Единственный способ бросить курить раз и навсегда (Часть 1)

Эта статья призвана ответить на вопрос как бросить курить навсегда. Почему именно «навсегда»? А потому что самой большой проблемой в отказе от курения, как известно большинству курильщиков, является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить в последствии.

Не хочу показаться нескромным или чересчур самонадеянным, но то о чем пойдет речь далее, пожалуй наиболее действенный способ бросить курить, так как он затрагивает основы вашей личности, то из-за чего вы курите, в следующих 4 х статьях речь пойдет об этом.

Много кто способен перетерпеть первые недели без сигарет, но не все могут удержаться от курения уже после бросания. Случается стресс , томительное ожидание, проблемы в жизни, пьянка в курящей компании.

 

Почему мы возвращаемся к курению после того, как уже бросили?

Мозг помнит, что его всегда выручало в этих ситуациях. Когда нервничаешь или скучно или не знаешь куда себя деть во время всеобщего веселья и чем заполнить паузы в разговоре. В такие моменты всегда выручала пачка. Вы это знаете и вот опять тянетесь к ней и все ваши усилия и попытки бросить идут на смарку.

Кто-нибудь может считать, что нашел компромисс в курении — перестал выдувать по пачке в день и теперь дымит только по праздникам. Я считаю, что «контролируемое курение», это нонсенс.

Итак, что же заставляет нас вновь брать в руки сигарету, когда казалось бы, уже все, перетерпели, реализовали намерение разорвать порочную зависимость? Я уверен, что большинство людей и не подозревают о подлинных причинах возврата к курению, не могут понять, что им нужно сделать, чтобы не испытывать тяги к никотину после отказа от него.

Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда, настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

И я испытываю большое удивление, когда повсеместно натыкаюсь на непонимание этой очевидной вещи в среде курильщиков, которые пробуют десятки модных способов избавления от привыкания и все безрезультатно. Но ведь правильное решение лежит у них под носом, в них самих, а они все ходят вокруг да около и ее не замечают!

Собственно об этом и пойдет речь в статье. Я расскажу, что нужно сделать, чтобы бросить курить и не испытывать потребности в никотиновых палочках в последствии. Ключевое слово тут «не испытывать потребности», вам не нужно будет сопротивляться и постоянно держать себя в руках, вам просто не будет хотеться впускать в себя дым через какое-то время.

Когда писал эту статью она оказалась большой, поэтому я разделил ее на 4 тематических части. Если вы планируете отказаться от табака навсегда, то я рекомендую вам посвятить время прочтению всех статей из цикла. Ведь речь идет о вашем здоровье и я уверен, что изложенные здесь истины помогут вам перестать курить, как они помогли мне. Поэтому не ленитесь и дочитайте до конца.

Пусть то, о чем я говорю и не самый легкий способ бросить курить навсегда, но зато самый действенный и эффективный.

Табакокурение как каждодневный ритуал

Не думайте, что я пытаюсь пересказать чей-то чужой опыт. Я курил на протяжении 6-ти лет примерно по пачке-полторы в день. Сигареты были для меня не только доступным наркотиком, но, как я уже говорил, палочкой выручалочкой, которая есть со мной в любой ситуации, где бы я ни находился.

На любой встрече, в каждом разговоре, во всех бедах я всегда мог отвлечься и задумчиво затянуться. Завершив дело я имел возможность наградить себя чуть-чуть и пойти табачить с чувством выполненного долга. Табак выручал меня в часы ожидания: вместо того, чтобы изводить себя, можно было выйти проветриться и затянуться. Ну а на работе, казалось бы, сам Бог велел бегать в курилку каждый час.

Короче табакокурение стало для меня больше чем привычкой, целой идеологией, системой ритуалов и поощрений. А при мысли что мне придется когда-то расстаться с ними меня посещал страх.

Ладно бросить, но как не курить потом? Что же я буду делать на остановках, когда долго нет автобуса, чем буду отмечать завершенное дело, чем буду успокаивать себя в минуты напряжения?

Истина не где-то рядом, а совсем рядом

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил. Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три. Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание, сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Физическое и психологическое привыкание

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим. Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Как бросить курить раз и навсегда

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю). Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания. Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Самая большая ошибка курильщиков

Ошибка многих «бросальщиков» заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет. Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта (и это далеко не адские муки, скажу я вам), никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов.

Казалось бы на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее… Но почему-то при всем при этом для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время они начинают опять курить.

