Как избавиться от депрессии самостоятельно

Эта статья посвящена тому, как избавиться от депрессии самостоятельно, без помощи таблеток или врачей. Если вы уже читали мой блог, то вы знаете, что все мои статьи основаны на личном опыте. Я пишу о том, как я избавился от недостатка дисциплины, вредных привычек, научился бороться со стрессом и контролировать эмоции. Все эти советы я беру из личной практики, а не из книг и учебников. И эта статья не исключение.


Как избавиться от депрессии самостоятельно

Вкратце расскажу свою историю.

История моего недуга

Несколько лет назад я страдал так называемыми паническими атаками и с этой проблемой даже обращался к врачу. На фоне панических атак стало развиваться какое-то уныние, хронический пессимизм, отчаяние, недовольство жизнью, высокая психическая чувствительность и даже плаксивость. Мне никто не ставил такого диагноза, как депрессия, должно быть, потому что некому было его ставить — я не общался с врачами по этому вопросу (хотя пытался у них «лечиться» от панических атак).

Но многие симптомы этого недуга я у себя наблюдал. Я не чувствовал себя плохо, все время: это состояние психологического дискомфорта наступало приступами. При этом, наблюдались проблемы со сном: долго не мог заснуть и, бывало, меня подбрасывало на кровати, стоило только погрузиться в сон, как будто по телу проходил внезапный разряд тока. Чтобы устранить все эти симптомы я начал употреблять алкоголь, что, в последствии, переросло в хроническую привычку.

Симптомы депрессии провоцировали трудности на работе и в общении. Апатия и отсутствие целеустремленности порождали лень, а внезапные вспышки раздражения или уныния плохо отражались на окружающих меня людях.

Но теперь, все это в далеком прошлом. Я не просто забыл, что такое депрессия и панические атаки, я почувствовал себя полностью счастливым человеком! Я не пью и не курю. Выводами, которые я почерпнул в ходе этих метаморфоз, я готов поделиться с вами.

Как появляется депрессия?

Бывает, что депрессию вызывает какое-то неприятное событие, например смерть родственника. А бывает, что этот недуг проявляется как будто без причины. На самом деле, причина всегда есть, просто она или скрыта, или этих причин много. Например, человек может испытывать депрессию из-за постоянного стресса, утомленности, употребления алкоголя, семейных проблем, отсутствия целей и устремлений и т.д. Все эти вещи в совокупности могут образовывать благоприятный для развития депрессии психологический фон.

Многие могут подумать, что депрессия, вызванная каким-то единичным, не повторяющимся событием (смерть близкого человека) является менее безнадежным случаем, чем то же заболевание, но спровоцированное повторяющимися обстоятельствами (стресс, постоянное нервное утомление, особенности характера и т.д.).

Ведь, рано или поздно, память о несчастье начнет меркнуть, а жизнь станет наполняться новым смыслом, новыми удовольствиями, и вместе с этим, должны исчезнуть горе и связанная с ним депрессия. Но это не всегда происходит так. Несчастное событие может стать только «триггером» депрессии для человека, который в силу различных факторов был к ней предрасположен.

Это похоже на то, как сквозняк вызывает простуду у человека со слабым иммунитетом. Нельзя сказать, что один лишь сквозняк стал причиной кашля и больного горла. Воздух из открытой форточки только спровоцировал болезнь, а предпосылки для ее возникновения уже существовали ввиду слабого иммунитета.

Даже если через неделю простуда пройдет, то после этого человек все равно рискует заболеть, если попадет под дождь или под сквозняк.

Таким «сквозняком» для появлении депрессии может стать какое-то несчастье в жизни определенной личности. Подобно затяжной болезни, депрессия может ослабить «иммунитет» и увеличить риски развития заболевания в будущем.

Так было у меня. Я раньше был очень чувствительным и восприимчивым к стрессу человеком. В один момент, сильный стресс спровоцировал у меня панические атаки и связанную с ними депрессию. Если бы моя психика была более устойчивой и стабильной, то я бы отреагировал на эту ситуацию более спокойно и она не вызвала бы таких тяжелых для меня последствий. Но я был каким был…

Через несколько лет я уже забыл об этом стрессе, воспоминания о тех события перестали доставлять боль, я стал относится к этому проще. Но депрессия и панические атаки не исчезли. Потому что эти недуги еще сильнее «расшатали» уже итак болезненную психику. Когда я забыл о той стрессовой ситуации, я все равно продолжал мучатся от внезапных приступов паники, плохого настроения и пессимизма.

Я привел этот пример, чтобы сделать очень важный вывод о природе депрессии. Я считаю, что чаще всего, причины этого заболевания находятся в самом человеке, а не во внешних обстоятельствах. Я не беру крайности. Естественно, есть такие вещи, которые могут сломить и заставить страдать даже самых сильных людей. Но, в большинстве ситуаций, депрессия является следствием вашего психического состояния, физического здоровья, нервной чувствительности и особенностей мировоззрения.

А какие-то ситуации во внешнем мире могут только запустить то, для чего итак существовали предпосылки.

Мой метод — укрепление иммунитета

Прежде чем перейти к практическим рекомендациям, объясню, в чем состоит мой подход в отношении избавления от депрессии. Этот подход нацелен, прежде всего, на укрепление психического «иммунитета», а не просто на избавление от симптомов.

На мой взгляд, антидепрессанты и транквилизаторы оказываются неэффективными при лечении депрессии.

Действие таблеток направлено на борьбу со следствием — симптоми заболевания, а не причиной. Подобно тому, как препараты, которые снимают симптомы простуды, на самом деле, ничего не вылечивают. Они не укрепляют иммунитет, а, даже, наоборот, способны его ослабить. Ведь организм перестает сам бороться сам с болезнью.

Даже если депрессия вызвана нарушением химического баланса в мозге, то существуют более безопасные средства, как этот баланс возобновить. Об этом позже.

Антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы обладают огромным количеством побочных эффектов и вызывают зависимость. Эти методы не могут гарантировать избавления от депрессии, и всегда существует вероятность, что «лечение» таблетками только усугубит, а не улучшит ситуацию.

В комментариях к моим статьям, а также в отзывах, которые приходят мне на почту, люди, которые страдали депрессией или паническими атаками часто пишут о том, что никакие таблетки им не помогли.

Даже если прием курса препаратов оказался эффективным, ничто не гарантирует вам, что депрессия не вернется к вам опять при очередном травмирующем событии. Что вы будете делать тогда, опять пить таблетки?

Чтобы не болеть простудой, нужно закаляться, поддерживать тело в хорошей спортивной форме, а не пить всякие препараты. То же самое относится к депрессии. Необходимо стабилизировать эмоциональный фон, укреплять нервную систему и научиться по-другому смотреть на вещи. В этом и состоит мой метод.

Это помогло мне не только избавиться от депрессии и панических атак, но быть уверенным в том, что это не повториться вновь. А даже если повториться, то я смогу справиться с этим самостоятельно. Я не буду зависеть от неведомого мне произвола этих приступов и дрожать от одной мысли, что они вернуться, как это было раньше. Пускай возвращаются: я знаю что делать.

Избавляемся от депрессии — начинаем работать над собой

Я перехожу к практической части статьи и озвучить те советы, которые помогут вам избавиться от депрессии и укрепить психический иммунитет.

Устраняйте негативные идеи

Существуют некоторые идеи, которые сильно затрудняют излечение от приступов душевной хандры. Сразу скажу, эти идеи ложны и от них нужно избавляться. Дальше я остановлюсь на каждой из таких идей.

Идея 1 — Я испытываю депрессию, потому что я такой человек (нервный, чувствительный, тонкой душевной организации), так я устроен и ничего не могу с этим поделать.

Не существует более разрушительного для развития личности заблуждения! Вы страдаете депрессией, не потому, что вы такой, какой есть, а потому что, не сделали ничего, чтобы измениться! Каждый человек способен изменить себя, в каждой личности заложен огромный потенциал для позитивных метаморфоз.

Для того, чтобы перестать испытывать депрессию, многим людям придется поработать над собой и даже поменять свой взгляд на вещи. Будьте готовы к этому. Это не так просто, но, безусловно, это возможно. Подтверждением этому является мой опыт и сам факт существования этого сайта.

Идея 2 — У меня депрессия, потому что, в этом виноваты какие-то обстоятельства моей жизни (я живу в плохой стране, у меня нет денег, чтобы покупать себе, все что я хочу, меня окружают идиоты, у меня нет девушки/парня, меня не любили родители и т.д.).

Это тоже довольно опасное заблуждение. Когда вам плохо, вас одолевает уныние, ваш мозг пытается во что бы то ни стало найти причину создавшейся ситуации. Поиск причины предшествует определению выхода из сложившегося положения, поэтому многие люди цепляются за эти мнимые причины как за спасательные круги. Это помогает им осознавать то, что они знают почему они страдают и знают как это страдание прекратить.

Это вселяет в них чувство контроля за ситуацией. Они думают: «стоит мне сменить работу или место жительство — моя депрессия прекратиться, я знаю что делать, сейчас я страдаю, зато потом, когда перееду в новую страну, разведусь с женой, куплю себя яхту все будет хорошо.» Так появляется надежда. Поэтому люди в депрессии крайне неохотно расстаются с такими идеями.

Мозг начинает с большим усердием перебирать те обстоятельства, которые доставляют дискомфорт и подводить их под причины депрессии. Нам бывает сложно абстрагироваться от нашего восприятия и понять, что все дело в самом этом восприятии.

Негативный взгляд на вещи, отрицательные эмоции, постоянная обида и уныние вносят крайне сильное искажение в наш взгляд на вещи. Можно смотреть на мир через розовые очки, а можно наблюдать его, наоборот, смотря через очки с мутными, серыми стеклами.

Депрессия заставляет вещи выглядеть не такими, какие они являются для обычного, чистого восприятия. Мы начинаем обращать внимание на плохие стороны жизни, наши недостатки кажутся нам огромными, проблемы непреодолимыми, а вся жизнь чередой бессмысленного страдания.

Если вы страдаете депрессией, ваше восприятие иллюзорно, ошибочно и не отражает действительного положения вещей. Все равно что вы находитесь под действием наркотика! Не надо верить этому восприятию! Нужно его менять!

Если вы не сумеете радоваться тому что имеете, то вы не сможете быть счастливы ни при каких обстоятельствах! Куда бы вы ни уехали, какую бы женщину не нашли, сколько бы у вас не было богатств — ваше негативное восприятие останется с вами.

И от него не убежишь, просто переехав в другое место! Но если вы измените восприятие, вы, может быть поймете, что те условия, в которых вы живете, не так плохи, ваши друзья не так ужасны, а в жизни, вроде бы есть то, ради чего стоит жить! Вокруг вас в мире ничего не изменится, просто ваши взгляды поменяются!

В моей жизни, например, по-прежнему есть вещи, которые меня не устраивают и которые я хочу изменить (например, условия работы, отсутствие собственной жилой площади). Но эти вещи уже не делают меня несчастным, потому что я сам стал другим, хотя раньше мне казалось, что именно из-за этих вещей мне плохо.

Когда я пытаюсь убедить людей в том, что вся проблема в них самих, в их восприятии жизни, то упираюсь в непреодолимый барьер. Они начинают демонстрировать яростное нежелание расставаться с идей о том, что причины их депрессии коренятся в каких-то внешних обстоятельствах. Ведь на этой идее основывается их надежда, ложная, безосновательная, иллюзорная надежда!

Конечно, необходимо менять в жизни, то, что в ней не устраивает. Но, в первую очередь, нужно начинать с себя!

Идея 3 — Депрессия исключительно психологическое заболевание.

Это не так. Депрессия также связана с состоянием вашего тела. Вредные привычки, утомляемость, стресс могут привести к появлению этого недуга. С точностью наоборот: занятия спортом, поддержание своего тела в хорошей форме, регулярный отдых могут оказать помощь в профилактике депрессии.

Перестаньте искать причины вашего несчастья только лишь в каких-то высоких материях: в чувстве экзистенциальной пустоты, утрате Веры и т.д. Обратите внимание также на то, как чувствует ваше тело, достаточно ли оно здорово и получает ли оно все нужные для его работы витамины.

Занимайтесь медитацией для обретения внутреннего баланса

Медитация помогла мне выбраться из омута уныния и пессимизма, обрести радость и веру в себя. Про депрессию и панические атаки я давно забыл. Медитация успокаивает и стабилизирует психику, дарит хорошее настроение и снимает стресс. Лабораторные исследования медитации показали, что практика медитации воздействует на мозг, увеличения активность электрических альфа-волн, на частоте которых начинает работать мозг. Такая активность способствует спокойному, расслабленному состоянию.

Регулярные занятия медитацией могут помочь при депрессии, хотя нельзя говорить о том, что она поможет всем. Даже если с помощью них не получится полностью избавиться от этого недуга, то практика поможет вам легче переносить эти приступы и как-то их контролировать.

На мой взгляд, медитация одно из самых эффективных и безопасных средств для избавления от хандры, нервозности, злобы и беспокойства. Многие люди очень недооценивают эффект этой практики и уверены в том, что она им не поможет.

Когда я советую людям, которые страдают и не могут разобраться в себе начать заниматься медитацией, то они отвечают на эти советы легким недоумением. Они этого не говорят прямо, но, скорее всего думают так: может быть медитация поможет мне чувствовать себя спокойнее, лучше контролировать свои эмоции, но разве она избавит меня от того, из-за чего я несчастен? Разве практика сможет привлечь деньги, которых мне так не хватает для счастья? Разве при помощи нее я смогу найти женщину своей мечты, без которой мне плохо?

Так думают многие люди и в итоге, остаются в уверенности, что медитация не для них и она не решит их проблем. Так думать — это ошибка. Для этих людей важнее сохранить веру в собственные предрассудки, в которые они привыкли верить, чем попробовать что-то еще и попытаться помочь себе другим способом. Этот ход мысли, следствие наличия в голове ложной идеи №2, о которой я писал выше.

Вы скорее всего несчастливы не из-за того, что живете в плохой стране и у вас не хватает денег на дорогую машину, которая есть у соседа. Счастье и несчастье больше зависит от вашего внутреннего состояния, чем от внешних обстоятельств, об этом я писал в своей статье как стать счастливым человеком.

Медитация — прекрасный способ привести свое психологическое и эмоциональное состояние в порядок, взглянуть на мир трезвым и незамутненным взглядом, а не через серые линзы.

Когда вы снимете очки иллюзии, ваши ценности могут претерпеть изменение. Это будут уже не те идеалы, на достижении которых вы основываете свою веру в избавление от страдания. Сейчас вы можете верить в то, что без огромного счета в банке не будете счастливы, но если вы хорошо разберетесь в своих желаниях, обретете чувство внутреннего комфорта и ощущение независимости, вы поймете что ценность жизни состоит совсем в другом!

Посредством практики и самопознания вы можете осознать, что глубочайшее сокровище жизни содержится в ней самой, в самом факте, что вы живете и дышите, а не в обладании какими-то вещами.

Счет в банке — это тоже хорошо, но это не главное. Вы этого когда нибудь достигнете, если постараетесь, но сначала нужно обрести счастье внутри себя.

Медитация способна изменить ваш взгляд на вещи, научить замечать в этой жизни ее хорошие стороны, видеть радость в мелочах, и при помощи самоанализа и размышления прийти к осознанию своих истинных целей.

Этому всему меня научила практика, и, я надеюсь, научит и вас. Чувство внутреннего комфорта, удовлетворенность, оптимизм, уверенность в себе и спокойствие — это то, к чему ведет регулярная практика.

Я уверен, что депрессии будет очень сложно проявится в таком состоянии ума и чувств.

Я начал медитировать, в надежде, что практика поможет мне устранить депрессию и панические атаки. Но она дала мне неизмеримо больше, чем просто избавление от уныния и тревоги! Я осознал свои слабости и недостатки, начал работать над собой, укрепил силу воли, стал более общительным и веселым, и обрел контроль над своими желаниями и эмоциями.

Внимание! Медитация не обладает мгновенным эффектом! Депрессия сразу не пройдет! Только регулярная, длительная практика сможет помочь вам!

О том как правильно медитировать, вы можете прочитать в статье. Я не советую заниматься медитацией во время сильных приступов. Лучше это делать не во время их. Если вы страдаете к сильной депрессией, то относитесь к практике осторожно. Медитация — сильная вещь, и как любое средство терапии имеет свои побочные эффекты.

Депрессия может усилиться в первые недели занятия практикой. Это нормально. Похожий эффект имеют некоторые антидепрессанты, когда человек только начинает их принимать. Если неприятный эффект е будет проходить долго при продолжении практики — медитируйте меньше или прекращайте медитировать совсем.

Укрепляйте свое тело

Причина депрессии может быть не только в психологических аспектах вашей личности. Ваше психическое состояние сильно зависит от вашего физического здоровья. Вы вряд ли избавитесь от уныния если будете часто пить алкоголь, курить, хронически недосыпать и вести малоподвижный образ жизни.

Алкоголь и другие наркотики (в т.ч. антидепрессанты) дают только временное облегчение, но в долгосрочной перспективе они только усугубляют ситуацию и увеличивают шанс дальнейшего развития депрессии. Бросайте пить и бросайте курить.

Физическая активность, спортивные упражнения не только укрепляют ваше тело и повышают физический тонус, но также улучшают ваше настроение, снимают усталость и стресс. Спорт это естественный антидепрессант. Спорт позволяет поднять уровень эндорфинов («гормонов счастья») в вашем мозгу, вызывая радость и эйфорию.

Такой способ поднять настроение не имеет побочных эффектов в виде депрессии, бессонницы и снижения половой функции, подобно многим антидепрессантам. Побочный эффект спорта как средства поднятия настроения — это здоровый организм.

Если вы еще не занимаетесь спортом, то начните делать, хотя бы зарядку по утрам и легкие пробежки. Если бегать вам пока тяжело, совершайте длительные прогулки на свежем воздухе. Обратите внимание на то, как короткие упражнения и прогулки повышают ваше настроение и улучшают общее самочувствие. Отследите этот эффект, прочувствуйте и запомните его, чтобы ваш мозг связал чувство удовольствия с полезными занятиями, вроде спорта.

Я уверен, что занятия йогой отлично помогают справиться с душевной хандрой к тому же они очень полезны для вашего организма. Попробуйте!

Недостаток витаминов, вредная пища также могут сильно влиять на ваше психологическое состояние, поэтому старайтесь питаться правильно: реже посещайте фаст-фуд, ешьте меньше всякого мусора, вроде сосисок или чипсов.

Развивайте силу воли

Ключ к успешному избавлению от депрессии — это развитая сила воли. Без силы воли вы не сможете заставить себя заниматься спортом. Вместо пробежки вы останетесь горевать дома. Вместо того чтобы регулярно практиковать медитацию вы выберете более легкий способ: пойти к врачу и попросить его выписать вам очередные таблетки.

Без силы воли вы не сможете взять себя в руки и сказать себе: «пускай мне плохо и не хочется ничего делать, но я все равно встану с кровати, сотру эту страдальческую мину с лица и буду делать то, что поможет мне навсегда избавиться от депрессии!»

Депрессия «подпитывается» от вашего безволия, слабости и лени. На этих качествах она растет и крепнет как на дрожжах! Если вы не можете сказать «нет» вашим слабостям, если вы не можете сдерживать себя, когда вам хочется жаловаться на жизнь, если у вас не получается заставить себя забыть об унынии когда надо работать, то вам будет трудно уничтожить депрессию.

Когда я начал активно бороться с депрессией (долгое время я не предпринимал никаких активных попыток борьбы), я обнаружил одно замечательное свойство силы воли.

Бывало, я лежал и страдал от очередного приступа хандры: мне не хотелось ничего делать, я желал только ныть и жаловаться. В один момент я понял, что нужно делать. Я осознал, что нельзя идти на поводу у этих желаний, а нужно делать все наоборот! Если из-за уныния хочется лежать и жаловаться, надо встать и чем-то заниматься, например, убраться дома, заняться другими делами. Если хочется пожаловаться на жизнь другу или просто заразить его своим унынием, то вместо этого необходимо растянуть на лице улыбку и сказать что-то хорошее, приятное!

Это по-началу не легко. Появляется очень сильное сопротивление, как будто идешь против ветра неимоверной силы, который сносит твое тело в противоположную движению сторону. Но стоит это сопротивление перебороть, как появляется чудесное облегчение, даже какое-то торжество! Торжество силы воли! Страх и уныние отступают! Вы чувствуете силу и контроль за ситуацией!

Сила воли — один из самых действенных инструментов, который позволяет добиться больших успехов в борьбе и с депрессией, паническими атаками и с другими видами хандры. Антидепрессанты и другие таблетки не только никак не способствуют развитию силы воли, но и, наоборот, могут только подавлять ее. Ведь вы привыкаете к легким решениям: съели таблетку — полегчало. Не нужно много силы и терпения, чтобы закидывать таблетки в рот.

Лекарства не учат вас переступать через себя, через свое уныние, оказывать хандре активное сопротивление, развивать качества своей личности — что так важно при борьбе с депрессией. Таблетки делают все за вас, ослабляя вашу способность бороться самостоятельно.

Именно поэтому эффект часто проходит с окончанием приема антидепрессантов — недуг возвращается снова. А почему бы ему не вернуться, если вы ничему не научились, если вы не повысили свой психический иммунитет, если вы не устранили сами предпосылки возникновения депрессии, а лишь только боролись с симптомами?

Если вы слабы, склонны к тревоге и переживаниям, не умеете контролировать свои чувства, то таблетки вас от этого не вылечат! Вы останетесь таким же, и вместе с этим возникнет риск очередной хандры.

Работайте над собой. Развивайте силу воли. Читайте мою статью как развить силу воли.

Укрепляйте нервную систему, учитесь расслабляться

Это можно отнести к физическому здоровью, но лучше напишу об этом отдельным пунктом. Тревожность, нервозность, раздражительность — все это предпосылки возникновения депрессии. Помимо процедур физического оздоровления, которые укрепляют нервную систему, учитесь сдерживать и контролировать нервозность.

Учитесь методам борьбы со стрессом и техникам расслабления.

Об этом можете прочитать в следующих статьях.

Как перестать нервничать
Как научиться расслабляться

Учитесь контролировать эмоции, следите за собой

Негативные эмоции также могут послужить источником уныния. Злоба, зависть, раздражение, ненависть, патологическая ревность — все это отравляет вашу личность, делая ее более подверженной унынию. Учитесь владеть собой и освобождаться от отрицательных переживаний.

О том как это сделать, читайте в статье как контролировать свои эмоции.

Перестаньте жаловаться и жалеть себя

Хватит жаловаться на жизнь! Перестаньте рассказывать своим друзьям как вы несчастны — у них хватает своих собственных проблем. Это только отравляет ваше настроение и настраивает вас на тон жалости к себе. Попробуйте сконцентрироваться на положительных сторонах жизни. Есть люди, жизнь которых намного тяжелее чем ваша. Есть те, кто живет в условиях постоянной опасности для жизни, лишение и голода.

Я уверяю вас, что если вам хватает пищи, воды, у вас есть жилье и какое-никакое здоровье, то это уже практически все, что нужно для счастья! Учитесь радоваться тому что есть, а не печалиться по поводу того, чего нет!

Тренируйтесь терпеть хандру и душевную боль, не отождествляйте себя с этим состоянием. Действуйте и ведите себя так, как будто его нет, забудьте о нем, не обращайте на него внимание, не дайте ему вами завладеть. Это состояние — просто цепь химических реакций, которые происходит в вашем мозгу. И в вашей власти контролировать это состояние.

Если вы будете плакать и жаловаться, постоянно думать о том, как вы несчастны из-за депрессии, то только усилите свой недуг. Ведь депрессия — это не только состояние вашего организма, это еще и все ваши переживания, связанные с ней. Само по себе заболевание не так страшно, страшно когда вы начинаете из-за него страдать и накручиваете по верх него ваши тревоги, несчастные мысли и страхи!

Даже обычная простуда с температурой проходит легче, если не унывать, не ныть и ждать выздоровления. Воспринимайте депрессию также как простуду. Потерпите, это просто временное состояние мозга. Вещи вокруг не такие ужасные, ситуация не такая безнадежная. То что все плохо, заставляет вас думать недуг, не поддавайтесь этому!

Избавляемся от депрессии — улучшаем внешние условия жизни


Как избавиться от депрессии

Я уже писал, как важно работать над собой и менять свой взгляд на вещи, для того, чтобы перестать испытывать хандру. Но, наши внешние условия существования тоже могут влиять на ваше психологическое состояние. Правда, эти условия не так важны, как многие из вас привыкли думать. Важнее то что внутри. И, чтобы вы об этом не забывали, я буду напоминать вам об этом в каждом из пунктов, которые я буду перечислять ниже.

Создайте комфортные условия жилья

Если в одном маленьком помещении живет много людей, то это может вызывать чувства психологического дискомфорта. И дело даже не в самих людях, а в их количестве. Какие бы хорошие не были отношения в коллективе или семье — теснота, отсутствие уединения могут сильно портить настроение и мешать полноценному отдыху.

Если у вас есть возможность, переберитесь в помещение побольше, переезжайте от своих родителей в отдельную квартиру (или дачу). Пускай это квартира будет небольшой и располагаться далеко, но зато жилье будет более комфортным, если вы будете жить, предположим, с одной женой, чем с женой и родителями.

Наверное, те из вас, у кого имеются проблемы с жильем сейчас про себя подумают: «Ах вот оно что! Вот почему я несчастлив!» Нет, не только поэтому.

Даже в условиях отсутствия комфортного жилья, можно находить свое счастье! Дело еще и в вас. Если нет у вас пока возможности изменить жилищные обстоятельства, то работайте над собой, развивайте свои качества, это поможет вам более стойко переносить неблагоприятные жизненные обстоятельства.

Даже если у вас есть своя жилая площадь, то создайте там уют и условия комфорта. Наводите порядок в доме, заведите домашнее животное, если у вас его нет. Лучше кошку. А еще лучше двух кошек. Или кошку и собаку.

Животное не сделает вас сразу счастливым, но четвероногий друг помогает снять стресс, скрашивает одиночество и улучшает ваше настроение.

Найдите подходящую работу

Не нравится ваша работа? Меняйте ее! Не нравится вообще работать? Создайте свой бизнес и организуйте его так, чтобы он не отнимал много времени и сил! Подумайте чего вы хотите от жизни. Может, настало время начать к чему-то двигаться, а не сидеть и пассивно созерцать, как год за годом ничего не меняется, а все ваши мечты тают, как лед на солнце?

Если вы найдете свою жизненную цель и начнете двигаться к ней, то это наполнит вашу жизнь смыслом и подарит вам радость существования. Ведь для вас откроется какой-то путь, вы перестанете жить без всякой цели! Отсутствия смысла в жизни и крушению надежд могут спровоцировать уныние.

Что мешает вам двигаться к своей мечте? Скорее всего, только ваши внутренние ограничения: лень, страх и сомнения. Начните потихонечку реализовывать свои самые смелые желания. Учитесь, читайте, общайтесь с людьми, узнавайте о всех возможностях, которые существую в этом мире.

Работать 5/2 на нелюбимой работе, как это делают, якобы, «все» — не единственная жизненная альтернатива. Есть много других возможностей, просто нужно о них узнавать, а не сидеть сложа руки и ждать, когда эти возможности сами вас найдут. Двигайтесь и узнавайте новое, изучайте разные варианты, стройте планы.

Но дело не только в работе.

Даже занимаясь деятельностью, которая не приносит удовольствие можно найти свое счастье!

Но все равно, нужно стремиться к лучшему! Поэтому начните искать новые возможности!

Апдейт: Немного поясню вышеизложенное положение. Отсутствие цели далеко не всегда является одной из причин депрессии. Это скорее следствие. Поэтому поиск и обретение цели не всегда является панацеей против депрессии. Сложно найти жизненное призвание, когда вас ничего не радует, ничто не воодушевляет. Человека, подверженному хроническому унынию, не вдохновляют возможности как-то усовершенствовать свою жизнь. Все для него одинаково плохо.

Чтобы обрести свою цель, нужно работать над собой, заниматься медитацией, достичь хотя бы какого-то внутреннего баланса. Не нужно начинать с того, чтобы пытаться отыскать стимул, когда вам плохо и вас ни к чему не влечет. Начните с себя. Цель и стимул вторичны.

Найдите подходящего спутника жизни

Ищите выход из своего одиночества. Найдите себе подходящую пару. Я не могу вас научить, как искать подходящего партнера, как решиться на знакомство — все это тема отдельных статей. Единственное, что я могу посоветовать, это выбирать такого человека, который будет сильным, сбалансированным, уравновешенным и без лишних тараканов в голове.

Если вы натура тонкая, чувствительная, склонная к переживаниям, то не надо встречаться с человеком такого же характера! Может он будет близок к вам по духу, но от него вы ничему не научитесь, как и он от вас. Его и ваши недостатки получат развитие внутри вашего союза.

Это чем-то похоже на кровосмесительные браки. Когда люди, пребывающие в родственных связях, заводят потомство, то оно получается слабым и неполноценным, так как наследует слабости и дефекты отца и матери. Зато люди, которые не являются родственниками, имеют намного больше шансов завести здоровых детей.

Поэтому не нужно выбирать себе в пару человека с теми же недостатками, что и у вас. Ваш союз унаследует ваши слабости и будет непрочным и недолговечным и станет источником новых страданий.

Но, не забывайте, что даже в одиночестве можно найти свое счастье!

Выбирайтесь чаще на природу

Я рекомендую тем, кто страдает депрессией спокойный, размеренный отдых. Лучше отдыхать в тихих местах, чем утопать в кутеже шумного курорта. Если вы будете просто пытаться отвлечься от депрессии путем безудержного веселья, тусовок и алкоголя, это не принесет пользы, а только навредит.

Учитесь наслаждаться природой и покоем, гуляйте в парках и лесах, ездите на дачу. Оставайтесь почаще наедине с собой, попытайтесь разобраться в себе, послушать себя! Свежий воздух, покой и тишина творят чудеса!

Но, не забывайте, что даже в шумном городе можно быть счастливым!

Заключительные замечания

Работы, как вы видите, придется проделать не мало. Одними таблетками не отделаетесь. Если, вы все-таки решили принимать антидепрессанты, то сочетайте их с другими методами терапии, которые я описал выше. Медитируйте каждый день, развивайте силу воли, учитесь позитивному взгляду на вещи, занимайтесь спортом. Я не представляю как можно избавиться от депрессии, не изменив себя!

