5-ти минутная медитация-перекур на каждый день — видео

Каждый из нас день ото дня сталкивается со стрессом, негативными переживаниями, напряжением, беспокойными мыслями, тревогой. Иногда рутина захватывает нас с головой и мы едва можем найти время в течение дня, чтобы спокойно «вздохнуть».

Разные люди пытаются справляться со стрессом по-разному. Кто-то вечером включает телевизор, другой открывает бутылку пива, третий срывает накопившееся напряжение на близких. А кто-то вообще проводит на работе дни напролет и «отдыхает» только во время прерывистого, беспокойного короткого сна.

Раньше я прибегал ко всем этим сомнительным «способам». Крепкий кофе несколько раз в день, чтобы «разогнаться». А потом алкоголь вечером, чтобы «затормозиться». И, конечно же, ежечасные перекуры на работе и дома (а иногда и раз в полчаса).

Итог — депрессия, тревожные расстройства, ухудшение физического здоровья, «эмоциональное выгорание», снижение удовлетворенностью жизнью…

Но потом я нашел для себя намного более эффективный способ расслабляться, снимать напряжение и восполнять энергию чем курение сигарет. И конечно же не несущий никакого вреда для организма, а только пользу. И в видео, которое вы сможете посмотреть в этой статье, я научу вас этой эффективной практике, которая займет не больше времени, чем обычный перекур.

Но которая, при этом, способна раз и навсегда изменить вашу жизнь!

Этот способ — медитация или осознанность. Научные исследования уже давно доказали ее эффективность.

Ежедневная практика — это островки покоя и тишины посреди ежедневных рутины и суеты. В этом нуждается каждый человек.

Для достижения положительного эффекта медитации я рекомендую заниматься практикой 2 раза в день по 15 — 20 минут за сессию.

Но если вам очень трудно поддерживать такой распорядок

Или, если вы нуждаетесь в дополнительной релаксации во время рабочего дня

А возможно, вы еще совсем новичок и вам нужна простая и доступная техника

То смотрите мое видео «5-ти минутная медитация на каждый день».

В этом видео я предлагаю вам помедитировать вместе со мной.

Притом эту практику можно выполнять не только дома.

Но и на работе.

Не каждый человек может выделить много времени на отдых во время рабочего дня. Но найти 5 минут — это под силу каждому. Столько времени уходит на то, чтобы выкурить одну сигарету.

Но медитация позволяет расслабиться намного глубже, чем курение. Вы можете использовать эту практику на работе, как своего рода «полезный перекур».

Если у вас нет возможности ее делать сидя, вы можете заниматься стоя, или сидя в машине (но только не тогда, когда она едет).

Глаза при этом закрывать не обязательно, можно сидеть с открытыми, если вы опасаетесь любопытных взглядов коллег.

Эту практику можно выполнять во время путешествия, трудных, длительных перелетов, чтобы успокоиться и расслабиться.

Или перед ответственными событиями, чтобы взять себя в руки и сосредоточиться.

Или в любых других жизненных ситуациях. 5 минут — это не так много времени.

Если вы будете выполнять практику регулярно, то скоро заметите:

• Что вы стали более спокойно относится к жизненным трудностям
• Вы лучше засыпаете
• Вас меньше беспокоят различные передряги, интриги на работе. Те вещи, которые вселяли тревогу до этого, кажутся не такими существенными
• Вам проще сосредоточиться. Вы меньше отвлекаетесь
• У вас больше сил и энергии
• У вас больше мотивации и желания действовать
• Вам намного проще отпускать стресс и напряжение

.

Готовы испытать на себе положительный эффект медитации?

Тогда садитесь в удобную позу и включайте мое видео:

Ставьте лайки, если вам понравилось видео. И подписывайтесь на мой канал.