Перепросмотр года. Или где Новогоднее Настроение?

Очень хочется написать личный пост, не адресованный никакой конкретной проблеме.

Я просто хочу критически осмыслить прожитый, уходящий год. Обозначить каркасы идей, которые я успел понять, эмоции, которые успел пережить, выводы, которые я сделал за этот год.

Надеюсь, статья окажется полезной и для вас.

Практика периодического перепросмотра событий прожитого периода: дня, недели, месяца, года, помогает делать выводы из ошибок, отслеживать собственное развитие и намечать планы для дальнейшего движения.

Каждый год я провожаю с неизменной мыслью: «Боже мой! Год назад во мне было столько всего незрелого, не прошедшего становления! Я как будто был ребенком! Сколько же всего изменилось за год!»

И я надеюсь, что через год я буду думать так же. И через два.

Потому, что, если такие мысли перестанут приходить, то это уже можно расценивать как тревожный звонок, говорящий о том, что я где-то остановился или утратил остроту внимания.

Какие же произошли изменения за этот год? И где же Новогоднее Настроение?=)

Контакт с ценностями

Я почувствовал, как практика осознанности рождает все новые и новые перемены. Когда я только начал медитировать, я стал намного более остро и ясно чувствовать свое тело, ощущать потребности этого тела, прислушиваться к нему.

Что мне помогло бросить вредные привычки. Я буквально начал чувствовать на физическом уровне разрушение собственного организма из-за влияния алкоголя, сигарет.

Также я научился внимательнее отслеживать аспекты моего ума: мысли, идеи, эмоции. Это помогло разобраться во множестве внутренних проблем или наметить перспективы их решения.

Но в этом году я заметил, что лучше понимаю и свое сердце.

Знаете, часто можно услышать: «я не знаю, чего я хочу!»

Я не могу сказать, что у меня появились какие-то новые устремления за этот год. Скорее мне удалось просто нащупать те желания, которые уже были давно, но которые я просто не замечал. Я просто понял, чего я хочу!

Но почему я не всегда это понимаю?

Я увидел, что теряю контакт со своими ценностями, когда: злюсь, раздражаюсь, испытываю зависть, критикую людей, беспокоюсь, устаю, переживаю любые сильные мгновенные влечения.

И это происходит постоянно! Я, как и каждый человек, прохожу через широкий спектр эмоций.

Но я вновь обретаю связь со своими глубокими желаниями сердца в моменты ясности, осознанности, покоя сознания, когда вовремя замечаю назревающую бурю. Вода успокаивается и сквозь ее поверхность можно разглядеть дно.

В этом году было много моментов, когда я действовал вопреки своим ценностям. И тогда меня неизменно преследовало чувство, что я изменяю своему сердцу. И, наоборот, когда я прислушивался к нему, следовал его велению, меня сопровождало ощущение какой-то правильности, уверенности, укорененности…

Поэтому даже во время эмоциональной бури я стараюсь помнить о своих ценностях, хоть и не чувствую их. Видеть их перед собой, как стрелку компаса и упрямо следовать ей, хотя завеса мгновенных эмоций и застилает мне глаза.

Финансы и рост

С точки зрения финансовых достижений год был достаточно стабильный, продолжая поддерживать уровень прошлого года, но без явного роста. Зато с перспективами на следующий период. Я начал готовить крупный проект, над которым уже тружусь с лета. Надеюсь, он выйдет в течении нескольких месяцев и у меня высвободиться время на новые статьи, которым, к своему глубокому сожалению, я не посвящал достаточно времени в конце этого года.

Если в прошлом году я еще как-то психологически осваивался в восприятии того факта, что моя работа, связанная с сайтом, стала моим главным источником дохода. То этот году я обрел больший комфорт и уверенность внутри этой роли. Более четкое понимание своей ценности для людей и ее воплощения в рамках труда.

Я как бы почувствовал границы пространства психологических нужд самых разных людей, которое я могу заполнить, предложив свою деятельную и в чем-то уникальную помощь.

