Как избавиться от дереализации и деперсонализации

Если вы столкнулись с симптомами «дымки» или «пелены» в голове, ощущениями нереальности как происходящего вокруг, так и собственного «я». Если вы чувствуете, что ваши эмоции стали как будто более блеклыми и притупленными, что вы утратили эмоциональную связь с тем, что обычно доставляет вам радость, тогда эта статья для вас.

В ней я расскажу, как избавиться от дереализации и деперсонализации, объясню, что это такое и перечислю симптомы. Я не буду советовать принимать таблетки, так как они не устраняют причину даннного недуга. Я расскажу вам о безопасных, эффективных и естественных способах решить эту проблему навсегда.

Эта статья основана как на советах западных психологов (должен признать, что в нашей стране методы работы с дереализацией развиты слабо), так и на личном опыте избавления от дереализации.

Какое-то время назад в результате сильного стресса я столкнулся с паническими атаками и тревожностью. Самым неприятным в этом было то, что внезапные приступы страха, паники и постоянная тревога сопровождались другими симптомами. Одним из них было ощущение «дымки», «тумана» в голове, чувство какой-то «оторванности» от внешнего мира и от собственных эмоций.

Сначала я думал, что это какое-то серьезное ментальное заболевание. При появление этих симптомов я начинал сильно переживать, не в силах избавиться от беспокойных мыслей о своем состоянии. Потом стало еще хуже. Даже когда дереализации не было, я все равно боялся: «А вдруг это ощущения вернется? Вдруг это симптом сумасшествия?»

Но сейчас я вспоминаю о своем беспокойстве со спокойным юмором. Все это давно в прошлом. Сейчас я нахожусь в состоянии глубокой и крепкой связи с моими чувствами и внешним миром. Я ясно воспринимаю мир. Я не чувствую, что жизнь проходит где-то в стороне от меня. Я чувствую, что я живу.

Здесь я собираюсь поделиться с вами эффективными техниками избавления от дереализации и деперсонализации, которые помогли мне выбраться из этого состояния.

Симптомы дереализации и деперсонализации

Что такое дереализация и в чем ее отличие от деперсонализации? Если говорить кратко, то дереализация – это ощущение нереальности происходящего вокруг, (или некой «оторванности», «отдаленности» от внешних событий) а деперсонализация – это чувство нереальности того, что происходит внутри.

Дереализация (также как и деперсонализация) в большинстве случаев не является самостоятельным расстройством. Чаще всего она является просто одним из симптомов панического расстройства (панических атак) и/или тревожного расстройства. Тем не менее, если вы чувствуете такие симптомы, всегда лучше на всякий случай обратиться к врачу, чтобы на 100% убедиться, что у вас дереализация связана именно с тревожностью, а не чем-то другим!

Симптомы дереализации

  • Ощущение «дымки» или «пелены» в голове
  • Чувство, как будто сигналы из внешнего мира доходят до нас с опозданием
  • Состояние оторванного от внешней реальности «наблюдателя», который воспринимает эту реальность как фильм
  • Привычные вещи (красивые пейзажи, любимые люди или предметы, развлечения) не пробуждают эмоционального отклика
  • Состояние, в котором мы проживаем эту жизнь как будто во сне

Симптомы деперсонализации

  • Чувство «блеклости», «притупленности» собственных эмоций и переживаний
  • Ощущение при котором как наше тело, так и наши эмоции кажутся нам чужими
  • Ощущение нереальности («размытости» «неопределенности») собственного я

Сопутствующий для обоих состояний симптом

  • Беспокойство и тревога по поводу состояния дереализации/деперсонализации

В принципе, данные состояния сопровождают друг друга. Более того, многие исследователи вообще не делают между ними различий. Так или иначе, когда мы осознаем внешний мир, мы все равно «процеживаем» информацию о нем через призму нашего внутреннего восприятия, которое также осознает мир внутренний. Другими словами у человека нет двух отдельных видов восприятия для внешней и внутренней реальности. Восприятие одно.

И если это восприятие «нарушено» (я употребил это слово в кавычках, чтобы вы не боялись: дереализация – безопасный симптом, но об этом ниже), то это «нарушение» будет неизбежно распространяться как на ощущение внешних явлений, так и внутренних.

