Противоядие от панических атак — урок 3 — Что делать, чтобы избавиться от ПА

Приветствую Вас!

Надеюсь Вам нравится мой курс «Противоядие от паники» и Вы проходите его с удовольствием!

Пройдя третий урок, вы:

  • Разберетесь почему ПА возникают и почему они возвращаются
  • Поймете, что надо делать, чтобы они не вернулись
Этот урок доступен только подписчикам курса!

Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке. Или подпишитесь на курс бесплатно прямо сейчас в форме ниже и получите пароль к бесплатным урокам по почте!

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

63 Комментариев

  • А еще у меня ПА проявляются в основном дереализацией и шаткостью походки, головкружениями. Сердцебиения и прочих симптомов я то ли не замечаю, то ли не боюсь. А вот страх упасть, страх спазмов сосудов и инсульта преобладает. На что что следует больше обратить внимание в работе с ПА?

  • Спасибо, Николай, за ваши уроки! Начала работать с дыханием и избеганием. Метод самурая пока еще слабО пробовать. Во время ПА мучает шаткость походки и страх упасть, но вчера я специально пошла с ребенком на прогулку во время ПА и удлинила маршрут. Ничего. вернулись благополучно. Понимаю, что работа предстоит серьезная, атаки практически ежедневны, имеют место почти все триггеры! Буду работать! Спасибо Вам, Николай, за то, что делаете такое доброе дело. сколько нас. оказывается таких ататкуемых)))

  • Zdrastvuyte Nikolay. Blogodarya vam ya vdrug stala ne boyatsta PA. daje stranno kakt to, no ya jdu etix atak, dlya togo chtoby dakazat sebe samomu chto ya ne boyus, i PA ne mogut prechinit mne zla))))

  • Здравствуйте. Спасибо за прекрасные уроки. Очень много узнала. Хотя у меня небольшой стаж ПА (2 года), все же поняла следующее: надо знать врага в лицо и успешно с ним бороться. На счет врага из своего опыта знаю и другое, что болезнь надо принять такой какой она есть, принять и попытаться с ней уживаться, постепенно вытесняя ее из своей жизни. Если ее бояться как врага, то ничего хорошего не получится. Ваши способы борьбы хороши, спасибо еще раз, постараюсь позаниматься. Уже освоила дыхание и применила на практике во время приступа, получилось. Релаксация хорошо успокаивает и расслабляет. Буду работать дальше.

  • Добрый день. Все пишут что бояться выходить на улицу, па у них начинается именно вне стен дома. У меня все наоборот))) ПА возникает дома.И бегу из дома.чтоб избавится.от !!!

  • Спасибо, Николай! Работаю по Вашей программе. Помогает! Правда на метод самурая я не скоро решусь, пока боязно.

  • Внимательно слушаю Ваши уроки. Очень им верю. Сейчас приступы не такой интенсивности, но ежедневные головные боли. Это тоже проявление ПА или что то другое и как от этого избавиться?!

  • Снежана, к кардиологу все равно надо идти, провериться в любом случае. Если скажет, что все ок — расслабьтесь

