Meditationfest: Дейдре Хейд — 5 минутные медитации, утреняя медитация и медитация перед сном

Этой записью открывается цикл обзоров лекций о медитации, которые читают признанные учителя этой практики. Событие проходит 6 дней (10.09.2012 — 15.09.2012) и только в это время будут бесплатно доступны лекции для прослушивания на сайте meditationfest. В первый день мероприятия на этот сайт зашло такое количество народа, чтобы послушать известных мастеров медитации, что сервер не выдержал и сайт какое-то время не работал! Но если вы не успеваете эти уроки прослушать или просто не знаете английский, но все равно хотите узнать о медитации из уст лучших преподавателей, то я специально буду публиковать обзоры этих лекций у себя на сайте в течение этой и следующей недели и переводить то, что говорят учителя. Так что у вас будет возможность ознакомиться с этими материалами в доступной форме здесь на сайте.

Это обзор первого урока медитации. Структура будет построена следующим образом, сначала я перескажу суть практики одного из учителей, постараюсь передать все максимально точно, как это было в оригинальном уроке. Буду воздерживаться от критики и не буду высказывать свое мнение. Только в конце позволю себе немножко прокомментировать данный урок медитации.

Баланс и изобилие

Итак лекцию читает Дейдре Хейд — заслуженный учитель практики.

Программа называется Баланс(Rebalancer) и Изобилие(Abundance). (если видите где-то неточность в переводе терминов, то прошу исправлять в комментариях)

Дейдре Хейд является основателем медитативной практики, под названием Сияние (Radiance), основы этой методики покоятся в каббале. Духовное развитие Д.Хейд определило одно событие в ее жизни. Когда ей было 15 лет у ее матери обнаружили рак груди. Врачи прогнозировали скорую смерть, но мама Дейдре, на удивление докторов, прожила еще 14 лет, благодаря совместно разработанной вместе с дочерью практике работы с Энергией. По мнению Д. Хейд человек состоит из энергетических потоков, которые переплетаются и вливаются друг-в-друга (типо как кровеносная система). Если энергия в своем движении находит на препятствие, то это тормозит поток и направляет его не туда куда нужно и затрудняет свободную циркуляцию энергии внутри нашего тела или энергетического контура. Это, в соответствии с теорией Д. Хейд и есть причина усталости, стресса, злобы, зависти, зависимостей, болезней и депрессии.

«Закупорка» энергетических путей мешает нам жить осознанно в счастье и в состоянии полной свободы, на максимуме наших энергетических возможностей. Практика Дейдре Хейд заключается в том, чтобы устранить блокирующие потоки энергии элементы (blocks), обеспечив ее свободное прохождение по «сосудам», направлять ее в нужное русло. Чтобы научиться управлять энергией, нужно заниматься медитацией. Дейдре определяет медитацию как «Супер мощный сон без сна» (superpower napping without nap).

Дейдре приводит пример упражнения, позволяющего направлять энергию туда куда нужно.

Упражнение по управлению потоками энергии

Подмените правую руку, сожмите ладонь, представьте что в ладони этой руки пульсирует светящийся сгусток чистой энергии (pure energy) размером с теннисный мяч. Почувствуйте его тепло и его свет. Медленно поднимайте и левую руку. Удерживайте сжатую ладонь левой руки в 15 — 20 сантиметрах от правой. Чувствуйте как энергия перетекает из одной руки в другую. Начните разводить руки еще на 20 сантиметров, потом медленно приводите в исходное положение на расстояние 15 — 20 сантиметров и вы почувствуете сопротивление, как будто что-то «отдает обратно». Это вы создали энергетическое поле, возьмите эту энергию в обе ладони и поместите в ваше сердце аккуратным движением (прижмите обе ваши ладони к груди напротив сердца). Представьте что ваше сердце это золотая чаша, наполненная струящимся светом чистой энергии.

Теперь вы создали энергию и можете ее использовать себе во благо.

Это одно из упражнений методики Д.Хейд, также ее практика включает в себя 3 ежедневных медитации по 5 минут, куда входит медитация перед сном

Три медитации

  • Утренняя медитация — подъем энергии и активация намерения (intention) на день вперед
  • Дневная медитация — Баланс (Rebalancer) — приведение себя в состояние баланса в течении дня
  • Вечерняя медитация — прямо перед сном, избавление от стресса, легкий глубокий сон, красочные сновидения

Утренняя медитация

С утра вы встаете еще не оправившись от сна. Считайте что вы одной ногой в своем подсознании, которое бушевало, когда вы спали и показывало вам удивительные картинки снов. Поэтому все что вы себе прикажете, будет иметь огромную силу, так как отложится в вашем подсознании. Поэтому Д. Хейд советует произносить аффирмации (affirmations), давать команды себе именно в это время.

