Единственный способ бросить курить раз и навсегда (Часть 1)

Эта статья призвана ответить на вопрос как бросить курить навсегда. Почему именно «навсегда»? А потому что самой большой проблемой в отказе от курения, как известно большинству курильщиков, является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить в последствии.

Не хочу показаться нескромным или чересчур самонадеянным, но то о чем пойдет речь далее, пожалуй наиболее действенный способ бросить курить, так как он затрагивает основы вашей личности, то из-за чего вы курите, в следующих 4 х статьях речь пойдет об этом.

Много кто способен перетерпеть первые недели без сигарет, но не все могут удержаться от курения уже после бросания. Случается стресс , томительное ожидание, проблемы в жизни, пьянка в курящей компании.

 

Почему мы возвращаемся к курению после того, как уже бросили?

Мозг помнит, что его всегда выручало в этих ситуациях. Когда нервничаешь или скучно или не знаешь куда себя деть во время всеобщего веселья и чем заполнить паузы в разговоре. В такие моменты всегда выручала пачка. Вы это знаете и вот опять тянетесь к ней и все ваши усилия и попытки бросить идут на смарку.

Кто-нибудь может считать, что нашел компромисс в курении — перестал выдувать по пачке в день и теперь дымит только по праздникам. Я считаю, что «контролируемое курение», это нонсенс.

Итак, что же заставляет нас вновь брать в руки сигарету, когда казалось бы, уже все, перетерпели, реализовали намерение разорвать порочную зависимость? Я уверен, что большинство людей и не подозревают о подлинных причинах возврата к курению, не могут понять, что им нужно сделать, чтобы не испытывать тяги к никотину после отказа от него.

Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда, настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

И я испытываю большое удивление, когда повсеместно натыкаюсь на непонимание этой очевидной вещи в среде курильщиков, которые пробуют десятки модных способов избавления от привыкания и все безрезультатно. Но ведь правильное решение лежит у них под носом, в них самих, а они все ходят вокруг да около и ее не замечают!

Собственно об этом и пойдет речь в статье. Я расскажу, что нужно сделать, чтобы бросить курить и не испытывать потребности в никотиновых палочках в последствии. Ключевое слово тут «не испытывать потребности», вам не нужно будет сопротивляться и постоянно держать себя в руках, вам просто не будет хотеться впускать в себя дым через какое-то время.

Когда писал эту статью она оказалась большой, поэтому я разделил ее на 4 тематических части. Если вы планируете отказаться от табака навсегда, то я рекомендую вам посвятить время прочтению всех статей из цикла. Ведь речь идет о вашем здоровье и я уверен, что изложенные здесь истины помогут вам перестать курить, как они помогли мне. Поэтому не ленитесь и дочитайте до конца.

Пусть то, о чем я говорю и не самый легкий способ бросить курить навсегда, но зато самый действенный и эффективный.

Табакокурение как каждодневный ритуал

Не думайте, что я пытаюсь пересказать чей-то чужой опыт. Я курил на протяжении 6-ти лет примерно по пачке-полторы в день. Сигареты были для меня не только доступным наркотиком, но, как я уже говорил, палочкой выручалочкой, которая есть со мной в любой ситуации, где бы я ни находился.

На любой встрече, в каждом разговоре, во всех бедах я всегда мог отвлечься и задумчиво затянуться. Завершив дело я имел возможность наградить себя чуть-чуть и пойти табачить с чувством выполненного долга. Табак выручал меня в часы ожидания: вместо того, чтобы изводить себя, можно было выйти проветриться и затянуться. Ну а на работе, казалось бы, сам Бог велел бегать в курилку каждый час.

Короче табакокурение стало для меня больше чем привычкой, целой идеологией, системой ритуалов и поощрений. А при мысли что мне придется когда-то расстаться с ними меня посещал страх.

Ладно бросить, но как не курить потом? Что же я буду делать на остановках, когда долго нет автобуса, чем буду отмечать завершенное дело, чем буду успокаивать себя в минуты напряжения?

