Как справиться с чувством скуки

Cкука — одна из причин, которая мешает нам наслаждаться жизнью! В этой статье не будет идти речи о всяких лекарствах от скуки, способах себя развлечь и чем-то занять. Я собираюсь говорить о том, как сделать так, чтобы чувство скуки не возникало у вас вообще.

Расскажу почему скука является одним из самых опасных и вредных для личности психологических состояний и подведу к необходимости от него избавляться. А также вы поймете почему это состояние негативно сказывается на нашей способности радоваться жизни.
 

В чем заключается опасность скуки.

Скука — это не просто какое-то настроение, которое возникает у вас время от времени и никак не влияет на вашу личность. На самом деле, это одна из основных причин многих человеческих проблем. Известный психолог Виктор Франкл говорил: «скука сегодня ставит перед нами — и пациентами, и психиатрами — больше проблем, чем желания и даже так называемые сексуальные желания».

Скука постоянно провоцирует вас пребывать в поиске внешних раздражителей, любой активности только для того, чтобы не испытывать состояния дискомфорта, связанного с отсутствием какой-нибудь деятельности. Беда в том, что такой поиск занятий для избавления от скуки не происходит избирательно. Вы готовы заниматься самой рутинной и бессмысленной работой, лишь бы не сидеть без дела, вам лишь бы что-то делать, не важно что, или испытывать какие-то ощущения.

Это несколько напоминает наркотическую зависимость, только вместо наркотического вещества выступает информация и раздражители органов чувств. Также возникает неконтролируемое желание, удовлетворение которого не приносит особого удовольствия, а только на определенное время снимает ощущение дискомфорта. И жизнь начинает приобретать краски только в те моменты, когда желание это удовлетворено.

Я не буду отрицать, что человек нуждается в свежих впечатлениях, в перемене мест, в новых людях и развлечениях, а если он этого не получает в должной мере, то он медленно развивается. Но это хорошо пока не превышает определенный предел. Если вы еще не проходили тест Насколько вы подвержены чувству скуки, то рекомендую его пройти, прежде чем читать далее.

Проблемы и беды, связанные со скукой.

Пойдем дальше. Так какие же беды для личности несет хроническое чувство скуки?

  • Частое нервное напряжение
  • Алкогольная/наркотическая зависимость(именно из-за скуки многие люди не могут бросить пить/курить, а даже если им это удается, то только на время, затем возвращаются к вредным привычкам вновь)
  • Неумение выдерживать длительные поездки, встречи, даже отдых (желание поскорее вернуться к работе)
  • Неумение сосредоточиться
  • Неумение расслабляться, хроническая усталость
  • Болезненная тяга к покупкам, шоппинг
  • Перегруженность мозга множеством задач, «информационным мусором»
  • Чувство беспокойства
  • Апатия и тоска в отсутствии активности
  • Пресыщение жизнью
  • Как следствие, неправильный жизненный выбор, утрата возможностей, ложные цели и устремления, несчастье и неумение получать полное удовольствие от жизни

Впечатляет, неправда ли? Но я думаю, вы не привыкли рассматривать скуку как источник зла, и вас может удивить взгляд на это состояние с такого ракурса. Ничего страшного, читая мой блог, вы часто будете сталкиваться с подобными положениями: сначала я заявляю, что какое-то свойство вашей личности, по поводу наличия которого вы не привыкли беспокоится, на самом деле является причиной проблем и препятствием для саморазвития, и доходчиво объясняю, почему это именно так, а не иначе.

Но больше всего вас удивит то, что я не просто так обозначаю проблемные места, чтобы лишний раз указать на несовершенство человеческой натуры, я же, обозвав нечто проблемой, говорю, что от нее можно избавиться, как бы вы ни были уверены в обратном, и показываю действующий способ сделать это.

Можно ли вообще перестать испытывать чувство скуки?

Почему это должно вызывать удивление? Поясню. Наверняка многие считают, что скука является естественным состоянием человека при отсутствии какой-либо деятельности, и поэтому от нее нельзя избавиться, также как от голода или от жажды. Или вы уверены что скучать — свойство вашей натуры, вы, человек, который нуждается в активности и будет стремиться к ней всегда. Я же заявляю, что это просто недостаток личности, причем очень серьезный, который можно устранить, как и все другие недостатки. Это и может удивлять.

Но как бы это ни звучало нереально, я сам избавился от такого состояния: мне почти никогда не бывает скучно. Благодаря этому я всегда расслаблен и пребываю в ощущении комфорта: в длительных поездках, в часы ожидания, которые многим могут показаться томительными. Я умею наслаждаться отдыхом, бездействием и созерцанием, что очень глубоко меня расслабляет. Мне не нужно курить или выпивать, чтобы развлечь себя.

Я делаю то, что мне интересно, а не обременяю себя ненужной, бесполезной деятельностью, чтобы не скучать. Я могу проводить долгое время наедине с самим собой: я не мотаюсь в бешеной спешке по клубам, ресторанам, с целью хоть как-то занять свое время. В общем, я умею наслаждаться каждой отведенной минутой и не тороплюсь сделать все, чтобы этот миг поскорее прожить.

Почему так важно проводить больше времени наедине с собой?

