Это продолжение предыдущей части цикла статей о курении. Здесь, во второй части я расскажу о личном примере, о том, как я бросил курить без особого труда и сопротивления и после этого мне больше никогда не хотелось вновь тянуть в себя ядовитый дым. Основываясь на своем примере, а также на опыте других курильщиков я сформулировал принципы, которые помогут вам избавиться от вредной привычки раз и навсегда и больше никогда к ней не возвращаться!
Что меня пугало в отказе от сигарет
Я уже говорил, что с ужасом видел перспективу того, что мне предстоит отказаться от курения НАВСЕГДА. Я понимал, что когда-нибудь это сделать придется, но без пачки в кармане я очень смутно представлял свое будущее. А раньше я был натурой очень беспокойной и суетливой, мне трудно было усидеть долгое время на одном месте без движения или без любого сенсорного раздражения: поток информации, еда, приятные ощущения, во всем этом я нуждался практически в каждый момент времени.
И если человек испытывает постоянную потребность «щекотать» свои рецепторы, как это было со мной, то сигареты — идеальный и самый доступный вариант.
Мы можем курить почти где угодно и когда угодно, при этом это позволяет занять чем-то наши руки, челюсть, дыхание и в добавок оказывает бодрящее и одновременно успокаивающее воздействие на мозг. По этой причине я не представлял как можно обходится без ежечасных затяжек. И на тот момент не видел проблемы в своей суетливости и нервозности, даже не задумывался на этот счет. В течение дня, эти мои качества «притягивали» сигареты, а вечером удовлетворялись посредством пива, время, между глотками которого, заполнялось опять же табачным дымом.
Мне требовалось постоянно что-то теребить в руках, чувствовать изменение своего состояния, устранять нервозность, стабилизировать настроение, которое тогда постоянно менялось в диапазоне между двумя крайностями, бороться со скукой. Я не мог спокойно сидеть на месте и ждать чего-то совсем без дела, я не выносил очередей и лекций, чувствовал тоску в долгих поездках.
Что заставляло меня курить?
И неужели проблема курения в моем случае могла решиться только лишь устранением физической тяги к никотину? Конечно нет, ведь не в самом никотине было дело, не только в его наркотическом действии, а во мне, в моей личности, в качествах этой личности, в состоянии моего тела и ума!
Я уверен, что тяга к курению у большинства людей, особенно молодых, объясняется преимущественно психологическими причинами, не обязательно такими как были у меня, просто некоторыми особенностями личностями. В третьей части цикла я расскажу какие личностные качества влияют на появление болезненных пристрастий и как от них избавляться.
Следуя уже знакомой астрономической аналогии из предыдущей части можно сформулировать это так: чтобы избавиться от притяжения(зависимость) массивного космического тела(причина пристрастия) в том месте где это тело находится, нужно убрать само это тело, а не удалять другие тела с его орбиты (сигареты, алкоголь). Если мы просто избавим орбиту от вращающихся тел, то притяжение никуда не денется и любой пролетающий мимо метеорит будет захвачен гравитацией и окажется на орбите. То есть мы найдем чем заменить старую привычку: обжорством, алкоголем или чем-нибудь еще…
Как я обнаружил проблему
Это я понял не сразу. Сначала я увидел свое внутреннее беспокойство как недостаток, когда благодаря практике медитации я стал смотреть на вещи и на самого себя более трезво. Передо мной обнажились внутренние причины моих проблем. Я понял что с этим надо что-то делать. Но тогда я даже еще не думал о том, чтобы бросить. Просто я начал учиться расслабляться в течение дня, терпеть дискомфорт во время долгого ожидания и продолжал медитировать.
Со временем я стал намного спокойнее и нервозность уже не проявлялась так сильно. Затем я решил завязывать с табаком, я сделал это одновременно с другом, мы договорились оба бросить эту привычку . Все оказалось не так сложно для меня: неделю я был очень раздражительным, не мог сфокусировать внимание, дергался постоянно, но затем это пошло на спад (это не адские муки, уверяю вас) и больше мне курить не хотелось. А ведь как это казалось сложно с начала! А оказалось настолько легко!
