Перепросмотр года. Или где Новогоднее Настроение?

Очень хочется написать личный пост, не адресованный никакой конкретной проблеме.

Я просто хочу критически осмыслить прожитый, уходящий год. Обозначить каркасы идей, которые я успел понять, эмоции, которые успел пережить, выводы, которые я сделал за этот год.

Надеюсь, статья окажется полезной и для вас.

Практика периодического перепросмотра событий прожитого периода: дня, недели, месяца, года, помогает делать выводы из ошибок, отслеживать собственное развитие и намечать планы для дальнейшего движения.

Каждый год я провожаю с неизменной мыслью: «Боже мой! Год назад во мне было столько всего незрелого, не прошедшего становления! Я как будто был ребенком! Сколько же всего изменилось за год!»

И я надеюсь, что через год я буду думать так же. И через два.

Потому, что, если такие мысли перестанут приходить, то это уже можно расценивать как тревожный звонок, говорящий о том, что я где-то остановился или утратил остроту внимания.

Какие же произошли изменения за этот год? И где же Новогоднее Настроение?=)

Контакт с ценностями

Я почувствовал, как практика осознанности рождает все новые и новые перемены. Когда я только начал медитировать, я стал намного более остро и ясно чувствовать свое тело, ощущать потребности этого тела, прислушиваться к нему.

Что мне помогло бросить вредные привычки. Я буквально начал чувствовать на физическом уровне разрушение собственного организма из-за влияния алкоголя, сигарет.

Также я научился внимательнее отслеживать аспекты моего ума: мысли, идеи, эмоции. Это помогло разобраться во множестве внутренних проблем или наметить перспективы их решения.

Но в этом году я заметил, что лучше понимаю и свое сердце.

Знаете, часто можно услышать: «я не знаю, чего я хочу!»

Я не могу сказать, что у меня появились какие-то новые устремления за этот год. Скорее мне удалось просто нащупать те желания, которые уже были давно, но которые я просто не замечал. Я просто понял, чего я хочу!

Но почему я не всегда это понимаю?

Я увидел, что теряю контакт со своими ценностями, когда: злюсь, раздражаюсь, испытываю зависть, критикую людей, беспокоюсь, устаю, переживаю любые сильные мгновенные влечения.

И это происходит постоянно! Я, как и каждый человек, прохожу через широкий спектр эмоций.

Но я вновь обретаю связь со своими глубокими желаниями сердца в моменты ясности, осознанности, покоя сознания, когда вовремя замечаю назревающую бурю. Вода успокаивается и сквозь ее поверхность можно разглядеть дно.

В этом году было много моментов, когда я действовал вопреки своим ценностям. И тогда меня неизменно преследовало чувство, что я изменяю своему сердцу. И, наоборот, когда я прислушивался к нему, следовал его велению, меня сопровождало ощущение какой-то правильности, уверенности, укорененности…

Поэтому даже во время эмоциональной бури я стараюсь помнить о своих ценностях, хоть и не чувствую их. Видеть их перед собой, как стрелку компаса и упрямо следовать ей, хотя завеса мгновенных эмоций и застилает мне глаза.

Финансы и рост

С точки зрения финансовых достижений год был достаточно стабильный, продолжая поддерживать уровень прошлого года, но без явного роста. Зато с перспективами на следующий период. Я начал готовить крупный проект, над которым уже тружусь с лета. Надеюсь, он выйдет в течении нескольких месяцев и у меня высвободиться время на новые статьи, которым, к своему глубокому сожалению, я не посвящал достаточно времени в конце этого года.

Если в прошлом году я еще как-то психологически осваивался в восприятии того факта, что моя работа, связанная с сайтом, стала моим главным источником дохода. То этот году я обрел больший комфорт и уверенность внутри этой роли. Более четкое понимание своей ценности для людей и ее воплощения в рамках труда.

Я как бы почувствовал границы пространства психологических нужд самых разных людей, которое я могу заполнить, предложив свою деятельную и в чем-то уникальную помощь.

Также этот год ознаменовался хорошим заделом в личном образовании. Стал более активно посещать тренинги, курсы. Большим открытием стало обучение терапии принятия и ответственности, которое я хочу продолжать в следующем году в купе с получением фундаментального академического «бэкграунда».

Принятие себя

Этот год подарил мне много моментов столкновения с внутренними «теневыми» аспектами личности. Качествами, которые я не хотел признавать и видеть в себе. Но через диссонанс выработалось более углубленное принятие самого себя.

Я заметил, что мне все легче и легче отпускать, говорить про себя: «наплевать», по поводу таких ситуаций, из-за которых я раньше мог переживать часами, а то и днями!

«Не понравился тому человеку? Наверное, он что-то плохое подумал обо мне?» — «наплевать»
«Не смог сохранить спокойствие, когда мне просто так нахамил сотрудник банка?» — «наплевать»

«Наплевать» не в том, смысле, что забить совсем. А в смысле: «хорошо, я понял, сделал выводы на будущее. Буду действовать по-другому в следующий раз. Но сейчас зачем сокрушаться?»

В данный момент времени действительность такая, какая есть. И я такой, какой я есть.

Мне стало легче перестать быть по отношению к себе жестким критиком и начать воспринимать себя как живое существо посреди царства других живых существ. Личность, которая борется, стремится к счастью, испытывает эмоции, боится.

Которая может любить и ненавидеть, быть сильным и слабым, решительным и сомневающимся, дисциплинированным и ленивым.

Эти состояния сменяют друг друга одно за одним, это и называется жизнь. А я, как человек, могу проживать все эти эмоции, пропускать через себя и принимать их.

