Надоедливые мысли при тревоге и панике — бесплатный вебинар! 20-00, 26 ноября

В этот четверг 26 ноября в 20-00 я проведу очередной вебинар, посвященный проблеме панических атак. Тема: надоедливые, навязчивые мысли и работа с ними.

Недавно одна из моих читательниц скинула мне запись передачи с первого канала, которая продемонстрировало, что безграмотность в отношении панических атак и методов избавления от них транслируется массово и закладывается в сознание миллионов людей!

В видео говорится, что при помощи простого упражнения 90% людей смогут избавиться от панических атак навсегда, тогда как остальным 10% придется принимать антидепрессанты, чтобы «вылечить» панические атаки. Если бы все было так просто! Если бы каждый человек, как советует ведущая, мог бы воззвать к разуму, находясь в самолете и убедить себя в том, что самолеты бьются очень редко, панические атаки не были бы такой большой проблемой. Тем не менее люди страдают тревогой 10, 15, 20 лет, перепробовав за это время массу упражнений и техник релаксаций. Почему, раз все так просто?

Вы конечно не должны соглашаться с моей критикой и можете опробовать на себе то, что рекомендуют ведущие. Проверьте сами! Попробовали? Напишите потом в комментарии, работает или нет. У меня давно не было приступов, так что на себе проверить не могу. Но лично я очень сомневаюсь, что это будет помогать каждый раз, хотя первые разы, вероятно и возымеет эффект.

В коллективном сознании, а также в сознании не очень квалифицированных психологов и специалистов, панические атаки ассоциируются исключительно с симптомами (как правило соматическими, физиологическими) самого приступа паники. Нередко в сети или по телевидению можно встретить такое описание панических атак. «Это внезапные приступы страха, при которых могут наблюдаться ускоренное сердцебиение, потоотделение, одышка, страх смерти. Как правило, приступ продолжается недолго, 10 — 15 минут».

Если верить такому описанию, все не так страшно! Если это всего-навсего короткий приступ страха, то почему люди так мучаются из-за этого? Дело в том, что панические атаки, а если говорить точно, паническое расстройство, одним из симптомов которого являются сами приступы страха, имеет множество других симптомов. Помимо приступов паники со всеми вытекающими эффектами человек с этим недугом может столкнуться с дереализацией, бессонницей, тремором и вздрагиванием во сне, невозможностью сфокусировать взгляд, навязчивыми, надоедливыми мыслями, депрессией и наконец, постоянной тревогой, беспокойным ожиданием новых приступов, которое для многих людей составляет намного большее мучение, чем сами приступы.

Именно это делает паническое расстройство таким неприятным: симптомов много, в процессе развития недуга появляются новые, которые трудно куда-то отнести. Если говорить про меня, то сначала я испытывал только приступы страха, потом к этому прибавилось головокружение, чувство какой-то «дымки» в голове, вздрагивания при каждом звуке… Это вводило меня в еще большее беспокойство: я выдумывал себе какие-то болезни, верил в поставленные самому себе диагнозы и погружался в уныние еще глубже.

Одним из самых неприятных симптомов панического расстройства являются навязчивые, надоедливые мысли. Они посещают людей как во время приступа, так и тогда, когда панической атаки нет. Более того, они часто становятся ее причиной, вызывая беспокойство, которое затем перерастает в панику. Навязчивые мысли очень тесно переплетены со всеми другими симптомами панического расстройства. Я знаю, как важно научиться отсекать надоедливые мысли, если вы хотите избавиться от панических атак. Если вы этому научитесь, то можете считать, что вы на 50% приблизились к цели избавления от паники и тревоги. Простуда пристает к людям у которых слабый организм. Также панические атаки пристают к тем, кто не владеет своим умом с одной стороны, с другой обладает бурной фантазией: моментально вовлекаясь в любое беспокойство, усиливая его выдуманными сценариями будущего.

Поэтому в этот четверг я посвящу вебинар тому, как избавиться от навязчивых мыслей.