Скука снижает количество того времени, которое вы можете проводить наедине с самими собой, потому что она постоянно заставляет вас искать себе занятие или общество. Это может служить серьезным жизненным препятствием. Так как в минуты спокойного созерцания и размышлений к вам приходят наиболее ценные мысли. Вы можете принять важное решение, переосмыслить прожитый опыт, осознать бессмысленность и тщетность своих текущих устремлений, поставить перед собой более подходящую для вас цель и не следовать ложным, навязанным вам извне побуждениям.

Чем больше люди заняты своими делами и чем реже у них бывают минуты раздумий, тем хуже они способны принимать самостоятельные решения и следовать осознанному курсу, так как они мало думают и вся их энергия «гасится» разной деятельностью. Вы знаете, почему в армии солдат должен быть все время занят? А чтобы меньше думал и больше подчинялся.

В тоталитарных обществах или различных книжных антиутопиях (книги Оруэлл — 1984, Хаксли — О дивный новый мир) , индивид для успешного его порабощения правящим классом должен подвергаться постоянному информационному или сенсорному воздействию: иметь неоправданно длинный с точки зрения производительности рабочий день, который должен его полностью выматывать, чтобы не оставалось никаких сил. А в минуты отдыха он либо слушает радио, либо смотрит телевизор с глупыми патриотическими передачами. Так что в его голову не приходят никакие крамольные мысли о несовершенстве государства и бессмысленности его жизни как социальной ячейки, рабочего муравья, так как приходить этим мыслям некогда.

В итоге, человек уже не может проводить время наедине с собой: ему скучно и бывает даже страшно. Он панически ищет себе занятие или способ забить «информационный канал». Теперь понимаете, что скука не возникает просто так, как естественная потребность сознания? Скорее, это следствие постоянной занятости, беспорядочного потребления мозгом информации и впечатлений, или же это является симптомом экзистенциальной пустоты и отсутствия внутреннего содержания (об этом поговорю в конце статьи).

В результате, вы прекращаете воспринимать жизнь как ценный подарок, как совокупность возможностей и интересных событий, как существование во имя себя самого! Вы стремитесь убить каждый бесценный момент существования, утопить его в ненужных делах, бессмысленных развлечениях и алкоголе. Вы пребываете в постоянном бегстве от самого себя, от своих мыслей! Получается, что жизнь теряет свою ценность для вас и вы уже не можете наслаждаться ей просто так.

Скука как наркотик

Скука делает вас зависимым от себя самой и лишает выбора касательно того, чем вам заниматься и когда. Вам приходиться куда-то бежать: потреблять тоннами любую информацию, кучу «информационного мусора», делать ненужные покупки, пребывать в постоянном поиске всевозможных развлечений в том числе запретных, заниматься самоодурманиванием (наркотики, в том числе алкоголь), смотреть глупые передачи, заниматься дурацкой работой и бессмысленно прожигать и проматывать жизнь.

Это напоминает сюжет боевика «Адреналин», в котором герою Джейсона Стэтхэма вкалывают какое-то фантастическое вещество-наркотик, и действие его заключается в том, что тот, кому его вводят, умирает через какое-то время, и единственный способ остановить разрушающий эффект яда — это поддерживать постоянную выработку адреналина. Поэтому герою приходится бегать и стрелять, бросаться под машины, прыгать с огромной высоты без парашюта (не забывая при этом о стрельбе). Точно также многие люди привязаны к источникам убийства скуки.

Притом, эти источники вовсе не бесконечны. Постепенно «дозу» приходится повышать: искать более экзотические развлечения, совершать более дорогие покупки, так как привычные вещи уже надоедают и перестают приносить удовлетворение. Если этого не делать, то формируется тупое пресыщение, и в результате апатия, опять скука, «ломка». Я не просто так использую термины из мира наркотической зависимости, так как хроническое чувство скуки — и есть «ломка» привыкшего к постоянной внешней стимуляции и подпитке впечатлениями организма.

Поэтому попытки справиться с состоянием скуки посредством поиска новых способов такого бегства столь же бессмысленны, как и снятие никотиновой тяги курением сигарет. Да, локальную потребность вы удовлетворите, но только на время, до тех пор, пока она не возникнет вновь, и чем дальше, тем она будет сильнее и требовать от вас все больше и больше… Чтобы желания курить не возникало, нужно бросить эту привычку, отвыкнуть от сигарет, устранить причины своей зависимости и не курить никогда! Это лучший выход, что очевидно. Поэтому я попытаюсь научить, как не испытывать чувства скуки вообще.. Или почти не испытывать.

Скука как мотивация?

Мне можно возразить тем, что скука является действующим побудительным мотивом для любой работы, без нее вы вообще не сдвинулись бы с места и ничего бы не Сделали.. Она помогла вам чего-то добиться.

Окей, тогда возвращаемся опять к аналогиям из жизни наркоманов. Предположим, кто-то жил — не тужил, ленился и не работал и как-то существовал на гроши. Потом он подсел на наркотики. Теперь ему нужно больше денег, чтобы их покупать себе. Если он не будет работать, то будет мучиться, поэтому ему пришлось найти более высокооплачиваемую работу, не прогуливать ее и стараться на ней удержаться.

