Как бросить пить навсегда

Эта статья посвящена очень острому и актуальному, в наших российских реалиях, вопросу алкогольной зависимости. Здесь пойдет речь о том, как бросить пить навсегда и сделать это самостоятельно. Я не буду говорить об экстренных мерах, вроде кодирования: этот пост посвящен тем, кто хочет справиться с этим недугом своими силами и больше никогда к не возвращаться к алкоголю.

Первичная цель этой статьи, не просто помочь вам избавиться от алкогольной зависимости, а показать, как достичь такого психологического состояния, при котором, алкоголь не нужен! В этом то и состоит качественное отличие моих методов от многих других: я расскажу как жить и радоваться жизни без алкоголя, вместо того, чтобы говорить, как под воздействием внешних стимулов, в том числе отрицательных (вроде кодирования), прекратить пить на какое-то время, имея риск вновь вернуться к бутылке в будущем.

Эта статья ориентирована, скорее, на молодых людей, у которых не самая запущенная стадия алкоголизма и есть еще силы и возможность бороться. Но, тем не менее, советую ее прочитать всем, какая бы сильная зависимость у вас не была — выводы этой статьи будут для вас полезны, в любом случае.

Даже, если вы считаете, что у вас нет проблемы с алкоголем, все равно рекомендую ознакомиться с изложенными здесь выводами. Очень часто бывает так, что отсутствие проблемы — иллюзия, появившаяся ввиду сложившихся общественных стереотипов: ведь в российских реалиях выпивать время от времени считается нормальным, и никто не задумывается до тех пор, пока эта привычка не переходит в терминальную стадию. Хотя, по всей очевидности, задумываться нужно намного раньше.

Если вы выпиваете «по праздникам», «имея повод», «чтоб расслабиться», то все равно находитесь в группе риска: почти все алкоголики так начинали, очень мало кто резко и внезапно опускался на самое дно алкогольной пучины.

Это очень большая статья, возможно, вам будет удобнее прочитать ее в несколько заходов. Но уверяю вас, объем этого текста, это самый минимум того объема, в котором нуждается рассмотрение этой острой проблемы.

Задуматься стоит если

  • Вы выпиваете чаще чем один раз в месяц
  • Если вы пьете, то вы доводите себя до пьяного состояния (дело не ограничивается одним бокалом вина)
  • Без алкоголя вы не можете расслабиться, веселиться или отдыхать

Наличие хотя бы нескольких из вышеперечисленных факторов говорит об опасности и риске алкоголизма (если он уже не наступил). Алкоголик это не только человек, валяющийся пьяный на улице, который жалобно просит денег на бутылку. Алкоголизм наступает намного раньше этой стадии, а предпосылки для него формируются еще раньше.

Феномен употребления алкоголя окутан множеством мифов и заблуждений в рамках нашей культуры. Я буду эти мифы разбивать, поэтому многие мои заключения могут показаться радикальными и даже, в некотором роде, обидными, так как они не соответствуют привычным представлениям об алкоголе. Но если вы хотите бросить пить, то лучше вам узнать об этом.

Мой личный алкогольный стаж составляет примерно пять лет. На протяжении этого периода я употреблял алкоголь, практически каждый день, в том числе и с утра. И каждый раз я доводил себя до сильно пьяного состояния. Многие люди с большим стажем употребления спиртного скажут, что это не такой большой срок. Но поверьте, этого мне хватило, чтобы осознать на своем опыте все особенности алкогольной зависимости, понять, в чем заключается психология алкоголика. И мне удалось выкарабкаться.

За последний год я употреблял алкоголь всего несколько раз (но я все равно считаю, что это не самый лучший результат), в будущем, я уверен, что я не буду пить вообще. Update 24.10.13: Не пью вообще с Нового Года 2013. Я считаю себя непьющим человеком. Непьющим, не только потому что не пью, а потому что не испытываю потребности в алкоголе: мне хорошо без него, где бы я ни был, в домашней обстановке или на шумной вечеринке в пьющей компании. Я не ощущаю какого-то чувства потери, мне не кажется, что я упускаю какое-то особое веселье или расслабление, отказываясь от выпивки, ведь я и так чувствую себя комфортно и расслаблено.

(Предупреждая возможный вопрос, я сразу скажу, что другие наркотики я не употребляю, то есть отсутствие алкоголя ничем не заменяю.)

Короче, «непьющий» — это состояние психики, вкупе с фактом полного отказа от спиртного. Как такого состояния достичь, и пойдет речь в этой статье. Начнем с разрушения мифов, которые сопутствуют культуре потребления выпивки и восприятию этого недуга

7 мифов об алкоголе

Миф 1 Алкоголь — не наркотик

«По наблюдениям за период с 1990 по 2001 гг. более половины россиян мужского пола в возрасте от 15 до 54 лет умирали от причин, напрямую связанных со злоупотреблением алкоголем» — wikipedia

Нет, друзья, алкоголь — наркотик, причем один из самых опасных в мире. На основании опроса ведущих наркологов, медицинский журнал The Lancet, поместил алкоголь на пятое место среди других наркотиков, ранжируя их по степени вредного воздействия на организм и по опасности привыкания. «Лидируют» в этом списке героин, кокаин, метадон (опиат, вроде морфина и героина) и барбитураты (вид всяких успокоительных препаратов). Уже после алкоголя в списке можно видеть кетамин, амфетамины (стимуляторы ЦНС) и табак.

И не важно, что алкоголя легален, и, что распитие напитков из красивых бокалов намного эстетичнее внутривенной инъекции, знайте, что, опустошая на кухне четвертую бутылочку пива, согласно каждодневному ритуалу, вы мало чем отличаетесь от героинового наркомана, вкачивающего себе в вену очередную дозу раствора с порошком. Да, привыкание к героину, вроде бы, происходит быстрее (но оно также не моментально, убеждение в том, что после первой инъекции вы сразу побежите в ломбард продавать свои вещи, чтобы получить дозу — миф. Также требуется время чтобы сформировалась физическая зависимость) и привыкание это, по своим последствиям, более разрушительно, правда, не намного.

Вы же видели законченных алкоголиков, которые пойдут на все, лишь бы выпить, потому что желание стало нестерпимым, оно может быть сильнее чем потребность в сне и еде! Вы знаете о разрушенных семьях, убийства на алкогольной почве. Почему же вы думаете, что вас это не коснется, так как вы, якобы, знаете меру? Разве вы верите в то, что молодой человек, приобретающий свою первую дозу героина уже просто мечтает о том, как он начнет воровать и совершать всякие унизительные действия из-за наркотика? Конечно нет! Он уверен, что все эти ужасы, о которых все говорят, его минуют, ведь он умный, контролирует себя и никогда не допустит беды. Самое смешное, что так думают почти все начинающие наркоманы, а что с этим большинством происходит, вы знаете…

Конечно, алкоголь, так быстро к этому не приведет: у того, кто начал пить, больше шансов чем у того, кто начал употреблять опиаты. Но, согласно статистике, алкоголизация в 76% случаев начинается в возрасте до 20 лет! Действующие алкоголики это не только какие-то общественные элементы, которые всегда были антисоциальными и культурно ограниченными и поэтому начали пить. У многих из них все также и начиналось с «безобидного» пивка по выходным и по пятницам. Тем более, алкоголизм начинается намного раньше того момента, когда вы будете валяться пьяным на улице. Он может долго продолжаться в более «умеренной», «цивилизованной» фазе, когда вы не находитесь на социальном дне, но все равно довольно часто выпиваете.

Алкоголь = легальный героин

Любитель алкоголя немногим отличается от героинового наркомана. В плане своего отношения к удовольствию, уж точно ничем! И тот и другой готов жертвовать своим здоровьем, комфортом своих близких, детей ради сиюминутного удовольствия и чувства комфорта! В основе любой зависимости лежит острый эгоизм: «меня ничего не волнует кроме собственного удовольствия!»

Между алкоголем и героином есть еще много общего. Этот вывод я почерпнул из своего опыта употребления алкоголя и чужого опыта зависимости от героина. Один человек, который раньше употреблял героин и был зависим от него рассказал мне о том, как же происходит так, что приличные, интеллигентные люди вдруг скатываются на самое общественное и нравственное дно, будучи под воздействием зависимости.

Самое большое коварство привыкания заключается в том, что оно приходит не сразу, а образуется плавно и постепенно, а, поэтому, — незаметно. После первых наркотических опытов человек обычно не чувствует так называемой «ломки» и привыкания. Все оказывается намного легче, чем то, что ему обещали всякие борцы с наркотиками по телевизору. Это вселяет в него ложный оптимизм в отношении своего наркотического будущего, и он с уверенностью пускается в новые героиновые приключения.

Потом, в результате зависимости, постепенно начинает исчезать какая-то осознанность, критическое восприятие себя и окружающих вещей: то что раньше казалось аморальным, недопустимым, теперь видится самим собой разумеющимся. Зависимый уже не может вспомнить тот момент, когда он начал постоянно просить денег в долг у друзей. Это прошло неосознанно, как бы мимо него, и он сам не заметил как перестал видеть что-то предосудительного в том, чтобы постоянно быть в долгах: нужны деньги и все, хотя раньше о таком даже не мог подумать. В этом то и заключается самый опасный момент!

Зависимый думает, что все нормально, хотя все уже совсем не нормально! Ему кажется, что он все контролирует, хотя он уже употребляет наркотик каждый день! И все это из-за того что привыкание происходит незаметно для сознания. Оно вовсе не сопровождается раскаяниями: «ой что же я делаю, пора остановиться!». Хотя такие раскаяния бы очень помогли.

Такой же эффект я замечал у себя и у других людей от систематического употребления алкоголя. Если до своего сильного алкогольного увлечения я и выпивал, то делал это не чаще одного раза в месяц. А о том, чтобы пить каждые выходные и речи не шло! Но через какое-то время мне стало казаться, что пить каждую пятницу и субботу это не то что, не часто, это просто то, что сам бог велел! Это, считай, вообще не пьешь! (Психологического эффекта, связанного с неправильным восприятием частоты употребления этиловго спирта я еще коснусь.)

Я не заметил, как я перестал видеть что-то очень плохое в том, что я пью каждый день. Я не заметил, как я сильно потолстел от пива, как мое лицо отекло. Это казалось нормальным. Нормальным стало казаться то, что я каждый вечер, а то и с утра, сильно пьян, что я своим непотребным поведением напрягаю своих друзей и близких мне людей. Я даже просто не задумывался о том, нормально это или нет. Все мои физические, умственные, нравственные метаморфозы, идущие по пути деградации ускользали от моего сознания! Процесс саморазвития протекает осознанно, в отличие от деградации: человек замечает как становиться лучше. Но, когда становишься хуже, этого не замечаешь!

В чем заключается удовольствие от алкоголя?

Есть еще одна схожесть героиновой и алкогольной зависимостей. Дело в том, что, вопреки расхожему представлению, действие героина не приносит чувства неземного удовольствия, безудержного кайфа, за которым гонятся наркоманы, желая каждый день получать новую дозу. Судя по отзывам бывших зависимых, весь эффект сводится к какому-то отупляющему чувству животного комфорта, которое многим даже не доставляет никакого удовольствия, при первых опытах употребления. В чем же секрет, спросите вы. Почему люди продолжают употреблять и умирать от этого?

А секрет кроется в сильнейшей зависимости и сопутствующих ей ломках. Человек получает кайф не от самого героина, а от удовлетворения интенсивного желания и мгновенного снятия симптомов резкого физического и психологического дискомфорта (ломки). Представьте, что у вас сильно болит голова, прям нетерпимо. Вдруг вам вводят какое-то безобидное обезболивающее внутривенно, действие которого само по себе не доставляет никакого удовольствия. Но у вас моментально проходит голова! Что вы чувствуете? Удовольствие!

