Как избавиться от боли без таблеток при помощи осознанности

В этой статье я расскажу о том, как избавиться от боли без таблеток. Недавно я прочитал книгу Шинзена Янга — «Естественное избавление от боли» и при помощи несложной техники из этой книги избавился от головной боли. Это был первый раз за всю мою сознательную жизнь, когда я отказался от таблеток и снял боль естественным способом.

Я очень обрадовался этому, я понял, что сам могу управлять своей болью и не так сильно зависеть от таблеток.

И теперь я хочу поделиться с вами в этой статье.

Эта методика поможет справиться со слабой или средней болью и, возможно, легче переживать сильную боль.

В плену у боли

Хроническая боль в разных частях тела, мигрени, боли, связанные с перенесенными заболеваниями, острый дискомфорт и напряжение в теле на «нервной почве».

Каждый может вспомнить больной зуб посреди ночи: острые ощущения, локализующиеся в крохотном клочке пространства, кусочке материи, размерами в несколько сантиметров вдруг заслоняют собой все вокруг, превращаясь в центр вселенной. Ноющий нерв, вопящая боль в самом сердце мироздания.

«И всю свою сознательную жизнь я боролся с этой болью следующим образом. Только я чувствую ее приближение — сразу глотаю таблетку… Но недавно все изменилось…»

Постоянная боль способна испортить наш характер, сделать раздражительными, замкнутыми, зацикленными на собственном страдании.

Но как мы боремся с болью?

Цивилизация снабдила нас самыми разными инструментами. Это обезболивающие лекарства, «пэйнкиллеры», способные подавить нашу чувствительность к телесным ощущениям, которые мы не в силах выносить.

Это весьма приемлемый способ. Но иногда лекарства перестают действовать, потому что появляется привыкание. Или же побочные эффекты от их применения начинают перекрывать полезный терапевтический эффект.

Что же тогда делать?

Как же превратить боль из источника страдания в источник развития?

К счастью, существуют весьма эффективные естественные способы справиться с болью (или же минимизировать страдание по поводу боли), которые, во-первых, не обладают побочными эффектами, а во-вторых, помогают не только работать с физическим страданием, но и способствуют улучшению памяти, внимания, достижению душевного здоровья.

Это техники медитации или осознанности. И прежде чем демонстрировать одну из этих техник для «растворения боли», я бы хотел рассказать немножко теории и привести выдержки из своего опыта, чтобы вы лучше поняли в чем заключаются эти техники и почему они являются такими эффективными.

Как растворить физическую боль?

У меня с детства часто болит голова. Иногда меня мучают сильнейшие мигрени: половину моего поля зрения затягивает мутная дымка и голова начинает болеть так, как будто что-то изнутри расталкивает черепную коробку.

«И затем произошла поразительная вещь! По мере практики боль стала растворяться, распадаться на приятные ощущения, похожие на легкие вибрации внутри…»

Иногда происходят обычные головные боли: из-за смены климата, на «нервной почве» и так далее.

И всю свою сознательную жизнь я боролся с этой болью следующим образом.

Только я чувствую ее приближение — сразу глотаю таблетку, час-полтора терплю, морщась от неприятных ощущений, а потом таблетка действует, и про боль я забываю. Или не действует, тогда я принимаю вторую.

Так было всегда и каждый раз, когда у меня начинала болеть голова.

Было до недавнего времени.

Недавно все решительно изменилось для меня.

Буквально пару недель назад я впервые не выпил таблетку при наступлении головной боли. А несколько дней назад у меня это получилось второй раз. Конечно это были не ужасные мигрени (этот урок мне еще предстоит пройти), а рядовая головная боль. Но тем не менее, я был очень рад и доволен тем, что справился самостоятельно.

Нет, я вовсе не терпел и не мучался, стискивая зубы.

При помощи техники медитации я погрузился в боль и растворил ее.

Дальше расскажу, как это впервые произошло.

Боль — это продукт нашего сознания.

Я давно занимаюсь медитацией. И даже преподаю ее людям.

Я прекрасно осведомлен о научных исследованиях, которые доказали, что медитация может ослаблять или убирать физическую боль (Исследования проводились с использованием магнитно-резонансной томографии. Было обнаружено, что активность в тех областях мозга, которые отвечают за чувствительность к боли, изменяется во время медитации. Что связано со снижением болевых ощущений. Ссылка на исследование (англ.)).

