Я записал видео, в котором рассказал о том, что такое медитация и как можно использовать практику в реальной, современной жизни. Я говорил об активных навыках, которые развивает медитация и о том, где эти навыки можно применять.
Я коснулся проблем использования медитации для борьбы с депрессией, избавления от вредных привычек и для саморазвития и самопознания.
Я публикую это видео вместо обещанной мной записи семинара, который я провел 22-го марта в центре йоги «Прана». Запись семинара мне не очень понравилась по некоторым причинам и я решил ее не выкладывать. Но так как я говорил, что выложу запись для тех кто не смог присутствовать на моем семинаре, я решил записать видео дома и рассказать то же самое, что я говорил на семинаре, правда менее подробно. Я не хочу, чтобы слушатели заснули. Это все таки видео, а не живое выступление.
Видео состоит из 8-ми коротких частей, в среднем, продолжительностью 5 минут.
Я размещаю здесь только первое видео из цикла, чтобы не захламлять страницу окнами с видео. Вы можете нажать на кнопку PLAY ALL, тогда вам непрерывно будут показываться все 8 частей из цикла видео. Или вы можете перейти непосредственно на сайт youtube и смотреть все видео там, а также поставить лайки =) За них буду благодарен.
Итак, представляю вашему вниманию мой видеоуроки!
Инструкцию о том, как правильно медитировать, можете почитать по ссылке.
Катерина, и у меня точно такая же особенность мозга. Я тоже раньше зацикливался на всяких мыслях подобных. Я освободился от них только тогда, когда перестал обращать внимания на них, перестал уделять им время и перестал воспринимать их всерьез. Если вы будете просто отвлекаться от них, подавляя, то они все равно продолжат вас беспокоить. Важно научиться не реагировать на них в одиночестве, тогда они и не будут так терзать вашу душу ни в какое время. Еще и для этого над медитировать. В голову приходит много всякой информации, которую вы подавляли в течение дня. И медитация учит не реагировать на нее эмоционально, просто наблюдать, не вовлекаясь.
Николай, мне не совсем понятна суть столь большого количества статей в вашем блоге… какой смысл писать такое огромное количество текста, если в каждой статье все сводиться к медитации?
Николай, да это слово просто как какая-то бессмыслица повторяется.Вот никакой окраски нет. У меня у мозга особенность такая, зацикливаться на чем-то. Когда я гуляю, общаюсь, я вообще про все забываю, а вот наедине с собой страшновато)
Катерина, но это распространенный симптом при ПА. Значит это не желание самоубийства, а просто страх утратить контроль над телом. И у меня такое было при панических атаках! Ничего страшного в этом нет! Это просто стах, это просто чувство, толкающее навязчивые мысли. Вы не потеряете контроль, как не потеряли его множество людей, которые в мыслях вредли своим родственникам или себе (как и я впрочем).
Не за что не хочу!) Страх именно потерять над собой контроль. Отвлекаюсь, помогает, но они ещё не совсем ушли…
Екатерина, я вам написал как, не обращать внимания и не пытаться их вытеснить, просто игнорировать и переводить внимание на что-то каждый раз, как они приходят. То же самое что вы делаете во время медитации. И медитировать. Еще у меня есть статья про навязчивые мысли.
Если вы действительно хотите покончить с жизнью, то тут уже следует задуматься и обратиться к специалисту. Но вроде не хотите.
Даже проще, медитация — это включение восприятия.
Думаю более четкое определение для медитации это сознательное переключение ума с мышления на восприятие, независимо в себе или во вне, включение наблюдателя, наблюдатель может быть и в мышлении.
Так медитация является средством для развития сознания, а на что направлено это сознание медитация уже не в ответе.
Просто эти суицидальные мысли меня доводят. А вот как их побороть не знаю.
Екатерина, вообще, когда я сам только начал медитировать, меня немного обеспокоило то, что по-началу у меня немного притупились эмоции, не только отрицательные, но и положительные. Я стал боятся также как и вы, что упущу какое-то счастье, удовольствие, которое получаю в некоторые моменты жизни. Но потом я понял, что медитация это путь к более глубокому и постоянному счастью, чем то, которое дают внешние обстоятельства, впечатления и образ жизни. Счастье, которое достигается при помощи медитации постоянно, его не нужно чем-то подпитывать, оно не сильно зависит от внешних обстоятельств. И, должен сказать, что, несмотря на мой первоначальные опасения, я чувствую себя в миллионы раз лучше, чем чувствовал себя до медитации. Но был какой-то переходный период, следует признать и возможно вы с ним столкнулись.