Только у героинового наркомана болит не только голова, а все тело, и желание получить дозу сильнее жажды и голода! Короче, «кайф» от героина приходит только тогда, когда люди уже на него «подсядут» и будут им снимать боль, вызванную ломкой и удовлетворять свое самое сильное желание.

Так же происходит и с алкоголем. Вспомните свои первые опыты употребления спиртного. Много удовольствия вы получили? Возможно, вам удалось вызвать впервые необычные ощущения измененного сознания, вероятно вас потянуло на приключения, которые вы потом долго обсуждали с друзьями, так что этот опыт вам наверняка запомнился. Но я говорю не об этом, а о самом действии наркотического вещества под названием этиловый спирт. Так ли вы сильно наслаждались эффектом? Что касается физических симптомов, вы почувствовали головокружение, нарушение координации, тяжесть в голове, а психологический эффект сводился к появлению развязности в общении, спутанности мыслей, притуплению некоторых чувств, повышению настроения…

Скажите, так ли много кайфа в этом? Я не думаю, тем более, если сравнить удовольствие с последствиями. Настоящее удовольствие от алкоголя люди получают тогда, когда удовлетворяют уже развившуюся зависимость или иные желания (например, снять нервозность, душевную боль и т.д.). Эффект алкоголя на самом деле отупляющий и неинтересный, но когда вам хочется выпить, так как вы привыкли пить, вы на взводе, нервничаете, то тогда опустошение нескольких бутылок пива приносит реальное удовольствие. Или может вы испытываете алкогольную ломку (похмелье) и чувствуете облегчение, когда снимаете его рюмкой.

В самом алкоголе нет большого кайфа. Чтобы этот кайф получить, необходимо на спиртное «подсесть».

К сожалению, многие пьющие люди упускают этот момент и поэтому им бывает сложно бросить пить. Они думают, раз алкоголь приносит такое чувство удовольствия и облегчения, как же я буду жить без этих чувств?

Многие люди не могут бросить пить, не потому что им недостает силы воли, чтобы взять и прекратить это, а потому, что на них находит страх, когда они пытаются представить будущее без алкоголя. Но эти чувства вызваны только самой зависимостью, как психологической, так и физической. Стоит от зависимости избавиться, алкоголь уже не будет доставлять удовольствие, наоборот, его употребление будет сопровождаться чувством дискомфорта и потраченного впустую времени, здоровья и сил. Это нужно держать в голове обязательно, если вы хотите бросить пить.

Алкоголь и героин — одни из самых опасных наркотиков, которые знало человечество! Они вызывают сильнейшие привыканию и ломку и ведут к сильной личностной деградации!

А сильное желание делает из человека послушное животное, которые безропотно подчиняются своим инстинктам, без права выбора. Информация про особенности героиновой зависимости из первых уст подействовала на меня намного сильнее чем любая антинаркотическая пропаганда, в плане формирования отвращения к героину и пониманию того, что человек пьющий не особо отличается от пристрастившегося к опиатам.

Поэтому я считаю, что людям нужна правда о наркотиках, а не преувеличенная правда. Настоящая правда всегда страшнее, так как она более логична, сильнее соответствует реалиям жизни. И правда не только в том, что зависимость от героина формируется не сразу, а еще в том, что последний не намного опаснее алкоголя, который, в свою очередь, крайне опасен и тоже является наркотиком! Этого факта, наши доблестные СМИ, почему-то, не касаются. Может быть это происходит от того, что с продажи героина не платится налог, тогда как с суммы продаж спиртных напитков огромный оброк уплачивается государству.

Миф 2 — Для выпивки существует повод

Мы привыкли к тому, что любое радостное или печальное событие сопровождается коллективным распитием алкоголя. Так складываются традиции в нашей культуре, о целесообразности которых мы даже не задумываемся. Но стоит только попытаться абстрагироваться от навязанного нам культурой образа мысли, как в глаза бросается весь кромешный абсурд этих традиций. Ну какая может быть связь между каким-то радостным событием и употреблением спирта в составе напитков?

Попытайтесь мысленно выйти за рамки своей культуры и уловить эту связь. Если вам удалось абстрагироваться от традиций, то связь вам найти не удастся, потому что ее нет! Не существует никаких поводов для алкогольных возлияний, эти поводы придумали мы сами, чтобы оправдывать свои слабости, оборачивая их мишурой помпезных ритуалов! Может быть желание выпить и возникает в горе, как результат потребности приглушить боль. Но это, также не самый лучший выход, так как алкоголь только на время устранит страдания. После чего, те вернуться с новой силой.

Традиции — вещь крайне относительна и в различных культурах они сильно различаются. Например, в Индии, культура распития алкоголя не так распространена, как у нас. Да, проблема алкоголизма есть и там, но отношение у людей совсем другое. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.

Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.

Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде — социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!

Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник — отметь — выпей» (а также, «устал — выпей», «расстроился — выпей», «встретился с друзьями — выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.

Регулярно пить — это ненормально! Традиция, которая оправдывает это — варварская традиция.

Миф 3 — Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть

Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.

Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему — пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.

Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. Это не так. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить — порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!

Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.

Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.

Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!

Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить — это путь наименьшего сопротивления!

Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.

Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.

Миф 4 — Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению

Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.

Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.

Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.

Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…

Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.

Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».

Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.

Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?

Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.

То, что мы разучились так общаться — следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.

Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.

Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, — короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.

Миф 5 — Я пью редко (насколько часто можно выпивать)

Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.

И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!

Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».

В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».

Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»

В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность — норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…

Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось — это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось — субъективные представления о том, как часто выпивать — это нормально.

Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график — это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.

Пить по выходным — это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.

Миф 6 — Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья

Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.

Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!

А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.

В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.

Миф 7 — Я пью потому что я алкоголик

Это последний миф, который мы рассмотрим в этой статье. Он заключается в вере в какую-то непреодолимую силу (в данном случае, алкогольная зависимость), с которой человек не всегда может совладать. Это заблуждение заключается в восприятии алкоголизма, как какой-то болезни, развитие которой от человека не зависит. Безусловно, алкогольная тяга может быть очень сильной и проявляться даже на уровне физической потребности (в запущенных случаях). Но каждый человек в силах с ней справиться, это подтверждают примеры множества избавившихся от зависимости (не только алкогольной).

В том, что вы пьете и не можете остановиться, не виноваты ваши друзья, родители, ваши условия жизни, ваш «алкоголизм». За это несете ответственность, только вы сами! Это не должно явиться для вас удручающим открытием, напротив, из этого следует то, что в вашей власти избавиться от зависимости, раз вы сами в ней виноваты! Не нужно списывать ответственность за свои слабости, на какой-то алкоголизм: если вы хотите бросить — вы бросите, если не хотите — то это только ваша вина…

Зависимость обуславливается не только тем, что вы пьете, пьете и привыкаете. Она заключается еще в том, что посредством употребления этанола вы удовлетворяете какие-то свои желания, парализуете страхи, убиваете сомнения! Корни зависимости формируются, как в самом физическом механизме привыкания, так и в психологической структуре вашей личности. Последнее может сыграть более существенную роль в развитии болезненного пристрастия, так как, сколько бы вы не бросали пить, до тех пор пока вы не избавитесь от психологических причин любви к наркотику, вы не избавитесь от зависимости, а будете возвращаться к ней вновь и вновь, после каждой неудавшейся попытки бросить.

Как найти эти причины и избавиться от них и пойдет речь далее. Это и есть основная идея этой статьи, что избавляться нужно не от самой зависимости, а от причин вызвавших ее. И устранение этих причин лежит только в вашей власти, вы можете изменить себя!

Бросаем пить

Если вы читали мою статью о том как бросить курить раз и навсегда, то вам будет легко ухватить эту мысль. Но я думаю вы итак хорошо поймете, что нужно бороться с причиной, а не со следствием. Следствием является само употребление этанола, ну а причиной..? Давайте разберемся. Почему многие люди склонны к употреблению любых наркотиков, одним из которых является и алкоголь? Если мы найдем эти причины, то нам будет понятно, с чем нужно работать, чтобы не испытывать потребность в употреблении наркотических веществ.

Ошибочно считать, что склонность к самоодурманиванию заложена в самой природе человека. Если бы это было так, то пили бы все, но мы видим другую картину: кто-то прекрасно обходится без этого (хотя во многих странах пьет подавляющая часть взрослого населения). Существует несколько самых распространенных причин пристрастия к алкоголю. Я разберу каждую из них и дам советы касательно того, как от этих причин избавляться.

Но перед этим, чтобы сохранять последовательность, позвольте рассказать вам о тех вещах, о которых вы должны быть осведомлены, если планируете бросить пить (о некоторых из них я уже писал ранее, в том числе в статье про то как бросить курить, но я не вижу смысла, чтобы не упомянуть еще раз о таких важных вещах)

Что нужно знать перед тем как бросить пить

Не надо боятся перспективы жизни без алкоголя!

Не бойтесь, того, что вы лишитесь чего-то важного и очень интересного, если бросите пить. Я знаю, что многие люди боятся жизни по-трезвому и это основная причина по которой они не могут перестать пить. Ну, бросят они, ну потерпят какое-то время без выпивки, ну а потом что? Как же праздники? Как же шашлыки, думают они… Меня раньше самого это пугало, в те времена, когда я пил каждый день. Иногда, я делал перерывы, пытался прожить, например, месяц без алкоголя. Редко когда мне удавалось сдержать данное себе обещание и я срывался на второй или третий день. Но бывало и так, что удавалось протянуть несколько недель без выпивки.

Но это время проходило не очень весело, скажу я вам. Тут же образовывались «свободные» вечера, и я не понимал чем можно занять это время. Я пытался читать, смотреть фильмы, но это не доставляло никакого удовольствия. Я нервничал и постоянно думал о том, как хорошо было бы открыть бутылочку пива, выпить ее и вслед за ней употребить еще бутылок семь пенного напитка… Тогда бы все сразу приобрело и смысл, и цель — вечер был бы прожит с удовольствием.

В те моменты я задумывался, неужели так и будет проходить вся трезвая жизнь, в такой вечной неудовлетворенности и скуке? Ведь если так, то ради чего тогда бросать пить? Да, алкоголь вреден, опасен, но как же жить без него? Это получается не жизнь, а какое-то существование, лишенное моментов привычного удовольствия и желанного комфорта. Это все равно что отказываться навсегда от секса, вроде это и осуществимо, но придется жить в вечной неудовлетворенности.

Так думал я тогда и после перерыва вновь начинал пить. При этом, по началу, с удвоенной силой, потому что я считал, что раз я делал такой «большуууущий» перерыв, не пил аж целых две недели (тогда мне казалось, что время, проведенное без алкоголя, это астрономический срок!), то я заслужил полное право уйти в запой на несколько дней.

В чем заключалась моя ошибка, которая проявляется у многих выпивающих людей, рассуждающих сейчас так же, как я рассуждал тогда? Она заключается в непонимании того, что этот дискомфорт без алкоголя, отчасти, является следствием зависимости.

Зависимости не только в плане привыкания к самому наркотическому веществу, а в плане привычки проводить время определенным образом: всякие посиделки в барах, задушевные беседы из серии «ты меня уважаешь?», буйные праздники, шашлыки, уютная бутылочка пива на уютной кухне, знакомства с коллегами на корпоративах, приятное расслабление после напряженного рабочего дня и все все то, что мы привыкли получать от алкоголя.

