Что такое медитация? Видео

Я записал видео, в котором рассказал о том, что такое медитация и как можно использовать практику в реальной, современной жизни. Я говорил об активных навыках, которые развивает медитация и о том, где эти навыки можно применять.

Я коснулся проблем использования медитации для борьбы с депрессией, избавления от вредных привычек и для саморазвития и самопознания.

Я публикую это видео вместо обещанной мной записи семинара, который я провел 22-го марта в центре йоги «Прана». Запись семинара мне не очень понравилась по некоторым причинам и я решил ее не выкладывать. Но так как я говорил, что выложу запись для тех кто не смог присутствовать на моем семинаре, я решил записать видео дома и рассказать то же самое, что я говорил на семинаре, правда менее подробно. Я не хочу, чтобы слушатели заснули. Это все таки видео, а не живое выступление.

Видео состоит из 8-ми коротких частей, в среднем, продолжительностью 5 минут.

Я размещаю здесь только первое видео из цикла, чтобы не захламлять страницу окнами с видео. Вы можете нажать на кнопку PLAY ALL, тогда вам непрерывно будут показываться все 8 частей из цикла видео. Или вы можете перейти непосредственно на сайт youtube и смотреть все видео там, а также поставить лайки =) За них буду благодарен.

Итак, представляю вашему вниманию мой видеоуроки!

Инструкцию о том, как правильно медитировать, можете почитать по ссылке.

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

158 Комментариев

  • Добрый день, прочитала столько всего интересного в интернете о медитации, немного смутилась, только начинаю практиковать, и меня слегка ошарашило что пишут о медитации, мол это общение с духами, ангелами. Некоторые пишут что общаются с людьми-кошками, с параллельных миров, с деревьями, простите очень похоже на бред сумасшедших, пишут что даже есть практики медитации привлечения денег, я в смятении, с духами общаться не хотелось бы это ведь все так неестественно и страшно, теперь боюсь медитировать. Скажите свое мнение пожалуйста.

  • Алексей, направление внимания на свой собственный ум тоже одна из техник медитации. Новичкам я рекомендую концентрироваться на дыхании, потому что это проще.

  • Здравствуйте, Николай. Я посмотрел первое видео и возник один вопрос… Вы говорите о двух техниках медитации: концентрация на мантре или на дыхании. Но также вы упоминаете, что «направление внимание на свой собственный ум, является эссэнцией медитации». И возникает один вопрос… На что следует направлять свое внимание во время медитации: на собственный ум или на дыхание, мантре?

  • Николай, сегодня смотрела ваши видео. Спасибо! Взгляд со стороны — хороший, добрый парень. А то, что чуть волнуетесь, делает вас ещё ближе к нам — таким несовершенным и со своими тараканами) Совершенствуйтесь и учите нас, а уча нас, научитесь и сами. С благодарностью от всех нас.

  • Здравствуйте

    5 — 10 минут результат дадут. Главное не время, а регулярность. Если вы будете делать это каждый день, то результат будет.

    «Хотя на самом деле использую любую возможность помедитировать (в метро, например, или помню как мне помогла медитация абстрагироваться в больнице, когда меня на операционном столе готовили к операции, я перестала волноваться и операция прошла великолепно!)»

    Это абсолютно верно! Вы хорошо поняли принцип медитации и у вас уже появился эффект судя по всему. Поэтому, вам однозначно нужно продолжать.

  • Николай, добрый день!
    Я много прочитала из Вашего блога, и заранее извиняюсь, но возможно мой вопрос повторяется (или по крайней мере тут наверняка есть что-то подобное)…
    Скажите, не навредит ли мне такая схема медитации, и вообще есть ли от этого хоть какой-то толк?
    Я офисный работник, соответственно в течение дня медитировать получается «нетипично», т.е. я два раза в день (в первой и во второй половине дня) закрываюсь в туалете и медитирую 5-10 минут. И стараюсь каждый день (получается не всегда, т.к. веду активный образ жизни, занимаюсь спортом, танцами, бассейн и т.д.) медитировать дома по 20 минут. Нормальная ли это схема или эти 5-10 минут — никакого результата не дают?
    Хотя на самом деле использую любую возможность помедитировать (в метро, например, или помню как мне помогла медитация абстрагироваться в больнице, когда меня на операционном столе готовили к операции, я перестала волноваться и операция прошла великолепно!)
    Заранее спасибо за ответ!

