Я записал видео, в котором рассказал о том, что такое медитация и как можно использовать практику в реальной, современной жизни. Я говорил об активных навыках, которые развивает медитация и о том, где эти навыки можно применять.
Я коснулся проблем использования медитации для борьбы с депрессией, избавления от вредных привычек и для саморазвития и самопознания.
Я публикую это видео вместо обещанной мной записи семинара, который я провел 22-го марта в центре йоги «Прана». Запись семинара мне не очень понравилась по некоторым причинам и я решил ее не выкладывать. Но так как я говорил, что выложу запись для тех кто не смог присутствовать на моем семинаре, я решил записать видео дома и рассказать то же самое, что я говорил на семинаре, правда менее подробно. Я не хочу, чтобы слушатели заснули. Это все таки видео, а не живое выступление.
Видео состоит из 8-ми коротких частей, в среднем, продолжительностью 5 минут.
Я размещаю здесь только первое видео из цикла, чтобы не захламлять страницу окнами с видео. Вы можете нажать на кнопку PLAY ALL, тогда вам непрерывно будут показываться все 8 частей из цикла видео. Или вы можете перейти непосредственно на сайт youtube и смотреть все видео там, а также поставить лайки =) За них буду благодарен.
Итак, представляю вашему вниманию мой видеоуроки!
Инструкцию о том, как правильно медитировать, можете почитать по ссылке.
Добрый день, прочитала столько всего интересного в интернете о медитации, немного смутилась, только начинаю практиковать, и меня слегка ошарашило что пишут о медитации, мол это общение с духами, ангелами. Некоторые пишут что общаются с людьми-кошками, с параллельных миров, с деревьями, простите очень похоже на бред сумасшедших, пишут что даже есть практики медитации привлечения денег, я в смятении, с духами общаться не хотелось бы это ведь все так неестественно и страшно, теперь боюсь медитировать. Скажите свое мнение пожалуйста.
Алексей, направление внимания на свой собственный ум тоже одна из техник медитации. Новичкам я рекомендую концентрироваться на дыхании, потому что это проще.
Здравствуйте, Николай. Я посмотрел первое видео и возник один вопрос… Вы говорите о двух техниках медитации: концентрация на мантре или на дыхании. Но также вы упоминаете, что «направление внимание на свой собственный ум, является эссэнцией медитации». И возникает один вопрос… На что следует направлять свое внимание во время медитации: на собственный ум или на дыхание, мантре?
Спасибо большое, Инна, мне очень приятно=)
Николай, сегодня смотрела ваши видео. Спасибо! Взгляд со стороны — хороший, добрый парень. А то, что чуть волнуетесь, делает вас ещё ближе к нам — таким несовершенным и со своими тараканами) Совершенствуйтесь и учите нас, а уча нас, научитесь и сами. С благодарностью от всех нас.
Здравствуйте
5 — 10 минут результат дадут. Главное не время, а регулярность. Если вы будете делать это каждый день, то результат будет.
«Хотя на самом деле использую любую возможность помедитировать (в метро, например, или помню как мне помогла медитация абстрагироваться в больнице, когда меня на операционном столе готовили к операции, я перестала волноваться и операция прошла великолепно!)»
Это абсолютно верно! Вы хорошо поняли принцип медитации и у вас уже появился эффект судя по всему. Поэтому, вам однозначно нужно продолжать.
Николай, добрый день!
Я много прочитала из Вашего блога, и заранее извиняюсь, но возможно мой вопрос повторяется (или по крайней мере тут наверняка есть что-то подобное)…
Скажите, не навредит ли мне такая схема медитации, и вообще есть ли от этого хоть какой-то толк?
Я офисный работник, соответственно в течение дня медитировать получается «нетипично», т.е. я два раза в день (в первой и во второй половине дня) закрываюсь в туалете и медитирую 5-10 минут. И стараюсь каждый день (получается не всегда, т.к. веду активный образ жизни, занимаюсь спортом, танцами, бассейн и т.д.) медитировать дома по 20 минут. Нормальная ли это схема или эти 5-10 минут — никакого результата не дают?