Это потому что они не уделили достаточно внимания психологическим причинам своего привыкания (это и есть та самая моя сердечная, любовная привязанность к сигарете как к палочке-выручалочке, которая имела место быть у меня.), которые никуда не исчезли после того, как прошло физическое привыкание.

Почему мы заменяем одну привычку другой?

Этот факт является не только причиной возвращения к старым привычкам но также и объясняет то, почему, даже ,если прежняя зависимость сошла на нет, и человек к ней не возвращается, он все равно заменяет ее на что-то другое.

Те кто перестают употреблять запрещенные наркотики, начинают с фанатизмом употреблять алкоголь, те кто бросают курить пытаются заполнить вакуум, образовавшийся в результате отмены, неконтролируемым обжорством или чем-нибудь еще. Курение — это просто частный способ удовлетворить какую-ту внутреннюю психологическую потребность.

Перестаем курить — эта потребность никуда не пропадает, также как никуда не исчезает сила гравитации Земли если вдруг убрать с нее все предметы, которые она притягивает. Зависимость не характеризуется своим объектом, она есть сама по себе и бороться надо с ней, с ее причинами.

Чтобы не быть больше голословным приведу пример из своего опыта, позвольте немножко остановиться на этом, так как я считаю что этого изложения требует тема статьи. Вам не помешало бы знать, что помогло лично мне перестать употреблять табак, а потом я уже расскажу что может помочь вам бросить курить раз и навсегда. Поэтому предлагаю вам перейти к следующей части как я бросил курить.

Поделиться в социальных сетях:
  • Бек

    Сигареты и водка убивают не только настоящее, но и прошлое и будущее.

  • Masha

    Всем привет! Я, соглашусь с афоризмом палочки — выручалочки. Моя атака- спорт. Давно собиралась бросить, но уж мучительно какие было. И придумала себе игру- хочу курить- бегу. Пробегаю два километра, по началу в легких так жгло- и я сказала ему- оооооо привет никотин; короче говоря, часа три после ни единой мысли о покурить. В итоге я стала бегать два раза в день, и баловала себя по одной, спрашивала в баре( четко поставила цель- не покупать, дабы не соблазняться). Прошло пару недель, и видимо по ходу отчищения организма, при очередной «одной», стало так тошнить от Никитина, что само собой отбило.хотя выкуривала я пачку в день стабильно, причём мне это нравилось. Народ! Спорт побеждает! Первые несколько дней тяжело конечно, так как легкие курильщика огого! Всем желаю победить себя:)

  • Лидия

    благодаря этой статье, не курю ровно год (почти 20 лет стажа) и не собираюсь! сегодня зашла, чтобы послать ссылку мужу сестры, который курит две пачки в день. очень интересно, как на него подействует.

  • http://www.webdiabet.ru/ Максим

    Стаж 22 года. Бросал несколько раз. Максимум месяц выдерживал. Кодировался, вообще не помогло, зря деньги только слил. И о чудо аудиокнига Аллена Карра, уже на середине прослушивания бросил. Удивило то, что бросил легко, никаких ломок, практически никакой тяги. Иногда тянет покурить, представляю большую, толстую сигарету, пару раз мысленно затянусь и всё проходит. Всем удачи и лёгкого способа бросить курить!!!

  • Саф

    Короче я прочитал. Много слов и слишком много «Я» а в итоге мало что полезного

  • igor

    доброе утро, посмотрите пожалуйста вашу почту, очень нужен ваш ответ, совет,

  • Макс

    подскажите как эфективно бросить курить ?

  • Георгий Федотов

    Аллен Карр действует только на тех у кого есть природная склонность к аутотренингу (таких большинство), остальным же он не поможет.

  • Андрей

    сначала бросил пить тяжело но можно. через 2 года бросил курить ещё тяжелее но тоже можно. главное сильно захотеть. легко от того что не надо думать что в пачке последняя сигарета а магазин уже закрыт

