Индийские мантры для медитации

Здесь я хочу выложить индийские мантры для медитации, которые сам использую в своей практике и которые рекомендуют читать учителя медитации. Уже давно собирался это сделать, но сосредоточился на других статьях. А так как медитация является одной из основополагающих вещей, то тексты мантр должны обязательно присутствовать на моем блоге.Но прежде чем опубликовать эти тексты(если вам нужны только тексты, то они в конце, можете сразу туда опуститься, но я бы посоветовал почитать статью целиком) я еще немного расскажу о медитации и о том, почему, на мой взгяд, чтение мантр способствует более глубокому погружению в себя. И не ограничусь одними лишь мантрами но еще расскажу как их лучше читать чтобы достигнуть максимального сосредоточения.


 

Что такое мантра?

Мантра — это молитва на санскрите (древнем языке индусов). Мантру можно использовать во время медитации для более глубокого погружения в себя и лучшей концентрации. Мантра — это предложение, которое вы повторяете про себя по-кругу, тем самым сосредотачиваетесь и вводите себя в нужное состояние расслабления ума и покоя.

Если у вас уже была возможность ознакомиться с моими взглядами на вещи и на медитацию в частности, кои я изложил на этом блоге, то вы наверное уже знаете, что я стараюсь не затрагивать какой-то мистический, эзотерический, религиозный смысл медитации.

Я рассматриваю эту практику, как инструмент самопознания и самосовершенствования, как методику, способную укрепить вашу волю, успокоить ваш ум, придать силы, наладить связь мозга с телом и снять напряжение. Методику, которую необходимо практиковать всем людям, учитывая современные напряженные условия жизни, чтобы успокаиваться и приводить ум в порядок.

В общем чего-то непостижимого и лежащего за гранью обыденного опыта я не описываю. Это вовсе не потому что я этот мистический смысл категорически отрицаю и ни во что не верю. Просто я считаю, что мир — очень непостижимая вещь и способность объективного познания человека в этом мире сильно ограничена. Мы приписываем природе те свойства, которые хотим в ней видеть, рассуждая о тех вещах, о которых не можем иметь представления.

Даже строгий научный подход с его методами работы с информацией и проверкой гипотез не всегда претендует на полную объективность, включает в себя долю субъективизма и теоретических допущений. Что уж говорить о произвольных, частных суждениях, которые относятся к попытками постичь природу и место человека в ней. Это всегда будет лишь очень искаженным отражением объективного мира в системе субъективных интерпретаций информации, полученной от органов чувств.

Мантра — вибрации вселенной???

Я не говорю об иллюзорности всего мира вообще, не призываю усомниться в реальности бутерброда, который вы съели на завтрак, я имею ввиду невозможность, на данном этапе развития человечества, понять и постичь многие природные процессы.

Поэтому говорить такие вещи как «мантра вступает в резонанс с тонкими вибрациями вселенной» я не буду, и если вы искали какую-то такую информацию, которая способна дополнить ваши абсолютно истинные взгляды о вселенной на то «Как-Все-Есть-На-Самом-Деле» (уж вы то точно знаете, кто как не вы) то вы не по адресу. Подобные высказывания в догматическом ключе есть результат огромной человеческой самонадеянности в вопросах абсолютного знания, такой мерой самоуверенности я не располагаю.

Поэтому я собираюсь говорить о мантре просто как об инструменте, помогающем расслабиться и продвинуться дальше в практике медитации, других вещей, о которых я не могу знать я затрагивать не буду.

Можно меня спросить, почему я, такой убежденный агностик(это тот кто не верит в возможность объективного познания) использую в качестве практики молитву, изобретение религии, что было придумано для обращения к богам при этом сторонясь мистического смысла, хоть он там есть по-умолчанию, не логичнее ли мне, «материалисту», использовать счет от одного до десяти или слова любимой песни по-кругу?

Я отвечу, что я не отрицаю мистики и религии, просто я их не касаюсь, так как знаю, что знать о таких вещах, просто основываясь на своих чувствах я не могу. Исторически медитация практиковалась с использованием индийских мантр и может в этом есть какой-то смысл, я не собираюсь привносить изменения в древнюю практику, которая мне очень помогла и хочу ее взять такой как есть в «базовой комплектации».

Как действует мантра?