Я описал этот принцип не для отвлеченного философствования, а для формулировки практического вывода:

Методы и принципы, которые позволят вам избавиться от дереализации, устранят так же деперсонализацию и наоборот. Эти два глубоко взаимосвязанных феномена не требуют двух различных схем «лечения» (опять же, использую кавычки, так как считаю, что никакой болезни нет: дереализация – это защитный механизм психики; об этом тоже ниже).

И в этой статье, когда я буду писать «дереализация», я буду иметь в виду, как симптомы, собственно, дереализации, так и симптомы деперсонализации.

Почему дереализация и деперсонализация возникают?

Данная проблема пока еще не полностью изучена. И поэтому ответить на этот вопрос со всей определенностью нельзя. Тем не менее, существуют научные теории, которые пытаются объяснить этот феномен.

Лично я являюсь сторонником теории, что дереализация – это защитный механизм нашей психики. Вся ирония такого недуга как панические атаки заключается в том, что те симптомы, которые люди считают опасными для их жизни, на самом деле, призваны эту жизнь спасать в случае смертельной угрозы. Я говорю о симптомах ускоренного сердцебиения, учащенного дыхания, чувстве страха и паники (которые инициируются выбросами адреналина). Как я описал в статье симптомы панической атаки – все это является защитными механизмами нашего организма.

И дереализация также является такой же защитной функцией.

Одно из западных исследований выяснило, что в среднем 50% людей, столкнувшихся с травматическим событием, испытывают симптомы дереализации. Наверняка вы слышали истории людей, которые попадали в опасные, стрессовые ситуации и описывали свой опыт как: «Мне казалось, что это происходит не со мной», «Как будто это было во сне».

Это и есть симптомы дереализации. В моменты стрессовых событий наша психика как бы «закрывается» от потенциально травмирующих переживаний. И поэтому нам кажется, что происходящее похоже на сон, что это происходит не с нами. И здесь можно сделать следующий вывод:

Дереализация и деперсонализация – не представляют опасности сами по себе. Это просто защитные механизмы нашей психики, которая стремиться «закрыться» от неприятных переживаний.

И от этого состояния можно избавиться. Дальше расскажу как.

Как избавиться от дереализации и деперсонализации

Совет первый – выбирайтесь из порочного круга тревоги

Как я уже писал, очень часто люди (особенно люди с паническими атаками и тревогой) начинают очень остро переживать по поводу своего состояния: выдумывать страшные болезни, бояться вреда, который может им причинить дереализация.

Во-первых, напоминаю, что данное состояние не представляет опасности. Во-вторых, как мы помним, оно очень часто является лишь одним из симптомов тревоги. А что это значит? Это значит, что когда вы начинаете беспокоиться по поводу симптомов дереализации, вы провоцируете новые приступы тревоги или паники, которые, в свою очередь усиливают дереализацию!

Поэтому расслабьтесь и попытайтесь отпустить мысли о своем состоянии. Если дереализация пришла, значит она пришла. Вы уже в «этой лодке», поэтому нет никакого смысла переживать и накручивать себя. Расслабьтесь и попытайтесь принять это состояние. Не противьтесь и не сопротивляйтесь ему. Оно временно. Так же как оно пришло, оно и уйдет.

Вы должны стремиться к этому, хотя это тяжело. У людей с хроническим беспокойством ум настолько тревожный, что он склонен переживать постоянно по любому поводу. А когда повода нет, ум его находит. И по началу, очень трудно разбить эту устоявшуюся привычку и помочь себе расслабиться и перестать переживать. Тем не менее, это возможно. Следующие советы, отчасти будет касаться этой проблемы.

Совет второй – развивайте концентрацию

Психологи дают следующий совет.

Если вы любите читать, то наверняка у вас есть план о том, какие книги прочитать в будущем. (А если не любите, самое время начать) Лично в моем плане находится много книг, которые не очень увлекательные, может быть даже скучные, но, тем не менее, я считаю, что мне их нужно прочитать. Это могут быть книги по истории, науке или даже художественная литература, серьезная, глубокая, но не увлекательная. Читайте такие книги.

Старайтесь удерживать внимание на тексте (которое будет «соскальзывать», так как текст не интересный) и возвращайте его каждый раз, как отвлеклись. Это, во-первых, разовьет вашу концентрацию и определенные участки мозга, во-вторых, позволит быть ближе к области переживаний. Ведь книги, как-никак, стимулируют ваши эмоции, рождают образы в вашем воображении, помогая вам быть вам ближе к самим себе.