Примерно 70% из вас, кто начал читать эту статью, дочитает ее до конца. Остальные 30% остановятся и бросят. Кто-то даже возмутится, тем, что я написал.

Примерно 30% из 70% прочитавших эту статью до конца прислушаются к советам и начнут выполнять мои рекомендации. Остальным станет лень, они подумают, что мои советы им не подходят, ведь я не знаю их горя, их глубоких экзистенциальных бед и, следовательно, ничем не могу им помочь, а медитация и йога, это вообще шаманизм какой-то.

Кто-то из этих людей, может быть, со мной даже согласится, подумает «да, это все верно, что Николай, пишет». Но дальше этого молчаливого согласия дело не пойдет, ведь то что советуя я, требует терпения и усердия. Согласие с моими положениями не помешает кому-то побежать к врачу за таблетками, просто потому что это проще всего остального и не требует усилий.

5-10% из 30% начнут методично следовать моим советам, активно бороться с депрессией, заниматься спортом, йогой и медитацией. Оставшиеся 20% сходят на пару тренировок, попробуют помедитировать и сразу это бросят, увидев, что эти средства не принесли мгновенного облегчения и даются с трудом. Может они начнут прибегать к таблеткам и алкоголю или просто продолжат страдать.

Эти 5-10% настойчивых и терпеливых людей, через какое-то время почувствуют то что их состояние стало лучше. Не только станет уходить депрессия, но они увидят улучшение в других областях жизни. Усилятся волевые качества, станет легче общение с другими людьми, тело приобретет силу и здоровье, а ум станет более спокойным.

У части этих людей депрессия пройдет навсегда, другая часть научится ее контролировать и терпеть, симптомы станут менее интенсивными, расстройство начнет проявляться реже, а страх перед новыми приступами пройдет.

Я привел этот примерный прогноз, не чтобы украсть у вас надежду. Я это сделал для того, чтобы показать, что все в ваших руках, а не в руках доктора, который вас лечит, не в руках человека, который пишет обнадеживающий статьи, не в руках фармацевтов, которые разрабатывают ваши лекарства.

От вас самих зависит, будете ли вы страдать или победите своего заклятого врага — депрессию. Станете ли вы сопротивляться или просто пассивно смиритесь с судьбой. Никто не сможет вам помочь, до тех пока вы сами этого не захотите.

Ни я, ни кто-то другой не сможет заставить вас что-то делать, я могу только направить и дать совет, все остальное в ваших руках! Вперед! Действуйте!

Метки:

Комментарии
  1. Даша Says:

    Здравствуйте,Николай. Уже около 2х месяцев я медитирую 2 раза в день,но у меня не полусаеться войти в медитативное сочтояние,я постоянно гончю мысли,вроде и в реке их топлю,но этого хватает ни на долго.я занимаюсь спортом каждый день по 40 мин, но когда возникает стремсовая сит–ция у меня случаеться истерика и мне ооочень тяжело заново восстанавливаться,но я не опускаю руки,т.к. Курс таблеток проходила 3 раза и вы правильно говорите,что оги лишь убирают симптомы.у меня вопрос: что я делаю не так в медитации,почему не получаеться,мне навернре кажеться что у меня и не получиться уже,я не понимаю как в медмиации можно увидеть свои ошибки и менять поведение и отношение,у меня в процессе медитации только мысли о том что было ,есть и будет.подскажите пожалуйста. П с. Готова на все чтобы прошли панические атаки и никогда больше не пить таблетки.

  2. Nikolay Perov Says:

    Даша, уже наверное 20 раз отвечал на этот вопрос в комментариях. Специально написал об этом в статье про медитацию. Читайте, ищите ответ на свой вопрос.

  3. Sabina Says:

    Спасибо вам за статью! Мое состояние улучшается как только читаю ваши статьи!

  4. Элеонора Says:

    Дашенька, главное — то, что вы пишете: «но я не опускаю руки». Ведь Николай пишет, что это — долгий процесс. Главное — не отчаиваться и ждать помощи только от себя и своих усилий, а не от таблеток. На самом деле, все меняется, и депрессия ваша пройдет, будьте уверены.

  5. Таня Says:

    А я вот полностью согласна с Николаем. Сама через это прошла, почти уже до конца.
    Единственное, что мне хотелось бы добавить: делайте добро и помогайте другим людям. При чем не важно что, помогите открыть дверь женщине с сумками или подвезите попутчика или сделайте приятный сюрприз близким… Неважно. Когда делаешь человеку приятно, то ты сам чувствуешь приятное тепло в грудной клетке — в своем роде удовлетворение. Поэтому еще раз повторюсь, окружите себя добротой…

  6. жека Says:

    очень понравилась статья!!! постараюсь войти в 5-10% и изменить свою жизнь.Очень болен отец (рак в последней стадии),неприятности на работе и в семье-но Вы правильно сказали: есть люди которым гораздо хуже… Спасибо за статью! С уважением Евгений.

  7. Ника Says:

    Спасибо Вам огромное за такую прекрасную статью! После нее у меня появилась надежда на то, что я смогу справиться сама, без всяких психологов/психотерапевтов и таблеток.

  8. Яна Says:

    Здравствуйте Николай! Мне 19 лет и у меня уже неоднократно появляется депрессия, я не знаю что мне делать, совсем руки опускаются. Постоянное чувство страха, сердце вылетает, желудок болит.Я просто сама по жизни мнительный человек и это в двойне усиливает ситуацию…как быть не знаю

  9. Аноним Says:

    horoshaya statiya mne 27let y menya 2 detei ya vezde vijy negativ daje v svoih detyah.kogda proshla statiyu stalo legshe. nadreyus y menya vse polyshitsa

  10. Иван Says:

    мне очень понравилась статья, лечили антидепрессантами 4 года, перестали помогать и пришел к выводу что из этого дерьма надо выбираться только самому. Но вопрос такои: а как же серотонин норадреналин итд? они сами восстановятся?

  11. Nikolay Perov Says:

    Яна, медитируйте

  12. Nikolay Perov Says:

    Иван, медитация положительно воздействует на биохимию мозга, полагаю что на работу данных нейромедиаторов она воздействует в том числе.

  13. Кристина Says:

    Николай, спасибо Вам огромное за то что вы делаете.
    Ваш сайт, то самое что я давно искала.

  14. Валерий Says:

    Ну что же, попробую.

  15. аanica Says:

    Очень полезная статья!!!!

  16. Александр Says:

    Проблемы начались в 17 лет с шума в голове и головокружений. Врачи ничего не нашли. Решил взять себя в руки, пошёл в армию. С горем пополам оттащил 2 года. Казалось , что хожу по вате, а голова наполнена горячим маслом. Прослыл «тормозом» со всеми вытекающими.Постепенно стал привыкать, вернулся домой. В самолёте испытал страх, который однако прошёл после посадки. Через 3 года после возвращения начались панические атаки и жизнь круто изменилась. Дошло до того, что я не смог принимать даже символических доз алкоголя, выезжать за город. Усилием воли я заставлял себя не показывать окружающим своих проблем, боясь того, что потеряю свою довольно престижную работу, которая меня очень увлекала. Заставлял себя выходить из дома и пешком проделывать достаточно большие расстояния. Прошёл обучение трансцедентальной медитации, записался в секцию у-шу, броил курить. Обращался к психотерапевту. После приёма назначенного антидипрессанта испытал такой букет ощущений, с скачком артериального давления, что получил стойкую фобию к медпрепаратам и на протяжении многих лет избегал приёма любых лекарств. Постепенно пришли проблемы в общении с противоположным полом низкая самооценка и отчаяние. Я искал пути выхода, занимаясь ребефингом, самовосстановлением по системе Норбекова, регулярно практиковал контрастные водные продцедуры. Какое -то время это действовало, но в конце концов всё возвращалось на круги своя. Пререлопатив огромную массу литературы по психологии , медицине как традиционной так и альтернативной, я стал развивать у себя «позитивное мышление». Но вера в себя и позитивный подход привели меня к утрате трезвого взгляда на вещи , и как следствие проблемы внутренние усугубились ещё и финансовыми. Постепенно алкоголь вернулся в мою жизнь. После смерти брата( ему было 24 года) я узнал что такое запой. Я разуверился в различных практиках и в самом себе. Сейчас моя жизнь представляется мне цепочкой утраченных возможностей. Мне уже 42, я не насладился молодостью, не создал семьи и не добился карьеры. Чувствую себя отработанным материалом. И нет больше стимулов, которые вызвали бы интерес, заставили бы встряхнуться и что-то делать.

  17. Nikolay Perov Says:

    Александр сколько вы занимались медитацией?

  18. Екатерина Says:

    Очень хорошая статья,появилась надежда все исправить самой,побороть наконец эту депрессию которая преследует меня лет с 17ти(сейчас мне 24).Просто дошло до того что я сижу дома месяцами,ни с кем не общаюсь,только лежу с закрытыми шторами в комнате,заедаю хандру едой,плачу,жалею себя и больше ничего не делаю.Целей в жизни никаких из-за этой подавленности.
    Но я хочу излечиться сама.Не хочу прибегать к помощи таблеток и тд.
    Спасибо за статью,а то я уже отчаялась.

  19. Александр Says:

    Николай, я начал заниматься где-то в 1993 году.Регулярно медитировал на протяжении около 3 лет. Правда дальше первой ступени не пошёл, курс сидкхи не проходил по ряду причин. По моему субъективному мнению медитация несомненно полезная практика. Лично мне она помагала переживать панические атаки сопровождающиеся нарушением дыхания, когда они настигали меня в транспорте или на работе. нервное возбуждение так же хорошо снимается. Можно достичь и выхода старых стрессов как при циклическом дыхании (ребефинг) Но для стойкой позитивной установки, личность должна находить положительную обратную связь относительно своих намерений в различных аспектах жизни. Иначе эфект от практик будет незначительным.

  20. Лара Says:

    Саша,именно страх,повидемому испытанный в раннем детстве явился причиной детской депрессии в 17 лет(начало–шум в голове,головокружение возможно рвота….и т. д.) с которой вы ушли в армию и которая всю жизнь подпитываемая страхами обрела хроническую форму.Может в детстве вас недолюбили и тогда я посоветовала бы вам прийти к богу и обрести его любовь поговорить со священником.Если у вас есть какое либо увлечение– ищите по инету или в обществах по интерессам себе половинку,добрую женьщину которая придаст уверенности вам,ведь одному человеку быть всю жизнь нельзя.Но прежде посетите хорошего психолога,такого чтоб и внешне и внутренне вызывал ваше доверие.Тянитесь к людям,делайте добро,у вас появятся друзья с которыми вы будете проговаривать свой проблемы из детства и увидите б
    лезнь вас отпустит. В лечении депрессии прежде необходимо проговаривать проблему,ваш мозг должен многократно услышать ваши откровения,делайте это и ступор в котором он находится уйдет,а затем любимое дело поностью уведет от тревоги в подсознании.
    Ищите через добрые дела и увлечения друзей!!! Не бойтесь,сделайте шаг.
    Всд также может быть одним из причинных факторов депрессии,как и щитовидная ж.,тогда нужно подлечится.
    Страх—астения—тревога—чувство оглушенности(ступор мозга,как защитная реакция)—стадии депрессии.Вы застряли на стадии ступора.БУДЬТЕ АКТИВНЕЕ, и тогда УЙДЕТ ТРЕВОГА–УЙДЕТ ДЕПРЕССИЯ!

  21. Nikolay Perov Says:

    Александр

    Я ничего не знаю о ступенях и разных курсах в обучении медитации. На мой взгляд, это попытка всяких структур сделать из практики, которой, на самом деле, каждый может заниматься самостоятельно, многоступенчатый курс, освоение которого возможно только под присмотром гуру-наставника, чтобы заработать на этом денег.

    Во-первых, продолжайте регулярно медитировать, делайте это сами и не платите никому денег. Это точно вам не помешает и, скорее всего, поможет, даже если не приведет к полному выздоровлению.

    Во-вторых, меньше концентрируйтесь на внешних сторонах жизни: на стимулах к развитию, на ситуации с карьерой и семьей. На мой взгляд — внешнее производное от внутреннего. Не ставьте внешнее во главу своего несчастья. Вы несчастливы потому что у вас депрессия, вы не обрели внутренний баланс и не нашли счастья в себе, а не потому что у вас нет семьи и плохо сложилась карьера.

    Если человеку удается обрести внутренний баланс, то и с внешними стимулами не возникает проблем. Если человек счастлив, то ему легче обустроить свою жизнь так как он хочет и стать еще более счастливым. Но все начинается с ваших внутренних установок, а не с внешнего устройства жизни. Одно порождает другое.

    Мне, насколько вы могли убедится из статьи, очень помогла медитация.

    Конечно же, стоит поработать и над внешними сторонами жизни. Действуйте вопреки своему состоянию, через «не хочу» добивайтесь того, чего хотели, даже если это не приносит вам должного эмоционального удовлетворения.

    Меньше беспокойтесь по поводу прошлого и переживайте на счет того, что вы не насладились молодостью. Старайтесь устроить свое счастье здесь и сейчас.

  22. Юлия Says:

    Я много где встречала информацию, что трансцендентальная медитация негативно воздействует на психику. У многих медитирующих начинались психические проблемы.
    Мне вообще было страшно заниматься любыми техниками медитации при тревожном расстройстве. Помню, делала концентрацию на предмете, потом все вокруг размылось, расплылось и исчезло, в поле зрения остался только предмет концентрации. И у меня появилось ощущение, что я теряю связь с реальностью, так страшно стало. После этого я не занимаюсь никакими медитативными практиками, которые способны ввести в измененное состояние сознания.
    Николай, спасибо за отличную статью. Сейчас я заканчиваю принимать курс антидепрессантов, они мне помогли, но возникает опасение, что все вернется после отмены. И я искала методы, как справиться с депрессией альтернативными методами, и нашла вашу статью.)
    Александр, хочу вам дать совет: не жалейте о прошлом. Каким бы горьким оно у вас не было — это ваш опыт. У каждой неприятности всегда есть две стороны медали, одна сторона — страдание, другая — возможность. Надо видеть в страдании возможность возможность самосовершенствования. Было бы у нас все гладко в жизни, не было бы стимула развиваться. И пока вы живы, никогда не поздно начать жить, даже в 40 лет. В депрессии человек не чувствует привязанности к миру, а раз нету ни к чему привязанности, то вам нечего терять. А раз вам нечего терять, то вы можете делать все, что угодно. Что бы вы сделали если бы узнали, что это ваш последний день в жизни? Кто то ляжет в гроб и будет трусливо ждать смерти, а кто то устроит себе предсмертный пир и попробует в жизни все, что только душа пожелает без ограничений. Что лучше? Почему я ставлю такой вопрос? Да потому, что человек в депрессии уже живет так, словно это последний день в его жизни. Но он подобен тому трусу, который ложиться в кровать и ждет то ли смерти, то ли манны с неба. На самом деле практика с последним днем жизни позволяет человеку определить его истинные ценности. В этот день он не сделает ничего пустого, а уделит свое внимание важному. Из вашей вышеописанной истории я вижу, что вы всю жизнь боролись с депрессией и вообще не жили себе в удовольствие. Начните делать хоть что нибудь, что приносит вам удовольствие. Поначалу вам будет казаться, что нет смысла, но вы продолжайте. И еще, если вы не можете справиться с депрессией сами по каким то причинам, пойдите за рецептом антидепрессантов. Вы говорите, что вам от них стало плохо. Но впервые дни они дают обострение состояния и это нормально, улучшение начинается только через месяц приема. Я пропила курс и чувствую себя хорошо, вспоминаю свое прошлое состояние как кошмарный сон. Ваша жизнь только у ваших руках, никто вам жалостью к вам не поможет и то что вы себя жалеете — только хуже вам. Вы должны разозлиться на себя, посмотреть, что вы 20 лет своей жизни прожили впустую, (но это не повод что бы жалеть о прошлом!) и сказать, что вы больше не хотите так жить и сделаете от себя все возможное, что бы сделать свою жизнь такой, о которой вы мечтаете. Помните, в любом страдании обратная сторона — возможность.

  23. Nikolay Perov Says:

    Юлия, я тоже где-то видел исследование о негативном влиянии ТМ. Но я не знаю, как относится к такой информации. Намного больше и чаще встречается информация (если вы посмотрите ту же википедию, желательно афнаглоязычную, так как там больше инфо)), о положительном эффекте медитации. На той же википедии нет ссылок на исследования в которых сообщается о негативном влиянии медитации. Межу тем, там куча отсылок к научным исследованиям, выявляющим положительный эффект.

    Школа трансцендентальной медитации — коммерческая организация, которая занимается зарабатыванием денег. И исследования, относящиеся к этой школе могут быть заказными (как те исследования что говорят в пользу ТМ, так и те, что свидетелбствуют против).

    Я не получал никаких отзывов о негативном влиянии медитации и не видел в сети или в жизни людей, которые бы говорили, что она им навредила. Большинство людей, которые занимаются практикой, говорят только о позитивных изменениях.

    Многие авторы, которые не относятся ни к каким школам медитации и далеки от восточных традиций, советуют медитировать, для того, чтобы избавиться от стресса. Это распространенная практика и ей занимаются миллионы людей. Я думаю, если бы это было вредно, было бы куда больше информации об этом.

    Конечно, существуют экзотические практики, которые могут оказаться опасными. Но обычная, «классическая» 20-минутная медитация, если делать все правильно и подходить без фанатизма вряд ли принесет вред.

  24. араз Says:

    спасибо вам бальшое Николай за такую статью. У меня большая проблема с етой недугой. Я лет 12-т жиль в москве с семей занималься бизнесом потом переехали в Баку работа гасударственная, другая общество корочи очень плохо перенащу одапдацию

  25. Татьяна Слав Says:

    В Вашей статье нашла то,что искала.Спасибо.

  26. Юлия Says:

    Николай, понятно. Спасибо вам за ответ.

  27. Марина Says:

    Николай, большое спасибо Вам за статью. Мне она очень помогла. Нашла ее именно в тот момент, когда сильно требовалось. Чем сидеть и киснуть, буду работать над собой. Кому нравятся слабые и безвольные люди? Пожалуйста, подскажите, как научиться медитировать, где найти методику, чтобы самостоятельно это освоить?

  28. Nikolay Perov Says:

    Марина. Действительно, забыл дать ссылку в статье на описание техники медитации. Исправил.
    Вот

    http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya-meditacii/

  29. Наталья Says:

    Николай, а можно ли заниматься в берушах? У нас дикая слышимость, а соседи просто бешеные((( и я пытаюсь не реагировать, но когда их слышу, начинаю раздражаться.

  30. Nikolay Perov Says:

    Наталья, в вашем случае, нужно

  31. Виталий Says:

    Николай, твоё мнение для меня очень важно, с твоей помощью ябросил курить, курил 39 лет.Бросал каждый месяц в течении трёх лет, а с помощью мегитации бросил за один месяц и на всегда.Хотелось бы знать твоё мнение о целителях, которые обещают вывести человека из дипресии. Возможно ещё кто-нибуть слышал об этом и поделится знаниями.Спасибо.

  32. Nikolay Perov Says:

    Виталий, какие целители? Это маги и экстрасенсы? На мой взгляд, это все шарлатанство.

  33. Виталий Says:

    Николай, я тоже так думал, но всё таки хотелось услышать твоё мнение.Я помогаю бросить курить моему другу, как помог мне ты.Он уже четыре дня не курит , а курил 42 года.

  34. Laura Palmer Says:

    Вы хорошо и логично рассуждаете, и советы даёте дельные, но… На есть, на мой взгляд, есть слабые места в вашей теории:
    1. Правильно диагностировать депрессию может только квалифицированный специалист. А у вас получается — самолечение при самодиагностике. И тут могут возникнуть побочные эффекты: либо человек приписывает себе несуществующее у него заболевание (это ещё полбеды), либо попытками самостоятельного «лечения» ухудшает свое состояние. При этом состояние может ухудшиться вплоть до попытки суицида. Человек, находясь в состоянии депрессии, воспринимает действительность и себя искаженно (вы об этом говорите, и тут вы полностью правы), и именно поэтому не может себе помочь. Это как вытягивать себя за волосы из болота.
    2. Вы предлагаете несколько способов выхода из депрессии. Они разные, но суть одна: человек должен действовать. Однако при депрессии активные действия (смена работы и пр.) — это как раз то, чего человек делать не может. Не «не хочет», не «ленится», а именно — не может. Не имеет ни сил, ни желания.
    Резюмирую: мне кажется, Ваши советы хороши и эффективны, но с оговорками.

  35. Nikolay Perov Says:

    Laura Palmer

    1. Правильно диагностировать депрессию могут немногие врачи. Этот диагноз ставят кому попало. Хотя тут могу ошибаться. Вопрос не в том, могу ли я со 100% уверенностью сказать, что у меня была депрессия или было что-то другое. Дело в том, что многие люди испытывают уныние, отсутствие веры в себя, патологическую хандру, постоянные перепады настроения, плаксивость и т.д. Не важно, каким термином объединять эти симтомы, депрессией или чем-то другим. Я уверен, что от всех этих симптомов существует универсальное средство, чем бы человек ни страдал: депрессией, паническим или нервным расстройством или просто каким-то пессимизмом. Об этом средстве я пишу. И в том, что у меня были эти симптомы и в том, что я от них избавился благодаря перечисленным мной методам, у меня не возникает никакого сомнения. Я не думаю, что попытки самостоятельно справиться с чем бы то ни было при помощи медитации, занятий спортом, работы над собой и формирования позитивного взгляда на вещи может кому-то навредить и усугубить его положение. Ведь я не предлагаю пить таблеток и использовать какие-то радикальные средства решения. Если медитация полностьб не устранит то, что кто-то понимает под депрессией, то она все равно принесет больше пользы.
    2. Да, человек должен действовать против сопротивления. Нет, не «не может». Инвалид без ног танцевать чечетку «не может». Любое физическое тело скорость света преодолеть «не может». А человек с депрессией действовать МОЖЕТ! Никакие физические законы, а также ограничения его тела ему не мешают. Именно уверенность в том, что я что-то не могу, так как у меня депрессия мешает выбраться из нее. У меня было много моментов, когда мне казалось, что я именно «не могу», я лежал на кровати и ныл, ничего не предпринимая по выходу из этого состояния. Долгое время я действительно «не мог». Но потом, после того, как начал медитировать начало получаться преодолевать это безумное сопротивления. И я понял, вот оно, вот этот путь: действие вопреки своему состоянию. Я шел гулять, хоть мне этого безумно не хотелось и долго ходил, я начинал убираться дома, хоть хотелось продолжать валяться и ныть.

    Короче, это только кажется что не можешь. Депрессия или как это не называть создает такую иллюзию.

  36. Lina Says:

    Несколько дней назад, начала читать план 1 шаг. Читаю очень внимательно, помогает. Совсем недавно жизнь, казалась, бессмысленной и проблемной, а мысли просто накрыли .Начала меди тировать 2 раза в день, по 20-25 минут .Я и раньше занималась, только бросала постоянно, и не было системы.Очень помогают ваши советы по медитации. Книжки о медитации читала, а простых вещей не знала. Состояние меняется, но очень медленно. В первый день так просто сама себя вытягивала огромным усилием на зарядку и медитацию. Хотя и говорила себе :»зачем я это делаю, все равно все плохо и не имеет смысла.» Сегодня уже легче. Встала в 5 утра ,медитация и после 1 час ходьбы. Небольшой отдых .Чтение статьи .Зарядка. Я не знаю, как будет дальше ,но менять себя нужно .
    Месяц назад зашла знакомая ( у нее рак легких 4 степени ) и мы это не обсуждаем. Обнялись и я вспомнила одного из своих любимы писателей К. Воннегутa произведение «Бойня номер 5″. Так вот там люди голодные, умирающие едут в вагоне для животных и вoкруг все умирают ,стоны. А один человек , которому совсем уже плохо, осталось несколько минут жизни и говорит:» А ведь БЫВАЕТ И ХУЖЕ.» Вот я рассказала это своей знакомой и мы вместе рассмеялись .Оптимист он везде оптимист.

  37. Лена Says:

    Я тоже на 100% теперь уверенна что все методы которые Николай советует от избавления от депрессии па помогают.хотя не верила не во что из за болезней,но пошел 3 месяц как я все делаю как здесь написано и просто до сих пор не вериться как все изменилось,потихоньку все налаживаеться)Я так Благодарна Николаю аж слезы наворачиваються от радости…

  38. 123 Says:

    Александр
    Прочитаете книгу Экхарта Толле «Новая земля», может быть вам станет лучше.

  39. юля Says:

    Николай ваша статья мне понравилась,не представляю што такое медитация попробую.

  40. Анастасия Says:

    Всем привет!Николай ваша статья меня поразила,вы смогли выразить то чего я сама в себе в точности не могла понять.Я искала разные пути подхода к своей проблеме:экстрасенсы ,священники,психиатры,но именно ваши статьи это то что отрезвляет разум и всё объясняет.У меня началась депрессия с 19 лет в связи с появлением болезни симптомы которой я в точности не могу описать до сих пор.мне казалось что со мной происходит что то неестественное и я обратилась к так называемой»целительнице» которая мне наговорила таких страстей и сказала что мне нужно походить в церковь в течение полугода,а потом снова к ней.Я выполнила все рекомендации и она сказала что всё у меня теперь хорошо(и так совпало что и вправду полегчало),но вскоре все симптомы вернулись.Я снова к ней.а она говорит что это уже не духовного рода проблема и что мне надо к врачу.Вобщем я это всё к тому что после всего этого мероприятия с «целительницей»у меня началось обссесивно-компульсивное расстройство.Появились навязчивые идеи что меня преследует нечистая сила.Вобщем совсем слетела с катушек и дошло до психушки.И вы оказались правы лекарства только всё притупляют и никакой пользы.Я обратилась к неврологу нашлось лекарство от моей изначальной болезни и прошло 4 года почти стойкой римисси,но потом и это перестало помогать.Сейчас мне 25 лет,недавно поставили диагноз,но как мне кажется он не совсем верный.Мне совершенно никакие лекарства не помогают.Бывает такое состояние что я не встаю с кровати меня словно наизнанку выворачивает,не могу ничего делать,проблемы с самообслуживанием.В такие моменты возникают мысли о суициде.Вы заставили меня хотя бы задуматься встать с колен.И Вы правы экстрасенсы это всё шарлатанство,а специалистам по большому счёту нет до нас дела.Человек должен сам осознать и понять свою проблему и начать с ней бороться.Да это ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО,но спасение утопающих дело рук самих утопающих.Хочу бросить курить,но ПОКА не получается.Читаю ваши статьи в качестве тренинга,это помогает настроиться на позитив.Спасибо Вам огромное за такую поддержку и прошу прощения за длинный коментарий.

  41. марина Says:

    ваша статья для людей с плохим настроением. когда действительно реальная депрессия, ни один из ваших советов не срабатывает. да, хорошо гулять, заниматься спортом, решать квартирные вопросы, но у человека, страдающего депрессией нет элементарных жизненных сил на совершение каких-либо действий. а вы изображаете какого-то живчика — «вскочил-побежал-сам себя откопал», ваши советы по борьбе с депрессией это как «не думайте о белой обезьяне». вы не понимаете, как это, давать себе обещания, просить себя, умолять, но снова начинать день в полном отчаянии что-либо изменить. ерунда ваша статья и ваш сайт. меня раздражает ваш оптимистично-жизнерадостный тон и напористая энергичность.

  42. Nikolay Perov Says:

    марина, если мои советы не помогают выйти из депрессии, то что тогда помогает из нее выйти?)

  43. Sabina Says:

    Марина,если вас так раздражает етот сайт то зачем вы вообще читаете его?…

  44. Насквозь Гнилой Says:

    ну, вообще-то, печальная марина двумя постами выше, пожалуй что, дело говорит. я, правда, не соглашусь с ней в той части где «меня раздражает» и «ерунда ваш сайт» (ерунда-не ерунда, а что-то автор пытается делать, и денег за это не просит — уже спасибо!), но то, что у человека, в реальной депрессии находящегося, попросту нету сил даже на попытки изменений — факт. сам всю сознательную жизнь дружу с физкультурой (раньше и вовсе был спорт), никогда не был большим оптимистом, но так как скрутило психику сейчас — это что-то! я пытаюсь, не смотря ни на что, не бросать физкультру на природе, щас ещё возобновил обливания хол.водой после бега, + пытаюсь приобщиться к медитации (ибо не вы один советуете)), но разогнать депрессию, чувствую, всё равно не могу! если утром солнце — ещё куда ни шло. да и то, ко второй половине дня мне всё равно «кранты» наступают. вечером же совсем не в силах что либо предпринять — еле сижу на стуле — настолько подавленное состояние. а главное, чувствую, что мне всё хуже и что сил на сопротивление у меня всё меньше! к сожалению…

  45. Nikolay Perov Says:

    Насквозь Гнилой

    Ну, вот, вы же пытаетесь и иногда даже у вас получается, значит, нельзя говорить что «не можете». Сложно — да. Долго — да. Ничего не приходит сразу, особенно в борьбе с таким коварным заболеванием как депрессия. Но не невозможно.

    Основной смысл статьи состоит в том, что вы не сможете выбраться, пока сами не начнете бороться и действовать, все зависит от вас и никакие таблетки сами по себе, никакая перемена мест вам не помогут, пока вы сами не начнете действовать.

    Если не это поможет вам выбраться из депрессии, то что тогда поможет? На что тогда можно наедятся? На лекарства? На чудо?