Так что, нам теперь благодарить наркотики за то, что те помогли ему чего-то добиться? Я думаю, не стоит этого делать, так как несмотря на материальный успех, человек деградирует из-за своей зависимости (так же, как теряет интерес к жизни из-за скуки). Вся проблема была в его лени, которая не давала ему найти хорошую работу, или вообще ему эти деньги не были особо нужны: и так все устраивало.

Мотивировать человека должны живой интерес, желание развиваться, добиваться целей и реализовывать свой потенциал, а не скука, которая превращает вас в прилежного работника и послушного робота. Лучше стремиться к наиболее подходящей для себя работе (или вообще не работать, если вам это не нравится, и существует материальная возможность этого не делать), а не искать любую, первую попавшуюся, лишь бы занять себя и убить скуку.

Если смотреть на скуку как на мотив, то можно угодить в порочный круг: вы работаете, но работа вам не приносит удовольствия, но и НЕ работать вы тоже не можете, потому что боитесь погрязнуть в скуке.
В этом случае ваша работа покрывает собой всю область ваших интересов, вы не представляете себе, что делать в ее отсутствие.

Возможно, так происходит из-за недостатка прочих увлечений. Вы не можете придумать для себя занятие, вы ждете, пока его кто-то для вас организует, ваша компания, например.. Так и проходит жизнь: в нелюбимой работе и в крошечных промежутках отдыха между периодами рабочего времени. И даже, отдыхая, вы мало посвящаете время самим себе, а продолжаете бежать от скуки, утопая в лавинах информации, суеты, дел и алкоголя. Что же остается для себя самих после этого?

Отбросим в этом примере финансовый аспект, что мол приходится трудиться, чтобы было на что жить.

Да, это безусловно так. Но, во-первых, я знаю много людей, у которых есть возможность не заниматься ежедневной рутинной работой в офисе, так как есть какой-то иной достаток, но тем не менее, несмотря на это, они устраиваются на наемную работу, так как не представляют, чем займут себя в свободное время.

Во-вторых, если вы не испытываете страха перед перспективой большого количества свободного времени и не боитесь вдруг внезапно оказаться наедине со своими мыслями, то наверное начнете изыскивать способы, как избавить себя от надоедливой, каждодневной рутины, и начать создавать такие источники дохода, управление которыми не отнимает столько времени и сил. И вместо того, чтобы крутиться белкой в колесе, сжигая нервы, энергию, здоровье, молодость и потенциал, станете планировать возможности, которые позволят уделять больше времени себе и жить для себя.

Как изменится личность, когда вы избавитесь от скуки

Вот мы и подошли к самому главному. Пока вам может казаться, что нет большой проблемы в том, что вам бывает скучно, и вы не знаете, чем себя занять и развлечь. Вы просто не осознаете, насколько полнее и насыщеннее становится жизнь, когда вам удается справиться с субъективными причинами возникновения скуки!
Сразу оговорюсь, если вы встанете на этот путь, то вам придется пережить несколько значительных личностных метаморфоз.

Избавившись от чувства скуки, вы научитесь наслаждаться отдыхом, минутами покоя и бездействия, временем, проведенным в диалоге с собой, или занимаясь любимым делом, своим хобби. Вы начнете ощущать комфорт, находясь длительное время наедине с самим собой. Поэтому станет казаться, что свободного времени будет катастрофически не хватать.

Любимая работа, может перестать быть любимой, а нелюбимая станет еще более неприятной из-за того, что она отчуждает вас от самого себя, и, вместо того чтобы посвящать время себе и своим близким, развивать себя, узнавать новое, совершенствоваться, вы тратите его на какую-ту корпоративную волокиту и участие в офисных склоках. И вы начнете отчетливо это понимать.

Тоже мне бонусы, скажете вы, жили-не-тужили, работали, выпивали по Пятницам, ездили в Икею по выходным, все устраивало, а теперь вы приходите и говорите, что я вас научу саморазвитию, в результате которого нам все эти вещи опостылят и мы начнем горевать по какой-то недостижимой свободе! Хороши же ваши советы, Николай! Надо довольствоваться тем, что имеешь!

На это я отвечу, что, во-первых, следствием саморазвития и, если позволите употребить такой термин, «расширения сознания», является некая переоценка ценностей, изменение взгляда на вещи, входе которого вы начинаете стремиться к новому и меняете привычный ход вещей. Это естественно и неизбежно. Помните как вы взрослели, превращались из ребенка во взрослого? Многие вещи, которые казались важными в детстве, утратили для вас свою ценность, когда вы достигли определенного возраста. На самом деле «взросление» может продолжаться до преклонных лет и то что вам сейчас 30, 40 лет еще не говорит о том что вы достигли пика зрелости. Хуже всего когда этот процесс останавливается насовсем, а вы об этом даже не догадываетесь…

Во-вторых, свобода вовсе не является недостижимой, а тот образ жизни, который требует от вас постоянной занятости на работе не безальтернативен . Существует множество способов как избавиться от бремени бесполезного труда, но эта тема отдельной статьи…

Зато перед вами появятся новые цели: то к чему надо стремиться чтобы достигнуть счастья. Вы потихоньку приступите к реализации своего жизненного проекта.