Истина не где-то рядом, а совсем рядом

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил. Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три. Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание, сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Физическое и психологическое привыкание

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим. Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Как бросить курить раз и навсегда

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю). Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания. Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Самая большая ошибка курильщиков

Ошибка многих «бросальщиков» заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет. Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта (и это далеко не адские муки, скажу я вам), никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов.

Казалось бы на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее… Но почему-то при всем при этом для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время они начинают опять курить.

Это потому что они не уделили достаточно внимания психологическим причинам своего привыкания (это и есть та самая моя сердечная, любовная привязанность к сигарете как к палочке-выручалочке, которая имела место быть у меня.), которые никуда не исчезли после того, как прошло физическое привыкание.

Почему мы заменяем одну привычку другой?

Этот факт является не только причиной возвращения к старым привычкам но также и объясняет то, почему, даже ,если прежняя зависимость сошла на нет, и человек к ней не возвращается, он все равно заменяет ее на что-то другое.

Те кто перестают употреблять запрещенные наркотики, начинают с фанатизмом употреблять алкоголь, те кто бросают курить пытаются заполнить вакуум, образовавшийся в результате отмены, неконтролируемым обжорством или чем-нибудь еще. Курение — это просто частный способ удовлетворить какую-ту внутреннюю психологическую потребность.

Перестаем курить — эта потребность никуда не пропадает, также как никуда не исчезает сила гравитации Земли если вдруг убрать с нее все предметы, которые она притягивает. Зависимость не характеризуется своим объектом, она есть сама по себе и бороться надо с ней, с ее причинами.

Чтобы не быть больше голословным приведу пример из своего опыта, позвольте немножко остановиться на этом, так как я считаю что этого изложения требует тема статьи. Вам не помешало бы знать, что помогло лично мне перестать употреблять табак, а потом я уже расскажу что может помочь вам бросить курить раз и навсегда. Поэтому предлагаю вам перейти к следующей части как я бросил курить.

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

476 Комментариев

  • самый легкий способ броситькурить по своему опыту,1 меньше общятся с людми! всегда чем то занять себя! как бег! многие ленятся в том числе и я конечно но я вместо бега каждый вечер выхожу на улицу так как рядом море и просто 2 часа хожу пешком старайтесь не с кем не общятся и знакомится это лишь искушает и вы сново можете закурить так как курящий человок всегда нервничает в таких случаях и человек когда просто ходит один он больше привлекает внимание окружающих по вечерам если не срочное дело тоже отказывайте короче меньше общений помогут вам бросить курить когда вы курили вы воняли сигаретой допустим вы не курили неделью просто ради интереса позвоните другу подруге который курить и посидите с ним рядом и вы поймете тогда стоит ли вам дальше курить или нет если вам нравится желтый налет в зубах этот зеленый харчок по утрам тупой легкий кашель и этот приторный вонь то пожалуйста сами смотрите примерно 2 месяца вы должны избегать посиделок всякого рода и не нервничать пойте караоке ДОМА и танцуйте делая какие то упражнение или просто слушайте музыку понюхайте все ваши вещи они которые вы одевали когда курили. не покупайте пачку берите по штучной сигареты для начало если ХОТИТЕ бросить

  • ВСЁ ПРОСТО-чтобы не курить,нужно однажды не начинать…

  • Стаж 25 лет. Не курю 5 дней. Никаких положительных сдвигов не заметила. Поняла одно, что без сигарет скучно. Сигарет не хватает чисто психологически, нечем заняться в свободное время. Не знаю на сколько меня хватит. Пока цель- 1 месяц. Получится отвыкнуть- хорошо. Но я не верю, что смогу бросить навсегда. Нравится мне сам процесс ((((

  • Не могу бросить курить, но очень хочу.не получается.каждый день одно и тоже.хочу и курю.

  • Если нет желания и силы воли то всё бесмыстленно!