Хотя на самом деле использую любую возможность помедитировать (в метро, например, или помню как мне помогла медитация абстрагироваться в больнице, когда меня на операционном столе готовили к операции, я перестала волноваться и операция прошла великолепно!)
Заранее спасибо за ответ!
Ирина, таблетками поможешь еще меньше, чем душещипательными беседами
Николай, здравствуйте! Второй год мучаюсь от приступов ПА и страха. Обратилась к психотерапевту, прописали таблетки со словами: «Душещипательными беседами здесь не поможешь.» Однако улучшение временное. Замучали постоянная дрожь во всем теле, повышение АД. Несколько дней изучаю ваши статьи и очень надеюсь найти ответы на все вопросы.
Александр, во время носом, также как вы дышите в обычной жизни..
Николай, подскажите пожалуйста, как правильно дышать во-время медитации?
Перед началом рекомендуют сделать несколько глубоких вдохов через нос, выдыхая через рот. А во-время медитации выдыхать нужно тоже через рот или все-таки носом? Заранее благодарен…
Леси, не понял ваш вопрос
Николай, подскажите пожалуйста, стоит ли использовать беременность будучи в «положении»?
Ольга, ничего не могу сказать на счет гомеопатии. Но ясно одно, в борьбе со страхом нужен осознанный подход, он проистекает из особенностей вашего ума, которые никакие таблетки не скорректируют.
Николай, добрый вечер. Я читаю Ваш сайт с сентября 2014 г. Сегодня решила поделится своими результатами.
У меня была продолжительная (1 год) психотравмирующая ситуация. Она закончилась летом, а страхи и мысленный поток остались. Ранее я с такими расстройствами не сталкивалась. В сентябре начала медитировать. Но не по 20 мин, а меньше. По прошествии месяца особых результатов не было- забросила практику. Обратилась к психологу, антидепрессанты я не переношу. Но после 3-х месячного курса валерианки в таблетках мне немного стало лучше. НО жуткие страхи остались. Я обратилась к гомеопату и параллельно бросила пить валериану. Сначала я ему верила, а потом разочаровалась и вспомнила про Ваш сайт»!
И вот, когда меня одолевал очередной страх (изводил меня 2-ю неделю), я начала медитировать. Предварительно видеоуроки посмотрела, глубоко все проанализировала. После первой же медитации я осознала, как контролировать этот страх, но мне еще помогла статья Ваша о страхе. Сегодня уже 4 дня как я медитирую и борюсь со страхом — это самые здоровые мои дни за последние 1,5 года. Я Вам очень благодарна!!! Ваш сайт и опыт бесценен.
Правда на днях появилась новая трудность, от меня не зависящая (на все время и случай). И она у меня в итоге тоже вызывает страх. Для здорового человека — это проблема среднего размера, а для меня… Очень сложно, но стараюсь бороться с новым страхом.
Николай, а как Вы относитесь к гомеопатии?
Ольга, спасибо вам! Мне очень приятно=) Ваши слова пришлись как нельзя кстати, так как записываю видеокурс и немного переживаю на счет того, как я смотрюсь на видео=)
Ваше сравнение хорошее. Да, и в Индуизме есть похожие параллели, об упадке человечества в эпоху Кали-Юги. Я согласен с тем, что медитация уводит человека от пороков общества, от всего временного и преходящего и ведет ближе к совершенству, к покою, к Богу.
Вообще относительно механизмов медитации — все очень логично. Я верующий человек и в Библии написано, что в последние дни наступят необычайно трудные времена, а далее перечисляются качества, которыми будут обладать люди (все качества негативные). Когда общество деградирует в духовном отношении, вовлечено в бесконечный бег — сложно оставаться спокойным, не испытывать страх, стресс, депрессию… Для людей настоящее общество с его ценностями — не норма. Главное не сдаваться — все это временно. Дорогой Николай, можете удалить мой комментарий, если что не так. Просто хотелось с Вами поделиться.