Что было после того как я бросил курить?
Я был очень рад что больше не курю, я вдыхал полными легкими воздух, я ощущал новые оттенки запахов и вкусов, пропала отдышка и прошли проблемы с давлением. В целом я почувствовал себя намного лучше.
Но у моего друга все сложилось по-другому: я видел что он тоскует по табаку. Бросив, он как будто чего-то лишился, а я, напротив, только что-то приобрел. Примерно через год он закурил, курит и сейчас. С момента нашего договора о бросании прошло уже 2 года. Я ни разу не брал в рот сигарету и даже не помышлял об этом, также как и не испытывал чувство утраты, а лишь только отвращение при мысли что вдохну этот едкий дым. Я уверен, что не буду курить никогда.
Все это и заставило меня задуматься на тему, почему я бросил, имея 6-ти летний стаж без особого труда и сопротивления, а кому-то это сделать так сложно. И тогда я попытался разобраться в себе, я понял, что было настоящей причиной моей привычки: внутреннее беспокойство, справившись с которым отказ от табачного дыма уже представлялся самым элементарным и очевидным решением! Пришлось только чуть-чуть потерпеть дискомфорт в период отвыкания и на этом все кончилось. Это было намного проще чем я думал, это стало освобождением, а не утратой.
Кстати благодаря тому, что я приобрел некое спокойствие, я постепенно начал все меньше и меньше употреблять алкоголь, до того момента как его потребление не стало вещью крайне эпизодической. Думаю скоро уже я совсем перестану его пить, так как я в нем все меньше и меньше нуждаюсь. (Обновление: Это скоро уже наступило, теперь я совсем не пью)
Теперь хватит уже о моем опыте попробуем его обобщить и привести под общий знаменатель. Я сформулирую основные возможные причины появления зависимостей и в частности никотинового привыкания, а потом расскажу, как с этими причинами работать. Переходите к следующей части Почему люди курят?
Что тут понимать-то. Если отнесешься как к утрате, то во время синдрома отказа можешь морально не выдержать и точка кипения даст о себе знать, рано или поздно. А если ты постоянно напоминаешь что от этого ты выигрываешь, то со временем понимаешь что все очень просто. Как по мне в этом есть важный момент бросания.
Но по моему, этого не достаточно «для всех».
Думаю многим эта статья будет полезна, но на универсальный способ она претендовать не может.
Все правильно,пока я была не готова психологически бросить курить,у меня ничего и не получалось.Курила 21 год,т.е. всю свою сознательную жизнь.бросала-страдала и заново начинала,я себе не представляла жизни без курения.Но в один момент,так все достало,постоянная вонь от вещей,волос.гадкий привкус во рту. и я стала думать,как же хорошо жить без курения.Но зная все свои попытки бросания,я заранее приготовилась,купила «табекс»,сигареты китайские без никотина на травах(название не знаю,но запах и вкус «мама-не горюй» и все. первое время ,тяжело страшно,хоть из дома беги,все напоминает о курении,идешь с работы-радостный-подходишь к дому,в голове мысль-сейчас,как покурю.потом вспоминаешь,что уже не куришь и все настроение ноль.Но Слава Богу,постепенно свыкаешься с мыслью,что ты не курящий человек и начинаешь учиться жить заново без сигареты.
Такое чувство будто репост Аллана Карра)))
Так и не понял, как этот Перов бросил курить?
Я много раз бросала. Первый раз бросила на долго во время беременности. Но как родила, через месяц снова закурила. Недавно опять бросила. 2 месяца не курила. Умер отец и я снова закурила. Я уже если честно ненавижу себя за свою слабость. Теперь я снова решила бросить. Но на этот раз опять все затягивается. Вот уже 4-й день я говорю себе «завтра». Все время у меня находятся отговорки (стресс, много работы, сегодня все доделаю, а завтра брошу и т.д.). Я сама себя не понимаю. Ведь я уже знаю как это сделать. Просто не курить и все. А вот все равно собраться, настроиться никак не могу. Прочитала все ваши советы. Думаю мне это поможет. Я очень суетливый человек. Я не могу что-то медленно, спокойно делать. Я постоянно получаю большое количество информации по работе, но как-будто мне этого не хватает, и я еще и до ночи копаюсь в интернете, что-то читаю и постоянно забиваю свою голову ненужной наверное информацией. Мне все время кажется что я что-то упущу.По другому не могу никак. Попробую медитацию и методы расслабления. Позже отпишусь о результатах)))
Учитывая ваше состояние, вам нужно что-то делать со своей депрессией. Таблетками проблему не решить, вы только ее глушите.