К этим вещам очень привязываешься и какое-то время даже не знаешь чем их заменить, когда лишаешь себя выпивки. В общем, для того, чтобы вновь чувствовать себя хорошо без алкоголя, должно пройти какое-то время. Не месяц и даже не два. Во-первых, должен перестроиться сам организм, привыкший к этанолу. Во-вторых, должны измениться вы, заново отыскав удовольствие жизни без спиртосодержащих напитков.

Таким умением вы обладали в детстве, а затем, утратили.

Наш мозг привыкает ассоциировать чувство удовольствия и целый спектр других положительных эмоций с определенными вещами, в данном случае, с выпивкой. Потребуется время, чтобы эту мнимую связь разорвать.

Постепенно вы научитесь находить это удовольствие и обходиться без выпивки, у вас начнет получаться расслабляться по-трезвому, вы откроете для себя массу способов развлечься и отлично провести время! Но это придет не сразу, придется потерпеть. Нужно будет время и какая-то работа над собой.

О том, что нужно делать для этого, я еще буду говорить далее.

У алкоголика, как и любого наркомана, появляется обостренная зависимость от удовольствия, от чувства комфорта. Если обычный человек, не наркоман, как правило, более стойко переносит моменты, когда он чувствует себя не очень хорошо, то наркоман намного более изнежен, чувствителен к отсутствию психологического комфорта. В таких ситуациях он пытается во что бы то ни стало избавиться от этого чувства и прибегает к самым привычным для себя средствам. Наркоман не умеет терпеть и ждать.

Именно поэтому еще так сложно, первое время, довольствоваться жизнью без привычного наркотического вещества. Отсутствие привычного кайфа кажется наркоману чем-то страшный, какой-то критической проблемой, от которой нужно немедленно избавиться иначе произойдет что-то непоправимое и день будет потерян! Приготовьтесь к этому нужно это просто переждать и перестать зацикливаться на своем удовольствии.

Я на своем опыте убедился, что жизнь без алкоголя намного радостнее и счастливее, чем жизнь под гнетом зависимости. Очень хорошо просыпаться свежим и полным сил, а не разбитым, с перегаром во рту и головной болью. Отлично иметь крепкое здоровье и кучу сил. Прекрасно обладать ясным умом и контролем над собой и не жалеть о своих словах и поступках. Замечательно тратить время на саморазвитие, на образование или просто на полноценный отдых, а не на тупое, животное удовольствие!

Не поддавайтесь самообману

Если вы решили избавиться от зависимости, то вам нужно научиться сдерживать данные себе обещания. Давайте, в качестве примера, рассмотрим знакомый многим сценарий. Вы просыпаетесь с диким звоном в голове. Из обрывков воспоминаний начинаете восстанавливать, то, что происходило с вами накануне, когда вы были пьяны: вы наделали массу глупостей, наговорили гадостей и т.д. и т.п.

Вы можете раскаиваться и сокрушаться, обещать себе, что больше этого не повториться. В вас начинает зреть решительный порыв, благородное воодушевление, под действием которого, вы даете себе смелое обещание: «я больше не буду пить».

В этот момент вам кажется, что сила вашей воли сокрушит все и вся, так как ваше желание избавиться от вредной привычки, усиленное отвратительным самочувствием и моральным раскаянием, очень велико. В вас просыпается ощущение какой-то новой жизни, и вы со всем удовольствием отдаетесь этому чувству, забывая о вчерашних казусах. Все бы хорошо, да вот только через несколько дней воспоминания станут более блеклыми, чувство стыда притупится, похмелье пройдет, а ощущение новой жизни и то самое благородное воодушевление начнут испаряться, так как они были лишь явлениями текущего момента. И, по итогу, от минувшего порыва почти ничего не останется.

Вы вновь обнаружите себя наедине со скучным вечером. Начнут закрадываться мысли: «а почему бы не выпить пару пива, я ведь не пил несколько дней, да чего там от пары бутылок, ничего страшного». Про обещание вы уже забудете, все в прошлом, ведь ваша память не может на протяжении длительного времени снабжать вас переживаниями о прошедшем позоре и об отвратительном самочувствии и, тем самым, постоянно подпитывать ваш порыв.

Ну и не стоит говорить, что «пара пива» превращается в X бутылок, где X равен тому количеству, от которого вы становитесь довольно пьяным. И опять все по накатанной.

Какой здесь вывод необходимо сделать? Не рассчитывайте на воодушевление, на порыв это явление временное, преходящее. Когда вы воодушевлены, все вам кажется легко, но необходимо настроится на то, что будет сложно. Поэтому, дали обещание — выполняйте, несмотря ни на что! Нельзя избавиться от зависимости на одном воодушевлении: оно пройдет, и вам вновь будут приходить мысли из разряда «почему бы и не выпить чутка, ведь праздник, ведь повод, ведь давно не пил». И уже не останется эмоционального запала, чтобы с легкостью этим мыслям противостоять. Об этом я рассказывал в интервью «трезвому блогу» Юлии Ульяновой.

Поэтому, придется превозмогать себя и действовать через силу. Будьте готовы к тому, что вам будет морально плохо, что вместо ощущения новой жизни, будет чувство жизни потерянной. Это следствие зависимости, которая еще не прошла! Не поддавайтесь этим ощущениям и мыслям, они лживы, какими бы убедительными они не казались. Это говорит в вас привычка, метафорически выражаясь, нашептывает вам алкогольный змий: «выпей-выпей, имеешь право». Вам нужно заткнуть уши и не слушать его, так вы вытравите паразита. Вы просто должны быть к этому готовы, а не верить, что все пройдет легко.

Устраняем причины зависимости

«Длительное употребление алкоголя может привести к уменьшению объёма головного мозга. При длительном употреблении алкоголя на поверхности коры головного мозга наблюдаются органические изменения нейронов. Эти изменения возникают в местах кровоизлияний и некроза участков вещества мозга. При употреблении больших количеств алкоголя может возникнуть разрыв капилляров головного мозга» — wikipedia

Итак, вот мы подошли к главной части. Вы решили бросить пить и дочитали до этого места. Я надеюсь, что вы убедились в том, что не нужно боятся трезвой жизни, подготовиться к борьбе и начать работать над собой, избавляясь от психологических причин привыкания. В чем заключается эта работа, я сейчас расскажу.

Учитесь расслабляться

Умение самостоятельно расслабляться является одним из самых ценных жизненных навыков. В этом я не перестаю постоянно убеждаться. Когда вы расслаблены и не напряжены, вы чувствуете себя хорошо и спокойно, вам комфортно наедине с самими собой и ваш ум работает хорошо. Когда вы напряжены, ваш организм сжигает массу ресурсов, мышление мечется из стороны сторону, не в силах удержаться на одном предмете, вы испытываете потребность куда-то бежать, что-то делать, чтобы снять это напряжение или направить его куда-то.

Под расслаблением я понимаю нечто более широкое, чем то, что под ним привыкли понимать. Расслабление — это безмятежность и покой ума, это самодостаточность, это свобода от эмоций, страхов и переживаний. Умение вводить себя в такое состояние избавит вас от потребности пить, так как вы итак будете чувствовать себя хорошо без этого. Люди пьют, помимо всего прочего, для того, чтобы снять напряжение, почувствовать себя спокойными и стабилизировать эмоциональное самочувствие.

Если вы научитесь снимать напряжение самостоятельно, то у вас будет меньше причин пить алкоголь. А неумение расслабляться — едва ли не основная причина алкоголизма, на мой взгляд. Все мы устаем, переживаем, испытываем стресс и нуждаемся в какой-то разрядке, успокоении. На помощь приходит самое легкое и доступное средство. Не нужно ничему учиться, прилагать какие-то усилия, просто выпил и все, почувствовал себя лучше. Это путь наименьшего сопротивления, который и притягивает людей. Общественные корни алкоголизма, по моему мнению, лежат в том, что общество, в рамках общего образования, не преподает людям какую-ту науку расслабления.

Ну перестал человек пить, предположим. А что ему делать, когда он устал, когда он испытывает нервное истощение, когда он переживает из-за стресса? Он не знает, поэтому и возвращается к бутылке. Этому не учат в школе. Зато с самого детства мы видим фильмы, в которых разбитый горем или уставший человек коротает свое время за рюмкой. Некоторые смотрят на своих родителей и видят, что те делают, когда хотят расслабиться — пьют. В итоге, достигнув зрелого возраста, мы знаем только одно средство, которое мы можем применить, если хотим расслабиться.

Это, на мой взгляд, большая проблема всей системы образования: школа и институт преподают академические знания, вдобавок, прививают какую-то мораль, понятия о хорошем и плохом. Но нам не говорят, что нужно сделать, чтобы быть счастливым, не испытывать стресса, поддерживать в себе хорошее самочувствие и настроение.

Это большущий пробел, который я хочу хоть как-то заполнить информацией на своем блоге. Как научиться самостоятельно расслабляться, снимать стресс и перестать нервничать? Этому вас научат статьи на моем сайте, с которыми вы можете ознакомиться, после того как прочтете эту статью.

1. Как научиться расслабляться
2. Как правильно медитировать: 5 ступеней
3. 7 уроков как перестать нервничать
4. 8 советов как снять стресс без лекарств и алкоголя

Информации не так мало. Но, не торопитесь, не обязательно читать это все в один присест. Сегодня, предположим, вы решили, что вы больше не будете пить. И теперь читайте по статье в день, учитесь расслабляться, используете предложенные техники и постепенно формируйте себе навык избавления от стресса без помощи алкоголя. С этими техниками намного легче перетерпеть отвыкание от алкоголя, уверяю вас!

Если вам нужна какая-то последовательность в выполнении упражнений, то рекомендую начать с плана саморазвития. Там подробно, шаг за шагом, с примерами, рассказано, что нужно делать, чтобы жить более счастливой и осознанной жизнью. Правда, эти упражнения направлены не только на избавление от зависимости, но они вам помогут также и в этом. В чем может быть их смысл, если вы решили бросить пить?

Эти упражнения помогут привнести какие-то позитивные изменения в вашу жизнь. А эти новые веяния как хлеб необходимы тому, кто бросает пить, ведь этому человеку нужно почувствовать и понять, что существует радость и спокойствие и по ту сторону алкоголя. Нельзя бросить пить, не меняя свою жизнь, иначе вы вернетесь к вредной привычке потом. А мои рекомендации помогут постепенно и плавно начать изменять свою жизнь, свое отношение к вещам и, тем самым, способствовать тому, чтобы старые деструктивные привычки постепенно отмирали.

Лично я не бросил пить в одночасье: пил-пил, а потом вдруг перестал. Все было не совсем так, а как, сейчас расскажу. Из-за проблем со своим психологическим самочувствием (приступы хандры, панические атаки, резкие перепады настроения) я решил, что нужно что-то в жизни менять. К тому времени, я перестал пить каждый день, но все равно, выпивал довольно часто и мне это казалось нормальным. О том, чтобы перестать это делать совсем я вообще не думал. Я начал практиковать медитацию.

Практика научила расслабляться и, через какое-то время, я почувствовал себя лучше. Во мне начала просыпаться какая-то осознанность, я начал понимать, что именно мне нужно поменять в своей жизни и как это сделать, чтобы обрести гармонию и избавиться от страданий. Я понял, что можно жить без алкоголя и постепенно, по мере практики, я открывал новые методы расслабления и достижения состояния внутреннего комфорта. Такое состояние до этого приносила мне исключительно выпивка.

