Индийские мантры для медитации

Здесь я хочу выложить индийские мантры для медитации, которые сам использую в своей практике и которые рекомендуют читать учителя медитации. Уже давно собирался это сделать, но сосредоточился на других статьях. А так как медитация является одной из основополагающих вещей, то тексты мантр должны обязательно присутствовать на моем блоге.Но прежде чем опубликовать эти тексты(если вам нужны только тексты, то они в конце, можете сразу туда опуститься, но я бы посоветовал почитать статью целиком) я еще немного расскажу о медитации и о том, почему, на мой взгяд, чтение мантр способствует более глубокому погружению в себя. И не ограничусь одними лишь мантрами но еще расскажу как их лучше читать чтобы достигнуть максимального сосредоточения.


Мантры для медитации


 

Что такое мантра?

Мантра — это молитва на санскрите (древнем языке индусов). Мантру можно использовать во время медитации для более глубокого погружения в себя и лучшей концентрации. Мантра — это предложение, которое вы повторяете про себя по-кругу, тем самым сосредотачиваетесь и вводите себя в нужное состояние расслабления ума и покоя.

Если у вас уже была возможность ознакомиться с моими взглядами на вещи и на медитацию в частности, кои я изложил на этом блоге, то вы наверное уже знаете, что я стараюсь не затрагивать какой-то мистический, эзотерический, религиозный смысл медитации.

Я рассматриваю эту практику, как инструмент самопознания и самосовершенствования, как методику, способную укрепить вашу волю, успокоить ваш ум, придать силы, наладить связь мозга с телом и снять напряжение. Методику, которую необходимо практиковать всем людям, учитывая современные напряженные условия жизни, чтобы успокаиваться и приводить ум в порядок.

В общем чего-то непостижимого и лежащего за гранью обыденного опыта я не описываю. Это вовсе не потому что я этот мистический смысл категорически отрицаю и ни во что не верю. Просто я считаю, что мир — очень непостижимая вещь и способность объективного познания человека в этом мире сильно ограничена. Мы приписываем природе те свойства, которые хотим в ней видеть, рассуждая о тех вещах, о которых не можем иметь представления.

Даже строгий научный подход с его методами работы с информацией и проверкой гипотез не всегда претендует на полную объективность, включает в себя долю субъективизма и теоретических допущений. Что уж говорить о произвольных, частных суждениях, которые относятся к попытками постичь природу и место человека в ней. Это всегда будет лишь очень искаженным отражением объективного мира в системе субъективных интерпретаций информации, полученной от органов чувств.

Мантра — вибрации вселенной???

Я не говорю об иллюзорности всего мира вообще, не призываю усомниться в реальности бутерброда, который вы съели на завтрак, я имею ввиду невозможность, на данном этапе развития человечества, понять и постичь многие природные процессы.

Поэтому говорить такие вещи как «мантра вступает в резонанс с тонкими вибрациями вселенной» я не буду, и если вы искали какую-то такую информацию, которая способна дополнить ваши абсолютно истинные взгляды о вселенной на то «Как-Все-Есть-На-Самом-Деле» (уж вы то точно знаете, кто как не вы) то вы не по адресу. Подобные высказывания в догматическом ключе есть результат огромной человеческой самонадеянности в вопросах абсолютного знания, такой мерой самоуверенности я не располагаю.

Поэтому я собираюсь говорить о мантре просто как об инструменте, помогающем расслабиться и продвинуться дальше в практике медитации, других вещей, о которых я не могу знать я затрагивать не буду.

Можно меня спросить, почему я, такой убежденный агностик(это тот кто не верит в возможность объективного познания) использую в качестве практики молитву, изобретение религии, что было придумано для обращения к богам при этом сторонясь мистического смысла, хоть он там есть по-умолчанию, не логичнее ли мне, «материалисту», использовать счет от одного до десяти или слова любимой песни по-кругу?

Я отвечу, что я не отрицаю мистики и религии, просто я их не касаюсь, так как знаю, что знать о таких вещах, просто основываясь на своих чувствах я не могу. Исторически медитация практиковалась с использованием индийских мантр и может в этом есть какой-то смысл, я не собираюсь привносить изменения в древнюю практику, которая мне очень помогла и хочу ее взять такой как есть в «базовой комплектации».

Как действует мантра?

Если вы уже дочитали до этого места и не закрыли страницу, то я думаю способны переварить следующую информацию, которая как и предыдущая может кому-то казаться противоречивой и посягать на чьи-то взгляды. Я хочу объяснить свое видение того, каким образом мантра помогает расслабиться. А затем я напишу некоторые тексты мантр и расскажу как правильно читать мантры.

В каждой религии, есть своя «мантра», своя молитва, которой молящийся относится самозабвенно и после нее чувствует успокоение, умиротворение. Все молитвы разных религий обращены к разным богам, при этом, многие из религиозных систем постулируют существование только своего, единственного бога, отрицая наличие других богов. Одинаково и христианин и буддист в процессе молитвы погружается в себя а потом испытывают чувство облегчения и покоя.

И это несмотря на то, что христианин в Будду не верит. Значит дело не в божественной благости, которая снисходит на молящегося при обращении к Богу, ведь существование нескольких Богов, посылающих благодать, каждый своей пастве, противоречит канонам всех мировых религий.

Значит успокоение вследствие молитвы не приходит из вне, а формируется внутри, ведь какому богу не молись, эффект один. Это связано с тем, что верующий, как ему кажется, адресует слова на древнем языке, высшей сущности, творцу и в молитве сливается с ним. Возможно, что это является всецело следствием его веры в божество, адресата послания может даже и не существовать. Но есть и другой аспект молитвы, на котором я и хочу остановиться.

Во время чтения древнего текста вы сосредотачиваетесь на нем, погружаетесь в себя, молитва — это вид медитативной практики. На самом деле медитация присутствует не только в восточных религиях и учениях, она существует и в западных верованиях в виде молитвы (хотя и в других видах тоже, но это тема отдельной статьи).

Читая молитву, мантру, вы фокусируете внимание на чтении текста, перестаете думать о проблемах, тем самым успокаиваетесь и проводите ум в состояние умиротворения. Она помогает вам сосредоточиться, удерживать внимание и не переключаться на всякие посторонние мысли. Мантру очень полезно использовать при медитации. Хотя никто не запрещает вам использовать знакомую для вас христианскую или какую-нибудь еще молитву. Главное сосредоточиться на повторении текста на протяжении 15 — 20 минут. В общем опять ничего такого сакрального и сверхъестественного.

Мантры

Итак пойдем дальше, теперь я опубликую несколько текстов индийских мантр, которые я использую. Эти мантры взяты из индийских вед, а некоторые переданы моими индийскими друзьями. Читать лучше в умеренном темпе, ударение, как правило, на последний слог.

  • Ом Хрим.
  • Ом бхур бхувах сваха тата савитур вареньям, бхарго девасья дхимахи дхийо йо нах прачадоят.
  • Ом хрим шрим лакшми бйо намаха.
  • Ом намо наваграха е намаха.
  • Ом шрим ом хрим шрим хрим клим шрим клим виттэсварая намаха.
  • Аум дханвантаре е намаха.
  • Аум ачьюта ананда говинда вишнор нараяна амритан. Аум. Реган ме нашеяд ащэшат ачьюта дханвантаре харе. Харе ом тат сат.

Как правильно читать мантры

Во время чтения мантр, как я уже говорил, лучше не торопиться. Этот процесс должен происходить в умеренно-медленном, ритмичном темпе (то есть правильнее читать разные места текста мантр с одинаковой скоростью — так легче сосредоточиться).

После того как вы выучите мантру и ее текст будет отскакивать у вас от «зубов», вам станет сложнее удерживать внимание на ней. Это естественно, так как, стоит чего-нибудь выучить наизусть, отложить в памяти, рассудку уже не приходиться напрягаться, сосредотачиваться, чтобы воспроизводить знакомый фрагмент информации, это может происходить машинально, как бы «само-собой» на периферии сознания. Поэтому со временем вам нужно будет прилагать бОльшее усилие, чтобы удерживать свой ум на чтении мантры.