Хочу поделиться своим нелегким опытом. Мне 39 лет. Курю примерно с последних классов школы. Бросал курить не один раз по книгам Аллена Карра. Но там, если в первый раз сорвался, каждая последующая попытка все менее и менее эффективна. Поэтому Аллен Карр написал впоследствии для таких неудачников очень подробную объемную книгу «Единственный путь перестать курить навсегда». Там все разжевано до невозможности и не один раз. Но не пытайтесь читать эту книгу в существующем русском переводе. Он просто отвратен — есть даже места в переводе прямо противоположные по значению с оригиналом. Я знаю английский и читал в оригинале. Другой вопрос, что и это мне не помогло. Думаю, что Аллен Карр неправ, что считает курение на 100 % чисто психологической проблемой. Про встраивание никотина в обменные процессы у него ничего не сказано. И я очень надеюсь на эту статью. Правда у меня ситуация осложняется еще тем, что я — невротик и пациент ПНД. 15 лет принимаю антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики, снотворные. И теперь как только я пытаюсь бросить курить у меня сразу депрессия с раздражительностью и страхом. Меня не хватает и на пару дней. После последней неудачной попытки бросить чувствую себя полным болваном попавшем в заколдованный круг. Есть еще четкое ощущение, что в меня вселилась какая-то злая сущность и я одержим ею. Но это ощущение появляется только когда я лишен сигарет. А так курю по пачке в день — может потому, что физически больше не могу. Но я буду пытаться бросать пока не добьюсь результата — я очень сильно ненавижу эту заразу, и в первую очередь за то, что она контролирует мою жизнь!
могу кое-что посоветовать как профессиональный бросальщик который бросает уже раз третий))) бросать лучше всего начинать на выходных, в пятницу перед сном последнюю выкурил, бачку сожмакал и в окно (не сам в окно, а пачку))) на утро цай черный, желательно добавить цвета липы, вместо сахара — мед, если сильно прижмет — сырые огурцы (можно и маринованые, или соленые, лучше свежие) для успокоение — успокоительное (мне пустырник помогает) — держись удачи!
а… про кофе лучше на время подзабыть
во..во…во… с успокоительным прямо в десятку, я на пустырнике сижу! помогает, хоть на людей не бросаюсь)))
еще как, если можно)))
Всем привет, пытаюсь не курить первый день, чувствую дискомфорт небольшой, и я знаю что все в переди, стаж курения 5 лет , курю с 16 лет! хочу раз и на всегда завязать с этим, и ищу поддержку тут на форуме! Я очень надеюсь что этот форум мне поможет, буду отписываться каждый день тут для успакоения своей души! Есть не много страха,о том что нет сигарет и не чем затянуться, но держусь, стараюсь не нервничать с этим у меня все в порядке(не под даюсь под какое либо настроение), я сам решаю что мне делать,и сам строю свою судьбу, но не суть, такое чувство не понятное чего то не хватает мне, мне иногда казалось что я с этими сигаретами буду до конца своей жизни, мне это и дало стимула бросить курить…надеюсь многие меня понимают мое чувство!