  46. Екатерина Says:

    марина знаете что я хочу вам сказать,что в действительности депрессия или расстройство,не считая заболеваний психического характера,мягко говоря фигня. На самом деле проблемы никакой нет,есть проблема взять себя в руки,а если характер слабый то это совсем сложно. У меня есть проблема,депрессия или что я не знаю, но она есть в запущенном состоянии,лечить таблетками или врачами я считаю крайняя мера — это значит сразу идти и лечиться в больничку в стационар,просто на ряду с проблемой я понимаю что могу с ней справиться. Когда решила исправлять положение решила найти какую то книгу может по психологии не знаю,и наткнулась на этот сайт,здесь я для начала смогла сформулировать из потока мыслей в нескольких словах что меня беспокоит,и здесь хорошие советы и главная мысль в том,что реально надо просто взять себя в руки. тяжело конечно,особенно когда привыкли сейчас получать быстрый результат за деньги,но чтобы что то получить всегда нужно приложить усилия. мне например очень сложно,потому что я просто забила когда то,а сейчас чуть что сразу крыша едет,учитывая что у меня в жизни все хорошо. прочитаю все и займусь собой!что. и вам советую

  47. Юлия Says:

    Я вам скажу из своего опыта, не смотря что буду здесь противоречить Николаю. Николай, примите мои извинения. Но когда совсем нет сил бороться с депрессией, то надо попринимать антидепрессанты. Они дадут силы. Понимаете, депрессия разной бывает. Есть легкая депрессия — дистимия или субдепресивное расстройство — здесь можно обойтись без таблеток, только психотерапией и работой над собой, потому что не смотря на уныние у человека остаются еще силы. Но если человек не может адекватно работать, не общается с близкими, теряет порой аппетит, худеет и чахнет на глазах, не может даже встать с постели не то что бы медитировать и спортом заниматься, да еще не дай Бог, посещают мысли о самоубийстве — бегом к врачу за таблетками! Я серьезно говорю. Я поражаюсь как люди бояться антидепрессантов, но ведь пить антибиотики от острых органических болезней никто из вас не боится?
    Это же не всю жизнь вы их пить будете, пролечитесь и у вас появятся силы работать над собой. Да, они убирают только следствия а не причину. Но вам же никто не мешает параллельно работать над причиной. Меня лично вытащили из ямы антидепрессанты. Но это мне не мешало заниматься параллельно спортом, релакс-упражнениями и психотерапией. Но пока я их не начала принимать, я не могла сдвинуться с места. Опасного в них ничего нет — печенка не отвалилась и никаких побочек не было, только в первые дни сонливость, но она ушла. Наоборот, внешний вид улучшился, железо в крови нормализовалось, вообще очень благоприятно сказались на обмене веществ и на всем организме. Главное четко соблюдать рекомендации врача, пить регулярно, не бросать раньше времени.
    Так, что советую тем, кто не имеет своих сил для преодоления депрессии — попринимайте антидепрессанты.

  48. Nikolay Perov Says:

    Юлия, возможно вы правы.

    Если нет сил вообще никак бороться, то можно принимать таблетки, но только под жестким контролем хорошего врача и только совмещать это со всеми остальными естественными способами помощи при депрессии: терапией, релаксацией, спортом, медитацией, работой над собой, йогой и т.д.

    Здесь я не спорю.

    Но не стоит так сильно рекламировать антидепрессанты. Это не антибиотики: АД бывают разные, некоторые из них имеют очень неприятные побочные эффекты (те, которые я принимал, в том числе) можете почитать в интернете, не факт что курс, который врач назначит вам, будет вам подходить и его не придется менять, не факт что врач окажется «вменяемым». Эффект АД может быть непредсказуемым при неправильно подобранном лечении, а побочные эффекты и зависимость также могут быть.

    Короче, прием АД связан с риском и я бы не стал так рекламировать их как абсолютно безопасный и необходимые препараты. Хотя не буду спорить, что возможно, в некоторых случаях без них нельзя обойтись.

    Стоит попробовать для начала обойтись без лекарств, а не бежать стремглав к врачу за рецептом и идти на ненужный риск. У разных людей разная сила депрессии с одной стороны и разная сила воли с другой.

    Депрессия — это не обязательно именно «сильная депрессия», во время которой, возможно, действительно очень сложно взять себя в руки без помощи медикаментов. Я уверен, что многие люди, страдающие этим недугом могу справится с ней без лекарств. А если уж не получится, то думать дальше.

  49. Юлия Says:

    Николай, я ни в коем случае не рекламирую антидепрессанты, а советую их попринимать, когда человеку самому бороться нет сил. Ну а если есть силы бороться — то лучше обходиться без них естественно. Я описала свой опыт приема, у меня, честно, не было никаких побочек и неприятностей на фоне приема (принимала Рексетин) и еще раз повторюсь, мне это абсолютно не мешало работать над собой — заниматься спортом и психотерапией. Просто, понимаете, когда я из-за депрессии не могла работать, а меня никто на шее тянуть не собирался, набрала кучу долгов, с которыми до сих пор не могу концы свести, то более подходящего выхода чем лекарства, я для себя не видела. У меня не было времени ждать пол-года/год пока придет эффект от спорта и медитации. Поэтому каждому человеку надо решать этот вопрос индивидуально.
    А врачи некомпетентные могут быть вполне, кто же от этого застрахован, так же как и психологи есть такие, которые только деньги за лечение берут.

  50. Nikolay Perov Says:

    Юлия, да, не рекламируете. Я немного это упустил

    «Но если человек не может адекватно работать, не общается с близкими, теряет порой аппетит, худеет и чахнет на глазах, не может даже встать с постели не то что бы медитировать и спортом заниматься, да еще не дай Бог, посещают мысли о самоубийстве — бегом к врачу за таблетками!»

    Вы конкретизировали, для кого их советуете, а не говорили, что надо принимать всем. Извиняюсь.

  51. Юлия Says:

    Николай, ничего страшного.) У вас хороший сайт и полезные статьи.

  52. Насквозь Гнилой Says:

    хе, а меня только и делают, что посещают — мысли о самоубийстве — а что, это что-то совсем уж запредельное?! а я даже и не знал. ночью особенно, если проснёшься не дай бог. останавливают, собственно, два соображения — сами методы традиционные — повешение, или вены вскрывать — бррр, гадость же! вот если б кто пулю в затылок пустил без предупреждения — вот моя сегодняшняя мечта самая светлая!)) да и потом, ну бессмысленно это всё — жизнь и так слишком коротка — не успеешь пару раз пукнуть, а уже вот она — старость и могила — так что нет смысла торопиться, мне кажется. вот только плохо, что уныло и депрессивно проводить время жизни — это, что называется, грех — не для того нас всех мамы рожали-мучались… в общем, положение довольно запутанное и, похоже, безвыходное. врачи? — я б по своей воле никогда б не пошёл! был когда молодой (болячки-то у меня всегда были и немало) тоже ходил, надеялся на что-то, тратил кучу времени и денег — безумие! но это, повторюсь, в молодости — ну не было ни ума, ни знания жизни. щас ни сам не пойду и не посоветую никому. есть лишние деньги — потратьте лучше на улучшение собственного меню! а если совсем ЕСТЬ ДЕНЬГИ — поедьте к морю отдохнуть лишний раз! но только не к врачам…

  53. маша Says:

    не знаю.с чего начать жаловаться,вроде бы в жизни все не плохо было и не было причин для уныния,но накатило полгода назад и понеслось.Тревога,давление,боязнь выхода из дома и тд.

  54. маша Says:

    Но я решила не сдаваться.не знаю как быть с медитацией,но контрастный душ и прогулка-это сейчас практикую.Дело в том,что мне не 16,а глубоко за 40.Я состоявшийся человек и вот такая бяка!Постоянно прислушиваюсь к своему организму,давление измеряю без конца.Мне врач сказала ,что бы я пила таблетку от давления и не мерила!Все будет хорошо!

  55. Насквозь Гнилой Says:

    вообще-то, от давления надо не таблетки пить, а бросать есть всё мучное и сахар. только вот беда, что именно при депрессии это особенно сложно сделать…

  56. Молли Says:

    Не помогает мне медитация вернуть смысл жизни. Нет цели, к которой надо стремиться. Какое то странное ощущение, что все что я делаю — делаю впустую. Какой смысл делать что-нибудь ради чего-нибудь. Мне было лет 25 когда меня «шарахнула» мысль: Ничего не меняется. Три слова, но они свалились очень физически ощутимо. Сейчас мне 43, а до сих пор не отпустило. Хочется под одеяло и спать. Быстро теряю ко всему интерес. Обращалась к психиатрам трижды. Они меня за свою не признают. Говорят : у вас все в порядке. Внешне у меня все в порядке. Внутри — каша. Словно зачем-то на землю пришла, а зачем — забыла. Кто знает, как вернуть интерес к жизни.

  57. Nikolay Perov Says:

    Молли, сколько времени вы медитируете?

  58. Маdinа. Says:

    Привет.вот уже 4года страдаю я этим недугом.просто нет сил с ним боротся.у меня послеродовая дипрессия.

    Пробовала всё но ничего не помогает.хочется всегда чтоб рядом был человек который успокаивал.

    Вот зашла в инет нашла статью николая и прочитав позовидовала ему.так приятно читать такие слова.когда я скажу их.

  59. Викентия Says:

    Здравствуйте,Николай. Как и многие Ваши читатели я искренне благодарю Вас что Вы помогаете двигаться людям дальше.И можно сказать охраняете их от их самих. Начала заниматься познанием себя а теперь и по Вашей методике медитацией ( всего полторы недели пока) потому что ранее построенные модели поведения и мышления уже не работают а как жить по другому я не знаю и не умею.Сейчас переживаю огромный переломный период из за того что до этого момента мой выбор сводился к протоптанной дорожке — надо было закончить хорошо школу, потом поступить в университет, а после первого курса университета пожила отдельно от родителей и поняла что горизонты более просторны чем мне представлялось. И это стало моей проблемой. Выбор слишком велик и это поставило меня в огромнейший тупик. Я скатилась с уверенного,храброго, любящего развиваться и учиться человека в ленивого,трусливого. Работаю над собой как могу, медитирую но мне кажется что чем больше я стараюсь тем больше меня откидывает назад. Это меня настолько тормозит что я чувствую состояние только ухудшается. Создается впечатление что чем больше я анализирую себя тем хуже от этого мне самой. И самое страшное что посещают мысли о самоубийстве. Я безумно хочу полюбить жизнь, дикий внутренний вопль чтобы таких мыслей не было и вместе с тем вера в то что они будут со мной теперь чтобы ни было. Я начала боятся жизни потому что поняла что она более многогранна а я не могу приспособиться как ни стараюсь. Извините что так много описала. Мой вопрос в том как не загрязнуть в бездействии потому что хоть я что то и предпринимаю, это настолько мелочно ( как по мне) что я не двигаюсь с мертвой точки. Просто раньше я была очень активным человеком а после того как изменилось мировоззрение спасовала до полной бездеятельности. Процесс работы над собой подразумевает такое состояние когда кажется что все идет еще хуже но как не тонуть в этом? Особенно тяжело вспоминать себя во время бурной деятельности и видеть сейчас свой облик со стороны. Надеюсь Вы понимаете о чем Я. Спасибо заранее если сможете как то прокомментировать.

  60. Nikolay Perov Says:

    Викентия, вы сами прекрасно обозначили причину вашего состояния: переходный период, который обозначился при входе в самостоятельную жизнь. Это нормально. Вам предстоит приспособиться к новым условиям, выработать новые модели поведение, обозначить приоритеты, найти назначение и цель… Это может порождать определенный кризис, но лучше пусть так, чем это будет происходить без трения и без растерянности. Если просто входить в самостоятельную жизнь без растерянности, без мук выбора, без размышлений, то есть шанс также всю жизнь идти про проторенной дорожке: заниматься какой-то ерундой всю жизнь и под конец ее понять что делали не то. И этот кризис будет намного хуже.

    А ваши переживания — это побочный эффект того, что вам есть дело до этого, того, что вы смотрите по сторонам, выбираете, работаете (в этом плане, состояние, когда кажется, что все хуже и хуже может быть связано с саморазвитием), думаете что делать, а не просто слепо придерживаетесь каких-то шаблонов поведения. Я вижу, что вы подходите к жизни осознанно и хотите повлиять на нее, а не просто плыть по течению и это хорошо.

    Терпение — одна из главных человеческих добродетелей. Вооружитесь этим качеством, не гоните события: переходный период пройдет, может не сегодня и не завтра, но, в ближайшем будущем. Вы приспособитесь и выработаете схемы поведения и от этого никуда не уйдете, ведь у вас есть к этому все способности: вы ищете, поэтому, обязательно найдете. Поэтому не пытайтесь решить все нахрапом, здесь и сейчас. Работайте над собой, но не ждите мгновенных результатов. Примите тот факт, что сейчас вы переживаете кризис, в один момент невозможно изменить этот факт, но это когда-нибудь кончится. В жизни бывают всякие периоды: и радости и горя, и уверенности и потери надежды в себя. Все эти периоды могут сменять друг-друга, ничто не постоянно и с этим фактом нужно мириться, другого не дано.

  61. Маdinа. Says:

    Николай вот вы пишите в статье что надо измениться,но как в этой ситуации если муж грубиян,ему ни как не угодишь и от этого у меня сильная дипрессия.подскажите как мне быть,уже совсем устала от его капризов.как мне изменится в этой ситуации.заранее спасибо.

  62. Nikolay Perov Says:

    Маdinа. разбирайтесь в проблемах. Если проблема в вас — меняйтесь. Если проблема в муже — меняйте его. Если не меняется — бросайте.

  63. Маdinа. Says:

    Менять та его не получится так как у него очень сильный характер,а бросать темболее у меня четверо детей .а мне менятся не даёт эта дипрессия,я изо всех сил стараюсь отталкнуть этот недуг ,но мне становится ещё хуже.я сама по себе такая трусишка ,инагда даже боюсь спросить его о чём то.у меня просто мечта такая чтоб я ничего не боялась и всегда шла уверенна вперёд,но щас у меня это ни как не получается из за этого недуга.

  64. Таисия Says:

    Читала с интересом. Те же проблемы. Плюс боли в мышцах, костях и низкая температура. Как быть? В какую дверь выйти от этого состояния?

  65. Викентия Says:

    Спасибо, Николай за участие. Но все таки если есть мысли о самоубийстве и это не проходит как ни пытаешься с этим бороться можно ли это искоренить? То есть это не мысли о конкретных действиях чтобы уйти из жизни а более постоянное просчитывание этого как варианта решения проблем рано или поздно.Такое сильно подтачивает внутренне.

  66. Nikolay Perov Says:

    Викентия, можно

  67. Елена Says:

    спасибо Николай прочитала вашу статью полностью с вами согласна .Имею опыт 15 лет тому назад познала что такое дипрессия обратилась к врачу прописала личения принимала очень долго курс лечения но мне ничего не помогало.За 2 года лечения поменяла много врачей и таблеток состояние то улутшалось и современем опять возращалось .Очень было тяжело все мои силы и сторание были безполезны.Тогда небыло интернета и я очень лочаялась.Мучалась и стродала.Как и в вашем случаи жизнь продолжалось в самостоятельных поясках и я начала работать со своими мыслями заставляя себя жить таким образом я избавилась медлено и долго от депресии.Обращаюсь к вам с проблемой что я сейчас опять ощутила глубокое состояние депресии потому что имея опыт я немогу справится с этим состоянием.Уже месяц я мучаюсь и немогу выйти с этого диприсионого состояния так как я раньше я умела выходить из этого состояния у меня нечего неполучается все мои мысли направлены на позетив я терплю их выжидаю победу.Но не получается!Прочитала вашу статью!Немогу прорвать замкнутый круг своей цепи,депресии из которого я немогу выйтию.Правильное питание,физкултура,прогулки на свежем воздухе,позетивное настрение-все это я делаю каждый день,и у меня начинается просвет!НО через три-четыри дня состояние ухутшатся и начинаю плакать,лежать,спать.После дня страданея я беру себя в руки начинаю работать над собой режим дня позитивы и держуся так 3-4 дня и опять срыв.Помогите и потскажите где мои ошибки!

  68. Насквозь Гнилой Says:

    хм, вот этот пост от Елены очень показательный, мне кажется. сам тоже очень даже знаком вот с этой «фишкой», когда 3-4 дня ты решаешь, что всё, хватит, надо брать себя в руки, и действительно начинаешь что-то предпринимать, работать над собой, заставляешь себя что-то делать… но этого хватает именно что на дня 3-4, а потом опять т.н. «срыв» происходит. мне кажется, не нужно быть большим специалистом, чтоб абсолютно чётко понять: нет энергии! те 3-4 «хороших, позитивных» дня мы просто взвинчиваем себя, накручиваем психику и диким усилием воли заставляем тело как бы двигаться вперёд. но энергии для этого ниоткуда не поступает и нас хватает ненадолго… вот это-то и есть главная проблема! что-то неверно, что-то не так — откуда-то надо черпать силы — моральные и физические. а получается, что, вроде как, неоткуда.

  69. Nikolay Perov Says:

    Насквозь Гнилой, как это неоткуда? Из медитации.

  70. Насквозь Гнилой Says:

    Nikolay, вы думаете? честно говоря, мне бы очень хотелось на что-то такое надеяться. но я лишь совсем недавно приступил к попыткам освоить «сабж», поэтому пока не могу сказать ни «да» ни «нет».

    кстати, наводочка по методам медитации, если позволите: в интернете легко находится вот такое «введение в практику дзадзен» — видео от восточного какого-то старца с описанием «того, как надо».)) мне, в частности там очень приглянулось описание как правильно дышать — действительно начал довольно легко концентрироваться на процессе дыхания. до того, сколько ни старался (считал, всё как положено) почти не получалось — счёт вёл, но мысли всё равно гуляли чёрти-где.

  71. Аноним Says:

    а я похудела и теперь все делают мне комплименты! А была уверена,что все!коне ц мне!лежала неделями ,тупо глядела в одну точку.помогла кошка.нужно было кормить этот меховой будильник

  72. Olga Says:

    Очень интересный сайт, как раз то,что нужно мне!

  73. Лия Says:

    Читала статью и слезы текут сами по себе, мозгом понимаю, что все очень правильно написано. Но как вы написали лень и жалость к себе убивает все желание. Две недели уже не хожу на танцы и сейчас понимаю, что без них стало хуже. Завтра обязательно пойду. Незнаю как на счет медитации, но прогулки попробую. Дел очень много и надо себя вновь заставить полюбить этот мир.

  74. Екатерина Says:

    С удовольствием читаю ваш блог! И как я на него набрела))). Но вот и многие психологи пишут, что надо в первую очередь найти радость в себе, и если ты один (одна) и несчастна, то кто-то не сможет скрасить твою жизнь. Но ведь жизнь это опровергает! Невозможно быть счастливой, если ты одинока (конечно же если ты 10 лет до этого не прожила с тираном или алкоголиком). Да и когда в карманах пусто, как-то уж очень грустно((((

  75. Nikolay Perov Says:

    Екатерина, жизнь это не опровергает. Во-первых, нельзя утверждать, что все одинокие люди несчастны. Хотя, скорее всего, они более несчастливы, чем те, кто нашел свою половинку (статистика это подтверждает). Да, здоровые отношения, также как какие-то деньги — могут быть атрибутом счастья. Но не обязательным. Они вас не спасут от страдания, если вы глубоко внутри несчастны и имеете кучу внутренних проблем. Поэтому действительно, счастье нужно найти в себе, а не гнаться за деньгами или отношениями, когда причина вашего несчастья вовсе не в бедности или в одиночестве.

  76. gessi Says:

    Все очень верно написано. Никто не сможет помочь человеку, пока он сам не начнет себе помогать…мое апатичное и депрессивное состояние началось около полугода назад….не постоянное, а приступами….три дня хорошо, на четвертый слезы, уныние, ступор…не хочется ни с кем общаться…потом опять все неплохо, прилив энтузиазма и веры в себя, но не надолго…и так по кругу…но в последнее время круг сужается и все чаще становится плохо. Но еще есть уверенность, что смогу справиться с этим сама и надеюсь ваши рекомендации мне помогут, спасибо))

  77. Ольга Says:

    Про партнера очень точно подмечено!
    Года 4 возилась с такой же «тонкой натурой», пока не угробила собственную нервную систему к чертям собачьим. И со страхом смерти, и с идеями о бессмысленности бытия (кстати, эти вопросы пока не решены, надеюсь на помощь медитации и прочих полезных привычек).
    Всё кардинально поменялось после того, как нашелся уравновешенный, целостный и без лишних тараканов человек.)
    До кучи — начала работать над собой. Ооочень медленно, но изменения происходят. Не без Вашей помощи, так что — огромное СПА-СИ-БО!:)

  78. Насквозь Гнилой Says:

    ну, уж если браться привязать всё к «отношениям полов», то да — по жизни известно, что двум психам друг с другом нельзя! — бесхозным психическим мамзелям однозначно надобен максимально раздобревший хлопец на большой и блестящей, как он сам, машине, и решающий все вопросы в этой самой жизни на раз. но и так же точно известны примеры хлипких нытиков, которых брали в свои нежные руки железные бизнес-барышни, коих по теперешней жизни тоже хватает, и вроде и ничо так получалось. а двум «тонким натурам» точно нельзя вместе! если только ну уж в самой-самой молодости, которая, как известно, чик — и нет её.))

  79. Катя Says:

    Скажите, Николай, а если комбинировать ваши методы по борьбе с депрессией и одновременно пить лекарства? Просто лекарства помогают исполнять физиологические потребности.( спать, есть и т.д). Организм сильно утомляется если их не восполнять…

  80. Nikolay Perov Says:

    Катя, уже отвечал на этот вопрос. Конечно, если вы пьете лекарства — комбинируйте. Это лучше чем пить ТОЛЬКО лекарства.

  81. гость3 Says:

    про отношение полов из собственного опыта: противоположности притягиваются, одинаковые полюса наоборот отталкиваются как электричество, между противоположностями возникает потенциал и этот потенциал нужно учится применять на благо, это не всегда легко, так как сильный человек как бы этого не хотел будет давить на слабого, слабый этого становится сильнее, порой будет казатся это неудачными отношениями но это не так, нужно обретать в этом гармонии.

  82. Alex Says:

    Николай, Спасибо тебе за полезные советы. (Прошу прошение если мой русский не совсем праведный так как я живу в США и приехал ребенком из РФ). Много лет имею проблемы с депрессией, тревожными/обвесив мыслями, импульсивность, и злоупотреблял марихуану. Сейчас принимаю АД. План у меня теперь усиленно работать над собой. Все в моих руках!

  83. Gregor Says:

    Уже рад, что нашел сайт друзей по несчастью. Не буду описывать свои болячки. Оговорюсь мне плохо и все. Лучше поделюсь хорошими моментами. 20 лет назад я попал в депрессию началась бессоница и пил я, диазепам целый год. Было мне 33 года. После очередного визита к врачу понял, что кроме меня, мне никто не поможет. И придумал такое объяснение, если «это» сильнее меня, то это от дъявола. А значит его надо изгнать. В январе месяце (живу на Урале) пошел на родник, вспомнил бога, вылил на голову два ведра воды, при этом голова чуть не лопнула. Пришел домой и лег спать без лекарств. Вдруг мне стало, так жутко холодно внутри и полил пот, простыни одеяло, все насквозь. С этого дня я спал без транквилизаторов и других лекарств. Кому рассказываю, никто не верит. 2 серия: 4 года назад в жару 2010 года выпил холодной воды заболело горло(Фарингит, тонзилит, зубы парадантит и усталость в ногах, перешла в боль в колене. Целый год ходил по врачам и ЕСТЕСТВЕННО заработал депрессию и бессоницу. До сих пор нахожусь в таком состоянии фокус с водой не помог, хотя попробую еще. Пью антидепрессанты, обливаюсь водой с балкона +4. Ем бананы, шоколадные конфеты. Записался для подстраховки лечь, в психосоматику, но очень бы не хотелось. Это они подсадили меня на транквилизаторы. Надежда только на воду, принудительную улыбку, и видеть во всем хорошее (могло быть хожу) Любимая женщина от меня сбежала, а кто вытерпит такое овощное состояние.
    Будем биться!!! Всем Удач!!! Только на себя!!!(в союзе с медициной)

  84. Nikolay Perov Says:

    Gregor, нет это не сайт «друзей по несчастью». Это сайт человека, который избавился от депрессии и панических атак и давно уже об этих вещах не вспоминает. Советую прислушаться к рекомендациям в статье, под которой вы оставили комментарий, начать работать над собой, а не искать поддержки в лице «товарищей по беде».

  85. Simone Says:

    Случайно нашла ваш сайт. Читаю сейчас и смеюсь в голос!!!))) 7 лет назад я вывела, похожую формулу выхода из депрессии! У меня с детства по ряду причин различные душевные переживания. Депрессия, суицидальные мысли. Я не буду вам писать свои истории, наверное и так вы их получаете огромное кол-во, но напишу про спады и возвращения депрессий которые я побеждала (может кому-то пригодится).
    Первый срыв случился когда во время празднования нового года(конкретизирую чтобы было понятно- употреблялся алкоголь), мне практически внушили, что с моим детством и юностью мне нужно долго и стремительно лечиться у специалиста. И что йога с медитацией это БРЕД!!! Разговор был долгим и наверное я сама в это поверила. Ко мне вернулась апатия, тревожность.. Начались страшные кошмары, когда в общем непонятно спишь ты или бодрствуешь.. Меня душил некий призрак, у меня отнимались ноги, а один раз я на день потеряла речь. В тот момент, я думала что мне поможет подруга. Я придумала методику, рассказала ей и.. У нее не оказалось на это времени. Сначала я страшно обиделась, но сейчас благодарю ее, поскольку поняла, что если не сама, то никто))
    Сил на действия не было совершенно, но хватило на то чтобы перенаправить мыслемешалку.
    Первое, что я сделала это осознала, что состояние в котором я сейчас нахожусь мне не нравится. Наверное это было самое важное. Несколько дней я просто пыталась представить состояние, которое мне нравится. Постепенно начало получаться. Дальше я начала фантазировать на тему «что я делаю, когда мне хорошо и от чего мне хорошо». Перед моими глазами нарисовался размыленный образ меня. Как ни странно, образ старый и знакомый: йога, медитация, любимые занятия. Я начала четче прорисовывать детали: работа, семья, дом… У меня продолжались истерики, беспричинные слезы, но я каждый день крутила в голове идеальный образ. Со временем хватило сил помедитирвать утром, еще через несколько дней выполнить сурью-намаскар, еще через неделю медитировала я 2 раза в день и каждое утро йожилась. Потом начала бегать. На алкоголь наложила табу. Сигареты — тоже.. Я стараюсь заботится о себе, как о ребенке (это очень перекликается с тем чтобы завести животное). Я очень хотела помочь другим людям преодолеть депрессию, но к сожалению это почти невозможно. Даже оказывала консультации (громко конечно сказано))) женщине которая была с маниакально-депрессивным синдромом, да еще и мужем тираном.. Ей стало лучше, но она сама признала, что лучше ее никто не знает как помочь. Она не йожится, но почти профессионально занимается фитнесом, не медитирует, но практикует умную молитву (по сути тоже самое что и медитация)+ правильное питание и отказ от алкоголя.
    Так что методы могут быть совершенно разные, но есть вещи которые действительно сатурируют (насыщают) наше подавленное состояние: алкоголь, никотин, наркотики, сми.
    Я желаю всем хорошего настроения! И спасибо создателю сайта!)

    PS могу чем-нибудь помочь) если кому-то надо выговориться — welcome!

  86. Iryna Says:

    Simone,
    Как можно с вами связаться?
    Спасибо

  87. Владимир Says:

    Есть простой способ избавиться от депресии-попасть в условия жизни гораздо худшие, чем те в которых вы находитесь в состоянии депресии ( например в концлагерь, в чечню, тюрьму, войну и тд ) после- депресия просто исчезнет. Прочтите концовку романа Дюма Граф Монте Кристо, там основная мысль- человек не познавший несчастья не знает что такое счастье…

  88. Simone Says:

    Ирина, если автор сайта не против пишите сюда: Simma.Bogart@gmail.com

  89. Nikolay Perov Says:

    Владимир, не обязательно попадать, достаточно соопереживать. Каждый раз, когда я смотрю фильмы про войну, про концлагеря я начинаю радоваться, что живу в относительно спокойное время и ценю то, что у меня есть: крышу над головой, доступ к пище и т.д.

  90. Сабина Says:

    я узнала о измене мужа, и с тех пор вся жизнь как будто просто разлетелась. меня нет.. я как пыль которая ни как не куда не приземлиться..ничего не хочу..плачу.. и не могу забыть и простить мужа.. но и уйти не могу.. не куда.. и много страхов.. и жить не хочу.. читала вашу статью, все правильно написано..но даже на то чтобы начать что то тоже нет сил и желания…

  91. Nikolay Perov Says:

    Сабина, либо вы будете чего-то стремиться изменить, либо так и продолжите страдать. Выбор у вас только такой.Все зависит от вас.

  92. вова Says:

    статья,интересная,а почему ее медики не комментируют,а только те у кого проблемы со здоровьем,или им не интересно(медикам),а то слепой слепого ведет.

  93. Nikolay Perov Says:

    вова, многие медики, судя по многочисленным отзывам и комментариям пациентов не знают, что делать с депрессией и как ее лечить. Просто прописывают таблетки всем подряд. Непонятно, кто слепой в этой ситуации: кто читал о депрессии в учебниках или кто излечился от ее симптомов самостоятельно.