Мой повседневный опыт намного сильнее пропитался сознанием того, что жизнь вне и внутри меня просто течет своим чередом: происходят проблемы, конфликты, приятное, неприятное, а я при этом просто позволяю всему этому быть, отпускаю беспокойство по поводу того, что все происходит не всегда так, как я этого хочу.

Нет «новогоднего настроения?»

Буквально вчера одна из моих читательниц и студенток написала мне, что у нее нет никакого новогоднего настроения, и она очень из-за этого переживает. В ее вопросе я почувствовал установку: «мне должно быть сейчас хорошо и весело, а раз это не так, значит что-то со мной ненормально».

Я редко привожу в пример свои личные проблемы. Но в этой ситуации я решил, что это будет как нельзя кстати, лучше всего поможет человеку, я ответил примерно следующее:

«Расскажу свой опыт последних нескольких дней. У меня совершенно нет никакого новогоднего настроения в эти дни. Я очень устал, сильно утомлен работой и прочими делами, которые навалились под праздники. Еще и заболел.

Вчера пришлось ездить целый день по делам. И сейчас в Москве творится какое-то полное безумие: люди еще не успели уйти на праздники, расслабиться, и их напряжение достигло пика. Хамство, злоба, раздражение повсюду.

В одном банке пытались обмануть. Когда я заметил попытку обмана, получил порцию отъявленного хамства в ответ.

Был слишком утомленный, уставший, простуженный чтобы достойно ответить наглецам, ушел оплеванный. Зато со своими деньгами.

В общем, настроения никакого.

Но знаете что? Мне этот факт не приносит большого дискомфорта. Да, настроение не самое радужное, но что ж, это пройдет! Я не пытаюсь его всеми силами сделать хорошим.

Нет, я не наслаждаюсь им, мне оно совершенно не нравится. Ведь я человек и не люблю испытывать неприятные эмоции. Но благодаря практике я научился это принимать.

Мне перестало быть ПЛОХО по поводу того, что мне плохо! Первое «ПЛОХО» я и написал большими буквами, потому что оно больше второго «плохо». Мне просто «плохо», а не «ПЛОХО + плохо». И это не так ужасно!

Это жизнь и все мы проходим через такие эмоции. Мы не «должны» чувствовать себя всегда хорошо. Жизнь полна страдания! И, воистину, наше страдание измеряется не только внешними его атрибутами, а способностью нашего ума страдать и переживать.

Мы не всегда можем изменить внешние обстоятельства, но мы можем позаботиться о себе и скорректировать нашу личную способность реагировать на них.

И если мы учимся принимать боль и стресс, тогда вместо разрушающего действия, эти вещи начинают наполнять, обогащать нас, вытачивая гранит нашей личности.

Я себя не убеждаю в том, что «мне ДОЛЖНО быть весело, ведь сейчас праздники!» Нет, зачем себя мучить, мои эмоции мне ничего не должны, они такие, как есть.

Я концентрируюсь на своих ценностях. Я не заморачиваюсь по поводу того «почему я так себя чувствую», я делаю то, что люблю. Я люблю помогать людям. И я это делаю, в данный момент стараюсь помочь Вам, отвечая на Ваш вопрос.

Я это могу делать несмотря на свое состояние=) Потому что я это выбираю. Я выбираю свои ценности. Я выбираю то что люблю делать. Но эмоции я не выбираю, ну да черт с ними, пускай будут!»

Новый Год — «все новое»?

В самом словосочетании «Новый Год» кроется ожидание какого-то обновления. Вот наступит эта условная дата, и все будет по-новому!

Но если мы будем немного более внимательными к своей жизни, то увидим, что каждый день, каждая минута, каждая секунда дарят что-то новое.

Можно услышать: «Я проснулся новым человеком!» Так каждый из нас каждый день просыпается новым человеком! Старый умирает, а обновленный рождается. И так происходит день за днем!

Поэтому я хочу всем вам пожелать замечать эти перемены. Все находится в непрерывном изменении, в непрерывном становлении.

Не зацикливаться на прошлом, которое вы не можете изменить.

Меньше переживать по поводу будущего, о котором вы не знаете.

И с благодарностью, любовью, принятием встречать настоящее! Каждый новый день!

PS. Если хотите, напишите в комментариях, чем этот год явился для вас! А вообще, пишите все что хотите. Может что-то мне высказать. Или кому-то еще=) Я постараюсь ответить.

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

47 Комментариев

  • Здорово! Я этого не знала, что мы развиваем эмоциональный интеллект во время медитации. Теперь знаю! :)

  • Пожалуйста, Александра! Да, интуиция, кстати и «эмоциональный интеллект», это то, что мы развиваем во время медитации. Хорошее наблюдение=)

  • Спасибо за пожелания, Николай! Да, год начался именно так круто как Вы и пожелали, поэтому я на какое-то время даже решила прекратить медитировать, чтобы не утонуть в этом круговороте)) Мне даже страшно стало от этих перемен.
    Но всё закончилось лучше и не придумаешь! И когда наконец бури и перемены успокоились до нормальной для меня скорости и масштабов, я продолжила медитировать и делать дыхательные практики.
    Немного запуталась в себе, но потом поняла что самое лучшее — это слушать себя а не других. Потому что, зачастую только я могу разобраться в себе. И то что для меня нормально, для других может быть катастрофой (и наоборот). И иногда всё же нужно догнать умом то, что говорит интуиция, обратить на нее внимание. И я поняла что чувства очень важны и что они, как ни странно, в эволюционной цепочке стоят выше интеллекта, так как являются его продуктом (и сейчас моя задача научиться их правильно интерпретировать и понять стоит ли их интерпретировать вовсе). А интуиция еще выше. Раньше я не могла распознать её в себе, но сейчас, после переработок могу её отличить и выделить, =>, могу доверять себе! 😀
    Рассказ, конечно, обрывочный и не понятный получился, но если рассказывать всё, то получится много =))
    Одним словом, СПАСИБО Вам, Николай! Еще раз))) И еще не раз это скажу! 😀