Если вы не будете медитировать, то счастье для вас так и будет приходить «периодами», в то же время, тогда, когда оно будет приходить, вы не будете по-настоящему счастливы, так как будете боятся его потерять, как боитесь сейчас. Все эмоции временны, а медитация помогает меньше привязываться к этим временным эмоциям, и быть счастливым здесь и сейчас.
Я практически никому не стал бы советовать прекратить медитировать, кроме каких-то самых жестких случаев.
Да, именно как вы описали. Вроде сейчас проходит, стала выходить гулять и общаться почаще, помогает) Но, знаете, у меня был самый счастливый период в жизни, когда я не медитировала. При медитации слишком закапываюсь в себя. У меня дурацкая склонность к самокопанию. Может мне прекратить тогда?
Екатерина, медитация, в принципе, ничего не может дать того, чего бы в вас не было и так. Вероятно, всплыли какие-то подавленные мысли и страхи из подсознания или что-то еще. Если и не медитация, то что-нибудь другое бы это запустило.
Вы же на самом деле не хотите себя убивать, правильно? В чем заключаются эти мысли, опишите? Как мне кажется, эти мысли похоже на то, как людям с паническими атаками приходят в голову сцены как они причиняют вред своим родственникам, близким людям (и у меня такое было) и начинают боятся, что это произойдет. Но на самом деле все ограничивается только страхом, страх потерять контроль над телом, причинить вред близким проявляется через эти мысли. До дела не доходит.
Нужно перестать обращать внимания на эти мысли, не вовлекаться в них, также как во время медитации. Пускай приходят. Конечно, если мысли совсем настойчивые, приходят постоянно и провоцируют какие-то действия, то нужно что-то делать. Но я сомневаюсь, что у вас так.
Не медитирую неделю, мысли о суциде все-равно не покидают. Вот как-будто голос в моей голове твердит про это, может я с ума сошла, страшно жуть.
Спасибо! Возьму на заметку )
джама, критические комментарии помогают двигаться дальше, исправлять ошибки и становиться лучше. Пускай указывают на них, это хорошо! Постараюсь вам ответить.
Хм! Незначительные опечатки и ошибки в словах не так важны..суть то понятна ! И Николай уже говорил что это происходит из за спешки или случайности ! Человек такими ценными советами делится, а вы на какие то ошибки указываете .. Николай..я осмелилась и написала вам на почту письмо…знаю, наверняка у вас там скопилось большое количество, поэтому надеюсь и жду, что и до меня дойдет очередь ! Спасибо вам !
Катя, нормально. Вы же сам запускаете этот процесс?
Николай, здравствуйте.
У меня в последнее время начали случаться медитации с открытыми глазами. Просто сижу в школе на уроке, тело полностью расслабляется, я наблюдаю за мыслями и смотрю на один предмет. Это вообще нормально?
Ilan1957
Про медитацию почитайте здесь
http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya-meditacii/
Юрий, медитация — это практика. Транс — это состояние. Приводит ли медитация к трансу, затруднясь ответить. Транс, на мой взгляд, что-то более бессознательное, опьяняющее, тогда как, состояние, получаемое благодаря медитации оно, напротив, осознанное и трезвое.
Какие слова или? Я вообще не знаю. Я записал на диктофон под музыку свои так скажем наставления себе, и слушаю. Типо, ты не болен, все хорошо и тг далее. А как медетировать что при этом внушать себе? У меня депрессия и невроз. Так говорят Врачи.
Здравствуйте Николай. У меня такой вопрос: В чем по вашему мнению разница между медитацией и трансом?
Екатерина, во-первых медитируйте поменьше. Во вторых, делайте плавный переход между медитацией и бодрствованием. Не вставайте сразу после медитации, посидите чуть чуть с закрытыми глазами, но уже не медитируя. Покачайте головой вправо-влево, затем откройте глаза и еще чуть-чуть спокойно посидите.
