5-ти минутная медитация-перекур на каждый день — видео

Каждый из нас день ото дня сталкивается со стрессом, негативными переживаниями, напряжением, беспокойными мыслями, тревогой. Иногда рутина захватывает нас с головой и мы едва можем найти время в течение дня, чтобы спокойно «вздохнуть».

Разные люди пытаются справляться со стрессом по-разному. Кто-то вечером включает телевизор, другой открывает бутылку пива, третий срывает накопившееся напряжение на близких. А кто-то вообще проводит на работе дни напролет и «отдыхает» только во время прерывистого, беспокойного короткого сна.

Раньше я прибегал ко всем этим сомнительным «способам». Крепкий кофе несколько раз в день, чтобы «разогнаться». А потом алкоголь вечером, чтобы «затормозиться». И, конечно же, ежечасные перекуры на работе и дома (а иногда и раз в полчаса).

Итог — депрессия, тревожные расстройства, ухудшение физического здоровья, «эмоциональное выгорание», снижение удовлетворенностью жизнью…

Но потом я нашел для себя намного более эффективный способ расслабляться, снимать напряжение и восполнять энергию чем курение сигарет. И конечно же не несущий никакого вреда для организма, а только пользу. И в видео, которое вы сможете посмотреть в этой статье, я научу вас этой эффективной практике, которая займет не больше времени, чем обычный перекур.

Но которая, при этом, способна раз и навсегда изменить вашу жизнь!

Этот способ — медитация или осознанность. Научные исследования уже давно доказали ее эффективность.

Ежедневная практика — это островки покоя и тишины посреди ежедневных рутины и суеты. В этом нуждается каждый человек.

Для достижения положительного эффекта медитации я рекомендую заниматься практикой 2 раза в день по 15 — 20 минут за сессию.

Но если вам очень трудно поддерживать такой распорядок

Или, если вы нуждаетесь в дополнительной релаксации во время рабочего дня

А возможно, вы еще совсем новичок и вам нужна простая и доступная техника

То смотрите мое видео «5-ти минутная медитация на каждый день».

В этом видео я предлагаю вам помедитировать вместе со мной.

Притом эту практику можно выполнять не только дома.

Но и на работе.

Не каждый человек может выделить много времени на отдых во время рабочего дня. Но найти 5 минут — это под силу каждому. Столько времени уходит на то, чтобы выкурить одну сигарету.

Но медитация позволяет расслабиться намного глубже, чем курение. Вы можете использовать эту практику на работе, как своего рода «полезный перекур».

Если у вас нет возможности ее делать сидя, вы можете заниматься стоя, или сидя в машине (но только не тогда, когда она едет).

Глаза при этом закрывать не обязательно, можно сидеть с открытыми, если вы опасаетесь любопытных взглядов коллег.

Эту практику можно выполнять во время путешествия, трудных, длительных перелетов, чтобы успокоиться и расслабиться.

Или перед ответственными событиями, чтобы взять себя в руки и сосредоточиться.

Или в любых других жизненных ситуациях. 5 минут — это не так много времени.

Если вы будете выполнять практику регулярно, то скоро заметите:

  • Что вы стали более спокойно относится к жизненным трудностям
  • Вы лучше засыпаете
  • Вас меньше беспокоят различные передряги, интриги на работе. Те вещи, которые вселяли тревогу до этого, кажутся не такими существенными
  • Вам проще сосредоточиться. Вы меньше отвлекаетесь
  • У вас больше сил и энергии
  • У вас больше мотивации и желания действовать
  • Вам намного проще отпускать стресс и напряжение
  • .

Готовы испытать на себе положительный эффект медитации?

Тогда садитесь в удобную позу и включайте мое видео:

Ставьте лайки, если вам понравилось видео. И подписывайтесь на мой канал.

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

11 комментариев

  • Здравствуйте, Николай!

    Чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, я так понимаю, нужно практиковать эту медитацию 15-20 минут в день, так ведь? 5 минут помогут обрести осознанность, лёгкость, отдохнуть душевно и физически, но практиковать все же нужно по возможности больше, так?
    Может ли данная медитация помочь изменить жизнь и психоэмоциональое состояние, если медитировать данной техникой 15-20 минут 2 раза в день?

  • Николай, спасибо Вам) Вы помогли мне вернуться к полноценной жизни, реанимировать свои стремления, увидеть все в ином свете. Я совершенно случайно нашла Ваш сайт, когда искала «что нибудь про волю», и мне все сразу стало ясно. Это поразительно. Я стала медитировать регулярно, и теперь не знаю, как я вообще себя довела до того бессмысленного состояния, что было пару месяцев назад.

  • Здраствуйте Николай я занимаюсь медитацией уже 3 дня и во время медитации появилось некоторое ощющения в плечах, как будто левое плечо выпирает вперёд, и это при том что я сижу в удобном для меня положении с ровной спиной, на стуле. Посоветуйте ,или это проходит само так как медитация лечит.

  • Николай, спасибо за технику!

    Действительно, одна из самых больших проблем в том, что мы, находясь в потоке бесконечных забот, просто не можем взять и отключиться от всего на какие-то 5 минут, чтобы войти в гармоничное состояние и продолжить действовать более осознанно и эффективно. Вместо этого используем способы крайне сомнительные и вредные.

    Сам сейчас стараюсь делать короткие перерывы на медитации и небольшие разминки. И продолжаю убеждаться в их эффективности 🙂

  • Добрый день!

    Ссылка в последней фразе битая.

    Спасибо за сайт.

  • Николай спасибо!!!Прекрасное ощущение лёгкости во время и после медитации!!! Буду стараться оставаться на едине с собой!

  • Глаза НЕ при этом закрывать не обязательно. подправьте

  • Елена, здравствуйте, спасибо большое за Ваши замечания! Прислушаюсь, мне очень важно получать такую обратную связь! =)

  • Спасибо за медитацию, хорошо расслабляет и я думаю, что у каждого найдется 5 минут для своего здоровья. Действительно, эта медитация универсальна тем, что ее можно использовать в течение дня на работе и дома.

  • Николай, спасибо! Медитация понравилась. Действительно, пять минут в день может выкроить любой.
    В качестве того, что могло бы улучшить ваше видео: 1) можно было бы добавить спокойную фоновую музыку — шум волн или что-то вроде, 2) сократить вводную часть до двух внятных, медленно произнесенных фраз, а то как-то слишком много разных общих мест и обстоятельств… которые у всех бывают разные:)).
    И еще два замечания по грамотности речи: 1) одежду можно надеть, а не одеть! 2) В слове «стопы» ударение на последний слог — стопЫ! См., например, http://gramota.ru/slovari/dic?word=%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%B0&all=x