  • Прошла три урока,к сожалению видео не открылрсь, спсибо , что есть текст. Что я могу сказать , надо перечитывать и прорабатывать еще и еще , потомучто смысл понимаешь , а как применить , когда припрет не знаешь. Медитация работает ! Огромное спасибо Николаю , за сопровождение, очень грамотно и доходчиво. Что я чувствовала-как я напряженно и поверхносно дышу , как скрипит мое тело , какое оно сжатое ,и только к середине медитации расслабляется,приходит мир и покой. Пусть хоть на 20 минут но мозг отключается . Мне важно было услышать -здесь и сейчас. Ощутила секундно , но это ребята больше,чувствую-это концепция, это мировоззрение. Мы живем или в прошлом , где печальный опыт и разочарование , или в будуще , где неопределленость и страх разочарования , где ж тут не быть тревоге. Очень хочу научиться жить здесь и сейчас. Очень понравился комментарий Сергея про метро-здохну , но не выйду! Класс, Сергей , браво,вы экстремал и самурай! Смеялась до слез , как представила , и себя еще вспомнила-ехала в маршрутке на работу через весь город , вцепилась от страха в переднее сиденье думала сиденье выломаю. А еще хотите случай со мной расскажу. Ну все знают симптомы родные скачки давления , тахикардия , удушье. Ну я давай лекарства пить , да давление тонометром намерять, ну каждые 30 минут тонометром. На улице ночь , па в разгаре , аж зубы стучат, думаю помру ж так молодой , если сейчас давление не снизиться надо скорую вызывать. И тут у меня с 10 раза измерения давления ломается и застревает в ухе ушко от фонендоскопа , пытаюсь достать -оно не как,тут я понимаю , что скорую мне сейчас надо вызывать , чтобы деталь от фонендоскопа ( это трубочка такая , что б слышать давление)из уха достали, И тут я понимаю , сейчас я позвоню, они спросят -а ,что случилось, я как представила , что я им рассказывать буду , как разобрал меня смех-и па разом прошла.Ребята спасибо Вам , то Вы есть , что имеете мужество признаваться в своей беде!

  • Какой раз пишу, но почему то не появляется..
    У меня почти все прошло.
    Но временами чувствую, что сердце замирает на один удар и потом опять начинает биться. И после этого мне становится страшно. Никак при ПА, а я сама пугаюсь. Такое с сердцем может быть от ПА или мне нужно сходить к кардиологу?

  • Спасибо Вам большое. У меня ПА теперь так часто не появляется. И все остальное проходит. Но вот иногда бывает, что сердце » замирает»,пропускает один удар и потом опять начинает биться. Это относится к ПА? Или мне нужно сходить к кардиологу?
    У меня танцы как смысл жизни. Я потанцевала и теперь у меня такое вот состояние.

  • Страх страха — это то, что мучает меня уже много лет. Я готова применить и метод самурая, но не получается пока. Организм включает что-то такое, от чего начинаю лихорадочно думать: как бы не упасть в обморок. Еще во время таких приступов у меня подкашиваются ноги, тяжело поднимать руки и т.д. Самое тяжелое время — утро. Просыпаюсь и через несколько минут начинает «болеть душа». Сердце рвется на части…Встаю через силу, начинаю ходить…к вечеру почти здорова. Но работа основная у меня до обеда ( учитель в школе), и уже вечером страх: как завтра не свалиться на уроке. Выполняю все ваши техники. А самое главное, я впервые вижу и слышу точное описание того, что происходит со мной. Очень хочу от всего этого избавиться навсегда. Поной уверенности пока нет. Начнется учебный год, времени для занятия собой останется меньше. Но буду работать. спасибо.

  • Меня замучили фобии…я боюсь ходить,бегать…мне нужно,чтоб меня сопровождал кто-нибудь

  • Спасибо вам! 12 лет страдаю па и никогда не знала как их побороть. Думала, что отвлекусь и все, но раз помогло, а потом опять. Я подстроила свою жизнь под па и вы правы, что такие действия только усугубили ситуацию: не могу представить вообще теперь жизнь как 12 лет назад (когда была нормальным человеком) Кажется, что завтра встану и сама пройдусь проедусь, но как только остаюсь сама снова мысль и сразу па. Зашла в метро и выскочила оттуда: ноги и руки трусило, всю стало колотить, вся стала белая, но вышла и стала дышать, вроде бы прошло. Не думаю, что смогу использовать ваш метод самурая. Я очень большая эгоистка и такая слабая, что самой плохо, иногда рыдать хочется от этого, депрессия. Что мне делать? Как мне вернуться к нормальной жизни.