Постепенно я пил все реже и реже и все лучше и лучше стал контролировать свою тягу к алкоголю. Я не напивался так сильно, да и уже не получал столько удовольствия от этого, как раньше. Когда я просыпался с похмельем и ходил весь день разбитый, в голове носилась мысль, не давая мне покоя: «неужели это того стоило? вот это тупое удовольствие обошлось мне в целый потерянный день!». Когда пьешь постоянно, то как-то привыкаешь к похмелью, но чем реже это происходит, тем сильнее и более нетерпимыми кажутся симптомы алкогольного «отходняка» и меньшим становится удовольствие от этанола.

У меня стала просто отмирать потребность в алкоголе: я нашел массу других радостей, которые были просто несовместимы с выпивкой, я стал чувствовать себя очень хорошо, в психологическом плане, поэтому пропало желание пить. Раньше было приятно, будучи нервным и уставшим выпить пива и расслабиться. Но когда я итак спокойный, расслабленный и у меня хорошее настроение, то зачем пить? Зачем сбивать этот настрой отупляющим опьянением? Если я устал, я могу помедитировать, совершить пробежку, послушать музыку, принять расслабляющий душ и почувствоваться себя хорошо, зачем мне гробить свое здоровье и вводить себя в какое-то неприятное измененное состояние?

Для меня просто пропал сам смысл алкоголя. Я осознал, что мне это не нужно. Конечно, это прошло не без сопротивления, по-началу мне было тяжело не пить на праздниках, днях рождения, но потом я научился веселиться и расслабляться без спиртного.

Занимайтесь спортом

Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые дарят хорошее настроение. Выйдите прогуляться на лыжах на какую-нибудь лесную лыжню, обратите внимание на других спортсменов, как они улыбаются и какой у них довольный вид. Так проявляется действие спортивных нагрузок на биохимию нашего мозга. Это позволит почувствовать радость вне всякого наркотического опьянения. К тому же, спорт отлично снимает стресс: вечерняя пробежка подарит бодрость духа и успокоение. Это тоже хороший способ расслабиться и при этом не наносить вред здоровью, а создавать исключительно пользу.

Конечно, одним только спортом не обойтись в плане устранения зависимости, но физическая активность способна существенно облегчить отмену алкоголя и перевести организм в режим самостоятельной выработки веществ, отвечающих за чувство удовольствия. Заняться спортом, это не значит ставить рекорды и выбиваться из сил, достаточно начать с малого: с утренней зарядки и ежедневных коротких пробежек или подтягиваний на турнике. Начать это делать не так трудно, даже если вы не привыкли нагружать себя физически, пьете и курите.

Вводите спортивные тренировки в вашу жизнь постепенно. Более подробно я рассмотрел этот вопрос в статье как заставить себя заниматься спортом.

Избавляйтесь от скуки

Одной из причин пристрастия к наркотикам является скука, желание себя чем-то занять. Обычная трезвая жизнь кажется многим людям блеклой, серой и неинтересной. А когда они пьют или что-то употребляют, все сразу приобретает какой-то смысл. За распитием спиртных напитков быстро и спокойно проходят вечера и выходные, которые без этого превратились бы в скучные и монотонные отрезки времени.

Чувство скуки становится довольно опасным явлением, когда оно переходит в нездоровую, крайнюю форму. А в эту форму она переходит тогда, когда превращается из безобидного поиска интересных занятий в фанатичную, судорожную потребность в любой деятельности, которая направлена только на то, чтобы не оставаться без дела, наедине с самими собой.

Если вы не можете длительное время оставаться в одиночестве, постоянно ищете себе занятие, не можете жить без работы, поскольку она вас чем-то занимает, даже если она не любимая, то это не нормально и говорит это о внутреннем эмоциональном и нервном напряжении, которые не дают вам спокойно сидеть на месте и заставляют постоянно искать для себя какую-то деятельность.

Эта деятельность выливается, в том числе, в наркоманию, частным случаем которой, является пристрастие к алкоголю. У такой паталогической скуки может быть несколько причин.

Отсутствие каких либо интересов, увлечений

Кроме выпивки вас мало что интересует. Вы не умеете получать удовольствие от других вещей. Вы не знаете чем себя еще занять, когда у вас бывает свободное время. Алкоголь для вас – главное средство времяпрепровождения.

Как избавляться?

Найти себе полезные увлечения, занятия. Это могут быть книги, шахматы, какой-нибудь интересующий вас вид спорта. Любите футбол? Хватит сосать пиво в барах, смотря матчи, лучше займитесь этим интересным видом спорта!

Но, предупреждаю, поначалу новое увлечение может и не стать для вас заменой алкоголю. Вы все равно будете испытывать скуку и потребность выпить. Требуется время, чтобы ваш мозг привыкл к новым способам проводить время, расслабляться и получать удовольствие.

Так что проявите настойчивость и терпение в освоении новых увлечений. Может быть такое, что сразу они не будут приносить вам радость, но нужно этот момент перетерпеть.
Лучше искать увлечения несовместимые с алкоголем.

Внутреннее напряжение и суета

Вам скучно, потому что у вас внутри как будто какой-то маленький моторчик, вы не можете долго сидеть без дела, вам нужно постоянно куда-то бежать. Не надо путать это с энергичностью, это скорее симптом сильно напряжения, неумения расслабиться и останавливать инерцию возбужденного организма.

В таком режиме тело быстро изнашивается, и вы пребываете в постоянном нервном напряжении. Алкоголь же помогает успокоится, и, когда вы пьете, у вас наконец-то получается расслабиться и почувствовать спокойствие.

Как избавиться?

Если это про вас, то рекомендую следующие статьи, где этот вопрос рассмотрен подробнее
1. Как справиться с чувством скуки
2. Как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Скованность, стеснительность, неуверенность в себе

Это не такая распространенная причина алкоголизма, как те, которые перечислены выше. Но все же она имеет место быть среди молодых людей. Вы стесняетесь, робеете перед людьми и у вас получается нормально общаться, только когда вы «подшофе». Это может быть даже не основной причиной, почему вы пьете, но с алкоголем вам легче находить общий язык с людьми и это делает отказ от него более сложным для вас.

Как избавиться?

Если это так, то читайте это.

Как перестать стесняться

Причины «пивного алкоголизма»

Что такое пивной алкоголизм? В чем его особенность. Ошибочно считать, что причиной пивного алкоголизма является только безумная любовь к пенному напитку. Бывает и так, но такое явление обусловлено не только этим.

Я сам был «пивным» алкоголиком и знаю, почему я именно пил, в основном, пиво, а не что-то другое. Дело в том, что пиво, в отличие от более крепких напитков, можно пить, постоянно прикладываясь к бутылке и потихонечку пьянея. Если с такой скоростью вы будете пить что-то покрепче, то очень быстро опьянеете.

В этом то и состоит суть потребление пива, оно позволяет вам постоянно чем-то занимать руки, рот и внимание (особенно если вы его заедаете чем-то и в промежутках еще и курите). Это желание основано на потребности постоянной стимуляции органов чувств. С этим часто связана никотиновая зависимость. Я думаю, среди пивных алкоголиков больше курящих, чем среди любителей покрепче.

Но, тем не менее, несмотря на свою любовь к пиву, я не отказывался и от других напитков, если был на каком-то празднике и все произносили тосты и чокались. Просто между тостами я продолжал прикладываться к пиву и, смешивая напитки, пьянел быстрее всех.

Почему я так делал? Потому что мне было скучно в промежутках между тостами, я испытывал какой-то дискомфорт и желание постоянно поддерживать пьяное состояние, что-то теребить в руках и делать глотки. На помощь и приходило пиво.

Собственно, в этом, на мой взгляд состоит суть пивного алкоголизма и отличие от других видов этого недуга.

Как избавиться?

Вам нужно избавиться от потребности в постоянном раздражении органов чувств. Много полезного для себя вы найдете в статье про синдром дефицита внимания (ссылку на нее я дал несколькими абзацами выше), даже если основной предмет статьи не совсем относится к вам.

Вот, на мой взгляд, основные причины человеческой любви к наркотикам и выпивке, в том числе.

Если вы дочитали до этого момента, то можете подумать, что это итак огромная статья, в которой я еще и задаю задачки прочитать другие статьи, не много ли? Нет, не много, даже мало. Избавление от зависимости подразумевает большую работу над собой и изменение личности.

Без этого вы не сможете избавиться от потребности в самоодурманивании. Вы бросите на какое-то время, а затем, вернетесь вновь или замените одну вредную привычку на другую (например, начнете курить марихуану вместо распития пива), так как не избавитесь от основных причин своего пристрастия.

В этом случае зависимость останется, просто она потеряет на время свой предмет! Но она будет по-прежнему донимать вас и притягивать к себе другие предметы.

Но если вы поработаете над причинами своей зависимости и устраните их, тогда вы можете не опасаться того, что вы когда-нибудь сорветесь и опять пуститесь во все тяжкие. Так как для вас уже утратится смысл времяпрепровождения, связанного с алкоголем. Вам будет незачем его пить!

Вы сможете быть уверены, что никогда не будете употреблять другие наркотики! Это отличный результат, стоящий и времени, и сил, и терпения, которые необходимо на него затратить.

Так что желаю вам удачи, все в ваших руках и зависит только от вас, а не от какой-то чужой воли и неуправляемого произвола! Если вы захотите бросить пить, то вы это сделаете и будете вновь радоваться жизни, какой бы тяжелой и запущенной не была стадия вашей зависимости.

Вот и подходит к концу эта громадная статья. В заключение я хочу сказать еще пару слов, которые, возможно вдохновят вас и откроют глаза на некоторые вещи.

Не нужно изолировать себя от пьющих людей

Некоторые советуют не приходить в пьющую компанию, если вы решили завязать. Я не совсем разделяю этот совет. Кроме ситуаций запущенной стадии привыкания, когда вид пьющего человека автоматически заставит вас схватить рюмку, не советую избегать пьющих компаний. Конечно можно это делать, но только первое время, в период самой острой фазы отмены.

Я уже говорил, что суть отвыкания от алкоголя состоит не только в отмене физической зависимости, но и в привыкании к новому трезвому образу жизни. Вам нужно учиться веселиться и отдыхать без алкоголя. Какой будет толк в бросании, если вы «переломаетесь» дома, не видя друзей, а, затем, через пару месяцев, на первой же вечеринке по случаю вашей новой жизни напьетесь до потери пульса?

Так произойдет потому что вы до этого не чувствовали самого сильного соблазна и вам не пришлось с ним бороться. А тут вдруг праздник и все пьют. Как удержаться? Поэтому нужно приучать себя сразу к тому, чтобы не пить в компаниях, которые выпивают. Да, первое время вам будет скучно, вы будете раньше покидать праздник. Но потом все будет легче.

Я считаю, что вы должны учиться бороться с самым сильным соблазном как можно раньше. Если вы научитесь не пить в те моменты, когда больше всего хочется, то при других обстоятельствах вам будет намного легче сдерживать эту потребность.

Подумайте о подрастающем поколении. Информация для родителей

Понятно, что если вы скоро собираетесь иметь детей, то не должно идти никакой речи, о том, чтобы выпивать. Если у вас уже есть дети, то не надо думать, что они маленькие, несмышлёные и ничего не понимают и замечают.

Они замечают, как вы пьете, видят вас в пьяном состоянии и «впитывают» все эти неприятные впечатления.

Пьянство родителей, даже самое, на их взгляд, безобидное, оставляет болезненный отпечаток в памяти ребенка и является предпосылкой алкоголизма у выросшего потомства.