  94. вова Says:

    Просто у меня пример из жизни, человек (больной) больше и откровенней контактирует с больным, чем с врачом ,вот и пойми кто слепой

  95. Nocturnal_Depression Says:

    Большего бреда в своей жизни не читал..) Чтобы не быть голословным, обо всём по порядку..)
    Автор пишет про укрепление тела, повышение физической активности, занятиях спортом, якобы, всё это должно улучшить настроения, снять стресс и усталость.. Конечно, ноющие после занятия в фитнес-клубе мышцы, подкашивающиеся ноги, нежелание и невозможность что-либо делать из-за отсутствия сил принесут хорошее настроение.. Разве что, отъявленному мазохисту. Кто-то скажет, что занятия спортом повысят уверенность в себе и своих силах, но это не так. Говорю всё с уверенностью, потому что сам прошёл через это.. Два года я занимался в фитнес-клубе, надеясь улучшить свою физическую форму, стать привлекательней для девушек. И к чему я пришёл? За два года регулярных тренировок не было никаких ни визуальных, ни силовых изменений. Атлетом я не стал, форму свою не улучшил, единственное, что я приобрёл — это разочарование в собственных силах.. Большинство людей, занимающихся спортом, лепят из себя Аполлонов, а я, такой неудачник, не добился ровным счётом ничего. Ничто не так не понижает самооценку и не вводит в депрессию как занятия спортом. Автор упомянул такой факт как выделение эндорфинов при занятиях спортом, но ни словом не обмолвился о том, что такое эндорфины и почему именно они выделяются при занятиях спортом. Это никакие не «гормоны счастья», напротив, связаны они с болью и страданием. Как? Я поясню. В организме существует специальная противоболевая система, в которую входят опиорецепторы, и особые эндогенные пептиды — энкефалины и эндорфины. Когда человек испытывает боль, для того. чтобы её преодолеть, в организме начинают вырабатываться данные эндогенные пептиды, они связываются с опиорецепторами, и, соответственно, активируются тормозные нервные пути, благодаря которым, боль и исчезает. Вот и получается, что эндорфины являются фактором противоболевой системы. так почему они выделяются при занятиях спортом? Правильно — потому, что человек испытывает дискомфорт, боль, усталость. Таким вот образом, занятия спортом больше похожи на пытку. При ней, кстати, тоже эндорфины выделяются(наверное поэтому сейчас так много развелось садистов-мазохистов).. Если кому-то нравится пытать свой органимз — вперёд, присоединяйтесь к обществу мазозистов..
    Далее — ещё лучше. Любой психиатр скажет, что человек, страдающий депрессией, неспособен к волевым поступкам. У него просто на это нет ни физических, ни эмоциональных данных. А в чём причина? В мозге, в нарушении нейротрансмиттерных процессов. Может ли человек какими-то своими действиями на них повлиять? Конечно же нет. Это всё равно, что приказать своему сердцу остановиться.
    Советы относительно конентрации на положительных сторонах жизни выглядят вообще смешно. Если человек в депрессии, он туп, уродлив, слаб, и даже не может просто взять и покончить с собой — что тут хорошего? Есть люди безнадёжные. в жизни которых хорошего нет вообще. Это стоит признать, и не тешить себя сомнительными радужными перспективами..
    В одном из последних блоков, автор пишет об улучшении условий жизни — жилье, работе и так далее.. Он отделывается общими словами, не даёт ни одного конкретного совета.. А если бы давал, разве что-нибудь изменилось? Все люди разные, у каждого свои возможности и способности, соответственно, то, что может один, не может другой.. Вот взять меня. Я уродлив, туп(мой IQ равен 83), у меня множество недостатков, нет образования(потому что четыре раза отчисляли из учебных заведений, при том, три из них — с последнего семестра последнего курса, что говорит о том, что такого недостатка как лень у меня нет, раз до последнего курса смог доучиться), опять работы ограничивается работой по специальности, на которой я сейчас работать не могу, так как не обучаюсь по ней. Как я могу сменить работу, да что там. сменить, найти, если меня никуда не берут? Уже около полугода я хожу на одно собеседование, на второе, на сотое и везде отделываются фразой «мы вам перезвоним». Хуже, когда говорят сразу, что я им не подхожу, так сразу убивают всякую надежду. Если ли выход из данной ситуации? Я пытаюсь его найти, я верю, что он есть, но вот жизнь мне говорит обратное. Иногда, недостаточно просто усилий, чтобы достичь цели, надо иметь и ещё что-то, кроме бараноподобного упорства, например, ум, обаяние, смекалку, работоспособность и так далее.. У меня ничего этого нет, поэтому, я вижу ситуацию безнадёжной.. Даже этот коммент у меня вышел как-то несуразно, а всё потому, что я не умею выражать свои мысли — ещё один мой недостаток. Наверное. единственное моё достоинство — это отсутствие лени, деятельность, но нужна ли она в той ситуации, когда ничего не получается? Мне интересно послушать мнение автора статьи, что он ответит на мои слова, сможет ли сказать, как быть?

  96. Nikolay Perov Says:

    Nocturnal_Depression, во-первых ваши замечания по поводу спорта. Хоть я с ними не согласен, но они выглядят довольно основательными и говорят об изучении вопроса, хоть и не полном. И это пишет человек с IQ 83, который считает себя тупым и не эрудированным. В этом отношение вы ошибаетесь и показатель IQ — не является универсальном мерилом вашего интеллекта и способности мыслить. Вы просто очень не уверены в себе и давно уже поверили в то, что вас ничего не получится, так как вас сдерживают какие-то естественные внутренние ограничения.

    Вероятно, попытка свести удовольствие от спорта к действию эндорфинов с моей стороны выглядит просто упрощением. Но нельзя отрицать тот факт, что люди после занятий спортом чувствуют себя лучше (особенно в долгосрочной перспективе), у них повышается тонус и настроение. Если вас интересуют подробные научные выкладки о пользе спорта на организм — на википедию. Там же вы прочитаете даже о положительном влиянии спорта на интеллект (!) и способность обучаться, так как нагрузки способствуют укреплению нейронных связей.

    Но меня больше интересует практика. Нельзя избавиться от депрессии, будучи больным, хилым и имея целый букет болезненных привычек. А спорт укрепляет организм и улучшает его работу. Я думаю с этим тоже не будете спорить. К тому же он развивает вашу волю и навыки дисциплины. Дело не только в «эндорфинах» и повышении настроения после тренировки.

    Также у вас была не та мотивация. Мне кажется вашей целью было не улучшить здоровье и тонус, а стать привлекательнее и тем самым избавиться от физического недостатка, который, как вам кажется, является причиной вашего несчастья. Это абсолютно неправильный подход, поэтому неудивительно, что кроме мучений вы ничего не получили. Корень вашей депрессии — не физический недостаток (уродство как вы говорите), не IQ, не отсутствие образования. А спортом вы пытались излечить причину, которая на самом деле причиной не является.

    Что вам делать? Медитируйте! Если вы напишете, что это очередной бред — то я не буду с вами спорить. Мне не нужно вас в чем-то переубеждать, если такие попытки заранее обречены на провал, при условии, что вы пришли сюда не, чтобы получить помощь, а чтобы еще сильнее подпитать веру в собственное несовершенство и в невозможность измениться, поставив под сомнение опыт тех, кому удалось это сделать. Тогда не могу ничем помочь.

    Я не хочу давать вам новую пищу для самооправданий. Меня больше интересует практика, способы избавления от психологических недугов, а не теоритические споры. Вы разговариваете с человеком, который избавился от симптомов депрессии, панических атак, дефицита внимания, лени. И поэтому вы можете понять, почему мне не важно что говорят какие-то врачи.

  97. Olga Says:

    А мне спорт очень даже помогает, не большой спорт,(скорее, физкультура). Важно участие в соревнованиях,где очень важны для меня атмосфера спортивная, энергетика, соревновательный дух, общение с друзьями-единомышленниками. Я занимаюсь спортивным ориентированием. Это очень интересный вид спорта, интеллектуальный, для всех возрастов без исключения. Я выступаю в своей возрастной группе, иногда даже выигрываю. Важно какую планку в жизни для себя устанавливаешь. Думаю,человек несчастен и впадает в депрессию, когда он для себя ставит слишком высокую,непосильную планку.Он не может ее достичь и постоянно чувствует себя несчастным.Думаю N.D.не получал удовольствия от фитнес-занятий,потому что непременно хотел стать атлетом, а не ради здоровья, не ради движения, ведь любое ДВИЖЕНИЕ ест ЖИЗНЬ!

  98. Tatiana Says:

    Nikolay, вы пишете больше о моральной стороне депрессии, а как насчет физической боли, когда у тебя боли в области груди, живота а также ты не можешь уснуть и всю ночь мучаешься. И так каждый день, днем заснуть тоже не можешь, просто потеряно чувство сна совсем. Утром чувствуешь тревогу,что то делать нет никакой мотивации и сил, с трудом выхожу с собакой на улицу, вы правы врачи выписывают кучу таблеток и говорят пить их всю оставшуюся жизнь. Мне кажется я уже забыла как чувствовать себя спокойно без боли, почему то думаю что медитация это не для меня, испытывали ли вы физическую боль при депрессии? Таблетки пить не хочу, но нет силы воли стать физически активной вот и получается замкнутый круг, страшно думать что это может быть на многие годы как здесь некоторые пишут.

  99. Nikolay Perov Says:

    Tatiana, боли не было. По этому вопросу обратитесь к врачу. Если вы не доверяете медитации — это ваше дело. Ищите более эффективный метод или просто сидите сложа руки, ожидая, когда само пройдет.

  100. Nikolay Perov Says:

    Tatiana и кстати медитация облегчает болевой синдром у людей. Читал об этом, когда сталкивался с информацией об исследованиях медитации в интернете.

  101. Tatiana Says:

    Nikolay спасибо за ответ, была у врача выяснилось что с сердцем и желудком все в порядке, а боли не проходят, врач говорит что это может быть anxiety. Попробую прочитать вашу статью о медитации и заставить себя начать что то делать, вы правы терплю, ничего не делаю и жду когда само пройдет.

  102. Nikolay Perov Says:

    Tatiana, видите какой у вас настрой: «попробую прочитать статью о медитации!» Ужас! Сколько неуверенности и нерешимости! Не пробуйте, а читайте и медитируйте!

  103. Мила Says:

    «Каким из яйца — таким до конца» (народная мудрость)

  104. Nocturnal_Depression Says:

    to Olga:
    Да, я занимался спортом лишь для того, чтобы стать неким мускулистым мачо, это была моя единственная цель.. Я решил, что всеми силами добьюсь результата, но нет, ничего не вышло.. Затем, я попытался получать от спорта удовольствие. Подумал так — я занимаюсь спортом, следовательно, если кто-то упрекнёт меня в плохой физической форме, то у меня будет оправдание — я занимаюсь спортом, но результат скромный.. Это некая страховка, помогающая не бросить всё нафиг.. Я попытался увидеть в спорте некое удовольствие, но почему-то не получил ничего, кроме боли и бесконечной усталости. К слову, состояние здоровья мое ухудшилось. На одном из плановых медосмотров, проходивших на прошлой работе, обнаружились симптомы сердечной недостаточности, чего не было до этого. Вот сейчас пишу и думаю, что надо, наконец, сходить к кардиологу, чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз..
    to Nikolay Perov:
    Что касается изучения вопроса, то на самом деле. это всего лишь часть моего образования, те знания. что я смог получить даже несмотря на свою пустую голову. И вот, она не может понять, почему всё дело в мотивации? Разве у безногого только от того, что он решителен и хочет пойти, вырастут ноги? Нет, потому что им вырасти не дано. Также и мне. У каждого человека есть свой предел. Не каждому стать олимпийским чемпионом или гроссмейстером по шахматам. Поэтому и существует в мире расслоение, иначе, мир бы состоял из одних успешных людей. Я считаю, что даже с недостатками не надо бороться, они является такой же составляющей человеческой личности, как и достоинства. Надо лишь быть снисходительным к ним — к своим и чужим недостаткам. Чаще всего, от окружения ждём слишком большего, забывая, что возможно, это такие же немощные люди, каким сам и являешься.. Но вот у меня несколько другая причина. У мен нет достоинств, а все недостатки и составляют мою личность. Вы во многих статьях говорили, что надо научиться видеть свои достоинства, при том, не что-то абстрактное, а именно чёткое, имеющее фактическое подтверждение. Но как быть, если их нет?
    И ещё, я не знаю, есть ли на сайте такая тема, но вот что делать со своим постоянным стремлением к самоубийству? Такое ощущение, что уже сама жизнь доказывает всю несостоятельность моего существования. Мне кажется, что рано или поздно, но я к этому приду.. ВОт и не знаю, как воспринимать такие мысли — верить, что это временное и когда-нибудь пройдёт, или, как-то бороться с этим?

  105. Nikolay Perov Says:

    Nocturnal_Depression, также как я во многих статьях писал, что нужно смотреть на свои достоинства, также я замечал, что вера во врожденные способности — преувеличенная и во многом ложная вера. Гроссмейстером вам, может и не стать, как и мне. Но зачем? Это не значит, что, вы не сможете обыграть в шахматы своего дедушку (просто дедушки обычно хорошо играют в шахматы), если потренируетесь какое-то время. Все качества поддаются развитию, предел конечно есть и он у всех разный, но если он есть, это не значит что к нему не нужно пытаться приблизится и оставить все как есть. И глупо думать, что такой какой вы есть вы уже достигли предела.

    И сама эта возможность к развитию, к появлению новых нейронных связей, увеличению серого вещества в мозгу, улучшению здоровья, усилению волевых навыков заложена в природе человека.

    По поводу стремления к самоубийству, все дело в состоянии вашего ума, во внутренних проблемах и противоречиях, вашем эмоциональном состоянии и т.д. Проблема исключительно внутренняя. Решите ее — исчезнут эти мысли. Медитируйте.

  106. Nikolay Perov Says:

    Nocturnal_Depression, к тому же я думаю, что ваше мнение о недостатках сильно преувеличено. Вы четко формулируете мысли и пишете грамотно (как стилистически, так и грамотически), вы можете сравнить свой комментарий с множеством других комментариев на этом сайте и заметить, что некоторые люди не умеют так формулировать мысли, как вы умеете. Это раз. Два, что причина вашего несчастья не в ваших недостатках (которые не такие значительные, какими вам кажутся). Даже если бы вы были в 10 раз глупее, то это не значит, что вы были бы плохими, несостоятельными и это не значит, что вы были бы обречены на страдание. Проблема в другом, в вашем восприятии себя, в ваших эмоциях, в ваших взглядах на мир, в ваших мыслях…

  107. Арчи Says:

    Спасибо за статью! Из всего прочитанного, понимаю, что у меня ещё лёгкая степень депрессивности. Тьфт тьфу! Не могу не поделиться своим мнением на эту тему

    Я думаю депрессия — это не заболевание, не проблема, не привычка. Это образ мышления. Депрессивный, серый, грустный, мрачный. На мой взгляд, депрессия всегда связана с какой-либо проблемой, комплексом, страхом, сомнением. У меня не возникает само по себе.

    Мне кажется я знаю, почему нам, прошлым и настоящим нытикам не удаётся найти взаимопонимания среди людей. И мы потом плачем, мол одни и никому не нужны. Просто мы отсоединились от жизненного потока в какой-то момент и чтобы совсем не сгинуть воссоздали для себя вымышленый мир, ошибочно считая его жизненным потоком. Но на самом деле, это клетка. И с каждой нашей жалобой, мы сами того не понимая тянем других в эту клетку. Первое время к нам будут относиться с жалостью, но жалость рано или поздно превратиться в отвращение. А может и сразу.

    В своём небольшом опыте борьбы с депрессией могу добавить, что:
    Депрессия всегда отнимает силы и энергию
    Депрессия влияет на многие сферы жизни, да и на всю жизнь
    Депрессия это фактор или совокупность различных неприятных факторов в жизни (страх, комплекс, проблема, ошибки)

    Ну хоть убейте но не верю что депрессия может появится из ниоткуда. Просто надо внимательнее смотреть на себя и на свою жизнь, на свои мысли

  108. Арчи Says:

    Мне помогают аффирмации, анализ ошибок и неудач, различные эксперименты над собой (например, отказ от социальных сетей на месяц), и метод антипода

  109. Nikolay Perov Says:

    Арчи, согасен с вами. Депрессия не появляется ниоткуда и она тесно связана с характером человека, его страхами и комплексами, это не просто «болезнь», способная поразить каждого.

  110. Арчи Says:

    Да, кстати. Забыл рассказать о друге. Если позволите. Может история заставит кого-то задуматься. Мой друг довёл себя до психушки из-за постоянных раздумий над жизнью. Он как и я мечтает изменить жизнь к лучшему, но он сидит дома и никуда не выходит. Не понимаю как можно изменить жизнь, ограничиваясь четырьмя стенами. Вот и лежит теперь в клинике. Правда скоро выпишется, к счастью. Крыша у него поехала после фильма «Секрет». Вот и навообразил себе всякую ерунду. Стал боятся мыслей, жизни, смерти, людей. Даже книжек. Я хотел ему посоветовать, а он сказал что не будет читать её, так как боится. Вообщем человек слишком восприимчив к информации. Так что друзья, если депрессуете, то хотя бы из дома выходите…А то затащит вас депрессия по самое не хочу…И относитесь к информации попроще, она вас ни к чему не принуждает.

    Позитивное мышление кстати не всегда помогает почему? Потому что большинство людей просто замещают позитивным мышлением свои страхи, проблемы. Как это делал я. Но позже разочаровываются в позитивном мышлении. Мыслить позитивно безусловно нужно для поддержания себя в тонусе и чтобы к жизни проще относиться. Я заика с 18 летним стажем. Мне щас 21, когда я заикался, учился в школе то старался просто быть в позитиве и надеется, что «само пройдёт». Позитив помог отнестись к заболеванию и к жизни проще, но сам недуг не исчез. Поэтому если есть проблемы, они будут и завтра пока их не решишь… Позже я окончил техникум на юриста и щас обучаюсь в вузе тоже на юриста. Буду бороться с заиканием)))

    Скоро Новый 2014 год и я считаю, что это год не только Олимпийских игр но и личных достижений многих, кто стремится к жизни. Друзья, не будьте на праздниках унылыми какашками))) Частичка чуда в Новый Год будет в каждом доме ведь эта частичка есть в каждом из нас)))

    С наступающим вас, хоть рановато конечно!!!
    Вам Николай счастья, здоровья, успеха вам и вашего проекту, ну а всем остальным побольше сил и энергии для преодоления жизненных проблем. Мы счастливы только когда мы сильны. Сказать «сдаюсь» могут многие. Но ни одна проблема не может сравниться с тем фактом, что мы всё ещё живы. Мы сильнее всего этого!!!!

    Удачи!!!!

  111. Nikolay Perov Says:

    Аарчи, спасибо большое за пожелания, и вам всего хорошего! Вы, безусловно правы.

  112. Nocturnal_Depression Says:

    to Арчи:
    А у меня есть другая история. Учился со мной в колледже один чел — совершенно нормальный, и вдруг, не знаю почему, стал загоняться по любому поводу.. В конечном счёте, он впал в жутчайшую депрессию, забил на работу, перестал выходить из дома, даже на звонки отвечал как-то вяло, как-будто для того, чтобы произнести слово ему требовалось неимоверное усилие.. И вот, в один прекрасный день, обратился к психиатру, его полечили месяц амбулаторно, а потом, когда осознали неэффективность лечения, положили в психушку.. Он там два пролежал два месяца, полечился и вышел оттуда совершенно нормальным! Исчезло мрачное настроение, депрессивные мысли, нежелание жить, и наоборот, появилось позитивное мышление, активность, деятельность. От заболевания не осталось и следа! Он соблазнил ту девушку, которая отчасти и была виной его депрессии, при том, отбил её у мужа, что может не каждый, женился на ней, теперь у них ребёнок. И вот, ничего бы этого не было, не обратись он к психиатру. Врачи спасли человеку жизнь, вот я и думаю, быть может, мне обратиться за психиатрической помощью?
    Могу рассказать ещё одну историю. Есть у меня подруга, я с ней познакомился в сети, так вот, у неё тоде была астеническая депрессия. Когда заболевание обострилось, то она стала совершенно неадекватной, даже просто общаться с ней было тяжело.. И вот, я её уговорил сходить к психиатру под предлогом того, что она таким вот образом сможет выбить себе академический отпуск(из-за депрессии она жутко запустила учёбу, а вот это был единственный способ избежать отчисления). Через две недели лечения я её просто не узнал — совершенно адекватная девушка, мыслящая позитивно. От апатии не осталось и следа! Даже в сети её стал видеть реже, так как она стала, наконец, проводить время вне интернета, занимаясь, в первую очередь, собой. В этих двух случаях стоит сказать спасибо психиатрам. Если бы не они, то как минимум, два человека утонули бы в пучине тоски и депрессии. Я сам думаю обратиться к психиатру, чтобы изменить свяю жизнь. У меня перед глазами два примера, и по-моему, стоит задуматься о том, что спасение рядом. Надо всего лишь поднять задницу, сходить в ближайший пнд, и всё, жизнь наладится. При этом, усилий прилагать не надо будет никаких — таблетки сделают всё за тебя.

  113. Nikolay Perov Says:

    Nocturnal_Depression, таблетки не сделают все за тебя. Не бывает легких, при этом эффективных путей. Нельзя изменить себя без осознанной работой над собой, глотая только таблетки, по крайней мере не в любом случае. Пример ваших знакомых — лишь частный случай. Может их состояние временно или они до сих пор сидят на таблетках. Помимо опыта ваших друзей вы также можете прочитать в том числе и на этом сайте и в том числе и в комментариях к этой статье пример людей, которым таблетки не помогли и даже помешали. Может они могут кому-то помочь навсегда, но это очень маловероятно. Именно в самом факте приложения усилий, работы над собой кроется возможность выздоровление, так как одной из причин депрессии являются лень, отсутствие дисциплины и силы воли. Я вам уже несколько раз сказал что делать. Вы ждете моего совета? Вы его уже получили. Вы ждете моего одобрения, чтобы принимать таблетки и не шевелить пальцем при этом? Я не могу вам его дать, так как сам не верю в эти методы.

  114. Vic Says:

    Спасибо Вам. Все, что Вы написали, абсолютно верно. Волшебной пилюли не существует, только собственная активность помогает, примерно как барон Мюнхгаузен вытащил себя за волосы из болота.
    О себе: потеря ребенка, тяжелая депрессия, антидепрессант в течение года, консультация психолога, физические нагрузки, возврат к работе, а потом и к нормальной жизни — в общей сложности 4 года.
    Удачи всем

  115. Nocturnal_Depression Says:

    При действительно тяжёлой депрессии назначают инсулинкоматозную терапию. Да, знаю, у неё сторонников в последнее время очень мало, но на самом деле, данный метод является единствнно возможным средством лечения глубочайшей депрессии.. Если её не назначали, то депрессия была средней тяжести, а значит, с ней справиться мог бы любой. Вот увидите, даже я справлюсь при всей своей никчёмности..

  116. Nikolay Perov Says:

    Nocturnal_Depression, я вас понял. Медитировать вы значит категорически не хотите. А хотите чтобы все сделалось за вас! Хорошо! Как знаете.

  117. Vic Says:

    «При действительно тяжёлой депрессии назначают инсулинкоматозную терапию»
    Там, где я живу (Сев. Америка) — не назначают.
    Что касается таблеток: они помогают. Помогают перестать плакать и начать сопротивляться. С ними легко и не хочется расставаться. Есть 2 отрицательных момента: меняется личность и тяжело закончить прием. А вот здесь необходима и сила воли, и все, что может поддержать — в том числе медитации, спорт и пр.
    Всем удачи и оптимизма

  118. Александра Says:

    У меня тоже есть история. Я начала страдать от депрессии сразу же после замужества (вроде вышла что называется по любви). На тот момент не было никакой осознанности, даже не понимала причины, плакала днями и ночами, в будущее свое не верила, суицидальные мысли, все было. Начала жить, когда нашла себе «применение»-работу, потом рождение ребенка-декрет (опять слезы (бессознательно, так и не понимала в чем причина), потом снова работа-улучшение. Короче, когда стала себе задавать вопросы и честно отвечать на них-пришла осознанность, вместе с ней дилемма что лучше ЖИТЬ, но без мужа или с мужем, но не ЖИТЬ (забить на себя как на личность, смириться, терпеть и т.д.). В итоге — развод. Прошло уже два года, я счастлива своим положением, не знаю, может кто-то осудит. Но наконец-то сама решаю все, сама несу ответственность за свою жизнь и свои решения, и БОЖЕ, как я счастлива сейчас только лишь своей независимостью! Это не прошло для меня бесследно, мне сложно создать новые отношения, я боюсь, что нарушат мои границы, боюсь покушения на мою волю и что? Я эти два года с одним безвольным депрессивным вечно ноющим нерешительным человеком с суицидальными наклонностями со всеми из всего этого вытекающими, НО я с ним счастлива, он не покушается на мою волю (куда ему?) я спокойна за себя и свои границы. Он далеко не аполлон, не эрудирован, не красавец, НО он идеален конкретно для меня. Никого не замечаю, кроме него. В общем, пипец какой-то.
    Выводы какие — депрессия является звонком в нашей жизни, что нужно что-то менять, что-то идет не так, прислушиваться к себе, быть честным с собой и менять свою жизнь соответственно, следовательно, однозначно медитировать.
    P.S. История моя — не пример для подражания, просто захотелось поделиться.

  119. Lina Says:

    Читаю коментарии Nocturnal_ Depression и не могу понять, что хочет втолковать человек. Что люди все разные — да, с этим не поспоришь. Или что у депрессии бывают различные стадии, то же верно.
    Совсем клинические случаи здесь можно не рассматривать, это уже истории для медицинских учереждений.
    Те люди, которые действительно загнали себя «глубоко в себя» и не могут сами от туда выйти, им, к сожалению, не всегда помогают и доктора.

    Уважаемый Noctural_Depression, вы конечно же, имеете полное право на свое собственное мнение по вопросу о котором пишут в этой статье.
    На мой же взгляд, на этом сайте люди ищут способы изменить, победить, бороться с депрессиями п. атаками, алкоголем и тд. Загнать себя в темный угол под названием «наше бессознательное» очень легко, а вот выбраться- тут уже все зависит от человека .
    Суицидальные мысли, очень все это знакомо. И я не считаю себя какой-то сильной или правильной. Я просто знаю, что не нужно жалеть себя, ныть, а нужно пытаться что-то делать, что бы изменить свое состояние.Если бы я позволила себe развить все страхи ,фобии, п. атаки, котрые в большом количестве посещали меня, то давно превратилась бы в овощ, в каком -нибудь психиатрическом заведении.

    Здорово, что осознание этого приходило раньше . Я уже рассказывала на сайте свою историю, что ходила и к психотерапевту, и психиатору(таблетки, от коtoрых похож на сомнамбулу, или дrугие таблетки, другое коматозное состояние ).

    Моя жизнь научила меня вытаскивать саму себя из ра-азличных состояний.
    Если у вас будет время ,почитайте на досуге Наталью Бехтереву (ученый- психиатр )» Магия мозга и лабиринты жизни».
    Очень замечательный фильм, который периодически пересматриваю «Пролетая над гнездом кукушки».
    Ну, а если вы считаете ,что таблетки для вас это спасение -употребляйте. Лишь бы вам было хорошо и вы чувствовали себя счастливым. Удачи !

  120. Lina Says:

    p.s. to Nocturnal_ Depression по-поводу, что вы писали » у безногого не вырастут ноги»… Kороткий фильм «Цирк бабочек».
    Да ноги- то не выростут, но сам человек «вырости» может!

  121. Tatiana Says:

    2 года назад я заболела, диагнозов много:психоз, окр, депрессия. Но у меня депрессия какая-то странная:я просто ничего не чувствую и антидепрессанты не помогают. У меня такое чувство , что я живой труп:не испытываю радости, любви к ближним, сострадания,ничего абсолютно, как будто душа умерла, полное бесчувствие. Плюс у меня еше страх выйти на улицу одной:навязчивая идея что на меня нападут, убьют, изнасилуют. и пр;Как вы думаете, медитация в моем случае сможет хоть как-то помочь?

  122. Nikolay Perov Says:

    Tatiana, медитация поможет во всех случаях и в вашем тоже.

  123. Elyor Says:

    очень хорошая статья! Кому как ну мне очень понравилась ! даже просто читая как то легко на душе становится , таки чувствуется позитивная энергетика автора. Согласен на 100% с тем утверждением что все в руках самого человека, что ни кто не в силах ему помочь кроме самого него ( на личном опыте убеждался много раз ). А всем тем кто тут пишет якобы автор несет полную чушь я лишь скажу что я в очередной раз убеждаюсь в том как же люди действительно любят находить себе всякие «невозможности» лишь бы самим ничего не делать. Все это объясняется ЛЕНЬЮ. Такие люди думают что это кто то должен за них все делать в том числе излечить от всяких болезней. Они любят жалеть себя думая что мир им что то должен…. Извините если кого нибудь обидел

  124. татьяна Says:

    Огромное спасибо, Николай за ваши статьи. Все что вы пишите чистая правда и я это знаю,но… у меня огромная депрессия. Причины есть :мама-инвалид глухая и капризная, муж-алкоголик, сын-упрямец, всем нужно что-то объяснять, доказывать, за всеми ухаживать и т.д. Т.е. причину всегда можно найти. и я знаю что медитации помогают,но … это опять «но»… Меня надолго не хватает, много раз пробовала. Не могу сосредоточиться, мысли постоянно в голове, все начинает чесаться, звуки отвлекают и т.д., в результате появляется раздражение. Я пенсионер, не работаю, жилищные условия хорошие, а вот работать над собой не могу. и это еще больше угнетает. Таблетки никогда не принимаю, физическое состояние крепкое, а вот психика… но ваши статьи буду читать и пытаться что-то сделать. еще раз спасибо.

  125. Александ Says:

    здаюсь , дипрессия преследует меня уже несколько лет , даже статья мне не помогает , так и буду жить в депрессии , хотя так жить не хочеться вообще.

  126. Nikolay Perov Says:

    Александр, от самой статьи толку 0, до тех пор пока вы не будете выполнять рекомендации из нее.

  127. Владимир Says:

    Неплохо. Советую также прочитать книги Эрни Зелински.

  128. Владимир Says:

    Добавлю. Я не курю, не употребляю ни алкоголь, ни наркотики (очень редко могу выпить немного пива или вина). Антидепрессанты никогда не употреблял. Лет 5 назад решил заняться боксом, просто так, ради удовольствия и успокоения, что ли (вообще — еще в детстве об этом мечтал). Депрессия и ненависть к себе не отпускают ни на один день! Причина — те ужасные ошибки (с моей точки зрения), которые я совершил в прошлом. Их последствия ощутимы и по сей день.

  129. Nikolay Perov Says:

    Владимир, причина не ошибки, а ваши переживания из-за ошибок.

  130. Владимир Says:

    Видимо, вы правы, но как избавиться от этих переживаний?

  131. Nikolay Perov Says:

    Владимир, МЕДИТИРОВАТЬ!

  132. Алексей Says:

    Владимир, и перестаньте немедленно заниматься боксом. У дары по голове ещё больше ухудшат Ваше состояние.

  133. Алексей Says:

    ИМХО, начинать медитировать с ПА немного проще, чем с депрессией. ПА всё таки не всегда присутствуют.

  134. Маrisha Says:

    Николай,спасибо Вам за статьи,за сайт.Месяц медитирую,в режим вошла зарядка,прогулки.Чуствую в себе прилив сил,не плачу,начала с людьми открыто говорить,а то всё в себе.Пока принимаю АД-врачи выписали,у меня четыре года назад случился послеродовой психоз,и после скованность и тяжёлые мысли меня не отпускали.Вообщем,ваша методика мне очень помогает.