Совет третий – развивайте осознанность и чувствительность

Во многих своих статьях, предлагая решить разные эмоциональные и личностные советы, я даю совет: «медитируйте». Так что я не собираюсь вас удивлять оригинальностью и дам аналогичный совет. Нет, постойте. Здесь есть один нюанс.

Чем больше я пишу статей, чем больше я работаю с людьми, которые страдают тревогой и депрессией и чем больше я получаю обратной связи от них, тем сильнее мне хочется перестать использовать термин «медитация».

Не только, потому что он (незаслуженно) отдает чем-то таинственным и мистическим. С развитием научных исследований медитации в мир все больше проникает понимание того, что медитация – это не магия, не религия, а вполне прикладное упражнение.

Причина, почему я все больше хочу отказаться от этого термина, заключается в следующем. Когда я говорю «медитация» люди часто воспринимают это как самоцель. Им кажется, что простое сидение в неподвижной позе решит все их проблемы само собой. Поэтому я решил больше писать о «техниках развития осознанности, внимания, концентрации». Из такой формулировки становится понятно, что медитация не самоцель, а лишь инструмент и средство для чего-то большего.

Западные психологи согласны с тем, что осознанность помогает в избавлении от дереализации. Первая причина по которой это происходит заключается в том, что состояние сознания, которое вызывают практики осознанности, является противоположным тому, что чувствует человек во время дереализации. Во время дереализации наше внимание «рассеяно», находится в какой-то дымке полусна, оно не способно ясно и четко ухватить объект, предмет внимания становится не четким, как бы расплывается, а наши эмоции и переживания пребывают как будто в отдалении от нас самих.

Но во время практик осознанности мы наоборот, обостряем свое внимание, чтобы оно осознавало объект более четко, мы как будто фокусируем линзу нашего объектива, прибавляя четкости картинке мира. Мы также пытаемся осознавать непосредственно свои ощущения, становясь к ним ближе.

Что же собственно нужно делать? Ваша практика будет состоять из двух частей.

«Неформальная» медитация

Практикуйте осознанность в течение дня. Старайтесь уделять больше внимания своим непосредственным ощущениям. Вы можете это делать, например, во время еды. Вместо того, чтобы думать о постороннем, «отдаляясь» от своих чувств, сконцентрируйтесь на вкусе пищи у вас во рту, на ощущениях того, как она проходит по пищеводу и попадает в желудок.

Что вы чувствуете во рту? Сладость, горечь? Жар или холод? Какой вкус у пищи? А что вы ощущаете в желудке? Тяжесть или легкость? Тепло или холод? Просто будьте с вашими ощущениями здесь и сейчас. Станьте ближе к области непосредственного опыта. Как только ваши мысли отвлекаются от момента «здесь и сейчас», возвращайте их обратно.

Тот же самый принцип применим к другим повседневным делам: мытью посуды, уборке, упражнениям, любому физическому труд, прогулкам. Хотя бы во время небольшой части вашего дня старайтесь не давать своему уму блуждать. Старайтесь быть здесь и сейчас с тем, что осознают ваши органы чувств: вкусами, запахами, красками и цветами, тактильными ощущениями, звуками. Так вы будете обострять и тренировать свое внимание, возвращая себя к четкому и непосредственному восприятию жизни.

Формальная практика:

Формальная медитация – это и есть та самая сидячая медитация, во время которой вы стараетесь концентрироваться на одном объекте, например, дыхании. Здесь нет никакой магии. Медитация – это тренажер вашего внимания, вашей осознанности, вашего самоконтроля, вашей чувствительности к ощущениям.

Когда вы медитируете, вы фокусируете ваше внимание на объекте, как бы обостряете фокус. Благодаря этому ваши чувства, переживания приобретают большую четкость, эмоции становятся живее и ярче. Это, опять же, противоположность дереализации, следствием которой является то, что эмоции притупляются и становятся блеклыми.

Существует такой стереотип, что медитация нужна, чтобы избавиться от эмоций, стать равнодушным. Это не так. Цель практики осознанности научить вас контролировать, принимать и отпускать свои эмоции, управлять своим умом вместо того, чтобы быть его пешкой. И практика как раз таки приводит к тому, что мы, в результате развития осознанности и внимания, начинаем воспринимать жизнь более ярко и насыщенно, в более глубоких и отчетливых красках.