Вопросы на вебинаре

  • Почему навязчивые мысли такие навязчивые? Почему они постоянно возвращаются?
  • Что нужно делать, чтобы они не возвращались?
  • Как научиться контролировать свой ум?

Благодаря рекомендациям из вебинара вы научитесь:

  • Отсекать навязчивые мысли
  • Делать приступы паники более терпимыми или вовсе их останавливать
  • Не бежать за маниями своего беспокойного ума
  • Концентрироваться на цели
  • Приобрести больший самоконтроль

Вебинар основан как на личном опыте избавления от панических атак и навязчивых мыслей, так и на самых передовых и эффективных методах (в т.ч. западных) борьбы с паникой и тревогой. Такие советы вы не услышите по первому каналу или от специалиста, чей опыт в сфере работы с паническим расстройством ограничивается знанием советского психиатрического наследия. Задача всей моей деятельности — развеивать невежество, которое в нашей стране окутало проблему паники, тревоги и депрессии. Поэтому подписывайтесь на вебинар, который пройдет в 20-00 по московскому времени 26 ноября! Вебинар бесплатный. Пожалуйста, отнеситесь с пониманием! Если вы подписались, то будьте добры присутствовать. Если ваши планы поменяются, лучше отписаться, чем не приходить вообще.

Запись на вебинара!

Запись вебинара готова. Смотреть его сможете по ссылке

http://www.youtube.com/watch?v=JMBStlYQDT0

Когда придет приглашение?

Вебинар будет проходить на платформе Myownconference. Я пришлю вам приглашение на вебинар 26 ноября примерно в 19-25, за 35 минут до начала вебинара! Вы сможете к нему подсоединиться в это время. Пожалуйста, проверяйте наличие приглашения на вашей почте заранее. После начала вебинара я перестаю обрабатывать письма из рода: «мне не пришла ссылка на вебинар!» Вы сможете присоединиться к вебинару раньше (в 19-30), чтобы проверить работает ли у вас звук и видео. Как показывает практика предыдущих вебинаров, все подобные проблемы, как правило, происходят на стороне зрителя. Я не буду оказывать техническую поддержку после 20-00, но до этого времени готов вам помогать, если вы подключились заранее.

Поэтому, до встречи!

Я думаю будет здорово, если каждый из вас напишет в комментариях, какие конкретно навязчивые мысли его мучают. Это поможет мне дополнить вебинар новым материалом. Жду вас в четверг! Пожалуйста, не опаздывайте!

И прошу вас по возможности поделиться информацией об этом вебинаре. Если ваши знакомые, друзья, родственники сталкиваются с проблемой тревоги, расскажите им об этом событии!

Поделиться в социальных сетях:
  • Nikolay Perov

    Вадим, на моем канале youtube

  • Nikolay Perov

    Дамир, пока не планирую

  • Дамир

    Николай,наверно,тема панических атак уже подисчерпала себя.Основные тезисы тут ясны.Из-за чего они возникают,и как с ними бороться.Не планируется ли в ближайшем будущем вебинар про зависть?Это тоже довольно болезненная для многих людей и обширнейшая тема.)

  • Atmanika Kulesh

    Мне почему-то тоже ничего не приходило. Николай, а вы всех подписчиков включите в рассылку?

  • Nikolay Perov

    Отвечаю всем!

    Вчера произошел небольшой форс-мажор не по вине платформы, на которой я проводил вебинары. Я отправлял письмо с приглашением в 19-30, как и обещал, но рассылки не происходило.

    Сервисом рассылки этого вебинара я больше пользоваться не буду=)

    В итоге письмо пришло, но с задержкой. Тем кому оно не пришло, оно, возможно упало в спам.

    Тем у кого не открылась ссылка, возможно это произошло по следующей причине:

    1) Браузер сафари, конфликтующий с данной системой вебинаров (на будущее буду знать)
    2) Заблокированные порты, например в офисе, где часть интернета заблокировано
    3) Другие проблемы с браузером. У большинства проблем не было.