  135. Анна Says:

    Добрый вечер, Николай.
    Моя проблема странная, но если можно, мне нужен совет от вас и помощь.
    Моя история такая…мне сейчас 16 лет и учусь я в техникуме.
    После начальной школы меня перевели в другую школу. Новый коллектив, всё новое. Одноклассники меня не приняли. До 8 класса я себя чувствовала марионеткой в их руках. Я стала мрачной, неразговорчивой, всего бояться, даже людей бояться просто жутко. Одноклассники просто издевались надо мной, шутили плохими шутками, чтобы увидеть, как я плачу. Но я сдерживалась. Я держалась и старалась быть не как они.Но всё равно, они на меня давили и знали мои болевые точки. В классе 8 я нашла себе интерес, как сериалы. Сериалы «Шерлок Холмс», «Доктор Кто» и я полюбила фантастику. Очень полюбила. Это и стало меня отличать ото всех. Я стала более сильной и никого не слушала, всё равно продолжала молчать и не светиться перед одноклассниками. Пряталась в школе на переменах, а потом приходила на уроки. В 9 классе я совсем перестала учиться. Я нашла двух подруг, мы с ними сдружились в каком — то смысле, но после 9 класса разошлись. Одноклассники всё равно ненавидили меня. Летом 2013 года сначала ГИА, нервов было много, даже с родителями ссорилась и уходила из дома. Потом меня выпихнули из кшолы, потому что в году было много троек, а школа требовала только отличников. Потом в конце июня я выяснила, что у меня две грыжи в позвоночнике и я заболела ветрянкой. От грыж я не могла ходить месяц, ветрянкой болела тяжело. Во время ветрянки падала в обморо на 7 минут и ощущала весь август просто невыносимые головные боли. Врачи посмотрели на снимки и некоторые результаты и ничего не нашли. Весь июль и август я и мой молодой человек ссорили так жутко, что я рыдала и колебалась сильно, мозг болел очень сильно, но потом спокойно с ним поговорив, он всё понял и успокоился, стал более сдержанным. С конца августа, когда я поступила в техникум, у меня пропали краски жизни. Я впала в депрессию неизвестно почему. Я их всех эмоций могла только плакать, и то если постараться. С сентября по сей день я в депрессии и как только не пыталась от неё избавиться, всё равно она во мне. Врачи посоветовали антидепрессанты попить и некоторые лекарства ещё, чтобы очистить организм.
    ______________________________
    Сейчас я в депрессии и чувствую, что стала глубже, чем раньше. Я ослабела, мне просто ничего не хочется, убеждения и мысли о том, что я имею не радуют. Одни говорят, что это переходный возраст, другие говорят, что это ветрянка. Или даже сказали, что я стала чувствительна к погоде и эта погода так на меня влияет.
    Интересы пропали. Все любимые фильмы, сериалы, движение в котором я была два года, просто взяло и перестало мне нравится. Как и с молодым человеком. Я его люблю в глубине души, но снаружи ужасные чувства.
    ___________________________
    Я не пью, не курю, не шастаюсь по гаражам. Я домосед. И всегда им была. Спортом не занимаюсь.
    ___________________________
    Подскажите мне, пожалуйста. Что мне делать?

  136. Юлия Says:

    Николай, как на ваш взгляд, можно ли заменять медитацию молитвой? Или это совсем разные вещи? Сколько не пробовала медитировать, не идет мне медитация и все. А молитва как то душе ближе, хотя не знаю будет ли от нее такой эффект как от медитации?

  137. Nikolay Perov Says:

    Анна, во-первых вы слишком сильно пытаетесь культивировать в себе чувство собственной уникальности и непохожести на остальных, возможно это проявлялось в вашем отношении к людям и в ваших взаимоотношениях с ними. Вместо того, чтобы пытаться найти с ними общий язык, выяснить проблемы и повлиять на них, вы пытались противопоставить им собственную уникальность и еще сильнее отдалиться от них.

    Это совсем неправильно. Лучше находить общность, чем различия с людьми и это путь к счастью и взаимопониманию. Вместо того, чтобы отделяться от людей, которые над вами издеваются, разговаривайте с ними (только, строго, по одному, а не со всеми сразу). Спросите их в чем состоит проблема (только не напирайте на то, что это ИХ проблема, тогда они начнут защищаться). Скажите, что может проблема в вас, и что вам и им нужно вместе сделать, чтобы исправить эту ситуацию. Скажите, что вы очень хотите решить проблему и хотите посоветоваться с человеком, как прийти к совместному решению, так как вам очень надоели унижения и наверняка вашим обидчикам тоже не очень приятно находиться с вами в конфронтации. Увидите люди начнут по-другому к вам относиться.

    Увидите, отношение к вам измениться.

    По поводу сериалов, их просмотр не делает вас уникальным. Вы наверное переживаете еще потому, что лишились любви к сериалам и боитесь, что утратили свою уникальность. Это не так. Привычки меняются, это нормально. Может это и следствие депрессии — не знаю. Но не стоит так расстраиваться. Да и перестаньте зацикливаться на своей уникальности, никто не уникален, все люди очень похожи. Ваша вера в собственную уникальность только отдаляет вас от людей. А вам же этого совсем не нужно.

    Вот, разбирайтесь со всем этим. Познать свою личность и решить проблемы вам поможет медитация, медитируйте.

  138. Nikolay Perov Says:

    Юлия — молитва тоже хорошо (в терапевтическом плане). Но медитация лучше и молитва ей не замена, так как в молитве отсутствует осознанность, наблюдение за мыслями — одни из главных составляющих медитации. А в молитве вы просто отдаетесь, собственно молитве, при этом не наблюдая за тем что происходит внутри, не фиксируя мысли и внутренние переживания, как во время медитации. Во время медитации совершается намного больше внутренней работы чем при молитве. Вы можете просто медитировать, но заменить ее на молитву.

    Что значит не идет медитация? Сложно усидеть на месте? Значит тем более надо медитировать. Если вам очень сложно дается медитация, как правило, это значит, что вы в ней очень сильно нуждаетесь. Так как, возможно, вам мешает медитировать ваше внутреннее напряжение, которое и можно устранить при помощи медитация.

    Мне кажется, что медитация намного эффективнее молитвы. Христианство похоже на буддизм и индуизм. Но за ним больше грехов, чем за восточными религиями (инквизиции, нетерпимость, крестовые походы). Потому что в буддизме и индуизме есть медитация, которые приводят в порядок ум, делают человека добрее и спокойнее. Это мое мнение.

  139. Nikolay Perov Says:

    Очень хорошая статья про антидепрессанты, правда на английском. Очень рекомендую ознакомиться.

    helpguide.org/mental/medications_depression.htm

    И из Википедии: en.wikipedia.org/wiki/Antidepressant

    A 2002 review concluded that there was no evidence that antidepressants reduce the risk of recurrence of depression when their use is terminated. The authors of this review advocated that antidepressants be combined with therapy, and pointed to interpersonal psychotherapy (IPT) and cognitive behavioral therapy (CBT)

    Перевод: исследование показало, что нет никаких свидетельств в пользу того, что симптомы депрессии исчезают после окончания приема антидепрессантов.

    Сейчас перевожу эту статью на английский, поэтому стал изучать этот материал, может кому-нибудь пригодиться.

  140. Юлия Says:

    Николай, спасибо за ответ. Теперь понятна разница. Я сама того же мнения о христианстве, что в нем много было агрессии, да и много непонятных догм, ограничивающих свободу человека. Но все же, там много и духовного учения, на мой взгляд. Я вообще не хочу привязываться к какой либо религии, будь то к христианству и буддизму, хочу сохранять свободный взгляд на вещи. А Бога я представляю себе не как некого персонажа религиозного, а как универсального творца вселенной, источник жизни.
    Мне мешает медитировать страх. Я как только сажусь в медитацию, на меня накатывает сильная тревога. Особенно когда приходит измененное состояние сознания.

  141. Nikolay Perov Says:

    Юлия, в том то и дело, что вы должны научиться принимать свое состояние, каким бы оно ни было, медитация позволяет, выражаясь словами Лорина Роше, учителя по медитации: принять ту черноту, которая зияет у вас внутри, посмотреть в эту пропасть и перестать ее бояться. Вы ее боитесь отважиться туда взглянуть и принять это, что усиливает вашу депрессию. Перестаньте бояться свою тревогу и страх, медитируйте. То что вам страшно как раз говорит о том, что там вы сталкиваетесь с тем, чего боитесь. А как можно победить это, не столкнувшись с ним? Медитация это позволяет. Принимайте свои чувства и эмоции. Вот кстати та статья, если читаете на английском: lorinroche.com/benefits/benefits/depression.html

  142. Lila Says:

    Спасибо большое вам Николай за такое подробное описание проблемы в которой многие не могут разобраться годами и порой даже врачи к которым обращаются с надеждой на выздоровление,просто отворачиваются узнав о проблемах пациента.Я наткнулась на ваши статьи совершенно случайно и прочитав несколько статей во мне загорелась надежда на выход из той ситуации в которой я нахожусь уже на протяжении 11 лет.Началось всё у меня внезапно и неожиданно с приступа при котором я просто отключилась,а придя в себя через несколько минут была слабость во всём теле,спать хотелось и ничего не помню о том что произошло в тот момент.Родители перепугались и повезли меня по больницам только куда не обращались,и какие только анализы не сдавали,для всех я абсолютно здоровый человек и никаких проблем в теле.Только я всё это время продолжала чувствовать непонятные чувства и эмоции,это и страхи,злость,пессимизм,лень,и со всем этим ещё эти приступы каждый месяц.И вот сейчас наткнувшись на ваши статьи у меня появилась надежда,что я вместе со всеми людьми смогу общаться,встречаться со спокойным сердцем и радостью в душе.

  143. Юлия Says:

    Николай, спасибо. Статью почитаю.

  144. Lila Says:

    Прочитав несколько ссылок из этой статьи мне очень захотелось суметь также найти себя в этой жизни,найти своё предназначение и жить с позитивными мыслями в голове.Но вот только пока незнаю с чего конкретно я могла бы начать своё очищение, чтобы полностью добиться своего. Вы советуете всем делать медитацию.И я очень хотела бы узнать вашу точку зрения в моей ситуации,и ваш совет.

  145. Nikolay Perov Says:

    Lila, вам тоже посоветую медитировать, не знаю, поможет ли вам медитация в вашей проблеме, может и поможет, но даже если нет, то поможет справиться с симптомами страха и паники. Возможно ваша «отключка» следствие страха, а если его убрать то уйдут и эти симптомы.

  146. Некто Says:

    Прочитал одну книгу. Во время чтения было ощущение, что все рушится в голове. При чтении ощущение, что автор логически прав, но внутренне протест. Это примерно так, если вам идеально с точки зрения ума обоснуют, что вы раб или что ваша жизнь не имеет смысла. Или что все хорошее о чем вы думаете — это все бред. Я почему-то не мог ничего противопоставить. Через некоторое время я заметил, что стали пропадать желания, мне на все начало становиться пофигу. Часто я могу противоречить сам себе. Иногда кажется, что я — не я. Что делать? Очень интересно, как же это все решится…

  147. Алексей Says:

    Николай, прокоментируйте, если сможете, вывод супермодератора в этой теме.

    //psy-ru. org/viewtopic.php?f=19&t=164

  148. Nikolay Perov Says:

    Алексей, пишет:

    «Запрошенной темы не существует.»

  149. Алексей Says:

    Хорошо перепишу слова супермодератора: пробовал(медитацию), причем, по совету врача. Много лет и разные варианты. Примерно 30 мин. 2 раза в день. Под релаксирующую музыку. Фигня …. Без лекарств.

  150. Алексей Says:

    Сам я начал делать .медитацию.

  151. Nikolay Perov Says:

    Алексей, ну как я могу прокомментировать такой «содержательный» комментарий. Может кому-то непомогло, так как он делал что-то неправильно и не понял смысла медитации, может он все делал правильно и ему все равно не помогло (хотя под музыку медитировать — неправильно я считаю). Все может быть. А мне вот помогло.

  152. Алексей Says:

    Ну, да, понятно.

  153. Рэйвэн Says:

    Мне всего 23, но я уже долгое время страдаю от депрессии, и вот только в последние год-два начала с ней бороться. Такой вариант, как таблетки, я даже не рассматриваю, вместо этого я попыталась прислушаться к самой себе, процессам, происходящим внутри и понять, что и как нужно изменить. Я человек не просто склонный к рефлексии, скорее — страдающий от рефлексии. С одной стороны такая черта явилась причиной депрессии, с другой стороны — я могу ее использовать, чтобы проанализировать свою проблему и найти решение.

    Так вот, к чему я об этом… У вас замечательная статья. Вы — человек, поступивший так же, как я. Все перечисленное — та правда, к которой пришла и я. Умение радоваться, сила воли, инициатива, решительность, занятия спортом, правильное питание, духовное самосовершенствование, работа над собой… именно так нужно лечить себя от приступов хандры и уныния, это действительно работает, сила — в нас самих. Я работаю над собой, меняю свою жизнь и добиваюсь успехов, хотя многое еще предстоит изменить. Вот со вчерашнего дня в рамках самолично составленной «андипрессивной терапии» (да, кстати, есть смысл разработать план, можно даже записать его, составить режим, и затем ему следовать) начала занятия медитацией, сегодня обнаружила этот сайт и, прочитав статьи, еще раз убедилась в правильности своего выбора. Спасибо за то, что поделились таким важным опытом!

    Всем, кто страдает от депрессии, мой совет — возьмите на вооружение бесценные сведения, собранные Николаем в его статье! Это полезнее и эффективнее, чем то, что вам пропишут в кабинете психиатра.

    P.S. Николай, по-моему, у вас в статье есть ошибка. В разделе «Избавляемся от депрессии — улучшаем внешние условия жизни» в предложении «Правда, эти условия так важны, как многие из вас привыкли думать. Важнее то что внутри» отсутствует частица «не».

  154. Nikolay Perov Says:

    Рэйвэн, спасибо большое за ваш комментарий. Ошибку исправил

  155. Аида Says:

    Здравствуйте Николай, моя история практически полностью схожа с Вашей за исключением вредных привычек))). Всего было 2 приступа на протяжении 2х лет. И возникло это у меня, потому что хотела поработать за границей…В первый раз не смогла поехать, вернулась обратно перед отлетом. Какое-то неадекватное восприятие было всего. Решила попробовать во второй раз, но хватило меня на несколько месяцев.)) Не хотелось бы описывать подробно. В первом и во втором случаях лечение по назначению психотерапевта, потому что надо было устранять последствия уже физического характера, понимаю, что невозможно так всегда. Всегда просила Бога только об одном, о душевном спокойствии, чтобы направил меня и видимо направил)))Теперь остается поработать над собой. Психика подвижная, очень чувствительно и болезненно воспринимаю всё…Всегда думала, что если зациклюсь на себе и буду изучать себя детально и работать над собой, сойду с ума. Скорее всего наоборот…Спасибо большое за Ваш сайт,буду медитировать.

  156. альбина Says:

    Здраствуйте.хотела поблагодарить Николая. То что он пишет,правда,депрессия не зависет от материальных каких то проблем.Хочу немного написать о себе.В 22года я переехала ,эммигрировала в Италию.Хотела купить жилье,свое.Между тем ,как мои одноклассницы,подруги ,искали мужей.прошло 5лет ,я возвращаюсь в Россию,покупаю жилье,деньги есть ,жизнь прекрасна.прожила 3месяца,настали холода ,зима,все серо,подруги все замужем ,дети ,другие проблемы.Вобщем у меня там началась депрессия,проблемы с сном,страхи.,все чуждо.Грубые люди,постоянно ворчащий папа.Я никогда не курила,наркотики не пробовала,пить я то же не любитель,оченьредко.вобщем Я не смогла там жить.Приехала обратно в Италию,потом пошла на работу на бабушку,из жалости,т.к.она 1,детей у нее нет.Прошло 1,5года у меня ко всему апатия,живу возле моря ,и сижу закрытая в квартире.бессонница,никого не хочу видеть.мысли о смерти.,о бессмысленности этой жизни.когда мне было плохо,у меня всегда цель,купить квартиру.этим я и жила все это время.я купила.думала что вернусь и буду жить,как «все».норм.жизнью.,но в России жить не могу,изза климат.условий,а здесь не могу жить без моих родственников,племянников. С итальянцами тоже не могу,они слишком материальные.нет у них души. Да я согласна ,надо жить настоящим,не жалеть о прошлом,и не переживать о будущем.Но как?Понимаю ,что моя проблема психологическая.Хочу уехать или в Санкт Петербург,или другую англоязычную страну.но боюсь,опять начинать все сначала….

  157. Nikolay Perov Says:

    альбина, все верно. От себя не убежишь. Медитируйте.

  158. Лариса Says:

    Спасибо Николаю,и за статью и за поддержку и за искреннее желание помочь,но одной медитацией проблему не решить.При па медитация действительно помогает несколько разгрузить «реактивный банк»,снижая уровень тревоги.Приступы либо исчезают полностью либо испытываются реже и не переходят в двухнедельную депрессию.
    При серьезных депрессиях этого недостаточно,поскольку даже в случае реактивной здесь повинны несколько факторов.А если она возникает на фоне пс.заболевания, то здесь можно приплюсовать и специфические.Любая депрессия когда- либо обязательно заканчивается(Фрейд,Кант и мн.др.),но больные часто к сожалению не могут понять, что бороться надо не с ней,а с факторами ее вызвавшими.Медицине на сегодня не известен точно механизм патогенеза,но страдающий должен четко понимать,что это рефлекторная защитная реакция на неблагоприятные или, точнее,непосильные для психики внешние нагрузки(внешние факторы) и внутренние -в частности интровертированность,зацикливание на одной мысли,фобии и т.д.
    На самом деле мозг стремясь к своему привычному стабильному состоянию постоянно прибывает в режиме ожидания благоприятных условий,что бы осторожно и постепенно убрать этот защитный «панцирь.»
    Понятно,что находящиеся в депрессии перелопатили весь интернет,но ограниченая резервом память из долговременной перешла в кратуовременную и информации много и мало конкретики,но,кто собрался силами,сел и очень внимательно изучил всю свою ситуацию сознательной жизни,выяснил все до последнего причиного фактора вннутреннего и внешнего,банально записав их в столбец и напротив каждого-решение проблемы и при помощи родных и друзей убрал начисто их из своей жизни давно выбрался из депрессии.Была и борьба со страхами пением на едине с собой во все горло и танцами, а затем и со сцены,переезды в другой город и смена места работы и многое другое,необходимо живое общение, самовыражение, верный,легкий на подьем друг путешествия,и самое главное личное творчество,оно полностью захватывает мозг и вытягивает из депрессии,становится образом жизни и держит смертной хваткой не позволяя повтора ситуации. У меня очень много примеров!
    Я не имею отношение к психиатрии,хоть сама врач.Но вообще скажу, что при тяж.жизненных ситуациях это посещает и врачей,от этого точно никто не застрахован.

  159. Лиля Says:

    Спасибо Николаю за статьи,медитация притянула меня в своё русло,и занимаюсь им уже несколько дней.Только хочу не останавливаться только на медитации,а ещё воспользоваться приёмами которые помогли людям восстановить душевное спокойствие.Поделитесь,кто справился и одержал победу.Лариса может вы тоже поделитесь своими примерами написанные в вашем комментарии.

  160. мария Says:

    Здравствуйте, спасибо большое за статью. Расскажу немного о себе. Депрессия началась когда вышла замуж и переехала от родителей в 20 лет. Сейчас мне уже 31. Хочется сказать за что это мне, вроде никому плохого не желала и не делала. Все это время можно сказать живу почти в депрессии иногда только выхожу и не понимаю почему так. Почему другие живут и радуются, а я живу в пол силы, так день прошел и ладно. Извините пожалуйста за хандру. Сейчас я чувствую себя более менее слава богу. Но вот прочитала вашу статью и задумалась, как же мне быть. Я сейчас замужем второй раз, родила второго ребенка. И так оказалось что муж еще слабее меня. Жалуется, обвиняет постоянно кого-то — после такого общения чувствую себя еще более опустошенной. И вот теперь даже не знаю что делать, разводится и опять воспитывать сына одной или как я сейчас стараюсь не обращать на это внимание, потому что просто не хочется рушить семью оставляю все как есть. Работаю над собой и ему помогаю.Он очень любит меня и своего ребенка. На расставание сейчас уже не решаюсь почему то. извините пожалуйста за такую длинную писанину , видимо накопилось. Очень трудно переношу все изменения в своей жизни. Ходила к психотерапевту, лежала в стационаре несколько раз. Очень помогает от хандры нахождение рядом с оптимистичными людьми и какая либо деятельность, когда некогда скучать. Моя депрессия для меня в жизни это самая большая беда. Очень хочется чтобы ее не было. Никому не пожелаю эту беду. Кажется это самое страшное в жизни, когда человек не в адеквате. Извините еще раз за писанину ваша статья дает надежду, спасибо большое.

  161. ЭДВАРДАС Says:

    ДОБРИЙ ДЕН Я БОЛЕЮ УЖЕ 15ЛЕТ С ПЕРЕРИВАМИ НЕ ПОМОГЛИ НЕ ВРАЧИ НЕ ЛЕКАРСТВА С ЧЕГО МНЕ НАЧАТ????

  162. Simone Says:

    Ох, Мария, мучали меня такие же чувства и вокруг была такая же несправедливость.. Первый муж отправил в реанимацию, сломав позвоночник. Вокруг была только серость. Денег небыло, работы не было.. Под
    Сейчас я счастлива. И помогаю бесплатно всем кто решил выйти из этой ситуации. Из моего опыта, люди впадают часто в прелесть от лечения. Перебирают способы, жалеют себя, ищут новые способы и опять себя жалеют.
    Статья написанная тут- опыт человека, который имел намерение выйти из той ситуации, что он описал. У каждого свой опыт)

  163. светлана Says:

    здравствуйте! у меня ужасная депрессия. ничего не получается. 3 месяца не работаю……нет желания. не могу найти вторую половинку. все люди вокруг бесят.

  164. Ala Says:

    Spasibo bolshoje za statju, i komentariji, mne eto predalo sil, i pojavilis kakije to novije mechti, kak bi chuvstvo svobodi ot starih otnoshenij, starih problem. Budu chitat i jeshio raz perechitivat, t.k. ja dumaju shto u menia depressija. Vsem spasibo!

  165. Ахмет Says:

    Assalauma aleikum ya axmet 25 let. U menya problema s zdoroviem u menya silniy psixologicheskiy rostroystva xochetsya umeret silniya depressivniy sostoyanie,ploxoe appetit,bessonitsa,vse bolit,naverno skoro utrachu dararechi,POMOGITE POJALUSTA!

  166. Селена Says:

    Здравствуйте! Несколько месяцев назад произошла ужасная для меня ситуация. Я поссорилась с мамой и сказала, что ее ненавижу. Потом поняла что поступила неправильно, попросила прощение. Мама простила и похоже уже давно забыла, а мне кажется что она все таки иногда вспоминает и мучается. (может это в моей фантазии) Говорила по этому поводу со многими, мне сказали не париться, это ерунда, но для меня почему-то нет. Хотя иногда вроде я осознаю, что все вроде нормально закончилось, но все равно периодически накатывает тревога. Понять я уже не пытаюсь всю эту ситуацию, потому что в таком подавленном состоянии что-то понят ь вообще трудно. Все это анализирование ситуации загоняет только в тупик. Говорят что чувство вины может загнать в депрессию. Поможет ли в данном случае терпение? Я вот терплю, но мне кажется что все это зря, а еще это тревога давит, особенно когда пытаешься не обращать внимание на мысли, которые постоянно вызывают во мне вину, за ту ситуацию. И сколько нужно терпеть?

  167. Nikolay Perov Says:

    Селена просто поговорите с мамой по поводу этой ситуации и скажите, что ее любите и были тогда на эмоциях.

  168. Виктория Says:

    Здравствуйте,давно хотелось поделиться своей проблемой,нарвалась на этот сайт и подумала.что мне это может помочь.Мучаюсь уже третий год.сижу на амитриптилине,медитирую, и еще много чего …в общем сдвиги есть,но чувствую,что это надолго если не навсегда.Были ли случаи когда от этого недуга избавлялись навсегда?

  169. Nikolay Perov Says:

    Виктория, конечно есть, почитайте в интернете. Я избавился от этого недуга, хотя не могу сказать, что была очень сильная депрессия. Но зато были сильные панические атаки, которые больше не беспокоят.

  170. Виктория Says:

    В интеренете читала много.Депрессия у меня была сильнейшая,я с ней,практически справилась,но панические атаки остались.и все три года не дают покоя.Во время депрессии месяц ничего не могла есть,только от сознания,что могу умереть заставляла глотать,умереть хотелось очень сильно,держало то,что в доме была невестка с маленькой моей внучкой,заставляла себя встать и… ненавиделаневестку с внучкой,потому,что вынуждена была из-за них вставать.Так бы я пропала.С полгода прошло.чтобы начать нормально есть и более менее спать.Была горда,что сама справилась,но оказалось.что не справилась

  171. Виктория Says:

    То,что вы советуете в своей статье,есть.чистая правда,я занималась почти всем этим все эти почти три года,что-то делала интуитивно,что-то находила на сайтах.А вот поделиться этим возникло желание,почему-то с вами.Такие вещи тоже не совсем объяснимы,я довольно скрытный человек.О моих проблемах знает только муж,да и то потому,что он и явился причиной моей болезни.раньше я считала.что депрессия-это просто плохое настроение.Совершенно не понимала что значит:»не пережил депрессию».Спасибо,что откликнулись

  172. Селена Says:

    Дело в том у нас с мамой это уже несколько раз обсуждалось, она вот не понимает, почему я так парюсь. Говорит, что она уже забыла и простила. Но я почему-то до сих пор циклюсь на этом, вспоминается все само собой каждый день и начинается крутиться заново. И вообще непонятно, она действительно мучается или нет. По ней не видно, наверняка у нее еще какие-то другие проблемы, но мне почему-то кажется, она это скрывает (Может это вообще паранойя?). Уже довольно много времени прошло, почти полгода, а я никак не могу с этим разобраться, хотя уже довольно много чего проанализировала, обдумала, уже было достаточно, чтобы понять всю свою ошибку. Но этого видимо мало. Я не знаю, продолжать дальше думать и пытаться понять эту ситуацию или как-то попытаться это забыть (терпеть). Просто думать про это уже надоело, надоело пытаться объяснить себе что-нибудь, даже оправдания не помогают. Неужели это нормально, столько мучится от чувства вины? Или этого еще мало?

  173. Оля Says:

    Помогите!!! Мне 42 года! Вроде все есть.. Муж ребенку 13 лет.. Мама, папа.. Все живы слава богу и здоровы! Я всю жизнь была оптимистом, но иногда находил на меня ипахондризм…но как приходил, так быстро и уходил! В октябре 2013 года.. Понеслось! Начала обращать внимания на те вещи, на которые раньше не обращала! Стала частым гостем в мед клиниках…. То узи, то анализ крови…. Постоянно плачу, в декабре вроде отпустило… Потом опять. Жизнь сквозь пелену… Ничего не радует, такое впечатление что меня сильно сглазили! Хочу жить как раньше… Курс Афабазола не помог, Грандаксин не помог…! Я живу в ужасе каком то!

  174. Nikolay Perov Says:

    Селена, ну раз уже поговорили и сделали все попытки к примерению, то расслабьтесь. Какой смысл об этом думать, если вы уже сделали все для исправления ситуации и больше ничего сделать не можете. Думать бессмысленно. Примите все как есть, мыслями ни на что не повлияешь. Если вы начнете так относиться к ситуации: «будь что будет», то это даст вам возможность взглянуть нее с другой стороны, поверх своих страхов. И тогда мысли сами уйдут. Но не надо их прогонять силой, тогда ничего не выйдет.

    Примите ситуацию, думайте: если мама злиться, ну и что ж, что я могу поделать, я уже все сделала. Обида пройдет, а если и не пройдет, то так тому и быть, зачем изводить себя?

  175. Виктория Says:

    Оля,мне это так знакомо!!Мне тоже казалось,что на меня навели сильнейшую порчу(и до сих пор кажется,поскольку панические атаки накатывают с такой силой,что хочется уже не жить).Когда все началось,причем резко,я еле выжила,от меня осталось меньше половины я ничего не могла есть.Лечилась в психо-неврологической клинике,к чему я это все… там как заходишь большими буквами написано:»Помоги себе сам»,никакие препараты не помогут,если вы сами не захотите из этого выйти,ну и конечно родные должны помочь,сделать все возможное,

  176. Валентина Says:

    В мае того года меня бросил муж с двумя детьми. Не спала,не ела,Не улыбалась. Лежала бы целыми днями на диване если бы не маленькая дочь и работа. Работа которая доставляла мне радость перестала приносить положительные эмоции. В ноябре вроде отпустило . Начала спать, начала обращать на окружающий мир. Но в данный момент все началось сначала. Реву ,ни чего не хочу.. Понимаю что нужна детям,но жить нет желания . В душе только крик о помощи. Прочитала вашу статью , решила попробовать хотя желания что то делать нет..

  177. Селена Says:

    Спасибо большое! Мне вообще все таки кажется, что это мои фантазии. И то что мама ещё обижается, и то что все плохо. Если посмотреть то на самом деле все хорошо. Наверное я слишком много себя накручивала и это вошло в привычку. Читала ваши статьи давно, но мне почему-то казалось что это неправильно. Оказалось что наоборот, ведь когда например я поддаюсь этим мыслям, не обращаю на них внимания, действительно становится легче и начинаешь понимать что все не так плохо. Мысли приходят но я в это время стараюсь себя занять чем-либо, хотя кажется надо обязательно их обдумать. Но все иногда все же срываюсь и начинаю все прокручивать, это как никак расстраивает, просто надоело уже. Трудно ещё смириться с тем что вот она обижается ну и пусть, если знаешь что это из-за тебя, какая то ответственность за это появляется. Но теперь я вроде начинаю осознавать, что я сделала все чтобы она не беспокоилась, а если она дальше думает что я её не люблю, то это из её собственных так сказать побуждений. Конечно грубо, но видимо по-другому никак… Фух! Чувствую что часть меня с этим не согласна, а другой части как-то стало легче :-)

  178. Лариса Says:

    Оля,Ахмед ,Валентина,депрессивный эпизрд продлится год-полтора не нужно нарягать себя чрезмерным общением, эмоционально,физичнски и т.д. это все требует дополнительных затрат и без того ограниченного «резерва серотонина»и ведет к ухудшению вашего состояния в этотже или на следующий день Больше отдыхайте,принимайте комплексные витамины ,это очень важно.Самые тяжелые первые 6 месяцев.Депрессия в вашем случае продлитмя год-плтора и надо ее спокойно переждать.Таблетки можно не принимать,займите себя.несуетливым занятием.Очень важно изменить отношение к причинной ситуации.