Но смысл медитации не только в том, чтобы устранить дереализацию, как симптом. Практика поможет справиться с причиной дереализации: тревогой, депрессией, травматическим опытом.

Выше я писал, что у многих людей такой беспокойный ум, что им очень трудно расслабиться, взять себя в руки во время приступов тревоги. Как только эмоции и тревожные мысли появляются, они тут же берут над таким человеком верх, увлекая его все глубже в омут паники и беспокойства.

Медитация позволяет успокоить ум, обуздать тревогу, отпустить навязчивые мысли. И постепенно, шаг за шагом двигаться к полному избавлению от паники, страха и тревоги. Научиться технике медитации вы сможете, прочитав статью, как правильно медитировать.

Для людей, которые испытывают симптомы дереализации, я дам следующий совет, касательно медитации. В качестве объекта концентрации выберете ощущения при дыхании, которые возникают в области ноздрей. Почему? Потому что ощущения там очень тонкие и иногда едва заметные. А значит, чтобы их почувствовать, вам потребуется как бы «обострить» собственное внимание, сфокусировать линзу вашего внутреннего объектива. Тем самым усилится ваша чувствительность к собственным чувствам. После того, как я дал такой совет одной из участниц моего курса «БЕЗ ПАНИКИ», которая страдала дереализацией, она написала:

Как я писал выше, дереализация является следствием других проблем. Когда пройдет ваша тревога, тогда исчезнет и дереализация. Поэтому советую направить усилия не на борьбу с частным симптомом, а на решение общей проблемы тревоги.

Использованные источники:

Trueman, David. Anxiety and depersonalization and derealization experiences. Psychological reports 54.1 (1984): 91-96.Cassano, Giovanni B., et al.

Derealization and panic attacks: a clinical evaluation on 150 patients with panic disorder/agoraphobia. Comprehensive Psychiatry 30.1 (1989): 5-12.

(calmclinic.com/anxiety/symptoms/derealization)

American Psychiatric Association (2004) Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders DSM-IV-TR (Text Revision). American Psychiatric Association. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (December 2007). «Depersonalization and individualism: the effect of culture on symptom profiles in panic disorder». J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989–95. doi:10.1097/NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

(en.wikipedia.org/wiki/Derealization)

Поделиться в социальных сетях:
  • Arthur V. Trower

    Какого курса?

  • Артём

    Добрый день Николай.
    Я, благодаря Вашим работам, научился немного управлять своими страхами, буквально месяц назад не мог спокойно ездить в метро, сразу начинал думать о том, случиться ли у меня ПА, что собственно и происходило, теперь же, я перевожу свои мысли на более позитивные и не связанные ни с метро ни с ПА (как во время медитации, перевожу мысли на дыхание).
    Но, столкнулся с такой проблемой:
    Когда в течении дня, я смотрю в одну точку (зачастую на лицо собеседника), у меня перед глазами начинается какой то бред, лицо и голова собеседника как будто увеличивается, параллельно с этим всё вокруг (то что вижу периферийным зрением) как будто отдаляется, становиться в разы меньше, при это если долго смотреть, то такое ощущение, что я растворяюсь в пространстве, а если перевести взгляд или моргнуть, то всё становиться нормально.
    так же, с данной проблемой столкнулся во время сеанса медитации, сижу в полной темноте вечером, по началу всё хорошо, сконцентрирован на дыхании, и начинается тоже самое, только при этом, как будто комната становиться необъятно большой а я сам маленький,и как будто наблюдаю себя сверху… И очень тяжело перевести с этих мыслей внимание на дыхание… Это не точное описание, так как это чувство очень тяжело объяснить…
    подскажите, может Вы знаете что это такое и с чем может быть связанно, из за этой ситуации вчера должен был прекратить сеанс медитации, ибо стало слишком не по себе, и страшно…

  • Альфинурчик

    спасибо за все)))

  • Nikolay Perov

    Можно конечно на ты=) Очень приятно, рад стараться=)

  • Nikolay Perov

    Мария, возможно причина вашей дереализации неправильная техника медитации. Дереализация — это расплывчатое, расфокусированное внимание. Как вы описали свой процесс медитации, вы, судя по всему, ни на чем толком не концентрируетесь. Советую прочитать статью «как правильно медитировать», особенно раздел «что значит концентрироваться на дыхании», а также применять советы из статьи про дереализацию при медитации. Медитация — серьезная техника и требует правильного выполнения инструкций.

