Прошло примерно 5 лет с тех пор, как я избавился от панических атак. Острые приступы страх и паники, тревожность, бессонница, депрессия – всем этим я страдал несколько долгих лет. Должен признаться, эти обстоятельства стали поворотными в моей жизни.
Только сильная душевная боль могла заставить меня начать работать над собой, заниматься спортом, медитацией, йогой и другими практиками и таким образом помочь себе. В ее отсутствии такой высокомерный, «знающий все обо всем» скептик-материалист, каким был я, вряд ли когда-нибудь мог бы открыть для себя такие «эзотерические» практики. Воистину, люди начинают работать от собой не от хорошей жизни. Человеческое страдание – вот, что является двигателем развития. Даже не страдание, а стремление его прекратить.
Если бы не приступы паники и депрессии в моем прошлом, я бы, наверное, сидел сейчас в офисе, отсчитывая дни до пятницы, когда я наконец смогу напиться в каком-нибудь баре. Но это было бы только внешней стороной моей жизни. Вероятно, внутри я бы по-прежнему пребывал в своем слепом самодовольстве, из которого я виделся себе практически безупречным, а если и имел какие-то недостатки, то они были бы для меня неизменными свойствами моей личности. Возможно, я бы никогда не увидел бы себя таким, каким я был за завесой этого самомнения, и мне не выпал бы шанс измениться. Я бы не стал воплощать в жизнь мечту, и мое существование, в конце концов, стало бы посредственным и совершенно несчастливым.
Все, что у меня есть сейчас: хорошие друзья, благодарные читатели, духовные перемены, интересные путешествия, новые знакомства, новый смысл жизни. Все это появилось благодаря моей депрессии и моим страхам. И теперь я только могу благодарить судьбу.
Несколько лет назад я написал статью, как избавиться от панических атак. Эта статья стала очень популярна, получив более 2-х тысяч комментариев. Многие люди обратились ко мне со словами благодарности за то, что я помог им преодолеть страх и панику.
Тем не менее, я увидел, что многим людям этих советов недостаточно для того, чтобы избавиться от недуга. Во-первых, медитация, развитие осознанности, принятия – это не так очевидно просто, как мне казалось во время написания этой статьи. Если вы почитаете комментарии к этому посту, то увидите, с каким большим непониманием сталкиваются люди, начиная практиковать. Многие из них даже не начинают, так как не понимают, как это может помочь именно им. Понимание того, как применять медитацию против страха и панических атак приходит не сразу. И зачастую людям требуется постоянная поддержка и объяснения принципов применения принципов техники в жизни.
Во-вторых, помимо осознанной медитации с концентрацией на дыхании, существует множество техник и методов, которые не покрывает эта статья. Проблема панических атак и тревожности достаточно обширная. В-третьих, все действительно не так просто, как мне казалось. Многим людям не достаточно просто прочитать рекомендации и начать их тут же выполнять. Им требуется последовательный методичный вход в курс дела. Им нужно постоянно получать ответы на свои вопросы.
Избавление от панических атак требует изменения принципов восприятия своего недуга, трансформации своего отношения к эмоциям и мыслям, формирования ментальных навыков, обретения большего спокойствия ума. Об этом нельзя прочитать, это нужно практиковать.
Кратко о курсе
Поэтому я решил записать видеокурс об избавлении от панических атак, в котором будут и постоянная поддержка, и возможность задавать вопросы, и множество последовательных уроков, включающих в себя массу техник , и подробные объяснения механизма возникновения панических атак. Я собрал упражнения из йоги (для этого привлек индийского учителя), техники преодоления страхов и 13 различных техник медитации, которые помогут справиться с паническими атаками, а также множество теории и знаний психологов о проблеме. Все это я уложил в последовательную 17-ти дневную программу, добавив к ней бонусом еще 14 занятий, которые вы можете проходить в любой последовательности. Курс будет интерактивным, с возможностью получать ответы на свои вопросы, принимать участие в обсуждениях, выполнять тестовые задания и т.д. То есть – это будет не просто набор видео уроков, а полноценная онлайн платформа для тренинга.
Перед тем как создать этот курс, я ознакомился с некоторыми другими программами по преодолению страха, в том числе с англоязычными. Я нашел там массу того, что даю я сам своим читателям, и также обнаружил кое-что новое для себя. Но меня удивило то, что все эти курсы и подходы используют принципы медитации (принятие, осознанность, наблюдение, недеяние и т.д.), но при этом не включают в себя, собственно, занятия медитацией! Это все равно, что учить человека гимнастике без растяжки и тренировки его мышц, сразу приступая к упражнениям. Для осуществления всех рекомендаций по преодолению панических атак требуется навык, а навык развивается при помощи упражнений на концентрацию и осознанность в т.ч. через медитацию. И я понял, что смогу дать что-то новое (и даже, возможно, более эффективное) чем существующие программы онлайн. Ведь я своей программой покрываю их материал плюс даю много сверху!
Я начал работать над курсом почти год назад, когда только переехал в Индию. Очень много времени ушло на знакомство с академическими материалами, а затем на составление плана и структуры курса. Последние полтора месяца я работал очень много над ним, поэтому выходило мало статей. Сейчас курс почти готов, остались лишь штрихи.