Также этот год ознаменовался хорошим заделом в личном образовании. Стал более активно посещать тренинги, курсы. Большим открытием стало обучение терапии принятия и ответственности, которое я хочу продолжать в следующем году в купе с получением фундаментального академического «бэкграунда».

Принятие себя

Этот год подарил мне много моментов столкновения с внутренними «теневыми» аспектами личности. Качествами, которые я не хотел признавать и видеть в себе. Но через диссонанс выработалось более углубленное принятие самого себя.

Я заметил, что мне все легче и легче отпускать, говорить про себя: «наплевать», по поводу таких ситуаций, из-за которых я раньше мог переживать часами, а то и днями!

«Не понравился тому человеку? Наверное, он что-то плохое подумал обо мне?» — «наплевать»
«Не смог сохранить спокойствие, когда мне просто так нахамил сотрудник банка?» — «наплевать»

«Наплевать» не в том, смысле, что забить совсем. А в смысле: «хорошо, я понял, сделал выводы на будущее. Буду действовать по-другому в следующий раз. Но сейчас зачем сокрушаться?»

В данный момент времени действительность такая, какая есть. И я такой, какой я есть.

Мне стало легче перестать быть по отношению к себе жестким критиком и начать воспринимать себя как живое существо посреди царства других живых существ. Личность, которая борется, стремится к счастью, испытывает эмоции, боится.

Которая может любить и ненавидеть, быть сильным и слабым, решительным и сомневающимся, дисциплинированным и ленивым.

Эти состояния сменяют друг друга одно за одним, это и называется жизнь. А я, как человек, могу проживать все эти эмоции, пропускать через себя и принимать их.

Мой повседневный опыт намного сильнее пропитался сознанием того, что жизнь вне и внутри меня просто течет своим чередом: происходят проблемы, конфликты, приятное, неприятное, а я при этом просто позволяю всему этому быть, отпускаю беспокойство по поводу того, что все происходит не всегда так, как я этого хочу.

Нет «новогоднего настроения?»

Буквально вчера одна из моих читательниц и студенток написала мне, что у нее нет никакого новогоднего настроения, и она очень из-за этого переживает. В ее вопросе я почувствовал установку: «мне должно быть сейчас хорошо и весело, а раз это не так, значит что-то со мной ненормально».

Я редко привожу в пример свои личные проблемы. Но в этой ситуации я решил, что это будет как нельзя кстати, лучше всего поможет человеку, я ответил примерно следующее:

«Расскажу свой опыт последних нескольких дней. У меня совершенно нет никакого новогоднего настроения в эти дни. Я очень устал, сильно утомлен работой и прочими делами, которые навалились под праздники. Еще и заболел.

Вчера пришлось ездить целый день по делам. И сейчас в Москве творится какое-то полное безумие: люди еще не успели уйти на праздники, расслабиться, и их напряжение достигло пика. Хамство, злоба, раздражение повсюду.

В одном банке пытались обмануть. Когда я заметил попытку обмана, получил порцию отъявленного хамства в ответ.

Был слишком утомленный, уставший, простуженный чтобы достойно ответить наглецам, ушел оплеванный. Зато со своими деньгами.

В общем, настроения никакого.

Но знаете что? Мне этот факт не приносит большого дискомфорта. Да, настроение не самое радужное, но что ж, это пройдет! Я не пытаюсь его всеми силами сделать хорошим.

Нет, я не наслаждаюсь им, мне оно совершенно не нравится. Ведь я человек и не люблю испытывать неприятные эмоции. Но благодаря практике я научился это принимать.

Мне перестало быть ПЛОХО по поводу того, что мне плохо! Первое «ПЛОХО» я и написал большими буквами, потому что оно больше второго «плохо». Мне просто «плохо», а не «ПЛОХО + плохо». И это не так ужасно!