Последние десятилетия медитация активно и успешно используется в медицине, особенно западной, не только для лечения хронических болей, но и для лечения депрессии, тревожных расстройств, проблем связанных с концентрацией внимания и т.д.

Более того, я сам имею опыт растворения сильной боли при помощи медитации.

Это произошло во время 10-ти дневного «ретрита», курса интенсивной практики «Випассана» (Мой подробный отзыв о курсе вы можете почитать здесь).

Во время курса приходилось медитировать сидя в не самой удобной позе по 11 часов в день. И во время некоторых сессий не разрешалось двигаться.

Это приводило к сильной боли в коленях, в ступнях, пояснице, голенях (попробуйте посидеть на полу с прямой спиной, скрестив ноги на протяжении часа, при этом не двигаясь и не менять позу ни при каких условиях – вы поймете о чем я говорю).

Боль ходила по телу. Резала. Ныла. Тянула. Ввинчивалась в тело.

Но была дана инструкция просто сидеть и наблюдать эту боль. Не шевелиться. Не пытаться эту боль как-то унять. Просто наблюдать. Позволяя ей резать, тянуть, ввинчиваться в тело, никак не вмешиваясь в этот процесс.

И затем произошла поразительная вещь!

По мере практики боль стала растворяться, распадаться на приятные ощущения, похожие на легкие вибрации внутри.

И такой опыт пережили практически все студенты Випассаны.

Почти каждый ученик на своем личном примере понял, что интенсивность физической боли очень сильно зависит от того, как мы на нее реагируем.

Если мы сопротивляемся ей, зацикливаемся на ней, то нам становится хуже.

Если же мы спокойно принимаем ее, позволяя ей свободно течь, распространяться внутри нашего тела, то она либо исчезает или переходит в ранг приятных ощущений, «вибраций».

Но человек инстинктивно запрограммирован на сопротивление боли, поэтому страдает. Большинство людей даже не догадываются, что существуют другие способы взаимодействия с физическим страданием, кроме сопротивления, открывающие простор для свободного погружения в боль и растворения этой боли в поле нашего внимания.

Несмотря на то, что после прохождения курса Випассана я уже на личном примере убедился в том, что боль – это во многом продукт нашего сознания и ей можно управлять, я все равно продолжал принимать обезболивающие в случае головных болей.

Таблетка представлялась простым решением. Выпил и забыл. Почему и нет? Просто у меня не было достаточной мотивации отказаться от препаратов. Зачем и для чего это делать? Я не понимал.

Боль как источник развития

Но все изменилось после того, как я прочитал книгу Шинзена Янга – «Естественное избавления от боли».

Меня очень воодушевили слова Шинзена о том, что боль может быть, как источником деградации, так и источником развития.

За примерами о том, как боль может превратиться в источник деградации, не надо далеко ходить. Многие люди, которые испытывают боль, становятся сварливыми, замкнутыми, нелюдимыми, у них пропадают жизненные интересы, они не могут не думать ни о чем, кроме своей боли.

Но Шинзен говорит о том, что мы можем снизить степень страдания по поводу боли и превратить боль в способ развития, подобно чудесной алхимической трансформации.

Меня очень воодушевила эта идея. Я подумал, почему бы не поставить боль себе на службу? Почему бы не развиваться при помощи нее вместо того, чтобы глотать таблетки. Тем более, обезболивающие таблетки, которые я принимаю, содержат много парацетамола. И регулярное применение этого вещества не очень полезно для организма.

И я решил работать с болью через изменение восприятие этой боли.

Страдание — это боль, умноженная на сопротивление

Шинзен Янг приводит такую формулу:

Страдание равняется боль, помноженная на сопротивление.

Допустим, ваша физическая боль по некой условной шкале составляет 40 баллов из 100. Это головная боль. Не мучительная, но весьма ощутимая.

Но страдание состоит не только из боли, но и из вашей реакции на боль, из сопротивления. Голова болит уже много часов. Вам приходят мысли: «ну почему же я мучаюсь», «когда же это закончится», «я не могу работать из-за этой ужасной боли!»

На уровне телесных симптомов реакция на боль выражается в том, что вы неосознанно напрягаете тело: подтягиваете плечи, опускаете голову, вводите в напряжение мышцы лица и шею.

А на уровне эмоций вы чувствуете раздражение по поводу боли или даже злость на боль. Вы ругаете себя за то, что не взяли с собой таблетки и что теперь весь день на «коту под хвост».