  • Мария

    Ну, то и и значит, на вдохе и выдохе и стараюсь не думать ни о чем — это в лучшем случае. А так, конечно, очень сложно ни о чем не думать, из-за этого к концу медитации я «проваливаюсь» в полусонное состояние. Я все-таки считаю, причина моего состояния, о котором я вам задала вопрос, именно в этом. Когда я во время медитации не пытаюсь избавится от мыслей полностью, чувствую потом себя бодро, а если я заставляю себя ни о чем не думать, то к концу медитации клонит в сон и в последствии такое странное отчужденное тяжелое состояние. Может не стоит полностью игнорировать случайные мысли во время медитации?

    24 марта 2016 г., 9:25 пользователь Disqus написал:

  • Nikolay Perov

    Да спектр эмоций сужается, то есть такого, чтобы испытывать щенячий восторг со слезами и соплями, бывает реже, но и моменты тяжелого уныния так же пропадают. Тем не менее, лично у меня среднее нейтральное состояние, можно сказать, хорошее. Может вы используете не подходящую для себя технику медитации, или практикуете не совсем точно соблюдая инструкции, или вам просто нужно добавить всякую медитацию с эмоциями, например, Метта.

  • мария Лагозина

    спасибо

  • Ketzer

    Но насколько мне кажется происходит сужение спектра эмоций. Пропадает позитив, хотя негатив ещё остался (иногда). Но чаще среднее нейтральное состояние, можно сказать «никакое».

  • Nikolay Perov

    «Николай, добрый день я правильно понимаю если нет тревоги то нет дереала и деперсонализации? »

    Если у вас дереал связан с тревогой, то да. Но так бывает не в 100% случаев, хотя чаще всего. Медитацию так можно назвать, почему нет, но ее назначение намного шире, чем профилактика дереала.

  • Nikolay Perov

    Действительно, медитация может вызывать несколько отстраненное отношение к себе, своим эмоциям. Если описывать этот эффект, то чисто по описанию, он может напоминать дереализацию. Но в реальности это совсем другое. Благодаря медитации ваше восприятие жизни не становится «притупленным», наоборот, появляется ясность. Просто некоторые свои эмоции вы воспринимаете как сторонний наблюдатель, как бы не являясь их участником. Воспринимаете вы их, тем не менее, ясно и с обостренным вниманием.

  • мария Лагозина

    Николай, добрый день я правильно понимаю если нет тревоги то нет дереала и деперсонализации? Можно ли медитацию, расслабление и тд назвать профилактикой от дереала и деперсонализаци?

  • Ketzer

    Здравствуйте. Медитирую почти 2 года и по своим ощущениям чувство дереализации только усиливается. Правда это меня не беспокоит совершенно) Необычное такое восприятие окружающего и себя, отстраненное.

  • Nikolay Perov

    Да, верно, лучше обратиться к врачу, чтобы исключить другие диагнозы, добавлю это в статью.

    Но медитация — это не только метод работы с «бессознательным», это метод работы с сознанием прежде всего, это не гипноз или что-то такое.

  • Nikolay Perov

    Мария, что значит «концентрируюсь на дыхании?» На чем конкретно вы концентрируетесь? Опишите максимально конкретно, что вы делаете во время медитации, только тогда я смогу разрешить вашу проблему.

  • kuztat

    Дереализация и деперсонализация могут быть симптомами как невротического состояния, так и тяжелого психического заболевания (шизофрения). Пишу не просто, как дилетант, а как человек, который работал с психиатрическими больными на протяжении 11 лет. Здесь очень важно не пропустить это. И первое, что необходимо сделать — обратиться к психиатру. Методы работы с бессознательным в некоторых случаях могут быть просто противопоказаны, потому что могут привести к обострению заболевания (если таковое имеется). Здоровому человеку, безусловно, полезно заниматься медитацией. Лично мне это помогает в развитии бизнеса, которым я занимаюсь.