Это жизнь и все мы проходим через такие эмоции. Мы не «должны» чувствовать себя всегда хорошо. Жизнь полна страдания! И, воистину, наше страдание измеряется не только внешними его атрибутами, а способностью нашего ума страдать и переживать.

Мы не всегда можем изменить внешние обстоятельства, но мы можем позаботиться о себе и скорректировать нашу личную способность реагировать на них.

И если мы учимся принимать боль и стресс, тогда вместо разрушающего действия, эти вещи начинают наполнять, обогащать нас, вытачивая гранит нашей личности.

Я себя не убеждаю в том, что «мне ДОЛЖНО быть весело, ведь сейчас праздники!» Нет, зачем себя мучить, мои эмоции мне ничего не должны, они такие, как есть.

Я концентрируюсь на своих ценностях. Я не заморачиваюсь по поводу того «почему я так себя чувствую», я делаю то, что люблю. Я люблю помогать людям. И я это делаю, в данный момент стараюсь помочь Вам, отвечая на Ваш вопрос.

Я это могу делать несмотря на свое состояние=) Потому что я это выбираю. Я выбираю свои ценности. Я выбираю то что люблю делать. Но эмоции я не выбираю, ну да черт с ними, пускай будут!»

Новый Год — «все новое»?

В самом словосочетании «Новый Год» кроется ожидание какого-то обновления. Вот наступит эта условная дата, и все будет по-новому!

Но если мы будем немного более внимательными к своей жизни, то увидим, что каждый день, каждая минута, каждая секунда дарят что-то новое.

Можно услышать: «Я проснулся новым человеком!» Так каждый из нас каждый день просыпается новым человеком! Старый умирает, а обновленный рождается. И так происходит день за днем!

Поэтому я хочу всем вам пожелать замечать эти перемены. Все находится в непрерывном изменении, в непрерывном становлении.

Не зацикливаться на прошлом, которое вы не можете изменить.

Меньше переживать по поводу будущего, о котором вы не знаете.

И с благодарностью, любовью, принятием встречать настоящее! Каждый новый день!

PS. Если хотите, напишите в комментариях, чем этот год явился для вас! А вообще, пишите все что хотите. Может что-то мне высказать. Или кому-то еще=) Я постараюсь ответить.

Поделиться в социальных сетях:
  • Nikolay Perov

    Спасибо, Юлия! И Вам желаю успехов и гармонии!

  • Nikolay Perov

    Спасибо! Ничего неприличного вроде нет в анекдоте=) Хороший=) А полностью не помните?=)

  • Nikolay Perov

    Алекснадр, здравствуйте!

    Если честно не вижу большой разницы между двумя ситуациями, хотя в ситуации с пьяными отморозками есть возможность потенциальной опасности, в отличие от моей.

    Ну давайте разберем.

    «Начинают пытаться тебя развести, подкалывают и т.п».

    Это ситуация потенциально опасная, связанная с риском для здоровья. Если у Вас возникает мысль ответить оскорблением за оскорбление нескольким отморозкам, то спросите себя:

    «Готов ли я справиться с ними, если они на меня нападут в ответ на оскорбление?»
    «Смогу ли я постоять за свою девушку, если они будут пытаться применить насилие к ней?»
    «Готов ли я пожинать последствия того, что я «ответил как надо»?

    Скорее всего, ответы на все вопросы «нет». Я не знаю вашей физической формы, но знаю, что даже чемпион мира по ММА не смог бы ответить на все три утвердительно (тому есть подтверждения в видео про уличные драки, где эти чемпионы получают от нескольких отморозков — против лома нет приема. Сложность оказать сопротивление растет в геометрической прогрессии с ростом числа противников).

    Поэтому решайте, что в этой ситуации важнее, поиграть в «самца» (явно не та ситуация, их несколько) и нести последствия такого решения или думать, как выйти из этой ситуации без повреждений физических для себя и своей девушки?