Если вы уже дочитали до этого места и не закрыли страницу, то я думаю способны переварить следующую информацию, которая как и предыдущая может кому-то казаться противоречивой и посягать на чьи-то взгляды. Я хочу объяснить свое видение того, каким образом мантра помогает расслабиться. А затем я напишу некоторые тексты мантр и расскажу как правильно читать мантры.

В каждой религии, есть своя «мантра», своя молитва, которой молящийся относится самозабвенно и после нее чувствует успокоение, умиротворение. Все молитвы разных религий обращены к разным богам, при этом, многие из религиозных систем постулируют существование только своего, единственного бога, отрицая наличие других богов. Одинаково и христианин и буддист в процессе молитвы погружается в себя а потом испытывают чувство облегчения и покоя.

И это несмотря на то, что христианин в Будду не верит. Значит дело не в божественной благости, которая снисходит на молящегося при обращении к Богу, ведь существование нескольких Богов, посылающих благодать, каждый своей пастве, противоречит канонам всех мировых религий.

Значит успокоение вследствие молитвы не приходит из вне, а формируется внутри, ведь какому богу не молись, эффект один. Это связано с тем, что верующий, как ему кажется, адресует слова на древнем языке, высшей сущности, творцу и в молитве сливается с ним. Возможно, что это является всецело следствием его веры в божество, адресата послания может даже и не существовать. Но есть и другой аспект молитвы, на котором я и хочу остановиться.

Во время чтения древнего текста вы сосредотачиваетесь на нем, погружаетесь в себя, молитва — это вид медитативной практики. На самом деле медитация присутствует не только в восточных религиях и учениях, она существует и в западных верованиях в виде молитвы (хотя и в других видах тоже, но это тема отдельной статьи).

Читая молитву, мантру, вы фокусируете внимание на чтении текста, перестаете думать о проблемах, тем самым успокаиваетесь и проводите ум в состояние умиротворения. Она помогает вам сосредоточиться, удерживать внимание и не переключаться на всякие посторонние мысли. Мантру очень полезно использовать при медитации. Хотя никто не запрещает вам использовать знакомую для вас христианскую или какую-нибудь еще молитву. Главное сосредоточиться на повторении текста на протяжении 15 — 20 минут. В общем опять ничего такого сакрального и сверхъестественного.

Мантры

Итак пойдем дальше, теперь я опубликую несколько текстов индийских мантр, которые я использую. Эти мантры взяты из индийских вед, а некоторые переданы моими индийскими друзьями. Читать лучше в умеренном темпе, ударение, как правило, на последний слог.

  • Ом Хрим.
  • Ом бхур бхувах сваха тата савитур вареньям, бхарго девасья дхимахи дхийо йо нах прачадоят.
  • Ом хрим шрим лакшми бйо намаха.
  • Ом намо наваграха е намаха.
  • Ом шрим ом хрим шрим хрим клим шрим клим виттэсварая намаха.
  • Аум дханвантаре е намаха.
  • Аум ачьюта ананда говинда вишнор нараяна амритан. Аум. Реган ме нашеяд ащэшат ачьюта дханвантаре харе. Харе ом тат сат.

Как правильно читать мантры

Во время чтения мантр, как я уже говорил, лучше не торопиться. Этот процесс должен происходить в умеренно-медленном, ритмичном темпе (то есть правильнее читать разные места текста мантр с одинаковой скоростью — так легче сосредоточиться).

После того как вы выучите мантру и ее текст будет отскакивать у вас от «зубов», вам станет сложнее удерживать внимание на ней. Это естественно, так как, стоит чего-нибудь выучить наизусть, отложить в памяти, рассудку уже не приходиться напрягаться, сосредотачиваться, чтобы воспроизводить знакомый фрагмент информации, это может происходить машинально, как бы «само-собой» на периферии сознания. Поэтому со временем вам нужно будет прилагать бОльшее усилие, чтобы удерживать свой ум на чтении мантры.

Менять мантру в таком случая я бы не советовал, из-за следующего момента. Когда вы на протяжении нескольких месяцев читаете один и тот же текст по кругу во время медитации, при этом, ваши тело и ум успокаиваются, мозг связывает эти два процесса(чтение определенного текста и расслабление) в единую систему «сигнал-рекация».

И с этого момента, когда вы в голове произносите знакомый текст, мозг автоматически посылает команду телу расслабиться, так как ассоциирует с этим процессом конкретные слова. Этот принцип имеет нечто общее с гипнозом, когда в ответ на определенные вербальные сигналы (слова) гипнотезера ваше сознание вводиться в состояние транса.