  179. Лариса Says:

    первые две строки предшествующего коментария написаны не мной.
    Я не претендую на вашу аудиторию,Николай.Просто некоторфе из моих родственников и знакомых перенесли депрессию (в основном из-за горя от потери ребенка,свяханной с дтп или онкозаб.крови если писать откровенно).Используя их опыт хочется поддержать и убедить в выздоровлении всех,кого коснулась эта проблема,т.к.человеку в депрессии кажется что такое состояние никогда не уйдет.
    Но это не так.Втечение первого полугодия появится аапетит,наладится сон,уйдут навязчивые мрачные обвинительные мысли затем постепенно улучшется настроение,мышление и т.д., появится удовлетворенность жизнь.В течение года после выздоравления у некоторых может держатся боязливость,редко па.,не надо на этом циклится и все,как говорится, наладится.

  180. Александр Says:

    Большое спасибо Николай за ваши статьи! Недавно, совершенно случайно наткнулся на ваш сайт и теперь читаю ваши статьи. Очень много полезной информации. Спасибо!!!

  181. Хельга Says:

    По поводу здорового тела хочу добавить. Депрессию могут вызывать проблемы с гормональным фоном и лишний вес, причем все три проблемы взаимосвязаны и в определенных обстоятельствах усиливают друг друга. Проблемы с гор.фоном также могут вызывать повышенную утомляемость. Поэтому при депрессии стоит сходить также к эндокринологу, хотя бы в целях профилактики.8

  182. Виктория Says:

    Сила воли.спорт.медитация,здоровое тело-это все.конечно же.играет очень блдьшую роль при депрессии и не только.Но что делать,если все это не имеет никакого значения,сама жизнь не имеет значения.Бывают ситуации.когда не помогает уже АБСОЛЮТНО НИЧЕГО!Хотя при этом четко осознаешь,что это неправильно,что нужно жить,нужно бороться.Я точно знаю,что закончила бы свою суицидом,такое было состояние.Была ужасная БОЛЬ,уже переходящая в невыносимую физическую(страшные приступы конвульсии).жизнь потеряла смысл.Я не нытик,не ленива,считают меня и красивой и умной(слышу это почти с детства и до сих пор).Так случилось,что загнал меня в этот омут муж(кому рассказать- не поверят,поскольку более любящего мужа еще поискать) и он же меня оттуда вытащил.НИКТО и НИЧТО больше меня бы не спасло.А вот с паническими атаками сражаться можно и нужно уже самой,от таблеток отказаться уже очень тяжело.пробовала несколько раз.Страх остался

  183. Виктория Says:

    В моем случае сказать,что депрессия наступила «ниоткуда».конечно же нельзя.Устранили причину.отступила депрессия.Я теперь с ужасом думаю,а как же больно тем,кого не щадят!Как же таким тяжело выбираться самим!Кто смог это сделать,невзирая ни на что,достоин самой высокой похвалы!

  184. Назима Says:

    Спасибо Николай, с завтрашнего дня начну с утреннего бега…йогой я занималась….но по каким то причинам на всё забила и на себя….. недавно вводили инъекции витамины гаммы В но бесполезно, всё равно слабость, хандра, рассеянность, сонливость, усталость, не хочу ни с кем общаться…Но так дальше нельзя…. вот скора выхожу на новую работу…и хочу изменить себя и свою жизнь…

  185. саша Says:

    Скажите а чем обусловлен Ваш жизненный опыт, заставивший Вас столь много пережить. Ведь судя по стилю, фразам да и интуитивно, чувствуется что вам нет и 40 лет?

  186. Nikolay Perov Says:

    саша, опыт обусловлен наличием многих проблем, связанных с моим характером и образом жизни.

  187. з Says:

    Здравствуйте,Николай.Я прочитала ваш сайт,он очень хороший и мне он, со стороны, понравился,но мне не помог,к сожалению.Дело в том,что я не знаю для чего жить,в чем смысл,и многие меня не понимают и мне даже вообще иногда не хочется с кем -либо говорить.По-моему я даже замкнулась в себе.Не знаю,что делать.

  188. Nikolay Perov Says:

    з, то что написано на сайте не может помочь сильно никому. Я имею в виду сами слова. Вы должны заниматься практикой. Медитируйте. Не ищите смысл жизни, он сам вас найдет, когда придет время.

  189. з Says:

    Все равно бесполезно

  190. Оксана Says:

    Надо просто что-нибудь делать.

  191. Оксана Says:

    Надо бороться

  192. Антон Says:

    Добрый день! Николай, большое спасибо Вам за статьи и за сайт! Он поменял многое в моей жизни. У меня все начиналось с недоспанных ночей, с ПА, депрессии, а закончилось антидепрессантами. Но в как только я принял их 4 дня, я увидел, что они на меня действуют очень плохо. Я кинул их пить как не кричал на меня доктор и как не уговаривал продолжить пить.
    Я нашел Ваш сайт и начал медитировать. Начал заниматься спортом. Наладился сон, почти пропали ПА, отступила депрессия, из-за которой я чсуть не расстался с любимой, я вернулся в нормальное русло…
    Но недели 2 назад что-то подшатнуло было меня и я нашел в аптечке таблетки валерианки и начал их пить. Медитацию не бросил, спорт не бросил, но для большего спокойствия продолжил пить валерианку по 3-4 таблетки 4 раза в день… А вот сегодня, что-то появилась тревога. Понимаю, что Вы не фармацевт и не доктор, но скажите может я даром начал пить свиду безобидные таблетки? Может за 2 недели они мне только навредили?

  193. Юля Says:

    А если депрессия настолько запущена, что голова только и забита мыслями о суициде и.. были попытки? Не очень хочется в психушку, да и чувствовать себя психом не очень приятно.

  194. Анатолий Says:

    Здравствуйте у меня проблема в одиночестве. Раньше жил в Тольятти потом переехал в Москву! Так и не нашёл тут хотя бы одного друга с которым есть какое то взаимопонимание…Есть знакомые но совершенно не те люди которые мне нужны. Ещё я всю свою жизнь ничего не делал можно сказать так продолжалось до 22 лет сейчас мне 25. Устраиваюсь на одну работу что то там не получается увольняюсь. Раньше были интересны продажи сейчас уже сам не знаю что мне интересно! И что мне вообще нужно в жизни…..Алкоголь не особо люблю да и не помогает он мне! Хочу заняться спортом точнее занимался в тренажёрный зал ходил потом перестал из за поисков работы. Сейчас работаю 2/2 по 12 часов и в зал ходить не особо получится. Дома весит турник с брусьями но никак не могу себя заставить заниматься! Дома всё отвлекает. Хочу начать выходить на улице заниматься но опять же не могу заставить. Раньше очень был интересен спорт точнее ходьба в тренажёрный зал! Приближается лето и это самое тяжкое время года для меня….Я худой и у меня из за этого развились комплексы! Раньше было как то наплевать на это с девушками всё отлично было. А сейчас всё как то не очень! Напрягает то что я не развит физически как сверстники. Отца у меня нету мать всю жизнь обо мне заботилась и воспитание по сути дела никакого не было….был предоставлен сам себе! А сейчас она пытается как то изменить мою лень и тп.. Ещё из за всего этого я порой ненавижу свою мать за её доброту что ли..Вот если какой нибудь другой человек делает мне добро я это ценю и отплачу ему тем же при возможности! А к матери я такого не испытываю сделала и сделала насрать как то…..Она у меня очень добрый человек. А я этого не ценю и воспринимаю как должное. Как мне начать менять жизнь? Как понять что нужно а что нет? Помогите пожалуйста.

  195. Nikolay Perov Says:

    Антон, таблетки ведь помогают только пока вы их употребляете, снимают симптомы. Это для вас секрет? Они ничего не лечат.

    Учитесь справляться без таблеток.

  196. Nikolay Perov Says:

    Юля, попробуйте медитацию. Только осторожно. И лучше под наблюдением родственников или хорошего врача.

  197. Nikolay Perov Says:

    Анатолий, медитируйте. Это поможет вам понять свои желания и скрытые эмоции, перебороть свои страхи и комплексы.

  198. Юля Says:

    А стоит ли обращаться к врачу?

  199. Nikolay Perov Says:

    Юля, я просто к тому, что, начав заниматься медитацией, по-началу положение может ухудшится: полезут наружу скрытые страхи. Если у вас были попытки суицида, то к медитации нужно подходить с большой осторожностью из-за возможности обострения. Но потом все проходит. Не обязательно нужен врач. Можно родственник, который будет с вами по началу.

  200. Анастасия Says:

    Николай, низкий Вам поклон за Вашу деятельность! То что Вы делаете, при том как я поняла совершенно бесплатно, бесценно! Вы спасаете людей! И пусть это будет 5-10% … или даже меньше… все равно это большое количество людей которые получили Надежду. Надежду на будущее, надежду на ЖИЗНЬ.
    Моя история не сильно отличается от многих комментирующих здесь:
    Несколько лет борьбы с собственным алкоголизмом и попытками «вытащить» из этого супруга… Сама с алкоголизмом смогла справиться — но в борьбе с мужем растратила последние силы. В итоге развод — сбежала с двумя детьми-подростками к старикам родителям… и вот тогда, когда думала что все переживания позади, меня накрыло…нет цели, кредиты , ссоры с детьми, проблемы на работе, постоянное нытье и слезы, лень, апатия….. и это только начало списка! Не хочу даже продолжать! Но в душе я знаю что хочу жить и таких как я много…
    Мысли еще сумбурные, но главное все же попытаюсь сформулировать — теперь у меня есть ИНСТРУМЕНТ для борьбы с этим недугом — это Ваш сайт, Ваши статьи и поддержка, которую Вы оказываете здесь!
    Продолжайте Вашу деятельность и Бог Вам в помощь!
    Веры, Надежды и Любви всем отчаявшимся, и Силы всем поверившим в себя.
    PS. Начала с малого — заставила себя прогуляться перед сном (не откладывая на завтра)… лиха беда начало))))))

  201. Лариса Says:

    Антон, у некоторых после окончания депрессии возможны периодически ПА , которые если выраженые, то заканчиваются короткими 1-2недельными депрессиями, если не очень выраженые, то проходят в виде приступов тревоги. В таких случаях врачи предлагают пропить 2- 3 недельный курс афобозола, персена. Я же слышала от своих родных (кстати, никогда не принимавших и АД во время серьезных депрессий), что они избавлялись от тревоги сами, просто не придавали значения приступам и не ожидали их вновь, стараясь заодно не брать на себя непосильной ответственности за что-либо и добавлять в жизнь все, что может приносить чувство удовлетворения(увлечения в основном).. Дело в том, что реация как на ПА так и на приступ тревоги —страх, он-то и обуславливает следующий приступ, вот так.
    Вообще, говоря простыми словами, из эмоций, переживаемых нами, мозгом лучше всего запоминается именно страх(тревога), который откладываеся в подсознании, .накапливается, и когда достигает запредельного уровня (у каждого человека он свой) —-выливаться в депрессию. И поэтому хочется вышесказанному добавить, что, кроме понятия «чаша терпения», хорошо бы нам помнить и о «чаше тревоги», а иначе не приходилось бы нас посещать депрессии и все это долго «расхлёбывать.»

  202. Лариса Says:

    Забыла подсказать, таблетки валерианы содержат, снотворный компонент — фенбарбитал и не могут быть причиной проявления тревоги.скорее всего, что-то в жизни вас напрягает. Расслабтесь, наслаждайтесь жизнью, как в детстве:)))

  203. Nikolay Perov Says:

    Анастасия, спасибо за ваш комментарий

    Но инструментом должен служить не МОИ сайт, не МОИ статьи в первую очередь, а ВАША практика. Статьи могут дать только первоначальный толчок и короткое утешение и поддержку, но все зависит в большей степени от вашей практики. Медитируйте.

  204. Nikolay Perov Says:

    Лариса, спасибо, со всем согласен. Кроме афобозола. Я сторонник, чтобы справляться со всем собственными силами, кроме крайних случаев. Панические атаки после депрессии — это не так страшно и опасно, чтобы пить таблетки, если вы это поймете сами, то вам будет намного легче избавиться от приступа. Глотать таблетки значит придавать значение страхам, значит идти у них на поводу.

  205. Nikolay Perov Says:

    Лариса, вроде таблетки валерианы не содержат фенобарбитал. Его содержит валокордин, корвалол и т.д. Да, фенобарбитал — вредное вещество и вызывает зависимость.

  206. Лариса Says:

    Прошу прощения, вот уж от себя не ожидала: поторопиться отнести валерианку к 10 комбинированным седативнным содержащим фенобарбитал препаратам.Всему виной бессонные две ночи подряд провед-е у постели больной.Сейчас немного наверстала со сном, зашла к вам сама удивилась выданному.Если возможно-пж уберите мою дезинформацию.

  207. Лариса Says:

    Я тоже не сторонник применения афобозола, как и многих других препаратов в пределах обсуждаемых состояний. Если человек в силах, подключив знание и волю, самостоятельно справится с проблемой то, конечно же, не стоит прибегать к препаратам для симптоматического временного эффекта, небходимо искать причину и грамотно работать с ней.

  208. Nikolay Perov Says:

    Лариса, да ничего страшного. Это совсем не критично.

  209. Антон Says:

    У меня остались сейчас только проблемы со сном… вот что не делаю, а всеравно то нормально засыпаю, то до 5 утра ворочаюсь.
    И утомляюсь, так как купил себе горный велосипед и теперь езжу много, и медитирую, и любимым делом занимаюсь, в светлое время суток нормально все, а как ночь, так и проблема со сном, именно поэтому и начал пить валерианку.
    А от перебоев со сном чувство собственной неполноценности чтоли…
    Я читал, что проблемы со сном — это отголоски депрессии. Я в курсе, что нужно просто идти дальше и не останавливаться — медитировать и заниматься спортом. Может еще что подскажете?

  210. Nikolay Perov Says:

    антон, попробуйте установить режим поъема. Например, не позже 8 часов утра. Во сколько бы вы ни заснули, просыпайтесь в это время. Днем не спите. И ложитесь не раньше, скажем 22.00 Выдерживайте режим. Во-первых организм к этому привыкнет. Во-вторых если вы будете засыпать в пять и вставать в восемь, то через какое-то время тело само начнет «вырубаться» ночью.

  211. Lola Says:

    Моя депрессия дремала с раннего детства. Я тогда этого не понимала, думала, что все люди чувствуют эту тоску, но просто не жалуются. И я никому не говорила. Тем более, что страхи были не затмевающие все на свете. Всю жизнь я была перестраховщицей, всего боялась, опасалась. Старалась все предусмотреть. Ближе к 40 рвануло в первый раз — приехала на дачу и ночью на меня накатил дикий страх, я с топором выскочила на улицу. Почему-то на улице было не страшно. А в домике да, *туда могли ворваться злоумышленники*. Умом я понимала, что никому это не надо, успокоить себя не могла. Следующий раз был лет через 5. Умер родственник, и другие родственники стали меня уверять, что его убили, и скоро до нас доберутся. Мне не верилось, но страх стал усиливаться. Уже через месяц я была законченным параноиком. Все уже успокоились, а у меня все только началось…Через несколько месяцев у меня поднялась температура, долго не проходила, и я решила, что у меня СПИД. Началась паника и депрессия. Я ужасно боюсь врачей и больниц, а такой диагноз ничего другого не обещал. Через 10 дней пришел отрицательный анализ и я успокоилась. Еще раз повторилось такое же через полгода. Только на сей раз я решила, что анализ неверный! Я больна, но врачи этого не понимают. Опять паника, депрессия..Началась черная депрессия. С ужасной душевной болью, когда жить невыносимо, а умереть страшно, зрение сузилось, все стало черным, вокруг была боль и во мне была боль..Я потащилась в церковь, молилась, помогло…Понемногу все прошло. Это было зимой. В мае я нашла на лице прыщ. Вскоре поняла, да это же саркома! Побежала к онкологу. Он объяснил, что такое за одну ночь не выскакивает и выдавил *опухоль*. Я успокоилась, но…на сей раз ничего не прошло. Депрессия развернулась на всю катушку. Продолжался кошмар 4 месяца. Утро начиналось с того, что сон менялся на бред, с бесами, которые мне угрожали или говорили гадости. Было очень тягостно. Спасть хотелось жутко, но кошмары и адреналиновые выбросы не давали. Я вставала как труп, еле двигаясь ехала в монастырь или храм. Если я не шевелилась, я тут же впадала в кошмарный сон. Глаза нельзя было закрывать, нельзя было даже присесть, не то что прилечь. В храме мне становилось чуть легче. Скоро стало ясно, что надо постоянно ходить. Я ходила по много км в день. К темному времени суток становилось легче, я уже могла отвечать на вопросы и что-то есть. Засыпала нормально. А с утра все заново..Это длинная история. Короче: помогли — молитвы, медитации и влюбленность. Именно это чувство вызвало (в период ремиссии, конечно) выброс гормонов и я совершенно избавилась от депрессии на несколько месяцев. Но так как я ничего в себе не изменила, депрессия вернулась потом, хотя уже в менее тяжелой форме. Сейчас работаю уже не столько над депрессией, а над собой. И ни в коем случае нельзя себя винить в чем-то или заводить в своих страхах и раздувании печалей. А вот книга *Секрет* наоборот мне очень помогла в период улучшения, конечно. Что касается критики медитации, то это говорят те, кто или сам не пробовал, либо по незнанию делал грубые ошибки. Любое лечение можно извратить и сделать опасным, а потом обвинить сам метод. А дело не в методе, а в том по правилам ли его применяют.

  212. Anna Says:

    Статья правильная, руки складывать не надо, зарядка, прогулки , таблетки- все надо пробовать , а если и они не помогают есть еще более сильное лекарство — молитва . Почему- то никто не говорит на этом сайте о Боге, а ведь не медитация нужна а молитвы. Помощь обязательно придет.
    Удачи всем.

  213. Антон Says:

    Николай, я начал делать так как Вы сказали и начало получаться, но вот одна проблема, возможно и детская, но я пока не могу с ней справиться… дело в том, что после того, как я не могу уснуть в своей комнате, я перебрался чтобы не быть самому в комнату к родителям, с которыми живу, чтобы не быть самому… сейчас вроде как и наладился сон, но я не могу заставить себя вернуться в свою комнату, потому что меня посищают мысли о том, что я там не усну((( У меня просто именно в моей комнате в которой я и вырос впервые ночью были ПА… какое-то детство вроде, и в то же время ничего с этими мыслями не могу поделать.

  214. Nikolay Perov Says:

    Антон, больше безразличия по отношению к себе. Не уснете — не уснете, не велика беда. Уснете следующей ночью значит, так как организм не может долго без сна. Возвращайтесь в свою комнату. Только столкнувшись лицом к лицу со своими страхами можно их победить.

  215. Евгений Says:

    Николай, здравствуйте!
    К 2020 году депрессия выйдет на 1 место среди всех заболеваний на Земле. Но это же не вирусное заболевание и люди стали жить материально и морально лучше, как не крути. Такая массовая депрессия возникает и растёт из-за активации энергии души в людях. Разум, чувства и тело сопротивляются, поэтому возникает дискомфорт у человека.
    Дискомфорт превращается в болезнь тогда, когда биологический комплекс сильно сопротивляется энергии души. В остальном случае — это просто дискомфорт.
    Я девять лет был в глубокой депрессии. Сейчас у меня появилась мудрость, спокойные и действенные чувства, а энергии в теле хоть отбавляй. Помимо этого, я узнал свои прошлые жизни, своё будущее, вижу свой свет, чувствую энергию людей и многое другое. Например, последние результаты на олимпиаде в Сочи я узнал заранее, до финиша спортсменов.
    Однако более всего мне нравится моя раскрывающая безусловная любовь к окружению.
    Как облегчить или сократить депрессионные заболевание или дискомфорт.
    Во время депрессии желательно:
    1. Пользоваться помощью врача если сильно плохо, но только того врача, которому доверяете.
    2. Если врач не помогает, а также при хорошей помощи врача, надо самому помогать своему телу:
    — ОСМЫСЛЕННЫМ питанием,
    — ЛЁГКИМИ физическими нагрузками и гимнастикой,
    — прогулками на природе и другой природной помощью,
    — ОСОЗНАННЫЙ сон и отдых,
    — СМЕНИТЬ образ жизни
    — ОЗДОРАВЛИВАЮЩИ мыслить и чувствовать,
    — также если человек лечится медикаментами, он может своими мыслями и чувствами привлечь всё действующее вещество лекарства в организм и ещё сделать его применение комфортным для тела, что при обычном медикаментозном лечении не происходит.
    Кстати, одновременно с депрессией у человека могут возникнуть: внезапные боли в сердце, потеря температуры тела примерно на 1 градус, значительное снижение веса тела, потеря аппетита или вкуса пищи, головокружения, «шторм» в голове, слабость тела и другие телесные изменения.
    Николай, на мой взгляд, ваша система немного активна и поэтому может подойти только для лёгкой формы дискомфорта. Также вы рекомендуете некоторую борьбу с депрессией, а этого делать не надо, потому что организм как раз и страдает от своего сопротивления идущей трансформации тела.
    Чем сопротивляется биологический комплекс человека идущему в нём внутреннему росту — физическими субстанциями и диссонансными энергиями. Первые — это шлаки, яды и др. Второе — это принципы, страх, злость и т. п.
    Хочу акцентировать внимание всех людей на том, что так называемая современная депрессия или дискомфорт тела ведут к значительным преобразованиям в организме человека: меняются не только клетки, ткани и органы, но и целые системы. Поэтому так тяжело человеку.
    Но это очень положительные перемены в человеке. Например, во время моей глубокой депрессии, врачи определили, что у меня идеальная кровь и просили сдать её для новорождённых детей.
    Конечно, у меня есть конкретные навыки, как облегчить, сократить и прекратить дискомфорт тела при депрессии. Но это больше для индивидуального подхода.

  216. Евгений Says:

    Желаю всем глубокого понимания себя)))

  217. Антон Says:

    Николай, я сегодня спал у себя в комнате! Правда уснул в 5, но я лежал и трезво оценял ситуацию, ведь я понял, что это только эмоции мне не дают уснуть, и я начал их подавлять. Сначала не получалось, а потом я просто провалился в сон. Встал в 10.
    Осталось только работать над тем, чтобы вообще прогнать эти мысли и я уверен, что у меня получиться, благодаря Вам! Спасибо большое!!!

  218. Nikolay Perov Says:

    Антон, не нужно их подавлять, просто не придавайте им значения, не вовлекайтесь в них, пускай приходлядят, также как вы не должны вовлекаться в свои переживания во время медитации.

  219. Nadia Says:

    Добрый вечер, наверное у меня тоже депрессивное состояние или как минимум 100% предрасположенность.Очень остро реагирую на грубость и ежедневную критику со стороны супруга.Уже семь лет вместе а все никак не могу научиться переваривать. Обидно, потому что,буквально выворачиваюсь на все сто, чтобы угодить,по мере своих сил и возможностей, часто в ущерб своим интересам.Воспринимается как должное.Устала входить в его положение и потокать всем требованиям. Обычно скандал разгорается из-за пустяка,следом меня попрекают моими прошлыми ошибками и недостатками.Пытаюсь аргументировать — оскорбления.Иногда срываюсь,повышаю на один тон голос- рукоприкладство.Обидно и больно,последние годы просто реву, часами, днями,от бессилия начинаются истерики,бывает посещают суицидальные мыслишки.Проблемы обсуждать не получается, опять виновата только я. Угнетает мысль-должна быть примером для своих детей, а кому нужна мамаша- истеричка?!
    С родителями и подругами своими проблемами не делюсь, держу все в себе,все равно, кроме меня самой мне никто не поможет.
    Давно хотела поменять свое восприятие и измениться , но не знала как, благодарю за четкие и ясные рекомендации, постараюсь воплотить в свою жизнь.

  220. Лариса Says:

    Патологически грубые мужья на самом деле сами страдают от депрессии и способны даже стойкую оптимистичную женщину вывести из равновесия и постепенно привести к неврозу, а затем и к собственному знаменателю.
    Вообще, если суммарно психо- эмоциональные и физические нагрузки в семье и социуме не компенсируются с лихвой тем, что называется»радости жизни», включающие как все физиологические удовольствия, так и внешне получаемые удовольствия от признания, восхищения, общения, увлечения, успеха,счастья и т.д., то непременно, рано или поздно, из-за отрицательного баланса медиаторов в гипоталамусе мозга через развивающуюся тревожность к человеку приходит депрессия. Поэтому, не сделав себя счастливым, невозможно осчастливить кого-либо ,тем более детей, разве что— поделиться с ними своей депрессией. Если выпала доля жить с мрачным, вечно ничем не довольным человекоми и нет возможности прямо сейчас оставить сее «счастье», то для выживания необходимо научиться мысленно дистанцироваться от него и освободившееся в голове «свободное пространство» заполнить тем, что приносит радость и зовётся собственными интерессами(хобби,творчество,массаж,и многое приятное другое) приносящими радость, а не просто окунуться с головой в работу. Удачи!

  221. М Says:

    Мне реально стало легче. Думала я одинока в своей проблеме, оказывается нет! После прочитанных комментариев перестала себя жалеть.Спасибо!!! Воспользуюсь советом, не буду жаловаться. Спасибо Вам Nikolay Perov!
    P.S.
    Хотелось бы пообщаться с некоторыми людьми с этого сайта, поддержать как-то.

  222. helen Says:

    Как здорово что есть этот сайт! У меня затяжная депрессия, я знаю из-за чего и знаю причины, не могу найти себя в жизни реализоваться, очень хочу второго ребенка, сменить место жительства не получается продаем дом уже четыре года, живу в подвешенном состоянии а время идет!Муж детей пока не хочет, я переживаю. Я понимаю сама, что надо найти в себе силы, и жить , но не могу нет сил, у родителей понимания не нашла, все в себе. Спасибо выговорилась, стало легче.

  223. Антон Says:

    Николай здравствуйте! Я писал Вам више комментарии. Вы мне очень помогли, я не то, что поборол свой страх, я даже начал следовать Вашему курсу самосовершенствования, дошел до 3 шага. Все было отлично, но вот позавчера я переборщил с физнагрузкой перед сном (проехал очень много на велосипеде так что сердце чуть не выскакивало) и снова не смог уснуть… не спал ночь. А вчера несмотря на медитации постоянные (не попускаю ниодного сеанса) и серьезные сдвиги в лучшую сторону, я не смог побороть себя и снова пошел спать в комнату, где я не сам…
    Грусто стало от того, что вроде как уже были серьезные положительные сдвиги, но тут такой ляпсус… Скажите как относиться к тому, что бывают такие «провалы» в системе собственного улучшения и эволюции. Вроде все нормс и тут на тебе…

  224. Nikolay Perov Says:

    Антон, ну и что? Саморазвитие это всегда так 4 шага вперед и три назад. Постоянные качели туда сюда. Это нормально и так постоянно будет происходить.

  225. Антон Says:

    Тоесть относиться к этому как к нормальному процессу улучшений? А то я уже засомневался, что делаю все правильно, думал что где-то ошибся… но желание обрести счастье двигает вперед, не дает остановиться, поднимает утром (даже если не спал) и заставляет медитировать, так как другого способа я не знаю. Я верю всему, что Вы говорите, так как уже месяц как я могу Вас назвать своим Учителем (именно с большой буквы). Спасибо Вам.

  226. Nikolay Perov Says:

    Антон, относиться к этому как к неизбежным проблемам и колебаниям на пути саморазвития. Не все сразу. Будут случатся «откаты» назад. Главное не давать себе им деморализовать себя. Что случилось, то случилось. Спокойно вставайте и двигайтесь дальше.

  227. вероника Says:

    здравствуйте,Николай

  228. вероника Says:

    Николай,у меня депрессия уже 4йгод после родов,лежала в психиатрической клиники пол года,мне было все равно на ребенка СЕЙЧАС ОПЯТЬ НАКРЫЛО,НЕ ЧУВСТВУЮ СЕБЯ.

  229. Nikolay Perov Says:

    вероника, медитируйте.

  230. вероника Says:

    я прочитала вашу статью про медитацию,нашла много других статей,ознакомилась с ними.выписала некоторые мантры на листок,пробовала медитировать,но мне потом становилось страшно,как-будто я сейчас совсем потеряю ощущение реальности.но иногда после медитации было весь день хорошее настроение.не знаю что и делать.Николай,вы мне только одно скажите,с ума от этого не сходят?сейчас я боюсь этого и вообще иногда кажется,что я забыла кто я и что.у вас было такое?хочется чтобы кто-то говорил,что все будет хорошо,но меня просто не все понимают,а только те кто пережил такое.спасибо вам большое за статью!!!!!

  231. Nikolay Perov Says:

    вероника, если вы от 20-ти минутной медитации сойдете с ума, значит вам очень «неповезло», в таком случае, если не медитация вас сведет с ума, то что угодно. не надо ничего бояться. Не сходят с ума, если медитировать без фанатизма. И у меня такое было. И у многих есть, это нормально. не вовлекайтесь в чувство страха, просто наблюдайте.

  232. вероника Says:

    спасибо,Николай.все поняла.буду работать.

  233. Тереза Says:

    Николай! Хочу выразить Вам огромную благодарность за Ваши статьи и комментарии. Я стала регулярно заниматься медитацией по методу, кот. Вы рекомендовали, Игоря Будникова. Занимаюсь только вторую неделю, но уже некоторые результаты вижу — меньше слез, неуверенности и т.д. Если бы не Вы я вряд ли так систематически и настойчиво стала заниматься. Да благословит Вас Господь!

  234. валентина Says:

    интересная статья. Как вы нашли силы в себе, как заставить. я очень часто болею, то одна болезнь вылезет, то другая, на этом фоне развился страх поездок — скоро из дому наверное перестану выходить. Не получается укреплять физическое здоровье. сильно ушла в себя, практически всего боюсь — с чего начать???

  235. Nikolay Perov Says:

    валентина, с медитации

  236. Юлия Says:

    А я нахожусь в глубокой депрессии, но не опускаю руки — постоянно читаю, размышляю и т.д. И вот, совершенно случайно, наткнулась на данный сайт и поняла, что мне действительно нужна медитация!!! Спасибо вам за прекрасные советы. Настроение улучшилось, а значит я на правильном пути.

  237. Нина Says:

    спасибо за статью,от души)

  238. Галя Says:

    2,5 года страдаю от депрессии, попробую медитацию

  239. вероника Says:

    а где найти про медитацию по методу Игоря Будникова?

  240. Nikolay Perov Says:

    вероника, посмотрите у меня в разделе контакты посмотрите ссылка.

    Только нет метода Игоря Будникова, также как нет метода Николая Перова. =) Это просто медитация, которая была придумана задолго до этих людей.