Теперь расскажу о том как заниматься утренней медитацией. Это совсем не сложно и занимает всего 5 минут времени.
Теперь закройте глаза, расслабьтесь, примите сидячую позицию и представьте золотой свет, представьте что ваш мозг погружается в этот свет и он начинает наполнять вас. Теперь вы сами стали светом, чистым светом (pure light) и с этой минуты вы готовы ко всему тому что может вам дать этот новый день!

Вот и вся медитация. Совсем не сложно, не так ли?

Дневная медитация

Она называется Rebalancer потому что приводит вас в баланс в самом эпицентре суматохи дня. Встречи, собрания, люди все это может приводить к стрессу и провоцировать появление негативной энергии в вас. Нельзя чтобы такая энергия к вам цеплялась, нужно освободиться от нее, избавиться от стресса, чтобы вечером не чувствовать усталость и утомления.

Опять же выделите 5 минут, сядьте, закройте глаза и следите за дыханием. Читайте про себя аффирмацию

Я это баланс (I am body of balance)
Я это спокойствие (I am calm)
Я нахожусь в самом центре своего существа (I am centered)
Я это умиротворение (I am peace)
Я погружен в свое истинное Я (I am present of my trueself)

Расслабляйтесь, обращайте внимание на дыхание, оно должно быть спокойным и ритмичным. Почувствуйте как свет наполняет вашу голову, затем переходит в сердце. А сердце ваше — золотой кубок, внутри которого сияет свет божественной любви (divine love).

Теперь создайте вокруг себя защитное поле энергии голубого цвета (blue tube of protection). Оно будет теперь защищать вас от всех проблем, которые могут навалиться на вас в продолжение дня, чтобы к вечеру вы были спокойным и полным энергии.

Вечерняя медитация перед сном

Часто вы не можете заснуть потому что вашу голову рвут на части мысли о текущем дне. Вы все еще находитесь под влиянием стресса. Эта медитация перед сном поможет вам спокойно погрузиться в сон и спать крепко, наблюдая более красочные чем обычно сновидения. Сон будет глубоким и позволит вашему телу отлично отдохнуть. Эта практика будет для вас как сказка на ночь.

Выключите свет или оставьте ночник. Положение тела не принципиально вы можете как лежать на кровати так и сидеть. Закройте в глаза и представьте что ваше тело парит среди звезд, в убаюкивающей пустоте космоса. (Хейдре говорит что это некий вечный символ, звезды, являются тем, что наблюдали люди с самых древних времен и это должно погрузить вас в вечность избавив от уз сегодняшнего дня).
Вы обернуты в золотой кокон чистой энергии и движетесь навстречу звездам. Смотрите за дыханием, вы чувствуете тепло и спокойствие. Ваш ангел хранитель (тоже должно быть вечный, архаичный символ — мое прим.) вытягивает вас из бурлящего омута стресса и несет вас к белому кораблю, под парусами которого вы отправитесь в царство спокойного и умиротворяющего сна.

Медитация — это то чем нужно заниматься регулярно

Дейдре настаивает на том чтобы вы занимались медитацией регулярно и не бросали ее в случае если не почувствовали никакого эффекта. Эта практика требует терпения. В этом с ней я полностью согласен. Также она говорит, что неплохо бы было иногда освежать в памяти суть ее практик и переслушивать ее лекции раз в пол года (или перечитывать статью на моем блоге). Ну естественно Хейд предлагает купить ее диски с уроками медитации.

Вот собственно и все, теперь позвольте несколько комментариев.

Резюмируя Дейдре Хейд

Я могу не соглашаться с теоретическими основами практики Д. Хейд, считая, что теория энергетических потоков произвольна и чересчур проста и прямолинейна. Но тем не менее медитация работает, приносит пользу и это не зависит от того чем объясняют ее эффект: направлением энергии, раскрытием чакр или усилением альфа-ритмов в мозге. С этим я не могу спорить. Поэтому объясняйте как вам удобно, это не принципиально, так как главное тут не теория а сама практика.

Эта медитация подходит для тех у кого мало времени и они не могут себе позволить заниматься практикой по 20 минут 2 раза в день. Но если время у вас есть, я, все же рекомендовал бы вам практиковаться дольше, так как за пять минут очень сложно полностью расслабиться (по крайней мере мне). Но что действительно незаменимо в системе упражнений Д. Хейд — это вечерняя медитация перед сном. 20-минутный сеанс практики дает сильный прилив энергии, заряжает силами именно поэтому, такой медитацией проблематично заниматься перед сном. А то что советует Дейдре, очень даже для этого подходит.