И совсем не важно как вы воспринимаете мантру: как неведомую тарабарщину на незнакомом вам языке или как молитву, обращение к божественной сущности. Даже если вы не исповедуете восточных религий, это не должно мешать вам использовать мантру и получать от этого пользу.

А если, читая мантру, вы таким образом обращаетесь к богам, то замечательно, я вовсе не пытаюсь навязать вам свои взгляды и лишить этот процесс сакрального для вас смысла. Если вы считаете эти слова священными, то значит вам будет легче отстраниться от мирских мыслей во время вашей молитвы и лучше концентрироваться на чтении текста, так как он не является для вас бессмысленным набором слов.

Сосредоточьтесь на мантре, отстранитесь от мыслей

Ну и конечно мантра не должна прерываться размышлениями, ваш рассудок должен быть сфокусирован на мантре от начала до конца медитации. Это конечно в идеале, то к чему надо стремиться, но я сомневаюсь, что это получается у многих людей. По мере практики конечно станет получаться погружаться все глубже в себя и удерживать внимание на тексте дольше, но это будет выходить у вас далеко не сразу.

Я уже два года занимаюсь практикой медитации и я все равно постоянно отвлекаюсь на мысли. Прогресс конечно есть и я стараюсь его поддерживать, но тем не менее мне пока бывает сложно концентрироваться. Может быть у вас будет получаться быстрее.

Если вы только хотите начать медитировать, то сразу приготовьтесь к тому, что долго продержаться без единой мысли вы не сможете. (Хотя может лично у вас получится, я не спорю) И не переживайте по этому поводу, все равно медитация будет приносить большую пользу, даже если на всем ее протяжении вы будете копошиться в собственных переживаний. Перестать думать — это не цель медитации.

Вас будут одолевать пустяковые мысли, пережевывания каких-то воспоминаний, огрызки впечатлений, вы поймете обдумыванием какой ерунды занят мозг во время своего бодрствования, медитация даст взглянуть на это со стороны. Также вас будут посещать серьёзные мысли и будет казаться что о них надо подумать прямо сейчас сию секунду, но нужно стараться не идти на поводу у подобных соблазнов. Вам поможет в этом следующее мысленное упражнение моего изобретения.

Умственное упражнение для лучшей концентрации

Представьте бурную реку, несущую свои воды с могучих гор. Через эту реку пытается переправиться армия состоящая из главнокомандующего, генералов, полевых командиров и обычных рядовых. Командование неточно определило глубину брода, и вот, войско неумолимо движется навстречу своей погибели в бурных водах реки.

Погибнут все, независимо от чина и личных заслуг: воды поглотят каждого от верховного командира до ефрейтора и не важно сколько золота и медалей не каждом, теперь это бесполезный метал, который из-за своей тяжести тянет несчастных на дно.

Представьте что эта река и есть мантра, а солдаты — ваши размышления, генералы — это большие, важные, безотлагательные мысли, а рядовые — мысли пустяковые, просто рябь на поверхности сознания. Но во время медитации и чтения мантры, все ваши думы становятся равны: и важные и не важные размышления должны утонуть в могучих водах реки.

Даже если вам захочется подумать о чем-то серьезном во время практики, придет интересная идея, то отложите ее на некоторое время, подумайте о ней после медитации, а пока, дайте реке унести ее прочь от вас, оставив вас наедине с самим собой, без мыслей, без тревог, без желаний в успокаивающей пустоте внутреннего вакуума.

Заключение

У читателя может возникнуть вопрос, зачем я в каждой статье про медитацию считаю нужным непременно освятить свои взгляды и не перестаю повторять про отсутствие мистического и религиозного смысла в медитации и в чтении мантр? Я отвечу, что здесь есть некий замысел, но он не относится к тому, чтобы оспорить какие-то религиозные положения или посягнуть на чьи-то взгляды. Я это делаю для того, чтобы сделать медитацию достоянием тех людей, что далеки от религии, особенно восточной.

Для этого мне требуется концептуально отделить ее от религиозных представлений и преподнести в своем блоге как самостоятельную практику концентрации для успокоения ума и избавления от стресса, как надежный и зарекомендовавший себя инструмент саморазвития. Поэтому я говорю, что здесь может и не быть ничего мистического и эзотерического, медитация — это именно практика для каждого человека, а не религия.