  241. Александра Says:

    не могу собраться с мыслями чтоб подавить депрессию…завешиваю дома шторы и просто лежу,ничего не радует не могу общаться с людьми,полное разочарованме..с медитацией не получается

  242. Nikolay Perov Says:

    Александра, не нужно подавлять депрессию. Примите то, что она есть, просто примите, ничего с ней не делайте, пускай будет. Депрессия и депрессия. Не радует и не радует. Не зацикливайтесь на ней, живите так, как будто ее нет, хоть это сложно, не боритесь с ней. Медитировать все равно надо, даже если вам не хочется, это верный способ помочь себе.

  243. Николай М Says:

    Здравствуйте. С начала января поволновался без особого повода дня 3 и была бессонница,но когда проблема решилась- бессонница осталась пытался лечиться разными народными методами,но не помогало, здавал разные анализы и везде все нормально. Тревожные мысли ,ничего не радует, делать ничего не охото дочка и жена не интересуют, все внимание и мысли на себя, страх, чувство тревоги,невозможность расслабится я так устал от этого. Пытался избавиться от бессонницы, думал депрессия это не про меня, а оказывается совсем наоборот. Невролог поставил диагноз -тревожно депрессивное расстройство. Это тоже самое?

  244. Nikolay Perov Says:

    Николай М — любые проблемы депрессивного толка, это все, в принципе — одно и то же. То есть методы избавления одни и те же.

  245. Николай М Says:

    Спасибо. Прочитал много в ваших статьях про ситуации схожие с моими. Некогда на думал, что со мной может это случиться. Начну заниматься над собой. 29 лет, а такая ерунда твориться!

  246. Дмитрий Says:

    Чувак ты классный реально симптомы описал , буду пробивать исправляться бросаю курить , Спасибо тебе за эти все советы я как только прочитал вроде мозги кто прочистил

  247. Антон Says:

    У меня такая же проблема со сном была. Главный вопрос, который интересует, это как после бессонных ночей бороться с депрессией надвигающейся? Николай, Вы говорите, в статье про ПА, что здоровый сон главный аргумент в борьбе с депрессией, а если нету сна здорового, то что делать с плохим настроением?
    Я медитирую, йогой занимаюсь, начал обливаться холодной водой, не пью и не курю, занимаюсь спортом, но всеравно вот позавчера столкнулся с проблемой бессоницы, с которой борюсь больше 2 месяцев….
    Спасибо заранее за ответ!

  248. Nikolay Perov Says:

    Антон, я вроде писал не про здоровый сон, а про режим сна. Поэтому выроботайте режим. Не вставайте позже определенного времени, даже если вам хочется спать. Заводите будильник на 7, например, каждый день. И вставайте, во сколько бы вы ни заснули. Рано или поздно организм сам начнет выключаться, если вы будете соблюдать режим.

  249. Сергей Says:

    Всю жизнь занимался спортом, обливадся холодной водой, умеренно питался, а впал в затяжную депрессию и ВСД. Всё дело в голове! Занимаясь спортом и обливаясь холодной водой вы не отключите себе мозг.

  250. Nikolay Perov Says:

    Сергей, а медитируя?=)

  251. Маргарита Says:

    Полностью согласна с Николаем, поскольку имела подобный опыт в избавлении от депрессии. Для себя осознала, что к депрессии нужно относиться стороннее, не ассоциировать ее со своей личностью, а представлять ее как сорняк, который случайно вырос в вашем огороде, который давно не пропалывали, и пора бы уже привести свой сад в порядок.
    Лучше всего к депрессии относиться механически и поставить перед собой четкую цель избавления от нее, понимая, что на самом то деле — она к вам не имеет никакого отношения и не должна быть с вами в вашей жизни.
    Как только вы это осознаете, то сразу же приступаете к действиям, которые очень четко и хорошо описаны у Николая — без поблажек, с особой строгостью к себе, отслеживая каждую негативную мысль, пытающуюся укорениться в вас, ощущая малейший прилив лени, тянущий вас назад. Также как и Николаю, мне очень помог спорт. Когда моя депрессия начинала сопротивляться своей долгой мучительной смерте, я тут же предпринимала меры и незамедлительно делала все наоборот, резко вставала и шла, вопреки всем, на пробежку.
    Имейте ввиду, что никакие уговоры друзей отложить сегодня, например, ваши трерировки, не должны вас останавливать. На время вашего излечения нужно соблюдать жестчайший режим к себе и проявлять уверенность в своем стремлении избавиться от депресии, даже если придется отказать самым важным людям. Поверьте, эти люди никуда не денутся, а напротив, увидев результат, скажут: «Вот это да! Как ты изменился (лась)». Нужно всегда помнить, что это — ваша главная цель, иначе так и будете всю жизнь пребывать в депрессии.
    Ксати, для информации скажу, что на устранение одной негативной мысли приходится 5 позитивных, поэтому пожалейте себя и постарайтесь минимизировать их количество в своей голове. Сначала будет очень сложно, но как правило, нужно около недели, чтобы поверить в метод и осознать его действие.
    И в завершении самое важное — достижение цели (избавление от депрессии) — это еще не конец, дальше начинается самая ответственная работа — не запустить свой сад вновь, пропалывать его КАЖДОЕ мгновение в жизни, не пропустить и муху мимо! Внимание, внимание и внимание! Помните, что Вы — это главное! Если Вы будете в порядке, то и мир вокруг Вас будет в порядке. Если в Вас будет гармония и уверенность, то и людям Вы сможете икренне и плодотворно помогать. И весь мир будет Вам доступен.
    Как написал один известный поэт: «Наполни смыслом каждое мгновенье,
    Часов и дней неуловимый бег,
    Тогда весь мир ты примешь, как владенье,
    Тогда, мой Друг, ты будешь человек…»

  252. Nikolay Perov Says:

    Маргарита, спасибо за ваш ответ. Со всем согласен, за исключением такой прям твердой установки «избавиться от депрессии». Я возможно, не выразил этой мысли в статье, но считаю, что важно не сильно привязываться к идее избавиться от депрессии не слишком волноваться на счет того когда вы от нее избавитесь, каков ваш прогресс в избавлении. Заниматься спортом, медитировать, позитивно мыслить и т.д. но меньше думать о депрессии и о том, что от нее непременно нужно избавиться. Это научит принимать негативные эмоции и не сильно переживать из-за них. Это одна из главных вещей в избавлении от депрессии.

  253. Галя Says:

    Здравствуйте Николай. У меня депрессия уже 2,5 года, да действительно таблетки помогают только когда их пьешь, два курса пропила начинаешь отменять все возвращается, думала все третий раз на таблетки не сяду. Месяц после отмены и все вернулось (стресс помог), не выдержала побежала к врачу опять таблетки, прям замкнутый круг. Вот только сейчас поняла (когда прочитала Вашу статью), что надо работать над собой, менять свой слабый характер. Стараюсь заниматься медитацией, плохо получается, состояние мешает.
    Ну ничего все-равно это все пройдет, все будет хорошо. Всем огромного здоровья и удачи.

  254. Nikolay Perov Says:

    Галя, медитация не может плохо получаться. Если вы сидите 20 минут и пытаетесь сконцентрироваться, значит вы медитируете.

  255. Галя Says:

    Спасибо за ответ. Буду продолжать.

  256. Тереза Says:

    Николай, Вы конечно не врач, но так хорошо разбираетесь в теме, что хочу спросить: вот я уже почти месяц занимаюсь медитацией, да, стала чуть спокойнее, лучше сон, но с настроением и вообще настроем на жизнь ничего не могу поделать. Может, правда, «забить» на это настроение и все? Одно я точно поняла — нельзя ни на минуту оставлять себя «без присмотра» — все идет вразнос. Это то, что Вы про самодисциплину писали, думаю. Не все Ваши статьи читала, а как относитесь к аффирмациям? (мож пропустила). А таблетки — не могу от них никак отойти, хотя пью совсем слабые, но очень напрягает. Мне кажется, я от них стала какая-то другая, меньше воли, а подавленности не меньше. Просто успокаивают.

  257. Nikolay Perov Says:

    Тереза:

    «Может, правда, «забить» на это настроение и все?»

    1) Да
    2) Да
    3) ДА!

    =)) Вы прекрасно уловили суть того, что дает медитация и пришли к правильному выводу. Медитация не только антидепрессант, она учит меньше привязываться к своему эмоциональному состоянию, в т.ч. депрессии. И наверное, вы подошли к мысли «забить» не просто так, это работает медитация. Часто человек, находящийся в депрессии не может уразуметь даже: «как это можно забить?»

    Про афирмации меня буквально спрашивали сегодня. Я ответил, что инстинктивно не очень доверяю этой технике. Все таки помыслы должны идти «от души», а не путем простого повторения позитивных фраз. Я начал заниматься иногда определенной формой медитации, где иногда используется что-то такое, но не совсем. Напишу об этом статью.

  258. Тереза Says:

    Спасибо! Будет интересно прочитать эту Вашу статью.

  259. света Says:

    Да,хорошая статья,отличный способ бороться с депрессией. А меня бесит мой муж,обижает,я из-за него мне кажется впадаю депрессию. Может ли правда быть виноват другой человек в моих страданиях? Что все таки делать,бороться с собой,или избавляться от таких Людей?

  260. света Says:

    Извините. Чтобы понять мою ситуацию,немного разъясню. Когда я пытаюсь бороться с депрессией,как выше сказано было в вашей статье,все получается настроение поднимается, хочется смеется и т.д,но приходит человек-тиран и начинает тиранить,гнобить,давить, унижать,показывать недостатки,тыкать и прочее моральное уничтожение. Вот сразу возвращаюсь в прежние состояние и начинаю верить что это так и этот человек прав,говоря что,я неудачница и ничего в жизни не смогу добиться и прочие гадости. Как быть?

  261. Nikolay Perov Says:

    света, дело может быть не только в вас, но и в человеке. Первое, что нужно сделать, это попытаться решить вопрос, исправить человека, совместными усилиями прийти к разрешению ситуации, высказать ему свое недовольство, попытаться, чтобы он понял вас. Если не поможет, тогда можно расходиться с таким человеком.

  262. света Says:

    Спасибо. Немного развеяли мои сомнения. Разговор таков был,но человек не понимает, он считает себя правым,и опять все сводилось к тому,что меняться нужно мне,проблемы только во мне. Вот как-то так. Спасибо за ответ.

  263. мав Says:

    Спасибо

  264. Nikolay Perov Says:

    Nastiya

    Не понял, как связан ребенок и 12-ти часовой рабочий день? Наоборот, если он болеет, вы должны быть с ним а не сидеть до 12-ти на работе. Так много работать вредно и это может негативно сказаться на вашем здоровье не сейчас, но в будущем. И ваше чувство неудовлетворения возникает не просто так, надо к нему прислушаться и, возможно, поискать нормальную работу с человеческими условиями труда.

  265. Тереза Says:

    У мена вот такая проблема. Она и привела меня на ваш сайт (отлличный). В нижней квартире живут наркоманы и варят свое зелье. Это длится уже несколько лет. Бороться с этим явлением пытались, но безуспешно. Сейчас эти запахи стали меньше, на них никто, кроме меня не обращает внимания или не чувствует. Я же реагирую так остро, что мне становится иногда так плохо, хоть скорую вызывай. (болит голова, першит в горле и вообще какая-то дурнота). Я уже на этом просто зациклилась. В те дни, когда запаха нет — я нормальный человек, когда я их чувствую — паника, депрессия, безысходность. Стала заниматься медитацией и это помогает стать чуть уравновешеннее. Но в целом этот кошмар мешает работе, жизни вообще, здоровью. Не менять же квартиру из-за этого? Может, это завтра кончится, а может неизвестно когда, а нервы уже на пределе. Я понимаю, Николай, тут трудно давать рекомендации, но все же — Вше мнение — все же продолжать приспосабливаться к жизни в такой страшной для меня ситуации или как-то ее менять? Может ли медитация или какие-то другие техники помочь мне жить здесь?

  266. Nikolay Perov Says:

    Тереза, а милицию вызывать не пытались? Я пока не знаю могу я это рекомендовать или нет, потому что, скорее всего людей не просто успокоят, а посадят. Даже не знаю, стоит это делать или нет. Может пригрозить хотя бы?

  267. Сергей Says:

    Надо бороться! Так как медитацией и проч. Вы только будете работать над следствием, не устраняя причины.

  268. Тереза Says:

    И в милицию, и даже туда, где по идее как раз этим и занимаются — везде всё признали, но делать НИЧЕГО не стали. Так что жизнь, увы, далека от того, что нам……
    Просто меня еще убивает тот факт, что никто, кроме меня, на эти запахи не реагирует, все считают, что я преувеличиваю все очень-очень. Может, это и так, но бывает же так, что у кого-то, например, аллергия на что-то, а другой и не чувствует ничего. Вот так и мне — реально очень плохо и физически, и морально. Вот и до таблеток дошла. Наверное, не надо чувствовать себя какой-то «ненормальной» из-за моей реакции. Это не моя вина, а моя беда, так ведь? Так что бороться — бесполезно, жить здесь для меня мучительно, а приспосабливаться всякими методами+пить таблетки, я уже устала. Просто тупик какой-то. Кстати, не один в моей жизни.Вот так вот и держусь кой как. Но ведь ресурсы организма не бесконечны. Извините, наверное, такую тоску нагнала.

  269. Nikolay Perov Says:

    Тереза, я читал, как в каком-то городе, даже не Москве по одному такому звонку эту лавку прикрыли. Даже в рамках несовершенного правосудия любой наркопритон не может вот так долго существовать, потому что к наркотикам у нас в государстве отношение очень жесткое, сажают очень многих. Значит можно еще что-то делать. Я уверен, что можно. Но это уже на ваше усмотрение, хотите ли вы, чтоб людей посадили или нет. Для меня лично это был бы сложный моральный вопрос, чтобы ответить на него мне нужно было знать всю сторону дела, являясь участником событий.

    Если речь идет о том, чтобы только приспосабливаться, можно дома зажигать благовония, перебивая запах, медитировать, релаксировать и т.д.

  270. Тереза Says:

    Николай, я тоже обеими руками за милосердие и сострадание к людям. Но когда твое собственное здоровье и жизнь оказываются исковерканными, да просто сломанными ………Кем? Тут вопросы морали (что — наказывать наркоманов и распространителей наркотиков это грех?) по-моему неуместны. Это только по телевизору всех сажают, а в жизни эти люди продолжают свои темные дела и травят окружающих. И хочу ли я, чтобы их посадили или нет никого не волнует. Никого не посадят! И даже не пожурят, уверяю Вас. Никто от моей ситуации не застрахован, и я от всей души желаю, чтобы ни с кем такого не произошло.

  271. Тереза Says:

    А в целом — спасибо за ответ. Кстати, есть несколько сайтов, где люди, страдающие от соседей- наркоманов, обмениваются своим горьким опытом. Так вот — пытались бороться все, а получилось — у единиц. Дети болеют легочными заболеваниями,взрослые мучаются и морально, и физически. Кто то идет на то, чтобы продать квартиру и уехать. Извините, наболело. Вот такие дела в нашем Датском Королевстве.

  272. Тереза Says:

    Извините
    , я от тематики сайта уклонилась немного, но депрессия со всеми вытекаающими…. — у меня от всего, о чем я написала. Отдельное спасибо за ответ Сергея.

  273. Nikolay Perov Says:

    Тереза, я не буду касаться тут моральной стороны вопроса, это ваш выбор.

    Но мне кажется, если проявить настойчивость, начать трясти вышестоящие инстанции, кучу разных чиновников, предавать ситуацию огласки (сюжет в новостях), то все разрешится. Я это говорю абстрактно, так как не знаю ситуации, может вы боитесь за собственную безопасность. Но, если отбросить моральные вопросы, на мой взгляд, такая проблема решаема.

  274. Тереза Says:

    Извините, конечно, Николай, но заговорив о «моральной стороне вопроса», вы мое состояние ухудшили. Спорить я не буду, сама постановка вопроса удивляет. Я очень жалею, что обо всем написала, но когда человек загнан в угол, он везде ищет помощь.

  275. Nikolay Perov Says:

    Тереза, я не понимаю, чем я мог вам сделать хуже. Я только отказался обсуждать то, что я не могу обсуждать, так как не знаю всей картины, то есть нужно ли пытаться посадить людей в тюрьму или нет всеми силами. Это вы решаете. Или вы хотели, чтобы я за вас это решил? Но на тот случай, если вы решите, я вам дал совет и рассказал, что делать и для того чтобы решить ситуацию вообще и для того, чтобы справиться самой с этой.

    Либо вы что-то делаете, либо обижаетесь, думаете о том, как вам плохо и не делаете, вот и весь вопрос.

  276. Simone Says:

    Тереза, Николай, прошу прощения что вклиниваюсь) но коль подписана на рассылку…) дорогая Тереза, я очень хорошо вас понимаю, поскольку жила в таком же доме, в самом центре столицы) плюс этажом выше находилась квартира терпимости)))) поскольку жить в центре было красиво и удобно, я всеми правдами пыталась доказать кто тут прав)) немногочисленные соседи тоже ходи со мной отвоевывать правду) но, знаете, как только я перестала хвататься за квартиру, ходить за справедливостью и переехала я вдруг открыла для себя много интересных занятий) то время, которое я тратила на сопротивление негативу (производя свой собственный негатив), я отдала своему телу, уму (мыслям, душе- как хотите называйте). Я продолжила развиваться, не смотря на то, что переехала в Подмосковье и стояла в пробках от 2 до 4 часов в день.
    Может быть вам тоже стоит посмотреть на ситуацию с другой стороны?
    Правда в периоды депрессии сложно менять свои взгляды.

  277. Nikolay Perov Says:

    Simone, спасибо, вы оказались очень внимательны к чужой проблеме. Действительно, выходы есть: либо добиваться правды, либо смириться, либо переехать. Недвижимость вроде достаточно ликвидная вещь, то есть квартиру можно продать, обменять. Проблем с этим нет особых.

  278. Татьяна деприс Says:

    Я не могу понять, я очень не собранная люблю валяться, но когда находит вдохновение или нельзя уже откладывать все попеределаю как электровеник. Это касается всего и работы и домашних дел. Депрессии вроде нет. Не понятно или это черта характера, но врезультате я страдаю от перегрузок, как это изменить. Дело в том, что долгий период более 5 лет у меня была очень напряженная работа и не нужно было думать о какой то само организации времени хватало только на то что спать и работать. На данный момент у меня достаточно свободного времени, но я его не использую продуктивно.

  279. Тереза Says:

    Simone, большое спасибо за поддержку, только человек, переживший подобную ситуацию, может понять ее ужас. А на вас, Николай, я вовсе не обижена, просто меня покоробили слова о моральной стороне дела, когда речь идет о здоровье и жизни человека, вот и все. А насчет того, что я ничего не делаю — я же писала — здесь и несколько лет бесполезной борьбы с обращениями в самые разные инстанции, и сверхчеловеческие усилия приспособиться к ситуации (и техничеси — поставли новую дорогую дверь, кондиционер ит.д.), и психологически — расслабление, медитация с вашей легкой руки. Но на сегодняшний день оба эти пути не решили проблему, что и привело к депрессии. А смена квартиры — это суровое мероприяие, в моей ситуации неосуществимое. Рада за Simone, что ей удалось выкарабкаться. И вы, Николай, не держите на меня обиду, человек в отчаянии очень раним, не вам это объяснять.

  280. Nikolay Perov Says:

    Тереза, я не обижаюсь. Я стараюсь постоянно держать уме, что моя цель помочь, а не выяснять отношения и воспитывать, какие бы вещи мне ни писали. Иногда у меня это получается, иногда не очень.=)

    Конечно, это тяжелая ситуация. Но придется уж выбирать: переезжать (не знаю что такого страшного в этой процедуре), обращаться в инстанции, приспосабливаться или терпеть. Это ваш выбор ивы решаете что для вас важнее.

    Мне кажется, что у вас просто подавленное состояние и в таком состоянии любой выход кажется для вас «невозможным», «неосуществимым». Это естественно. Может быть стоит сначала направить усилия на это состояние. Быть может, раз другие жильцы не так жалуются, то дело больше в вашей реакции? И стоит направить с начала усилия именно на нее, то есть медитировать, релаксировать и т.д. Человеческие проблемы — это чаще всего действительно восприятие какого-то события, а уж потом это событие. А уж когда вы немного успокоете, собиретесь и возьмете себя в руки, варианты предложенные мной и Simone не покажутся вам такими неизбежными, либо вы выбирете что-нибудь из них или придете с новым решением. Депрессия сужает выбор, все кажется «сложным», неосуществимым, роковым.

  281. Тереза Says:

    Да, Николай, вы правы — у меня получается порочный круг, из которого я не могу выбраться — ситуация вызывает депрессию, а депрессия усугубляет ситуацию, делает ее безысходной. И в том, что вы написали по поводу моей личной такой обостренной реакции — это тоже правильно. Но мне-то от этого не легче…Раз уж я так разоткровенничалась — дополню картину — я 6 лет не жила в этой квартире (а запахи все это время были), жила с мужем, с которым 2 года назад пришлось расстаться. И вот я сюда, в это страшное для меня место и приехала. Так что у меня целый букет, для депрессии прямо находка — я ушла от него, но только физически, а забыть вообще не могу (он пил, вот причина разрыва). В психологии «созависимость» называется. Да вы, наверное, знаете. И с ним невозможно, и без него нереально. И наркоманы-соседи впридачу. Я уже не знаю, за какую ниточку дернуть, чтобы этот клубок распутать. Но сложа руки я не сижу, нет. И к психологам обращалась, без особого результата, правда. Отсюда и моя растерянность, и страхи. И сейчас вот силы просто на исходе. Я ведь работаю да и таблеточки эти дурацкие пью. Вы совершенно правильно написали — чтобы хоть как-то изменить ситуацию, нужно самой измениться. Просто мечтаю о таком дне, когда я проснусь другой — спокойной, собранной, волевой и не слушающей других (не про вас). Но жизнь как будто повернулась ко мне спиной — как только я чуть-чуть начинаю подниматься — тут же что-то сталкивает назад, да еще дальше. Что самое плохое — что за последние несколько месяцев мое состояние резко ухудшилось. Еще полгода назад я бы не впадала в такое нытье. А сама я кандидат наук, между прочим. Хотя депрессии это неинтересно.

  282. Роман Says:

    Я унылая какашка… даже статью не прочитал полностью…

  283. Тереза Says:

    Николай, у Вас такой приличный сайт… И вдруг его так осквернили.

  284. Nikolay Perov Says:

    Тереза, я думал оставить или удалить. Почему-то оставил) Ничего не осквернили, пишут всякое и похуже. Но не все удаляю)

  285. Сергей Says:

    это терапия

  286. Тереза Says:

    Я вот тоже думала, отвечать или нет. А потом сама себе думаю — женщина оказалась в беде и раскрыла откровенно свои проблемы человеку, которому поверила, а он вместо ответа помещает «крутой» коммент (опустившись одновременно на уровень его автора)….О чем тут вообще можно говорить просто с человеческой точки зрения? Да ни о чем.

  287. Nikolay Perov Says:

    Тереза, я вам пытался помочь на протяжении многих комментариев и дал вам много советов, уделил вам свое личное время. Пожалуйста, не забывайте, я вам ничего не должен. И вы здесь не одна «в беде». Посмотрите сколько комментариев.

    Вместо того, чтобы прислушаться к тому, что я пытался вам сказать, написав наверное несколько листов текста, вы привязались к какому-то одному предложению со словом «какашка».

  288. Ольга Says:

    Николай Перов СУПЕР!:-)

  289. yoni Says:

    я поделюся своим опытом или лучше сказать своей жизнью. с детства я страдаю неправильным самооцениваем (т.е как мне кажется самокритика наделалa мне много проблем ). есть тут вина родителей но я их простил.

    так моя жизнь сложилась этим путем я стал робким,стеснителним (снова изза воспитания ) когда в теле пылал шум и злость . я стал абвивалентом -хочю но не и. хочю стать кем то важным и удачливым но как то это не по мне. вобще в 23-24 года я бобще ничего не хотел делать только крутится около монитора. я страдал от непонимания со стороны и вобще во всем их винил .

    в 33 года я ходил к психотерапефту, которая выслушивала меня и после полтора года я понял что всe проблемы во мне т.е как я их (действия воспринимаю ) .

    я выучил о себе что страдаю разачарованием и доверчивостью к людям’ нервной усталостью изза работы и это все слагается на моей жизни.

    я могу ещё много что писать но хочю сказать что я не из слабых. я не решился тонут в этой жизни ,т.е все плохо, все виноваты родители ,люди ну и конечно сам Бог так как ему самому безразлично моя жизнь.

    я сообразил что мне надо самому бороться с собой-если я себе не помогу никто mne не поможет . люди всего лишь приятные успокоители. я назвал этот принцип -принцип барона Мюнхаузана так как этот детский герой в случае что попал в болото со своей лошадью сам своими силами витасчил себя из этой местности (потянув себя за косу ).

    я пожелаю каждому блогеру неважно где он живет и какой он национальности удачи , мира и самореализации . помните что Ваша жизнь она важна и бросать ее это как то глупо…

  290. Соня Says:

    Yony, начало моих бед тоже от детство. Мне некогда не на доверяли. Говорили, что я ничего не умею. Не доверяли, никогда не говорили по душам. У меня подруг не было, так знакомые. Я выросла неуверенной в себе. Уже 22 года у меня появились первые ПА. Когда мне на работе пришлось занять ответственное место, я чуть с ума не сошла. НО, в следствии я справилась с этой работой, и у меня повысилась самооценка. Приобщив свой опыт и опыт автора этого сайта, я начала бороться против ПА. Что получиться, не знаю. Но я знаю, с помощью любых способов, я обязательно выиграю и этот бой!

  291. Сергей Says:

    «Вместо того, чтобы прислушаться к тому, что я пытался вам сказать, написав наверное несколько листов текста, вы привязались к какому-то одному предложению со словом «какашка»..»

    пацталом))))))))

  292. сара Says:

    здавствуйте Николай. у меня тоже депрессивное состояние еще шум в ушах или в голове тошнота головакружение. у меня былитакие моменты что я ужасно переживала плакаа много думала нервничала и тд и в семье меня както недолюбливают.и вот после нового года 2013 меня папа избил из за того что он увидел мои фотки с моим женихом и я выпила таблетки по глупости и после 2 недели началось сначала была просто простуда и вот шум усилился никак не могу заснуть вся нервная хожу плачу все время в больницу пошла к Лору и неврологу ничего не нашли потом отправили к психотерапевту диагноз депрессивное состояние и назначила таблетки я 2 дня начила пить и мне наобарот хуже стала и прекращала все вот уже 6 месяц никак не могу придти в себя а через 2 месяца у меня свадьба(((((((как избавится от жтого не знаю((((помогите мне пожалуйста((((

  293. Nikolay Perov Says:

    сара, быстро избавиться не получится. А уж как избавиться вообще написано в статье.

  294. раиса Says:

    Спасибо большое за статью,даже немного легче стало!Но знаете я бы с большим удовольствием отказалась от антидепрепрессантов,меня от них уже мутит,но у меня очень плохой сон-это первое,а мысли как бы я старалась отбросить все плохое,а все лезет,как будто так и надо! Паника почти постоянно,вот хочу съездить в ту же Турцию,а паника и страх меня не отпускают,доктор говорит,что нужно пить все время лекарство,а мне уже плохо от них,и как дальше быть я не знаю,а раньше я была сильная и крепкая,я не помню,когда я от души смеялась!

  295. Nikolay Perov Says:

    раиса, «как жить», «что делать», написано в статье. Заодно рекомендую мои статьи про панические атаки и про то, как избавиться от страха. У доктора спросите своего, какой смысл пить таблетки, когда они не могут вылечить.

  296. Ольга Says:

    Все очень познавательно,интересно,но боюсь, что не смогу при медитации 20 минут сидеть и концентрироваться только на дыхании.

  297. Nikolay Perov Says:

    Ольга сможете, если захотите.

  298. ната Says:

    Николай,здравствуйте!Начала читать ваши статьи про ПА с января 2014 года сейчас перешла на статью про депрессии. С января по июнь много чего произошло. Мне 33 года двое детей дом муж .Но с самой юности меня периодически ( не всегда) а месяца по 3-6 преследуют приступы ПА и депрессии. Начитавшись в инете про все это делостало совсем страшно жить. Раньше до января 2014 года я все ходила по разным врачам выявляя якобы болезни сердца ,головы и т.п. Но я физически здорова-успокоюсь от этого потом опять по нарастающей. С рождением второй дочки в 2012 году все прошло я обрела душевное спокойствие,но через год не тут то было: начала дергаться мышца под глазом -нервный тик. я себя так накрутила, что довела к январю до депрессии ( все время торчала перед зеркалом-дергается или нет, несколько раз ездила к неврологу ,все время переживала, внутри все сжималось,не было никакой рабости. в январе решила съездить к психотерапевту. Мне назначили антидепрессанты и нейролептики( я против всего этого) но сил выйти из порочного круга не было и стала их принимать. С психотерапевтом у меня сложились хорошие отношения я могла ей позвонить в рабочее врмея,т.к. от областного центра я живу далеко и придти когда мне захочется к ней не могу). Но как только я стала принимать антидепрессанты у меня начались странные ощущения внутри как жара «приливов» как я их называю, что меня пугало до животного страха. Сменила антидепрессанты,научилась смотреть на эти приливы как на просто происходящее с моим организмом явление от приема таблеток. В общем глаз дергаться перестал,но нервное состояние не стабилизировалось. в Июне я сама броила пить все таблетки.на всякий случай кпила Атаракас,чтоб лежал в сумочке( так спокойнее). И что мне делать дальше? Я веду бдневник,во время ПА и тревог записываю все минусы и сразу же плюсы от этого. Медитировать пока не пробовала. Вы правы-это лень. Но я боюсб начинать с утра медитировать потому, что с утра я встаю и не помню иногда плохого состояния своего,а если начну медитировать в голову полезут всякие мысли и я вспомню про депрессию. И еще боюсь что депрессия вызовет какое нибудь заболевание психики. Ответьте мне пожалуйста.спасибо. Все сумбурно,простите

  299. Alla Says:

    Здравствуйте! А как долго нужно медитировать, т.е. сколько месяцев, недель, лет? Или это до тех пор пока не пройдёт? И ещё не будет ли медитация вызывать тот же эффект как у таблеток, если например все пройдёт и перестанешь медитировать или прекратило на время после того как все прошло? Спасибо)

  300. Alla Says:

    И ещё были ли у вас какие-нибудь мысли о смерти, суицида или ещё чем-то подобном? Помогают ли ваши способы в этом?