    К сожалению до 20-10 я выяснял причины проблем со службой поддержки из-за возникшего форс-мажора и не мог ответить на все письма и дать технический совет, приношу извинение. Прошу отнестись с пониманием.

    Не переживайте, запись будет на следующей неделе. Ее я буду отправлять в рассылке. На рассылку вы можете подписаться выше в форме «Получить бесплатный курс по медитации», если вы еще не подписаны!

    Спасибо всем кто зарегистрировался, даже если вам не удалось попасть на вебинар из-за технических проблем. Не волнуйтесь, никаких черных списков на этот раз, все понимаю.

    Мне было приятно проводить этот вебинар. Надеюсь, он вам понравился (или понравится его запись)

  • Nikolay Perov

    Спасибо! Мне ее мой индийский друг подарил в Индии=)

  • Наталья

    Как посмотреть запись? Подскажите пожалуйста. Ссылка не сработала и я не смогла быть с вами (

  • Ksenia

    Тебе, Коль, очень идет эта рубашка)

  • Ksenia

    Николай, можете вносить меня в черный список. Ну нет ссылки на вебинар. Я ее честно ждала 30 мин., пришла только напоминалка, что вебинар будет. Я надеюсь, что запрет на онлайн — трансляции не будет распространяться на запись(((

  • Инга

    Я тоже записалась, а ссылка так и не пришла

  • Ksenia

    Николай,не пришла ссылка(((

  • Dgvsgsg Sdgsdgsdg

    Здравствуйте, Николай! А где можно будет посмотреть запись? Вы присылаете их по почте или как?

  • Леонид

    У меня тревоги и навязчивые мысли о том, что я не справлюсь с любым делом, которое предстоит в будущем, будь то совещание или просто разговор с каким-то новым человеком, какая-то ситуация, приходят мысли, что мне станет плохо, у меня начнут трястись руки и тому подобное. Причём не имеет значения, что это будет за ситуация. Даже какие-то глобальные мысли приходят, не поводу конкретной ситуации, а вообще, например, что у меня не получится построить отношения с девушкой. Почему? Не знаю, не получится и всё. Тревога и напряжение возрастает и я пытаюсь избегать любых действий, чтобы не столкнуться со стрессовой ситуацией.

  • Nikolay Perov

    Наталья, также как много тех, кто не сможет смотреть вебинар в рабочее время, так как в это время работает. Не волнуйтесь, запись будет.=)

  • Nikolay Perov

    Запись будет! Конечно ссылка еще не пришла, ведь вебинар будет только сегодня. Как может быть запись?=)

  • Nikolay Perov

    Татьяна, будет запись!

  • Nikolay Perov

    Здравствуйте, спасибо. Про религиозные страхи тоже расскажу.

  • Nikolay Perov

    Здравствуйте. Отвечу на ваш вопрос на вебинаре

  • Yulia

    Николай, а будет запись? Я очень хотела попасть на вебинар, Записалась, но ссылка на запись не пришла. Видимо места были заняты.

  • Irine

    О собственной никчемности и несостоятельности, о том, что все поздно, о замкнутом круге, и о том, что нет никаких вариантов, и о том, что это не на пустом месте, а это правда, но из этого не выбраться, ничего не исправить.. и т.д, и т.д, и т.д, и т.д… б е с к о н е ч н о…

  • Tatyana Polezhaeva

    Пожалуйста, если можно, сделайте запись вебсеминара. Очень хочется. но моё владение компьютером не даёт возможности участвовать. А ролик ОРТ, действительно. дешёвенький. Даже сегодня небольшая «нестабильность» не ушла от этого упражнения