    В такой ситуации лучше избежать насилия. А если уж оно начнется, то быть подготовленным. Вот если уже начнут бить Вашу девушку, а Вы тогда убежите, то уже другое. Но пока это не происходит, лучше избежать насилия.. И девушка Ваша, если она сама мыслит разумно, то все поймет прекрасно=) Ей тоже не захочется иметь дело с несколькими отморозками, и Вы в ее глазах подкачаете, если уж она реально имела какие-то неадекватные ожидания относительно Вас (мол, что Вы супер мэн и один десятерых уложите).

    Храбрость — это не безрассудство. Это не значит, лезть на рожон. В дикой природе лев не будет сражаться один со стаей гиен. Потому что у него нет понятий о том, «как должен вести себя самец», он шкуру спасать будет=)/

    Ну а если все благополучно кончилось и остался осадочек того «что что-то не сказали в ответ», то ну и черт с ним. Примите эти ощущения, раз они есть. Не пытайтесь их убрать. Они пройдут со временем.

  • Nikolay Perov

    Ольгя, спасибо за Ваш комментарий! Очень рад Вашим успехам и желаю новых свершений в этом году!

    Я бы даже сказал, что у Вас довольно быстрый результат (у меня все проходило намного медленнее)

    «Я заметила, что не так важно как много негатива было, гораздо важнее как ты к нему относишься».

    Это безусловно так!

  • Nikolay Perov

    Пожалуйста! Ответил Вам уже!

  • Nikolay Perov

    Александр и Вас с Новым Годом!

    Спасибо за Ваши наблюдения!

    Опишу ситуацию, чтобы Вы понимали, что я имею в виду под «достойно ответить».

    У мошенников (ну или у тех, кто действует вроде как по закону, но с хитростями) есть такой прием. Если их ловят за руку, замечают какой-то обман, то они начинают очень возмущаться, вести так, мол ты их обидел, нахамил, оболгал, сам виноват и т.д. Это делается, чтобы сбить с толку, чтобы ты почувствовал себя виноватым, а не вызывал полицию, не писал гневный отзыв, не предупредил окружающих о мошенничестве.

    Я уже второй раз попадаюсь на эту удочку. В этот раз меня это сбило с толку, не успел собраться, начал что-то мямлить, потерял уверенность в себе, не ожидал…

    Дело не в том, что я говорил или не говорил, а в том, что позволил сбить себя с толку и заговорить зубы.

    «Достойно ответить» значило бы просто не вестись на весь негатив. Может пригрозить. Может помолчать и улыбаться. Но сохранять спокойствие, не дать себя запутать таким примитивным приемом. Это вовсе не значит, начать ответную истерику или поливать грязью обидчиков.

    Спокойствие просто позволит поступить правильно. И «правильно» не значит, обзывать в ответ. Нет ничего плохого, если есть возможность восстановить справедливость, например, предупредить людей в очереди, чтобы остерегались обмана. Так им поможешь. А может правильным будет ничего не делать и не хамить в ответ вообще.

    Ну и чтобы правильно поступить и ответить достойно, нужно сохранять спокойствие и осознавать невысокую значимость вещей. И то и другое.

    Но я бы сбит с толку, захвачен мгновенными эмоциями, хотя и забрал деньги и не позволил себя обмануть.

    Раньше я бы себя за это еще месяц пилил, что не среагировал, что растерялся. Сейчас просто сделал выводы, что нужно быть бдительнее, более осознанным Ну и не стал себя пилить, принимая то, что иногда я собран, сосредоточен, тверд, иногда мягок и податлив, иногда мужественен, иногда попадаю под влияние окружающих (но конечно моментов собранности стало намного больше благодаря практикам, но все равно они не присутствуют постоянно). Как и каждый человек состою из потока таких эмоций.