  • Анна, здравствуйте

    Именно изменение вашей реакции показатель успеха выполнения техники, вот:

    «Сейчас стало как-то все-равно на сердцебиение и другие симптомы. »

    Вот именно так. Хорошо

    А ушел или ушел страх — это не о чем не говорит. Страх может как уйти, так и не уйти — это ничего не значит. Страх всего лишь симптом. А данные техники направлены на именно на причину ПА

  • Екатерина, здравствуйте

    Тревога имеет те же причины, что и ПА. Чтобы избавиться от нее нужно избавиться от причин. Чувство удушья — всего лишь симптом, который пройдет, когда вы проработаете причины

  • Здравствуйте! Хочется сказать спасибо Николаю за этот курс. Действительно стало легче нужно еще много потрудиться чтобы избавиться полностью от па и тревожных мыслей я надеюсь что у меня все получится.

  • Помню когда надо было срочно попасть на ЖД вокзал, а единственный транспорт метро. Находясь уже в метро, начали усиливаться симптомы сердцебиение, учащенное дыхание, захотелось сразу на следующей станции выбежать. И сказал себе, «здохну но не выйду», страх усиливался я не сопротивлялся, и тут как гора с плеч сошла. Все стало на свои места сердцебиение в норме и полное спокойствие.

  • Здравствуйте, попробовала обе техники. Сначала релакс, а затем метод самурая, ибо после релакса на меня накатила ПА. Я попробовала и даже чуточку осмелела. Страха не возникло, держалась до последнего. Сейчас стало как-то все-равно на сердцебиение и другие симптомы. Это же хорошо? И как понять, что техника была выполнена правильно?

  • Коментарии неопубликовываются с первого раза.т.к. пишу энный раз,теперь кратко.
    Меня замучило,просто мешает жить чувства удушья,как быть?
    Ещё раз спасибо вам за ваш труд

  • Спасибо большое вам,приступов как токовых нет.немного присутствует чувство тревоги но это из того что часто испытываю чувство удушья,в горле ком.что с тим делать ответьте пожалуйста?

  • Доброе время суток!
    У меня за всё это время так приступа и не было,хотя даже хочу для применения знаний.
    У меня уже нет такого страха,благодаря вам.но есть одно но,очень часто испытываю чуство удушья и кома в горле.что с этим делать подскажите?устала от это

  • Александр, здравствуйте, нужно проходить курс, так как мысли не появляются в вакууаме, а связаны с вашими эмоциями (тревогой) которая принципиально от ПА отличается лишь силой и продолжительностью

  • Здравствуйте,спасибо за три урока.стало немного легче,очень жду продолжения.очень устала от этой жизни с па .не могу идти дальше по работе.
    Огромное спасибо,что вы есть!

  • Почему постоянно удаляют мой комментарий скажите пожалуйста.

    Здравствуйте Николай спасибо вам огромное за ваш труды и помощь. У меня есть такой вопрос. Приступов ПА как таковых не бывает но есть тревожные мысли на постоянной основе(кстати большое количество этих мыслей начало выходить, с тех пор как я начал делать медитации, словное пошло какое то очищение, выход негатива, или я могу ошибаться, и еще плюс я поменял полностью образ жизни:правильное питание, тренировки и т.д). Скажите пожалуйста нужно ли мне проходить курс «Противоядия от ПА» и выполнять практики из них, или же мне просто продолжать медитации, и делать методики из другой вашей статьи «Как избавиться от навязчивых мыслей»

  • Здравствуйте Николай спасибо вам огромное за ваш труды и помощь. У меня есть такой вопрос. Приступов ПА как таковых не бывает но есть тревожные мысли на постоянной основе(кстати большое количество этих мыслей начало выходить, с тех пор как я начал делать медитации, словное пошло какое то очищение, выход негатива, или я могу ошибаться, и еще плюс я поменял полностью образ жизни:правильное питание, тренировки и т.д). Скажите пожалуйста нужно ли мне проходить курс «Противоядия от ПА» и выполнять практики из них, или же мне просто продолжать медитации, и делать методики из другой вашей статьи «Как избавиться от навязчивых мыслей»

