Курс медитации | День 2 | Как отпустить мысли и беспокойство?

Возможно, во время медитации вы никак не могли сосредоточится, вас атаковали мысли: планы о будущем, воспоминания о прошлом, не давая надолго сконцентрироваться.

Что же делать со всеми этими мыслями? Как правильно с ними работать и как их научиться отпускать? В этом уроке я об этом расскажу.

В данном уроке я научу Вас практике, которая поможет Вам:

  • Отпускать тревожные, беспокойные мысли о прошлом и будущем
  • Распутывать и отпускать негативные установки наподобие «я неудачник», «у меня ничего не получается»
  • Видеть, что мысли — это не всегда то же самое, что факты. Это просто мысли, которые появляются и исчезают
  • Глубоко расслабляться, лучше засыпать, отпуская бесконечные размышления
  • Давать своему уму качественный отдых, передышку от постоянного потока мыслей
Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже:
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

654 комментария

  • Как же много мыслей. Сегодня испытывала беспокойство, нетерпелось завершить, хотя не было ощущения что время тянесть. В начале река и красиво, а потом как буд-то специально находила мысли что бы закинуть на листочек) я только в начале пути, так что принимаю и этот опыт. Расслабиться не получилось, тело вроде расслаблено, но почему-то было напряжение.

  • Здравствуйте! Практика с листьями на воле очень понравилась! Мыслей было мало, иногда они приходили , иногда уходили . Я чувствовала лёгкое онемение ладоней. Но в начале было непросто расслабиться. А потом я словно улетела к берегу реки. Медитация прошла незаметно. Спасибо вам!!!

  • Это уже было более интересно. Поначалу было довольно трудно влиться в процесс. Потом уже проблематично было представить саму реку. То не складывался образ в голове, то течение получалось слишком бурным. Со временем оно успокоилось и картинка стала более ясной. Мысли посещали самые разные: песня, которая играет в голове целый день, работа, лица коллег однокурсников, соседей, какие-то слова произнесённые или услышанные сегодня, воспоминания о разговоре с другом. Мозг не мучал меня чём-то вроде «у тебя не получается и все зря». Ровно на середине процесса меня отвлекла одна неприятная соседка по общежитию. Сначала я почувствовала досаду, думала, что не смогу начать с того же момента, где прервалась. Однако вовлеклась обратно довольно легко и все пошло даже более гладко. Я мягко отпустила ее образ и своё чувство обиды и тревоги на воду. Сегодня я наконец почувствовала расслабление. Напряжение оставалось только в спине и немного в ногах, но я не концентрировалась на них. Хоть мысли и отвлекали, но я пускала их по виде и они разве что изредка возвращались, но потом шли по тому же направлению. Забавное наблюдение: ближе концу глаза норовили открыться, и взгляд непроизвольно отклонялся влево, вслед за потоком реки и мыслями на листьях. Сейчас чувствую сонливость, но мне хорошо. И какую-то тихую радость, наверное.

  • Добрый день! Второе занятие у меня прошло очень быстро , я представляла листья на воде, но почему-то мои мысли переключались на дыхание и на все мое тело, я ощущала свой позвоночник, как ноги соприкасаются с полом и тд. Посторонние мысли меня сильно не тревожили. В целом мне очень понравилось мое ощущение во время практики!