  • Nikolay Perov

    Александра, спасибо за Ваш прекрасный отзыв! Очень приятно и интересно читать о том, как меняется жизнь благодаря практике. Хотя изменения происходят постоянно, но самые первые метаморфозы от практики сильнее всего запоминаются и это очень интересное время=))

    Ну вообще на мой взгляд, в медитации нет такого уж «волшебства», она действует по вполне определенным механизмам, обсостряя вашу осознанность, внимание к себе и другим, ломая «автоматическое» существования, обучая вас принятию и спокойствию.

    Желаю и Вам дальнейших успехов! Пусть этот год будет еще больше богат на новые открытия и метаморфозы!

  • Nikolay Perov

    Будет статья про ценности=)

  • Nikolay Perov

    Спасибо, Павел! И Вам любви, счастья и принятия!

  • Nikolay Perov

    Очень рад! И Вас с праздником! Успехов Вам в дальнейшем=)

  • Nikolay Perov

    Да, конечно, медитация развивает чувственное внимание. И Вас с праздником!

  • Nikolay Perov

    Рома, здравствуйте! Я бы рад отвечать на все комментарии, но к сожалению, такой огромный поток и писем и комментариев льется ежедневно, что просто не справляюсь=) Но в целом, чем короче и более тезисно сформулирован вопрос, тем больше вероятность, что я на него отвечу. Поэтому, если я Вам где-то не ответил, можете спросить здесь еще раз.

  • Nikolay Perov

    Спасибо! И Вас с праздником!

  • Roma Kosenkо

    С Наступающим Вас. Хотел бы уточнить, вы читаете и отвечаете на комментарии более старых статей или стоит писать в новые, которые не совсем отвечают теме вопроса?

  • Nikolay Perov

    Пожалуйста! Рад стараться=)

  • Nikolay Perov

    Пожалуйста, рад стараться!

  • Nikolay Perov

    Спасибо, Екатерина, и вас поздравляю с Новым Годом!

  • Nikolay Perov

    Спасибо, Ксения! Это очень приятно! Поздравляю вас с наступающим! Всех благ, любви и принятия!

  • Nikolay Perov

    Спасибо, и Вас!

  • Nikolay Perov

    Спасибо, Надежда, и Вас поздравляю!

  • Natalya Shkopp

    Спасибо Николай! Очень своевременная статья. Буду осваивать медитацию. Спасибо отдельное за клип. Люблю эту песню.

  • Екатерина

    Я рада что случайно наткнулась на Ваш блог! Интересные мысли. Вдохновляет. Продолжайте в том же духе. С наступающим Новым Годом! Удачи ! Процветания! :))))

  • Ala Babinina-Belevic

    Спасибо,отличная и познавательная статья

  • Natalya Chernyavskaya

    Тоже перестала переживать по поводу отсутствия «новогоднего» настроения и привязываться к «волшебной» дате 31 декабря. Каждый день — новый! С Новым годом!

  • Кристина

    Полностью согласна!!

  • Михаил Хоменко

    Спасибо, тоже нету никакого нвогоднего настроения, после прочтения Вашей статьи стало легче на душе:)

  • Nikolay Perov

    Спасибо! С Наступающим!

  • Nikolay Perov

    Спасибо, Алекс! Очень приятно=)

  • Alex Voloza

    Коля, очень хорошая статья!
    Подписан на тебя уже пару лет, но комментирую первый раз. Приятно тебя читать, ты ничего не втираешь, не пытаешься впарить, не «строишь бренд» и не строишь из себя героя и гуру, а просто делишься своими мыслями, и видно, что они основаны на личном опыте, а ты прост и честен.
    Продолжай в том же духе в Новом Году! С наступающим :) Алекс

  • Vita Yefremova

    Николай, отличная статья!!! Просто само осознание того, что один год закончился и наступает новый, дает нам мысли о том, что надо подвести итоги и сделать планы на будущее. Если честно, этот праздник я не люблю. Может надо придумать идею как праздновать его по новому, не знаю. Настроение себе поднимаю покупкой подарков для себя и близких и как всегда хорошими делами) С наступающим Новым годом !!!