  • Здравствуйте,Николай! Читаю ваши уроки. Они полностью совпадают с моими выводами о ПА. Все идет от мыслей. Я много лет испытываю ПА, раньше это было не часто при определенных условиях: поездки, публичные выступления и т.п. А последние полгода (из_за стреса) я нахожусь уже похоже в паническом расстройстве. Утром просыпаются с «камнем на душе», стало страшно одной выходить на улицу И все это без видимых причин, только от дурацкие мыслей . Пытаюсь медитировать, понятно, что это не быстро получится. Кажется даже, что и не получится. Но буду стараться, т.к. только самому можно с этим справиться. Спасибо за уроки.

  • Точнее Вам огромное! Простите за опечатки! Я уже 5 лет страдаю ПА!!!!!! Устала безумно!!!! Но нашла Вас и очень обрадовалась!!!!! Спасибо большое!!!!!!!! Я очень надеюсь что избавлюсь раз и навсегда от ПА и признаков!!!!! И заживу счастливой жизнью!!!!!!

  • Николай,спасибо Вас огромное за эти три волшебных занятия. Сегодня днём прослушав аудиозапись уснула))))))))) Это действительно работает!!!!!! На улице охватил сильный приступ паники вспомнила про дыхание начала упражнение и тревога и страх ушли)))))))) Готова дальше идти до конца, хочу избавиться от этого раз и навсегда! Надеюсь у меня получится!!! Естественно с Вашей помощью!!!!!!!!! Спасибо Вас большое! Вы волшебник!!!!!!!

  • Прошла три урока.Жду второй курс.Мечтаю избавиться от этого.Изучаю технику дыхания,она начинает мне помогать.Попробую теперь применять технику самурая.Спасибо Николай!

  • Алекс, нужно избвлятся от причин панических атак. И никакой курс вам не поможем, пока вы не начнете регулярно выполнять все рекомендации и работать над собой. Успехов!

  • Наталья, могут привести. Но чаще всего как ОДНА ИЗ причин. На фоне других, психологических причин

  • Спасибо вам большое за эти три дня )Читала ,слушала ,изучала с удовольствием.Буду стараться научиться применять методику самурая,конечно страшно немного ,но я думаю что с этим можно справиться и все получиться ,обязательно с удовольствием прослушаю остальные курсы.Очень люблю делать дыхательные упражнения когда понимаю что начинаю нервничать ,очень помогает прийти в себя)Спасибо ещё раз!

  • Николай, добрый день

    У меня ПА с 2010 года. Что я только не пробовал — ничего не помогает. Были и страхи замкнутого пространства, в магазинах, в торговых центрах, сейчас их намного меньше.

    Ни в одном из уроков не сказано ни слова о таком симптоме: как аритмия.
    А началось у меня на тренировке перед НГ — сердце будто несколько раз пропускало свой ритм, после тренировки приехал к родителям и думал все: давление за 200, аритмия дикая, началась паника что сейчас преставлюсь, помогли только таблетки родителей и то, на мое счастье я поехал после тренировки к ним попроведовать, а не к себе домой…..

    Потом было еще несколько раз подобное и сейчас боюсь заниматься спортом, причем даже йогой (т.к и на йоге это было), а до этого несколько лет занимался ММА. И теперь появился страх уезжать далеко от города — потому что опасаюсь повторения этих симптомов и не успею доехать до больницы. Недавний пример: уехал от города на 270 км на отдых, был алкоголь вечером, а на следующий день поехали назад и началось когда я был за рулем: давление подскочило, аритмия, тремор в ногах, в общем еле сдержался….

    Как и 7 лет назад обследовался (нашли шейный и грудной ОХЗ) так и сейчас после симптомов — ничего не нашли (кроме того, что врач сказала что я гипертоник))) )

    Что делать? Ваш краткий курс тоже не помог. Есть понимание что все норм, но в тоже время не норм.