То есть, можно сказать, что уровень сопротивления весьма высок. Скажем, он равняется 80 баллов из 100.

Тогда получается, что совокупный уровень страдания равен 40 умножить на 80, а именно 3200.

Это очень большая цифра!

И даже если мы не всегда можем повлиять на саму боль напрямую, то мы можем повлиять на степень нашего сопротивления и тем самым снизить то, насколько мы страдаем из-за боли. Если сопротивление снизить до 20, то уровень страдания станет 800!

А если сопротивление снизить до нуля, то и страдание будет равняться нулю!

В это сложно поверить, особенно если у вас нет опыта медитации. Идея о том, что мы можем влиять на страдание по поводу боли и даже на само ощущение боли через работу с сознанием многим покажется странной, если не абсурдной.

(Слова Харуки Мураками: «Боль неизбежна — страдание опционально» говорят о том же самом)

Большинство людей привыкло видеть в боли какую-то объективную вещь, которая существует независимо от нашего сознания и независимо от того, как вы на боль реагируете.

Но это не так даже на уровне нейронных процессов. В действительности, когда болит рука, ничего внутри руки на самом деле не «болит» объективно. Просто наш мозг воспринимает определенные нервные сигналы как болевые и «фабрикует» эту боль.

И мы можем научиться воспринимать эту боль просто как нейтральный поток этих нервных сигналов, которые могут восприниматься как приятные вибрации, легкие «щекотки» внутри тела.

Конечно, Шинзен, автор книги, не призывает игнорировать боль и отказываться от лечения проблемы, которой она вызвана.

Просто во многих ситуациях боль является хронической и никак не помогает нам решить какую-то проблему. И в таких ситуациях мы можем сделать боль источником развития, а не страдания.

И следующая техника, взятая из книги Шинзена Янга, поможет вам растворить, отпустить среднюю или легкую боль и, возможно, даже несколько легче переносить тяжелую.

Техника медитации для растворения боли

Найдите спокойное и тихое место, где вас никто не будет отвлекать. Вы в свободной одежде, которая не стесняет движений.

Сядьте на стул и постарайтесь принять такую позу, при которой спина сохраняет прямое положение.

«Каждый человек должен на своем собственном примере увидеть то, насколько сильно снижается степень страдания если просто научиться спокойно принимать боль».

Лучше при этом не облокачивать спину на спинку стула, но если у вас есть какие-то проблемы со спиной или вы почувствуете давление и напряжение в пояснице при попытках держать спину прямо, то вы можете прислонять ее, сохраняя при этом как можно более прямое положение.

Линия подбородка параллельна линии пола или же подбородок чуть наклонен.

Ладони покоятся на коленях. Ступни соприкасаются с полом.

Закройте глаза. Дайте телу немножко расслабиться. Если вы замечаете, что напряжены мышцы лица, область шеи или любая друга область, спокойно с выдохом расслабьте ее.

Посвятите пару минут наблюдению ощущений, которые возникают при дыхании. Наблюдайте за тем, как расширяется и сжимается живот, поднимается и опускается грудная клетка. Как воздух проходит по горлу, а также ощущения в области ноздрей.

Это поможет вам расслабиться и стать внимательнее к ощущениям, потому что внимательность вам дальше потребуется.

Затем направьте внимание на болевые ощущения.

Просто наблюдайте ощущения в самом очаге боли: какая у них форма?

Эта боль шарообразная или же плоская как блин?

Она занимает много пространства или концентрируется в крохотном участке тела?

Она двигается или остается неподвижной? Распространяется ли она на соседние области или же не выходит за рамки четко очерченных границ?

Она растет или становится слабее? Или она просто не меняется?

Просто наблюдайте, не пытаясь оценивать боль, не пытаясь убрать ее, но в то же время, не вовлекаясь в нее.

Боль может усилиться в начале практики. Это нормально и естественно. Если так происходит, то просто позвольте боли усилится. Постарайтесь отпустить контроль за ней.

Дайте ей свободно течь внутри вашего тела. Наблюдайте за ней со спокойным и мягким вниманием. Оставьте сопротивление, спокойно и расслабленно наблюдая за танцем ощущений в вашем теле.

Если вы замечаете, что ваше внимание отвлекается на мысли или на звуки, мягко и спокойно возвращайте его к наблюдению ощущений в области боли.