  • Денис

    Здравствуйте, Николай. Наткнулся на ваш блог в начале осени. Многое понравилось из прочитанного. Многое очень откликается внутри. Даже получилось не курить нрепрерывно аж два месяца! Потом случилось несколько пьянок с перерывами в недельку — другую. А по пьянке курить вроде как можно, и вроде как не считово. Тем более, что между пьянками я опять-таки не курил. И плавно я пришел к тому, что два дня не курю, а потом сажусь и по полпачки высаживаю за вечер. На утро опять курить ни капельки не охота, опять полон надежд и энтузиазма! Но проходит день-другой, и снова наступает вечер сигарет. И анализируя могу сказать, что все то время, что я не курил желание курить присутствовало. Оно было слабеньким. Такая мааахонькая горошина на дне сознания. На столько махонькая, что большую часть времени ее даже не замечаешь. Курильщикам не завидуешь ни капельки. Свободно в их обществе находишься, когда они курят. Никаких проблем. Но иногда наступают моменты, когда ну сам Бог велел закурить. Не закуришь, перетерпишь, через время оно отпустит, и думаешь: «Как хорошо, что не поддался!» Но потом опять находит. Потом опять находит. Опять, опять, опять. И в один прекрасный момент даешь себе поблажку. Типа:»Ну сегодня можно. Разок. Вечерочек душеньку отведу. Тем более, я уже умею терпеть и завтра снова ни-ни. Все под контролем.» И поехало. И в итоге приехало, что я закуриваю раз в два дня.

  • Аноним

    Сейчас расскажу из собственного опыта, как бросить пить и курить, это подойдёт наверное и наркоманам, хотя слово наркоман,звучит неуважительно, я просто знаю, что в эту яму может свалиться любой: так вот как выпрыгнуть из этой ямы. 1 Нахер все дела, проблемы, знакомых сегодня решается твоя жизнь. 2 Во время родов ты был один, во время смерти ты будешь один. 3 Вот этот миг это твоя жизнь, живи. Просто живи. Смотри вокруг, чувствуй и живи. 4 Вдох, выдох — видишь получается без сигарет, алкоголя и наркоты. Вдох, выдох — это значит, что ты живёшь. 5 Теперь осмотрись, так ли всё плохо? Да — пиндец как плохо. Но это моя, моя жизнь. 6 Даже если будет в тысячу раз хуже я не отдам свою жизнь детям торговцев алкоголем, сигарет, наркоты. Мне плохо, вы суки сдохните голодной смертью. 7 Приступы — это волна, я отплююсь 2-3 минуты. Вторая волна — я сильный, я не утону. Вот и всё. Больно, жёстко, но на всю жизнь. И всю жизнь я буду помнить, как выходит алкоголь, никотин, наркота. Я буду помнить эту яму, когда, казалось выхода нет. Я буду помнить каждую волну. Я это переживать больше не стану. Теперь я свободен. 8 Получил предложение выпить, покурить, уколоться — резко, сразу нахер. Это тварь. Он не выпрыгивает из ямы, ему там скучно одному или одной. Рождался один, умирать будешь один и у этой твари своя жизнь, а у тебя своя, единственная и ты её отбил во второй раз.

  • Аноним

    А вот я куру вже 4 роки, хочу зарас кинути курити а не годен, можу не курити 3 дні а потім ломка і далі куру, дайте якусь пораду?

  • Слабак Курильщик

    Ален Карр!!!
    Скачал аудиовариант и вперед!
    Меня хватило на 2 месяца, но то уже мои проблемы (((

  • Сергей Т.

    А как Вам такой «страшный» вариант ???

    Стаж — 12лет. Бросил курить по «Легкому способу бросить курить», не курил почти 5 лет… (т.е. совсем не брал сигарету в рот).
    Сейчас закурил, дело было в отпуске. И теперь выкуриваю огромное кол-во сигарет ! Больше чем до того как бросил !!! Меня аж ломает когда кто то оттягивает мою встречу с сигаретой ! Утром проснувшись стал умываться и завтракать быстрее чем раньше, лишбы быстрее затянуться сигаретой !
    За 1 год пробовал бросать 4 раза — максимум не курил 2-3дня… и потом всё ! Тебя начинает сверлить кто то изнутри и придумывать разные отмазки… — и ты идешь куришь, чувствуешь сначала наслаждение — НО НЕ ДОЛГО ! три-четыре тяжки… а дальше начинаешь анализировать — «Чтож я ?! Ради этих секунд щастья — сам себя обманул ?! » — на этом как правило самотерзание кончается…