Николай, добрый вечер! Посмотрела сегодня Ваше видео, действительно очень приятно Вас слушать и созерцать. Создаете впечатление доброго, любознательного человека. Видно, что Вы пропустили эту тему через сердце и разум. Как считаете, можно ли сравнить медитацию с антивирусом. С каждым последующим поколением человек все дальше отклоняется от совершенства (темп жизни, ценности, экология …). Отсюда и рост эмоциональных расстройств, время такое. А антивирус (медитация) как бы анализирует сознание, возвращая к эталонному.
Константин, я прекрасно понял, что вы хотели услышать в ответ на свой вопрос. Что-то вроде «я вас поздравляю, это 80-й уровень астрала, мало кому удавалось туда проникать!» Но нет, это состояние то, что есть=) И я отвечаю так, не потому что хочу как-то посмеяться, а потому что неправильно во время медитации привязываться к каким бы то ни было состояниям. Сегодня они есть, завтра их нет, все меняется. И смысл медитации совершенно не в том, чтобы достичь какого-то измененного состояния во время нее, а чтобы выработать какие-то важные ментальные навыки, развить осознанность, узнать много нового о себе, изменить свою жизнь. Если вы будете гнаться за состояниями, то не получите и десятой доли эффекта медитации. Состояния могут быть самые разные.
Николай.. но согласитесь же, что вещь необычная такое состояние.. может это погружение в состояние подсознания.. может мега глубокий релакс путём выхода в какой-нибудь альфа режим мозга… или я выдумываю? ))
Константин, знаете, что это было? Это было: «состояние когда ничего не ощущаешь ни ног ни рук ни тела.. только ощущаешь страх в области груди который довольно сильный»
Ни больше ни меньше!
Со мной было похожее раньше.
Николай.. я раньше занимался медитацией по программе йоги.. и однажды вошёл в такое состояние: шум в ушах как на вертолётной площадке..затем погрузился в состояние когда ничего не ощущаешь ни ног ни рук ни тела.. только ощущаешь страх в области груди который довольно сильный.. потом усилием воли как-то вышел из этого состояния.. что это такое и было ли такое с Вами?
Таня, спасибо!
Николай, добрый день! Честно, мне видео показалось немного то ли сложноватым, то ли скучноватым….то ли я до него еще выросла. Но вы очень старались, и это было заметно. И приятно. Буду расти!!!
Что хотелось бы отметить: вашу душевную теплоту и открытость. Сейчас очень редко встретишь «хозяинов» блоков, которые бы отвечали на все комментарии, причем душевно и подробно. Желаю вам всех благ, духовного роста и морального удовлетворения от этого. С уважением . Таня
Валентина, на самом деле это не так страшно. Вот вы будете медитировать в тишине, знаете сколько мыслей в голову полезет? Это ваш внутренний шум! Какая разница, где этот шум снаружи в виде голосов в поезде или внутри в виде ваших собственных мыслей? Технически, в рамках медитации, разницы нет большой. Вы должны научиться переводить свое внимание, когда заметили, что вовлеклись в мысли, эмоции и посторонние звуки.
Добрый день Николай!
Хотела Вас спросить вот о чем: Вы говорили, что начали заниматься медитаций сидя в электричке, то есть в пути. Дело в том что я тоже трачу каждый день по два часа своей жизни в дороге, опять же в электричке. Скажите как Вы справлялись с окружающим шумом? Ведь Вы говорили что стоит заниматься медитацией в тишине?
Огромное Вам-спасибо, Николай! Творческих успехов, добра и Света в семье, желаю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Натка, реагировать по-разному, в зависимости от ситуации, где-то можно просто «забить». Но пассивность и смирение тоже нельзя доводить до крайности, в определенных случаях людей, которые ругаются на вас нужно ставить на место, показывать им что с вами так нельзя.