  • Здравствуйте Николай. Выражаю вам огромную благодарность за ваш сайт и статьи и все что вы делаете. никогда бы ни подумала что мое состояние длительной депрессии можно так подробно и четко описать. здорово что вы помогаете людям. мне очень помогли ваши статьи привести голову в порядок. спасибо!!!!! Дай вам бог крепкого здоровья и успехов в ваших делах

  • Спасибо! Ничего неприличного вроде нет в анекдоте=) Хороший=) А полностью не помните?=)

  • Николай, добрый день.

    Не знаю с чего начать, да и сможете ли вы как-то понять некоторые мои состояния исходя из личного опыта. Но для начала, искреннее спасибо вам, в ваших статьях я нашел что-то близкое своему мышлению и мировоззрению, а так же взял на практику много нового. Возможно, мой случай вас чем-то заинтересует. Заварите чаек, будет много информации :)

    Вкратце с самого начала. Я был очень болезненным ребенком, непоседливым кровопийцей, рассеянным, медлительным. Отличительной чертой было спокойствие в любой ситуации, когда ругали плакал конечно, но никогда не задумывался о чувствах других. Родители говорили, что мне будто бы нравится доводить людей. В начальной школе хорошо учился, любил творчество, не был ленив, не боялся драк.

    В средней школе внезапно скатился. Сквернословие, пару сигарет попробовал, учеба скатилась на твердую «3». Почти не гулял, сидел дома играл в GTA. Примерно тогда начались психологические проблемы. Все дело в одном парне, он меня будто ненавидел. Конструктивный диалог был невозможен, он докопался, в итоге стрела за детским садом, он убегает, а я доволен. Но нет, после этого он начал меня изводить, а я повелся. Всего за полгода ему удалось поселить во мне страх. Я его не боялся в принципе, но когда надо было дать сдачи, сразу же паника, потеря координации, сильный страх. Стал отставать в спорте, но развилась память и логика. Я стал бояться дать сдачи, возможно, из-за того, что он станет меня еще сильнее изводить.
    И так в любой драке или ситуации, когда надо было отстоять свое мнение. Появилось много комплексов: внешность, походка, скопление людей и еще очень много других по мелочи… Так прошло пять лет. Я перешел в 10й класс, в другую школу и первое, чему я был рад, так это тому, что не увижу его больше.

    Весь 10й класс был в прострации, спал на уроках. Постоянная неуверенность в себе, нервозность. Воспринимал обычные шутки одноклассников(те, в которых надо в отчет что-то придумать, обычный стеб), как оскорбление чести и достоинства. Летом после 10го закурил.

    В 11м начал общаться с девушками и параллельно ходил в зал, качался. Познакомился с девушкой одной, бросил курить. В итоге встречались месяц. Тогда я даже не понимал, что буду очень жалеть о своих действиях. Был рохлей с ней, в результате домоседства мой «институт мышления» был на порядок ниже, чем у нее. Я ребенок, а она взрослая(относительно). Она поняла, что я балласт, а сказать не могла. В итоге меня избили у нее на глазах 31 декабря 2012. Спустя месяц я решил, что пора меняться. Всего за месяц я добился расположения одноклассников. Стал курить. Больше не был белой вороной. Учился понимать мысли людей, развивал логику. Завершил 11й отлично, лучшие полгода моей жизни.

    Поступил на бюджет в ВУЗ. Полгода норм учился, а потом съехал, потому как меня одногруппники не приняли(вернее всего, только один меня признал). После года учебы хотели отчислить, но дали шанс. Сдал хвосты и потерял интерес к учебе(не считал диплом необходимым). На втором курсе, в феврале, меня отчислили.

    Далее нашел работу, в банке. Снчала коллектором был(телефон), а потом 4 мес на руководящей должности(там хорошая аналитика нужна была). Перебрался недалеко от Москвы на съемную. Проработал год в банке и от меня отказалось начальство, несмотря на мои заслуги и эффективность работы. Это меня добило. Депрессия и апатия к жизни буквально выжирали меня, и, иногда даже задумывался о суициде и теперь не горжусь этим. Лежал смотрел сериалы, спал, ел. Так 3 месяца. Наконец увидел свой смысл жизни, мечту. Попытки что-то поменять, а затем еще 6 месяцев отстоя. Сейчас снова задумался над этим. Предстоит много работы, а если точнее, 2.5года. Языки, накопление денег.
    Мотивация до недавних пор была на нуле, я просто не знал, как всего этого добиться с моей то ленью и «волей».

    Вот тут краткая биография окончена, можете выдохнуть, если вы это читаете:)

    Теперь о медитации. Оказалось, что я и раньше медитировал, причем с начальной школы.

    1) Когда болел или сильно хотел спать, но времени не было на это, ибо дела. Ложился и пребывал в состоянии между сном и реальностью, видел образы, мысли, все хаотично. По ощущениям тело будто бы пухнет, осознание конечностей в пространстве затруднено, а затем и вовсе исчезает. За час «сна» высыпался на все 5-6 часов. Читал описание, похоже на легкий/полный транс. Николай, знаете что-то об этом?