Избавление от скуки также проявится в любви к созерцательному времяпрепровождению: чтению, размышлению, наслаждению природой, неспешными прогулкам. Вы будете испытывать радость от этих вещей и как следствие будете больше радоваться жизни! Это способно существенно разгрузить ваш мозг и привести к спокойствию и ощущению внутреннего комфорта, порядка и радости, а также, благодаря размышлениям, вы переосмыслите и поймете многие вещи. Во время отдыха вы действительно будете «отдыхать», а не разрушать здоровье алкогольными возлияниями: уверяю вас, организм не отдыхает во время пьянок!

Да, и вы перестанете получать удовольствие от алкоголя, так как, во-первых будете более расслаблены и отпадет потребность чем-то снимать напряжение, а во-вторых появится самодостаточность, вам будет итак хорошо наедине с собой или своими близкими и не нужно будет что-то употреблять. Ведь вы помните что скука является одной из причин появления вредных привычек? Наверняка знаете сколько много людей спивается в деревне, угадайте от чего.

Вы станете спокойны, вас не будут утомлять длительные поездки и часы ожидания, каждый момент вашей жизни обретет полноту и самость: он не будет восприниматься просто как переход от чего-то к чему-то, как отрезок времени, соединяющий две точки, этот момент наполнится ценностью сам по себе! Это подарит радость жизни и ощущение величия каждого мига существования!

Вы поймете, как же немного надо для счастья! Это не значит, что можно быть счастливым в лохмотьях и живя в помойке. Не поймите меня неправильно, я вовсе не проповедую отречение от земных благ. Я имею ввиду, то, что вы, возможно тратили уйму сил денег и здоровья в погоне за развлечениями и вещами, думая, что обладание вещами принесет вам счастье. Это следствие зияющей внутренней пустоты, которую вы стремились заполнить покупкой вещей и всякими необычными ощущениями.

Когда вы справитесь с этой пустотой, обретете внутреннюю гармонию и самодостаточность. Вам не нужно будет спускать в трубу кучу денег, только затем, чтобы почувствовать себя живыми и победить разъедающую вас изнутри скуку.

В общем избавление от скуки сулит счастье, гармонию, самодостаточность и спокойствие. Это те вещи, которых вам может не доставать, пока вы подвержены такому состоянию как скука.

Теперь перейдем, наконец-то к заключительной части статьи, а именно к тому, как избавиться от чувства скуки.

Как избавиться от чувства скуки

Если вы прочитали то, что я написал выше и немножко «впитали» это в себя, то уже сделали часть дела. Моей главной задачей было навести вас на определенный курс мыслей, вселить в вас понимание о скуке как о неком пороке, разрушающим личность. Если такое понимание есть и существует определенный моральный настрой с этим справляться и достичь радости жизни, то все нижеприведенные практические советы, рекомендации не будут нести для вас характер откровений. Они весьма очевидно и логично следуют уже из того что я говорил.

Итак преступим.

Как обрести радость жизни, уничтожив скуку

Вот несколько советов, следуя которым вы не будете испытывать скуку.

Проводите больше времени наедине с собой: по ходу этого времени пытайтесь успокоится, расслабиться. Размышляйте о чем-то, лучше об отвлеченном, не привязанном к текущему моменту. Не думайте о работе о текущих делах, а стройте планы, думайте о себе и своем будущем, о том как достичь своего счастья и что для этого нужно делать. Критически оценивайте свое текущее семейное, финансовое, положение, состояние здоровья и ума, думайте если ли там какие-то проблемы?

Можно ли их решить и как это сделать? Если не получается заставить себя думать, сосредоточится и вас отвлекают мысли о текущих делах, то надо научиться расслабляться, очищать разум и приводить мысли в порядок, этому вас научит:

Медитация: да, в каждой своей статье я советую (даже настаиваю) ей заниматься, как это делать, читайте по ссылке. Ошибка полагать что не существует универсального упражнения, помогающего избавиться от многих проблем. Такое упражнение есть — это медитация. Практикуя которую, вы научитесь расслабляться и очищать мозг от мыслей, существовать в настоящем моменте, отбрасывая заботы о будущем и прошлые воспоминания.

Действие этой практики прямо направленно на устранение главного источника скуки: внутреннего беспокойства и страха остаться наедине с собой. Во время медитации вы прислушиваетесь к тому что происходит внутри, налаживая связь со своим организмом. Она помогает взглянуть на многие вещи трезво и непредвзято и избавиться тем самым от многих предрассудков. Это пожалуй то с чего нужно приступить, избавиться от скуки.

Наполненность внутренним содержанием: одной из причин того, почему вы скучаете когда остаетесь в тишине, вдали от всех, может являться экзистенциальная пустота. Несмотря на мудреное слово, за этим термином скрывается вполне понятная вещь. Эта пустота образуется когда у человека отсутствуют интересы, увлечения, маленькие радости, размышления, мечты, осознанные желания и воля.

Это когда личность унылым планктоном барахтается на поверхности бытия и ее уносит потоками судьбы в произвольном направлении. В общем не буду подробно останавливаться, это обширная тема, которая требует отдельной статьи. Короче из-за этой пустоты вам тоскливо наедине с собой, так как вы не выступаете в роли интересного собеседника для внутреннего диалога. Поэтому читайте больше хороших книг, блогов, и статей, общайтесь с умными людьми, смотрите качественные фильмы и размышляйте, размышляйте, размышляйте.