  • Мария

    Стараюсь на дыхании, первоначальной целью медитации было желание избавиться от страхов и навязчивых мыслей, стать спокойнее, я эмоциональный человек и моим большим желанием всегда было уметь сохранять невозмутимость на людях, (комплексы со школы), контролировать свое тело, не дрожать, не краснеть, стать уверенной в себе. Поэтому начинала я медитации с мыслей: я становлюсь спокойнее, расслабленние и увереннее в себе, концентрировалась на ровном сердцебиение. Беспричинные тревожные мысли сейчас меня не беспокоят, от навязчивых страхов избавилась почти сразу. Но уверенней в себя не стала, разве что, чуть-чуть. У меня всегда вызывали большой страх различные социальные ситуации, сейчас значительно меньше. Раньше, в особо стрессовых для меня ситуациях у меня было все, сердце колотилось, тело дрожало, грудь и лицо краснело, сейчас же все гораздо меньше! Но по-прежнему краснеет зона декольте и в обществе я чувствую себя напряженно, причем с совершенно не знакомыми людьми мне общаться даже легче, чем с близкими друзьями.

  • Nikolay Perov

    А на чем вы концентрируетесь? На каких конкретно ощущениях?

  • Мария

    Ну как вы и рекомендуете, сидя, правда иногда бывает, к концу медитации проваливаюсь в полудремоту, наверное в этом моя ошибка?

  • Nikolay Perov

    Здравствуйте. Как вы медитируете?

  • Nikolay Perov

    Алиса, конечно бывают=)

  • Мария

    Николай, здравствуйте! Медитирую больше года, по 20-25 мин в день. Избавилась от навязчивых мыслей, тревоги, иммунитет стал крепче и проч. положительные эффекты. Но и когда только начинала медитировать и особенно сейчас я стала замечать какую-то отстраненность от внешнего мира и людей. И чем больше я медитирую, тем больше этот эффект проявляется. Я и раньше не была особо общительным человеком, но раньше общество и люди вызывали у меня страх, панику (при этом я все-же тянулась к людям). А сейчас появилось такое чувство, что я не нуждаюсь в общение с ними, мне оно неприятно. Решила вам задать этот вопрос — почему так происходит и нашла вашу статью про дереализацию. Поняла, что у меня есть признаки этого, потому как и мои ощущения стали в целом притупленными, как будто я долго не спала, сознание мое затуманенно, мне стало сложнее сосредотачивать на чем-то внимание, при этом нет дипрессии, но и положительные эмоции как-будто не доходят до меня. Ощущение — что воля, что не воля, как-будто я спряталась глубоко в себя, ну вы наверное поняли о чем я… Причем, у меня бывают дни, за весь мой период медитации, Когда эмоции более яркие и очень высокая работоспособность, сразу хватаюсь за несколько дел одновременно и, снова «проваливаюсь в себя». Николай, что я делаю неправильно? Ушли беспричинные страхи, переживания, но с социумом у меня как были напряженные отношения, так и остались (правда теперь как раньше я не вступаю в споры, скандалы, меня сложно довести до слез). Даже общение с близкими мне неприятно… Если я медитирую больше 20 минут в день, порой даже возникает физическое ощущение, что я выпила, ощущаю головокружение и сильную слабость. Знаете, иногда хочется бросить медитацию, чтоб ощутить яркость эмоций, но я понимаю, что на этом фоне у меня и страхи могут обостриться. Может, это возникает из-за того, что я боюсь, что окружающие меня как-то обидят, принесут вред и поэтому с помощью медитации я пытаюсь избежать этого? Как все это исправить?

  • alisa

    Коля, а можно спросить?) с тех пор как медитация изменила твою жизнь, бывают ли у тебя периоды злости, резжражения, периоды неуверенности в себе, низкой самооценки, бесммысленности всего? Особенно с накоплением твоего опыта, в последний год например? Может что то из этого тебе и небыло свойственно никогда, но злость например мне кажется многим, или всем свойственна… Ни хочу спрашивать ничего личного, интересуюсь просто чтобы знать чего можно ожидать от психики, как бывает вообще

  • Евгения

    Я с этим синдромом в психушке отлежала когда-то на закате коммунизма в свои 18 лет, с умными глазами поставили мне диагноз — шизофрения и я много лет была бдительна к себе и ждала прибытия остальных симптомов, рожать боялась. Сижу и плачу перед монитором, мне 40 лет — я всю свою жизнь боялась раскрыться перед кем-нибудь, боялась,что меня «шизофреника» раскусят. Спасибо за статью.

  • Наталья

    Николай, спасибо, все по делу, очень точно и полезно. Замечательная статья:))

  • Регина

    Я избавилась от дереализации после прохождения курса. Но всё равно, спасибо за статью, Николай!