    А вот что СТРАШНО — с того момента как я снова стал курильщиком, почти каждую выкуринную сигарету меня преследовали строки из книги «Лекгий способ бросить курить» ! Страшно от того что я ОСОЗНАЮ что делаю и никак мне себя не остановить! Опять трата денег, опять мокрота и кашель,тьфу !!! Что за существо ЧЕЛОВЕК ??? — понимаю что это психо-медикамнтозная «осада» организма, что ничего хорошего в этом нет ! Но тогда ПОЧЕМУ не остановлюсь ??? Пока писал это сообщение, увидел ряд «констант» в своем случае:
    1. После того как наступил перерыв в курении — стал ценить каждый перекур. — скорее всего подсознательно мечтал на протяжении долгого времени о сигаретах пока не курил. И тут на тебе ! — дорвался !!! И все никак насытиться не могу… Это как пить ледяную воду — сколько непей — ненапьешься…
    2. Победить курение можно только обходясь без сигарет в тех ситуациях в которых ты привык курить. Эту моторику я так и не смог победить за те 4 года что не курил… Кстате — отпуск был первый раз за 4 года ! — вот эту ситуацию я не смог пройти без сигареты…
    Я говорю о ситуациях типа: поел-покурил, сел в машину-покурил, разговор по мобильнику-покурил и т.д.
    3. Желание курить наступает ожиданно. Но если переждать — то проходит также незаметно как Вы погружаетесь в сон.
    Захотелось курить — а ты ходишь и ищешь себе занятие, стараешься не думать и вот БАЦ !!! Проходит минут 30..40..50…. а ты без сигарет прожил эти минуты ! И даже не вспомнил о них ! Что интересно — ты НЕ ПОМНИШЬ момент — когда прошло желание закурить…..

    Вот пока пишу, сходил покурил :)) Стоял курил и анализировал…. — а толку то ? Где и когда я приму решение бросить ?! Незнаю… — вот на этот вопрос впервую очередь и надо ответить себе.

    Удачи всем в борьбе с самим с собой !

  • Евгений Иванов

    Раз рекомендую, значит отлично! Попробуйте еще раз. Возможно, Вы что то упустили, не поняли и тд

  • Artur Asmus

    Верно, Евгений, ребята читайте Аллена Карра и не отвлекайтесь на подобные «завлекухи» уважаемого блоггера, укравшего к то му же название книги Аллена Карра…

  • Екатерина

    Леонид, я почти год назад бросила курить по методу Перова. И его метод основан на силе воле, в отличие от метода Алена Карра. Там как раз-таки противоположно. Читала я Карра два раза и ни разу он мне не помог! Так что прежде чем утверждать голословно, не поленитесь сами прочесть и тот и другой методы и сравнить их. А Николаю еще раз огромное спасибо) Здесь есть мой отзыв годичной давности, тогда я только начала свой путь некурильщика и вот уже год!)

  • Витьбасс

    Попробовали многие,а воз и ныне там! А как сам?

  • Витьбасс

    Так и хочется сказать»Федот да не тот»,что ни фраза,всё в тему! МОЛОДЕЦ!!!

  • Дмитрий

    Да я полностью согласен с этим коментом. Сам курил 10 лет. Начал еще в институте с другом. Так и курили.
    Как-то в один прекраны день заехал к нему покурить, он мне сказал что решил бросить так как чувствует проблемы со здоровьем не за горами.
    Вот и я решил бросить за одно, да так и бросил.
    Скрывать не буду было не легко недели 3. Помогло что был в отпуске и с семьей улетели в Турцию на 10 дней. Смена обстановки и отсутствие рядом друзей с которыми часто курил сделали свое дело и я бросил курить. Если честно мне тоже самому изрядно надоело курить, постоянный кашель и мокрота это ужасно. Про неприятный запах изо рта вообще молчу.
    Всем удачи в этой ВОЙНЕ с курением.

  • Евгений Иванов

    Курильщики, попробуйте прочитать Аллена Карра!

  • Виктор

    Ольга,как Вы правы! Неужели так всё плохо! Куда катимся?