Созерцание: учитесь наслаждаться тишиной и покоем. Можете просто подолгу валяться на траве, смотреть в небо и стараться ни о чем не думать или же лежать в кровати, закрыв глаза, слушая спокойную, медленную музыку. Пытайтесь проводить больше времени на природе, в тишине. Гуляйте, ходите медленным шагом, просто смотря по сторонам.

Смените темп вашего отдыха: на более спокойный и размеренный. Никуда не спешите, не стремитесь все успеть, старайтесь наслаждаться каждой свободной минутой. (Читайте статью Как правильно отдыхать во время отпуска

Придумайте себе хобби, занятие: выберете область, в которой вы хотели бы развиваться и получать какие-то навыки, например, фотография и обработка фотографий, велоспорт, музыка (это может быть как освоение музыкального инструмента, так и получение навыков работы в компьютерных приложениях(секвенсорах) по созданию музыки и мастерингу, зависит от того, что вам ближе), программирование, написание статей в блоге, шахматы, покер, духовные практики и т.д. и т.п. Не думайте, что у вас ни к чему не лежит душа, так как, чтобы по-настоящему увлечься каким-то делом, нужно им хоть немножко овладеть.

Любое занятие, даже самое нелюбимое в начале, способно начать приносить радость, как только оно у вас будет получаться лучше, чем у других, и появится какой-то навык. Стоит только начать. Попробуйте себя и там и сям, экспериментируйте. Вместо того, чтобы тратить свободное время дома и на работе на всякую ерунду, займитесь чем-нибудь, что будет вас развивать, что сделает ваш досуг продуктивным. И кто знает, может быть новое хобби, когда вы им овладеете в совершенстве, в будущем станет ваши любимым делом, благодаря которому вы обретете финансовую независимость, избавитесь от офисных оков и измените вашу жизнь к лучшему. Только нужно приступить, не лениться и не бояться узнавать новое и пробовать себя в разных вещах.

Терпите одиночество и монотонность: старайтесь расслабляться во время длительных поездок, времени, проведенного в общественном транспорте или в часы ожидания. Если вы привыкли занимать руки айфоном или пивом, то пора от этого избавляться.

Избавляйтесь от избыточной активности и рассеянного внимания: часто скука связана с постоянным чувством внутреннего беспокойства, неспособностью долго удерживать внимание на чем-то одном, потребности постоянно получать информацию, бесцельной двигательной активностью. В академических кругах это называется синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это целый отдельный вопрос. И о том, как избавиться от этого синдрома, читайте по ссылке.

Вот и все, что касается чувства хронической скуки. Избавление от этого подразумевает много внутренней работы и массу личностных метаморфоз. Сначала будет нелегко, придется прикладывать большие усилия и перешагивать через себя. Но зато потом вас поразят результаты проделанной работы, уверяю вас.

Поделиться в социальных сетях:

Оставить комментарий

178 комментариев

  • Анна, все верно. То что вы можете получать удовольствие от жизни, когда находитесь наедине с самой собой — это ценный «навык». Это намного лучше, чем бегать как белка в колесе, не отдыхать и быть вечно в делах. Скорее всего, низкая продуктивность связана, в том числе, с какими-то другими вашими проблемами.

    Перерывы во время работы делать нужно и отдыхать тоже нужно. То что вы делаете меньше чем хотите — это распространенный феномен, это есть и у меня. Главное, чтобы не выходило за грани разумного и не превращалось в полное бездействие. Все хорошо в меру, да.

  • Под неэффективностью я имела в виду низкий КПД моих усилий. Когда я занимаюсь деятельностью, которая мне не совсем по душе, меня периодически тянет отвлечься и поразмышлять или помечтать, или вообще уйти и сменить деятельность. Я обычно делаю перерывы, но время пролетает очень быстро и получается что я много трачу на свои мыслительные изыски и мало что успеваю. Конечно, это порождает проблемы. В том числе цели, которые я планирую, мне трудно достигнуть. Но проблема, конечно, не только в любви к созерцанию. Это целый клубок проблем, просто эта — одна из них.
    В итоге вспоминается старая добрая аксиома что все хорошо в меру. В том числе и любовь к созерцанию. =)

  • Анна, спасибо, очень хороший комментарий. Заставил меня задуматься.

    В своей статье я пытался, сказать, что вечная спешка, суета, беготня, напряженность, обремененность делами, страх оказаться без любой активности, страх скуки — это проблема, а не норма, как многие привыкли это воспринимать. Скорее, я пытался разрушить известный миф, чем сказать, что уход в бесконечное созерцание — есть абсолютное благо и самоцель.

    Я не призывают стать буддийским монахом и уйти в постоянное созерцание, так как, это, как вы сказали, не совместимо с современной городской жизнью. И сам я полностью с этим согласен.

    Но это вовсе не значит, что мы не можем абсолютно ничему научиться у монаха или продвинутого йога. Вообще все мои статьи пытаются нащупать этот компромисс и адаптировать мудрость медитации под современные жизненные реалии. Я ищу середину между полным погружением в созерцательность и вечным беспокойством и спешкой, между абсолютным покоем монаха и напряженностью и измученностью стрессом современного городского жителя. Что это значит на практике для меня?

