Курс медитации | День 2 | Как отпустить мысли и беспокойство?

Возможно, во время медитации вы никак не могли сосредоточится, вас атаковали мысли: планы о будущем, воспоминания о прошлом, не давая надолго сконцентрироваться.

Что же делать со всеми этими мыслями? Как правильно с ними работать и как их научиться отпускать? В этом уроке я об этом расскажу.

В данном уроке я научу Вас практике, которая поможет Вам:

  • Отпускать тревожные, беспокойные мысли о прошлом и будущем
  • Распутывать и отпускать негативные установки наподобие «я неудачник», «у меня ничего не получается»
  • Видеть, что мысли — это не всегда то же самое, что факты. Это просто мысли, которые появляются и исчезают
  • Глубоко расслабляться, лучше засыпать, отпуская бесконечные размышления
  • Давать своему уму качественный отдых, передышку от постоянного потока мыслей
Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже:
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

766 комментариев

  • У меня вообще не получилось…очень длительная медитацая, начала болеть спина, не смогла сидеть долго..почему то представлялся только один лист, который плавал возле меня, не удалось помещать мысли на листья, как то это нелогично для меня, просто после появления мысли опять концентрировалась на листе, но увы, недолго…

  • Второй день медитации, что со мной я не понимаю, проснулась в 4 утра от чувства тревоги и комка в горле, такое ощущение что сейчас разберусь… Во время практики медленную реку представить не получилось, река была бурной и грязной, а у берега будто заводь, листья оставались у берега, а когда наступила тишина мысли обрушились шквалом, тут уж было не до листьев. В конце медитации всё таки разревелась… Как же я хочу чтобы у меня всё получалось!!!

  • Мне почему то кажется что я шатаюсь сидя когда глаза закрыты. Когда открываю это ощущение пропадает. В этот раз получилось расслабиться. В первый раз не получилось. Мешали мысли.

  • Честно…. Мне начало трудно дышать и закружилась голова. Когда я открыла глаза всё было в пятнах через 5 минут это прошло. Но всё равно. Мне не понравилась эта медитация лучше всего первая .

  • 3 день медитации . Во время практики «листья на воде» немного красилась голова , ощущала лёгкое раскачивание. Затем появилась зевота. Сложно в сознании удерживать образ реки с листьями, создаёт дополнительные трудности с фиксацией.

  • Сложно было усидеть на одном месте, было много эмоций, мысли получалось сажать на листья. Правда, некоторые появлялись вновь, и приходилось еще раз сажать. В конце немного кружилась голова. Эмоции под конец стихли.

  • Понравилась практика. Листья помогали избавляться от мыслей. Иногда моё сознание как-будто проваливалось

  • Всё очень понравилось. Николай опережал мысли в моей голове, знал, что сейчас в моей голове произойдёт. Единственное, что было необычно, у меня начала голова кружиться за 5 минут до окончания практики

  • Пытаюсь сосредоточиться , но не получается так, как нет тихого места и постоянно что то отвлекает . Или же по привычке первой практики переключаюсь на дыхание .

  • Добрый день! Во время практики «Листья на воде» было несложно отпустить мысли и они появлялись редко, но сложно было остаться на одном месте, все время в голове были разные образы реки, разный берег, и абсолютно невозможно представить течение, только спокойная река. Когда появлялись мысли и я ложила их на лист, они уплывали быстро, я больше их не замечала. Пытаясь представить течение, у меня возникла ассоциация с байдарочным походом и как по реке плывут байдарки.
    Иногда возникала скука, но не от процесса концентрации, а от нахождения именно возле реки.

  • У меня получилось с листьями!)))
    Только я вижу себя со второго лица? Это нормально?

  • На первой медитации меня накрывало тревогой.поэтому вторая начиналась очень нервно,но представив листья и водружая на них весь свой ворох мыслей я заметно расслабился.Единственно с чем мне не удалось справиться—это с быстрым течением реки(прямо как горная текла) Зато быстро уносила дурь из головы!!

  • Очень понравилась медитация.Тело расслабилось,потяжелело.Стопы плотно стояли на полу.Все тело расширилось.Правда,мыслей уплыло достаточно))

  • Здравствуйте, Николай! К сожалению во время медитации я засыпаю. Я боюсь медитации, потому что вовремя ее исполнения приходят панические атаки. Сегодня я попробовала ещё раз. Благополучно, но засыпала. Плохо, когда вы долго молчите. Начинают приходить разные мысли,от которых происходят панические атаки. Спасибо за ваши советы ,рекомендации. Пытаюсь способом дыхания убирать ПА.Никак не могу избавиться от них.

  • сегодня вместе со мной медитировал муж. сидели на стульях, сосредоточиться получилось мгновенно, только река с мыслями была очень быстрой и листьев было много. о своем неугомонном уме знаю, давно работаю над тем, чтобы найти способ аккуратно успокаивать его. За рекой следили до тех пор, пока наша любимая кошка не залезла мне на плечи (одна из привычек наглого пушистика), долго терпеть когти на спине я терпеть не смогла, муж и я уже смеялись над происходящем. Кошка продолжала ходить рядом, громко облизывалась, мяукала, терлась об ноги. Приходилось сажать кошку на листья реки. Это было мило и моему беспокойному уму показалось это таким интересным, что до конца практики я наблюдала за звуками, которые издает кошка и сажала за это ее на листья в реке.

    так же было второе смежное ощущение. у меня из-за постоянного сдерживания эмоций (очень уж я активная и импульсивная) с подросткового возраста образовался мышечный зажим в груди, шее, диафрагме. При походке мои плечи всегда находятся впереди и сжимают грудную клетку. Так же постоянно пытаюсь контролировать дыхание в жизни. и вот сегодня я осознала, насколько сильно я контролирую дыхание, насколько некомфортно мне было дышать с прямой спиной, насколько сильный зажим. Это немного напрягало, но я собирала напряжение в ком, и вместе с кошкой негативные ощущения уплывали из дверей дома по быстрой реке.

    P.S. Голос резко вступает, меня он немного будоражил и дергал)) попробуйте сделать голос, выходящим из тишины, это просто делается в программах для обработки звука))

    Благодарю за 2й день курса, из-за которого встаю 6-7 утра, вместо обычных 8-9! отличная мотивация начать день раньше)

  • Спокій, мільйон думок, корисних ідей, біль в спині(особливо поперек) просто необхідна розминка в кінці. Відчуття енергії, сили, бадьорості…