Курс медитации | День 2 | Как отпустить мысли и беспокойство?

Возможно, во время медитации вы никак не могли сосредоточится, вас атаковали мысли: планы о будущем, воспоминания о прошлом, не давая надолго сконцентрироваться.

Что же делать со всеми этими мыслями? Как правильно с ними работать и как их научиться отпускать? В этом уроке я об этом расскажу.

В данном уроке я научу Вас практике, которая поможет Вам:

  • Отпускать тревожные, беспокойные мысли о прошлом и будущем
  • Распутывать и отпускать негативные установки наподобие «я неудачник», «у меня ничего не получается»
  • Видеть, что мысли — это не всегда то же самое, что факты. Это просто мысли, которые появляются и исчезают
  • Глубоко расслабляться, лучше засыпать, отпуская бесконечные размышления
  • Давать своему уму качественный отдых, передышку от постоянного потока мыслей
Этот урок доступен только подписчикам курса!
Если Вы подписаны, введите секретное слово, которое пришло вам в рассылке в форму ввода пароля. Если у вас нет пароля, то подпишитесь на мой курс медитации 5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ, заполнив форму ниже:
Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

1 117 комментариев

  • Николай, доброго дня. Спасибо. Есть проблемы с визуализацией, трудно было представить реку и листья. Половина времени ушло но попытки это представить. Возможно для каждого образ свой для концентрации. Буду стараться

  • Данная медитация далась мне сложно. Первые 6 мин видела прекрасную картинку: озеро и листочек. После полезли воспоминания и мысли, но они были не пугающие, просто их было много. Так же начала болеть спина и становилось скучно. Время от времени, я посмптривала в мобильный идёт ли запись. Из-за того что нет музыкального сопровождения или ваших комментариев, казалось, что запись остановилась. Признаюсь, в этот раз мне было сложно, без вашего голоса. Но я сделала вывод, что я должна пройти эту медитацию ещё раз. Самостоятельно. Спасибо вам.

  • Первые 13 минут ощущал тревогу и нетерпение, задаваясь вопросами: Сколько времени осталось? Сколько я уже сижу? А вдруг телефон выключил воспроизведение практики? Делаю ли я всё правильно? И много подобных вопросов. Я их аккуратно ложил на листья и наблюдал, как они плывут вниз по течению. Я представлял, что сижу на речке рядом с медитирующим мной. В какой-то момент я не удержался, открыл глаза, посмотрел на время записи… 12:58, 59, 13:00… Я успокоился, сел, выпрямил спину и снова стал ложить мысли на листики. Свои мысли теперь я представлял не камушками, а в виде слов, которые сжимал и аккуратно высыпал на листик. Больше не было вопросов о времени и правильности выполнения практики. Я просто сидел и складывал на листики случайные редкие мысли. Мне было спокойно, всё ушло. Это был не сон, но моё ощущение себя стало дальше. Я погрузил себя на берег реки настолько, что вздрогнул, когда Николай Перов огласил окончание практики. Я его послушал, но в то приятное, спокойное состояние вернуться уже не смог. Посидев ещё немного, я открыл глаза. Внутри стало тихо…

  • Спасибо, хорошая и приятная медитация,понравилась сама атмосфера-река,листья.Все естественно.мысли все складывала на листики.еще и камешки в речку кидала)медитировала во время тревоги.во время медитации тревога ушла.🤗

  • Прикольно получается, я только и делала, что сидела на берегу и отправляла мысли на листьях😀

  • мысли были простые, ни о чем важном приятном или неприятном, думала о том, что нужно потом заправить кровать и сделать зарядку 🙂
    трудности в теле, в какой то момент стало невыносимо сидеть, скучно, я даже немного разозлилась, но потом отправила это на листьях)
    на счёт восприятия мыслей, они меня особо и не тревожили, пришли ушли)

  • Спасибо, за практику! Хороший прием отпускания мыслей. Удачи Вам!

  • Спасибо, внимательно слушаю ваши рекомендации, тк в этом деле я совсем новичок, но замечаю, что действительно это развязывает многие проблемы и внутри себя и внешние.

  • Спасибо за медитацию. Старался следовать инструкциям. Мне, в основном, во время медитации мешают не мысли в виде каких-то слов, а начинающие лезть в голову какие-то образы и воспоминания в виде визуальных картинок. Какое-то время удавалось их как-бы укладывать на листья и отправлять прочь от себя вплавь, но возникали всё новые и новые образы и воспоминания разных ситуаций. А словесных мыслей почти не возникает. В итоге, в какой-то момент я потерял концентрацию на отправке листьев, был захвачен образами и вошёл в дремотное состояние. И вот так всегда у меня при попытках медитаций: обычно ухожу в дрёмоту.

  • Благодарю, Николай! Оказывается столько мусора в голове. Мысли меняют одна за одной. Всплыли даже образы людей, ситуаций, которые произошли несколько лет назад. После практики листья на воде ощутил какое то спокойствие. Даже сейчас пишу эти строки, чувствуется как мысли в голове приходят и уходят. Но тут такой момент, иногда теряется фокус воды с листьями, а когда возникают мысли, ты помешаешь эти мысли на листья и отпускаешь, то есть и листья и вода появляются.) Это правильно? Буду благодарен за ответ.

  • Хорошая практика! Реально «уносит» все мысли на листиках по прозрачной свежей воде. Выходишь из медитации с «лёгкой» головой.

  • Хорошая практика! Реально «уносит» все мысли на листьях по свежей прозрачной воде. Выходишь из медитации с «лёгкой» головой.

  • Мысли приходили, но редко. Чаще это было в виде простых слов «листик», «вода», «берег». К концу занятия почувствовала, что как будто «отдаляюсь» от тела, или сознания. При этом была какая-то лёгкость.

  • Так тяжело сосредоточиться, но первые минуты я прям почувствовала себя на берег реки)такие приятные ощущения

  • Доброе утро!я не могу долго представлять реку,листья.Все обрывками.Что делать?

  • Необычные явно ощущения. Состояние тревоги потом радости что я тут и не сдался. А потом снова снова что надоело, и сколько еще можно. А потом оказалось что скорее всего у меня когда тел заблокирован, воспроизведение аудио эта медитация из саундклауд остановилась незнаю. Мне медитация в час показалась. Непомню когда начал.
    Особые ощущения. Спасибо большое автору за труд, changes my perspective.

  • Интересный способ по избавлению от мыслей. Действенный и главное красочный, отчего не сложно выполнить медитацию. Единственное, в сон бросает периодически )))