    2) В 2013 проявился сонный паралич. Состояние, когда тело уже уснуло(парализовано), а мозг начинает засыпать, но из-за нарушений сна пересает это делать. В результате я прихожу в себя, мозг дает сигналы телу, а оно не реагирует. Сознание думает, что тело умирает и дает выброс адреналина. Осознается, как «белый шум», шепот в ухо, удушье, галлюцинации, дичайшее чувство ужаса, и страх надвигающейся смерти(очень страшно, будто тонешь без возможности выбраться из под воды). Глаза открыты и видят комнату(не всегда, 50% случаев). С того момента было уже около сотни параличей. Было у вас такое?

    2.1) Со временем я научился выходить из паралича очень быстро. И всего 2 раза мне удалось его обуздать.

    Первый, когда я просто успокоился мысленно и принял его, прошел сразу, подарил прилив энергии и бодрости.

    Второй, длился более 2х минут и я никак не мог выйти из него, был 2 недели назад. Я даже и не понял сначала, что это паралич. Во время засыпания почувствовал наступление и очнулся, думаю «перевернусь на другой бок, чтобы паралича не было». Начал двигаться, а рука будто бы затекла, с трудом двигал ею. При этом глаза открыты, а неприятных симптомов не было. Осмотрел комнату, все как прежде. Попытался встать, не получилось. Начал паниковать и проявился «белый шум», затем и галлюцинации(образы). В такие моменты, если вспомнить страшный фильм, то существо из этого фильма начинает охотиться на тебя. Но в этот раз было иначе. Я решил закричать, не так, как обычно, не криком отчаяния. Это был внутренний крик. Будто бы ускорение мыслей, волна, которая буквально разнеслась по всему телу теплом, вибрацией, энергией. И я обнаружил контроль, держал эту стихию мысленно, давал ей команды. Успокоил «белый шум», он стал приятным таким, так же как и остальные «симптомы». Сразу всплыли идеальные кадры из фильма «Звонок»(об этой волосатой девке я думал перед криком). Разница была, понял сразу, точно держу картинку в руке и рассматриваю. Почувствовал мысли, буквально рассматривал их. Вспомнил, что делал перед сном. Смотрел сериал, и там была фраза длинной в 10секунд. Я будто бы нажал «PLAY» и слушал ее, идеально. Потом баланс был нарушен и я обрел контроль над телом. Почему-то подумал о медитации и решил проверить связаны ли они. Оказалось, что да. Что думаете по этому поводу?

    Все это я рассказываю тут не просто так, это все связано и вот почему.

    3) Начал практиковать медитацию неделю назад. Первый раз ощутил расслабленность, да и с концентрацией не было проблем. И во время засыпания решил еще попробовать. В итоге проснулся чрз 4 часа(в 5 утра), с учетом того, что до этого не спал 30 часов. Этой энергии мне хватило еще на 20 часов почти. Теперь, когда остается мало времени на сон(сам этого добиваюсь), я тестирую этот метод, не всегда засыпаю во время медитации, но если выходит, то эффект просто поразительный. Теперь я сам научился вызывать состояние между сном и реальностью, а не случайно, как раньше. Сегодня, например, спал почти 2 часа, а энергии хоть отбавляй, изменений негативных не чувствую. Бывало у вас такое?

    4) На второй раз медитации, буквально через 5 минут после начала, тело начинает неметь, затем увеличиваться(ощущение). Еще 5 минут и наступает паралич. Если просидеть так 10 минут, то перед тем, как встать, придется сначала снять концентрацию, иначе тело, как у каменного зомби. И снять ее надо мягко, а то потом голова будет на протяжении 6и часов болеть. Если все правильно сделано, то прилив бодрости просто невероятный. Вот этого состояния я вообще не понимаю, Николай, что это?

    5)Если с начала медитации начну концентрироваться по другому, совмещая ощущения стандартной медитации(дыхание) и ощущение наступления паралича(это либо «ЗОНА!, а не точка» 3го глаза, либо центр головы на уровне ноздрей), то могу просидеть очень долго, концентрация в таком случае не надоедает и время пролетает незаметно. И еще чувствуется в переносице «жжение», не могу описать, будто чешется, зудит, но не бесит и еще тепло там. И еще время от времени тело разогревается. Первый раз таким способом 54 минуты просидел, а по ощущениям 10-15. Но по результату я не заметил сильного прилива энергии, либо расслабления специфичного. Это была моя 4я практика медитации. Было ли такое у вас?

    По пунктам все, они содержат вопросы о «техниках(?)». Теперь о биографии. В общем после прочтения многих статей и практики мне действительно стало легче переносить депрессию. Вчера стало очень плохо, встать с кровати не мог, пошел делать кофе, вспомнил о вопросах, которые нельзя задавать себе во время депрессии. И просто подумал «ну и что, она просто есть, приму ее». Через 5-10 минут мне стало легче.

    И, Николай, в прежнем состоянии я бы не стал писать все это тут. Сейчас я счастлив просто от того, что нашел способ справиться со своими проблемами. Надо только разобраться в нем хорошенько. Еще стал понимать, что такое чувство осознанности. Что это не работа, учеба, пьянка, выбор ехать или нет на автобусе. Для меня это возможность выбора между стандартным/запрограммированным годами клише, так сказать шаблоном поведения и собственным, независимым от моих чувств/эмоций, «ответом на раздражитель». Теперь, когда я злюсь и хочу материться по привычке, делаю паузу: «а оно мне надо? все равно не изменить» и все проходит))).