Спасибо Николай! Я так Вам благодарна. За все! Я 2 года мучалась страхами и дальше своего одеяла никуда не выходила, даже на второй год в институте из-за этого осталась, панические атаки появились внезапно и вся моя молодая и веселая жизнь превратилась в ад, но потом я нашла Ваш сайт. И пробую потихоньку «выходить из сумрака». И еще у меня вопрос, так давно его хочу Вам задать) А как реагировать на негатив? На людей которые привыкли на пустом месте ругаться, и раньше, до практик медитации, я пускалась в эту ругань и кто кого….как говорится. А теперь, я останавливаюсь и переключаю себя на другое:дыхание допустим, но как избавиться или правильно вести себя рядом с такими людьми? Мне почему-то в их окружении теперь не по себе делается
Натка, нормально, так происходит потому что вы отпускаете попытки что-то контролировать. Не нужно стараться подавить этот страх или контролировать его, будьте с ним, наблюдайте за ним и тогда он со временем пройдет.
Николай, какой вы молодец! Наконец-то и я поняла что такое медитация) Вот уже как год я пытаюсь медитировать, хотела спросить, почему порою в момент панической атаки у меня, если я пытаюсь расслабиться,дышать паника только усиливается, это нормально? А бывает я наоборот чувствую сильное расслабление, настолько, что возникает «ощущение полета»
очень емкая и доступная лекция. большое спасибо!
Екатерина, можно, только осторожно
Николай, скажите, можно ли медитировать при нервном срыве?
Роман, может конечно, ведь здоровье зависит от деятельности нервной системы, а медитация ее укрепляет и избавляет от стресса.
А может ли это всё помочь здоровью,ну как то повлиять.
Мария, это не моя методика, она использовалась многими людьми и до меня. И придумал это тоже не я=). Медитация — древняя техника, ее используют и использовали Буддисты, Индуисты, Мусульмане, Евреи и даже Христиане. В последнее время она получает большое распространение в свестком ключе. В 70-х годах ее начали использовать в медицине для лечения депрессии (успешно). Так что, как видите, все было до меня. Хотя да выводы о ее пользе основываются и на моем опыте тоже. Мое образование имеет мало отношения к медитации, я окончил экономический вуз=)
Здравствуйте, Николай!
Я недавно на Вашем сайте, возможно, об этом где-то говорится, но у меня такой вопрос — Ваши методики основываются только на личном опыте или у Вас есть какое-то специальное образование? Если это открытая информация, то кто Вы по профессии?
Спасибо!
Nega,
Спасибо за ваш комментарий. Мне очень приятно это слышать! Так как самому достаточно сложно понять, какое впечатление я могу производить своей речью и голосом на других. Судя по-всему, на всех, разное) Тем более это мое первое видео) Но спасибо вам за поддержку, я понимаю, что все не совсем плохо!)
По поводу скорости. Я все-таки думаю, что лучше для всех будет, если я буду говорить чуточку помедленнее. Во-первых я сам буду спокойнее, во-вторых, я буду лучше формулировать мысли, в третьих это смогут легче воспринять все и те кто привык к быстрой речи и к медленной. И опять же в рамках моей задачи важно развить в людях внимательность и спокойствие и для этого лучше говорить медленнее. Если вот вы, человек, который привык думать быстро, научитесь слушать лектора, который говорит медленно, то это даст существенный прирост к вашей концентрации внимания, терпению, усидчивости и спокойствию. Ведь вы сами говорите, что начинаете нервничать. А это не очень хорошо!
Посмотрела первое видео, сейчас буду дальше смотреть.
Николай, я прямо смотрела Ваше видео и улыбалась до ушей!!)) Не знаю почему. На Вас так приятно смотреть и слушать Вас, такая приятная мимика и голос. Кстати про темп речи — лично мне удобно именно в таком темпе слушать. Если начинают разжевывать и медленно говорить, я начинаю нервничать — и промотать видео нельзя, вдруг именно сейчас важное скажут; и ускорить никак; приходится сидеть и слушать медленную речь. А быстрая речь удобна — ощущаешь, как эффективно и интенсивно мозг насыщается информацией. После просмотра создается впечатление, что хорошенько поработала головой, разумом. А не то что сидела и как на нудной лекции в институте, мееееееедленнннооо слушала речь лектора. 🙂 Я и сама говорю в схожем темпе, потому что думаю быстро, причем на ходу строю умеренно сложные речевые конструкции; и бывает, что люди не успевают за моей мыслью. Возможно бывают быстродумы и медленнодумы, первые и говорят быстрее, чтобы самим за своей мыслью поспеть. Понятно, что быстродумам легче между собой общаться))
Пожалуйста, записывайте побольше ваших видео!!)) От вас идет позитивная энергетика, и конечно процентов 80 пользы видео это смысл и содержание, но 20 процентов это Ваш добрый взгляд и просто положительные эмоции, которые от просмотра возникают!!!)))