Когда бросать курить? Да прямо сейчас очень легко
Всем доброго времени суток.В общей сложности курю 17лет.Бросал.2года некурил совсем ни одной тяги.Сорвался когда вернулся на родину.После 5 месяцев жизни в европе.Люди скажу главное.Когда бросаете не вбивайте себе в голову, что это запрет.Говорите просто нехочу сейчас.Потом когда почуствуете прилив сумашедшей энергиисами незахотите.Бросал потому что часто болела голова(безумно болела).Частоя тошнота.Бросил забыл о болячках нафиг вообще.Еда ,вкус,запах,взгляды интригующие противоположного пола.осанка выровнялась.цвет лица стал живой.Сила быка мог завалить.;-)Выносливость что у стального была. Минус плюс в массе тела был78 стал96кг.Жена нарадоватся не могла.Но грянул гром,короче стресс ,сорваля я глядя на то как мы живем.Дурак жалею.Надумали бросать. бросайте.Как?Молча взял и некурешь.Так и бросал.И не стисняясь зайти в аптечку взять какогото успокоительного на травках.Лучше чайку хлебнут чем этой гадостью травиться.Чем завтра и займусь.(ПОРОДИВШИ ПОСТУПОК,ПОРОЖДАЕШЬ ПРИВЫЧКУ,ПОРОДИВШИ ПРИВЫЧКУ ПРОЖДАЕШЬ СУДЪБУ, )Как то не хочется в 50 лет пасти задних с кучей таблеток в кармане.Все мы не вечны.Но лучше позже в этом мире много хорошего среди прочего дерьма.Всем удачного настроя и все получется.Уверен знаю разнитцу.Так что я снова начну акомулировать в себе позитив,энергию и здоровье и радоваться багатырскому здоровью.Главное ни нервничать чтоб выкидишь неслучился(бросающий как беременый впечетлительный) 😉
«Не в плане избавления от зависимости, а в виде редкого употребления в малых дозах он вроде как даже полезен?»
Нет, отказ не вреден. Прокомментирует википедия=)
ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D1%8D%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D0%B0
Раздел «Влияние умеренных доз алкоголя на здоровье»
И от себя добавлю, что «малые дозы» — понятие относительное и всегда может перейти в дозы большие.
Бросил 3 месяца назад чисто случайно, сам не понял, как так получилось! Могу рассказать подробно, если кому интересно.
Вы точно про себя, а не про меня рассказываете? У меня те же самые ритуалы (кроме пива), что и у Вас. И страх, нет СТРАХ! Я просто не представляю как я буду с ЭТИМ бороться. Очень надеюсь, что Ваша статья мне в этом поможет. При этом я умудряюсь заниматься легкой атлетикой и тренер мне постоянно говорит, что надо бросать (он даже нагрузку специально увеличил). Я это сам понимаю, но не могу с собой ничего поделать. Чтож буду читать дальше. ЗЫ: А вот полный отказ от алкоголя вроде не совсем полезен? Не в плане избавления от зависимости, а в виде редкого употребления в малых дозах он вроде как даже полезен? Если Вы как-то прокомментируете это утверждение, буду Вам очень благодарен.
Самое главное в отказе от курения -это продержаться первые 3 дня т.е перетерпеть никотиновую ломку, затем-остается одна привычка или же «рефлекс павлова» . Да согласен, что трудно, но зато это стоит тех новых ощущений которые мы можем испытать без сигарет! Даже чего стоит секс без сигарет-это что то! Современные сигареты -это сигареты без табака одна бумага и никотиновый соус их нельзя курить!!!
Я для того чтобы бросить курить,вычислил периодичность ,тоесть те точки места и время ,когда рука уже тянулась за пачкой сигарет.Утро талько встал с кровати, вышел из дома , стоишь ждешь автобус,приехал на место ,дошел до места,встреча с
приятелем ,перерыв,итак д
алее ,конечно вы поне
ли что я про работу .Периодичность, вроде цикла,
Спасибо Карина! Мне очень отрадно понимать, что благодаря моим статьям (в том числе) вы изменили свою жизнь к лучшему!
Здравствуйте Николай!!! Ура Ура Ура!!! Я больше не курю, я бросила! Вот уже как 3 месяца! Я Ваша постоянная читательница спасибо Вам огромное за Ваши статьи. Все началось с панических атак и вот мои можно сказать первые результаты! Да не буду скрывать иногда тянет но не покурить а вот именно эта привычка. Но не страшно я ведь больше не курящий человек. Вы не представляете какое это счастье не курить быть свободным от этой как бы сказать зависимости! Да я бросила курить но не только Вашим статьям еще около недели я пила таблетки от курения. Но Вы все таки тоже поучаствовали в этом ))) Огромное Огромное Вам спасибо и Спасибо Мне!!!