Поэтому, если вы пьете и у вас есть дети, старайтесь, чтобы они не видели вас за этим занятием. А лучше бросайте пить. Если вы не думаете о себе и о своем здоровье, то подумайте хотя бы о потомстве.

Программа для тех, кто решил бросить пить

Если вы решили бросить пить, то я подготовил для вас специальный 30-дневный эксперимент, который поможет вам научиться проводить время и расслабляться без алкоголя. Описание этого эксперимента вы можете найти во второй части статьи Шаг 5 — Избавляемся от вредных привычек.

Поделиться в социальных сетях:
  • Артем

    А как на счёт ситуации когда ты находишься далеко от дома в холоде и грязи, на работе без выходных со временем для сна, на вахта в 60 суток и в окружении таких же как ты с которыми не желаешь иметь дело и они смотрят на тебя словно волки и бухают изредка? отстрониться? не работать с таким коллективом? А если только эта работа доступна, а дома жена и дочь которых нужно кормить? Тоже терпеть стрессы и лишения? Тему аффтар ты не раскрыл. Расскажи про мой случай, а таких много.

  • Просто никнейм

    Вот по поводу скучности и неинтересности эффекта алкоголя не могу согласиться с автором.
    Когда я пил каждый день по 100-200 грамм водки/коньяка раза 2 за сутки, я чувствовал озарение, находил в этом состоянии ответы на вопросы, которые не мог месяцами решить трезвым. При малых дозах мысли проясняются, голова светлеет, становятся интересны увлечения. Последние перестали радовать сразу же, как отказался от алкоголя, ни фильмы, ни книги, ни интернет уже не радуют где-то второй-третий месяц, ни одной нормальной мысли по хобби за всё время трезвости не пришло, что доказывает, что заменять алкоголь увлечениями — тупо и бесполезно. И да, иногда хочется именно напиться, а не просто выпить, чтобы переосмыслить свою жизнь и проснуться новым человеком, а трезвенники лишены возможностей такой качественной «перезагрузки мозгов».
    Так что, автор, чем привирать о счастьи отказа от алкоголя, лучше посоветуй, как без него проще перетерпеть ещё 3-4 месяца (пить совсем нельзя, ибо родители очень тщательно это контролировать стали, а раньше 3-4-ех месяцев от них съехать не получится).

  • Nikolay Perov

    Елена, я согласен, но эту статью в основном читают люди, у которых проблемы с алкоголем и которые просто НЕ в состоянии пить бокал вина в месяц. Для них все это и написано, чтобы они даже и не тешили себя иллюзиями о «контролируемом» употреблении. Читателей без этой проблемы, как Вы, очень мало, которые читают просто для общего развития.

  • Елена

    Согласна хоть и не на сто процентов, но по большей части — правда изложена в статье. Однако, скажу, пусть и заезженную фразу, но…в меру выпить можно. Что такое мера? Именно то самое редкое употребление, не более бокала и не более 1-2 раз в месяц. Соблюдать меру нереально и рано или поздно перейдёт в зависимость — скажете вы. Но, тоже не могу согласиться, все зависит от человека самого. Ко всему можно подходить с умом в этой жизни, и даже коварный алкоголь — не исключение. Сама знаю немало таких примеров из реальной жизни. Хотя ничего совершенно не имею против абсолютных трезвенников, ведь это личное дело каждого. Наоборот, я против тех случаев, когда человека уговаривают выпить изо всех сил. Не стоит свою позицию навязывать.
    Безусловно, нельзя выпивать ни в коем случае ради снятия стресса, ведь стресс — явление нередкое, так точно легко довести себя до зависимости. Расслабляться также надо уметь иными способами, сама могу порекомендовать немало, например, очень люблю те же книги, кино, прогулки на свежем воздухе и многое другое. Также не стоит выпивать по выходным, ведь выходные — довольно частое явление, тоже до алкоголизма уже станет таким образом недалеко, лучше в кино сходить в это время. В общем, если выпивать, то с умом и только с умом. А именно как указали вы в начале статьи — не более раза в месяц, выбирая по-настоящему качественную выпивку вроде французского вина, и особенно не доводя себя до сильного опьянения! Сама делаю именно так :)

  • Nikolay Perov

    Александр, странно, что вы это пишите, в статье я давал рекомендации по этой проблеме «что делать» и про замену.

  • Nikolay Perov

    Александр, какие 30-ти дневные курсы, не совсем понял=)

  • Юля

    Помогите бросить пить. Мне почти 33 года. Симпатичная, умная. Очень хочу семью и детей. НЕ могу понять, как я докатилась, что начала пить каждый день непонятное дешевое вино. Возможно изначально, заливала свое внутреннее одиночество. Для женщины же важно быть любимой, реализованной, иметь детей. Помогите не умереть.

  • Nikolay Perov

    Максим, спасибо за интересный комментарий!

  • Nikolay Perov

    Пожалуйста, Алексей, рад стараться! Успехов вам!

  • Олеся Чапурина

    Здравствуйте. Так рада, что нашла этот сайт и это обсуждение. Жгут слова и эмоции, а поговорить не с кем. Пишу о себе. Мне 33 года. Я нормальная внешне девушка. У меня есть муж и 2-е детей. Прекрасная работа, достаток, квартира, 2 машины, дача. Все сами. Внешне — все супер, все благополучно. НООО!!!
    На протяжении многих лет мы с мужем пьем каждый день! КАЖДЫЙ! ПО ЛЮБОМУ ПОВОДУ! В доем или в компании. Я могу напиться одна. Именно нажраться в тряпки! Выпить чуть-чуть, контролировать себя — это уже давно не про меня!
    Я не первый год иду к мысли, что пора завязывать.
    Но только недавно я вдруг осознала всю бездну, где я оказалась. Не буду писать о попытка завязать. Кто не пробовал — не поймет. А кто пробовал — какой смысл, все сами понимают.
    Однажды я проснулась. Меня в очередной раз трясло. Ужасно физическое состояние и ненависть, прямо отвращение к себе.
    В очередной раз я залезла в интернет. И тут в руки попался Аллен Карр, Статья Николая на нее похожа (кто-то из читателей это тоже написал), но есть одна принципиальная разница. Карр утверждает в книге «Легкий способ бросить пить», что отказ от алкоголя не потребует силы воли, даже наоборот. Николай прямо пишет — усилие сделать придется. Именно это так меня зацепило.
    И вот почему…
    Я прочла книгу Карра на одном дыхании. Я не прикасалась к алкоголю несколько недель (кому-то межет это показаться смешным сроком, но для даму «каждый день в какашку — это срок»). Не тянуло совсем, 3 выходных в пьющей компании, поломка машины на трассе, стресс — все переживала трезвой — огромное открытие для меня. Муж приходит с работы, выпивает, я не хочу. Захожу в кладовку, так коньячок — я не хочу. Но приближался отпуск… А что за отпуск без алкоголя!?
    Первый вечер на море, сама предлагаю выпить, в тот вечер это было 2 бокала вина. Противно в душе было как от литра водки. НО! Алкоголь делает свое дело. И вот 2-ой вечер — это уже несколько рюмок коньяка. Не поросячий визг, в душе уже появляется вера, что если 2 дня я не в г..—но, то так держать, я молодец.
    Вечер № 3… Боже как трудно это вспоминать!. Я не просто выпила, я напилась одна, когда муж уже спал… Утром истерика, что он меня не бережет, не помогает. Лицо распухшее, физ. состояние — УЖАС. А на улице +40, запланирована поездка в горы. Естественно мне становится плохо в машине, я теряю сознание. Слава Богу мы случайно остановились у больницы и меня откачали. Боже, как страшно было умирать! Два дня не пила…
    За эти два дня много общались, старались выработать «план действий». Приехала его сестра — та еще оторва. Я снова стала пить. Правда, смотря на его сестру, которая пила с 9-ти утра и к вечеру усасывала 7-8 бутылок пива, а потом с нами что-то еще пила, покрепче — мне становилось ОЧЕНЬ не по себе. Пила я умеренно. Но дома, сразу после приезда — снова в Г..—но.
    Сейчас я трезвая. Снова в поиске. Мысли в голове: 1 — я ненавижу себя. 2 — хачу покончить с собой, так как снова сорвалась. Еще есть ощущение, что я предала сама те ценности и идеи, которые Аллен Карр мне вложил и той жизни, которой я хочу. Но есть и ощущение, что Карр меня тоже обманул — ЛЕГКО НЕ БУДЕТ.
    Не бывает ЛЕГКОГО СПОСОБА БРОСИТЬ ПИТЬ. Это ВСЕГДА ТЯЖЕЛО. Так рушатся стереотипы, «налаженная» жизнь, полная смысла — Я ХОЧУ ВЫПИТЬ И СДЕЛАЮ ЭТО СРАЗУ, КАК ТОЛЬКО БУДЕТ ВОЗМОЖНО. СТРАЗУ ВСЕ БУДЕТ ЛЕГКО И КРАСИВО В ЖИЗНИ.
    Ощущение сейчас, когда снова сорвалась несколько дней назад — землю выдернули из под ног.
    Главная мысль в голове — А та первая рюмка? Она что, реально стоит 7-ми дней, проведенных в подобных мыслях?
    Ужас, как тяжело, как жаль себя и хочется все бросить..
    Николай, спасибо Вам, Вы написали прекрасную статью.
    Мне сейчас было очень важно прочитать и понять, что всем трудно бороться. Перечитала кучу комментов. Желаю всем успеха.
    Ребята, давайте вместе бросим пить навсегда. Хотя бы ради того, что в голове и душе не будет таких ужасных мыслей.