Менять мантру в таком случая я бы не советовал, из-за следующего момента. Когда вы на протяжении нескольких месяцев читаете один и тот же текст по кругу во время медитации, при этом, ваши тело и ум успокаиваются, мозг связывает эти два процесса(чтение определенного текста и расслабление) в единую систему «сигнал-рекация».

И с этого момента, когда вы в голове произносите знакомый текст, мозг автоматически посылает команду телу расслабиться, так как ассоциирует с этим процессом конкретные слова. Этот принцип имеет нечто общее с гипнозом, когда в ответ на определенные вербальные сигналы (слова) гипнотезера ваше сознание вводиться в состояние транса.

И совсем не важно как вы воспринимаете мантру: как неведомую тарабарщину на незнакомом вам языке или как молитву, обращение к божественной сущности. Даже если вы не исповедуете восточных религий, это не должно мешать вам использовать мантру и получать от этого пользу.

А если, читая мантру, вы таким образом обращаетесь к богам, то замечательно, я вовсе не пытаюсь навязать вам свои взгляды и лишить этот процесс сакрального для вас смысла. Если вы считаете эти слова священными, то значит вам будет легче отстраниться от мирских мыслей во время вашей молитвы и лучше концентрироваться на чтении текста, так как он не является для вас бессмысленным набором слов.


Как правильно читать мантры

Сосредоточьтесь на мантре, отстранитесь от мыслей

Ну и конечно мантра не должна прерываться размышлениями, ваш рассудок должен быть сфокусирован на мантре от начала до конца медитации. Это конечно в идеале, то к чему надо стремиться, но я сомневаюсь, что это получается у многих людей. По мере практики конечно станет получаться погружаться все глубже в себя и удерживать внимание на тексте дольше, но это будет выходить у вас далеко не сразу.

Я уже два года занимаюсь практикой медитации и я все равно постоянно отвлекаюсь на мысли. Прогресс конечно есть и я стараюсь его поддерживать, но тем не менее мне пока бывает сложно концентрироваться. Может быть у вас будет получаться быстрее.

Если вы только хотите начать медитировать, то сразу приготовьтесь к тому, что долго продержаться без единой мысли вы не сможете. (Хотя может лично у вас получится, я не спорю) И не переживайте по этому поводу, все равно медитация будет приносить большую пользу, даже если на всем ее протяжении вы будете копошиться в собственных переживаний. Перестать думать — это не цель медитации.

Вас будут одолевать пустяковые мысли, пережевывания каких-то воспоминаний, огрызки впечатлений, вы поймете обдумыванием какой ерунды занят мозг во время своего бодрствования, медитация даст взглянуть на это со стороны. Также вас будут посещать серьёзные мысли и будет казаться что о них надо подумать прямо сейчас сию секунду, но нужно стараться не идти на поводу у подобных соблазнов. Вам поможет в этом следующее мысленное упражнение моего изобретения.

Умственное упражнение для лучшей концентрации

Представьте бурную реку, несущую свои воды с могучих гор. Через эту реку пытается переправиться армия состоящая из главнокомандующего, генералов, полевых командиров и обычных рядовых. Командование неточно определило глубину брода, и вот, войско неумолимо движется навстречу своей погибели в бурных водах реки.

Погибнут все, независимо от чина и личных заслуг: воды поглотят каждого от верховного командира до ефрейтора и не важно сколько золота и медалей не каждом, теперь это бесполезный метал, который из-за своей тяжести тянет несчастных на дно.

Представьте что эта река и есть мантра, а солдаты — ваши размышления, генералы — это большие, важные, безотлагательные мысли, а рядовые — мысли пустяковые, просто рябь на поверхности сознания. Но во время медитации и чтения мантры, все ваши думы становятся равны: и важные и не важные размышления должны утонуть в могучих водах реки.

Даже если вам захочется подумать о чем-то серьезном во время практики, придет интересная идея, то отложите ее на некоторое время, подумайте о ней после медитации, а пока, дайте реке унести ее прочь от вас, оставив вас наедине с самим собой, без мыслей, без тревог, без желаний в успокаивающей пустоте внутреннего вакуума.

Заключение

У читателя может возникнуть вопрос, зачем я в каждой статье про медитацию считаю нужным непременно освятить свои взгляды и не перестаю повторять про отсутствие мистического и религиозного смысла в медитации и в чтении мантр? Я отвечу, что здесь есть некий замысел, но он не относится к тому, чтобы оспорить какие-то религиозные положения или посягнуть на чьи-то взгляды. Я это делаю для того, чтобы сделать медитацию достоянием тех людей, что далеки от религии, особенно восточной.

Для этого мне требуется концептуально отделить ее от религиозных представлений и преподнести в своем блоге как самостоятельную практику концентрации для успокоения ума и избавления от стресса, как надежный и зарекомендовавший себя инструмент саморазвития. Поэтому я говорю, что здесь может и не быть ничего мистического и эзотерического, медитация — это именно практика для каждого человека, а не религия.

Многие ошибочно могут принять эту практику за какой-то культ или религиозный ритуал и, будучи чуждыми религии и нетрадиционным в их культуре духовным упражнениям, отмести информацию о ней как что-то ненужное. Но я убежден, что медитация способна существенно облегчить жизнь каждого человека, сделать его лучше, более свободным, независимо от его взглядов и религии.

Поэтому я не хочу чтобы такая ценная практика оставалась достоянием только одной или нескольких локальных культур. В общем это одна из целей моего блога и это его отличие от тех ресурсов, которые толкуют про просветление и вибрации космоса, те кто вертятся среди подобных сущностей в силу специфики своего образования итак знают о медитации и не нуждаются в том чтобы им о ней рассказывали, следовательно нужно в первую очередь ориентироваться на тех, кто далек от подобных материй, вы согласны?

Метки: ,

Комментарии
  1. Гульнара Says:

    Очень понравился Ваш сайт, именно то, что давно искала. И медитировать давно хотела начать. У Вас вроде все понятно. А вот про мантры не поняла. Медитировать нужно с закрытыми глазами,а как мантры читать тогда?

  2. Nikolay Perov Says:

    «Читать мантры» это значит читать про себя, в уме. Это просто устоявшееся словосочетание, наверное также как «читать рэп», хоть его никто и не читает с листа ))))))

  3. Nish Says:

    Здравствуйте,Николай.Очень понравился ваш сайт.Есть вопрос с тем как правильно произносить мантры,на какие слоги ставить ударения.Йогой занимаюсь пол года,прошли ПА,чему несказанно рада,думаю,что вы меня пнимаете как никто другой)
    Но хотелось бы заняться медитацией,так как остался страх того,что это может повториться.Например в большой очереди в магазине теперь стою нормально,не испытывая ужасного желания бежать без оглядки,но очевидно мозг все равно запомнил те состояния,и я все равно испытываю страх и потею сильно.
    Скажите,через какое время после занятий медитацией у вс прекратились ПА,?У меня всд,хотелось бы и от этого избавиться посредством медитации и йоги.С уважением

  4. Nish Says:

    Кстати еще вопрос,для гармонизации психо-эмоционального состояния мантра ом мани падме хум подходит ли?

  5. Nikolay Perov Says:

    Здравствуйте. Для гармонизации психо-эмоционального состояния подходит любая мантра, на мой взгляд.

    Как правильно произносить мантры, в этом я не большой знаток, знаю лишь что читать надо медленно, размеренно и ударение делается, как правило, на последний слог.

    По поводу ПА. Я далеко не сразу начал заниматься медитацией, несколько лет просто терпел ПА. К моменту как я начал медитировать они уже наблюдались намного реже, проходили вроде бы сами собой. Но тем не менее, они тогда перешли в новую стадию, стал просто очень тревожным и эмоциональным, ну и иногда все таки проявлялись в своем «классическом» обличие. Все прошло где-то через пол года, может год потребовался чтобы совсем все стало нормально.