И сейчас я хочу дать возможность 10-ти людям пройти его бесплатно! Дело в том, что я совсем скоро уезжаю на курс медитации в Гималаи. Две недели у меня не будет связи и возможности выйти в интернет. И пока я буду там, 10 человек могли бы пройти курс, задать мне свои вопросы (на которые я отвечу, вернувшись из отпуска), высказать пожелания, указать на ошибки и неточности (если таковые есть) и высказать свое мнение о курсе. Это было бы удобно для меня и для всех. Я получу отзывы и информацию, которая поможет мне сделать курс лучше, а вы получите шанс избавиться от панических атак.
Для того, чтобы принять участие в акции, необходимо заполнить анкету, которую я вышлю вам на почту. В анкете будут вопросы о вашем недуге, о том, какие шаги вы предпринимали и т.д. Чем раньше отправите мне заполненную анкету обратно – тем лучше. Но не нужно заполнять ее в спешке, ведь по результатам ваших ответов на вопросы я отберу 10 участников, которые получат бесплатный доступ к курсу. А все остальные, кто отправит мне заполненную анкету до конца недели, но не попадут в эту 10-ку, получат значительную скидку на курс, когда он станет доступен для продажи. В любом случае что-то получаете.=)
Я отправлю анкету всем своим подписчикам. Если вы уже подписаны, то они придет к вам. Если нет, то форму подписки вы найдете на сайте (сейчас (06.04.) сервис подписки глючит, вы можете столкнуться с сообщением «ошибка сертификата, опасность, и т.д.», это ошибка на стороне сервиса рассылки, сейчас над ней работают, попробуйте подписаться позже. Если не получится, я вам просто вышлю анкету на почту — не переживайте!) Анкеты отправлю вечером 07.04, и затем, сразу буду их проверять. (Если вы не успели до этого времени подписаться и получить анкету, укажите свой емэйл здесь. Я готов принимать анкеты до 12.05)
Ждите моего письма, а я буду ждать ваших ответов! Надеюсь, вам всем понравится этот курс, и вы сможете избавиться от тревоги и страха при помощи него!
Друзья! Акция закончилась 12.05! Я больше не принимаю анкеты! КУРС «БЕЗ ПАНИКИ» уже доступен для покупки! Приобрести доступ к курсу можно здесь.
Спасибо прекрасно. пожалуйста как и когда можно оплатить? можно ли оплатить Pay Pall. из другой страны?
Здравствуйте, К сожалению уже поздно для подписки на бесплатный курс. Но скоро он будет доступен для продаж, никаких проблем!
Друзья! Набор на бесплатный курс давно закончился!
Лена, ничего не знаю про аудио гипноз. Но вы ищете средство быстрого облегчения вашего состояния, метода избавления от неприятных эмоций, и такого же ждете от медитации. Значит, идете неверное дорогой.
Добрый день Николай ! Искренне удивлен таким количеством действительно полезной информации на вашем сайте, спасибо большое! Хотел бы поучаствовать в курсе по преодолению панических атак мой адрес для анкеты dudlenko@mail.ru Спасибо!
День добрый,отправьте мне пожалуйста анкету,благодарю,хорошего дня
Boris271191@gmail.com
Николай, здравствуйте. Просьба выслать анкету мне на ящик alissysoeva@mail.ru Спасибо!
ув. Николай. поздно. очень поздно открыла вашу анкету. если ли смысл ее заполнять и посылать вам? очень хочу подписаться на курс. мне просто ето необходимо. заранее спасибо
здравствуйте, Николай. Если еще не поздно вышлите мне пожалуйста анкету на почту.mirolyubova.kate@mail.ru
Пришлите, пожалуйста, анкету! bashtynskaya.evgeniya@gmail.com
Будьте добры мне отправьте анкету boris271191@gmail.com Спасибо
Здравствуйте, пришлите, пожалуйста, анкету! bashtynskaya.evgeniya@gmail.com
Николай, если еще не поздно вышлете мне пожалуйста анкету на почту. mirolyubova.kate@mail.ru
Добрый день!пожалуйста,если Вам не сложно вышлите и мне анкету на monty_x@mail.ru
Здравствуйте, Николай! С удовольствием читаю ваш блог, статьи про ПА и навязчивость мне очень помогли, спасибо вам огромное!
Хотелось бы задать вам вопрос: я уже несколько лет с перерывами страдаю от навязчивых мыслей, тревожности и ПА. В общем, целый букет. Занимаюсь медитацией, а еще нашла некий аудио гипноз — снятие стресса, и избавление от тревожности. 2 дня прослушала, и вроде был прогресс, тяжесть на душе как будто стала легче и т.д. Сразу скажу, что ПА у меня не наблюдалось уже несколько месяцев. Но вот, вчера, после аудио гипноза мне стало тревожно опять, а ночью у меня случилась ПА. Может я не по адресу вопрос задаю, просто хотелось бы спросить вашего мнения: может ли аудио гипноз плохо повлиять на меня?
Николай, спасибо за ответ.