  • Аноним,проблема заключается как раз в самой борьбе,из-за чего ещё больше хочется курить.Мне где-то попался текст,что от не курения в общем-то ломка физическая не приключается,значит это не такая уж и зависимость.Получается бросание полностью в наших руках,это не сложно.Просто долбаная привычка:)Я первые дни некурения места себе не находила,и самое интересное,что мне не так хотелось дымку в лёгкие,как привыкла во рту держать предмет(сигарету),определённые действия сопровождающиеся курением пришлось поменять.Тяжело конечно,что тут говорить.Но я ещё не встречала людей,которые перестали курить и не были горды собой!

  • всё что здесь написано полезно,но всё равно эта статья сходиться к тому, что нужно тупо себе внушить, что это тебе не нужно и всё, в этом и заключается вся проблема борьбы с курением!

  • Я уже три месяца,как не курю.До этого 9 лет курила не переставая.
    Сам парадокс заключается в том,что психология курильщика и некурильщика отличается настолько,что внушить что-либо одному или другому почти невозможно.Здесь нужно самостоятельно созреть для бросания…Искать внутренние аргументы и стимулы.Мне послужило катание на велосипеде.Причём целый год я ещё каталась и курила)После буквально недели без курения,я села на велосипеди почувствовала такое преобразование,какого не чувствовала ещё никогда.Будто крылья выросли.
    Я не предлагаю всем на велосипед переходить)Это я лишь о своем опыте.Но перестав курить,вы,как и я,почувствуете необъятную свободу,лёгкость,и увидите,что,как ни странно,мир вокруг такой интересный и чистый!
    Конечно,я бы может и не отказалась от сигаретки сейчас.Но зачем?Теперь-то я понимаю,что это дурная привычка,абсолютно ничего не приносящая,только постоянная вонь,трата немалых денег,и ощущение себя каким-то изгоем в некурящей компании или месте.
    Эх,достучаться бы до всех курильщиков и от всего сердца сказать:»Не ограничивайте свою свободу,дорогие!»

  • Стаж 12 лет. Перерыв в курении 2 года на время беременности и кормления. Потом опять круги ада. И Карра читала и что только не делала…

    Вчера перед сном на меня нашло своего рода озарение. Я поняла почему я курю. И все что придумывала до этого — что курение помогает, что я его люблю, это все отмазки. Что любить там — дымящиеся вонючие палочки которые отравляют организм и прованивают все вокруг отравляя каждый день существование, ибо курильщик именно существует, а не живет…

    Курение — это бегство, бегство от реальности, страх жить, медленное самоубийство. Нужно идентифицировать, от чего бежишь, тогда никакие книги и статьи не понадобятся. Только так можно решиться бросить. Легче всего это делать вместе с отказом от алкоголя и кофе. Ходить на работу другой дорогой, а когда хочется курить — попробуйте заменять это не едой, а … действием. Лучше всего — это тяжелая физическая работа или бег. Когда вы хотите курить и не можете, начинаете испытывать гнев, а гнев лучше всего высвобождается с помощью физических нагрузок.
    Вобщем я тут умностей написала, сама сейчас бросаю, и мне не легко, вот и ищу поддержки. У меня сын подрастает и я не имею права подавать ему такой пример женщины.

    П.С. Прекращение курить начинается с осознания того, зачем вы курите.

  • Да Николай у меня это получилось однажды и отвечаю на ваш вопрос. Да я могу убедить себя в том что я сыт когда я голоден, чуть позже напишу реальный рецепт как бросить курить я так бросал так и бросите вы

  • Андрей — не читал Аллена Карра.

    Вы согласны с тем, что я написал? Вы считаете эти мысли здравыми? Раз они здравые, то неужели они могли прийти в голову только одному человеку?

  • Что-то вся эта статья попахивает плагиатом. Как говорится, Ален Карр своими словами….

  • Мне17 лет и занимаюсь спортом,недельки две назад начал курить. Но заметил что стал меньше бегать и понял что это из-за курения. Я прочитал эту статью и меня это заинтерисовало,я прочитал остальные три. Не курю уже три дня,благодарю автора.