    Но вы должны понять, чем хороша медитация и в чем ее преимущество перед антидепрессантами в плане профилактики ПА. ПА не только проходят, но вы перестаете боятся новых приступов! А страх перед приступом это катализатор самих ПА, то из-за чего они могут возникнуть вновь. Порочный круг такой: ПА вызывает страх ПА, который служит причиной новых ПА. Так что ни в коем случае не надо боятся. Но страх пройдет сам собой, когда вы будете медитировать.

    Знаете как я сейчас бы отнесся к тому, если б вдруг внезапно меня охватил этот приступ? Да я бы только получил, не скажу что удовольствие, но просто новые интересные ощущения. Сидишь на работе, день как день и тут вдруг ни с того ни с сего начинает выбрасываться адреналин! Круто, необычно! Я бы воспринял как острые ощущения, так как понимаю что это просто химические реакция в мозгу, которая пройдет сама собой.

    Понимаю, когда такое происходит каждый день, то способно порядком надоесть, но я вас уверяю, что через какое-то время и вы будете к ПА также относиться, если будете медитировать. Но про ПА я напишу целую отдельную статью где обо всем этом подробно расскажу.

    PS. Хоть и не врачь, но помоему ВСД это какой-то полумифический диагноз, в общем не советую зацикливаться на нем)
    PPS. Кстати действительно стоит написать статью про ПА, вы мне об этом напомнили, так что следующая статья будет как раз про это

  6. Nish Says:

    Спасибо за ответ.Да,сам страх-это очень плохо,провоцирует па на пустом месте.Но про то,что вы очень бы обрадовались приходу па и новым ощущениям-это вы зря.Не надо нам таких ‘радостей’.)))

  7. Таня Says:

    у меня вопрос: читать надо все мантры во время медитации или выбрать одну, выучить наизусть и повторять ее при медитации?

  8. Nikolay Perov Says:

    Выбирайте одну. любую, которая вам понравится. Читайте ее во время медитации про себя. Когда надоест, то можете и поменять ее на другую. Но лично я предпочитаю не менять.

  9. Роман Says:

    А что такое «намаха» в конце мантр?)

  10. Nikolay Perov Says:

    Роман, это значит поклонение или уважение. Спросил только что у Индусов в гостинице в которой нахожусь.)

  11. Тони Says:

    Спасибо Вам. Пишу из мест лишения свободы. Мой организм находится в постоянном стрессе. Каждый день — нервоз. Нервная система расшатана. Незнаю так же как побороть скуку. Ответы на все вопросы нашел на вашем сайте. Низкий поклон Вам. Вы делаете хорошее дело.

  12. Олег Says:

    Спасибо, много интересного почерпнул. Советы как бы на бытовом уровне поэтому все доступно и понятно. У меня вопрос. Обязательно ли изгаляться от вредных привычек? Я курю, не сигареты, трубку. Трубка это прежде всего удовольствие от процесса чем то напоминающего медитацию, от вкуса табака (курение не в легкие) и последнюю очередь насыщение организма никотином. В общем мне эта привычка не мешает и желания от нее избавляться у меня нет.
    с уважением.

  13. Nikolay Perov Says:

    Олег, не обязательно. Если вы начнете медитировать, то возможно, потом сами почувствуете отсутствие надобности в курении. Когда я только начинал медитирвать я все еще курил (сигареты). Через пол года бросил.

  14. boy Says:

    что видеш когда мидитируеш?????

  15. boy Says:

    как бы как туман или же вода?????????????????

  16. boy Says:

    напишыте ответ

  17. макс Says:

    здравствуйте николай очень очень понравился ваш сайт спасибо вам огромное

  18. Ирина Says:

    добрый день у меня было всд с паническими атаками жуткими 5 лет назад почему было так как умный врач окулист сказал что мне нудно замуж выйти и все пройдет так и получилось вышла замуж родила дочь и все прошло само а сейчас па вернулись дочь ходит в садик я работала сидячая работа стрессы мало сна плюс курю ну сами понимаете дала сама им толчек наткнулась на вашу статью про избавление от па путем медитации решила попробовать выучила быстро мантру рассабилась мысле все не выкинешь конечно тяжело помогал сосредоточется ветерок дующий на меня из форточки и пение птиц представила что я птица летаю и вдыхаю положительные белые мысли а выдыхаю черный дым из плохих.короче позанималась 10-15 минут и чуть не упала на бок так как закружилась очень голова.это нормальное явление или я что то делала не так ?старалась глубоко расслабленно дышать а тут в боку левом еще закололо.

  19. Nikolay Perov Says:

    Ирина.

    Вам показалось что вы упадете на бок? Или вы действительно стали сползать?

    Головокружение возникает и у меня иногда. Я не совсем понимаю пока с чем это связано. Может это падает давление, от того, что вы расслабляетесь. Точно не знаю. Но это длится не так долго, обычно в середине медитации, потом проходит. Когда начинал медитировать это было сильнее чем сейчас. Ощущения были довольно интенсивными, но при этом я ни разу не падал и меня не «отключало».

    Попробуйте еще медитировать, не пугайтесь если это будет опять происходить, но, на всякий случай сидите на мягком, чтобы не ударится в случае падения. Хотя такое вряд ли будет. Сомневаюсь что что-то страшное может произойти.

    PS Зачем вы пошли к окулисту с ПА?))) Ставьте пожалуйста знаки препинания. Неудобно читать.

  20. Ирина Says:

    спасибо за ответ .Сори за пунктуацию и ошибки пишу со смартфона временно. У окулиста была по направлению от невропатолога, куда меня он только не направлял и занятия лечебной физкультурой и физиотерапия .Все пытались понять почему мне становиться плохо внезапно искали причину но я оказалась здорова. Про головокружение во время медитации: я начала глубоко дышать закрыла глаза и про себя читать мантру, но потом стала все кружиться меня прям повело в бок пришлось поменять позу даже потом даже полежать так как стало немного страшновато что могу отключиться а в соседней комнате маленькая дочка спит. у меня во время па падает тоже давление тяжело дышать крутит живот и так далее .Я вот теперь хочу понять медитация на ранних стадиях может вызывать па? хоть я стараюсь о них не думать.Или мне нельзя заниматься медитацией так как при ней падает давление? каша в голове не могу правильно изложить мысли их очень много одно скажу я знаю что все пройдет! главное не думать об этом, но иногда я понимаю, что внутри меня сидит что то сильнее меня ,такой таракан которого надо найти и придавить а лучше не выпускать погулять вообще

  21. Nikolay Perov Says:

    Медитацией занимать можно. Я думаю, ничего страшного не будет.

    Медитация на ранних стадиях теоретически может усилить ПА.

  22. Ирина Says:

    буду пробовать и дальше спасибо

  23. Natali Says:

    Здравствуйте, спасибо за очень информативный сайт. У меня вопрос , сажусь с ровной спиной начинаю дышать и именно при ровной спине, дыхание вызывает дискомфорт. Уточню как только пытаюсь сконцентрироваться на дыхании, возникает ощущения беспокойства и неприятное напряжение в области поясницы и в грудном отделе. Может Вы сможете что нибудь подсказать?

  24. Nikolay Perov Says:

    Natali

    Можно немного ссутулится, оставшись в том естественном положении, в которое стремится попасть ваше тело — ничего страшного. Можете попрбовать садиться на край стула, это может быть удобнее.

    Если все равно чувствуете дискомфорт — облокотите спину на какую-нибудь поверхность (подушка, спинка стула)

  25. Natali Says:

    Николай, спасибо за ответ, буду пробовать.