Все по-кайфу!;)
Прочитала две статьи. Но эти две статьи можно было уместить в два абзаца. Даже читать не интересно… Алена Карра хоть читать интересно было
Я курила 25 лет. Последнее время по 1.5 пачки в день. Учащенное сердцебиение, кофе(постоянный атрибут сигареты). Чтобы выглядеть красиво мне нужно было все больше и больше времени. Чистка зубов у стоматолога, принятие душа бесконечно раз(фобия ощущения запаха с волос) итд. Я ненавидела себя за слабость и искала помощи.Вскоре я переехала в Париж-и тут я почувствовала себя изгоем. Например, находишься в расторане или на концерте, в театре-неважно, хочешь курить? пожалуйста-2 этажа вниз, на улицу и кури.Прямо как прокаженной чувствовала себя. И это тоже сыграло роль. И финансы можно посчитать за месяц- только во Франции из всей Европы ВОГ блю стоит 8 евро. Ну да. несложно подсчитать, сколько денег уходит на отраву. Господа, главное, чтобы бросить курить, должна быть мотивация.Ну еще я пару раз буквально чампикс выпила. Там тоже, противопоказаний больше, чем показаний. Вредная зараза. Я боялась лекарств. Короче, я не курю почти 5 месяцев. Я молода и красива и так счастлива. Негатив ушел вместе с сигаретой. Настраивайте себя на то, что хотите бросить каждый день и придет момент, когда созреете. Вы это почувствуете. Удачи.
Натка, спасибо вам большое за ваши теплые слова! Мне безумно приятно!
Но, все-таки я согласен, что статья не идеальная. Если бы я писал ее сейчас, то написал бы ее по-другому. Хотя в идеях, лежащих в основе ее, я не сомневаюсь, имею в виду сам способ подачи материала, который я бы изменил.
Nega, прошло месяца 2-3. Да я сразу стал медитировать по 2 раза по 20 минут, но в некоторые дни пропускал. Хотя процесс мне не очень нравился, не могу сказать, что нравится сейчас, но я очень люблю эффект и то, что она мне дает. Не переживайте, один раз тоже можно делать. Но лучше два.
Автор размазал мысль по куче слов? Странные люди однако оставляют тут коментарии, то зарабатывают деньги на статьях Николая, то прямое доказательство того, что:» курю и ничего не хочу менять….а потому, заранее обвиню автора в чуши и ничего не поможет»…. Люди, мы давно прошли пещерный период чтобы жить только ощущениями и желаниями, нужно работать над собой, тем более что статьи Николая этому помогают
Николай, подскажите — сколько примерно времени (месяцев, недель) прошло с того момента, как Вы начали медитировать — и до того момента, как Вы бросили курить? (я бы хотела использовать Ваш опыт для того, чтобы бросить сладкое :))
И еще такой вопрос — сразу ли Вы стали медитировать 2 раза в день по 20 минут, каждый день? Или же сначала приучались понемногу? Я пока медитирую 1 раз в день, и то получается когда каждый день, а когда и 2-3 дня пропускаю. Хотя сам процесс нравится. Просто пока видимо не совсем готова каждый день это делать, но конечно иду к этой цели. Хотела бы узнать, как было у Вас.
Спасибо!
Автор размазал мысль по куче слов и получилось как-то безыдейно. Ну да ладно. Курю с армии, хочу бросить. Рекорд — 1 месяц без сигарет. У каждого свой наркотик — у кого адреналин, у кого алкоголь… у меня сигареты. Всё понимаю, осознаю, но без никотина ломает, становлюсь агрессивным и раздражительным. Подменить на семечки или какую-то другую привычку не получается. Ходил по докторам — гипноз не действует, таблетки — частично… пластыри и жевачки — даже не пробовал, это всё для лохов. В общем курю и мучаюсь — как обыкновенный запойный алкоголик — после выкуренной сигареты муки совести и проклятия в адрес индейцев.