Многие ошибочно могут принять эту практику за какой-то культ или религиозный ритуал и, будучи чуждыми религии и нетрадиционным в их культуре духовным упражнениям, отмести информацию о ней как что-то ненужное. Но я убежден, что медитация способна существенно облегчить жизнь каждого человека, сделать его лучше, более свободным, независимо от его взглядов и религии.

Поэтому я не хочу чтобы такая ценная практика оставалась достоянием только одной или нескольких локальных культур. В общем это одна из целей моего блога и это его отличие от тех ресурсов, которые толкуют про просветление и вибрации космоса, те кто вертятся среди подобных сущностей в силу специфики своего образования итак знают о медитации и не нуждаются в том чтобы им о ней рассказывали, следовательно нужно в первую очередь ориентироваться на тех, кто далек от подобных материй, вы согласны?

  • Альфия

    Здравствуйте!где-то читала что читать мантры необходимо 3, 9, 18, 27 или же 108 раз.При медитации допустим за 20 минут,мы должны с начало до конца считать сколько раз прочитали мантру?

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Nigora,

    1. Перевод где-то здесь публиковал в комментариях. Но не так важно его знать, на мой взгляд.
    2) Можно!

  • Nigora

    здравствуйте Николай! спасибо огромное за все статьи. очень интересные и самое главное моя жизнь начала меняться после статьи про волю и медитацию. Просто слов нет супер как простыми советами и легкими правилами можно полностью поменять жизнь в лучшую сторону, а ведь жизнь у нас одна и она нам дорога!
    у меня такой вопрос.
    1. Как переводятся мантры которые вы написали в этой статье? Или их нужно читать не имея понятия что они означают? Простите если в комментарии такой вопрос уже был. слишком много комментариев, тяжело читать.
    2. мне так понравилось медитировать, что я стала медитировать по несколько раз в день. на работе уже к обеду часто устаю, голова болит, но после 1 минутной медитации сегодня я как обновленная, как будто поспала 2 часа, голова свежая и ясная. Вопрос: можно ли медитировать несколько раз в день по 2-3 минуты, помимо обязательной 20 минутной медитации утром и вечером?
    Спасибо!

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    ALEKSANDR, здравствуйте.

    Перечитайте пожалуйста мою статью как правильно медитировать. Если после этого все еще останутся вопросы — пишите. Просто все это описано в статье и в часто задаваемых вопросах.

  • ALEKSANDR

    Николай доброго время суток .Я медитирую уже один год , постоянно мешают мысли прошедшего дня причем пустиковые не могу ни как сконцентрироваться на мантре сильно расстраиваюсь что не могу погрузиться в полную тишину .Первые пол года я концентрировал внимание на ДЫХАНИЕ что-то да как-то я чувствовал потом вторые пол года я перешел на мантру думал эффект не заставит себя ждать (ОМ шрим ом хрим шрим хрим клим шрим клим виттэсварая намаха )после каждого произношения слово из мантры я втягиваю или выдыхаю воздух из легких так привык когда медитировал на дыхание .После сеанса иногда болит сердце как бодто я его форсирую и не даю работать ему самостоятельно может я не правильно медитирую?что мне делать ? как у вас было после года медитации что-то чувствовали ?

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Катя, я против крайностей, я за средиинный путь, пролегающий между аскетизмом и полным потаканием желаниям и слабостям. Медитируйте по 40 минут в день и живите обычной жизнью. Не надо крайностей.

  • Катя

    Здравствуйте я с самого рождения чувствую что у меня нет предназначено иметь детей быть женатой со временем я поняла что это не мое я решила уехать от своих родных i уединица что вы мне посоветуетея решила стать аскетом, я долгое время провести в медитации что вы мне посоветуйте, заранее спасибо

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Здравствуйте, Сергей, йога-нидру не пробовал, занимаюсь хатха-йогой и сочетание ее с медитацией дает лучший эффект. А про занятия спортом, о том, как это важно я писал практически в каждой статье.

  • Ольга

    Иван, недавно начала читать ваш блог, конечно появилась масса вопросов) но будем идти по порядку, около месяца страдаю паническими атаками, но хочу опять начать жить полноценной жизнью, вы пробовали йога-нидру? как думаете сочетание ее с ежедневными медитациями даст лучший эффект? как вы относитесь к спорту? ведь в принципе это своего рода медитация тела?

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Алена, я думаю можно.=))

  • Алена

    здравтруйте, скажите пожалуйста, можно ли читать несколько мантр одновременно? т.е. например две мантры по очереди в совокупности 108раз.