  • Andrey

    Всем привет. Мне 27. Стаж курильщика 11 лет, никто не заставлял и не приманивал, просто нравился самому запах табачного дыма, многое конечно от марки зависит, но факт остается фактом. Желания бросить курить никогда не было, только в шутливых разговорах с женой на
    вопрос: — Когда бросишь?, всегда отвечал: — Да брошу, брошу… Шли годы, повода бросать всё не было и не было, я по прежнему курил в удовольствие и мне по настоящему нравилось то что я делаю, проблем со здоровьем также не наблюдалось, я был как раз одним из тех людей, кто мог курить и при этом активно ездить на велосипеде и спокойно подниматься на 10-е этажи. Попытки бросить курить как таковой не было. Были моменты когда заканчивались сигареты в самый неподходящий момент, например вечером или на природе, в дороге,
    купить их было целой проблемой и от их отсутствия наступал дикий дискомфорт. Казалось жизнь остановилась, пока ты не выкуришь сигаретку счастья, она была для меня как глотком свежего воздуха или тайм-мененджером из фильма «Время», я жил от сигареты до сигареты. Не спорю в минуты в курилке можно собраться с мыслями и подумать или напротив развеяться с друзьями прям посреди рабочего дня. Я начал замечать как некоторые из моих коллег начали предпринимать активные попытки бросить курить, один за одним они пробовали
    бросать, проходило время и я встречал их снова в курилке. Мне не верилось. Неужели эта привычка настолько сильная, что люди не способны её ничем перебороть или заглушить. Я попробовал бросить сам… Меня хватило ровно на 3 дня, глупо было бросить в коллективе
    где почти все курят, ведь первые дни твоего бросания, тебя постоянно все зовут с собой, и поначалу ты гордо отказываешь им, со словами: — Я не курю!, на что получаешь в ответ лишь улыбку: — Ну, ну! — говорят они про себя. При этом понятно, что их распирает зависть и гнев, что им самим не хватает сил бросить и поддавшись стадному чувству они идут закуривать свои проблемы и ставят сигарету, как инструмент поддержать разговор, ну да, глупо находиться в курилке и не курить, тогда зачем вообще там собираться, уж лучше собраться на кухне за чашкой кофе или чая, но нет. Спустя время, ты начинаешь чувствовать, что как-то отстранился от той хоть и курящей компании, к тому же твой разум и организм просят хоть каплю никотина, придумывая всячески оправдания и прочие хитрости, лишь бы ты согласился. И я соглашался, при этом делал это раза 2 или 3, утешая себя что ещё не готов, что позже найду время, момент и брошу. И тут появился первый звоночек и просвет на горизонте безнадёжности. Водитель, которому было за 50 и стаж курильщика был не менее 20-25 лет, спокойно бросает курить, при этом не звоня в колокола и не развешивая транспаранты, не извещая всех по @ почте, ВК, фейсбуке и прочей социальной лабуде. Просто берет и бросает. Ну, ну — думаю я, посмотрим через сколько ты сдашься, небось дня на 3-4 хватит или отсилы на неделю. И знаете, что-то проходит месяц, два, потом три и я как-то спрашиваю его: — Ну что куришь или всё еще нет? Он спокойно ответил, что не курит, при этом в его голосе не было нотки сожаления, да и радости я в его голосе не услышал, было видно, что это решение далось ему не просто и он всячески оберегает его от постороннего холиварства и разглагольства. На вопрос почему бросил: Он когда-то ответил, что просто надоело… Не знаю наверное с возрастом как-то переосмысливаешь многие вещи, а может
    начинаешь вспоминать, что тебе осталось не так много и пытаешься наверстать упущенное. И еще у меня есть один верующий знакомый, который решил бросить курить и просто сделал, то что сделал. Он не курит по сей день. Как-то я застал его за разговором с соседкой,
    где он делился своим опытом бросить курить, из разговора я понял, что он сокращал дозу с пачки до 5 — 3 — 1 штук сигарет в день, выкуривая каждую серию по неделе, т.е. неделю пачку в день — но это все могут и сейчас))), потом неделю 5 шт сигарет в день, потом 3-я неделя 3 штуки, потом неделю по одной сигарете перед сном или с утра и так постепенно уменьшая дозу никотина — выбраться. Но мой взгляд на этот способ, что всё это бред, равносильный тому, что ты дашь себе покурить одну сигаретку, через 3-5 дней бросания. И это будет моментальным проигрышем, потому что уступив хоть раз своему желанию взять сигарету в руки и покурить и не важно сколько, ты
    автоматически проигрываешь свою борьбу. Я это проверил на себе и помню об этом всегда. Если ты решил бросить, то бросай целиком и полностью, а если нет, то смысл начинать и придумывать всякие поэтапные снижения, которые в итоге становятся оправданием подольше
    покурить на этом белом Свете или приём всяких никотиновых жевачек, таблеток, расклеивание пластырей. Лучший способ получить никотин это выкурить сигарету и ты это прекрасно знаешь — всё остальное это самообман и деньги на ветер. Стоит отметить, что желание бросить
    курить должно прийти к тебе. Например, я, просто решил потроллить судьбу и проверить собственные силы во благо своего здоровья. Я подумал, если получится — будет супер, здоровья много не бывает, если нет, то придётся самого себя принять слабаком в этом плане и
    продолжить курить выбрасывая деньги. На текущий момент, есть огромное желание сломать эту привычку и что-то изменить в своей жизни к лучшему в плане здоровья, ведь сколько бы ты не курил через какое-то время хочется опять. Так устроена эта привычка и сигарета. Всё
    продумано для того, чтобы ты гробил своё здоровье, сам того не замечая за разговорами, мыслями и прочим когда куришь и якобы отдыхаешь от проблем, на самом деле только приобретая их. Это подобно кока-коле, в которой есть специальное вещество свёртывающее
    слюну, чем больше вы её пьёте, тем больше вам хочется пить. Так и здесь. На сегодняшний день я не курю 5 дней. Самочувствие отличное, временами накатывает депресняк и желание покурить — да да, я в том же плену что и ты и прекрасно это осознаю, но я быстро нахожу чем
    себя отвлечь и представляю себя героем исследований табачной зависимости, где мой мозг — ученый, а я и мои привычки — пациент. Лучший способ бросить курить — это твёрдо решить это. Можете даже написать это на листке бумаге и подписаться внизу, в подтверждение
    твердости своего решения и ясности ума на тот момент. И не при каких обстоятельствах не нарушать данное правило. Поверьте, а нарушить его вы будете искать повод довольно часто! Ахахах! Удачи всем нам! Надеюсь моя история, кому-нибудь поможет!

