Как я бросил курить. Способ, который поможет и вам (Часть 2)

Это продолжение предыдущей части цикла статей о курении. Здесь, во второй части я расскажу о личном примере, о том, как я бросил курить без особого труда и сопротивления и после этого мне больше никогда не хотелось вновь тянуть в себя ядовитый дым. Основываясь на своем примере, а также на опыте других курильщиков я сформулировал принципы, которые помогут вам избавиться от вредной привычки раз и навсегда и больше никогда к ней не возвращаться!

Что меня пугало в отказе от сигарет

Я уже говорил, что с ужасом видел перспективу того, что мне предстоит отказаться от курения НАВСЕГДА. Я понимал, что когда-нибудь это сделать придется, но без пачки в кармане я очень смутно представлял свое будущее. А раньше я был натурой очень беспокойной и суетливой, мне трудно было усидеть долгое время на одном месте без движения или без любого сенсорного раздражения: поток информации, еда, приятные ощущения, во всем этом я нуждался практически в каждый момент времени.

И если человек испытывает постоянную потребность «щекотать» свои рецепторы, как это было со мной, то сигареты — идеальный и самый доступный вариант.

Мы можем курить почти где угодно и когда угодно, при этом это позволяет занять чем-то наши руки, челюсть, дыхание и в добавок оказывает бодрящее и одновременно успокаивающее воздействие на мозг. По этой причине я не представлял как можно обходится без ежечасных затяжек. И на тот момент не видел проблемы в своей суетливости и нервозности, даже не задумывался на этот счет. В течение дня, эти мои качества «притягивали» сигареты, а вечером удовлетворялись посредством пива, время, между глотками которого, заполнялось опять же табачным дымом.

Мне требовалось постоянно что-то теребить в руках, чувствовать изменение своего состояния, устранять нервозность, стабилизировать настроение, которое тогда постоянно менялось в диапазоне между двумя крайностями, бороться со скукой. Я не мог спокойно сидеть на месте и ждать чего-то совсем без дела, я не выносил очередей и лекций, чувствовал тоску в долгих поездках.

Что заставляло меня курить?

И неужели проблема курения в моем случае могла решиться только лишь устранением физической тяги к никотину? Конечно нет, ведь не в самом никотине было дело, не только в его наркотическом действии, а во мне, в моей личности, в качествах этой личности, в состоянии моего тела и ума!

Я уверен, что тяга к курению у большинства людей, особенно молодых, объясняется преимущественно психологическими причинами, не обязательно такими как были у меня, просто некоторыми особенностями личностями. В третьей части цикла я расскажу какие личностные качества влияют на появление болезненных пристрастий и как от них избавляться.

Следуя уже знакомой астрономической аналогии из предыдущей части можно сформулировать это так: чтобы избавиться от притяжения(зависимость) массивного космического тела(причина пристрастия) в том месте где это тело находится, нужно убрать само это тело, а не удалять другие тела с его орбиты (сигареты, алкоголь). Если мы просто избавим орбиту от вращающихся тел, то притяжение никуда не денется и любой пролетающий мимо метеорит будет захвачен гравитацией и окажется на орбите. То есть мы найдем чем заменить старую привычку: обжорством, алкоголем или чем-нибудь еще…

Как я обнаружил проблему

Это я понял не сразу. Сначала я увидел свое внутреннее беспокойство как недостаток, когда благодаря практике медитации я стал смотреть на вещи и на самого себя более трезво. Передо мной обнажились внутренние причины моих проблем. Я понял что с этим надо что-то делать. Но тогда я даже еще не думал о том, чтобы бросить. Просто я начал учиться расслабляться в течение дня, терпеть дискомфорт во время долгого ожидания и продолжал медитировать.

Способ как я бросил курить

Со временем я стал намного спокойнее и нервозность уже не проявлялась так сильно. Затем я решил завязывать с табаком, я сделал это одновременно с другом, мы договорились оба бросить эту привычку . Все оказалось не так сложно для меня: неделю я был очень раздражительным, не мог сфокусировать внимание, дергался постоянно, но затем это пошло на спад (это не адские муки, уверяю вас) и больше мне курить не хотелось. А ведь как это казалось сложно с начала! А оказалось настолько легко!