  26. Инна Says:

    Спасибо большое за то, что вы проделали такую большую работу. И смогли объяснить все просто и понятно. Я думаю ваши статьи помогут людям, которые действительно нуждаются в этом.
    Меня заинтересовала медитация. И по этому поводу возник ряд вопросов: Скажите, мантру можно выбрать только одну или их можно менять через какое то время? и еще, нашла в интеренете mp 3 с начиткой ( точнее с пропеванием) мантр. Могу ли и я во время медитации пропевать их так же, а не читать. Или это не принципиально? Спасибо

  27. Nikolay Perov Says:

    Инна,

    Можно менять, можно петь, можно слушать mp3 — не принципиально

  28. Лора Чаус Says:

    Николай, спасибо за ваш такой нужный труд. Вчера случайно попала к Вам по запросу «Стресс». Для меня многие вещи не новы, но Вы так здорово все привели в систему, что простое чтение Вашей статьи о стрессе принесло облегчение. Мне нравится мантра «Гатэ гатэ поро гате…» На самом деле не важно какая, важно с ней слиться и не думать о ней. Еще раз спасибо. Не прощаюсь.
    Лариса

  29. Оксана Says:

    Здравствуйте,Николай))хочу спросить у вас совет.я много раз пробовала медитировать….но болит спина!!и я совершенно не могу сконцентрироваться…просто долго не могу сидеть прямо.я пробовала ложиться на пол и у меня стало получаться!!ну по крайней мере мне так кажется.после таких лежачих медитаций чувствую себя лучше.но ведь это не правильно!!по крайней мере все учат делать это делать сидя…буду благодарна за ответ!

  30. Nikolay Perov Says:

    Оксана, отвечал уже не раз на этот вопрос, скопирую сюда:

    «сильно не запаривайтесь по этому поводу, прижимайте спину к спинке стула и медитируйте. Ничего страшного. Дело в том, что медитация была изобретена еще до появления стульев и традиционно она практикуется без всякой опоры для спины. Конечно, лучше спину не прижимать ни к чему, если есть такая возможность. Но это далеко не самое важное.»

  31. Барбара Says:

    Здравствуйте, Николай! Спасибо за сайт. Просто и очень доступно, для всех, кто интересуется оздоровлением себя. Скажите, маха мантра «харе Кришна…» Может служить медитативной мантрой?

  32. Nikolay Perov Says:

    Барбара

    Любая фраза и предложение могут служить медитативной мантрой.

  33. Лиза Says:

    Спасибо

  34. Анна Says:

    Здравствуйте, Николай! Я не совсем разобралась с дыханием, как правильно дышать во время медитации?

  35. Nikolay Perov Says:

    Анна просто дышите, как вы дышите в обычном состояние, не задумываясь. Не надо управлять дыханием, оно должно идти само.

  36. Анастасия Says:

    Здравствуйте, Николай. Пробовали ли вы медитировать с благовониями? И это как-то лучше помогает расслабиться?
    Специальная музыка для медитации не отвлекает? Или лучше без неё?

  37. Nikolay Perov Says:

    Анастасия. Пробуйте, экспериментируйте. Музыка не помешает, но кому-то лучше без нее. У всех все по-разному.

  38. Alice Says:

    Здравствуйте, Николай. У меня есть два вопроса. Первый — я обычно медитирую с музыкой. Но сейчас стали нравится записи с голосом, «ведущим» медитацию. Как вы считаете — полезно ли это так же, или все-таки создает иллюзию медитации, т.к. протекает по чужой указке?
    Второй. Я видела ваше видео по избавлению от остеохондроза. Это ведь вы показываете упражнения? Так вот, вы там в каком-то восточном костюме, очень похожи на адепта какой-то восточной религии. Скажите пожалуйста, что вы лично исповедуете?

  39. Nikolay Perov Says:

    Alice

    если вам нравятся записи с голосом — медитируйте. Но я предпочитаю медитировать без всякого внешнего фона, так как во время медитации в голову приходят важные мысли иногда. А фоновая музыка или речь может от этого отвлечь.

    Нет у меня видео об избавления от остеохондроза, вы с кем-то меня перепутали. Восточные одежды я не ношу. Я не исповедую никакой религии, я агностик)

  40. Василий Says:

    Здравствуйте. Очень интересные у вас статьи. Скажите, чем трансцендентальная медитация отличается от обычной?

  41. Nikolay Perov Says:

    Василий, насколько мне известно, трансцендентальная медитация — это просто медитация с мантрой. Есть такая всемирно известная организация, которая за деньги обучает этой технике, подбирая для вас, якобы, наиболее подходящую мантру. На мой взгляд, это просто брэнд и попытка заработать.

    Для того, чтобы обучиться медитации и получать от нее пользу не обязательно нужны учителя и специально подобранные мантры.

  42. наталия Says:

    В не правы насчет учителей! Меня вытянула с того света трасцендетальная медитация много лет назад. Учитель был из Америки, назвал мне мою мантру, совершенно бесплатно. Помогло очень! Медитировала много лет утром и вечером по 20 минут сидя просто в удобной позе. Первое время был сильный эффект, видела звезды близко, летала в космосе, посторонние мысли не отвлекали, очень глубокое было погружение. Сейчас ничего подобного уже не испытываю, иногда медитирую, но думаю все дело в постоянстве, в систематических занятиях. Если нервная система не сильно поражена стрессами, то эффек будет слабым. Медитации для запущенных случаев, я думаю. Все равно, с ними жить удобнее, вроде , что-то делаешь полезное для своего организма.

  43. Nikolay Perov Says:

    наталия, о каком эффекте вы говорите? Полеты в космосе? Такого эффекта можно достичь, употребляя наркотики, да и вообще зачем он нужен.

    Суть медитации не в «глубоких погружениях» и не в «сильных переживаниях и полетах в космосе», а в систематическом увеличении осознанности, усилении самоконтроля, укреплении силы воли, достижении счастья, гармонии и любви к другим людям.

    Если вы говорите о космосе, то этот эффект прошел мимо вас. Медитация не только для запущенных случаев. И если ей заниматься нерегулярно большого смысла тоже не будет.

    А личная мантра, это как топор в каше из известной сказки. Каша получается вкусной не из-за топора)

  44. наталия Says:

    вы мне нахамили. признаете только свои правила и навязываете другим личные ощущения не признавая, что могут быть отличные от ваших эмоции и результаты. Просто Вы не были на краю, у Вас один пафос, а наркотики здесь не причем. Если бы не моя мантра, могла жизнь пройти мимо, а не эффект космический. Я рассказала о своем опыте для людей , переживших глубокую дипрессию, страхи , наговоры(раньше я тоже не верила в это). Выши шутки плоские про топори сами Вы поверхностный какой-то, лично я Вым не верю. Ваши медитации не научили Вас быть корректным и добрым, как вы пропагандируете!

  45. Nikolay Perov Says:

    наталия,

    И я открыто выступаю против эксплуатации этой техники различными учителями, наставниками, гуру в целях заработка. Я не верю в чудодейственные мантры и об этом пишу на своем сайте. Таково мое мнение и оно также основывается на каком-то опыте.

    Если я выражаю это мнение в диалоге с вами и не спешу с вами соглашаться, то это не значит что я вам хамлю, также как не значит, что хамите мне вы, когда не соглашаетесь со мной, начиная диалог со слов «вы не правы».

    Вы восприняли мой ответ, так как будто я сомневаюсь в том, что медитация вам помогла выпутаться из депрессии, как она помогла мне. Я в этом вовсе не сомневаюсь.

  46. Светлана Says:

    Спасибо, Николай. У вас очень доступно описываются методы погружения себя в медитацию.
    Согласна с вами насчет трансцендентальной медитации. Это хорошая технология для зарабатывания денег. Мне лично предлагали обучение за 300 долларов. Но я начала самостоятельно заниматься. Поначалу было невероятно сложно с мыслями, которые как тараканы ползли отовсюду. Сейчас получше. удается отдохнуть и привести эмоции в порядок.
    Для меня медитация это, в первую очередь, работа с эмоциями, которые зашкаливают за норму. я себя ощущала как пороховая бочка. сейчас полегче. стала проще относится к выпадам со стороны других людей и сохранять спокойствие во время вождения за рулем.