  • Ирина, таблетками поможешь еще меньше, чем душещипательными беседами

  • Николай, здравствуйте! Второй год мучаюсь от приступов ПА и страха. Обратилась к психотерапевту, прописали таблетки со словами: «Душещипательными беседами здесь не поможешь.» Однако улучшение временное. Замучали постоянная дрожь во всем теле, повышение АД. Несколько дней изучаю ваши статьи и очень надеюсь найти ответы на все вопросы.

  • Александр, во время носом, также как вы дышите в обычной жизни..

  • Николай, подскажите пожалуйста, как правильно дышать во-время медитации?
    Перед началом рекомендуют сделать несколько глубоких вдохов через нос, выдыхая через рот. А во-время медитации выдыхать нужно тоже через рот или все-таки носом? Заранее благодарен…

  • Николай, подскажите пожалуйста, стоит ли использовать беременность будучи в «положении»?

  • Ольга, ничего не могу сказать на счет гомеопатии. Но ясно одно, в борьбе со страхом нужен осознанный подход, он проистекает из особенностей вашего ума, которые никакие таблетки не скорректируют.

  • Николай, добрый вечер. Я читаю Ваш сайт с сентября 2014 г. Сегодня решила поделится своими результатами.
    У меня была продолжительная (1 год) психотравмирующая ситуация. Она закончилась летом, а страхи и мысленный поток остались. Ранее я с такими расстройствами не сталкивалась. В сентябре начала медитировать. Но не по 20 мин, а меньше. По прошествии месяца особых результатов не было- забросила практику. Обратилась к психологу, антидепрессанты я не переношу. Но после 3-х месячного курса валерианки в таблетках мне немного стало лучше. НО жуткие страхи остались. Я обратилась к гомеопату и параллельно бросила пить валериану. Сначала я ему верила, а потом разочаровалась и вспомнила про Ваш сайт»!
    И вот, когда меня одолевал очередной страх (изводил меня 2-ю неделю), я начала медитировать. Предварительно видеоуроки посмотрела, глубоко все проанализировала. После первой же медитации я осознала, как контролировать этот страх, но мне еще помогла статья Ваша о страхе. Сегодня уже 4 дня как я медитирую и борюсь со страхом — это самые здоровые мои дни за последние 1,5 года. Я Вам очень благодарна!!! Ваш сайт и опыт бесценен.
    Правда на днях появилась новая трудность, от меня не зависящая (на все время и случай). И она у меня в итоге тоже вызывает страх. Для здорового человека — это проблема среднего размера, а для меня… Очень сложно, но стараюсь бороться с новым страхом.
    Николай, а как Вы относитесь к гомеопатии?

  • Ольга, спасибо вам! Мне очень приятно=) Ваши слова пришлись как нельзя кстати, так как записываю видеокурс и немного переживаю на счет того, как я смотрюсь на видео=)

    Ваше сравнение хорошее. Да, и в Индуизме есть похожие параллели, об упадке человечества в эпоху Кали-Юги. Я согласен с тем, что медитация уводит человека от пороков общества, от всего временного и преходящего и ведет ближе к совершенству, к покою, к Богу.

  • Вообще относительно механизмов медитации — все очень логично. Я верующий человек и в Библии написано, что в последние дни наступят необычайно трудные времена, а далее перечисляются качества, которыми будут обладать люди (все качества негативные). Когда общество деградирует в духовном отношении, вовлечено в бесконечный бег — сложно оставаться спокойным, не испытывать страх, стресс, депрессию… Для людей настоящее общество с его ценностями — не норма. Главное не сдаваться — все это временно. Дорогой Николай, можете удалить мой комментарий, если что не так. Просто хотелось с Вами поделиться.

