Приветствую всех!
Как продвигается ваше домашнее задание? Получилось заполнить дневник панических атак?
Это очень действенное и эффективное упражнение, которое оказало помощь уже многим людям в преодолении ПА.
Пройдя этот урок, вы:
- Поймете как выбираться из порочного круга панических атак
- Получите бесплатную аудиозапись «скорая помощь при панических атаках»
- Обнаружите типичные ошибки в своих действиях, которые только усугубляют паническое расстройство
- Узнаете, что нужно делать, чтобы справиться с ПА
- Освоите технику правильного дыхания во время приступа
Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на курс бесплатно прямо сейчас в форме ниже и получите пароль к урокам по почте!
У меня больше тревоги чем панических атак.Но эта постоянная непонятная тревога портит жизнь.Пью успокоительные и антидепрессанты. Помогает на короткое время.
Выполняла все неправильные действия- успокоительные, убеждала себя, все тревожные мысли раскручивала, старалась отвлекаться, чтобы не замечать этого. Все это приводило к жуткому страху. Тело совсем не расслаблялось.Ни сна, ни аппетита не было.Третий день занимаюсь, вместе с началом курса медитаций, начала расслабляться, учусь правильному дыханию. Есть улучшения)
Паническими атаками страдаю много лет и с полной уверенностью могу сказать, что сопротивляться им, прислушиваться к симптомам тела и к тем страхам, которые рождает сознание — это самый проигрышный вариант… Но и принять эти ужасающие состояния тоже сложно, этому нужно учиться. А пока справляться с ними мне помогает диафрагмальное дыхание, за что огромное спасибо Николаю. В первые минуты кажется, что ничего не получается, дыхание сбивается, но уже через несколько минут полного сосредоточения на этом дыхании, наступает некоторое облегчение.
Стараюсь задерживать дыхание немного помогает