  • Спасибо, Николай! Хорошая статья.
    С этим делом надо заканчивать.
    И не затягивать. Чем дальше, тем сложнее будет.

  • Всем здрасти! Хочу сказать что статья очень грамотная, и прошу умников не выпендриваться мол: «бред это» чувак прав, имея малость силы воли можно перетерьпеть никотиновую ломку, а психологическая зависимость, на мой взгляд, куду сложнее победить… Курю 10 лет и очень хочу бросить, уверен что получиться.. )) и вас всех очень прошу: бросайте! Не здавайтесь и не миритесь этой привычке курить

  • Просто представьте что сигарета- это немытый большой член негра… уже часов 7 так не курю))

  • ребята избавляйтесь от курения занимайтесь спортом и все будет ок’

  • Друзья,все гениальное просто! Я курил 11 лет ,хотя на мой взгляд и года достаточно чтобы стать зависимым… так вот,вернемся к теме, ПЕРЕДОЗИРОВКА! Именно это состояние организма заставляет попросту не получать удовольствие от выкуренной сигареты,т.е. даем организму морцию никатина (спец.таблетки) спустя 10 мин. идем и курим, поверте удовольствия в этом становится малои спустя неделю такого режима желание курить уходит само сабой….всем удачи! Если Вы задумались о том,что пора бросать — это уже 50% успеха!

  • Что бы бросить курить, надо очень сильно захотеть. Я всегда когда вспоминаю про сигарету, говорю себе, зачем тебе это, это не вкусно, не полезно, закуришь, значит ты слабак!

  • просто нужно осознать что это тебе не нужно,и стараться не думать про то сколько ты продержался и сколько ещё продержишься .нужно крепко держать в голове:»Я НЕ КУРЮ .ВСЁ»(тоже самое и с алкоголем)

  • самовнушение это правельно…. и сила воли здесь тоже не малую роль играет…

  • Николай, и как успехи? У вас получилось это?

    Вы можете себя убедить, что есть не хотите, когда вы голодны?

  • Все довольно банально, достаточно лишь убедить самого себя в том что курить не хочешь, самовнушение вещь сильная.

  • Возраст 42.
    Стаж 31.
    Не курю 2 года.
    Чего делать нельзя: использовать никотиносодержащие вещества в любом виде и заместители вместо курева.
    Вообще бросить очень легко. Не больно и не очень гемморойно. Но примерно через 12-18 часов захочется бегать кругами, надо подгадать чтобы лечь спать или было все равно. Алкоголь не стоит, потом недели две будете от него избавляться.

  • Самый большой плюс это прожить на 20 лет меньше.

  • Год — 20 лет вы не будете курить и после все равно закурите, единицы не будут курить и чтоб бросить статьи и даже жевачки не нужны, просто бросте и все, сложно бросить первую неделю и не потому что нужен некотин а просто привычка, в этой статье бред для себя, внушение. И Виктория не права плюсы в курение есть, если бы их не было табак бы не завезли в россию, его бы вообще не было. Эти плюсы вы сами говорите, некоторые плюсы делаете минусами не замечая и хорошую сторону.

  • Все это фегня, книжки, статьи… Все дело в голове! И обязательно должен быть стимул. Курила 16 лет, однажды проснувшись утром, понела, что это меня убивает, взвесила все плюсы и минусы курения, и стало ясно, что плюсов нет! Бросайте, так приятно быть свободным)))

  • Огромное спасибо за статью. После ее прочтения стало немного легче. Поднялось настроение.

  • Удивительные истории… мне 100 лет, моя внучка пишет это… прочитав статью я сразу бросил курить… что-то я вообще ничего такого не увидел в статье, что поможет бросить курить.

  • мне 100 лет моя внучка пишет это письмо и 82 года я курил а теперь год не курю.спасибо.

  • я курил 20 лет. прочитав эту статью я Бросил курить. жена тоже бросила курить.

  • я бросила курить быстро и не было не какой ломки.читала книгу Алена Кар «лёгкий способ бросить курить»

  • Хочу бросить курить, совсем, подскажите самые легкие способы…