  • Николай, добрый вечер! Посмотрела сегодня Ваше видео, действительно очень приятно Вас слушать и созерцать. Создаете впечатление доброго, любознательного человека. Видно, что Вы пропустили эту тему через сердце и разум. Как считаете, можно ли сравнить медитацию с антивирусом. С каждым последующим поколением человек все дальше отклоняется от совершенства (темп жизни, ценности, экология …). Отсюда и рост эмоциональных расстройств, время такое. А антивирус (медитация) как бы анализирует сознание, возвращая к эталонному.

  • Константин, я прекрасно понял, что вы хотели услышать в ответ на свой вопрос. Что-то вроде «я вас поздравляю, это 80-й уровень астрала, мало кому удавалось туда проникать!» Но нет, это состояние то, что есть=) И я отвечаю так, не потому что хочу как-то посмеяться, а потому что неправильно во время медитации привязываться к каким бы то ни было состояниям. Сегодня они есть, завтра их нет, все меняется. И смысл медитации совершенно не в том, чтобы достичь какого-то измененного состояния во время нее, а чтобы выработать какие-то важные ментальные навыки, развить осознанность, узнать много нового о себе, изменить свою жизнь. Если вы будете гнаться за состояниями, то не получите и десятой доли эффекта медитации. Состояния могут быть самые разные.

  • Николай.. но согласитесь же, что вещь необычная такое состояние.. может это погружение в состояние подсознания.. может мега глубокий релакс путём выхода в какой-нибудь альфа режим мозга… или я выдумываю? ))

  • Константин, знаете, что это было? Это было: «состояние когда ничего не ощущаешь ни ног ни рук ни тела.. только ощущаешь страх в области груди который довольно сильный»

    Ни больше ни меньше!

    Со мной было похожее раньше.

  • Николай.. я раньше занимался медитацией по программе йоги.. и однажды вошёл в такое состояние: шум в ушах как на вертолётной площадке..затем погрузился в состояние когда ничего не ощущаешь ни ног ни рук ни тела.. только ощущаешь страх в области груди который довольно сильный.. потом усилием воли как-то вышел из этого состояния.. что это такое и было ли такое с Вами?

  • Николай, добрый день! Честно, мне видео показалось немного то ли сложноватым, то ли скучноватым….то ли я до него еще выросла. Но вы очень старались, и это было заметно. И приятно. Буду расти!!!
    Что хотелось бы отметить: вашу душевную теплоту и открытость. Сейчас очень редко встретишь «хозяинов» блоков, которые бы отвечали на все комментарии, причем душевно и подробно. Желаю вам всех благ, духовного роста и морального удовлетворения от этого. С уважением . Таня

  • Валентина, на самом деле это не так страшно. Вот вы будете медитировать в тишине, знаете сколько мыслей в голову полезет? Это ваш внутренний шум! Какая разница, где этот шум снаружи в виде голосов в поезде или внутри в виде ваших собственных мыслей? Технически, в рамках медитации, разницы нет большой. Вы должны научиться переводить свое внимание, когда заметили, что вовлеклись в мысли, эмоции и посторонние звуки.

  • Добрый день Николай!
    Хотела Вас спросить вот о чем: Вы говорили, что начали заниматься медитаций сидя в электричке, то есть в пути. Дело в том что я тоже трачу каждый день по два часа своей жизни в дороге, опять же в электричке. Скажите как Вы справлялись с окружающим шумом? Ведь Вы говорили что стоит заниматься медитацией в тишине?

  • Огромное Вам-спасибо, Николай! Творческих успехов, добра и Света в семье, желаю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • Натка, реагировать по-разному, в зависимости от ситуации, где-то можно просто «забить». Но пассивность и смирение тоже нельзя доводить до крайности, в определенных случаях людей, которые ругаются на вас нужно ставить на место, показывать им что с вами так нельзя.