    И так же я осознал свою главную ошибку, которая меня привела к депрессии. Все свои переживания, проблемы за года я накапливал(подавлял в себе), думая, что по другому просто невозможно. И делал я это неосознанно, так сказать «взрывался», а потом быстро остывал. Еще хвалил себя за это «какой я молодец, остываю быстро, почему другие так не могут? зачем нудить? ахахах».

    В итоге, работы много, а над собой тем более. Для меня это вызов. Есть инструмент и есть я, постараюсь сделать из себя достойного человека.

    P.S. Николай, простите, что воды так много, я постарался сократить, как мог. Вы наверное задолбались читать х)

  • «Мне перестало быть ПЛОХО по поводу того, что мне плохо!» Просто супер! Николай, я люблю Вас! Напомнило мне анекдот (я помню только конец, так что прошу прощения если он неприличный :-). «Да, это ужас. Но ведь не ужас, ужас, ужас!». Но у Вас даже лучше. Спасибо Вам огромное, Вы очень помогаете.

  • Да, Николай, я имел в виду именно подобный «осадочек». И под «ответить» я не подразумевал ответный наезд, какую-то демонстрацию самцовости и т.п. В том примере в банке вы отметили как вывод, что главное — суметь сохранить спокойствие, для чего нужно быть осознанным. Чтобы отвечать спокойно и твёрдо.

    Но как раз то же самое я и имел в виду в ситуации с отморозками. Конечно же, лучше избежать насилия, если возможно. А вот на счёт «А если уж оно начнется, то быть подготовленным.» Я имел в виду, что если ответить спокойно и твёрдо не получилось, а получилось что «был сбит с толку, не смог собраться и что-то промямлил».

    Поэтому я и спросил о том, как грамотно оценить для себя происшедшее. Тут ведь не обязательно прямо целая толпа — на счёт неадекватных ожиданий подруги. Может, всего-то двое. А ты вместо твёрдого ответа просто что-то мямлил, и вот после этого идёшь и думаешь, вроде как «подкачал» в её глазах. Вот почему и спросил, как тут для себя расставить приоритеты.

    То есть — насколько важно то, что она, возможно, так подумает. Например, думаешь — «да, возможно, она так решила. Ну что ж, приму возможность этого как факт. Ведь как бы то ни было, я думал о том, как выйти из конфликта, без вреда себе и тем более ей.» — На мой взгляд, самый трудный в плане принятия вариант.

    Или думаешь так: «Ну вот, возможно, подумала что я подкачал. Теперь уже не вернёшь, но я постараюсь в следующий раз, в какой-то похожей ситуации, реабилитироваться». Вариант неплохой и в плане принятия полегче, чем предыдущий, но похожая ситуация может случиться не скоро. Да и гарантии в следующий раз также никакой нет.

    Или же совсем другой вариант — думаешь, «Да, я был не на высоте, что уж там… Не смог собраться, что-то мямлил. Но я не часто дерусь, и не часто бываю в таких ситуациях. Я не был достаточно твёрд, но и не сделал обратного — что могло привести к плохим последствиям для нас обоих. Я думаю, она может это понять, и для неё этот случай не будет признаком моей слабости. А если всё же будет, возможно, у неё и до этого были завышенные ожидания, «мужик всегда должен постоять за себя» — и физически, и морально, не должен показывать слабость, должен быть сильным в глазах своей дамы.» — Подумал так, и вроде как «забил», а дальнейшее развитие ваших отношений покажет, был ты прав в своих предположениях или нет.

    Вот и запутался я немного, Николай. Конечно, кому-то будет несложно принять такую ситуацию. Остался цел — вот главное, а кто там что думает… Или если давно знаешь свою вторую половинку, а она знает тебя. А если знакомы не так давно, и вот «осадочек» такой. Какой же вариант, оценка значимости, будет правильнее для принятия?

  • Алекснадр, здравствуйте!

    Если честно не вижу большой разницы между двумя ситуациями, хотя в ситуации с пьяными отморозками есть возможность потенциальной опасности, в отличие от моей.

    Ну давайте разберем.

    «Начинают пытаться тебя развести, подкалывают и т.п».

    Это ситуация потенциально опасная, связанная с риском для здоровья. Если у Вас возникает мысль ответить оскорблением за оскорбление нескольким отморозкам, то спросите себя:

    «Готов ли я справиться с ними, если они на меня нападут в ответ на оскорбление?»
    «Смогу ли я постоять за свою девушку, если они будут пытаться применить насилие к ней?»
    «Готов ли я пожинать последствия того, что я «ответил как надо»?

    Скорее всего, ответы на все вопросы «нет». Я не знаю вашей физической формы, но знаю, что даже чемпион мира по ММА не смог бы ответить на все три утвердительно (тому есть подтверждения в видео про уличные драки, где эти чемпионы получают от нескольких отморозков — против лома нет приема. Сложность оказать сопротивление растет в геометрической прогрессии с ростом числа противников).

    Поэтому решайте, что в этой ситуации важнее, поиграть в «самца» (явно не та ситуация, их несколько) и нести последствия такого решения или думать, как выйти из этой ситуации без повреждений физических для себя и своей девушки?

    В такой ситуации лучше избежать насилия. А если уж оно начнется, то быть подготовленным. Вот если уже начнут бить Вашу девушку, а Вы тогда убежите, то уже другое. Но пока это не происходит, лучше избежать насилия.. И девушка Ваша, если она сама мыслит разумно, то все поймет прекрасно=) Ей тоже не захочется иметь дело с несколькими отморозками, и Вы в ее глазах подкачаете, если уж она реально имела какие-то неадекватные ожидания относительно Вас (мол, что Вы супер мэн и один десятерых уложите).