Также бывает проблематично расслабиться в течение дня, поэтому дневная медитация по Хейд — тоже довольно полезная и мало чем заменяемая вещь. Хотя я предпочитаю 5-минутное дыхательное упражнения если мне надо снять стресс на работе.

А если мне надо заснуть и я возбужден и взбудоражен. Я слушаю спокойную музыку в наушниках (ambient) концентрируюсь на ней и погружаю туда свой ум. (вы можете ее послушать в моей группе в контакте (ссылка вверху справа)) Под такую музыку я без труда представляю себя и среди звезд и на вершинах гор и у моря. Когда я чувствую что вот-вот засну, я выключаю плеер, потому что спать под музыку я не люблю, а только засыпаю с ней. Но это уже на ваш вкус, может вам ближе чистая визуализация а не музыка. Просто я люблю слушать композиции хороших музыкантов и использую их не только для поднятия настроения. Это уже кому как…

Следующий урок Лечебный цигун — Эйфория и Лечение.

Поделиться в социальных сетях:
  • Айслин

    Вот все хорошо. Я может тут не в тему, ибо Николай не говорит о чакрах и энергиях. Но мне совершенно не нравится идея передавать энергию в сердце. Сердце это все же физическая часть, и если неумело воздействовать на нее, пусть даже энергетическим светом, то можно и функционирование нарушить. Почему она не передает свет в солнечное сплетение? С учетом того, что чакра солнечного сплетения как раз и накапливает энергию и распределяет ее по организму, не логичнее ли это? Или будем сердце убивать?

  • Вонг

    Просто попробуйте убрать из головы устоявшиеся рамки, очистите сознание, будьте подобны младенцу ведь ему безразлично реальным ли что-то является или нет. Лично у меня это получилось с первого раза, хотя методика была немного другая. (Ладони медленно сводил сидя в удобном положении с закрытыми глазами, энергия чувствуется сильно или слабо в зависимости от настроя и серьезности выполняемых действий)

  • Юрий

    Насколько я знаю суффикс Re- обозначает возврат. Посему я понимаю «Rebalancer» скорее как перебалансировку/возврат к балансу чем просто баланс. В остальном большое спасибо за перевод!

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Катерина, медитируйте как описано здесь

    http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya-meditacii/

  • Katerina

    И еще скажите,пожалуйста,ваше отношение к медитации с золотым светом. Помогает ли она?
    Николай,ответе мне пожалуйста!Ваши советы для меня очень важны!

  • Katerina

    Николай,как Вы относитесь к медитации с передачей энергии из одной руки в другую? Я отношусь к этому немного скептически,так как не верю,что я могу вот так вот просто взять и передать энергию из одной руки в другую.
    Как Вы относитесь к подобному способу? Вы пробовали его? А если пробовали,скажите,действительно ли он эффективен?

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Сергей, никак не отношусь. Не практиковал.

  • Сергей

    Как вы относитесь к осознанным сновидениям? Имеет ли это что-то общее с медитацией?

  • дима

    ночная медитация супер уснул мгновенно,а дневные практикую пока еще
    спасибо за статью

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    Даша

    1) Ничем не отличается, только временем
    2) Ничего не делать. продолжать

  • даша

    а чо делать если отвлёк тел или собака?

  • даша

    спс. а медитации для детей чем то отличаются или можно делать также? посоветуйте!

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    даша, можно, если ребенок захочет. Ребенку нужно медитировать 10 минут, когда взрослому нужно 20.

  • даша

    а девочке 12 лет это можно делать? если нет то ест ли вообще медитации для детей?а так сайт нравиться пробую всё стало отлично!

  • павел

    я прочитал несколько статей ипноял многое !буду читать дальше!автору хотелось бв выразить глубочайшее уважение за бескорыстное и на мой взгляд весьма полезное стремление помочь людям!буду пробовать что вы тут пишите-уверен поможет!еще раз от души блогадарю !

  • Alexander

    «Когда вы научитесь удерживать свой ум в настоящем, не обращая внимания на прошлое и будущее, вы наверняка откроете в себе внутренние ресурсы, позволяющие справиться с тем, что вас волнует. Когда разум спокоен, намного легче отличать реальные проблемы от воображаемых. Вы сможете обнаружить способ изменения либо внешних обстоятельств, либо своего собственного мышления об источнике своего беспокойства.»
    Чак Норрис о медитации.

  • http://nperov.ru Nikolay Perov

    «…чем большего мы требуем от себя и чем большего требуют от нас поставленные перед нами задачи, тем в большей степени мы зависим от источника силы — медитации, вновь и вновь дарящей примирение ума и сердца» Герман Гессе — Игра в Бисер

  • Инна

    Мне медитация очень необходима для снятия стресса и получения дополнительной порции уверенности в своём деле.