  47. Владимир Says:

    Здравствуйте, Николай!
    Спасибо за увлекательный опыт, подход и очень доступное истолкование. Хочу начать заниматься.
    ПА уже испытываю много лет, переучился в университете в 1996, брал месяц отпуска, до сегодня долго за книгой сидеть не могу, чувствую слабость, потом может занять несколько часов, чтобы ушло, в горле ком, последние полгода есть не мог.После приема таблеток и поездки в Сибирь (4 года дома не был)начал спокойно есть. 2 года назад начал работать за компьютером,( до этого работал только в отелях, как многие иммигранты), 1й год все шло хорошо, конечно, стресс, на телефоне, банковское обслуживание, а потом начались паники. Таблетки помогли, но это панацея, Вы правы.
    Уверен, что медитация принесет благо.

  48. Nikolay Perov Says:

    Владимир, наверное вы имели в виду НЕ панацея)

  49. Маздайщик Says:

    Зря вы упоминаете только индийские мантры. Ведь есть ещё и православная медитативная практика, т.н. иисусова молитва (есть хорошая статья на Википедии). И мантра в ней русскоязычная («Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешнаго(ую)»). Преимущество мантры в том, что её существенно проще произнести и запомнить.

  50. Денис Says:

    Здравствуйте Николай,подскажите пожалуйста что обозначает мантраОм намо наваграха е намаха?

  51. Nikolay Perov Says:

    Денис, примерный перевод:

    «Склоняюсь перед вами о девять великих планет».

    Считается, что это мантра для умилостивления планет и ликвидации препятствий. Это редкая мантра шактистской традиции. Почти не распространена на Западе.

  52. Денис Says:

    Большое вам спасибо!

  53. Денис Says:

    Николай,какую обычно мантру Вы используйте при медитации?

  54. Nikolay Perov Says:

    Денис, последние несколько месяцев я медитирую без мантры, концентрируясь на дыхании.А когда медитировал использовал разные мантры из списка, который опубликовал.

  55. Инга Says:

    Николай, в списке мантр несколько строчек. Каждая строчка-это мантра? То есть первая мантра состоит из двух слов? А то я по непониманию просто читала все строчку подряд ))). И еще вопрос: я работаю над собой, активно занимаюсь спортом и т.д. Наступает некоторое облегчение ( я уже на стадии состояния тревожности, а не просто ПА ), но любой маленький стресс, скажем на работе, снова откидывает меня на несколько шагов назад. Так будет и дальше или , возможно, через пол года- год я буду легче адаптироваться в стрессовых ситуациях?

  56. Nikolay Perov Says:

    Инга, каждая строчка — это новая мантра.

    Будет идти дальше так или нет зависит только от вас. Скорее всего, будете адаптироваться лучше. Так всегда происходит во время работы над собой: четыре шага вперед, потом два назад. Это нормально. Но тренд, динамика будут положительные: больше вперед, меньше назад!

  57. Инга Says:

    А на счет мантр? Вы не ответили…

  58. Nikolay Perov Says:

    Инга, ответил, смотрите внимательнее))

  59. Инга Says:

    Нет, не вижу. Вот эта часть вопроса:»Николай, в списке мантр несколько строчек. Каждая строчка-это мантра? То есть первая мантра состоит из двух слов? «

  60. Nikolay Perov Says:

    Инга, я понял, вот же из моего комментария)):

    «Инга, каждая строчка — это новая мантра.»

    Да, первая мантра состит из двух слов)

  61. Inga Says:

    Spasibo!!!))))

  62. Лина Says:

    Николай , спасибо большое . Сегодня одна фраза из Вашей статьи помогла мне подавить ПА несколько раз за один день . У меня достаточно запущенный случай . Лечусь антидепрессантами более 5 лет . С переменным успехом . Жизнь — сложная и трудная вещь . Всякая затяжная нервотрепка возобновляет лабильность нервной системы и возвращение всех симптомов . Хочу параллельно с моим нынешним лечением воспользоваться Вашими советами и методами . Или медитирование нельзя совмещать с приемом медицинских препаратов ?
    Вы поддерживаетет какие-то специальные диеты ? Рыбу ? Бобы ? Есть ли у Вас опыт , что именно какие-то продукты делают нервную систему менее подвижной ?
    И еще вопрос . Диафрагмальное дыхание -это если на на вдохе живот выдувать или втягивать ? Извините , если невнимательно читала Ваши статьи и пропустила готовые ответы .

  63. Nikolay Perov Says:

    Лина, я думаю, совмещать можно, если больше никак. Но в будущем с антидепрессантов надо «слезать».

    Вообще диеты для укрепления нервной системы есть: это меньше жаренного, жирного, больше продуктов содержащих витамин Б, цинк, магний. Инфо о диетах без труда найдете в интернете.

    Сам я не ем мясо, только иногда употребляю рыбу.

    При диафрагмальном дыхании живот на вдохе сам «раздувается» (не «вдувать», он сам должен это делать, так как при вдохе диафрагма опускается вниз, мышцы живота должны быть расслаблены). А на выдохе живот втягивается, потому что диафргама идет вверх.

  64. Елизавета Says:

    Что означают мантры? Какой у них перевод?

  65. Nikolay Perov Says:

    Елизавета, да, перевода не хватает. Позже напишу.

  66. Ксения Says:

    Ваше мировоззрение и отношение в жизни — просто отражение моего. Спасибо за статьи!))

  67. Елена Says:

    Здравствуйте,Николай.У меня во время медитации сильно напрягаются спина и ноги в районе бедер,т.е. я испытываю сильное напряжение и от этого сильно устаю сидеть с прямой спиной,мыслей особо ни каких не наблюдаю,скажите,все ли я делаю правильно?

  68. Илона Says:

    Добрый день.
    Спасибо за прекрасную статью!
    Не составит ли Вам труда написать значение мантр? Например : вот эта-привлекает счастье,а эта- здоровье,а вот эта- удачу.
    Заранее спасибо!

  69. Nikolay Perov Says:

    Елена, облокотите спину на что-то.

  70. Nikolay Perov Says:

    Илона, мантры не привлекают здоровье, удачу и т.д. Это просто слова.

  71. Екатерина Says:

    Николай, а как вы относитесь к мантрам -видео на ютюбе?можно ли их использовать?я придерживаюсь насчет религиозного значения мантр того же мнения что и вы. Но в такой психологический прием как зомбирование-верю. Не хочется в секту какую вляпаться….думаю вы поняли что я имею в виду….и спасибо за адекватные пояснения о медитации.добра вам.

  72. Екатерина Says:

    я имела в виду что например там есть мантры утренние или для вдохновения….это можно использовать?

  73. Nikolay Perov Says:

    Ну, в секту вас вряд ли вовлекут при помощи произнесения мантр на Санскрите. В принципе, использовать можно. Но я считаю, что намного лучше произносить их про себя. Это боиже именно к медитации. А прослушивание мантр — это именно прослушивание мантр, а не медитация.

  74. Екатерина Says:

    спасибо)

  75. Elena Says:

    Николай, эти короткие предложения в тексте статьи и есть отдельные мантры??? Кажется очень странным в сравнении с привычным представлении о молитвах, которые, как правило, значительно длиннее..

  76. Nikolay Perov Says:

    Elena, да это и есть мантры. Это не совсем «привычные» молитвы, в исходном понимании этого термина.