Если ощущения боли прерываются, что ж, тогда постарайтесь чуть-чуть обострить внимание и заметить более тонкие ощущения в этой области.

Может быть, это томная тяжесть или мелкие вибрации.

Если вы все равно ничего не чувствуете, то наблюдайте отсутствие ощущений.

Продолжайте наблюдать ощущения или их отсутствие, возникающие в этой области столько времени, сколько вам потребуется.

Отметьте в конце практики, как изменились ощущения боли? Ушли ли они? Может быть они снизились? Или же остались без изменений?

Как изменилось ваше сопротивление боли? Если она осталась, стало ли вам легче ее принимать?

Как я применил эту технику против головной боли

В результате этой практики боль может как уйти, так и остаться.

Например, когда у меня болела голова несколько дней назад, я стал практиковать эту медитацию на протяжении 10-ти минут. По завершении боль снизилась примерно на 70 процентов и примерно на столько же убавилось сопротивление.

То есть я уже перестал зацикливаться на боли, перестал вспоминать о таблетках «от головы» и спокойно позволил боли протекать внутри меня. Хотя конечно, боль все равно оставалась неприятной.

Через какое-то время боль усилилась, и я выполнил еще одну 10-ти минутную практику. После нее стало намного легче и позже я спокойно заснул без головной боли.

Но даже если в вашем случае боль не ушла, постарайтесь продолжать относиться к ней со спокойным вниманием, так же как во время практики. Не вовлекаясь в беспокойные мысли о боли, позволяя ей быть.

И может произойти так, что вы не заметите, как неприятные ощущения уйдут, когда вы перестанете о них постоянно думать.

Можно много говорить о взаимосвязи страдания и нашего восприятия боли: приводить научные выкладки и результаты исследований.

Но каждый человек должен на своем собственном примере, на уровне живого опыта увидеть то, насколько сильно снижается степень страдания, если просто научиться спокойно принимать боль.

Писатель Виктор Пелевин говорил, что все наше страдание, кроме физической боли сфабриковано умом. Но, занимаясь этой практикой, вы сами на личном опыте убедитесь в том, что и боль «сфабрикована» сознанием! Что в боль можно погрузиться, растворить ее!

Поэтому будьте настойчивы в практике. Если не получается сразу, то продолжайте заниматься регулярно и результаты вас поразят.

Если вы сформируете привычку медитировать каждый день хотя бы по 15 минут, то сможете не только управлять своей болью, но станете более внимательными, обретете душевное спокойствие, научитесь отпускать негативные эмоции и, в конце концов, станете более счастливым человеком!

Я хочу, чтобы для вас боль превратилась в источник развития!

Если вы научитесь спокойно и с принятием относиться к физической боли, то вам намного легче будет растворять и другие виды страдания, боль «душевную». Вы станете более внимательным, сосредоточенным, достигнете новых уровней самоконтроля. Вот почему боль может стать источником развития! Вы можете сделать боль лестницей, ведущей наверх, к более развитому и гармоничному я!

Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ей в социальных сетях. Чем больше людей узнают о естественном способе работы с болью, тем более счастливым и гармоничным будет наше общество.

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

16 комментариев

  • Спасибо за статью о том, как справляться с болью.
    На своём примере ощущаю, что мне медитация помогает реально, уменьшает остроту боли, показывает проблемные места-источники моей боли, это важно понимать, что с тобой происходит, что не так в твоём теле, с каждым разом эта боль переносится легче, а иногда она уже и не напрягает, то есть ты ее уже не замечаешь, а может боль растворяется??

  • Спасибо большое Николай за уроки. У меня тоже мигрени, которые могут длиться долго, недели по 2-2,5. Очень надеюсь, что у меня получится избавиться от нее. Еще правда меня беспокоит тот момент, что я слышу и ощущаю как стучит, бьется мое сердце. Я ощущаю эти толчки. очень верю, что мне медитации помогут растворить боль и в моем случае тревожность.

  • Николай, я давно хотел узнать, вы пробывали выходить в астрал, эта тема меня очень интересует. Возможно ли?