    Это значит, что я не буду ездить после работы по клубам и ресторанам, чтобы как-то занять время, это значит, что у меня нет сильной потребности в постоянной смене обстановки, развлечениях и сенсорной стимуляции, как следствие, мне не нужно курить, пить, испытывать острые ощущения чтобы чувствовать себя живым. Это значит, что я лучше отдыхаю, качественнее расслабляюсь и не зарываю свои проблемы под кучей дел и мыслей о работе и т.д.

    Что касается лени. Я не могу назвать себя ленивым, в том смысле, что мне трудно заставить себя что-то делать. Да, я НЕ хочу работать 5/2, я хочу иметь больше свободного времени, которое буду посвящать чтению книг, размышлениям, прогулкам и т.д. Кто-то может сказать, что я просто ленивый. Но, для того, чтобы организовать свою жизнь так, чтобы в будущем в ней было больше места отдыху и меньше места работе, я прилагаю все усилия сегодня и много работаю ради достижения этой цели.

    Да, моя цель — меньше работы. Но ради этого я много делаю. Ленивый человек не смог бы себя сдвинуть с места.

    По поводу эффективности. Тут уж не понятно, что вы конкретно имеете ввиду. Здесь все зависит от того, что вы понимаете под «низкой эффективностью». Вас не устраивает ваша нынешняя жизнь? Появились какие-то проблемы, которые вы не можете решить из-за любви к созерцанию? Или перед вами просто стоит цель куда-то двигаться, что-то менять, ради самой этой цели, например, сделать головокружительную карьеру. Конкретизируйте пожалуйста.

  • Здравствуйте!
    А у меня от данной статьи противоречивые чувства.
    С одной стороны мне знакомо то чувство комфорта, которое бывает когда ты проводишь время наедине с собой. Я давно уже научилась наслаждаться отдыхом, бездействием, созерцанием и размышлением. Можно сказать, меня хлебом не корми дай посозерцать и поразмышлять. Но данная черта породила другую особенность, так сказать, обратную сторону медали: я, получается, очень неэффективный человек. Я очень много времени провожу в размышлениях, а действий, имеющих какие-нибудь результаты очень мало. В последнее время стала испытывать чувство вины за такую свою особенность и пришла к выводу что надо себя как то менять. Надо сокращать время размышлений, пинать себя как то на конкретные действия — живем то мы в материальном мире. А тут Вы говорите что это хорошо. =)

    Так надо себя меня в этом плане или нет? Может быть в моем случае имеет место ленность? В чем тогда разница между ленью обыкновенной и стремлением к созерцанию и размышлениям?

  • Прямо саммари последних глав «Бегства от свободы» Эриха Фромма

  • ужасная статья, еле дочитал, были моменты когда хотелось бросить читать-очень нудно. много слов но мало толку… вообщем хрень

  • Lina, спасибо большое за отзыв!

    не могли бы вы продублировать его в комментариях в статье про депрессию или про ПА, чтобы у остальных читателей было, которые читают именно эти статьи больше стимула и надежды_))

  • С того момента, как неделю назад, в депрессивном состоянии и алкогольной зависимости зашла на ваш сайт, ( повезло что нашла среди огромного количества) жизнь медленно ,но начала меняться .Конечно, и желание употребить немного, ну совсем, легкого вина- мысли эти ,мне периодически засоряют голову. Но толкаю их от себя, иду читать ваши статья. Сегодня накупила разных осенних цветов, появились желания… В понедельник иду в музей. Даже не верится, Что это все происходит со мной. Вы мне очень помогаете!

  • Спасибо Николай за статью, и за множество других полезных, даже необходимых для всех нас.
    Мне очень тяжело было справиться со скукой. Всегда искал себе занятие, любое, лишь бы не сидеть без дела. «Руки заняты — голова отдыхает», так я рассуждал. Брался за все, уборка, сериал, смешные статьи, встречи с друзьями, лишь бы не оставаться без дела и не скучать. В итоге я не получал удовольствия не от чего, ведь занимаясь одним делом я уже думал о другом, мне становилось моментально скучно, я всегда ожидал большего чем получал. Спешка и суетливость рубили на корню все мои интересы. Я разучился размышлять, рассуждать, просто мечтать. Я не хотел оставаться наедине со своими мыслями и разобраться, чего мне действительно хочется, что меня интересует. Если даже мне самому не интересно быть с собой, то кому же будет интересно. Теперь я стараюсь не метаться между делами, быть более усидчивым и сконцентрированным на чем то одном и меня стали увлекать мои интересы. Я стал развиваться, учусь не сдаваться перед первыми трудностями, не переключать свое внимание на другие дела. И когда преодолеваешь трудности начинаешь любить свое дело еще больше. То что легко дается обычно не имеет никакой ценности.

  • Aliweila

    Чувствуется моя вдохновленность от книг, которые я не читал и от техник, которых не знаю)

  • Чувствуется ваша вдохновленность от книг Ошо вперемешку с НЛП

  • Евгений, что касается вопроса учитесь наслаждаться, это значит, формировать новые привычки, гулять и проводить время в одиночестве. Естественно, сначала это не будет приносить никакого удовольствия, если вы к этому не привыкли, но зато привыкли постоянно загружать свой мозг какой-то активной работой.