Алексей, можно дольше, в зависимости от вашего опыта. Можно добавить к ней йогу, это будет эффективнее и полезнее, чем сидеть только в медитации.
Артур, стоимость узнаете, когда выйдет. Рано судить о том, будет он всем по-карману или нет, пока вы ее не знаете=)
Но я всегда готов входить в положение, если у вас трудная финансовая ситуация. Можете потом написать мне на почту, если он окажется вам не по карману.
Николай, добрый день!
Если не затруднит ответьте пожалуйста, сколько раз в день можно медитировать. У меня сейчас довольно сложная жизненная ситуация, и двух раз в день мне бывает недостаточно для расслабления.
Спасибо за внимание.
Добрый день, Николай.
В статье говорится что курс будет платным и конечно же хотелось бы узнать о его цене, думаю что не всем он будет по карману к сожалению. Очень ждал его.
Здравсвуйте. Если не трудно, то вышлите пожалуйста анкету на medwedmedwedev@yandex.ru
Да, именно такое впечтление это и произвело)) Буду ждать статью с нетерпением.
Здравствуйте Николай. Вышлите ,пожалуйста, анкету nick.medvik@gmail.com. Заранее благодарен.
Николай! Здравствуйте! Вышлите анкету пожалуйста m-toporencko@ya.ru
Николай, добрый день! Я бы тоже хотела заполнить анкету. a.j.andrianova@gmail.com
Николай, здравствуйте. Просьба выслать анкету мне на ящик kashever91@gmail.com Спасибо!
Все нормально, так и должно быть=)
Здраствуйте, Николай. Если Вас незатруднит вышлите, пожалуйста, мне анкету. Мой емэйл mysynchukh2000@yahoo.com.
Николай, добрый вечер.отправьте и мне анкету, я вчера подписаласьб но получилось что на медитацию.SBerani4kaE@yandex.ru
Всем привет! Я только что отправил анкеты всем своим подписчикам! Если вы не успели подписаться, не переживайте. Укажите в комментариях свой емэйл и я отправлю вам анкету. Анкеты принимаю до субботы (11.04)
Здравствуйте. Отправлю сегодня вечером! Ошибся, извините, заработался совсем!
Николай, извините, пожалуйста, в тексте написано, Вы будете отправлять анкеты подписчикам 07.05, а из комментариев я поняла, что сегодня, что же верно?
Подписывайтесь тогда в форме под статьей=)
Здравствуйте. Вроде все починили. Пожалуйста, попробуйте еще раз, если не получится, тогда напишу на почту=)
Здравствуйте, попробуйте пожалуйста еще раз. Вроде все заработало. Если не получится, то напишите и я вышлю все на почту.
Анна, теперь я понимаю как это прозвучало=)) Медитация в Гималаях, как будто я в пещеру какую-то еду на год=))) На самом деле, там такой щадящий курс с лекциями, не более 3-х часов медитации в день и молчать все время. Для 12-ти часов в день (есть такие курсы) я пока не готов=)
Закончу курс — напишу отзыв=)
Так и должно быть=) Эта медитация рассылается всем, кто есть в подписке.=)
Николай, мне пришёл 7и дневный курс бесплатный для начинающих по медитации, от игоря будникова, я его уже прошла…))0 и тот же вопос Я что-то неправильно сделала или так и должно быть?
Здравствуйте! Я тоже хочу подписаться!
Добрый день! Не могу подписаться. Можно попросить анкету на почту?
Добрый вечер Николай! Я тоже пыталась подписаться, не получилось. На почту сможете выслать анкету?
Медитация в Гималаях… как интересно… А можно поподробнее, Николай?
(сейчас (06.04.) сервис подписки глючит, вы можете столкнуться с сообщением «ошибка сертификата, опасность, и т.д.», это ошибка на стороне сервиса рассылки, сейчас над ней работают, попробуйте подписаться позже. Если не получится, я вам просто вышлю анкету на почту — не переживайте!)
7-го апреля, завтра=)
Обновил статью=)
(сейчас (06.04.) сервис подписки глючит, вы можете столкнуться с сообщением «ошибка сертификата, опасность, и т.д.», это ошибка на стороне сервиса рассылки, сейчас над ней работают, попробуйте подписаться позже. Если не получится, я вам просто вышлю анкету на почту — не переживайте!)
Николай, спасибо ждем.
Николай, здравствуйте! Попыталась подписаться на данный видеокурс (форма подписки внизу статьи), но на почту пришло сообщение о том, что я подписалась на «Бесплатный практический курс по медитации для начинающих». Я что-то неправильно сделала или так и должно быть? ))
Николай, здравствуйте! Попыталась подписаться на данный видеокурс (форма подписки внизу статьи), но на почту пришло сообщение о том, что я подписалась на «Бесплатный практический курс по медитации для начинающих». Я что-то неправильно сделала или так и должно быть?
6 мая? не апреля?
Ссылка стала работать, но подписаться нельзя. Выдаёт
Ваше подключение не защищено
Злоумышленники могут пытаться похитить ваши данные с сайта smartresponder.ru(например, пароли, сообщения или номера банковских карт).