Ну и старайтесь меньше зацикливаться на этих мыслях. Если вы теперь будете постоянно думать о том, что вам эти мысли уже приходили, что это бывает у вас после медитации, тогда они к вам придут не из-за медитации, а просто потому, что вы переживаете по этому поводу, акцентируете много внимания на том, что приходит вам в голову. Постарайтесь расслабиться, пускай эти мысли приходя какое-то время, думайте так. Просто переводите внимание на что-то еще, также как вы делаете во время медитации.
И смотрите. Если это будет повторяться и носить неконтролируемую форму, то можете прекратить медитацию. Но я уверен на 99% что все будет нормально.
Здравствуйте, Николай. Я долго не медитировала по определенным обстоятельствам и вот снова попробовала. И после первого раза ходила часа 2 как в трансе( я знаю, что это нормально), но вдруг, у меня возникли мысли о том, что будет если я прыгну в реку? И прочий суицидальный бред. Депрессии у меня нет, проблем тоже. Но от этого как-то стало страшновато, потом прошло, но отчего это?
Спасибо за ответ! Мне сложно концентрироваться на дыхании, т.к. я не до конца понимаю как это делать… А с мантрой более ясно.
Элис, в принципе, можно. Но я считаю, что лучше читать про себя, а еще лучше концентрироваться на дыхании. Но делайте, как вам больше нравится.
Николай, спасибо большое за сайт! У меня большие проблемы с алкоголем. Методы кодирования и хим.защиты не рассматриваю, т.к. Уверена, они могут только усугубить проблемы, поскольку построены на запрете. Для избавления от зависимости вижу пока только один способ — обрести гармонию с собой и научиться быть счастливой. Я надеюсь, что нашла верный путь в виде техники медитации.
Подскажите, пожалуйста, можно ли в процессе медитации слушать мантры в наушниках? А не читать их про себя или концентрироваться на дыхании?
Николай спасибо за ответ! Прочитал и кажется понял. Учту прошлые ошибки и попробую по новой.
Евгений, прочитайте мою статью как правильно медитировать. Концентрируйтесь на дыхании. Или на мантре.
Здравствуйте! Я впервые зашол на ваш сайт и попал на эту тему. Ваши видео, по моему восприятию, как кристал ясности и понимания этого вопроса ! Очень легко было вас воспринимать . Я пробовал наблюдать за своим умом и всеми внутренними движениями, возникающими в сознании, в течении одной недели, и это давалло именно описанные вами эффекты но только в их зачаточной форме так как практика была не продолжительной. Меня останавливает одно препятствие, это не произвольная концентрация на голове и возникающее в результате внутреннее давление внутри головы. Это мне очень мешает. Если вы сможете подсказать, мне, как обойти это препятствие буду вам очень благодарен. Спасибо!
Наталья, можно, даже нужно, просто меньше 5 — 10 минут два раза в день будет достаточно для ребенка.
Елена, я рад, что у вас почти прошли панические атаки, но предупреждаю, все может вернуться. Относитесь к этой мысли спокойно. И если приступ придет, тоже относитесь к этому спокойно и не паникуйте. Вы не очень поняли момент «не получается медитировать и т.д.» перечитайте часть моей статьи про медитацию. И не ужно контролировать дыхание, просто наблюдайте.
Скажите,а детям можно медитировать?
Здравствуйте, Николай! Я уже медитирую где-то месяц, но концентрируясь на дыхании постоянно отвлекаюсь на мысли,т.е. я в них вовлечена с головой и у меня пока не получается смотреть со стороны на эти мысли и эмоции.Потом, когда опомнюсь что надо концентрироваться на дыхании,начинаю,как бы контролировать его и направлять,начинаю глубже дышать.Но есть и хорошая для меня новость,у меня прекратились панические атаки,чему я несказанно рада!!!
спасибо,я наткнулась на статью о вреде медитации ,думаю,что ,,откаты,, по сравнению с ,,паническими накатами,, действительно не стоит бояться.
Наталья, а что может быть с этим связано? Только то, что не все приходит сразу. Так со всеми вещами. Вы не должны ничего бояться.