  • Приветствую, Николай! В миллионный раз спасибо за статью и просвещение!
    От себя хочу добавить, что уже давно, как только прочитала несколько ваших статей и начала медитировать, попробовала сконцентрироваться на своей боли. У меня защемление седалищного нерва, как результат падения на большой скорости со склона горы — это очень больно. Если я на ночь не приму обезболивающее, то скорее всего утром не смогу встать с кровати, а если смогу, то буду хромать как бабушка весь день, изнывая от этой чертовой боли.
    При этом, я не могла понять «правильно» я медитирую или нет. Но когда во время практики мне удалось, сконцентрировавшись на боли, полностью (!) перестать её ощущать, то для меня это стало якорем. Мне необходимо было в таком тонком процессе как медитация ориентироваться хоть на что-то и я наконец нашла эту основу — боль, как маяк, как сигнал о том на правильном ли я пути.
    Когда я стала медитировать более глубоко, то на несколько месяцев (всё то время, что так медитировала) перестала пользоваться обезболивающим совсем. Потом из-за личных внезапных проблем я перестала медитировать и боль вернулась снова. Сейчас, когда весенний период — у меня обострение. И всё же оно не такое жесткое и ужасное как было раньше, потому что знание о том как можно справляться с болью и собой осталось. Если боль мешает мне идти, я вспоминаю вашу рекомендацию и концентрируюсь на том месте, где больно. После этого я даже по другому иду — походка меняется, нога ступает так как надо, более расслабленно что-ли и мне либо не больно совсем либо больно но терпимо. Мне даже нравится когда наступает боль — ведь я могу откорректировать свою походку, мне приходится более осознанно жить по крайней мере весь тот отрезок пути, что я должна пройти с этой болью до первого сиденья! А осознанно жить это настоящее счастье во плоти! Моя боль не лечится, я перепробовала всё от целительниц разных, до таблеток — ни чего не помогало. А когда я сдавалась, то колотила ногу — от этого моего внутреннего раздражения становилось конечно же еще хуже и я просто рыдала, катаясь в истерике. Когда я впервые почувствовала как боль исчезает и при этом для этого не нужно прикладывать сверхусилий, то я даже не поверила в реальность происходящего) Сейчас мне помогает либо обезболивающее, либо концентрация на боли. Мне так понравился этот эффект! Иногда я даже проверяю себя — не снится ли мне это и впускаю в себя тревожность и переживания — боль тут же как по волшебству, со скоростью света возвращается! Это чудеса! А если снова спокойно концентрируюсь на боли, то она снова послушно уходит. Мне нравится этот контроль! С тех пор как мне это впервые удалось сделать, я подумала что так мы и живем все — волнуемся, тревожимся, от этого совершаем ошибки, виним всех и вся вокруг, себя в конце-концов, что еще больше усугубляет наше положение и мы тонем всё больше, спешим, летим… вместо того что бы остановиться и спокойно обдумать, осознать себя.
    Для меня это огромное облегчение, что я теперь знаю как справиться с болью. От этого я стала гораздо спокойнее и увереннее в себе. К сожалению, моё спокойствие идет в резонанс с не спокойствием и суетой подавляющего большинства окружающих меня людей (за исключением людей «за 45-50», которым уже некуда спешить или которые уже набегались). Чем больше я практикую, узнаю чего-то нового, меняюсь сама, тем больше эта пропасть.

  • Вот некоторые пишут,что надо обследоваться. Да уж поди люди с хроническими болями(а именно о них здесь речь) не раз это делали. Врачи тоже не всесильны,а организм очень индивидуален,так и чего теперь до конца жизни на таблетках сидеть. Никто не говорит об остром воспалительном процессе. В любом случае,применяя практику,искать причины необходимо и решать данную проблему. Всем здоровья!

  • Очень-очень актуально. Я как-то сама попыталась и дошла до такого варианта боль никуда не уходила,но она просто текла во мне,не знаю,как объяснить,ноты просто позволяет ей это делать. Удалось немного ее скорректировать, ненадолго, потом меня опять окутал страх и я выпила таблетку,но мне удалось продержаться,а это для меня нонсенс, обычно я просто стискивая зубы,думаю только о том,как бы наглотаться обезболивающего и вырубиться. Надо будет попробовать! Спасибо большое за информацию!😊😊