    Храбрость — это не безрассудство. Это не значит, лезть на рожон. В дикой природе лев не будет сражаться один со стаей гиен. Потому что у него нет понятий о том, «как должен вести себя самец», он шкуру спасать будет=)/

    Ну а если все благополучно кончилось и остался осадочек того «что что-то не сказали в ответ», то ну и черт с ним. Примите эти ощущения, раз они есть. Не пытайтесь их убрать. Они пройдут со временем.

  • Как же всё таки нелегко быть осознанным, об этом постоянно забываешь. Я написал «…когда эмоции как бы остаются внутри, не выплёскиваясь наружу, не выражаются так, как «следовало бы».» Здесь я как раз имел в виду стереотип, привычку, поэтому и взял «следовало бы» в кавычки. Это как программа, заложенная в детстве — «на тебя «нападают» — дай «сдачи». А если «сдачи» не дал, растерялся — значит, «полагается» тебе чувствовать себя слабым, испытывать от этого к себе меньше уважения.

    Осознанность может помочь сохранить спокойствие и твёрдость, так? Не вестись на негатив, «не впускать» его в себя. Но если всё же эмоциональный дискомфорт внутри присутствует, его ведь нужно преодолеть, чтобы ответить спокойно и твёрдо, это я и имел в виду. Ощущение напряжения в теле, сердце стучит — всё те же спутники старой «программы» — ощущение необходимости «дать сдачи», гнев и недовольство.

    Я помню, одна девушка как то спрашивала вас, а что же делать, если в конфликтной ситуации краснеет лицо? Вы ответили, что ничего и не делать — сейчас. Сейчас это нужно просто принять. Получается, то же и с напряжением и с сердцебиением, и с чем-либо другим, так?

    Но в том конкретном примере, что вы указали — случай в банке — вполне будет достаточно и правильно «помолчать и улыбаться»- как вариант. Деньги вернуть получилось, смог быть осознанным — вот и хорошо. Но вот если другой случай (я понимаю, случай частный, но всё же): идёшь с девушкой вечером, навстречу несколько отморозков. Начинают пытаться тебя развести, подкалывают и т.п.

    Как в таком случае правильно оценить ситуацию, если вдруг вот так же оказался «сбит с толку» и вместо твёрдого и уверенного ответа что-то промямлил? Как бы то ни было, разошлись в разные стороны, и вот анализируешь ситуацию. Остаётся принять, конечно, а что ж ещё теперь… Также сделать вывод, что нужно помнить об осознанности. Но вот мысль ведь будет, что в глазах спутницы «подкачал». Что бы она ни говорила — поддержала на словах или укоряла. Как грамотно расставить для себя приоритеты и оценить произошедшее в этом случае? Как бы вы поступили, Николай?

  • Ольгя, спасибо за Ваш комментарий! Очень рад Вашим успехам и желаю новых свершений в этом году!

    Я бы даже сказал, что у Вас довольно быстрый результат (у меня все проходило намного медленнее)

    «Я заметила, что не так важно как много негатива было, гораздо важнее как ты к нему относишься».

    Это безусловно так!

  • Николай, очень рада, что нашла ваш сайт. Спасибо вам за вашу работу! Прошлый год для меня был очень хорошим и познавательным. Я заметила, что не так важно как много негатива было, гораздо важнее как ты к нему относишься. У меня были провалы в настроении, депрессивные, апатичные мыли, ПА и множество страхов — особенно перед Новым годом они достигли почти дна. А было и множество позитивных событий. Но с тех пор, как я взялась за себя, я стала оценивать свои провалы как удачу — они позволили мне взглянуть на себя по-новому. Я даже стала жалеть, что не обратила на себя внимание раньше, хотя все эти страхи, навязчивости и переживания настойчиво мне намекали на необходимость переосмысления. Сколько золотых минут я потеряла из-за этого) Но главное — просто начать, рано или поздно.

    Уже почти месяц ежедневно медитирую вечером, составила список афирмаций (очень действенный метод), которые осознанно прочитываю после медитации, занялась самооценкой. Это начинает входить в привычку. И вот наконец-то начал проявляться результат, гораздо больше осознанности своих эмоций, гораздо меньше страха и эмоций в принципе — за что вам большое спасибо в том числе, потому что я в какой-то момент просто сказала себе — попробуй следовать советам Николая. Впереди работы очень много, это только начало и долгий путь, ухабистый, чудес не бывает, но очень интересный и благодарный. Заметила также, что действительно эта отметка — 1 января — на самом деле не так уж важна, это скорее психологическая уловка большинства людей.

  • Александр и Вас с Новым Годом!

    Спасибо за Ваши наблюдения!

    Опишу ситуацию, чтобы Вы понимали, что я имею в виду под «достойно ответить».

    У мошенников (ну или у тех, кто действует вроде как по закону, но с хитростями) есть такой прием. Если их ловят за руку, замечают какой-то обман, то они начинают очень возмущаться, вести так, мол ты их обидел, нахамил, оболгал, сам виноват и т.д. Это делается, чтобы сбить с толку, чтобы ты почувствовал себя виноватым, а не вызывал полицию, не писал гневный отзыв, не предупредил окружающих о мошенничестве.

    Я уже второй раз попадаюсь на эту удочку. В этот раз меня это сбило с толку, не успел собраться, начал что-то мямлить, потерял уверенность в себе, не ожидал…

    Дело не в том, что я говорил или не говорил, а в том, что позволил сбить себя с толку и заговорить зубы.