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Ayten Hafzi,

    Давайте отвечу вопросом на вопрос. Зачем вам медитировать 2 — 3 часа в день? Я думаю из вашего ответа уже будет понятно, почему вам это делать не стоит))

  • Ayten Hafzi

    Nikolay, zdravstvuyte.
    Zaranee xochu Vas poblogodarit za tu rabotu, chto Vi delaete.
    U meneya ne kometariy a vopros k Vam:
    Esli meditirovat mnogo, 2-3 chasa v den mojet li eto povredit cheloveku i kak?
    Spasibo Vam zaranee
    s uvajeniem Ayten

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Максим, я еще отдыхаю) Хорошо, спасибо что поинтересовались! Под музыку не советую, это будет больше релаксация, а не медитация.=)

  • Максим

    Николай, Понял, спасибо! как отдохнули? Буду тогда на дыхании медетировать, оно мене ближе чем повторять неизвестные мене слова, я просто только начал на днях…А под легкую и тихую музыку можно медетировать? На ютуби есть ролики, типа для медетации и релаксации, гармонизируют сознания и т.д я пробовал под музыку и тогда просто на музыке больше останавливаешся а не на дыхании…

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Максим, что-то одно лучше. Не нужно привязываться к концентрации. Концентрация не обязательно должна получаться во время медитации. Об этом я писал в статье. Можно больше, но не сразу а потом, через какое-то время. Но не ради концентрации.

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Полина, да, можно это делать вместе. Я так медитирую с женой. Прочитайте статью как правильно медитировать. Лучше не слушать музыку, мантру и т.д.

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Полина, да я практикую медитацию. Есть стресс и переживания, но не такие сильные и неконтролируемые как раньше. Помимо умения концентрироваться медитация сделает вас счастливым и свободным от страстей и пороков!

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Алекс, посоветую не ждать когда это кончиться, а научиться принимать свои страхи, не отождествлять себя с ними, не пытаться сопротивляться, не бояться их, ведь это всего лишь эмоции. И тогда они пройдут. В этом поможет медитация.

  • Максим

    Николай, Я выбрал (Ом Хрим) и периодически переключаюсь на дыхания, и так по кругу то на слова, то на дыхания…можно так? или надо что то одно выбрать только?
    Потом для меня не проблема концентрироваться! и получается на долго уходить от мыслей, так вот можно ли медетировать больше чем 20 минут и 2 раза в день? можно 10 раз в день медетировать, например когда есть время и не чего делать? и не по 20 минут а по часу например? Утром и вечером по 20 минут это само собой, но можно ли когда есть время больше и чаще?

  • Владимир

    У меня было вечно много дел, из-за них начинаешь понимать, что ты от них уже зависишь… Начал заниматься медитацией — часа в день, думаю, достаточно, чтобы стать в дальнейшем более собранным. Честно мне медитация очень помогла — респект вашему сайту и всем тем, кто занимается саморазвитием,

  • Полина

    Еще раз здравствуйте, Николай!:) нашла развернутые ответы на свои вопросы на вашем сайте и в добавок посмотрела ваши видео на ю тюб. Показала своему парню ваш англоязычный сайт, так как он русского не знает:) здорово, что сайт на англ есть! Мы хотим делать это вместе:) ничего, если мы вместе будем сидеть и мидитировать?:) решили делать это под мp3 мантру:)

  • Полина

    Здравствуйте! Скажите Николай, зачем Вы до сих пор практикуете медитацию, если у Вас нет переживаний, стресса и все в порядке теперь? Чем еще медитация может помочь людям без депрессий и стресса, помимо умения сконцентрироваться? Спасибо!

  • Алекс

    Здравствуйте Николай!!! У меня ПА три года и я уже год медитирую, может чуть больше. Но у меня в основном получается с утра пятнадцать мин., следя за дыханием. Потом сразу делаю йогу 5 мин. привет солнцу, но ПА конечно стали по легче до этого было ваше тяжко, так как и у вас в вашем блоге, но страхи и переживания не проходят совсем и вот я каждый день жду, что когда это все кончиться ведь это очень мешает жить и думать. И пошел уже четвертый год с ПА. Спортом я занимаюсь футболом, турник все дела, а ПА не уходят… Что посоветуете мне???