смешные коментарии… например у меня нет силы воли, в статье же ясно написано «тренируйте свои слабости, а именно психологические», также тренеруйте силу воли. если чего-то действительно хочешь, отмазываться не станешь, как говорится кто не хочет тот ищет причину по которой не может. … сначало необходимо понять причину по которой вы хотите бросить а потом бросать, если человек подсознательно не желает бросать курить, а испытывает чувство что его кто-то обязует бросить курить, то он по любому спустя какоето время начнет все с по новой, с нуля
Валерий, проконсультируйтесь с врачом на счет отмены.
Курю 45 лет. Последние 5 лет — по 2 пачки в день. Понимаю, что это чудовищно и невероятно. Хочу бросить. но боюсь; а может организм не выдержит этого лишения, ведь никотин встроился в мою систему жизненных процессов, как, например, вода…? Что думаете, друзья?
Ребят все это фигня,курить бросить очень легко,это всего лишь самообман,я курил 12 лет и бросил за один день и не хочу вообще больше брать в рот эту дрянь,надо подайте к этому с чистой головой , вот судите сами какой толк от курения??? Здоровье не прибавиться от курения , а наоборот очень много болезней от курения, ребята бросайте и вы почувствуйте как это здорово не курить
курить надо бросить потому что это вредно,за здоровье бояться,представьте свои черные легкие и страшные болезни которые возникают по причине курения
Может это кому нибудь и поможет,каким нибудь начинающим.Но в основном я заметил ни кто не бросал с первого раза,а получается это раза с шестого.по этому есть простой метод,пытаться,пытаться,пытаться .главное что бы интервалы не были больше 4 месяцев и всегда думать об этом.и со временем мозг просто перестанет просить некотин.кому не понятно о чем я,объясню по другому.курил 6 лет два года назад решил бросить,первая попытка была 4дня,следующие больше и больше.постоянно думал о вреде. И вот когда последний раз решил что с утра брошу,весь вечер думал об этом,итог:с утра встал,а курить то не охота.весь день провёл с курящей компанией и меня даже не тянуло.Так что просто старайтесь старайтесь и зависимость сдастся.Удачи!!!!!
Доброго времяни суток вам. Говорю всем кто хочет бросить курить, хотите- бросайте и не надо по методикам лазить , если вы слабый человек без так называемого «стержня» и не можите бросить, тогда курите до могильной плиты, это ваш выбор. И не пудрите мозги себе и другим. Я сам курил 10 лет , бросил и мне смешно смотреть на вас, бред. Вы ищите помощи у кого то , может самим надо что то сделать…
Владимир, я не против того, чтобы здесь была ссылка на сайт с вашими услугами. Но зачем же копировать мой текст, немного его видоизменяя? Неужели для консультации своего текста нельзя было написать?=))
Курил больше десяти лет. Бросал курить не менее 3 раз. Были попытки прокатить на пупу, то есть при помощи силы воли. Были просто выбрасывание пачки с сигаретами в кусты — потом тщательная рекогностировка местности в поисках выброшеного. Потом был Ален Карр — результативно но не надолго, потому что я был не внимательным чтецом. Последняя же моя попытка состоялась, очень быстро и легко я бросил курить, взяв кое что из Алена Карра, кое что взял из других методик, основы медитации и успокоения, а самое главное устранение ментальной зависимости и коренной причины. Применил все это и вуаля я до сих пор не курю и не буду этого делать. Я понял, что очень много людей страдают, той же самой проблемой как и я раньше и по этому я записал бесплатный курс Антитабак, для тех кто решил бросить курить, но не знает как это сделать unchurv.ru/antitabak
Если Вы не можете преодолеть страх перед начало использования любого метода, то можете обратиться на консультацию к Николаю он действительно хорошо разбирается в поиске причин и помогает их устранить.