    «Достойно ответить» значило бы просто не вестись на весь негатив. Может пригрозить. Может помолчать и улыбаться. Но сохранять спокойствие, не дать себя запутать таким примитивным приемом. Это вовсе не значит, начать ответную истерику или поливать грязью обидчиков.

    Спокойствие просто позволит поступить правильно. И «правильно» не значит, обзывать в ответ. Нет ничего плохого, если есть возможность восстановить справедливость, например, предупредить людей в очереди, чтобы остерегались обмана. Так им поможешь. А может правильным будет ничего не делать и не хамить в ответ вообще.

    Ну и чтобы правильно поступить и ответить достойно, нужно сохранять спокойствие и осознавать невысокую значимость вещей. И то и другое.

    Но я бы сбит с толку, захвачен мгновенными эмоциями, хотя и забрал деньги и не позволил себя обмануть.

    Раньше я бы себя за это еще месяц пилил, что не среагировал, что растерялся. Сейчас просто сделал выводы, что нужно быть бдительнее, более осознанным Ну и не стал себя пилить, принимая то, что иногда я собран, сосредоточен, тверд, иногда мягок и податлив, иногда мужественен, иногда попадаю под влияние окружающих (но конечно моментов собранности стало намного больше благодаря практикам, но все равно они не присутствуют постоянно). Как и каждый человек состою из потока таких эмоций.

  • Александра, спасибо за Ваш прекрасный отзыв! Очень приятно и интересно читать о том, как меняется жизнь благодаря практике. Хотя изменения происходят постоянно, но самые первые метаморфозы от практики сильнее всего запоминаются и это очень интересное время=))

    Ну вообще на мой взгляд, в медитации нет такого уж «волшебства», она действует по вполне определенным механизмам, обсостряя вашу осознанность, внимание к себе и другим, ломая «автоматическое» существования, обучая вас принятию и спокойствию.

    Желаю и Вам дальнейших успехов! Пусть этот год будет еще больше богат на новые открытия и метаморфозы!

  • Спасибо, Павел! И Вам любви, счастья и принятия!

  • Очень рад! И Вас с праздником! Успехов Вам в дальнейшем=)

  • Да, конечно, медитация развивает чувственное внимание. И Вас с праздником!

  • Рома, здравствуйте! Я бы рад отвечать на все комментарии, но к сожалению, такой огромный поток и писем и комментариев льется ежедневно, что просто не справляюсь=) Но в целом, чем короче и более тезисно сформулирован вопрос, тем больше вероятность, что я на него отвечу. Поэтому, если я Вам где-то не ответил, можете спросить здесь еще раз.

  • Николай, спасибо за статью. А ведь Вы затронули важную проблему. Как все таки понять что мы хотим на самом деле. Медитация конечно штука полезная, но наверняка существуют какие-то общие рекомендации. Может порекомендуете что-нибудь почитать по теме, а может это тема для отдельной статьи.

  • Николай, с наступившими и предстоящими праздниками! Хорошая статья, на актуальную тему. Я заметил, что, даже если тема новой статьи кажется мне не близкой, я всегда нахожу в ней что-то важное для себя. Прежде всего это, конечно, ваш подход к жизни, который можно заметить в рассуждениях о том или ином вопросе.

    Принятие ситуации и собственного состояния. Тот пример, который вы привели, тот случай в банке, очень показателен. Обстоятельства можно подставить другие, но суть та же — «не смог сохранить спокойствие», в то же время «не смог достойно ответить наглецам» и почувствовал себя «оплёванным». Это тот случай, когда возникает повод быть недовольным собой, когда эмоции как бы остаются внутри, не выплёскиваясь наружу, не выражаются так, как «следовало бы».

    Я истолковываю подобное для себя как следствие влияния эго, понятия справедливости. Я помню, в одном из комментариев вы ответили одному человеку, что не следует привязываться к чувству справедливости, то есть, стремиться всегда и всюду достичь подобного. Как и с уважением со стороны других.

    Как вы считаете, что важнее в подобной ситуации — принять, преодолеть внутренний эмоциональный дискомфорт и постараться «ответить достойно» или стараться осознавать невысокую значимость таких вещей, как хамство и несправедливость?