  • Олеся Чапурина

    Здравствуйте. Так рада, что нашла этот сайт и это обсуждение. Жгут слова и эмоции, а поговорить не с кем. Пишу о себе. Мне 33 года. Я нормальная внешне девушка. У меня есть муж и 2-е детей. Прекрасная работа, достаток, квартира, 2 машины, дача. Все сами. Внешне — все супер, все благополучно. НООО!!!
    На протяжении многих лет мы с мужем пьем каждый день! КАЖДЫЙ! ПО ЛЮБОМУ ПОВОДУ! В доем или в компании. Я могу напиться одна. Именно нажраться в тряпки! Выпить чуть-чуть, контролировать себя — это уже давно не про меня!
    Я не первый год иду к мысли, что пора завязывать.
    Но только недавно я вдруг осознала всю бездну, где я оказалась. Не буду писать о попытка завязать. Кто не пробовал — не поймет. А кто пробовал — какой смысл, все сами понимают.
    Однажды я проснулась. Меня в очередной раз трясло. Ужасно физическое состояние и ненависть, прямо отвращение к себе.
    В очередной раз я залезла в интернет. И тут в руки попался Аллен Карр, Статья Николая на нее похожа (кто-то из читателей это тоже написал), но есть одна принципиальная разница. Карр утверждает в книге «Легкий способ бросить пить», что отказ от алкоголя не потребует силы воли, даже наоборот. Николай прямо пишет — усилие сделать придется. Именно это так меня зацепило.
    И вот почему…
    Я прочла книгу Карра на одном дыхании. Я не прикасалась к алкоголю несколько недель (кому-то межет это показаться смешным сроком, но для даму «каждый день в какашку — это срок»). Не тянуло совсем, 3 выходных в пьющей компании, поломка машины на трассе, стресс — все переживала трезвой — огромное открытие для меня. Муж приходит с работы, выпивает, я не хочу. Захожу в кладовку, так коньячок — я не хочу. Но приближался отпуск… А что за отпуск без алкоголя!?
    Первый вечер на море, сама предлагаю выпить, в тот вечер это было 2 бокала вина. Противно в душе было как от литра водки. НО! Алкоголь делает свое дело. И вот 2-ой вечер — это уже несколько рюмок коньяка. Не поросячий визг, в душе уже появляется вера, что если 2 дня я не в г..—но, то так держать, я молодец.
    Вечер № 3… Боже как трудно это вспоминать!. Я не просто выпила, я напилась одна, когда муж уже спал… Утром истерика, что он меня не бережет, не помогает. Лицо распухшее, физ. состояние — УЖАС. А на улице +40, запланирована поездка в горы. Естественно мне становится плохо в машине, я теряю сознание. Слава Богу мы случайно остановились у больницы и меня откачали. Боже, как страшно было умирать! Два дня не пила…
    За эти два дня много общались, старались выработать «план действий». Приехала его сестра — та еще оторва. Я снова стала пить. Правда, смотря на его сестру, которая пила с 9-ти утра и к вечеру усасывала 7-8 бутылок пива, а потом с нами что-то еще пила, покрепче — мне становилось ОЧЕНЬ не по себе. Пила я умеренно. Но дома, сразу после приезда — снова в Г..—но.
    Сейчас я трезвая. Снова в поиске. Мысли в голове: 1 — я ненавижу себя. 2 — хачу покончить с собой, так как снова сорвалась. Еще есть ощущение, что я предала сама те ценности и идеи, которые Аллен Карр мне вложил и той жизни, которой я хочу. Но есть и ощущение, что Карр меня тоже обманул — ЛЕГКО НЕ БУДЕТ.
    Не бывает ЛЕГКОГО СПОСОБА БРОСИТЬ ПИТЬ. Это ВСЕГДА ТЯЖЕЛО. Так рушатся стереотипы, «налаженная» жизнь, полная смысла — Я ХОЧУ ВЫПИТЬ И СДЕЛАЮ ЭТО СРАЗУ, КАК ТОЛЬКО БУДЕТ ВОЗМОЖНО. СТРАЗУ ВСЕ БУДЕТ ЛЕГКО И КРАСИВО В ЖИЗНИ.
    Ощущение сейчас, когда снова сорвалась несколько дней назад — землю выдернули из под ног.
    Главная мысль в голове — А та первая рюмка? Она что, реально стоит 7-ми дней, проведенных в подобных мыслях?
    Ужас, как тяжело, как жаль себя и хочется все бросить..
    Николай, спасибо Вам, Вы написали прекрасную статью.
    Мне сейчас было очень важно прочитать и понять, что всем трудно бороться. Перечитала кучу комментов. Желаю всем успеха.
    Ребята, давайте вместе бросим пить навсегда. Хотя бы ради того, что в голове и душе не будет таких ужасных мыслей.

  • Павел Паньков

    у всех по разному)))

  • Павел

    Всем добрый день!

    Статья, конечно, хорошая. Но у меня получилось всё совсем иначе. Быстрее и без силы воли. Кроме как чудом не назовешь )

    Сейчас я как будто вернулся в детское состояние, когда только начинал пробовать спиртное, т.е. меня не тянет выпить (практически на 100%, если появляются какие-то мысли, то они легко отгоняются). На праздник, день рождения, например, я могу выпить 50 г (до 100г под хорошую закуску) крепкого, или пива бокал-два (не доводя до опьянения), спокойно останавливаюсь и дальше не пью до следующего праздника, неважно когда он будет через 2 недели или 2 месяца, я его не жду и не предвкушаю, если придется выпить через год — мне все равно. И я теперь замечаю, что состояние опьянения мне скорее мешает, чем радует (как в детстве!), поэтому за компанию пригубить могу, но не до опьянения, т.е. я могу пить до 100г, по 20г чокаясь со всеми 5 раз, закусывая и практически не ощущая в себе спиртного, в последний раз, почуяв легкое помутнение, сразу остановился. То есть технически, я мог бы чокаться водой. Но праздник все же! Традиция!
    На выходных теперь вообще нет мыслей выпить (полгода назад это было бы немыслимо! если силой воли держал себя, то находился в депрессии все выходные). В общем могу констатировать, что освободился от напасти, т.к. я не «держусь», я просто не хочу.

    Как всё было.
    Я крещеный православный христианин.
    Летом я пошел в храм на первую исповедь за всю жизнь, причастился. Конечно, просил Бога помочь мне бросить пить. Затем ходил на исповедь и причастие через месяц, иногда 2 недели, искренне каялся, что напивался, а в промежутках между походами в церковь, я срывался и напивался, после чего очень каялся и просил Бога помочь. И вот, после четвертой исповеди (или пятой) я вышел и понял, что пить больше не буду, это было воскресенье, на вечер я еще с утра запланировал выпить пару пива, но в итоге спокойно не стал их пить, потом на новый год я выпил бокал шампанского и 20гр (!!!) виски, которые разошлись по рту и все )) (обычно новые года я встречал под столом и после 6ти вечера 31.12 ничего уже не помнил), до нового года вообще не вспоминал о том, что я алкоголик и мне нужно пить постоянно. Священники все говорят в один голос, что медицина-медициной, но бесовское воздействие тут имеет место быть…
    Так что рецепт такой, кайтесь в своем питье, идите в церковь, исповедуйтесь, просите Бога помочь, от результата будете в шоке… В итоге я узнал, что таких как я не один, просто люди, которые давно в церкви, для них это не новости какие-то, а я недавно совсем, вот решил поделиться….

  • Аноним

    Всем привет! Пишите красиво, но в жизне потежелее
    это все происходит

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Артем, отлично! Рад вашим успехам!

  • Артем

    Здравствуйте, Николай.) Вот и прошел год с начала эксперимента, 365 как я перестал употреблять алкоголь.) Счетчик в телефоне уже можно не переустанавливать, больше не нужны внешний сдерживующие факторы. Жизни стала более осознаной и лучше в плане материальном.) Практики медитации сделали свое дело и посбособствовали в борьбе с нездоровой привычкой.

    Благодарю за Ваш труд.

    Всем счастья и причин счастья.)

  • Андрей

    Мне 29 лет.Начну с самого начала.Пить начал по немногу с лет 18.Лет 5 мне алкоголь не даёт нормальной жизни.Выпиваю каждый день,доза 0,4-0,7 литра водки.Ничего с собой не могу поделать,руки опускаются появляются очень часто мысли о суициде.Скоро наверно уйдёт жена.Не знаю что дальше делать?

  • Иван

    Очень хочу отказаться вообще от алкоголя. Понимаю,что он не приносит ничего,кроме временного ложного веселья. Недавно расстался из за этого. Пью не каждый день, но раза 2 в месяц точно, а то и 3. И думаю, что со временем периоды сократятся. Очень боюсь, что не смогу, т. к. не представляю, как можно не пить. Помогите советом. С чего начать, кто как бросает? Кодироваться не хочу, думаю у меня еще не такая запущенная стадия. Просто хочу поменять себя и стать лучше. Курить бросил 2 года назад,но все равно иногда проскальзывает желание. Но я с ним борюсь. Спасибо!

  • Евгений

    Роман, ты меня заинтересовал своим описанием своего состояния… Если тебе не трудно напиши, что ты чувствуешь сейчас!!! Это важно !!! Прошло время и я хочу узнать твои результаты!!

  • Nikolay Perov

    Спасибо, вам Роман. Думаю, ознакомиться с темой НЛП

  • Роман

    Вообще поражаюсь, как я, человек, склонный анализировать все и копаться во всем, разбираться и размышлять, мог упустить момент, когда выпивать по бутылке в день для меня стало нормальным. Получается, я с таким же успехом мог сесть на иглу, иногда захожу на форум бывших наркоманов, в попытке понять себя, не представляю, какой ад испытывают они, насмотрелся на них в больнице- их всегда видно по глазам. Попадись эта статья мне лет 5 назад, когда я воспринимал алкоголь, как забавную игрушку, все могло бы сложиться иначе. Господа, не пейте, это- зло, которое вы не в состоянии осознать, пока оно вас не коснется, кому то повезет, и он будет потреблять бокал вина до старости и умрет чуть раньше, чем мог бы, большинству- не повезет, и они умрут лет в 50 от одной из сотни осложнений алкоголизма, сами не заметив, как стали алкоголиками. Кстати для этих людей есть пара советов- пейте витамины группы В для мозга, так вы позднее станете идиотами, витамин С и Корсил для печени, так она продержится подольше, и много воды, она выводит шлаки. И боритесь с этой напастью, шанс всегда есть, все в ваших руках! Как обнадеживающий пример приведу человека, с которым я познакомился в больнице, его 6 раз доставляли в больницу в состоянии овоща, 2 из них с белой горячкой, он не пьет 18 лет и поддерживает других, сейчас у него жена и работа, полноценная жизнь, так что с алкоголем можно бороться и победить.

  • Роман

    Перечитал наверное сотню статей об алкогольной зависимости, эта- одна из лучших. Автор очень грамотно раскладывает все по полочкам. Я осознал, что зависим, примерно пол года назад, до этого пил каждый день в течении года и вообще не считал это проблемой. Затем пришло что то вроде прозрения, постепенно, не сразу, стал изучать в интернете алкогольную проблему, пытался понять ее суть, что именно заставляет меня пить и почему я не могу просто взять и перестать. Как результат принял решение бросить пить, не с похмелья, как бывало раньше, а осознанно, решил так сказать с умом подойти к вопросу, 2 раза ложился в дурку по собственной инициативе, перепил кучу всяких препаратов, чувствовал после этого себя прекрасно, думал, что излечился, но не тут то было, какой то червь меня грыз изнутри, и я срывался. Приобрел немалые знания в области психофармакологии- знаю все транквелизаторы, ноотропы, популярные антидипрессанты и нейролептики, их действия и побочные эффекты, то, чем лечат в заведениях, лечат симптомы, но не душу. После прочтения этой статьи и еще одного блога в интернете осознал, что моя проблема глубже, чем просто сочетание алкоголя, которым я заливал внутренние конфликты, и депрессии из за этих самых конфликтов. Без разрешения противоречий дела не будет, и как я понял, поможет мне в этом медитация- мозгами это сделать не получается, так как все это находится в подсознании, мысли кружатся в голове, но толку никакого, только себя накручиваю, но чувствую, что выход есть, нужно просто его нащупать, и я вроде даже близко. На сегодняшний день полностью пить не перестал- без 50 грамм или таблетки диазепама не могу заснуть, но больше этого минимума как то и не хочется, днем вообще не пью, развилось какое то отвращение к алкоголю. Но возникла проблема- вылезли наружу все страхи, комплексы, фобии, нервозность, боли во всем теле, все то, что скрывал алкоголь. И теперь с этим всем буду разбираться методом медитации и осознания, откуда ноги растут. Пробую уже несколько дней, пока не получается, очень мешает, что потряхивает из за нервов, отвлекает, выдерживаю всего пару минут, при концентрации на дыхании, ощущаю, как будто не хватает кислорода, стараюсь силой вдохнуть, и это очень сбивает, а затем тут же подключается ураган мыслей. Но сегодня чувствую себя лучше, чем вчера, а вчера лучше, чем позавчера, так что может и получится. Чувствую, что что то происходит, но еще не понял, что именно, каким то образом изменяется восприятие реальности, и это весьма болезненно. Автору огромный респект и уважение, с учетом также того, что он сам поборол свои недуги. Кстати, раньше увлекался НЛП, прочел массу литературы, там очень много мусора и сомнительных личностей, но есть и очень годные техники, которые автор мог бы использовать в своих статьях, они не заменят медитацию, но могут настроить человека должным образом на уровне подсознания, это по идее может дать начальный толчок в нужном направлении.