  • Спасибо Николай! Я так Вам благодарна. За все! Я 2 года мучалась страхами и дальше своего одеяла никуда не выходила, даже на второй год в институте из-за этого осталась, панические атаки появились внезапно и вся моя молодая и веселая жизнь превратилась в ад, но потом я нашла Ваш сайт. И пробую потихоньку «выходить из сумрака». И еще у меня вопрос, так давно его хочу Вам задать) А как реагировать на негатив? На людей которые привыкли на пустом месте ругаться, и раньше, до практик медитации, я пускалась в эту ругань и кто кого….как говорится. А теперь, я останавливаюсь и переключаю себя на другое:дыхание допустим, но как избавиться или правильно вести себя рядом с такими людьми? Мне почему-то в их окружении теперь не по себе делается

  • Натка, нормально, так происходит потому что вы отпускаете попытки что-то контролировать. Не нужно стараться подавить этот страх или контролировать его, будьте с ним, наблюдайте за ним и тогда он со временем пройдет.

  • Николай, какой вы молодец! Наконец-то и я поняла что такое медитация) Вот уже как год я пытаюсь медитировать, хотела спросить, почему порою в момент панической атаки у меня, если я пытаюсь расслабиться,дышать паника только усиливается, это нормально? А бывает я наоборот чувствую сильное расслабление, настолько, что возникает «ощущение полета»

  • очень емкая и доступная лекция. большое спасибо!

  • Николай, скажите, можно ли медитировать при нервном срыве?

  • Роман, может конечно, ведь здоровье зависит от деятельности нервной системы, а медитация ее укрепляет и избавляет от стресса.

  • А может ли это всё помочь здоровью,ну как то повлиять.

  • Мария, это не моя методика, она использовалась многими людьми и до меня. И придумал это тоже не я=). Медитация — древняя техника, ее используют и использовали Буддисты, Индуисты, Мусульмане, Евреи и даже Христиане. В последнее время она получает большое распространение в свестком ключе. В 70-х годах ее начали использовать в медицине для лечения депрессии (успешно). Так что, как видите, все было до меня. Хотя да выводы о ее пользе основываются и на моем опыте тоже. Мое образование имеет мало отношения к медитации, я окончил экономический вуз=)

  • Здравствуйте, Николай!
    Я недавно на Вашем сайте, возможно, об этом где-то говорится, но у меня такой вопрос — Ваши методики основываются только на личном опыте или у Вас есть какое-то специальное образование? Если это открытая информация, то кто Вы по профессии?
    Спасибо!

  • Nega,

    Спасибо за ваш комментарий. Мне очень приятно это слышать! Так как самому достаточно сложно понять, какое впечатление я могу производить своей речью и голосом на других. Судя по-всему, на всех, разное) Тем более это мое первое видео) Но спасибо вам за поддержку, я понимаю, что все не совсем плохо!)

    По поводу скорости. Я все-таки думаю, что лучше для всех будет, если я буду говорить чуточку помедленнее. Во-первых я сам буду спокойнее, во-вторых, я буду лучше формулировать мысли, в третьих это смогут легче воспринять все и те кто привык к быстрой речи и к медленной. И опять же в рамках моей задачи важно развить в людях внимательность и спокойствие и для этого лучше говорить медленнее. Если вот вы, человек, который привык думать быстро, научитесь слушать лектора, который говорит медленно, то это даст существенный прирост к вашей концентрации внимания, терпению, усидчивости и спокойствию. Ведь вы сами говорите, что начинаете нервничать. А это не очень хорошо!

  • Посмотрела первое видео, сейчас буду дальше смотреть.

    Николай, я прямо смотрела Ваше видео и улыбалась до ушей!!)) Не знаю почему. На Вас так приятно смотреть и слушать Вас, такая приятная мимика и голос. Кстати про темп речи — лично мне удобно именно в таком темпе слушать. Если начинают разжевывать и медленно говорить, я начинаю нервничать — и промотать видео нельзя, вдруг именно сейчас важное скажут; и ускорить никак; приходится сидеть и слушать медленную речь. А быстрая речь удобна — ощущаешь, как эффективно и интенсивно мозг насыщается информацией. После просмотра создается впечатление, что хорошенько поработала головой, разумом. А не то что сидела и как на нудной лекции в институте, мееееееедленнннооо слушала речь лектора. :) Я и сама говорю в схожем темпе, потому что думаю быстро, причем на ходу строю умеренно сложные речевые конструкции; и бывает, что люди не успевают за моей мыслью. Возможно бывают быстродумы и медленнодумы, первые и говорят быстрее, чтобы самим за своей мыслью поспеть. Понятно, что быстродумам легче между собой общаться))

    Пожалуйста, записывайте побольше ваших видео!!)) От вас идет позитивная энергетика, и конечно процентов 80 пользы видео это смысл и содержание, но 20 процентов это Ваш добрый взгляд и просто положительные эмоции, которые от просмотра возникают!!!)))