  301. Nikolay Perov Says:

    ната, вам нужно бросать таблетки по возможности и медитировать. Таблетки не вылечат никак. Да полезут мысли, но для того, чтобы вам справиться с тревогами и мыслями нужно встретиться с ними лицом к лицу, вы никогда их не одолеете если будете прятаться и отвлекаться. Для этого, в том числе, и нужно медитировать. И эти мысли осознавать, учиться игнорировать, не обращать внимание, переводить внимание в сторону от них. И этому опять же научит медитация.

  302. Nikolay Perov Says:

    Alla

    Во-первых это не мои способы, медитация была придумана очень давно. Я затрудняюсь сказать, что будет, если прикратить медитацию, потому что сам так не делал и мне даже это не приходило в голову. Зачем это нужно, если она настолько помогает обрести баланс и дает все преимущества. Хотя так как раньше ну бедт, потому что уже благодаря медитации взгляните на вещи по-другому. В отличие от таблеток она не вредна.

    Сколько, большой вопрос. У всех по-разному. Я думаю минимум полгода регулярной практики и вы точно что-то почувствуете. Но это не совсем как таблетки. Это просто инструмент при помощи которого вы научитесь принимать и контролировать свое состояние, избавляться от навязчивых мыслей. Ну и просто расслабляться и устранять какие-то симптомы.

  303. ната Says:

    Спасибо ,сегодня попробовала медитировать,правда лежа.ребенок еще спал не хотела его будить и -сама заснула спокойным сном во время своей медитации. может я что то не правильно делаю? Я стараюсь с закрытыми глазами расслабиться по максимуму. расслабить по очереди все мышцы. Если есть мыссли стараюсь пропустить их пусть себе текут. если начинаются плохие мысли также их пропускаю не мусоля и не анализируя их.Можно лежа медитировать? правильно ли я делаю?

  304. Nikolay Perov Says:

    ната, почитайте мою статью «как правильно медитировать», пожалуйста. Если вы хотите себе помочь, приложите хотя бы какие-то усилия к этому=) Ознакомьтесь с материалом.

  305. Леонид Says:

    Депрессия — это не психологическая, а чисто физиологическая (физическая) проблема организма. Недостаточная выработка необходимых гормонов. Это как нехватка молока у кормящей женщины, или наоборот его переизбыток. И то и другое проблема. Так и с психикой человека. Усилием мысли тут ничего не сделаешь. Тут все дело в химии, которая внутри нас.

    Антидепрессанты действительно не лечат, достаточно коряво смягчают симптомы депрессии.

    Лечение я вижу только в стимулировании желез отвечающих за производство гормонов. Их надо разрабатывать. Повышенная выработка происходит в время стресса для организма. Это когда организм начинает работать в непривычных для обычного состояния условиях.
    1. бег — отличный стресс, но долго бегать тяжело.
    2. Плавание — в воде организм мобилизуется.
    3. Фридайвинг, задержка дыхания — номер 1 по выбросу гормонов.
    4. Контрастный душ — тоже супер.
    5. Поездки, туризм, новые ситуации.

    Более сильные стрессы типа скандал, драка, вызывают слишком сильный выброс гормонов, которых и так толком не осталось. Это можно только здоровым людям.

  306. Леонид Says:

    у здоровых людей выработка гормонов происходит в необходимом и достаточном количестве.
    Потом, обычно в результате психологической травмы, этот механизм сбивается и начинает работать неправильно. Он начинает кидаться в крайности. Сначала выбрасывает слишком много гормонов, это приводит к взбудораженному состоянию, человек не может успокоиться. За это время (полгода — год) «сжигаются все накопленные запасы гормонов». Потом, организм понимает, что надо тормозить этот процесс, и начинает активно блокировать этот процесс. Но делает это криво. Из одной крайности, организм переходит в другую крайность. Запасы и выработка гормонов резко сокращается и организм переходит в стадию клинической депрессии. Вывод из этой стадии длится годы.

  307. Лариса Says:

    Всё правильно, Леонид! Думаю, вы знакомы с кандидатской Кочеткова Якова Анат.

  308. Оксана Says:

    Леонид!Здравствуйте!Напишите,пожалуйста, что можно почитать по этой проблеме. Мне ваше мнение показалось интересным и правильным. С уважением,Оксана

  309. Инга Says:

    Вот блин прочитала 112 комментарий, нафиг только прочитала, я ведь тоже много углубляюсь во всё и рассуждаю, мне теперь стало страшно, вроде сейчас себя чувствую нормально, но ведь может всякое случится, я знаю что человек сам себя может до психушки довести, мыслемешалка иногда очень страшная вещь и включается она иногда неожидано хотя предпоссылки всегда есть, у меня месяц назад было такое что аж хотелось себя убить, чем терпеть такое, даже мысли о том что надо подумать о родных не останавливали, спасло кстати то что на ваш сайт наткнулась, даже без медитации стало лучше хотя теперь я стала и медитировать. 1) Как вы думаете Николай почему такое происходит? 2) Если бы вы услышали ту историю несколько лет назад когда тоже страдали подобными «депрессиями», вас бы могла она напугать? 3) И как вы считаете можно ли гарантированно обезопасить себя от токого? А то просто я помню как то тоже чувствовала себя хорошо долгое время после какой то очередной депресии, и думала что всё, я внутри себя все проблемы решила, даже подругам помогала советами как из уныния выходить, думала что теперь то точно знаю что у меня такого не повторится но вот месяц назад повторилось, причём с такой силой что раньше даже так не бывало, там всё в перемешку и навязчивые мысли и тревога, и состояние какого то тупика, жуткий страх, правда я всё равно заставляла себя вести как нормальный человек, улыбалсь при общении со знакомыми, выходила из дома общалась, несмотря на неадекватное чувство. Просто даже и незнаю если вдруг такое повторится то я наверна точно не выдержу

  310. Инга Says:

    И ещё такой вопрос, я вчера посмотрела видео где джим кери выступает на выпускном в каком то университете в катором практикуют трансцендентальную медитацию, и в его речи я услышала много схожего с тем о чём вы пишете в статьях о медитации и эволюции, но это сборище выглядело как семинар в какойто секте, и вот вопрос, это та же самая медитация каторую вы советуете или это какаято другая техника медитации? а то не хотела бы я такой заниматся

  311. Nikolay Perov Says:

    Инга, я не понял что страшного в комментарии, в нем человек пишет о том, что по его мнению «лечение» антидепрессантами эффективно. Чего вы боитесь, лечь в психушку?

    Если сейчас вы чувствуете себя нормально и боитесь, что что-то может измениться, значит вы не избавились от причин своего недуга. Я избавился от депрессии, когда мне стало в большей степени все равно, что со мной произойдет: сойду я с ума или умру. И только тогда все начало проходить. Нужно быть готовым ко всему. И это единственный путь к избавлению. Никаких гарантий ни для кого нет никогда, в жизни может случиться все что угодно даже с самыми здоровыми людьми.

    Я понимаю, что вы хотите, чтобы я вас успокоил. Но я считаю, что успокоения контрпродуктивны, они указывают неверный путь. А верный путь это готовность и принятие.

  312. Nikolay Perov Says:

    Инга, я посмотрел часть видео. Не знал, что он этим занимается.

    Во-первых разные знания для разных людей можно доносить по-разному. Я не вижу ничего плохого в том, что медитацию преподают для американской широкой публике в духе телевизионного проповедника. Это просто способ подачи, который соответствует данной конкретной публике. У меня на сайте способ подачи не такой, потому что публика другая. Способ подачи не должен бросать тень на саму информацию. Можно квантовую физику преподавать в таком духе для неискушенной аудитории, но это же не должно дискредитировать квантовую физику?

    Во-вторых Керри немного кривляется=)

    Трансцендентальная медитация — это просто брэнд. На самом деле — это вполне себе классическая медитация, которому придумали интересное название. То что у меня — это что-то похожее. Но вроде бы у меня не секта=)

  313. Карина Says:

    Здравствуйте, подскажите пожалуйста какие антидепрессанты помогают от депрессии? У меня уже полтора года, пью Гидазепам и колола и пила Иглонил, на время приема проходит, после окончания курса, спустя несколько дней все возвращается. Подскажите, как избавиться от этого, кто смог это побороть?

  314. Nikolay Perov Says:

    Карина,

    «Здравствуйте, подскажите пожалуйста какие антидепрессанты помогают от депрессии?»

    Никакие. Антидепрессанты не лечат депрессию.

  315. Мурка Says:

    Взять животное — скверная идея! Животное — самоцель, а не средство! Если оно «не поможет» от депрессии — то вылетит на помойку! Психи, надоело за вами подбирать ваши игрушки!Люди! Не трогайте животных! Убивайте друг друга!

  316. Лариса Says:

    Работу мозга обеспечивают сложнейшие механизмы межнейронного взаимодействия с участием около ста видов медиаторов.Человечество пока недостаточно знает о биохимических процессах мозга, обеспечивающих высшую психическую деятельность и ещё меньше об этиологии патогенезе и лечении психических состояний, но мировая наука,как говорится,не стоит на месте и поэтому и врачам и пациентам приходится только терпеливо ждать её плодов.
    Карина, если вам интерессно мнение человека не занимающегося именно данной областью медицины профессионально, но имеющего вредную привычку добиваться ясности для себя в каких-то вопросах, используя доступную всем информацию,и прилагая результаты личных наблюдений, то скажу вам определённо, что антидепрессанты, в частности, невротическую депрессию в корне не лечат, и целесообразны при тяжёлой её форме и только в острый её период(первые неск.мес.) для смягчения высокого уровня тревоги, который подавить депрессии не удалось; тревоги настолько высокой, что больной,испытывая её не раздумывая, может просто выйти в окно или наложить на себя руки иным способом. При длительном приёме ИМХО они препятствуют своевременному выявлению, проработке и обесцениванию мозгом информации(страхи, тревожные ожидания и т.д.) внесённой в разряд долгосрочной памяти и обеспеченной сложнейшими межнейронными связями с участием серотонина и др. медиаторов т.е. АД препятствуют подавлению тревоги депрессией и тем самым оттягивают время ухода последней.

  317. Денис Says:

    Приветствую, Николай! А может присутствовать чувство сумасшествия? Я временами подумываю, что у меня шизофрения или я одержим. А ещё комплекс неполноценности ну и конечно все те симптомы, что вами описаны в статье. Вообще каждый день моими союзниками являются: злость или ужасная агрессия меняющаяся на страх или тревогу когда я нахожусь в обществе, истерики, мысли о суициде. Кстате страхи у меня с самого детства, мне мама расказывала, что пару раз выливали, походу без результата. Всё что вы написали верно но я хотел бы добавить, что без религии не обойтись.

  318. Nikolay Perov Says:

    Денис, раз у вас присутствует значит может. Такой симптом наблюдается у многих людей, страдающих тревожностью, паническими атаками…

  319. римма Says:

    Да, статья и сайт очень нужные.Много людей страдающих.Я в их числе , подвержена дипрессии.Сейчас период в жизни очень тяжелый и накрывает по полной программе.Мне 55, нахожусь в периоде менопаузы, что очень усугубляет состояние дипрессии.Потеряла любимого сына год назад.И все пошло под откос.Если есть мамы с такой же бедой.То хотелось бы с ними поделиться и получить советы.Живу без радости, хотя и есть муж который любит и поддерживает.Завтра иду к психиатору,наверное надо будет пить лекарства, а так бы хотелось без них.Прошу откликнуться.

  320. Valentina Smeland Says:

    Хочу тоже вставить свое словечко.На Западе используется так называемая Терапия Ловли Мыслей(TNT).Ee изобрел Roger Callahan USA,но основы ее лежат на востоке.Я ее опробовала на себе ,иногда помогает,иногда нет,но советую всем попробовать .Надо вызывать вибрации ,также мантры,движение глазами и т.д.Nocturnal Depression,вы еще здесь или …?Не знаю,под каким знаком вы родились,Скорпион ,нет?Самопоедание и самобичевание,так похоже.Не так часто встречаю в блогах тех,кто пишет грамотно и со стилем.Вы напрасно отрицаете спорт,как медицину.Самая тяжелая победа-над собой и преодоление самого себя дает больше самоуважения,чем диплом любого типа.Вы поднимаете планку очень высоко,а когда не удается взять высоту,падаете духом..Думаю,что вы не нашли себя.

  321. Nikolay Perov Says:

    римма, медитируйте, это поможет принять утрату. Не «смириться», а именно принять, то что уже произошло как факт, осознать то, что это прошлое и понять необходимость жить дальше и не цепляться за это прошлое. У меня соседка тоже потеряла сына давно и с тех пор она живет только этой утратой, это очень плохо.

  322. Alex Says:

    Статья больше «диагностического» характера, нежели «лечебного» много сказано что и по чем, но прямо и доходчиво НИ СЛОВА как это правильно сделать! Ничего личного против автора.

  323. Nikolay Perov Says:

    Alex, в статье много написано «как» и даны соответствующие ссылки (например на медитацию). Читайте внимательнее.

  324. Катя Says:

    Спасибо за статью .Я занимаюсь биоэнергетики ну увлекаюсь и довольно долго медитацией около 5 лет все всегда было нормально но вот после пару медитаций решение проблем у меня мое состояния ухудшилось, вылезли все мои страхи из детства что-то в подсознании сидит после этого у меня была жуткая депрессия пила успокоительные так как у меня болело все тело но вот бросила пить уже 2 месяца было все хорошо и опять все заново началось тревога апатия ужасная. Вот к тем медитациям я не возвращалась боюсь опять все повториться.Я не знаю почему возвратись тревога

  325. Катя Says:

    бросила пить успокоительные )))а так я не пью спиртного

  326. Тереза Says:

    Alex прав. А автору сайта, прежде чем войти в роль гуру, нужно самому хорошо полечиться. Я вижу злого и закомплексованного человека. Не будучи врачом, дает безапелляционные советы насчет лекарств. Хвалебные ответы ему нравятся, а на критику начинает хамить. Убожество какое-то необразованное. Пусть бы себе и самоутверждался, бесценное время свое тратил, только от вредит он, и не только мне. А это уже не смешно.

  327. Тереза Says:

    Умоляю, проверьте поскорее.

  328. Тереза Says:

    А в общем-то не в добрый час забрела я на этот сайт. Вот у Игоря Будникова — все четко, по делу и без перехода на личности. Только ссылка мне на его сайт и пригодилась.

  329. Максим Says:

    Хотел выразить благодарность Вам, Николай, за столь нужную вещь как этот сайт. Огромное спасибо, что есть такие люди вроде Вас. Тема депрессивного и пессимистичного настроения для меня особо важна, так как состояние меланхолии и уныния стало повседневной привычкой и частью моей жизни. И казалось бы нет мне спасенья от этого «настроения». Пока не наткнулся на данную статью. Хотел всё же кое-что прояснить. Считаются ли такие перепады настроения и вечная грусть просто индивидуальными особенностями человека? Вот просто есть настроение, а через 10 минут его сменяет грусть и полное безразличие ко всему вокруг. Или же причина просто в психологическом состоянии? Т.е. человек способен быть жизнерадостным, но благодаря своим мыслям, самоедству и жалости к самому себе, просто загнал себя в это болото вечной смуты. Как быть в такой ситуации? Просто иногда одно какое-то слово, событие или ещё что-либо в течении дня перечеркивает всё что было сделано до этого, для поддержания хорошего настроения. И я опять вгоняю себя в это состояние, так продолжается несколько месяцев, и я переживаю чтобы это не стало серьезной проблемой и не пришлось обращаться к врачам. Заранее спасибо!)

  330. Emil Says:

    Жил не тужил человечек по имени Эм. Проведя небольшой анализ я понял, что человечек этот всегда был ленивый. Вот даже сейчас, когда есть крайняя необходимость заплатить 15 тыс руб за жилье, он ничего не делает потому что перестал видеть смысл в проживании в чужом городе (да и вообще видеть смысл в каких-либо действиях), хотя еще год назад стимул зарабатывать был (купить наконец нормальный телек для родителей и еще пару безделушек). Он хочет уехать домой к родителям, т.к. там можно забыть обо всех проблемах, выделить наконец время на пляж, игру в ГТА5 и еще кучу вещей развлекательного характера. При этом он не может уехать, т.к. снимает жилье с человеком, который без него не справится материально (еще одна почва для нервоза/невроза). Эм попал в замкнутый круг: дома будут развлечения, но а как же работа (28 лет человеку). Ведь по сути надо работать и реализовываться уже наконец. Ан нет: работу не может он найти нормальную, т.к. не знает что ему нужно от жизни. Вот и бегал в Москве официантом, только от работы этой хочется выть. Пойти на другую работу: социофобия, страшная лень, и корона на голове (не от того что много что умею, а от того что уже 28 лет и неправильный выбор места будет жрать изнутри). Пойти на работу методом тыка — вдруг потеряю лучшие годы в неправильном месте.
    Ох, список можно продолжать, и самое главное этот список мешает двигаться. Сковывает полностью. Хотя желаний то на самом деле до фига. Вот и лежит он уже неделю дома без работы (с ресторана его поперли из за той самой короны). Дискомфортно то, что это заставляет его сильно нервничать, ибо осознает что он не туп, на многое способен, и ему стыдно перед родителями и родней что все это сейчас происходит. Благо к алкоголю и прочим веществам тяга отсутствует.
    Единственная мечта была — бортпроводником быть, и тут стены: жуткая аэрофобия, влияние социума ну и язва желудка.
    Так ждал лета, и вот моя мечта сбылась — жаркое лето в Москве, живи и радуйся, а я сплю дома. Даже если и пытаюсь выходить гулять, при виде самолета в небе накатывает: «люди летят заграницу, а ты на жаре ошиваешься». А куда я полечу, у меня денег нет:)
    Я прекрасно понимаю, что не красиво засорять своими жалобами на жизнь Ваш сайт, я прочел много статей на нем, и теперь знаю что человек может измениться, только не понимаю для чего меняться?
    Где взять стимул для того чтобы жить, а не существовать? Ничего не срабатывает.

  331. Юла Says:

    Уважаемый автор. Видимо у вас была не депрессия. А эмоциональное истощение плюс усугубление вредными привычками и невростения. Все ваши советы хороши и при депрессии и впост депрессивный период тоже. Но не надо забывать что депрессия это обратимое психическое заболевание со снижением воли и часто неосозноваемое человеком. Депрессия хорошо поддается лечению антидепрессантами. Вопрос состоит только в том насколько запущена болезнь, во времене лечени, подборе антидепрессанта и дозы. Лечением депрессии занимаются врачи соответствующего профиля. Не нужно громогласно заявлять что депрессию можно вылечить вашим способом. Психика у всех разная и подход к лечению депрессии тоже вещь индивидуальная.

  332. Katja Says:

    Дорогой Николай!

    Я очень рада, что есть люди на свете, кому не безразлично, которые помогают! Вы очень смелый и добрый человек , я прочла выборочно (для начала) пару статей и уже поняла, что я не обречена на то чтобы быть психом и могу сама что то сделать вопреки своей генетики и трудного детства.

    Что очень сложно это принять, что жизнь это повседневная борьба с самим собой и игнорация идиотов, которым просто приятно причинять окружающим боль.

    Я всю жизнь уже очень болезненно реагирую на несправедливость.

    В данный момент я 3 месяца «clean!“ от антидепрессантов, они стабилизировали меня и я не была да такой степени раздражённой каждый день. Я понимаю, что медитация поможет, но как мне жить сейчас, буквально все валится из рук, постоянно теряется что-то нужное и поиски сводят с ума, не то что бы я собираюсь принимать таблетки опять (уж очень не просто было от них отойти)…

    Просто я самостоятельный предприниматель и работаю с клиентами, что раньше приносило большое удовольствие, теперь лишь стресс, я порой очень дерзко отвечаю на тел. Звонки. Раздражённость свербит в лице, дергается глаз, плохой сон и естественно нет энергии, чтобы успеть весь дневной пэнзум и т. д.

    Как вы относитесь к травам валерьяны например, есть ли смысл снимать чаем нервозность или это опять то же самое отлынивание от приучения организма справляться с этим стрессом?

    Благодарю за ответ!

  333. Katja Says:

    дополню кое что, я живу в Германии 23 года и сравнивая с Россией естественно живется здесь чуть
    легче, но не так что булки с неба валятся!

    к стати здесь очень развито обращаются с такими болезнями
    как депрессия и burnout. даже психолога можно котсультировать бесплатно, только нужно 1,5 года ждать очереди

    Хороших советов от них еще не получала, больше пользы мне принёс этот сайт и самое важное у нужное
    я узнала за первые 15 минут чтения!

    Наверно все таки есть люди склонные к такому недугу и есть другие.

  334. Людмила Says:

    Николай, спасибо вам огромное за такой полезный сайт и конкретно за эту прекрасную статью! Я страдаю депрессией уже около 10 лет, и вы совершенно правы насчет таблеток. Все, что Вы пишете настолько близко мне и самое главное так просто и доступно! Наконец-то я нашла то, что вселило в меня надежду! Благодарю, дай Вам Бог!

  335. Nikolay Perov Says:

    Катя, это нормально, подавленные страхи выходят. Если этого не будет происходить они так и останутся глубоко внутри в скрытой, подавленной форме.

  336. Nikolay Perov Says:

    Максим

    «Считаются ли такие перепады настроения и вечная грусть просто индивидуальными особенностями человека?»

    Перепады настроения есть у каждого человека, именно поэтому прочитав симптомы депрессии в интернете, даже «нормальный» человек начнет думать, что у него заболевание. Просто у кого-то это переходит в крайность. Это может являться особенностью человека, но это не значит, что такое положение дел нельзя изменить. И поэтому я согласен с этим:

    «Т.е. человек способен быть жизнерадостным, но благодаря своим мыслям, самоедству и жалости к самому себе, просто загнал себя в это болото вечной смуты.»

    Да человек, я думаю, в самой своей основе представляет из себя счастье и гармонию, но из-за своего ума и болезненных привязанностей страдает. И к счастью может себя привести любой.

  337. Nikolay Perov Says:

    Юла

    «Депрессия хорошо поддается лечению антидепрессантами.»

    А ссылочку не предоставите на информацию? Сколько человек были «вылечены» при помощи антидепрессантов?

  338. Nikolay Perov Says:

    Katja, травы помогают на время, также как, скажем, алкоголь и марихуана. Вам нужно медитировать. Это вас научит самоконтролю и избавлению от раздражения. Также научит пониммть людей и не раздражаться на них.

  339. Александра Says:

    Тереза, просто будьте благодарны каждому конкретному моменту в своей жизни, каждому человеку. Каждому. Из всего можно извлечь урок. Все очень относительно, и за любой момент нужно учиться быть благодарным. Это ключ к гармонии и счастью. А от своей желчи Вы ведь сами прежде всего страдаете и скорее всего Ваши близкие. Ничего личного.

  340. Emil Says:

    Николай,
    я очень ждал окончания Вашего отпуска, чтобы услышать мнение хотя бы в 2-3 словах)) спасибо. (гигантское сообщение «Июль 31st, 2014 at 6:52 пп»)

  341. Nikolay Perov Says:

    Emil, лучше подобные вопросы начинать с того, занимаетесь ли вы медитацией и сколько вы это делаете. Если вы прочитали много статей на сайте, то должны понимать, что в этом лежит решение ваших проблем, не так ли?=)

  342. Emil Says:

    Николай,
    видимо хотел в миллионный раз это прочесть) благодарю.

  343. Елизавета Says:

    Мне 26 лет. 3 года назад в сентябре попала в аварию на машине. Чудом уцелели. Потом начались проблемы на работе, обнаружили рак у мамы, в итоге к концу осени нервы сдали. Ходила по врачам. Назначили психостимуляторы. Подействовали сразу. Состояние не описать. Никогда в жизни не чувствовала себя так хорошо! После курса лечения я стала новым человеком. Жизнерадостным. Новый день без таблеток конечно был тяжелым. Чувствовалось привыкание. Но я как-то справилась. Натура сама по себе я очень плаксливая. На 2 года вообще забыла о грусти и печали. 2 года спустя я забеременела. Не могла контролировать свои эмоции. После родов все стало еще хуже. Чуть ли до развода не дошло. Часто закрадывалась мысль опять пойти к врачу и выпросить эти же таблетки. Организм как будто вспомнил то состояние эйфории. Началась ломота. Но так как кормлю грудью, решила начать с простого. Пошла к психологу. Врач поставила диагноз «глубокая депрессия» но ничем не помогла. Легче мне не стало. Стало только хуже. Уже закралась мысль бросить кормить грудью и «присесть» на таблетки. Но тут я решила почитать в интернете как избавиться от депрессии и наткнулась на эту статью. Прочитала ее и многие другие. Начала самостоятельно бороться со своими психозами, страхами и вредными привычками. Результат почувствовала в первый же день после прочтения. Стала гораздо спокойнее. Депрессию как рукой сняло. Все прочитанные статьи оказались для меня очень полезны. Хочу сказать огромное СПАСИБО автору!!!

  344. Nikolay Perov Says:

    Елизавета, пожалуйста, рад, что вам помогла моя статья!))

  345. Елизавета Says:

    И не одна!

  346. Я Says:

    Спасибо за статью, то что в ней описано поможет многим справиться и не попасть снова в депрессию, но некоторым нужно к врачу. У меня бывает острое внутреннее нежелание чего то делать, или просто отрицание всего вокруг, вплоть до желания покинуть телесную оболочку. Это впервые, мое разумное сознание аж дико удивляется этому, спокойно удерживает это под контролем. Но к врачу пора бы..

  347. Я Says:

    Ах да мне помогает что то абсолютно новое (новые возможности): дайвинг, сноуборд…

  348. Ina Says:

    Николай, просто не верится, что бывают такие умные, светлые, благородные люди, как Вы! Всё, что Вы написали, я, кажется, знала, но никак не могла привести всё в порядок, такая каша в голове. А Вы всё расставили на свои места! И, главное, указали путь к выходу. В таком состоянии трудно вообще просто соображать, не то чтобы придумать, как от этого избавиться. К врачу обращаться страшно, да и, как теперь понятно, совсем не обязательно. Наверное, Вы спасли жизнь куче народу, в том числе и мою. Примите мою безграничную благодарность!!! P.S. Жаль, Робин Уильямс не читал Вашей статьи.

  349. Nikolay Perov Says:

    Ina, спасибо за ваш комментарий! Мне очень приятно)

    Действительно, очень жаль, что многие люди никак не могут выбраться из омута депрессии и зависимостей. И тем более жалко, когда это приводит к таким трагическим результатам. Это происходит не только со звездами(( Очень грусно, что все люди даже не попробуют медитировать. Это могло бы изменить (и продлить) столько жизней!))

  350. Екатерина Says:

    Николай, спасибо вам большое за ваши статьи, сегодня читаю их впервые и — смешно, но это так — уже почувствовала себя гораздо лучше, потому что увидела вполне определённый путь из замкнутого круга и много подтверждений своих собственных смутных представлений о природе психических состояний. Вы, как добрый волшебник, делаете людей счастливее)))

  351. Ника Says:

    Хороший сайт, отличные начинания! Сама прохожу такой же путь, конечно не от панических атак, но от неуверенности в своих силах, страхов и обиды на мир. Уже год живу в относительной (всё же в этом мире относительно, и нет предела совершенству!) гармонии с собой, своим телом и окружающим миром! Больше всего радует то, что таких людей, как мы, становится всё больше и больше, а значит человечество не обречено! Я думаю, что за такими людьми будущее планеты. Удачи и спасибо за отличное настроение с утра!

  352. Nikolay Perov Says:

    Екатерина, спасибо!)

  353. Дмитрий Says:

    Блин, реальный способ избавиться от депрессии раз и навсегда, это изменить мир…Или если точнее, хотя бы создать свой. По сути это место, где соберутся люди, которые не понимают окружающих, да и которых сами окружающие не понимают…Причем, мало находиться в кругу единомышленников, нужно ещё заниматься самореализацией, творческой деятельностью, КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЧТО-ТО ПРИДУМЫВАТЬ, и самое главное, воплощать, работая в команде с другими людьми, которые также как и вы, просто заряжены энергией и сходят с ума от своих гениальных идей. Вот я и задумал, создать Ассоциацию Крафтеров. Кому интересно, читайте подробности на сайте treepe.ru

  354. Арсений Says:

    Вы знаете Николай, начало моей истории чем-то похоже на вашу. Я потерял самых близких, смысл жизни, жизнь казалась мне мукой. Я принимал всякие лекарства, притупляющие эмоции. Но что-то со мной случилось после отдыха на природе. Я почувствовал ту самую свободу над самим собой, о которой вы пишете. Я начал чувствовать, до этого у меня просто не было эмоций. Но, что-то пошло не так, и я опять потерял эту свободу. Прошел уже год, и я не могу найти причины своего уныния. Я чувствую себя как персонаж Роберта Де Ниро из фильма пробуждение. В последнее время обратил внимание на то, что я чувствую себя лучше, когда читаю удачный опыт людей с похожими проблемами. Я перестаю чувствовать себя одиноким, а запутанная каша в голове превращается в порядок и понимание само собой. Однако, что бы решить проблему полностью, этого не достаточно. Я не знаю что делать. Я инстинктивно решил искать ответ в осознанных сновидениях, но воля меня полностью покинула, и я просто оказался там, где начал. Кстати, я купил велосипед, немного занимаюсь спортом, не потакаю себе во вредных привычках, выработал привычку раньше ложится, не ем в фаст фуде. Работа у меня по душе, денег хватает. Так вот, возникает вопрос, в чем суть лечения? Я так и не понял. Может быть нужно просто отдохнуть?

  355. Nikolay Perov Says:

    Арсений

    «Так вот, возникает вопрос, в чем суть лечения? Я так и не понял. Может быть нужно просто отдохнуть?»

    Может нужно просто медитировать регуляно?

    Я не понимаю, вы оставляете комментарии, не читая статей?=)))

  356. Римма Says:

    здравствуйте Николай… прочитала вашу статью и поняла, она должна мне помочь. Моя проблема началась 12 лет назад… панические атаки, больница. и так постоянно. страх езды в маршрутке и автобусе… был страх одной выйти в магазин. находила смысл жизни, становилось легче… стресс … и все снова… надеюсь ваши статьи помогут мне в борьбе с этим состоянием… не надеюсь, а знаю что помогут…

  357. Nikolay Perov Says:

    Римма, статьи сами по себе не помогут, а дадут первоначальный толчок и какое-то понимание. Поможет вам самостоятельная практика, медитируйте.

 Оставить комментарий