий в окружающем мире и в них самих. Идет шизофренизация планеты. И все это благодаря средствам массовой информации (телевидению, интернету и т.д.)
    28. Игра в бисер (Г. Гесс). Внутренняя деятельность личности вне практической ее деятельности ведет к патологии. Так, занятие чистой духовностью вне взаимодействия с обществом, то есть духовностью как продукта внутренней деятельности личности в отрыве от внешнего мира — это некая духовная игра личности самой с собой. Или другой пример, любовная страдания, замкнутые на сознании и не выходящие на взаимодействие с живым любимым существом, на взаимодействие — действие. Игры в шахматы — интеллектуальные игры и т.д. Все это, в конце концов, приводит к уходу от внешнего мира, то есть к шизофренизации личности.
    Если кто-то заинтересовался, вот ссылка на всю статью: psyfactor.org/lib/schizophrenia.htm
    Мой вывод такой-главное самонаблюдать в меру, понаблюдал за собой и в перед исполнять))).

  • «Если мы хотим узнать устройство нашего автомобиля, то, лучше чем штудировать многочисленные руководства, нам нужно самим открыть капот и посмотреть, что внутри.»

    Николай, предлагаю заменить это сравнение. Человек, который мало представляет себе устройство автомобиля, открыв капот, и если будет смотреть что под ним находится в течении 20 лет, то навряд ли он поймет его устройство.

  • Яна, вот эти формулировки интересны сами по себе:

    «но если не пользоваться книгами… то как можно понять, что именно с ТОБОЙ происходит»

    «САМОнаблюдением, но с помощью книг»

    Это и странно=) Я думаю, не нуждается в комментариях, об этом и статья.

    «А как не реагировать?»

    Учиться этому при помощи медитации. Нет, это не игнорирование. Это осознанность всех своих эмоций, того, что происходит внутри. Вместо того, чтобы поддаваться эмоции, мы даем ей просто пройти, также как она началось.

    «Не проще ли разобраться, и попытаться изменить ситуацию.»

    Иногда, проще, но не всегда. Например, вы выходите из себя в ситуациях, когда другие водители ведут себя глупо на дороге. Тут не проще. Иногда требуется менять и свою ситуацию и свое к ней отношение. Я не призываю игнорировать реальность.

  • Живо и интересно написано:я прям таки увидел увидел этих «учителей» в образе суровых стариков. :)

  • Про наблюдение согласна, но если не пользоваться книгами по психологии то как можно понять, что именно с тобой происходит. Я сама увлекаюсь самонаблюдением, но с помощью книг. Тк если неподготовленный чк будет просто наблюдать за собой, то как он сможет выйти из депрессии. «Благодаря ей, я ясно понял, что большинство проблем и страдания создает мой собственный ум. Что мое состояние напрямую связано с моей реакцией на него. Оно меняется, если я не реагирую на него. » А как не реагировать? это же игнорирования своих чувств, эмоций, себя в целом. Не проще ли разобраться, и попытаться изменить ситуацию. Опять же мой личный опыт показывает, что даже зная проблему, зная источники нужно приложить немало усилий. чтобы изменить отношение, а не игнорировать ее и пытаться заменить чем-то более приятным. Этому можно научиться самостоятельно (классическая психология в помощь). Да, придется постараться и потратить время. Но эффект будет потрясающий и неизменный