  • Сергей Иванов

    Следует учитывать то, что «дно» у всех разное. Я сам работаю в сфере зависимостей. И заметил, что кто-то хочет бросить пить когда он пьет по 3-4 дня подряд, а кто-то обращается, когда пьет не просыхая многие годы, да и то под давлением родственников. По своему опыту понял, что проблема эта вроде одна, но исходя из глубины и комплексности разным людям надо затрачивать разные усилия и работать по-разному над собой, для кого-то хватит того, чтобы прочитать эту статью, для кого-то это лишь первая ступень из тысячи, главное не давать себе слабину и не обманывать себя, тогда когда появляется желание выпить.
    Алкоголь на самом деле может долгое время не мешать человеку жить, а человеку неустойчивому в жизни и настроении он даже дает какой-то допинг. Это как джин который обманом исполняет желания, но рано или поздно заберет у тебя свое: здоровье, семью, разум, самуважение.

    p.s.Я, думаю, автор не довел себя до какой-либо физической или сильной психологической зависимости + у него есть личностный стержень, благоприятные внешние условия, умение формировать у себя правильные установки, переходящие в правильные действия.

  • Сергей

    Всегда много пил, начал в 13 лет — до 20 никак не сказывалось, кажется, развивался, прогрессировал, был лучшим в классе, потом в университете… к 4 курсу из-за несчастной любви сильно скатился, и вот я стою перед универом, а там награждают отличников — всех тех, за кого на экзамене решал уравнения.

    Потом — карьера, работа, к 25 годам первый брак уже распался из-за алкоголя. Своё дело и т.д., пошли нормальные деньги. Вроде стал меньше чудить, но… встретил девушку, и она… здорово накосячила, я плотно сел на бутылку, всё равно на ней женился, снова стал пить, забросил все проекты, сейчас вот думаю — пора точно завязывать.

    Всем… удачи, парни и девушки.

  • Макс

    Мне почти 30 лет, пара месяцев осталась. Женат, детей нет. Заработок высокий (по моим меркам), своя фирма, ставка 1500 руб/час. Имею все, что только мог пожелать. Я из бедной семьи, добился всего сам, без финансовой поддержки, но… у меня постоянные депрессии, апатия, тревога, не вижу никакого смысла в жизни. Начал пить еще со школьной скамьи, сейчас чуть ли не каждый день. Пью элитный виски, коньяк, пиво, когда как, как пожелает желудок. Разбавляю колой и пепси. Мне это помогает справиться с тревогой и беспокойством. Даже сейчас, пишу залив в себя литр колы и 350 грамм вискаря. Чувствую себя превосходно, но это только до утра. Завтра все повторится. Много раз бросал, однажды даже больше года не пил вообще… Сейчас ничего не помогает, не могу сдержать данное себе слово даже месяц. Алкоголь истинное зло, ребят, держитесь. Бросив однажды, никогда не начинайте пить заново. Храни вас….

  • Сергей

    Да,статья очень правильная! Видимо и мое «время » пришло задуматься над этой проблемой,в отношении алкоголя.. раньше квасил не каждый день,но сейчас,когда стал употреблять ежедневно,как будто что то «щелкнуло» в мозгу:(все хватит! опомнись,куда ты катишься?!) даже сейчас пишу с похмела(( депресняк давит. Зато к вечеру все проходит и можно снова по пивку!(( И все повторяется сначала (((((( Ненавижу себя за это!!!!((((

  • Nikolay Perov

    Наташа, да, это возможно так себя маскирует потребность выпить. Выход из зоны комфорта всегда сопровождается такими сомнениями — это нормально! Просто не нужно слушать это, не поддаваться. Желание будет, искушать оно вас будет, сомневаться будете — это все неизбежные этапы избавления от вредных привычек. Все не будет легко=) Просто это нужно принимать и двигаться к своей цели.

    По поводу медитации: я сторонник того, чтобы высидеть, так формируется сила воли, которая в ваших обстоятельствах очень пригодиться. Не хотите сидеть — сидите! Хотите выпить — не пьете! Все начинается с малого=) Но если совсем тяжело, сделайте компромисный вариант, сидеть не 20 минут, но и не 10, лучше 15=)

  • Sau Anastasum

    Прошёл сквозь почти то же самое Алиса

  • Наташа

    Здравствуйте! Хотелось бы сказать вам огромное спасибо за ваше стремление сделать людей лучше. Это большая ответственность и колоссальный труд. Наткнулась на ваш сайт, когда искала какие-нибудь советы как избавиться от привычки пить. Я чувствую, что есть тяга к алкоголю, раньше я об этом сильно не переживала, так как думала, ну молодая еще(21год) ,я просто так развлекаюсь, а без алкоголя же скучно. Выпивки по выходным переросли в ежедневное распитие, всегда есть «повод» или плохое, или отличное настроение, чтобы выпить. Обо всем этом вы пишите в данной статье, если честно когда читала, удивлялась, насколько я также думаю, однако я никогда не хотела бросить пить навсегда(до прочтения),я просто хотела не чувствовать потребности в алкоголе и выпивать по праздникам и выходным. Представляется страшным не пить, когда все пьют или как расслабляться. Вы изменили мое отношение к алкоголю, теперь я понимаю, что без алкоголя жить можно , да и гораздо лучше. Я уже около двух недель читаю ваши различные статьи, вдохновляюсь благодаря вашим стараниям, в голове все перевернулось, начала медитировать, учусь расслабляться, не пью и не курю сначала недели. Но все же внутри меня жуткая тревога, мне хочется выпить хоть бокальчик вина и успокоится, боюсь , что резкий отказ от вредных привычек только усугубит все и я сорвусь .Или может я просто ищу себе оправдание, чтобы выпить? Подскажите пожалуйста. Я начала курс по саморазвитию, с первого шага — медитации, а ведь отказ от вредных привычек только на 5 шагу. И по поводу медитации небольшой вопрос. Очень сложно высидеть 20минут, как высчитаете лучше перебарывать себя и сидеть сколько положено или сидеть столько сколько комфортно(10минут например)?

  • Алиса

    Спасибо большое, Николай. Спасибо за поддержку и за Ваш сайт.
    Думаю, что, действительно, сейчас только «воли в кулак» и вперед

  • Nikolay Perov

    Алиса, пожалуйста, вооружитесь терпением и тогда все у вас получится. Но не сразу. Медитация вытянула меня из глубокой ямы, в которой я находился, помогла бросить пить и курить. И вам поможет. Но не только медитация: физкультура, режим дня, прогулки, здоровое общение, саморазвитие, все это вместе!

  • Nikolay Perov

    светлана, тут только наверное своими силами. Это вполне возможно, только нужно достучаться до мужа. Кодирования не достаточно — желание никуда не исчезает. Бороться естественными методами: дисциплина, ранний подъем каждый день, работа-занятия в течение дня, холодные обливания, физкультура, медитация обязательно два раза в день. Все в ваших и мужа руках, вы сами сможете помочь себе!

  • Алиса

    Николай, добрый день!
    Мне 24 года. Я молодая и красивая (по крайней мере мне так говорят, а я стараюсь себя в этом убеждать, хотя на самом деле, самооценка у меня очень низкая и комплексов горы и пригорки).
    4 года назад я похудела на 42 кг, что привело меня к анорексии. Так как что-то съесть для меня было смерти подобно, а организм хотел кушать, я стала запивать. Вроде пьёшь, и есть не хочется. Говорить о том, что сгубила своё здоровье и чуть не умерла не буду. Но такая пьяная жизнь продолжалась около 3 лет. К алкоголизму я шла быстрыми и уверенными шагами. 2 бутылки вина каждый вечер для меня стало нормой. В один миг я поняла, что моя жизнь пошла под откос. Мне удалось перестать пить на 8 месяцев. В один миг перестала и всё. Не было особо никакой ломки, никакого желания. Всё было здорово. Но вдруг, неожиданно для себя, я впала в депрессию. Дело в том, что, бросив пить, я стала активно заниматься своим здоровьем. Каждый день занималась медитацией, каждое утро бегала по 10 км, питалась правильно. В итоге я набрала сильно… и много. То я весила 30 кг, сейчас я вешу 58 кг при росте 165 см. Конечно, каждый день я говорила себе, что это мышцы, что у меня стало красивое здоровое тело. Но ничего не помогало. Я ненавидела себя, ненавидела своё тело. Я пересматривала свои фотографии и рыдала… Понимаю, что это всё глупо. Но не могу ничего сделать со своей головой. У меня постоянные приступы… Я потеряла смысл в жизни. Я хочу что-то делать, у меня есть планы. Но в итоге я сижу и плюю в потолок. Я не могу заставить себя что-то делать. В итоге я сорвалась. Точнее так, я решила, что раз я смогла легко и просто завязать на такой большой срок, то вполне могу позволять себя бокальчик вина. Естественно, ничего не вышло. В итоге за 2-3 недели я скатилась к тому образу жизни, от которого так верно ушла. Этот кошмар продолжается уже 2,5 месяца. После бурной пьянки я каждый раз уверенно завязываю, но через три дня начинается ломка, что умереть не встать… Я представляю себе холодненькое шампанское… Как бы было классно сейчас посидеть в гамочке с бокальчиком вина… Эти мысли приводят меня в ужас… Я никак не могу завязать… Ломка настолько сильна, что я просто представить себе жизнь не могу без алкоголя… А тут мне позвонила мама (я тщательно скрываю от неё свои алкогольные проблемы, чтобы она не расстраивалась), предложила всю субботу провести вместе. Говорит, возьмём бутылочку шампанского…. Когда она мне это сказала, у меня слюни потекли… Теперь я только об этом и думаю… А ведь я не пью каких-то несчастных 4 дня… И вот меня не покидает желание… Какое там желание! Восторг! Кажется, я уже представляю себе во рту вкус шампанского. Эти мысли пугают меня, приводят в ужас… Вчера весь вечер я боролась с собой дабы не открыть бутылку вина. Боролось до последнего, даже ложась спать у меня была жажда. Даже ночью мне снилось, что я выпиваю, что мне так хорошо… Чтобы хоть как-то сдерживать себя от мыслей и от срыва, я начала заедать. Но не просто заедать… У меня откровенная булимия. На самом деле у меня уже проблемы в это отношении около 2 лет, но сейчас напасть. Каждый вечер я трачу кучу денег на еду, прихожу домой, съедаю немыслимое количество еды и отправляю всё в унитаз… Так вот я борюсь с желанием выпить… Которое не пропадает, а только увеличивается.
    У меня паника, у меня истерика. Не могу передать, что я чувствую. С тех пор, как я стала жить самостоятельно, я только и делаю, что борюсь со своими зависимостями: то обжорство, то пьянство, то курение, то навязчивые мысли, то мания преследования, то бесконечные заморочки. У меня впечатление, что я не могу ни одной минуты провести спокойно. Я стала дёрганной, нервной и совсем истощённой. А мне так хочется просто жить, просто жить свободной от предрассудков, от чужого мнения, от зависимостей! Я не хочу бороться с желанием выпить, я хочу, чтобы было как раньше, а раньше меня даже и мысли не посещали об алкоголе. Все выпивали в компании, а я нет. И не потому, что боролось или думала, что так правильно. Я вообще не думала. Даже не задумывалась о том, чтобы выпить…
    Что делать? Как бороться? Медитирую, но всё в пустую. Только нервничаю. Не могу успокоиться… Может должно пройти время? Может этот сложный момент просто стоит перетерпеть, а дальше он сам пройдёт??? Я всегда считала себя волевым человеком, но сейчас я не знаю, что происходит. Нет сил моих… Руки опускаются…

  • светлана

    ЗДРАВСТВУЙТЕ! ни когда не думала что что когда либо буду писать и просить о помощи!!!!!! не знаю может и не туда обращаюсь но прошу помогите хотя-бы советом. У меня муж алкоголик. В свои 34 года он болен сахарным диабетом, и каждый его очередной запой заканчивается чуть не клинической смертью. МЫ ПРОЖИВАЕМ В НЕБОЛЬШОМ ПОСЕЛКЕ ЗДЕСЬ НЕТ БОЛЬНИЦЫ, Ближайшая больница находится в райцентре куда можно добраться только на вертолете. У меня нет медицинского образования да я и не сталкивалась с этим раньше ни когда и не знаю как себя вести в этих случаях я просто ухожу и тупо сижу на улице. Кодировались дважды,( это про него я не пью вообще и стараюсь его оградить от пьянки но не всегда у меня это получается) и два раза он не выдерживал до конца кодировки. Он принимает таблетки от своей болячки постоянно, но когда начинает пить он их не пьет, ни чего не кушает только водка и вода. я понимаю что идет ужасное отравление организма, но он этого понять не может и как правило он не помнит о своих приступах. Нет сил все это терпеть. В данный момент он пьет седьмой день и сейчас от очередной принятой рюмки……. нет видимо мало пошёл наливать вторую. как вывести его с этого состояния. ОН как зомби от кровати до стола от стола до кровати целыми сутками. ПОМОГИТЕ!!!!!!!