  • Андрюха

    такая же херня братан! только у меня ничего не болит и не кашляю. только зубы коричневые изнутри. все перечитал, все пересмотрел. аллена карра могу наизусть рассказать ночью. могу часами рассказывать что это не нужно и как вредно и как нам промыли мозги. 1000 раз бросал и 1001 начинал. даже к шаману ходил один раз)) но он чет слабенький или на меня не действует. хотя друг бросил после него и уже не курит 2 года.
    Я смалил с 5 лет после предков как покурят) щас 28)) и ничего смешного. как бросить не знаю… неужели терпеть все время? нервов не хватит. на столько с детства мозги промыты… но я заметил одну особенность. когда бросишь — курить не охота совершенно! даже в 1й день! никаких мучений, мыслей.. но только стоит увидеть кого-то или кто то напомнит про сигареты… все! на пол часа-час в мысли! в итоге эти мысли настолько забьют голову.. в конечном итоге опять закуриваю, чтобы понять как это вредно. сразу же бросить потом не получается. месяца 2-3 куришь чтоб накуриться и прочувствовать что сердце тяжелое становится, как ему там хреново, давит и опять бросаешь. этой садо мазо я занимаюсь последние 5 лет! один хороший врач при случайном разговоре сказал — пытайся, может на какой-нибудь попытке получится! он тоже 1000 раз бросал говорит и бросил в итоге.
    Самое обидное что невозможно заниматься спортом. я 13 лет проплавал в бассейне с 9ти до 22 лет, выступал на соревнованиях. занимался игровыми видами, тренажерка, турники, рукопашный бои. И все это спорт к инфаркту если ты куришь! помню с парнями после городских соревнований в туалете дымили когда мне было 13 лет. может это был азарт. с 16ти курил по пачке. иногда переходил на насвай. в то время многие спортсмены закидывались. да и щас кидают это говно. Короче че делать не знаю. наверно терпеть.
    А когда стану зам.министра — уберу нах… все эти сигареты за город, чтоб доступности не было особенно 18-!
    Николаю респект! после его статьи не курил месяц)

  • Евгений Рашев

    это реально какая то проблема в голове,дико завидую тем у кого получилось бросить,сейчас сижу в жестком противостоянии с собой хочу бросить и хочу не бросить ,если получиться зайду отпишусь

  • Филя

    Курю 11 лет и ничего не помогает, каждый раз когда пытаюсь бросить курить, всегда что-то останавливает. О таблетках и речи быть не может, так как они все состоят из малый дозы никотина, поэтому не стоит пробовать.

  • Bacas

    Курил лет 8, пару раз БРОСАЛ, те кто именно бросают курить- обременяют себя на мучения и вытоге возвращаются к сигаретам. Не обманывайте себя , не надо идти против себя, ничего хорошего не выйдет, уж лучше тогда продолжать курить, а не подвергаться мучениям. Тут только через переосмысление в голове, но до этого нужно дорасти в ментальном плане. Взвесив все за и против, понял, что бессмысленное занятие. Как только осознал, что мне это не надо, так и ушла эта привычка. Никаких ломок и психологических проблем не испытывал с первого же дня. Все в голове, не стоит строить иллюзий. Сознание- самый мощный инструмент, если научится им пользоваться.