  • Аноним

    Интересная статья!Сижу, думаю , нужна ли мне медитация) или нет)у меня подруга любит медитировать,все крутят пальцем у виска)когда она рассказывает об этом!Одно скажу; на халяву (дома — за бесплатно) и помедитировать можно)но ходит в спец. центры -мозги засорять!НЕ СТОИТ)

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Мария, она лично что ли общалась с Богом? Откуда она знает, что неугодно. Даже в христианской, православной традиции представлены техники вроде медитации (Исихазм, повторение Иисусовой молитвы). Об этом, конечно же, ваша знакомая не знает, и отвергает все то, что ей чуждо, списывая это на волю Бога.

  • Мария

    В первую неделю, когда я только начала заниматься медитациями, я поговорила со своей знакомой, свидетельницей Иеговы, об этом, она мне сказала,что это не угодно Богу, я с ней не согласна

  • Jas_ann

    Спасибо. Когда знаешь, что это такое, становится на много легче. Первый раз па случился у меня лет 10 назад, тогда я выходила несколько месяцев, но как-то смогла договорится со страхом и он отступил на долго, а в этом году уже было две ПА, это ужасно, когда не понимаешь, что это такое. Теперь буду пробовать медитацию и не вести с ним логических диалогов) спасибо еще раз.

  • Елена

    А я читала одну книгу, училась по ней и применяла во время медитации поверхностное и все более редкое дыхание (постепенно), от этого в организме накапливается углекислый газ, сосуды расширяются, кровообращение мозга улучшается и успокаиваешься. От глубокого дыхания происходит перенасыщение кислородом, начинаются всякие спазмы, сердце колет, можно и в обморок упасть. А какое дыхание — грудное или диафрагмальное — там не говорилось.

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    ilena

    «Скажите, пожалуйста, можно ли совмещать мантры и дыхание»

    Наверное можно, но зачем?

  • ilena

    Здравствуйте! Хочу Вас поблагодарить, за то что делитесь своим опытом, очень информативно и интересно. Для меня Ваш сайт настоящая находка. теперь я знаю определение своим странным состояниям — ПА. месяцев 9 назад у меня случились эти самые атаки, 2 подряд на протяжении двух недель. тогда я диагностировала это по интернету, как передоз кофеином) и перестала употреблять. но сейчас снова начала чувствовать себя странно. хотя кофе уже не употребляю. Атак как таковых небыло, но уже давно не покидает постоянное чувство нереальности происходящего. которое чем дальше, тем больше усиливается.. Будто в голове крутится видеокасета, а на этот фильм проецируется реальность. страшное чувство, я уже подумывала не схожу ли я сума. прочитала на Вашем сайте много полезной информации. Мое, как я поняла, состояние спровоцировоно стрессом, и неправильным образом жизни. Хочу попробовать медетативную практику. Скажите, пожалуйста, можно ли совмещать мантры и дыхание? как Вы считаете, например утром медетировать читая мантру, а вечером сосредоточиться на дыхании? Спасибо за ответ.

  • Шри Ганеша

    Приветствую всех! Начинать развивать себя необходимо исключительно под руководством учителя, т.к. без направляющего, вы не сможете избежать множества ошибок, в практике все должно выполняться правильно, иначе не будет результата и вы впустую растратите ваше невосполнимое время. Так что не думайте-достичь высот развития самому невозможно! Аум!

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    rf43, объяснять это никак не надо. Это просто побочное действие вашего мозга. Зацикливаться на этом тоже не нужно. Если ощущения очень непрятные, снизьте время медитации, и потом повышайте его, как начнет проходить. При начале практики могут наблюдаться всякие спецэффекты, не предавайте им значения. Потом должно пройти. Просто немного осторожнее в начале.

  • rf43

    Николай, сегодня делала новую медитацию, сначала тоже был такой полет, потом голос вошел как бы в голову, появилось какое-то не совсем приятное ощущение , после чего прошло не так много времени, как вдруг я почувствовала, как-будто я так быстро вращаюсь вокруг своей оси, уводит вправо, словно как сверло и так меня это напугало, я зашевелилась, потому что очень необычные ощущения и мне казалось что я сейчас закручусь и улечу непонятно куда. Подскажите, что это такое происходит? Есть ли более подробная информация по данному феномену без эзотерических объяснений?

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Алексей,

    «человек концентрируется на дыхании, дышит глубже» не понимаю как это взаимосвязано. Не нужно пытаться управлять дыханием. Оно должно идти само собой. Концентрация на дыхании не значит управление дыханием.