  77. Анастасия Says:

    Действительно почувствовала обострение с первого раза,сердце стало колоть и голова кружится,надеюсь я на правильном пути.Есть несколько вопросов,если Вас не затруднит!Не могу уловить немного,у меня в голове мыслей нет кроме мантры(в основном) и я представляю море или я и о мантре не должна думать? и второй момент..как вы выходите из медитации,такое состояние,что даже страшно открывать глаза)

  78. Nikolay Perov Says:

    Анастатсия нужно внимание удерживать на мантре. Ничего больше не представлять. Как только возникают мысли, плавно переводите внимание на мантру. Выходить нужно плавно, здесь написано как http://nperov.ru/meditaciya/meditaciya-chasto-zadavaemye-voprosy-faq/

  79. Анастасия Says:

    Здравствуйте! Вот такой вопрос у меня: в разных источниках по-разному пишется мантра САН СИЯ УЙ НАХ ПАЙ ТУНДОУ (1 вариант), и САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ (2 вариант), САН СИА УИИ НАХ ПАЙ ТУНДОУ (3вариант)….. как всё-таки правильно?

  80. Nikolay Perov Says:

    Анастасия, думаю, что правильно во всех 3-х вариантах, если вы находили и такие и другие прочтения. Некоторые слова в санскрите имеют разное прочтение, насколько я знаю. Самые известные слова, например Нирвана и Сансара могут читаться, как Наббана и Самсара. И то и то правильно.

  81. Анастасия Says:

    Спасибо, Николай! Здравствуйте снова! Скажите пожалуйста, а как правильно читать эту мантру (САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ)? Тоже разная информация в разных источниках. Где-то написано два раза в день по 15 мин, где-то написано что на воду перед употреблением. Так же совсем не понятно, написано начинать на убывающую луну, а в другом источнике написано, что лунная фаза не имеет никакого значения…. Эта мантра на похудение (у меня совсем критическая ситуация с этим и мне действительно надо, самой тяжело стало уже…. колени болят) и можно-ли читать во все лунные фазы? В общем сама запуталась я…. Подскажите пожалуйста :-))) И если можно, то может есть какая-то специальная особенность для данной мантры? Может я неправильно что-то делаю…. скорее всего. Уже две недели читаю (если конечно правильно), но пока нет результата, а читала что пойму о начале действия сразу…. наверное действительно что-то не так делаю…. Помогите!!!!

  82. Nikolay Perov Says:

    Анастасия, мантра не поможет вам похудеть. Они не работают как волшебные заклинания. Чтобы похудеть вам надо заниматься спортом и есть здоровую пищу.

  83. Анастасия Says:

    Меньше жри и больше двигайся, так старается уколоть каждый человек, не имеющий лишнего веса. А знаете ли Вы о таких заболеваниях, как гипоталамический синдром? Соблюдение диеты при нем невозможно!!! А занятия спортом при большом весе опасны для здоровья, особенно для суставов. Помощи психологов обошлась в огромную сумму, но оказалась бесполезной…. А для чего тогда эта мантра?

  84. Nikolay Perov Says:

    Анастасия, никто не старается вас уколоть. Просто я действительно не знаю других способов похудеть кроме физической активности и здорового питания и советую я вам это от сердца, а не потому, что хочу вас обидеть. В первом сообщении вы ничего не написали о вашей болезни, я не мог никак этого угадать, поэтому я дал вам совет, который я бы дал большинству людей с проблемой лишнего веса.

    Кто говорит о соблюдении диеты? Я сказал только лишь о здоровом питании. Неужели отказ от жирной, вредной пищи и отказ от «перекусов» между завтраком обедом и ужином поспособствует ухудшению болезни? Сомневаюсь. Я не призывал к голоданию.

    Для чего мантра? Не для чего. Не существует волшебного заклинания, которое сделает вас более худой, здоровой. Для этого придется поработать. Мантры для того, чтобы концентрировать на них внимание во время медитации.

    Физические нагрузки при лишнем весе вредны для суставов? Я уверен, что существуют спортивные программы для людей с лишним весом без вреда для суставов, иначе откуда все эти фотографии в интернете людей, которые превращались из полных в стройных и атлетически сложенных? Неужели мантра им помогла? Не думаю. Также сомневаюсь, что дело только в голодании. Значит способы есть.

  85. Анастасия Says:

    Добрый день! Наверное просто полное отчаяние….. от безысходности… уже ищу любые способы, все гербалайфы и тому подобное уже пройдено, эффект временный. А фото людей похудевших тоже видела, со многими общалась в переписке, ни у одного из них не было тех двух диагнозов, что поставили мне…. тем не менее, всё равно постоянно что-то пытаюсь делать, и бассейны, и на ночь меньше жрать, есть конечно свои плюсы, последние два года вес хоть больше не прибавляется))) Я только недавно начала читать Ваш сайт, сейчас открыла для себя много нового. Возможно это то, что я и искала, надо всё-таки разобраться в себе, много у Вас написано вроде не нового, хорошо известного, но как-то доступно изложенного. Спасибо Вам большое!))))))

  86. Евгений Says:

    Здравствуйте Николай ! Подскажите пожалуйста что делать при ПА , эта гадость у меня начинается при езде в авто не важно когда я за рулём или пассажир, вообщем начинается ПА я не могу глубоко вдохнуть а очень хочется , и у меня начинаются судороги рук ,нимеет язык ,губы..спасает только скорая уколом!

  87. Nikolay Perov Says:

    Евгений, порекомендую съезжать на обочину, когда чувствуете начало приступа и ждать, когда он пройдет. Другого способа это резко прекратить, без таблеток нет. Зачем вы вызываете скорую? Разве не пройдет само?

  88. Nikolay Perov Says:

    Анастасия, не зацикливайтесь на своем диагнозе, а делайте, то что можете. Поисследуйте интернет на предмет спортивных программ для людей в вашем положении. Я не знаю, насколько может быть сильный вред для суставов, но может от лишнего веса будет больше вреда?

    Я конечно не буду настаивать на диете, не зная того, что вам можно есть, чего нельзя. Если вам можно исключить совсем вредную пищу — исключайте. Если есть возможность перейти на хотя бы частично вегетарианскую диету — переходите (я сам почти не ем мяса), так как это при сбалансированном питании может быть полезно и вы будете получать меньше жиров. Но не следует тут же исполнять этот совет, проконсультируйтесь с врачом! Если так нельзя, просто исключите все жирное.

  89. Евгений Says:

    Без укола не проходит , пока скорая едет а это 20 мин минимум ,становится только хуже! и не какие таблетки не помогают!

  90. Nikolay Perov Says:

    Евгений, как это не проходит? Приступы панических атак они на то и приступы, чтобы иметь ограниченную протяженность во времени! Может у вас не панические атаки?

  91. Айдар Says:

    Здравствуйте Николай,!!!))) У меня,такой вопрос,относительно мантре. Вы написали 7 предложений мантры,какую-то одну на выбор надо произносить,или нужно выучить все и так же все их произносить?про себя,вот этого не могу понять)

  92. Nikolay Perov Says:

    Айдар, выбирайте любую из 7-ми. Одну. Произносить про себя.

  93. Айдар Says:

    Хорошо,понял,спасибо)

  94. Аноним Says:

    А как переводятся слова Ом Хрим ?

  95. Nikolay Perov Says:

    Аноним, насколько я знаю, ничего не значит конкретно именно эта мантра. Это просто звуки, слова. Я могу ошибаться, так как никогда не занимался переводом, так как считаю, что это абсолютно неважно.

  96. Аноним Says:

    Здравствуйте, хотелось бы узнать, можно или нет во время медитации слушать какую нибудь приятную музыку?

  97. Nikolay Perov Says:

    Аноним, я отвечал на этот вопрос, в статья часто задаваемые вопросы о медитации.

  98. Анатолий Says:

    Возможно я где-то пропустил, но если я правильно понял то мантру нужно читать непрерывно на протяжении всего процесса медитации? И Вы также сказали что менять мантру не рекомендуется — а можно-ли повторять одновременно больше одной мантры? или лучше кроме (например) «Ом Хрим» ничего не повторять? Заранее спасибо

  99. Nikolay Perov Says:

    Анатолий, медитировать лежа на рекомендую об этом я писал в часто задаваемых вопросах. Мантру повторять непрерывно, ничего кроме нее не повторять. Менять мантру на протяжении одной медитации не надо, но вы ее можете менять при следующем сеансе, почему нет.