  • Куба

    Помогите пожалуйста создать демотиватор на тему бросить курить.
    Я слишком старый и не смогу это сделать. Текст демотиватора должен быть таким:

    Пепел-это прах, это символ конца света, это символ смерти.
    1. Не осыпай пеплом свою дорожку.
    2. Не осыпай пеплом свое жилище.
    3. Не осыпай пеплом свой офис.
    4. И вообще, бросай не хрен курить, идиот.

  • искандер

    та же самая история курю 6 лет , больше бросал чем курил.раз
    10 точно

  • Nikolay Perov

    Леонид, это не так. Я не читал эту книгу. Просто для бросания курить и всех вредных привычек вообще существует один единственный принцип, если говорить обобщенно. Это очевидно. Если я говорю, что для того, чтобы развивать отношения нужно развивать терпение, понимание — это не значит, что я это «взял» у какого-то психолога, который писал то же самое. Просто это логично. И если вы подумаете над тем, что писал и Карр и я, вы увидите, что это тоже логично. Оригинального тут ничего нет (хотя обычно не всем курильщикам это приходит в голову). И то, что это говорят два человека свидетельствует в пользу того, что говорят они в общем верные вещи.

  • Леонид

    Я удивляюсь, читая обсуждения статьи Н. Перова -почему никто до сих пор не упомянул книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»? Ведь там все сказано. 90 процентов людей, прочитавших книгу (именно прочитавших, а не просмотревших), бросают курить (и я в том числе, а до этого курил, сколько Иисус Христос жил на земле-33 года). Чтобы бросить курить, нужно осознать своей головой, что ты находишься в никотиновом плену, который, якобы, успокаивает, расслабляет, помогает сосредоточиться и прочее, и прочее… Все это бред! Нужно только это действительно понять, действительно захотеть бросить курить и преодолеть страх жить без сигареты! Это было для меня самым страшным (извините за каламбур). И главная цель книги Аллена Карра — помочь людям избавиться от этого страха.

    P.S. А Николай Перов создал (на мой взгляд) свой «Единственный способ бросить курить раз и навсегда» на основе знаменитой книги Великого Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

  • Наталья

    Едешь в машине, курить захотел — остановился побегал вокруг машины)) На работе — вокруг стола и по коридору на скорость по маленьким дистанциям. 😀 ))) Ахах)

  • Лич

    курю 5 лет, пробовал бросать 2 раза — первый раз 2 месяца — второй раз около 6 месяцев, тяга в сигарете как в потребности пропадает через 5-7 дней, потом начинаются мучения. Например на работе все идут курить — начинаешь вспоминать как ты тоже с ними ходил — тяга усиливается! или дома выходишь на крылечко постоять, кофе попить — начинаешь вспоминать как ты раньше с сигареткой стоял — ломка начинается)) Вот думаю еще раз попробовать бросить!

  • ЮлияR

    Я курила 14 лет, бросала несколько раз, а летом снова начинала, но все же бросила и уже не курю 8 лет и не тянет. Как то во время чьего то дня рождения все пошли курить и я за компанию, решила побаловаться. Я затянулась и выбросила сигарету, какая гадкая дрянь и как я их раньше курила по пачке крепких в день. Просто надо задаться целью, может у вас есть мечта или вы хотите купить что то себе и все время думайте об этом. Удачи всем бросающим!

  • Сергей

    По поводу причин курения — верно. Я заметил такую вещь — курить не хочется, если не думать об этом. Если представляешь как ты держишь сигарету и прочее — конечно, хочется. Если думать о том, что я бросил и все такое — все равно хочется. Просто вообще об этом не думать, а если предложат — отказаться и перевести тему с сигарет на что-нибудь. На остановках — читать, на пьянках — придумайте сами. Впрочем, я еще сам только неделю как не курю и наткнулся на эту статью случайно. Не читайте ничего, мой вам совет, не думайте вообще об этом.

  • Настя

    Не курю уже два месяца. Жор начался ужасный. Девочки, я вместо покурить конфетки теперь ем. Начался полнеть, очень стремительно. Даже модельформ 18+ себе купила, что бы есть меньше сладкого, уже начинает действовать.

  • муся

    Стаж 8 лет.сегодня бросила,не курю семь часов и уверенна,что не закурю.Просто когда думаю о сигаретах,говорю себе что это плохо,некрасиво

  • Igor Logewsky

    Возможно вы и правы, но это только потому что вы в действительности не хотите бросать и реально перестать связывать свою жизнь с сигаретами!