Что было после того как я бросил курить?

Я был очень рад что больше не курю, я вдыхал полными легкими воздух, я ощущал новые оттенки запахов и вкусов, пропала отдышка и прошли проблемы с давлением. В целом я почувствовал себя намного лучше.

Но у моего друга все сложилось по-другому: я видел что он тоскует по табаку. Бросив, он как будто чего-то лишился, а я, напротив, только что-то приобрел. Примерно через год он закурил, курит и сейчас. С момента нашего договора о бросании прошло уже 2 года. Я ни разу не брал в рот сигарету и даже не помышлял об этом, также как и не испытывал чувство утраты, а лишь только отвращение при мысли что вдохну этот едкий дым. Я уверен, что не буду курить никогда.

Все это и заставило меня задуматься на тему, почему я бросил, имея 6-ти летний стаж без особого труда и сопротивления, а кому-то это сделать так сложно. И тогда я попытался разобраться в себе, я понял, что было настоящей причиной моей привычки: внутреннее беспокойство, справившись с которым отказ от табачного дыма уже представлялся самым элементарным и очевидным решением! Пришлось только чуть-чуть потерпеть дискомфорт в период отвыкания и на этом все кончилось. Это было намного проще чем я думал, это стало освобождением, а не утратой.

Кстати благодаря тому, что я приобрел некое спокойствие, я постепенно начал все меньше и меньше употреблять алкоголь, до того момента как его потребление не стало вещью крайне эпизодической. Думаю скоро уже я совсем перестану его пить, так как я в нем все меньше и меньше нуждаюсь. (Обновление: Это скоро уже наступило, теперь я совсем не пью)

Теперь хватит уже о моем опыте попробуем его обобщить и привести под общий знаменатель. Я сформулирую основные возможные причины появления зависимостей и в частности никотинового привыкания, а потом расскажу, как с этими причинами работать. Переходите к следующей части Почему люди курят?

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

116 комментариев

  • А я вот раза два или три читала А. Карра и никакого толку. Курю с 18,сейчас 43.Наткнулась на статью чисто случайно, но очень интересно читать. Спасибо автору. Мотивировать меня крайне сложно, но автору это своей доступность изложения информации удалось.

  • Здравствуйте! Согласна, кажется, что много воды. Однако я от всей души хочу поблагодарить автора!!! Когда я отказывалась в первый раз, не дочитала. Когда у меня был небольшой срыв, я твердо вознамерилась….

    и …произошло чудо! Мало того, что это произошло посреди дня…(Как помню было 15-30) Так я тогда решила отказаться и от Алкоголя( уже начались реальные «пятницы» каждые два дня и страшные последствия. Словно по волшебству….ушло все. И возможно, бонусом от того что первый ужас бросания я прошла не было никаких терпений даже! Просто перестала и все. Хотя не могла долго собраться.

    Я даже не вспоминаю. Лишь помню что давно хотела оставить отзыв. Срок уже не важен. Я воспользовалась для начала только медитацией(нашла себе…и сразу классную, если интересно — Боба Проктора, у него вроде одна всего, бесплатно на ютьюбе есть) и все!!!

    Сейчас ввела спорт йогу вышивку чтение по своей уже методике — все по 7 минут. Я так счастлива, что впервые удалось сделать это так!!! И благодарна!!!! Спасибо, за то, что сделали для нас!

  • Столько воды в ваших статьях, я прочитала 4- решение и то, что действительно важно можно уместить в один абзац. А здесь реально Ален Кар

  • Года 2 назад както случайно зашла сюда прочитала статью курить не босила но отметила что статья очень мотивирует а ведь я только начала задумываться о том чтобы бросить! Так получилось что чз полгода я забеременнела я думаю что без вашей мотивации я бы до сих пор дымила. Спасибо вам огромное за ваш труд я бросила и не заменяю это ничем. Просто счастлива что не курю и моя кроха не видит меня с вонючей и позорной сигаретой. Пару лет назад аже не думала что стану фанатом ЗОЖ и вобще считала что не брошу никогда. Спасибо еще раз!!!