  • Для меня этот год стал каким-то магическим. Мир переворачивался много раз, открывались новые грани. Я давно хотела вам написать вопрос, но он разрешился сам собой (надеюсь, я сделала правильные выводы). Вы писали про медитацию концентрации внимания, но еще есть медитация осознанности. Я думала что это другая техника. В итоге, после введения в практику пранаямы, осознанного питания, осознанного времяпрепровождения вообще (что улучшило качество медитации), я вдруг стала осознавать себя, остро, как иголочки, иногда осознавала ни с того ни с сего какие-то ситуации или действия. И поняла, что осознанность это просто следующий этап в медитации. И что он приходит благодаря тренировки концентрации внимания.
    В этом году я реализовала себя как организатор, совершенно внезапно и неожиданно преодолела свой старинный страх рисовать и записалась на курс акварели. Нашла много много единомышленников, друзей там где уже отчаялась искать (там словно билась головой о стену на протяжении более 10 лет).
    Отправилась в путешествие в город, в который мечтала попасть несколько лет, но все не получалось (лень, алкоголь и т.д.).
    Перестала быть консерватором в музыкальных пристрастиях. Иначе говоря, начала открываться миру.
    Решилась на удаленную подработку. Мой еще один большой страх — работа в неизвестной области с очень очень хитрым человеком, которого я побаиваюсь и уважаю. Это либо слабоумие и отвага либо храбрость. Но я это решение причисляю к плюсам)
    Попробовала отказаться от кофеина и перешла на цветочные чаи. Не всегда конечно удается НЕ пить чай или кофе, но зато я заметила как кофе влияет на организм. Как и вы писали, стала чувствовать это физически 0_о Для меня это было шоком. Если я выпивала чашку кофе после долгого воздержания, то на «отходняке» мне казалось, что я просто помру или сойду с ума.
    Так же призналась человеку сама впервые в жизни что он мне нравится. По роковому стечению обстоятельств спустя время ему же сказала прямо и открыто о том что мне не нравится в наших отношениях. Сказала а не замолчала как обычно. Без истерик. Собрано, конструктивно.
    Вспоминала на протяжении года ваши слова о том что после того как в вашу жизнь пришла медитация вам постепенно стало не хватать времени на интересы и дела и вы стали думать над этим. В этом году у меня появилось СТОЛЬКО дел и увлечений! Ну хорошо) Может и не так все грандиозно, но и на появившиеся у меня порой не хватает времени. И я не бросаю их как делала раньше. Дело меня поглощает. Мне оно интересно.Я не теряю аппетит к нему! Это дает мне чувство стабильности. Я стала уважать себя за это, ведь раньше я была похожа на болото и не могла опереться на саму себя.
    К сожалению, из-за всего этого пиршества я все больше и больше горжусь собой. Я знаю что гордость должна быть умеренной иначе наступает остановка в развитии. А я не хочу остановки. Лететь при этом тоже не хочу) Но не лететь уже не получается.
    Одним словом, этот год был для меня каким-то сплошным фейерверком подарков. Я не знаю что со мной произошло. Я постоянно спрашиваю себя: это из-за того что я медитирую? или просто так само получается? Но не находя ответа, я на всякий случай медитирую) Пусть это будет моим тайным талисманом %) К слову, подсадила многих друзей на медитацию. Значит, подсознательно верю в ее волшебный эффект (иначе не делилась бы).
    Спасибо Вам, Николай, за Ваши статьи! Если бы не они, такие понятные, я бы прошла мимо медитации. А началось все с журнала «В мире науки» за январь 2015 года :)
    Успехов Вам в любых начинаниях и всего самого наилучшего!

  • Хорошие итоги плодотворного года. Действительно очень важно слушать себя, жить так как хочется именно тебе в гармонии со своими ценностями, а не так как принято в семье или обществе. Хотелось бы узнать об этом поподробнее, медитация конечно хорошо, но наверняка существует какие-нибудь общие рекомендации, которые в купе с медитацией дадут наибольший эффект. Николай, что можете порекомендовать почитать по теме, а может это хорошая тема для будущей статьи?

  • Гениальная песня в конце статьи, одна из моих любимых…
    Желаю всем в новом году здоровья (самим за ним следить, быть чутким к своему организму) и душевного комфорта!

  • С прошедшим уже. Читаю с сентября 2014) благодаря Вам бросил курить и пол года практиковал медитацию. Был хороший эффект)
    А что за новый проект? Намекнете?)
    Ну и всех благ в году предстоящем!)

  • С праздником!!!пишу здесь,хоть немного не по теме ,прошу прощения)Николай,хотела бы узнать кое -что. Выходит ,что Медитация развивает чувственное внимание ?(Чувственное внимание — связано с эмоциями и избирательной работой органов чувств, в центре сознания находится какое-либо чувственное впечатление)

  • С Наступающим Вас. Хотел бы уточнить, вы читаете и отвечаете на комментарии более старых статей или стоит писать в новые, которые не совсем отвечают теме вопроса?

  • Спасибо, Екатерина, и вас поздравляю с Новым Годом!

  • Спасибо, Ксения! Это очень приятно! Поздравляю вас с наступающим! Всех благ, любви и принятия!

  • Спасибо Николай! Очень своевременная статья. Буду осваивать медитацию. Спасибо отдельное за клип. Люблю эту песню.

  • Я рада что случайно наткнулась на Ваш блог! Интересные мысли. Вдохновляет. Продолжайте в том же духе. С наступающим Новым Годом! Удачи ! Процветания! :))))

  • Тоже перестала переживать по поводу отсутствия «новогоднего» настроения и привязываться к «волшебной» дате 31 декабря. Каждый день — новый! С Новым годом!

  • Спасибо вам за статью)согласен с вами насчет того что с каждым новым годом люди, верящие так скажем, в обновление, обретают новый виток надежды на улучшение самого себя. Еще в прошлом году перед новым годом я сказал себе: да! Я должен слушать свое сердце! И вот с весны начал медитировать и я начал чувствовать себя сейчас чуть лучше)))иными словами прогресс есть)маленький но есть) и как хорошо что я встретил ваш сайт) спасибо вам! И с новым годом!)

  • Спасибо, тоже нету никакого нвогоднего настроения, после прочтения Вашей статьи стало легче на душе:)

  • Коля, очень хорошая статья!
    Подписан на тебя уже пару лет, но комментирую первый раз. Приятно тебя читать, ты ничего не втираешь, не пытаешься впарить, не «строишь бренд» и не строишь из себя героя и гуру, а просто делишься своими мыслями, и видно, что они основаны на личном опыте, а ты прост и честен.
    Продолжай в том же духе в Новом Году! С наступающим :) Алекс

  • Николай, отличная статья!!! Просто само осознание того, что один год закончился и наступает новый, дает нам мысли о том, что надо подвести итоги и сделать планы на будущее. Если честно, этот праздник я не люблю. Может надо придумать идею как праздновать его по новому, не знаю. Настроение себе поднимаю покупкой подарков для себя и близких и как всегда хорошими делами) С наступающим Новым годом !!!