  • Андрей

    Бросить курить невозможно. Мой рекорд 3 дня без сигареты, потом снова. Когда перестаешь курить, постоянно какой-то дискомфорт и чувство что чего-то не хватает. Словно ты хочешь в туалет пописать, но специально терпишь и не идешь, но в итоге все равно идешь.

  • roman

    Уже неделю пытаюсь завязать но постоянно срываюсь. Читал Аллена Карра, но и с его помошью не удаётся. Максимум на что меня хватало это один день(даже не сутки). Постоянно внутри какой-то дискомфорт напоминающий зуд — хочется закурить. Как можно это преодолеть ?

  • Федот Федотов

    Если у вас здоровье как у коня и денег куры не клюют, то бросать курить не вижу смысла. У меня вот нет ни того ни другого, вот я и не курю уже 5 лет, бросал тяжело, колбасило не по детски и до сих пор я завидую людям у которых есть возможность курить. Но я решил, что курить больше никогда не буду, первое время приходил в ужас от этой мысли. Жаль что я не занимался медитацией когда бросал, было бы легче! А вообще люди бросают курить по разному, кто-то легко, а кто-то проходит 7 кругов ада пока не бросит(как я)! Но курить бросить может каждый, даже самый безвольный человек, я же бросил! )))

  • СЕРГЕЙ

    Просто не кури и всё. Сам так бросил, раньше пытался бросать и не какие лекопластори, таблетки типа табекс и живачки не помогали, смотрел даже видео гипноза и читал книгу аллена кара и с этим даже не бросил. Сейчас попробывал просто не курить и не курю уже три месяца. Нужна просто сила воли на пять дней, да и то не какой силы воли не надо. Спахмелье Чяжело, А КУРИТЬ БРОСАТЬ ОЧЕНЬ ЛЕГКО…. НЕ КУРИ ПРОСТО

  • Сергей

    Бросить курить очень легко. Не надо не чего покупать, просто не курите и терпите пять дней и алеллуя. бросил и до сей пор не курю. Прокурил двадцать лет и бросил с первого раза.

  • Вован

    Курил лет 20-25, при этом последние лет 7 курил только кептон блек, обычные не мог курить они мне воняли. 3 раза бросал. Первый раз по болезни орви. Через 2-3 недели не выдержал и закурил. Второй раз проверял силу воли, через 3 недели заложило уши, покурил и все стало на свои места. К третему разу приготовился. Я понял что все по большей мере зависит от психологии, просто убедил себя что мне курение не нужно и все отпало само собой. Не смалю уже 3года и не тянет, при чем на пьянках, гулянках, в компаниях, выпевая.

    Зы:Еще вспомнил это было намного раньше, я не считаю это попыткой даже бросить хотел просто заменить сигареты на Табексы жеватексы но это дрянь еще та после третего раза жилудок так скрутило что не передать.

    Тяжело себя убедить на психологическом уровне, физически попроще.
    Может кому то поможет.
    Удачи всем!

  • Ольга

    У нам общество долбанутое. Пить и курить на детской площадке-это норма, а заниматься физкультурой или бегать, то сразу идиот.

  • писатель

    Красавчик!

  • Nikolay Perov

    Можно подумать над этим. Спасибо!

  • валери

    Здраствуйте Николай.Вы мне очень симпатичны….У меня просьба-не могли бы вы сделать медитацию для некурения основаную на самовнушение какая же эта гадость…Буду ждать с нетерпением.И не только я….

  • Dmitriy Plaksin

    Бросал 10 лет назад по этой книге. Не курил больше года, но потом на вечеринке…. В общем книга хорошая, она мне действительно очень помогла, но я нарушил очень важное правило — не начинать курить снова. И после того — ничего на меня уже не действовало. За последние 10 лет я совершил массу попыток, опять хватался за табексы — пластыри, жвачки, НЛП-тренинги, опять же несколько раз читал Карра… И лишь после прочтения блога Николая — у меня получилось снова стать некурящим. Очень помогло описание личного опыта Николая. А так-же я делал себе записку перед тем как скурить последнюю сигарету, где сам себе давал обещание, что курю ПОСЛЕДНЮЮ сигарету и еще вел дневник бросания.
    СПАСИБО НИКОЛАЙ !

  • http://veda108.ru/ Руслан Цвиркун

    Чтобы избавиться от чего то плохого, в частности от курения , алкоголя или чего то еще, я считаю , что необходимо привнести в свою жизнь что то лучше. Обрести Высший вкус найти альтернативу. Тогда это не составит большого труда