  • Много раз бросал курить. Мне 63 года. На данный момент не курю десятый год. На сайт зашёл конкретнее о медитации. Перепробовал много способов бросить. Таблетки,жвачка,иглоукалывание. Пришел к выводу. Пока не появится желание и сила воли не стоит и начинать. Бывает и сейчас возникает желание закурить, особенно при поганом настроении. Терплю, знаю по себе закуришь одну и всё понеслось. Да ещё один момент из моего опыта. Всегда бросал только при наличии сигарет. Успехов.

  • Курю 20лет , бросала курить, опять начала, по причине «сигарета успокаивает»,хочу бросить.Карра читала, не помог, очень занудно пишет, спасибо Николай Вам за статьи понятно написанные, а не заумно как сейчас модно писать, за подробные объяснения, за ссылки.Успехов Вам

  • честно не вижу не какого смысла в этой статье,в видите в интернете ‘как бросить курить, будет написанно все тоже самое,не понимаю зачем так все замудренно писать?читаю статью и все одно и тоже

  • Спасибо за очень полезный и познавательный пост! я тоже пробовал бросить курить — но не смог, перешел на электронные сигнареты

  • «прочитал Аллен Карра, немного переделал и теперь выдает за свой способ бросить курить»

    Дата, я тоже это понял. Кто хочет бросить — лучше прочтите книгу А. Карта или посмотрите видео на ютюбе.

  • Не купишь — не куришь,купишь — закуришь!Курю 55 лет — не буду покупать и брошу!)))

  • Всем привет! я бросила курить благодаря бронхиту…заболела не курила неделю и смогла побороть себя. Курила 7 лет ….Не курю уже 2 недели , не пользуюсь пластырями и прочей херней…Довольно таки действенный и болезненный метод бросить курить)))) Мы с супругом договорились бросить одновременно он не сдержался и покурил (работа очень нервная) и когда он пришел я почувствовала этот ужасный запах от рук волос одежды рта- стало противно что сама курила еще и он все это чувствовал…девушка должна пахнуть цветами сладкими приятными ароматами. Короче вы бросите только в том случае когда реально этого захотите…другого не дано…все статьи чьи то примеры из жизни видео ролики с черными легкими различные тренинги ——ВСЕ ЭТО ПОЛНЫЙ БРЕД! не хочешь курить просто потерпи месяц и все!!! все будет хорошо…выбросили пачку и терпим,а лучше занимаем себя…чтобы не было свободного времени даже думать о никотине!

  • ну не знаю вот в самой важной части-что было после того как бросил,все туманно и размыто.что-то приобрел-что?это важно.можно чем-то заменить,от чего люди кайф получают,спорт например.и обязательно для повышения самооценки побольше с курящими друзьями говорить о том что бросил-тож превосходство ощущаешь.пусть это их бесит пусть потерпят если настоящие друзья ведь этим они оказывают вам неоценимую услугу ,помогают бросить.тут главное даже еси спросят напрямую-специально ли делаешь-не в коем случае не признавать этого.отговаривайтесь типо тем что вы добра и им желаете и что «вы просто этому рады» и что «как это здорово» и не забудтье упомянуть о новом увлечении которое выбрали на замену(велик например).кстати не скупитесь и купите дорогой чтоб люди засматривались на улице,тыщ за 50 хотя бы(если велик выберите).что правильно он сказал так что алко нужно бросать тоже и ПЕРЕД табаком.а то бросите до первой пьяной тусы.также считаю что нужно выбрав день утреннюю сигу все таки выкурить(без нее никак) а уж потом целый день не курить -так вы начнете страдать днем а не утром,когда человек незащищен.а на следующее утро мука не будет для вас такой сильной неожиданностью ведь вы страдали вчера день вечер и ночь>ВСЕМ УДАЧИ!!!

  • прочитал Аллен Карра, немного переделал и теперь выдает за свой способ бросить курить