  • Алексей

    Почему-то мне кажется, что причиной головокружений и головных болей при медитации является перенасыщение кислородом: человек концентрируется на дыхании, дышит глубже, соответственно, и кислорода в кровь и мозг поступает бльше. Может быть большая концентрация на мантре, чем на дыхании решит эту проблему.

  • анжелика

    можно ли спать под мантры?

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Данил

    «Можно ли медитировать с закрытыми глазами и православной молитвой вместо индийской мантры»

    Можно

  • Данил

    Здравствуйте!Собираюсь приступить к медитациям,но останавливает один момент:
    По книге Тензина Гьяцо «Медитации» автор учит медитациям с открытыми глазами и концентрацией на светящемся объекте.
    Можно ли медитировать с закрытыми глазами и православной молитвой вместо индийской мантры(ибо человек православный и не очень комфортно читать мантры)?
    Будет ли достигнут нужный эффект от такой медитации?

  • Катрин

    Спасибо вам огромное, за помощь, относительно улучшения, так сказать качества медитаций, я сама чуть больше года занимаюсь медитациями и саморазвитием, и к сожалению, плохо получается порой не концентрироваться на посторонних шумах и собственных мыслях, а с вашим советом, думаю, что намного лучше смогу погрузиться в себя. Мира вам и счастья, добра и умиротворения, спокойствия и единения с вселенной.

  • Katerina

    Николай,у вас очень доброе сердце!
    Вам столько вопросов приходит за день и на каждый Вы отвечаете,помогаете нам,просто так,бескорыстно!
    Почти все люди,которые приобретают эти ценные знания,которыми Вы обладаете,ни с кем не делятся,потому что эгоисты и живут с мыслью:»мне хорошо и это главное».
    А Вы…Вы совершенно другой.
    Спасибо Вам огромное! :)

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Кристина, да)

  • Кристина

    то есть в мыслях?

  • Яна

    Николай, спасибо Вам огромное за ваши статьи о па. Я думала, что одна столкнулась с этим ужасом. В прошлом году прошла лечение медикаментозное. Приступы сильные прошли, но осталось стабильно тревожное состояние. Бывают счастливые дни с нормальными эмоциями, но редко. Завтра займусь медитацией и запишусь на йогу. Так устала от этого состояния… И уже не верила, что есть способ избавиться от этого…

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Кристина, про себя!

  • Кристина

    Лучше читать вслух или шепотом?

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Katerina

    Лучше читать про себя. Чем меньше информации вы получаете во время медитации из вне,тем лучше.

  • Katerina

    Николай,не могу не заметить,что вы достаточно умный человек и во многом,даже можно сказать во всем, я с вами согласна,поэтому отношусь к вашим рекомендациям предельно внимательно.Не держите зла на меня,если я задаю вопрос,который уже много раз спрашивали.Ответе мне,для меня это очень важно!
    у меня появился такой вот вопрос:можно ли при чтении какой-либо мантры одновременно ее и слушать?(я имею ввиду,что есть аудиомантры)

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Полина, какие-то мантры я переводил в комментариях. Я также там писал, почему я не предоставляю перевод. Я не хочу, чтобы это воспринималось как молитвы. Это просто инструмент, помогающий сконцентрироваться.

  • Анна

    расшифруйте пожалуйста мантры, интересно какой смысл несут теммантры каторые вы перечислили

  • Полина

    Николай, а вы не могли бы дать перевод/значение приведенных вами мантр?

  • Полина

    У вас хорошее чувство юмора, Николай :)

  • Сергей

    Практикую йогу 6 лет. Все правильно говоришь))) Спасибо.

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Дарія, я советую медитировать или концентрируясь на мантрах или на дыхании, как вам больше нравится. Я не привожу перевод, потому что переводить я считаю бессмысленным. Мантры — это просто объект концентрации, просто слова, произнося которые, легче сохранять концентрацию. Над смыслом задумываться, на мой взгляд, лишнее и это может мешать медитации. И я не хочу, чтобы мантру воспринимали как заклинание. В кратце, там перевод, в основном какой-нибудь такой: «я сливаюсь с бесконечностью», в общем, безобидный. Какие-то из этих мантр я перевел в комментариях.

  • Дарія

    Здравствуйте! Я правильно поняла- вы советуете медитировать именно на мантры индийские? Или можно просто концентрируясь на дыхании? почему вы не приводите переводов этих мантр?