  • CountAzylum, спасибо что залили лекции на рутрекер! Это полезные материалы. Я кстати пересказываю эти лекции с цикле статей, медитация и код эволюции. С переводом также могу помочь.

    По поводу медитации, согласен, что хуже может стать и в «середине». У меня это было и в самом начале и потом, когда я менял технику медитации (переходил с мантры на дыхание).

  • Да, кстати чтобы не отпугнуть людей, скажу что не животный страх, а здоровый страх, который способствует самосохранению. Кстати жалко нельзя свои записи редактировать, сорри за 3 сообщения подряд.

  • Психика тонкая вещь, нужно быть аккуратным, я например щас чувствую страх того, что могу «сгореть», поэтому снижаю темп и побольше физухи.

  • По личному опыту могу сказать, что может стать не вначале хуже, а в «середине». Улучшение, потом через полгода ретравматизация, если «паровозить». Советую снизить темп и добавить побольше физухи, телу это нужно как солнце и воздух (слова не мои, но эмпирически проверены на себе), а потом смотреть по обстоятельствам.
    Залил материал с курса «Buddhism and Modern Psychology» на rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4757542

  • Екатерина, все так. От медитации может стать хуже в начале и об этом я много где писал. Внимательнее=)

  • Николай, я собственно к другому веду: пример:ваша статья как бросить курить, занимает 3 страницы условно. а по сути все что нужно для отказа от табака это внутреннее спокойствие, которое дает медитация… и так во многих статьях.

  • Николай, да, вы правы насчет медитации. Но после неё блин хуже становится, тут страшновато как-то. Может медитирую не так? Жутко боюсь проникать внутрь себя. Прям аа. Но мне от депрессий помогали книги Луизы Хей по позитивному мышлению и любви к себе. Тоже очень мощное средство. Но не всем подойдет.

  • Александр. Меня интересует проблема трансформации общаства, но только через преобразование индивида, которое конечно же должны сопровождать определенные общественные изменение. Но все равно, первичная цель не общество, а индивид. Проект «Венера» не предлагает того, как человек может стать лучше, более свободным от разрушающих страстей, уныния и соответственно сделать общество лучше.

  • Привет Николай. Очень благодарен тебе, пол года назад твой сайт дал практически сразу плоды и дает до сих пор. Я считаю что должен хоть как то отблагодарить тебя за твои старания этим видео.
    youtube.com/watch?v=cmqQy3v8KvM
    И меня интересует что ты по этому поводу думаешь? Интересна ли тебе тема проблем нашего общества и его процветания?

  • Артем

    Во-первых, не в каждой статье и не весь текст сводится к медитации.

    Вы сами написали, о большом объеме текста, но раз разный текст большого объема присутствует в разных статьях, то этот текст, на мой взгляд, там нужен. Что-то объясняю, о чем-то рассказываю, что считаю важным.

    Во-вторых, да, во многих статьях говорится о медитации (наряду со всем остальным), но это, может быть, моя попытка рассказать о медитации с разных сторон. С одной стороны медитация это просто, но с другой, иногда, требует объяснений.

    В-третьих, люди, задающие самые разные вопросы на моем блоге приходят к одному, к медитации. А так как я считаю медитацию основой саморазвития, техникой стоящей у истоков счастья, самоконтроля, силы воли, дисциплины, так как она решает самые разные задачи, то я не могу не написать про нее в статьях, посвященным этим задачам.

    Но если лично вы считаете, что вам не нужен весь этот текст и достаточно будет только заниматься медитацией, то никаких проблем. Некоторым людям, наверное, действительно достаточно просто медитировать без пояснений.