хочу поблагодарить Вас за то,что вы с избытком делитесь добром с людьми.У меня,как я теперь понимаю панические атаки,я при возможности читаю Ваши статьи,но вот обратила внимание на ,,откат,, и насторожилась.Хотелось бы в полноте понять все что с этим связано.Спасибо.
Антон, случалось, что пропускал. Но нужно стараться не допускать этого. Накроет вас лень или нет зависит только от вас, а не от какой-то лени. Я нигде не писал о том, что у вас должно получаться концентрироваться.
Николай, часто вы пропускали медитации, когда только начали? Я медитирую 3 месяца, не скажу, что есть результат и не скажу, что всегда получается сконцентрироваться (концентрируюсь на дыхании), но заканчивать не собираюсь. Но вот то, что я последнее время пропускаю сеанс — это все же не может не беспокоить, ибо боюсь, что лень меня преодолевает
Anton, ну пропустили и пропустили, чего страшного. Не нужно беспокоится. А если беспокойство не проходит, то не беспокойтесь по поводу беспокойство. Оно есть и есть. Если вы перестанете на этом акцентировать внимание, то оно пройдет.
Здравствуйте. У меня возникает сильное беспокойство, когда я пропускаю медитацию. Стараюсь медитировать каждый день, но если пропускаю, то возникает волнение и угнетенность. Что скажете по этому поводу?
Psyho, спасибо, вы правильно заметили. В прошлом я был очень робким. И теперь, бывает, робею. Но всегда пытаюсь побороть это. А если я не могу это побороть, то стараюсь делать так, чтобы это не было помехой на моем пути. Но прогресс есть. Робею я все меньше и меньше.
Видно, что в прошлом вы были робким и неуверенным человеком. Но так же видно, как с помощью силы воли вы преодолеваете эти явления. Явно видно, что вы волевой.
Кристина, спасибо!
Шаги может будут, но не уверен. Шаги — это база. Потому уже можете читать в любом удобном порядке)
Николай, благодарю за Вашу работу! Получилась такая квинтэссенция Вашего учения, основных статей. Те, кто заинтересуется, смогут подробнее рассмотреть каждый вопрос в соответствующих разделах сайта. А для тех, кто знаком с Вашими публикациями, это видео очень хорошее подведение итогов, основные выводы и «распределение по полочкам». Кстати, очень приятно познакомиться с Вами в новом формате! Вам тоже удачи и дальнейшего вдохновения!
И еще у меня вопрос. Я начинала читать Ваш сайт следуя плану саморазвития (6 шагов). Будут ли еще шаги или просто читать новые статьи по мере их выхода. Собираюсь перечитать шаги сначала, теперь уже с практикой.
мне очень помогает сайт ваш. но по поводу видео ощущение, что надо поработать вам над жестами и не ускорятся в процессе объяснений, стараться не моргать.
Поздравляю с дебютом в новом жанре — видео! Отличная работа получилась, Николай! Все наиболее важное и полезное, понятно, лаконично, убедительно. Несмотря на то, что я больше люблю читать, да и возможности смотреть видео на работе нет, вот я наконец-то добралась и послушала Вас, лекция мне очень понравилась, подача материала удобная. Особенно хороши примеры, так неподготовленному человеку лучше будет разобраться во всем. У меня есть знакомые, которых читать «не заставишь», а вот видео они не против посмотреть, так что это находка для таких людей, а для Вас — расширение аудитории. Желаю успехов в новом начинании 🙂
Скажу одно:»Я в восторге»))Статьи на сайте просто клад полезнейшей информации,а видео очень познавательное! Темп речи самое то,на мой взгляд, а мимика вообще на 5+!С П А С И Б О!
Здравствуйте, Николай!
Вот уже полгода я украдкой читаю Ваши статьи. Они помогают мне пережить очень сложный период. Посмотрев Вас на видео, решила написать. Спасибо Вам большое. Вы именно такой каким я Вас представляла. Очень милый и «свежий» (молодо выглядите. Удачи Вам, успехов. Я думаю, у Вас все получится.
Про голос вспомнил шутку: «После прослушивания записи собственного голоса мне захотелось попросить прощения у всех, с кем я говорил» :). Спасибо за видео, продолжайте в том же духе.