    Поэтому и нужно учиться, менять привычкную деятельность. Как учиться? Только практикой. Больше гулять и проводить времени в одиночестве, даже если это, пока не приносит удовольствия. Пытайтесь расслабиться и осовободить от мыслей. Это приходит тоже не сразу.

  • Спасибо, Николай!
    Интересная статья, но мне показалось что «не дожали».
    Часть «Как избавиться от чувства скуки» занимает 1/4 от весей стати, и не кажется дает толком ответов.

    Я понимаю, что Ваша цель дать удочку а не рыбу, но тут максимум леска без крючка.

    Например —
    «Созерцание: учитесь наслаждаться тишиной и покоем»
    А как учится? Что если прогулки и созерцание того что я вижу вокруг не приносит мне радости и внутреннего спокойствия, скорее напротив.

    Ну это ИМХО =)

  • Спасибо, объясняете сложные вещи простым и понятным языком) Воодушевляет!

  • Спасибо, я мысленно находилось где-то рядом, но поймать вот так точно не могла. Спасибо всё встаёт на место и такой порядок получается. Мне очень жаль пожилых людей, которые прожили всю жизнь, а мира в душе не приобрели, тратят силы на обиды. Не все конечно. Почему это происходит? Такие важные моменты не обходимы с рождения ребенка и постепенно прививать.

  • Сеня, это потому что книга вас не увлекает, не «цепляет», не вызывает отклика. Может вы сами не делаете усилий, чтобы сделать чтение более интересным, глубже погрузиться в авторский замысел. Бывает по-разному.

  • честно ,мне очень понравилось ,как автор искренно написал. Когда ты подросток ,ты считаешь ,что у тебя нет интересов к чему-то ,становится бессмысленно жить (особенно ,когда задумываешься об этом).Порой ,у меня появляются ощущения ,что во мне несколько я .Я-сильная,ленивая,глупая и т.д. Иногда путаешься и не знаешь ,как поступать, к чему прислушаться. Хотелось бы ,чтобы был рядом человек,который говорил бы ,как правильно поступать. (Спасибо, что не пожалели времени на написание этой статьи ,задумались об ощущениях окружающих)))спасибо,что вы прочитали мой комментарий)

  • Отличная статья, все разложено по полочкам и так верно. Долго искала именно такую статью, так как раньше в более сильной степени страдали синдромом хронической скуки, сейчас занялась именно саморазвитием, чтением интересных книг, психологических статей, просмотром качественных фильмов. Но все-таки моменты скуки и пресыщения возникают, пытаюсь бороться всеми силами. Вижу гиперактивность у многих моих друзей, когда они не могут один выходной день просидеть на месте и жалуются на скуку. Обязательно перешлю им эту статью, скука и умение расслабляться стали бичом современного времени.

  • Я так и не понял причины скуки.
    Вот например мне бывает скучно читать. Даже признанных классиков.
    Если я читаю-читаю книгу, а потом понимаю, что мне ужасно скучно, и что я не хочу к ней возвращаться, то почему это происходит?
    Почему именно от чтения? Если бы я вместо чтения просто сидел, то заскучал бы с меньшей вероятностью.

  • Бред. Излишняя активность представляет почву для появления скуки, однако скукой она ни в коем случае не является. Скука, это когда деятельность надоела и человек бездельничает (диалектическое развитие на практике), ищет поверхностных развлечений (поверхностных развлечений, а не бессмысленной работы) и занимается бесконечными размышлениями о смысле, от которых нет толку. От скуки нужно избавиться именно деятельностью (опять же диалектика), хотя нужно осмыслить ее и не впадать в крайность. Автор заявляет, что ему почти никогда не бывает скучно. Моя скука — хроническая, так что знаю лучше. Прочтите первые страницы книги «Скука» писателя Моравиа или книги других экзистенциалистов. «Вы работаете, но работа вам не приносит удовольствия, но и НЕ работать вы тоже не можете, потому что боитесь погрязнуть в скуке» — выходит, скука, это страх скуки? Статья рекомендует способы, которые связаны с механизмом возникновения скуки.

  • Гарри Гриффман

    Это очень хорошо, что вещи описанные в данной статье для вас являются очевидными без всяких указок из интернета (и, судя по всему всегда таковыми для вас являлись). Но для меня они стали очевидными только недавно. А для большинства людей, по моим наблюдениям, они также не являются чем-то самим собой разумеющимся.

  • Статья из воды, 70% очевидностей, 25% чепухи и 5% личных проблем и предрассудков автора, для идиотов, которые не могут сложить два и два, и сделать выводы, которым нужно получить по голове, чтобы задуматься, и чья-то указка из интернета, чтобы перестать копаться в телефоне; которые за это ещё и благодарят.

  • Отличный блог, хорошая статья, которая меня вдохновила. Всегда думал, что одиночество это плохо, но вот сейчас мнение изменяется — спасибо.
    Часто приходилось, реально приходилось, общаться с людьми только, чтобы не быть одному, не испытывать скуку, не впадать ещë более глубокую депрессию.
    Не скажу, что мне легко и просто ( мне 33 года, половину из них посвятил употреблению различных психоактивных веществ, жалеть не жалею, что всë сложилось так, но очень хочу стать свободным, счастливым.