  • Николай, подскажите, а заболевания, например, гормональные сбои могут привести к паническим атакам? Сталкивались ли вы в вашем опыте с такими случаями? Или же болезни в принципе не имеют никакого значения??

  • Здравствуйте. Мне очень нравится ваши уроки.
    Я их внимательно про ЧИТЫВАЮ и ПРО слушаю.

  • Светлана, может стать хуже, а может стать лучше. Но полностью ПА «излечить» сменой места жительства, на мой взгляд, невозможно (за исключением редких случаев, если вы, скажем, в горячей точки живете). Вспоминаем мое видео про причины ПА — причин много!

  • Я уже в полнейшем отчаянии. Николай, пожалуйста, ответьте мне на такой вопрос — может ли положительно повлиять смена места жительства при паническом расстройстве? Или может стать еще хуже?

  • Усилила начавшийся страх перед медосмотром… Побледнела, брали кровь на анализ из вены (хотя раньше сдавала и легко на донорство). В итоге всучили ватку с нашатырным спиртом, сердцебиение зашкаливало, еле держалась на ногах и всю трясло. Пишу и сейчас трясет от воспоминаний и страха. Итог — до дома еле доехала, боясь реально потерять сознание (было однажды в автобусе, с тех пор страх). Видимо, мне эта техника не подходит.

  • Эдуард, спасибо большое за ваш отзыв! Очень лестно это читать, особенно, когда пишет человек, читавший таких уважаемых авторов

  • Настя, здравствуйте. Я был бы рад дать вам быстрый совет, но если бы все было так просто=) К сожалению, нет простого способа просто научиться «справлять» с симптомами ПА. Потому что симптомы ПА — это всего-лишь следствие, а не причины. Нужно работать с причинами этой проблемы, а не только «глушить» симптомы. Проходите дальше мою программу «БЕЗ ПАНИКИ», вам должно прийти письмо после этого урока с продолжением обучения

  • Спасибо Николай!Я уже много чего прочитал до вашего курса,и много просмотрел видеотренингов других разных психотерапевтов,но мне очень понравилось как вы более доступно излагаете все простым языком,а не заумными медицинскими терминами.Вы высказываете все самое необходимое,то что нужно и это мне очень понравилось.Но буду буду с вами честен,не прочитав до этого Бека,Вольпе,Элисса,Маккея,Девисса,Феннинга и других замечательных авторов мне бы было немного трудновато все это понять,а так я как бы отшлифовываю все те навыки которые уже приобрел и поэтому мне очень интересно как вы просто и доступно это преподносите.Огромное вам спасибо!.

  • Николай, подскажите, сколько раз в день лучше всего медитировать?

  • Николай спасибо за третий урок, подскажите теперь мне сколько раз надо релаксировать? И у меня не как не выходить принимать все симптомы, страх и панику, я начинаю сразу боятся, я боюсь уже вообще любого симптома в теле, сразу включаются тревожные мысли. Как с этим справляться? Все воспринимаю близко к сердцу-вернее делаю из мухи слона, и еще вопрос у меня очень сложная работа, связана с тревогой и беспокойством, работаю менеджером по грузоперевозкам, переживаешь доедет нет груз, заплатит нет заказчик нам денежку ну и т.д., вопрос меня долго мучает менять мне ее или нет, просто перестать тревожиться или научиться этому????? Этот вопрос по смене работы долго меня мучает-муж говорит что на другой работе бывает тоже самое ну и т.д. как быть незнаю даже, заранее спасибо за ответ.

  • Здравствуйте, Николай!
    У меня опять не получается перейти на следующий урок.
    Я пароль ввожу правильно (вручную, копировала), но все равно появляется сообщение «Неправильный пароль».
    В прошлый раз была такая же ситуация. Я написала вам комментарий и у меня появился доступ.
    Помогите мне, пожалуйста)