  100. Елена Says:

    Я обратила внимание на ваши публикации именно потому, что вы описали все очень доступно, «по человечески», без намека на высшие силы)))спасибо)))

  101. Дарія Says:

    Здравствуйте! Я правильно поняла- вы советуете медитировать именно на мантры индийские? Или можно просто концентрируясь на дыхании? почему вы не приводите переводов этих мантр?

  102. Nikolay Perov Says:

    Дарія, я советую медитировать или концентрируясь на мантрах или на дыхании, как вам больше нравится. Я не привожу перевод, потому что переводить я считаю бессмысленным. Мантры — это просто объект концентрации, просто слова, произнося которые, легче сохранять концентрацию. Над смыслом задумываться, на мой взгляд, лишнее и это может мешать медитации. И я не хочу, чтобы мантру воспринимали как заклинание. В кратце, там перевод, в основном какой-нибудь такой: «я сливаюсь с бесконечностью», в общем, безобидный. Какие-то из этих мантр я перевел в комментариях.

  103. Сергей Says:

    Практикую йогу 6 лет. Все правильно говоришь))) Спасибо.

  104. Полина Says:

    У вас хорошее чувство юмора, Николай :)

  105. Полина Says:

    Николай, а вы не могли бы дать перевод/значение приведенных вами мантр?

  106. Анна Says:

    расшифруйте пожалуйста мантры, интересно какой смысл несут теммантры каторые вы перечислили

  107. Nikolay Perov Says:

    Полина, какие-то мантры я переводил в комментариях. Я также там писал, почему я не предоставляю перевод. Я не хочу, чтобы это воспринималось как молитвы. Это просто инструмент, помогающий сконцентрироваться.

  108. Katerina Says:

    Николай,не могу не заметить,что вы достаточно умный человек и во многом,даже можно сказать во всем, я с вами согласна,поэтому отношусь к вашим рекомендациям предельно внимательно.Не держите зла на меня,если я задаю вопрос,который уже много раз спрашивали.Ответе мне,для меня это очень важно!
    у меня появился такой вот вопрос:можно ли при чтении какой-либо мантры одновременно ее и слушать?(я имею ввиду,что есть аудиомантры)

  109. Nikolay Perov Says:

    Katerina

    Лучше читать про себя. Чем меньше информации вы получаете во время медитации из вне,тем лучше.

  110. Кристина Says:

    Лучше читать вслух или шепотом?

  111. Nikolay Perov Says:

    Кристина, про себя!

  112. Яна Says:

    Николай, спасибо Вам огромное за ваши статьи о па. Я думала, что одна столкнулась с этим ужасом. В прошлом году прошла лечение медикаментозное. Приступы сильные прошли, но осталось стабильно тревожное состояние. Бывают счастливые дни с нормальными эмоциями, но редко. Завтра займусь медитацией и запишусь на йогу. Так устала от этого состояния… И уже не верила, что есть способ избавиться от этого…

  113. Кристина Says:

    то есть в мыслях?

  114. Nikolay Perov Says:

    Кристина, да)

  115. Katerina Says:

    Николай,у вас очень доброе сердце!
    Вам столько вопросов приходит за день и на каждый Вы отвечаете,помогаете нам,просто так,бескорыстно!
    Почти все люди,которые приобретают эти ценные знания,которыми Вы обладаете,ни с кем не делятся,потому что эгоисты и живут с мыслью:»мне хорошо и это главное».
    А Вы…Вы совершенно другой.
    Спасибо Вам огромное! :)

  116. Катрин Says:

    Спасибо вам огромное, за помощь, относительно улучшения, так сказать качества медитаций, я сама чуть больше года занимаюсь медитациями и саморазвитием, и к сожалению, плохо получается порой не концентрироваться на посторонних шумах и собственных мыслях, а с вашим советом, думаю, что намного лучше смогу погрузиться в себя. Мира вам и счастья, добра и умиротворения, спокойствия и единения с вселенной.

  117. Данил Says:

    Здравствуйте!Собираюсь приступить к медитациям,но останавливает один момент:
    По книге Тензина Гьяцо «Медитации» автор учит медитациям с открытыми глазами и концентрацией на светящемся объекте.
    Можно ли медитировать с закрытыми глазами и православной молитвой вместо индийской мантры(ибо человек православный и не очень комфортно читать мантры)?
    Будет ли достигнут нужный эффект от такой медитации?

  118. Nikolay Perov Says:

    Данил

    «Можно ли медитировать с закрытыми глазами и православной молитвой вместо индийской мантры»

    Можно

  119. анжелика Says:

    можно ли спать под мантры?

  120. Алексей Says:

    Почему-то мне кажется, что причиной головокружений и головных болей при медитации является перенасыщение кислородом: человек концентрируется на дыхании, дышит глубже, соответственно, и кислорода в кровь и мозг поступает бльше. Может быть большая концентрация на мантре, чем на дыхании решит эту проблему.

  121. Nikolay Perov Says:

    Алексей,

    «человек концентрируется на дыхании, дышит глубже» не понимаю как это взаимосвязано. Не нужно пытаться управлять дыханием. Оно должно идти само собой. Концентрация на дыхании не значит управление дыханием.

  122. rf43 Says:

    Николай, сегодня делала новую медитацию, сначала тоже был такой полет, потом голос вошел как бы в голову, появилось какое-то не совсем приятное ощущение , после чего прошло не так много времени, как вдруг я почувствовала, как-будто я так быстро вращаюсь вокруг своей оси, уводит вправо, словно как сверло и так меня это напугало, я зашевелилась, потому что очень необычные ощущения и мне казалось что я сейчас закручусь и улечу непонятно куда. Подскажите, что это такое происходит? Есть ли более подробная информация по данному феномену без эзотерических объяснений?

  123. Nikolay Perov Says:

    rf43, объяснять это никак не надо. Это просто побочное действие вашего мозга. Зацикливаться на этом тоже не нужно. Если ощущения очень непрятные, снизьте время медитации, и потом повышайте его, как начнет проходить. При начале практики могут наблюдаться всякие спецэффекты, не предавайте им значения. Потом должно пройти. Просто немного осторожнее в начале.

  124. Шри Ганеша Says:

    Приветствую всех! Начинать развивать себя необходимо исключительно под руководством учителя, т.к. без направляющего, вы не сможете избежать множества ошибок, в практике все должно выполняться правильно, иначе не будет результата и вы впустую растратите ваше невосполнимое время. Так что не думайте-достичь высот развития самому невозможно! Аум!

  125. ilena Says:

    Здравствуйте! Хочу Вас поблагодарить, за то что делитесь своим опытом, очень информативно и интересно. Для меня Ваш сайт настоящая находка. теперь я знаю определение своим странным состояниям — ПА. месяцев 9 назад у меня случились эти самые атаки, 2 подряд на протяжении двух недель. тогда я диагностировала это по интернету, как передоз кофеином) и перестала употреблять. но сейчас снова начала чувствовать себя странно. хотя кофе уже не употребляю. Атак как таковых небыло, но уже давно не покидает постоянное чувство нереальности происходящего. которое чем дальше, тем больше усиливается.. Будто в голове крутится видеокасета, а на этот фильм проецируется реальность. страшное чувство, я уже подумывала не схожу ли я сума. прочитала на Вашем сайте много полезной информации. Мое, как я поняла, состояние спровоцировоно стрессом, и неправильным образом жизни. Хочу попробовать медетативную практику. Скажите, пожалуйста, можно ли совмещать мантры и дыхание? как Вы считаете, например утром медетировать читая мантру, а вечером сосредоточиться на дыхании? Спасибо за ответ.