  • да я считаю что вы прав ,как будто бы это про меня написано…буду стараться !молодец !!!

  • Николай, спасибо за лаконичные, не скучные статьи, написанные понятным языком. Раньше считала, что умею справляться со скукой, а оказалось я даже не знаю, что это такое! У меня двое маленьких детей, я рада ,что возможность понять и изменить себя, положительно повлияет на их воспитание.

  • Николай,

    все очень классно написано. Получается, что скука и зависимость — две составляющие одного целого? Чтобы не скучать, человек начинает ЧТО-ТО делать (пить-курить, смотреть фильмы, слушать музыку, читать, заниматься спортом, созерцать, медитировать и др.). Даже спорт — это зависимость. Хорошая, но зависимость.

  • olga

    Для себя я решил, что однозначно нужно что-то свое. Свое дело можно организовать по-разному. Можно превратить это во что-то, что будет еще хуже наемной работы и впахивать от зари до зари. А можно работать в свободном режиме иметь больше свободного времени. Это зависит от вас.

  • Spasibo, dejstviteljno ochenj blizko k moemu ponimaniju etogo sostojania. Vot u menja toljko 50 na 50. inogda skuka i dejstviteljno porivi najti shtoto svoe, shto budet vlech, a inogda dumaetsa, «a ja ljublju to shto ja na rabote delaju» prosto tot fakt shto rabotaju na kogoto inogda terzaet. a s drugoj storoni, svoe delo nachinatj tozhe ne iz legkih, hotj mozhno i ljubitj ego po ushi. Mozhet ja dilemi razvozhu i vmesto etogo ne meshalo bi najti shtoto svojo i pogrjaznutj v etom i mozhet i pojdet vse legko..neznaju, pokashto razdvoenie, no prijatno videtj shto estj edinomishlenniki 🙂

  • СПАСИБО! ОГРОМНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ ВАМ СПАСИБО,Николай! Читала на одном дыхании. Как вы все точно,четко и ясно написало,а главное доступно. Надеюсь избавлюсь от этого порока с помощью ваших советов.

  • Огромное спасибо Вам за статью! Какие удивительные вещи скрываются, зачастую, за простыми вещами. Читал с широко открытыми глазами, от начала и до конца. Ваша статья как один из пазлов, в картину моего мира — идеально так вписался. Более того — ваша статья прямо сейчас перевернула часть моего внутреннего мировозрения! Она стала толчком для работы над собой, над дальнейшим своим самосовершенствованием — которым я и воспользуюсь! Теперь я ни капли не сомневаюсь в своих силах — я обречён на успех и Ваша лепта в этом присутствует (обязательно отблагодарю Вас, как только добьюсь того самого успеха). Вам может показаться, что я преувеличиваю ситуацию или пишу с иронией — вовсе нет. Просто, ваша статья как никак идеально дополнила моё миропонимание, моё к нему и себе отношение! Спасибо ещё раз!

  • Было ужасно скучно и от этого лень читать эту статью….

  • «Короче из-за этой пустоты вам тоскливо наедине с собой, так как вы не выступаете в роли интересного собеседника для внутреннего диалога».
    Очень умно подмечено и красиво сказано!

  • Хорошая статья)) спасибо вам)) я не хожу на работу,хобби тоже нет, и скука иногда одолевает. буду бороться

  • Очень хорошая статья!
    Это так здорово, что Вы решили записать это для других, не побоявшись критики или непонимания. Ведь, возможно, кто-то всё же услышит и проникнется чудесными чувствами и ощущениями светлой радости, таящимися в этой статье. Спасибо Вам

  • А тут у меня все сложнее я вроде весь день с ребенком вожусь играю бегаю,бушусь так сказать.
    Но в какой-то момент мне это надоедает до ужаса,вроде не устал,а просто становиться скучно,хотя минуту назад я был весь в настроении и радости и бац приехали,настроение резко падает в голову лезут мысли не пойми какие с чего так в друг не пойму сам.
    А когда один дома остаюсь смотрю телевизор и в какой-то момент начинаю бегать суетиться ища себе дело,то уберусь,то пыль протру,то еще что-то.
    Хотя хобби есть пишу музыку на компьютере пишу песни,но это тоже становиться скучноватым и привычным для меня делом.
    И как мне быть незнаю?пытался чем-то занять себя так нечем.

  • Джулия, дети вообще всегда активны и им постоянно скучно без дела. Не стоит сразу видеть тут проблему!

  • Я никогда не знала что такое скука, но мой ребенок постоянно на нее жалуется, а ей всего 7 лет! Спасибо за статью!

  • Liza, вам несказанно повезло с тем что не приходится каждый день ходить на работу и вам предоставлено время, которое вы можете потратить себе во благо и пустить его на совершенствование своих качеств, полезные увлечения, и саморазвитие. Не нужно воспринимать весь этот временной массив как проклятье и скуку, это, напротив, отличная возможность для вас. Вы должны это понимать, и мои советы должны помочь вам осознать это и любить свободное время а не скучать и горевать!

  • Большое спасибо Вам, заставило задуматься и немного понять отчего я в такой тоске (домохозяйка), что даже смысла жизни не видится.

  • Потрясающая статья!!! Были моменты, когда хотела сказать, что это бред, но чёрт подери Вы правы!