  • в

    Со многим не согласен,притянуто за уши.Мнение одого человека.

  • Ruffian Kudusov

    Не думал, что меня так сильно изменит какая-либо статья в интернете! Я не читал дальше про медитации и тд и тп. Осилил только эту статью!
    Я понял, что уже 6 лет пью пиво почти каждый день, а последние три года каждый день уж точно!
    Да я пью хорошее пиво и я не похож на алкоголика! Минимум 70-100р за бутылку, но пью я его в количестве 3-5 бутылок вечером не меньше.
    В последнее время были , даже запои… когда я перепивал норму, а на утро болела голова. Я брал еще и еще.
    И вот после одного такого запоя я понял, что теряю дни… я в эти дни «отходосов» от алкоголя не мог заниматься делами и терял деньги, клиентов.
    Девушка говорила, что мы меньше целуемся потому что от меня пахнет перегаром постоянно…

    Прочитал эту статью… Спасибо автору! Вы сейчас подумаете, что это бред, но я на 100% уверен, что не буду больше пить. В голове повернулся механизм…
    Я читал, что это сложно. Прошла неделя ( всего навсего ), но с каждым днем (САМОЕ УДИВИТЕЛЬНОЕ) моя уверенность и мое ЖЕЛАНИЕ не пить и НИКОГДА не прикасаться к алкоголю все больше и больше!!!
    Я не помню, что был период за 6 лет, чтоб я не пил неделю… Такого не было.
    А сейчас я не буду пить вовсе! Никогда
    Ребят… алкоголь на самом деле такое зло!!!! НО ТАКОЕ СКРЫТНОЕ!!!
    Я так жалею, ЧТО БУХАЛ! Правда! Искренне!!!! Но в моем случае слава богу не все потеряно!

    Да и еще! Пивным алкоголикам дам, возможно смешной совет, но ребята ОН ОФИГЕННО ДЕЛЬНЫЙ!
    Обнаружил в себе, что , когда желудок заполнен пива не хочется! Это все из-за того, наш желудок привык к пенному напитку. Он сильно заполняет его. К примеру, если выпить рюмку водку, то вы сами понимаете — это 50мл…
    Поэтому, когда будете хотеть пива просто плотно ешьте! Прям плотно, чтоб было такое же чувство, как, когда выпиваешь 2-3 бутылки пива довольно быстро.
    В отличие от пива еда не так быстро выходит… поэтому чувство сытости будет длинным, а следовательно желудок примитивно не будет так хотеть пива)
    Тем, кто не пивной алкоголик не понять) А тем, кто из них надеюсь я помог!

  • Ruffian Kudusov

    !o_o

  • Я

    это Я писал???

  • Artem Shpykuliak

    Иногда приходится опускаться на самое дно для того, что бы хорошо оттолкнутся ногами, преодолев сопротивление, вырваться из пучины и вдохнуть, вдохнуть по настоящему, полной грудью. У меня тоже были суицидальный мысли, но я не собираюсь изливать тебе душу. Начинай медитировать и ты поймешь, что потолка не существует, по крайней мере в этой жизни.)
    Добра тебе и света!)

  • Nikolay Perov

    Спасибо, Артем за ваш отзыв и вдохновляющие слова!

  • Artem Shpykuliak

    Здравствуйте, короткий отчетик об участии в эксперименте. 180 дней без употребления алкоголя, счетчик в телефоне перестановлен еще на плюс 90 дней.)

    Коротко о том как медитация помогает преодолеть тягу к спиртным напиткам. Итак, посредством техники простого сидения на стуле и концентрации на дыхании тебе, как это не удивительно, намного проще определить причину, которая вызывает желание выпить и расслабится. За 180 дней эксперимента был не один подходящий случай для того, что бы пропустить вискарика или бутылочку, другую пива, но поняв причины этих инстинктивных желаний, мне удалось эффективно заменить пиво, соком, водой, в некоторых случаях отказаться пить вообще что-либо. Не скажу, что это было легко, я не сразу бросил пить после того, как начал медитировать, но современен тяга будет уменьшаться, а осознанность увеличиваться.

    Коротенечко, читатели, медитируйте и будет Вам счастье и гармония, не сразу конечно, у каждого свой период, но как говориться: «раньше сядешь, раньше выйдешь».

    Всем любви и гармонии.)

  • что то

    пять утра, ночь с субботы на воскресенье, я проснулся с похмелья, это происходит сейчас с мной…
    в среду решил почитать на эту тему…
    сейчас я почитал внимательней, прочитал комментарии..
    я в трусах, темно, я допиваю 3 пиво, есть ещё 3, 6.30 утра…
    я плачу (я многое видел и страшное, но не плакал с детства), год на зад я понял что я алкоголик, я признал это…
    я хочу решить эту проблему, я сильная личность, если есть проблема => я решаю её!
    в моей квартире чисто, стоит средняя мебель и бытовая техника, в холодильнике продукты, под окном моя машина…
    мне 32, я мужчина, я один, да я один, у меня нет не семьи, нет не детей, нет не жены, я не был женат…
    я пью, пью с 13 лет, тогда это было только по выходным, чтоб родители не увидели, в 20 лет я уехал с города где живут родители, с тех пор пью каждый день…
    в 13 попробовал анашу, повезло, перекурил водного до блевотни, ни какую наркоту больше не пробовал и не тянет, это +
    когда я был ребенком, наша семья была бедная, голодали, сейчас ни кто не знает чувство голода, я решил что мой ребёнок ни когда не узнает чувство голода, ни когда не почувствует стыд перед сверстниками за своё питание, одежду, жильё…
    с 20 лет я все силы прикладывал к своей мечте и у меня была цель, я трудился и оставался человеком, я не врал людям, не крал их, относился с уважением…
    и вот мне исполнилось 30, я готов, я добился цели создать семью, чтоб было «всё как у людей», и всё это время я пью…
    алкоголь помогал, да он вечером снимал депрессию, да он вверял уверенность в себе, да он решал много проблем…
    в 31 я пришёл к тому что, не к чему стремиться, всё, это потолок, у меня не завязываются отношения с девушками, вроде часть моей мечты сбылась, и у меня всё есть чтоб жить одному, квартира машина доход, я могу существовать…
    я долго и нудно подходил к выбору девушки в жёны, я хотел чтоб мы были счастливы, чтоб были у нас дети, я готов меняться…
    и в 31 я подумывал о суициде, притом я подумывал о не «показательном», а о том как мне легче убить себя…
    вспомнил маму, осознал как она меня растила, если я не доедал, то и она тем более…
    и вот оно осознание я АЛКОГОЛИК!!!!, да я не тот чувак возле остановки который бутылки собирает, но я такой же как он:
    — пью каждый день;
    — одет в одежду;
    — есть компания «друзей»;
    — есть «смысл» жизни…
    не будте мной, я на дне, это страшно, нет цели, нет ни чего, я алкоголик, я плачу…

  • Nikolay Perov

    Спасибо! Вам тоже удачи!

  • Andrei Kusto

    Здравствуйте,
    Зашел поблагодарить Вас за статью. Не знаю почему, но даже лекции многоуважаемого Жданова не производили на меня должного эффекта, чтобы бросить пить. После 16 лет постоянного «культурного» выпивания миниму каждые выходные, а в последнее время и по несколько раз бокал вина на неделе — я бросил пить навсегда вместе с моей женой в один день. Уже не пьем 9 месяцев, и я представить, что должно произойти, чтобы я выпил. Я даже откажусь от рюмки самого дорогого Коньяка ( яд от которого я был без ума).
    От души благодарим Вас!

  • Nikolay Perov

    Отлично!=)

  • Artem Shpykuliak

    Здравствуйте, вчера успешно закончился 30-дневный эксперимент, установил новую дату в календаре 60 дней))

  • Андрей

    Привет Автору! Открыл недавно данный ресурс, прочитал ряд статей. Автору большой респект за проделанную работу, а так же о прямолинейном изложении проблем и их решении. Давно подозревал, что ярлыки типа доктор наук ни о чем не говорят. Мой небольшой совет в это большое дело: встречаются сложные построения фраз для восприятия, можно бы проще не теряя смысла и красоты языка. Чем больше людей будут хотя бы задумываться над вопросами из статей, тем чище и лучше будет наше общество. Вам бы книгу уже выпускать.

  • Андрей

    Спасибо Николаю за отличный, мотивирующий материал на этом сайте. Из моего жизненного опыта и наблюдений за собой и людьми я хочу выделить один фундаментальный момент (который сам по себе является старинной истиной) — для человека в приоритете всегда находится ВОЗМОЖНОСТЬ совершения действия, а не само ДЕЙСТВИЕ, это связано именно с личной ответственностью. Могу привести элементарный пример — когда Вы говорите себе что мол: «завтра начну новую жизнь без алкоголя, сигарет, займусь спортом, начну жить по режиму», Вы автоматически «списываете» с ресурса своих сил, данных Вам на преодоление этих проблем, процентов 40 (навскидку) этих самых сил, соответственно, на преодоление проблем Вам остается лишь 60 процентов ресурса из 100 возможных (наверное, это еще можно связать с балансом возбудимости и упадка сил т.е. 100% спокойствия и целенаправленного действия = 60% возбудимости + 40% слабости). Зная это, хочу сказать — приняв решение начать «новую жизнь» — не заявляйте это во всеуслышание знакомым, друзьям, не пишите об этом на форумах, не воодушевляйтесь этой новой мыслью не программируйте себя лишь на ВОЗМОЖНОСТЬ результата, лучше заведите датированный дневник и пишите в нем краткие, четкие инструкции на каждый день. Когда будут предлагать выпить, не говорите категорично:»я бросил» или:»алкоголь для слабаков», лучше мягко отвечайте что — нибудь типа: «не хочу» или «мне завтра рано вставать», «мне сегодня еще нужно поработать», такой ответ защит Вас от негативной ответной реакции со стороны друзей. Второй момент, неразрывно связанный с первым, заключается в том что, начинать нужно прямо сейчас, не завтра, не в новом городе, а именно ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.