  • Дамир

    Здравствуйте,Николай!Как я говорил ранее,медитация помогла мне справиться с общей тревожностью в целом и,следовательно,со многими навязчивыми мыслями…Но время от времени они возвращаются,причём если одна мысль уходит,я забываю её подробности,и на её становится новая-похожая на старую!)Т.е. идёт такой циклический процесс.Один бред заменяется другим.Если подходить к решению проблемы чисто рационально,то она как бы и не существует,так как эти мысли абсолютно иррациональны.Но,видимо,у меня выработалась уже такая привычка боятся их,и как следует,развивать дальше…Просто существование опасности нельзя никак проверить,так как страхи у меня связаны с «наказанием свыше» и т.п..Т.е. вдруг я о ком-то там не так подумаю и что за это мне будет и т.д..Какие-то религиозные страхи.Я являюсь агностиком,т.е. не верю в конкретного Бога или дьявола,просто допускаю,что в принципе всё возможно.Вероятно,у меня бурная фантазия,но она направлена совершенно в неправильном русле…)))

  • Гость

    У меня была замершая беременность на большом сроке, теперь страх повторения или рождения ребенка с пороками, т.к. есть в генетике проблемы.

  • Наталья

    Навязчивые мысли о смерти, о том что наша жизнь конечна и в чем смысл жизни если все это рано или поздно закончиться. Эти мысли мешают мне жить и думаю что не только мне. От этих мыслей нападает депрессия. Когда их нет этих мыслей, жизнь играет красками. Вот как от них избавиться? Ещё мне пришлось взять семестр off от напряженной учебы так как панические атаки были ужасны и я не могла сесть за руль. В январе начнётся новый семестр и мои навязчивые мысли о том что эти атаки вернуться как только я вернусь на занятия не дают мне покоя. Я понимаю что эти мысли далеко не рациональны , но все же они есть и мешают функционировать в полном объёме. Спасибо за внимание.

  • Наталья

    Николай, пожалуйста, сделайте возможным посмотреть этот вебинар в рабочее время! У меня маленький ребенок, я не смогу в 20-00 присоединиться, я думаю таких много!

  • Ольга Б.

    На счет видео: мне осознанное замедление и задержки дыхания реально помогают. Сейчас приступы бывают очень редко (осень-весна при резких перепадах давления), правильное дыхание помогает не дать развиться атаке, как это было в первые разы.
    Ну а мысль в этот момент одна — совершенно необоснованный страх смерти. Хотя я и научилась абстрагировать от нее, всё равно возникает в момент начала приступа. Видимо, это все же вызвано физиологией. Хотя паническая мысль о том, что я не хочу умирать, возникает и без атак. Вот как от нее избавиться — хотелось бы узнать :)

  • Gerych

    Николай, запишите, пожалуйста. Не получится посетить, к сожалению,

  • Ольга

    А также, мысли, о скорой кончине, могут просто быть…необоснованными. Просто кажется, что скоро умрёшь вот и всё… ни стого, ни с сего.Что тебя погубят сами мысли.

  • Ольга

    «Я думаю будет здорово, если каждый из вас напишет в комментариях, какие конкретно навязчивые мысли его мучают.»

    Итак: сами приступы прошли (я просто перестала их бояться), откатов пока не было. А вот мысли: начинается всё с утра, когда я просыпаюсь и не могу еще взяться за их контроль, начинается: я умираю, вдруг инсульт (т.к. обследование по всем другим органам я прошла — успешно), раньше когда я что-то чувствовала, то это могло сбыться, из-за чего тогда эти мысли сейчас!?
    И так может продолжаться до вечера, потом, могут пройти…потом опять.
    Я — то, вроде, с одной стороны понимаю, что ум запомнил это состояние после первых двух приступов, вот и веселится там, но, с другой стороны мне опять же-таки всё не понятно! И такие страшные картинки рисует, хоть стой, хоть падай! Летом запланирована свадьба, а мне кажется, что я просто до нее не доживу( Думала самая главная проблема, это приступы…а нннет, проблема глубже! Единственное, что помогает, так это принцип «Здесь и сейчас». Сколько ещё нужно времени, чтобы перепрограммировать мой ум…