Медитация для расслабления и избавления от стресса — 10 минут

По моему опыту — нет лучшего способа быстро расслабиться, избавиться от стресса, чем медитация.

И нет лучшего способа быстро освоить медитацию онлайн, чем по видео записи. Потому что в видео вам покажут и правильную позу для медитации, и дадут четкие инструкции.

Медитацию будет проводить для вас Ирина Сафонова, преподаватель по йоге и mindfulness, и куратор моего курса по медитации Mindshifting.

Мне очень нравится, как Ирина проводит сессии медитации. Я считаю, что под ее голос легко расслабиться и погрузится в спокойствие.

Что вам потребуется для практики

  • Тихое и спокойное место, где вас никто не будет отвлекать
  • 12 минут времени

Вот, собственно и все.

Когда будете готовы, садитесь поудобнее, включайте видео.

Всем приятной практики!

Если вам понравилось видео, вы можете поддержать проект если поставите лайк видео и поделитесь им в социальных сетях.

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

2 комментария

  • Очень хорошая практика. Замечательно помогает расслабиться. И очень грамотно построена, девушка не делает слишком длинных пауз, но при этом и не отвлекает от наблюдения за дыханием. Делаю дважды в день последние несколько дней, стал чувствовать себя лучше.

  • Спасибо, за практику, очень мне понравилась, вчера пробовала! А еще очень приятная и позитивная девочка на видео, слушала и смотрела с удовольствием, спасибо еще раз!!!