CountAzylum, спасибо что залили лекции на рутрекер! Это полезные материалы. Я кстати пересказываю эти лекции с цикле статей, медитация и код эволюции. С переводом также могу помочь.
По поводу медитации, согласен, что хуже может стать и в «середине». У меня это было и в самом начале и потом, когда я менял технику медитации (переходил с мантры на дыхание).
Да, кстати чтобы не отпугнуть людей, скажу что не животный страх, а здоровый страх, который способствует самосохранению. Кстати жалко нельзя свои записи редактировать, сорри за 3 сообщения подряд.
Психика тонкая вещь, нужно быть аккуратным, я например щас чувствую страх того, что могу «сгореть», поэтому снижаю темп и побольше физухи.
По личному опыту могу сказать, что может стать не вначале хуже, а в «середине». Улучшение, потом через полгода ретравматизация, если «паровозить». Советую снизить темп и добавить побольше физухи, телу это нужно как солнце и воздух (слова не мои, но эмпирически проверены на себе), а потом смотреть по обстоятельствам.
Залил материал с курса «Buddhism and Modern Psychology» на rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4757542
Екатерина, все так. От медитации может стать хуже в начале и об этом я много где писал. Внимательнее=)
Николай, я собственно к другому веду: пример:ваша статья как бросить курить, занимает 3 страницы условно. а по сути все что нужно для отказа от табака это внутреннее спокойствие, которое дает медитация… и так во многих статьях.
Николай, да, вы правы насчет медитации. Но после неё блин хуже становится, тут страшновато как-то. Может медитирую не так? Жутко боюсь проникать внутрь себя. Прям аа. Но мне от депрессий помогали книги Луизы Хей по позитивному мышлению и любви к себе. Тоже очень мощное средство. Но не всем подойдет.
Александр. Меня интересует проблема трансформации общаства, но только через преобразование индивида, которое конечно же должны сопровождать определенные общественные изменение. Но все равно, первичная цель не общество, а индивид. Проект «Венера» не предлагает того, как человек может стать лучше, более свободным от разрушающих страстей, уныния и соответственно сделать общество лучше.
Привет Николай. Очень благодарен тебе, пол года назад твой сайт дал практически сразу плоды и дает до сих пор. Я считаю что должен хоть как то отблагодарить тебя за твои старания этим видео.
youtube.com/watch?v=cmqQy3v8KvM
И меня интересует что ты по этому поводу думаешь? Интересна ли тебе тема проблем нашего общества и его процветания?
Артем
Во-первых, не в каждой статье и не весь текст сводится к медитации.
Вы сами написали, о большом объеме текста, но раз разный текст большого объема присутствует в разных статьях, то этот текст, на мой взгляд, там нужен. Что-то объясняю, о чем-то рассказываю, что считаю важным.
Во-вторых, да, во многих статьях говорится о медитации (наряду со всем остальным), но это, может быть, моя попытка рассказать о медитации с разных сторон. С одной стороны медитация это просто, но с другой, иногда, требует объяснений.
В-третьих, люди, задающие самые разные вопросы на моем блоге приходят к одному, к медитации. А так как я считаю медитацию основой саморазвития, техникой стоящей у истоков счастья, самоконтроля, силы воли, дисциплины, так как она решает самые разные задачи, то я не могу не написать про нее в статьях, посвященным этим задачам.
Но если лично вы считаете, что вам не нужен весь этот текст и достаточно будет только заниматься медитацией, то никаких проблем. Некоторым людям, наверное, действительно достаточно просто медитировать без пояснений.