Я тоже предлагаю помочь Вам в отказе от курения, но мое время стоит денег — я считаю это справедливым. Просто прочтите эту страницу и может все Ваши вопросы отпадут unchurv.ru/konsultacii/
Курила 17 лет. Бросала на несколько месяцев пару раз и снова начинала. Бросила курить совсем, когда увидела 2 полоске на тесте для беременности )) здоровье ребенка превзошло все мои тяги. Даже не скучала по сигарете. Мозг был занят другими мыслями, более приятными. В результате не курю уже 5 лет. Не тянет. Не кашляю и пр… Вспоминаю о том, что когда-то курила только, когда спрашивают. Моя подруга бросила курить 4 года назад после 20-летнего стажа. На вопрос «как» отвечает :»А мне это стало неинтересно». Мой совет- переключитесь, в первую очередь, сами, изнутри. Измените ОТНОШЕНИЕ к проблеме. Найдите более интересное и важное что-то в жизни… Это нетрудно, если действительно захотеть. Желаю всем удачи в борьбе с этой привычкой! )))
Sasha, если желание сильное, вы ощущаете его прям в теле, то просто наблюдайте за ним, не вовлекаясь в него. Ощутите его в теле, наблюдайте за тем, в каких участках тела оно возникает. И так минут пять. Вот увидите, желание перестанет вам казаться таким непреодолимым. Главное, это отсечь мысли, которые при этом появляются:»выкурю сигаретку, ничего не будет и т.д.» Просто наблюдаете желание, без мыслей.
Если оно не такое сильное, просто навязчивое, сразу, как только оно появилось уводите внимание от него в сторону, чтобы не увлечься в него мыслями. Если так потребуется сделать 100 раз в день (отвести внимание, то сделаете 100 раз) Будьте терпеливыми. Желание будет возвращаться. Будьте готовы к этому.
Здравствуй Николай!
Благодарю тебя за твой труд!
Бросил курить 9 мая.
Всё просто и понятно.(причино-следственная связь желания и зависимости.) Нет ни какого смысла спорить с мозгом,он победит по любому:(
Вопрос: как правильно реагировать на приступы желания покурить?
Leyla, так бросить раза в 2 сложнее чем без сигарет вообще. И возможность закурить вновь возрастает раза в 4. Зачем вам одна сигарета? Учитесь жить без этого «удовольствия» вообще. Без одной сигареты в день вы не умрете, но бросите скорее и вернее. Дайте организму совсем отвыкнуть. Запретите мужу давать вам сигареты, если он печется о вашем здоровье.
Nikolay zdravstvuyte! Mne 29 let kuryu s 14ti, oçen hotela brosit, i posle vaşey statye ne pokupayu sigareti uje 2 nedeli, no muj kurit i poroy ya u nego beru odnu sigaretu, i togo odna sigareta v den, i meditiruyu, no k sojeleniyu vvoobşene kurit ne poluçayetsya. Hotela sprosit, smogu li ya brosit postepenno kurya 1 sigaretu v den?
Здраствуйте Николай, я уже много раз пробывала бросать курить, но начинаются особенно в первые дни, симптомы панических атак и раздражительность жуткая… начинаю пить успокаивающие, проходит неделя- две понимаю, что бросила курить и думаю, да выкурю одну сигарету(если нет настроения, или в компании) и по одной, по одной и начинаю курить ещё больше, похоже на запой…). при этом мысли часто посещают о курении.
Бросить курить легко, только если ты этого хочешь, как врач говорю главное осознать что некурение=норма, курение=патология, и всё.
статья вокруг до около ничего конкретного
как бросить курить????!!! А зачем курить если можно не курить). В мире есть куда более интересные вещи. И не говорите мне что не возможно бросить. Я за 1 день бросил наркотики, сигареты, алкоголь и ещо множество вредных превычек. Просто нужно взять и бросить а если будет желание то и Бог поможет побороть тягу)
Просто выбросила пепелницу и все .
Нужно захотеть и потерпеть
Хо4ешь просто бросить курить?
Просто не кури!
Желаю успеха
мне лично помог бросить курение можно сказать нервный срыв-после не знаю какого по счету десятка попыток бросить курение я в одно прекрасное утро просто сильно психанул-разрезал только что купленную пачку сигарет ножницами,намочил под краном и выкинул в мусорное ведро…просто своя слабость и безвольность взбесили наверное….не курю уже три года….сейчас каждый раз удивляюсь когда вспоминаю что курил…и не понимаю теперь «прелести» курения и «удовольствия» курильшика