  • медитация не поможет избавиться от боли, боль это сигнал чтоб принять действие, боль значит проблемы с организмом а при медитации вы избегаете от боли в то время как тело дает сигнал. Вы изменяете цель концентрации. Это как в футболе при ушибе ноги в течении игры вы не чувствуете боль вся ваша внимание сконцентрировано на игру. Вследствии эта проблема скапливется или ухудшается и приведет к катастрофу. Я написал это так как знаю из своего опыта. Сначало я тоже удивился эффективностью медитации и начал применять это к каждому болю и это помогало. Это стало для меня привычкой. Но вскоре все таки произошла эта катастрофа. У меня болели зубы, причина карейц а я медитировал, в итоге дошло до того что даже при попадании инфекции я не чувствовал боль и славо богу докторы вовремя смогли предотвратить распространение инфекции по крови. Вы можете подумать сам виноват что при карейце не обратился к доктору. Но я вам скажу такая катастрофа может произойти в отношении любого органа тела. И опять же я говою это опираясь своему опыту. Буду краток не хочу заставить читать мою историю)))). Мой вывод — никогда не медитировать во избежание боли!И я не хочу навязывать свою мысль, и не обманываю так как толку от этого 0. Я просто поделился своими мнениями и опытом. Соглащаться или нет ваш выбор

  • Здравствуйте,Николай.Читаю ваш сайт очень давно,когда были проблемы с алкоголем я искал ему замену и нашёл в медитации,научился контролировать эту проблему,но совсем пить не бросил поддаваясь окружению.Совсем перестал пить я только 3 месяца назад,но речь не об этом.Медитация это поистинне безграничная тема,я это понял когда обращался к другим источникам.Касаемо боли -да, её у меня получилось трансформировать она представлялась в виде пульсирующей змеи которая по мере практики замедляла пульсацию уменьшая тем самым боль(мне удалили 2 зуба).Что я хочу сказать: человек это нечто большее чем его мысли и ощущения и во время медитации их можно наблюдать со стороне не вовлекаясь в них.Николай,я хочу выразить благодарность за вашу работу,благодаря которой я для себя открыл многогранность и красоту нашего мира.

  • ВСЕМ — никто не говорит не ходить к врачу.. тем более, если боль появилась неожиданно и не проходит. Но есть боли, которые не лечатся. У меня тоже мигрени.. меня проверили вдоль и поперек и ничего не нашли.. а мигрени бывают 1-2 раза в неделю. Более менее спасают таблетки, но только в половине случаев. Осознанность помогает держать боль на одном уровне, а иногда и вовсе ее испаряет.

  • Николай, здравствуйте. Хотя по-прежнему с трудом справляюсь с тревогой, аффектами, заметил, что часто не обращаю внимания на физическую боль. Ситуации, когда я пил таблетку от головной боли можно по пальцам пересчитать — реже, чем раз в два месяца.
    Всё зависит от привычки. Если привык воспринимать головную боль, как данность и не сопротивляться ей — перестраиваться и не нужно. Но если привык принимать таблетки от неё, реагировать и т д — перестроиться намного труднее.

    Аналогично и с аффектами. Если привык не поддаваться эмоциям — то вполне можно так и продолжать. Но тем, кто привык им поддаваться — учиться держать равновесие гораздо тяжелее.

    Вроде как называется подобная ситуация — стереотип поведения.

  • Медитация — отключение организма от внешних раздражителей. Это достигается на время и при употреблении алкоголя и наркотиков. Этим болезни не лечатся. Вы попали в ДТП. Что делать? Задайте себе вопросы: лезть в драку, оскорбить и кричать на виновника, или спокойно обсудить ситуацию для положительного решения проблемы? Что лучше? Изучите виновника и вы примите правильное решение. И для этого не надо напиваться, принимать наркотики и медитировать. Медитация это религиозное направление, секта — вид бизнеса. Дураков много и боги КУЗИ это знают.

  • Интересная статья. Особенно с учетом того, что некоторые боли и болезни — это психосоматика. В целом мне понравился сайт. У меня свой блог про интровертов и сейчас я хочу изучить медитацию, опробовать на себе и написать у себя. Ваши материалы мне очень помогут. Спасибо!

  • Вам бы к врачу лучше, а не медитацией заниматься. Вдруг опухоль. Боль то вы убрать сможете, но это лишь симптом, а не сама болезнь. Если болит, то значит не просто так. Медитировать можете сколько хотите, но к врачу лучше конечно загляните (к зарубежному или на крайняк в платную поликлинику).

  • Николай думаю многим хотелось бы,что бы вы написали статью о том, как не бояться или точнее перебороть страх в ходе медитации стать менее чувствительным к родным, как при понимании субъективности эмоций не потерять любовь к близким,и привязанность к ним.Вы говорили, что сами такое испытывали в начале.