  126. Nikolay Perov Says:

    ilena

    «Скажите, пожалуйста, можно ли совмещать мантры и дыхание»

    Наверное можно, но зачем?

  127. Елена Says:

    А я читала одну книгу, училась по ней и применяла во время медитации поверхностное и все более редкое дыхание (постепенно), от этого в организме накапливается углекислый газ, сосуды расширяются, кровообращение мозга улучшается и успокаиваешься. От глубокого дыхания происходит перенасыщение кислородом, начинаются всякие спазмы, сердце колет, можно и в обморок упасть. А какое дыхание — грудное или диафрагмальное — там не говорилось.

  128. Jas_ann Says:

    Спасибо. Когда знаешь, что это такое, становится на много легче. Первый раз па случился у меня лет 10 назад, тогда я выходила несколько месяцев, но как-то смогла договорится со страхом и он отступил на долго, а в этом году уже было две ПА, это ужасно, когда не понимаешь, что это такое. Теперь буду пробовать медитацию и не вести с ним логических диалогов) спасибо еще раз.

  129. Мария Says:

    В первую неделю, когда я только начала заниматься медитациями, я поговорила со своей знакомой, свидетельницей Иеговы, об этом, она мне сказала,что это не угодно Богу, я с ней не согласна

  130. Nikolay Perov Says:

    Мария, она лично что ли общалась с Богом? Откуда она знает, что неугодно. Даже в христианской, православной традиции представлены техники вроде медитации (Исихазм, повторение Иисусовой молитвы). Об этом, конечно же, ваша знакомая не знает, и отвергает все то, что ей чуждо, списывая это на волю Бога.

  131. Аноним Says:

    Интересная статья!Сижу, думаю , нужна ли мне медитация) или нет)у меня подруга любит медитировать,все крутят пальцем у виска)когда она рассказывает об этом!Одно скажу; на халяву (дома — за бесплатно) и помедитировать можно)но ходит в спец. центры -мозги засорять!НЕ СТОИТ)

  132. Алекс Says:

    Здравствуйте Николай!!! У меня ПА три года и я уже год медитирую, может чуть больше. Но у меня в основном получается с утра пятнадцать мин., следя за дыханием. Потом сразу делаю йогу 5 мин. привет солнцу, но ПА конечно стали по легче до этого было ваше тяжко, так как и у вас в вашем блоге, но страхи и переживания не проходят совсем и вот я каждый день жду, что когда это все кончиться ведь это очень мешает жить и думать. И пошел уже четвертый год с ПА. Спортом я занимаюсь футболом, турник все дела, а ПА не уходят… Что посоветуете мне???

  133. Полина Says:

    Здравствуйте! Скажите Николай, зачем Вы до сих пор практикуете медитацию, если у Вас нет переживаний, стресса и все в порядке теперь? Чем еще медитация может помочь людям без депрессий и стресса, помимо умения сконцентрироваться? Спасибо!

  134. Полина Says:

    Еще раз здравствуйте, Николай!:) нашла развернутые ответы на свои вопросы на вашем сайте и в добавок посмотрела ваши видео на ю тюб. Показала своему парню ваш англоязычный сайт, так как он русского не знает:) здорово, что сайт на англ есть! Мы хотим делать это вместе:) ничего, если мы вместе будем сидеть и мидитировать?:) решили делать это под мp3 мантру:)

  135. Владимир Says:

    У меня было вечно много дел, из-за них начинаешь понимать, что ты от них уже зависишь… Начал заниматься медитацией — часа в день, думаю, достаточно, чтобы стать в дальнейшем более собранным. Честно мне медитация очень помогла — респект вашему сайту и всем тем, кто занимается саморазвитием,

  136. Максим Says:

    Николай, Я выбрал (Ом Хрим) и периодически переключаюсь на дыхания, и так по кругу то на слова, то на дыхания…можно так? или надо что то одно выбрать только?
    Потом для меня не проблема концентрироваться! и получается на долго уходить от мыслей, так вот можно ли медетировать больше чем 20 минут и 2 раза в день? можно 10 раз в день медетировать, например когда есть время и не чего делать? и не по 20 минут а по часу например? Утром и вечером по 20 минут это само собой, но можно ли когда есть время больше и чаще?

  137. Nikolay Perov Says:

    Алекс, посоветую не ждать когда это кончиться, а научиться принимать свои страхи, не отождествлять себя с ними, не пытаться сопротивляться, не бояться их, ведь это всего лишь эмоции. И тогда они пройдут. В этом поможет медитация.

  138. Nikolay Perov Says:

    Полина, да я практикую медитацию. Есть стресс и переживания, но не такие сильные и неконтролируемые как раньше. Помимо умения концентрироваться медитация сделает вас счастливым и свободным от страстей и пороков!

  139. Nikolay Perov Says:

    Полина, да, можно это делать вместе. Я так медитирую с женой. Прочитайте статью как правильно медитировать. Лучше не слушать музыку, мантру и т.д.

  140. Nikolay Perov Says:

    Максим, что-то одно лучше. Не нужно привязываться к концентрации. Концентрация не обязательно должна получаться во время медитации. Об этом я писал в статье. Можно больше, но не сразу а потом, через какое-то время. Но не ради концентрации.

  141. Максим Says:

    Николай, Понял, спасибо! как отдохнули? Буду тогда на дыхании медетировать, оно мене ближе чем повторять неизвестные мене слова, я просто только начал на днях…А под легкую и тихую музыку можно медетировать? На ютуби есть ролики, типа для медетации и релаксации, гармонизируют сознания и т.д я пробовал под музыку и тогда просто на музыке больше останавливаешся а не на дыхании…

  142. Nikolay Perov Says:

    Максим, я еще отдыхаю) Хорошо, спасибо что поинтересовались! Под музыку не советую, это будет больше релаксация, а не медитация.=)

  143. Ayten Hafzi Says:

    Nikolay, zdravstvuyte.
    Zaranee xochu Vas poblogodarit za tu rabotu, chto Vi delaete.
    U meneya ne kometariy a vopros k Vam:
    Esli meditirovat mnogo, 2-3 chasa v den mojet li eto povredit cheloveku i kak?
    Spasibo Vam zaranee
    s uvajeniem Ayten

  144. Nikolay Perov Says:

    Ayten Hafzi,

    Давайте отвечу вопросом на вопрос. Зачем вам медитировать 2 — 3 часа в день? Я думаю из вашего ответа уже будет понятно, почему вам это делать не стоит))

  145. Алена Says:

    здравтруйте, скажите пожалуйста, можно ли читать несколько мантр одновременно? т.е. например две мантры по очереди в совокупности 108раз.

  146. Nikolay Perov Says:

    Алена, я думаю можно.=))

  147. Ольга Says:

    Иван, недавно начала читать ваш блог, конечно появилась масса вопросов) но будем идти по порядку, около месяца страдаю паническими атаками, но хочу опять начать жить полноценной жизнью, вы пробовали йога-нидру? как думаете сочетание ее с ежедневными медитациями даст лучший эффект? как вы относитесь к спорту? ведь в принципе это своего рода медитация тела?

  148. Nikolay Perov Says:

    Здравствуйте, Сергей, йога-нидру не пробовал, занимаюсь хатха-йогой и сочетание ее с медитацией дает лучший эффект. А про занятия спортом, о том, как это важно я писал практически в каждой статье.

  149. Катя Says:

    Здравствуйте я с самого рождения чувствую что у меня нет предназначено иметь детей быть женатой со временем я поняла что это не мое я решила уехать от своих родных i уединица что вы мне посоветуетея решила стать аскетом, я долгое время провести в медитации что вы мне посоветуйте, заранее спасибо

  150. Nikolay Perov Says:

    Катя, я против крайностей, я за средиинный путь, пролегающий между аскетизмом и полным потаканием желаниям и слабостям. Медитируйте по 40 минут в день и живите обычной жизнью. Не надо крайностей.

 Оставить комментарий